Tchaj-ťi čchüan v praxi 4: Navíjení hedvábného vlákna (pohyb spodní části těla)

P  rvní část lekce o navíjení hedvábí, které je jedním ze základních principů pohybu v tchaj-ťi čchüan, je věnována správné technice navíjení spodní části těla (nohou a trupu). Než začnete zapojovat do spirálovitého pohybu ruce, měli byste si ji dobře osvojit, neboť je základem správného, celistvého pohybu těla.

1. Začněte v postoji jezdce na koni – chodidla jsou od sebe vzdálena 3–4 stopy (1 m – až 120 cm), špičky chodidel vytočte mírně ven, kolena tlačte ven (kolena držte v oblouku 30–45 stupňů), pánev je podsazená a směřuje dolů.

2. Překřižte středy dlaní (pravá ruka je u mužů položena na levé, u žen spočívá levá ruka na pravé), položte dlaně na podbřišek přibližně 2–3 palce (4–7 cm) pod pupkem.

3. Tělo držte vzpřímené a temeno hlavy táhněte nahoru, perineum (hráz) nechte klesnout dolů, bod na temeni hlavy tvoří spojnici (přímou linii) s bodem na hrázi.

4. Přesuňte se z postoje jezdce na koni do pravostranného postoje luku a šípu (pozn. přední noha je natažená jako luk, zadní noha je jako šíp připravený k letu).

70 % váhy spočívá na pravé straně, otáčejte pasem doprava, tělo se zvedá na vrchol oblouku, nohy se otáčejí krouživým spirálovým pohybem (navíjejí) dovnitř (pravá noha proti směru hodinových ručiček, levá noha po směru ručiček = zvedání), kolena stlačujte k sobě, paty tlačte směrem ven (viz poznámka 4).

5. Přesuňte se do postoje jezdce na koni – váha je rozložena na obou nohách v poměru 50 % na 50 %, otáčejte pasem dopředu, tělo klesá na dno oblouku, nohy se spirálovitě otáčejí (navíjejí) ven (pravá noha po směru hodinových ručiček, levá noha proti směru hodinových ručiček = klesání), kolena tlačte od sebe a udržujte mezi nimi oblouk, paty otáčejte dovnitř (viz poznámka 4).

6. Přesuňte se do levostranného postoje luku a šípu. 70 % váhy spočívá na levé straně, pasem otáčejte doleva, tělo se zvedá na vrchol oblouku, nohy se otáčejí krouživým spirálovitým pohybem (navíjejí) dovnitř (pravá noha proti směru ručiček, levá noha po směru ručiček = zvedání, kolena stlačujte k sobě, paty otáčejte ven (viz poznámka 4).

Poznámky:                   

1. Ujistěte se, že obě nohy spočívají pevně na podlaze.

2. V postoji luku a šípu udržujte mírný oblouk v koleni natažené nohy – nenapínejte a neuzavřete ho v plném protažení.   

3. Ujistěte se, že ramena zůstávají v přímé linii s boky a nos v přímé linii s pupkem, při tomto pohybu nedochází ke krouživému spirálovitému pohybu páteře. Celá horní část těla se pohybuje od pasu /kyčlí jako jeden celek.

4. U rotace pat si představte, že chodidlo (pata) rotuje kolem bodu jung-čchüan (yongquan), KI1 na dráze ledvin, po směru nebo proti směru hodinových ručiček (pozn. představte si, že si stoupnete na cigaretu ležící na zemi a pomocí bodu jung-čchüan ji chcete uhasit). Paty se ve skutečnosti neotáčejí, ale tlačí proti zemi dovnitř a ven v koordinaci se všemi ostatními komponenty tohoto komplexního cvičení.

5. Než začnete navíjet pažemi, naučte se dobře navíjet spodní částí těla.

Pozn. redakce: Vnímání a výklad navíjení hedvábného vlákna se liší podle linie mistra, u kterého se student učí. Tento výklad vychází se školy mistra Wang Siena (Wang Xiana)

Překlad: Blanka Kirsteinová
Zdroj: Bob Bacher – Bacher Taichi

Dr. Bob Bacher je učitelem tchaj-ťi čchüan stylu rodiny Čchen (Chen) a žákem velmistra Wang Siena (Wang Xiana), jednoho ze 4 Buddhových bojovníků.

Při výuce Čchen tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu využívá kombinaci svých mnohaletých zkušeností chiropraktika a bohatých znalostí bojového umění. O tchaj-ťi říká: „Učit tchaj-ťi je úžasný způsob, jak pomoci lidem obnovit své zdraví a vitalitu a jak kultivovat vnitřní rovnováhu prostřednictvím tohoto starodávného umění, vědy a filozofie.“

Bob je zakladatelem Wang Xi’an Tai Chi. Nabízí workshopy a pobyty v Severní Americe, ve Střední Americe a v Karibiku. Více informací o Bobovi a jeho kurzech tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu naleznete na: www.dochenstyletaichi.com