Tchaj-ťi odstraňuje napětí
P ři dlouhodobém napětí se tělo přizpůsobuje a vznikají patologické změny na páteři a stabilitě celého těla. Příkladem jsou civilizační nemoci dnešní „počítačové generace“ nebo jednostranné přetěžování. Tchaj-ťi čchüan oproti tomu je neustálý proces, ač v pohybu nebo klidu. Žijeme. Všechny svaly jsou připraveny, ale nevytváří napětí. Tělo je zapnuto na základní úrovni, zvyšujeme citlivost a vnímání.
Doporučuje se co nejpomalejší provádění pohybů. Díky tomu budete dýchat pomaleji a hlouběji, budete soustředěnější. Charakteristickým znakem tchaj-ťi čchüan je maximální stupeň protažení a rotace v každém pohybu. Tím dochází k uvolnění napětí a ke správné cirkulaci energie – čchi. Při cvičení tchaj-ťi čchüan se uklidní srdce, soustředí mysl, odpočinou si nervy a koordinují se všechny tělesné orgány.
Léčebné účinky jsou vědecky dokázány, a tak se vám klidně může stát, že vám doktor při onemocnění pohybového ústrojí, páteře, při kardiovaskulárních chorobách, vysokém krevním tlaku nebo při artritidě toto cvičení doporučí.
Pro tchaj-ťi čchüan není třeba žádné vybavení, jedná se o velmi levné cvičení, avšak o to více je vyžadováno soustředění a vnímání. Trénink tchaj-ťi čchüan začínáme rozcvičkou a strečinkem, kdy uvolňujeme páteř, klouby, protahujeme svaly, vnímáme svůj dech, zklidňujeme se a předehříváme celé tělo. Poté přichází čchi-kungové cvičení nebo základní pohybový nácvik ve formě navíjení hedvábí a končí se klidným procvičením forem, které opakujeme a zažíváme.
Zdroj: Taiji Chen Style Nová Paka
(článek Tipy pro cvičení)
Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Podpořte nás
