Požadavky na tělo (v tchaj-ťi čchüan)

N  ásledující úryvek z knihy Chen Taijiquan Illustrated se zabývá základními požadavky, které musí tělo splňovat při pohybu v tchaj-ťi čchüan. Autoři uvádějí, že tchaj-ťi čchüan má svá přesná pravidla, která určují, jak se mají používat jednotlivé části těla. Každý z těchto požadavků má praktický dopad na

• maximální efektivitu pohybu
• zajištění optimálního koloběhu čchi
• zlepšení efektivity použití v boji

Rozhodující je si zapamatovat, že nic se nevyskytuje odděleně, nebo jednoduše „vše se vzájemně ovlivňuje“. Obecně řečeno můžeme říci, že i když existuje řada různých tělesných dovedností, smyslem všech je podpora tan-tchienu.

Chceme-li dosáhnout vyšších úrovní dovedností tchaj-ťi čchüan, musíme pochopit, co by měla každá část (těla) dělat.

Základní pravidla jsou

1. zavěšená/vytažená hlava
2. oči se dívají rovně dopředu (před sebe)
3. udržování pozornosti i vzadu za tělem
4. lehce vtažená brada
5. uvolněný krk
6. uvolněná ramena, která se nezvedají a jsou ve stejné výši
7. lokty klesající k zemi
8. lehce zavřený/dovnitř zaoblený hrudník
9. kchua uvolněná a ve stejné výši
10. vystředěná kostrč a uvolněná páteř
11. zakulacený/lehce zaoblený rozkrok
12. uvolněné hýždě, které nevyčnívají vzad

 Zdroj: Chen Taijiquan Illustrated – David Gaffney, Davidine Siaw-Voon Sim