Zajímavosti 2026 - Časopis Vnitřní síla

Vítejte na stránce, na níž najdete některé příspěvky zveřejňované souběžně na facebookové stránce časopisu. Je určena těm, kteří nemají FB účet nebo čtenářům, kteří chtějí mít všechny články „po ruce“. Věříme, že příspěvky vás inspirují k zamyšlení a zlepšení vašeho života či cvičení!

Příspěvky z dalších let naleznete po kliknutí na:

Zajímavosti 2025
Zajímavosti 2024
Zajímavosti 2023
Zajímavosti 2022
Zajímavosti 2021

۝ Oázy světla

Země prochází v současné době transformací, což také ovlivňuje nás lidské bytosti. Během této doby může docházet ke spoustě zmatků a – také v našich osobních životech – k okamžikům, kdy se ocitneme na cestě do neznáma a ještě nejsme schopni dohlédnout, jak se věci dlouhodobě vyvinou. Tomu se nelze vyhnout, protože na Zemi je ještě velká míra nevědomosti a nový svět není vždy viditelný.

Nový, krásný svět je také vytvářen tím, jak k němu svým dílem vědomě přispíváme. Nepřijde jednoduše tak, že budeme jen čekat, až se starý systém změní nebo až někdo přijde a zachrání nás. Samozřejmě pomoc existuje a mohou se dít i zázraky. Ale nesmíme zapomenout, že my sami můžeme také přispět – to je ve skutečnosti velmi důležité.

Velký vliv má, pokud se pokusíme posílat co nejvíce dobrých a pozitivních myšlenek, pocitů, vizí a činů do (energetického) pole. Je to pro nás často snazší, když jsme ve společnosti s podobně smýšlejícími lidmi, kteří se rovněž soustředí na věci, které jsou dobré a krásné. Tímto způsobem, jednoduše tím, že jsme spolu, se všude objeví oázy světla a právě z takových oáz světla vznikne nový svět.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Oázy světla + Instagram odkaz: Oázy světla

۝ Kočičí předení jako přírodní léčitel

Předení koček není jen projevem spokojenosti. Vědci zjistili, že vibrace vznikající při předení mají frekvenci přibližně 25 až 150 Hz, což je rozsah, který může podporovat hojení kostí, svalů a šlach. Zajímavé je, že kočky předou nejen tehdy, když jsou spokojené, ale také ve stresu, při porodu nebo během zotavování po zranění. Někteří odborníci se domnívají, že předení představuje jakýsi přirozený regenerační mechanismus. Možná i proto kočky dokážou překvapivě dobře zvládat různá zranění. A jejich majitelé často potvrzují, že pobyt v blízkosti předoucí kočky působí uklidňujícím dojmem i na člověka.

Zdroj: Kočičí předení jako přírodní léčitel (časopis Sféra 7–8/2026)
FB odkaz: Kočičí předení jako přírodní léčitel + Instagram odkaz: Kočičí předení jako přírodní léčitel

۝ Dva těžké hříchy proti páteři, volnému dýchání a pohodě

• Zdvíhání ramen. Příčnou zvedání ramen při stresu bývá pradávný obranný reflex s cílem chránit krk.
• Vytrčení hlavy dopředu (předsunuté držení hlavy). Smysl tohoto pohybuje je snaha si něco zblízka prohlížet, v dnešní době je to nejčastěji mobil.

Tyto zlozvyky se často kombinují. Vedou k napětí v horní části trapézového svalu, bolestem hlavy, omezují hybnosti krku a ramen, působí závratě, kulatá záda, a dokonce i bolesti čelistního kloubu.
Svépomoc (příklady): Zasunování brady vzad, jako kdyby to byla zásuvka stolu, uvolňování a jemné stahování ramen, vytřásání těla s malými úklony hlavy do stran.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Dva těžké hříchy proti páteři, volnému dýchání a pohodě + Instagram odkaz: Dva těžké hříchy proti páteři, volnému dýchání a pohodě

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky.

67 Tři poklady

Tao je dokonalé, ale dosáhnout jej je velmi, velmi obtížné. Právě v tom ovšem spočívá jeho velikost. Kdyby bylo snadno dosažitelné, nebylo by tak dokonalé.

Je třeba v sobě pěstovat tři poklady:

– soucitnost a milosrdenství

– skromnost a zdrženlivost

– neusilování o významné postavení

Kdo soucítí, bývá i odvážný.
Kdo je skromný – bývá také velkorysý.
Kdo se netlačí do popředí, může být úplně v čele.

Dnes na úkor milosrdenství roste jen bojechtivost.
Na úkor zdrženlivosti roste rozpínavost a panovačnost, což přináší zhoubu.

Soucit a milosrdenství přinášejí konečně vítězství i sílu k urputné obraně. Nebesa chrání toho, kdo je obklopen milosrdenstvím…

Komentář: Tři poklady jsou hodnoty, které budou platit na věky. Současný stav společnosti se poněkud odchyluje od stavu v době, kdy žil a tvořil Lao-c´. Dnes jsme už „pokročili“: na úkor milosrdenství neroste bojechtivost, ale touha po moci a osobním obohacení. Je otázkou, co je lepší a co je horší. Rozpínavost a panovačnost bude asi stejná jako před tisíciletími a zhouba je na dohled. Je velmi obtížně předpovídat, zdali podobnou situaci moderní lidstvo ustojí…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Žijte naplno tady a teď

Žijeme právě teď a jenom teď. Všechno, co se událo dosud, náleží minulosti, A to, co se stane za chvíli, je hudba budoucnosti. Život se děje v současnosti, tady a teď. Bohužel se nám málokdy daří nezabývat se především minulostí a budoucností. To nás v životě oslabuje, protože nemáme kontrolu nad svým současným bytím. Jedině když jsme vnímaví k tomu, co se děje právě teď, a ochotně to přijímáme, můžeme se stát – do velké míry – svými vlastními pány. Potom se skutečně dostaneme o kus dál na cestě za štěstím a zároveň se naučíme pokojně přijímat okamžiky, kdy se nám nedaří.

Žít tady a teď znamená akceptovat, co se v dané chvíli nedá změnit – ale co se stejně změní, protože všechno plyne. To platí jak pro dobré, tak pro špatné pocity, pro příjemné i nepříjemné situace.

Co nás vzdaluje od přítomného okamžiku

Jsou to naše myšlenky, které nás vtahují do minulosti nebo do budoucnosti a brání nám žít naplno tady a teď. V mysli analyzujeme a hodnotíme, co se stalo, a plánujeme, co se ještě nestalo. Přítomný okamžik však můžeme vnímat pouze smysly. Cítíme pachy a vůně, různé chuti, registrujeme optické a akustické vjemy, dotýkáme se věcí… Cit pro přítomnost lze nejlépe rozvinout vědomým dýcháním. Váš nádech nebo výdech a malé přestávky mezi nimi – to je okamžik probíhající tady a teď, jedinečný okamžik, protože takový nádech a výdech provedete jenom jednou v životě.

Na chvilku se zastavte

Zvláště ve všední den se nezapomínejte vždy na chvilku zastavit a uvědomit si svůj momentální stav. Vnímejte své myšlenky, pocity a jednání. Nařiďte si na hodinkách nebo mobilním telefonu čas, kdy vám signál několikrát denně připomene, že nastala chvíle, abyste se vnitřně zastavili. Čtyřikrát se zhluboka a s požitkem nadechněte a vydechněte a přitom si svůj dech plně uvědomujte. Potom se vraťte ke své činnosti. Toto cvičení je velmi účinné zvláště v okamžicích, kdy se začnou vynořovat rušivé emoce, například když je na obzoru konflikt. Přeruší se tak smyčky negativních reakcí kola vědomí.

Zdroj: Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao
FB odkaz: Žít naplno tady a teď + Instagram odkaz: Žít naplno tady a teď

۝ Jsou emoce dobré nebo špatné?

Emoce často posuzujeme různě. V závislosti na naší výchově hodnotíme určité emoce jako „dobré“ – v tom smyslu, že je dovoleno, je zažívat – zatímco jiné emoce vnímáme jako „špatné“ a raději bychom je mít neměli. Pokud si dovolíme své emoce neškatulkovat, rozpoznáme, co nám ve skutečnosti chtějí říci a k čemu chtějí přitáhnout naši pozornost. To nám také umožní lépe se rozhodovat ohledně toho, jak si přejeme se s nimi vypořádat.

Je důležité dát emocím prostor a zároveň zůstat v roli pozorovatele. Pokud se nám to podaří, tyto pocity zažíváme, ale nejsou tím, čím jsme my. To znamená, že nás emoce dlouhodobě nezaplavují a netopíme se v nich. Dokonce i nepříjemné emoce, například hněv, můžeme použít konstruktivně a nezpůsobit okamžikou škodu. Hněv může zažehnout náš vnitřní oheň a dát nám podporu/povzbuzení, pokud víme, jak ho vést správným směrem.

Abychom trvale zlepšovali svou schopnost uplatňovat své vnitřní vedení a reflexi, je zapotřebí neustálé tuto schopnost trénovat.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Jsou emoce dobré nebo špatné? + Instagram odkaz: Jsou emoce dobré nebo špatné?

۝ Starý mnich a jeho „jméno“

Cestovatel kdysi navštívil malý horský chrám a setkal se se starým mnichem, který zametal dvůr.

„Jak se jmenuješ? zeptal se ho cestovatel.

Starý mnich se chvíli odmlčel. Koště se zastavilo uprostřed pohybu. Pátral v paměti – pauza trvala déle, než se zdálo přirozené u takové jednoduché otázky. Nakonec se rozesmál. Ryzím, nijak nehlídaným smíchem.

„Myslím, že se mě na to nikdo neptal už mnoho let,“ řekl: „Své jméno jsem nepotřeboval.“

Cestovatel se domníval, že si dělá legraci, nebo možná, že mu paměť s věkem selhá. Ale starý mnich pokračoval ve vysvětlování:

„Jméno je důležité pro druhé, aby věděli, jak vám mají říkat. Ale já si už dlouho dobu nepotřebuji říkat nijak. Jednoduše jsem – zde, zametám, dýchám, v přítomnosti. Jméno nikdy nebylo ve skutečnosti mnou. Byla to jen nálepka, kterou jiní používali, aby mne nalezli.“

Trávíme příliš mnoho svého života vytvářením, ochranou a strachem o svou identitu – tím, kdo jsme, co si druzí myslí, že jsme, jak nás ostatní vnímají. Avšak skutečný klid začíná přesně tam, kde ho nalezl starý mnich – v tichém prostoru, kde vůbec nemáte potřebu, aby vás někdo (včetně vás samých) označoval jménem.

Zdroj: Shen Yu – The old monk
FB odkaz: Starý mnich a jeho „jméno“ + Instagram odkaz: Starý mnich a jeho „jméno“

۝ Stravou ke zdraví

MRKEV: Jezte syrovou mrkev. Chroupání mrkve pomáhá mechanicky odstraňovat zubní plak a zbytky jídla z povrchu zubů a zlepšuje prokrvení dásní. Chroupání mrkve uvolňuje napětí v čelistech. (viz také článek Ve znamení mrkve nebo Supertrojka: mrkev, celer, petržel)
HŘEBÍČEK NA BOLEST ZUBŮ: Na bolest zubů a dásní zkuste babskou radu: nálev z hřebíčku. Tři hřebíčky zalijte v hrníčku vroucí vodou a nechte vychladnout. Vyplachujte ústa podle potřeby.
KYSELINA LISTOVÁ: V barevných fazolích, špenátu a listové zelenině je kyselina listová, která zlepšuje paměť, snižuje krevní tlak a pomáhá při depresi. Zelená listová zelenina navíc obsahuje vysoké množství vlákniny, železa, vápníku, vitaminu C a antioxidantů. Tyto látky regulují trávicí systém, podporují srdce a mají ochranný účinek proti rakovině.
ČAJ Z BYLINEK: Pijte čaj z bylinek. Heřmánek hojí záněty zažívacího traktu, meduňka zklidňuje, třezalka zlepšuje jaterní funkci a je antidepresivní, semeno ostropestřce mariánského regeneruje játra a pampleiška zlepšuje jaterní a ledvinové funkce.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Stravou ke zdraví + Instagram odkaz: Stravou ke zdraví

۝ Energie

Podle fyzikální vědy tvrdí zákon o zachování energie, že energii nelze vytvořit nebo zničit; pouze „přeměnit“ z jedné formy v jinou. V naší každodenní praxi tchaj-ťi čchüan nebo čchi-kungu pracujeme se změnou, abychom přeměnili různé energie v našem těle tak, aby odpovídaly naší okamžité potřebě. Čchi je celistvá struktura energie; souhrn částí může být větší než celek. Místo, abychom rozdělovali naše tělo a mysl do oddělených částí, pracujeme na sjednocení sebe sama v jeden celek. Čchi je spojením duševní a tělesné energie. Pokud existuje mysl, existuje tělo. Pokud existuje tělo, existuje mysl. Je to otázka kvality, kvantity a vzájemně propojené funkce, kung-fu (dovednosti). Tři poklady, kombinace ťing, čchi a šen, tvoří základ našeho studia aplikovaný na naši fyzickou praxi sjednocení. Zjednodušeně; trojici tělo, energii a mysl.

Zdroj: Energy – Keni Lee Burgess (Tai Chi For Health)
FB odkaz: Energie + Instagram odkaz: Energie

۝ Játra skvěle regenerují

Játra jsou největším vnitřním orgánem lidského těla a vykonávají více než 500 různých funkcí. Každou minutu jimi proteče přibližně jeden a půl litru krve, kterou čistí od škodlivin a zpracovávají živiny. Jejich nejpozoruhodnější vlastností je schopnost regenerace – i když se odstraní až dvě třetiny jaterní tkáně, dokážou během několika měsíců dorůst téměř do původní velikosti. Tato výjimečná schopnost fascinovala už staré Řeky, kteří ji promítli do mýtu o Prométheovi. Játra jsou jedním z nejodolnějších a nejpracovitějších orgánů lidského těla. (Více o játrech a jak je podpořit se můžete dočíst v článku Orgány během roku: Játra – náš vrchní velitel)

Zdroj: Játra skvěle regnerují (časopis Sféra 7–8/2026)
FB odkaz: Játra skvěle regenerují + Instagram odkaz: Játra skvěle regenerují

۝ Strava v srpnu

V teplých letních dnech jsou vhodné neutrální potraviny: hrách, čočka, fazole adzuki, cizrna, kukuřice, celozrnná rýže, brambory, mrkev, olivy, paprika, polníček, dýňová semínka a ořechy. Můžeme sáhnout také po osvěžujících potravinách podporujících krvetvorbu a správný krevní oběh: tofu, fazole mungo, avokádo, brokolice, řapíkatý celer, celer, cuketa, čekanka, chřest, kapusta, okurka, rajče, ředkvička, špenát, žampiony, angrešt, banány, brusinky, citrony, pomeranč, grep, hrušky, jablka, jahody, kiwi, mango, melouny, papája a rybíz. V chladnějších dnech vyživí náš oheň zázvor (prokrvuje orgány a posiluje imunitní systém), kayenský pepř, rozmarýn, majoránka, kurkuma nebo skořice.

Zdroj: Orgány během roku: V srpnu hlídejte termoregulaci a trávení

۝ Příprava tradičního indického čaje

Je to trochu složitější než přelít čajový sáček vodou. Následující recept zvláště oceníte za chladného nebo sychravého počasí. Postup krok za krokem:

– Přiveďte vodu do varu.
– Přidejte drcené koření podle toho, co máte po ruce, např. zázvor, kardamom, anýz, skořici a hřebíček.
– Vařte 3 až 5 minut.
– Přidejte lístky černého čaje a vařte 1 až 2 minuty.
– Přidejte mléko a cukr (více zahřeje hnědý cukr).
– Přiveďte směs k varu, až vypění, snižte plamen a nechte ji ještě jednou vypěnit.
– Přeceďte čaj do konvice nebo do šálků.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Příprava tradičního indického čaje + Instagram odkaz: Příprava tradičního indického čaje

۝ Pozornost/soustředění

Naše myšlenky jsou svobodné a ať se děje, co se děje, vždy si můžeme zvolit, co si chceme myslet a jak se chceme rozhodovat v jakékoli konkrétní situaci. Samozřejmě, že zpočátku vždy nějak zareagujeme, ale pokud se nám toto chování nelíbí, můžeme změnit své myšlení.

Nejdůležitější je se neustále zaměřovat na to pozitivní a nezapomínat, že ve světě je spousta dobrého. I když o tom v médiích neuslyšíme – dobra je stále více! Za to můžeme být vždy vděční.

Ideální svět nespadne z nebe a neobjeví se zčistajasna. Pomáháme ho utvářet tak, že svůj čas věnujeme vysílání něčeho dobrého do (energetického) pole. Pouze to, co je přítomno na jemnohmotné úrovni se může také manifestovat na fyzické úrovni. Pociťujeme-li myšlenky vděčnosti, má to na nás pozitivní vliv – cítíme se lépe a jsme šťastnější. A současně vyzařujeme něco dobrého a důležitého do pole, což následně pomáhá celku.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Pozornost/soustředění + Instagram odkaz: Pozornost/soustředění

۝ TAO TE ŤING

66 Ustupovat do pozadí

Řeky a moře vládnou nad údolími, protože se umí sklonit dolů.

Stejně tak vědoucí se ve svém konání staví pod lidi, kterým chce být osobním příkladem – a současně se staví za ně do pozadí.

Proto může být ve skutečnosti nahoře, aniž by to lidé pociťovali jako tíživou nadvládu.
Proto může být v čele, aniž by to lidé pociťovali jako křivdu a újmu.

Protože vědoucí s nikým nesoupeří, nikdo nebude soupeřit s ním.

Komentář: V tomto verši rozebírá Lao-c´ další výhody vlády osvícené monarchie. Vedoucí představitel by měl především být svým podřízeným osobním příkladem. Ve své funkci by měl uplatňovat veškeré poznání, kterého se mu dostalo při Hledání. Stejně jako před tisíciletími, tak i nyní je tento ideál téměř nedostižný. Což je ovšem konstatování poněkud truchlivé a naznačuje, jak pomalý je vývoj člověka, směrem k možnosti jeho setrvávání v duchovní říši.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Zrcadlové neurony

Zrcadlové neurony jsou skupinou mozkových buněk, které fungují jako biologická čtečka myšlenek a emocí. Objevili je italští vědci v 90. letech a zjistili, že tyto neurony se aktivují nejen tehdy, když sami něco děláte, ale i tehdy, když pouze vidíte někoho jiného něco dělat. Tyto neurony tvoří základ pro vcítění, učení nápodobou a sociální vazby. Umožňují okamžitě vycítit, co druhý prožívá. Pokud se někdo udeří do palce, vy syknete bolestí. Pokud se dobrovolník dívá na vyčerpané maratonce, jeho zrcadlové neurony v mozku doslova simulují stav vyčerpání, jako by běžel s nimi. Člověk, který sleduje v televizi následky katastrofy, se může ztotožňovat s lidmi, kteří byli katastrofou postiženi. Utlumit zrcadlové neurony v doslovném smyslu nelze. Můžete ale utlumit jejich dopad na nervovou soustavu, abyste cizí emoce nepřejímali. Jak toho docílit?

Přerámování: Zrcadlové neurony fungují automaticky a podvědomě. Abyste je zastavili, musíte zapojit přední čelní lalok (racionální mozek), který má nad nimi kontrolu. Když ucítíte, že na vás padá emoce nebo únava druhého člověka, vědomě si v duchu řekněte: „Tohle není moje únava. Já jsem v pořádku.“
Rozostření pozornosti: Zrcadlové neurony jsou aktivovány zejména vizuálními podněty – výraz obličeje, napětí v těle, gesta. Pokud se na rozhněvaného člověka intenzivně díváte, zapínáte zrcadlení na maximum. Místo toho použijte periferní vidění. Dívejte se mírně mimo obličej daného člověka (například na prostor mezi jeho obočím nebo na pozadí za ním).
Fyzické ukotvení a změna polohy: Zrcadlové neurony oslabují pozornost vůči vlastnímu tělu. Obranou je záměrné zaměření pozornosti na své vlastní fyzické vjemy. Např. pevně opřete obě chodidla o zem. Stiskněte palec u ruky. Zaměřte se na váhu vlastního těla na židli nebo na rytmus svého dechu. Mozek nedokáže s plnou intenzitou zpracovávat vnější zrcadlení a vnitřní tělesné vjemy zároveň. Vnitřní vjemy mají vždy přednost.
Technika „skleněné stěny“: Představte si mezi sebou a druhým člověkem tlustou skleněnou stěnu, přes kterou vidíte, ale nic k vám nepronikne. Nebo vezměte do ruky fyzický předmět (kamínek, prsten, pero) a určete si ho jako „štít“. Pro mozek je snazší pracovat s vizuální metaforou. Kupříkladu talisman dává nervové soustavě hmatatelný signál bezpečí. To tlumí stres ze zrcadlení.
Úplně nejlepší možnost: Najděte si dobré vzory a příklady. Tady vám přijdou zrcadlové neurony vhod. Jak říkají Anonymní alkoholici: „Napodob vítěze.“

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Zrcadlové neurony + Instagram odkaz: Zrcadlové neurony

۝ Z čeho pramení úspěch

Úspěch znamená, že máme ze sebe dobrý pocit, který pak sdílíme s ostatními, kteří mají následně dobrý pocit ze sebe. Úspěch totiž provází schopnost umět se vžít do kůže ostatních a přiměřeně s nimi jednat. Někteří lidé říkají: „Nemohu tyto věci dělat, protože jsem plachý, rozpačitý a introvertní.“ Tyto vlastnosti pramení z toho, že tito lidé ze sebe nemají dobrý pocit. Nikdo nebyl víc plachý, víc rozpačitý ani víc nesmělý než já, když jsem byl mladý. Nemohl jsem mluvit na veřejnosti. Děsil jsem se večírků. Trvalo mi tři týdny, než jsem posbíral odvahu k tomu, abych pozval dívku na rande. Všechno se ale začalo měnit s tím, jak jsem ke své radosti začal pomáhat ostatním, aby byli úspěšní.

Právo na úspěch dlí v každém z nás. Kdokoli z nás může docílit toho, že ze sebe ostatní budou mít dobrý pocit. Když tak činíme, začneme mít dobrý pocit ze sebe i my. Začne to směrovat náš kompas čím dál pozitivnějším směrem, v jehož rámci je úspěch automatickým vedlejším produktem toho, kým jsme se stali.

Úspěch je jako štěstí. Zjistíme, že nemůžeme docílit štěstí, budeme-li o to, abychom „byli šťastní“, usilovat. Štěstí je automatický důsledek toho, že žijeme určitým způsobem, že jsme sami se sebou srovnaní a že jsme uvědomělí.

Jedním z největších tajemství úspěchu je to, že jej nemůžeme dosáhnout, když o něj budeme usilovat. Úspěch, stejně jako štěstí, je automatickým důsledkem toho, kým jsme, čím jsme se stali, a našich vnitřních postojů. Když se staneme určitým typem člověka, úspěch se dostaví automaticky, a to tak, že na něj přestaneme myslet. Je to jako se vzduchem. Je pro nás absolutně samozřejmý. Neobáváme se o to, zda máme dost vzduchu. Dostatek vzduchu je jistý. Je to předpoklad. Je to „samozřejmost“. Totéž se týká i úspěchu, a proto je pro vás.

Zdroj: Úspěch je pro vás – David R. Hawkins, M.D., Ph.D
FB odkaz: Z čeho pramení úspěch + Instagram odkaz: Z čeho pramení úspěch

۝ Glutamát je velký rošťák, jak na něj

Glutamát působí v mozku aktivačně. Jestliže je ho nadbytek, dochází k přemíře stimulace, což se projevuje úzkostí, roztěkaností, nespavostí nebo bolestmi hlavy. Nejúčinnější způsoby, jak aktivitu glutamátu snížit a nastolit v mozku rovnováhu:

Doplňky stravy

Magnesium (Hořčík): Působí jako přirozený „blokátor“ NMDA receptorů (přijímačů glutamátu). Zabraňuje tomu, aby glutamát buňky přetěžoval. Nejvhodnější formy pro mozek jsou magnesium threonát nebo bisglycinát.
L-Theanin: Aminokyselina hojně zastoupená v zeleném čaji. Má velmi podobnou strukturu jako glutamát, díky čemuž dokáže obsadit jeho receptory, zablokovat jeho aktivitu a zároveň stimulovat tvorbu.
Vitamín B6: Je nezbytným kofaktorem pro enzym GAD, který v těle přeměňuje budivý glutamát na uklidňující GABA. Bez dostatku B6 tato přeměna vázne a glutamát se hromadí. Ale pozor tento vitamin i lze předávkovat.
NAC (N-acetylcystein): Pomáhá regulovat mimobuněčné hladiny glutamátu v mozku. Pomáhá buňkám glutamát správně zpětně vstřebávat a využívat k tvorbě prospěšného glutathionu.
Taurin: Aminokyselina, která strukturou připomíná GABA, váže se na její receptory a přímo tlumí nadměrnou elektrickou aktivitu vyvolanou glutamátem.

Strava

Omezte exogenní glutamáty (MSG). Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, instantním polévkám, dochucovacím přípravkům, chipsům a asijským omáčkám s přidaným glutamátem sodným. Rizikové jsou i zrající sýry (parmazán), sýry s bílou plísní na povrchu, sójová omáčka, sušená rajčata, houby a hydrolyzované proteiny. Umělé sladidlo aspartam se v těle mění na kyselinu asparagovou, která stimuluje stejné receptory jako glutamát a zvyšuje nervovou dráždivost.

Životní styl

Pohyb: Pomáhá pravidelný pohyb. Výzkumy ukazují, že cvičení v mírné intenzitě pomáhá mozku metabolizovat nadbytečný glutamát a využít ho jako palivo (zdroj energie) pro mitochondrie, čímž ho z mozkových synapsí odklízí.
Cvičení jógy a meditace: Bylo prokázáno, že jóga a hluboké dýchání dokážou prokazatelně zvýšit hladinu GABA v mozku během několika desítek minut, což okamžitě zbrzdí aktivitu glutamátu.
Digitální půst: Neustálé scrollování a přemíra informací mozek udržují v neustálé excitaci. Plánujte si během dne vědomé pauzy bez stimulů (tzv. mental pacing), aby měl mozek čas glutamát odklidit.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Jak na glukamát + Instagram odkaz: Jak na glukamát

۝ Stabilita (a kořenová čakra)

Abyste se cítili stabilní (uzemnění), musíte být spojeni se Zemí. Spojení s fyzickým tělem, fyzickým světem a energií Země umožňuje kořenová čakra. Poskytuje bezpečí a stabilitu a tvoří základ pro život v této inkarnaci. Je jako most do světa fyzického těla.

Pokud jste plně přítomni v této čakře, vaše duše se může hluboce ponořit do zážitku inkarnace. Vyrovnaná kořenová čakra umožňuje, abyste čelili životu s menším strachem a šli s proudem života. Potřebujete ji také k tomu, abyste zůstali nohama na zemi – tak aby se duchovnost/spiritualita nestala výlučně únikem do vyšších království. Protože pokud to děláte, můžete ztratit pevnou půdu pod nohama a nebudete schopni propojit duchovní zkušenosti do svého fyzického, všedního života.

Kořenová čakra je spojena s vašimi základními instinkty a osobními a fyzickými potřebami žít a přežít: potřebou jídla, bezpečí, tepla, domova a pocitu sounáležitosti. Je úzce propojena s nohama, chodidly a kostrou. Pokud je plně aktivní, pomáhá cítit uzemnění, stabilitu a bezpečí v životě. Vyrovnaná kořenová čakra umožňuje, abyste se ve svém těle cítili v bezpečí a uvolněně. Zažíváte vnitřní stabilitu a bezpečí, které nezávisí na změnách a nejistotě vnějších okolností. Na tomto místě také spočívá energie kundalini a odtud může stoupat do vyšších čaker.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Stabilita (a kořenová čakra) + Instagram odkaz: Stabilita a (kořenová čakra)

۝ Jednoduchá, přirozená „rutina“ přináší lehkost života

Abyste si udrželi dobré (fyzické i mentální) zdraví a prožili svůj život naplno, nepotřebujete provádět žádná „zázračná či tajemná“ cvičení. Stačí když budete pravidelně používat tělo i mysl v jejich plném rozsahu, takovým způsobem, aby mohly optimálně fungovat, a zároveň minimalizujete negativní vlivy, např. nevhodné tělesné (ne)aktivity (dlouhé sezení, hrbení, špatné pohybové vzorce), „mrtvou“ stavu, která tělu „uzavírá“ důležité energetické i hmotné kanály/cesty, destruktivní myšlenkové vzorce (zděděné i nabrané), vystavování se dalším nepříznivým vlivům… Pokud k tomu přidáte špetku pokory, otevřenosti, nadhledu a konstruktivního, optimistického přístupu k životu, zdravé (sebe)vědomí a v neposlední řadě lásku k sobě i okolnímu světu, máte na zdravé tělo i ducha „zaděláno“ 🙂 . Jak se říká: „těžko na cvičišti, lehko na bojišti.“ Zařadíte-li do svého života přirozenou, zdravou rutinu (v rovině těla i mysli/ducha), život vám dříve nebo později vaši snahu „oplatí svou motýlí lehkostí“.

Tip: Najděte ve svém okolí člověka, který splňuje uvedená kriteria a může se stát vaším „učitelem života“. Osvojte si některý z jeho přístupů k životu. Často se může jednat o člověka, který nijak nevyčnívá, „pouze žije svůj obyčejný, jednoduchý, spokojený život“. A pak se podívejte na někoho, kdo představuje pravý opak… nechť se stane vaším „varovným signálem“, když se budete propadat. Chcete-li zažívat v životě více spokojenosti a lehkosti bytí, nechte se „omývat“ energií lidí, kteří jsou vaším vzorem. Něco z jejich „pelu“ přejde i na vás 🙂 .

Zdroj: časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Jednoduchá, přirozená rutina přináší lehkost života + Instagram odkaz: Jednoduchá, přirozená rutina přináší lehkost života

۝ V červenci přecházíme z elementu ohně do elementu země (od srdce a krevního oběhu ke trávení)

Podle tradiční čínské medicíny má do poloviny července ve svých rukou vládu element ohně. Pořekadlo „svatá Anna, chladna z rána“ (26. července) naznačuje předěl, kdy do hry vstupuje element země a barvy léta přejdou do zemitější žluté, postupně až do oranžové barvy a příroda se začně zklidňovat. Element země má na starost ustálení, tj. trávení – žaludek, slezinu, slinivku, střeva a vše kolem oblasti plexus solaris, tedy meridiánu opasku, který spojuje všechny ostatní meridiány. Zároveň ovlivňuje i plodnost, která s trávením úzce souvisí.

Jak zdravá jsou naše střeva, tak zdravé máme tělo.

V dnešní době je ovšem lidský střevní mikrobiom mnohem chudší než v minulosti, což je dáno několika aspekty. Jedním z negativních vlivů je přemíra chemických látek v potravinách, nedostatek vitaminů a minerálů a samozřejmě životospráva. Střevní trakt je pak zanesený jako odpadní potrubí a je zapotřebí ho vyčistit. Příroda nám nabízí možnosti, jak si oganizmus vyčistit od parazitů, těžkých kovů a chemikálií. Jsou to humáty, které působí blahodárně nejen na trávicí systém, ale díky jejich čistícím účinkům i na čistotu krve a krvetvrobu. Umíž totiž na sebe vázat nežádoucí látky v organizmu a v nezměněné formě je vylučovat ven.

Zdroj: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje (časopis Sféra 7–8/2026)
FB odkaz: Z elementu ohně do elementu země + Instagram odkaz: Z elementu ohně do elementu země

۝ Udržujte své vnitřní světlo

Pokud se zaměříme na své vnitřní světlo a představíme si, že všechny naše buňky a všechna naše energetická těla jsou tvořena světlem, jsme ve spojení s tím, čím skutečně jsme. Pokud udržíme pozornost zaměřenou na své vnitřní světlo, pak se například jakýkoli strach, který v daném momentě zažíváme, zmírní. Jakmile strach zmizí, opět vidíme jasně a jsme otevření řešením, která si teprve tehdy k nám mohou nalézt cestu. Není možné se bát a zároveň svou plnou pozornost věnovat tomu, kdo skutečně jsme.

Nejlepší je cvičit vizualizaci a pociťovaní vnitřního světla co nejčastěji. Nepřestávejte na to myslet – i když provádíte své každodenní úkony. Udělejte si z toho zvyk. Pak vám to půjde mnohem snadněji v obtížných situacích.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Udržujte své vnitřní světlo + Instagram odkaz: Udržujte své vnitřní světlo

V časopise je od dnešního dne nová rubrika SEZNAMTE SE S (jako součást Doporučené literatury), v níž najdete zajímavé osobnosti, základní informace a kontatky na ně. Věříme, že vás svými přístupy a svým životem inspirují… (viz SEZNAMTE SE S). První „setkání“ vzniklo náhodou…, i když „Existují vůbec nějaké náhody?“ 🙂 .

۝ Setkání s Marcelkou z hor

AI říká, že Marcelka z hor je známá česká mystička, léčitelka a duchovní učitelka, která žije se svým manželem Romkem odloučeně v chaloupce na úpatí Malé Fatry, kde se věnuje duchovnímu vedení lidí, léčení a péči o zahradu. S jakou pravděpodobností je můžete potkat, když se vydáte na výlet pohořím Malé Fatry, to už vám „inteligence“ neřekne… a přeci když jsme sestupovali z příkrého strázu, zastavilo u nás podivné vozítko s ještě „podivnějšími“ pasažéry, kteří se nás ptali, jestli nechceme svézt. Teprve, když jsme se od nich trošku vzdálili, došlo mi, že zářivě rudá kštice ženy a bílá hříva muže patří Marcelce a Romkovi (což mi vzápětí potvrdila jedna místní vesničanka 🙂 ). Z obou šla neobvykle klidná záře a krátké setkání s nimi nám prohřálo zbytek dne.

Úryvky z rozhovoru Hany Němcové s Marcelkou a Romkem (zdroj: časopis Sféra 7–8 2019)

„Smyslem života je život sám.“

Po etapě hledání technik „probuzení“ člověk začíná toužit poznat a vysvobodit se z otroctví, z emocí, z toho, co ho vlastně ovládá, z programů a navyklých vzorců chování atd. Pořád je tam někdo, kdo chce něco změnit, a je to v pořádku, je to hybná síla. Člověk prochází různými lekcemi, nasytí se to a najednou přichází do bodu, kdy mu to takhle docvakne a říká si, ty jo, vždyť je to vlastně jednoduché, vždyť je to jen o tom, že se ztotožňuji s tím, co mi mysl předkládá.

Odpovědí na všechno je život v přítomném okamžiku. Lidé trpí proto, že o problémech přemýšlejí. Zvířata řeší bolest, ale netrpí. Konají. To neznamená, že člověk, když má tělo v nerovnováze (má tzv. nemoc), že pro to nic neudělá. Dělá, ale nepřemýšlí o tom.

Uvědomujte si sami sebe, zapojte pozorovatele, získávejte odstup od mysli…. Všechno pozorujte, nechte to, nesnažte se s tím nic dělat, plně si to uvědomujte: v hlavě, v těle a nechte to projít. Nic nezakrývejte a buďte tam vědomě. Už se s tím neztotožňujte, byť to ještě cítíte. Není to ještě ono, ale už je to takové polovysvobození, protože najednou je tu někdo, kdo pozoruje. Je tu ještě oddělenost, ale už je to velká pomoc…. Nesnažíte se situaci měnit. Přijmete to takové, jaké to je. A pozorujete. A v přítomnosti přijde impulz říct to či ono nebo zakřičet… Tak to děláte, všechno ventilujete, nezakrýváte… spontánně jako děti. Fungujete z přítomného okamžiku a už se k tomu nevracíte. Bylo to správné? To už by nebyl přítomný okamžik.

Všechno projevené je postavené na svém protikladu. Strom vědění dobrého a zlého je úroveň programů a je to naprosto v pořádku. Aby to lidská mysl dokázala vstřebat, můžeme to přirovnat ke kávě. Představte si zrnkovou kávu, dole lógr – to jsou základní životní programy čistého vědomí. Bez lógru by nebyla káva. Lžička v kávě je pozorovatel. Pokud pozorovatel zamíchá obsah mysli, pak je káva úplně stejná, ale je nechutná. Lidé tomu říkají utrpení (stále mám málo, proč se mi to děje, proč to nemám takto…). Jsou nespokojení. Oni tou pozorností ten obsah mysli míchají. Lógr zamíchávají s životem. Když to nechají usadit, pak je to rajský stav. Programy tam stále na dně jsou, díky tomu chutná život. Je to přítomnost a nikdo ji pozorností nezamíchává. To je ten rozdíl. Pokud se člověk svou pozorností ztrácí v obsahu mysli (tedy stále hlavou něco řeší), stálá nespokojenost, která je na druhou stranu hybnou sílou, žene člověka vlastně k sobě – tak zamíchává lžičkou tu kávu a není spokojený.

Web: Marcelka z hor

Knihy:

Audionahrávky

Videa

FB odkaz: Marcelka z hor + Instagram odkaz: Marcelka z hor

۝ Letní ovoce a zelenina pro zdraví

MELOUN: Chystáte-li se držet v létě půst, zkuste na pročištění těla meloun. Kromě velkého množství vody obsahuje spoustu vitaminů a minerálů. Obzvláště rostlinný pigment lykopen, který dodává ovoci a zelenině červenou barvu. Je to silný antioxidant, který neutralizuje účinek volných radikálů. Jezte také melounová semínka, obsahují železo, vápník, hořčík, magnezium, vitamin B a další.

OKURKA a BYLINY (hloh, srdečník, gingo): Podle tradiční čínské medicíny je v červenci nejvíce zatížen krevní oběh. Aby krevní oběh správně fungoval, je třeba dodržovat pitný režim (dny začínejte sklenicí vlažné vody se šťávou z cironu, doplníte vitamin C). Na srdeční problémy lidová moudrost doporučovala okurku a věda to potvrzuje. Okurka nebo okurková šťáva díky svému obsahu a močopudným vlastnostem pomáhají snižovat krevní tlak a záněty, což přispívá k celkovému zlepšení srdce a cév. Z bylin posiluje srdeční sval a krevní oběh hloh, napětí uvolňuje srdečník a ginkgo biloba zlepšuje průtok krve.

SYROVÁ STRAVA a ANTIOXIDANTY: Podle taoistů lze harmonie docílit syrovým jídlem, jako jsou dužiny zralého ovoce, čerstvá zelenina, naklíčená semena a obilná zrna. Přírodní barviva jsou antioxidanty, které chrání před volnými radikály. Nejrozříšřejější jsou karotenoidy – barvivo lykopen dává červenou barvu rajčatům, beta-karoten oranžovou mrkvi, lutein žlutozelenou avokádu.

LEDVINY (sůl a borůvky): Ledvinám škodí přesolování. Sůl je zdrojem sodíku, který ovlivňuje krevní tlak a rovnováhu tekutin v těle. Přesolování může vést ke zvýšení krevního tlaku, protože sodík zadržuje vodu v těle, což zvyšuje objem krve a tlak na cévní stěny. Je-li horko a potíte-li se, je ale potřeba sůl doplňovat. Její nedostatek škodí stejně jako nadbytek. Zdraví ledvin podporují borůvky, obsahují antioxidanty, které snižují záněty a chrání ledviny před poškozením.

VÁPNÍK z brokolice: Překyselený organismus má nadměrnou spotřebu vápníku, a proto si jej bere ze zubů a kostí, což nevratně vede k osteoporóze. Dobře se v těle vstřebává vápník z brokolice, navíc je bohatá na vitaminy (např. C, E, A), minerály (např. draslík, hořčík, železo), kyselinu listovou a vlákninu.

MODRÉ letní PLODY: Fialové a modře zbarvené ovoce a zelenina, např. borůvky, maliny, ostružiny, černý bez, červené víno, třešně, ale i červená cibule a červené zelí obsahují silné antioxidanty zvané antokyany, které mají preventivní účinky proti některým typům rakoviny.

Jaké ovoce jíst, abyste si nepoškodili slezinu, se dozvíte také v reelu Renaty Lien.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Letní ovoce a zelenina pro zdraví + Instagram odkaz: Letní ovoce a zelenina pro zdraví

۝ Klid, uvolnění a dýchání do břicha

Ocitneme-li se v obtížné situaci, cesta ven většinou začíná tím, že se zklidníme a „zvnitřníme“. Zastavíme se (fyzicky, ale i v myšlenkách), zhluboka se nadechneme do břicha a pokusíme se uvolnit tak, jak v dané chvíli nejvíce dokážeme. Nemám na mysli okamžiky, kdy je nutné pohotově jednat (například při akutním ohrožení života), avšak ve většině „běžných“ situací můžeme nahlédnout do svého těla a mysli a rozpoznat, co se vlastně děje. Neřízené a „zbytečné“ emotivní reakce, jakými jsou strach, panikaření či zmatkaření, negativismus, agresivita a útočení apod. … již tak vypjatou situaci zhoršují a navíc nám ubírají energii, kterou potřebujeme, abychom se s „nepříznivými“ okolnostmi vypořádali. Smysluplné je pochopit, že se jedná o „energetické vlny“, které jsou sice momentálně „s námi“, ale které nejsou naší podstatou… naší podstatou je „klidné plynutí“.

„Schopnost nastolit a pocítit opravdovou vnitřní rovnováhu mezi uvolněním a napětím lze vyvinout
nenásilným soustředěním, klidným zaměřením pozornosti na každou nevyváženost, která se pak odstraní hlubokým dýcháním.“
Uršula Flemingová v knize: UCHOP KOPŘIVU aneb O pozitivním přístupu k bolesti

Jedním z účinků tchaj-ťi čchüan, čchi-kungu nebo podobných vnitřních cvičení, pokud se jim věnujeme delší dobu, je schopnost lehčeji a rychleji se navrátit do rovnovážného, výchozího stavu „wu-ťi“. Zklidnění a „spuštění čchi“ účinkuje při bolestech (akutních i chronických záchvatech), nepříjemných fyzických stavech (v horku, v zimě, pocitu zahlcení v přeplněných prostorách…), při „zpracovávávní“ nepříjemných informací (které nás vyvádí z vaší komfortní zóny) atd… V knize Uchop kopřivu ukazuje například autorka Uršula Flemingová, jak lze „stres a bolest zvládat pomocí uvolněného soustředění. Skrze něj začneme rozumět způsobu, jakým se tělo a mysl vzájemně ovlivňují. Budeme-li se snažit docílit soustředění násilím, nervózním snažením, tedy dalším stresem navíc, neprospějeme ani jednomu, ani druhému.“

„Bolest pomáhá mírnit pozitivní proud energie řízený dýcháním. Když se uvolníme a odstraníme napětí, nejdříve v těch částech těla, které ztuhly na ochranu bolestivého místa a nakonec i v postiženém místě samotném, prolomíme bariéru napětí, která je odděluje od celku. Bolest se už nesoustředí do jednoho místa, ale rozptýlí se po celém těle. Vyrovnává se s ní CELÉ tělo, nejen jedna jeho oddělená část.“

„Podvolení se“ nám pomáhá lépe nepříjemnou situaci či stav zvládat. Americký psychiatr David Hawkins tomuto procesu říká „NECHAT JÍT“ (LETTING GO), jedná se o princip uvolnění/propouštění napětí, což mimo jiné reprezentuje i jeden z klíčových aspektů cvičení tchaj-ťi čchüan. Znamená to, že se staneme nezaujatým pozorovatelem: jsme si vědomi určitého pocitu, dovolíme mu vyvstat, zůstaneme s ním a necháme jej probíhat, jak se mu zachce, aniž bychom na něm chtěli cokoli měnit či s ním cokoli dělat. Všímáme si energie, která stojí za ním, a propouštíme ji. Přitom ignorujeme všechny myšlenky. Soustřeďujeme se na pocit samotný. (Zdroj: Nechat jít, Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.)

Duchovní učitelka „Marcelka z hor“ doporučuje podobně jako psychiatr David Hawkins jen si uvědomovat sám sebe, zapojit pozorovatele, získávat odstup od mysli… Říká: „Všechno pozorovat, nechat to, nesnažit se s tím nic dělat, plně si to uvědomovat. V hlavě, v těle a nechat to projít. Nic nezakrývat a být tam vědomě. Už se s tím neztotožňuješ, byť to ještě cítíš. Není to ještě ono, ale už je to takové polovysvobození, protože najednou je tu někdo, kdo pozoruje… Nesnažíš se situaci měnit. Přijmeš to takové, jaké to je. A pozoruješ to. A v přítomnosti přijde impulz… (něco říct, zakřičet…). Tak to děláš, všechno ventiluješ… spontánně jako děti. Funguješ z přítomného okamžiku a už se k tomu nevracíš. Bylo to správné? To už by nebyl přítomný okamžik.“

Zjednodušeně lze říci, že uvolnění, zklidnění a odosobnění lze jako výchozí (či zlomový) bod použít na všechny životní situace. Samotný „problém“ možná sice neřeší, ale umožní nám zachovat si odstup, nadhled, intuici, klid a potřebnou sílu, kterou k jejich „překonání“ potřebujeme.

Zdroj: časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Klid, uvolnění a dýchání do břicha + Instagram odkaz: Klid, uvolnění a dýchání do břicha

۝ Smíření se „stínem“

Jednou z překážek emocionálního vývinu je strach z toho, co číhá v našem podvědomí. Carl Jung tuto sféru, na kterou nejsme ochotni pohlédnout, nazval „stín“. Říkal, že naše „já“ nemůže dojít uzdravení a scelení, dokud na svůj stín nepohlédneme a neuznáme ho. Uvnitř každého z nás je v tom, co Jung nazýval „kolektivní nevědomí“, pohřbeno vše, co i na sobě nechceme přiznat. Průměrný člověk podle Junga svůj stín raději promítá na svět, kde jej může proklínat, vidět jej jako zlo a domnívat se, že hlavním problémem je tedy boj proti tomuto zlu ve světě. Ve skutečnosti jde pouze o to, abychom uznali, že v nás tyto myšlenky a impulzy přebývají. Když je uznáme, umlknout. A když mlčí, již nás podvědomě neřídí.

Strach z neznáma je v posledku právě strachem z toho, co číhá v hlubinách našeho podvědomí. Pokud se na to chceme podívat, je vhodné mít smysl pro humor. Když stín rozpoznáme a uznáme, ztrácí moc. Veškerou moc, kterou dosud tyto myšlenky měly, jim totiž stejně dával pouze náš strach z nich. Jakmile se se svým stínem obeznámíme, již své strachy nemusíme promítat na svět a rychle se vypařují.

Když se obeznamujeme se strachy ve vlastní mysli, může nám bránit strach z toho, co tomu řeknou ostatní… Termín „kolektivní nevědomí“ však znamená, že tyto myšlenky a fantazie má úplně každý člověk. Na tom, v jakých symbolech vidíme své emoce, není vůbec nic jedinečného. Každý v sobě tajně skrývá strach, že je hloupý, ošklivý, nehodný lásky a neschopný.

Smysl pro humor se hodí proto, že tyto obrazy (například, že byste někoho shodili ze skály nebo ho zničili) jsou vlastně komické. Není na nich nic strašného – takto podvědomí prostě obrazy vytváří. Neplyne z toho, že vy nebo já jsme zkažené osobnosti nebo že jste latentní zločinec. Jednoduše to znamená, že jste k sobě byli poctiví a podívali se, jak lidská živočišná v této dimenzi funguje. Nemá smysl se nad tím pohoršovat, oddávat se sebekritice nebo propadat neštěstí. Podvědomí je drsné a necivilizované… Živočišnou mysl neberte doslova, neboť symboly podvědomí jsou opravdu jenom symboly, a to symboly primitivní. Když je vědomě zpracujeme, mohou nás namísto svazování nabíjet silou.

Na udržování stínu pohřbeného v podvědomí a potlačování strachů spotřebujeme mnoho energie. Výsledkem je vyčerpání. Na emocionální rovině se to projeví jako útlum schopnosti milovat.

Ve světě vědomí „stejné přitahuje stejné“, takže strach přitahuje pouze další strach a opačně, láska přitahuje lásku. Čím více strachu v sobě držíme, tím více takových situací do života přitahujeme… Když ale nalezneme ochotu na strach hledět a pracovat s ním, dokud se neosvobodíme, dostavují se okamžité zisky.

Každý z nás má v sobě rezervoár potlačovaných a vytěsňovaných strachů. Strachu je tolik, že se přelévá do všech oblastí života a zabarvuje naše vnímán, snižuje radost ze života a projevuje se ve svalech tváře, takže podle toho vypadáme, projevuje se na naší fyzické síle a na zdravotním stavu všech tělesných orgánů. Trvalý, chronický strach postupně potlačuje imunitní systém těla….

Ačkoli víme, že strach je naprosto zničující pro vztahy, zdraví a štěstí, přesto si ho stále držíme. Proč? Podvědomě se domníváme, že nás udržuje naživu, poněvadž souvisí s celou řadou mechanismů přežití. Domníváme se, že kdybychom se strachu – našeho hlavního obranného mechanismu – vzdali, byli bychom jaksi zranitelní. Ve skutečnosti zní pravda přesně obráceně. Strach nás zaslepuje vůči skutečným nebezpečím. Vlastně je sám tím největším nebezpečím, kterému lidské tělo musí čelit. Právě on společně s vinou přináší nemoci a selhání v mnoha životních oblastech.

Úplně stejná opatření proti nebezpečí můžeme činit z lásky namísto ze strachu. Cožpak nemůžeme pečovat o své tělo proto, že si ho ceníme a máme ho rádi? Opravdu se o ně musíme starat ze strachu z nemoci a smrti? Cožpak nemůžeme pomáhat ostatním z lásky? Opravdu to musíme dělat ze strachu, že o ně přijdeme? Nemůžeme vykonávat práci dobře, protože nám záleží na kvalitě našeho výkonu a na spolupracovnících? Nemůžeme práci dělat dobře, protože nám jde o zákazníky? Musíme ji dělat ve strachu, že přijdeme o místo, a z touhy splnit si ambice?…

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Smíření se „stínem“ + Instagram odkaz: Smíření se stínem

۝ TAO TE ŤING

64 Pamatovat na nepatrné

Co je v klidu, lze snadno ovládnout.
Co se teprve chystá, lze snadno ovlivnit.
Co je křehké, lze snadno rozbít.
Nepatrný kouř lze snadno rozptýlit.

Proto: řeš problémy, hned jak vznikají, dělej pořádek dříve, než vznikne chaos.

Pamatuj, že statný strom vyrostl z malého výhonku, stavba devítipatrové věže začala první cihlou, cesta dlouhá tisíc mil začala prvním krokem.

Kdo nechce zasahovat, může to zničit.
Kdo si chce něco přisvojit, může to ztratit.
Vědoucí spíše nezasahuje, a tím nic nezkazí.
Nic nechce vlastnit, proto nic neztrácí.

Lidé zhusta věc pokazí těsně předtím, než dosáhnou výsledku.
Pokud je rozvážnost na počátku a trpělivost na konci, můžeš si být zdarem díla jist!

Proto vědoucí usiluje zbavit se tužeb a necení si nedostupného.
Učí lidi svým příkladem, a tím bez poučování napravuje jejich chyby.
Tím pomáhá všemu stvořenému pochopit řád míry věcí, takže není nutno zasahovat.

Komentář: Lao´c opěvuje wu-wei, tedy konání nezasahováním. Dnes je doba dynamičtější, takže mnoho lidí může tomuto prvku oponovat, ale z vlastní zkušenosti víme, že mnohdy se situace vyvine příznivěji, když problém nijak neřešíme. Na druhé straně je zcela pravdivé, že malý ohének lze snadno uhasit, ale s velkým požárem je to mnohem horší. Proto i dnes musíme dbát na malé příčiny, protože ty mohou mít nedozírné následky. Velmi zajímavá část verše je ta, kde autor říká o vědoucím, že usiluje zbavit se tužeb a necení si nedostupného – protože je jasné, že právě závist, že druzí mají něco lepšího než my, stojí na počátku mnohého nekalého jednání.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Krev, lymfa, ústa a dech

KREVNÍ OBĚH A KŘEČOVÉ ŽÍLY: Křečové žíly způsobuje poškození žilních chlopní, což vede k poruše toku krve směrem k srdci. Zlepšit průchod krve pomáhají kompresní punčochy. Vitamin E je důležitý antioxidant, který mimo jiné zabraňuje vytváření cévních uzávěrů. Jeho zdrojem jsou obilné klíčky, sojové boby, mandle, avokádo, celá zrna a semena, listová zelenina, vejce, maso… Černý rybíz zlepšuje elasticitu cévních stěn. Obsahuje vitaminy (A, B, C), bioflavonoidy a antioxidanty včetně rutinu a citrínu. Na povzbuzení krevního oběhu dělejte kroužky chodidly.
LYMFATICKÝ SYSTÉM: Lymfatický systém je klíčovou součástí imunitního systému a hraje důležitou roli v udržování rovováhy tělesných tekutin. Dostatečný příjem vody podporuje tok lymgy, stejně jako chůze nebo nějaká fyzická aktivita.
DUŠEVNÍ ROZPOLOŽENÍ ovlivňuje naše zdraví (odstraněním stresu a napětí podpoříte krevní oběh, který je v červenci podle TČM nejvíce ohrožen). Motivujte se k dobré náladě, uvědomte si, jaké máte štěstí, že nemáte hlad, není vám zima, máte přátele, domov. Vědomě se prodýchejte. Pomalu se nadechujte nosem, na chvilku zadržte dech a s mírně pootevřenými ústy pomalu vydechujte.
ÚSTA A DECH:
– Dech po česneku a alkoholu zlepšíte rozžvýkáním čerstvé snítky petržele. Petržel je i lékem, čistí krev, zlepšuje zrak a obsahuje třikrát více vitaminu C než pomeranč.
– Žvýkejte lístky čerstvé máty. Její éterický olej působí antibakteriálně, brání vzniku zubního kazu, bělí zuby a napomáhá svěžímu dechu.
– Ústní hygiena je důležitá, neboť zánětlivá onemocnění dásní negativně ovlivňují slinivku, srdce a cévy.

Zdroj: Lunární kalendář krásné paní
FB odkaz: Krev, lymfa, ústa a dech + Instagram odkaz: Krev, lymfa, ústa a dech

۝ Zahřejte ruce, posilněte vnitřní oheň a povzbuďte mozek

Zdůvodnění: Na prstech je nevíce nervových zakončení v těle, jejich stimulace aktivuje mozek. Prokrvení rukou souvisí i se srdce a krevním oběhem a jejich procvičovaní zlepšuje krevní oběh v nich. Podle tradice prospívají podobná cvičení také srdci a trávicímu systému. Postup:

– Střídavě třete dlaně i prsty a tleskejte.
– Pak propleťte prsty (Ušas mudra), silně jimi tlačte a představte si mezi dlaněmi ohnivou kuličku.
– Po chvíli vložte kuličku dlaněmi do hrudníku. Pak ji spusťte dolů mezi pupek a páteř a uložte.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Zahřejte ruce, posilněte vnitřní oheň a povzbuďte mozek + Instagram odkaz: Zahřejte ruce, posilněte vnitřní oheň a povzbuďte mozek

۝ Proč se zbavit strachu?

Každý z nás zná mnoho podob strachu. Víme, jaké to je, když nás zaplaví panika a úzkost. Zažili jsme, že nás strach ochromil, cítili jsme bušení srdce a zlé obavy. Chronické strachy nazýváme starosti. Extrém představuje paranoia… Existuje strach z utrpení a bolesti, ze života, z lásky, intimity, odmítnutí, selhání, zatracení, chudoby, posměchu, kritiky, těsných prostor, nedostatečnosti, nebezpečí, autorit, změny, násilí… dokonce i ze strachu samotného.

Skvělým experimentem je propustit strach ze strachu samotného. Když se přestaneme bát strachu, objevíme, že je to pouze pocit.

Chceme-li porozumět tomu, jak strach posiluje sám sebe, potřebujeme se zastavit a podívat se na jeden ze zákonů vědomí: Co držíme v mysli, má tendenci se manifestovat. Znamená to, že jakákoli myšlenka, kterou vědomě držíme stále v mysli a dodáváme jí energii, bude mít tendenci se v našem životě projevit v té samé formě, v jaké jsme ji v mysli drželi. Strach tedy dává povstat ustrašeným myšlenkám. Čím více takových myšlenek držíme v mysli, tím pravděpodobněji se obávaná událost v našem životě stane, což opět posílí náš strach.

Všichni máme veliký prospěch z toho, pokud se osvobodíme od zablokování strachem a dojdeme k úspěšnému fungování, neboť tento učební proces se automaticky přelije i do dalších oblastí života. Staneme se schopnějšími, svobodnějšími a šťastnějšími a s tím jde ruku v ruce také vnitřní klid mysli.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Proč se zbavit strachu + Instagram odkaz: Proč se zbavit strachu

۝ TAO TE ŤING

63 Myslet na počátek

Jednej bez zasahování, uskutečňuj bez vměšování – a vychutnávej i to, co je bez chuti.

Povšimni si, že v malém se skrývá velké, ve slabším pak silné. Bezpráví splácej velkorysou spravedlností.

Potlačuj strasti v zárodku – a složité situace řeš, pokud jsou jednoduché! Velké problémy lze snadno vyřešit, když se budeme věnovat jejich malým počátkům.

Proto vědoucí nejde do řešení velkých problémů, pokud ví, že se s nimi nebude moci vypořádat!

Kdo hodně slibuje – záhy ztrácí důvěru.
Kdo postupuje lehkovážně – přitahuje problémy.
Proto vědoucí – pokládá vše za závažné – a proto nenaráží na větší těžkosti…

Komentář: Kdo myslí na počátek všech věcí a je rozvážný, daří se mu problémy řešit dříve, než se rozrostou do obludných rozměrů. Proto Lao-c´ vyzývá své současníky (ale i budoucí generace), aby neopomněli myslit na počátky. Verš má zcela všeobecnou platnost a měl by být vyučován na základních školách.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Šišinka (epifýza)

Šišinka je schopná zachytit informace z jiné dimenze.

Šišinka je malý nepárový orgán, součást mezimozku, konkrétně epithalamu. Je to endokrinní žláza produkující zejména melatonin a další hormony. Protože z biologického hlediska je šišinka stejná jako oko, jedná se doslova o třetí oko. Podle Descarta jde o bod, kde se duše spojuje s tělem. Práce vědců Vollratha a Semma, publikované v časopise Nature, dokazují, že šišinka přeměňuje elektromagetické vlny na neurochemické. Duchovně působí skrze elektromagnetické pole. Podle Sérgia Felipe de Oliveira by šišinka mohla zachycovat informace z duchovního světa elektromagnetickými vlnami na principu telefonu a přeměnit je v neurochemické podněty.

Pro rozvoj šišinky je vhodné provádět následující meditační cvičení: Ukazováček každé ruky zasuňte co nejdále do obou uší, avšak bez nepříjemného tlaku. Dokud jsou prsty v této poloze v uších, hluboce se nadechněte nosem a zadržte co nejdéle dech. Ústa jsou zavřená. A když už nepůjde déle zadržovat dech, pomalu vydechněte nosem. Držte prsty v uších, dokud vdechujete, zadržujete dech i vydechujete. Poté dýchejte normálně asi 30 sekund a postup opakujte desetkrát. Po dokončení meditačního cviční ucítíte teplo ve svých ušních kanálcích.

Cvičení provádějte několik minut po dobu jednoho až dvou týdnů. Ideální je cvičit ve tmě, protože se zvyšuje produkce homonů epifýzy. Dýchání nosem s prsty v uších vytváří okruh pozitivních a negativních vibrací, které ovlivňují nervová centra lebky, nervové centrum štítné žlázy a nervové centrum každého z obou prstů. Výsledkem tohoto meditačního cvičení, pokud se provádí správně podle pokynů, bude uvolnění nosu k plnému dýchání, uvolnění uší k zřetelnému slyšení, odstranění případného lebečního přetížení, rozvoj citlivosti nosních nervů k zaznamenání nových pachů nebo oživení stávajících či znecitlivělých nosních nervů. Zároveň se tímto cvičením postupně probouzí šišinka s rostoucí vitalitou pro psychické funkce.

Zdroj: Miloš Matula v knize PROBOUZÍME SE – Lidstvo a Země na galaktické křižovatce

Cvičení na čištění třetího oka a šišinky (epifýzy)

Christina von Dreien doporučuje provádět následující velice jednoduché energetické cvičení na čištění třetího oka a čištění/aktivaci šišinky:

Sedněte si a zklidněte se tak, že se soustředíte na svůj dech. Představte si, jak se s každým nádechem rozlévá po celém vašem těle zlaté světlo. S každým výdechem nechte odejít vše, co vás právě teď tíží. Pokračujte, dokud neucítíte, že se tělo začíná uvolňovat.

Teď si představte, jak si ze svého třetího oka za středem čela vytahujete (jako by byly zavěšeny na provázku) všechny negativní obrazy, které tam jsou uloženy. (Mozek si tyto představy rychle ukládá, vidíte-li něco nepříjemného, například když procházíte příspěvky na sociálních sítích nebo když sledujete televizi – a často jsme nedobrovolně vystaveni negativním obrazům i v každodenním životě.)

Jakmile si tímto způsobem vyčistíte třetí oko, zaměřte svou pozornost na šišinku (která je umístěna vzadu v hlavě, přibližně na úrovni linie spojující vaše uši) a vizualizujte si tuto kuželovitou žlázu o velikosti asi lískového ořechu, jak je obklopena a zahalena zlatým, velmi jasným světlem. Představte si, jak tento proces očišťuje šišinku od nánosů a jak se tímto způsobem aktivuje. Vizualizaci provádějte několik minut.

Cvičení je nejlepší zařadit pravidelně na závěr dne, než jdete spát. Jakákoli energetická cvičení, kterým se věnujete opakovaně, začnou mít dříve či později patrný vliv na vaše tělesné zdraví a pohodu. Takový je univerzální zákon. Vše, co existuje ve fyzickém světě, se nejprve objevilo na jemnohmotné mentální úrovni. Přesně tam leží aspekt vaší kreativní síly, který můžete ovládat.

Zdroj: Newsletter Christiny Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

FB odkaz: Tajemná šišinka + Instagram odkaz: Tajemná šišinka

۝ Všichni jsme součástí jedné krve, jednoho stvoření

Jestliže tchaj-ťi představuje jednotu, jeho protikladem je rozdělení. „Soustředění se na sebe“ vede k oddělování – my a oni. Druzí jsou pro nás hříšní nebo dokonce ďábelští: máme pocit, že jsme vrženi napospas zlým, neznámým silám, opuštění a ztracení v nebezpečném oceánu světa, kde se stále musíme před něčím bránit. Oddělování je překážkou pochopení, že všichni jsme součástí jedné krve, jednoho stvoření.

Oddělování a izolace jsou doprovázeny pocity osamělosti, hněvu, viny nebo strachu. Jednota, celistvost, přináší naopak prožitek míru, bezpečí, harmonie a štěstí. Když se vám nedostává harmonie, použijte principy tchuej-šou. Neměli bychom se snažit svalovat vinu na druhé, ale spíše nahlédnout hlouběji do sebe samých. Musíme také pochopit, že oddělování a s ním spojené negativní emoce bychom neměli pěstovat. Jsou příznakem ztráty vnitřní rovnováhy, a pokud se s nimi nedokážeme vyrovnat včas, vedou k mnohem horším problémům.

Každý organismus touží po zdraví a rovnováze, touží „být šťastný jako rybka v křišťálové vodě.“

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Všichni jsme součástí jedné krve, jednoho stvoření + Instagram odkaz: Všichni jsme součástí jedné krve, jednoho stvoření

۝ Péče o tělo z Lunárního kalendáře: ledviny, močový trakt, draslík a masáž

ZDRAVÍ LEDVIN A MOČOVÉHO TRAKTU

Mějte před sebou neustále sklenici vody –- pitím vody sami sebe léčíte.
Dbejte na rovnováhu a pravidelnost. Nedostatek tekutin v těle, stejně jako jejich nadbytek, může způsobovat problémy ledvin. Pijte během celého dne po menších dávkách – ledviny jsou za hodinu schopné zpracovat zhruba tři deci vody.
Do jídla přidávejte kmín a petržel, vyplavují z těla močovinu, a tak brání jejímu usazování v kloubech.
Zdravou rovnováhu bakteriií v močovém traktu podporují probiotika. Najdete je v jogurtech, kefírech, podmáslí, v některých sýrech (např. v brynze), v kysaném zelí a dalších fermentovaných produktech. Živí užitečné střevní bakterie, které zabraňují zahnívání a následné otravě.

DRASLÍK: Zásadité prostředí v těle udržuje draslík. Příznakem nedostatku draslíku jsou svalové křeče, slabost, únava nebo srdeční arytmie. Nejbohatšími zdroji jsou banány, sušené meruňky, brambory, špenát, rajčata, čočka, losos… Je-li funkce ledvin narušena, naopak tyto potraviny omezte. Pozor! Draslík se snadno vyluhuje ve vodě, nemáčejte tyto potraviny dlouho ve vodě ani nevařte.

MASÁŽ: Masáž patří k nejstarším léčebným prostředkům. Promasírujte se kartáčem od kotníků směrem k srdci, zlepší se odtok lymfy a sníží otoky. Tělo se nedá vyměnit, starejte se o něj!

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Péče o tělo z Lunárního kalendáře + Instagram odkaz: Péče o tělo z lunárního kalendáře

۝ Léčení sebe… léčení předků

Pokud překonáme něco, co nás vnitřně prověří, tato energetická informace přechází do kolektivního energetického pole lidstva a do naší rodinné linie, kde zvyšuje frekvenci. Stejně tak je možné podpořit energetickou harmonizaci a léčení v rámci linie předků. Prostřednictvím našeho léčebného procesu také zvyšujeme možnost vyléčení kolektevu. Postupem času, jak se léčíme, nalézáme klid a znovu otevíráme svá srdce.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Léčení sebe… léčení předků + Instagram odkaz: Léčení sebe… léčení předků

۝ Zdravý pohyb a procházky

Vyhýbejte se dlouhému stání nebo sezení, pravidelně si dělejte přestávky na pohyb. Máte-li oteklé a těžké nohy, povzbuďte krevní oběh pomalým podupáváním – nejdříve pravou a pak levou nohou. Postupně zrychlujte do svížného tempa. Krev, která se v nohou hromadila, začne cirkulovat. Máte-li problémy s žilami, jezte alespoň tříkrát týdně pohanku, která je nejbohatším přírodním zdrojem rutinu. Zařaďte také pšeničné klíčky, ořechy a dýňová semínka (vitamin E).

Choďte na procházky – chůze je nejpřirozenějším pohybem, který posiluje pohybový aparát, snižuje krevní tlak, přivádí kyslík do tkání a zrychluje metabolismus cukrů a tuků. V trávě, písku, blátě nebo v potůčku choďte bosí. Chůze naboso po různém povrchu, ať už v trávě, písku, nebo po kamíncích, posiluje svaly na chodidlech a zlepšuje rovnováhu a slouží také jako masáž akupresurních plošek na chodidlech, čož prospívá celému tělu. Navíc má Země přirozený negativní náboj a přes chodidlo může tělo absorbovat volné elektrony, které neutralizují volné radikály a působí protizánětlivě.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zdravý pohyb a procházky + Instagram odkaz: Zdravý pohyb a procházky

۝ Proč a jak dýchat do břicha

Hrudní nebo břišní dýchání?!

Zkontrolujte si, jak dýcháte. Pokud se vám zvedá hrudní koš, dýcháte do hrudníku a špatně. Dýchání lze trénovat: položte si jednu ruku na hrudník, druhou na břicho a vědomě dýchejte do břicha. Hrudní dýchání pomocí mezižeberních a dalších pomocných svalů má být pouze přídatné při zvýšené potřebě kyslíku, například při intenzivní fyzické námaze. Když dýcháme do hrudníku, dolní části plic se špatně okysličují a celkové množství přenášeného kyslíku je nižší.

Kdykoli budete cítit napětí, zlost, stres, uvědomte si, jak dýcháte, začněte dýchat do břicha. Dýchání do břicha aktivuje bloudivý nerv a parasympatický nervový systém, což vypne aktivitu sympatického nervového systému čili stresovou reakci.

Zdroj: Zdravý mozek, potřeby neuronů – MUDr. Ludmila Eleková, časopis Meduňka 2/2025

Jak dýchat do břicha v tchaj-ťi

Cvičení zaměřujeme na spouštění dechu dolů do břicha a shromažďování čchi v tan-tchienu.

Nádech je řízen myslí, která vede dech (a čchi) dolů do tan-tchienu. Dech spouštíme tak, že si představujeme nabírání proudu dechu z vrcholu hlavy (bodu paj-chuej), jako by do nás tímto bodem vstupoval z nebes, nebo nosními dírkami a jeho tok po přední střední dráze (žen maj), tedy přes střední linii krku, hrudní kosti, solární pleteně dolů do břicha, až dosáhneme podbřišku a centra tan-tchien.

Zdroj: Vít Vojta – Umění tchaj-ťi čchüan

FB odkaz: Proč a jak dýchat do břicha + Instagram odkaz: Proč a jak dýchat do břicha

۝ Výživou ke zdraví

SKOŘICE: Podle tradiční čínské medicíny skořice zahřívá trávicí trakt, zmírňuje bolesti břicha a pálení žáhy. Skořice obsahuje látky, které stimjlují produkci trávicích enzymů, což usnadňuje rozklad potravy. Navíc má antibakteriální vlastnosti, které pomáhají proti potížím způsobeným mikroby. Pro zelpšení trávení se doporučuje užívat skořici v malých dávkách (např. půl lžičky). Přidávejte do jídla nebo nápojů.
ANTIOXIDANTY: Antioxidanty chrání proti negativním vlivům prostředí, a proto by zvláště tmavě zelená listová zelenina, špenát, hlávkový salát, růžičková kapusta, brokolice, kapusta kadeřavá, zelí a další druhy salátů, měla být denně na našem stole. Některé antioxidanty si tělo vytváří samo, zatímco jiné – jako beta-karoten z mrkve, lykopen z rajčat a polyfenoly z hroznů – pocházejí ze stravy.
BYLINY PRO TENKÉ STŘEVO: V červnu je třeba posilovat tenké střevo. Trávení zlepší hřebíček (působí antibakteriálně), libeček (zabraňuje plynatosti), pažitka (působí proti střevním parazitům), pelyněk (uvolňuje žaludeční křeče), šalvěj (podporuje tvorbu žaludečních štáv a hojení sliznic žaludku a sřev) a tymián (podporuje trávení tučných jídel).

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Výživou ke zdraví + Instagram odkaz: Výživou ke zdraví

۝ TAO TE ŤING

62 Uskutečňovati TAO

TAO je zdrojem všech věcí – dobrým lidem je útočištěm, nedobrým lidem je výstrahou. Dobrým slovem lze získat ocenění, dobrým skutkem lze pomoci.

Proč bychom ale měli zavrhovat toho, kdo sejde z pravé Cesty?

Proto při korunovaci císaře nebo při jmenování ministrů ponech, ať druzí nabízejí vzácné mísy a krásná čtyřspřeží vystavují na odiv – ty prostě nabídni TAO – a nemusíš přitom učinit ani krok.

Proč staří věděli, že TAO je nejcennější? Protože věděli, že kdo hledá, nalézá – a že v něm je odpuštění našich chyb. Proto je TAO největším pokladem…

Komentář: Hluboká moudrost Lao-c´ je vskutku mimořádná. Pochopil, co je pro člověka boží existence.

Pojem Boha je třeba chápat jako bezbytostnou entitu s obrovskou tvůrčí invencí – která je nejen Stvořitelem celého Vesmíru a Člověka, ale i dárcem zákonů, zákonitostí a pravidel, které platí absolutně, tedy bez jediné výjimky. Takové pojetí BOHA je naprosto totožné s pojetím TAO – a proto nelze souhlasit s tvrzením většiny badatelů, kteří usuzují, že taoismus je náboženství bez Boha. Proto také tvrzení Lao-c´mají vysoce nadčasovou platnost. Doba však pokročila natolik, že poctivě hledající by měl již mít vědění mnohem vyšší, než měl k disposici Lao-c´před tisíciletími – i když musíme připustit, že Lao-c´nebyl řadovým člověkem, ale duchovní bytostí, přišedší z vyšších sfér na pomoc tehdejšímu člověku…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Záměr i (yi/意)

I je pravděpodobně nejčastěji používané slovo v tchaj-ťi komunitě. Obecně se překládá jako „záměr“ nebo „pozornost“. Jedná se spíše o doslovný překlad. Rodina Jang ani škola Wudang nevytvořily ztělesnění i. V buddhistické praxi je i (spolu s chitta, tj. srdcem, myslí a vnitřním prožitkem, a vijiyana, tj. poznáním či rozlišováním) součástí vědomí, které přesahuje myšlení a paměť. V taoistickém učení je i funkcí ducha šen (shen/神). Při praktikování tchaj-ťi platí, že i předchází pohyb. Pohyb se provádí pomocí i a rozlišujeme dva stavy: při jednom dochází k fyzickému pohybu, druhý je bez něj. Pro vnitřní zkušenost platí totéž. A můžete důkladněji zkoumat, jak pohyb i souvisí s fyzickým pohybem. V tchaj-ťi také v souvislosti s i platí poučky, že „objeví-li se i, objeví se také čchi (意到氣到)“, nebo „použivejte i, nikoli li (用意不用力)“.

Má ve vaši praxi i své místo?
Jak používáte i při cvičení tchaj-ťi čchüan?
Proč se na i klade v tchaj-ťi čchüan takový důraz?

Zdroj: Josepf Chang – YI(意)
FB odkaz: Záměr i (yi/意) + Instagram odkaz: Záměr i (yi/意)

۝ Hřebíčkovec kořenný (hřebíček)

Hřebíčkovec kořenný je známý především jako aromatické koření, ale ve skutečnosti jde o sušená květní poupata tropického stromu hřebíčkovce kořenného. Pochází z oblasti jihovýchodní Asie a patří do čeledi myrtovitých.

Poupata se sbírají těsně před rozkvětem a následně se suší, čímž získávají svou typickou vůni i léčivé vlastnosti. Hildegarda z Bingenu, středověká mystička a léčitelka, hřebíček (hřebíčkovec) ve svých spisech velmi chválila a připisovala mu silné léčivé účinky, zejména při potížích s hlavou, smysly a trávením.

Hřebíčkovec je 8−15 metrů vysoký strom s hustou korunou, má stálezelené listy, kožovité, lesklé a po rozemletí výrazně aromatické. To nejcennější na rostlině jsou neotevřená květní poupata, která jsou nejprve světle zelená, postupně růžoví až červenají, sbírají se těsně před rozkvětem a pak se suší. Rostou v hroznovitých květenstvích na koncích větví. Mají tvar malého hřebíčku nebo hřebíku – odtud vznikl název.

Hřebíček obsahuje vysoké množství silic (až cca 20 procent), eugenol, flavonoidy, třísloviny. Právě eugenol je látka, která má antibakteriální, dezinfekční a analgetické účinky.

Podle tradičního bylinkářství i moderních poznatků má hřebíček široké využití:

tlumí bolest zubů,
pomáhá při zánětech dásní a dutiny ústní – působí dezinfekčně,
používá se v zubní péči i jako přírodní anestetikum,
podporuje trávení a pomáhá proti nadýmání,
může stimulovat tvorbu trávicích šťáv,
působí proti bakteriím a mikroorganizmům,
používá se při zánětech sliznic,
podporuje imunitní systém.

Nejčastější formou užívání je nálev nebo odvar, extrakt v tinkturách a kapslích nebo ho zkuste žvýkat v puse.

Upozornění: ve vyšších dávkách může dráždit sliznice a není vhodný pro dlouhodobé užívání bez přestávky.

Zdroj: Hřebíčkovec kořenný (hřebíček) – časopis Sféra (5,6/2026)
FB odkaz: Hřebíčkovec kořenný (hřebíček) + Instagram odkaz: Hřebíčkovec kořenný (hřebíček)

۝ Energetický pilíř tchaj-ťi (mezi body paj-chuej a chuej-jin)

Čung-sien (zhongxian/中线) nebo také energetický pilíř tchaj-ťi (tchaj-ťi ču/taiji zhu) je vertikální osou těla. Začíná na perineu (tj. na hrázi) a končí na temeni (vrcholu) hlavy.

Bod setkání jin, REN-1 chuej-jin (huiyin/会阴), je umístěn na hrázi. Jde o kořenovou bránu malého nebeského okruhu. Je spojen s dráhou ledvin a spodním tan-tchienem a je považován za „jinový“ bod těla. Tento bod dokončuje sestup dolů a čchi v něm přechází do řídící dráhy (tj. zadní střední dráhy), po níž začíná stoupat. Ve vnitřní alchymii stabilizuje esenci ťing (jing) a ukotvuje čchi (qi), aby chaoticky nestoupala. Tento bod představuje energetický základ. Bez ukotvení/uzemnění na tomto místě nebude mít pokročilejší práce s nebeským okruhem stabilní základ.

Bod sta setkání, GV-20 paj-chuej (baihui), je umístěn na temeni hlavy a je vrcholem nebeského okruhu. Je spojen se všemi jangovými drahami a s mozkem a je považován za „jangový“ bod těla. Otevírá „nebeskou bránu“. Umožňuje čchi obíhat přes vrcholek hlavy a klesat přední střední drahou dolů. Tento bod ukončuje vzestup a čchi v něm přechází do dráhy početí, kde klesá dolů.

Pro zapamatování slouží následující pomůcka: „Nahoru po zádech, dolů po přední straně.“

Zdroj: The Centerline (Tai Chi for Health)
FB odkaz: Energetický pilíř tchaj-ťi (od paj-chuej k chuej-jin) + Instagram odkaz: Energetický pilíř tchaj-ťi

۝ „Nadpřirozené“ schopnosti

Existují schopnosti, o niž se říká, že jsou nadpřirozené. Ve skutečnosti jsou pro nás, lidské bytosti, něčím přirozeným. Ať už se jedná o telepatii, jasnovidnost nebo telekinezi – nevědomky má tyto schopnosti každá lidská bytost, i když nejsou u každého aktivní. Děti jsou někdy otevřenější, protože je zpravidla neblokuje víra, že tyto věci nejsou možné. Avšak jak rostou, přijímají tato přesvědčení od svých rodičů a dalších lidí, kteří jim tvrdí, že tyto věci jsou nemožné. Lidské bytosti již nemají plně aktivní DNA a další mozková spojení, což je u většiny lidí důvodem, proč nedošlo k aktivaci těchto schopností, nicméně tyto schopnosti lidským bytostem náležejí a jsou uloženy v naší DNA. Proto je lze znovu aktivovat, mimo jiné prostřednictvím našeho vědomí.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: „Nadpřirozené“ schopnosti + Instagram odkaz: „Nadpřirozené“ schopnosti

۝ Drobnosti pro zdraví ledvin a močového měchýře

Mějte při sobě neustále sklenici vody a dostatečně pijte, zvýší se průtok močovým systémem, a tím i odplavování bakterií. Základem je čistá voda, ale vhodné jsou i minerální vody s obsahem hořčíku a bylinné čaje. Voda je potřebná pro správnou činnost všech tělesných funkcí. Pouhým pitím vody tedy sami sebe léčíte.

Jezte mrkev, pórek, okurky nebo cibuli, mají močopudné účinky.

Na posílení ledvin stlačujte jemným tlakem bod v prohlubni za kotníkem z vnitřní strany, z vnější stany povzbudíte močový měchýř. Budete-li poklepávat rukou na vnitřní stranu nohy zdola nahoru, pak vnější stranu shora dolů, povzbudíte močový měchýř, játra, ledviny a slezinu.

Otékají-li vám kotníky, může to naznačovat narušený lymfatický systém nebo nedostatek železa. Užívejte tříkrát denně odvar z kořene petržele nebo pijte vodu s čerstvou šťávou z citronu. Obojí v každém případě prospěje.

Třením o sebe si zahřejte dlaně a přiložte na břicho asi pět centimetrů pod pupek. Muži mají nahoře pravou dlaň, ženy levou. Zahřejete močový měchýř a doplníte mu energii. Pokud budete dýchat pod ruce, zároveň aktivujete tan-tchien, náše kličové energetické centrum a zásobárnu vitální síly. P.S. Ideálně provádějte po cvičení, kdy máte aktivované body lao-kung ve středu dlaní.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Drobnosti pro zdraví ledvin a močového měchýře

۝ Čtvero zahnutí páteře

Aby energie mohla v těle správně kolovat a tělo fungovalo jako jeden celek, je zapotřebí správně narovnat náš pilíř, tj. páteř. Rozhodujícím principem je dbát na tzv. čtvero narovnání páteře. Vrcholek hlavy by měl být zavěšený na nebi. Pomůže lehké přitažení brady k hrudníku a představa, že hlava lehce tlačí nahoru proti imaginárnímu tlaku.

Pohled směřujeme do dálky a páteř pomyslně lehce vytahujeme kolmo nahoru – je to důležité pro krční páteř a meziobratlové ploténky. Jejich odlehčení podpoří důležité nervové dráhy a prospěje krční páteři, která nese váhu několika kilogramů. Hlavu držíme vzpřímeně, abychom snížily váhu hlavy v tahu, neboť skláníme-li hlavu, zatížení šíje může dosáhnout až šestinásobku váhy, která působí, směřuje-li pohled k horizontu.

Ramena stáhneme lehce dozadu a mírně vypneme hrudník (nejde o postoj „vojáka v pozoru“, nýbrž hrudník by se měl lehce zvedat a současně boky uvolněně „padat“) – nesmí být ani příliš vypnutý, ani příliš zapadlý. Horní část zad je nepatrně (!) zakulacená dopředu, což brání ramenům padat příliš dozadu. Ramena necháme klesnout i ve svých myšlenkách, neboť jejich uvolnění má bezprostřední vliv na zádové a šíjové svalstvo. Necháme zádové svalstvo, aby se co nejvíce poddalo zemské přitažlivosti (páteř však zůstává v mírném protažení směrem nahoru, uvolnění se týká pouze svalů).

Bederní páteř tlačíme lehce dozadu proti imaginární matraci, čímž se kostrč a pánev překlápí trochu dopředu. Podvědomě můžeme vtáhnout pupík dovnitř směrem k páteři.

Energetická centra mingmen (na zadní straně těla, naproti pupíku) a ťia-ťi/jiaji (mezi lopatkami) se při cvičení čan čuangu nachází nad sebou a pohybují se jako celek.

Na závěr lehce povytáhneme páteř, jako bychom ji chtěli prodloužit a lehce propnout. Neměli bychom cítit ani přílišný tlak, ani zhroucení.

Zdroj: Léčivá síla klidného stání – Bernadett Gera
FB odkaz: Čtvero zahrnutí páteře

۝ Potřebujeme vnitřní vedení

Máme vnitřní vedení. Je to spojení s naší intuicí a naší duší. Na tomto místě cítíme, co je pro nás správné.

Nejsme-li skutečně spojeni se svým vnitřním vedením, vědomě či nevědomě hledáme vedení ve všech oblastech života ve vnějším svsětě. Můžeme pak například skončit tak, že naplňujeme očekávání nebo myšlenky společnosti nebo jednotlivců, aniž bychom skutečně uvážili, jestli jsou pro nás skutečně správné.

Názory, myšlenky apod. k nám často přicházejí zvenčí. Pokud máme jasné spojení se svým vnitřním vedením, dokážeme vycítit, jestli je pro nás daná informace vhodná nebo ne. Pak už nic slepě nepřijímáme a sami si věci ověřujeme. To je obzvláště důležité v této době zahlcení informacemi.

Vnitřní vedení potřebujeme také, když chceme posuzovat lidi, kterými se obklopujeme, a ty, jejichž názory se řídíme.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)řírodní antibiotika (návrat k zelené imunitě)
FB odkaz: Potřebujeme vnitřní vedení

۝ TAO TE ŤING

61 Ctnost skromnosti

Velká říše, která se bude umět oprostit od pýchy, bude pupkem světa a neutuchající plodivou silou.

Ženský element vítězí nad mužským svým klidem, který mu dává poloha „dole“.

Tak i velká říše, která se umí sklonit – a malá říše, která umí žit v pokoře, žijí v harmonii – a obě tím získávají.

Velká říše získává tím, že se umí sklonit – a malá říše získává také tím, že se umí sklonit.

Obě říše tak jsou „dole“ – a obě tím získávají.

Vše, co velká říše potřebuje, je – uživit velký počet lidí.
Vše, co malá říše potřebuje, je – umět zapojit své lidi do práce na větším území.

Oba tím získávají, ale ten větší se musí umět držet se trochu zpátky…

Komentář: Tento verš se opět pohybuje na „mezistátní“ úrovni – a naznačuje, jak celkem snadno se mohou srovnat velké a malé státy. Iniciativa ovšem musí být na straně toho většího, který by se měl umět „sklonit“. Analogická situace je ovšem i na úrovních nižších, např. krajských, okresních, obecních. A nejinak je tomu i v rodinách nebo v jiném společenství.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Proč smích a úsměv omlazují

Prospívají pleti. Při smíchu se zapojují desítky obličejových svalů, což funguje jako obličejová gymnastika, která pleť zpevňuje a prokrvuje.
Snižují hladinu stresových hormonů. Chronický stres urychluje stárnutí a poškozuje kolagen. Smích a úsměv mírní stres a chrání pokožku, klouby a vnitřní orgány.
Smích a úsměv vedou v mozku k sekreci působků, které zlepšují náladu, tlumí bolest a podporují vitalitu.
Zvyšují produkci imunitních buněk i protilátek a odolnost.
Povzbuzují krevní oběh a zlepšují funkci cév, což je klíčové pro dlouhověkost.
Zlepšují paměť a mentální schopnosti.
Mimochodem, víte, kdo se nejvíc směje? Jsou to malé děti. Děti se v průměru smějí až 300–400krát za den, zatímco dospělí se prý usmějí jen asi 15–20krát. Tím, že se jim v tomhle přiblížíte, dáváte svému tělu signál, že může regenerovat. Mozek se přepíná z režimu „řešení problémů“ a „kontroly“ do stavu tady a teď. Kromě toho hravé chování a smích stimulují tvorbu nových nervových spojení. Tím, že se chováte „mladě“, udržujete svůj mozek pružný a vitální.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Proč smích a úsměv omlazují

۝ Centrální rovnováha čung ting (zhong ding/中定) aneb ustavení/stabilizace středu

Celistvost cvičení tchaj-ťi čchüan a čchi-kungu vyžaduje, abychom studovali a procvičovali různé aspekty jin-jang a integrovali je do jednoho. Prozkoumáváním těchto slov v souvislosti s naší tchaj-ťi praxí nám umožňuje je jasně pochopit a spojit je do celku. Trpělivost, houževnatost, klid, cílený soustředěný záměr, živost, uvolnění (sung), expanze/rozpínání (pcheng), postavení, vycentrování, zakořenění, udržení vzpřímené rovnováhy, rozložení váhy, stabilita a pohyb ze středu. Držte se výukové metody. Pokud selžete, zkoušejte to znovu. Nespokojte se s horšími možnostmi jen proto, abyste splnili daný úkol. Praktická moudrost je směsicí získaných vědomostí a bezpočtu přímých zkušeností pomocí prozkoumávání, dotazování, experimentování a začleňování reprodukovatelných výsledků v průběhu času.

Zdroj: Central Equilibrium
FB odkaz: Centrální rovnováha čung ting

۝ Opravdu jsme nedokonalí?

Chceme pomocí technologií změnit (zlepšit) schopnosti člověka. Ironií ovšem je, že náš normální, stávající biologický systém vládne přinejmenším stejnými a někdy i vyššími schopnostmi.

Zdroj: Čistý člověk (Skrytá pravda o naší vnitřní síle a osudu) – Gregg Braden

Naše tělo není odděleno od těla vesmíru, neboť na kvantově mechanické úrovni nelze definovat žádné pevné hranice. Jsme totéž co vlna, fluktuace, shluk či vír – jakési místní narušení širšího kvantového pole. Širší kvantové pole – vesmír – je naším širším tělem. Lidský nervový systém je nejen schopen si uvědomovat informace a energii svého vlastního kvantového pole, nýbrž jeho prostřednictvím je člověk také schopen s nekonečnou pružností vědomě měnit informační obsah, jenž dává vzniknout fyzickému tělu. Je to možné z toho důvodu, že lidské vědomí je nekonečně pružné. Můžeme vědomě měnit informační a energetický obsah svého vlastního kvantově mechanického těla, a tudíž i energetický a informační obsah svého širšího těla prostředí, v němž žijeme, světa, jenž nás obklopuje, a jsme schopni vyvolat materiální projevy věcí v tomto světě. Tato schopnost vědomé změny je důsledkem dvou základních vlastností vědomí, a to pozornosti a úmyslu. Pozornost přináší energii, zatímco úmysl transformuje. Na cokoli upřete svoji pozornost, nabude ve vašem životě na významu a na síle. Věci, od kterých svoji pozornost odpoutáte, ochabnou na síle, rozloží se a zmizí z vašeho života. Úmysl naproti tomu startuje procesy přeměny energie a informací. Úmysl organizuje svoje vlastní naplnění.“

Zdroj: Deepak Chopra v knize Miloše Matuly PROBOUZÍME SE – Lidstvo a Země na galaktické křižovatce
FB odkaz: Opravdu jsme nedokonalí?

۝ Síla slov

Slova působí samostatně bez ohledu na kontext. M. Erickson tak vyléčil bolest hlavy své sekretářky. Nechal ji zaznamenat nesmyslný diktát, do něhož přidal výrazy jako „klid, pohoda, úleva“. Na slova mozek reaguje, i když si to člověk neuvědomuje. Co z toho vyplývá prakticky? Měli bychom si dávat pozor, jaké výrazy kolem sebe šíříme. Je také rozumné se nevystavovat proudu negativních slov. Např. při přenosech hokeje jsou to „hůl, úder, střela, osobní souboj, rána, naražení, zranění, trestná lavice, faul“. Pro mozek jsou slova signál, který spouští stres, ale může ho i mírnit. Schválně si párkrát přečtěte následující text:

„Ráno bylo neobyčejně jemné. Vzduch měl teplý, přívětivý tón a okolí působilo klidně, skoro až povzbudivě. Pan Veselý vyšel ven s pocitem lehké radosti, protože dnešní den měl v sobě něco příjemného, svěžího a zvláštně nadějného. V parku ho přivítala tichá zeleň, měkké světlo a pohodová atmosféra. Lidé kolem se usmívali — ne okázale, jen tak přirozeně, jako by sdíleli stejný pocit pohody. U jezírka seděla starší paní a krmila kachny s výrazem klidné spokojenosti. Pan Veselý si všiml, že i jeho dech je volnější, hlubší, uvolněnější. Venku se mezitím rozjasnilo. Slunce mělo jemný, zlatý odstín a svět vypadal přátelsky, skoro laskavě. A pan Veselý si uvědomil, že někdy stačí jen pár povzbuzujících slov, pár příjemných tónů a pár dobrých okamžiků, aby se celý den nesl v duchu pohody, radosti a tiché spokojenosti.“

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Síla slov

۝ Vnímání energií

Jak se zvyšuje vaše frekvence, začnete si v určitém okamžiku všímat věcí, které jste do té doby nevnímali. Například můžete začít cítit energie, které jste si dříve neuvědomovali. Můžete být schopni vnímat energii určitých míst, lidí nebo hudby. Začnete také vnímat, jaký vliv na vás tato energie má. Můžete si také uvědomovat, kde se blokujete. Čím více se ladíte sami na sebe, tím více vyciťujete, kde máte blokády a kde věci plynou. Blokády jsou uloženy na místech, na kterých máte nevědomé, uložené emoce.

۝ Kořeny napětí podle TČM

Z pohledu tradiční čínské medicíny souvisí nervové naptí a rozčilení především s játry a srdcem, tedy s elementy dřeva a ohně. Jde o nerovnováhu v toku čchi, vitální síly, která proudí tělem. Napjatý stav mysli a těla představuje ve své podstatě stagnaci čchi, vitální síly, která se nahromadila a „ztuhla“. Když čchi stagnuje, vzniká napětí, sevření a psychická staženost. Játra, která mají na starosti volný tok čchi, přestávají plnit svou regulační funkci.

Síla rostlin a vůní

Úkolem aromaterpaie je tuto stagnaci jemně rozpustit, obnovit přirozený tok energie a přinést pocit lehkosti. Vhodné oleje tak harmonizují čchi, zmírňují tlak vyvolaný stresem a přinášejí klid srdci i mysli (šen). Z olejů, které uvolňují napětí prostřednictvím regulace čchi jater, vynikají zejména heřmánek římský a pravý, čínský pomeranč a bergamot. Jsou určeny pro ty, kteří se snadno přetěžují, např. pro perfekcionisty, workoholiky, lidi, kteří chtějí mít vše pod kontrolou. Heřmánek pomáhá těm, kdo se vyčerpávají neustálým úsilím a přehnanou zodpovědností a kontrolou. Bergamot přináší odvahu „uvolnit se“ a podobně jako pomerančový olej pomáhá obnovit smysl pro humor a zasmát se. Pomerančový olej ještě probouzí hravost, lehkost a schopnost dívat se na svět s nadhledem.

Podobně působí i levandule a meduňka – rozptylují napětí, zklidňují srdce a harmonizují mysl (šen). Levandule je jemná, ale účinná průvodkyně pro ty, kdo trpí nespavostí, podrážděností nebo úzkostí. Meduňka je balzámem pro citlivé duše, které se snadno zraňují a špatně snášejí stres. Nerolový, jasmínový a ylang-ylangový olej pomáhají těm, kdo se odcizili vlastním pocitům. učí znovu vnímat tělo, dech a jemné radosti života.

Při napětí doprovázeném suchostí, žízní, nočním pocením či nespavostí přináší úlevu růžový i palmarosový olej, které chladí a vyživují energii jin srdce. Pro hlubší duševní rozrušení se osvědčuje i nardový olej – jeho těžká, zemitá vůně uktovuje a zklidňuje. Kadidlo a santal bílý pomáhají utišit přetížený intelekt (ji), zejména v obdobích duševního vypětí, například při studiu nebo práci pod tlakem.

Majoránka a šalvěj patří k olejům, které podporují element Země a pomáhají lidem, jejichž napětí přerůstá do vyčerpání. Čím více se snaží, tím více energie ztrácí – a právě zde přichází sladce bylinné aroma majoránky s hluboce vyrovnávajícícm účinkem. Podobně cypřiš uvolňuje předmenstrační napětí a napomáhá hladkému toku čchi. Pelargoniový olej posiluje energii jin podobně jako růže či palmarosa. Soustřeďuje vůli a pomáhá při stavech, kdy nás vnitřní napětí pohání vpřed, i když jsme již unavení.

Akupresurní podpora

Doplňkem k aromaterapii může být i jednoduchá akupresurní technika. Velmi vhodný a často využívají je bod perikardu 6, který leží na vnitřní straně předloktí, přibližně dva cuny nad středem kožního záhybu zápěstí, mezi dvěma šlachami. (O tomto bodě se dozvíte také v příspěvku Strach a úzkost: Jeden užitečný bod a 20 svépomocných tipů.) Tlak v tomto bodě vyrovnává tok čchi v srdci, harmonizuje a povznáší mysl (šen). Při jeho stimualci si podepřete předloktí jedné ruky druhou rukou a placem jemně krouživě masírujte bod po dobu jedné až dvou minut.Účinek můžete zeslítit hlubokým dechem nebo vdechováním uklidňující vůně z připravené směsi.

Podobně příznivě působí i bod jater 3, jehož stimlace přináší úlevu při napětí a podráždění. Nachází se na horní straně nohy, mezi prvním (palec) a druhým prstem u nohy, v prohlubni mezi metatarzálními kostmi, tedy na klenbě nohy, kde při mírném stlačení cítíte lehké zatlačení nebo bolestivý tlak. Harmonizuje tok energie v těle, podporuje emocionální rovnováhu.

Zdroj: Aromaterapie pro zklidnění –Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra 5, 6/2026)
FB odkaz: Kořeny napětí podle TČM

۝ Předcházení zármutku

Těžkému zármutku ze ztráty a patologickým reakcím na něj lze předejít včasným rozpoznáním a propuštěním všech souvisejících pocitů, dokud jsou ještě mírné a lze je zvládnout bez nadměrného utrpení.

Základem každého zármutku a pocitu ztráty je závislost a zároveň popírání přechodné povahy všech vztahů. Můžeme se tedy začít dívat na svůj život a všímat si oblastí, kde jsme závislí. Můžeme si klást otázky: „Jaké vnitřní potřeby si tím naplňuji?“ „Kdybych o toto přišel, jaké pocity by nastaly?“ „Jak lze vyvážit můj vnitřní emocionální život, aby ubylo mé závislosti na vnějších objektech a lidech, co do počtu i intenzity?“ Čím více jsme závislí na něčem venku mimo nás, tím vyšší je hladina našeho celkového strachu, že o to přijdeme.

Můžeme začít sledovat, ve kterých vnitřních oblastech jsme nezralí. Konkrétně pozorujme: „Kde se snažím lásku shánět, namísto toho, abych ji dával?“ Čím jsme láskyplnější, tím méně jsme zranitelní vůči smutku a ztrátě a tím méně potřebujeme vyhledávat závislosti. Poté, co jsme takové oblasti uznali a propustili negativní pocity, poté, co jsme došli od malosti k rozpoznání vlastní velikosti, takže naše vnitřní radost pochází z radosti z dávání a láskyplnosti, potom jsme již vůči ztrátě skutečně imunní. Jestliže se zdroj našeho štěstí nachází uvnitř nás, jsme imunní vůči ztrátám, které způsobuje svět.

Pokud se na vlastní život podíváme kriticky, spatříme všechny závislosti a úniky, ke kterým jsme se uchýlili. Všechny představují potenciální budoucí zdroje bolesti a utrpení. Skutečně důležité oblasti života je zapotřebí prozkoumávat blíže.

… Předvídání nevyhnutelného příprava na něj způsobuje jen poměrně malé nepohodlí ve srovnání s traumatem ztráty a zármutku, které přijdou později. Můžeme například pohlížen na své vztahy a poctivě je zkoumat. Do jaké míry slouží našim sobeckým potřebám? Do jaké míry druhou osobu využíváme k vlastnímu prospěchu? Do jaké míry pouze slouží našemu štěstí? Abychom na to přišli, stačí, když se sami sebe zeptáme: „Pokud by pro jejich štěstí bylo nejlepší, kdyby mne opustili, jaký bych z toho měl(a) pocit?“ Tím se odhalí stupeň naší snahy vymezovat a řídit tuto druhou osobu – to je však závislost, nikoli láska.

Před více než dvěma tisíci lety Buddha upozornil, že lidské utrpení vyplývá z toužení a závislosti, a dějiny lidstva pravdivost jeho prohlášení pouze potvrzují. Jak tento problém řešit?… Závislosti propadá pouze ta naše část, která je v „malosti“. Naše malé „já“ do sebe nabírá programy vystrašenosti a slabosti, kterým nevědomky dovolíme, aby nás řídily. Smyslem propouštění pocitů je zbavit tyto programy jejich energie, takže nás již ovládat nemohou. Pak jsme svobodní a můžeme růst do vyššího uvědomování si našeho vyššího „Já“.

Ta naše část, o níž hovoříme jako o vyšším „Já“, lásku neshání, nýbrž dává. V důsledku toho přichází vědomí, že jsme v každou chvíli láskou obklopeni, a to láskou neomezenou. K člověku, který miluje, je láska automaticky přitahována.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Předcházení zármutku

۝ TAO TE ŤING

60 Být na svém místě

Velké říši se musí vládnout jemně, jako se peče malá rybička.

Kdo řídí říši podle zákonů TAO, odnímá sílu všem démonům – a démoni pak nemohou škodit lidem. Vědoucí také nikdy neškodí lidem.

Pokud vládce a jeho lid žijí ve shodě a harmonii, vzájemně se obohacují.

Kdo peče malé rybky, nesmí jimi míchat, ab mu z nich nevznikla kaše…

Komentář: Tento verš je pro nás poněkud odtažitý, protože se dotýká výhradně vládnoucích struktur; dnešní vládcové se arciť nezajímají o moudré rady současníků, ne tak aby je zajímaly zkušenosti staré několik tisíc let. Na druhou stranu je vidět, ž i v těchto dávných dobách to bylo zhruba stejné – vládcové si hleděli všeho jiného, jenom ne zákonů TAO a jemného vládnutí. Hřímání Lao-c´tak bylo osamoceným hlasem, volajícím na poušti…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Tchuej-šou a nečinění

Jedním z důvodů, proč je tak obtížné naučit se a správně provádět tchuej-šou, je jeho těsná provázanost s principem nečinění. Když cvičím tchuej-šou, nesnažím se útočit nebo bránit, mým záměrem je následovat. Mým postojem je naslouchání, jde o to „být zde“ – bez volního zaměření či plánování, co budu dělat a jak. Naprosto nijak neodporuji záměrům protivníka. Dávám mu, co chce, jen vytvářím takové prostředí, ve kterém to, co dostane, není přesně tím, co očekával.
Abych toho byl schopen, musím si udržovat rovnováhu a být přitom pohyblivý. Slovy klasiků: být jako dokonale vyvážené kolo, jehož rovnováha je tak jemná, že ho uvede do pohybu pouhá moucha, která o něj zavadí.

„Dát protivníkovi vše, co chce“ ve formě tchuej-šou znamená, že význam každého mého pohybu není automaticky jin nebo jang, ale závisí na záměru a směřování partnera. Každá pozice může být použita k útoku i k neutralizaci, záleží na tom, zda partner ustupuje nebo útočí. „Volba je jeho, síla je má.“ V podstatě o výsledku rozhoduje schopnost naslouchat protivníkovi:

„Bitva je rozhodnuta, když se meče poprvé zkříží,“ praví staré čínské přísloví.

Účelem tchuej-šou je stávat se „neutrálnějším, měkčím a citlivější, abychom byli schopni vnímat záměry partera, ale aby on necítil naše. „Dát partnerovi přesně co chce“ bude mít po nějaký čas za následek, že vše opravdu půjde podle jeho přání a vy budete prohrávat. Než se naučíte „tajemství metody“, musíte se připravit na dlouhé a hořké porážky. To je ale jediná cesta. „Budete-li toužit po zisku, nakonec jen ztratíte… Jedině budete-li ochotni utrpět velké ztráty, dosáhnete nakonec velkých zisků.“

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Tchuej-šou a nečinění

۝ Pěstujte vztahy jako salát

Když salát, který jste vysadili, špatně roste, nezlobíte se na něj. Přemýšlíte, proč se mu nedaří. Možná potřebuje pohnojit, víc zalévat nebo zastínit před příliš prudkým sluncem. Nikdy nedáváte vinu salátu. Ovšem když máme problém s přáteli nebo rodinou, obviňujeme z toho právě ty druhé. Jenže kdybychom věděli, jak se o své vztahy správně starat, prospívaly by stejně dobře jako ten salát. Obviňováním nikdy nedosáhneme žádného pozitivního účinku. Stejně tak není smyslupné snažit se druhé přesvědčovat rozumovými argumenty. Aspoň taková je moje zkušenost. Jestliže máte pochopení a dáte druhým najevo, že je chápete, můžete je milovat, a to změní celou situaci.

Thich Nhat Hanh, duchovní učitel a spisovatel

Zdroj: Vztahy bez stížnosti – Will Bowen
FB odkaz: Pěstujte vztahy jako salát

۝ Pan Veselý a jeho zvláštní spořící plán

Sedavé vklady: Pan Veselý seděl tak dlouho a poctivě, že by mu židle mohla vystavit věrnostní kartu. Navíc byl ve stresu. Zdánlivě se nic nedělo.
Napěťové úroky: Tělo mu mezitím připisovalo úroky z napětí, nenápadně, ale vytrvale, jako banka, která si všechno pamatuje.
Dosažení kritické hranice: Jednoho dne se objevily potíže. Pan Veselý na ně měl naspořeno.
Rozumné kroky: Pan Veselý se zalekl, začal cvičit, dýchat do břicha a chovat se jako člověk, který nechce zbankrotovat.
Zlepšení na nule: Jenže stav se neměnil. Proč? Prostě proto, že na zlepšení neměl pan Veselý naspořeno dost.
Trpělivé vklady: Tak ukládal dech za dechem, pohyb za pohybem a založil si nový spořicí účet „Klid a regenerace“.
Konečně v plusu: Po čase tělo uznalo, že už má nastřádáno dost, a vyplatilo mu první výnosy ve formě úlevy.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Pan Veselý a jeho zvláštní spořící plán

۝ 10 nejúčinnějších přírodních antibiotik z české přírody

Moderní člověk hledá rychlá řešení, příroda nabízí lepší cestu. Svět přírodních antibiotik není návratem do minulosti, ale možná jedním z nejmodernějších klíčů ke zdraví, imunitě a odolnosti dneška. Nejstarší lékárna světa roste a kvete všude kolem nás:

1. Česnek, král přírodních antibiotik

Česnek obsahuje alicin – jednu z nejsilnějších přírodních antibakteriálních látek. Aktivuje se až rozdrcením stroužku. Působí proti bakteriím, plísním i virům a podporuje imunitní reakci organizmu.

2. Tymián, strážce dýchacích cest

Patří mezi nejsilnější rostlinná antiseptika. Obsahuje tymol, který podporuje dýchací cesty a působí proti bakteriím i plísním. Ideální při: kašli, únavě a oslabení organizmu.

3. Šalvěj, dezinfekce z klášterních zahrad

Šalvěj je silně antibakteriální, pomáhá při zánětech dásní, krku i při nachlazení.

4. Černý bez, ochránce proti virózám

Květy i plody podporují imunitu a pomáhají při chřipkách a nachlazení.

5. Jitrocel, hojivá síla z luk

Jitrocel má silné antibakteriální a hojivé účinky. Pomáhá při kašli a zánětech.

6. Mateřídouška, lesní antibiotikum

Obsahuje silice podobné tymiánu. Dezinfikuje dýchací cesty a pomáhá při nachlazení.

7. Křen, přírodní dezinfekce

Křen obsahuje silné hořčičné silice, které ničí bakterie a podporují sunuti.

8. Rakytník, vitamínová bomba

Plody rakytníku obsahují velké množství vitamínu C a antioxidantů.

9. Popenec břečťanolistý, zapomenutý poklad

Silně antiseptická bylinka z luk a zahrad, dříve používaná při zánětech a nachlazení. Můžeme ji naložit do medu, ale konzumovat se dá nasekaná do jarních nádivek, polévek nebo tvarohových pomazánek.

10. Smrkové výhonky, lesní medicína

Mladé jarní výhonky jsou bohaté na silice a vitamín C. Vyrobte si domácí sirup: viz Sirup ze smrkových výhonků.

Zdroj: Přírodní antibiotika (návrat k zelené imunitě) – Šárka Erb Škachová (časopis Sféra 5,6/2026)
FB odkaz: Sezónní bylinkový kalendář imunity

۝ Drobnosti pro zdraví

Dýchejte zhluboka. Při dýchání se bránice v hrudi pohybuje nahoru a dolů, tím podporuje pohyb střev a krevní oběh. Bránice je upevněna na spodní části hrudní kosti a na žebrech a rovněž mezi prvním a třetím bederním obratlem. Každý její pohyb proto působí na tři bederní obratle a protahuje páteř. (Více o bránici se dočtet v článku Dýchání a bráníce nebo Bránice… dýcháním ke zdraví)

Na rukou jsou meridiány, kanály energie, které spojují různé orgány. Prochází jimi jinové meridiány srdce, osrdečníku a plic a jangové dráhy tlustého a tenkého střeva a tří zářičů. Třete dlaně o sebe, promačkejte je, vytahujte jemně prsty. Podpoříte oběh čchi a krve… a budete mít více energie.

Pro zdraví orgánů:

Všechny tělesné funkce povzbudí velká sklenice vlažné nebo teplé vody nalačno.
Máte-li problémy s trávením, omezte v těchto dnech sladkosti a čerstvé pečivo, smažená a ostrá jídla. Jezte zeleninu: artyčoky, řepu, chřest, mrkev, čekanku, celer, ředvičky a pórek. Zdraví tlustého střeva podporují vláknina, dostatek tekutin a pohyb.
Na povzbuzení jaterní činosti si třikrát za den snězte na špičku nože prášek z kořene hořce žlutého. Hýbejte se – pohybem se zvyšuje produkce žluče v játrech a to má příznivý vliv na trávení tuků.
Pro správnou funkci srdečního svalu a udržování zdravého srdečního rytmu je nezbytný hořčík. Největším zdrojem hořčíku jsou tmavě zelená a listová zelenina, luštěniny, ořechy a semínka, celozrnné obiloviny a tmavá čokoláda. Projděte se. Pravidelná chůze pomáhá snížit krevní tlak, což je důležité pro zdravé srdce.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Drobnosti pro zdraví

۝ Lymfatický systém

Lymfatický systém produkuje bílé krvinky (lymfocyty), které bojují proti infekcím, sbírá přebytečnou tekutinu z tkání a vrací ji zpět do krevního oběhu. Lymfatické uzliny filtrují lymfu, zachycují bakterie, viry a další škodlivé látky. Cviky na rozproudění lymfy: výpony na špičky, zhoupnutí na paty, chůze po špičkách a patách a nakonec protřepání celého těla.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Lymfatický systém

۝ Vypořádání se se ztrátou

Z podstaty závislosti plyne, že člověk prožívá strach ze ztráty, ještě než vůbec ke ztrátě došlo. Brání se tomu jedním ze dvou způsobů. Za prvé posilováním intenzity lpění neustálou snahou o upevnění vazby. Vychází při tom z představy, že „čím větší pouto, tím menší pravděpodobnost ztráty“. Tento manévr však mnohdy právě naopak ztrátu v osobních vztazích přivolává, protože druhá osoba se chce osvobodit od majetnického přístupu a spousty omezení a touhy ovládat, kterou na sobě cítí… tím paradoxně může ztrátu přivolat.

Druhý způsob obrany proti strachu ze ztráty spočívá v psychologickém mechanismu popírání. Lidově se tomu říká „strkání hlavy do písku“. V různých podobách to kolem sebe vidíme každý den – člověk odmítá čelit nevyhnutelnému. I přes přítomnost všemožných varovných signálů na ně nedbá. Kupříkladu partneři v manželství, které se potápí, nedělají nic pro jeho záchranu.

Chceme-li strach ze ztráty zvládnout zdravě, musíme pohlédnout na to, jakému účelu ona vnější osoba nebo onen vnější objekt v našem životě slouží. Jakou emocionální potřebu nám naplňuje? Jaké emoce by vyvstaly, kdybychom o něj přišli? Ztrátu lze předvídat a různé strachy s ní související můžeme demontovat na menší části, které pak propustíme postupně.

Další emoce, která souvisí se smutkem a zármutkem, je hněv. Ztráta čehokoli důležitého často vyplaví pocity vzteku, který je promítnut na svět, na lidskou společnost, jednotlivé lidi a nakonec na Boha, který přece zodpovídá zachování celého vesmíru. Hněv pramení z dřívějšího odmítání přijmout skutečnost, že žádný vztah ani žádné vlastnictví nemá trvalý charakter. Dokonce i fyzické tělo, jež představuje naši největší vazbu, nakonec skončí, jak všichni víme.

… Když se k nevyhnutelnosti bytí postavíme čelem, může zásadní ztráta přinést posun celého filozofického pohledu na bytí. Velká ztráta nás může probudit a ukázat nám podstatu veškerého lpění a všech vztahů. Také však můžeme opět popřít evidentní fakt, že všechny vztahy jsou pouze přechodné, a zuřivě posilovat jiná, ještě existující, pouta, abychom si ztrátu kompenzovali.

Popírání nevyhnutelnosti ztráty lze odstranit, když prohlédneme to, jak nepokoušíme manipulovat. Naše mysl se pokouší rozvinout taktiky, jak se ztrátě vyhnout – například tím, že se staneme „hodnějšími“, pracovitějšími, upřímnějšími… u náboženského člověka vznikne snaha přímo manipulovat Boha, a to nejrůznějšími sliby a všelijakým smlouváním.

Pakliže popírání selže, manipulování nefunguje a strachu se dále nevěnuje pozornost, dostavuje se deprese a proces zármutku. Tyto emocionální stavy lze zvládnout rychleji, pokud je necháváme procházet a propouštíme je. V případě ztráty chápeme nevyhnutelnost emoce zármutku, té se podvolujeme a s ochotou jí nevzdorujeme… Například plně opláčeme ztracený vztah.

S pocitem zármutku vždy souvisí určitá vina. Vychází z představy, že ztráta je vlastně jistou formou trestu nebo že kdybychom se bývali chovali jinak, ztrátě bychom bývali zabránili. Pokud není vina odstraněna, může se točit v kruhu a posilovat hněv a vztek.

… Pokud jsou všechny negativní emoce zpracovány, je jim dovoleno plynout a odplynout, nastane konečně úleva a dřívější trápení je vystřídáno přijetím. Přijetí není totéž co rezignace. V rezignaci totiž stále přetrvávají zbytky předchozích emocí. Přijetí je jiné. Vzdorování skutečnosti zcela zmizí. Proto je jedním ze znaků přijetí klid. Přijetí znamená, že boj skončil a život začíná nanovo. Energie vázané v dřívějších negativních emocích jsou nyní svobodné a tak mohou nabíjet zdravější aspekty osobnosti. Kreativní stránky mysli přicházejí s novými příležitostmi a možnostmi pro růst a prožívání. Zavládne nový pocit živosti. Slavná modlitba Františka z Assissi používaná terapeutickými skupinami zní:

Bože, dej mi sílu smířit se s tím, co změnit nemohu, odvahu změnit to, co změnit mohu, a moudrost obojí od sebe rozeznat.

Pokud člověk nezpracuje nejrůznější emoce, které souvisejí se zármutkem a ztrátou, může to vést k chronickému ustrnutí v kterékoli z nich… Potlačená energie nepropuštěných emocí se znovu vynořuje, tentokrát v systému žláz s vnitřní sekrecí a v nervové soustavě jako energetická nerovnováha, která poškozuje tok energie akupunkturními meridiány. Tak se rozvíjejí patologické změny orgánů.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Vypořádání se se ztrátou

۝ TAO TE ŤING

59 Uchovávat TAO

Při vedení lidí a při službě nebesům – je nezbytná skromnost.

Střídmost chrání před zblouděním.
Cesta bude přímá a povede ku Ctnosti.
Vědoucí se pak nemusí bát, že by v čemkoliv neobstál.

Ve všem čestně obstojí, má možnosti bez hranic – a tak obsáhne celou říši – a poté i celou zemi.

Obsáhne-li matku zemi, bude nutně v souladu s TAO, pevně zakoření a bude vše ostře zřít.

Bude tak mít dlouhého trvání.

Komentář: Kdo je v jednotě a harmonii s TAO, je skromný. Tato střídmost jej chrání před zblouděním z pravé Cesty. Maje kořeny hluboko zapuštěny, nemusí se obávat, že by snad neobstál – ať už vykonává jakoukoliv práci a plní jakékoliv úkoly. Kdo je v souladu s TAO, dovede obsáhnout i Matku Zemi – a takový člověk bude mít dlouhého trvání. Verš je dílem příkazem, dílem doporučením, jak se mají chovat ti, kteří usilují o vedoucí funkce ve státní správě – a naznačuje, že jedině dodržování a uchovávání zákonů TAO zaručuje správnou Cestu…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Právo na klid

Právo na klid by mělo patřit k úplně nejzákladnějším právům každého živého tvora. Jeho potřeba však nabývá významu až v posledních desetiletích, kdy se lidstvo doslova utrhlo ze řetězu (tedy v „civizlizované, západní části“). Pokud si chcete užít Božského, vesmírného klidu, tedy svého přirozeného stavu, je třeba poodstoupit od neklidného, ba šílícího davu nebo se naučit tuto techniku zvládnout i uprostřed psychopatického prostředí. Anebo se odstěhovat tam, kde nikdo někoho neobtěžuje a ustavičně.

A proč právo na klid? Klid, ponoření do ticha Univerza, ale i naší krásné přírody je velkým zdrojem duchovní síly, radosti a je jednou z vlastností Božství a osvícení. Jedině tak je možné zaslechout tichý hlas v hlavě, zaregistrovat jemné pokyny intuice, a právě za těchto podmínek je možno si uchovat, či dokonce zvyšovat svou energii. V prostředí chaosu, neklidu a predátorské energie ji naopak ztrácíme a jsme o ni bezohledně, často dokonce cíleně olupováni.
…
V Bibli je napsáno, že člověk nemusí pracovat. Dlouho jsem tomu výroku nerozuměl, až mi to jednou došlo. Práce je činnost, která nás živí a energeticky vyčerpává. V podstatě nás nebaví. Mnohem lepší je najít si intuitivně činnost, která nás také může živit, ale nevyčerpává nás, nýbrž naopak posiluje. To není práce (i když to někdy může být dřina). Chtějte pro sebe to nejlepší, a to stále. Pak zůstanete v síle, radosti i zdraví.

Zdroj: Právo na klid – MUDr. Tomáš Lebenhart (Meduňka 4/2023)
FB odkaz: Právo na klid

۝ Fazole adzuki

Držíte-li půst, zkuste fazole adzuki. Jsou považovány za jednu z nejzdravějších luštěniny, často označovanou za „královnu luštěnin“. Vynikají vysokým obsahem živin (jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, železo, hořčík, draslík, zinek a vitamíny řady B), snadnou stravitelností a specifickou oříškovou chutí. Díky vysokému obsahu vlákniny zasytí na dlouhou dobu a podporují zdravé trávení. Pomáhají regulovat hladinu cukru a inzulínu. Mají vysoký obsah antioxidantů a podporují imunitní systém. Na rozdíl od jiných fazolí nejsou těžké na žaludek a nezpůsobují nadýmání. V makrobiotice jsou ceněny pro své „jangové“ (zahřívající) vlastnosti, což je ideální pro podzimní a zimní jídelníček. Podle Asijců dovedou z těla vytáhnout nebo neutralizovat i hadí jed. S toxiny v našem těle by si měly adzuki poradit bez problémů.

Fazole adzuki se hodí do polévek, salátů, jako příloha, nebo po rozmixování jako základ pomazánek. Doporučuje se je namáčet po dobu 4–8 hodin a vařit přibližně 45 minut.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Fazole adzuki

۝ Napětí a uvolnění

Každé tělo v sobě má určité přirozené základní napětí, které potřebuje k tomu, aby fungovalo. Všechno další napětí už je zbytečné a kontraproduktivní. Čínský pojem sung (song) charakterizuje stav, kdy jsme vědomě uvolnění, ale zároveň připraveni okamžitě jednat. Jako pasoucí se jelen na mýtině nebo kočka ležící na slunci. Příliš mnoho energie nebo úsilí vyvolává napětí, napětí omezuje naši pružnost a brání toku čchi a krve. Uvolnění sung znamená, že jsme uvolnění, nikoli ochablí, napjatí (ve smyslu naplnění, jako nafouknutý balon), nikoli přetažení. Zkrátka tak akorát. Chceme-li získat cit pro sung, je zapotřebí se pravidelně oprošťovat od zbytečného napětí při cvičení i v běžném životě.

Zdroj: Léčivá síla klidného stání – Bernadett Gera
FB odkaz: Napětí a uvolnění

۝ Sezónní bylinkový kalendář imunity

Rostliny rostou přesně tehdy, kdy je lidské tělo nejvíce potřebuje.

Imunita není otázkou zimních měsíců. Rostliny nabízejí podporu po celý rok. Stačí se jemně naladit na rytmus přírody.

Jaro – očista a restart
Organizmus se po zimě probouzí a potřebuje podpořit metabolismus. Bylinky: kopřiva, pampeliška, medvědí česnek, pažitka. Účinek: detoxikace, doplnění minerálů, podporu krvetvorby.
Léto – ochrana a vitalita
Tělo čerpá energii ze slunce, ale zároveň potřebuje ochranu před záněty a únavou. Bylinky: máta, meduňka, bazalka, levandule. Účinek: zklidnění nervového systému, podpora trávení a regenerace.
Podzim – posílení obrany
Klíčové období pro budování imunity před zimou. Bylinky a plody: šípek, rakytník, tymián, šalvěj. Účinek: vitamin C, ochrana dýchacích cest, prevence infekcí.
Zima – zahřátí a ochrana
Organizmus potřebuje teplo, energii a podporu při infekcích. Bylinky a koření: zázvor, skořice, hřebíček, česnek. Účinek: prohřátí, protizánětlivá ochrana, stimulace
imunity.

Zdroj: Přírodní antibiotika (návrat k zelené imunitě) – Šárka Erb Škachová (časopis Sféra 5,6/2026)
FB odkaz: Sezónní bylinkový kalendář imunity

۝ Náš život se odvíjí od našeho nitra

Hodně toho začíná uvnitř nás samotných. Například naše rezonance – to, jak přemýšlíme o životě a jak zacházíme s druhými lidmi, je spojeno s tím, co si neseme uvnitř sebe. Je to uloženo na energetické úrovni a také na buněčné úrovni. Může to pocházet z minulých životů, od našich předků nebo ze zkušeností v našem současném životě. Naše vědomí určuje, do jaké míry jsme ovládáni těmito programy – často aniž si to uvědomujeme. Tohle všechno dohromady tvoří naši osobní rezonanci.

Chcete-li skutečně porozumět tomu, jak to funguje, prvním krokem je pokusit se odkrýt, co si v sobě na hlubší úrovni nesete. To nemá nic společného s myšlenkou, že vše musí být pozitivní. Je to jednoduše otázkou pozorování věcí objektivně a toho, že jsme k sobě upřímní. Pokud znáte vlastní myšlenky a pocity, můžete se rozhodnout, jestli chcete takto nadále přemýšlet nebo se takto cítit.

Je to proto, že vaše myšlenky a vaše pocity se manifestují ve vašem životě. Odráží se ve věcech, s nimiž se v životě setkáváte, co zažíváte a jak se s tím vyrovnáváte. Manifestování proto přesahuje to, co si přejete. Manifestujeme neustále – ať tomu věříme nebo ne, ať si to uvědomujeme či nikoli.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Náš život se odvíjí od našeho nitra

۝ Chůze naboso

Máte-li možnost, choďte po přírodních terénech bosí. Chůze naboso zlepšuje držení těla, rovnováhu a zdraví páteře i kloubů. Při chůzi naboso pracují svaly. které se jinak moc nezapojují. Stimulace nervových zakončení na chodidle má na tělo blahodárný vliv. Chůze bez bot snižuje krevní tlak, lépe prokrvuje chodidla a pomáhá větší psychické pohodě.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Chůze naboso

۝ Konfucius

„Je-li tvým záměrem obnovit se, čiň tak každý den.“

O životě Konfucia se můžete dočíst v článku 5 čínských filozofů, které byste měli znát: Konfucius.

۝ Jak se zbavit smutku a jeho podstaty – lpění

Smutek může přijít následkem ztráty systému přesvědčení, vztahu, určité role nebo schopnosti, naděje nebo celkového postoje k životu, okolnostem či institucím. Podobá se pocitu: „Tohle nikdy nepřekonám. Je to strašně těžké. Zkoušel jsem to, ale nejde to, nic nepomáhá.“

Většina z nás si v sobě nese velké množství potlačeného smutku. Zejména muži mívají sklon tento pocit skrývat, jelikož pláč je považován za nemužný projev. Většina lidí se také bojí množství smutku, který potlačili. Děsí se toho, že je zaplaví a přemůže…. Potlačený smutek stojí za celou řadou psychosomatických obtíží a zdravotních komplikací.

Namísto toho, abychom tento pocit potlačovali, je lepší nechat jej vystoupit napovrch a tam jej necháme se dít a postupně jej propouštíme, necháváme jít.

Smutek je časově omezený. Tato skutečnost nám může dodat odvahu a ochotu mu čelit. Pokud pocitu smutku nevzdorujeme, zcela se mu otevřeme a necháme ho se dít, kdykoli přijde, nakonec se asi po 10−20 minutách sám vyčerpá. Na určitou dobu odezní. Pokud se mu otevřeme a necháme ho se dít, kdykoli přijde, nakonec se sám vyčerpá. Jen si dovolujeme plně jej zakoušet. Zaplavující smutek musíme vydržet snášet jen asi 10−20 minut, pak zničehonic sám zmizí. Pokud však smutku vzdorujeme, bude trvat dál a dál. Potlačovaný smutek může přetrvávat celé roky.

Když čelíme smutku, musíme často rozpoznat a uznat také pocit studu, že vůbec smutek máme. Týká se to obzvlášť mužů. Pakliže muž nechá smutek, aby vystoupil na povrch, a nechá jej proběhnout bez zasahování, osvobodí se od potlačené energie. Začne být plný míru a jeho pohled na to, co znamená „být mužem“, se změní. Uvědomí si, že jeho mužství je nyní plnější. Mužem sice zůstává, je však zároveň v kontaktu s vlastními pocity a umí je zvládat. V důsledku toho je vyrovnanější, schopnější, klidnější, chápavější, zralejší, soucitnější, láskyplnější a vstřícnější k ostatním.

Psychologickým základem veškerého smutku a zármutku je lpění. Ke lpění a závislosti dochází proto, že se necítíme úplní sami v sobě. Proto vyhledáváme předměty, lidi, vztahy, místa a koncepty, které by naši vnitřní potřebu úplnosti uspokojily. Podvědomě je využíváme k naplnění své potřeby, a tak je začínáme označovat jako „moje“. Když do nich vléváme stále více energie, začínají tyto vnější objekty být nejen „moje“, nýbrž stávají se jakýmsi rozšířením nás samých. Když pak takový objekt či takovou osobu ztratíme, prožíváme t jako ztrátu vlastního „já“ a důležité části našeho emocionálního uspořádání. Ztrátu cítíme jako snížení té kvality nás samých, kterou daná osoba nebo věc reprezentovala. Čím více emocionální energie jsme do nich investovali, tím silnější pocit ztráty je prožíván a tím silnější je i bolest související s vytvořenou vazbou závislosti.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., PhD.
FB odkaz: Jak se zbavit smutku a jeho podstaty – lpění

۝ Kůže je zrcadlem zdraví

Kůže chrání tělo před škodlivými vlivy prostředí, dýchá a vylučuje přebytečnou vodu. Neustále se obnovuje, a aby byla funkční, potřebuje být čistá a zdravá. Každodenní koupel nebo sprcha udržují kůži pružnou a zdravou. Voda navíc léčí nejen tělo, ale i duši. Pokud budete pít syrovátku, prospějete nejen pleti, ale také vlasům, nehtům a postavě. O spojitosti srdce (které je v květnu orgánem vyžadujícím největší péči) a pleti se dočtete v postu 5 bran vitality: Srdce – zrcadlo ducha na pleti.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Kůže je zrcadlem zdraví

۝ Tajemné koření z dalekých krajů

Tím kořením je kardamom. Podle východní medicíny zlepšuje trávení, mírní nadýmání průjmy i nadměrné močení a potlačuje růst škodlivých mikroorganismů. Kromě trávicího systému posiluje kardamom i ledviny. Nejčastěji se dává do jídla. V mnoha zemích ho také přidávají do čaje nebo kávy. To je běžné např. v arabském světě, Kašmíru nebo Skandinávii. Nadrcená zrníčka kardamomu změkčují hořkost, zlepšují trávení, působí aromaticky, zesilují sladkou chuť a zlepšují snášenlivost těchto nápojů. Čaj i kardamom jsou bohaté na antioxidanty. Společně vytvářejí synergický efekt, který snižuje záněty a oxidační stres. Co se slupky kardamomu týče, tu můžete klidně vyhodit, neobsahuje nic podstatného. Její užitečnost spočívá v tom, že chrání semena před ztrátou vůně.

Podrobněji se o kardamomu můžete dočíst v příspěvku Kardamom pravý.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Tajemné koření z dalekých krajů

۝ Dobrý závěr cvičení

Na konci hodin jógy nebo čchi-kungu se obvykle relaxuje nebo medituje. Nabídnu vám dvě vysvětlení, jedno vědecké a druhé nevědecké. To vědecké říká, že je mnohem snazší se uvolnit, jestliže relaxaci předcházela tělesná aktivita. Podle nevědeckého výkladu praktikující zklidní energii získanou cvičením, zpracuje ji a uloží. Je to podobné jako s jídlem: nejprve ho připravíme, pak sníme a nakonec strávíme. Tak či onak relaxovat v závěru cvičení bývá příjemné a užitečné.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Dobrý závěr cvičení

۝ Svět bude lepším místem

Když se probudíme a uvědomíme si, o čem to celé je, zajistíme, aby se o tom dozvěděli všichni. Nikde nepanuje taková úplná anestézie jako zde na této planetě. A v podstatě díky této anestézii si myslíme, že jsme odděleni od Zdroje. A máme se opět připojit. Ve skutečnosti nejde o znovu-připojení, spíše to připomíná objevení kabelu, který už byl položen.

Nikdy jsme nebyli odděleni. Všichni máme duši, která se velmi dávno odpojila od Zdroje. Tato duše nás nyní ve našem životě vede. Jsme svou duší, takže jsme boží bytosti. Být božským znamená, že naše myšlenky tvoří náš život, že máme duchovní vedení a čakry. A všechny tyto věci si nesbalí kufry a neodejdou jen proto, že řekneme: „Nevidím vás.“

Jsme tu tak dlouho – a lidstvo stále existuje! Přežili jsme spoustu špatných věcí. Lidstvo prožilo světové války, hlad, atomové bomby – přežijeme také budoucnost.

Jsem stále přesvědčená o tom, že svět bude lepším místem. Pokud si lidstvo v sobě nese touhu po lepším světě, nakonec se svět stane lepším. Není nic silnějšího než přání, které pochází ze srdce. A pokud se spojí velké množství lidí a všichni budou chtít a dělat stejnou věc, něco se změní.

Zdroj: Christina Von Dreien, Basilej 2. února 2019 (Christina se řadí k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Svět bude lepším místem

۝ „Mysl v těle“ a „Tělo v mysli“

Poslouchal jsem při výuce mistra šaolinu Shi Heng Yi, který zmiňoval, že pohyby čchi-kungu lze zredukovat na jin-jangové „rozpínání a smršťování“ (ve třech rozměrech). Běžně to označujeme jako „otevírání a zavírání“ těla. Lékařský termín zní „extenze (ohnutí) a flexe (natažení)“.

Měli bychom si uvědomit, že tyto pohyby by měly být vnímány v mysli a současně pociťovány v těle. Představte si v mysli něco rozpínajícího se jako míč, který je nafukován zevnitř. A naopak si představte míč, který splaskává/smršťuje se také zevnitř. Představy se stanou realitou. Zatímco si to představujete, naslouchejte tělu a hluboce prociťujte pohyb. Nejde jen o procítění, ale také o interpereaci a hodnocení.

Čchi-kung je přímý prožitek. Každé cvičení, i když je stejné, je přesto nové a jedinečné. Kultivovaná přirozenost a spontánní reakce povstává z této intenzivní praxe. Zkoumání a experimentování. V pohybu nepoužívejte nic navíc. Buďte otevření změnám.

Jakýkoli pohyb lze převést do studia tchaj-ťi a jeho procvičování. Nejde o cvičení samotné jako spíše o to, jak cvičíme s použitím celého těla a mysli sladné v jeden celek.

Zdroj: Tai Chi for Health: The Mind in the Body and the Body in the Mind
FB odkaz: Mysl v tělo a tělo v mysli

۝ Vnitřní trénink

Není-li tvé tělo spojené, vnitřní síla se neobjeví.
Nejsi-li uvnitř klidný, neovládneš dobře svou mysl.
Propoj své tělo, pomoz své vnitřní síle, pak se postupně objeví sama od sebe.

Zdroj: Inward training – David Gaffney
FB odkaz: Vnitřní trénink

۝ Proč nedýchat povrchně

Řada lidí dýchá pouze částečně, mělce do hrudního koše místo hluboko do břicha. Při hrudním dýchání se bránice pohybuje málo a důsledkem je mimo jiné:

nevyužitá kapacita plic;
omezené zásobování svalů a orgánů důležitými živinami
nedostatečná stimulaci krevního oběhu a naopak zatěžování srdce (protože pouze při dýchání do břicha dochází k poklesu tlaku, který podporuje cirkulaci krve);
absence masáže vnitřních orgánů, která by podporovala jejich samočištění.

Zdroj: Léčivá síla klidného stání – Bernadett Gera
FB odkaz: Proč nedýchat povrchně

„Staneš se svými zvyklostmi.“ přísloví

۝ Trávení, půst a zavodnění

Mezi jídly se doporučuje přestávka 2–3 hodiny, což je doba za kterou tělo dostatečně zpracuje a vstřebá živitny z předchozího jídla. Máte-li se zažíváním problémy, zkuste po jídle žvýkat kardamom, fenykl nebo kmín. Udělejte si krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček jemnou masáž břicha.
Dodržujte pitný režim, nejlépe s čerstvou pramenitou vodou. Obecně se doporučuje pít alespň 2–3 litry tekutin denně. Konkrétní množství je ale individuální a závisí na potřebách organismu, zdravotním stavu a dalších vlivech. Opatrnost je na místě například při poruchách ledvin a oběhového systému. Na posílení ledvin masírujte reflexní zónu ledvin – uprostřed chodidla na vnitřní straně a směrem k patě.
Držíte-li půst (například při úplňku: nejbližší bude v pátek 1. května), zkuste rýžovou kaši, hodí se na pročištění a jako jídlo při půstu. Je lehce stravitelná a obsahuje sacharidy, minerály a vitaminy, jako jsou žlezeo, B vitaminy a horčík, které podporují imunitní systém. Můžete ji kombinovat se zeleninou, posypat praženými semínky (slunečnice, sezam…) nebo mořskou řasou wakame, která je jedna z nejzdravějších. (O rýži se dočtete také v článku Rýže v několika obměnách.)

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Trávení, půst a zavodnění

۝ Sezení s dechem

Než v naší škole začneme cvičit tchaj-ťi čchüan nebo čchi-kung, věnujeme se deset minut „pouhému sezení“. Jde o metodu wu-ťi šen-kung (wuji shengong). Lze se ji velmi snadno naučit a než začneme, zpravidla opakuji instrukce. Srovnejte se do stabilní pozice vsedě, kterou udržíte pohodlně v klidu po celou dobu meditace. Seďte vzpřímeně a dívejte se před sebe. Ruce dejte do pozice vesmírné mudry (pozn.: ruce jsou v klíně tak, že pravý hřebet leží v levé dlani), tak aby spodní část paže spočívaly pohodlně na stehnech a podporovaly horní část paží a ramena, což umožní, aby přirozeně poklesly. Sklopte víčka a dívejte se na podlahu. Věnujte plnou pozornost přirozenému nadechování a vydechování. Není zapotřebí dech regulovat.

„Nechte krátké nádechy a výdechy, ať jsou krátké, a dlouhé nádechy a výdechy, ať jsou dlouhé.“

Pokud se vám mysl zatoulá od jednobodového zaměření na dech v přítomném okamžiku, ať už sníte s otevřenýma očima nebo upadnete do spánku, jakmile si to uvědomíte, jednoduše se opět vraťte k dechu. Není třeba se znepokojovat, pouze se vraťte. Probuďte se.

Chcete se na něco zeptat?

Zdroj: Taichi for health – „Just sitting“
FB odkaz: Sezení s dechem

۝ Hlubší spojení s vlastní duší odstraňuje osamělost

Čas od času lidé tvrdí, že se cítí osaměle. To je naprosto pochopitelné, protože vždycky není snadné nalézt lidi, kteří jsou na stejné vlnové délce jako my.

Může pomoci, pokud se pokusíme hlouběji spojit se svou duší a sami se sebou. Osaměle se cítíme pouze tehdy, pokud jsme do určité míry odděleni od sebe. Pokud jsme sami se sebou dobře propojeni, nemůžeme být osamělí. Pak můžeme být sami, nikoli osamělí.

Osamělost je pocit. Býtí o samotě je fyzický stav.

K plnému propojení nás samých se sebou zpravidla nedochází přes noc; je to proces. Záleží na našem záměru a chtění se do tohoto stavu dostat, i když nevíme, jak dlouho to potrvá. Můžeme také požádat své duchovní průvodce a strážné anděly, aby nám s tím pomohli. Jsou neustále s námi a milují nás.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Hlubší spojení s vlastní duší odstraňuje osamělost

۝ Jezte jablka

Jezte jablka – pomáhají v cévách rozpouštět tuky a cholestrol a obsahují rutin, hlavně ve šlupce. Rutin pomáhá zpevnit cévní stěny. jablka posilují imunitu a upravují trávení. Více o jablcích se dočtete v článku Jablka prospívají a chutnají.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Jezte jablka

۝ Nepotřebujeme lékaře, ale „kouče“ vědomí“

Je známo, že v každém člověku dřímá potenciál k samouzdravení.

Christina říká: „Samoléčebné síly se odhalují postupně v průběhu individuálního rozšiřování vědomí. Čím vyšší je individuální vibrační frekvence člověka, tím více se aktivují jeho samoléčebné síly. Rozhodující je srdeční čakra, přesněji řečeno nezištná láska. Jakmile se tato láska začne rozvíjet, to znamená od frekvence vědomí okolo 500 LOC *, může se projevit i samoléčení.“

*Pozn.: jde o stupnici od 0 do 1000, kterou sestavil David R. Hawkins, kdy nula představuje žádné vědomí a tisíc je nejvyšší člověkem dosažitelná úroveň vědomí.

Bernardetta (matka Christiny): „Znovu si uvědomuji, jaké rezervy má náš aktuální zdravotní systém. Existuje tolik různých onemocnění a tolik různých odborníků, kteří se podle svého nejlepšího vědomí snaží nalézt účinné léčebné metody a prostředky na všechny nejrozličnější nemoci. Zároveň by to mohlo být mnohem jednodušší: Většina pacientů potřebuje v první řadě schopného učitele života, něco jako kouče vědomí, jenž by jim ukázal širší souvislosti. Potřebují někoho, kdo sám v sobě objevil harmonii a zdraví, a na základě této kvalifikace jim dovede ukázat jejich individuální cestu, jak v sobě probudí harmonii a zdraví. Děje se to tak, že si nejprve uvědomíme zatěžující vzorce a vlivy, pak se s nimi sebezodpovědně smíříme, a nakonec je transformujeme v něco pozitivního.“

Zdroj: Christina: dvojčata zrozená jako světlo – Bernardette von Dreien
FB odkaz: Nepotřebujeme lékaře, ale „kouče vědomí“

۝ Účinky tchaj-ťi

Miliony lidí cvičí tchaj-ťi pro jeho zdravotní a relaxační účinky a nesčetné studie tuto účinnost potvrzují. Tchaj-ťi je mnohem jemnější a pomalejší než většina způsobů cvičení, ale přitom přináší mnohem více klíčových výhod než intenzivnější druhy tréninku. Patří sem mimo jiné:

ROVNOVÁHA: Při tchaj-ťi neustále přenášíte váhu z jedné nohy na druhou, zatímco střed těla zůstává stabilní. Zlepšujete tak svou schopnost udržet rovnováhu, kterou potřebujete v každodenním životě. Tchaj-ťi zlepšuje také uvědomění vlastního těla – schopnost sledovat vlastní pohyby a pozici svého těla, což je dovednost, která se s věkem postupně vytrácí. Studie neustále potvrzují, že starší cvičenci tchaj-ťi mají mnohem menší sklony k pádům.

OHEBNOST: Pohybový rozsah zvyšuje celkovou pohyblivost. A protože při cvičení tchaj-ťi namáháte klouby pouze mírně, nehrozí jejich zbytečné a nadměrné zatěžování.

LEPŠÍ DÝCHÁNÍ: Tchaj-ťi využívá hlubokého břišního dýchání, které zlepšuje cirkulaci a zdatnost dýchacího ústrojí, ačkoliv pro lepší účinky je v tomto ohledu lepší provozovat i nějaké aerobní cvičení (pozn.: cvičíte-li důkladně styl Čchen, nic dalšího rozhodně zařazovat nemusíte 😀 ). Podle některých studií může tchaj-ťi snížit vysoký krevní tlak.

DRŽENÍ TĚLA: Pro tchaj-ťi je zcela zásadní udržovat páteř zpříma. Řada lidí po pravidelném cvičení určitě zaznamená zlepšení každodenního držení těla. Lepší držení těla snižuje bolesti zad a podporuje lepší funkci tělesných orgánů.

SNÍŽENÍ STRESU: Tchaj-ťi pomáhá relaxovat a je účinným lékem proti různým tlakům našeho přetechnizovaného světa. Souhrnný závěr 40 studií potvrdil, že tchaj-ťi podporuje duševní pohodu a posiluje pocit sebevědomí. Podle studie z Kalifornské univerzity v Irvine z roku 2016 má tchaj-ťi zvyšovat počet neuronů v části mozku regulující pocity (hipokampus), čímž tlumí stresové odezvy.

Zdroj: Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins
FB odkaz: Účinky tchaj-ťi

۝ TAO TE ŤING

58 Sled proměn

Když je vláda rozvážná a klidná, lidé jsou spokojení a moudří.
Když je vláda prudká a přísná, tak lidé jsou úskoční a lstiví.

Z neštěstí rodí se štěstí – a štěstí je základem k neštěstí.
Kdo pozná onu dělící hranu? Je to jako řetěz bez konce…

Dobré se může převrátit ve svůj opak, co slibuje zisk, může se snadno obrátit ve ztrátu.
Lidé sveřepě opakují své chyby.

Proto vědoucí:

– je zásadový, ale nikoho neomezuje
– je důsledný, ale nikomu neubližuje
– je přesný, ale nikoho neohraničuje
– září, ale neoslňuje…

Komentář: V tomto verši Lao-c´poukazuje na sled osudových proměn, které se zákonitě dostavují v průběhu lidského života. Proto by měl člověk vždy udržovat radostnou mysl a přemýšlet, zda dodržuje zákony TAO, protože jenom tak jde cestou, která vede ku Ctnosti a tím k životu věčnému.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Drobnosti pro zdraví

CHRÁPÁNÍ: Chrápání může naznačovat přítomnost hlenů v plicích. Čínská medicína je vnímá jako energetický špunt, který se zastaví v oblasti krku, působí jako překážka a brání volnému pohybu energie. Plíce posiluje zázvor, má protizánětlivé, antibakteriální a antivirové vlastnosti.
JÁTRA: V dubnu je vhodné posilovat játra. Pijte bylinné čaje, které obsahují hořčiny (pampeliška, čekanka, pelyňek nebo hořec aj.). Játrům prospívá kyselá chuť, např. kvašená nebo nakládaná zelenina, umeocet, citronová šťáva… Na přetížená játra se doporučuje užívat na lačno lžíci olivového oleje s citronovou šťávou (jedna ku jedné), ideálně asi půl hodiny před snídaní. Pozor, není vhodné pro osoby se žlučníkovými problémy.
BIORYTMUS TĚLA: Chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu posiluje přirozené hodiny vašeho těla. Hormony jako kortizol (pomáhá regulovat stres) a melatonin (řídí spánek) jsou úzce spjaty s cirkadiánními rytmy. Kortizol má nejvyšší hladinu ráno, zatímco melatonin se uvolňuje večer. Chcete-li být zdraví, respektujte biorytmus těla, tedy střídání dne a noci. Přes den buďte aktivní a v noci odpočívejte.
„ZÁZRAKY“: Uvědomte si krásu každodenních drobných „zázraků“ – rostlina, která se probije skrz beton, úsměv od nepříjemného souseda, setkání, které úplně změní váš život… Když si začnete uvědomovat malé zázraky kolem sebe, začnete více oceňovat to, co máte – od zdraví po vztahy.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Drobnosti pro zdraví

۝ Čekanka obecná

Blankytně modré květy čekanky můžete hojně zahlédnout u cest, na sušších pastvinách a mezích od počátku léta do pozdního podzimu.

Čekanka už ve starověkém Egyptě byla považována za magickou rostlinu, která údajně dávala krásu a úspěch.

Tento všeobecně známý „plevel“ má příznivé účinky při nemocech jater a žlučníku, ledvin a močového ústrojí. Má projímavé účinky (pomáhá při zácpě a podporuje hubnutí), vyplavuje z organismu přebytečnou žluč a při otravách jater působí jako protijed. Podporuje trávení a střeva, proto ji ocení lidé, kteří mají citlivý nebo překyselený žaludek, trpí žaludečními vředy, nechutenstvím či anorexií. Je také vhodná pro diabetiky, protože vysoký obsah inulinu (tj. prebiotické vlákniny) v čekance pomáhá udržovat stabilní hladinu glukózy, snižuje pocit hladu a navíc podporuje růst zdravých bakterií (což je důležité pro zdraví našich střev). Působí také při bolestech kloubů a svalů, zklidňuje mysl a usnadňuje usínání.

Její výhodou je, že ji lze užívat ve směsích i samostatně, a to i dlouhodobě, jen při nadměrné konzumaci může mít projímavé účinky. (Pozn.: Vzhledem k vysokému obsahu inulinu by čekanku neměli konzumovat lidí trpící syndromem dráždivého tračníku, zánětlivým onemocněním tlusté střeva, nemocní Crohnovou chorobou a lidé s dalšími střevními problémy.) Vyzkoušejte například bezkofeinovou cikorkovou kávu z kořene čekanky, která nedráždí žaludek, nebo si natrhejte čerstvé lístečky čekanky nebo salátové puky a přidejte je na chleba či do salátu. Na slazení můžete použít jako alternativu čekankový sirup s vysokým obsahem vlákniny (ale nepřehánět, pořád jde o sladidlo 🙂 ).

Zdroj: Čekanka – účinky na zdraví, co léčí, použití (Bylinky pro všechny), Čekanka – superpotravina z louky, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Čekanka obecná

۝ Chcete být skutečně úspěšní? … přestaňte soutěžit

Nedostatek úspěchu pramení z toho, že se držíme principu „buď anebo“, místo toho, abychom brali „obojí“. Ve světě každodenní konkurence a úspěchu to znamená, že bychom měli zapomenout na nepřátele a konkurenty a přestat je tak vnímat. Místo toho je musíme brát jako jedince, udávající tempo, a jako zdroje inspirace. Kdyby neudávali tempo, nevyužívali by chrti naplno svůj potenciál. Začněte vnímat nepřátele a konkurenty jako zdroje inspirace. To, k čemu nás stimulují, máme v sobě – nejsme proti nim. Mistři karate se nesnaží opanovat svoje protivníky. Opanují jen sebe.

Přestaňte s kýmkoli soutěžit. Konkurenti jsou pouhé příklady toho, co je možné, a jsou tudíž zdrojem energie.

Na konci každé velké války si nepřátelští velitelé vzájemně gratulují, že ano? Šampion a úctyhodný protivník k sobě vzájemně přistupují s úctou a respektem. Oslovují se jako generálové. Nemůžeme se hlásit k tomu, co je v nás skvělé, pokud se to nenaučíme rozpoznávat u ostatních. Právníci si po skončení soudního procesu potřesou rukama a často si společně zajdou na večeři. Opravdový šampion Joe Lewis věděl, že bez prvotřídního výkonu svého protivníka by zřejmě nebyl hvězdou.

Jestliže někomu závidíme, dáváme najevo, že to, co má on, my nemáme, a kvůli tomu ho nesnášíme. Domníváme se, že to je někde „venku“. Musíme s tím okamžitě přestat. Tito lidé to v sobě prostě objevili. My jen musíme učinit totéž ve svém nitru. Existuje mnoho knih, které nám říkají, že k úspěchu nutně potřebujeme sebevědomí, přístup vítěze a podobně. To vše jsou ovšem následky. Jsou to výsledky takových postojů; nejsou to příčiny. Když nalezneme klíče k úspěchu, budeme sebevědomí, usměvaví, štědří, extrovertní, schopní a velmi komunikativní.

Zdroj: Úspěch je pro vás – David R. Hawkins, M.D., Ph.D
FB odkaz: Chcete být skutečně úspěšní? … předstaňte soutěžit

۝ Léčení prostřednictvím vědomí

Léčení je cesta, která se odehrává skrze vývoj uvědomělého vědomí a může vést k úplnému a trvalému zotavení z nemoci. Může si vyžádat mnoho let, což bývá pro některé lidi nevábná a odrazující vyhlídka. Není to vždy, provizorní, rychlé řešení a určitě ne něco, co může podat pacientovi lékař v jedné injekci nebo při jedné terapii. Léčení vyžaduje plnou a upřímnou účast jedince, u něhož je žádoucí změna. Nemoc a s ní spojené výzvy představují příležitost pro ty, kdo jsou nemocní, aby se ztotožnili s transformací, kterou může potenciálně přinést, a přímo ji ztělesnili.

Když se otevřeně a upřímně oddáme procesu léčení, nemusíme na nemoc více pohlížet jako na nepříjemnost a výzvu k utrpení. Léčení nám umožňuje postoupit za hranice diagnózy a léčených fází nemoci a pohlédnout na skutečné skryté příčiny toho, proč jsme nemocní, abychom objevili hlubší spouštěcí mechanismy, a tudíž i možná řešení.

Doktoři lidem s chronickými nebo nevyléčitelnými chorobami možná řeknou, že „nic víc už udělat nemohou“. Tento druh smýšlení nás má pouze poučit, že se nemůžeme nebo se nemáme uzdravit. Moudrost nás oproti tomu učí, že vždycky existuje naděje, své šance na vyléčení můžeme zvýšit, když se upřímně a náležitě soustředíme na tento cíl.

Zdroj: Kvantové léčení s podtitulkem Jak překódovat DNA – Althey S. Hawk
FB odkaz: Léčení prostřednictvím vědomí

۝ Proč spát s hlavou na sever (či severovýchod)

Spaní s hlavou na sever (nebo severovýchod) a nohama na jih je podle tradičního čínského učení Feng Shui a některých indických nauk považováno za velmi vhodnou orientaci pro kvalitní a klidný spánek. Důvodů je několik:

Klidný spánek a regenerace: Tento směr přináší klidnou energii, která pomáhá s nespavostí, zklidňuje mysl a podporuje hlubokou regeneraci těla.
Vhodné pro: Doporučuje se zejména pro starší osoby, osoby s nervózním temperamentem nebo pro ty, kteří hledají odpočinek a stabilitu.
Magnetické pole: Tato poloha je v souladu s magnetickým polem Země, což může pozitivně ovlivňovat krevní oběh a celkovou spánkovou hygienu.

Zdroj: Jarní přednáška bioterapeuta Vladimíra Ďuriny, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Proč spát s hlavou na sever?

۝ Jak vypadá vztah mezi probuzenými lidmi

„V takovém vztahu neexistuje očekávání, že druhý člověk vás bude naplňovat a nebo vás učiní šťastným. Bez tohoto požadavku se objevuje otevřenost/upřímnost, kdy si jednoduše užíváte druhého a přijímáte jeho omezení. Každá lidská bytost v lidském těle má svá omezení. Můžete si vzít Buddhu a po několika měsících zjistíte, že i lidská podoba Buddhy má svá omezení. Mohou se vyskytovat věci, na které vaše mysl reaguje a které vás na Buddhovi dráždí. „Proč tu sedí a medituje?“

Jakmile uznáte omezení toho druhého, přichází tanec mezi dvěma formami a uvědomění, že podstatou vztahu je prostor v tomto vztahu. Takže otázkou, kterou je vždy nutné si klást, je: „Je v tomto vztahu prostor?“ Prostor ve skutečnosti znamená úroveň uvědomění či přítomnosti, nikoli myšlení.

Dokážete se podívat na svého partnera a nepřemýšlet. Dvě vědomé bytosti si uvědomují, že podstatou vztahu je prostor v něm. I když existuje egoistická vrstva, není příliš hustá nebo těžká a vy dokážete vyciťovat podstatu, která leží pod ní. Nemáte potřebu reagovat na egoistickou vrstvu. Pokud na ni nereagujete – neposilujete ji.“

Eckart Tolle

Zdroj: The courage to awaken – What does a relationship look like between awakened people?
FB odkaz: Jak vypadá vztah mezi probuzenými lidmi

۝ TAO TE ŤING

57 Prostota chování

K ovládání říše slouží zákony.
K válčení je zapotřebí strategie a taktika – avšak dobýt světa lze i nezasahováním!

Jak mohu vědět, že je to opravdu tak?

Čím více je zákonů a nařízení – tím lépe se daří zločinu a podvodům!

Čím více je lepších a účinnějších zbraní – tím více poteče krve!

Čím máme větší dovednost a možnosti – tím záludnější věci vznikají!

Čím více je zákazů a tresty drakonicky rostou – tím více je lupičů!

Proto vědoucí praví:
– nebudu zasahovat – a lidé se změní sami,
– setrvám v klidu – a lidé se ukázní,
– zůstanu nečinný – a lidé budou bohatnout,
– budu bez přání – a lidé se navrátí k prostotě…

Komentář: Autor zde opakovaně poukazuje na nutnost působení na lidi vlastním příkladem a rovněž zdůrazňuje – ve staré Číně oblíbenou metodu „wú-wei“, což znamená vlastně „konání nečinností“. Chování vládce (vládců) má být rozhodné a příkladné, ale vládci se nemají snažit lidi ovládat pomocí příkazů a nařízení – ale jednoduchými pravidly a především vlastním chováním.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Lidé, v jejichž přítomnosti pobýváme

Nacházíme-li se v negativním rozpoložení, je to proto, že jsme dali mnoho energie negativním myšlenkovým formám a pozitivní myšlenkové formy jsou slabé. Lidé s vyššími vibracemi jsou od energie negativních myšlenek svobodní a mají pozitivní myšlenkové formy posílené. Již to, že pobýváme jejich přítomnosti, nám prospívá. V některých terapeutických skupinách se tomu říkává „pobývání s vítězi“. Přínos se děje na mentální rovině vědomí. Dochází k přenosu pozitivní energie a opětovnému rozsvícení vlastních spících pozitivních myšlenkových forem…. Není důležité pochopit, jak přesně k tomu dochází, hlavní je vědět, že se to děje.

Tento jev bývá k vidění běžně. V naší společnosti jsou například lidé cvičeni k tomu, aby se v životě orientovali pomocí levé mozkové hemisféry a logiky. Někteří jedinci jsou však od narození přirozeně orientováni na hemisféru pravou. Mají silnější intuici, tvořivost, telepatickou komunikaci a jsou si vědomi myšlenkových forem a energetických vibrací. Často k jejich schopnostem patří vidění bioenergetického pole kolem lidského těla, zvaného aura. V přítomnosti lidí s těmito schopnostmi se stává, že i my tuto schopnost začínáme sdílet.

…

Když pobýváme v blízkosti aury lidí s určitými schopnostmi, něco z nich se může přenést i na nás. Jednoduše řečeno jsme pozitivně nebo negativně ovlivňováni osobami, s nimiž pobýváme. Je nepravděpodobné, že bychom překonali nějaké své omezení, pokud se rozhodujeme přebývat ve společnosti lidí, kteří mají stejný problém jako my.

…

Jeden ze zákonů vědomí praví, že „vrána k vráně sedá“, tedy například hořkost přitahuje hořkost, zatímco láska přitahuje lásku.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Lidé, v jejichž přítomnosti pobýváme

۝ Volba pozitivity

Překvapivým dopadem ochoty propustit vnitřní negativitu je zjištění, že existuje její přesný pocitový opak. Existuje vnitřní realita, kterou nazýváme „vnitřní vznešenost“ nebo „vyšší Já“. Ta má daleko větší moc než vnitřní negativita. Pokud se vzdáme tajných zisků, které jsme čerpali z negativních stanovisek, jsme nyní překvapeni zisky pozitivními, které planou z moci našich pozitivních pocitů. Tak například když se vzdáme obviňování, zakoušíme odpuštění.

Naše vyšší „Já“, o němž lze říci, že je souhrnem všech našich vyšších pocitů, má téměř neomezené schopnosti. Může vytvářet pracovní příležitosti. Může vytvářet situace vhodné pro uzdravení vztahů. Má moc vytvářet příležitosti pro láskyplné vztahy, finanční příležitosti a fyzická uzdravení. Když přestáváme dávat autoritu a energii negativním programům, jež plynou z našeho vlastního přemýšlení, přestáváme odevzdávat moc druhým a začínáme ji opět mít ve vlastních rukou. To vede k vzestupu sebeúcty, obnovení kreativity otevření pozitivního vidění budoucnosti, které nahradí dřívější bázlivost.

…

V podvědomé mysli neexistuje nic takového jako čas, a proto se můžeme kdykoli v přítomnosti rozhodnout uzdravit minulou událost.

…

Můžeme se sami sebe tázat: „Byl jsem vůbec někdy učen, jak sám sebe emocionálně léčit? Učili mne ve škole o vědomí? Řekl mi někdo někdy, že mám svobodu volit si, co mi probíhá hlavou? Učil mne vůbec někdy někdo, že mohu odmítat každé negativní programování? Vysvětlil mi někdo zákony vědomí?“

Jestliže ne, proč bičovat sama sebe za to, že jsme něčemu nevinně uvěřili? Proč s tím nepřestat hned teď?

Všichni jsme dělali, co jsme v danou chvíli považovali za nejlepší. O minulých činech svých i činech druhých lidí můžeme vždycky prohlásit: „V tu chvíli se to zdálo jako dobrý nápad.“ Všichni jsme byli naprogramováni bez našeho vědomého svolení. Vstoupili jsme do negativních programů následkem své nejistoty, nevědomosti a naivity. Můžeme si zvolit, že budeme vědomější, budeme si více uvědomovat, budeme zodpovědnější a budeme jemněji rozlišovat. Můžeme odmítnout pasivní naslouchání a nahrávání do sebe jako na magnetofon, který nahrává vše, co mu svět podstrčí.

…

Můžeme se rozhodnout znovu si sebe vážit a uznat vlastní hodnotu. A také nyní vidíme, jak byli naprogramováni druzí – stejně jako my. I oni dělali, co se v danou chvíli zdálo nejlepší. Už je nemusíme obviňovat a už nemusíme obviňovat ani sebe. Celou tu hru na viníky můžeme odložit jako zbytečnou a nefunkční.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Volba pozitivity

۝ Pohybujete se jako celek nebo oddělené části?

Máte někdy pocit, že vaše paže… si prostě dělají, co chtějí?

„V tchaj-ťi se vaše paže pohybují pouze jako součást vašeho těla. Pokud jednají nezávisle, je cvičení k ničemu.“ Čeng Man-čching¹

Zakořenění v chodidlech, síla v nohách, řízení pasem, projevení v rukou…
Je-li vaše tělo spojené, pohyb je hladší, silnější a přirozenější.
V tchaj-ťi nejde o oddělený pohyb, jde o sjednocení.
Pohybujete se jako celek… nebo oddělené části?

¹ Pozn.: Čeng Man-čching byl významný čínský mistr tchaj-ťi čchüan, lékař tradiční čínské medicíny a umělec, často označovaný za mistra „tří dokonalostí“ (poezie, kaligrafie, malířství), který pocházel z Číny a působil dlouhou dobu v USA.

Zdroj: Tai Chi Daily – Ever feel like your arms are just… doing their own thing?
FB odkaz: Pohybujete se jako celek nebo oddělené části?

۝ Změňte svou rezonanci

Máme mnoho přesvědčení a myšlenek. Některé z nich nám prospívají, avšak jiné nejsou prospěšné a způsobují nám blokády. Pokud si takové limitující přesvědčení uvědomíme, můžeme ho vědomě pozměnit tak, aby pro nás bylo pozitivnější a prospěšnější. Když to uděláme, změníme zároveň svou rezonanci a následkem toho i to, co si přitahujeme do svého života. Navíc nám to umožňuje spojit se s jinými energetickými poli.

Existují pole, na která se napojujeme automaticky a jiná, s nimiž se musíme spojit vědomě. Každé existující téma má odpovídající energetické pole. Například existuje pole pro důvěru, soucit, obavy, ale také pro fyzické věci jakými jsou například celé země, skupiny apod. Často se s nimi spojujeme automaticky prostřednictvím svých přesvědčení a názorů. Přijmeme-li nový názor, vědomě se spojíme s novým energetickým polem. To, jestli zůstaneme trvale spojeni s těmito novými poli, závisí na naší rezonanci.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Změňte svou rezonanci

۝ Vitamin B12: co bychom měli vědět

Nedostatek tohoto vitaminu je poměrně častý, v Evropě se týká 5–10 % obyvatel a rozvojových zemích je to ještě více. Objevuje se zejména u vegetariánů, lidí vyššího věku nebo u těch, kdo mají poškozenou žaludeční sliznici zánětem. K vstřebávání vitaminu B12 dochází jednak aktivním transportem, ale také pasivní difuzí v trávicím systému — a ta funguje nezávisle na tom, zda je žaludek zdravý nebo ne. Pasivní difuzí se vstřebá přibližně 1 % přijatého množství, takže dávka 500 mikrogramů v tabletě více než pokryje běžnou denní potřebu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Vitamin B12

۝ Byliny, orgány a pět základních chutí

Byliny můžeme třídit mimo jiné podle pěti základních chutí, které se váží k pěti základním prvkům a příslušejícím orgánům:

kyselá chuť se váže k prvku dřevo a ke dvojici orgánů játra−žlučník
hořká chuť se váže k prvku oheň a ke dvojici orgánů srdce−tenké střevo
sladká chuť se váže k prvku země a ke dvojici orgánů slezina, slinivka−žaludek
pálivá chuť se váže k prvku kov a ke dvojici orgánů plíce−tlusté střevo
slaná chuť se váže k prvku voda a ke dvojici orgánů ledviny−močový měchýř

Každý z těchto orgánů má v oblibě svou vlastní chuť, ale zároveň přebytek dané chuti ho zraňuje. Při dlouhodobém upřednostňování nebo odmítání některých chutí dochází k nesrovnalosti mezi jednotlivými orgány, a tím i ke vzniku nemoci.

Obecně kyselá chuť vniká do jater a ovlivňuje šlachy, štiplavá do plic a ovlivňuje obranou energii, hořká vstupuje do srdce a poskytuje energii krvi a cévám, slaná vniká do ledvin a ovlivňuje kostní systém, sladká chuť má vztah ke slezině a ovlivňuje svalstvo.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Byliny, orgány a pět základních chutí

۝ TAO TE ŤING

56 Síla tajemného

Kdo ví – mluví málo.
Kdo mluví hodně – neví!

Uzavírat všechny průduchy před přáními,
zamykat všechny brány před vášněmi,
otupovat všechna ostří před marnými snahami,
rozmotávat všechny uzly zmatků.

Tlumit svůj lesk,
zmenšit se v prachové zrnko – to je, čemu se říká, tajemná harmonie.

Skutečnou harmonii nenaruší: pochlebování, ani zlovůle – zisk ani ztráta – vysoké pocty, ani kruté ponížení.

Proto jde o největší sílu pod nebesy.

Komentář: Dosáhnout harmonie je velmi obtížné, zvláště když je člověk zmítán různými společenskými tlaky. To platilo v době před tisíci lety a tejně tak to platí i nyní. Kdo dosáhne vnitřní harmonie, je šťastný člověk, protože už není téměř ničeho, co by jej mohlo ohrozit. Než člověk dosáhne opravdové harmonie, musí se naučit skromnosti a pokoře – pak jej nerozhodí pochlebování, ani zlá vůle, zisky ani ztráty, vysoké pocty, ani kruté ponížení. Skutečné harmonie může člověk dosáhnout pouze tehdy, když jde po cestě ku Ctnosti – a ta vede výhradně přes dodržování zákonů TAO.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Obviňování a odmítnutí/přijetí negativity

Jedním z největších bloků, které musíme na cestě z deprese a apatie překonat, je obviňování. Porozumění obviňování nám bude velmi užitečné. Začněme tím, že pochopíme, že když někoho či něco obviňujeme, máme z toho značný nenápadný vnitřní zisk. Můžeme se totiž cítit nevinní (na rozdíl od toho, na kom vinu spatřujeme, můžeme se vyžívat v sebelítosti, můžeme se kochat svým mučednictvím a tím, že jsme nevinná oběť, a mít tak sympatie mnoha lidí.

Snad největším skrytým ziskem z obviňování je to, že působíme jako nevinná oběť, takže druhá strana je zloduchem. Tuto hru lze neustále vidět v médiích, donekonečna se v nich přehrává v mnoha rozepřích.

Obviňování je na světě nejrozšířenější ospravedlňování sebe sama. Umožňuje nám zůstávat v omezenosti a malosti, aniž bychom se cítili vinni. Má však svou cenu – ztrátu svobody. Hrajeme-li roli oběti, začínáme se vnímat ve slabosti, zranitelnosti a bezmoci, což jsou hlavní složky apatie a deprese.

Prvním krokem k opuštění obviňování je uvidět, že si obviňování sami volíme. Vždy´t jiní lidé, kteří prošli podobnými okolnostmi, odpustili, zapomněli a zvládli danou situaci úplně jinak než s obviňováním druhých. Rakouský neurolog a psychiatr Viktor Frankl se rozhodl odpustit nacistickým dozorcům a zážitky v koncentračním táboře bral jako skrytý dar. A protože jiní lidé jako Viktor Frankl si cestu obviňování nezvolili, je zřejmé, že tato možnost je otevřená i pro nás… Pokud spatříme, že obviňování je naše volba, nacházíme se ve zcela jiné situaci, než když se domníváme, že obviňovat musíme, že je to na místě. Mysl se často domnívá: „Ale jestliže ten druhý člověk nebo ona událost není na vině, pak jsem na vině já.“ Není to tak. Obviňování druhých ani sebe není zkrátka nutné.

Ve skutečnosti je obviňování pouze dalším z negativních programů, které jsme dopustili, aby naše mysl přijala, neboť jsme se nezastavili a nezamysleli se nad ním. Nepoložili jsme si otázky jako: „Proč za všechno musí někdo moci?“, „Proč se vůbec vždy přemýšlí v kontextu správně/špatně?“

Chceme-li překonat obviňování, je nezbytné najít tajný zisk a potěšení, který máme ze sebelítosti, hněvu, odporu a sebeospravedlňování, a musíme všechny takové skryté zisky propouštět. Smyslem tohoto kroku je posunout se vzhůru od pozice oběti vlastních pocitů k volbě je mít, či nemít.

Při překonávání odporu k negativním pocitům a při přebírání odpovědnosti za ně a za negativní programy je prospěšné, pokud chápeme, že přicházejí z té naší stránky, která si libuje v „malosti“. Naše „malá“ část z podstaty ráda myslí negativně, takže máme podvědomou tendenci s jejím omezeným pohledem na věc ochotně souhlasit. Nepředstavuje však plnost toho, co jsme, neboť za ní a nad ní je naše vyšší „Já“. Možná si ani nejsme vědomi své vnitřní velikosti a vznešenosti. Možná své vyšší „Já“ nezakoušíme – avšak je zde. Pokud opustíme odpor vůči němu, můžeme ho prožívat.

Jeden ze zákonů vědomí zní: „Negativní myšlence či negativnímu pocitu podléháme pouze tehdy, jestliže vědomě řekneme, že se nás týká.“ Máme svobodu zvolit si, že systém negativních přesvědčení nebudeme používat.

Jak to funguje v každodenním životě? Podívejme se na běžný příklad. V novinách se píše o tom, že nezaměstnanost dosahuje rekordní výše. Komentátor v televizi prohlašuje: „Nejsou k dispozici žádná pracovní místa.“ V tomto okamžiku máme možnost tuto negativní myšlenkovou formu odmítnout. Můžeme namísto toho říci: „Nezaměstnanost se mne netýká.“ Tím odmítneme přijmout negativní přesvědčení, nemá se náš život vliv.

Aby se mohla negativita týkat našeho života, musíme s ní za prvé souhlasit a za druhé jí dát energii naší víry. Máme-li moc způsobovat ve svém životě projevení negativity (manifestovat negativitu), má naše mysl zároveň očividně i moc změnit ji v pravý opak!

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Obviňování a odmítnutí/přijetí negativity

۝ Nové buňky… nový program… nový člověk

V našem těle se neustále něco děje. Během jedné vteřiny odumírá asi 10 milionů buněk a okamžitě se nahrazují novými. Všechny buňky navzájem komunikují. Každá tedy obsahuje program celku a zaregistruje jakoukoli nerovnováhu. Každou novou buňku můžete při svém vzniku „naprogramovat“ na zdraví a dokonalost. Staré nemocné buňky se starými, destruktivními programy zemřou a nové budou mít v sobě program pro kvalitní život. Tímto způsobem se můžete stávat zdravějším a dokonalejším člověkem, nikoli opačně, jak nás o tom přesvědčuje současné společenské paradigma.

Kůže je zrcadlem zdraví. Kůže může na emoce, stres a další psychické problémy reagovat svěděním nebo červenými skrvnami. Může být suchá, podrážděná nebo se na ní objeví vyrážky či ekzémy. Máte-li takové problémy, uvědomte si, co vás trápí, a snažte se věc vyřešit.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Nové buňky, nový program, nový člověk

۝ Co se z čaje uvolňuje nejrychleji — a proč na tom záleží

Z čajových lístků se do nálevu neuvolňují všechny látky stejným tempem. Každá skupina má jinou rozpustnost, molekulovou velikost i chemickou povahu, a to zásadně ovlivňuje chuť i účinek nápoje.

Aromatické látky — uvolňují se nejdříve. Těkavé aromatické molekuly jsou malé a snadno rozpustné. Do nálevu přecházejí během prvních desítek sekund. Význam: určují první dojem z čaje, vůni, lehkost, svěžest.
L-theanin — rychle, ale ne okamžitě. Theanin je dobře rozpustná aminokyselina. Uvolňuje se během prvních 1–2 minut. Význam: podporuje relaxaci, zjemňuje účinky kofeinu a přispívá k „čajové pohodě“.
Kofein má mírné zpoždění. Kofein se rozpouští rychle, ale o něco pomaleji než theanin. Pozbuzuje, zvyšuje bdělost, ale v kombinaci s theaninem působí vyrovnaněji než v kávě.
Antioxidanty (katechiny) — pomalejší extrakce. Polyfenoly jsou větší a méně rozpustné, proto se uvolňují postupně. Význam: přispívají ke zdravotním výhodám čaje, ale zároveň začínají ovlivňovat chuť.
Třísloviny: Třísloviny (taniny) se extrahují nejpomaleji a jejich množství výrazně roste až po několika minutách. Význam: dodávají trpkost a svíravost. V malém množství mohou být příjemné, ve velkém tvrdé a nepříjemné.

Co z toho plyne prakticky: Chcete-li voňavý, jemný a zároveň povzbuzující čaj louhujte 1–2 minuty, získáte maximum vůně, dostatek theaninu, mírnou dávka kofeinu, minimum trpkosti. Chcete-li co nejzdravější nálev a nevadí vám trpkost, louhujte 4–5 minut. Získáte více antioxidantů a více tříslovin. Chuť je pak výraznější a svíravější.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Co se z čaje uvolňuje nejrychleji a proč na tom záleží

۝ Barvy duhy a barvy čaker

Víte, že barvy duhy (tj. barvy viditelného spektra) odpovídají barvám našich sedmi základních čaker, uspořádaných odspodu nahrou? Propojení energetických center s vibracemi barev, od červené po fialovou symbolizuje cestu od hmoty k duchovnu. Vybavování příslušných barev v daném pořadí, tj. od červené po fialovou, nás může dovést do stavu hluboké relaxace. Prakticky to funguje tak, že představa určité barvy vyvolává v mozku určitou frekvenci. Vlnová délka se postupně barva od barvy snižuje, až dosáhne stavu alfa. Při fialové barvě má mozek frekvenci mozkových vln v rozsahu mezi 8 a 13 Hz, což je stav, kdy můžete například účinně afirmovat. Přirozeně se tento stav vykytuje, když zavřete oči, relaxujete či meditujete (nebo jste na toaletě 🙂 ) . Rozum je utlumen a cesta k naší duši otevřená.

Barvy čaker (odspodu nahoru)

kořenová čakra (Muladhara): červená
sakrální čakra (Svádhišthána): oranžová
solar plexus čakra (Manipúra): žlutá
srdeční čakra (Anáhata): zelená (případně růžová)
krční čakra (Višuddhi): světle modrá
čelní čakra / třetí oko (Ádžňá): indigově modrá
korunní čakra (Sahasrára): fialová (bílá/zlatá)

Duha vzniká lomem světla a obsahuje spektrum následujících barev (standardní pořadí):

červená
oranžová
žlutá
zelená
modrá
tmavě modrá (indigo)
fialová

Zdroj: Indigový svět – Simon Loyd, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Barvy duhy a čaker

۝ Překážky

Psovodi trénují společně se psy překonávání překážek, skoky, úzké lávky, tunely. To je důležité pro zásahy v terénu i ve městě, trénovat na rovině by bylo příliš snadné. Lidský život je také často plný překážek a komplikací. Lepší než se rozčilovat, je brát to jako užitečný trénink. Když se přestaneme ptát „Proč mě to potkalo?“ a začneme se ptát „Co mi to má ukázat?“, překážky se nezmenší. My ale vyrosteme.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Překážky

۝ Játra –naše chemická továrna a vrchní velitel

Přichází duben a s ním bychom se měli více zaměřit na játra, která podle tradiční čínské medicíny spadají pod tento měsíc. Svěží zelená barva, která na jaře začíná „vymalovávat“ přírodu, zároveň prospívá játrům. Játra jsou chemickou továrnou našeho těla (jednou z nejdůležitějších funkcí jater je odstraňování toxických látek z těla) a orgánem tvorby krve (řídí uschovávání krve – část krve proudí po těle a část se uskladňuje v játrech, kde vyživuje samotný orgán a ovládá čchi jater).

Špatná funkce jater má 3 příčiny: málo pohybu, špatné jídlo a stres.

Pokud nám dobře fungují játra, máme také jasno v hlavě, máme hodně plánů a nápadů do budoucnosti, dokážeme si zorganizovat život, jsme ohleduplní, přátelští a trpěliví.

K systému jater v rámci těla patří žlučník, šlachy a vazivo, nehty a oči. Játra řídí průchodnost, tj. zajišťují, aby vše, co se v organismu má pohybovat (např. čchi, krev, výživné látky, tělesné tekutiny…), mohlo volně a bez překážek plynout, dostávat se na místo určení a vylučovat mimo tělo.

Vzhledem k tomu, že prvek dřevo, pod který játra spadají, mívá sklony k napětí a zatuhnutí, jsou prospěšné formy cvičení a pohybu takové, které pomáhají vypustit nahromaděné frustrace a napětí v játrech a žlučníku. Ze zimního období jsme se probudili teprve nedávno a naše tělo potřebuje dostatek času, aby si na nové období a jeho rytmus navyklo. Pokud je energie jater zablokovaná, je potřeba dostat k buňkám více kyslíku – proto jsou vhodné zejména aerobikové a protahovací cviky, jóga, čchi-kung a tchaj-ťi 🙂 . V případě silných návalů vzteku a hněvu si můžete také pořídit boxovací pytel a zkusit kickbox a box. Také vytancovat se a vytřást se pomáhá zbavit se napětí a stresu.

O tom, jak opečovávat játra a jejich významu pro nás se dočtete v článku Orgány během roku: Játra – náš vrchní velitel.

Zdroj: časopis Vnitřní síla, Orgány během roku: Játra – náš vrchní velitel, Zdraví z pohledu čínské medicíny − 4. díl: Duben a játra
FB odkaz: Játra – naše chemická továrna a vrchní velitel

۝ Naše myšlenky jsou svobodné

Naše myšlenky jsou svobodné. Ať se děje cokoli, vždy si můžeme vybrat, co si v jakékoli situaci chceme myslet a jak se chceme rozhodnout. Samozřejme, že vždy nějak okamžitě reagujeme, ale pokud se nám tato reakce nelíbí, můžeme myslet jinak. Obzvláště v době, jako je tato, je nejdůležitější, abychom zůstali pozitivní a nikdy nezapomněli, že na světě je spousta pozitivního.

Ideální svět nespadne z nebe a neobjeví se tady zničeho nic. Pomáháme ho utvářet tím, že si uděláme čas na to, abychom do pole posílali něco dobrého. Pouze to, co je přítomno na jemnohmotné úrovni, se může také manifestovat na fyzické úrovni.

Nejpozitivnější věcí, kterou můžeme udělat, je, že si každý den uděláme čas na to, abychom do světa vyslali něco dobrého a mysleli na věci, které už dobré jsou. A čím větší bude impuls, který kolektivně vysíláme do pole, tím snazší to bude i pro ostatní.

Většina lidí si myslí, že bychom měli být schopni ihned vidět to, co děláme. Ale pokud na něco myslíme či něco cítíme, nemusíme nutně vidět výsledky okamžitě a potom máme sklon podceňovat, co se děje, protože nevidíme okamžitý následek.

Kdoví, ale možná se vlivem našich myšlenek, slov nebo činů… začne smát někdo v Asii. Pokud jsme z něčeho šťastní nebo se díváme na něco krásného, nebo máme z něčeho dobrý pocit, ovlivňujeme sebe a kolektiv. Například, máme-li pokojovou květinu, kterou považujeme za krásnou a řekneme jí to, pak se oba cítíme lépe. Můžeme také psát krásná slova na kusy papíru a někam je nalepit nebo číst inspirativní knížky.

Můžeme předávat lásku, kterou máme v sobě. Nejen lidským bytostem, zvířatům a rostlinám, ale také předmětům. Já také mluvím například se svou ledničkou. Můžeme mluvit s čímkoli – s našimi byty, domy, auty… Jsou to všechno živé bytosti s vědomím a pocity. A pokud řeknetu předmětu něco láskyplného, pošle nám tuto lásku zpět. Děje se to tak jako tak, ale pomáhá, pokud víme, že se to děje, protože pak také víme, že naše myšlenky a pocity mají větší vliv, než si myslíme.

Vše, čím na Zemi jsme, začalo jednou myšlenkou. Vše. Myšlenky tvoří pocity a tyto pocity rozhodují, jak se budeme chovat. Nadcházející čas je dobrý na to, abychom si právě toto procvičovali. Každá dobrá myšlenka a každý dobrý pocit jsou zapotřebí.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Naše myšlenky jsou svobodné

۝ Laskavější k sobě… laskavější ke světu

Budeme-li slušnější a ohleduplnější vůči sobě, svět se stane lepším, neboť přestaneme vědomě, nebo nevědomě ubližovat i lidem ve svém okolí. Na ostatní se obvykle díváme skrze své pocity, když budeme mít dobrý pocit ze sebe, budeme tolerantnější i vůči druhým lidem.

Zdroj: Připravte se na zázraky (rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Laskavější k sobě… laskavější ke světu

۝ Zdraví z kalendáře

TLUSTÉ STŘEVO: Tlusté střevo obsahuje biliony bakterií, které pomáhají trávit potravu a produkují vitaminy jako je vitamin K. Ovlivňuje ho strava, stres, hydratace, pohyb a zdravotní stavy, jako jsou žaludeční vředy nebo reflux. Jezte stravu s vysokým obsahem vlákniny – brambory ve slupce, celozrnný chléb, špenát, syrový česnek, mandle aj. Dodejte tělu vitamin C, E, chrom, mangan a zinek. + Vypijte si šálek čaje z meduňky – zklidňuje trávicí trakt, zvyšuje sekreci žluči a zabraňuje tvorbě plynů. + Masáž pod kolenem posiluje imunitní systém, zlepšuje trávení a dodává energii.

LEDVINY: Ledviny pročistí byliny, které obsahují saponiny, např. jablečník, měsíček nebo třezalka. Pozor! Jejich užívání musí být spojeno s pitím vody, aby vylučování nečistot z těla bylo snadnější a aby se ledviny naopak nezatěžovaly. + Chcete-li držet půst na úplněk (nejbližší je 2. dubna), zkuste pít hodně teplou až horkou vodu, očišťuje organismus. Pijí se dva až tři doušky po půlhodině až hodině, tak jak to bude příjemné.

DECH „DO BŘICHA“: Při ochabnutí břišních svalů může dojít k poklesu bránice a tlaku na pánevní dno. To vede k bolesti v kříži, úniku moči a sexuálním problémům. Bránici a pánevní dno podpoří jogínské dýchání „do břicha“ a aktivní stahování konečníku a poševního svalu. Provádějte tento cvik v průběhu dne co nejvíce a snažte se stah udržet jednu až sedm sekund. Pomáhá také při hemeroidech.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zdraví z kalendáře: tlusté střevo, ledviny a dech „do břicha“

۝ Zaujměme postoj vítěze a zapomeňme na „nepřátele“

Přestaňte s kýmkoli soutěžit. Konkurenti jsou pouhé příklady toho, co je možné, a jsou tudíž zdrojem energie. Na konci každé velké války si nepřátelští velitelé vzájemně gratulují, že ano? Šampion a úctyhodný protivník k sobě vzájemně přistupují s úctou a respektem. Oslovují se jako generálové. Nemůžeme se hlásit k tomu, co je v nás skvělé, pokud se to nenaučíme rozpoznávat u ostatních. Právníci si po skončení soudního procesu potřesou rukama a často si společně zajdou na večeři. Opravdový šampion Joe Lewis věděl, že bez prvotřídního výkonu svého protivníka by zřejmě nebyl hvězdou.

Zdroj: Úspěch je pro vás – David R. Hawkins, M.D., Ph.D
FB odkaz: Zaujměme postoj vítěze a zapomeňme na „nepřátele“

۝ Poselství pro lidstvo pro rok 2026

Z rozhovoru Věry Keilové s Christinou von Dreien:

„Z mého pohledu je velmi důležité, abychom se neustále spojovali sami se sebou. Toho nejlépe dosáhneme tím, když se noříme do ticha a také do přírody, daleko od vnějších rozptýlení. Pouze v našem nejvnitřnějším jádru totiž najdeme skutečnou stabilitu, kterou potřebujeme, abychom překonali bouřlivé časy.

Příval informací, kterému jsme stále více vystaveni, může mít za následek, že žijeme ve slepém strachu. Což se děje záměrně, protože lidé ve strachu nejsou schopni najít konstruktivní řešení nebo se spojit se svým vnitřním já, a stávají se tak více manipulovatelnými. Je proto důležité obklopit se povznášejícími tématy i lidmi a soustředit se na to, co můžeme sami změnit k lepšímu, a to i ve svém nejbližším okolí.

Zdroj: časopis Meduňka 2/2026
FB odkaz: Poselství pro lidstvo pro rok 2026

۝ Volba/odmítnutí negtivity

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
Více v článku příští týden 🙂

۝ „Vyprázdněte/uvolněte krk, pozvědněte ducha“ (xū lǐng dǐng jìn / 虛領頂勁 )

Budeme-li studovat tyto znaky, nabízí se nám řada způsobů, jak tento výraz přeložit. Mám rád volnější překlad: „Veďte lehkou, živou, nehmotnou energii na vrcholek hlavy.“ Pokud zvedneme bradu nebo ji skloníme nesprávně do krajní polohy, „naplní“ to krk nadměrným, omezujícím napětím, které blokuje tok čchi. Je-li krk otevřený správně, je prázdný jako okapová roura, kterou čchi proudí volně a bez omezení. Uvědomte si, že se jedná o sedm obratlů krční páteře. Spojte to s dalšími dvěma náležitostmi a v čchi-kungové praxi se projeví něco úžasného.

Zdroj: Empty the neck, raise the spirit – Keni Lee Burgess (Tai Chi For Health)
FB odkaz: „Vyprázdněte/uvolněte krk, pozvedněte ducha“

۝ Tělo a mysl pohromadě

Každý máme tělo, nejsme s ním však vždy ve spojení. Možná nás tělo potřebuje, možná nás tělo přímo volá, my ho však neslyšíme. Jsme natolik pohlceni prací, počítačem, telefonem či povídáním, že můžeme úplně zapomenout, že vůbec nějaké tělo máme. Jakmile navážeme spojení s vlastním tělem, můžeme navázat spojení také se svými pocity. Mnoho pocitů volá po naší pozornosti. Každý pocit je jako naše dítě. Utrpení je jako zraněné dítě, které se nás snaží přivolat. My však hlas svého vnitřního dítěte přehlížíme.

Proces uzdravování začíná tím, že se s plným vědomím nadechneme. V každodenním životě je tomu často tak, že naše tělo je tady, ale mysl je pryč, ztracena v minulosti, v budoucnosti či v přemýšlení o práci. Mysl tak není spojena s tělem. Jakmile se nadechneme a zaměříme pozornost na nádech/výdech, znovu sjednocujeme tělo a mysl. Začneme si uvědomovat, co se děje v přítomném okamžiku v našem těle, jaké vjemy přijímáme zevnitř i ze svého okolí.

Přivedeme-li svou mysl domů do těla, stane se něco úžasného: nekonečný mentální dialog, všechno to štěbetání, ustane. Myšlení může být produktivní. Skutečnost je však taková, že většina našeho myšlení produktivní není. Rozvíjíme-li myšlenky, snadno se v myšlení ztrácíme. Používáme-li však dýchání k tomu, abychom přiváděli mysl domů do těla, může to naše myšlení zastavit.

Vrátíte-li se zpět k sobě a dýcháte s plným vědomím, pozornost vaší mysli se zabývá pouze jediným předmětem, vaším dechem. Když se pak s plným vědomím nadechujete a vydechujete dál, udržujete tento stav přítomnosti a svobody. Vaše mysl se projasní a vy se budete lépe rozhodovat. Je mnohem lepší rozhodovat se s myslí jasnou a svobodnou než zakalenou strachem, hněvem a starostmi.

Jako mladý mnich jsem věřil, že je potřeba mnoho času k tomu, aby se dostavil nějaký vhled. Pravda však je, že některé vhledy mohou přijít okamžitě. Když cvičíte dýchání s plným vědomím, okamžitě víte, že jste naživu a že být naživu je zázrak. Uvědomujete-li si, že máte živoucí tělo, a všimnete-li si, když se v něm objeví napětí, už to je důležitý vhled. S tímto vhledem jste totiž začali diagnostikovat svou situaci. Nemusíte praktikovat osm nebo dvacet let, abyste se probudili.

Dýchat s plným vědomím není nic těžkého. Nemusíte trpět, abyste dýchali. Dýcháte přece dávno celé dny, roky. Nemusíte se snažit dýchání kontrolovat. Vědomé dýchání se ve skutečnosti může stát opravdovým potěšením. Jen si dovolte nadechovat se přirozeně, zatímco pozornost zaměříte na nádechy. Je to jako když ranní paprsky slunce dopadají na květinu, která se přes noc zavřela. Sluneční paprsky květinu pouze objímají a jemně ji prosvěcují. V objetí sluneční energie květina začíná rozkvétat.

Zdroj: Bez bahna lotos nevykvete – Thich Nhat Hanh (1926−2022); buddhistický mnich, zenový učitel, spisovatel, básník a mírový aktivista
FB odkaz: Tělo a mysl pohromadě

۝ TAO TE ŤING

55 Pečeť tajemného

Kdo umí setrvat na Cestě ku Ctnosti, je čistý jak novorozeně.
Jedovatý hmyz, plazi a dravá zvěř, ani divocí ptáci – jej nenapadnou.
Kosti má slabé, svaly zase chabé, ale umí vyvinout velký stisk.

Ač ještě nezná spojení muže a ženy – má velkou plodivou sílu a vitalitu.
Může křičet, ale neochraptí – protože ztělesňuje harmonii.

Kdo je sám se sebou i se světem v harmonii, umí proniknout do zákonů TAO.
Kdo poznal zákony TAO, je osvícený (vědoucí).

Když se člověk stará o tělo, zvyšuje svou sílu.
Kdo je však příliš silný – jde proti TAO – a začne brzy vadnout a chátrat – protože, co jde proti TAO, nemá dlouhého trvání.

Komentář: Kdo přesně a přísně hledá Pravdu, dřív nebo později se dostane k (Božím) zákonům, zákonitostem a pravidlům TAO. Jejich dodržování dokonale chrání jeho duchovní podstatu, dává mu vitalitu a nastoluje harmonii. Takový člověk je na Cestě ku Ctnosti. Pokud se ale příliš začne starat o (hrubohmotné) tělo, sice zesílí, ale současně schází z Cesty, jde vlastně proti TAO, a tím se rychle blíží ku svému konci.

Tento verš je vysloveně metaforický, protože v reálném životě jsme obyčejně svědky něčeho jiného, takže se zdá, že TAO nechrání ty, kteří jdou po Cestě. Tento mylný názor vyplývá z toho, že lidé většinou nechápou život v jeho nepřetržitosti – a nahlížejí na hmotnou smrt s koncem těla jako na konec života jako takového, což ovšem není pravda. Kdo jde proti TAO, nemá dlouhého trvání…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Chůze jako lék

Chůze je nejlevnější, nejdostupnější a nejpřetíženější „lék“, která máme. Nic tak dramaticky nezlepší zdraví nás, kteří celý den sedíme, jako obyčejná chůze. Je to jednoduchá fyziologie: tělo se konečně hýbe, krev obíhá, svaly pracují, mozek se okysličuje.

A pobyt na čerstvém vzduchu a slunečním světle posiluje účinky každého kroku – zvyšuje energii, náladu a celkové zdraví. Už kolem 7−8 tisíc kroků denně prudce klesá riziko předčasného úmrtí, což je běžná porce pohybu, kterou zvládne každý. U lidí kolem 60 let se výrazné zdravotní benefity objevují už při 6 000 krocích denně.

Chůze není jen o srdci – už 20−30 minut svižné chůze denně zvyšuje objem hippokampu, části mozku odpovědné za paměť a učení. Jinými slovy: venkovní procházka udělá víc než hodina na běžícím pásu v posilovně. Pobyt venku navíc snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu až o 15−20 procent, což vysvětluje, proč tolik lidí „vychodí“ špatnou náladu. Nietzsche i Einstein věděli, co dělají, když se procházeli – chůze podporuje divergentní myšlení (přicházení s novými nápady) i analogické myšlení (tvoření smysluplných spojitostí).

Studie ze Stanfordu ukázala, že kreativita se během chůze zvyšuje až o 60 procent. Takže pokud nemáte nápad, nehledejte ho na internetu. Jděte se projít.

Metabolismus chůzi miluje. Zvlášť krátké procházky po jídle. Obrovsky prospěje i jen 10−15 minut klidné chůze po hlavních jídlech. Právě tyto „obyčejné“ procházky snižují postprandiální glykémii účinněji než jedna dlouhá vycházka denně.

Na rozdíl od intenzivních tréninků chůze nezvyšuje hlad, nerozhodí hormony a nevede k večerním nájezdům na lednici. Naopak – pomáhá stabilizovat chuť k jídlu, snižuje chutě na sladké a podporuje metabolickou flexibilitu. Tělo se učí spalovat, ne panikařit.

A nejlepší část? Chůze je udržitelná. Žadné „dneska nemůžu“. Nevadí únava, nevadí věk, nevadí kondice. Jde jen o to obout boty a jít. Dát tělo to, co evolučně potřebuje: každodenní, nekonfliktní, nízkointenzivní pohyb. Dělá nás lehčími, klidnějšími, chytřejšími – a hlavně zdravějšími, než byste čekali od něčeho tak obyčejného.

Zdroj: Zapomeňte na biohacking, začněte chodit – PharmDr. Margit Slimáková (časopis Sféra 3−4/2026)

FB odkaz: Chůze jaké lék

۝ Důvod pro cvičení tchajťi čchüan?

Profesor Čeng Man-čching vyučoval tchaj-ťi čchüan spíše jako tao, „cestu života“, než jako sebeobranu či zdravotní tělocvik. Když byl jednou otázán: „Jaký je nejdůležitější důvod pro cvičení tchaj-ťi čchüan?“ odpověděl: „To, že až konečně dojdeš k bodu, kdy začneš chápat, o čem život je, budeš mít ještě dost sil a zdraví, aby sis ho mohl užít.“

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal

FB odkaz: Důvod pro cvičení tchaj-ťi čchüan?

۝ Zdravé tipy z kalendáře

PLÍCE: Podle tradiční čínské medicíny se oslabení plic může projevit například suchou, šupinatou kůží, ekzémy nebo nadměrným vypadáváním vlasů. Také podle hlasu, který se úplně ztrácí nebo se změní na sípavý až nezřetelný. Emoce, jež se vážou k plicím, jsou smutek a žal, proto také podléhání smutku může vést k celkovému oslabení organismu.
ŽLUČNÍK: V březnu je třeba posilovat žlučník. Největším nepřítelem žlučníku jsou mastná a smažená jídla. Pro zvýšení produkce žluči zkuste následující byliny, jako jsou pampeliška, heřmánek, kurkuma, máta a řepík.
ŘAPÍKARÝ CELER: Věnujte pozornost řapíkatému celeru. Obsahuje antioxidanty a protizánětlivé látky, které chrání trávicí ústrojí, čistí játra a pomáhá vyplavit toxiny z těla. Celerová šťáva je výborným zdrojem vitaminů a minerálů.
Babská rada na ZKLIDNĚNÍ a proti ÚZKOSTI: odvaz z třezalky nebo směs dobromyslu, mateřídoušky a meduňky.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zdravé tipy z kalendáře

۝ Střípky ze semináře s Christinou von Dreien v pražském TOP hotelu Praha na první jarní den 🙂

Lidé mají velkou vnitřní sílu… jinak by se mocní tohoto světa nesnažili nás o ni připravit (pozn.: v každém z vás je neuvěřitelný tvořivý potenciál, proto neříkejte, že vy osobně nic nezmůžete, jediné, co děláte, je to, že se vzdáváte své síly). Budoucnost máte ve svých rukou.

Cvičení: Zkuste pět minut být sami se sebou – bez mobilu, počítače, televize… (pozn.: je opravdu neuvěřitelné, že musíme nacvičovat něco, co by pro nás mělo být samozřejmé).

Ti, kteří nás „nutí“ do války, tam nikdy sami nepůjdou (pozn.: a nepošlou tam ani své děti). Mír tvoříme my, svým každodenním přístupem a životem. Mír jsme my.

Na světě je v současné době tolik světla, jako nikdy předtím, i když se nás někteří snaží přesvědčit, že to tak není.

Nejdůležitější ze všeho je Láska.

P.S. Osobně jsem se díky semináři uvědomila to, co uvnitř dávno cítím – že s Láskou, vírou a napojením na svou vnitřní sílu půjdu vždy správným směrem a dokážu všechno 🙂

Zdroj: časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Střípky ze semináře s Christinou von Dreien

۝ Uvolněná, rovná záda jako „(každo)denní“ postoj

Celkové uvolnění a současně narovnání zad a vytažení hlavy (spolu se spirálovitým pohybem) patří v tchaj-ťi čchüan ke klíčovým zásadám. Proto je dobré si je připomínat neustále, i když se právě nevěnujeme cvičení, neboť v běžném životě se často nevědomky uchylujeme k opačným pólům − k napětí a zborcení těla. V průběhu dne mnohokrát sklouzáváme do různě pokroucených polosedů/pololehů, jak doma, tak v práci či v dopravních prostředcích, což s sebou přináší nepříjemnou tenzi především v horní části těla (v ramenou, šíji, mezi lopatkami) či v křížové a bederní oblasti, trnou nám ruce, máme ztuhlé nohy, bolí nás hlava, hůře vidíme…

Co je zapotřebí uvolnit, povolme. Co je třeba vzpřímit, roztáhněme.

Chceme-li se cítit lépe a změnit svůj návyk (či spíše zlozvyk), využijme každou možnou chvilku k tomu, abychom narovnali páteř po celé její délce, vytáhli hlavu a přirozeně povolili ramena, ve stoje nepropínali kolena a udržovali uvolněnou pánev s třísly. Pokud stojíme, můžeme si představit, že je celé naše tělo volně zavěšeno za vrcholek hlavy, vlastní vahou se protahuje, obratle se uvolňují a rozestupují od sebe. S každým výdechem vědomě uvolňujeme ramena, šíji, mezilopatkové svaly, pánev. Nohy převezmou váhu celého těla, střední část poklesne a horní se uvolní. Při sezení se (raději) neopíráme, neprolamujeme bedra (váha plně dopadá na zadek) a chodidla pevně spočívají na zemi (stehna jsou buď rovnoměrně se zemí, nebo lehce klesají směrem ke kolenům). V této pozici nejlépe udržíme rovná záda a správně zapojíme břišní svaly.

Tipy:

Pokud vám záda neustále „padají“ na opěrku, je dobré si židli obrátit tak, aby opěrka byla vpředu (eventuelně si pořídit sezení bez opory). Kromě toho, že udržíte vzpřímená záda, vám židle zabrání, abyste předsouvali hlavu a nepřirozeně zatěžovali krční páteř.
Nemůžete-li se zbavit napětí v zádech, posaďte se zády ke stěně a využijte ji jako „podpěru“, která zabrání, abyste se jakkoli kroutili (můžete si sednout na zem nebo si přistrčit židli ke zdi). Pokud ani to nepomůže, lehněte na záda, pokrčte nohy v kolenou a pokuste se uvolnit všechny svaly vleže.
Uvolnění a vytažení podpoříte přirozeným dýcháním s klidnými, uvolněnými a táhlými nádechy a výdechy. S každým výdechem uvolňujte tělo vrstvu po vrstvě, část po části, dokud se napětí zcela nebo alespoň výrazně nerozpustí.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla (text pochází z připravovaného e-booku Rozcvička s prvky tchaj-ťi čchüan)
FB odkaz: Uvolněná, rovná záda jako „(každo)denní“ postoj

۝ Glutamátová bouře

Glutamát je důležitá aktivační chemická látka v mozku. Když je glutamátový systém dlouhodobě přetížený, může to vést k úzkosti, nespavosti, neklidu, pocitu předrážděnosti a poškození mozku. K přetížení nervového systému nepřímo přispívají cukr, vysoké dávky kofeinu, sladké kofeinové nápoje jako cola a energetické drinky. Při častém užívání mohou tyto látky nervový systém „rozbouřit“. Glutamátový systém se také podílí na bažení po alkoholu, takže jeho zklidnění je důležité i při abstinenci. Co pomáhá zklidnit glutamátový systém:

– hořčík
– zinek
– přiměřený příjem bílkovin
– antioxidanty (bobuloviny, zeleniny, zelený čaj atd.)
– zdravé tuky
– dostatek spánku
– omezit stres
– přiměřená hydratace
– abstinovat od alkoholu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora

FB odkaz: Glutamátová bouře

۝ Síla myšlenky

Možná si někdy neuvědomujeme, na co myslíme a o čem přemýšlíme, jak víme z kvantové fyziky, myšlenky jsou vibrace. A právě síla vibrací myšlenky, v co věříme, nebo co si přejeme, může mít velmi rozhodující vliv na celý náš život. Jestliže v něco silně věříme, potom energie, kterou myšlenkami vytváříme, je vysílána do prostoru. Protože se energie neztrácí, tak i energie našich myšlenek přitahuje k sobě to, co je v této energii uloženo. Uloženo našimi myšlenkami, slovy, činy, a hlavně také vírou. Aby k něčemu takovému docházelo, je třeba, bychom splnili určitá, možná dokonce neviditelná pravidla. I přání mají svá pravidla, aby mohla být uskutečněna. Je důležité, jak ke svým přáním přistupujeme, s jakou náladou a s jakou vytrvalostí.

Indický duchovní mistr Paramahansa Yogananda v knížce „Být úspěšný v životě“ dává velmi jednoduchý, ale jasný návod, jak dosáhnout toho, na čem chceme pracovat:

„Nikdy se nenech ničím odradit, protože tím oslabuješ dosažení svého cíle. Jestliže ti tvoje vědomá mysl řekne, „nejsem schopen tu udělat“, tvoje podvědomá mysl uloží tento přístup do svého vědomí. A když v budoucnu budeš opět chtít něco dokázat, potom se mohou tato podvědomá negativní slova opět objevit a ovlivnit tvůj přístup. Proto je třeba přeměnit tyto myšlenky v pozitivní a také s jasným rozhodnutím dosažení úspěchu.“

Ze zkušenosti víme, že naše myšlenky vytvářejí skutečnost neboli realitu, ve které každý den žijeme. Jestliže si však myslíme, že to, na čem pracujeme, se nepovede, nebo to sami zpochybňujeme, potom si vlastně sami blokujeme energii nadšení, která by nám pomohla dosáhnout našeho cíle. Všichni víme, jakou má sílu, když děláme něco, co máme opravdu rádi. Dáme do naší snahy všechnu naši soustředěnost, radost a nadšení. Většinou naše rodina a přátelé vědí, že když začneme pracovat na něčem, co máme rádi, je těžké nás od toho dostat pryč. Jinými slovy: zcela a úplně se sjednotíme v naší mysli a srdci s tím, co právě vytváříme, nebo o čem právě přemýšlíme či plánujeme.

…

Avšak nejen mysl je částí člověka, ale také jeho duchovní část, která je stejně důležitá. Ta se většinou projevuje vnímáním srdcem nebo intuicí. Můžeme říci, že intuice je ve skutečnosti jiskra boží energie v naší duši. Jestliže se naučíme jí v tichu meditace naslouchat, potom nám může být velmi dobrým vodítkem a rádcem. Intuice je vlastně malý zárodek univerzální moudrosti v nás, který můžeme odkrývat a spolupracovat s ní. Nositel Nobelovy ceny za fyziku Albert Einstein řekl:

„Intuice je posvátný dar. Intelektuální mysl je věrný služebník. Vytvořili jsme společnost, která oslavuje služebníka, a zcela zapomněli na posvátný dar intuice.“

Albert Einstein tak vlastně poukazuje na moudrost duše, která v nás může růst, jestliže necháme její semínko vzklíčit a budeme jej v tichu meditací opatrovat. Intuice je ve skutečnosti jemná vibrace naší duše, nebo i srdce, které nám může ukazovat lepší cestu nebo nový směr. Vibrace mají velmi důležitou roli v našem života je na nás, jak je budeme vědomě používat.

Zdroj: Síla myšlenky – Vladimír strejček Th.D. (časopis Sféra 3,4/2026)
FB odkaz: Síla myšlenky

۝ Neustálá proměna a pohyb tchaj-ťi

V pohybech tchaj-ťi čchüan je obsažen princip nepřetržité, plynulé proměny. Jedna pozice se volně přelévá v další, otevírání střídá zavírání, posun vpřed následuje ústup vzad, stoupáme, abychom vzápětí klesli, zprava se přesouváme vlevo… Dech směřuje do středu a ven, nádech se proměňuje ve výdech a naopak. Záměr plodí myšlenku a ta vyvolává pohyb, reakci… Vše se neustále opakuje v nekonečnu kombinací…

Tchaj-ťi čchüan ukazuje proměnlivost, jíž podléháme my i naše okolí. Učí nás přijmout změnu, být její součástí, bez námahy či vnitřního vzdoru se přizpůsobit. Protože nic není stálé. Jediné, s čím můžeme spolehlivě počítat, je změna. Tchaj-ťi nás vede k tomu, abychom „pluli“ podle daných principů z jednoho místa do jiného, nikde nezadrhávali, nikde nepřesahovali, nikde nešli proti samotné podstatě tchaj-ťi. Nemusíme jít všichni nutně stejnou cestou, jen pravidla pro nás platí stejná.

A pokud princip proměny vztáhneme na celý náš život a způsob myšlení, nebudeme se vzpírat změnám, stát zarputile na místě nebo razit si cestu v protisměru, pocítíme klid a důvěru, neboť se staneme součástí nekonečného víru života.

2 principy pohybu v tchaj-ťi čchüan

Pohyb si můžeme uvědomit prostřednictvím dvou úkolů, které se v tchaj-ťi čchüan snažíme naplnit stáním v pozicích a při pohybu ve formách:

„V pohybu nalezni klid“

Vnímání těla v pohybu: Postavte se, lehce pokrčte kolena a poklesněte do kyčlí. Chvíli věnujte pozornost vnímání středu vašeho těla, který se nachází kousek pod pupíkem. Střed znamená ukotvení, stabilitu, pevnost a zdroj.

Poté, co si svůj fyzický střed uvědomíte, dejte se do pohybu. Uvědomte si, jak plynule přenášíte váhu z jedné nohy na druhou, jak míjíte své okolí, jak lehce postupujete vpřed, jak něco kolem vás odchází a objevuje se nové, jak je vám pohyb příjemný… protože intuitivně víte, že pohyb znamená život. Navzdory pohybu si zachováváte vnitřní klid a stabilitu, protože vaše opora, váš střed, se pohybuje neustále s vámi.

„V klidu nalezni pohyb“

Vnímání těla v klidu: Sedněte si nebo lehněte tak, abyste se cítili pohodlně, a co nejvíce se uvolněte. Pak obraťte svou mysl dovnitř svého těla a „zaposlouchejte se“ do vnitřních dějů. Vědomě do ničeho nezasahujte, nevytvářejte myšlenky, jen sledujte, co se děje ve vašem vnitřním světě… Zjistíte, že navzdory tomu, že nevyvíjíte žádnou fyzickou ani psychickou aktivitu, uvnitř jste plni života. Každou vteřinou se proměňujete, dýcháte, pulsuje ve vás život, čchi, probíhá nepřeberné množství procesů…, aniž byste do tohoto pohybu vědomě či přímo zasahovali. Jste totiž přirozenou součástí neustálé proměny.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Neustálá proměna a pohyb tchaj-ťi

۝ Stres

Stres překyseluje organismus a v kyselém prostředí se líbí nejrůznějším chorobám, především pak rakovině. Hořčík zvyšuje odolnost organismu, jeho přírodním zdrojem jsou hlavně luštěniny, ořechy, fíky a tmavá čokoláda, zvláště hořká, která obsahuje více kakaa. Také dostatek vitaminů E chrání buňky před poškozením, nachází se v kvalitních rostilinných olejích, ořeších a semenech.

Hladinu stresu ovlivňuje také vaše myšlení. Myslete pozitivně, protože zákon přitažlivosti říká, že co vysílám to dostávám.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Stres

۝ TAO TE ŤING

54 Pěstovat vnitřní vhled

Co má pevné kořeny – to nelze snadno vytrhnout.
Co je pevně uchopeno – to se nemůže vysmeknout.
Potomci přebírají dědictví od předků – to vše se řetězí z pokolení na pokolení.

Budeš-li pěstovat Ctnosti, budeš vždy opravdový.
Budeš-li se věnovat rodině, sklidíš lásku a dobré vztahy.
Budeš-li rozvíjet společenství – bude jistě vzkvétat.
Budeš-li pracovat pro svou zemi, ta bude prosperovat.
Budeš-li myslet na svět – Tvá ctnost pronikne do všech jeho koutů…

Proto měř druhým, jako měříš sobě, své bližní miluj jako svou rodinu, rozvíjej své společenství, ale dopřej prostoru i ostatním.
Měj rád všechny země světa, tak jako miluješ svou zemi…

Komentář: Kdo má pronikavý vnitřní vhled, ten má blízko jak k pochopení Cesty, tak k pochopení TAO. Člověk by měl za všech okolností se snažit být opravdový, hledat Pravdu, bránit Pravdu a postavit její hledání a obhajobu na čelné místo svého života. Opravdovost se projevuje dobrými vztahy k rodině, ke svému společenství i vlasti. Opravdový člověk je spravedlivý, měří všem stejně a dbá o všechny své blízké. Jeho Ctnost pak po právu proniká do všech koutů světa a Země i Nebesa jsou mu domovem…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Zvláštní důvod, proč mít doma uklizeno

Jedná se o „teorii rozbitého okna“. Podle ní zpustlé a zanedbané prostředí vyvolává agresivní, nevhodné a bezohledné jednání. V zchátralém prostředí ztrácejí lidé zábrany. Tam, kde je čisto a uklizeno, se lidé naopak chovají mnohem lépe. Teorie rozbitého okna popisuje chování lidí v ulicích měst, ale asi platí i v domácím prostředí. Je možné, že v přiměřeně uklizeném bytě na sebe budou lidé hodnější.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Zvláštní důvod, proč mít doma uklizeno

۝ Hořčík a špenát

Pro správné fungování svalů je důležité mít dostatečný příjem hořčíku. Hořčík je klíčový pro správnou svalovou výkonnost. Pomáhá svalům při stahování a následně uvolňování, což je nezbytné pro pohyb. Hořčík také zvyšuje odolnost organismu. Hořčík je obsažen v mnoha potravinách, jeho přírodním zdrojem jsou ořechy, semena, zelené listové zeleniny, luštěniny, celozrnné výrobky, banány, fíky a tmavá čokoláda, zvláště hořká, která obsahuje více kakaa. (O významu hořčíku pro naše zdraví se můžete více dozvědět z videa profesorky Anny Strunecké Význam horčíku a kopřiv pro naše zdraví.)
Na hořčík a další živiny, jako je draslík, vápník a železo, je bohatý špenát. Je také zdrojem vitaminů A, C a K. Je vhodný při svalových křečích, stresu a únavě. Pomáhá snižovat krevní tlak, podporuje zdraví očí a posiluje imunitu. V 100 gramech špenátu je přibližně 79 mg hořčíku.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Jak přežít dobu jedovou – prof. Anna Strunecká
FB odkaz: Hořčík a špenát

۝ Apatie a deprese

Apatie je přesvědčení, že „nemohu“. Jde o pocit, že se svou situací nejsme schopni cokoli udělat a nikdo jiný nepomůže. Je to bezmoc a beznaděj. Souvisí s myšlenkami typu „Co na tom záleží?“, „K čemu to?“, „Proč se snažit?“, „Stejně nemohu uspět“.

Biologickým účelem apatie je přivolat pomoc. Avšak součástí pocitu je dojem, že pomoc stejně není možná. Na úrovni apatie funguje většina světové lidské populace. Nemají naději, že dokážou naplnit své základní potřeby a že by jim odněkud přišla pomoc. Průměrný člověk je často apatický v celé řadě životních oblastí, ale pouze občas čelí naprosto skličující apatii týkající se jeho celého život. Apatie znamená nedostatek životní energie. Nachází se blízko smrti.

Cesta z apatie spočívá v tom, že si připomeneme svůj záměr, jímž neposunout se výše a do větší svobody, stát se efektivnějšími a šťastnějšími. Chceme nechat odplynout i odpor k technice samotné (pozn.: technika „nechat jít“, kdy pocity pouze uznáme, aniž bychom se s nimi spojovali, až se sami rozplynou).

Dalším způsobem, jak se dostat z apatie, je pohlédnout na zisk, který nám z apatického postoje nenápadně plyne. Apatií si například můžeme chtít zachránit tvář a zakrývat něco, čeho se bojíme. V jádru jsme vysoce schopné bytosti, takže každé naše „nedokážu“ je ve skutečnosti „nechci“. Za „nedokážu“ a „nechci“ často bývá strach. Když ale pohlédneme na to, co se za tím pocitem doopravdy skrývá, již se posouváme na stupnici od apatie směrem ke strachu. Strach má vyšší energii než apatie, je to vyšší stav. Strach totiž alespoň motivuje ke konání, při kterém můžeme strach opět odevzdat a nechat jej odplynout, takže se posuneme opět o kus vzhůru ke hněvu, pýše nebo odvaze. To vše jsou vyšší stavy než apatie.

Apatie a deprese jsou cenou, kterou platíme za to, že jsme se rozhodli pro vlastní malost a spokojili se s ní. Jsou odměnou za to, že si hrajeme na oběť a dovolíme své naprogramování. Je to cena, kterou musíme zaplatit, pustíme-li se do negativity. Takto to dopadá, když odporujeme té své části, která je milující, odvážná a vznešená.

Cesta ven spočívá v tom, že se „staneme vědomějšími“. Co to znamená? Znamená tok předně, že více sami hledáme pravdu, místo abychom se slepě nechávali naprogramovat, ať zvenčí (kdy následkem našeho nevědomí, neznalosti, nevinnosti, naivity a přirozenosti naší mysli často končíme jako snůška všelijakého negativního harampádí, které se hojně povaluje všude po světě), nebo hlasem vlastní mysli, který nás chce umenšovat, a tak se soustřeďuje na vše, co je v nás bezmocné a slabé. Chceme-li z toho uniknout, musíme přijmout zodpovědnost za to, že jsme se nechali přesvědčit negativitou a byli jsme ochotni jí věřit. Cesta ven vyžaduje začít zpochybňovat naprosto všechno.

Pamatujme, že můžeme své pocity rozpoznat a propustit, ale také pamatujme, že je propouštět nemusíme. Zkoumáme prostě své „nemohu“, zjišťujeme, že ve skutečnosti znamenají „nechci“ – to však neznamená, že jsme povinni ty související negativní pocity propouštět. Máme plnou svobodu se pro to nerozhodnout. Máme svobodu dál se držet negativity, jak dlouho budeme chvít. Nikde není psáno, že se jí musíme vzdávat. Jsme svobodní. Na naši představu o sobě samých má však obrovský vliv, když si uvědomíme, že „nechci něco dělat“ vyvolává zcela jiný pocit než „jsem chudák a dělat to nemohu“.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Apatie a deprese

۝ Brusnice borůvka

Borůvka – malý plod s velkou léčivou silou… Ať už ji zařadíte do jídelníčku čerstvou, sušenou, jako čaj nebo doplněk stravy, borůvka je skvělým přírodním spojencem pro vaše zdraví a vitalitu.

Brusnici borůvku známe nejčastěji jako lesní plod, který hojně roste v našich lesích. Méně však je už známo, že rozhodně patří mezi ty nejcennější, protože nejen skvěle chutná, ale má léčivé vlastnosti známé lidem po staletí. Malé modré plody pochází z Evropy, severní Asie a Severní Ameriky, kde rostou volně v lesích, rašeliništích a horských oblastech. V tradičním lidovém léčitelství se sbíraly nejen plody, ale i listy.

Starověké prameny zmiňují použití borůvky při trávicích problémech, průjmech a zánětech, v lidových léčebných praktikách se borůvkové listy a plody používaly jako přírodní lék na cukrovku a zrak. Borůvky jsou spojovány s podporou zrakových funkcí, což potvrdily i moderní studie na účinky antokyanů obsažených v plodech.

Borůvka obsahuje celou řadu účinných látek, mezi které patří:

Antokyany – silné antioxidanty, které podporují cévní systém, snižují oxidační stres a chrání buňky.
Třísloviny – pomáhají při průjmech a zánětech trávicího traktu.
Vitaminy C, B, provitamin A, dále draslík, železo, hořčík, fosfor, zinek, chrom, měď a mangan.
Organické kyseliny a flavonoidy – působí protizánětlivě a podporují trávení.

Mezi hlavní zdravotní benefity jednoznačně patří podpora zraku, protože antokyany zlepšují noční vidění a ochraňují sítnici, dále antioxidanty působí jako ochrana cév a srdce – zlepšují pružnost cév a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Dále je brusnice podporou trávení, protože listy a plody pomáhají při průjmech a zánětech střev. Borůvky mají nízký glykemický index a jsou vhodné i pro diabetiky.

Zdroj: Herbář časopisu Sféra 3−4/2026
FB odkaz: Brusnice borůvka

۝ Zákon karmy v českých příslovích

Naši předkové nemluvili o karmě, ale dobře chápali, jak funguje. Dokládají to tato rčení:

– Jak se do lesa volá, tak se z něho ozývá.
– Jak si kdo ustele, tak si lehne.
– Co zaseješ, to sklidíš.

Předkové také věděli, že dobré i méně dobré následky jednání často nepřicházejí hned:

– Tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až se ucho utrhne.
– Boží mlýny melou pomalu, ale jistě.

K tomu ještě dodám, že země je kulatá. Cokoliv uděláme, se nám vrátí z opačné strany.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Zákon karny v českých příslovích

۝ Osvědčené rady při nachlazení a potížích s dutinami

Vyhýbání se větru a suchu, pobývání v teplém prostředí
Inhalace léčivých par z éterických olejů a spařených bylin
Nosní výplachy solným roztokem, popř. vytírání nosu olivovým olejem
Mazání postižených míst kafrovou mastí
Teplé obklady přikládané na čelo, oblast nosu a spánky
Nahřívání paží až po lokty v lavoru s vodou teplou cca 45 stupňů Celsia
Horká vodní lázeň nohou nebo lze na noc na nahřátá a osušená chodidla navléci tenčí ponožky, předtím namočené ve studené vodě, dobře vyždímané a přes ně natáhnout suché vlněné ponožky
Sprchování se co nejvíce teplou vodou, potní kúry a půsty
Spánek s více podloženou hlavou
Cucání pečlivě očištěného stroužku česneku (ale nekousat)!
Cucání hřebíčku, popř. hřebíčkový čaj, klidně v kombinaci se zázvorem
Užívání nastrouhaného křenu s medem třikrát denně v množství 1 čajové lžičky
Přidávání pálivého koření do pokrmů (pepře, chilli papriček aj.)
Dodržování správného pitného režimu na podporu vylučování hlenů
V létě pití mátového, v zimě zázvorového čaje, vody s jablečným octem
Konzumace zeleninových nebo kuřecích vývarů
Kloktání mírně vychladlého nálevu ze šalvěje (několikrát za den)
Masáž nosu a dutin jemným tlakem
Tejpování (klasická páska umístěná přes nos, popř. mřížkové tejpy)

Zdroj: Jste nachlazení a máte ucpané dutiny – Iva Lhotská (časopis Meduňka 2/2026)
FB odkaz: Osvědčené rady při nachlazení a potížích s dutinami

۝ Podpora pozitivních pocitů

Výsledkem propouštění negativních pocitů je, že přestáváme odporovat pocitům pozitivním. Vše ve vesmíru má svůj rozklad, a tak má v mysli každý negativní pocit zároveň svůj protipól. Každý nízký pocit má svůj pocit vznešený, i když si jich nemusíme být vždy vědomi.

Velmi dobrým a užitečným cvičením je posadit se a soustředit se na pocit, který je pravým opakem pocitu negativního, jejž zakoušíme, tento pozitivní pocit najdeme, soustředíme se na něj a začneme odkládat jakýkoli odpor proti němu.

Cílem tohoto cvičení je nalézt uvnitř sebe to, co lze popsat pouze jako velikost, vznešenost. Je to odvaha překonávat překážky. Je to ochota posouvat se na vyšší úrovně lásky. Je to přijetí lidství druhých a soucítění jejich utrpením, neboť si dokážeme sami sebe představit v jejich kůži. Jestliže odpustíme druhým, dostavuje se i odpuštění sobě a úleva od viny. Když propouštíme negativitu a volíme si láskyplnost, potom ten, kdo z toho má doopravdy přínos, jsme my sami. My jsme ti, kdo získají. Přichází zesilující se vědomí, kým doopravdy jsme, a s ním také imunit vůči bolesti. Když soucitně přijímáme vlastní lidství lidství ostatních, nepodléháme ponížení, neboť v sobě máme pravou pokoru, jež je součástí velikosti.

Z rozpoznání, kým skutečně jsme, vyvstává touha vyhledávat to, co nás pozvedá. Tak se náš život dostává do nového kontextu a nabývá nového smyslu. Vnitřní prázdnota, ten následek nízké vlastní hodnoty, je nahrazena pravou láskou k sobě, sebeúctou a pravým sebevědomím a my již nic z toho nemusíme hledat ve světě, neboť zdroj štěstí leží v nás samotných. Dochází nám, že svět by nám nic z toho stejně nedal a dát nedokázal. Vnitřní pocit chudoby nelze vyléčit sebevětším vnějším bohatstvím. Jakmile se dostaneme do kontaktu se svým vnitřním „Já“, touto vnitřní velikostí, vnitřní celostí, spokojeností a pravým štěstím, již jsme překročili, transcendovali svět. Svět je nyní místem radosti, již nás nikam nežene. Nejsme jeho výsledkem.

Když tedy využíváme tyto techniky upouštění od negativního a vzdávání se odporu vůči pozitivnímu, dříve či později přijde náhlé a obsáhlé uvědomění naší skutečné velikosti. Jakmile toto zakusíme, nikdy na to již nezapomeneme. Svět nás už nikdy více nezastraší tak jako kdysi. Naše vnitřní přirozenost je teď neprůstřelná. Můžeme životem procházet s lehkostí a vyvážeností.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Podpora pozitivních pocitů

۝ TAO TE ŤING

53 Nebezpečí nadbytku

Kdo má v sobě alespoň trochu moudrosti, měl by se ubírat Cestou k TAO. Jedinou jeho starostí pak bude – aby nezabloudil.

Cesta TAO je přímá, ale lidé rádi kličkují neschůdnými pěšinami.

Chtějí mít čistý a uklizený dvůr, ale pole nechávají zarostlé býlím – a sýpky jim zejí prázdnotou.

Oblékají se dle dvorních zvyklostí, nezapomínají na ostré meče. Cpou se hojností jídla a pití – a touží po přepychu a bohatství.

Tak ale nelze žít, bez okrádání druhých. Tito lidé nejdou po Cestě ku Ctnosti, tito lidé nenásledují TAO…

Komentář: Jeden z veršů s vysokou nadčasovou platností. Ani lidé dnešní současnosti nechtějí následovat TAO. Zdá se jim příliš slabé a nicotné. Naší specifikou pak zřejmě bude, že lidé o TAO ani nepřemýšlení. Důležitější je pro ně „mít čistý dvůr“, tj., chtějí mít stále víc a víc. Rozjíždí se tak obrovská spirála rostoucího konzumu, drancování přírodních zdrojů a zvětšujících se hald odpadků. Tito lidé si neuvědomují, že tak nelze žít bez různých forem olupování druhých lidí a také Země. Tito lidé nenásledují TAO, nejdou po Cestě ku Ctnosti a připravují si tak pochmurné konce…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Světelný smog ovlivňuje naše zdraví

Světelným smogem označujeme rušivé osvětlení nočního nebe způsobené rozptylem světla v ovzduší. Přirozená noční tma se čím dál více ztrácí ve světle umělého osvětlení. Je problémem zejména ekologického rázu, protože má špatný vliv na biorytmus zvířat žijících poblíž postižených oblastí. Za nemoci úzce spojené s narušením cirkadiánních regulací, například světlem v noci, se považují diabetes 2. typu, obezita a metabolický syndrom, hypertenze, deprese, některé kardiovaskulární problémy a některé typy rakoviny.

Podle aktuálních statistik je světelným smogem zasaženo 83 procent světové populace, v Evropě a USA je to 99 procent území. Celosvětově dochází k nárůstu světelného znečištění mezi dvěma a šesti procenty každý rok.

K eliminaci světelného smogu se zapojují na tuzemském trhu také moderní technologie, např. tzv. biodynamické osvětlení, které s příchodem noci mění svůj odstín do oranžové, díky čemuž nevypouští do přírody škodlivé modré světlo.

Zdroj: Vitalia.cz (Medium červen 2020)
FB odkaz: Světelný smog ovlivňuje naše zdraví

۝ Jarní element DŘEVA a souvislost s VODOU

Jaro patří podle tradiční čínské medicíny elementu DŘEVA, je to období plné změn, růstu a rozmachu. Příroda se začíná probouzet a energie čchi uložená v kořenech začíná šplhat nahoru. V cestě jí však mohou stát překážky v podobě toxinů, které bude zapotřebí vyplavit. V tomto období přebírají vládnoucí žezlo od ledvin a močového měchýře játra a žlučník.

Element DŘEVO má v energetice těla na starost meridián jater a žlučníku, proto je v tomto období potřeba zaměřit pozornost na jeho detoxikaci a harmonizaci. Zároveň je dobré podívat se na to, v jakém stavu je v těle element VODA, což jsou ledviny a močový měchýř, který vládl po celou zimu. Pokud je tato dráha v důsledku zimy vyčerpaná, má sníženou energetiku, pak s příchodem nového jarního impulsu očekávejte jarní únavu a postupně i další zdravotní potíže, které se mohou projevit jako alergie. Vše totiž souvisí se vším a vše je každém organizmu propojené. Ledviny jsou polaritou mínus, játra polaritou plus. Jakmile jsou vyčerpané ledviny, budou vyčerpaná i játra, která s ledvinami souvisí. Energie na jaře je nejsilnější, a proto pokud jsou játra zatížená zimní nestřídmou stravou, nedostatkem pohybu nebo z jiného důvodu, pak se začínají projevovat zdravotní problémy. První viditelnou známkou nerovnováhy je tzv. jarní únava a první příznaky alergií.

Zdroj: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje – časopis Sféra 3,4/2026
FB odkaz: Jarní element DŘEVA a souvislost s VODOU

۝ Nenechte se vtáhout do událostí

Neměli bychom čekat s tím, co můžeme v rámci svých možností udělat hned pro to, abychom přinesli více světla, lásky a uvědomění na Zemi, například protože doufáme, že nás zachrání někdo jiný. To se více než kdy jindy týká každého z nás.

Tu a tam slyšíme o lidech, kteří se obávají proroctví a myslí si, že všechno se stane tak, jak je předpovězeno. Mnoho z prorokovaných událostí se vskutku uskutečnilo. Ale stejně tak k mnoha z nich nedošlo.

Existuje řada různých proroctví týkající se budoucnosti a ne všechna jsou příjemná. Která z nich se uskuteční a která ne závisí ve velké míře na nás jako lidském kolektivu.

My lidé nejsme závislí na proroctvích; spíše platí, že proroctví závisí na nás. V závislosti na celkovém vědomí lidstva jako kolektivu se mění také události.

Naší zodpovědností v této době je – zůstat v co největší rovnováze, nenechat se emocionálně vtáhnout do událostí. Vytvořit uvnitř sebe takové podmínky, která nám to umožní. Nalézt v sobě stabilitu a své božské spojení. Nechat své srdce, aby nás vedlo, a nechat zazářit své světlo – za všech okolností.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Nenechte se vtáhnout do události

۝ Jarní očista a úklid

Jaro se začíná ozývat a pomalu nám nabízí své první „posilující léky“, kterými se můžeme po zimě dostat do lepší kondice.

S jarní energií nastává vhodný čas na první jarní úklid. Můžete projít skříně, sklepy či půdy nebo začít uklízet zahrádku a nachytat energii prvních téměř jarních slunečních paprsků.
Nebo se vydejte na procházku, pokochejte se prvními jarními kvítky a rašícími pupeny.
A pokud přitom narazíte na kopřivu, začněte očistnou kúru čajem z jejích listů. Kopřiva příznivě ovlivňuje celý organismus, zejména čistí krev, podporuje činnost jater a ledvin a díky obsahu železa pomáhá proti jarní únavě. Čerstvou kopřivu zalijte vroucí vodou a nechte 5−10 minut louhovat. Pijte jeden až dva šálky denně, případně dochuťte medem nebo citronem.
Brzy se objeví také svěže zelené listy česneku medvědího. Příroda ho prý údajně posílá jako dar pro tělo vyčerpané po zimě. Je to jedna z prvních bylinek, která na jaře vyroste. Buď si ji nasbírejte při toulkách přírodou (na místech, kde to není zakázané), nebo si kupte svazek na trzích či v zelinářství. Kromě velkých dávek vitaminu C (což podporuje imunitu) má také antibakteriální účinky, působí proti kvasinkám, detoxikuje tělo, podporuje krvetvorbu (díky vysokému množství železa) a snižuje krevní tlak.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla, Zázračný česnek medvědí (Proženy)
FB odkaz: Jarní očista a úklid

۝ Meč je prodloužením vaší ruky

V umění šermu se učíme, jak se principy tchaj-ťi přenášejí i na používání předmětů, nástrojů či zbraní. Meč je prodloužením vaší ruky a také vaší čchi. Paže musí být zcela uvolněná, aby čchi mohla volně proudit ze země až do špičky jeho ostří. I to nejmenší napětí v paži nebo ramenou blokuje cestu čchi a vede k tomu, že s mečem manipulujeme, místo abychom se podřídili proudění energie. Máme jen přenášet váhu, otáčet se v pase a umožnit gravitaci a dostředivé síle, aby mečem pohybovaly samy. Při správném provádění formy máte pocit, že je meč živý a vy jen následujete jeho pohyb.

Při cvičení s partnerem stejně jako v tchuej-šou neodporujete ani neútočíte, ale snažíte se vycítit partnerovou sílu nebo odpor a proniknout kolem nich k jeho středu, jako když voda oblévá kámen uprostřed říčního proudu. Nespoléhejte na nějakou taktiku nebo rychlost. Buďte v kontaktu a odpovídejte na rychlý pohyb rychlým, na pomalý pomalým. Jedině díky své citlivosti můžete – jak pravil mistr válečného umění Sun-c´- „vyrazit až po protivníkovi, ale k cíli dospět první“.

Pokročilý žák tchaj-ťi meče působí, jako by byl mnohem rychlejší než jeho protivník. Není to však díky nějakým zvláštním nebo speciálně vycvičeným reflexům, ale díky schopnosti „zachycení kontaktů“. Meč tak překonává menší vzdálenost a jedině tak může i starší člověk, díky své citlivosti, porazit i několik mladších a rychlejších protivníků.

Citlivost nám umožní „odvrátit tisíc liber silou pouhých čtyř uncí“ a obrátit protivníkovu sílu proti němu.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Meč je prodloužením vaší ruky

۝ Ostropestřec mariánský – Léčivý zázrak pro játra a žlučník

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum), ač „obyčejný“ bodlák s purpurovými květy, v posledních letech získává stále větší pozornost díky svým účinkům na zdraví, zejména na játra. Tato bylina pochází z jižní Evropy, severní Afriky a Blízkého východu. Historicky byl znám již ve starověku a v lidovém léčitelství se používá po staletí: klíčovou částí jsou semena, ze kterých se získává výživný olej nebo sušený prášek.

Název „mariánský“ má náboženský původ – podle legendy Marie prý položila svá plátna přes rostlinu a tím vznikly typické bílé skvrny na listech, které dnes ostropestřec charakterizují. Tento motiv se stal symbolem ochrany a léčivé síly.

Hlavní aktivní složkou ostropestřce je silymarin, komplex flavonolignanů s výraznými antioxidačními vlastnostmi. Silymarin chrání a regeneruje játra, podporuje tvorbu nových jaterních buněk a snižuje poškození způsobené toxiny, alkoholem nebo některými léky. Mezi hlavní zdravotní benefity patří:

Ochrana jater – prevence poškození jaterních buněk
Podpora a regenerace jaterních buněk při poškození nemocí
Antioxidant – snižuje oxidační stres v těle
Podpora trávení – stimuluje tvorbu žluči, ulehčuje trávení tuků a zmírňuje žlučníkové potíže
Snížení zánětů – pomáhá při zánětlivých procesech v játrech i trávicím traktu

Ostropestřec dále pozitivně působí na poruchy krevního oběhu, prospívá při nízkém krevním tlaku, tonizuje cévy, příznivě ovlivňuje onemocnění srdečně-cévního (kardiovaskulárního) systému, pomáhá při migrénách a závratích. Posiluje organizmus, léčí různé druhy alergií, osvědčuje se při astmatických záchvatech a odstraňuje nevolnost při cestování.

Zdroj: Ostropestřec mariánský – Léčivý zázrak pro játra a žlučník (časopis Sféra 3,4/2026)
FB odkaz: Ostropestřec mariánský – Léčivý zázrak pro játra a žlučník

۝ Cesta k uzdravení

Když se světlo naší duše stále více a více dostává do našeho vědomí a našeho těla, je často součástí tohoto procesu zvědomění myšlenek, emocí a přesvědčení, která pramení z minulých zranění a blokád. Dostávají se na povrch, abychom je uviděli a poté vyléčili. Tyto okamžiky jsou vyvolány růstem naší frekvence.

Vidím to tak, že vnitřní uzdravování je jednou z nejdůležitějších věcí, které sami můžeme udělat.

Tato vnitřní práce vyžaduje, abychom si nerušeně udělali čas sami na sebe. Někteří lidé pro nás mohou být velkou oporou a jsou schopni nám s některými věcmi pomoci, ale nakonec jsme to my, kteří se musíme tímto procesem propracovat.

Vnitřní práce neovlivňuje jen nás. Tento vliv a léčebný proces vstupují také do kolektivního pole. Lidé, kteří jsou na stejné cestě jako my, pak mohou mít snazší cestu. Proto je každý, kdo pracuje na sobě a na svém uzdravení, tak důležitý. Což je jeden z důvodů, proč nabízím skupinová energetická léčení – abych vás podpořila na vaší cestě k uzdravení.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Cesta k uzdravení

۝ TAO TE ŤING

52 Návrat k prapůvodu

Všechno na světě vzniklo působením TAO – ale hmotu, ze které to vzniklo, lze nazvat Matkou světa.

Kdo zná svoji matku, může se k ní vždy navracet – a zůstávat tak v bezpečí, i kdyby jeho tělo již zaniklo.

Kdo se umí uzavřít ve svém nitru, nemá zbytečných přání a nepěstuje vášně – tomu se budou pohromy vyhýbat!

Ten, kdo se otevře, propadne vnějším svodům a zůstane obklopen bědami a trýzní.

Kdo dbá o malé a slabé – a obrací se k TAO, jako silný projde všeliká úskalí a směřuje přímo k Věčnosti…

Komentář: Lao-c´nabádá své vrstevníky, aby si uvědomili svůj prapůvod. Všechno vyšlo z Otce, ale zrodili jsme se prostřednictvím Matky Země do hmotnosti. Kdo se umí uzavřít ve svém nitru, ten je v bezpečí. Teprve otevření se světu nás uvrhává do rozličných nebezpečných situací, ale návrat k Matce Zemi nás ochrání před svody světa. Obrátit se na své pouti hmotností k TAO je nezbytný předpoklad, abychom vítězně prošli koloběhem životů a směřovali k Věčnosti do své vlastní – duchovní rajské říše…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Otevírání a zavírání páteře

Naučit se vertikálně otevírat a zavírat páteř je důležitým předmětem studia a praxe a týká se většiny čchi-kungových cvičení. Horní (hrudní a krční) část páteře se vznáší vzhůru k nebesům, zatímco současně spodní (bederní) část páteře klesá směrem k zemi. Nezbytným čchi-kungovým cvičením je tudíž „spojení nebes a země“ nebo „rozdělení nebes a země“ v závislosti na tom, jak vnímáme jin-jang. Je nezbytně nutné pochopit a naučit se, jak funguje páteř, abychom mohli provádět cvičení správně. Potřebujeme přitom jen velmi malou sílu.

Zdroj: Open and close the spine – TaiChi for Health
FB odkaz: Otevírání a zavírání páteře

۝ Proč studovat a praktikovat mindfulness?

Meditace v podobě „pouhého sezení“ (默照 tichého osvícení/ozáření) představuje přímý zážitek vaší vlastní mysli, utišené a probouzející se. Pouze vy sami jste schopni zažít vlastního ducha šen (shen/神) stejně jako při fyzických čchi-kungových cvičeních jen vy můžete pociťovat svou vlastni čchi přímo prostřednictvím tching ťin (聽勁/ting jin) a tung ťin (懂勁/dong jin), pocitu a uvědomění si pomocí mozku. Lidé nám mohou přednášet o tom, jak máme správně cvičit, abychom získali a zažili to, co oni, avšak pouze oni znají svou vlastní vnitřní podstatu/přirozenost. Učí zidealizované dogma, aby se mohli povýšit na úroveň probuzených a osvícených mudrců, nebo skutečnost?

Praxe mindfulness není náboženstvím. Nevyžaduje žádnou víru nebo slepou důvěru v boží zásah, mimo víru ve vlastní sílu vůle a uplatnění schopnosti studovat a praktikovat, navzdory výzvám, které se objeví.

Čím častěji tiše cestujeme do nitra, tím povědomější a odkrytější se nám jeví krajina. Poznejte se.

Zdroj: Why study and practice mindfulness – TaiChi for Health
FB odkaz: Proč studovat a praktikovat mindfulness

۝ O čem je psychosomatika

Tento pojem vychází ze starověké řečtiny a skládá se ze dvou slov „psyché“ – duše a „soma“ – tělo. Psychosomatika tedy prozkoumává vzájemné vztahy mezi duší a tělem. Psychosomatická medicína se zabývá hlavně nemocemi, u nichž sehrává zásadní roli psychika.

U nás je stále poněkud přehlížena, nicméně v řadě evropských zemí se v tomto oboru lékaři i nadále vzdělávají a vyšetření i léčba jsou hrazeny zdravotními pojišťovnami. Za průkopníka v oblasti psychosomatické medicíny je považován německý lékař Georg Walther Groddeck (1866-1934). Významným zastáncem psychosomatiky je německý psycholog a internista Gerhard Danzer (̛*1956), mj. autor knihy Psychosomatika, který tvrdí: „O čem není možné mluvit, tím se musí onemocnět.“

Český internista, rehabilitační a celostní lékař MUDr. Jan Hnízdil, jeden z průkopníků psychosomatické medicíny u nás, říká: „Buď se chcete léčit, anebo uzdravit. Je to vaše volba, „ a ještě doplňuje: „Tělo nemá jinou možnost, ne vás napomenout bolestí. Pokud si vezmete prášek a informaci nepochopíte, pouze vypnete varovný signál.“

Je jisté, že se všichni potřebujeme naučit více komunikovat o svých citech a pocitech, postupně otevřít svá srdce a být laskavější a tolerantnější k sobě samým i k sobě navzájem. V procesu učení nám pomůže komunikovat se svým tělem a naslouchat jeho nepřetržitým signálům. Když je budeme přehlížet a potlačovat, budeme cítit únavu i různé opakující se bolesti potíže se můžou zhoršovat. Pokusíme-li se však zastavit, pochopit, jak to funguje, a poté změnit svůj životní styl, přinese nám to celkové uvolnění, na něž zareaguje naše tělo i psychika.

Máte-li opakované zdravotní problémy a běžné relaxační metody nepomáhají, je vhodné obrátit se na lékaře zabývajícího se psychosomatikou, psychoterapeutu, popř. jiného odborníka. Na velké stresové zatížení určitě není vhodné reagovat zvýšeným příjmem alkoholu, nezdravé stravy či kouřením, neboť tím se nebezpečí vysokého tlaku, infarktu nebo mrtvice ještě zvyšuje. Časté výkyvy vysokého tlaku ohrožují nejen cévy a srdce, ale také ledviny.

Co pomáhá snížit stres:

fyzická aktivita (pravidelný pohyb)
kvalitní odpočinek a dostatečný spánek
zdravá výživa (zejména doplnění hořčíku a omega-3 mastných kyselin)
sdílení pocitů
vědomé dýchání
nácvik zvládání stresových situací (také je vhodné zredukovat denní program, pokusit se změnit úhel pohledu na věci, které nám způsobují stres)

Zdroj: Krevní tlak z pohledu psychosomatiky – Iva Lhotská (časopis Meduňka 2/2026)
FB odkaz: Krevní tlak z pohledu psychosomatiky

۝ Element dřeva a žlučník

V březnu opustíme „odpočívající, nehybný“ element Vody s modro-černou barvou a začne se „vynořovat“ zelená barvy následujícího, dynamického elementu Dřeva, který ovládá jaro.

Dřevo symbolizuje zrod a dětství, růst, rozvoj, rozpínání, novou sílu, přeměnu, nezastavitelný vývoj, přibývání energie, flexibilitu, nasávání energie z vody a slunce, mládí a chuť do života.

Pro element dřevo je typická kyselá chuť, z emocí hněv (který představuje nezlomnou sílu postupovat vpřed navzdory všemu), z barev světle zelená jako rodící se příroda (tato barva v sobě nese informaci pocitu svobody). S dřevem souvisí též vítr, který očišťuje a odnáší všechno, co už ztratilo význam, co je nepotřebné a slabé. Jednou z vlastností větru je, že usnadňuje průnik škodlivin do organizmu. Nejsnáze vstupuje vítr do těla přes šíji (na jaře pozor na odhalený krk a průvan!). O větru se říká, že je příčinou stovky nemocí.

V těle odpovídají elementu Dřeva žlučník (a jeho párový orgán játra). Žlučník řídí uchovávání a vylučování žluči a rozhodnost. Je to orgán, který přináší do života důvěru a jistotu. Maximální činnost žlučníku je mezi dvacátou třetí a jednou hodinou ranní (kdy se nejčastěji vyskytují žlučníkové záchvaty). Prevencí žlučníkových problémů je vyhýbat se mastným a smaženým jídlům. Zatěžující jsou i kořeněné pokrmy. Z potravin doplňuje energii dráhy žlučníku lecitin. Nachází se ve vaječném žloutku, sóji a v semenech rostlin. Žlučníku pomáhají také hořké rostliny, které jsou lektvarem pro tělo a metabolismus, protože i žluč je hořká. Hořké látky z rostlin pomáhají žlučníku vylučovat dostatečné množství žluči, která bární zahnívání obsahu ve střevech. Všechny omlazovací kúry jsou postaveny na dostatečném příjmu hořkých rostlinných preparátů.

Disfunkce žlučníku, žlučníkové kameny nebo písek mohou souviset také s dlouhotrvajícími bolestmi kyčelních kloubů. Nejčastěji se jako první objevuje bolest pod pravým žebrovým obloukem a následně se prokáže rozpad pravé kyčle. Předzvěstí takového stavu je i často pociťovaná hořkost v ústech, bolest vnějších koutků očí nebo bolest hlavy lokalizovaná v oblasti ucha, případně vystřeluje směrem ke krční páteři. Na energetickou nerovnováhu v meridiánu žlučníku může upozornit i bolest vlasových kořínků při česání vlasů nebo pocit horkosti po vnější straně lýtka a stehna.

O tom, jak v březnu podpořit žlučník po fyzické i psychické stránce, se dočtete v článku Orgány během roku: V březnu má zelenou žlučník nebo v nově připravovaném článku Emoce měsíce března: žlučník – do života s chutí a rozhodností, který vyjde ve čtvrtek 5. března.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Element dřeva a žlučník

۝ Jak zvládat ošidné situace: tři kroky

1. Zpomalit. Stres, silné emoce a bažení zhoršují úsudek. První, co člověka napadne, je obvykle většinou hloupost.
2. Nadechnout se do břicha a dlouze vydechnout. Během výdechu lze v duchu několikrát opakovat např. slovo „klid“.
3. V duchu se zeptat, co by udělal někdo velmi moudrý a důvěryhodný, ať už se jedná o žijícího člověka nebo váš duchovní ideál.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: 3 kroky, jak zvládat ošidné situace

۝ Síla a světlo v nás

Neměli bychom zapomínat, kolik síly a světla je v každém z nás. Tato síla pochází z naší neporušené podstaty, z naší duše, z toho, čím skutečně jsme. Některé síly nás chtějí oddělit od naší duše, jakkoli to je možné.

Proto nejdůležitější, co můžeme udělat, je, že se obrátíme k našemu nejvnitřnějšímu bytí. Tam můžeme najít vše, co potřebujeme k tomu, abychom se vypořádali s tím, co se děje ve vnějším světě.

Některé věci se kosek po kousku přibližují světlu; některé struktury se bortí. To vše je nutné a znamená přípravu na novou éru, pro kterou bude mnohem charakterističtější láska, porozumění a soucit.

Uvnitř sebe můžeme najít spojení s láskou a božskými úrovněmi. To je ta nejlepší podpora a ochrana, kterou můžeme mít.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Síla a světlo v nás

۝ Dva způsoby odstrčení… prázdné a tvrdé místo

Existují dva způsoby odstrčení partnera: působit odstrčením na „prázdné místo“, nebo technikou ti-fang (stažení-útok) na „tvrdé místo“.

Podle principů jin a jang, vyvažování měkkého a tvrdého, platí, že je-li v těle nějaké napětí neboli „tvrdé místo“, musí zde být přítomno i proudění energie v opačném směru, tj. „měkké místo“. S oběma rukama v kontaktu s partnerovým tělem útočník „cítí“ odpor v oblasti, kterou si partner brání, tedy jeho „tvrdé místo“. Současně však také cítí tok energie v opačném směru – „měkké místo“, které si partner nemůže nijak chránit. Odstrčení je možno aplikovat stejně dobře na tvrdé jako na měkké místo. Které se rozhodne zvolit, pak závisí na poměru sil a na vztahu napětí partnera a energie útočníka.

Pro správné odstrčení je nutné porozumět základnímu pravidlu pohybu energie: tzv. plná nebo silná ruka je vždy ruka protilehlá noze, která nese většinu váhy těla. Mám-li 51 až 100 % váhy těla na levé noze, je plná pravá ruka, a obráceně. K aplikaci vnitřní energie se má vždy používat plná ruka. Útok, který nerespektuje tento zákon, je vnitřně nesourodý, nemá dostatek rovnováhy a nemůže brát sílu ze země. Jde o základní chybu nazývanou „dvojité těžiště“.

Když využíváme k útoku vnitřní energii, nepůsobíme levou nebo pravou rukou, ale proudem energie, který vychází z chodidel, vede nohama, pasem a zády a v rukou se jen projevuje.

Kdykoliv mohu směřovat útok přímo na měkké místo, ale u tvrdého místa narazím na odpor. Musím zde využít techniky ti-fang, stažení-útok. Ve chvíli, kdy se objeví první vlna partnerova odporu, pocítím tlak proti svým rukám. V tomto okamžiku závisí jeho rovnováha zcela na mé energii. Uhnu-li trochu dozadu (stačí sebeméně či sebejemněji), zakolísá – ztratí rovnováhu a své zakořenění. V tomto okamžiku zaútočím – nechám vyšlehnout proud energie. Celý tento proces se odehraje v pouhém okamžiku a projeví se jen nepatrným pohybem, vyžaduje však měkkou a zakořeněnou energii a velkou citlivost. Představuje jedno z vrcholných tajemství tchaj-ťi – esenci NEĆINĚNÍ – odstrčení bez použití vůle a tvrdé síly, ale s účinností a rychlostí blesku.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Dva způsoby odstrčení… prázdné a tvrdé místo

۝ TAO TE ŤING

51 Živit v sobě ctnosti

TAO je dárcem života, energie Cesty jej udržuje, hmota jej formuje, prostředí jej zdokonaluje.

Přestože TAO nikoho nenutí k úctě, ani k tomu, vážit si Cesty ku Ctnosti, přetrvává tato úcta až do dnešních dnů.

TAO je dárcem veškerého života, Ctnost jej šlechtí – a Cesta podporuje zrání.

Dávat život – a nic nepožadovat – vytvářet bez přivlastňování si výsledků – citlivě vést, ale přitom nepodmaňovat – to je hlubina Cesty ku Ctnosti…

Komentář: Verš mimořádné závažnosti, naznačující, že člověk zde na Zemi v podstatě žije v Boží milosti a z Božích darů, přičemž TAO = Prozřetelnost nic nepožaduje. Dává nám život, ale nepožaduje, vytváří Přírodu, kterou nám ale dává k dispozici, citlivě nás vede, aniž bychom byli porobeni – to je ta pravá hlubina božského tajemství.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Zdravotní stav zad a páteře ovlivňuje zdravotní stav celého těla

Jestliže v důsledku poranění vzniknou svalové spasmy nebo dojde k poškození obratle či meziobratlové ploténky, případně pokud jsou kvůli nečinnosti záda ztuhlá a páteř méně pružná a všechny tyto a četné další poruchy nejsou léčeny, obrovské množství životní energie v důležitých bodech na zádech (tj. v míše, míšních nervech, meridiánu tu-maj, tj. střední zadní dráze, a v meridiánu močového měchýře) vyhasne. Dochází k degeneraci a rychlejšímu stárnutí.

Podle čínské medicíny jsou za vitalitu, sexuální energii, zdraví kostí (včetně zubů), některé aspekty sluchu a nemoci vlasů, ale samozřejmě též za obecné pojímané funkce detoxikace a metabolismu tekutin vykonávané močovým traktem zodpovědné především ledviny uložené v dolní části zad.. Víme, že všechny zmíněné stránky se zhoršují s věkem. Proto může být péče o záda tím nejdůležitějším, co můžete udělat pro své zdraví, vitalitu a pomalejší stárnutí.

Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny
FB odkaz: Zdravotní stav zad a páteře ovlivňuje zdravotní stav celého těla

۝ 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo

Pět jinových orgánů (játra, srdce, slezina, plíce a ledviny) nejsou pouhými fyzickými strukturami, ale i nositeli energie, emocí a vitality. Jejich kondice se promítá do pěti viditelných bran těla – do nehtů, pleti, rtů, vlasů a ochlupení. Vytváří dokonalý orchestr, v němž každá část hraje svou melodii. Když je harmonie narušena, tělo nám to okamžitě sdělí – drobnými změnami, které na první pohled mohou působit bezvýznamně. Suché rty, lámavé nehty, matné vlasy, zarudlá pleť. Každý z těchto signál je však pozvánkou k návratu k sobě. Podrobnosti najdete v následujících dílech:

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo

۝ Váš přítel dlouhý výdech

Ke způsobům, jak se uklidnit v běžném životě, patří dlouze a důkladně vydechovat. Výdech aktivuje parasympatický nervový systém a zklidňuje. Dlouhý výdech je ještě účinnější, když člověk při výdechu opakuje v duchu autosugesci. V naší praxi se osvědčila autosugesce „Klidný, moudrý střízlivý.“

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Váš přítel dlouhý výdech

۝ Střípky východní medicíny

Jazyk dokáže rozpoznat pět základních chutí: sladkou, slanou, kyselou, hořkou a umami. Sladká chuť je vnímána převážně na špičce jazyka, slaná a kyselá po stranách a hořká na kořeni jazyka. Umami pochází z japonštiny a znamená „lahodnost“, používá se k obohacení chuti jídla. Miso. sójová omáčka a kimchi mají intenzivní umami díky procesu fermentace. ale také parmezán nebo čedar jsou plné umami.
Podle tradiční čínské medicíny tělem procházejí meridiány, energetické dráhy, kterými lze masáží povzbudit činnost jednotlivých orgánů. Ruce jsou propojeny s plícemi, tlustým střevem, srdcem, tenkým střevem a osrdečníkem. Palcem a ukazovákem promasírujte jednotlivé prsty a nakonec stiskněte z obou stran nehtové lůžko.
Úspěch makrobiotiky je založen na důkladném rozžvýkání každého sousta (minimálně 60krát). Zkuste to také, výhodou je, že sníte mnohem méně jídla, protože pocit sytosti se dostaví daleko dříve. A pokud jídlo na talíři bude krásně vypadat, jako umělecké dílo, nasytí i duši a srdce.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Střípky východní medicíny

۝ Uzdravení minulosti

Pohlédneme-li na vlastní život, uvidíme zbytky minulých životních krizí, které jsme ještě nedořešili. Objevují se myšlenky a pocity ohledně dřívějších událostí a zabarvují celé naše vnímání. Uvědomujeme si, že nás v určitých oblastech života zneschopňují. V také chvíli je moudré tázat se sebe sama, zda stojí za t tuto cenu platit stále dál.

Na tyto zbytkové pocity můžeme použít další techniku (pozn.: po prvotním potlačení/vytěsnění, ventilování/projevení či úniku před nimi), která je vhodná, když se odehraje nějaká větší událost. Spočívá v tom, že tuto událost postavíme do jiného kontextu, takže se na ni můžeme podívat z jiného úhlu pohledu a spatřit ji v jiném paradigmatu, v němž má jiný význam a jinou důležitost. K minulé těžkosti či minulému traumatu zaujmeme odlišný postoj, a to tak, že uznáme, že přinášejí skrytý dar.

Každý zážitek, bez ohledu na svou „tragičnost“, v sobě nese skrytou lekci. Když tento skrytý dar odhalíme a uznáme, dojde k uzdravení. A tak jsou životní události příležitostmi k růstu, rozvoji, k zakoušení nového a vývoji. V některých případech se zpětně zdá, jako by za nimi stál tehdy ještě nevědomý účel. Jako by naše podvědomí vědělo, že se potřebujeme něčemu důležitému naučit, a že i když to bude bolestivé, jde o jediný způsob, jakým můžeme k této zkušenosti dojít. Toto je patrné i v psychologickém přístupu Carla Junga, který dospěl k závěru, že v podvědomí přebývá vrozený pud dospět k jednotě, úplnosti a uvědomění „Já“, a tak podvědomí přichází s různými cestami a prostředky, jak toho dosáhnout, byť by byly pro vědomou mysl i traumatické.

Jung rovněž řekl, že ve svém podvědomí máme stránku sebe sama, kterou nazýval „stínem“. Stínem jsou všechny potlačené myšlenky, pocity a koncepty o nás samých, všechno to, čemu nechceme čelit. Přínos krize spočívá tedy v tom, že nás často s naším stínem seznamuje. Jakmile je stín rozpoznán a uznán, ztrácí svou moc. Je pouze zapotřebí rozpoznat, že v nás žijí jisté zakázané impulzy, myšlenky a pocity. Potom je možné s nimi pracovat pomocí techniky „No a co?“.

Projdeme-li životní krizí, činí nás to lidštějšími, soucitnějšími, chápavějšími a schopnějšími přijímat sebe i druhé. Nevyžíváme se dále v tom, jak jsou jiní špatní, ani v tom, jak jsme špatní my. Pokud zvládneme emocionální krizi, vede to k prohloubení moudrosti a celoživotním přínosům. Strach ze života je nakonec vlastně strachem z emocí.… Vzhledem k tomu, že strach je základem všech bloků, je jeho zvládání zároveň odblokováním celých řek životních zkušenosti, kterým jsme se dříve vyhýbali.

Jedním z přínosů životní krize je vyšší sebeuvědomění. Situace nás přemáhá a jsme nuceni přestat odvracet pozornost jinam. Musíme se na svou životní situaci podívat pečlivě a přehodnotit svá přesvědčení, své cíle, hodnoty a životní směřování. Je to také příležitost pro naprostou změnu postoje… Každý emocionální prožitek je příležitostí k růstu. Co si zvolíme? S touto volbou jsme konfrontováni. Máme příležitost vybrat si, zda se svých emocionálních rozrušení budeme držet, nebo je pustíme a necháme odplynout. Jaké to bude mít výhody, když se jich vzdáme? Naše volba určí i naši budoucnost.

Když toto rozhodování činíme, je dobré pohlédnout na to, co nám lpění na důsledcích traumatických prožitků vlastně přináší. Co z toho máme za potěšení, To se chceme spokojit s takovým málem? Hněv. Nenávist. Sebelítost. Rozhořčení. Z toho všeho nám plynou mrzké „zisky“, drobná vnitřní „uspokojení“. Nepředstírejme, že ne. Máme podivnou úchylnou radost, když lpíme na bolesti. Uspokojuje to totiž naši podvědomou potřebu ulevit si od viny a trestu za ni.

Ta naše část, která chce na negativních pocitech lpět, je naše malost. Je to ona naše část, která je zlá, malicherná, sobecká, soutěživá, skoupá, potměšilá, nedůvěřivá, mstivá, soudící, méněcenná, slabá, cítí se vinna, plná studu a pocitu zbytečnosti. Má nízkou energii. Vyčerpává, ponižuje a vede ke snížené sebeúctě. Je to ona malá část nás, která stojí za naší sebenenávistí, nekončícím pocitem viny a podvědomým vyhledáváním trestu a nemoci. A s touto částí se chceme ztotožňovat? Takto si přejeme vidět sami sebe? Jestliže totiž chceme sami sebe vidět takto, právě takhle nás uvidí druzí.

„Svět nás dokáže vidět pouze tak, jak se vidíme my sami.“

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Uzdravení minulosti

۝ Rok vlády Ohnivého Koně

V úterý 17. února začala podle čínského horoskopu vláda Ohnivého Koně. Koně vede nadšení, a to je málokdy spojeno s rozumným uvažování. Kdyby staří čínští Mistři vystudovali dnešní psychologii, asi by diagnostikovali Koni poruchu ADHD.

Podívejme se, co všechno o Koni víme:

nedaří se mu soustředit se na podrobnosti nebo dělá chyby z nepozornosti
zdá se, že neposlouchá, i když se na něj přímo hovoří
často nepostupuje podle pokynů
mívá problémy zorganizovat si úkoly a činnosti
vyhýbá se vykonávání úkolů, které nedělá rád
ztráta věci potřebné pro vykonávání úkolů nebo činností
dá se lehce vyrušit vnějšími podněty
často zapomíná na každodenní povinnosti
bývá „na pochodu“ nebo se chová, jako by měl „motorový pohon“
bývá nepřiměřeně upovídaný
vyhrkne odpověď dřív, než byla dokončena otázka
mívá problém vyčkat, až na něj přijde řada
přerušuje ostatní nebo se jim plete do hovoru

Když si přečtete charakteristiku Koně, zaujmou vás dvě vlastnosti: „Kůň není inteligentní, ale je natolik obratný, že to nikdo nepozná.“ A „Kůň je bezelstně egoistický“. Podívejte se například na Donalda Trumpa (jeho silní vládcové jsou Pes a Kůň) či o něco slabšího Andreje Babiše (Kůň a Kohout).

Koně lze velmi dobře přesvědčit a chytrou manipulací ho utáhnete na vařené nudli…. Máme možnost věnovat se cestě za svými cíli a budovat kariéru. S nadšením Koně by to mělo jít samo. A pohled ze hřbetu Koně patří přece k nejnádhernějším na světě!

Kůň je. Nevzpomíná na minulost, pomíjí budoucnost – postě je. Všechno dělá naplno a do všeho se vrhá po hlavě. Kůň prožívá chvíle nekonečného štěstí, ovšem stejně tak i nekonečných muk.

Rok Koně bude opravdu zvláštní, bude klást důraz na to, by vše bylo tak, jak to má být. Aby cesta byla opravdu cestou, kariéra kariérou, vztahy, abychom brali vážně, všímali si tradic, užívali si rozmanitosti a díky ní přišli k hojnosti. Abychom byli opravdu sví a aby naše Já dokázalo být skutečně jedinečné, nezlomné ani se nenadřazující. Abychom dokázali bojovat za to, co je potřebné, a vnímali nutnost pomoci. Abychom dokázali rozlišit, co zachovávat a s čím zatočit. K tomu se budeme muset dokázat zastavit a ztišit se. Pokud to zvládneme, pak nám tento rok slibuje renomé, slávu, bezčasí, nirvánu… Pokud ne, uf. Zabředneme do marastu ulpívání a budeme se točit jako křeček v kruhu.

Zdroj: Rok vlády Ohnivého Koně – Eva Joachimová (časopis Meduňka 2/2026)
FB odkaz: Rok vlády Ohnivého Koně

۝ Malý chlapec, který míval strach

Mahátma Gándhí napsal, že k opakování mantry „Ram“ ho v dětství přivedla jeho chůva Rambha. Jako malý chlapec měl Gándhí velký strach z duchů a strašidel. Svěřil se chůvě. Ta mu poradila, že kdykoliv pocítí strach, má opakovat mantru „Ram“. Tato mantra souvisí s ohněm, oblastí, mezi pupkem a páteří a s bohem Rámou. Mantra se osvědčila, duchové zmizeli a co víc, tato mantra se stala pro Gándhího celoživotním zdrojem vnitřní síly.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Malý chlapec, který míval strach

۝ Změňte přístup k životu

Nehledejte na všem chyby, škodí vám to.
Mějte svůj život na prvním místě.
Najděte si každý den chvílku na nějakou laskavost. Nemusí to být velkolepá gesta, malé činy se také počítají – někoho pochvalte, ukliďte nepořádek, i když není váš, přidržte dveře nebo se nedívejte do telefonu, když vám bude někdo něco vyprávět. Dobrý skutek může být tak prostý jako úsměv. Nese v sobě teplo a jeho příjemci rozjasní den. Je to dobré pro vás, pro vaši duši i pro svět.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Změňte přístup k životu

۝ Zvládání emocionálních krizí

Existuje několik technik, které pomáhají projít obdobím emocionální katastrofy mnohem rychleji a s lepším výsledkem, než kdyby se nechaly probíhat po svém. Mysl pro zvládání emocí vědomě používá tři mechanismy: potlačování (vytěsňování), ventilování (projevení) nebo únik před nimi (viz POCITY A 3 způsoby, jakými je zvládáme). Ty jsou škodlivé, pouze pokud jsou používány bez vědomého záměru. Dochází-li k zaplavení emocemi, je vhodné je využít, avšak musí to být učiněno VĚDOMĚ. Účelem tohoto konání je zredukovat obrovský příval emoce, aby jej posléze šlo demontovat a kousek po kousku nechat odejít. Intenzitu emoce lze zredukovat tím, že o daném pocitu hovoříme s blízkými přáteli či učiteli. Už pouze tím, že je pocit vyjádřen, se část jeho energie sníží. Je rovněž v pořádku vědomě využít mechanismu úniku, například tím, že se vydáme do společnosti, sledujeme televizi, věnujeme se hudbě…

Poté, co bude pocit zeslaben a již ho nebude takové ohromné množství, lze jej po malých částech propouštět, a to jen některé stránky situace, ne celou situaci a její emoci naráz. Účelem tohoto odevzdávání po kouskách je dostat mysl do režimu kdy je schopna nechat věci nechat se dít a odplynout. Režim nelpění nás pozdvihne na úroveň odvahy. Uznali jsme negativní pocity a zpracovali je, takže ztratily svůj náboj. Náhle je zde uvědomění, že máme odvahu dané situaci čelit, rozpoznávat své pocity a něco s nimi dělat. Odevzdáváme sice detaily, ale kupodivu už tolik netlačí ani celková situace. Je to proto, že když mechanismus propouštění používáme na jednu emoci, současně vlastně propouštíme emoce všechny.

Každá silná emoce je ve skutečnosti souhrnem celé řady přidružených emocí a tento komplex lze demontovat.

Jak se dostáváme z celkového úvodního zaplavení emocemi, vzpomeneme si, že určitou část emoce jsme vědomě potlačili nebo z ní unikli. Nyní se k ní můžeme vrátit, aby její přetrvávající zbytky nepůsobily škodu, například zahořklost, nevědomou vinu či snížené sebevědomí. Kousky komplexu emocí se mohou ještě po nějakou dobu vynořovat, nicméně vzhledem k tomu, že nyní se jedná již pouze o malé fragmenty, lze každý zpracovat hned, jakmile se objeví. Nakonec projdeme bezpečně a vědomě celou krizovou situací.

Pokud krizovou životní situaci zpracováváme z hlediska emocí a nikoli rozumově, dramaticky se zkrátí její trvání. Jestliže člověk přijde o práci a řeší to intelektuálně, vyrojí se tisíce a tisíce myšlenek a možných budoucích scénářů. Nepovede to nikam. Dokud neodevzdá a nenechá odejít emoci, která stojí v pozadí, budou se myšlenky vynořovat donekonečna.

Pokud úspěšně projdeme životní krizí, má to mnoho výhod. Předně nyní máme daleko menší množství potlačovaných a vytěsňovaných emocí. Máme více sebeúcty a jistoty, neboť jsme i vědomi, že můžeme přežít a zvládnout cokoli, co život přinese. Celkově se méně bojíme, připadáme si více nad věcí, máme hlubší soucítění s trpícími a zvýšenou schopnost pomoci jim v podobné situaci.

Každá životní krize v sobě nese zárodek obnovy, rozvoje, skoku ve vědomí a propuštění starého, aby se mohlo zrodit nové… „Temná noc duše“ často přechází zvýšeným stavům vědomí.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Zvládání emocionálních krizí

۝ 5 bran vitality: Plíce – podporují růst ochlupení

Plíce jsou v TČM považovány za křehký orgán, který řídí dech, pokožku a ochlupení. Jsou branou mezi vnitřním a vnějším světem. Když jsou plíce silné a čchi proudí volně, ochlupení je přiměřené, jemné a pevně zakořeněné. Husté a silné ochlupení představuje silnou čchi plic, lesklé ochlupení ukazuje na dobrou vitalitu. Pokud však plíce zeslábnou, objevuje se suchost, nadměrné vypadávání či řídké ochlupení.

Plíce jsou spojeny s emocí smutku a melancholie. Dlouhodobý zármutek doslova „vysušuje“ – nejen plíce, ale i ochlupení. Dech je bránou, kterou lze plíce posílit – každé hluboké nadechnutí přináší nový život a prostor. Když se učíme zhluboka dýchat, pročišťujeme nejen plíce, ale i mysl. Ochlupení pak znovu ožívá a získává sílu – stejně jako celé tělo.

Jak podpořit plíce?

Upřednostněte bílou a světlou zeleninu – ředkev, kedluben, květák, cibuli, česnek. Dobře působí také hrušky, které zvlhčují plíce, a rýže, která zklidňuje. Z bylin je vhodný sléz, jitrocel, plicník, bezový květ nebo lípa – podporují dech a zvlhčují sliznice. Každý den se několikrát zhluboka nadechněte – nejlépe venku. Vědomé dýchání očišťuje plíce i mysl. Vyvětrání prostoru i duše je pro tento orgán klíčové.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Plíce

۝ TAO TE ŤING

50 Oceňování života

Se zrozením přicházíme, abychom se smrtí zase odešli.
Třetinu vyměřeného času dospíváme.
Třetinu času prožíváme v dospělosti –
a třetinu času stárneme ku smrti.

Proč tomu tak je? Protože příliš lpíme na pozemském životě a chceme si jen užívat.

Ten, kdo správně řídí svůj život, nesetká se v pustině s nosorožcem, ani s tygrem – procházeje bitvou – zůstává bez úhony.

Nemá na těle místo, kam by nosorožec vrazil svůj roh, kam by tygr zaťal své drápy a kde by zbraň vyzkoušela své ostří.

Proč tomu tak je? Protože ještě nenastal čas jeho odchodu…

Komentář: Autor poukazuje na skutečnost, že člověk příliš lpí na svém životě; my dnes už víme, že tomu tak je proto, že si lidé většinou neuvědomují, že život je vlastně věčný a pouze se mění jeho dimenze. Smrtí pouze vcházíme do jiné dimenze, do jiné, jemnější hmoty. Ani zde však nesetrváváme trvale, nýbrž po jisté době se opět vracíme, kvůli dalšímu vývoji na hrubě-hmotnou pláň Země. Kdo má svůj život pod kontrolou – nebude se zbytečně toulat pustinou, takže ho divá zvěř nezahubí – nebude zbytečně vyvolávat spory – a bude se vyhýbat konfliktům – takže se vyhne zranění. Pozemská lidská pouť má vyměřen určitý čas, ale život je nepřetržitý, věčný, pokračuje stále dál…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Porozumění emocím

Podle vědeckého poznání jsou všechny myšlenky ukládány v databance mysli, a to tak, že vždy podle pocitu, který s nimi souvisel, a podle jeho jemnějších nuancí. Jsou ukládány podle pocitového tónu, nikoli podle faktického obsahu. Tím máme vědecky vysvětlenu empirickou zkušenost, že se vědomí sebe sama zvyšuje daleko rychleji, když pozorujeme své emoce, než když pozorujeme myšlenky. Myšlenky související byť s jediným pocitem se mohou rozbíhat do dalších tisíců myšlenek. Když však porozumíme emoci, která leží pod nimi, a náležitě ji zvládneme, přinese nám to mnohem větší prospěch a bude to sát méně času, než kdybychom nezabývali svými myšlenkami.

Pokud člověk zpočátku ještě nerozumí, jak to s emocemi chodí, bývá vhodné začít je nejprve pozorovat, a to bez jakéhokoli záměru s nimi cokoli dělat. Tímto způsobem dojde časem k určitému ujasnění vztahu mezi pocity a myšlenkami. Člověk si všimne například, že určité druhy myšlenek se vrací, může je dát stranou a všimnout si pocitu, který s nimi „chodí“. Na tom pak může pracovat tak, že nejprve uzná fakt, že je tento pocit skutečně zde, aniž by mu vzdoroval či jej nějak proklínal či odsuzoval. Posléze začne pracovat přímo s energií tohoto pocitu – nechává ji odplynout, a to tak, že ji nechává se dít a být tím, čím je, dokud se sama nevyčerpá. O něco později si všimne, že ony dřívější myšlenky se změnily. Pokud byl pocit skutečně propuštěn a odevzdán, obvykle zcela zmizí i všechny s ním související myšlenky a jsou nahrazeny myšlenkou výslednou, která celou záležitost rychle vyřeší.

Propouštění negativních pocitů může být velmi užitečné v každodenních situacích, ovšem klíčové je během životních krizí, kdy umožní předejít obrovským náložím utrpení a člověku ulehčí. V průběhu životní krize bývá člověk obvykle zaplaven emocemi. Krize otevře jednu ze zásadních oblastí potlačovaných nebo vytěsňovaných pocitů. V takové situaci nejde o to rozpoznat emoci v pozadí, nýbrž ji vůbec zvládnout.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Porozumění emocím

۝ Rok ohnivého koně

Dnes vcházíme do roku ohnivého Koně. Co o tomto roce říká Christine Li, autorka knihy Cesta císařovny:

Ohnivý Kůň je obávané znamení. Oheň není „zlý“. Vzpomeň si na lesní požár. Stromy s hlubokými kořeny zůstávají stát. Jsou propojené. To, co je suché, shnilé nebo polomrtvé, je zničeno v moři plamenů. V Číně existuje pro tuto prekérní situaci starodávné rčení: „De neodpovídá postavení.“

De je těžké uchopit. Překládá se často jako ctnost, síla nebo moc. Je to to, co vnášíme do života: naše podstata, naše účinnost, naše prožité schopnosti – duchovní, praktické, magické. Pokud De a naše vnitřní nebo vnější postoje, naše postavení, nekorespondují, oheň to dříve či později napraví. Většina lidí si představí nemorální nebo neschopné osoby na příliš vysokých pozicích. Jiní tajně doufají, že přijde někdo, kdo odmění jejich ctnostnosti postavením.

Ale „De neodpovídá postavení…“, jde o vnitřní konstelaci, z níž vyplývá naše postavení v životě. Pokud náš vnitřní stav a naše De nejsou v harmonii, nezaujímáme prostor, jenž nám odpovídá – někteří se dělají příliš velkými a mnozí se dělají příliš malými:

Hrají si na schovávanou.
Dělají nesprávné kompromisy.
Vystupují míru-milovně, byť se tak necítí.

Možná ohnivý Kůň – začínající v polovině února – „tuto hru“ ukončí. Tuto nesrovnalost můžeš ukončit i z vlastní iniciativy. K tomu nepotřebuješ nové bydliště, novou práci, nového partnera ani nový světový názor.

Potřebuješ jasnou představu o sobě, svých schopnostech, etice a prioritách – a odvahu se k tomu hlásit. To může v mnoha ohledech vést k tomu, že navenek něco ztratíš. Přechod může být velmi trnitý. Právě před tím varují čínští astrologové. Avšak jakmile tvůj postoj či tvé životní postoje začnou resonovat s tvým vnitřním De, rozvine se tvá jedinečná magie:

Nebudeš tolik bojovat se svým životem.
Konflikty se vyřeší samy.
Otevřou se nové cesty.
Potkáš podobně smýšlející lidi.

V tomto stavu můžeš zářit, aniž by ses musel/a přizpůsobovat. Zářit – to je náš úkol v těchto dnech. Přeji ti vnitřní světlo, radost a spoustu skořicových sušenek.

Zdroj: Christine Li (Cesta císařovny)
FB odkaz: Rok ohnivého Koně

۝ Minimalistický čaj: jednoduchý způsob, jak mít něco teplého po celý den

Minimalistický čaj je chytrý a praktický způsob, jak si během dne dopřát teplý nápoj bez zbytečné práce. Do termosky dáte jen malé množství čaje, třeba půl lžičky na 500 ml, zalijete horkou vodou a necháte lístky uvnitř. Nápoj se pak pomalu, jemně louhuje a vy ho můžete popíjet celé hodiny. Není to „chudá verze čaje“. Je to spíš pracovní, zimní a pohodlný styl, který je v Asii úplně běžný. Učitelé, řidiči, lékaři i studenti nosí termosku s pár lístky s sebou ne proto, že by šetřili, ale protože je to příjemné, jednoduché a funkční.

Které čaje jsou k tomuto způsobu přípravy vhodné: Shu pu‑erh, pražený oolong, velkolistý černý čaj.
Nevhodné čaje: Zelené, Matcha, světlé, květinové oolongy a čaje v sáčcích.

Shrnutí: Minimalistický čaj je jednoduchý, příjemný a praktický způsob, jak mít po ruce teplý nápoj bez cukru a nadbytku kofeinu. Bažení nevyvolá, naopak lidem závislým na alkoholu ho může pomoci bažení zvládnout.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Minimalistický čaj

۝ Jód a vápník

Jód je esenciální stopový prvek nezbytný pro tvorbu hormonů štítné žlázy, které regulují metabolismus, růst a vývoj (zejména mozku). Jeho nedostatek způsobuje strumu (zvětšení štítné žlázy), únavu či poruchy soustředění. Jód podporuje také zdraví pokožky, vlasů a nehtů, ovlivňuje správnou funkci trávicího systému, nervové soustavy a může mít vliv i na sexualitu. Nedostatek jódu může bý také příčinou zácpy a poruchy menstruačního cyklu. Nejbohatšími zdroji jódu jsou mořské ryby, plody moře nebo mořské řasy (např. Kelp), eventuelně jodidovaná sůl, vejce a mléčné výrobky.
Strava bohatá na vápník pomáhá udržovat hustotu kostí a snižovat riziko zlomenin. Osteoporóza je zrádná hlavně v tom, že vás nic nebolí, jen kosti se postupně stávají křehčími. Chcete-li je mít v dobrém stavu, dodejte jim vápník, vitamin D, fostor a hořčík. Zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, tmavě zelená zelenina (brokolice, kapusta, zelí), fazole, vodnice a mandle.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Jód a vápník

۝ TAO TE ŤING

49 Ctnost shovívavosti

Vědoucí nesleduje (pouze) své zájmy – a srdce lidí je i jeho srdcem.

Činí dobro dobrým, a činí dobro i zlým – tak prosazuje dobro!

Je věrný svým přátelům a příznivcům, a je věrný i svým protivníkům – tak prosazuje věrnost!

Vědoucí se chová zdrženlivě, až uzavřeně – a v zájmu světa se noří do jeho kalu – a trpělivě všem naslouchá, jako by to byly jeho vlastní děti…

Komentář: Verš naznačuje, že opravdu vědoucí člověk, má prospěch společnosti nad prospěch svůj, protože ví, že oba by měly být totožné. Bolševický režim se na tyto hodnoty hodně zaměřil a hovořil o uvědomělém, politicky vyspělém člověku – jenže takových nebylo a režim tyto vznešené hodnoty dokonale zkarikoval. Pravé vědění, dané (částečným) poznáním TAO, dává člověku skromnost a poznání, že jedině dodržováním Božích zákonů, zákonitostí a pravidel – lze dojít ke šťastnému a skutečně uvědomělému životu, kdy člověk je opravdu dobrým hospodářem na svěřeném pracovišti…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Prázdná miska

Pan Veselý se přistihl, že v duchu někoho nepřítomného poučuje. Vzpomněl si na příběh o prázdné misce.

Za mistrem přišel jeden profesor. O duchovních věcech toho věděl hodně. Mluvil, mluvil a nedal se zastavit. Před ním stála miska s čajem. Mistr do ní přilil další a čaj se rozlil.

„Co to děláte?“ zvolal profesor.

„S vámi je to jako s tou miskou. Jste pyšný na své vědomosti — na opravdovou moudrost už ve vás nezbývá místo.“

Pan Veselý se zasmál a řekl si: „Jsem mladá, hloupá duše. Potřebuji vedení od moudřejších.“ Nato se v jeho nitru rozhostil klid.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Prázdná miska

۝ Klidná mysl v tchaj-ťi

Tchaj-ťi čchüan v první řadě klade důraz na „klidnou mysl“; je-li mysl klidná, čchi proudí plynule a duch je celistvý/úplný.
Klidná mysl nespěchá, ani není rozrušená, je vnitřně klidná a ustálená v duchu.
Pokud je mysl rozrušená, duch se vznáší; když se duch vznáší, čchi je neuspořádaná; když je čchi neuspořádaná, tvar/forma se rozpadá.
A tak je prvním úkolem naší praxe nehybnost, nehybnost plodí moudrost a vede do hloubky.

Velmistr Wej Šu-žen (Wei Shuren)

Zdroj: Calm Mind in Taiji (Tai Chi Colorado Springs)
FB odkaz: Klidná mysl v tchaj-ťi

۝ Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny

Ona vědecká medicína zná dokonale anatomii lidského těla, umí se podívat i do krve, buněk, dokonce i do těch nejjemnějších hmotných struktur, jako je např. DNA čili naše genová výbava. Vyzná se i v základních principech biologie, fyziologie a patologie. Proto tak dobře funguje urgentní medicína a operační obory. V zásadní otázce organizace a vnitřní inteligence biologického mechanizmu však stojí opodál v bezpečném odstupu v duchu materiální filosofie: Řídíme se fakty a důkazy! Hlavně si nic nezačínat s „čarováním“…

Každý lékař či mlékař, kterému leží na srdci pomoc lidem – a to jakkoliv, vlastně tak trochu čaruje. Stvořitel všeho musel také z našeho pohledu čarovat. Vždyť sama podstata života i vesmíru je hra energií, elektromagnetických polí, světla a lásky. Je to hippokratovský princip. Zakladatel ve své době vzácně inteligentní léčebné metody – homeopatie, doktor Samuel Hahnemann (1755-1843) ve svém zásadním díle Organon píše: „Lékaři by měli jemným a inteligentním způsobem navracet nemocným zdraví. Tato činnost je nazývána léčbou.“

A mně se chce dodat, že to, co v té době (tedy přibližně za Napoleona) praktikovali jeho kolegové, mělo k léčbě mnohdy nekonečně daleko… A co dnes? Z mého pohledu je situace v principu stejná. Navzdory technickému a vědeckému pokroku, navzdory gigantickým finančním prostředkům lidé (zejména v tzv. civilizovaném, západním prostředí) trpí a umírají v kulisách bezmoci vědecké medicíny. Je to vůbec možné??? Zjednodušeně hlavně proto, že si materiálně orientovaná věda _nechce nic začínat“ s čarováním.

Příchod nemoci (nemoci závažné, nikoli akutní, např. virové) a její odchod čili návrat celkového zdraví má své zákonitosti. A ty lékařská věda ignoruje. Neví o nich, a tudíž nechápe, proč nemoc přichází a nechápe, jak odchází. Americký homeopat Constantine Hering ustanovil základní principy uzdravování – dodnes platné Heringovy zákony. Jsou tři:

Projevy choroby odchází v opačném časovém sledu, než v jakém přicházely.
Projevy choroby postupují zevnitř ven.
Projevy choroby ustupují shora dolů.

Platí zde jednoduchá filosofie, že nemoc je vždy jen jedna – byť ji vědecká medicína rozkouskuje a separuje na různé symptomy a diagnózy.

Velkou trpělivost a pokoru obvykle vyžaduje etapa celostního léčení, kdy se manifestují nepříjemné příznaky z hloubky a minulosti nemocného. A to od obou zúčastněných stran. Jde v praxi o to, že nemocný začne trpět příznaky, které již dávno odezněly – resp. byly spolehlivě chemicky potlačeny. Léčený je nerad vidí zpět ve svém životě, což je naprosto pochopitelné. Má tendenci přestávat věřit mně, metodě a své imunitě. Ještě citlivější je to u dětí. Pokud se v širším příbuzenstvu vyskytuje lékař (libovolné odbornosti), je udržitelnost vedení případu směrem k uzdravení celostními principy zpravidla nemožné. Taková autorita prostě řekne, že je nejvyšší čas takového chudáčka konečně odpovědně léčit – a případ je z mého pohledu ztracen.

Pokud se nemocný „léčit“ nechce, ale chce jen kontrolní vyšetření, nastávají prekérní situace, které vedou mé klienty k, jak já říkám, „posvátným lžím“ typu: „Jo, statiny, Euthyrox, kortikoidy atd. beru“ – a neberou. Mají pak svatý pokoj a většinou slyší komentář: „To je dobře, vidíte, laborka vám vychází dobře“… A všichni jsou spokojení. Nemocný, jeho odborný lékař i já. Přesto z těchto situací nemám nejlepší pocit. Mnohem raději bych s ostatními lékaři spolupracoval a komunikoval na rovinu v zájmu pacientova zdraví. Myslím, že celá tzv. „alternativa“ si toto přeje. Nepřejí si to ale vědecky a hmotně orientovaní lékaři. Oni vesměs jakoukoliv alternativu z principu odmítají – ačkoliv o daných léčebných metodách pranic nevědí. Nejvyšší představitel lékařského stavu se kdysi „proslavil“ televizním komentářem, že tradiční čínská medicína je podvod. Ano, několik tisíc let stará, fungující, nesrovnatelně inteligentnější léčebná metoda, vyžadující mnohem hlubší znalosti lidského zdraví a zákonitostí života, o které nemám nejmenší ponětí – je prostě podvod.

A tak se během krizových fází uzdravování z chronických a potlačovaných nemocí střetávám s pravidly určující a pravdu kázající povrchní vědeckou medicínou, což mne upřímně mrzí. Doufám, že doba, kdy všichni, kdo si přejí návrat zdraví svých nemocných, budou v porozumění a otevřenosti spolupracovat a vzájemně se obohacovat svými zkušenosti, brzy přijde.

Zdroj: Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny – MUDr. Tomáš Lebenhart (v časopise Sféra 8−9/2023)
FB odkaz: Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny

۝ Cirkadiánní rytmus, světlo a tma

Cirkadiánní rytmus je přirozený cyklus spánku a bdělosti, který se opakuje každých zhruba 24 hodin. Tento rytmus řídí naše vnitřní biologické hodiny, které reagují na světlo a tmu. Ve dne tělo tvoří hormony pro činnorodost, v noci k regeneraci a obnově. Cirkadiánní rytmy fungují v každé buňce našeho těla a ovlivňují náladu, stárnutí, paměť a imunitní systém. Střeva mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus. Jíst v nesprávnou dobu (například pozdě v noci) může narušit metabolismus a vést k přibírání na váze.

Světlo je nejdůležitějším signálem pro cirkadiánní rytmus, protože signalizuje mozku, kdy je třeba být bdělý a kdy ospalý. Pokud tento rytmus funguje dobře, pak denní světlo podporuje naši bdělost, zatímco večer se začne v těle tvořit melatonin (hormon spánku), který nám pomáhá usnout. Chceme-li být zdraví a nestárnout, měli bychom chodit spát a vstávat ve stejnou dobu (i o víkendu) a spát šest až osm hodin denně v naprosté tmě. Nedostatek tmy a vysoká expozice světlu v noci mohou vést k přerušovanému spánku, únavě a zhoršené regeneraci organismu.

Lepšímu spánku napomáhá:

omezit bílé a modré světlo, které narušuje usínání a snižuje kvalitu spánku (alespoň 1–2 hodiny před spaním omezíme používání telefonů, tabletů a počítačů)
pro lepší spánek je vhodné používat večer tlumené, teplé (oranžové) osvětlení
spaní v naprosté tmě (hodí se kvalitní závěsy nebo žaluzie, aby do ložnice nepronikalo světlo zvenčí)
pokud musíme v noci vstávat (například na toaletu nebo k dětem), je lepší nesvítit, neboť i tlumené světlo může narušit spánkové cykly a snížit produkci melatoninu

A co doporučuje MUDr. Karel Nešpor, abychom měli hezké sny:

Dvě až tři hodiny před spaním nejíst.
Zvláště navečer se vyhnout stresujícímu obsahu médií, např. akčním filmům nebo zpravodajství.
Spánek narušují psychoaktivní látky včetně alkoholu a tabáku. I kofein může u citlivějších lidí vyvolávat úzkosti, a navíc ztěžuje usínání.
Na noc vypínejte mobilní telefon i počítač. Obrazovky a spánek nejdou dohromady.
U někoho dochází v poloze na zádech k chrápání a zástavám dechu. To spánek komplikuje a vyvolává úzkost. Tito lidé udělají dobře, když budou spát na boku.
Lépe je spát v naprosté tmě a ve volném nočním oblečení.
Pomáhají různé duchovní praktiky, např. meditace milující laskavosti. Jestli věříte na Vyšší moc, můžete ji před spaním požádat o zdravý spánek a hezké sny.

Dobré noci plné melatoninu a hezkých snů!

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Internetový deník MUDr. Nešpora, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Cirkadiánní rytmus, světlo a tma

۝ Postoj šampiona

To, jaký postoj těla zaujímáme, ovlivňuje také to, jak se cítíme a jak o sobě smýšlíme. Změníme-li své tělesné návyky, můžeme posílit své sebevědomí a zlepšit pocit ze sebe.

Osvojte si postoj šampiona. Budete šťastnější. Řeč našeho těla ovlivňuje nejen to, jak nás vidí ostatní, ale i to, jak vnímáme sami sebe. Bylo prokázáno, že pokud zaujmete určitý fyzický postoj po dobu dvou minut, tělo začne uvolňovat testosteron a snižovat produkci kortizolu. Tím se zvyšuje sebevědomí a snižuje stres a strach. Pozice je inspirována řečí těla sportovců oslavujících vítězství. Spočívá v tom, že stojíte vzpřímeně s rukama zvednutýma vysoko nad hlavou do tvaru písmene V. Nohy držte na šířku ramen a pohled mírně otočne nahoru. Můžete si přitom odříkávat afirmaci, např. „Jsem silná/ý“ nebo „Jsem schopná/ý“. Postoj opakujte každý den, ať se pro vás stane rutinou!

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Postoj šampiona

۝ Kofein a mozek

Kofein se rychle vstřebává, jeho účinky nastupují během 15–20 minut a mohou trvat 1–10 hodin v závislosti na metabolismu a dávce.

Možné výhody

– Zlepšená bdělost, koncentrace a reakční doba.
– Zlepšený pocit pohody a nálady.
– Je užitečný pro krátkodobé zvýšení výkonnosti, např. studium.

Možné nevýhody

– Poruchy spánku, zejména navečer a v noci.
– U někoho zvýšená úzkost, nervozita nebo pocity bušení srdce.
– Budivý efekt této látky může vést k netrpělivosti a ukvapeným rozhodnutím.
– Kofein zesiluje reakci na stres a může zvýšit napětí.
– U závislých na pervitinu může kofein vyvolávat bažení.
– Kofein působí dvoufázově, po budivém účinku se často objeví o to větší útlum.
– Na kofein roste tolerance. Jeho efekt je proto u pravidelných konzumentů kávy nebo silného čaje slabší.

Co z toho vyplývá prakticky

– Vstřebávání kofeinu zpomalí potrava v žaludku. Z tohoto hlediska je vhodné pít čaj např. hodinu po jídle, ne nalačno.
– Nepít nic s kofeinem večer a v noci.
– Na kofein příliš nespoléhat, nemůže nahradit zdravý pohyb nebo dostatek spánku.

Kofein a krevní oběh: Kofein zužuje periferní cévy např. v končetinách nebo mozku. Metabolismus mozkových buněk roste, takže může nastat v mozku krátkodobý nedostatek glukózy. Jestliže má někdo studené ruce, kofein mu je neprohřeje, právě naopak. Výjimkou jsou čaje. Ty efekt kofeinu více nebo méně kompenzují obsahem jiných látek. Ještě praktický tip. Jestli chcete, aby vám čaj zahřál povrch těla, přidejte do čaje nadrobno nakrájený zázvor, ten periferní cévy silně rozšíří. Podobně působí např. citrusy, trocha ibišku či kurkumy, dýňová semínka nebo med.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Kofein a mozek

۝ 5 bran vitality: Ledviny – kořen života a síla vlasů

Ledviny jsou považovány za základní kořen života, sídlo vrozené esence ťing, která určuje naši vitalitu, plodnost i dlouhověkost. Ledviny řídí růst, reprodukci, kosti, zuby – a jejich vnější projev se ukazuje na vlasech.

Zdravé ledviny se projevují hustými, lesklými a pevnými vlasy. Když je esence ťing vyčerpaná, vlasy slábnou, šediví nebo předčasně vypadávají. U mladších lidí je to často známka nadměrného stresu, vyčerpání, nepravidelného životního rytmu nebo oslabené pohlavní energie. U starších pak přirozeně důsledek úbytku vrozené síly. Vypadávání vlasů z nadbytku postihuje převážně muže a je způsobeno horkem, jež vysušuje kořínky vlasů. Vypadávání vlasů z nedostatku postihuje převážně ženy a je způsobeno nedostatkem krve, jinu nebo esence. Mastné vlasy způsobuje vlhko nebo hlen. I šedivění vlasů je způsobeno nedostatkem esence ledvin a krve jater nebo nedostatkem čchi a krve.

Jak podpořit vlasy?

Ledviny oslabuje strach, chlad, ale i dlouhodobé přepínání. Když se naučíme šetřit svou energii, naslouchat rytmu dne a noci, obnovuje se síla ledvin – a s ní i síla vlasů, které jsou doslova korunou naší životní energie. Konzumujte potraviny tmavé barvy – černý sezam, fazole adzuki, mořské řasy, černá rýže, vlašské ořechy. Ledviny milují teplo a mírnou slanost (např. miso, mořská sůl). Vyhýbejte se chladu, ledu a nadměrné konzumaci kávy. Schizandra, kustovnice, ženšen jsou tonizující byliny, které posilují esenci a vitalitu. Dopřejte si dostatek spánku, ticho a klid. Ledviny čerpají sílu z hloubky – proto jim prospívá meditace, pomalé procházky, teplé koupele a zimní odpočinek.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Ledviny – kořen života a síla vlasů

O ledvinách a péči o ně se můžete dočíst také v článku Orgány během roku: Únor prověří naše ledviny a vztahy.

۝ Rezonance a zhmotňování

Hodně toho začíná v nás samotných. To, jak uvažujeme o životě a jak zacházíme s ostatními lidmi, je spojeno s tím, co si neseme uvnitř sebe. Tomu se říká rezonance. Chceme-li skutečně porozumět tomu, o co jde, prvním krokem je pokusit se rozkrýt, co v sobě hlouběji neseme. Možná v sobě narazíme na věci, které nejsou úplně pozitivní. Ale jde o to být k sobě upřímný.

Pokud si myšlenky a pocity, které v sobě nosíme, uvědomíme a budeme je pozorovat, můžeme se rozhodnout, jestli chceme v tomto způsobu myšlení a cítění pokračovat.

Naše myšlenky a pocity se manifestují/zhmotňují v našem životě. Manifestace je proto více než jen to, že si něco přejeme. Naše myšlenky jsou ovlivňitelnou částí naší tvůrčí síly. Myšlenky a pocity jsou propojené. Myšlenky vyvolávají pocity.

Ovšem, že nemůžeme změnit celé své podvědomí pouze několika myšlenkami. Ale myšlenky jsou prvním krokem jiným směrem. Manifestujeme/zhmotňujeme neustále – ať už tomu věříme nebo ne, a ať už si to uvědomujeme či nikoli.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Rezonance a zhmotňování

۝ TAO TE ŤING

48 Umění odkládat (zbytečné) vědomosti

Studium zvyšuje vzdělání.
Soustředění se na TAO však vede k oproštění.
Oprošťování vede k postupnému jednání.
Ne-jednání (wu-wei) působí, že posléze není ničeho, co by zůstalo nevykonáno.

Kdo chce něco získat, musí se umět mnohého zříci.
Dokud v něm přetrvávají zbytky osobních tužeb a osobního lpění, nemůže nic získat…

Komentář: I v tomto verši je jednoznačně patrno, jak je dílo Lao-c´ nadčasové. Pokud se člověk nechá zahltit (zbytečnými) vědomostmi, může sice získat nejrůznější vzdělání prospěšné pro pobyt zde na Zemi v lidské společnosti, ale zcela jistě to nevede k TAO. Cesta k TAO jde víceméně opačným směrem. Člověk by se měl umět oprostit – nejen zbytečných vědomostí, ale také – a to především – pýchy, ješitnosti, zánětlivosti – a dalších špatných a tedy „zbytečných“ vlastností.

Wuwei (čili „jednání nejednáním“) představuje vrchol umění získávat ne-činností to, co nelze získat sebepřekotnější pílí a jednáním. Kdo chce získat vědění o TAO a zejména toto vědění zavést do svého života a prožívání, musí se umět mnohého v hmotné oblasti vzdát. Potom je jeho cesta přímá a vede k TAO.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Ledviny a zdraví

V únoru nám čínská medicína radí posilovat ledviny, které považuje za základní orgán určující délku života. Ledviny produkují hormony, které jsou důležité v regulaci krevního tlaku a tvorbě krvinek v kostní dřeni, ovlivňují množství vápníku v krvi a tvorbu vitaminu D. Pijte více vody, nedostatek tekutin v těle zpomaluje tělesné funkce a negativně působí na psychiku. Promasírujte si chodidla, začíná na nich meridián ledvin.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Ledviny a zdraví

Podrobněji o ledvinách se dočtete opět v zítřejším příspěvku…

۝ Kardamom – voňavý poklad

Tato drobná zelená či hnědá semínka mají za sebou tisíciletou historii, která se vine napříč Indií, Arábií i Evropou. Je to jedno z nejdražších koření světa, hned po šafránu a vanilce.

Kardamom je koření pocházející ze semen rostliny Elettaria cardamomum, která patří do čeledi zázvorovitých, tedy do stejné čeledi jako třeba kurkuma nebo zázvor. Původně pochází z jižní Indie a Srí Lanky. V současnosti se hodně pěstuje také v Tanzanii, v Laosu nebo Guatemale, která je největším světovým producentem a vývozcem kardamomu vůbec.

Existují dva hlavní druhy kardamomu:

zelený: jemnější, s intenzivní, květinově-citrusovou vůní (používá se hlavně do sladkých pokrmů a do kávy a čajů)
černý: má silnější, kouřově zemitou chuť, která se hodí spí do slaných jídel, například do indických curry nebo kořeněných omáček

V obou případech jde o totéž – o drobná semínka ukrytá v tobolce. Právě ta jsou voňavým pokladem, který dává kardamomu jeho sílu. Nejlepší je rozdrtit je těsně před použitím, aby se uvolnily všechny aromatické silice.

Kardamom a zdraví

Kardamom není jen voňavé koření, ale i malá domácí lékárna. V ájurvédě, staroindické medicíně, má kardamom výsadní postavení. Považuje se za adjuvér – tedy rostlinu, která podporuje účinky jiných bylin a pomáhá tělu lépe je vstřebat. Zároveň harmonizuje zažívání. V ájurvédě se často kombinuje s mlékem nebo s ghí (přepuštěným máslem), aby se posílily jeho zklidňující účinky.

Obsahuje množství éterických olejů (cineol, limonen, terpineol) a antioxidantů. Víme, že podporuje trávení, pomáhá proti nadýmání a pálení žáhy, působí antibakteriálně, uvolňuje dýchací cesty – je vhodný při nachlazení. Dále zklidňuje nervy a povzbuzuje mysl. Při pravidelné konzumaci může pomáhat snižovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi.

Čaj s kardamomem

Přiveďte k varu 250 ml vody s dvěma tobolkami rozloupnutého kardamomu kouskem skořice a několika kousky zázvoru. Přidejte černý čaj a nechte pár minut louhovat, poté sceďte. Přilijte mléko a přidejte trochu cukru.

Zdroj: Kardamom, voňavý poklad – Ing. Markéta Růženka Vopičková (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Kardamom – voňavý poklad

O kardamomu se dočtete také v příspěvku nazvaném Kardamom pravý.

۝ Zvíře jako náš osobní guru

Zvířata a jejich moudrost nám mohou pomoci se najít vrátit se k sobě samým a propojit se s přírodou. Dokážou nás naučit mnoho cenných lekcí o životě, je ovšem třeba otevřít své srdce, pozorovat je a učit se od nich.

Přítomný okamžik

Jednou z hlavních dovedností, kterou se můžeme naučit, je bezesporu plné prožívání přítomného okamžiku. Zvířata žijí pouze přítomností. Samozřejmě upamatují a mají své vzpomínky, ale nezabředají do nich. Váš pes se v noci určitě netrápí neustálými myšlenkami, jestli ráno dostatečně štěkal na pošťáka a jestli by tedy další den neměl být o něco hlasitější.

Zvířata nelitují své minulosti a neplánují budoucnost. Žijí jen a jen pro tento moment a plně si to vychutnávají.

Současná chvíle je jediná, kterou právě teď máme. Jen ona má tu kouzelnou moc způsobit, že náš život buď prožijeme, nebo přežijeme. Navíc nám skutečné oproštění se od minulosti či od představ chmurné budoucnosti může přinést mnohem větší pocit štěstí, než bychom čekali. Budeme se lépe soustředit na činnosti, jež právě děláme, a vše si tak mnohem více vychutnáme. Alespoň na malou chvilku propustit všechny naše obavy a jen si v poklidu vychutnat současnost ve své plné kráse přináší velmi lahodný pocit uvolnění.

Nehodnocení

Už se vám někdy stalo, že s vámi váš pes nechtěl jít na pocházku, protože jste si právě oblékli nemoderní bundu? Odmítla si s vámi vaše kočka po ránu někdy hrát, protože vaše neučesané vlasy zrovna vypadají jako ukázkový model vrabčího hnízda? Zvířata nehodnotí, nesoudí a nepomlouvají. Je jim jedno, co máte na sobě, kolik je vám let, kolik peněz vyděláváte nebo zda máte lépe umytá okna než vaše sousedka. Pokud bychom se všichni tuto dovednost nesoudit a nehodnotit dokázali naučit, nesmírně by se nám ulevilo.

Závist

Zvířata jsou nádherným důkazem, že závist k životu absolutně nepotřebujeme. Věřte mi, že je vašemu morčeti srdečně jedno, že zakrslý králík odvedle má barevnější pelíšek či větší napáječku. I když mu to řeknete, či dokonce ukážete, bude mu to naprosto fuk.

Radost z maličkostí

Zvířata mají obrovskou schopnost radovat se z maličkostí. Ke své radosti nepotřebují dárky za tisíce. To jen my, jejich majitelé, máme mnohdy pocit, že čím je hračka pro ně dražší, tím lepší musí samozřejmě být.

Každý z nás má někdy špatné objedou a v takových chvílích nám přijde takřka nemožné najít si nějaký důvod k radosti. Pokud však půjdeme do skutečné hloubky a zaměříme se na malé radosti, můžeme naše pomyslné černé brýle posunout alespoň o kousek. Většinou platí jednoduché pravidlo: čím více důvodů k vděčnosti budete ve svém životě hledat, tím víc jich uvidíte.

Čistá láska

Zvířata nás umějí milovat celým srdcem. Nemusíme se kvůli nim měnit, nemusíme jim nic dokazovat, držet diety či trávit hodiny v posilovně. Milují nás právě také, jakými nyní jsme.

Intuice a důvěra v sebe

Většina zvířat zcela plně důvěřuje svým vrozeným instinktům a intuici. Poslouchají svůj vnitřní hlas a ani nejmenším je nenapadne o něm pochybovat. Lidé se však velice často zaměřují především na svůj rozum a své pocity zcela odsouvají stranou. Zvířata nás inspirují, abychom naslouchali své vnitřní moudrosti a mnohem více se sami se sebou spojili.

Zdroj: Zvíře jako náš osobní guru – Zdeňka Kudová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Zvířata jako náš osobní guru

۝ Duch velké odvahy

Lao-c´řekl: „Na světě není nic poddajnější a pružnější než voda, ale cokoli se jí postaví do cesty, voda to vždy přemůže.“ Jinde pravil: „To nejměkčí pod sluncem vítězí nad tím nejsilnějším.“ Mistr zdůrazňuje kvality vody, když říká, že nic nemůže přemoci to, co je nejpoddajnější.
…
Když máte strach, je vaše duše, duch i tělo – každý atom těla – v napětí, a je-li člověk napjatý, nemůže být uvolněný. Není-li člověk uvolněný, jak by mohl být pružný? A není-li pružný, pak musí být tvrdý a nepoddajný. Proto, aby člověk mohl dokonale pochopit principy tchaj-ťi, musí mít ducha velké odvahy.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Duch velké odvahy

۝ Příběh čaje Kuan Jin

Kdysi dávno v kopcích Anxi, kde se mlha drží nízko a čajovníky rostou, jako by se chtěly dotknout nebe, žil chudý rolník jménem Wei. Nebyl to žádný mudrc, jen člověk, který měl silné ruce a dobré srdce. V jeho sousedství byl malý, zanedbaný chrám světice Kuan Jin. Železná socha světice byla omšelá. Wei každé ráno přinesl trochu vody, zametl prach a zapálil kadidlo. Nedělal to pro zásluhy, ale to přišlo mu správné a měl z toho dobrý pocit.

Jedné noci se mu zdál sen. Kuan Jin k němu promluvila: „Za chrámem roste čajovník, který nikdo nezná. Postarej se o něj a rozděl se s ostatními.“

Wei se probudil, trochu zmatený, ale šel se podívat. A opravdu — mezi kameny rostl malý, zanedbaný keřík. Přenesl ho na svou zahradu, hnojil popelem, zaléval dešťovou vodou a chránil před větrem. Když přišla sklizeň, listy voněly jinak než ostatní. Lehce květinově, ale zároveň s hlubokým, minerálním tónem. Wei čaj zpracoval a nabídl sousedům. Ti byli překvapeni. Čaj byl jemný, hladký, s dlouhým sladkým dozvukem — jako by v sobě nesl klid samotné světice. Sláva čaje se rozšířila. Lidé se ptali, jak se jmenuje. Wei se usmál a řekl: „To není můj čaj. To je dar od Kuan Jin.“

Tomu čaji se dodnes říká „Železná bohyně milosrdenství“ nebo zkráceně „Železná bohyně“.

Poznámka: Jedná o čaj typu oolong. Na rozdíl od zelených čajů se nechá částečně oxidovat, až pak se oxidace zastaví opražením. Některé čaje tohoto typu se blíží černým, jiné více zeleným. Více zahřejí tmavé oolongy, pro většinu z nás bývají v zimě vhodnější. Tento ani žádný jiný pravý čaj nepijte na noc. Zkusil jsem to a nebylo to dobré. 😊

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Příběh čaje Kuan Jin

۝ Láska je vždy s námi – i v obtížných situacích

Když se ocitneme v obtížné situaci, je důležité, abychom si našli čas (byť jen pouhých deset minut) na to, abychom si vědomě připomněli, že naše realita se skládá z více než jen fyzických okolností, které nás obklopují. Samozřejmě, že v těchto okolnostech žijeme, ale v naší realitě jsou i jiné věci, které v takových okamžicích nejsme schopnit vnímat, ale které tu jsou a dávají nám sílu – stačí, když na ně jen pomyslíme.

Můžeme si představit, jak nás obklopují a na naši žádost nám pomáhají naši strážní andělé nebo pomocníci z duchovního týmu. Už samotné pomyšlení na ně pomáhá.

Pokud je situace na fyzické úrovni obtížná, můžeme někdy pocítit sílu a naději, pokud zaměříme své myšlenky na věci, které jsou „vně“ naší obtížné fyzické situace: naše vyšší já, naši strážní andělé, naše světlo a láska. Protože láska je vždy přítomná, i když ji právě teď nevidíme.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Láska je vždy s námi

۝ Stav těla, ledviny a životní esence

Rolí ledvin je v těle řídit vodní hospodářství a metabolismus minerálů v organizmu. Za hodinu ledvinami proteče asi 72 litrů krve, která se musí pročistit (denně je to asi 150 litrů vody).

Kondice ledvin se projevuje kvalitou kostí, zubů a vlasů, čistou pletí bez vyrážek a akné. Pokud se na nehtech objevují bílé skvrny nebo si všimneme předčasného šedivění vlasů nebo jejich špatné kvality a výrazné lomivosti, pak je určitě potřebné věnovat pozornost ledvinám z hlediska hospodaření minerálními látkami a jejich dostatečnou energií. Energie ledvin se podepisuje na stavu chodidel, kotníků a kolen.

U člověka se oslabené ledviny většinou projeví už pohledem na jeho tvář. Má tmavé kruhy pod očima, při silnějším poškození se objevují až tmavé váčky pod očima.

S činností ledvin je spojená i činnost lymfatického systému. Fyzickým projevem překážek vproudění energie v meridiánu ledvin, močového měchýře a tlustého střeva jsou bolesti v křížové oblasti, bolesti kolen, otoky kotníků a záněty uší.

Ledviny jsou sídlem vůle, odvahy, sebedůvěry, souvisí se schopností dotahovat věci do konce. Mají vliv také na duševní činnost, paměť a koncentraci. V psychické oblasti se oslabení ledvin projevuje strachem a fobiemi. Pokud posílíme meridián ledvin, projevy strachu, úzkosti a fobie zázračně zmizí. Nadměrně vysoká energie ledvin se projevuje hyperaktivitou, workoholismem, který může vyústit až do takzvaného vyhoření.

Ledviny uschovávají energii. Úkolem ledvin je řízení nasávání energie prostřednictvím nádechu. Plicím se přisuzuje získávání energie prostřednictvím výdechu.

Vrozená a životní energie

Základní vrozenou (prenatální) energii – životní esenci, kterou dostáváme jako počáteční vklad do života od rodičů, máme naakumulovanou v ledvinách. Její energie určuje naši životní vitalitu, talenty, inteligenci. Její množství je dáno a nedá se více doplnit po vstupu do světa.

S esenciální – prenatální energií musíme zacházet velmi citlivě, protože při častém přepínání organizmu – buď tělesném nebo emocionálním – ji již nelze doplnit. Je to něco jako železná rezerva, která zachraňuje život v krizovém stavu. Způsob našeho života určuje, jak rychle ji spotřebujeme. Proto při běžném životě nesahejme až na dno svých sil, neboť si vyčerpáme svůj rezervní fond.

Vyčerpáme-li svou vrozenou energii, nastává smrt.

Energie, která proudí v meridiánech, funguje jako palivo pro organizmus. Díky této proudící energii v organizmu probíhají všechny děje, které automaticky nepřetržitě vykonávají jednotlivé orgány.

Životní (postnatální) energii si umíme běžně doplňovat během života, a to kvalitní stravou, dostatkem tekutin, dostatečným spánkem a potřebným odpočinkem, dobrou energií, smíchem, láskou, pocitem štěstí a radosti. Dokážeme ji doplňovat, pokud žijeme v smysluplných vztazích. Znásobujeme ji pociťováním lásky k rodičům, k partnerovi, dětem, přátelům. Na druhé straně, to, co poskytujeme svému okolí ze svého nitra, to se nám plnými hrstmi vrací zpět do života.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Stav těla, ledviny a životní esence

۝ Jasnovidný Ganéša

Na boha Ganéšu se lidé obracejí i v běžných každodenních záležitostech, někdy i několikrát za den. Jednou se ho někdo zeptal: „Lidé často nevědí, co chtějí. Touží po hloupostech, protiřečí si a mění názory. Neunavují tě jejich prosby?“ Ganéša se usmál: „Mám jasnovidné třetí oko a jako pomocnici malou myšku, která se dostane všude. Díky tomu hned poznám, co lidé doopravdy chtějí a co ve skutečnosti potřebují.“

A tak i my bychom měli druhé chápat nejen podle toho, co říkají, ale také, jak to říkají a jak se tváří.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Jasnovidný Ganéša

۝ 5 bran vitality: Slezina – výživa a harmonie rtů

Slezina je v systému TČM zodpovědná za přeměnu potravy na energii a krev, vyživuje celé tělo a udržuje tekutiny ve správné rovnováze. Její stav se zrcadlí ve rtech, které odrážejí kvalitu výživy a vitalitu celého středního ohniště. Slezina má ráda rytmus, teplo, jednoduchost a klid. Nepřiměřené přemítání, starosti či uspěchaný životní styl ji vyčerpávají, což se odrazí nejen na trávení, ale i na výrazu tváře – rty blednou a mizí z nich „chuť života“. Když se slezina posílí, rozzáří se i úsměv – a s ním i celý člověk.

Rty zdravé sleziny jsou pružné, přirozeně zbarvené a zvlhčené. Když slezina nepracuje dobře, mohou být rty bledé, suché nebo naopak oteklé. Bledé suché rty odpovídají nedostatku krve, bledé vlhké nedostatku jangu, výrazně červené horku, namodralé či nafialovělé chladu nebo blokádě krve a nažloutlé vlhku. Opary na horním rtu ukazují na vlhko a horko v tlustém střevě či plicích, na dolním rtu v žaludku.

Jak podpořit rty?

Vhodná jsou teplá, vařená jídla – polévky, kaše, dušená zelenina. Vhodné jsou potraviny žluté a oranžové barvy (dýně, batáty, kukuřice), obiloviny jako proso, oves či rýže. Vyhýbejte se přemíře syrového jídla, studených nápojů a sladkostí – oslabují slezinu. Z bylin vyberte zázvor, skořici, kurkumu nebo lékořici, pomáhají posílit trávení a dodat teplo. Jídlo konzumuje v klidu pravidelně, nepřemítejte u jídla. Slezina potřebuje teplo – nejen v jídle, ale i v emocích.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Slezina

۝ Dva čínské příběhy

Nejdřív katastrofa, poté objev

Obyvatelé jedné čínské vesnice si vydělávali na skromné živobytí pěstováním čaje. Jednoho roku měli velkou úrodu a těšili se, že čaj prodají. Jenže do jejich vesnice dorazili vojáci a utábořili se tam. Drahocenný čaj nacpali do slamníků a povalovali se na nich. Než vojáci odešli, vysypali čaj ze slamníků. Čaj byl úplně zčernalý. Vesničané začali hlasitě naříkat. Nevěděli, z čeho budou žít. Jeden stařec vzal s odporem trochu zčernalého čaje a zalil ho horkou vodou. Čaj chutnal zvláštně. Stařec svolal vesničany a řekl: „Čaj ze slamníků sesbírejte, zkusíme ho prodat jako čajovou specialitu.“
Na trhu šel čaj na dračku a vesničané za něj dostali hodně peněz. Co víc, objevili světu černý čaj.

Setkání po letech

Kdesi v Číně spolu vyrůstali dva chlapci. Jeden se jmenoval Chang a druhý Cheng. Dospěli a každý se vydal jinou cestou. Chang pěstoval bojová umění, kdežto Cheng kultivoval vnitřní sílu.

Po letech se znovu setkali, šli spolu na čaj, a pak se vydali procházku. Vedle cesty ležela cihla. Chang ji vzal do jedné ruky a malíkovou hranou druhé ji přesekl. Cheng uznale pokýval hlavou. Pak zvedl půlku cihly, namířil na ni ukazovák a prostředník pravé ruky. Po chvíli se cihla začala drolit, až se úplně rozpadla. Cesta před nimi byla klidná a dlouhá.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Dva čínské příběhy

۝ Šen-fa (propojení těla)

Šen-fa (shenfa/身法) je jedním z nejdůležitějších a zároveň nejvíce špatně pochopených konceptů čínských bojových umění. Týká se metody používání těla jako jednotného, koordinovaného systému, v němž se síla, rychlost, rovnováha a záměr objevují přirozeně a efektivně. Mluvíme v tomto smyslu o propojení těla, kdy energie začíná v kořenech, je rozvíjena a proměnována v nohách, řízena a ovládána pasem a vyjádřena v pažích a rukou.“

Zdroj: Tai Chi For Health – Shenfa
FB odkaz: Šen-fa (propojení těla)

۝ Z pera Jana Amose Komenského – O lékařství a Božích ochranách

Výňatek z knihy Obecná porada o nápravě věcí lidských: O lékařství

Dokažme si na příkladech, jak dosud nalezené léčivé prostředky jen rozmnožují choroby. Neposlední součástí lidského vědění je lékařství. Pohleďme, jak se rozvinulo a jak nám prospělo. Ve starých časech lidé měli proti chorobám jediný lék, totiž uměřený způsob života. A když se od něj postupně uchýlili k rozkoším a rozmařilosti, vyrojily se různé choroby, proti nimž se hledaly léky, zpočátku neumělé, ale nakonec přece jen dostačující. Společně s chorobami se dařilo lékařskému umění a společně s lékařským uměním chorobám, až nakonec obojí přesáhlo všechny hranice.

Lékařské umění vzdoruje nemoci všemi možnými způsoby a nemoci zase lékařskému umění. To totiž ve všech směrech oslabuje lidská těla a vyovolává a probouzí v nich ukryté zárodky nemocí, které by se jinak sotva projevily. Zároveň se lidé spoléhají na ochranu lékařství a propadají nejrůznějším způsobem nestřídmosti, přivolávají na sebe veškerou moc pekla a neustále ničí své zdraví. Tomu všemu moc lékařství nakonec podléhá, takže nejšťastnější jsou patrně ti, kteří lékařství neznají, neužívají jeho pomoci a střídmosti předcházejí nutnosti se na lékaře obrátit.

Výňatek z díla Labyrint světa a ráj srdce: O Božích ochranách

… Poznal jsem a pochopil, že andělé skutečně milují lidi jako své spoluslužebníky, když je vidí stát v povinnostech, ke kterým jsou Bohem stvořeni. Takovým rádi slouží, střeží je před ďáblem a zlými lidmi i nešťastnými příhodami, a když je třeba, i na rukou je nosí, a tak chrání před úrazem. A to jsem pochopil, jak mnoho záleží na zbožnosti, protože ti krásní a čistí duchové se drží jen tam, kde cítí vůni ctnosti, a smrad hříchu a nečistot je odhání.

Zdroj: Nadějná vize – velká příležitost k nápravě – Jožka Wenkeová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Z pera Jana Amose Komenského: O lékařství a Božích ochranách

۝ Tělo není „rozbité“, jen je třeba s ním zacházet laskavě

Stalo se vám někdy, že jste se vyhýbali nějakému pohybu ze strachu, že ho budete dělat „špatně“ nebo že se zraníte? Řada lidí starších šedesáti let se nepřestane hýbat, protože se hýbat nechtějí, ale protože se přitom necítí bezpečně. V tchaj-ťi nejde o nucení, tlak nebo dokonalost formy. Jde o měkkost, záměrný pohyb, který podporuje tělo místo, aby proti němu působil. Pokud jsou pohyby pomalé a jemné, tělo cítí, že ho posloucháme. Když se tělo cítí v bezpečí, mysl se poddá. A když se mysl a tělo pohybují v souladu, začne se nám vracet sebedůvěra. Tchaj-ťi se stává rozhovorem mezi myslí, tělem a pohybem, ne něčím, co vykonáváme, ale co prožíváme. Proto se tchaj-ťi může stát oporou pro lidi nad šedesát let: není zde úsilí, spěch, nutnost vydržet. Pouze přítomnost, rovnováha a důvěra ve svůj vlastní rytmus.

Zdroj: Your body is not broken – Fabiana Renacer
FB odkaz: Tělo není „rozbité“, jen je třeba s ním zacházet laskavě

۝ Basmati rýže

Tento typ rýže je o něco dražší. Nakolik stojí za to si připlatit, posuďte sami. Jaká jsou specifika rýže basmati:

Extrémně dlouhé zrno. Při vaření se prodlouží až na dvojnásobek, ale nerozšíří se a zůstává štíhlá. To jiné rýže neumí. Zrna se nelepí, ale vytvářejí vzdušnou, sypkou strukturu, škrob se uvolňuje pomalu, rýže zůstává suchá a oddělená.
Má zvláštní oříškové aroma.
Kvalitní basmati se nechává zrát 1–2 roky. To snižuje vlhkost, zvyšuje pevnost zrna, zlepšuje aroma, rýže se při vaření méně láme.
Nízká lepivost i po dlouhém vaření.
Basmati má nižší glykemický index než jiné druhy rýže, to vede k pomalejšímu vzestupu krevního cukru, pocit sytost trvá déle a dochází k menším výkyvům sekrece inzulínu a nálady.
Z hlediska čínské medicíny je basmati rýže lehce teplá, prospívá trávicímu systému, plicím a nepřímo i ledvinám, odvádí přebytečnou vlhkost, podporuje lehkost a jasnost a je snadno stravitelná.
To nejdůležitější nakonec. Basmati se pěstuje na severu Indie a Pákistánu, kde je čistší půda než např. ve Vietnamu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Basmati rýže

۝ Vše plyne, nic není stálé

Pokud vnímáme bděle, je nám jasné, že nic není stálé – ani naše hodnoty a postoje, ani okolní svět. Ověřte si to tak, že si při nejbližší příležitosti plně uvědomíte, jak hodnotíte jednání blízkého člověka, když máte dobrou náladu a jste nabití energií, nebo když jste ve stresu a rozladění. Pravděpodobně posuzujete totéž chování různě.

Stále se snažíme, aby skutečnosti, které jsou nám příjemné, zůstaly pořád takové, jaké jsou. To se nám však nepodaří. Třeba budou časem ještě pozitivnější, ale může tomu být i naopak nebo prostě jen jinak. Jisté, je, že neměnná skutečnosti neexistuje, a to se týká i vlastního já. Čím jsme přítomnější, s čím větší bdělostí vnímáme každý okamžik života, tím méně jsme těmto změnám vydání napospas. To znamená, že když sedíme a jsme si vědomi toho, že sedíme, vnímáme tlak podložky pod svým pozadím i chodidla dotýkající s podlahy nebo když jíme, řídíme a umýváme nádobí a všechno ostatní děláme zcela vědomě, vytváříme si vlastní přítomnou realitu a můžeme své já kdykoli přebudovat a proměnit.

Čím ochotněji přijímáme změny, tím méně trpíme, a dokonce i pomaleji stárneme. Otevřený postoj je totiž živou vodou pro náš mozek. Pokud bychom dokázali žít důsledně ve stavu bdělosti, mozek by prakticky nestárl. Stáří totiž není nic jiného než hromada prožitků a zkušeností z minulosti zatěžujících naši psychiku. K tomu došel i moderní výzkum mozku. Čím méně žijeme přítomností, tím, co je tady a teď, a prodléváme v minulosti, tím rychleji se mozek opotřebovává. Taková moudrost je pro šaolinské mnichy samozřejmostí.

Zdroj: Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao
FB odkaz: Vše plyne, nic není stálé

۝ Céčko: obyčejný vitamin s neobyčejnými účinky

Pro imunitu, krásu i zdravé klouby

Foods high in vitamin C. Food rich in antioxidant, fiber, carbohydrates. Boost immune system and brain; balances cholesterol; promotes healthy heart. Top view, copy space , with chalkboard , with empty notebook

Vitamin C je v první řadě silný antioxidant, který účinně chrání před volnými radikály všechny buňky a tkáně našeho těla. Zároveň je i silně protizánětlivý – i proto většina lidí s chronickými záněty trpí jeho deficitem. Zcela nezbytný je také pro fungování naší imunity – zvyšuje aktivitu imunitních buněk (zejména T-buněk) a makrofágů, stimuluje migraci neutrofilů do místa infekce a také brání nadměrnému poškozování tkání patogeny. Má dokonce i přímé antimikrobiální účinky, kdy pomáhá inaktivovat RNA i DNA viry, a dokonce povzbuzuje i protinádorovou imunitu.

Vitamin C je také součástí několika enzymů, které jsou nezbytné pro tvorbu kolagenu. Bez céčka se tak neobejdou nejen naše klouby, ale ani celá řada dalších orgánů a tkání. Dostatečná tvorba kolagenu je také důležitá v prevenci vrásek a dalších projevů stárnutí pleti. Nezbytný je také pro hojení ran – i proto jeho potřeba stoupá jak při zraněn, tak třeba po chirurgických zákrocích.

Pro srdce, mozek i nadledviny

Koncentrace vitaminu C v různých orgánech a tkáních není stejná. Absolutně nejvyšší je v tkáni nadledvin, kde služí nejen k její ochraně, ale vitamin C je v této tkáni nezbytný i pro tvorbu stresových hormonů. Proto také jeho potřeba vzrůstá i při stresu.

Na druhém místě co do obsahu céčka je náš mozek. Nedostatek vitaminu C proto může způsobit zhoršení mentální výkonnosti, ale i příznaků Parkinsonovy choroby a dalších degenerativních onemocnění. Je také nezbytný pro tvorbu neorotransmiterů, a proto je jeho nízká hladina typická i pro deprese a další psychická onemocnění.

Enzymy obsahující vitamin C jsou potřebné i pro tvorbu karnozinu, což je látka přivádějící do mitochondrií mastné kyseliny. Na dostatečný příjem céčka by proto měli myslet vytrvalostní sportovci a ti, kteří potřebují zhubnout. Bez garnizonu se zhoršuje schopnost buněk využívat jako palivo tuk.

Nedostatek céčka je obvyklý i u lidí trpících kardiovaskulárními chorobami. Z jeho užívání mohou těžit také diabetici a senioři. Nitrožilní podávání velmi vysokých dávek vitaminu C pak může být výhodné při rakovině – pomáhá totiž ničit nádorové buňky a zároveň zmírňuje vedlejší účinky chemoterapie.

Kolik céčka potřebujeme?

Doporučená denní dávka vitaminu C je 75-90 mg, což lze bez problémů získat ze zdravé stravy s dostatečným podílem ovoce a zeleniny. V rámci prevence infekčních onemocnění jsou ovšem vhodnější dávky o něco vyšší, v rozmezí 100-200 mg/den, což je v zásadě také možné získat prostřednictvím stravy.

Pokud už nějaké infekční onemocnění probíhá, poptávka po „céčku“ výrazně stoupá, a proto je vhodné krátkodobě nasadit výrazně vyšší dávkování, a to až 1 g/den (za horní limit pro orální užití jsou považovány 2 g denně). V tomto případě se už bez doplňků stravy neobejdeme. Dávky vyšší než 500 mg jsou také vhodné po chirurgických zákrocích. Dlouhodobé užívání vysokých dávek ale vhodné není z důvodu rizika vzniku ledvinových kamenů.

Zdroj: Céčko: obyčejný vitamin s neobyčejnými účinky – Mgr. Blanka Pechková Gololobovová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Céčko: obyčejný vitamin s neobyčejnými účinky

۝ Skutečná ochrana přírody

Zvířata, rostliny, veškerá příroda – my lidé za ně a za ni coby celek máme zodpovědnost, vše potřebuje naši ochranu a lásku.

Pokud se vážně chceme zasadit o ochranu životního prostředí, neměli bychom být naivní a slepě věřit všemu, co nám vypráví tzv. věda a politika. Stejně jako ve všech ostatních oblastech nesvětlého systému je i zde mnoho lží a polopravd, které mají za cíl nasměrovat vědomí a energii lidé určitým směrem – v tomto případě mám na mysli energii ochránců přírody. Ti se pak domnívají, že opravdu činí pro ekologii něco dobrého, avšak v mnoha případech tomu tak není.

Příkladem toho je i zkazka o tom, že globální oteplování je způsobeno příliš velkým množstvím CO2 v zemské atmosféře… Je zřejmé, že klima na Zemi se právě mění, o čemž není pochyb, ale není to poprvé. Země je živý organismus, jenž se v minulosti mnohokrát proměnil, včetně řady klimatických změn. CO2 za to nemůže.

Zcela jiné je to s úmyslným a bezohledným ničením přírody, ovzduší, půdy a oceánů, které způsobuje člověk. Co se toho týče, měli bychom konečně projevit se Zemí soucit a své destruktivní chování změnit. To, co skutečně naléhavě potřebujeme, je důsledná ochrana životního prostředí, nikoli údajná ochrana klimatu založená na zkazce o klimatických změnách způsobených CO2.

Ochrana životního prostředí pro mě znamená láskyplnou péči o naše životní prostředí, aby bylo opět zdravé a celistvé. Je to naše odpovědnost, vždyť jsme to my, kdo dýchá vzduch a používá půdu či oceány. Na druhou stranu za klima na Zemi zodpovědní nejsme. Země si vše reguluje sama, jak uzná za vhodné. Naším příspěvkem je, abychom se dobře chovali k zemi i k přírodě a přestali vypouštět do životního prostředí jedy.

… Existují technologie vyšších dimenzí, s jejichž pomocí je možné v relativně krátké době vyčistit zamořenou půdu, vodu i vzduch a ozdravit přírodu. Také my lidé máme přístup k těmto neškodlivým technologiím. Některé armády světa provozují celá oddělení pracující se špičkovými technologiemi, které jsou mimo jiné schopny čistit i zamořené povrchy Země. Tyto technologie jsou však před obyvatelstvem záměrně utajovány.

Rovněž příroda má samoléčebné schopnosti stejně jako lidské tělo. Existuje celá řada ozdravných metod a technologií založených na světle, s jejichž pomocí lze vyléčit mnohé nemoci. Již dnes existují lidé s dobrými nápady a projekty, zaměřenými na obnovu přírody i lidstva a znovu-nastolení rovnováhy.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Skutečná ochrana přírody

۝ Legenda o původu čaje

Kdysi dávno žil čínský císař Šen-nung. Byl to učenec a lékař a věřil, že každá rostlina na světě má svůj účel. Cestoval, zkoumal byliny a zapisoval jejich účinky. Jednoho dne, když putoval po jižních horách, se zastavil k odpočinku. Slunce pálilo, vzduch byl těžký a císař si nechal přinést kotlík s čistou vodou, aby si uvařil léčivý odvar. Voda se začala vařit, když tu se zvedl lehký vítr, který se prohnal korunou divokého čajovníku rostoucího opodál.

Několik drobných, tmavě zelených lístků se uvolnilo z větví a sneslo se přímo do kotlíku. Císař si toho všiml. Zvědavě se naklonil, aby ucítil vůni, která se z vody začala linout. Byla svěží, čistá, lehce nasládlá. Nic podobného dosud nepoznal. Ochutnal první doušek – a jeho mysl se rozjasnila. Únava zmizela, tělo se naplnilo jemným teplem a mysl získala zvláštní ostrost. Nebyla to jen chuť; byl to pocit, jako by se příroda sama rozhodla promluvit.

Šen-nung tehdy pronesl větu, která se v legendách dochovala dodnes: „Tento nápoj dává radost, probouzí ducha a posiluje tělo.“

Tak se z náhodného poryvu větru zrodil čaj – nápoj, který se stal společníkem mnichů, lékem pro unavené cestovatele, inspirací pro básníky i každodenním nápojem pro miliardy lidí.

Poznámka: Silný čaj se nehodí pro lidi závislé na pervitinu, muže u nich vyvolávat bažení. U citlivých lidí zase může zvyšovat úzkost.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Legenda o původu čaje

Více o čaji se dozvíte také v článku O významu a původu čaje nebo Putování po Číně 8: Cesta čaje.

۝ Akupresura a reflexní terapie

Seznamte se s akupresurou a reflexní terapií, tisíce let starými čínskými léčebnými metodami. Akupresura pracuje s energetickými drahami, meridiány, reflexní terapie se zónami. Tlakem, masáží nebo jinými technikami podpoříte celkové zdraví a rovnováhu energie v těle.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Akupresura a reflexní terapie

Podrobněji se s akupresurou a reflexní terapií můžete seznámit například v článku Reflexní terapie a akupresura rukou – Chen Feisong a Gai Guozhong + Reflexní terapie a akupresura nohou – Zha Wei.

۝ 5 bran vitality: Srdce – zrcadlo ducha na pleti

Srdce je v čínské medicíně považováno za „císaře“ všech orgánů. Vládne krvi, řídí cévy a především ukrývá ducha Šen; jiskru, která se projevuje v pleti. Když srdce září a krev volně proudí, pleť je teplá, projasněná, s jemným ruměncem života.

Barva pleti odráží v ŤCM vnitřní stav organizmu a může signalizovat nedostatky, nebo přebytky. Popelavě lesklá bílá pleť odpovídá nedostatku krve, zatímco bledá, matně bílá pleť svědčí o nedostatku čchi. Svítivě vosková bílá poukazuje na nedostatek jangu, namodrale bílá na chlad. Nažloutlá pleť souvisí se slezinou, přičemž výrazně žlutá značí nedostatek krve, čchi. Svítivě žlutá barva signalizuje vlhko a horko či přítomnost horkého toxinu, zatímco namodrale žlutá pleť ukazuje na blokádu krve. Načervenalá barva souvisí s horkem.

Přemíra emocí, neklid, dlouhodobý stres či nespavost oslabují sílu srdce a promítají se do výrazu obličeje. Zdravé srdce se pozná podle pohledu, který má hloubku, jiskru a klid. Pleť tak není jen pokožkou, ale rozkvetlou zahradou, v níž se odráží stav ducha.

Jak podpořit pleť?

Pro podporu srdce je důležité udržovat volný tok krve a vyvážený emoční stav. K posílení srdce prospívá péče o pravidelný spánek, klidné emoce a harmonizace životního rytmu. Do stravy zařadíme lehce sladké a červené potraviny, které vyživují krev srdce – například datle, jahody, maliny, červenou rýži, cizrnu, oves a sezam. Na zklidnění ducha a podporu spánku jsou vhodné jemné bylinné čaje – z meduňky, hlohu, levandule či květu jasmínu.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Srdce

۝ Šetřit energií se vyplatí vždy a v zimě obzvlášť

Existuje rozpor mezi populární psychologií a východní tradicí. Lidé si často myslí, že pochopení určitého problému vše vyřeší. Jenže držet energii dlouho v hlavě vyčerpává a lidé upadají ještě do větších zmatků. S tím se setkávám často. Populární psychologie říká: „Nejprve pochop, pak se změníš.“ Východní tradice říkají: „Nejprve buď v klidu, doplň energii a žij dobře. Pak přijde pochopení.“ Jinak řečeno: „Nežij v hlavě.“ Jedné paní jsem napsal: „Dlouhé, zbytečné přemýšlení zdvihá energii do hlavy, vyčerpává a stejně člověk nevymyslí nic. Vstoje, vsedě nebo vleže si položte dlaně na pupek a dýchejte mezi pupek a páteř.“

V zimním období tráví lidé méně času venku a energie v přírodě ubylo. Proto je třeba zvláště v zimě s energií rozumně hospodařit.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Šetřit energií se vyplatí

۝ Několik zajímavostí o vodě

Ledviny přefiltrují denně kolem 150 litrů vody a při správném denním pitném režimu se všechna voda obsažená v organizmu vymění přibližně za dvacet dní.
Lékařská věda již upozorňuje na fakt, že neznámé příčiny vzniku a průběhu mnoha nemocí mohou spočívat v kvalitě vody, kterou pijeme.
Mnoho vody škodí: Co pít (v zimě)? Skvělá je pochopitelně čistá voda. Je však třeba si uvědomit, že hodně pročišťuje, a proto jí nesmí být příliš mnoho. Výjimkou jsou půsty, kdy očistu potřebujeme. Běžně tedy střídáme tekutiny, které jsou již obohacené (tedy čaje) a vodu. V zimě dáme přednost teplým čajům a vodu nedáváme studenou, ale vlažnou anebo teplou, převařenou. V létě je to naopak, ale určitě se vyvarujme ledových nápojů, které zbytečně zhorušují naše sliznice a trávení.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová, Co v zimě pít – MUDr. Vlaimíra Strnadelová, Jan Zerzán (Institut celostní medicíny)
FB odkaz: Několik zajímavostí o vodě

۝ Jsou peníze špatné?

Říká se, že 2 procenta nejbohatších lidí vlastní přibližně totéž množství peněz jako 98 procent celého lidstva dohromady. Nedokážu určit, zda jsou tyto údaje 2 procenta a 98 procent přesné. Možná jetou to 4 procenta a 96 procent. Podstatné je pochopit, že malá elita ovládá většinu peněz, a je proto přímo zodpovědná na celém světě za chudobu a nespravedlnost, zneužívání moci všeho druhu, za všechny války a další neduhy. Jelikož tyto skutečnosti se ději či nedějí pod vlivem peněz.

Podle mého názoru penízy samy o sobě problémem nejsou, nejsou negativní, jsou víceméně neutrální. Zásadní otázkou je, kdo peníze vlastní a jak s nimi nakládá. V současném sytému na Zemi se peníze většinou používají na všelicos, co pozitivní není. Proto si někteří lidé myslí, že peníze – jako takové – jsou něco špatného. Ale to, zda peníze problémem jsou, či nejsou, závisí na lidech, kteří je používají. Peníze lze použít i nepozitivní věci. Globální finanční elita, žel, v úmyslu nejvyšší dobro všech nemá.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Jsou peníze špatné?

۝ Talking Chen Taijiquan: Training Notes – David Gaffney a Davidine Siaw-Voon Sim

Pro vážné adepty studia Čchen tchaj-ťi čchüan je určena nejnovější knižní publikace Davida Gaffneyho a Davidine Siaw-Voon Sim s názvem Chen Taijiquan: Training Notes, kterou právě vydalo nakladatelství Amazon.

Velkoformátová kniha plná ilustrací je souborem článků, které vycházely ve zpravodajích Talking Chen Taijiquan, a je podepřena mnohaletým praktickým a výukou tchaj-ťi čchüan. Na jednom místě najdete praktické poznatky, klíčové principy a úvahy týkající se praxe Čchen tchaj-ťi čchüan tak, abyste je mohli číst, studovat a pravidelně se k nim vracet. Jednotlivé části se zabývají skutečnými otázkami, které vyvstávají v průběhu studia – jak trénovat, čemu dávat přednost či jak se v průběhu času projevují na těle principy tchaj-ťi. Strukturované krátké části je možné číst zvláště a postupem času, jak se vaše znalosti prohlubují, je možné se k nim vracet a přemýšlet o nich.

Kniha pokrývá nejrůznější témata, například trénink sestavy, navíjení hedvábí, tchuej-šou, vztah mezi teorií a fyzickými zkušenosti, tréninkovou metodika a pokrok, nastavení mysli a záměr či filozofické myšlenky, z nichž Čchen tchaj-ťi čchüan vychází. Další hloubku a širší perspektivu nabízí články napsané externími autory.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
Odkaz na knihu: Talking Chen Taijiquan: Training Notes

۝ Prvek VODA – energie chladu

Dvojice orgánů, které náleží k elementu voda, představují ledviny a močový měchýř.

Pro element voda je charakteristické pomalé plynutí energie, vlhkost, nízké teploty přírodě, chlad, dlouhé noci a krátké dny, nezlomná vůle překonávat překážky, sestup do svého nitra. Vodu v oblasti psychického prožívání charakterizuje skromnost.

Roční období charakteristické pro vodu představuje zima. V zimním ročním období by člověk neměl plýtvat svojí energií. Důležité je dopřát sdostatek spánku. Zimní atmosféra navozuje pocit klidu a ospalosti. Je to období načerpání nové síly a ochrany vzácné energie v ledvinách, aby byl na jaře dostatek sil pro nový rozlet a růst.

V analogii s životním cyklem je to umírání a znovuzrození zároveň.

Barva vody je modrá a průzračná, zadruhé straně hlubiny jsou tmavé až černé, neboť je v nich hodně vody. Energii ledvin můžeme podpořit i oblékáním tmavomodrých věcí. Přemíra oblékání tmavých věcí může ale po čase ledviny oslabovat.

Chuť, která souvisí s elementem voda je slanost. Emoce, která přísluší vodě, je strach.

Smyslový orgán příslušející elementu voda je sluch, uši jsou energeticky napojeny na ledviny, uši jsou jejich vnějším otvorem. Poruchy sluchu jsou projevem nedostatku energie v meridiánu ledvin a souvisí s celkovým úbytkem sil ve vysíleném organismu. Měli bychom zpozornět, pokud pocítíme neobvyklé pocity v uších nebo zvukové vjemy jako šustění, hučení, pískání. To je signál, že ledviny volají o pomoc v počátečním stadiu zeslabení.

Také výrazná suchost rukou a celého těla má souvislost s ledvinami a plícemi.

Prvek voda je spojen s pocitem chladu. Nejvíce pociťujeme vstup chladu do těla přes chodidla, neboť dolní část nohou přímo souvisí s ledvinami. V zimě je potřebné dbát na dostatečnou izolaci nohou od chladné země a držet je v teple. (V létě je zapotřebí dát si pozor na klimatizaci, která výrazně energii ledvin a močového měchýře oslabuje.) Uši, které jsou vnějším otvorem ledvin, je třeba v zimě chránit před chladem a větrem. Chlad se dokáže v těle ukládat uchovávat dlouhou dobu – výsledkem častého vystavování těla chladu vznikají v těle blokády nejen na fyzické, ale i na mentální úrovni. U lidí, kteří jsou vnitřně podchlazení a jsou zimomřiví, nedoporučujeme rychlé otužování. V takovém případě je třeba si postupně vybudovat v těle dostatek tepla, například stravovacími návyky.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Prvek VODA – energie chladu

۝ Chcete se uzdravit? Mluvte ke svému tělu…

Váš vlastní hlas se může stát vaším nejmocnějším lékem. Nová studie naznačuje, že pravidelné, pozorné povídání si s vlastním tělem, které využívá afirmace, například: „Uzdravuji se“, „Mé tělo je silné“, „Uvolňuji všechnu bolest“, mohou vést k měřitelnému zlepšení zdraví, často rychlejšímu než v případě doplňků (stravy). Toto spojení tělo-mysl využívá proces nazývaný psychoneuroimunologie, kdy myšlenky a jazyk přímo ovlivňují funkce imunitního systému, hormonální rovnováhu a opravu buněk. Vědci zaznamenali nižší zánětlivé ukazatele, zlepšení nálady a rychlejší míru uzdravení u lidí, kteří denně promlouvali sami k sobě. Kombinací víry, soustředění a opakování můžete doslova přeprogramovat (samo)léčebnou odezvu vašeho těla. Nejde o magii, nýbrž o biologii, která reaguje na pozornost.

Vaše tělo slyší vše, co říkáte. Mluvte s rozvahou.

Zdroj: Most powerful medicine might be your own voice
FB odkaz: Chcete se uzdravit? Mluvte ke svému tělu…

۝ Vápník, vývary a cibule pro zdraví

Vápník: 99 procent vápníku v našem těle se nachází v kostech a zubech. Pokud jej nepřijímáme dostatečně ze stravy, tělo ho začíná uvolňovat právě z kostí (ubývá kostní hmota) a zubů (způsobuje to ztrátu pevnosti zubní skloviny a zubní kaz). Nejbohatším zdrojem vápníku ve stravě jsou mléčné výrobky, hlavně tvrdé sýry.
Udělejte si odlehčený den a zkuste vývar ze zeleniny. Působí zásaditě, zabraňuje překyselení organismu.
Metoda dvojí extrakce: Některé látky z cibule se rozpouštějí ve vodě, jiné v tucích. Jestliže někdo cibuli osmaží a olej sní, dostane něco málo látek rozpustných v tucích. Kdyby si z cibule udělal vodní odvar, dostal by látky rozpustné ve vodě, ale o látky rozpustné v tucích by přišel. Metoda dvojí extrakce není nic složitého, spočívá v tom, uvařit nebo podusit cibuli nebo jinou zeleninu ve vodě s tukem. V roztoku se ocitne to, co je rozpustné v tucích, i to, co je rozpustné ve vodě. Dostaneme tak výživnou polévku, kterou lze vylepšit např. kořením. Výše uvedené se týká mnoha dalších druhů zeleniny a různých koření.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Vápník, vývary a cibule pro zdraví

۝ Kráčejte zlehka: Zbavte se připoutanosti

„Ztrácíte jen to, na čem lpíte.“ Buddha

Je velmi lidské starat se o určité věci v našem život, zejména o lidi, místa a naše úspěchy. Neměli bychom si myslet, že mít připoutanost je totéž jako mít něhu a péči, jakou je starost, kterou můžeme mít o syna, dceru nebo rodinu. Je velmi dobré starat se o naše rodiče, naši firmu nebo sousedy.

Důležité je začít rozpoznávat, kdy nás tato spojení podporují a umožňují nám růst, kdy nám dávají impuls a inspiraci, a kdy náš život udržují ve strnulosti, strachu, nepohodlí neb dokonce v nudě.

Připoutanost znamená označit někoho nebo něco a pak tomu označení silně věřit. Jakmile se pokusíme něco nebo někoho opatřit štítkem, zasunout do krabice, vytvoříme možnost ublížení a zklamání, pokud to ztratíme, pokud se dotyčný člověk změní nebo pokud si už nemůžeme dovolit dům, který jsme chtěli. Pokud dovolíme nějaké osobě, aby se stala „mojí“, můžeme snadno pociťovat žárlivost nebo vztek, když tato osoba zcela neodpovídá naší představě o tom, čím bychom chtěli, aby byla. Nebo můžeme onálepkovat sami sebe, používat své vzpomínky jako kotvy, které nám říkají, že nemůžeme dělat určité věci nebo se chovat určitým způsobem, nebo nás touhy tlačí hledat štěstí na špatných místech. Dokážeme-li se těchto připoutaností vzdát, můžeme kráčet lehčím krokem a být mnohem klidnějším člověkem. Můžeme jít, kam nás srdce táhne.

…

Zkoumání stupně a povahy našich připoutaností k materiálnímu vlastnictví, místům, emocí, očekáváním, lidem, minulosti, našim zkušenostem, a dokonce i našemu vlastnímu egu a sebeobrazu, to nejsou velmi užitečné kroky na této cestě.

Pochopení přichází, když si začínáme uvědomovat, zda jsou pro nás naše připoutanosti pozitivní a mají uvolněnou, radostnou povahu, nebo v nás vyvolávají znepokojivější, „uchopitelné“ emoce.

…

Budete-li praktikovat nepřipoutanost ve svém nitru, budete schopni přijmout i opustit bohatství, budete méně ukotveni ve svých představách a pocítíte, že ať jste na povrchu jakýkoli typ člověka s jakýmkoli druhem života, to, co je uvnitř, se opravdu počítá.

Nemusíte se vzdát všeho, co máte, a odejít do Himálaje meditovat v jeskyni, abyste našli štěstí nebo osvícení. Můžete cvičit oproštění se přímo zde v rámci plnosti vašeho vlastního života.

Připoutanost je doslova zdí mezi vámi a tím, čeho se snažíte dosáhnout. Je to řetěz, který omezuje jak vaše myšlenky, tak činy, takže se nemůžete natáhnout a dosáhnout svých opravdových možností.

Zdroj: Kráčejte zlehka: Zbavte se připoutanosti – Každodenní osvícení – Jeho Svatost XII. Gyalwang Drukpa
FB odkaz: Kráčejte zlehka: Zbavte se připoutanosti

۝ Dýchání kůží

Dýchat kůží je možné do kteréhokoliv místa těla, a tak ho podle tradice léčit, otevírat nebo posilovat. Praktikující s nádechem přijímá dobré energie z přírody a při výdechu posílá pryč to, co je v těle navíc. Kožní dýchání není skutečná výměna plynů přes kůži. To ostatně uznává i východní tradice, podle níž dochází k výměně energie, ne vzduchu. Tento postup se používá jako součást cvičení čchi-kungu a jógy včetně relaxace a meditace. Příznivý efekt se většinou dostavuje postupně a vyžaduje delší soustavné praktikování. Z hlediska moderní medicíny může toto cvičení mírnit stres a bolest a ovlivňovat imunitu i autonomní nervový systém.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Dýchání kůží

۝ Wu-wei

V taoistickém pojetí wu-wei neznamená pasivitu ani lenost. Znamená jednání bez křeče, bez vnitřního odporu, v souladu s tím, co se právě děje. Je to stav, kdy tělo, dech a mysl přestanou bojovat samy se sebou. Dovednost nám dává přesnost. Wu-wei nám dává lehkost. Bez dovednosti je pohyb nejistý, bez wu-wei je pohyb těžký. Když se obojí spojí, jednání se stává přirozeným – a věci se dějí samy.

道法自然 Dao následuje přirozenost.

Zdroj: FB Petr Mokrý
O principu wu-wej se dočtete také v článku Tchaj-ťi a taoismus: princip „wu-wej“.

۝ 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo

Játra – pružnost života se zrcadlí v nehtech

V systému tradiční čínské medicíny jsou játra sídlem volného toku energie čchi a krve. Když je proudění jaterní energie harmonické, člověk je pružný, klidný, přizpůsobivý – a stejně pružné, hladké a pevné jsou i jeho nehty, které jsou vnější manifestací jaterní krve. Játra jsou rovněž spojena s emocí hněvu a frustrace. Potlačené napětí a dlouhodobý stres se může doslova „zapsat“ do našich nehtů. Pečujeme-li o játra laskavostí, rozvolněním a dostatkem odpočinku, vrací se pružnost nejen do nehtů, ale i do života samotného.

Zdravý nehet je hladký, mírně vypouklý, jasný a lesklý, má růžově prokrvené nehtové lůžko s půlměsíčkem ve spodní části nehtu a není ani silný, ani tenký. Celý nehet vyroste za 150 až 180 dní, dle toho pak lze i určit čas, kdy se co v minulosti přihodilo. Pozorování nehtů je velice cenná spolehlivá metoda pro určení správné diagnózy. Nehtové lůžko vypovídá o síle jangu, má být zdravě růžové. V opačném případě se jedná o nedostatek krve. Půlměsíček ve spodní části nehtu ukazuje na sílu jin a na sílu esence ledvin. Čím více půlměsíčku na nehtech, tím větší je i celková vitalita a naopak.

Svislé rýhy jsou podélné a jejich přítomnost znamená nedostatek krve, nebo nedostatek jinu jater. Vodorovné rýhy jsou znakem nemoci, která v minulosti proběhla nebo stále ještě přetrvává a odpovídají nedostatku krve jater nebo blokádu krve a čchi. Tenké, křehké, lámající nebo vlnící s nehty jsou známkou nedostatku čchi a krve. Bílé skvrnky s bledým nehtovým lůžkem jsou znakem nedostatku krve jater a sleziny, naopak červené skvrnky představují jednoznačné horko z nadbytku. Plíseň na nehtech odpovídá určité nerovnováze, a to podle prstu, na kterém se nachází. Nehet, stejně jako jazyk, ucho, obličej, plosky nohou je také mikrosystémem organizmu.

Jak podpořit nehty?

Podporu jater přináší čerstvá zelenina, lehce kyselé potraviny a dostatek tekutin, zatímco tělo škodí přehřáté, těžké či smažené pokrmy. Dávejte přednost čerstvé zelené zelenině (zejména listové – špenát, rukola), klíčkům, jáhlům a lehce nakyslým chutím (citron, jablko, ume ocet). Z bylin vyberte jemně pročišťující a rozprouděné – např. pampeliška, měsíček, máta, ostropestřec (spíše v jarním období). K uvolnění napětí a obnovení pružnosti nehtů a těla přispívá klid, odpočinek a vědomé uvolnění emocí, zejména hněvu a frustrace.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality – Játra

۝ Mrkvová mafie

Mrkev se na jídelníčku v Bohnicích objevovala jednu dobu často. Pacienti si proto dělali legraci, že v to má prsty „mrkvová mafie“.

Co říká o mrkvi západní věda: Mrkev obsahuje karotenoidy, ty prospívají očím a pokožce, chrání buňky, snižují riziko nádorů a srdečních nemocí a posilují imunitu. Dále se v mrkvi najdou vitaminy C, K, B6, kyselina listová, draslík, mangan, vláknina a polyyny (mírní záněty a mají protinádorový efekt). Mrkev má nízký glykemický index a zlepšuje složení střevních bakterií.
Podle tradiční čínské medicíny posiluje mrkev trávicí systém, játra a krev, zlepšuje zrak, transformuje hlen a podporuje chuť k jídlu.

Ještě poznámka: Karotenoidy jsou rozpustné v tucích, proto je vhodné mrkev podusit s tukem nebo uvařit v polévce.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
Více o mrkvi se dozvíte také v článku Ve znamení mrkve.

۝ Posilujte močový měchýř

V lednu nám radí tradiční čínská medicína posilovat močový měchýř. Potíže močového měchýře se projevují problémy při močení a po psychické stránce neklidem, únavou a podrážděním. Při zánětu pomáhá šlemovitý odvar z ječných krup ochucený šťávou z citronu a medem. Důležitý je dostatek tekutin, aby se nehromadily v močových cestách bakterie. Prevencí proti bakteriím v močových cestách jsou borůvky a brusinková šťáva. Bolest a zánět zmírńují teplé sedací koupele s bylinnými odvary. Při problémech pijte urologické čaje a bylinné extrakty z kopřivy, heřmánku, mědvědice lekařské a dalších, mají antibakteriální účinky.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Posilujte močový měchýř

۝ Cirkadiánní rytmus

Cirkadiánní rytmus je přirozený cyklus spánku a bdělosti, který se opakuje každých zhruba 24 hodin. Tento rytmus řídí naše vnitřní biologické hodiny, které reagujeí na světlo a tmu. Ve dne tělo tvoří hormony pro činnorodost, v noci k regeneraci a obnově. Cirkadiánní rytmy fungují v každé buňce našeho těla a ovlivňují náladu, stárnutí, paměť a imunitní systém. Střeva mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus. Jíst v nesprávnou dobu (například pozdě v noci) může narušit metabolismus a vést k přibírání na váze.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Cirkadiánní rytmus

۝ „Přináším mír“

Ráda bych se s vámi podělila o úryvek ze zpravodaje Sigrid Beckmann-Lambové. Pro současnou situaci je velice příhodný:

„… Naši eticky pokročilejší kosmičtí bratři nás sledují a doufají, že si vybereme mírovou cestu. Proto je tak důležité, aby stále více lidí vnitřně i navenek hlásalo mír a jasně prohlašovalo: ‛Chci mír, jsem mír a kdekoli se objevím, přináším mír.‛“

Tato afirmace plní kvantové pole a formuje protiváhu bezbožné válečné terminilogii. Nikdy nepodceňujme sílu svých myšlenek a pocitů! Začněme nový rok těmito slovy o míru:

„Chci mír, jsem mír a kdekoli se objevím, přináším mír.“

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Přináším mír

۝ Řapíkatý celer

Řapíkatý celer je nízkokalorická potravina plná vody, vlákniny, vitamínů (A, C, K, B) a minerálů (draslík, hořčík, vápník), které mají protizánětlivé účinky. Pro naše tělo je zásaditý. Díky velkému množství vody hydratuje tělo i pleť zevnitř. Řapíkatý celer pomáhat posiluje imunitu, pomáhá detoxikaci (vyplavuje z těla toxiny), je protizánětlivý a ničí viry, kvasinky, plísně, podporuje trávení a zdraví prospěšné bakterie. Je skvělý pro zdraví střev, pleti, srdce a má diuretické účinky, ale je třeba opatrnosti u alergií a ledvinových potíží. Nedoporučuje se v těhotenství. Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny zasytí a pomáhá udržet váhu.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Řapíkatý celer

۝ Dobrá otázka

Viktor Frankl byl rakouský psychiatr židovského původu. Za války prošel koncentračním táborem. Většina jeho blízkých válku nepřežila. O to obdivuhodnější byl jeho laskavý a pozitivní přístup k životu. Občas se setkával s pacienty, kteří si stěžovali: „Co já mám ze života?“ Frankl jim odpovídal: „Ptejte se raději, co má život z vás?“

Není to žádná složitá psychologie. Pocit užitečnosti projasňuje náladu, zvyšuje sebevědomí a zlepšuje vztahy.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Dobrá otázka

۝ 6. ledna – svátek Tří králů

Koledu „My tři králové jdeme k vám…“ zná jistě každý, ale jaký příběh se za touto koledou skrývá? A víte, že K+M+B nejsou první písmena jejich jmen ani „pluska“? Podle pověstí se králové vydali na dlouhou cestu, aby pozdravili právě narozeného Ježíška. Kašpar, Melichar a Baltazar mu přinesli vzácné dárky, kadidlo a myrhu. Co to bylo? Poslechněte si v příspěvku Českého rozhlasu Co se má dělat na Tři krále…

Kromě toho, že dnes slavíme svátek Tří králů, měli byste dnes také odstrojit vánoční stromeček, pokud ho ještě máte doma 🙂 .

Zdroj: Co se má dělat na svátek Tří králů (Český rozhlas – Rádio Junior)
FB odkaz: 6. ledna – svátek Tří králů

۝ V zimě věnujte péči ledvinám a močovému měchýři

V tradiční čínské medicíně (TČM) jsou ledviny a močový měchýř klíčovými orgány spojenými se zimou, chladným obdobím a energií elementu VODY. Leden a únor jsou měsíce, kdy je tento element nejvíce aktivní, a proto je ideální čas věnovat jim zvláštní pozornost. Správná péče podporuje vitalitu, imunitu a rovnováhu v těle nejen během zimních měsíců, ale má pak vliv i na celkovou tělesnou vitalitu na jaře, kdy se dostává do popředí téma tzv. jarní únavy.

Ledviny: „zásobárna životní energie“

Ledviny v TČM nejsou jen filtračním orgánem, ale jsou povařovány za zásobárnu životní esence, která ovlivňuje dlouhověkost, reprodukci, sílu kostí a zdraví vlasů. Ledviny ukládají životní esenci, regulují vodní metabolismus, kontrolují zdraví uší, sluchu, vitalitu vlasů, ovlivňují strach a odolnost. Při vyčerpávání ledvinové životní energie mohou nastat poruchy ledvin, které se projevují jako únava, studené nohy, časté močení nebo jako slabá dolní záda.

Močový měchýř: odvádění vlhkosti regulace vody

Močový měchýř je spojený s ledvinami zajišťuje správnou regulaci tekutin v těle. V zimních měsících jejího správná funkce klíčová pro udržení rovnováhy a prevenci zadržování vody. Snížení energie v dráze močového měchýře se může projevovat jako časté nebo bolestivé močení, pocit těžkých nohou, otoky dolních končetin nebo poruchy lymfatického systému.

Harmonizace ledvin a močového měchýře v lednu a únoru

Dopřejte svému tělu dostatek kvalitního spánku, ne nadarmo se dříve stmívá, dříve se v těle uvolňuje melatonin, a tak bychom měli i dříve usínat. Zima vyžaduje teplou, výživnou stravu jako jsou polévky, dušená zelenina, teplé kaše, kořenová zelenina. Vyhněte se studeným nápojům a syrovým potravinám, které oslabují ledviny jako jsou např. čerstvé zeleninové saláty. Taktéž sauna nebo teplé koupele mohou zlepšit cirkulaci energie elementu VODY. Ledviny se neprojevují přímo samotnou bolestí, ale sníženou energií v dráze ledvin mžete zaznamenat jako bolest zad v křížové oblasti, bolest kolen, pocit těžkých nohou nebo zhoršenou kvalitou vlasů apod.

Zdroj: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje (časopis Sféra leden−únor 2026)
FB odkaz: Jak sezení ovlivňuje zdraví

۝ Pozornost utváří realitu

Nejmocnějším návykem mozku není paměť nebo rozumové schopnosti – je to pozornost. To, na co se opakovaně soustředíte, se stává výchozím nastavením mozku, které v průběhu času tvaruje vaše myšlenky, chování a dokonce i vaši totožnost. Neurověda ukazuje, že pozornost doslova přestavuje nervové dráhy – posiluje spojení, která se vztahují k tomu, co procvičujete, a naopak oslabuje ta, kterým se nevěnujete. Znamená to, že pokud cíleně zaměřujete svou pozornost, můžete vytrénovat mozek k tomu, abyste si osvojili zdravější návyky, zlepšili výkonnost či dokonce posílili psychickou odolnost. Odpoutat se od negativních vzorců, jakými jsou například stres, starosti nebo rozrušení, může být snazší, když vědomě přesunete pozornost směrem ke konstruktivním a pozitivním činnostem.

Každodenní trénink formou mindfulness (všímavosti), hluboké (soustředěné) práce, cíleného procvičování a podobných aktivit využívá tuto přirozenou sílu a umožňuje vašemu mozku, aby upřednostňoval to, na čem skutečně záleží. Pozornost je v podstatě tvůrcem vaší duševní krajiny, která vytváří výchozí vzorce provázející každou myšlenku a čin.

Zdroj: Attention shapes reality (The Science Pulse)
FB odkaz: Pozornost utváří realitu

۝ Čarování s čaji

Zelený čaj ochlazuje a černý zahřívá. Ale co když má někdo v zimě chuť na zelený čaj, a potřebuje zahřát? Snadná pomoc, může si do zeleného čaje přidat zázvor, kardamom, pufovanou rýži, skořici, květ jasmínu nebo hřebíček. A když má někdo chuť na černý čaj a chtěl by ho energeticky zchladit. I to je snadné, stačí do něj přidat kousek ovoce. Ovoce, ať čerstvé nebo sušené, pozitivní účinek čaje ještě zesílí. Dva příklady

Do zeleného čaje jsem přidal dva plátky zázvoru, a do přecezeného nálevu půlku nalámaného rýžového sucharu. Pil nebo spíše snědl jsem ho teplý (asi 45 °C). Po tepelné stránce byl vcelku vyvážený nebo mírně zahřívající.
V zimě chtějí lidé obvykle zahřát, zvolí proto např. kombinaci černého čaje, zázvoru, kardamomu a čaj o teplotě pod 50 °C dosladí lesním medem.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Čarování s čaji

„win – win“
podporujeme potenciál a úspěch ostatních, podpořte také nás…

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás