Vítejte na stránce, na níž najdete některé příspěvky zveřejňované souběžně na facebookové stránce časopisu. Je určena těm, kteří nemají FB účet nebo čtenářům, kteří chtějí mít všechny články „po ruce“. Věříme, že příspěvky vás inspirují k zamyšlení a zlepšení vašeho života či cvičení!

Příspěvky z dalších let naleznete po kliknutí na:

Zajímavosti 2025 
Zajímavosti 2024 
Zajímavosti 2023
Zajímavosti 2022
Zajímavosti 2021

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

49 Ctnost shovívavosti

Vědoucí nesleduje (pouze) své zájmy – a srdce lidí je i jeho srdcem.

Činí dobro dobrým, a činí dobro i zlým – tak prosazuje dobro!

Je věrný svým přátelům a příznivcům, a je věrný i svým protivníkům – tak prosazuje věrnost!

Vědoucí se chová zdrženlivě, až uzavřeně – a v zájmu světa se noří do jeho kalu – a trpělivě všem naslouchá, jako by to byly jeho vlastní děti…

Komentář: Verš naznačuje, že opravdu vědoucí člověk, má prospěch společnosti nad prospěch svůj, protože ví, že oba by měly být totožné. Bolševický režim se na tyto hodnoty hodně zaměřil a hovořil o uvědomělém, politicky vyspělém člověku – jenže takových nebylo a režim tyto vznešené hodnoty dokonale zkarikoval. Pravé vědění, dané (částečným) poznáním TAO, dává člověku skromnost a poznání, že jedině dodržováním Božích zákonů, zákonitostí a pravidel – lze dojít ke šťastnému a skutečně uvědomělému životu, kdy člověk je opravdu dobrým hospodářem na svěřeném pracovišti…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Prázdná miska

Pan Veselý se přistihl, že v duchu někoho nepřítomného poučuje. Vzpomněl si na příběh o prázdné misce.

Za mistrem přišel jeden profesor. O duchovních věcech toho věděl hodně. Mluvil, mluvil a nedal se zastavit. Před ním stála miska s čajem. Mistr do ní přilil další a čaj se rozlil.

„Co to děláte?“ zvolal profesor.

„S vámi je to jako s tou miskou. Jste pyšný na své vědomosti — na opravdovou moudrost už ve vás nezbývá místo.“

Pan Veselý se zasmál a řekl si: „Jsem mladá, hloupá duše. Potřebuji vedení od moudřejších.“ Nato se v jeho nitru rozhostil klid.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Prázdná miska

۝ Klidná mysl v tchaj-ťi

Tchaj-ťi čchüan v první řadě klade důraz na „klidnou mysl“; je-li mysl klidná, čchi proudí plynule a duch je celistvý/úplný.
Klidná mysl nespěchá, ani není rozrušená, je vnitřně klidná a ustálená v duchu. 
Pokud je mysl rozrušená, duch se vznáší; když se duch vznáší, čchi je neuspořádaná; když je čchi neuspořádaná, tvar/forma se rozpadá.
A tak je prvním úkolem naší praxe nehybnost, nehybnost plodí moudrost a vede do hloubky.

Velmistr Wej Šu-žen (Wei Shuren)

Zdroj: Calm Mind in Taiji (Tai Chi Colorado Springs)  
FB odkaz: Klidná mysl v tchaj-ťi

۝ Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny

Ona vědecká medicína zná dokonale anatomii lidského těla, umí se podívat i do krve, buněk, dokonce i do těch nejjemnějších hmotných struktur, jako je např. DNA čili naše genová výbava. Vyzná se i v základních principech biologie, fyziologie a patologie. Proto tak dobře funguje urgentní medicína a operační obory. V zásadní otázce organizace a vnitřní inteligence biologického mechanizmu však stojí opodál v bezpečném odstupu v duchu materiální filosofie: Řídíme se fakty a důkazy! Hlavně si nic nezačínat s „čarováním“…

Každý lékař či mlékař, kterému leží na srdci pomoc lidem – a to jakkoliv, vlastně tak trochu čaruje. Stvořitel všeho musel také z našeho pohledu čarovat. Vždyť sama podstata života i vesmíru je hra energií, elektromagnetických polí, světla a lásky. Je to hippokratovský princip. Zakladatel ve své době vzácně inteligentní léčebné metody – homeopatie, doktor Samuel Hahnemann (1755-1843) ve svém zásadním díle Organon píše: „Lékaři by měli jemným a inteligentním způsobem navracet nemocným zdraví. Tato činnost je nazývána léčbou.“

A mně se chce dodat, že to, co v té době (tedy přibližně za Napoleona) praktikovali jeho kolegové, mělo k léčbě mnohdy nekonečně daleko… A co dnes? Z mého pohledu je situace v principu stejná. Navzdory technickému a vědeckému pokroku, navzdory gigantickým finančním prostředkům lidé (zejména v tzv. civilizovaném, západním prostředí) trpí a umírají v kulisách bezmoci vědecké medicíny. Je to vůbec možné??? Zjednodušeně hlavně proto, že si materiálně orientovaná věda _nechce nic začínat“ s čarováním.

Příchod nemoci (nemoci závažné, nikoli akutní, např. virové) a její odchod čili návrat celkového zdraví má své zákonitosti. A ty lékařská věda ignoruje. Neví o nich, a tudíž nechápe, proč nemoc přichází a nechápe, jak odchází. Americký homeopat Constantine Hering ustanovil základní principy uzdravování – dodnes platné Heringovy zákony. Jsou tři:

• Projevy choroby odchází v opačném časovém sledu, než v jakém přicházely.
• Projevy choroby postupují zevnitř ven.
• Projevy choroby ustupují shora dolů.

Platí zde jednoduchá filosofie, že nemoc je vždy jen jedna – byť ji vědecká medicína rozkouskuje a separuje na různé symptomy a diagnózy.

Velkou trpělivost a pokoru obvykle vyžaduje etapa celostního léčení, kdy se manifestují nepříjemné příznaky z hloubky a minulosti nemocného. A to od obou zúčastněných stran. Jde v praxi o to, že nemocný začne trpět příznaky, které již dávno odezněly – resp. byly spolehlivě chemicky potlačeny. Léčený je nerad vidí zpět ve svém životě, což je naprosto pochopitelné. Má tendenci přestávat věřit mně, metodě a své imunitě. Ještě citlivější je to u dětí. Pokud se v širším příbuzenstvu vyskytuje lékař (libovolné odbornosti), je udržitelnost vedení případu směrem k uzdravení celostními principy zpravidla nemožné. Taková autorita prostě řekne, že je nejvyšší čas takového chudáčka konečně odpovědně léčit – a případ je z mého pohledu ztracen.

Pokud se nemocný „léčit“ nechce, ale chce jen kontrolní vyšetření, nastávají prekérní situace, které vedou mé klienty k, jak já říkám, „posvátným lžím“ typu: „Jo, statiny, Euthyrox, kortikoidy atd. beru“ – a neberou. Mají pak svatý pokoj a většinou slyší komentář: „To je dobře, vidíte, laborka vám vychází dobře“… A všichni jsou spokojení. Nemocný, jeho odborný lékař i já. Přesto z těchto situací nemám nejlepší pocit. Mnohem raději bych s ostatními lékaři spolupracoval a komunikoval na rovinu v zájmu pacientova zdraví. Myslím, že celá tzv. „alternativa“ si toto přeje. Nepřejí si to ale vědecky a hmotně orientovaní lékaři. Oni vesměs jakoukoliv alternativu z principu odmítají – ačkoliv o daných léčebných metodách pranic nevědí. Nejvyšší představitel lékařského stavu se kdysi „proslavil“ televizním komentářem, že tradiční čínská medicína je podvod. Ano, několik tisíc let stará, fungující, nesrovnatelně inteligentnější léčebná metoda, vyžadující mnohem hlubší znalosti lidského zdraví a zákonitostí života, o které nemám nejmenší ponětí – je prostě podvod.

A tak se během krizových fází uzdravování z chronických a potlačovaných nemocí střetávám s pravidly určující a pravdu kázající povrchní vědeckou medicínou, což mne upřímně mrzí. Doufám, že doba, kdy všichni, kdo si přejí návrat zdraví svých nemocných, budou v porozumění a otevřenosti spolupracovat a vzájemně se obohacovat svými zkušenosti, brzy přijde.

Zdroj: Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny – MUDr. Tomáš Lebenhart (v časopise Sféra 8−9/2023)
FB odkaz: Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny

۝ Cirkadiánní rytmus, světlo a tma

Cirkadiánní rytmus je přirozený cyklus spánku a bdělosti, který se opakuje každých zhruba 24 hodin. Tento rytmus řídí naše vnitřní biologické hodiny, které reagují na světlo a tmu. Ve dne tělo tvoří hormony pro činnorodost, v noci k regeneraci a obnově. Cirkadiánní rytmy fungují v každé buňce našeho těla a ovlivňují náladu, stárnutí, paměť a imunitní systém. Střeva mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus. Jíst v nesprávnou dobu (například pozdě v noci) může narušit metabolismus a vést k přibírání na váze.

Světlo je nejdůležitějším signálem pro cirkadiánní rytmus, protože signalizuje mozku, kdy je třeba být bdělý a kdy ospalý. Pokud tento rytmus funguje dobře, pak denní světlo podporuje naši bdělost, zatímco večer se začne v těle tvořit melatonin (hormon spánku), který nám pomáhá usnout. Chceme-li být zdraví a nestárnout, měli bychom chodit spát a vstávat ve stejnou dobu (i o víkendu) a spát šest až osm hodin denně v naprosté tmě. Nedostatek tmy a vysoká expozice světlu v noci mohou vést k přerušovanému spánku, únavě a zhoršené regeneraci organismu.

Lepšímu spánku napomáhá:

• omezit bílé a modré světlo, které narušuje usínání a snižuje kvalitu spánku (alespoň 1–2 hodiny před spaním omezíme používání telefonů, tabletů a počítačů)
• pro lepší spánek je vhodné používat večer tlumené, teplé (oranžové) osvětlení
• spaní v naprosté tmě (hodí se kvalitní závěsy nebo žaluzie, aby do ložnice nepronikalo světlo zvenčí)
• pokud musíme v noci vstávat (například na toaletu nebo k dětem), je lepší nesvítit, neboť i tlumené světlo může narušit spánkové cykly a snížit produkci melatoninu

A co doporučuje MUDr. Karel Nešpor, abychom měli hezké sny:

• Dvě až tři hodiny před spaním nejíst.
• Zvláště navečer se vyhnout stresujícímu obsahu médií, např. akčním filmům nebo zpravodajství.
• Spánek narušují psychoaktivní látky včetně alkoholu a tabáku. I kofein může u citlivějších lidí vyvolávat úzkosti, a navíc ztěžuje usínání.
• Na noc vypínejte mobilní telefon i počítač. Obrazovky a spánek nejdou dohromady.
• U někoho dochází v poloze na zádech k chrápání a zástavám dechu. To spánek komplikuje a vyvolává úzkost. Tito lidé udělají dobře, když budou spát na boku.
• Lépe je spát v naprosté tmě a ve volném nočním oblečení.
• Pomáhají různé duchovní praktiky, např. meditace milující laskavosti. Jestli věříte na Vyšší moc, můžete ji před spaním požádat o zdravý spánek a hezké sny.

Dobré noci plné melatoninu a hezkých snů!

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Internetový deník MUDr. Nešpora, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Cirkadiánní rytmus, světlo a tma

۝ Postoj šampiona

To, jaký postoj těla zaujímáme, ovlivňuje také to, jak se cítíme a jak o sobě smýšlíme. Změníme-li své tělesné návyky, můžeme posílit své sebevědomí a zlepšit pocit ze sebe.

Osvojte si postoj šampiona. Budete šťastnější. Řeč našeho těla ovlivňuje nejen to, jak nás vidí ostatní, ale i to, jak vnímáme sami sebe. Bylo prokázáno, že pokud zaujmete určitý fyzický postoj po dobu dvou minut, tělo začne uvolňovat testosteron a snižovat produkci kortizolu. Tím se zvyšuje sebevědomí a snižuje stres a strach. Pozice je inspirována řečí těla sportovců oslavujících vítězství. Spočívá v tom, že stojíte vzpřímeně s rukama zvednutýma vysoko nad hlavou do tvaru písmene V. Nohy držte na šířku ramen a pohled mírně otočne nahoru. Můžete si přitom odříkávat afirmaci, např. „Jsem silná/ý“ nebo „Jsem schopná/ý“. Postoj opakujte každý den, ať se pro vás stane rutinou!

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Postoj šampiona

۝ Kofein a mozek

Kofein se rychle vstřebává, jeho účinky nastupují během 15–20 minut a mohou trvat 1–10 hodin v závislosti na metabolismu a dávce.

Možné výhody

– Zlepšená bdělost, koncentrace a reakční doba.
– Zlepšený pocit pohody a nálady.
– Je užitečný pro krátkodobé zvýšení výkonnosti, např. studium.

Možné nevýhody

– Poruchy spánku, zejména navečer a v noci.
– U někoho zvýšená úzkost, nervozita nebo pocity bušení srdce.
– Budivý efekt této látky může vést k netrpělivosti a ukvapeným rozhodnutím.
– Kofein zesiluje reakci na stres a může zvýšit napětí.
– U závislých na pervitinu může kofein vyvolávat bažení.
– Kofein působí dvoufázově, po budivém účinku se často objeví o to větší útlum.
– Na kofein roste tolerance. Jeho efekt je proto u pravidelných konzumentů kávy nebo silného čaje slabší.

Co z toho vyplývá prakticky

– Vstřebávání kofeinu zpomalí potrava v žaludku. Z tohoto hlediska je vhodné pít čaj např. hodinu po jídle, ne nalačno.
– Nepít nic s kofeinem večer a v noci.
– Na kofein příliš nespoléhat, nemůže nahradit zdravý pohyb nebo dostatek spánku.

Kofein a krevní oběh: Kofein zužuje periferní cévy např. v končetinách nebo mozku. Metabolismus mozkových buněk roste, takže může nastat v mozku krátkodobý nedostatek glukózy. Jestliže má někdo studené ruce, kofein mu je neprohřeje, právě naopak. Výjimkou jsou čaje. Ty efekt kofeinu více nebo méně kompenzují obsahem jiných látek. Ještě praktický tip. Jestli chcete, aby vám čaj zahřál povrch těla, přidejte do čaje nadrobno nakrájený zázvor, ten periferní cévy silně rozšíří. Podobně působí např. citrusy, trocha ibišku či kurkumy, dýňová semínka nebo med.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Kofein a mozek

۝ 5 bran vitality: Ledviny – kořen života a síla vlasů

Ledviny jsou považovány za základní kořen života, sídlo vrozené esence ťing, která určuje naši vitalitu, plodnost i dlouhověkost. Ledviny řídí růst, reprodukci, kosti, zuby – a jejich vnější projev se ukazuje na vlasech.

Zdravé ledviny se projevují hustými, lesklými a pevnými vlasy. Když je esence ťing vyčerpaná, vlasy slábnou, šediví nebo předčasně vypadávají. U mladších lidí je to často známka nadměrného stresu, vyčerpání, nepravidelného životního rytmu nebo oslabené pohlavní energie. U starších pak přirozeně důsledek úbytku vrozené síly. Vypadávání vlasů z nadbytku postihuje převážně muže a je způsobeno horkem, jež vysušuje kořínky vlasů. Vypadávání vlasů z nedostatku postihuje převážně ženy a je způsobeno nedostatkem krve, jinu nebo esence. Mastné vlasy způsobuje vlhko nebo hlen. I šedivění vlasů je způsobeno nedostatkem esence ledvin a krve jater nebo nedostatkem čchi a krve.

Jak podpořit vlasy?

Ledviny oslabuje strach, chlad, ale i dlouhodobé přepínání. Když se naučíme šetřit svou energii, naslouchat rytmu dne a noci, obnovuje se síla ledvin – a s ní i síla vlasů, které jsou doslova korunou naší životní energie. Konzumujte potraviny tmavé barvy – černý sezam, fazole adzuki, mořské řasy, černá rýže, vlašské ořechy. Ledviny milují teplo a mírnou slanost (např. miso, mořská sůl). Vyhýbejte se chladu, ledu a nadměrné konzumaci kávy. Schizandra, kustovnice, ženšen jsou tonizující byliny, které posilují esenci a vitalitu. Dopřejte si dostatek spánku, ticho a klid. Ledviny čerpají sílu z hloubky – proto jim prospívá meditace, pomalé procházky, teplé koupele a zimní odpočinek.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Ledviny – kořen života a síla vlasů 

O ledvinách a péči o ně se můžete dočíst také v článku Orgány během roku: Únor prověří naše ledviny a vztahy.

۝ Rezonance a zhmotňování

Hodně toho začíná v nás samotných. To, jak uvažujeme o životě a jak zacházíme s ostatními lidmi, je spojeno s tím, co si neseme uvnitř sebe. Tomu se říká rezonance. Chceme-li skutečně porozumět tomu, o co jde, prvním krokem je pokusit se rozkrýt, co v sobě hlouběji neseme. Možná v sobě narazíme na věci, které nejsou úplně pozitivní. Ale jde o to být k sobě upřímný.

Pokud si myšlenky a pocity, které v sobě nosíme, uvědomíme a budeme je pozorovat, můžeme se rozhodnout, jestli chceme v tomto způsobu myšlení a cítění pokračovat.

Naše myšlenky a pocity se manifestují/zhmotňují v našem životě. Manifestace je proto více než jen to, že si něco přejeme. Naše myšlenky jsou ovlivňitelnou částí naší tvůrčí síly. Myšlenky a pocity jsou propojené. Myšlenky vyvolávají pocity.

Ovšem, že nemůžeme změnit celé své podvědomí pouze několika myšlenkami. Ale myšlenky jsou prvním krokem jiným směrem. Manifestujeme/zhmotňujeme neustále – ať už tomu věříme nebo ne, a ať už si to uvědomujeme či nikoli.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Rezonance a zhmotňování

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

48 Umění odkládat (zbytečné) vědomosti

Studium zvyšuje vzdělání.
Soustředění se na TAO však vede k oproštění.
Oprošťování vede k postupnému jednání.
Ne-jednání (wu-wei) působí, že posléze není ničeho, co by zůstalo nevykonáno.

Kdo chce něco získat, musí se umět mnohého zříci.
Dokud v něm přetrvávají zbytky osobních tužeb a osobního lpění, nemůže nic získat…

Komentář: I v tomto verši je jednoznačně patrno, jak je dílo Lao-c´ nadčasové. Pokud se člověk nechá zahltit (zbytečnými) vědomostmi, může sice získat nejrůznější vzdělání prospěšné pro pobyt zde na Zemi v lidské společnosti, ale zcela jistě to nevede k TAO. Cesta k TAO jde víceméně opačným směrem. Člověk by se měl umět oprostit – nejen zbytečných vědomostí, ale také – a to především – pýchy, ješitnosti, zánětlivosti – a dalších špatných a tedy „zbytečných“ vlastností.

Wuwei (čili „jednání nejednáním“) představuje vrchol umění získávat ne-činností to, co nelze získat sebepřekotnější pílí a jednáním. Kdo chce získat vědění o TAO a zejména toto vědění zavést do svého života a prožívání, musí se umět mnohého v hmotné oblasti vzdát. Potom je jeho cesta přímá a vede k TAO.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

۝ Ledviny a zdraví

V únoru nám čínská medicína radí posilovat ledviny, které považuje za základní orgán určující délku života. Ledviny produkují hormony, které jsou důležité v regulaci krevního tlaku a tvorbě krvinek v kostní dřeni, ovlivňují množství vápníku v krvi a tvorbu vitaminu D. Pijte více vody, nedostatek tekutin v těle zpomaluje tělesné funkce a negativně působí na psychiku. Promasírujte si chodidla, začíná na nich meridián ledvin.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Ledviny a zdraví

Podrobněji o ledvinách se dočtete opět v zítřejším příspěvku…

۝ Kardamom – voňavý poklad

Tato drobná zelená či hnědá semínka mají za sebou tisíciletou historii, která se vine napříč Indií, Arábií i Evropou. Je to jedno z nejdražších koření světa, hned po šafránu a vanilce.

Kardamom je koření pocházející ze semen rostliny Elettaria cardamomum, která patří do čeledi zázvorovitých, tedy do stejné čeledi jako třeba kurkuma nebo zázvor. Původně pochází z jižní Indie a Srí Lanky. V současnosti se hodně pěstuje také v Tanzanii, v Laosu nebo Guatemale, která je největším světovým producentem a vývozcem kardamomu vůbec.

Existují dva hlavní druhy kardamomu:

• zelený: jemnější, s intenzivní, květinově-citrusovou vůní (používá se hlavně do sladkých pokrmů a do kávy a čajů)
• černý: má silnější, kouřově zemitou chuť, která se hodí spí do slaných jídel, například do indických curry nebo kořeněných omáček

V obou případech jde o totéž – o drobná semínka ukrytá v tobolce. Právě ta jsou voňavým pokladem, který dává kardamomu jeho sílu. Nejlepší je rozdrtit je těsně před použitím, aby se uvolnily všechny aromatické silice.

Kardamom a zdraví

Kardamom není jen voňavé koření, ale i malá domácí lékárna. V ájurvédě, staroindické medicíně, má kardamom výsadní postavení. Považuje se za adjuvér – tedy rostlinu, která podporuje účinky jiných bylin a pomáhá tělu lépe je vstřebat. Zároveň harmonizuje zažívání. V ájurvédě se často kombinuje s mlékem nebo s ghí (přepuštěným máslem), aby se posílily jeho zklidňující účinky.

Obsahuje množství éterických olejů (cineol, limonen, terpineol) a antioxidantů. Víme, že podporuje trávení, pomáhá proti nadýmání a pálení žáhy, působí antibakteriálně, uvolňuje dýchací cesty – je vhodný při nachlazení. Dále zklidňuje nervy a povzbuzuje mysl. Při pravidelné konzumaci může pomáhat snižovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi.  

Čaj s kardamomem

Přiveďte k varu 250 ml vody s dvěma tobolkami rozloupnutého kardamomu kouskem skořice a několika kousky zázvoru. Přidejte černý čaj a nechte pár minut louhovat, poté sceďte. Přilijte mléko a přidejte trochu cukru.

Zdroj: Kardamom, voňavý poklad – Ing. Markéta Růženka Vopičková (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Kardamom – voňavý poklad

O kardamomu se dočtete také v příspěvku nazvaném Kardamom pravý.

۝ Zvíře jako náš osobní guru

Zvířata a jejich moudrost nám mohou pomoci se najít vrátit se k sobě samým a propojit se s přírodou. Dokážou nás naučit mnoho cenných lekcí o životě, je ovšem třeba otevřít své srdce, pozorovat je a učit se od nich.

Přítomný okamžik

Jednou z hlavních dovedností, kterou se můžeme naučit, je bezesporu plné prožívání přítomného okamžiku. Zvířata žijí pouze přítomností. Samozřejmě upamatují a mají své vzpomínky, ale nezabředají do nich. Váš pes se v noci určitě netrápí neustálými myšlenkami, jestli ráno dostatečně štěkal na pošťáka a jestli by tedy další den neměl být o něco hlasitější.

Zvířata nelitují své minulosti a neplánují budoucnost. Žijí jen a jen pro tento moment a plně si to vychutnávají.

Současná chvíle je jediná, kterou právě teď máme. Jen ona má tu kouzelnou moc způsobit, že náš život buď prožijeme, nebo přežijeme. Navíc nám skutečné oproštění se od minulosti či od představ chmurné budoucnosti může přinést mnohem větší pocit štěstí, než bychom čekali. Budeme se lépe soustředit na činnosti, jež právě děláme, a vše si tak mnohem více vychutnáme. Alespoň na malou chvilku propustit všechny naše obavy a jen si v poklidu vychutnat současnost ve své plné kráse přináší velmi lahodný pocit uvolnění.

Nehodnocení

Už se vám někdy stalo, že s vámi váš pes nechtěl jít na pocházku, protože jste si právě oblékli nemoderní bundu? Odmítla si s vámi vaše kočka po ránu někdy hrát, protože vaše neučesané vlasy zrovna vypadají jako ukázkový model vrabčího hnízda? Zvířata nehodnotí, nesoudí a nepomlouvají. Je jim jedno, co máte na sobě, kolik je vám let, kolik peněz vyděláváte nebo zda máte lépe umytá okna než vaše sousedka. Pokud bychom se všichni tuto dovednost nesoudit a nehodnotit dokázali naučit, nesmírně by se nám ulevilo.

Závist

Zvířata jsou nádherným důkazem, že závist k životu absolutně nepotřebujeme. Věřte mi, že je vašemu morčeti srdečně jedno, že zakrslý králík odvedle má barevnější pelíšek či větší napáječku. I když mu to řeknete, či dokonce ukážete, bude mu to naprosto fuk.

Radost z maličkostí

Zvířata mají obrovskou schopnost radovat se z maličkostí. Ke své radosti nepotřebují dárky za tisíce. To jen my, jejich majitelé, máme mnohdy pocit, že čím je hračka pro ně dražší, tím lepší musí samozřejmě být.

Každý z nás má někdy špatné objedou a v takových chvílích nám přijde takřka nemožné najít si nějaký důvod k radosti. Pokud však půjdeme do skutečné hloubky a zaměříme se na malé radosti, můžeme naše pomyslné černé brýle posunout alespoň o kousek. Většinou platí jednoduché pravidlo: čím více důvodů k vděčnosti budete ve svém životě hledat, tím víc jich uvidíte.

Čistá láska

Zvířata nás umějí milovat celým srdcem. Nemusíme se kvůli nim měnit, nemusíme jim nic dokazovat, držet diety či trávit hodiny v posilovně. Milují nás právě také, jakými nyní jsme.

Intuice a důvěra v sebe

Většina zvířat zcela plně důvěřuje svým vrozeným instinktům a intuici. Poslouchají svůj vnitřní hlas a ani nejmenším je nenapadne o něm pochybovat. Lidé se však velice často zaměřují především na svůj rozum a své pocity zcela odsouvají stranou. Zvířata nás inspirují, abychom naslouchali své vnitřní moudrosti a mnohem více se sami se sebou spojili.

Zdroj: Zvíře jako náš osobní guru – Zdeňka Kudová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Zvířata jako náš osobní guru

۝ Duch velké odvahy

Lao-c´řekl: „Na světě není nic poddajnější a pružnější než voda, ale cokoli se jí postaví do cesty, voda to vždy přemůže.“ Jinde pravil: „To nejměkčí pod sluncem vítězí nad tím nejsilnějším.“ Mistr zdůrazňuje kvality vody, když říká, že nic nemůže přemoci to, co je nejpoddajnější.
…
Když máte strach, je vaše duše, duch i tělo – každý atom těla – v napětí, a je-li člověk napjatý, nemůže být uvolněný. Není-li člověk uvolněný, jak by mohl být pružný? A není-li pružný, pak musí být tvrdý a nepoddajný. Proto, aby člověk mohl dokonale pochopit principy tchaj-ťi, musí mít ducha velké odvahy.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Duch velké odvahy

۝ Příběh čaje Kuan Jin

Kdysi dávno v kopcích Anxi, kde se mlha drží nízko a čajovníky rostou, jako by se chtěly dotknout nebe, žil chudý rolník jménem Wei. Nebyl to žádný mudrc, jen člověk, který měl silné ruce a dobré srdce. V jeho sousedství byl malý, zanedbaný chrám světice Kuan Jin. Železná socha světice byla omšelá. Wei každé ráno přinesl trochu vody, zametl prach a zapálil kadidlo. Nedělal to pro zásluhy, ale to přišlo mu správné a měl z toho dobrý pocit.

Jedné noci se mu zdál sen. Kuan Jin k němu promluvila: „Za chrámem roste čajovník, který nikdo nezná. Postarej se o něj a rozděl se s ostatními.“

Wei se probudil, trochu zmatený, ale šel se podívat. A opravdu — mezi kameny rostl malý, zanedbaný keřík. Přenesl ho na svou zahradu, hnojil popelem, zaléval dešťovou vodou a chránil před větrem. Když přišla sklizeň, listy voněly jinak než ostatní. Lehce květinově, ale zároveň s hlubokým, minerálním tónem. Wei čaj zpracoval a nabídl sousedům. Ti byli překvapeni. Čaj byl jemný, hladký, s dlouhým sladkým dozvukem — jako by v sobě nesl klid samotné světice. Sláva čaje se rozšířila. Lidé se ptali, jak se jmenuje. Wei se usmál a řekl: „To není můj čaj. To je dar od Kuan Jin.“

Tomu čaji se dodnes říká „Železná bohyně milosrdenství“ nebo zkráceně „Železná bohyně“.

Poznámka: Jedná o čaj typu oolong. Na rozdíl od zelených čajů se nechá částečně oxidovat, až pak se oxidace zastaví opražením. Některé čaje tohoto typu se blíží černým, jiné více zeleným. Více zahřejí tmavé oolongy, pro většinu z nás bývají v zimě vhodnější. Tento ani žádný jiný pravý čaj nepijte na noc. Zkusil jsem to a nebylo to dobré. 😊

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Příběh čaje Kuan Jin

۝ Láska je vždy s námi – i v obtížných situacích

Když se ocitneme v obtížné situaci, je důležité, abychom si našli čas (byť jen pouhých deset minut) na to, abychom si vědomě připomněli, že naše realita se skládá z více než jen fyzických okolností, které nás obklopují. Samozřejmě, že v těchto okolnostech žijeme, ale v naší realitě jsou i jiné věci, které v takových okamžicích nejsme schopnit vnímat, ale které tu jsou a dávají nám sílu – stačí, když na ně jen pomyslíme.

Můžeme si představit, jak nás obklopují a na naši žádost nám pomáhají naši strážní andělé nebo pomocníci z duchovního týmu. Už samotné pomyšlení na ně pomáhá.

Pokud je situace na fyzické úrovni obtížná, můžeme někdy pocítit sílu a naději, pokud zaměříme své myšlenky na věci, které jsou „vně“ naší obtížné fyzické situace: naše vyšší já, naši strážní andělé, naše světlo a láska. Protože láska je vždy přítomná, i když ji právě teď nevidíme.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Láska je vždy s námi

۝ Stav těla, ledviny a životní esence

Rolí ledvin je v těle řídit vodní hospodářství a metabolismus minerálů v organizmu. Za hodinu ledvinami proteče asi 72 litrů krve, která se musí pročistit (denně je to asi 150 litrů vody).

Kondice ledvin se projevuje kvalitou kostí, zubů a vlasů, čistou pletí bez vyrážek a akné. Pokud se na nehtech objevují bílé skvrny nebo si všimneme předčasného šedivění vlasů nebo jejich špatné kvality a výrazné lomivosti, pak je určitě potřebné věnovat pozornost ledvinám z hlediska hospodaření minerálními látkami a jejich dostatečnou energií. Energie ledvin se podepisuje na stavu chodidel, kotníků a kolen.

U člověka se oslabené ledviny většinou projeví už pohledem na jeho tvář. Má tmavé kruhy pod očima, při silnějším poškození se objevují až tmavé váčky pod očima.

S činností ledvin je spojená i činnost lymfatického systému. Fyzickým projevem překážek vproudění energie v meridiánu ledvin, močového měchýře a tlustého střeva jsou bolesti v křížové oblasti, bolesti kolen, otoky kotníků a záněty uší.

Ledviny jsou sídlem vůle, odvahy, sebedůvěry, souvisí se schopností dotahovat věci do konce. Mají vliv také na duševní činnost, paměť a koncentraci. V psychické oblasti se oslabení ledvin projevuje strachem a fobiemi. Pokud posílíme meridián ledvin, projevy strachu, úzkosti a fobie zázračně zmizí. Nadměrně vysoká energie ledvin se projevuje hyperaktivitou, workoholismem, který může vyústit až do takzvaného vyhoření.

Ledviny uschovávají energii. Úkolem ledvin je řízení nasávání energie prostřednictvím nádechu. Plicím se přisuzuje získávání energie prostřednictvím výdechu.

Vrozená a životní energie

Základní vrozenou (prenatální) energii – životní esenci, kterou dostáváme jako počáteční vklad do života od rodičů, máme naakumulovanou v ledvinách. Její energie určuje naši životní vitalitu, talenty, inteligenci. Její množství je dáno a nedá se více doplnit po vstupu do světa.

S esenciální – prenatální energií musíme zacházet velmi citlivě, protože při častém přepínání organizmu – buď tělesném nebo emocionálním – ji již nelze doplnit. Je to něco jako železná rezerva, která zachraňuje život v krizovém stavu. Způsob našeho života určuje, jak rychle ji spotřebujeme. Proto při běžném životě nesahejme až na dno svých sil, neboť si vyčerpáme svůj rezervní fond.

Vyčerpáme-li svou vrozenou energii, nastává smrt.

Energie, která proudí v meridiánech, funguje jako palivo pro organizmus. Díky této proudící energii v organizmu probíhají všechny děje, které automaticky nepřetržitě vykonávají jednotlivé orgány.

Životní (postnatální) energii si umíme běžně doplňovat během života, a to kvalitní stravou, dostatkem tekutin, dostatečným spánkem a potřebným odpočinkem, dobrou energií, smíchem, láskou, pocitem štěstí a radosti. Dokážeme ji doplňovat, pokud žijeme v smysluplných vztazích. Znásobujeme ji pociťováním lásky k rodičům, k partnerovi, dětem, přátelům. Na druhé straně, to, co poskytujeme svému okolí ze svého nitra, to se nám plnými hrstmi vrací zpět do života.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Stav těla, ledviny a životní esence

۝ Jasnovidný Ganéša

Na boha Ganéšu se lidé obracejí i v běžných každodenních záležitostech, někdy i několikrát za den. Jednou se ho někdo zeptal: „Lidé často nevědí, co chtějí. Touží po hloupostech, protiřečí si a mění názory. Neunavují tě jejich prosby?“ Ganéša se usmál: „Mám jasnovidné třetí oko a jako pomocnici malou myšku, která se dostane všude. Díky tomu hned poznám, co lidé doopravdy chtějí a co ve skutečnosti potřebují.“

A tak i my bychom měli druhé chápat nejen podle toho, co říkají, ale také, jak to říkají a jak se tváří.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Jasnovidný Ganéša

۝ 5 bran vitality: Slezina – výživa a harmonie rtů

Slezina je v systému TČM zodpovědná za přeměnu potravy na energii a krev, vyživuje celé tělo a udržuje tekutiny ve správné rovnováze. Její stav se zrcadlí ve rtech, které odrážejí kvalitu výživy a vitalitu celého středního ohniště. Slezina má ráda rytmus, teplo, jednoduchost a klid. Nepřiměřené přemítání, starosti či uspěchaný životní styl ji vyčerpávají, což se odrazí nejen na trávení, ale i na výrazu tváře – rty blednou a mizí z nich „chuť života“. Když se slezina posílí, rozzáří se i úsměv – a s ním i celý člověk.

Rty zdravé sleziny jsou pružné, přirozeně zbarvené a zvlhčené. Když slezina nepracuje dobře, mohou být rty bledé, suché nebo naopak oteklé. Bledé suché rty odpovídají nedostatku krve, bledé vlhké nedostatku jangu, výrazně červené horku, namodralé či nafialovělé chladu nebo blokádě krve a nažloutlé vlhku. Opary na horním rtu ukazují na vlhko a horko v tlustém střevě či plicích, na dolním rtu v žaludku.

Jak podpořit rty?

Vhodná jsou teplá, vařená jídla – polévky, kaše, dušená zelenina. Vhodné jsou potraviny žluté a oranžové barvy (dýně, batáty, kukuřice), obiloviny jako proso, oves či rýže. Vyhýbejte se přemíře syrového jídla, studených nápojů a sladkostí – oslabují slezinu. Z bylin vyberte zázvor, skořici, kurkumu nebo lékořici, pomáhají posílit trávení a dodat teplo. Jídlo konzumuje v klidu pravidelně, nepřemítejte u jídla. Slezina potřebuje teplo – nejen v jídle, ale i v emocích.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Slezina

۝ Dva čínské příběhy

Nejdřív katastrofa, poté objev

Obyvatelé jedné čínské vesnice si vydělávali na skromné živobytí pěstováním čaje. Jednoho roku měli velkou úrodu a těšili se, že čaj prodají. Jenže do jejich vesnice dorazili vojáci a utábořili se tam. Drahocenný čaj nacpali do slamníků a povalovali se na nich. Než vojáci odešli, vysypali čaj ze slamníků. Čaj byl úplně zčernalý. Vesničané začali hlasitě naříkat. Nevěděli, z čeho budou žít. Jeden stařec vzal s odporem trochu zčernalého čaje a zalil ho horkou vodou. Čaj chutnal zvláštně. Stařec svolal vesničany a řekl: „Čaj ze slamníků sesbírejte, zkusíme ho prodat jako čajovou specialitu.“
Na trhu šel čaj na dračku a vesničané za něj dostali hodně peněz. Co víc, objevili světu černý čaj.

Setkání po letech

Kdesi v Číně spolu vyrůstali dva chlapci. Jeden se jmenoval Chang a druhý Cheng. Dospěli a každý se vydal jinou cestou. Chang pěstoval bojová umění, kdežto Cheng kultivoval vnitřní sílu.

Po letech se znovu setkali, šli spolu na čaj, a pak se vydali procházku. Vedle cesty ležela cihla. Chang ji vzal do jedné ruky a malíkovou hranou druhé ji přesekl. Cheng uznale pokýval hlavou. Pak zvedl půlku cihly, namířil na ni ukazovák a prostředník pravé ruky. Po chvíli se cihla začala drolit, až se úplně rozpadla. Cesta před nimi byla klidná a dlouhá.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Dva čínské příběhy

۝ Šen-fa (propojení těla)

Šen-fa (shenfa/身法) je jedním z nejdůležitějších a zároveň nejvíce špatně pochopených konceptů čínských bojových umění. Týká se metody používání těla jako jednotného, koordinovaného systému, v němž se síla, rychlost, rovnováha a záměr objevují přirozeně a efektivně.  Mluvíme v tomto smyslu o propojení těla, kdy energie začíná v kořenech, je rozvíjena a proměnována v nohách, řízena a ovládána pasem a vyjádřena v pažích a rukou.“

Zdroj: Tai Chi For Health – Shenfa
FB odkaz: Šen-fa (propojení těla)

۝ Z pera Jana Amose Komenského – O lékařství a Božích ochranách

Výňatek z knihy Obecná porada o nápravě věcí lidských: O lékařství

Dokažme si na příkladech, jak dosud nalezené léčivé prostředky jen rozmnožují choroby. Neposlední součástí lidského vědění je lékařství. Pohleďme, jak se rozvinulo a jak nám prospělo. Ve starých časech lidé měli proti chorobám jediný lék, totiž uměřený způsob života. A když se od něj postupně uchýlili k rozkoším a rozmařilosti, vyrojily se různé choroby, proti nimž se hledaly léky, zpočátku neumělé, ale nakonec přece jen dostačující. Společně s chorobami se dařilo lékařskému umění a společně s lékařským uměním chorobám, až nakonec obojí přesáhlo všechny hranice.

Lékařské umění vzdoruje nemoci všemi možnými způsoby a nemoci zase lékařskému umění. To totiž ve všech směrech oslabuje lidská těla a vyovolává a probouzí v nich ukryté zárodky nemocí, které by se jinak sotva projevily. Zároveň se lidé spoléhají na ochranu lékařství a propadají nejrůznějším způsobem nestřídmosti, přivolávají na sebe veškerou moc pekla a neustále ničí své zdraví. Tomu všemu moc lékařství nakonec podléhá, takže nejšťastnější jsou patrně ti, kteří lékařství neznají, neužívají jeho pomoci a střídmosti předcházejí nutnosti se na lékaře obrátit.

Výňatek z díla Labyrint světa a ráj srdce: O Božích ochranách

… Poznal jsem a pochopil, že andělé skutečně milují lidi jako své spoluslužebníky, když je vidí stát v povinnostech, ke kterým jsou Bohem stvořeni. Takovým rádi slouží, střeží je před ďáblem a zlými lidmi i nešťastnými příhodami, a když je třeba, i na rukou je nosí, a tak chrání před úrazem. A to jsem pochopil, jak mnoho záleží na zbožnosti, protože ti krásní a čistí duchové se drží jen tam, kde cítí vůni ctnosti, a smrad hříchu a nečistot je odhání.

Zdroj: Nadějná vize – velká příležitost k nápravě – Jožka Wenkeová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Z pera Jana Amose Komenského: O lékařství a Božích ochranách

۝ Tělo není „rozbité“, jen je třeba s ním zacházet laskavě

Stalo se vám někdy, že jste se vyhýbali nějakému pohybu ze strachu, že ho budete dělat „špatně“ nebo že se zraníte? Řada lidí starších šedesáti let se nepřestane hýbat, protože se hýbat nechtějí, ale protože se přitom necítí bezpečně. V tchaj-ťi nejde o nucení, tlak nebo dokonalost formy. Jde o měkkost, záměrný pohyb, který podporuje tělo místo, aby proti němu působil. Pokud jsou pohyby pomalé a jemné, tělo cítí, že ho posloucháme. Když se tělo cítí v bezpečí, mysl se poddá. A když se mysl a tělo pohybují v souladu, začne se nám vracet sebedůvěra. Tchaj-ťi se stává rozhovorem mezi myslí, tělem a pohybem, ne něčím, co vykonáváme, ale co prožíváme. Proto se tchaj-ťi může stát oporou pro lidi nad šedesát let: není zde úsilí, spěch, nutnost vydržet. Pouze přítomnost, rovnováha a důvěra ve svůj vlastní rytmus.

Zdroj: Your body is not broken – Fabiana Renacer   
FB odkaz: Tělo není „rozbité“, jen je třeba s ním zacházet laskavě

۝ Basmati rýže

Tento typ rýže je o něco dražší. Nakolik stojí za to si připlatit, posuďte sami. Jaká jsou specifika rýže basmati:

1. Extrémně dlouhé zrno. Při vaření se prodlouží až na dvojnásobek, ale nerozšíří se a zůstává štíhlá. To jiné rýže neumí. Zrna se nelepí, ale vytvářejí vzdušnou, sypkou strukturu, škrob se uvolňuje pomalu, rýže zůstává suchá a oddělená.
2. Má zvláštní oříškové aroma.
3. Kvalitní basmati se nechává zrát 1–2 roky. To snižuje vlhkost, zvyšuje pevnost zrna, zlepšuje aroma, rýže se při vaření méně láme.
4. Nízká lepivost i po dlouhém vaření.
5. Basmati má nižší glykemický index než jiné druhy rýže, to vede k pomalejšímu vzestupu krevního cukru, pocit sytost trvá déle a dochází k menším výkyvům sekrece inzulínu a nálady.
6. Z hlediska čínské medicíny je basmati rýže lehce teplá, prospívá trávicímu systému, plicím a nepřímo i ledvinám, odvádí přebytečnou vlhkost, podporuje lehkost a jasnost a je snadno stravitelná.
7. To nejdůležitější nakonec. Basmati se pěstuje na severu Indie a Pákistánu, kde je čistší půda než např. ve Vietnamu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Basmati rýže

۝ Vše plyne, nic není stálé

Pokud vnímáme bděle, je nám jasné, že nic není stálé – ani naše hodnoty a postoje, ani okolní svět. Ověřte si to tak, že si při nejbližší příležitosti plně uvědomíte, jak hodnotíte jednání blízkého člověka, když máte dobrou náladu a jste nabití energií, nebo když jste ve stresu a rozladění. Pravděpodobně posuzujete totéž chování různě.

Stále se snažíme, aby skutečnosti, které jsou nám příjemné, zůstaly pořád takové, jaké jsou. To se nám však nepodaří. Třeba budou časem ještě pozitivnější, ale může tomu být i naopak nebo prostě jen jinak. Jisté, je, že neměnná skutečnosti neexistuje, a to se týká i vlastního já. Čím jsme přítomnější, s čím větší bdělostí vnímáme každý okamžik života, tím méně jsme těmto změnám vydání napospas. To znamená, že když sedíme a jsme si vědomi toho, že sedíme, vnímáme tlak podložky pod svým pozadím i chodidla dotýkající s podlahy nebo když jíme, řídíme a umýváme nádobí a všechno ostatní děláme zcela vědomě, vytváříme si vlastní přítomnou realitu a můžeme své já kdykoli přebudovat a proměnit.

Čím ochotněji přijímáme změny, tím méně trpíme, a dokonce i pomaleji stárneme. Otevřený postoj je totiž živou vodou pro náš mozek. Pokud bychom dokázali žít důsledně ve stavu bdělosti, mozek by prakticky nestárl. Stáří totiž není nic jiného než hromada prožitků a zkušeností z minulosti zatěžujících naši psychiku. K tomu došel i moderní výzkum mozku. Čím méně žijeme přítomností, tím, co je tady a teď, a prodléváme v minulosti, tím rychleji se mozek opotřebovává. Taková moudrost je pro šaolinské mnichy samozřejmostí.

Zdroj: Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao
FB odkaz: Vše plyne, nic není stálé

۝ Céčko: obyčejný vitamin s neobyčejnými účinky

Pro imunitu, krásu i zdravé klouby

Foods high in vitamin C. Food rich in antioxidant, fiber, carbohydrates. Boost immune system and brain; balances cholesterol; promotes healthy heart. Top view, copy space , with chalkboard , with empty notebook

Vitamin C je v první řadě silný antioxidant, který účinně chrání před volnými radikály všechny buňky a tkáně našeho těla. Zároveň je i silně protizánětlivý – i proto většina lidí s chronickými záněty trpí jeho deficitem. Zcela nezbytný je také pro fungování naší imunity – zvyšuje aktivitu imunitních buněk (zejména T-buněk) a makrofágů, stimuluje migraci neutrofilů do místa infekce a také brání nadměrnému poškozování tkání patogeny. Má dokonce i přímé antimikrobiální účinky, kdy pomáhá inaktivovat RNA i DNA viry, a dokonce povzbuzuje i protinádorovou imunitu.

Vitamin C je také součástí několika enzymů, které jsou nezbytné pro tvorbu kolagenu. Bez céčka se tak neobejdou nejen naše klouby, ale ani celá řada dalších orgánů a tkání. Dostatečná tvorba kolagenu je také důležitá v prevenci vrásek a dalších projevů stárnutí pleti. Nezbytný je také pro hojení ran – i proto jeho potřeba stoupá jak při zraněn, tak třeba po chirurgických zákrocích.

Pro srdce, mozek i nadledviny

Koncentrace vitaminu C v různých orgánech a tkáních není stejná. Absolutně nejvyšší je v tkáni nadledvin, kde služí nejen k její ochraně, ale vitamin C je v této tkáni nezbytný i pro tvorbu stresových hormonů. Proto také jeho potřeba vzrůstá i při stresu.

Na druhém místě co do obsahu céčka je náš mozek. Nedostatek vitaminu C proto může způsobit zhoršení mentální výkonnosti, ale i příznaků Parkinsonovy choroby a dalších degenerativních onemocnění. Je také nezbytný pro tvorbu neorotransmiterů, a proto je jeho nízká hladina typická i pro deprese a další psychická onemocnění.

Enzymy obsahující vitamin C jsou potřebné i pro tvorbu karnozinu, což je látka přivádějící do mitochondrií mastné kyseliny. Na dostatečný příjem céčka by proto měli myslet vytrvalostní sportovci a ti, kteří potřebují zhubnout. Bez garnizonu se zhoršuje schopnost buněk využívat jako palivo tuk.

Nedostatek céčka je obvyklý i u lidí trpících kardiovaskulárními chorobami. Z jeho užívání mohou těžit také diabetici a senioři. Nitrožilní podávání velmi vysokých dávek vitaminu C pak může být výhodné při rakovině – pomáhá totiž ničit nádorové buňky a zároveň zmírňuje vedlejší účinky chemoterapie.

Kolik céčka potřebujeme?

Doporučená denní dávka vitaminu C je 75-90 mg, což lze bez problémů získat ze zdravé stravy s dostatečným podílem ovoce a zeleniny. V rámci prevence infekčních onemocnění jsou ovšem vhodnější dávky o něco vyšší, v rozmezí 100-200 mg/den, což je v zásadě také možné získat prostřednictvím stravy.

Pokud už nějaké infekční onemocnění probíhá, poptávka po „céčku“ výrazně stoupá, a proto je vhodné krátkodobě nasadit výrazně vyšší dávkování, a to až 1 g/den (za horní limit pro orální užití jsou považovány 2 g denně). V tomto případě se už bez doplňků stravy neobejdeme. Dávky vyšší než 500 mg jsou také vhodné po chirurgických zákrocích. Dlouhodobé užívání vysokých dávek ale vhodné není z důvodu rizika vzniku ledvinových kamenů.

Zdroj: Céčko: obyčejný vitamin s neobyčejnými účinky – Mgr. Blanka Pechková Gololobovová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Céčko: obyčejný vitamin s neobyčejnými účinky

۝ Skutečná ochrana přírody

Zvířata, rostliny, veškerá příroda – my lidé za ně a za ni coby celek máme zodpovědnost, vše potřebuje naši ochranu a lásku.

Pokud se vážně chceme zasadit o ochranu životního prostředí, neměli bychom být naivní a slepě věřit všemu, co nám vypráví tzv. věda a politika. Stejně jako ve všech ostatních oblastech nesvětlého systému je i zde mnoho lží a polopravd, které mají za cíl nasměrovat vědomí a energii lidé určitým směrem – v tomto případě mám na mysli energii ochránců přírody. Ti se pak domnívají, že opravdu činí pro ekologii něco dobrého, avšak v mnoha případech tomu tak není.

Příkladem toho je i zkazka o tom, že globální oteplování je způsobeno příliš velkým množstvím CO2 v zemské atmosféře… Je zřejmé, že klima na Zemi se právě mění, o čemž není pochyb, ale není to poprvé. Země je živý organismus, jenž se v minulosti mnohokrát proměnil, včetně řady klimatických změn. CO2 za to nemůže.

Zcela jiné je to s úmyslným a bezohledným ničením přírody, ovzduší, půdy a oceánů, které způsobuje člověk. Co se toho týče, měli bychom konečně projevit se Zemí soucit a své destruktivní chování změnit. To, co skutečně naléhavě potřebujeme, je důsledná ochrana životního prostředí, nikoli údajná ochrana klimatu založená na zkazce o klimatických změnách způsobených CO2.

Ochrana životního prostředí pro mě znamená láskyplnou péči o naše životní prostředí, aby bylo opět zdravé a celistvé. Je to naše odpovědnost, vždyť jsme to my, kdo dýchá vzduch a používá půdu či oceány. Na druhou stranu za klima na Zemi zodpovědní nejsme. Země si vše reguluje sama, jak uzná za vhodné. Naším příspěvkem je, abychom se dobře chovali k zemi i k přírodě a přestali vypouštět do životního prostředí jedy.

… Existují technologie vyšších dimenzí, s jejichž pomocí je možné v relativně krátké době vyčistit zamořenou půdu, vodu i vzduch a ozdravit přírodu. Také my lidé máme přístup k těmto neškodlivým technologiím. Některé armády světa provozují celá oddělení pracující se špičkovými technologiemi, které jsou mimo jiné schopny čistit i zamořené povrchy Země. Tyto technologie jsou však před obyvatelstvem záměrně utajovány.

Rovněž příroda má samoléčebné schopnosti stejně jako lidské tělo. Existuje celá řada ozdravných metod a technologií založených na světle, s jejichž pomocí lze vyléčit mnohé nemoci. Již dnes existují lidé s dobrými nápady a projekty, zaměřenými na obnovu přírody i lidstva a znovu-nastolení rovnováhy.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Skutečná ochrana přírody

۝ Legenda o původu čaje

Kdysi dávno žil čínský císař Šen-nung. Byl to učenec a lékař a věřil, že každá rostlina na světě má svůj účel. Cestoval, zkoumal byliny a zapisoval jejich účinky. Jednoho dne, když putoval po jižních horách, se zastavil k odpočinku. Slunce pálilo, vzduch byl těžký a císař si nechal přinést kotlík s čistou vodou, aby si uvařil léčivý odvar. Voda se začala vařit, když tu se zvedl lehký vítr, který se prohnal korunou divokého čajovníku rostoucího opodál.

Několik drobných, tmavě zelených lístků se uvolnilo z větví a sneslo se přímo do kotlíku. Císař si toho všiml. Zvědavě se naklonil, aby ucítil vůni, která se z vody začala linout. Byla svěží, čistá, lehce nasládlá. Nic podobného dosud nepoznal. Ochutnal první doušek – a jeho mysl se rozjasnila. Únava zmizela, tělo se naplnilo jemným teplem a mysl získala zvláštní ostrost. Nebyla to jen chuť; byl to pocit, jako by se příroda sama rozhodla promluvit.

Šen-nung tehdy pronesl větu, která se v legendách dochovala dodnes: „Tento nápoj dává radost, probouzí ducha a posiluje tělo.“

Tak se z náhodného poryvu větru zrodil čaj – nápoj, který se stal společníkem mnichů, lékem pro unavené cestovatele, inspirací pro básníky i každodenním nápojem pro miliardy lidí.

Poznámka: Silný čaj se nehodí pro lidi závislé na pervitinu, muže u nich vyvolávat bažení. U citlivých lidí zase může zvyšovat úzkost.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Legenda o původu čaje

Více o čaji se dozvíte také v článku O významu a původu čaje nebo Putování po Číně 8: Cesta čaje.

۝ Akupresura a reflexní terapie

Seznamte se s akupresurou a reflexní terapií, tisíce let starými čínskými léčebnými metodami. Akupresura pracuje s energetickými drahami, meridiány, reflexní terapie se zónami. Tlakem, masáží nebo jinými technikami podpoříte celkové zdraví a rovnováhu energie v těle.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Akupresura a reflexní terapie

Podrobněji se s akupresurou a reflexní terapií můžete seznámit například v článku Reflexní terapie a akupresura rukou – Chen Feisong a Gai Guozhong + Reflexní terapie a akupresura nohou – Zha Wei.

۝ 5 bran vitality: Srdce – zrcadlo ducha na pleti

Srdce je v čínské medicíně považováno za „císaře“ všech orgánů. Vládne krvi, řídí cévy a především ukrývá ducha Šen; jiskru, která se projevuje v pleti. Když srdce září a krev volně proudí, pleť je teplá, projasněná, s jemným ruměncem života.

Barva pleti odráží v ŤCM vnitřní stav organizmu a může signalizovat nedostatky, nebo přebytky. Popelavě lesklá bílá pleť odpovídá nedostatku krve, zatímco bledá, matně bílá pleť svědčí o nedostatku čchi. Svítivě vosková bílá poukazuje na nedostatek jangu, namodrale bílá na chlad. Nažloutlá pleť souvisí se slezinou, přičemž výrazně žlutá značí nedostatek krve, čchi. Svítivě žlutá barva signalizuje vlhko a horko či přítomnost horkého toxinu, zatímco namodrale žlutá pleť ukazuje na blokádu krve. Načervenalá barva souvisí s horkem.

Přemíra emocí, neklid, dlouhodobý stres či nespavost oslabují sílu srdce a promítají se do výrazu obličeje. Zdravé srdce se pozná podle pohledu, který má hloubku, jiskru a klid. Pleť tak není jen pokožkou, ale rozkvetlou zahradou, v níž se odráží stav ducha.

Jak podpořit pleť?

Pro podporu srdce je důležité udržovat volný tok krve a vyvážený emoční stav. K posílení srdce prospívá péče o pravidelný spánek, klidné emoce a harmonizace životního rytmu. Do stravy zařadíme lehce sladké a červené potraviny, které vyživují krev srdce – například datle, jahody, maliny, červenou rýži, cizrnu, oves a sezam. Na zklidnění ducha a podporu spánku jsou vhodné jemné bylinné čaje – z meduňky, hlohu, levandule či květu jasmínu.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Srdce

۝ Šetřit energií se vyplatí vždy a v zimě obzvlášť

Existuje rozpor mezi populární psychologií a východní tradicí. Lidé si často myslí, že pochopení určitého problému vše vyřeší. Jenže držet energii dlouho v hlavě vyčerpává a lidé upadají ještě do větších zmatků. S tím se setkávám často. Populární psychologie říká: „Nejprve pochop, pak se změníš.“ Východní tradice říkají: „Nejprve buď v klidu, doplň energii a žij dobře. Pak přijde pochopení.“ Jinak řečeno: „Nežij v hlavě.“ Jedné paní jsem napsal: „Dlouhé, zbytečné přemýšlení zdvihá energii do hlavy, vyčerpává a stejně člověk nevymyslí nic. Vstoje, vsedě nebo vleže si položte dlaně na pupek a dýchejte mezi pupek a páteř.“

V zimním období tráví lidé méně času venku a energie v přírodě ubylo. Proto je třeba zvláště v zimě s energií rozumně hospodařit.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Šetřit energií se vyplatí

۝ Několik zajímavostí o vodě

• Ledviny přefiltrují denně kolem 150 litrů vody a při správném denním pitném režimu se všechna voda obsažená v organizmu vymění přibližně za dvacet dní.
• Lékařská věda již upozorňuje na fakt, že neznámé příčiny vzniku a průběhu mnoha nemocí mohou spočívat v kvalitě vody, kterou pijeme.
• Mnoho vody škodí: Co pít (v zimě)? Skvělá je pochopitelně čistá voda. Je však třeba si uvědomit, že hodně pročišťuje, a proto jí nesmí být příliš mnoho. Výjimkou jsou půsty, kdy očistu potřebujeme. Běžně tedy střídáme tekutiny, které jsou již obohacené (tedy čaje) a vodu. V zimě dáme přednost teplým čajům a vodu nedáváme studenou, ale vlažnou anebo teplou, převařenou. V létě je to naopak, ale určitě se vyvarujme ledových nápojů, které zbytečně zhorušují naše sliznice a trávení.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová, Co v zimě pít – MUDr. Vlaimíra Strnadelová, Jan Zerzán (Institut celostní  medicíny)
FB odkaz: Několik zajímavostí o vodě

۝ Jsou peníze špatné?

Říká se, že 2 procenta nejbohatších lidí vlastní přibližně totéž množství peněz jako 98 procent celého lidstva dohromady. Nedokážu určit, zda jsou tyto údaje 2 procenta a 98 procent přesné. Možná jetou to 4 procenta a 96 procent. Podstatné je pochopit, že malá elita ovládá většinu peněz, a je proto přímo zodpovědná na celém světě za chudobu a nespravedlnost, zneužívání moci všeho druhu, za všechny války a další neduhy. Jelikož tyto skutečnosti se ději či nedějí pod vlivem peněz.

Podle mého názoru penízy samy o sobě problémem nejsou, nejsou negativní, jsou víceméně neutrální. Zásadní otázkou je, kdo peníze vlastní a jak s nimi nakládá. V současném sytému na Zemi se peníze většinou používají na všelicos, co pozitivní není. Proto si někteří lidé myslí, že peníze – jako takové – jsou něco špatného. Ale to, zda peníze problémem jsou, či nejsou, závisí na lidech, kteří je používají. Peníze lze použít i nepozitivní věci. Globální finanční elita, žel, v úmyslu nejvyšší dobro všech nemá.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Jsou peníze špatné?

۝ Talking Chen Taijiquan: Training Notes – David Gaffney a Davidine Siaw-Voon Sim

Pro vážné adepty studia Čchen tchaj-ťi čchüan je určena nejnovější knižní publikace Davida Gaffneyho a Davidine Siaw-Voon Sim s názvem Chen Taijiquan: Training Notes, kterou právě vydalo nakladatelství Amazon.

Velkoformátová kniha plná ilustrací je souborem článků, které vycházely ve zpravodajích Talking Chen Taijiquan, a je podepřena mnohaletým praktickým a výukou tchaj-ťi čchüan. Na jednom místě najdete praktické poznatky, klíčové principy a úvahy týkající se praxe Čchen tchaj-ťi čchüan tak, abyste je mohli číst, studovat a pravidelně se k nim vracet. Jednotlivé části se zabývají skutečnými otázkami, které vyvstávají v průběhu studia – jak trénovat, čemu dávat přednost či jak se v průběhu času projevují na těle principy tchaj-ťi. Strukturované krátké části je možné číst zvláště a postupem času, jak se vaše znalosti prohlubují, je možné se k nim vracet a přemýšlet o nich.

Kniha pokrývá nejrůznější témata, například trénink sestavy, navíjení hedvábí, tchuej-šou, vztah mezi teorií a fyzickými zkušenosti, tréninkovou metodika a pokrok, nastavení mysli a záměr či filozofické myšlenky, z nichž Čchen tchaj-ťi čchüan vychází. Další hloubku a širší perspektivu nabízí články napsané externími autory.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
Odkaz na knihu: Talking Chen Taijiquan: Training Notes

۝ Prvek VODA – energie chladu

Dvojice orgánů, které náleží k elementu voda, představují ledviny a močový měchýř.

Pro element voda je charakteristické pomalé plynutí energie, vlhkost, nízké teploty přírodě, chlad, dlouhé noci a krátké dny, nezlomná vůle překonávat překážky, sestup do svého nitra. Vodu v oblasti psychického prožívání charakterizuje skromnost.

Roční období charakteristické pro vodu představuje zima. V zimním ročním období by člověk neměl plýtvat svojí energií. Důležité je dopřát sdostatek spánku. Zimní atmosféra navozuje pocit klidu a ospalosti. Je to období načerpání nové síly a ochrany vzácné energie v ledvinách, aby byl na jaře dostatek sil pro nový rozlet a růst.

V analogii s životním cyklem je to umírání a znovuzrození zároveň.

Barva vody je modrá a průzračná, zadruhé straně hlubiny jsou tmavé až černé, neboť je v nich hodně vody. Energii ledvin můžeme podpořit i oblékáním tmavomodrých věcí. Přemíra oblékání tmavých věcí může ale po čase ledviny oslabovat.

Chuť, která souvisí s elementem voda je slanost. Emoce, která přísluší vodě, je strach.

Smyslový orgán příslušející elementu voda je sluch, uši jsou energeticky napojeny na ledviny, uši jsou jejich vnějším otvorem. Poruchy sluchu jsou projevem nedostatku energie v meridiánu ledvin a souvisí s celkovým úbytkem sil ve vysíleném organismu. Měli bychom zpozornět, pokud pocítíme neobvyklé pocity v uších nebo zvukové vjemy jako šustění, hučení, pískání. To je signál, že ledviny volají o pomoc v počátečním stadiu zeslabení.

Také výrazná suchost rukou a celého těla má souvislost s ledvinami a plícemi.

Prvek voda je spojen s pocitem chladu. Nejvíce pociťujeme vstup chladu do těla přes chodidla, neboť dolní část nohou přímo souvisí s ledvinami. V zimě je potřebné dbát na dostatečnou izolaci nohou od chladné země a držet je v teple. (V létě je zapotřebí dát si pozor na klimatizaci, která výrazně energii ledvin a močového měchýře oslabuje.) Uši, které jsou vnějším otvorem ledvin, je třeba v zimě chránit před chladem a větrem. Chlad se dokáže v těle ukládat uchovávat dlouhou dobu – výsledkem častého vystavování těla chladu vznikají v těle blokády nejen na fyzické, ale i na mentální úrovni. U lidí, kteří jsou vnitřně podchlazení a jsou zimomřiví, nedoporučujeme rychlé otužování. V takovém případě je třeba si postupně vybudovat v těle dostatek tepla, například stravovacími návyky.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Prvek VODA – energie chladu

۝ Chcete se uzdravit? Mluvte ke svému tělu…

 ۝ Kráčejte zlehka: Zbavte se připoutanosti

„Ztrácíte jen to, na čem lpíte.“ Buddha

Je velmi lidské starat se o určité věci v našem život, zejména o lidi, místa a naše úspěchy. Neměli bychom si myslet, že mít připoutanost je totéž jako mít něhu a péči, jakou je starost, kterou můžeme mít o syna, dceru nebo rodinu. Je velmi dobré starat se o naše rodiče, naši firmu nebo sousedy.

Důležité je začít rozpoznávat, kdy nás tato spojení podporují a umožňují nám růst, kdy nám dávají impuls a inspiraci, a kdy náš život udržují ve strnulosti, strachu, nepohodlí neb dokonce v nudě.

Připoutanost znamená označit někoho nebo něco a pak tomu označení silně věřit. Jakmile se pokusíme něco nebo někoho opatřit štítkem, zasunout do krabice, vytvoříme možnost ublížení a zklamání, pokud to ztratíme, pokud se dotyčný člověk změní nebo pokud si už nemůžeme dovolit dům, který jsme chtěli. Pokud dovolíme nějaké osobě, aby se stala „mojí“, můžeme snadno pociťovat žárlivost nebo vztek, když tato osoba zcela neodpovídá naší představě o tom, čím bychom chtěli, aby byla. Nebo můžeme onálepkovat sami sebe, používat své vzpomínky jako kotvy, které nám říkají, že nemůžeme dělat určité věci nebo se chovat určitým způsobem, nebo nás touhy tlačí hledat štěstí na špatných místech. Dokážeme-li se těchto připoutaností vzdát, můžeme kráčet lehčím krokem a být mnohem klidnějším člověkem. Můžeme jít, kam nás srdce táhne.

…

Zkoumání stupně a povahy našich připoutaností k materiálnímu vlastnictví, místům, emocí, očekáváním, lidem, minulosti, našim zkušenostem, a dokonce i našemu vlastnímu egu a sebeobrazu, to nejsou velmi užitečné kroky na této cestě.

Pochopení přichází, když si začínáme uvědomovat, zda jsou pro nás naše připoutanosti pozitivní a mají uvolněnou, radostnou povahu, nebo v nás vyvolávají znepokojivější, „uchopitelné“ emoce.

…

Budete-li praktikovat nepřipoutanost ve svém nitru, budete schopni přijmout i opustit bohatství, budete méně ukotveni ve svých představách a pocítíte, že ať jste na povrchu jakýkoli typ člověka s jakýmkoli druhem života, to, co je uvnitř, se opravdu počítá.

Nemusíte se vzdát všeho, co máte, a odejít do Himálaje meditovat v jeskyni, abyste našli štěstí nebo osvícení. Můžete cvičit oproštění se přímo zde v rámci plnosti vašeho vlastního života.

Připoutanost je doslova zdí mezi vámi a tím, čeho se snažíte dosáhnout. Je to řetěz, který omezuje jak vaše myšlenky, tak činy, takže se nemůžete natáhnout a dosáhnout svých opravdových možností.

Zdroj: Kráčejte zlehka: Zbavte se připoutanosti – Každodenní osvícení – Jeho Svatost XII. Gyalwang Drukpa
FB odkaz: Kráčejte zlehka: Zbavte se připoutanosti

۝ Dýchání kůží

Dýchat kůží je možné do kteréhokoliv místa těla, a tak ho podle tradice léčit, otevírat nebo posilovat. Praktikující s nádechem přijímá dobré energie z přírody a při výdechu posílá pryč to, co je v těle navíc. Kožní dýchání není skutečná výměna plynů přes kůži. To ostatně uznává i východní tradice, podle níž dochází k výměně energie, ne vzduchu. Tento postup se používá jako součást cvičení čchi-kungu a jógy včetně relaxace a meditace. Příznivý efekt se většinou dostavuje postupně a vyžaduje delší soustavné praktikování. Z hlediska moderní medicíny může toto cvičení mírnit stres a bolest a ovlivňovat imunitu i autonomní nervový systém.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Dýchání kůží

۝ Wu-wei

V taoistickém pojetí wu-wei neznamená pasivitu ani lenost. Znamená jednání bez křeče, bez vnitřního odporu, v souladu s tím, co se právě děje. Je to stav, kdy tělo, dech a mysl přestanou bojovat samy se sebou. Dovednost nám dává přesnost. Wu-wei nám dává lehkost. Bez dovednosti je pohyb nejistý, bez wu-wei je pohyb těžký. Když se obojí spojí, jednání se stává přirozeným – a věci se dějí samy.

道法自然 Dao následuje přirozenost. 

Zdroj: FB Petr Mokrý
O principu wu-wej se dočtete také v článku Tchaj-ťi a taoismus: princip „wu-wej“.

۝ 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo

Pět jinových orgánů (játra, srdce, slezina, plíce a ledviny) nejsou pouhými fyzickými strukturami, ale i nositeli energie, emocí a vitality. Jejich kondice se promítá do pěti viditelných bran těla – do nehtů, pleti, rtů, vlasů a ochlupení. Vytváří dokonalý orchestr, v němž každá část hraje svou melodii. Když je harmonie narušena, tělo nám to okamžitě sdělí – drobnými změnami, které na první pohled mohou působit bezvýznamně. Suché rty, lámavé nehty, matné vlasy, zarudlá pleť. Každý z těchto signál je však pozvánkou k návratu k sobě.

Játra – pružnost života se zrcadlí v nehtech

V systému tradiční čínské medicíny jsou játra sídlem volného toku energie čchi a krve. Když je proudění jaterní energie harmonické, člověk je pružný, klidný, přizpůsobivý – a stejně pružné, hladké a pevné jsou i jeho nehty, které jsou vnější manifestací jaterní krve. Játra jsou rovněž spojena s emocí hněvu a frustrace. Potlačené napětí a dlouhodobý stres se může doslova „zapsat“ do našich nehtů. Pečujeme-li o játra laskavostí, rozvolněním a dostatkem odpočinku, vrací se pružnost nejen do nehtů, ale i do života samotného.

Zdravý nehet je hladký, mírně vypouklý, jasný a lesklý, má růžově prokrvené nehtové lůžko s půlměsíčkem ve spodní části nehtu a není ani silný, ani tenký. Celý nehet vyroste za 150 až 180 dní, dle toho pak lze i určit čas, kdy se co v minulosti přihodilo. Pozorování nehtů je velice cenná spolehlivá metoda pro určení správné diagnózy. Nehtové lůžko vypovídá o síle jangu, má být zdravě růžové. V opačném případě se jedná o nedostatek krve. Půlměsíček ve spodní části nehtu ukazuje na sílu jin a na sílu esence ledvin. Čím více půlměsíčku na nehtech, tím větší je i celková vitalita a naopak.

Svislé rýhy jsou podélné a jejich přítomnost znamená nedostatek krve, nebo nedostatek jinu jater. Vodorovné rýhy jsou znakem nemoci, která v minulosti proběhla nebo stále ještě přetrvává a odpovídají nedostatku krve jater nebo blokádu krve a čchi. Tenké, křehké, lámající nebo vlnící s nehty jsou známkou nedostatku čchi a krve. Bílé skvrnky s bledým nehtovým lůžkem jsou znakem nedostatku krve jater a sleziny, naopak červené skvrnky představují jednoznačné horko z nadbytku. Plíseň na nehtech odpovídá určité nerovnováze, a to podle prstu, na kterém se nachází. Nehet, stejně jako jazyk, ucho, obličej, plosky nohou je také mikrosystémem organizmu.

Jak podpořit nehty?

Podporu jater přináší čerstvá zelenina, lehce kyselé potraviny a dostatek tekutin, zatímco tělo škodí přehřáté, těžké či smažené pokrmy. Dávejte přednost čerstvé zelené zelenině (zejména listové – špenát, rukola), klíčkům, jáhlům a lehce nakyslým chutím (citron, jablko, ume ocet). Z bylin vyberte jemně pročišťující a rozprouděné – např. pampeliška, měsíček, máta, ostropestřec (spíše v jarním období). K uvolnění napětí a obnovení pružnosti nehtů a těla přispívá klid, odpočinek a vědomé uvolnění emocí, zejména hněvu a frustrace.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality – Játra

۝ Mrkvová mafie

Mrkev se na jídelníčku v Bohnicích objevovala jednu dobu často. Pacienti si proto dělali legraci, že v to má prsty „mrkvová mafie“.

Co říká o mrkvi západní věda: Mrkev obsahuje karotenoidy, ty prospívají očím a pokožce, chrání buňky, snižují riziko nádorů a srdečních nemocí a posilují imunitu. Dále se v mrkvi najdou vitaminy C, K, B6, kyselina listová, draslík, mangan, vláknina a polyyny (mírní záněty a mají protinádorový efekt). Mrkev má nízký glykemický index a zlepšuje složení střevních bakterií.
Podle tradiční čínské medicíny posiluje mrkev trávicí systém, játra a krev, zlepšuje zrak, transformuje hlen a podporuje chuť k jídlu.

Ještě poznámka: Karotenoidy jsou rozpustné v tucích, proto je vhodné mrkev podusit s tukem nebo uvařit v polévce.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
Více o mrkvi se dozvíte také v článku Ve znamení mrkve. 

۝ Posilujte močový měchýř

V lednu nám radí tradiční čínská medicína posilovat močový měchýř. Potíže močového měchýře se projevují problémy při močení a po psychické stránce neklidem, únavou a podrážděním. Při zánětu pomáhá šlemovitý odvar z ječných krup ochucený šťávou z citronu a medem. Důležitý je dostatek tekutin, aby se nehromadily v močových cestách bakterie. Prevencí proti bakteriím v močových cestách jsou borůvky a brusinková šťáva. Bolest a zánět zmírńují teplé sedací koupele s bylinnými odvary. Při problémech pijte urologické čaje a bylinné extrakty z kopřivy, heřmánku, mědvědice lekařské a dalších, mají antibakteriální účinky.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Posilujte močový měchýř

۝ Cirkadiánní rytmus

Cirkadiánní rytmus je přirozený cyklus spánku a bdělosti, který se opakuje každých zhruba 24 hodin. Tento rytmus řídí naše vnitřní biologické hodiny, které reagujeí na světlo a tmu. Ve dne tělo tvoří hormony pro činnorodost, v noci k regeneraci a obnově. Cirkadiánní rytmy fungují v každé buňce našeho těla a ovlivňují náladu, stárnutí, paměť a imunitní systém. Střeva mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus. Jíst v nesprávnou dobu (například pozdě v noci) může narušit metabolismus a vést k přibírání na váze.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Cirkadiánní rytmus 

۝ „Přináším mír“

Ráda bych se s vámi podělila o úryvek ze zpravodaje Sigrid Beckmann-Lambové. Pro současnou situaci je velice příhodný:

„… Naši eticky pokročilejší kosmičtí bratři nás sledují a doufají, že si vybereme mírovou cestu. Proto je tak důležité, aby stále více lidí vnitřně i navenek hlásalo mír a jasně prohlašovalo: ‛Chci mír, jsem mír a kdekoli se objevím, přináším mír.‛“

Tato afirmace plní kvantové pole a formuje protiváhu bezbožné válečné terminilogii. Nikdy nepodceňujme sílu svých myšlenek a pocitů! Začněme nový rok těmito slovy o míru:

„Chci mír, jsem mír a kdekoli se objevím, přináším mír.“

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)  
FB odkaz: Přináším mír

۝ Řapíkatý celer

Řapíkatý celer je nízkokalorická potravina plná vody, vlákniny, vitamínů (A, C, K, B) a minerálů (draslík, hořčík, vápník), které mají protizánětlivé účinky. Pro naše tělo je zásaditý. Díky velkému množství vody hydratuje tělo i pleť zevnitř. Řapíkatý celer pomáhat posiluje imunitu, pomáhá detoxikaci (vyplavuje z těla toxiny), je protizánětlivý a ničí viry, kvasinky, plísně, podporuje trávení a zdraví prospěšné bakterie. Je skvělý pro zdraví střev, pleti, srdce a má diuretické účinky, ale je třeba opatrnosti u alergií a ledvinových potíží. Nedoporučuje se v těhotenství. Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny zasytí a pomáhá udržet váhu. 

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Řapíkatý celer

۝ Dobrá otázka

Viktor Frankl byl rakouský psychiatr židovského původu. Za války prošel koncentračním táborem. Většina jeho blízkých válku nepřežila. O to obdivuhodnější byl jeho laskavý a pozitivní přístup k životu. Občas se setkával s pacienty, kteří si stěžovali: „Co já mám ze života?“ Frankl jim odpovídal: „Ptejte se raději, co má život z vás?“

Není to žádná složitá psychologie. Pocit užitečnosti projasňuje náladu, zvyšuje sebevědomí a zlepšuje vztahy.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Dobrá otázka

۝ 6. ledna – svátek Tří králů

Koledu „My tři králové jdeme k vám…“ zná jistě každý, ale jaký příběh se za touto koledou skrývá? A víte, že K+M+B nejsou první písmena jejich jmen ani „pluska“? Podle pověstí se králové vydali na dlouhou cestu, aby pozdravili právě narozeného Ježíška. Kašpar, Melichar a Baltazar mu přinesli vzácné dárky, kadidlo a myrhu. Co to bylo? Poslechněte si v příspěvku Českého rozhlasu Co se má dělat na Tři krále… 

Kromě toho, že dnes slavíme svátek Tří králů, měli byste dnes také odstrojit vánoční stromeček, pokud ho ještě máte doma 🙂 .

Zdroj: Co se má dělat na svátek Tří králů (Český rozhlas – Rádio Junior)
FB odkaz: 6. ledna – svátek Tří králů

۝ V zimě věnujte péči ledvinám a močovému měchýři

V tradiční čínské medicíně (TČM) jsou ledviny a močový měchýř klíčovými orgány spojenými se zimou, chladným obdobím a energií elementu VODY. Leden a únor jsou měsíce, kdy je tento element nejvíce aktivní, a proto je ideální čas věnovat jim zvláštní pozornost. Správná péče podporuje vitalitu, imunitu a rovnováhu v těle nejen během zimních měsíců, ale má pak vliv i na celkovou tělesnou vitalitu na jaře, kdy se dostává do popředí téma tzv. jarní únavy.

Ledviny: „zásobárna životní energie“

Ledviny v TČM nejsou jen filtračním orgánem, ale jsou povařovány za zásobárnu životní esence, která ovlivňuje dlouhověkost, reprodukci, sílu kostí a zdraví vlasů. Ledviny ukládají životní esenci, regulují vodní metabolismus, kontrolují zdraví uší, sluchu, vitalitu vlasů, ovlivňují strach a odolnost. Při vyčerpávání ledvinové životní energie mohou nastat poruchy ledvin, které se projevují jako únava, studené nohy, časté močení nebo jako slabá dolní záda.

Močový měchýř: odvádění vlhkosti regulace vody

Močový měchýř je spojený s ledvinami zajišťuje správnou regulaci tekutin v těle. V zimních měsících jejího správná funkce klíčová pro udržení rovnováhy a prevenci zadržování vody. Snížení energie v dráze močového měchýře se může projevovat jako časté nebo bolestivé močení, pocit těžkých nohou, otoky dolních končetin nebo poruchy lymfatického systému.

Harmonizace ledvin a močového měchýře v lednu a únoru

Dopřejte svému tělu dostatek kvalitního spánku, ne nadarmo se dříve stmívá, dříve se v těle uvolňuje melatonin, a tak bychom měli i dříve usínat. Zima vyžaduje teplou, výživnou stravu jako jsou polévky, dušená zelenina, teplé kaše, kořenová zelenina. Vyhněte se studeným nápojům a syrovým potravinám, které oslabují ledviny jako jsou např. čerstvé zeleninové saláty. Taktéž sauna nebo teplé koupele mohou zlepšit cirkulaci energie elementu VODY. Ledviny se neprojevují přímo samotnou bolestí, ale sníženou energií v dráze ledvin mžete zaznamenat jako bolest zad v křížové oblasti, bolest kolen, pocit těžkých nohou nebo zhoršenou kvalitou vlasů apod.

Zdroj: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje (časopis Sféra leden−únor 2026)
FB odkaz: Jak sezení ovlivňuje zdraví

۝ Pozornost utváří realitu

Nejmocnějším návykem mozku není paměť nebo rozumové schopnosti – je to pozornost. To, na co se opakovaně soustředíte, se stává výchozím nastavením mozku, které v průběhu času tvaruje vaše myšlenky, chování a dokonce i vaši totožnost. Neurověda ukazuje, že pozornost doslova přestavuje nervové dráhy – posiluje spojení, která se vztahují k tomu, co procvičujete, a naopak oslabuje ta, kterým se nevěnujete. Znamená to, že pokud cíleně zaměřujete svou pozornost, můžete vytrénovat mozek k tomu, abyste si osvojili zdravější návyky, zlepšili výkonnost či dokonce posílili psychickou odolnost. Odpoutat se od negativních vzorců, jakými jsou například stres, starosti nebo rozrušení, může být snazší, když vědomě přesunete pozornost směrem ke konstruktivním a pozitivním činnostem.

Každodenní trénink formou mindfulness (všímavosti), hluboké (soustředěné) práce, cíleného procvičování a podobných aktivit využívá tuto přirozenou sílu a umožňuje vašemu mozku, aby upřednostňoval to, na čem skutečně záleží. Pozornost je v podstatě tvůrcem vaší duševní krajiny, která vytváří výchozí vzorce provázející každou myšlenku a čin.

Zdroj: Attention shapes reality (The Science Pulse)  
FB odkaz: Pozornost utváří realitu

۝ Čarování s čaji

Zelený čaj ochlazuje a černý zahřívá. Ale co když má někdo v zimě chuť na zelený čaj, a potřebuje zahřát? Snadná pomoc, může si do zeleného čaje přidat zázvor, kardamom, pufovanou rýži, skořici, květ jasmínu nebo hřebíček. A když má někdo chuť na černý čaj a chtěl by ho energeticky zchladit. I to je snadné, stačí do něj přidat kousek ovoce. Ovoce, ať čerstvé nebo sušené, pozitivní účinek čaje ještě zesílí. Dva příklady

1. Do zeleného čaje jsem přidal dva plátky zázvoru, a do přecezeného nálevu půlku nalámaného rýžového sucharu. Pil nebo spíše snědl jsem ho teplý (asi 45 °C). Po tepelné stránce byl vcelku vyvážený nebo mírně zahřívající.
2. V zimě chtějí lidé obvykle zahřát, zvolí proto např. kombinaci černého čaje, zázvoru, kardamomu a čaj o teplotě pod 50 °C dosladí lesním medem.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Čarování s čaji

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás