Čchi-kung „otevírání a zavírání“ – metoda otevírání a zavírání

Tento článek je věnován „kchaj-che“ čchi-kungu (kai he qigongu), tj. dovednosti ovládání energie „otevírání a zavírání“, která slouží pro zdraví, obzvláště pro léčení kloubů a odvrácení mnoha kloubních postižení, včetně artritidy.

V prvním díle (Čchi-kung „otevírání a zavírání“ – metoda dýchání) byla detailně vysvětlena dechová metoda, tato část je věnována záměru/vizualizaci otevírání a zavírání kloubů.

Toto čchi-kungové cvičení zvyšuje tok čchi a krve a slouží k přivádění čerstvé synoviální tekutiny zpět do oblasti kyčlí, což dále léčí degeneraci kloubů a odvrací „normální“ proces stárnutí.

Metoda otevírání a zavírání

1. Posaďte se na okraj židle (tak, aby vaše sedací kosti spočívaly na jejím okraji), chodidla položte rovnoběžně na šíři ramen. Záda držte rovně, avšak uvolněně – bod paj-chuej (nejvyšší bod na vrcholku hlavy) nechte jako by vytažený nahoru. Dlaně položte na kolena, lokty uvolněte a vyvěste dolů vlastní vahou. Uvolněte se!
2. Nadechněte se (použijte metodu dýchání popsanou v předchozí části) a představte si, jak se celé vaše tělo zmenšuje/stahuje do tan-tchienu.
3. Vydechněte a představte si, že se celé vaše tělo zvětšuje ven z tan-tchienu do všech směrů. Všechno provádějte za pomoci záměru – i (yi), ne vnější hrubé síly – li (li)! Při tomto cvičení nedochází k žádnému vnějšímu pohybu, nemělo by se objevit ani žádné fyzické napětí. Vše se odehrává v rovině záměru. Zkoušejte to, dokud nebudete vizualizaci provádět plynule a bez známky napětí. 
4. Pak zaměřte svou plnou pozornost na vaše pravé zápěstí. Nadechněte se a představte si, že se kloub vašeho pravého zápěstí zmenšuje (kosti ve vašem zápěstí se zmenšují a stahují směrem k sobě).
5. Vydechněte a představte si, že se kloub pravého zápěstí zvětšuje (kosti v něm rostou od sebe). Nezapomeňte, že se nesmí objevit žádná známka napětí nebo svalové kontrakce – vaše tělo zůstává naprosto uvolněné.
6. Opakujte cvičení, dokud ho nebudete provádět plynule a bez známky napětí.
7. Jakmile začnete cítit, že vaše pravé zápěstí „pulzuje“ v otevření a uzavření, zkuste to s vaším levým zápěstím.
8. Pokud se vám podaří dosáhnout toho, aby „pulzovalo“ také levé zápěstí, zkuste procvičit jednotlivé klouby vašeho těla, dokud neucítíte, jak všechny pulsují stejným způsobem. Doslova pocítíte, jak se vaše klouby otevírají a zavírají!
    

Toto je kompletní metoda čchi-kungu “otevírání a zavírání”. Cvičte ji, dokud nebudete schopni “pulzovat” – otevírat a zavírat jakýkoli kloub ve vašem těle pouhým záměrem mysli. Můžete ji praktikovat s jakoukoli částí vašeho těla. Pokud si natáhnete sval, zkuste použít otevírání a zavírání. Když si nakopnete prst u nohy, proveďte pulzaci! Je to opravdu snadné! Chce to jen trochu času a úsilí, které věnujete každodennímu nácviku používání záměru. Zpočátku stačí pár minut. Pokud se vaše mysl nedokáže soustředit, odpočiňte si a vraťte se ke cvičení později. Důležité je, abyste se neznepokojovali nebo nevzdávali, pokud neucítíte tuto pulsaci hned! Cvičte dál – časem se objeví!

Zdroj: Kai he qigong – Part 2: Open close method – Bob Bacher

Dr. Bob Bacher (*1953) je učitelem tchaj-ťi čchüan stylu rodiny Čchen (Chen) a žákem velmistra Wang Siena (Wang Xiana), jednoho ze 4 Buddhových bojovníků. Bojovému umění, józe a meditaci se věnuje od svých 15 let, kdy začal studovat karate.

Při výuce Čchen tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu využívá kombinaci svých zkušeností chiropraktika, které posbíral za 35 let své praxe, a bohatých znalostí bojového umění. O tchaj-ťi říká: „Učit tchaj-ťi je úžasný způsob, jak pomoci lidem obnovit své zdraví a vitalitu a jak kultivovat vnitřní rovnováhu prostřednictvím tohoto starodávného umění, vědy a filozofie.“

Bob je ředitelem centra Bacher Tai Chi, které se nachází v Pavones na Kostarice. Ve svém centru nabízí výuku Čchen tchaj-ťi na workshopech a pobytech. Více informací naleznete na: www.dochenstyletaichi.com