Novinky aneb zdraví pro tělo i ducha
Existuje spousta cest, způsobů a náhledů, jak zůstat zdravý nebo se do zdraví a vnitřní harmonie vrátit.
Začtěte se do této stránky a možná naleznete něco, co vás „chytne za srdce“.
Štastné pořízení ♥ !
Út 14. května 2024
֍ Chcete se cítit lépe a být spokojení? CVIČENÍ A POHYB uvolňují v mozku chemické látky (včetně serotoninu a endorfinů), díky nimž se cítíme dobře – posilují sebevědomí a pomáhají soustředit se stejně jako dobře spát a cítit se lépe. Ideální je, když se pohybujete „spontánně“, protože máte chuť se pohybovat, nikoli proto, že chcete splnit další bod v seznamu zdravého životního stylu. „Zdravé“ tělo má přirozenou potřebu se hýbat, která se může měnit. Naučte se tělo dobře poslouchat, nenechte ho příliš zahálet, ale také se nepřepínejte. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)
֍ Chroupejte syrovou MRKEV. Při chroupání namasírujete a prokrvíte dásně, posilujete krční a obličejové svaly a navíc je mrkev zdravá. Mimo antioxidant selen, vitaminy D, E, K obsahuje velké množství vitaminu A, který pomáhá při šerosleposti, světloplachosti a únavě očí. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ Hra na BUDDHOVO OKO: Jasnovidnosti si východní tradice nijak zvláště necení, dokonce ji někteří považují za překážku vnitřního růstu. Mnohem vyšší stupeň je “Buddhovo oko”. Kam se mistr s otevřeným Buddhovým okem podívá, tam se všechno dává do pořádku, i když se neříká za jak dlouho. Možná chcete mistrovo adresu a telefonní číslo, jenže nikoho takového neznám. Tak to zkusme svépomocí. Představte si, že máte Buddhovo oko otevřené a pohlédněte na sebe. Ano, jste takoví, jací jste. Tím se ale nezabývejte, vnímejte cílový stav, tj. sebe jako ideální bytost někdy v budoucnu. Cíl znáte, teď už zbývá jen maličkost, najít správnou cestu. Totéž můžete praktikovat vůči k druhým lidem a třeba i vůči celé této planetě. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
Starší články naleznete buď níže na této stránce nebo na stránkách Myšlenky, Postřehy, Tipy a triky, Zajímavosti, Doporučená literatura nebo přímo v hlavní sekci v Článcích.
Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí a je to ve vašich možnostech, podpořte nás prosím libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Podpořte nás
Po 13. května 2024
֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:
„Většina lidí věnuje celý život tomu, aby se cílevědomě, lopotně, pilně a neúnavně připravili na štěstí. Vypracovávají plány, jak se stát šťastnými, cestují a pracují za tímto účelem, s pílí mravenců a krvelačností dravého tygra shromažďují potřebné náležitosti. A když jim život uplyne, přijdou na to, že všechny ty nezbytné rekvizity nestihnou nashromáždit. Že člověk také musí být šťastný už při tom. A že na tohle docela zapomněli.“
Sándor Márai (1900–1989); maďarský básník, novinář a spisovatel žijící ve 20. století
֍ Moderní život je snadný. Prakticky vymizela těžká práce, nepřeberné množství strojů a přístrojů nás zbavilo námahy běžné pro předchozí generace. Na první pohled výhoda, když se však dostaneme pod povrch věcí, zjistíme, že nám díky tomu chybí svaly a tudíž jsme náchylnější k řadě civilizačních chorob. Více se dočtete v článku MUDr. Ludmily Elekové Moderní epidemie – nedostatek svalů.
֍ Je lepší DÁVAT než se pokoušet ZÍSKAT… i to nás učí tchaj-ťi
Zažít na sobě „odstrčení“ není vůbec nic příjemného. V nejlepším případě nad vámi partner prostě zvítězí, v horším se cítíte pokoření nebo jste dokonce zranění. Přesto je správné odstrčení vždy výsledkem nečinění. Můj partner pan Liou mě vlastně vůbec neodstrčil, udělal jsem to já sám. Nebo lépe řečeno, můj vlastní odpor a principy, které on uplatnil, vedly k tomu, že jsem byl odstrčen.
Pokud vás někdo odstrčí v souladu s principy tchaj-ťi, většinou z toho nemáte výrazně negativní pocity. Nemáte dojem, že by partner udělal něco proti vám, vaše ego neprotestuje. Je to jako jízda v zábavním parku – šokující, děsivé, ale zároveň zábavné. Tchaj-ťi směřuje k dosažení stavu, kdy vítězství v souboji nenaruší harmonii mezi vítězem a poraženým. Na nejhlubší rovině leží princip nenásilí, péče a soucit s druhými a také se sebou samým.
Pan Liou řekl: „Nejdříve musíte pochopit, že je lepší dávat, než se pokoušet získat, že je lépe vyjít druhým vstříc, než doufat, že někdo vyjde vstříc vám. To zahrnuje ducha oběti a v širším smyslu osobnost, „ne-já“ neboli ztrátu svého já. Nemyslíte pak již na sebe, ale na své bližní, na zemi, na celý svět.“
(Zdroj: NIc vám netajím – Wolfe Lowenthal)
Pá 10. května 2024
֍ INTUICE
Intuice je i v našem každodenním životě zdrojem nových nápadů, porozumění, hledání východisek a řešení mnoha našich problémů. Takovou zkušenost má mnoho lidí. Právem se můžeme domnívat, že intuice byla vlastní mnoha velkým myslitelům, filozofům a učencům po celou dobu vývoje lidské civilizace. Novodobá věda však postavila svoje bádání na rozumu, objektivitě, redukcionismu, kauzalitě a na experimentálním ověřování všech teorií. Avšak i v historii vědy stály u zrodu mnoha významných objevů náhlé nápady a vnuknutí. Šťastné náhody, nebo dokonce i sny. Často jsou to události, které odporují zdravému rozumu, a my je získáváme právě bez pomoci rozumu či paměti. Pro označení intuitivního vnímání dnes používáme různé výrazy, jako např. channeling, nadsmyslové vnímání, vnímání vnitřními smysly, jasnovidectví, přímý přístup k informacím, paranormální schopnosti, spirituální komunikace nebo rozhovor s duchovními učiteli. Lidské bytosti, které mají tyto schopnosti rozvinuté, nazýváme proroky, jasnovidci, senzibily, intuitivci aj.
Mnozí duchovní badatelé, jak např. zakladatel antropozofie Rudolf Steiner nebo psychiatr Carl Gustav Jung, upozorňovali na to, že intuice je přirozenou vlastností člověka a může být rozvíjena a trénována. V současné době jsou to zejména badatelé z oblasti transpersonální psychologie, kteří se těmito fenomény zabývají. Poznatky získané pomocí intuice mohou být dříve či později ověřovány – verifikovány. Můžeme se tak například podivovat nad tím, že Steiner varoval německé zemědělské již kolem roku 1920, že vůl krmený masem by se musel zbláznit, nebo upozorňoval na nebezpečí nadměrného příjmu fluoridů pro lidské tělo. (Zdroj: Jak změnit svět tady a teď – Anna Strunecká)
֍ NOHY, LEDVINY A ČCHI: Základem tchaj-ťi jsou nohy, a ledviny úzce souvisí s tím, jak jsou nohy silné. Ledviny hrají ústřední roli v procesu vzniku a rozvoje čchi. Energie čchi zprostředkovává základní impuls pro psychickou i fyzickou proměnu. (Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)
֍ BETA-GLUKANY: co to je, k čemu to je a kde to je
Beta-glukany jsou jednou z forem vlákniny. To je samo o sobě dobré, protože vláknina je užitečná v prevenci srdečních nemocí a cukrovky a pomáhá prospěšným bakteriím ve střevě. Beta-glukany navíc posilují imunitu, snižují zvýšený krevní tlak a mírní záněty. K jejich přírodním zdrojům patří ovesné vločky, houby (např. reishi, shiitake, hlíva i některé zdejší volně rostoucí houby), ječmen, žito, čirok a řasy včetně sladkovodní chlorelly. Beta-glukany z rostlin jsou rozpustné ve vodě, příslušné potraviny je proto dobré povařit a vodu, v níž se vařily, zkonzumovat, např. ve formě polévky nebo kaše. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
Čt 9. května 2024
֍ TCHAJ-ŤI je také o lidskosti a správném chování
Liou Si-cheng, nástupce profesora Čenga na Tchaj-wanu, říkal, že učitel by s žáky neměl pracovat pouze na prohlubování umění tchaj-ťi čchüan, ale měl by je také učit skutečné lidskosti a správnému chování: „Principy tchaj-ťi čchüan mohou být bez výjimky použity v každodenním životě. Ve cvičení například klademe důraz na poddajnost a na investici do ztráty. Učíme se, jak být jemný, měkký a mírný. To je zároveň návod, jak kultivovat celou svou osobnost, jak změnit svou mysl a jak hladce a klidně vycházet s ostatními lidmi.“
Základním rozdílem mezi profesorem a deseti tisíci drobnými mistříky, které vidíme všude kolem sebe, není v jeho transcendentních schopnostech, které oni postrádají, ale v hloubce a kvalitě osobnosti. Lépe řečeno v určité „harmonii“ jeho osobnosti. Liou Si-pchengovi bylo přes sedmdesát, když jsem se s ním poprvé setkal, a byla to spíš jeho osobnost než nějaké zvláštní, nevídané schopnosti, co mé pochybnosti rozptýlilo. Další starý muž, který byl milý, harmonický, bez známek úzkostí nebo obav. On sám to připisovat vlivu svého učitele a studiu tchaj-ťi čchüan.
Pan Liou byl stále plný energie. Také profesor Čeng měl neuvěřitelné množství energie. Myslím, že to souvisí s čistotou osobnosti či duše. Strach, úzkosti a obrany odvádějí čchi a zbavují nás energie. Dokážeme-li se očistit od negativních myšlenek, závislostí a bloků, je naší odměnou vitalita a radost ze života.
(Zdroj: NIc vám netajím – Wolfe Lowenthal)
֍ LYMFATICKÝ SYSTÉM je systém cév a uzlin, jimiž proudí lymfa, tekutina, která vstřebává přebytečné nečistoty, ty se hromadí ve špatně prokrvených místech. Promasírujte si celé tělo nasucho rukavicí, drážděním kůže se zlepší krevní oběh, aktivuje lymfatický systém a podpoří detoxikační procesy. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ Povídka o tom, jak Čchen Jao (Chen Yao) z 16. generace rodiny Chen, nejstarší syn Čchen Čung-šenga (Chen Zhongshenga) a starší bratr Čchen Sina (Chen Xina), porazil v čajovně policisty, i když už to byl stařec. Příběh naleznete po kliknutí na Jednooký mistr bojuje v čajovně.
St 8. května 2024
֍ RYCHLOST JÍDLA A ZDRAVÍ
Jídlo je pro většinu lidí příjemná záležitost, ale jíst příliš rychle může mít nepříjemné následky. Bezprostředně se jedná o plynatost, bolesti břicha nebo nevolnost. Objevily se ale i zprávy o dlouhodobých následcích:
- Trvá asi dvacet minut, než se zpráva o stavu sytosti dostane do mozku. Rychle jedení může souviset s přejídáním, obezitou atd.
- Příliš jídla v žaludku prodlužuje dobu, po kterou je žaludek vystaven trávicím šťávám. To může vést k poškození sliznice.
- Existují i zprávy o souvislosti mezi rychlým jedením a cukrovkou 2. typu.
Rychlost jídla je pouze jeden prvek životního stylu, a to ne ten nejdůležitější. Významnější jsou kupříkladu střízlivost, to, co jíme, kdy to jíme, jestli máme dost tělesné aktivity atd. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ Jednou z příčin svalových křečí může být snížená hladina DRASLÍKU v krvi. Draslík v buňkách lidského těla tvoří hlavní minerál. Najdete ho v banánech, sušených meruňkách, ale i v pomerančovém džusu. Bohatým zdrojem draslíku jsou brambory, ale varem ve vodě se ztrácí až 50 procent z jeho obsahnu, vařením v páře jen necelých 6 procent. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ Co je ČLOVĚK!?
Vidět a znát člověka jen tak, jak je znám na Zemi, je málo. Je to nedostačující obraz, nedokonalé chápání jeho života. Člověka si na Zemi v celé plnosti jeho významu vůbec nelze představit. To, co je z něho na Zemi viditelné, je pouhou částí jeho možných projevů. Tělo, ve kterém se na Zemi projevuje, je také slabou ukázkou tvaru a formy veliké duchovní síly, jež je podstatou jeho existence…
Člověk je bytost nekonečných světů vesmírných. Tvary, v nichž se může duše zjevit na úrovních jejího domova v božském jsoucnu, jsou nepředstavitelně vznešené, majestátní, skvělé, zářící, světelné – že zář Slunce, jak oblévá Zemi, je vůči nim slabá…
(Zdroj Božena Cibulková – Kniha boží. Logos)
Božena Cibulková (1914−1995) byla novodobá křesťanská mystička, duchovní učitelka a autorka duchovních textů.
Út 7. května 2024
֍ V květnu je podle čínské medícíny nejohroženějším orgánem SRDCE. Srdce řídí ducha (v čínské medicíně se jím označuje celkový zjev člověka, celkový dojem, kterým působí, ale také myšlení, mysl, psychika či vědomí). Pozor si dejte především na emoce, protože srdce je sídlem citu a veškeré emoce mají na kvalitu srdeční energie velký vliv. Nepříznivý vliv na energii srdce mají také cukr, alkohol, čaj a káva, těžké a tučné večeře a navíc v pozdních hodinách. Prospívá naopak dostatek pohybu, nejlépe v přírodě, udržování dobrého stavu krční a hrudní páteře, optimálního krevního tlaku, příp. cholesterolu. Srdce posiluje sprcha vlažnou vodou, zvláště v létě, a také úsměvný, láskyplný a harmonický pohled na svět.
Jednoduchý cvik na posílení meridiánu srdce z meridiánové rozcvičky Makko-ho (celou rozcvičku naleznete na Harmonizační meridiánová rozcvička):
Sedněte si, dejte plosky nohou k sobě a paty přitáhněte co nejblíže k tělu. Prsty rukou obejměte chodidla, propněte paže (s lokty do stran, podél bérců), srovnejte páteř a prověste trup dolů k podlaze. Prociťte vnitřní stranu paží k malíčkům.
Více o srdci a o tom, jak ho udržet v dobré kondici se dozvíte v článku Orgány během roku: Máj… čas lásky a srdce.
֍ Které LÁTKY obsažené v ČAJI UKLIDŇUJÍ
- Jsou to antioxidanty zejména epigallocatechin gallát, těch bývá více v zeleném čaji.
- Aminokyselina L-theanin, opět se jí hodně najde hlavně v zelených čajích. Naproti tomu v černých čajích typu pu-erh není většinou zastoupena.
- K tomu přistupují některé další látky obsažené v černém čaji.
Většinou více uklidní zelený čaj mimo jiné proto, že v černých čajích bývá víc kofeinu. Jestli se chcete kofeinu úplně vyhnout, k uklidňujícím čajům patří např. meduňka, levandule, heřmánek, kozlík nebo máta. Mátu v Maroku kombinují se zeleným čajem, tato směs se jmenuje Le Touarég a dostane se levně i u nás. Mimochodem máta navíc obsahuje fytoestrogeny a pomáhá ženám v přechodu. Zelený čaj ovšem ochlazuje, jestli je někomu zima, zahřeje ho mnohem lépe černý čaj s plátky zázvoru nebo kardamomem. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ VNITŘNÍ BLOKY A UVOLNĚNÍ
Podle mistra Čeng Man-čchinga je nejdůležitější uvolnění. „Uvolni všechna napětí, zbav se tvrdé, ztuhlé síly. Otevři dráhy ve svém těle a nech jimi čchi volně proudit.“
Začátečníci si často po nějaké době cvičení chodí stěžovat: „Vůbec tomu tchaj-ťi nerozumím. Má přece uvolňovat a já se cítím mnohem napjatější, než když jsem ještě necvičil.“
Klíčovým bodem je zde výrok: „cítím se napjatější“. Naše dosud zanedbávané tělo ožívá a začíná si postupně uvědomovat všechna svá zakořeněná napětí a bloky. Po desetiletí se naše ramena zvedala nahou, až tam, jak by řekl profesor „zatuhla“. Uvolňujeme se, bloky se začínají rozpouštět a my můžeme konečně cítit své tělo takové, jaké skutečně je. Přirozeně, že se v prvních chvílích necítíme zrovna skvěle, ale spíš naříkáme: „Ach Bože, já mám ty ramena snad až někde nad ušima!“
Je těžké postavit se tváří tvář svým vnitřním blokům. Většinou je to také dost bolestné, a proto potřebujeme značné množství psychické a fyzické energie, abychom ve studiu vytrvali.
(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)
Po 6. května 2024
֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:
„Podstatu svého vlastního já lze odhalit prožíváním každodenního života. Jediné, co je třeba, je to, aby byl člověk starostlivý a laskavý. Vše ostatní se vyjeví časem. Běžnost a Bůh se neliší.“
David R. Hawkins (1927−2012); uznávaný lékař a psychoanalytik, autor, spirituální učitel a výzkumník na poli vědomí
֍ Co podle vitaminového kalendáře KONZUMOVAT v měsíci KVĚTNU: salát, okurky, kapusta, chřest, reveň, jahody, ovocné šťávy.
֍ Není pochyb o tom, že se lidé v moderní společnosti přejídají a mají nadváhu. Ale málo se hovoří o tom, že se „PŘEDÝCHÁVÁME“, tj. množství nádechů a výdechů je vyšší, než tomu bylo v minulosti. Většina z nás dýchá příliš a až čtvrtina moderní populace trpí nadměrným dýcháním chronicky. Více se dozvíte v článku nazvaném Přejídání a „Předýchávání“.
֍ Udělejte si přírodní antibiotikum – ZLATÝ MED: smíchejte jednu lžičku skořice a dvě lžičky medu. Důležité je použít kvalitní pravou cejlonskou skořici, která obsahuje jen velmi malé množství přírodního toxinu kumarinu. Skořice je přírodní antioxidant, bojuje proti mikrobům, virům a plísním a celkově zvyšuje obranyschopnost. Schopností skořice je také prokrvování, zahřívá pokožku a rozproudí mikrocirkulaci, pomáhá tak od studených nohou nebo brnění končetin. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
Pá 3. května 2024
֍ První ranní myšlenka ovlivní celý váš den. Zkuste vstávat s POZITIVNÍ AFIRMACÍ, jednoduchou větou, která vám připomene, že život je krásný. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ OTÁČENÍ V PASE
Patrně nejdůležitějši cvik sestavy 8 forem čchi-kungu se jmenuje Otáčení v pase. Začínáme ze středové pozice, tj. z postoje wu-ťi. S nádechem přeneseme váhu do pravé nohy, pasem začneme otáčet doprava, s výdechem pokračujeme v pohybu doprava a otočíme trup do krajní pozice. Páteř zůstává rovná, postupně otáčíme pasem a jednotlivými obratly (jako kdybychom „ždímali hadr“), kyčle jsou neustále uvolněné, otevřené, s koleny od sebe. Oči sledují periferně pohyb trupu. Paže drží oblouk! Pohyb je veden pasem! S nádechem se vrátíme do původní pozice, vyrovnáme váhu a pomalu se začneme přetáčet pasem doleva. S výdechem pokračujeme do krajní pozice vlevo. Provedení cviku je stejné jako v pravostranné verzi, jen na opačnou stranu.
Poznámka ke cviku z knihy Praktická cvičení podle čínské medicíny od Stevena Cardozy:
- tento cvik „rozpumpovává“ a masíruje tříselné mízní uzliny, čímž prospívá imunitnímu systému
- cvik je přínosný pro všechny tělesné struktury zad, při otáčení jsou také stimulovány všechny vertikální akupunkturní dráhy zad (dráha tu-maj a dráha močového měchýře), středové dráhy a rovněž horizontální, opaskový meridián taj-maj
- při otáčení trupu protahujete a uvolňujete obratle podle umístění výše nadloktí (můžete tudíž jejich výši měnit podle potřeby)
- cítíte-li nebo slyšíte praskání a lupání v zádech jako při chiropraktickém ošetření, je to normální a nemusíte se tím znepokojovat
- otáčení v pase můžete provádět jako součást čchi-kungové sestavy nebo ho cvičit zvlášť jako rozcvičku na rozproudění celého těla nebo kdykoli, když se potřebujete celkově vzpružit po dlouhém sezení (cvičíte-li samostatně, můžete ho provádět až pět minut)
- při samostatném cvičení můžeme zvolit také variantu, kdy necháme ruce volně viset podél těla, při otáčení trupu se ruce roztočí a začnou bouchat a narážet do těla (do stehen, boků, časem až do výše beder a horní části páteře); plácání by mělo být příjemné, ne násilné, tvrdé nebo bolestivé
Přehled všech cviků sestavy 8 forem naleznete na 8 forem čchi-kungu. (Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla, Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)
֍ Doplňky výživy pro KLOUBY
Podle odborné literatury to vypadá, že pozitivní efekt mají:
- Kurkuma a přípravky z ní. Kurkumu dostanete běžně v obchodech, ale není dobré to s ní přehánět, zvláště ne v kombinaci s pepřem, který zlešuje vstřebávání kurkumy.
- Kolagen II. typu. Ten se najde hlavně ve vývarech z kloubů zvířat, rybách atd. Tělo si ho dokáže vyrobit, jestliže má dost vitaminu C a dalších živin např. z ořechů, luštěnin a semen.
- Patrně užitečný je i čaj. Je lépe ho pít mezi jídly, ne s jídlem, s ohledem na vstřebávání živin z jídla.
Další doplňky stravy se dají koupit např. přes internet. K těm patří: extrakt z Boswellia serrata, pycnogenol, extrakt ze slávky zelené, rhodiola rosea.
Ještě důležitější je vhodné cvičení, které příslušný kloub procvičí, aniž by ho nadměrně zatěžovalo. Např. chůze a jóga jsou lepší než sporty, při kterých dochází k výskokům a pádům. Šetrné a užitečné je také procvičování kloubů vleže (video).
(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
Čt 2. května 2024
֍ KROUŽENÍ PAŽEMI – Na prokrvení a „oživení čchi“
Rozkročte se na šíři ramen, lehce povolte kolena a uvolněte pánev, přitom se pevně opřete o chodidla. Začněte kroužit jednou rukou (nehýbejte pouze rukou, ale pohyb veďte odspodu z nohou přes pas do ruky – poznáte to tak, že vás nebolí ruka a používáte jen minimum svalů). Kružte pravou rukou střídavě oběma směry, pak procvičte levou ruku. Následně kružte oběma rukama společně vzad, společně vpřed, střídavě oběma rukama vzad i vpřed. Na závěr vzpažte a kružte jednou rukou vpřed a druhou vzad a poté vyměňte směr.
Po celou dobu kontrolujte, zda pohyb vychází z nohou, zda máte propojené celé tělo a také nezapomeňte uvolněně a zhluboka dýchat. Počet kroužků není omezen.
(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)
֍ CELER: Tuto aromatickou rostlinu používali při kultovních obřadech mrtvých a dalších sakrálních úkonech už v antických dobách. Celer se také stal vedle kopru a koriandru nejoblíbenějším kořením římské kuchyně. Dnes je jeho léčivý účinek využívám především v podobě šťávy, která brání nadměrnému okysličení krve a hromadění kyseliny močové. Je pomocníkem při revmatismu i dně a odlehčuje játrům a slezině. Semena celeru prý pomáhala i při hysterických reakcích a pomatenosti. (Zdroj: Phoenix) Více se o celeru dočtete v článku, který vyjde 16. května.
֍ Velkou překážkou pro duchovní vývoj a překonání ztotožňování sama sebe s myslí spočívá v tom, že člověk zpracovává data, symboly a slova pomocí NAHODNÝCH toků MYŠLENEK (mentalizace). O těchto „myšlenkách“ se předpokládá, že jsou skutečným myšlením. Pokud meditujeme, začne nás tento věčný duševní šum obtěžovat a vzbuzovat i úzkost. Snažíme-li se ale mysl zklidnit silou vůle, není to účinné, neboť výsledky jsou pouze omezené a ještě k tomu vydrží jen chvíli. Jak se k tomuto „problému“ postavit, se dozvíte v úryvku z knihy Davida R. Hawkinse Vzestup po úrovních vědomí (Náhodný tok myšlenek – mentalizace).
St 1. května 2024
Přeji krásný vstup do měsíce lásky a rozkvětu. Dnešní den nezapomeňte na tradiční polibek pod rozkvetlou třešní (nebo jiným stromem 🙂 ) . Traduje se, že žena políbená pod rozkvetlým stromem, si do dalšího roku zachová krásu, svěžest i plodnost, nepolíbené ženy naopak uschnou.
֍ OMEZTE DÝCHÁNÍ A ZLEPŠÍTE ASTMA
Astmatem dnes trpí 25 milionů Američanů a je to hlavní příčina návštěv pohotovosti, hospitalizací a zameškané školní docházky u dětí. Je považováno za zvladatelnou, ale nevyléčitelnou chorobu. Astma je reakce imunitního systému, která způsobuje sevření a křeče dýchacích cest. K záchvatům mohou vést škodliviny, prach, virové infekce, studený vzduch a další faktory. Může však být způsobeno i nadměrným dýcháním, a proto je běžné při fyzické zátěži (tzv. zátěžové astma).
Astmatici mají obecnou tendenci dýchat více než ostatní, jak při zátěži, tak v klidovém stavu. Při záchvatu se dýchací cesty stáhnou, vzduch je chycen v plicích, je těžší ho dostat ven a potom zase dovnitř. Pacient začne dýchat ještě víc, ale přitom má pocit, že nemůže popadnout dech. Následuje ještě větší dušnost, panika a stres.
Celosvětová tržba za léčbu astmatu činí každý rok dvacet miliard dolarů. Léky často funguje tak dobře, že si člověk může připadat prakticky vyléčený. Léky, zejména steroidy ve formě tablet, však mohou mít po několika letech strašlivé vedlejší účiny (včetně zhoršení plicních funkcí a astmatických příznaků, hrozí i slepota a zvýšené riziko úmrtí).
Cestou z kruhu je omezit dýchání, neboť lidé, kteří se naučili dýchat méně, popisují dramatická zlepšení. Zlepšení dokládají i studie, například studie nemocnice Mater v australském Brisbane zjistila, že když dospělí astmatici snížili příjem vzduchu o třetinu, symptomy dušnosti klesly o sedmdesát procent a potřeba dávky z inhalátoru dokonce o 90 %. Půl tuctu dalších klinických testů přineslo podobné výsledky.
Nikdo neví, proč je omezené dýchání u astmatu a jiných dýchacích onemocnění tak účinné, i když existuje několik teorií. Výsledkem však je, že čím méně dýcháme, tím více výhod načerpáme z efektivního dýchání a tím více toho naše tělo dokáže. Savci, kteří mají v klidovém stavu nejnižší tepovou frekvenci, žijí nejdéle. Není náhoda, že tito savci také dýchají nejpomaleji.
„Jogín neměří svůj život počtem dní, ale počtem dechů,“ napsal indický učitel jógy B. K. S. Iyengar.
Dokonalé dýchání: Optimální množství vzduchu, jež bychom měli v klidovém stavu vdechovat (k němuž došli různými cestami a prostředky shodně vědci, katolíci, buddhisté, hinduisté a další pneumonauti), je 5,5 litru za minutu. Optimální dechová frekvence činí 5,5 nádechu a 5,5 výdechu za minutu. Jeden nádech i výdech trvají 5,5 vteřiny. Tak má vypadat dokonalé dýchání.
(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)
֍ KLEPÁNÍ PRSTY NA STŮL
Součástí čajové etikety v Číně, a to platí zejména pro jih země, je poklepání prsty na stůl jako výraz díků. Jak tento zvyk vznikl?
Císař Čchien-lung z dynastie Čching byl náruživý konzument čaje. Kromě toho také rád cestoval po zemi v převleku za obyčejného muže, aby ho ostatní nepoznali. Jednou i se svou družinou zavítal do čajovny. Když připutovala konvice na stůl, císař ji vzal analil nápoj do misek všech svých společníků. Něco takového se samozřejmě normálně nestane a pro jeho poddané to představovalo obrovskou poctu. Normálně by padli na kolena a uctivě se císaři poklonili na výraz díků. Protože nemohli panovníka prozradit, ohnuli ukazováček a prostředníček a kloubyprstů začali poklepávat na stůl. Od té doby se toto gesto v Číně používá, když chcete někomu poděkovat za naplnění vaší misky čajem. Prsty se už ale neohýbají, místo nich se klepe polštářky prstů.
(Zdroj: Čaj v čínské kultuře – Ondřej Horecký, Epoch Times 2016)
֍ Nuda? Ale kdepak!: V ČCHI-KUNGU se některý pohyb zvolna, monotónně opakuje mnohokrát za sebou nebo člověk nehybně setrvává v určité poloze. Podobné je to v józe. V porovnání třeba s volejbalem to vypadá jako naprostá nuda. Povrchní pozorovatel východních cvičení nevidí vnitřní práci. Ta zahrnuje ledacos. Lze pozorovat, jak cvik působí na tělo, mysl a pohyb energie, tj, cvik prociťovat. Je také možné se uvolnit a při pohybu odpočívat, jeden čínský mistr doporučoval postoj “spím i nespím”. Uvolnění a prociťování se navzájem posilují. Jestliže se vodní hladina uklidní, je lépe vidět pod její povrch. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
Út 30. dubna 2024
֍ PA-TUAN-ŤIN, ER-Š TUAN-ŤIN
Pa je číslo osm, er-š číslo dvanáct. Zbývající dvě slabiky tuan-ťin znamenají „zlaté brokáty“ a naznačují cosi krásného a cenného. Původní cvičení Osm kusů brokátu je velmi stará sestava čchi-kungu prováděná vstoje. Stala se základem mnoha dalších cvičení čchi-kungu, při nichž se dodržuje podobné pořadí, ale jejich názvy souvislosti s tímto původem nenaznačují. Existuje též verze Osmi kusů brokátu prováděná vsedě. Stejně jako Dvanáct kusů brokátu vznikla později a skutečná souvislost s Osmi brokáty je malá.
Většina verzí prováděných vsedě a Dvanáct brokátů nejsou pravý čchi-kung, nicméně jsou to užitečná, zdraví prospěšná cvičení, jež často slouží jako rozcvička nebo doplněk k jiným cvičením. Osm kusů brokátu je pravý čchi-kung, je však známo mnoho verzí a obměn, z nich se vytratila řada podstatných složek. Přesto i tyto varianty jsou užitečné.
(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)
֍ PŘITAŽLIVOST: Ze stromu spadlo jablko. Jak se rozkládá, přitahuje k sobě hmyz. Někdo jedná špatně, a tím k sobě láká neblahé síly. To se obvykle neprojeví hned, ale i tak je to malér. Funguje i naopak. Dobré jednání přitahuje nápomocné energie, ani to se často neprojeví okamžitě, ale je to výhoda. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ Pár tipů pro ZDRAVĚJŠÍ ŽIVOT:
- Dodejte tělu zázračný vitamin C čerstvou šťávou z citronu nebo pomeranče.
- Používejte kukuřičnou mouku – obsahuje vlákninu, jež je schopna kontrolovat hladinu cukru v krvi.
- Na povzbuzení energetických drah srdce si třete ušní boltec nebo malíček.
- Choďte na procházky, chůze chrání před vznikem cévní mozkové příhody.
- Zasmějte se, usměv je něco, co nesmíte ztratit.
- Pro lepší náladu, čistou mysl a zdravější tělo si dopřejte půlhodinku tchaj-ťi nebo čchi-kungu.
(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní + Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)
Po 29. dubna 2024
֍ JEDEN SVĚT, JEDEN DECH: Dnes máme Světový dech tchaj-ťi a čchi-kungu. Nejlépe ho oslavíme tím, že si najdeme čas a zacvičíme 🙂 . Pokud vás tento „svátek“ zajímá, klikněte na World Tai Chi Day.
֍ Tento týden přináší následující MYŠLENKU:
„Žijte ve slunečním svitu, koupejte se v jezerech a dýchejte divoký vzduch.“
Ralph Waldo Emerson (1803–1882); americký duchovní, folozof, esejista a básníka se zvláště blízkým vztahem k přírodě
֍ ČAJE podle obsahu KOFEINU a polyfenolů
- Nejméně kofeinu i polyfenolů obsahují levné velkolisté čaje vyrobené ze spodních částí rostlin.
- Pražení lístků podstatně sníží obsah kofeinu i polyfenolů.
- Důležitý je druh čaje. Obsah kofeinu sestupně: Černý čaj včetně tmavého čaje pu-erh. Zelený pu-erh. Oolong. Zelený čaj. Pražený zelený čaj hódžiča (hojicha).
- Porovnání obsahu zdraví prospěšných polyfenolů v čaji: Nejvíce je jich v zelených čajích. Za nimi následují čaje typu oolong, zelené čaje typu pu-erh, černé čaje, tmavé čaje typu pu-erh a hódžiča (hojicha).
Závěr: Výše uvedené neznamená, že hódžiča (hojicha), je nejhorší. Výhodou tohoto čaje je, že spíše uklidní a jen málo ovlivní vstřebávání železa i živin. Možná proto ho Japonci pijí po jídle. Lze ho pít i večer, což by u jiných čajů nebylo právě vhodné. Neznamená to také, že zelené čaje jsou nejlepší, dost ochlazují, což je výhoda za horkého počasí, ale ne v zimě. Jestliže je někomu zima a je nachlazený, prospěje mu víc černý čaj s kousky zázvoru než jemné zelené čaje.
(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ ČCHI-KUNG – to je nástroj, s jehož pomocí je možné se naučit „opravovat“, zbavovat se nemocí, pochopit ve větší míře náš svět, pochopit sám sebe propojeného s celým Vesmírem, získat štěstí – životní štěstí, šťastné vztahy, štěstí plynoucí ze vzájemného porozumění, štěstí z vědomé volby své Cesty, prostě štěstí. Více v článku Čchi-kung jako nástroj uzdravování a pochopení sebe sama.
Pá 26. dubna 2024
֍ POMÍJIVOST ŽIVOTA A PÍSEČNÁ MANDALA
„Názor na to, co je život, se v nejhlubší rovině liší v tom, zda na něj nahlížíme pouze jako na singulární, ohraničený jev, který má začátek a konec, nebo jako na kontinuum bez začátku a konce.“ To jsou slova, která uvádí Clemens Cuby ve své knize Žitá reinkarnace / Moje neuvěřitelné zkušenosti. „Znám velké množství lidí, kteří se obávají, že po smrti něco je,“ řekl v roce 2019 na festivalu Colours of Ostrava, kde byl hostem. „Většina lidí se ale bojí, že po smrti není nic.“
V Tibetu kdysi dávno vytvořili opravdu působivý a velice silný rituál, který dovoluje si hlouběji uvědomit pomíjivost fyzického bytí ve všech jeho facetách. Několik mnichů pracuje dva týdny i osmnáct hodin denně, aby z toho nejjemnějšího čistého barevného písku vytvořili trojrozměrný symbol univerza. Má rozměry čtyři krát čtyři metry, je umístěn na vyvýšené dřevěné desce a je vyvedený v nádherných barvách. Přesnost vyobrazení těchto nejvyšších moudrostí bere dech. Jakmile je písečná mandala hotová, neobětována životním moudrostem, jež ztělesňuje, a jejich duchovním aspektům. Hned je zase zničena.
Pro většinu lidí je to velice bolestný proces po dokončení tak mistrovského díla. Zbude jen malá šedivá hromádka smíchaného písku, který se nasype do malé urny a dopraví na vodu. Tam se odehraje další rituál, při němž je písek pro uvědomění si pomíjivosti všeho, co vzniklo odevzdán vodě, v níž se rozplyne. Tenhle rituál pomáhá při umírání a je velmi účinný pro život beze strachu. Každý člověk cítí, jak horoucně by si přál zachovat krásu mandaly, tak jako chceme nejlépe navždy zachovat lidí nebo zvířata.
(Zdroj: Léčitelé, jasnovidci a mágové – Jiří Kuchař)
֍ LEDVINY A TEKUTINY: Nedostatek tekutin, stejně jako nadbytek, může způsobovat problémy ledvin. Pijte během celého dne po menších dávkách – ledviny jsou za hodinu schopné zpracovat zhruba tři deci vody. Do jídla přidávejte kmín a petržel, vyplavují z těla močovinu, a tak brání jejímu usazování v kloubech. Zásadité pH moči udržuje draslík, najdete ho v rajčatech, banánech, ořeších, bramborech… Je-li funkce ledvin narušena, napopak tyto potraviny omezte. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ MERIDIÁN/KANÁL A ŠLACHOSVALOVÝ MERIDIÁN
Meridiány či kanály jsou hlavní energetické dráhy, jimiž protéká čchi, podobně jako krevní cévy jsou hlavními dráhami zajišťujícími oběh krve. Slova meridián a kanál se používají promiskue.
Dvanáct hlavních meridiánů je spojeno se všemi vnitřními orgány a ovlivňuje jejich funkce. Na drahách se nacházejí body, které akupunkturista napichuje s cílem ovlivnit tok čchi a obnovit harmonický, vyvážený stav organismu. Podobný vliv na tok čchi a zdraví má tlak a jiná stimulace bodů.
Šlachosvalové dráhy překrývají řádné meridiány. Mají v zásadě stejný průběh jako řádné dráhy, ale jsou širší a povrchnější. Jak jejich název naznačuje, nejvíce působí na stav svalů a šlach. Jakékoli soustředěné protažení bezprostředně ovlivňuje šlachosvalové dráhy a potažmo i hlouběji probíhající řádné meridiány. Zatímco léčba se běžně uskutečňuje prostřednictvím řádných drah, šlachosvalových se využívá spíš palpačně (tj. pohmatem) diagnosticky (zejména s cílem najíš body a-š´, jež jsou místy bolestivých překážek) a léčebně ve sportovní a ortopedické akupunktuře.
(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)
Čt 25. dubna 2024
֍ Udělejte si jemnou MASÁŽ BŘICHA krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček, nejdříve malé a pak větší kruhy – posiluje trávení, pomáhá při zácpě, při celkové slabosti, působí proti stárnutí a podporuje sexualitu (a údajně také pomáhá při hubnutí v břišních partiích 🙂 ). (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ ŽELEZO
Anémií z nedostatku železa trpí třetina světové populace. Anémii obvykle provází únava, slabost, závratě, citlivost na chlad a horší soustředění. Lidé, kteří trpí anémií, by měli vědět, že nestačí jen přijímat dost železa v jídle, ale také znát, co zhoršuje nebo zlepšuje jeho vstřebávání. Léky, které obsahují železo, by se neměly užívat před jídlem, ani po jídle, které zhoršuje jeho využití.
Co zlepšuje vstřebávání železa: Potraviny bohaté na vitamín C, med, ocet, zejména jablečný, rajčata, mrkev. Železo z masa a ryb se vstřebává lépe než železo rostlinného původu.
Potraviny, které obsahují hodně železa, ale zároveň látky, které zhoršují jeho vstřebávání: špenát, kapusta, další listová zelenina, ořechy, petržel, sezam, luštěniny, zejména čočka, a obiloviny. Vstřebávání železa z nich zlepšuje předchozí máčení, klíčení a vaření.
Co zhoršuje vstřebávání železa: alkohol, čokoláda, vápník, červená řepa, pšeničné otruby, rebarbora, jahody, bazalka, jablka, máta peprná, ostružiny, maliny, borůvky. Až na alkohol a čokoládu se jedná o zdravé potraviny, které do jídelníčku v rozumné míře patří. Vstřebávání železa zhoršují také léky snižující kyselost žaludeční šťávy. Čaj, kávu a kakao je lépe pít nejméně hodinu po jídle nebo hodinu před ním, pak ovlivní vstřebávání železa jen málo.
Ještě zajímavost k čaji:
- pití čaje při jídle: vstřebávání železa se sníží o 60–70 %
- interval mezi čajem a jídlem je 30 minut: vstřebávání železa se sníží o 30 %
- interval mezi čajem a jídlem je 60 minut: vstřebávání železa se sníží o 21 %
- interval mezi čajem a jídlem je 120 minut: vstřebávání železa se sníží o 10 %
(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ KAŠTAN KOŇSKÝ je statný listnatý strom dorůstající výšky až 30 metrů. Pobyt v jeho energetickém dosahu posiluje a uklidňuje, neboť pomáhá zbavit se neklidu a strachu. Více o tomto „zázračném“ stromu se dočtete v článku: Kaštan koňský.
Tato stránka obsahuje aktuality za poslední měsíc. Starší příspěvky naleznete na stránkách: Myšlenky, Tipy a triky, Zajímavosti 2024, Doporučená literatura nebo přímo na hlavní stránce v Článcích.
St 24. dubna 2024
֍ KOPŘIVOVÁ KÚRA: Dnes nastává úplněk a vhodná doba pro začátek pročišťovací kúry z kopřiv. Kopřiva je nejlepší léčivá rostlina na pročištění krve a krvetvorbu, tím pádem příznivě ovlivňuje celý organismus. Díky obsahu železa pomáhá proti únavě. Na jeden šálek stačí přelít vařící vodou lžíci kopřiv a nechat krátce vyluhovat. Čaj neslaďte, pijte třikrát denně, ale ne déle než čtyři neděle. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ CHOULOSTIVÁ SITUACE: Scipio byl před shromážděným lidem vyzván, aby se zodpovídal ze svého hospodaření. Velký stratég zareagoval po svém. Obrátil se k lidu a řekl: “Římané, je to rok, co jsem zvítězil nad vojskem Kartága. Vystupme na kapitol a poděkujme bohům.” Lid se s jásotem vydal na kapitol. Technicky vzato je to odmítnutí s převedením řeči jinam. Na finančním úřadě to ale nezkoušejte. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ Jak postupovat při CHRONICKÝCH CHOROBÁCH: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje při dlouhodobých nepříznivých stavech posilovat meridián ledvin, močového měchýře, jater a žlučníku. Na to výborně působí kurkumin, extrakt z kurkumy dlouhé. Nejen že působí protizánětlivě, ale zároveň posiluje i trávení a u mužů podporuje činnost prostaty. Silný extrakt kurkuminu obsahují kapsle Alfa Artrizone, a jak už z jejich názvu vyplývá, podporují i pohyblivost a funkčnost kloubů a kostí. Meridiány ledvin a močového měchýře totiž energticky vyživují i kosti, klouby, uši a další tělesné části, protože jejich dráhy procházejí celým tělem od špičky nohy až k hlavě. (Zdroj: Meduňka 4/2024)
Út 23. dubna 2024
֍ TAO-JIN: Hlavním účelem tao-jinu je rozhýbat čchi a nasměrovat ji v těle tam, kde je potřeba. Slovo tao-jin bývalo jedním z mnoha, jímž se označovalo cvičení podobné čchi-kungu, přičemž slovo čchi-kung vzniklo na počátku padesátých let 20. století. Tao-jin znamená doslova „navést a vést“. Na rozdíl od cvičení čchi-kungu se tímto naváděním a vedením žádná další čchi nezískává, ale lépe se využívá ta, kterou již máte k dispozici, a uvolňuje se jinak nevyužitelná čchi. Obyčejně toho dosahujeme jedním ze dvou způsobů.
První způsob je biochemický. Čchi lze rozhýbat a vést akupresurou, kterou může provádět klientovi či pacientovi terapeut, nebo si ji člověk aplikuje sám jako automasáž. Druhý způsob je pokročilejší. Čchi navádí a vede pouze vlastní mysl. Metoda je součástí mnoha cvičení čchi-kungu a některých meditačních cvičení.
(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)
֍ REAGUJÍ ROSTLINY NA NAŠE MYŠLENKY?
Cleve Backster pracoval pro americké námořnictvo, po válce pracoval v protišpionážním sboru Armády spojených států (CIC), stal se instruktorem výslechových metod, které zahrnovaly mj. i hypnózu, věnoval se hlavně polygrafům (detektorům lži).
Na Hromnice 1966 napadlo Cleva Backstera napojit dracénu ve své kanceláři na jeden z detektorů lži. Chtěl změřit, jak dlouho bude trvat, než se po zalití dostane voda od kořínků až k listům. Opatrně připevnil kontakty polygrafu na masité listy a vykročil pro vodu. V tu chvíli se však stalo něco neuvěřitelného: Aniž by poskytl rostlině jedinou kapku, vykreslila písátka strmé křivky, které zkušený výzkumník okamžitě poznal jako projev pozitivní reakce. Zůstal překvapeně stát, protože si uvědomil, že rostlina mohla reagovat pouze na jeho myšlenku. Na nic jiného než na myšlenku!
Může mít vůbec rostlina nějaké pocity? Ukázala mu snad dracéna, že se na čerstvou vodu těší? Jak by mohl vyzkoušet, zda to nebyla jen náhoda, pouhý omyl nebo nějaký zkrat? Cleve Backster uvažoval takto: nejprudší reakce vykazují bezprostředně ohrožení lidé. Co kdyby tedy trošku spálil jeden z masivních listů své dracény? Co kdyby vzal zápalku… Svoji myšlenku ovšem nedokončil, protože jej nečekaně vyrušil zvuk polygrafu. V okamžiku, kdy pomyslel na to, že by mohl rostlině nějak ublížit, vykreslil detektor lži další strmou křivku. Bylo to jako v hororu. Odešel do vedlejší místnosti,a by si odtud přinesl zápalky. Přístroj mezitím zaznamenal další křivku, svědčící o strachu dracény.
Chvíli vyčkával, pak přistoupil k rostlině a přiblížil k ní hořící zápalku. Nastala další reakce, ovšem výrazně slabší. Rostlina evidentně poznala, že jí ve skutečnosti nechce doopravdy ublížit, že ji vlastně nemíní pálit, ale pouze naznačuje svůj úmysl.
Umí snad rozlišit, zda jde o záměr, anebo jen o pouhou jeho napodobeninu? Dokáže snad vnímat i takový detail? To byly první otázky, které si začal klást. Myšlenka, že rostliny mají svůj vnitřní svět, kterým mohou reagovat po svém na podněty zvnějšku, mu otevřela nový směr výzkumu.
V některých případech rostliny na podněty určité osoby vůbec nereagují. Je to tehdy, kdy dotyčná osoba znamená pro rostlinu potenciální nebezpečí ohrožení života. V ten moment upadá do stavu zvláštní bezmoci, která se projevuje absencí jakékoli reakce.
(Zdroj: Léčitelé, jasnovidci a mágové – Jiří Kuchař)
֍ Tři jednoduché možnosti, jak posílit ZDRAVÉ SEBEVĚDOMÍ:
- Vždy večer si lze vybavit „tři zlaté věci“ uplynulého dne, tím se myslí třeba i drobné úspěchy.
- Někomu se nechce vstávat. Řekne si: „Vstal jsem: “Úspěch mám radost.“ Takto lze pokračovat dál, např. „Vyvětral jsem, úspěch mám radost.“
- Sebevědomí zvýší i to, jestliže někomu pomůžeme a jsme užiteční.
(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
Po 22. dubna 2024
֍ Tento týden přináší následující MYŠLENKU:
„Já dělám svou věc a ty děláš svou věc. Nejsem na světě proto, abych žil podle tvých představ, a ty nejsi na světě proto, abys žil podle mých. Ty jsi ty a já jsem já. Jestliže se náhodou vzájemně najdeme, je to krásné. Nenajdeme-li se, nedá se nic dělat.“
Frederik S. Perls (1893–1970); americký psycholog německo-židovského původu, zakladatel tzv. gestalt terapie
֍ NAKLÍČENÁ SEMENA mají řadu cenných látek – enzymů, minerálů, vitaminů… Připravte si je sami doma, je to jednoduché. K naklíčení se hodí fazolky mungo, sója, brokolice, hrách, čočka, řeřicha a vojtěška. Propláchnutá semínka namočte přes noc do vody, aby nabobtnala. Ráno je vyndejte, propláchnějte a dejte klíčit do tmavé místnosti. Nemáte-li speciální nádobu na klíčení, stačí plastový cedník nebo PET lahev (odříznněte úzké hrdlo a do dna udělejte otvory). Když klíčí ve tmě, jsou křehčí. Na světlo je nemusíte dávat vůbec nebo jen na poslední den, pak budou obsahovat i chlorofyl. Každý den je minimálně tříkrát důkladně propláchněte. Za tři dny jsou dostatečně velké a obsahují spoustu živitn. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ VNÍMÁNÍ „PASU“ představuje první krok, který nám pomůže opravit pohyby v tchaj-ťi čchüan. Co si pod tímto pojmem představit, se dozvíte v článku nazvaném Vnímámí pasu v tchaj-ťi čchüan.
Pá 19. dubna 2024
֍ MERIDIÁNY jsou energetické dráhy, které proudí tělem a podle čínské medicíny ovlivňují naše zdraví. Položte si pravou dlaň na levý hřbet ruky, roztáhněte prsty a třete osmkrát nahoru a dolů. Pokud máte o existenci meridiánů pochybnosti, vězte, že jejich existenci potvrdili už i vědci 🙂 . (viz Vědci konečně prokázali existenci meridiánů)
֍ Dejte si kousek kvalitní ČOKOLÁDY, zvedne vám náladu a povzbudí díky hořčíku krevní tlak. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ NEUROPLASTICITA MOZKU A DIGITÁLNÍ DEMENCE
V roce 2001 publikovat David A. Snowdon rozsáhlou práci nazvanou Nun Study (o svém legendárním výzkumu s jeptiškami). Se svým týmem se zabýval zásadní otázkou, které faktory v rané, střední a pozdní fázi života zvyšují riziko onemocnění Alzheimerovou chorobou. Snowdon a jeho dva kolegové vyzpovídali 678 katolických jeptišek z ženského řádku School Sisters of Notre Dame ve věku od 75 do 106 let. Řád se věnoval od svého založení v roce 1833 základnímu a střednímu stupni vzdělání, sestry sloužily většinou jako učitelky (85 procent), také jako advokátky, administrátorky, pastorační a sociální pracovnice nebo jako zdravotní sestry.
Výzkum ukázal se, že řádové sestry nevykazovaly žádné příznaky demence, ačkoli pitvy u zemřelých jeptišek odhalily, že měly stejně silně degenerovaný mozek jako jiní pacienti s velmi těžkou demencí. Existují tedy osoby, u nichž se prostě nevyvinou žádné příznaky demence, přestože je jejich mozek stejně silně zdegenerovaný jako mozek zcela dementních pacientů. Odpověď na tuto otázku spočívá v mimořádné schopnosti rozvoje našeho mozku a v jeho extrémní přizpůsobivosti a schopnosti přestavby. V našem mozku sice dochází k neustálému odbourávání nervových buněk, na druhé straně také k permanentní tvorbě nových, a to i u dospělých, kteří vytváří nové synapse, spojení (tj. prostě mozek používají 😀 ). Doslova zabijákem pro mozkové buňky jsou naši digitální pomocníci, počítače, chytré telefony apod. Mozek se jim rád přizpůsobí tím, že prostě zleniví. Nervové buňky odumírají a nově dorůstající buňky nepřežívají, protože není, kdo by je používal.
Snowdon o tom mimo jiné napsal:
„Ten, kdo objevuje svět jen prostřednictvím dotykového displeje, který existuje už od roku 1987, a surfování po internetu, získává podle nejnovějších poznatků neurobiologů velmi mnoho povrchnějších zkušeností ve srovnání s někým, kdo poznává svět všemi smysly. Prvním důsledkem je, že aktivuje v mozku méně synapsí. Přes čtyřicet let výzkumů učení a paměti dokázalo, že čím víc se učíme prostřednictvím všech svých smyslů, tím hlouběji je učivo zpracováváno a tím lépe se ukládá do paměti.“
Jeptišky nesurfovaly na webu, nechatovaly s virtuálními lidmi, ale žily mezi nimi v transcendentální oddanosti. Svůj čas netrávily zíráním do obrazovky, ale láskou k bližnímu, službou a modlitbou. Aniž by toužily po potlesku či veřejném uznání. Jejich mozek sice chátral, stejně jako chátrají mozky nás všech, ale jejich synapse nezakrněly. Už víte, díky čemu.
(Zdroj: Návrat žítkovských bohyní – Vlatimil Hela)
Čt 18. dubna 2024
֍ Pro „oživení“ a prokrvení ZÁPĚSTÍ, obnovu pružnosti a odstranění bolestí zkuste během dne, třeba jako součást přestávky při práci, následující cviky:
- Zatněte ruce do pěstí (nedržte je však v napětí, jen je zavřete!), opřete je z boku o trup a otáčejte na jednu a poté na druhou stranu. Přitom lehce tiskněte ruce k trupu, aby došlo k mírnému protahování. Poté předpažte a pokračujte v kroužení před tělem s napjatými pažemi.
- Držte ruce a prsty propnuté v předpažení, při nádechu propnuté prsty a dlaně zvedněte nahoru, při výdechu je spusťte dolů.
- Ruce opřete dlaněmi o sebe (před trupem), tak aby prsty směřovaly vzhůru, ramena i lokty uvolněte. Nadechněte se a s výdechem se snažte protlačit předloktí co nejvíce dolů. Poté prsty obraťte směrem dolů, opět uvolněte ramena i lokty. A s výdechem tlačte předloktí směrem nahoru. Obdobně opřete o sebe hřbety obou rukou a spusťte lokty dolů.
- Propleťte prsty rukou, povolte ramena a lokty nechte viset volně dolů. Poté kružte spojenými dlaněmi nejdříve na jednu a poté na druhou stranu.
(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)
֍ Doplňte si VITAMIN C – zdrojem je čerstvé ovoce a zelenina, kysané zelí, sušené šípky a další rostliny jako rakytník, petrželová nať nebo medvědí česnek. Čím barevnější, tím zdravější. Barva je důsledkem fotochemických reakcí, které vznikají díky energii slunečního záření. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ RESPEKT – ťing (jing), tj. úcta k učiteli a ke starším, je uváděn v seznamu dvanácti kladných charakterových vlastností, kterými by se měl vyznačovat student bojové školy rodiny Čchen (Chen). O respektu a sebeúctě (nejen) v tchaj-ťi se můžete dočíst v článku Respekt a sebeúcta od Boba Bachera.
St 17. dubna 2024
֍ Podle tradiční čínské medicíny jsou v dubnu nejvíce ohroženým orgánem JÁTRA. Poruchy jater mají vliv na oči, může se zhoršovat vidění a mohou se dělat mžitky před očima, někdo může trpět migrénou. Játrům prospívá nakyslá chuť, kvašená zelenina, kyselé zelí nebo jablečný ocet. Lidové léčitelé při chorobách jater doporučují čaj z měsíčku, pampelišky, puškvorce, řepíku, svízele, šalvje nebo švédské kapky. Čistící čaje doplňujte zvýšeným příjmem vody, aby vylučování nečistot z těla bylo snadnější. (Lunární kalendář Krásné paní)
֍ SVOBODNÍ HLEDAČI jdou svojí vlastní, snad přímější cestou. Řídí se tím, co jim napovídá intuice, vhled, získané poznání. Bez ohledu na to, co si o nich kdo myslí, se snaží vymanit z hlavního proudu, masově obvyklého modelu myšlení, postmoderního prožívání světa. Být jiný ale má svoje úskalí. To vím z dosavadního průběhu svého života dobře a zná to každý, kdo se o to pokusil. Ostatním to narušuje jejich komfort hlavního proudu, odvádí je to na neznámé a nepohodlné cesty, kde číhá nebezpečí. (Zdroj: Návrat žítkovských bohyní – Vlatimil Hela)
֍ OBJETÍ milované osoby zlepší krevní tlak i paměť. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
Út 16. dubna 2024
֍ SPOJENÍ SE SVÝM SRDCEM: Nejdůležitější věcí, kterou v této podivné době můžete dělat, je rozvíjet spojení se svým srdcem, se svou duší. To je vaše nejsilnější opora, ať se ve vnějším světě děje cokoliv. Umístěte to na první místo v seznamu vašich priorit. Ve svém každodenním životě vždy najdete dost času na věci, které se nacházejí na předním místě tohoto seznamu. (Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
֍ MUDr. JOSEF JONÁŠ (lékař a léčitel) v knize Léčitelé, jasnovidci a mágové Jiřího Kuchaře:
„Chce-li člověk zrát, pak musí poznávat, co je opravdu důležité, jaký má hodnotový žebříček. Ostatní musí umět zavrhnout. Cesta k psychickému zrání přece nespočívá v tom, že na sebe bude nakládat stále další duševní nebo duchovní aktivity. Síla zrání je v jednoduchosti.“
„Radost je pro náš organismus mnohem přínosnější než smutek. Emoce jsou klíčem k našemu zdraví. A branou k němu je naše strava.“
V Jonášově knize Křížovka života je popsán jednoduchý test, podle kterého si můžete sami vyzkoušet, jak působí rafinovaný cukr na lidský organismus. Upažte pravou rukou a požádejte někoho, aby vám ji stlačil. Po vynaložení určité námahy se mu to možná podaří. Potom si vezměte do levé ruky tři kostky bílého cukru a položte si ji na srdce. Překvapí vás, oč jednodušší to teď pro něj bude.
(Zdroj: Léčitelé, jasnovidci a mágové – Jiří Kuchař)
֍ CIBULE: Cibule je zázračná – pomáhá nejen při nachlazení, proti zánětům a tvorbě hlenů, ale i při nemocech srdce, diabetu, osteoporóze, zlepšuje krevní oběh, sniže vysoký tlak, ovlivňuje srážlivost krve a podle posledních výzkumů zlepšuje paměť. Cibule produkuje fytonutrienty – aromatické látky zodpovědné za ochranu proti virům a bakteriím, a obsahuje sloučeniny síry, které dělají naše tělo odolnější vůči mnoha nemocem a zdravotním nesnázím. Mimo vitamin C má velké množství minerálních látek. Zkrátka je zázračná, levná a dostupná všem. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
Více o cibuli se dočtete v článku Cibule jako lék, ochucovadlo či hlavní chod.
Po 15. dubna 2024
֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:
„Pokud staré neodejde, nemůže přijít nové.“ Čínské přísloví
֍ ÚSTA A JAZYK: Zkuste si čistit jazyk podle jogínů. Na jazyku se každý den shromažďuje bílý sliz, který ucpává chuťové receptory. Podle jogínů se po pravidelném čištění zlepší a zjemní chuť a oslabí časté záněty krku a mandlí. Jazyk vyčistěte lžičkou a následně důkladně vypláchněte ústa.
Na oblast krku a sliznic v ústech působí masáž reflexních bodů na rukou – sevřete co nejvíce konečky prstů, zejména palce a ukazováku.
(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ Určitě jste si mnohokrát kladli otázku, co je zdraví a jak se k celkové HARMONIE TĚLA A MYSLI dostat. Cest je na první pohled mnoho, ve skutečnosti je jedna – cesta k nám samým… Zamyšlení nad tím, jak se ke zdraví propracovat, naleznete v článku Cesta ke zdraví, cesta k sobě.
Pá 12. dubna 2024
֍ „ENERGETICKÁ KOULE“: Vizualizace je podobný nástroj jako meditace, vede k uvolnění a snížení stresu. Zkuste jogínské cvičení: představte si, že v rukou držíte větší pružný míč, vědomě jej jemně stlačujte. Za čas ucítíte, jak se mezi rukama nahromadí enegie. Ruce pak položte na podbřišek (asi 5 cm pod pukem), muži mají nahoře pravou dlaň, ženy levou, a nechte energii vstoupit do těla. Stejně může být míč mezi koleny, to se doporučuje při bušení srdce a vysokém krevním tlaku. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
P.S. V podstatě se jedná o podobné cvičení se systémem Stát jako strom, které používáme při čchi-kungu či tchaj-ťi čchüan. Mistr Kam Lam Chuen uvádí i další způsoby, jak pracovat s touto „energetickou koulí“ – můžete si např. představit tlak zprava, zleva, shora či zespodu nebo to, že se míč zvětšuje do všech stran.
֍ Při BOLESTI HLAVY zkuste ponořit ruce až nad lokty do hodně teplé vody a popíjejte mátový čaj. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ STRES A DUCHOVNOST
Víra v boží plán nebo záměr může výrazně snížit stres. V překážkách našeho života musíme vidět příležitost k tomu, abychom se poučili a něčemu se naučili. Někdy je to tak, že právě jen v životě s těžkými překážkami můžeme udělat veliký duchovní pokrok a daleko rychleji v něm zvládneme své lekce pro duši. Pokud v překážce nebo dokonce v tragedii hledáme nějaké ponaučení, umožní nám to rozpoznat její účel. Jestliže tuto lekci pochopíme, můžeme nechat bolest a trápení odplynout.
Jak kdysi napsal křesťanský mystik Pierre Teilhard de Chardin: „Nejsme lidské bytosti, které mají duchovní zkušenosti, jsme duchovní bytosti, které mají lidské zkušenosti.“ Měl pravdu. Když rozpoznáme lekci pro duši, můžeme svoje trápení přerůst a v tomto stavu pochopení už žádný stres neexistuje.
Jsme přehnaně závislí na výsledcích svých činů. Kdybychom se zbavili utkvělých myšlenek na to, co naše činy přinesou, na své hodnocení úspěchu nebo nezdaru, cítili bychom se mnohem šťastnější. Kdybychom těm druhým dokázali dávat jen lásku a soucit a nestarali se o to, jak se nám to vrátí – co z toho budeme mít – naše životy by byly naplněny radostí.
Láska je protilékem na stres – přesto se zdá, že je v dnešním světě plném násilí, chamtivosti a nenávisti tak těžké milovat bez nároků. Toto je mimořádně obtížná duchovní lekce. Kdybyste dokázali milovat bezpodmínečně… kdybyste byli vnímaví ke skutečné duchovní podstatě své duše… kdybyste za své nevyžádané soucitné činy nečekali žádnou odměnu… kdybyste se dokázali zbavit svých citových vazeb na hmotné statky… pak byste už nikdy v životě nezažili dlouhodobý nezdravý stres a vaše dny i noci by byly naplněny štěstím a radostí.
(Zdroj: Uvolnění stresu, dosažení vnitřního klidu – Brian L. Weiss)
Čt 11. dubna 2024
֍ UMEOCET: Umeocet vzniká jako vedlejší produkt při nakládání japonských švestiček umeboši. Nejedná se o skutečný ocet, místo kyseliny octové obsahuje kyselinu citronovou. Zlepšuje zažívání, pomáhá při žaludečních potížích, pálení žáhy, bolesti hlavy a únavě. Je bohatý na minerální látky, enzymy a vitaminy. Jeho sladko-kyselá chuť se hodí do salátových zálivek a k dochucení pokrmů. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ SOUSTŘEDĚNÉ DÝCHÁNÍ
Je úvodním stupněm dechových cvičení prováděných v rámci čchi-kungu, při meditaci a v některých odvětvích jógy. Může se používat samostatně k posílení zdraví, dlouhověkosti a vědomí sebe sama. Jedním z významů čchi je dech. To znamená, že pohyb, kvalita a získání čchi je spojeno s dechem, takže soustředěné dýchání obsahuje již v těchto úvodních fázích energetický aspekt.
Soustředěné dýchání, tak jak ho využíváme zde (pozn.: myšleno při cvičení z níže uvedené knihy), znamená věnovat z několika různých důvodů pozornost procesu dýchání. Svou pozornost můžete nasměrovat energii dechu do určité části těla včetně vnitřních orgánů, aby se z nich uvolnilo zadržované napětí, celkově se uvolnily a otevřely. Pozornost můžete využít ke zvětšení objemu dýchaného vzduchu a zpomalení jeho rytmu, abyste zklidnili nervovou soustavu. Konečně se můžete zaměřit na rychlost, rytmus a kvalitu dechu, abyste ztišili mysl a vstoupili do lehkého meditativního stavu. Ve všech případech ovlivňuje soustředěné dýchání emoční stav, který je vyváženější a vyrovnanější. (Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)
֍ Jaro je v plném proudu, zelené byliny jsou v plné ráží a mezi nimi vévodí léčivka, která po náročné zimě dokonale vyčistí tělo – KOPŘIVA. Více o této zajímavé rostlině si přečtěte v článku nazvaném Sílu a houževnatost získáme z kopřiv.
St 10. dubna 2024
֍ Držíte-li půst, zaměřte se na PROČISTĚNÍ TĚLA, ne na dietu! V tomto ročním období je vhodná veškerá čerstvá zelená zelenina a byliny: petržel, pažitka, pórek, bílá ředkev, ředkvičky, pampelišky, kopřivy apod. Také klíčky a výhonky: čočka, mungo, sója, řeřicha. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ Cesta ke zdraví začíná malými kroky. Začínají pěkné dny, ráno je brzy vidět. POKUD PRAVIDELNĚ NECVIČÍTE, zkuste chodit do/z práce pěšky, alespoň část cesty, například vystupte o zastávku dříve. Během dne zařadťe „cvičební přestávky“, kdy si protáhnete záda, nohy, uvolníte krční páteř nebo oční svaly. Zkuste například pohybovat nohou v kotníku, zapnou se lýtkové svaly a tím dojde k povzbuzení krevního oběhu. Odložte vysoké podpatky, při sezení nekřížte nohy a večer nohy střídavě sprchujte studenou a teplou vodou. Máte-li čas, udělejte si koupel nohou, masírujte chodidla teplým olejem, kruťte prsty u nohou. Každá minuta a každý pokus se počítá. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)
֍ OSTROPESTŘEC MARIÁNSKÝ
Ostropestřec patří mezi nejlépe prozkoumané jaterní byliny a jeho použití sahá až do doby antiky. V období antického Řecka se tato statná bodlákovitá rostlina s fialovými květy používala jako lék při uštknutí hadem. Později ve středověku se ostropestřec začal používat na jaterní onemocnění. Hlavní účinnou látkou je silymarin, který je v řadě léčivých přípravků předepisovaných nejčastěji při hepatitidě, cirhóze jater, steatóze nebo různých otravách.
Ostropestřec je důležitý prostředek při detoxikaci organismu (od jedů v ovzduší, nábytku, textiliích, chemických konzervantů v potravinách…), může pomoci i u různých psychických problémů, kde jsou příčinou neurotoxiny a jiné jedy. Užívá se jedna lžička (ideálně čerstvě) podrceného plodu 3x denně. Můžete je buď rozpustit v šálku vody, nebo pouze zapít dostatečným množstvím tekutin. K dostání je také za studena lisovaný ostropestřcový olej, který se přidává klasicky do pokrmů, nebo elixír Psychoregen.
Nejnovější studie zkoumají účinek extraktu z plodů ostropestřce v dermatologii (léčení akné u dospívajících a mladých lidí), extraktu z květů proti vypadávání vlasů, výtažků z plodů při léčbě lupénky. Silný protizánětlivý účinek ostropestřce bude nejspíš klíčem k jeho využití i v onkologii.
(Zdroj: Bylinka měsíce dubna: Ostropestřec Mariánský – Bc. Matin Kolár, časopis Meduňka 4/2024)
Út 9. dubna 2024
֍ CVAKÁNÍ A KLEPÁNÍ ZUBY
Zuby jsou považovány za prodloužení kostí a kosti jsou tkáň spojená s ledvinami, a tak cvičení posiluje nejen zuby a dásně, ale také ledviny. Je formou pchan-ta-kungu (poklepová cvičení) a jako takové rozptyluje lokálně uvízlou čchi a současně stimuluje průtok krve kolem kořenů zubů. Jelikož se cvičení provádí soustředěným způsobem, může posílit a zpevnit zuby, podobně jako soustředěné cvičení se zátěží vlastního těla zvyšuje hustotu kostní tkáně v jiných částech těla.
Stiskněte zuby tak, abyste zaslechli cvaknutí. Nemáte-li neošetřený zubní kaz nebo infekci, neměl by tento manévr vyvolávat žádnou bolest nebo nepříjemné pocity. Avšak nebuďte moc razantní, abyste si případně neublížili 🙂 . Snažte se, aby byly během cvičení do klapání zapojeny všechny zuby. Většina lidí nemá dokonalý skus, proto se po chvíli zaměřte na jinou část zubních oblouků. Tradičně se cvaká 36x, ale chcete-li, můžete i vícekrát. (Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)
֍ ODLIŠNÍ A PŘESTO STEJNÍ
Všichni jsme odlišní a proto je naprosto normální, že nemáme pokaždé stejný názor. Můžeme ale pokaždé s druhými zacházet s respektem. Na světě existuje mnoho záležitostí/témat, větších i menších, které nás jako lidstvo rozdělují, a ze strany některých sil jde o záměr. Co nás může opět spojit je láska a pomyšlení na to, že ve svém nitru všichni chceme totéž: chceme, abychom se my i ostatní měli dobře. Chceme dobrý a krásný svět, ve kterém budou všechny lidské bytosti, zvířata a rostliny šťastné a budou prospívat. Svědčí nám, když si připomínáme, co nás jako lidstvo spojuje. (Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
֍ Pijte SYROVÁTKU, má prokazatelně příznivý vliv na pleť, vlasy a nehty. Vitaminy skupiny B a vápník působí na stavbu kostí a zubů a lecitin snižuje množství cholesterolu v krvi. Nacházejí se v ní dobře stravitelné bílkoviny, esenciální aminokyseliny a mléčný cukr laktóza, který prospívá střevní mikro flóře. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
Po 8. dubna 2024
֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:
„Než jsem byl osvícen, nosil jsem dřevo a vodu. Poté, co jsem byl osvícen, nosím dřevo a vodu.“
Zenový mnich
֍ BOLÍ VÁS KOLENA? Pokud kolena pravidelně neohýbáme, podílející se svaly a fascie ztrácejí pružnost, jsou napjaté a čím dál ztuhlejší. Kloubní úhly, které můžeme využít, se stále zmenšují a naše pohyblivost se snižuje. Totéž platí i pro všechny ostatní klouby. Více se dočtete v článku Skutečná příčina bolestí kolen.
֍ HOUBY hubí viry, bakterie a plísně. Byl jsem na houbách, ne v lese, ale v supermarketu. Přinesl jsem si domů zlevněnou hlívu a zapátral, k čemu jsou houby dobré. Že jsou zdravé, hubí viry, bakterie i plísně, to jsem věděl. Není divu, houba nemůže utíkat, a proto se před škůdci brání jinak. Některé houby jsou ale tak mazané, že útočí na nádorové buňky, kdežto ty zdravé nechávají na pokoji. Jak to poznají, nemám potuchy. Jeden střízlivý přítel je mykolog a k tomu napsal: „Hlíva je poklad. Posiluje imunitu, snižuje tlak, cholesterol i alergie. Pomáhá obnovit kolagen v kloubech atd. No, a kromě toho je chutná.“ (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
Pá 5. dubna 2024
֍ DUBEN A JÁTRA: V dubnu nastává podle tradiční čínské medicíny období zvýšené citlivosti jater. Játra jsou podřízena prvku Dřeva. A není proto divu, že svěží jarní zelená barva jim dává sílu. Pokud máme játra v pořádku, máme i jasno v hlavě, jednáme ohleduplně, máme hodně plánů do budoucnosti a víme, jak vše zařídit, umíme si zorganizovat život, jsme přátelští, trpěliví, máme nadhled… Kondice jater se projevuje na nehtech a očích, které jsou jejich vývodem. Jak se o játra starat a jak jejich stavu rozumět, se můžete dočíst podrobněji v článku Orgány během roku: Játra – náš vrchní velitel.
֍ KŘÍŽOVÁ KOST je důležitější, než myslíte. Spíše než křížová kost bychom měli říkat “posvátná kost”, což by lépe vystihovalo název této kosti v latině a řečtině.
- Křížová kost si i v dospělosti podržuje schopnost produkovat krvinky.
- Křížová kost spojuje páteř a pánev. Správná poloha křížové kosti vytváří vstoje solidní základnu pro celou páteř. K tomu je ale třeba stáhnout hýžďové svaly.
- Křížová kost napomáhá stabilitě kyčlí.
- Křížové kosti chrání důležité nervy, které řídí pánevní svaly, bederní oblast a nohy.
- Východní medicína přikládá křížové kosti velký význam a dává ji do souvislosti s životní energií. Okolí křížové kosti lze např. masírovat kroužkem z palce a ukazováčku. V důsledku dlouhého sezení a dalších vlivů se energie a krevní oběh kolem křížové kosti a kostrče často zablokují. Můžeme je rozproudit chůzí, cvičením nebo automasáží.
(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ Vhodná doba pro začátek JARNÍ OČISTNÁ KÚRA čajem nebo šťávou z KOPŘIV. Kopřiva čistí krev, podporuje činnost jater a ledvin, díky obsahu železa pomáhá proti jarní únavě. Čerstvou kopřivu spařte a krátce vyluhujte (vrchovatá lžíce na 1/4 litru vody), několik šálků kopřivového čaje denně pijte po tři týdny. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
Čt 4. dubna 2024
֍ ČÍNSKÁ POKLEPOVÁ MASÁŽ
Čínskou poklepovou masáž můžete provádět kdykoliv během dne na povzbuzení, nebo po cvičení sestav tchaj-ťi čchüan nebo čchi-kungu. Slouží k rozproudění celkové čchi, harmonizaci ledvin a dalších orgánů a uvolnění psychiky.
Postavte se s nohama mírně od sebe, dlaně sevřete do pěstí (palec nechte v prodloužení předloktí, aby vám při poklepávání nepřekážel, dlaň netiskněte příliš, uvnitř nechte volný prostor). Poklepávejte si mírně všechny měkké části těla − ideálně po směru meridiánů (tj. zjednodušeně na zadní straně směrem dolů, na přední odspodu nahoru). Začněte na předloktí, pokračujte na horní část ruky, přes ramena k hrudníku, poté ošetřete břicho a pas. Po stranách těla masírujte od podpaží ke kyčlím a dále od kyčlí ke kolenům. Na zádech se zaměřte na oblast kolem páteře a ledvin. Začněte na páteři směrem ke křížové kosti. Během poklepání pasu se můžete ohnout. Tuto oblast můžete masírovat déle. Pak pokračujte a poklepejte nohy (postavte se vždy na jednu nohu a masírujte nohu bez váhy).
(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)
֍ Jak fungují VYSOCE CITLIVÍ a EMPATIČTÍ LIDÉ?
Každý člověk má kolem těla jemnohmotné energetické pole, jemné, zářivé světlo, které vše prostupuje a vyzařuje z těla do vzdálenosti několika centimetrů, nebo dokonce desítek centimetrů. Prostřednictvím energetických polí přijímáme různé informace, například o emocích, psychickém stavu nebo nervozitě druhých. Když jsme na místech s velkou koncentrací lidí, energetická pole ostatních zasahují do našeho. A to může být v případě vysoce citlivých lidí problém!
Vysoce citlivý člověk cítí emoce, energii a fyzické příznaky druhých přímo na svém těle a nemá obvyklé filtry jako většina lidí. Cítí smutek i radost druhých. Výjimečně senzitivně vnímá tón jejich hlasu a pohyby. Slyší i to, co není vysloveno nahlas, ale je sděleno jen prostřednictvím neverbálních signálů a mlčení. Vysoce citliví lidé nejprve něco cítí a teprve poté na to pomyslí, zatímco ostatní lidé fungují v naší přeintelektualizované společnosti přesně opačně. Od okolního světa je neodděluje žádná membrána. Díky tomu se velmi liší od ostatních, kteří mají vybudovaný systém ochrany téměř od okamžiku, kdy se narodili.
Vysoce empatičtí lidí mají některé nebo všechny vlastnosti jako vysoce citliví lidé. K charakteristickým rysům patří nízký práh smyslové stimulace, potřeba trávit čas o samotě, citlivost na světlo, zvuky a vůně a averze vůči velkým skupinám lidí. Vysoce citliví i empatičtí lidé potřebují delší dobu na uvolnění po náročném dni, protože jejich systém přechází ze stavu vysoké stimulace do stavu ticha a klidu pomaleji. Vysoce empatičtí lidí mají s vysoce citlivými lidmi společnou také lásku k přírodě a klidným prostředím.
Vysoce empatičtí lidé však posouvají prožívání vysoce citlivých lidí ještě dál. Vnímají jemné energie, kterým se v tradičních směrech východního léčitelství říká šakti nebo prána, a přijímají tyto energie do svého těla. Tato schopnost jim umožňuje vnímat energie okolo sebe na extrémně hluboké úrovni, vysoce citliví lidé obvykle tuto schopnost nemívají. Jelikož vše je tvořeno jemnou energií, včetně emocí a tělesných pocitů, zvnitřňují vysoce empatičtí lidé na energetické úrovni emoce, bolest a různé tělesné pocity druhých. Často mívají problém rozlišit nepříjemné pocity druhých od svých vlastních. Někteří vysoce empatičtí lidé mívají také hluboké duchovní a intuitivní prožitky, které se u vysoce citlivých lidí obvykle nevyskytují. Někteří z nich dokonce dokážou komunikovat se zvířaty, přírodou a svými vnitřními rádci.
(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)
֍ Recept na ZELENINOVÝ KOLÁČ, který jsem „zdědila“ po své kamarádce, chutná snad každému a ocení ho zejména hospodyňky, které potřebují nakrmit větší rodinu, protože je téměř „nafukovací“ 🙂 . Najdete ho po kliknutí na Zeleninový koláč.
St 3. dubna 2024
֍ ENERGIE SVALŮM: Energii svalům dodají naklíčená semena. K naklíčení se hodí fazolky mungo, sója, hrách, čočka, řeřicha a vojtěška. Propláchnutá semínka namočte přes noc do vody, aby nabobtnala. Ráno je propláchněte a dejte klíčit do tmavé místnosti např. na plastový cedník. Když klíčí ve tmě, jsou křehčí. Na světlo je nedávejte vůbec nebo jen na poslední den, pak budou obsahovat i chlorofyl. Každý den je minimálně třikrát důkladně propláchněte. Za tři dny jsou klíčky dostatečné velké a obsahují maximum živin. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ POZORUHODNÁ ŽENA: Francouzská klavíristka paní Colette Maze se narodila v roce 1914 a dožila se 109 let. Poslední hudební album jí vyšlo v roce 2023. Obdivuhodné bylo, že i ve takto vysokém věku praktikovala klavírní hru čtyři hodiny denně. Pro zajímavost dodám, že východní tradice doporučuje procvičování prstů pro zdravé srdce. Tím se myslí srdeční sval, ale i duševní svěžest. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ TAN-TCHIEN
Je jedním z hlavních energetických center těla. I když jsou tři základní tan-tchieny, horní, střední a dolní, řekne-li se tan-tchien bez dalšího upřesnění, vždy se tím myslí dolní tan-tchien. Spodní tan-tchien totiž nejvíc souvisí s tělesnými funkcemi, zdravím a vitalitou, takže má nejvíc společného s každodenním životem a s cíli většiny lidí, kteří se zabývají energetickým cvičením.
Nachází se několik centimetrů pod pupkem, pět až osm centimetrů pod povrchem těla. Slouží též jako hlavní rezervoár energie získávané nejrůznějšími cvičeními s čchi. Uchovávání čchi v tan-tchienu je hlavní, ne-li jedinou možností, jak si zachovat energii až do konce dne, stabilní a dobře chráněnou, aby se snadno nerozptýlila.
Slovo tan-tchien doslova znamená pole elixíru. Elixír je drahocenná látka zabezpečující pevné zdraví a dlouhý život a v mnoha kulturách je chápán jako něco, co může zachovat život navěky. Pole je v tomto případě synonymem orné půdy, v níž je možné pěstovat výživné plodiny. Tan-tchien je tedy připodobňován k poli, do něhož můžeme zasít semena života a vitality, která vyrostou ve vydatný zdroj životní energie, jež bude sklizen a dle potřeby využít. (Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)
Více na téma tan-tchien se můžete dočíst v článcích označených štítkem Tan-tchien.
Út 2. dubna 2024
֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:
„Pravým důkazem inteligence nejsou vědomosti, ale představivost.“
Albert Einstein (1879–1955); teoretický fyzik, jeden z nejvýznamnějších vědců všech dob
֍ VITAMINOVÝ KALENDÁŘ pro měsíc DUBEN: Konzumovat byste měli salát, okurky, ředkvičky, špenát, kapustu, reveň, ovocné šťávy či mraženou zeleninu.
֍ I ŤIN ŤING (Yi jin jing) je významné dílo, které velmi zásadním způsobem ovlivnilo veškeré vnitřní styly čínského cvičení. Do Číny, konkrétně do Šaolinu (Shaolinu), ho přinesl indický Bódhidharma. Překládá se jako Pojednání o přeměně šlach a svalů. Z našeho západního pohledu bychom si mohli myslet, že text o šlachách a svalech nebude nic významného. Ale východní nauky pohlížejí na lidské tělo a jeho propojení s energetickým systémem a myslí úplně odlišným způsobem. I ťin ťing představuje spíše soubor principů nežli nějakou sestavu cviků. Více se dozvíte v článku: I ťin ťing – Pojednání o přeměně šlach a svalů.
Pá 29. března 2024
֍ Přeji všem krásné velikonoční svátky a nezapomeňte nabrat SÍLU z probouzející se JARNÍ PŘÍRODY! Pár jarních tipů si můžete přečíst v článku Jarní povzbuzení těla i mysli.
֍ Zítra, tj na BÍLOU SOBOTU se peče tradiční velikonoční pečivo – beránek a mazanec, který se před pečením nahoře nařízne do tvaru kříze, na připomínku smrti Ježíše Krista. VELIKONOČNÍ NEDĚLE má být ve znamení veselí a hodování, slaví se Kristovo vzkříšení. Na svátečním stole nesměla chybět velikonoční nádivka s kopřivami nebo vůbec s něčím zeleným, aby byl člověk v následujícím roce zdráv. A nezapomeňte, že na velikonoční neděli začíná také letní čas! (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ KDO ve skutečnosti JSME
Všichni jsme stvořeni k obrazu božímu a v každém z nás přebývá Bůh. Naší základní podstatou jsou láska, klid, rovnováha a harmonie. Jsou nám vrozeny soucit, starostlivost a laskavost. Jsme duše.
V průběhu našich životů se postupně vytváří vrstva strachu, hněvu, závisti, smutku, nejistoty a mnoha dalších negativních myšlenek a emocí, pod níž se ztrácí naše nádherná vnitřní přirozenost. Tato vrstva se zvětšuje a zpevňuje výchovou v dětství a zkušenostmi ze současného života. Pak se jevíme jinak, než jací ve skutečnosti jsme – jako nazlobení, pochybovační lidé vyznačující se pocitem nejistoty, viny a nízkým sebevědomím. Zapomněli jsme, kdo opravdu jsme.
Přitom se vůbec nemusíme učit, co je láska a vyrovnanost, klid v duši a soucit, odpuštění a víra. Všechny tyto věci už dávno známe.
Nás čeká zcela jiný úkol, totiž ODNAUČIT SE všem těmto negativním a škodlivým emocím a přístupům, které otravují naše životy a jak nám, tak jednotlivým společenstvím i celému světu způsobují takové utrpení. Stačí se těchto negativních vlastností zbavit a – ejhle! – hned dokážeme znovu nalézt svou skutečnou přirozenost, své pozitivní a milující já. Bylo v nás stále, jenže ukryté, nezřetelné a zapomenuté.
Když odstraníme vnější nánosy špíny a hlušiny, tedy negativní myšlenky a emoce, a prolomíme krunýř, jenž nás svírá, opět nejdeme skutečné diamanty, kterými opravdu jsme. Jsme nesmrtelné a božské duše na cestě domů. V každém z nás se pod povrchem trvale skrývá diamant.
(Zdroj: Uvolnění stresu, dosažení vnitřního klidu – Brian L. Weiss)
Čt 28. března 2024
֍ Na ZELENÝ ČTVRTEK se má JÍST vše, co je ZELENÉ. Dejte si polévku z jarních bylin nebo velikonoční nádivku z kopřiv. První jarní byliny – mladé listy kopřiv, pampeliška, bršlice, sedmikráska, medvědí česnek, podběl… dodají potřebné vitaminy a vlákninu. Nastartují trávení a posílí obranyschopnost organismu. Podle tradice, kdo sní hodně zelené potravy, bude zdráv po celý rok. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ POZNÁNÍ SMRTI A CÍL ŽIVOTA
Bojíte se smrti? Vždyť každý ví, že smrt je nevyhnutelná, že všichni zemřeme. Není tak důležité věřit nebo nevěřit v Boha a v posmrtný život, jako s tím mít vlastní zkušenosti. Je důležité ještě před smrtí vědět, co je to smrt, protože pak se jí přestaneme bát. Vždyť člověk, jeho psychika a vědomí jsou stvořeny tak, že se obvykle děsíme neznámého. A když budeme z vlastní zkušenosti vědět, co je to smrt, když budeme moci kontrolovat proces své smrti, bude to úžasné. Víme, že pokud jde o narození, taková kontrola možná není. Naše narození je na nás nezávislé. Na nás však závisí umění mít pod kontrolou příchod svého konce, a to je po určité praxi zcela reálné.
Jaký je cíl našeho života? Na to musí přijít každý sám. A pak nám bude jasnější, co je to Vesmír a svět kolem nás. A když se naučíme rozumět tomu, odkud jsme přišli a kam půjdeme po smrti, tak můžeme pochopit, kým jsme. A když člověk pochopí toto, nebude litovat marně prožitých let, protože bude rozumět sobě i svému životu spojenému s minulostí a budoucností, spojenému s celým Vesmírem.
(Zdroj: Čung-juan čchi-kung – První etapa vzestupu: Uvolnění – Su Ming-Tchang, Tamara Martynovová)
֍ UVOLNĚNÍ RAMEN, ŠÍJE a HRUDNÍ PÁTEŘE
Nesprávným sezením či stojem často tuhnou ramena a šíje. Zkuste je uvolnit následujícími cviky:
- Sepněte ruce na zátylku, uvolněte ramena a vytáhněte hlavu. Při nádechu zatlačte lokty lehce dozadu a otevřete co nejvíce hrudník, při výdechu předkloňte hlavu, rukama do ní lehce zatlačte a lokty se snažte co nejvíce přiblížit k sobě.
- Zvedněte paže tak, aby horní část paže k lokti byla rovnoběžně se zemí a předloktí směřují přímo nahoru (hlava a předloktní tvoří pomyslný trojramenný svícen). Při nádechu zatlačte lokty dozadu, předloktní směřují neustále kolmo nahoru, při výdechu spojte předloktí a hlavu lehce předkloňte tak, abyste pocítili, jak se uvolňují svaly mezi lopatkami. Cviky opakujte nejméně desetkrát.
- Pěstí poklepávejte oblast od kraje ramena ke krku (nebojte se přitlačit, ale ťukejte do měkkých části, nikoli do kosti).
- Důkladně si promačkejte levou rukou pravé a pravou rukou levé rameno až ke krku a zpět.
- Hranou ruky poklepejte spojení mezi ramenem a šíjí.
- Poplácejte zadní část ramena a krku.
- Spodní částí dlaně masírujte krk odspoda nahoru a zpět.
(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)
St 27. března 2024
֍ „DEFINICE“ LIDSKÉ BYTOSTI
„Lidská bytost je součást celku, který nazýváme „vesmír“, součást ohraničená v čase a prostoru. Prožívá sebe sama, své myšlenky a pocity, jako něco odděleného od zbytku – je to druh optického klamu vlastního vědomí. Tento klam pro nás představuje jakési vězení, omezuje nás na naše vlastní touhy a vztah k několika nejbližším osobám. Naším úkolem musí být osvobodit se z tohoto vězení tím, že rozšíříme okruh svého soucitu tak, aby zahrnul všechna živá stvoření a přírodu v celé její kráse.“
Albert Einstein (1879–1955); teoretický fyzik, jeden z nejvýznamnějších vědců všech dob
֍ VNĚJŠÍ METODY a SEBEPOZNÁNÍ
Když je sport a sportování pouze koníčkem, zdravotním, nebo prostě příjemným cvičením, tak je to pochopitelné a správné. Ale když o něm mluvíme jako o životním směru, jestli se stane cílem života, tak tady z mého úhlu pohledu něco chybí. Nevidím v tom takovou cestu, na které je možné se neustále zlepšovat jako lidská bytost obdařená tělem a duší…
Pochopil jsem, že musíme věnovat určitý čas a energii na poznání sebe sama. Faktem je, že po celou historii rozvoje člověka jsme se zabývali pouze vytvořením a rozvojem vnějších metod. V každodenním životě i ve vědě… vnější zařízení, vnější nástroje, vnější metody… Proto je nejoblíbenějším způsobem rozvoje našeho světa ten vnější. Ale potom často nevíme, jak dál. Nevěnovali jsme potřebnou pozornost metodám rozvoje nás samých, především našeho vnitřního světa.
My sami jsme velmi přesným přístrojem. Dodnes není žádný přístroj přesnější než naše tělo. Používáme svůj mozek, moudrost a znalosti k tomu, bychom se vypořádali s vnějším světem, a zpravidla nepracujeme sami se sebou. Pokud bychom věnovali stejný čas rozvoji nás samých, tak bychom možná mohli pro nás všechny, a také pro veškerý život na Zemi, udělat mnohem víc užitečného.
(Zdroj: Čung-jüan čchi-kung – První etapa vzestupu: Uvolnění – Sü Ming-Tchang, Tamara Martynovová)
֍ Hýbejte se. POHYB vede k větší životní spokojenosti, mírní deprese, úzkosti, zlepšuje paměť. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
Út 26. března 2024
֍ Nenápadné POHYBOVÉ AKTIVITY PŘI PRÁCI
Dlouhé sezení je přesně to, co tělo nesnáší. Zvyšuje se tak riziko problémů s páteří a cévních onemocnění. Přílišné sezení neprospívá ani srdci, trávicímu ústrojí, duševní výkonnosti a produktivitě práce. Ideální by bylo každých 20 minut udělat krátkou přestávku. Stačilo by se zvednout, podívat se z okna, nebo se trochu protáhnout, a zase se vrátit k práci. To ale není vždy možné. Řekněme, že probíhá veledůležité školení, které trvá nepřetržitě tři hodiny. Tady by vám přestávky po dvaceti minutách neprošly.
Naštěstí existují pohybové aktivity, které jsou nenápadné. Můžete pod stolem pohybovat prsty u nohou a kotníky. Právě to doporučují letecké společnosti pasažérům během dálkových letů. Další možnost je lehce pohupovat trupem dopředu a dozadu, případně navíc nenápadně vlnit páteří. Dýchejte při tom do břicha, při nádechu se zaklánějte a při výdechu předklánějte. To jistě nebudete dělat během celého školení, ale této vaší pohybové kreace v trvání jedné minuty se asi nikdo nevšimne. Pohupovat se lze i do stran nebo do stran vytáčet trup. Přitom se můžete usmívat na kolegy, kteří sedí vedle vás nebo za vámi. Opěradlo židle se dá použít coby cvičební nářadí. Opřete o něj páteř a zakloňte se. Hlavu nechte mírně předkloněnou, mohli byste ji sice také zaklonit, ale to už by bylo trochu nápadné.
Ještě zajímavost: Jedna americká psycholožka napsala, že orgánem smíchu je brzlík. Lékařské knihy praví, že brzlík je významný pro imunitu, ale o smíchu se nezmiňují. Ale co když má ta psycholožka pravdu? Brzlík se nachází ve střední linii za hrudní kostí několik centimetrů pod jejím horním okrajem. Poplácávat si toto místo během školení asi nebudete. Můžete ale na hrudní kost lehce zatlačit a rozzářit se širokým úsměvem. Když se vás sousedka zeptá, čemu se smějete, tak odpovíte: „Já si masíruji brzlík. Jestli chceš, tak tě to taky naučím.“
Školení skončilo, vy se vracíte domů a těšíte se, jak si pořádně zacvičíte. Třeba jógová poloha kobry je pro páteř učiněný balzám. Mimochodem jedna vědecká práce z roku 2024 zjistila, že fyzická aktivita prospívá ženám ještě víc než mužům. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ Strava dlouhověkých národů obsahuje dostatečné MNOŽSTVÍ TUKŮ, ty jsou ale kvalitní a přírodní, rozhodně ne denaturované nebo „light“. Snaha elimonovat tuky z dnešní moderní výživy s odkazem na obezitu, vysoký cholesterol a srdečně-cévní onemocnění je ve světě těchto dřívějších výzkumů naprosto směšná. Naštěstí už i dnešní výživová věda začíná zařazovat tuky mezi nejzdravější potraviny vůbec, přičemž do žebříčku 10 nej se vedle panenského olivového oleje dostalo i vepřové sádlo, občas zaměněné za husí. (Zdroj: Dlouhověkost aneb Inspirujme se u dlouhověkých komunik a národů – Eva Leňová, časopisi Sféra 3,4/2024)
֍ DOSAŽENÍ VNITŘNÍHO KLIDU: „Zbavit se negativních myšlenek a emocí a objevit vnitřní mír, radost a štěstí – to jsou naše cíle. Život vás bude těšit ještě víc. A vaše duše v těle, které bude nekonečně zdravější a odolnější vůči nemocem, zazáří. Pevnější zdraví představuje samo osobě pádný praktický důvod, proč se do toho pustit… Nemáte co ztratit, můžete pouze získat,“ říká doktor Brian Weiss. A není žádný důvod mu to neuvěřit. (Zdroj: Uvolnění stresu, dosažení vnitřního klidu – Brian L. Weiss)
Po 25. března 2024
„Tělesná cvičení mohou nahradit mnoho léků, ale žádný lék na světě nemůže nahradit tělesná cvičení.“ Angelo Mosso (1846–1910); italský lékař
֍ NAŠE DRUHÉ SRDCE: Východní tradice označuje za naše druhé srdce nohy. Z lékařského hlediska usnadňuje svalová aktivita dolních končetin návrat žilní krve k srdci. K tomu dochází mimo jiné při chůzí nebo ve stoji s mírně pokrčenými koleny, jak je to běžné v čchi-kungu. Východní mistři navíc tvrdí, že svalová aktivita nohou zdvíhá energii ze země nahoru mezi pupek a páteř. Tak či onak je užitečné svaly nohou zaměstnávat. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ SLOVNÍČEK POJMŮ 6: základní POSTOJE v TCHAJ-ŤI ČCHÜAN: Chcete si procvičit jednotlivé postoje v Čchen tchaj-ťi čchüan, podívejte se do šestého dílu slovníčku tchaj-ťi pojmů.
Pá 22. března 2024
֍ JARO je v plném proudu, nyní je vhodná PŘIROZENĚ NASLÁDLÁ CHUŤ naklíčených obilovin a luštěnin, čerstvá i vařená zelenina – zcela v souladu se stravou vhodnou pro převelikonoční půst. Na Květnou (tedy tuto) neděli už všechno kolem začíná kvést a některé první malé kvítky můžete použít na ozdobení salátů, polévek či pohárů. Jedlá a léčivá je sedmikráska, pampeliška, podběl, fialka a prvosenka. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ KOLIK VODY POTŘEBUJEME: S jistou mírou zjednodušení lze říci, že dospělý člověk potřebuje za den asi 2 až 3 litry vody. Do toho se počítá i voda obsažená v jídle. Mnozí lidé ale potřebují vody víc:
- Lidé závislí na alkoholu. V počátcích abstinence mají utlumenou sekreci antidiuretického hormonu. Napití se vody navíc mírní bažení po alkoholu, proto by měli tito lidé mít vodu vždy po ruce.
- Ti, kteří mají vyšší hmotnost.
- Ti, kdo hodně cvičí, tělesně pracují nebo chodí.
- Muži mívají vyšší spotřebu vody než ženy.
- Lidé, kteří jsou vystaveni vysokým okolním teplotám.
- Jestliže došlo k ztrátám vody v důsledku horečky, průjmu nebo zvracení.
- V těhotenství a při kojení.
(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ UVOLNĚNÍ MYSLI, NAPLNĚNÍ BŘICHA, ZJEMNĚNÍ VŮLE A ZPEVNĚNÍ KOSTÍ
Ve třetí kapitole Tao-te-ťingu Lao-c´píše: „Moudrý vede k uvolnění mysli, naplnění břicha, zjemnění vůle a zpevnění kostí.“ Lao-c´zde chce vyjádřit výhody a důsledky nečinění. „Uvolnění mysli“ je stav, ve kterém mysl jen klidně spočívá a žádnou činnost ani neplánuje.
„Naplnění břicha“ neznamená naplnění žaludku jídlem, jak se píše v některých komentářích. Lao-c´zde hovoří o naplnění tan-tchienu proudem čchi. O tomtéž píše i Žlutý císař, když říká: „Aby dosáhl duchovního osvícení, polyká mudrc čchi nebes.“
„Zjemnění vůle“ souvisí s tím, že vůle má své centrum ve slezině. To koresponduje také se „zpevněním kostí“, které se váží k ledvinám. „Ledviny“ v tomto smyslu zastupují celý urogenitální systém. Ledviny představují v prenatálním stadiu vývoje člověka samotné kořeny života a jsou centrem primární energie. Slezina zase představuje kořeny života člověka po jeho narození. Jestliže je vůle – ze sleziny – příliš silná, pak nejenom naruší primární energii, ale také samotné kořeny života.
Jak máme „zpevnit kosti“? Muži toho mohou dosáhnout podporováním rozvoje ťing, prvku, který je v semeni, a naplňováním kostí zvláštní dření. Jak pravil Ťi Po, učitel Žlutého císaře: „Posilování morku a kostí je základem života.“
S každým orgánem je podle Teorie pěti prvků spojena určitá emoce nebo část psychiky. Vůle je psychickou silou spojenou se slezinou. Když Lao-c´řekl, „zjemněte vůli“, byl si vědom této lékařské teorie, která tvrdí, že jsou-li vůle a slezina příliš silné, působí negativně na ledviny, podobně jako země ničí vodu.
„Zpevnění kostí“ se týká procesu shromažďování čchi v tan-tchienu, kde se vytváří zvláštní, zázračný druh čchi. U mužů se semenné čchi, tzv. ťing čchi (u žen se již vyskytuje v krvi), spolu s čchi krve a čchi nebe shromažďuje v tan-tchienu po určitou dobu. Setrvají-li tam dostatečně dlouho, začne se vytvářet jakýsi druh „páry“. Tato „pára“ začne z tan-tchienu unikat a přes kříž se dostane do páteře a do kostí, kde kondenzuj do vrstvy tenké jako papír. Tento zvláštní morek postupně naplní všechny kosti a ony se díky němu stanou pevné jako z ocele. Pak „pára“ vystoupá páteří vzhůru do hlavy a nakonec se opět vrátí do tan-tchienu.
(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)
Čt 21. března 2024
֍ ČCHI A TEORIE PĚTI PRVKŮ
Čínská medicína klade velký důraz na rozvoj čchi. Čchi obíhá tělem podobně jako krev a její centrum je tan-tchien. Tan-tchien se nachází na tři prsty pod pupkem, zhruba ve třech desetinách vzdálenosti mezi povrchem břicha a zády. Čchi se shromažďuje v tan-tchienu a šíří se do těla prostřednictvím žil, šlach, membrán a prostoru mezi membránami. Při svém oběhu tělem uvádím čchi do pohybu krev, jako když kůň táhne vůz.
Úhelným kamenem čínské filozofie je teorie Pěti prvků. Říká, že materiální svět se skládá z pěti prvků: kovu, vody, dřeva, ohně a země. Jeden prvek vytváří druhý nebo ho naopak ničí. Kov vytváří vodu a ničí dřevo, voda rodí dřevo a ničí oheň, dřevo rodí oheň a spotřebovává zemi, oheň vytváří zemi a ničí kov, země rodí kov a pohlcuje vodu.
Čínská medicína je úzce provázena s filozofií a přiřazuje těmto pěti prvkům pět tělesných orgánů – srdce, plíce, slezinu, ledviny a játra. Plíce odpovídají kovu, ledviny vodě, játra dřevu, srdce ohni a slezina zemi. Tak jako se prvky navzájem tvoří a ničí, podobně se i jednotlivé orgány navzájem podporují nebo oslabují. S každým orgánem je spojena také určitá emoce nebo část psychiky. Například vůle je psychickou silou spojenou se slezinou. (Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)
֍ MOZEK pracuje asi na 5 až 10 procent své kapacity! V tomto nejsložitějším orgánu sídlí naše vědomí, myšlení, paměť i emoce. Sem se z celého těla sbíhají veškeré informace. Naučte se meditovat. Mozek si taky potřebuje aspoň na chvíli odpočinout, jinak ztrácí výkonnost. Meditace zastaví proces zpracování informací, čímž se uvolňují nervové dráhy a člověk pak lépe zvládá stres. Pro začátek stačí soustředit se na dech. Vědomě se nadechujte do břicha a vydechujt ústy. Představujte si, že nadechujete energii a vydechujete vše nepotřebné. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ TRADIČNÍ ČÍNSKÁ MEDICÍNA, která vysvětluje proč je pravidelné CVIČENÍ TCHAJ-ŤI (taiji) tak prospěšné pro zdraví a léčení, tvrdí, že bolest a nemoc jsou způsobeny blokádami v koloběhu naší přirozené čchi (qi) – naší vitální energie – což označujeme jako napětí. Co se stane, když pravidelně cvičíme tato „energetická cvičení“ vysvětluje Bob Bacher v článku Tchaj-ťi a tradiční čínská medicína.
St 20. března 2024
֍ Dnes nastává JARNÍ ROVNODENNOST a ve 4,06 hod. začíná ASTRONOMICKÉ JARO!
֍ Zajímavým bodem na dráze žlučníku (který je nejohroženějším orgánem měsíce března) je bod č. 30 CHUAN-TCHIAO (skákající kroužek). Bod se nachází na boku těla uprostřed kyčelního kloubu. A k čemu slouží? Jde o mistrovský bod pro léčbu bolestí kyčle a nohy! Posiluje dolní část zad, odstraňuje blokádu dráhy, uvolňuje svaly a šlachy a staví bolest. Je to také základní bod při léčbě ischiasu, bolestí kyčle, artrózy kyčle a vůbec všech kyčelních problémů! Bod je možné masírovat, baňkovat, moxovat nebo ošetřit jehlou. (Zdroj: Tcm-cs.com, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)
֍ Blíží se velikonoce a vajíčka jsou jejich symbolem. Obavy z CHOLESTEROLU ve VAJEČNÝCH ŽLOUTCÍCH jsou dávno vyvráceny. Naopak, vaječný žloutek je velmi cenná potravina. Mimo vitaminy obsahuje i minerály – vápník (pro zdravé kosti a zuby), železo (proti únavě, na posílení svalů, prevence poruch nervového systému), dále fosfor, draslík, selen a zinek (má protizánětlivé účinky, stabilizuje hladinu cukru v krvi, posiluje imunitu, zvyšuje plodnost a potenci).
Nezanedbatelný je také obsah esenciální kyseliny linolové a lecitinu, který dokáže snižovat hladinu cholesterolu v krvi a prospívá také mozkovým funkcím. Jeden vaječný žloutek je také bohatým zdrojem cholinu (látka nezbytná pro fungování mozku) a omega-3 mastných kyselin. Žloutek sice obsahuje cholesterol, ale konzumace 1 až 2 žloutků denně není pro zdravého člověka škodlivá. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
P.S. Léčitel Roman Kindl tvrdí, že pokud tělu budeme omezovat cholesterol (třeba pomocí léků nebo vyloučením stravy bohaté na cholesterol, např. vajíček), začne ho samo ve větší míře vytvářet, protože ho ke své funkci potřebuje!
Vaše světlo dokáže vyvážit negativitu tisíců lidí, kteří uvízli na nižších vědomích. Studie provedená německými výzkumníky University of Kassel ukázala, že zatímco oblast hrudníku běžného člověka vyzařuje pouze 20 fotonů světla za sekundu, člověk meditující prostřednictvím srdečního centra a vysílající lásku a světlo ostatním vysílá udivujících 100 000 fotonů za sekundu. To je 5000krát více než průměrný člověk!
Řada studií ukazuje, že když jsou tyto fotony prodchnuty láskyplným a léčivým záměrem, jejich frekvence a vibrace stoupá až k bodu, kdy doslova mění hmotu, léčí nemoci a přetváří negativní události.
(Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
֍ PODSTATA TRADIČNÍ ČÍNSKÉ MEDICÍNY
Základem tradiční čínské medicíny je práce s energetickým systémem. Průtok energie meridiány je podle čínské medicíny základním předpokladem pro zdravé tělo i ducha. Pokud nedochází k energetické disharmonii v meridiánech, tak je tělo schopno provádět samoregulační ozdravné procesy.
Cílem léčby v tradiční čínské medicíně je zharmonizovat organizmus tak, aby si sám dokázal poradit s onemocněním, aby se dokázal vrátit zpět do rovnovážného stavu.
Zrcadlem fyziologických činností organismu jsou duševní pochody a způsob myšlení jednotlivce. Stav mysli se odráží na celkovém zdravotním stavu jedince. Pro zdraví jednotlivých orgánů je důležitá psychická rovnováha, která v konečném důsledku ovlivňuje celkové zdraví člověka.
Tradiční čínská medicína je označována jako medicína celostní – na rozdíl od medicíny západní. Z hlediska mikrokosmu je člověk zcela celistvým. V tomto smyslu neexistuje onemocnění jen jednoho orgánu, nebo dokonce jeho části, ale vždy jde o onemocnění celého jedince. Přednostní léčení jednoho orgánu ovlivňuje stav orgánů ostatních, dokud nenastane energetická rovnováha v celém organismu.
Tradiční čínská medicína klade hlavní důraz na prevenci, nikoli na odstraňování důsledků nemocí. Primárně se zaměřuje na odstraňování příčin nemocí. Slovy čínského klasika: „Léčit nemoc po jejím propuknutí je už příliš pozdě.“ Můžeme to přirovnat ke kopání studny v momentě, když už jsme žízniví. Ve starověké Číně byl lékař placený za to, že bděl nad udržením zdraví člověka. V případě, že se člověk stal pacientem, neboli onemocněl, tak přestal platit svému lékaři. Ten ho pak léčil zadarmo.
(Zdroj: Vladimír Ďurina – Připravte se na zázraky)
֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:
Pro cvičení tchaj-ťi využijte jakýkoliv prostor bez překážek, který je dostatečně velký na provedení kompletní formy včetně kroků do stran, dopředu i dozadu (Pozn.: Když se studenti někdy vymlouvali, že nemají místo, mistr Zhu Tiancai odpovídal: „A to nemáte dva metry?“ 🙂 ). Často se říká, že nejlepší je cvičit tchaj-ťi venku, v klidném přírodním prostředí, kde volně proudí čchi. Mnoho lidí provozuje tchaj-ťi v parku nebo na jiných veřejných místech – v Číně zcela běžně vídáme skupiny lidí cvičících tchaj-ťi na veřejnosti. Pokud jste ale úplný začátečník, zřejmě se budete lépe cítit v soukromí, kde vás nebude nikdo sledovat. Chcete-li cvičit venku, ideální bude dvorek domu.
Při cvičení uvnitř je příjemnější – a pro dosažení uvolněné atmosféry vhodnější – když je pokoj čistý a uklizený. Ujistěte se, že je dobře vyvětraný a osvětlený, pokud možno přírodním světlem. Pomoci může i přítomnost rostlin, květin či jiných předmětů navozujících duševní pohodu. Někteří lidé cvičí rádi tchaj-ťi při tiché hudbě, nebo si pouštějí nahrávky zachycující zvuky přírody.
Co na sebe
Na cvičení tchaj-ťi nepotřebujete žádné speciální oblečení, mělo by být pouze pohodlné, teplé a umožňovat volný pohyb. Zvolte tepláky nebo legíny a volný svršek. Pokud to povrch dovolí, cvičte bosi, nebo zainvestujte do tenisek či ohebných bot s tenkou podrážkou.
Kdy cvičit
Tchaj-ťi je třeba cvičit pravidelně, nejméně čtyřikrát týdně, ideálně denně. Tradičně se tchaj-ťi cvičí ráno, protože za rozbřesku se noční energie jin mění v denní energii jang a poté znovu večer, kdy se jang opět vymění s jin. Dokážete-li tuto rutinu dodržet, je to krásný způsob, jak začít a ukončit den. Ale nejlepší čas ke cvičení tchaj-ťi je tehdy, kdy se vám to osobně hodí. Pravidelné cvičení dodržíte snáz tehdy, když s jeho dobou nebude nic kolidovat.
(Zdroj: Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins)
Pá 15. března 2024
֍ Za BOLESTÍ KOLEN se často skrývají zkrácené svaly a nepružné fascie, které přitahují části kolenního kloubu a znemožňují jeho výživu. Na vině je především dlouhodobé sezení či stání, kdy nevyužíváme kolenní klouby v jejich maximálním ohybu. Sezení na bobku či na patách není v naší kultuře příliš rozšířeno. Zkuste si jednoduchý test, jak na tom jste: Sedněte si na paty a zkuste vydržet alespoň dvě minuty. Pokud se vám to nedaří nebo si dokonce nedokážete vůbec sednout, jedná se o kritický stav a měli byste začít s protahováním. Více se dočtete v článku Jak doopravdy vznikají bolesti kolen? – Roland Liebscher-Bracht, Petra Brachtová, který vyjde 8. dubna.
֍ RÝMA: Jakmile cítíte první příznaky začínající rýmy, zvyšte dávky vitaminu C, který je pro obranný systém organismu nezbytný. Využijte reflexní body na rukou: sevřete pevně konečky prstů, zejména palce a ukazováku – pomáhá při zánětu nosních dutin. Důkladně si promačkejte levou rukou pravé a pravou rukou levé rameno až ke krku a zpět. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ ZÁPADNÍ VS. ALTERNATIVNÍ MEDICÍNA:
Všechny obory – z pohledu západní školní medicíny tzv. alternativní (nesmyslné označení) – mají několik společných rysů. Mají často hlubokou tradici a výsledky, vzájemně se respektují a případně se doplňují v blahodárné spolupráci. Není řevnivnost a potírání „konkurence“, je naopak pokora a duchovní pohled na lidskou bytost. Jediným cílem je pomoci uzdravit, případně vést k účinné prevenci dlouhého zdravého a šťastného života. Homeopat nakroutí hlavou nad autopatií či bylinkami. Tradiční čínský lékař si váží jiných fungujících bylinných a dietologických systémů, akupunkturista si bude považovat čchi-kung nebo shiatsu. Všichni respektují zákony psychosomatiky a feng-shui. Nikdo neodsuzuje jasnovidné léčitele. Žádný z těchto nauk a oborů nikdy neslouží ničemu a nikomu jinému.
V ostrém protikladu stojí praxe vědecké medicíny a stejně i materiální věda sama, jež je v zásadních otázkách Života povrchní a polovědomá. Vše ostatní neuznává a navíc zesměšňuje a své pacienty od jiných léčebných metod odrazuje, nebo je dokonce „zakazuje“, a to opírajíc se o zákony. Ohledně uzdravení má velmi chabé výsledky a je poplatná zájmům korporací. Nepodporuje metody samoléčení jako je autopatie, práce s dechem nebo myslí a systémů různých tělesných cvičení, AFT, reflexních masáží, akupresury, jež jsou zcela zdarma a mohou vést k uzdravení z „neléčitelných“ chorob! Pokud lékař selže, nic se neděje. Dokonce, ani když selhává celý systém! Pokud by selhal terapeut jiného zaměření, nastane velký trestně-právní problém.
(Zdroj: Nahlédnutí do ajurvédského centra – MUDr. Tomáš Lebenhart, časopis Sféra 3,4/2024)
Čt 14. března 2024
֍ Dnes je Světový DEN LEDVIN: Udělejte pro ně něco prospěšného – zahřejte je, dostatečně pijte a uvědomte si, že jste v bezpečí. Naučte se každý den věnovat ledvinám jednu minutu – přesně tak dlouho trvá jejich masáž podle profesora Čeng Man-čchinga: Jemně třete hřbety dlaní a zápěstí dolní část zad. Pohyb veďte od boků k dolnímu konci páteře a zpět, tak aby dráha vytvářela tvar písmene V. Celá masáž se skládá ze 49 pohybů dolů a nahoru.
֍ POHANKA: Pohanka je bezlepková, zásaditá potravina, která podporuje krevní oběh. Více v článku: Zdraví skryté v pohance.
֍ ODPOUŠTĚJTE! ALE JAK?
Odpuštění hlavně přináší úlevu odpouštějícímu. Je to jako odložit těžký balík. Jak odpouštět:
- Připomenout si: „Nejsem dokonalý a nemůžu to chtít od druhých.“
- Jestliže mi někdo ublížil, mohla to být moje špatná karma, tj. splátka na nějaký dluh z tohoto převtělení nebo minulých. Jestliže to přijmu a budu nato dobře reagovat, minulou karmu očistím.
- Kdo nedokáže odpustit měl by alespoň předstírat, že odpustil. I to je krok správným směrem.
Odpustit, ale neznamená si zbytečně komplikovat život. Řekněme, že mi internetový obchod neposlal včas zboží. Odpustit mu je správné, ale nikdo mě nenutí, abych si tam zase něco koupil.(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
St 13. března 2024
֍ VYŠŠÍ ENERGIE A JEJICH PŘIJÍMÁNÍ: K nám lidem proudí řada vyšších energetických vibrací. Vědomě se můžeme rozhodnou se otevřít těmto novým, vyšším energetickým vibracím a dovolit svým buňkám, aby je přijali. Například k nám proudí energie prostřednictvím slunce, a také Země zvyšuje své vibrace.
Ne všichni se s nimi vypořádávají stejně, ne všichni jsou jim otevřeni. Je také možné, že tyto vyšší energie posilují staré vzorce a blokády nebo vyvolávají fyzické symptomy. Proto je někdy předtím, než naše buňky a energetický systém přijme tyto energie a světlo, zapotřebí tyto blokády vyčistit. (Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
֍ Na CHODIDLE se nacházejí AKUPRESURNÍ BODY (reflexní plošky chodidel), které jsou propojeny s určitým orgánem. Promačkáním a masáží chodidla, nejlépe palcem, kolmo do tkáně, podpoříte jejich funkce. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
֍ Více než hodinový DOKUMENT O STYLU ČCHEN TCHAJ-ŤI ČCHÜAN pro milovníky tchaj-ťi a čínštiny 🙂 Historie Čchen tchaj-ťi čchüan a vesnice Čchen.
Út 12. března 2024
֍ BOHOVÉ V NESNAZÍCH: Bohové vyráběli nektar nesmrtelnosti. V tom byli úspěšní, ale jako vedlejší produkt vznikl jed, s nímž si nikdo nevěděl rady. Obrátili se proto na Šivu a prosili ho o pomoc. Šiva uchopil nádobu s jedem a vypil jí. Jeho krk zmodral a jed se změnil v nektar. Tato legenda symbolizuje schopnost obrátit nepříznivé okolnosti, zklamání a neúspěchy v něco prospěšného. Kdyby nic jiného, bývá to užitečná zkušenost. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)
֍ TCHAJ-ŤI SNIŽUJE KREVNÍ TLAK: Cvičení tchaj-ťi čchüan má řadu příznivých vlivů na zdraví: buduje rovnováhu, podporuje dechové funkce a funkce srdce (více na stránce Tchaj-ťi čchüan a zdraví). Nejnovější studie zjistila, že rovněž přispívá ke snižování krevního tlaku více než jiné aerobní aktivity. (Zdroj: Pomalé pohyby tchaj-ťi přispívají více ke snižování krevního tlaku než jiné aerobní aktivity)
֍ PROČ NEHODNOTIT: Naše akceschopnost a chuť dělat věci z vlastní vůle je často odmala oslabována hodnocením (pozitivním i negativním) a stává se tak závislou na vnějších faktorech. Tím se oslabuje naše vnitřní motivace a radost z úspěchu. Ta je živena pozitivními pocity, zejména pokud jsme překonali náročnou situaci, nebo vyřešili těžký úkol.
Pokud se nám nedostává příležitostí budovat si svou motivaci zevnitř, může se z nás stát vlastně tak trochu „závislák“. Abychom získali skvělý pocit z úspěchu a vyplavily se nám hormony štěstí, potřebujeme, aby náš výkon někdo ocenil a dal mu hodnotu. Postupně se dostáváme do pasti, kdy se jen snažíme vyhovět – rodičům, učitelům, partnerům.
Podle toho, jak „si věříme“, myslíme buď produktivně, nebo neefektivně, pesimisticky, nebo optimisticky, rozhodujeme, kolik námahy vynaložíme na určitou aktivitu, nakolik se dokážeme motivovat a vydržet nesnáze, nastavit svou odolnost vůči stresu a depresi. Více v článku nazvaném: Jsem dobrá.
Po 11. března 2024
֍ Dnešním dnem začíná TÝDEN MOZKU!
֍ Tipy a triky: Tchaj-ťi… inspirace pro každý den – ROVNOVÁHA AKTIVITY A ODPOČINKU
Pro úspěch v tchaj-ťi čchüan je většinou zdůrazňována nutnost pravidelného cvičení a trvalé, mnohaleté úsilí. Málokdy je zmiňována důležitost pasivní složky, tj. odpočinku.
Nelze zpochybňovat, že proto, abychom mohli postupovat vpřed, stále se zdokonalovat a kultivovat tělo i ducha, je zapotřebí píle a vytrvalosti. Budeme-li však trénovat pouze s vidinou dosažení cíle a plnit své denní penzum cvičení „za každou cenu“, může se stát, že v polovině cesty „vyhoříme“ nebo si přivodíme zdravotní potíže.
Neboť i v této oblasti platí harmonie tchaj-ťi, tedy rovnováha mezi aktivitou a odpočinkem. Umíme-li naslouchat svému tělu, jasně dokážeme přečíst signály, naznačující, kdy potřebuje regenerovat a nabírat sílu, nehledě na to, co nám říká cvičební plán.
Fáze odpočinku je ve skutečnosti fází, kdy se „zpracovávají“ nové zkušenosti a zakořeňují návyky a kdy se můžeme posunout hlouběji a rychleji než při samotném tréninku. Odpočinek není ztráta času, naopak nám často spoustu času ušetří!
Indiánské přísloví
֍ Pečujte o sebe: prevencí proti ŘÍDNUTÍ KOSTÍ jsou SEMENA. Dýňová obsahují železo a hořčík, sezamová vápník a vitamin E, slunečnicová navíc linolovou kyselinu. Jejich nenasycené tuky snižují cholesterol. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)
Pá 8. března 2024
֍ Inspirací na víkend je závěrečná kapitola z knihy Tao Te Ťing od filozofa Lao-c´nazvaná
81 ROZVÍJET PODSTATNÉ
Pravdivá slova nebývají líbivá, líbivá slova nebývají pravdivá.
Co je dobré, nepotřebuje obhajobu, co potřebuje obhajobu, není dobré.
Vědoucí nepotřebuje učenost. Kdo potřebuje učenost – neví.
Vědoucí nehromadí – ani majetek, ani pocty. Vědoucí se nerozpakuje dávat, pracuje neúnavně pro druhé, proto se mu hodně vrací.
Takové je TAO mudrcovo, takové je TAO cesty TE: každému pomáhat, nikomu neškodit, to je wu-wei – bez vzájemného soupeření…
Komentář: Jakýkoliv komentář k tomuto poslednímu verši TAO-TE-ŤINGU je zbytečný (říká autor 🙂 ).
Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (Převod a komentáře Josef A. Zentrich)
Čt 7. března 2024
֍ Většina mistrů tchaj-ťi se shoduje, že dech by měl být klidný a přirozený. Mnoho začátečníků se snaží dech modulovat, řídit a usměrňovat. Tato snaha je však většinou překážkou. Více se dozvíte v článku Martina Pařízka JAK správně DÝCHAT při cvičení TCHAJ-ŤI.