Tchaj-ťi čchüan v praxi 3: Trénink prstů

K  dyž cvičíte tchaj-ťi čchüan, ať už se jedná o základní cvičení, cvičení sestav nebo trénink s partnerem, zaměřte svou pozornost na prsty a uvědomte si, máte-li je všechny stejně uvolněné. Cítíte v některých prstech větší napětí nebo vnímáte rozdíl mezi pravou a levou rukou? Pokud ano, soustřeďte se na rozpuštění tohoto napětí, tzv. fang sung (fang song), dokud nebudou všechny prsty stejně uvolněné, bez sebemenšího napětí v kterékoliv části.

Jde o další způsob, jak se prostřednictvím praxe tchaj-ťi čchüan vyvíjet − zaměření mysli na prsty vám pomůže odvrátit problémy s artritidou kloubů na prstech.

Nezapomeňte, že usilujeme o to zbavit i toho nejmenšího napětí kdekoliv v těle − to je náročný úkol, ale i způsob, jak se dostat k úžasným zdravotním účinkům tchaj-ťi čchüan a k jeho schopnosti sebeobrany.

Podělte se s námi o své zkušenosti z tréninku: Jaký z toho máte pocit? Cítíte napětí v prstech?

Rotace prstů

Na uvolnění prstů dobře poslouží i následující cvičení:

Postavte se s nohama rovnoběžně rozkročenýma na šíři ramen. Spojte špičky prstů pravé a levé ruky a zformujte před vaším hrudníkem ruce do tvaru míče. Představte si, že se lokty opíráte o balony, které plují na vodě. Prsty a dlaně držte zakulacené, jako byste v nich drželi malý míč.

Uvolněte ramena, otevřete záda, vyprázděte/zakulaťte hrudník. Poté uvolněte palce od sebe a kružte jimi střídavě jeden po druhém, pomalu a plynule desetkrát v každém směru. Pak palce opět spojte, oddělte ukazováčky a kružte jimi pomalu a hladce v každém směru desetkrát. Poté ukazováčky opět spojte. Stejný cvik proveďte s prostředníčky, prsteníčky a malíčky. Když procvičíte všechny prsty, vydechněte, spusťte ruce k tělu a uvolněte se.

Překlad: Alena Koutecká
Zdroj: Bob Bacher – Bacher Taichi

Dr. Bob Bacher je učitelem tchaj-ťi čchüan stylu rodiny Čchen (Chen) a žákem velmistra Wang Siena (Wang Xiana), jednoho ze 4 Buddhových bojovníků.

Při výuce Čchen tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu využívá kombinaci svých mnohaletých zkušeností chiropraktika a bohatých znalostí bojového umění. O tchaj-ťi říká: „Učit tchaj-ťi je úžasný způsob, jak pomoci lidem obnovit své zdraví a vitalitu a jak kultivovat vnitřní rovnováhu prostřednictvím tohoto starodávného umění, vědy a filozofie.“

Bob je zakladatelem Wang Xi’an Tai Chi. Nabízí workshopy a pobyty v Severní Americe, ve Střední Americe a v Karibiku. Více informací o Bobovi a jeho kurzech tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu naleznete na: www.dochenstyletaichi.com