Práce nohou v tchaj-ťi čchüan

V  tchaj-ťi čchüan existuje rčení: „Nejdříve se zaměř na nohy, teprve pak na ruce“. Práce nohou je chápána jako základ a elementární dovednost v tchaj-ťi čchüan. Většina lidí se zaměřuje na to, kam má umístit ruce, a často přehlíží, jak je důležitá práce nohou.

Tchaj-ťi čchüan zdůrazňuje, že síla začíná v patách, resp. chodidlech, prochází nohama, je ovládána pasem a projevuje se v rukách. Horní a dolní část těla od chodidel po ruce je sladěná a spojená v nepřerušeném pohybu (často je to popisováno jako „jeden dech, jediný tok čchi“).

Celistvost spodní roviny ovlivňuje horní rovinu; proto se může tělo správně pohybovat pouze tehdy, když správně pracují nohy. Je-li základ nestabilní, připomíná to zemi otřásající horou, která na ni stojí. Proto je velmi důležité, abychom v tchaj-ťi čchüan zlepšovali kung-fu (gongfu) nohou, resp. chodidel, a věnovali pozornost práci nohou.

A jak trénovat práci nohou?

Nejprve si ujasněte různé postoje a kroky, například postoj jezdce na koni, postoj luku a šípu, postoj, kdy chodidlo jedné nohy a spuštěná špička druhé nohy formují tvar písmene T, prázdný krok, postoj draka, postoj zlatého kohouta, krok vpřed, vzad, vodorovný úkrok do strany, šikmé nakročení, krok s přísunem, odpočinkový postoj apod. Snažte se být při tréninku přesní, nespokojte se s přibližnou podobou postoje či kroku. Vytvořte si také dobrý základ tím, že budete posilovat nohy a jejich schopnost nést váhu, podpírat a zlepšovat stabilitu (prostřednictvím stání v pozici sloupu nebo při tréninku jednotlivých pohybů) a zároveň budete zlepšovat svou pružnost a přizpůsobivost.  

Zdroj: Footwork (Chinese Whispers)

Přehled základních postojů naleznete v článku Slovníček pojmů 5: základní postoje v tchaj-ťi čchüan

Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Popořte nás