Tchaj-ťi v praxi 6: Klidné stání

For the English version watch the video „Tai chi How to stand quietly“.

Klidné stání je jednoduchá metoda za účelem kultivování tiché mysli a úplné relaxace těla a mysli – někdy se odkazuje na meditaci ve stoje. Před procvičováním Klidného stání si zopakujte lekci o tom, jak se správně postavit v tchaj-ťi čchüan (viz Tchaj-ťi v praxi 2: Jak správně stát).  

1. Stůjte s nohama rovnoběžně rozkročenýma a ramena mějte široce otevřená. Zavřete oči a dýchejte přirozeně.

2. Představte si, že stojíte pod mírným a teplým proudem vody. Prociťujte stékající proud vody od vrcholku hlavy skrze chodidla až do země. Jak voda stéká dolů, cítíte, jak se v těle rozpouští napětí.

Postupně se zbavujete hlubších a hlubších vrstev napětí. Od vrcholku hlavy do chodidel nechte veškeré napětí vašeho těla odplynout, nechte je klesnout dolů až do země.  

3. Pomalu zklidněte tělo a utište mysl. Dobu procvičování Klidného stání postupně prodlužujte.

Překlad: Blanka Kirsteinová
Zdroj: Bob Bacher – Bacher Taichi

Přehled všech publikovaných dílů:
Tchaj-ťi v praxi 1: Jak správně dýchat do břicha
Tchaj-ťi v praxi 2: Jak správně stát
Tchaj-ťi v praxi 3: Navíjení hedvábného vlákna (pohyb spodní části těla)
Tchaj-ťi v praxi 4: Navíjení hedvábného vlákna (jednou rukou směrem ven)
Tchaj-ťi v praxi 5: Navíjení hedvábného vlákna (jednou rukou směrem dovnitř)
Tchaj-ťi v praxi 6: Klidné stání
Tchaj-ťi v praxi 7: Trénink prstů

Dr. Bob Bacher je učitelem tchaj-ťi čchüan stylu rodiny Čchen (Chen) a žákem velmistra Wang Siena (Wang Xiana), jednoho ze 4 Buddhových bojovníků.

Při výuce Čchen tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu využívá kombinaci svých mnohaletých zkušeností chiropraktika a bohatých znalostí bojového umění. O tchaj-ťi říká: „Učit tchaj-ťi je úžasný způsob, jak pomoci lidem obnovit své zdraví a vitalitu a jak kultivovat vnitřní rovnováhu prostřednictvím tohoto starodávného umění, vědy a filozofie.“

Bob je zakladatelem Wang Xi’an Tai Chi. Nabízí workshopy a pobyty v Severní Americe, ve Střední Americe a v Karibiku. Více informací o Bobovi a jeho kurzech tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu naleznete na: www.dochenstyletaichi.com 

For the English version watch the video called „Tai chi How to stand quietly“ at the beginning.

 

Dr Bob Bacher

is Grandmaster Wang Xian´s student and founder of Wang Xi’an Tai Chi, offering workshops and retreats in North America, Central America, and the Caribbean. For more information about Dr. Bacher and his tai chi courses for health and self defense see:

www.dochenstyletaichi.com