Doporučená literatura (kultivace prostřednictvím těla, mysli a dechu)

Tato stránka přináší přehled některé dostupné literatury z oblasti bojových umění (zejména tchaj-ťi čchüan), dechového umění čchi-kungu a dalších souvisejících oborů (jakými jsou filozofie, zdraví, vědomý pohyb či dech), a to v českém a anglickém jazyce.

Nejnovější příspěvky

Tchaj-ťi čchüan je cvičení obzvláště vhodné pro ženy

Osobně považuji tchaj-ťi čchüan za zvlášť vhodné pro ženy. Od dynastie Sung až do doby asi před padesáti lety nutila tradice ženy k chování, které mělo negativní dopad na jejich zdraví. Pod vlivem emancipačního hnutí, které působilo na počátku Čínské republiky (1912−1946), byl tento tlak poměrně rychle odstraněn.

Dnes si ženy nejen nechávají narůst chodidla a ňadra do normální velikosti, ale také se oblékají jinak než dříve a klidně odhalují ramena, dekolt či nohy. Sportům, jako je běh, plavání, míčové hry apod., se dnes věnují téměř všechny mladé ženy. Řada žen je také aktivní v sociální sféře. Příliš mnoho aktivity však současně vede k předráždění tělesného metabolismu a přepracování může také nepříznivě ovlivnit menstruační cyklus. Fyzická kondice ženy je totiž s menstruací v přímé souvislosti a její poruchy jsou vždy příznakem nemoci. To znamená, že příliš těžké a namáhavé cvičení je pro zdraví ženy stejně škodlivé jako nedostatek pohybu.

Zdraví národa závisí na zdraví jeho žen. Zdravé matky rodí většinou zdravé děti a slabé a nemocné ženy rodí slabé děti, stejně jako úrodná a připravená půda dá bohatou sklizeň, ale zasejeme-li na lada, bohatou úrodu očekávat nemůžeme.

Protože je cvičení pro zdraví ženy tak důležité, domnívám se, že by se ženy měly věnovat tchaj-ťi čchüan.

Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu

Tchaj-ťi čchüan… cvičení pro každého

Člověk nemůže žít zdravě, aniž by cvičil. Kniha proměn praví: „Jako se příroda neustále mění, tak by i energie člověka měla být neustále v pohybu.“ Staré čínské přísloví říká: „Panty u dveří červotoč nikdy nenapadne, proudící voda nikdy nezatuchne.“ Citáty, které jsem uvedl, naznačují, že pravidelné cvičení vede k pevnému zdraví. Existuje však řada druhů cvičení, ze kterých si můžete vybrat. Někdo dává přednost kondiční kulturistice, jiný boxu, další pěší turistice, míčovým hrám, bruslení, plavání nebo snad některé tradiční škole tvrdého bojového stylu. Jakkoli se tyto druhy sportů liší, jedno mají společné – všechny věří v sílu a rychlost.

Sporty zaměřené na sílu a rychlost jsou často závislé na určitých podmínkách (např. zdravotním stavu) a tradiční školy bojových umění v tom nejsou výjimkou. U dalších sportů může zase pravidelnému cvičení bránit nepřízeň počasí. A navíc někteří lidé jsou silní a jiní slabí, někteří pilní a jiní líní, další bohatí nebo chudí, někteří neustále zaměstnaní a jiné bez práce. Proto si různí lidé vybírají různá cvičení a mají ke cvičení rozdílnou motivaci. Výběr nevhodného cvičení může však mít na zdraví cvičícího také negativní důsledky.

Tchaj-ťi čchüan je podle mého názoru cvičením, které je vhodné pro každého. Slabí, nemocní, věkově starší, dokonce ani ženy či děti vněm nenarazí na žádné podobné překážky, jaké jsou spjaty se sporty zaměřenými na rychlost nebo sílu. Nezáleží, kolik máte peněz či volného času. Dá se cvičit bez nebezpečí, které doprovází plavání nebo bruslení, a není tak namáhavé jako např. posilování nebo box. Neslouží také k přípravě mladých lidí pro válečné účely. A navíc – pravidelné cvičení nemůže ohrozit ani špatné počasí. Cvičení tchaj-ťi čchüan vyžaduje pouze půl metru čtverečního prostoru a sedm minut volného času a přinese vám, ať již cvičíte sami nebo ve skupině, pevné zdraví a pocit radosti.

Tchaj-ťi čchüan je pravděpodobně nejúčinnějším, ale také nejsnadnějším sportem, který podporuje a posiluje zdraví a psychickou rovnováhu. Proto se domnívám, že ten, kdo pochopil, že cvičení je pro zdraví nezbytné, vyber si tchaj-ťi čchüan.

Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu

Čeng Man-čching: mé osobní zkušenosti s tchaj-ťi čchüan

Když jsem byl mladší a učil jsem na univerzitě Yu Wen a na Fakultě krásných umění v Pekingu, měl jsem neobyčejně slabé zdraví. Později jsem se vrátil do Šanghaje a během několika let se stav tuberkulózy, kterou jsem trpěl, natolik zhoršil, že jsem jí téměř podlehl. Přátelé ani příbuzní nevěděli, jak mi pomoci, až mne pan Pu představil profesoru Jangovi, abych u něj studoval tchaj-ťi čchüan.

Po několika měsících cvičení ustalo chrlení krve a teplota klesla. Za necelý rok jsem přestal i kašlat. Během šesti nebo sedmi následujících let vymizely i ostatní příznaky jako bolesti hlavy, vypadávání zubů, slabý zrak a špatná schopnost koncentrace. Dnes v 55 letech, mohu dělat vše, co dělají ostatní. Zrak se mi zlepšil tak, že dnes vidím lépe než před třiceti lety a zuby mám silné jako v mládí. Pohodlně ujdu sto li a klidně vyrazím na horskou túru. O tom, jaké další praktické důsledky mělo toto umění a jak se mi zlepšil spánek a chuť k jídlu, jsem psal již ve Třinácti kapitolách.

Život člověka je omezený, ale touha po něm nikoli. Když člověk nenajde cestu, jak se rozvíjet, např. prací s chao žen č´čchi (duchem prostupujícím a naplňujícím člověka a vesmír, o kterém učil Mencius), má malou naději na bohatou sklizeň pevného zdraví.

Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu

V českém jazyce

Tchaj-ťi čchüan

Umění tchaj-ťi čchüan – Vít Vojta

úvodní kapitola: Umění tchaj-ťi čchüan
předmluva: Předmluva k Umění tchaj-ťi čchüan

Nic vám netajím (databáze knih + recenze)

Brána k zázrakům (databáze knih)

Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu (databáze knih) – Čeng Man-čching (recenze v časopise)

Tchaj-ťi (pro zdraví a dlouhověkost) – Bruce Frantzis (databáze knih)

Chenjiagou Taijiquan (základní dovednosti, 13 forem) – Š‘-fu Čaj Chua (Shifu Zhai Hua), Radek Kolář (databáze knih)

Tchaj-ťi čchüan: tradiční čínské cvičení pro zdraví i sebeobranu – Jan Turneber (databáze knih)

Vysvětlení taiji principů (autorem je pravděpodobně Jang Pan-chou (Yang Banhou) kolem roku 1875) (on-line kniha)

Prubířské kameny ověřující pravost umění tchaj-ti čchüan neboli Tajná předání rodiny Jangů – Miroslav Krůta (databáze knih)

Klasické tchaj-ťi – Waysun Liao (databáze knih):

Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins (Tajemství taiči – teoretická část)

Umění disciplíny

Tai-či od A do Z – Dan Docherty (databáze knih)

Bojová umění

Lexikon bojových sportů od aikida k zenu – Wolfgang Weinmann (databáze knih)

Čínská bojová umění (databáze knih)

Vnitřní síla (strategie čínských mistrů pro zvládání krizových situací) – Tom Bisio (databáze knih)

Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao (databáze knih)

Tělo a duch tvoří jednotu

Cvičení stání, dechu, čchi-kung

Léčivá síla klidného stání – Bernadett Gera (databáze knih)

Čchi-kung cesta energie: umění zvládnutí vnitřní síly prostřednictvím cvičení čchi-kungu (recenze) – Lam Kam Chuen

Spočinutí na imaginárních balonech

Čung-juan čchi-kung (První etapa vzestupu: Uvolnění) – Su Ming-Tchang, Tamara Martynovová (databáze knih)

Umění pěstování čchi a ozdravení těla – Ma Li-tchang (databáze knih)

Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza (databáze knih)

Prokrvení chodidel a aktivace toku čchi do KI1 – Tření dlaní a Pumpování Bublajícího vřídla
Soustředěné dýchání
Jak chápat čchi

Posvátná pečeť mysli nefritového císaře (taoistický průvodce na cestě ke zdraví, dlouhověkosti a nesmrtelnosti) – Stuart Alve Olson (databáze knih)

Dech: nové poznatky o ztraceném umění (recenze) – James Nestor

Tao dechu (naučte se správně dýchat) – Dennis Lewis (databáze knih)

Taoismus (filozofie)

Malá encyklopedie taoismu – Vladimír Ando (databáze knih)

Chua Tchuo
Sien-tchien – „prekosmos“
Chou-tchien – „postkosmos“, „ponebesí“
Šen (shen) – „duch“, „vědomí“
Pcho (po) – nižší tělesná duše
Chun (hun) – jangová, vyšší duše člověka

Taoismus: Podrobný úvod do dějin čínské duchovní tradice a filozofie – Eva Wong (databáze knih)

Tao Te Ťing – Lao´c (kniha o TAO a Cestě ke ctnosti) (databáze knih)

Lao-c´ Život a působení připravovatele cesty v Číně (databáze knih)

Nej-kung (taoistické umění proměny) – Damo Mitchell (databáze knih)

Sedm taoistických mistrů – Eva Wong (recenze)

V anglickém jazyce

Taijiquan

Chen Style Taijiquan (The Source of Taiji Boxing) – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (amazon)

The Essence of Taijiquan – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (amazon)

Chen Taijiquan: Masters and Methods – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (recenzi knížky naleznete na: Masters and Methods)

Talking Chen Taijiquan – David Gaffney (amazon)

Chen Taijiquan Illustrated – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (amazon)

Tai Chi Anatomy of Fitness (The trainer´s inside guide to your workout) – Loretta M. Wollering (amazon)

Chen Style Taijiquan, Sword and Broadswoard by Chen Zhenglei (amazon)

Illustrated Explanations of Chen Family Taijiquan – Chen Xin (amazon)

Qigong, zhan zhuang, martial arts

The book of five rings – Miyamoto Musashi (amazon)

Chi Kung Way of Power – Lam Kam Chuen (amazon)

Chi Kung Way of Energy – Lam Kam Chuen (amazon)

„win – win“
podporujeme potenciál a úspěch ostatních, podpořte také nás…

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás