Existuje spousta cest, způsobů a náhledů, jak zůstat zdravý nebo se do zdraví a vnitřní harmonie vrátit.
Začtěte se do této stránky a možná naleznete něco, co vás „chytne za srdce“.

Štastné pořízení ♥ !

 

 

Pátek 13. února 2025

 

۝ Jednoduchý krok k lehčímu dechu!

Cítíte tlak na hrudi, zkrácený dech nebo napětí v oblasti hrudníku? Bod CV 17 (shanzhong) uvolňuje hrudník, podporuje volné dýchání, zklidňuje dech i mysl a pomáhá při napětí, úzkosti a pocitu sevření na prsou. Bod najdete na hrudníku, uprostřed mezi prsními bradavkami. 

Stačí pár minut jemné masáže nebo klidného tlaku denně. Dýchejte pomalu, do hloubky, a nechte dech znovu volně proudit.

Text a foto: Jednoduchý krok k lehčímu dechu –Renata Lien  
FB odkaz: Jednoduchý krok k lehčímu dechu

 

۝ Než zapnete počítač

Žijeme v době, kdy se dá zjistit úplně všechno, historii vesmíru i proč vám kvete bazalka jen z jedné strany. To je skvělé, ale zároveň past. Člověk se snadno dozví spoustu užitečných věcí, ale stejně snadno stráví půl dne zbytečnostmi. Než začnete pátrat na internetu nebo se dotazovat AI, zkuste si položit dvě jednoduché otázky:

– Potřebuji to vědět?
– Potřebuji to vědět teď?

Pokud si odpovíte na jednu z těchto otázek „ne“, počítač můžete klidně nechat odpočívat. Prospěje to vám a jemu taky.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Než zapnete počítač

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

49 Ctnost shovívavosti

Vědoucí nesleduje (pouze) své zájmy – a srdce lidí je i jeho srdcem.

Činí dobro dobrým, a činí dobro i zlým – tak prosazuje dobro!

Je věrný svým přátelům a příznivcům, a je věrný i svým protivníkům – tak prosazuje věrnost!

Vědoucí se chová zdrženlivě, až uzavřeně – a v zájmu světa se noří do jeho kalu – a trpělivě všem naslouchá, jako by to byly jeho vlastní děti…

Komentář: Verš naznačuje, že opravdu vědoucí člověk, má prospěch společnosti nad prospěch svůj, protože ví, že oba by měly být totožné. Bolševický režim se na tyto hodnoty hodně zaměřil a hovořil o uvědomělém, politicky vyspělém člověku – jenže takových nebylo a režim tyto vznešené hodnoty dokonale zkarikoval. Pravé vědění, dané (částečným) poznáním TAO, dává člověku skromnost a poznání, že jedině dodržováním Božích zákonů, zákonitostí a pravidel – lze dojít ke šťastnému a skutečně uvědomělému životu, kdy člověk je opravdu dobrým hospodářem na svěřeném pracovišti…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

 

Tchaj-ťi škola Vnitřní síla

1) SKUPINOVÉ LEKCE v týdnu od 16. února 2026 

• úterý od 14,30 15,45 hod. (JÓGA KRYMSKÁ, PRAHA 10) – protahování, čchi-kung, sestava navíjení hedvábného
• čtvrtek od 10,00 do 11,15 hod. (JÓGA KRYMSKÁ, PRAHA 10) – protahování a uvolňování, výuka a procvičování sestavy 8 forem čchi-kungu (více informací po kliknutí na Čchi-kung pro začátečníky)
• sobota 21. února od 13,30 do 15,30 hodin (BEROUN) – seminář protahování, uvolňování a základních dovedností čchi-kungu a tchaj-ťi čchüan (více informací po kliknutí na Semináře BEROUN)

2) INDIVIDUÁLNÍ nebo FIREMNÍ VÝUKA 

• Pokud se vám nehodí skupinové kurzy nebo potřebujete individuální přístup (s ohledem na vaše specifické časové, zdravotní či jiné možnosti), můžete si domluvit individuální lekce (viz individuální výuka tchaj-ťi).
• Chcete-li dopřát svým zaměstnancům čas na regeneraci a podpořit kvalitu jejich práce, objednejte pro ně lekce přímo na pracovišti. Více informací naleznete po kliknutí firemní výuka tchaj-ťi.

 

Hledáte zajímavé akce? 

Zkuste se podívat na přehled akcí v časopise Vnitřní síla. Najdete je v odkazu AKCE, KURZY, SEMINÁŘE.

 

 

Starší články naleznete buď níže na této stránce nebo na stránkách Myšlenky, Postřehy, Tipy a triky, Zajímavosti, Doporučená literatura nebo přímo v hlavní sekci v Článcích.

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás

 

 

Čtvrtek 12. února 2025

 

۝ Emoce měsíce února: zdravé ledviny nám dodávají odvahu a pomáhají budovat kvalitní vztahy 

Jak to vypadá s našimi emocemi v únoru? V období, kdy zima vrcholí, se vyplatí věnovat zvýšenou pozornost párovému orgánu – ledvinám, které hromadí energii jin a jang a jsou zásobárnou naší esenciální vitální či prenatální energie, kterou dostáváme do vínku od našich rodičů a z níž čerpáme po celý život. Chceme-li mít dostatek vůle a odvahy žít vlastní život a schopnost budovat kvalitní vztahy – ať u k lidem kolem nás, k sobě, k životu či k přírodě, potřebujeme mít zdravé ledviny s dostatkem energie. Více v článku Emoce měsíce února: zdravé ledviny, odvaha a kvalitní vztahy.

 

۝ Prázdná miska

Pan Veselý se přistihl, že v duchu někoho nepřítomného poučuje. Vzpomněl si na příběh o prázdné misce.

Za mistrem přišel jeden profesor. O duchovních věcech toho věděl hodně. Mluvil, mluvil a nedal se zastavit. Před ním stála miska s čajem. Mistr do ní přilil další a čaj se rozlil.

„Co to děláte?“ zvolal profesor.

„S vámi je to jako s tou miskou. Jste pyšný na své vědomosti — na opravdovou moudrost už ve vás nezbývá místo.“

Pan Veselý se zasmál a řekl si: „Jsem mladá, hloupá duše. Potřebuji vedení od moudřejších.“ Nato se v jeho nitru rozhostil klid.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Prázdná miska

 

Středa 11. února 2025

 

۝ Klidná mysl v tchaj-ťi

Tchaj-ťi čchüan v první řadě klade důraz na „klidnou mysl“; je-li mysl klidná, čchi proudí plynule a duch je celistvý/úplný.
Klidná mysl nespěchá, ani není rozrušená, je vnitřně klidná a ustálená v duchu. 
Pokud je mysl rozrušená, duch se vznáší; když se duch vznáší, čchi je neuspořádaná; když je čchi neuspořádaná, tvar/forma se rozpadá.
A tak je prvním úkolem naší praxe nehybnost, nehybnost plodí moudrost a vede do hloubky.

Velmistr Wej Šu-žen (Wei Shuren)

Zdroj: Calm Mind in Taiji (Tai Chi Colorado Springs)  
FB odkaz: Klidná mysl v tchaj-ťi

 

۝ Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny

Ona vědecká medicína zná dokonale anatomii lidského těla, umí se podívat i do krve, buněk, dokonce i do těch nejjemnějších hmotných struktur, jako je např. DNA čili naše genová výbava. Vyzná se i v základních principech biologie, fyziologie a patologie. Proto tak dobře funguje urgentní medicína a operační obory. V zásadní otázce organizace a vnitřní inteligence biologického mechanizmu však stojí opodál v bezpečném odstupu v duchu materiální filosofie: Řídíme se fakty a důkazy! Hlavně si nic nezačínat s „čarováním“…

Každý lékař či mlékař, kterému leží na srdci pomoc lidem – a to jakkoliv, vlastně tak trochu čaruje. Stvořitel všeho musel také z našeho pohledu čarovat. Vždyť sama podstata života i vesmíru je hra energií, elektromagnetických polí, světla a lásky. Je to hippokratovský princip. Zakladatel ve své době vzácně inteligentní léčebné metody – homeopatie, doktor Samuel Hahnemann (1755-1843) ve svém zásadním díle Organon píše: „Lékaři by měli jemným a inteligentním způsobem navracet nemocným zdraví. Tato činnost je nazývána léčbou.“

A mně se chce dodat, že to, co v té době (tedy přibližně za Napoleona) praktikovali jeho kolegové, mělo k léčbě mnohdy nekonečně daleko… A co dnes? Z mého pohledu je situace v principu stejná. Navzdory technickému a vědeckému pokroku, navzdory gigantickým finančním prostředkům lidé (zejména v tzv. civilizovaném, západním prostředí) trpí a umírají v kulisách bezmoci vědecké medicíny. Je to vůbec možné??? Zjednodušeně hlavně proto, že si materiálně orientovaná věda _nechce nic začínat“ s čarováním.

Příchod nemoci (nemoci závažné, nikoli akutní, např. virové) a její odchod čili návrat celkového zdraví má své zákonitosti. A ty lékařská věda ignoruje. Neví o nich, a tudíž nechápe, proč nemoc přichází a nechápe, jak odchází. Americký homeopat Constantine Hering ustanovil základní principy uzdravování – dodnes platné Heringovy zákony. Jsou tři:

• Projevy choroby odchází v opačném časovém sledu, než v jakém přicházely.
• Projevy choroby postupují zevnitř ven.
• Projevy choroby ustupují shora dolů.

Platí zde jednoduchá filosofie, že nemoc je vždy jen jedna – byť ji vědecká medicína rozkouskuje a separuje na různé symptomy a diagnózy.

Velkou trpělivost a pokoru obvykle vyžaduje etapa celostního léčení, kdy se manifestují nepříjemné příznaky z hloubky a minulosti nemocného. A to od obou zúčastněných stran. Jde v praxi o to, že nemocný začne trpět příznaky, které již dávno odezněly – resp. byly spolehlivě chemicky potlačeny. Léčený je nerad vidí zpět ve svém životě, což je naprosto pochopitelné. Má tendenci přestávat věřit mně, metodě a své imunitě. Ještě citlivější je to u dětí. Pokud se v širším příbuzenstvu vyskytuje lékař (libovolné odbornosti), je udržitelnost vedení případu směrem k uzdravení celostními principy zpravidla nemožné. Taková autorita prostě řekne, že je nejvyšší čas takového chudáčka konečně odpovědně léčit – a případ je z mého pohledu ztracen.

Pokud se nemocný „léčit“ nechce, ale chce jen kontrolní vyšetření, nastávají prekérní situace, které vedou mé klienty k, jak já říkám, „posvátným lžím“ typu: „Jo, statiny, Euthyrox, kortikoidy atd. beru“ – a neberou. Mají pak svatý pokoj a většinou slyší komentář: „To je dobře, vidíte, laborka vám vychází dobře“… A všichni jsou spokojení. Nemocný, jeho odborný lékař i já. Přesto z těchto situací nemám nejlepší pocit. Mnohem raději bych s ostatními lékaři spolupracoval a komunikoval na rovinu v zájmu pacientova zdraví. Myslím, že celá tzv. „alternativa“ si toto přeje. Nepřejí si to ale vědecky a hmotně orientovaní lékaři. Oni vesměs jakoukoliv alternativu z principu odmítají – ačkoliv o daných léčebných metodách pranic nevědí. Nejvyšší představitel lékařského stavu se kdysi „proslavil“ televizním komentářem, že tradiční čínská medicína je podvod. Ano, několik tisíc let stará, fungující, nesrovnatelně inteligentnější léčebná metoda, vyžadující mnohem hlubší znalosti lidského zdraví a zákonitostí života, o které nemám nejmenší ponětí – je prostě podvod.

A tak se během krizových fází uzdravování z chronických a potlačovaných nemocí střetávám s pravidly určující a pravdu kázající povrchní vědeckou medicínou, což mne upřímně mrzí. Doufám, že doba, kdy všichni, kdo si přejí návrat zdraví svých nemocných, budou v porozumění a otevřenosti spolupracovat a vzájemně se obohacovat svými zkušenosti, brzy přijde.

Zdroj: Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny – MUDr. Tomáš Lebenhart (v časopise Sféra 8−9/2023)
FB odkaz: Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny

 

Úterý 10. února 2025

 

۝ Cirkadiánní rytmus, světlo a tma

Cirkadiánní rytmus je přirozený cyklus spánku a bdělosti, který se opakuje každých zhruba 24 hodin. Tento rytmus řídí naše vnitřní biologické hodiny, které reagují na světlo a tmu. Ve dne tělo tvoří hormony pro činnorodost, v noci k regeneraci a obnově. Cirkadiánní rytmy fungují v každé buňce našeho těla a ovlivňují náladu, stárnutí, paměť a imunitní systém. Střeva mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus. Jíst v nesprávnou dobu (například pozdě v noci) může narušit metabolismus a vést k přibírání na váze.

Světlo je nejdůležitějším signálem pro cirkadiánní rytmus, protože signalizuje mozku, kdy je třeba být bdělý a kdy ospalý. Pokud tento rytmus funguje dobře, pak denní světlo podporuje naši bdělost, zatímco večer se začne v těle tvořit melatonin (hormon spánku), který nám pomáhá usnout. Chceme-li být zdraví a nestárnout, měli bychom chodit spát a vstávat ve stejnou dobu (i o víkendu) a spát šest až osm hodin denně v naprosté tmě. Nedostatek tmy a vysoká expozice světlu v noci mohou vést k přerušovanému spánku, únavě a zhoršené regeneraci organismu.

Lepšímu spánku napomáhá:

• omezit bílé a modré světlo, které narušuje usínání a snižuje kvalitu spánku (alespoň 1–2 hodiny před spaním omezíme používání telefonů, tabletů a počítačů)
• pro lepší spánek je vhodné používat večer tlumené, teplé (oranžové) osvětlení
• spaní v naprosté tmě (hodí se kvalitní závěsy nebo žaluzie, aby do ložnice nepronikalo světlo zvenčí)
• pokud musíme v noci vstávat (například na toaletu nebo k dětem), je lepší nesvítit, neboť i tlumené světlo může narušit spánkové cykly a snížit produkci melatoninu

A co doporučuje MUDr. Karel Nešpor, abychom měli hezké sny:

• Dvě až tři hodiny před spaním nejíst.
• Zvláště navečer se vyhnout stresujícímu obsahu médií, např. akčním filmům nebo zpravodajství.
• Spánek narušují psychoaktivní látky včetně alkoholu a tabáku. I kofein může u citlivějších lidí vyvolávat úzkosti, a navíc ztěžuje usínání.
• Na noc vypínejte mobilní telefon i počítač. Obrazovky a spánek nejdou dohromady.
• U někoho dochází v poloze na zádech k chrápání a zástavám dechu. To spánek komplikuje a vyvolává úzkost. Tito lidé udělají dobře, když budou spát na boku.
• Lépe je spát v naprosté tmě a ve volném nočním oblečení.
• Pomáhají různé duchovní praktiky, např. meditace milující laskavosti. Jestli věříte na Vyšší moc, můžete ji před spaním požádat o zdravý spánek a hezké sny.

Dobré noci plné melatoninu a hezkých snů!

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Internetový deník MUDr. Nešpora, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Cirkadiánní rytmus, světlo a tma

 

۝ Postoj šampiona

To, jaký postoj těla zaujímáme, ovlivňuje také to, jak se cítíme a jak o sobě smýšlíme. Změníme-li své tělesné návyky, můžeme posílit své sebevědomí a zlepšit pocit ze sebe.

Osvojte si postoj šampiona. Budete šťastnější. Řeč našeho těla ovlivňuje nejen to, jak nás vidí ostatní, ale i to, jak vnímáme sami sebe. Bylo prokázáno, že pokud zaujmete určitý fyzický postoj po dobu dvou minut, tělo začne uvolňovat testosteron a snižovat produkci kortizolu. Tím se zvyšuje sebevědomí a snižuje stres a strach. Pozice je inspirována řečí těla sportovců oslavujících vítězství. Spočívá v tom, že stojíte vzpřímeně s rukama zvednutýma vysoko nad hlavou do tvaru písmene V. Nohy držte na šířku ramen a pohled mírně otočne nahoru. Můžete si přitom odříkávat afirmaci, např. „Jsem silná/ý“ nebo „Jsem schopná/ý“. Postoj opakujte každý den, ať se pro vás stane rutinou!

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Postoj šampiona

 

Pondělí 9. února 2025

 

۝ Hluboký předklon: jednoduchá, přesto velmi účinná pozice

Hluboký předklon, v józe označovaný jako uttanasana (předklon v stoji), je pozice, která zlepšuje flexibilitu, protahuje svaly na zadní straně těla a zároveň slouží jako přirozená vnitřní masáž, která stimuluje životně důležité orgány a vyrovnává základní funkce těla. Více o této příhodné pozici se dočtete v článku Hluboký předklon.

 

۝ Kofein a mozek

Kofein se rychle vstřebává, jeho účinky nastupují během 15–20 minut a mohou trvat 1–10 hodin v závislosti na metabolismu a dávce.

Možné výhody

– Zlepšená bdělost, koncentrace a reakční doba.
– Zlepšený pocit pohody a nálady.
– Je užitečný pro krátkodobé zvýšení výkonnosti, např. studium.

Možné nevýhody

– Poruchy spánku, zejména navečer a v noci.
– U někoho zvýšená úzkost, nervozita nebo pocity bušení srdce.
– Budivý efekt této látky může vést k netrpělivosti a ukvapeným rozhodnutím.
– Kofein zesiluje reakci na stres a může zvýšit napětí.
– U závislých na pervitinu může kofein vyvolávat bažení.
– Kofein působí dvoufázově, po budivém účinku se často objeví o to větší útlum.
– Na kofein roste tolerance. Jeho efekt je proto u pravidelných konzumentů kávy nebo silného čaje slabší.

Co z toho vyplývá prakticky

– Vstřebávání kofeinu zpomalí potrava v žaludku. Z tohoto hlediska je vhodné pít čaj např. hodinu po jídle, ne nalačno.
– Nepít nic s kofeinem večer a v noci.
– Na kofein příliš nespoléhat, nemůže nahradit zdravý pohyb nebo dostatek spánku.

Kofein a krevní oběh: Kofein zužuje periferní cévy např. v končetinách nebo mozku. Metabolismus mozkových buněk roste, takže může nastat v mozku krátkodobý nedostatek glukózy. Jestliže má někdo studené ruce, kofein mu je neprohřeje, právě naopak. Výjimkou jsou čaje. Ty efekt kofeinu více nebo méně kompenzují obsahem jiných látek. Ještě praktický tip. Jestli chcete, aby vám čaj zahřál povrch těla, přidejte do čaje nadrobno nakrájený zázvor, ten periferní cévy silně rozšíří. Podobně působí např. citrusy, trocha ibišku či kurkumy, dýňová semínka nebo med.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Kofein a mozek

 

2. – 6. února 2025

 

۝ 5 bran vitality: Ledviny – kořen života a síla vlasů

 

Ledviny jsou považovány za základní kořen života, sídlo vrozené esence ťing, která určuje naši vitalitu, plodnost i dlouhověkost. Ledviny řídí růst, reprodukci, kosti, zuby – a jejich vnější projev se ukazuje na vlasech.

Zdravé ledviny se projevují hustými, lesklými a pevnými vlasy. Když je esence ťing vyčerpaná, vlasy slábnou, šediví nebo předčasně vypadávají. U mladších lidí je to často známka nadměrného stresu, vyčerpání, nepravidelného životního rytmu nebo oslabené pohlavní energie. U starších pak přirozeně důsledek úbytku vrozené síly. Vypadávání vlasů z nadbytku postihuje převážně muže a je způsobeno horkem, jež vysušuje kořínky vlasů. Vypadávání vlasů z nedostatku postihuje převážně ženy a je způsobeno nedostatkem krve, jinu nebo esence. Mastné vlasy způsobuje vlhko nebo hlen. I šedivění vlasů je způsobeno nedostatkem esence ledvin a krve jater nebo nedostatkem čchi a krve.

Jak podpořit vlasy?

Ledviny oslabuje strach, chlad, ale i dlouhodobé přepínání. Když se naučíme šetřit svou energii, naslouchat rytmu dne a noci, obnovuje se síla ledvin – a s ní i síla vlasů, které jsou doslova korunou naší životní energie. Konzumujte potraviny tmavé barvy – černý sezam, fazole adzuki, mořské řasy, černá rýže, vlašské ořechy. Ledviny milují teplo a mírnou slanost (např. miso, mořská sůl). Vyhýbejte se chladu, ledu a nadměrné konzumaci kávy. Schizandra, kustovnice, ženšen jsou tonizující byliny, které posilují esenci a vitalitu. Dopřejte si dostatek spánku, ticho a klid. Ledviny čerpají sílu z hloubky – proto jim prospívá meditace, pomalé procházky, teplé koupele a zimní odpočinek.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Ledviny – kořen života a síla vlasů 

O ledvinách a péči o ně se můžete dočíst také v článku Orgány během roku: Únor prověří naše ledviny a vztahy.

 

۝ Rezonance a zhmotňování

Hodně toho začíná v nás samotných. To, jak uvažujeme o životě a jak zacházíme s ostatními lidmi, je spojeno s tím, co si neseme uvnitř sebe. Tomu se říká rezonance. Chceme-li skutečně porozumět tomu, o co jde, prvním krokem je pokusit se rozkrýt, co v sobě hlouběji neseme. Možná v sobě narazíme na věci, které nejsou úplně pozitivní. Ale jde o to být k sobě upřímný.

Pokud si myšlenky a pocity, které v sobě nosíme, uvědomíme a budeme je pozorovat, můžeme se rozhodnout, jestli chceme v tomto způsobu myšlení a cítění pokračovat.

Naše myšlenky a pocity se manifestují/zhmotňují v našem životě. Manifestace je proto více než jen to, že si něco přejeme. Naše myšlenky jsou ovlivňitelnou částí naší tvůrčí síly. Myšlenky a pocity jsou propojené. Myšlenky vyvolávají pocity.

Ovšem, že nemůžeme změnit celé své podvědomí pouze několika myšlenkami. Ale myšlenky jsou prvním krokem jiným směrem. Manifestujeme/zhmotňujeme neustále – ať už tomu věříme nebo ne, a ať už si to uvědomujeme či nikoli.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Rezonance a zhmotňování

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

48 Umění odkládat (zbytečné) vědomosti

Studium zvyšuje vzdělání.
Soustředění se na TAO však vede k oproštění.
Oprošťování vede k postupnému jednání.
Ne-jednání (wu-wei) působí, že posléze není ničeho, co by zůstalo nevykonáno.

Kdo chce něco získat, musí se umět mnohého zříci.
Dokud v něm přetrvávají zbytky osobních tužeb a osobního lpění, nemůže nic získat…

Komentář: I v tomto verši je jednoznačně patrno, jak je dílo Lao-c´ nadčasové. Pokud se člověk nechá zahltit (zbytečnými) vědomostmi, může sice získat nejrůznější vzdělání prospěšné pro pobyt zde na Zemi v lidské společnosti, ale zcela jistě to nevede k TAO. Cesta k TAO jde víceméně opačným směrem. Člověk by se měl umět oprostit – nejen zbytečných vědomostí, ale také – a to především – pýchy, ješitnosti, zánětlivosti – a dalších špatných a tedy „zbytečných“ vlastností.

Wuwei (čili „jednání nejednáním“) představuje vrchol umění získávat ne-činností to, co nelze získat sebepřekotnější pílí a jednáním. Kdo chce získat vědění o TAO a zejména toto vědění zavést do svého života a prožívání, musí se umět mnohého v hmotné oblasti vzdát. Potom je jeho cesta přímá a vede k TAO.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Chuej-jin (huiyin) − „setkání jin“

Dalším z důležitých bodů (nejen) pro cvičení tchaj-ťi čchüan a čchi-kungu je bod, který v tradiční čínské medicíně najdete pod názvem „setkání jin“. Označuje akupunkturní bod CV1, který leží na počátku dráhy početí (jinak také na přední střední dráze ženmaj/renmai). Nachází se v perineu (v oblasti mezi genitáliemi a análním otvorem). Více v článku Chuej-jin – „setkání jin“.

O pomyslém protipólu tohoto bodu si můžete přečíst v článku Paj-chuej (baihui) − „nebeská brána“ či „sto setkání“.

 

۝ Ledviny a zdraví

V únoru nám čínská medicína radí posilovat ledviny, které považuje za základní orgán určující délku života. Ledviny produkují hormony, které jsou důležité v regulaci krevního tlaku a tvorbě krvinek v kostní dřeni, ovlivňují množství vápníku v krvi a tvorbu vitaminu D. Pijte více vody, nedostatek tekutin v těle zpomaluje tělesné funkce a negativně působí na psychiku. Promasírujte si chodidla, začíná na nich meridián ledvin.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Ledviny a zdraví

Podrobněji o ledvinách se dočtete opět v zítřejším příspěvku…

 

۝ Kardamom – voňavý poklad

Tato drobná zelená či hnědá semínka mají za sebou tisíciletou historii, která se vine napříč Indií, Arábií i Evropou. Je to jedno z nejdražších koření světa, hned po šafránu a vanilce.

Kardamom je koření pocházející ze semen rostliny Elettaria cardamomum, která patří do čeledi zázvorovitých, tedy do stejné čeledi jako třeba kurkuma nebo zázvor. Původně pochází z jižní Indie a Srí Lanky. V současnosti se hodně pěstuje také v Tanzanii, v Laosu nebo Guatemale, která je největším světovým producentem a vývozcem kardamomu vůbec.

Existují dva hlavní druhy kardamomu:

• zelený: jemnější, s intenzivní, květinově-citrusovou vůní (používá se hlavně do sladkých pokrmů a do kávy a čajů)
• černý: má silnější, kouřově zemitou chuť, která se hodí spí do slaných jídel, například do indických curry nebo kořeněných omáček

V obou případech jde o totéž – o drobná semínka ukrytá v tobolce. Právě ta jsou voňavým pokladem, který dává kardamomu jeho sílu. Nejlepší je rozdrtit je těsně před použitím, aby se uvolnily všechny aromatické silice.

Kardamom a zdraví

Kardamom není jen voňavé koření, ale i malá domácí lékárna. V ájurvédě, staroindické medicíně, má kardamom výsadní postavení. Považuje se za adjuvér – tedy rostlinu, která podporuje účinky jiných bylin a pomáhá tělu lépe je vstřebat. Zároveň harmonizuje zažívání. V ájurvédě se často kombinuje s mlékem nebo s ghí (přepuštěným máslem), aby se posílily jeho zklidňující účinky.

Obsahuje množství éterických olejů (cineol, limonen, terpineol) a antioxidantů. Víme, že podporuje trávení, pomáhá proti nadýmání a pálení žáhy, působí antibakteriálně, uvolňuje dýchací cesty – je vhodný při nachlazení. Dále zklidňuje nervy a povzbuzuje mysl. Při pravidelné konzumaci může pomáhat snižovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi.  

Čaj s kardamomem

Přiveďte k varu 250 ml vody s dvěma tobolkami rozloupnutého kardamomu kouskem skořice a několika kousky zázvoru. Přidejte černý čaj a nechte pár minut louhovat, poté sceďte. Přilijte mléko a přidejte trochu cukru.

Zdroj: Kardamom, voňavý poklad – Ing. Markéta Růženka Vopičková (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Kardamom – voňavý poklad

O kardamomu se dočtete také v příspěvku nazvaném Kardamom pravý.

 

۝ Práce s lidmi, jak rychle doplnit energii

Práce s lidmi vyčerpává zvláštním způsobem. Klade nároky na exekutivní kontrolu (např. držet se tématu, nepřerušovat, hlídat si reakce, udržet pozornost), sociální inhibici (buď trochu milejší, drž se zpátky, tohle neřeš) a mikro-emoční regulaci (přikývnutí, úsměv, jemnější tón, potlačit podráždění). Jenže vyčerpaný člověk nic z toho pořádně nezvládá, pozornost neudrží a bývá netrpělivý, netaktní a nevlídný. Zde jsou možnosti, jak se po práci s lidmi zotavit:

– Omezit podněty přicházející do mozku, např. zavřít oči a soustředit se na dech.
– Dlouze vydechovat, to aktivuje parasympatický nervový systém a zklidňuje.
– Lehký pohyb. Oči jsou při tom zavřené, nebo pohled směřuje dolů.
– Teplo a klid.
– Nemluvit, nečíst, neposlouchat mluvené slovo.
– Pokud možno samota.
– Monotónní aktivity, např. mytí nádobí, chůze obvyklou trasou atd.

Poznámka: Lidé často dělají pravý opak, sledují filmy a zprávy, nakupují online nebo se s někým hádají. To jejich únavu prohlubuje.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Práce s lidmi, jak rychl doplnit energii

 

۝ Zvíře jako náš osobní guru

Zvířata a jejich moudrost nám mohou pomoci se najít vrátit se k sobě samým a propojit se s přírodou. Dokážou nás naučit mnoho cenných lekcí o životě, je ovšem třeba otevřít své srdce, pozorovat je a učit se od nich.

Přítomný okamžik

Jednou z hlavních dovedností, kterou se můžeme naučit, je bezesporu plné prožívání přítomného okamžiku. Zvířata žijí pouze přítomností. Samozřejmě upamatují a mají své vzpomínky, ale nezabředají do nich. Váš pes se v noci určitě netrápí neustálými myšlenkami, jestli ráno dostatečně štěkal na pošťáka a jestli by tedy další den neměl být o něco hlasitější.

Zvířata nelitují své minulosti a neplánují budoucnost. Žijí jen a jen pro tento moment a plně si to vychutnávají.

Současná chvíle je jediná, kterou právě teď máme. Jen ona má tu kouzelnou moc způsobit, že náš život buď prožijeme, nebo přežijeme. Navíc nám skutečné oproštění se od minulosti či od představ chmurné budoucnosti může přinést mnohem větší pocit štěstí, než bychom čekali. Budeme se lépe soustředit na činnosti, jež právě děláme, a vše si tak mnohem více vychutnáme. Alespoň na malou chvilku propustit všechny naše obavy a jen si v poklidu vychutnat současnost ve své plné kráse přináší velmi lahodný pocit uvolnění.

Nehodnocení

Už se vám někdy stalo, že s vámi váš pes nechtěl jít na pocházku, protože jste si právě oblékli nemoderní bundu? Odmítla si s vámi vaše kočka po ránu někdy hrát, protože vaše neučesané vlasy zrovna vypadají jako ukázkový model vrabčího hnízda? Zvířata nehodnotí, nesoudí a nepomlouvají. Je jim jedno, co máte na sobě, kolik je vám let, kolik peněz vyděláváte nebo zda máte lépe umytá okna než vaše sousedka. Pokud bychom se všichni tuto dovednost nesoudit a nehodnotit dokázali naučit, nesmírně by se nám ulevilo.

Závist

Zvířata jsou nádherným důkazem, že závist k životu absolutně nepotřebujeme. Věřte mi, že je vašemu morčeti srdečně jedno, že zakrslý králík odvedle má barevnější pelíšek či větší napáječku. I když mu to řeknete, či dokonce ukážete, bude mu to naprosto fuk.

Radost z maličkostí

Zvířata mají obrovskou schopnost radovat se z maličkostí. Ke své radosti nepotřebují dárky za tisíce. To jen my, jejich majitelé, máme mnohdy pocit, že čím je hračka pro ně dražší, tím lepší musí samozřejmě být.

Každý z nás má někdy špatné objedou a v takových chvílích nám přijde takřka nemožné najít si nějaký důvod k radosti. Pokud však půjdeme do skutečné hloubky a zaměříme se na malé radosti, můžeme naše pomyslné černé brýle posunout alespoň o kousek. Většinou platí jednoduché pravidlo: čím více důvodů k vděčnosti budete ve svém životě hledat, tím víc jich uvidíte.

Čistá láska

Zvířata nás umějí milovat celým srdcem. Nemusíme se kvůli nim měnit, nemusíme jim nic dokazovat, držet diety či trávit hodiny v posilovně. Milují nás právě také, jakými nyní jsme.

Intuice a důvěra v sebe

Většina zvířat zcela plně důvěřuje svým vrozeným instinktům a intuici. Poslouchají svůj vnitřní hlas a ani nejmenším je nenapadne o něm pochybovat. Lidé se však velice často zaměřují především na svůj rozum a své pocity zcela odsouvají stranou. Zvířata nás inspirují, abychom naslouchali své vnitřní moudrosti a mnohem více se sami se sebou spojili.

Zdroj: Zvíře jako náš osobní guru – Zdeňka Kudová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Zvířata jako náš osobní guru

 

۝ Duch velké odvahy

Lao-c´řekl: „Na světě není nic poddajnější a pružnější než voda, ale cokoli se jí postaví do cesty, voda to vždy přemůže.“ Jinde pravil: „To nejměkčí pod sluncem vítězí nad tím nejsilnějším.“ Mistr zdůrazňuje kvality vody, když říká, že nic nemůže přemoci to, co je nejpoddajnější.
…
Když máte strach, je vaše duše, duch i tělo – každý atom těla – v napětí, a je-li člověk napjatý, nemůže být uvolněný. Není-li člověk uvolněný, jak by mohl být pružný? A není-li pružný, pak musí být tvrdý a nepoddajný. Proto, aby člověk mohl dokonale pochopit principy tchaj-ťi, musí mít ducha velké odvahy.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Duch velké odvahy

 

۝ Příběh čaje Kuan Jin

Kdysi dávno v kopcích Anxi, kde se mlha drží nízko a čajovníky rostou, jako by se chtěly dotknout nebe, žil chudý rolník jménem Wei. Nebyl to žádný mudrc, jen člověk, který měl silné ruce a dobré srdce. V jeho sousedství byl malý, zanedbaný chrám světice Kuan Jin. Železná socha světice byla omšelá. Wei každé ráno přinesl trochu vody, zametl prach a zapálil kadidlo. Nedělal to pro zásluhy, ale to přišlo mu správné a měl z toho dobrý pocit.

Jedné noci se mu zdál sen. Kuan Jin k němu promluvila: „Za chrámem roste čajovník, který nikdo nezná. Postarej se o něj a rozděl se s ostatními.“

Wei se probudil, trochu zmatený, ale šel se podívat. A opravdu — mezi kameny rostl malý, zanedbaný keřík. Přenesl ho na svou zahradu, hnojil popelem, zaléval dešťovou vodou a chránil před větrem. Když přišla sklizeň, listy voněly jinak než ostatní. Lehce květinově, ale zároveň s hlubokým, minerálním tónem. Wei čaj zpracoval a nabídl sousedům. Ti byli překvapeni. Čaj byl jemný, hladký, s dlouhým sladkým dozvukem — jako by v sobě nesl klid samotné světice. Sláva čaje se rozšířila. Lidé se ptali, jak se jmenuje. Wei se usmál a řekl: „To není můj čaj. To je dar od Kuan Jin.“

Tomu čaji se dodnes říká „Železná bohyně milosrdenství“ nebo zkráceně „Železná bohyně“.

Poznámka: Jedná o čaj typu oolong. Na rozdíl od zelených čajů se nechá částečně oxidovat, až pak se oxidace zastaví opražením. Některé čaje tohoto typu se blíží černým, jiné více zeleným. Více zahřejí tmavé oolongy, pro většinu z nás bývají v zimě vhodnější. Tento ani žádný jiný pravý čaj nepijte na noc. Zkusil jsem to a nebylo to dobré. 😊

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Příběh čaje Kuan Jin

 

۝ Láska je vždy s námi – i v obtížných situacích

Když se ocitneme v obtížné situaci, je důležité, abychom si našli čas (byť jen pouhých deset minut) na to, abychom si vědomě připomněli, že naše realita se skládá z více než jen fyzických okolností, které nás obklopují. Samozřejmě, že v těchto okolnostech žijeme, ale v naší realitě jsou i jiné věci, které v takových okamžicích nejsme schopnit vnímat, ale které tu jsou a dávají nám sílu – stačí, když na ně jen pomyslíme.

Můžeme si představit, jak nás obklopují a na naši žádost nám pomáhají naši strážní andělé nebo pomocníci z duchovního týmu. Už samotné pomyšlení na ně pomáhá.

Pokud je situace na fyzické úrovni obtížná, můžeme někdy pocítit sílu a naději, pokud zaměříme své myšlenky na věci, které jsou „vně“ naší obtížné fyzické situace: naše vyšší já, naši strážní andělé, naše světlo a láska. Protože láska je vždy přítomná, i když ji právě teď nevidíme.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Láska je vždy s námi

 

۝ Původ a vývoj harmonizační meridánové sestavy Makko-ho

Makko-ho vychází ze starodávné praktiky Do In – fyzické a meditační praxe pro udržení zdravého těla. Do In je japonský výraz, v čínštině se jedná o Tao Jin (Dao Yin). Cvičení pochází z Číny a první zmínka o něm se objevuje ve Vnitřním kánonu Žlutého císaře (kánonu medicíny Žlutého císaře), jehož autorství je připisováno tomuto mytickému panovníkovi. Více o vzniku sestavy naleznete v odkazu Původ a vývoj Makko-ho.

 

۝ Stav těla, ledviny a životní esence

Rolí ledvin je v těle řídit vodní hospodářství a metabolismus minerálů v organizmu. Za hodinu ledvinami proteče asi 72 litrů krve, která se musí pročistit (denně je to asi 150 litrů vody).

Kondice ledvin se projevuje kvalitou kostí, zubů a vlasů, čistou pletí bez vyrážek a akné. Pokud se na nehtech objevují bílé skvrny nebo si všimneme předčasného šedivění vlasů nebo jejich špatné kvality a výrazné lomivosti, pak je určitě potřebné věnovat pozornost ledvinám z hlediska hospodaření minerálními látkami a jejich dostatečnou energií. Energie ledvin se podepisuje na stavu chodidel, kotníků a kolen.

U člověka se oslabené ledviny většinou projeví už pohledem na jeho tvář. Má tmavé kruhy pod očima, při silnějším poškození se objevují až tmavé váčky pod očima.

S činností ledvin je spojená i činnost lymfatického systému. Fyzickým projevem překážek vproudění energie v meridiánu ledvin, močového měchýře a tlustého střeva jsou bolesti v křížové oblasti, bolesti kolen, otoky kotníků a záněty uší.

Ledviny jsou sídlem vůle, odvahy, sebedůvěry, souvisí se schopností dotahovat věci do konce. Mají vliv také na duševní činnost, paměť a koncentraci. V psychické oblasti se oslabení ledvin projevuje strachem a fobiemi. Pokud posílíme meridián ledvin, projevy strachu, úzkosti a fobie zázračně zmizí. Nadměrně vysoká energie ledvin se projevuje hyperaktivitou, workoholismem, který může vyústit až do takzvaného vyhoření.

Ledviny uschovávají energii. Úkolem ledvin je řízení nasávání energie prostřednictvím nádechu. Plicím se přisuzuje získávání energie prostřednictvím výdechu.

Vrozená a životní energie

Základní vrozenou (prenatální) energii – životní esenci, kterou dostáváme jako počáteční vklad do života od rodičů, máme naakumulovanou v ledvinách. Její energie určuje naši životní vitalitu, talenty, inteligenci. Její množství je dáno a nedá se více doplnit po vstupu do světa.

S esenciální – prenatální energií musíme zacházet velmi citlivě, protože při častém přepínání organizmu – buď tělesném nebo emocionálním – ji již nelze doplnit. Je to něco jako železná rezerva, která zachraňuje život v krizovém stavu. Způsob našeho života určuje, jak rychle ji spotřebujeme. Proto při běžném životě nesahejme až na dno svých sil, neboť si vyčerpáme svůj rezervní fond.

Vyčerpáme-li svou vrozenou energii, nastává smrt.

Energie, která proudí v meridiánech, funguje jako palivo pro organizmus. Díky této proudící energii v organizmu probíhají všechny děje, které automaticky nepřetržitě vykonávají jednotlivé orgány.

Životní (postnatální) energii si umíme běžně doplňovat během života, a to kvalitní stravou, dostatkem tekutin, dostatečným spánkem a potřebným odpočinkem, dobrou energií, smíchem, láskou, pocitem štěstí a radosti. Dokážeme ji doplňovat, pokud žijeme v smysluplných vztazích. Znásobujeme ji pociťováním lásky k rodičům, k partnerovi, dětem, přátelům. Na druhé straně, to, co poskytujeme svému okolí ze svého nitra, to se nám plnými hrstmi vrací zpět do života.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Stav těla, ledviny a životní esence

 

۝ Jasnovidný Ganéša

Na boha Ganéšu se lidé obracejí i v běžných každodenních záležitostech, někdy i několikrát za den. Jednou se ho někdo zeptal: „Lidé často nevědí, co chtějí. Touží po hloupostech, protiřečí si a mění názory. Neunavují tě jejich prosby?“ Ganéša se usmál: „Mám jasnovidné třetí oko a jako pomocnici malou myšku, která se dostane všude. Díky tomu hned poznám, co lidé doopravdy chtějí a co ve skutečnosti potřebují.“

A tak i my bychom měli druhé chápat nejen podle toho, co říkají, ale také, jak to říkají a jak se tváří.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Jasnovidný Ganéša

 

26. – 30. ledna 2025

 

۝ Únor: měsíc ledvin

Vítejte v novém měsíci, kdy nám čínská medicína radí posilovat LEDVINY, které považuje za základní orgán určující délku života. Ledviny produkují hormony, které jsou důležité v regulaci krevního tlaku a tvorbě krvinek v kostní dřeni, ovlivňují množství vápníku v krvi a tvorbu vitaminu D. Nezpomeňte pít dostatek vody, pokud chybí v organismu tekutiny, zpomalují se tělesné funkce a negativně to působí na psychiku.

Na podporu ledvin si promasírujte chodidla, začíná na nich meridián ledvin, nebo si namočte nohy do teplé vody se solí.

Více o ledvinách již zítra 🙂

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla

 

۝ 5 bran vitality: Slezina – výživa a harmonie rtů

Slezina je v systému TČM zodpovědná za přeměnu potravy na energii a krev, vyživuje celé tělo a udržuje tekutiny ve správné rovnováze. Její stav se zrcadlí ve rtech, které odrážejí kvalitu výživy a vitalitu celého středního ohniště. Slezina má ráda rytmus, teplo, jednoduchost a klid. Nepřiměřené přemítání, starosti či uspěchaný životní styl ji vyčerpávají, což se odrazí nejen na trávení, ale i na výrazu tváře – rty blednou a mizí z nich „chuť života“. Když se slezina posílí, rozzáří se i úsměv – a s ním i celý člověk.

Rty zdravé sleziny jsou pružné, přirozeně zbarvené a zvlhčené. Když slezina nepracuje dobře, mohou být rty bledé, suché nebo naopak oteklé. Bledé suché rty odpovídají nedostatku krve, bledé vlhké nedostatku jangu, výrazně červené horku, namodralé či nafialovělé chladu nebo blokádě krve a nažloutlé vlhku. Opary na horním rtu ukazují na vlhko a horko v tlustém střevě či plicích, na dolním rtu v žaludku.

Jak podpořit rty?

Vhodná jsou teplá, vařená jídla – polévky, kaše, dušená zelenina. Vhodné jsou potraviny žluté a oranžové barvy (dýně, batáty, kukuřice), obiloviny jako proso, oves či rýže. Vyhýbejte se přemíře syrového jídla, studených nápojů a sladkostí – oslabují slezinu. Z bylin vyberte zázvor, skořici, kurkumu nebo lékořici, pomáhají posílit trávení a dodat teplo. Jídlo konzumuje v klidu pravidelně, nepřemítejte u jídla. Slezina potřebuje teplo – nejen v jídle, ale i v emocích.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Slezina

 

۝ Dva čínské příběhy

Nejdřív katastrofa, poté objev

Obyvatelé jedné čínské vesnice si vydělávali na skromné živobytí pěstováním čaje. Jednoho roku měli velkou úrodu a těšili se, že čaj prodají. Jenže do jejich vesnice dorazili vojáci a utábořili se tam. Drahocenný čaj nacpali do slamníků a povalovali se na nich. Než vojáci odešli, vysypali čaj ze slamníků. Čaj byl úplně zčernalý. Vesničané začali hlasitě naříkat. Nevěděli, z čeho budou žít. Jeden stařec vzal s odporem trochu zčernalého čaje a zalil ho horkou vodou. Čaj chutnal zvláštně. Stařec svolal vesničany a řekl: „Čaj ze slamníků sesbírejte, zkusíme ho prodat jako čajovou specialitu.“
Na trhu šel čaj na dračku a vesničané za něj dostali hodně peněz. Co víc, objevili světu černý čaj.

Setkání po letech

Kdesi v Číně spolu vyrůstali dva chlapci. Jeden se jmenoval Chang a druhý Cheng. Dospěli a každý se vydal jinou cestou. Chang pěstoval bojová umění, kdežto Cheng kultivoval vnitřní sílu.

Po letech se znovu setkali, šli spolu na čaj, a pak se vydali procházku. Vedle cesty ležela cihla. Chang ji vzal do jedné ruky a malíkovou hranou druhé ji přesekl. Cheng uznale pokýval hlavou. Pak zvedl půlku cihly, namířil na ni ukazovák a prostředník pravé ruky. Po chvíli se cihla začala drolit, až se úplně rozpadla. Cesta před nimi byla klidná a dlouhá.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Dva čínské příběhy

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

47 Nazírání vzdáleného

Je možno poznat svět – aniž bychom opustili svůj dům.
Je možno poznat TAO nebes, aniž bychom pohlédli vzhůru!

Čím dále se budeme plahočit, tím méně užitečného budeme poznávat.

Proto vědoucí
– poznává bez cestování
– vidí bez rozhlížení
– dokončuje bez zasahování…

Komentář: Tento verš s dostatečnou intenzitou zdůrazňuje, že především je nutné umět nazírat do svého nitra. Teprve potom má důležitost to, co lze poznávat smysly. Kdo umí nazírat do svého nitra, bude umět poznávat, vidět a dílo dokončovat, aniž by byl příliš rozptylován vnějšími vjemy a situacemi…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)
FB odkaz: Tao Te Ťing 47 Nazírání vzdáleného

 

۝ Dar

DAR: Dostane ho každý bez výjimky. Schopnost, dovednost, talent, jedinečnost jednání… Něco, čím druhé naplní, potěší, pomůže jim ve chvílích nesnází či ztráty víry, inspiruje k činům nebo změnám. Více v dalším díle seriálu Svět v obrazech: Dar.

 

۝ Šen-fa (propojení těla)

Šen-fa (shenfa/身法) je jedním z nejdůležitějších a zároveň nejvíce špatně pochopených konceptů čínských bojových umění. Týká se metody používání těla jako jednotného, koordinovaného systému, v němž se síla, rychlost, rovnováha a záměr objevují přirozeně a efektivně.  Mluvíme v tomto smyslu o propojení těla, kdy energie začíná v kořenech, je rozvíjena a proměnována v nohách, řízena a ovládána pasem a vyjádřena v pažích a rukou.“

Zdroj: Tai Chi For Health – Shenfa
FB odkaz: Šen-fa (propojení těla)

 

۝ Z pera Jana Amose Komenského – O lékařství a Božích ochranách

Výňatek z knihy Obecná porada o nápravě věcí lidských: O lékařství

Dokažme si na příkladech, jak dosud nalezené léčivé prostředky jen rozmnožují choroby. Neposlední součástí lidského vědění je lékařství. Pohleďme, jak se rozvinulo a jak nám prospělo. Ve starých časech lidé měli proti chorobám jediný lék, totiž uměřený způsob života. A když se od něj postupně uchýlili k rozkoším a rozmařilosti, vyrojily se různé choroby, proti nimž se hledaly léky, zpočátku neumělé, ale nakonec přece jen dostačující. Společně s chorobami se dařilo lékařskému umění a společně s lékařským uměním chorobám, až nakonec obojí přesáhlo všechny hranice.

Lékařské umění vzdoruje nemoci všemi možnými způsoby a nemoci zase lékařskému umění. To totiž ve všech směrech oslabuje lidská těla a vyovolává a probouzí v nich ukryté zárodky nemocí, které by se jinak sotva projevily. Zároveň se lidé spoléhají na ochranu lékařství a propadají nejrůznějším způsobem nestřídmosti, přivolávají na sebe veškerou moc pekla a neustále ničí své zdraví. Tomu všemu moc lékařství nakonec podléhá, takže nejšťastnější jsou patrně ti, kteří lékařství neznají, neužívají jeho pomoci a střídmosti předcházejí nutnosti se na lékaře obrátit.

Výňatek z díla Labyrint světa a ráj srdce: O Božích ochranách

… Poznal jsem a pochopil, že andělé skutečně milují lidi jako své spoluslužebníky, když je vidí stát v povinnostech, ke kterým jsou Bohem stvořeni. Takovým rádi slouží, střeží je před ďáblem a zlými lidmi i nešťastnými příhodami, a když je třeba, i na rukou je nosí, a tak chrání před úrazem. A to jsem pochopil, jak mnoho záleží na zbožnosti, protože ti krásní a čistí duchové se drží jen tam, kde cítí vůni ctnosti, a smrad hříchu a nečistot je odhání.

Zdroj: Nadějná vize – velká příležitost k nápravě – Jožka Wenkeová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Z pera Jana Amose Komenského: O lékařství a Božích ochranách

 

۝ Tělo není „rozbité“, jen je třeba s ním zacházet laskavě

Stalo se vám někdy, že jste se vyhýbali nějakému pohybu ze strachu, že ho budete dělat „špatně“ nebo že se zraníte? Řada lidí starších šedesáti let se nepřestane hýbat, protože se hýbat nechtějí, ale protože se přitom necítí bezpečně. V tchaj-ťi nejde o nucení, tlak nebo dokonalost formy. Jde o měkkost, záměrný pohyb, který podporuje tělo místo, aby proti němu působil. Pokud jsou pohyby pomalé a jemné, tělo cítí, že ho posloucháme. Když se tělo cítí v bezpečí, mysl se poddá. A když se mysl a tělo pohybují v souladu, začne se nám vracet sebedůvěra. Tchaj-ťi se stává rozhovorem mezi myslí, tělem a pohybem, ne něčím, co vykonáváme, ale co prožíváme. Proto se tchaj-ťi může stát oporou pro lidi nad šedesát let: není zde úsilí, spěch, nutnost vydržet. Pouze přítomnost, rovnováha a důvěra ve svůj vlastní rytmus.

Zdroj: Your body is not broken – Fabiana Renacer   
FB odkaz: Tělo není „rozbité“, jen je třeba s ním zacházet laskavě

 

۝ Basmati rýže

Tento typ rýže je o něco dražší. Nakolik stojí za to si připlatit, posuďte sami. Jaká jsou specifika rýže basmati:

1. Extrémně dlouhé zrno. Při vaření se prodlouží až na dvojnásobek, ale nerozšíří se a zůstává štíhlá. To jiné rýže neumí. Zrna se nelepí, ale vytvářejí vzdušnou, sypkou strukturu, škrob se uvolňuje pomalu, rýže zůstává suchá a oddělená.
2. Má zvláštní oříškové aroma.
3. Kvalitní basmati se nechává zrát 1–2 roky. To snižuje vlhkost, zvyšuje pevnost zrna, zlepšuje aroma, rýže se při vaření méně láme.
4. Nízká lepivost i po dlouhém vaření.
5. Basmati má nižší glykemický index než jiné druhy rýže, to vede k pomalejšímu vzestupu krevního cukru, pocit sytost trvá déle a dochází k menším výkyvům sekrece inzulínu a nálady.
6. Z hlediska čínské medicíny je basmati rýže lehce teplá, prospívá trávicímu systému, plicím a nepřímo i ledvinám, odvádí přebytečnou vlhkost, podporuje lehkost a jasnost a je snadno stravitelná.
7. To nejdůležitější nakonec. Basmati se pěstuje na severu Indie a Pákistánu, kde je čistší půda než např. ve Vietnamu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Basmati rýže

 

۝ Vše plyne, nic není stálé

Pokud vnímáme bděle, je nám jasné, že nic není stálé – ani naše hodnoty a postoje, ani okolní svět. Ověřte si to tak, že si při nejbližší příležitosti plně uvědomíte, jak hodnotíte jednání blízkého člověka, když máte dobrou náladu a jste nabití energií, nebo když jste ve stresu a rozladění. Pravděpodobně posuzujete totéž chování různě.

Stále se snažíme, aby skutečnosti, které jsou nám příjemné, zůstaly pořád takové, jaké jsou. To se nám však nepodaří. Třeba budou časem ještě pozitivnější, ale může tomu být i naopak nebo prostě jen jinak. Jisté, je, že neměnná skutečnosti neexistuje, a to se týká i vlastního já. Čím jsme přítomnější, s čím větší bdělostí vnímáme každý okamžik života, tím méně jsme těmto změnám vydání napospas. To znamená, že když sedíme a jsme si vědomi toho, že sedíme, vnímáme tlak podložky pod svým pozadím i chodidla dotýkající s podlahy nebo když jíme, řídíme a umýváme nádobí a všechno ostatní děláme zcela vědomě, vytváříme si vlastní přítomnou realitu a můžeme své já kdykoli přebudovat a proměnit.

Čím ochotněji přijímáme změny, tím méně trpíme, a dokonce i pomaleji stárneme. Otevřený postoj je totiž živou vodou pro náš mozek. Pokud bychom dokázali žít důsledně ve stavu bdělosti, mozek by prakticky nestárl. Stáří totiž není nic jiného než hromada prožitků a zkušeností z minulosti zatěžujících naši psychiku. K tomu došel i moderní výzkum mozku. Čím méně žijeme přítomností, tím, co je tady a teď, a prodléváme v minulosti, tím rychleji se mozek opotřebovává. Taková moudrost je pro šaolinské mnichy samozřejmostí.

Zdroj: Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao
FB odkaz: Vše plyne, nic není stálé

 

۝ Céčko: obyčejný vitamin s neobyčejnými účinky

Pro imunitu, krásu i zdravé klouby

Vitamin C je v první řadě silný antioxidant, který účinně chrání před volnými radikály všechny buňky a tkáně našeho těla. Zároveň je i silně protizánětlivý – i proto většina lidí s chronickými záněty trpí jeho deficitem. Zcela nezbytný je také pro fungování naší imunity – zvyšuje aktivitu imunitních buněk (zejména T-buněk) a makrofágů, stimuluje migraci neutrofilů do místa infekce a také brání nadměrnému poškozování tkání patogeny. Má dokonce i přímé antimikrobiální účinky, kdy pomáhá inaktivovat RNA i DNA viry, a dokonce povzbuzuje i protinádorovou imunitu.

Vitamin C je také součástí několika enzymů, které jsou nezbytné pro tvorbu kolagenu. Bez céčka se tak neobejdou nejen naše klouby, ale ani celá řada dalších orgánů a tkání. Dostatečná tvorba kolagenu je také důležitá v prevenci vrásek a dalších projevů stárnutí pleti. Nezbytný je také pro hojení ran – i proto jeho potřeba stoupá jak při zraněn, tak třeba po chirurgických zákrocích.

Pro srdce, mozek i nadledviny

Koncentrace vitaminu C v různých orgánech a tkáních není stejná. Absolutně nejvyšší je v tkáni nadledvin, kde služí nejen k její ochraně, ale vitamin C je v této tkáni nezbytný i pro tvorbu stresových hormonů. Proto také jeho potřeba vzrůstá i při stresu.

Na druhém místě co do obsahu céčka je náš mozek. Nedostatek vitaminu C proto může způsobit zhoršení mentální výkonnosti, ale i příznaků Parkinsonovy choroby a dalších degenerativních onemocnění. Je také nezbytný pro tvorbu neorotransmiterů, a proto je jeho nízká hladina typická i pro deprese a další psychická onemocnění.

Enzymy obsahující vitamin C jsou potřebné i pro tvorbu karnozinu, což je látka přivádějící do mitochondrií mastné kyseliny. Na dostatečný příjem céčka by proto měli myslet vytrvalostní sportovci a ti, kteří potřebují zhubnout. Bez garnizonu se zhoršuje schopnost buněk využívat jako palivo tuk.

Nedostatek céčka je obvyklý i u lidí trpících kardiovaskulárními chorobami. Z jeho užívání mohou těžit také diabetici a senioři. Nitrožilní podávání velmi vysokých dávek vitaminu C pak může být výhodné při rakovině – pomáhá totiž ničit nádorové buňky a zároveň zmírňuje vedlejší účinky chemoterapie.

Kolik céčka potřebujeme?

Doporučená denní dávka vitaminu C je 75-90 mg, což lze bez problémů získat ze zdravé stravy s dostatečným podílem ovoce a zeleniny. V rámci prevence infekčních onemocnění jsou ovšem vhodnější dávky o něco vyšší, v rozmezí 100-200 mg/den, což je v zásadě také možné získat prostřednictvím stravy.

Pokud už nějaké infekční onemocnění probíhá, poptávka po „céčku“ výrazně stoupá, a proto je vhodné krátkodobě nasadit výrazně vyšší dávkování, a to až 1 g/den (za horní limit pro orální užití jsou považovány 2 g denně). V tomto případě se už bez doplňků stravy neobejdeme. Dávky vyšší než 500 mg jsou také vhodné po chirurgických zákrocích. Dlouhodobé užívání vysokých dávek ale vhodné není z důvodu rizika vzniku ledvinových kamenů.

Zdroj: Céčko: obyčejný vitamin s neobyčejnými účinky – Mgr. Blanka Pechková Gololobovová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Céčko: obyčejný vitamin s neobyčejnými účinky

 

۝ Sestava (taolu)

Sestava (taolu/套路) představuje živoucí historii bojového umění. Je jako mapa k pokladu obsahující vykrystalizovanou moudrost mistrů. Více se o významu, které nabízí různá bojová umění, dozvíte v článku nazvaném Sestava (taolu).

 

۝ Skutečná ochrana přírody

Zvířata, rostliny, veškerá příroda – my lidé za ně a za ni coby celek máme zodpovědnost, vše potřebuje naši ochranu a lásku.

Pokud se vážně chceme zasadit o ochranu životního prostředí, neměli bychom být naivní a slepě věřit všemu, co nám vypráví tzv. věda a politika. Stejně jako ve všech ostatních oblastech nesvětlého systému je i zde mnoho lží a polopravd, které mají za cíl nasměrovat vědomí a energii lidé určitým směrem – v tomto případě mám na mysli energii ochránců přírody. Ti se pak domnívají, že opravdu činí pro ekologii něco dobrého, avšak v mnoha případech tomu tak není.

Příkladem toho je i zkazka o tom, že globální oteplování je způsobeno příliš velkým množstvím CO2 v zemské atmosféře… Je zřejmé, že klima na Zemi se právě mění, o čemž není pochyb, ale není to poprvé. Země je živý organismus, jenž se v minulosti mnohokrát proměnil, včetně řady klimatických změn. CO2 za to nemůže.

Zcela jiné je to s úmyslným a bezohledným ničením přírody, ovzduší, půdy a oceánů, které způsobuje člověk. Co se toho týče, měli bychom konečně projevit se Zemí soucit a své destruktivní chování změnit. To, co skutečně naléhavě potřebujeme, je důsledná ochrana životního prostředí, nikoli údajná ochrana klimatu založená na zkazce o klimatických změnách způsobených CO2.

Ochrana životního prostředí pro mě znamená láskyplnou péči o naše životní prostředí, aby bylo opět zdravé a celistvé. Je to naše odpovědnost, vždyť jsme to my, kdo dýchá vzduch a používá půdu či oceány. Na druhou stranu za klima na Zemi zodpovědní nejsme. Země si vše reguluje sama, jak uzná za vhodné. Naším příspěvkem je, abychom se dobře chovali k zemi i k přírodě a přestali vypouštět do životního prostředí jedy.

… Existují technologie vyšších dimenzí, s jejichž pomocí je možné v relativně krátké době vyčistit zamořenou půdu, vodu i vzduch a ozdravit přírodu. Také my lidé máme přístup k těmto neškodlivým technologiím. Některé armády světa provozují celá oddělení pracující se špičkovými technologiemi, které jsou mimo jiné schopny čistit i zamořené povrchy Země. Tyto technologie jsou však před obyvatelstvem záměrně utajovány.

Rovněž příroda má samoléčebné schopnosti stejně jako lidské tělo. Existuje celá řada ozdravných metod a technologií založených na světle, s jejichž pomocí lze vyléčit mnohé nemoci. Již dnes existují lidé s dobrými nápady a projekty, zaměřenými na obnovu přírody i lidstva a znovu-nastolení rovnováhy.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Skutečná ochrana přírody

 

۝ Legenda o původu čaje

Kdysi dávno žil čínský císař Šen-nung. Byl to učenec a lékař a věřil, že každá rostlina na světě má svůj účel. Cestoval, zkoumal byliny a zapisoval jejich účinky. Jednoho dne, když putoval po jižních horách, se zastavil k odpočinku. Slunce pálilo, vzduch byl těžký a císař si nechal přinést kotlík s čistou vodou, aby si uvařil léčivý odvar. Voda se začala vařit, když tu se zvedl lehký vítr, který se prohnal korunou divokého čajovníku rostoucího opodál.

Několik drobných, tmavě zelených lístků se uvolnilo z větví a sneslo se přímo do kotlíku. Císař si toho všiml. Zvědavě se naklonil, aby ucítil vůni, která se z vody začala linout. Byla svěží, čistá, lehce nasládlá. Nic podobného dosud nepoznal. Ochutnal první doušek – a jeho mysl se rozjasnila. Únava zmizela, tělo se naplnilo jemným teplem a mysl získala zvláštní ostrost. Nebyla to jen chuť; byl to pocit, jako by se příroda sama rozhodla promluvit.

Šen-nung tehdy pronesl větu, která se v legendách dochovala dodnes: „Tento nápoj dává radost, probouzí ducha a posiluje tělo.“

Tak se z náhodného poryvu větru zrodil čaj – nápoj, který se stal společníkem mnichů, lékem pro unavené cestovatele, inspirací pro básníky i každodenním nápojem pro miliardy lidí.

Poznámka: Silný čaj se nehodí pro lidi závislé na pervitinu, muže u nich vyvolávat bažení. U citlivých lidí zase může zvyšovat úzkost.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Legenda o původu čaje

Více o čaji se dozvíte také v článku O významu a původu čaje nebo Putování po Číně 8: Cesta čaje.

 

19. – 23. ledna 2025

 

۝ Opřete si nohy o zeď: uklidníte se a navíc zpomalíte stárnutí 🙂

Najděte si pět až patnáct minut na cvik převzatý z jógy „nohy na zdi“. Lehněte si na zem, hýždě co nejblíže ke zdi a nohy opřete o zeď. Bedra si můžete podložit dekou/ručníkem a hlavu polštářem. Důležité je ležet pohodlně a uvolněně, bez svalového napětí. Na sobě mějte volné oblečení, aby vás nic neškrtilo. Zavřete oči, uvolněte se, relaxujte. Tato poloha povzbuzuje krevní oběh, uklidňuje mysl, zmírňuje úzkost a bolesti hlavy. Blahodárně působí na psychiku, přináší vyrovnanost a klid a zvyšuje sebeuvědomění. Slouží k úlevě od otoků, zlepšuje krevní oběh (cirkulaci krve), trávení a pohyb střev a povzbuzuje lymfatický systém. Pokud máte zkrácení či přetížené svaly zad a zadní strany nohou, je to ideální pozice k jejich protažení a uvolnění.

Ve starověkých jogínských textech se dokonce tvrdí, že tato poloha brání stárnutí.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Jen 2 minuty s nohama na zdi a zmizely 3 dlouhodobé potíže
FB odkaz: Opřete si nohy o zeď

 

۝ Akupresura a reflexní terapie

Seznamte se s akupresurou a reflexní terapií, tisíce let starými čínskými léčebnými metodami. Akupresura pracuje s energetickými drahami, meridiány, reflexní terapie se zónami. Tlakem, masáží nebo jinými technikami podpoříte celkové zdraví a rovnováhu energie v těle.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Akupresura a reflexní terapie

Podrobněji se s akupresurou a reflexní terapií můžete seznámit například v článku Reflexní terapie a akupresura rukou – Chen Feisong a Gai Guozhong + Reflexní terapie a akupresura nohou – Zha Wei.

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

46 Krocení vášní

Pokud je v popředí soulad s TAO, pak jezdečtí koně orají pole.
Říše, která nedbá souladu s TAO, bude jezdecké koně potřebovat pro boj.

Je nešťastné a nebezpečné podvolovat se vášním a neznat míru věcí, horečně toužit po větším zisku.

Jen ten, kdo se dokáže spokojit s tím, co má, bude mít vždycky dost…

Komentář: Z veršů jednoznačně vyplývá autorova mírumilovnost. Lao-c´ také naznačuje nebezpečí vyplývající z holdování vášním, ať jsou jakékoliv. Zvláště tyto pasáže, jakoby byly vytvořeny pro současnou dobu, kterou zmítá holdování drogám, promiskuita, bezcitnost. Dodržování pravidla „míry věcí“ jen nezbytné a patří k nejdůležitějším atributům nejen taoismu, ale i křesťanství a vlastně všeho duchovně zaměřeného počínání…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)
FB odkaz: 46 Krocení vášní

 

۝ Uvolnění

Krátké zamyšlení nad tím, proč je důležité uvolnění při cvičení tchaj-ťi čchüan, čchi-kungu, ale především v našem každodenním životě… Více v článku Uvolnění.

 

۝ Pár slov o zázvoru

Zázvor je úžasný, ale mnohdy vidíme, že se používá nesprávně, a pak velmi škodí. Zvláště v zimě se často setkáváme s neblahými důslekdy jeho nadužívání. zázvor zahřívá a otevírá povrch těla, a proto je výborný a úžasný, když začíná viróza a máme zimnici. Když si dáme jeden nebo dva šálky, nastartujeme tím svou obranyschopnost, ale tím to končí. Pokud při virórách používáme zázvorový čaj dále, podporujeme horkost, a tím i záněty, což vede k mnoha komplikacím. Zimomřiví lidé mají v zimě rádi zázvor a často ho pijí, ale tím otevírají svůj povrch, takže jsou pak citlivjěší na infekce. Také tím poškozují svoje sliznice, neboť zázvor užívaný ve větší míře má právě tento efekt.

Vyplývá z toho, že především je třeba komunikovat se svým tělem, myslet na to, čím ho krmíme a jak vypadá náš celkový životní styl. Nepomůže nám poučka o tom, kolik a co pít, protože důležité jsou okolnosti. Nicméně platí, že tekutiny jsou základem našeho těla i naší stravy.

Zdroj: Co v zimě pít – MUDr. Vladimíra Strnadelová, Jan Zerzán (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Pár slov o zázvoru

 

۝ 5 bran vitality: Srdce – zrcadlo ducha na pleti

Srdce je v čínské medicíně považováno za „císaře“ všech orgánů. Vládne krvi, řídí cévy a především ukrývá ducha Šen; jiskru, která se projevuje v pleti. Když srdce září a krev volně proudí, pleť je teplá, projasněná, s jemným ruměncem života.

Barva pleti odráží v ŤCM vnitřní stav organizmu a může signalizovat nedostatky, nebo přebytky. Popelavě lesklá bílá pleť odpovídá nedostatku krve, zatímco bledá, matně bílá pleť svědčí o nedostatku čchi. Svítivě vosková bílá poukazuje na nedostatek jangu, namodrale bílá na chlad. Nažloutlá pleť souvisí se slezinou, přičemž výrazně žlutá značí nedostatek krve, čchi. Svítivě žlutá barva signalizuje vlhko a horko či přítomnost horkého toxinu, zatímco namodrale žlutá pleť ukazuje na blokádu krve. Načervenalá barva souvisí s horkem.

Přemíra emocí, neklid, dlouhodobý stres či nespavost oslabují sílu srdce a promítají se do výrazu obličeje. Zdravé srdce se pozná podle pohledu, který má hloubku, jiskru a klid. Pleť tak není jen pokožkou, ale rozkvetlou zahradou, v níž se odráží stav ducha.

Jak podpořit pleť?

Pro podporu srdce je důležité udržovat volný tok krve a vyvážený emoční stav. K posílení srdce prospívá péče o pravidelný spánek, klidné emoce a harmonizace životního rytmu. Do stravy zařadíme lehce sladké a červené potraviny, které vyživují krev srdce – například datle, jahody, maliny, červenou rýži, cizrnu, oves a sezam. Na zklidnění ducha a podporu spánku jsou vhodné jemné bylinné čaje – z meduňky, hlohu, levandule či květu jasmínu.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Srdce

 

۝ Šetřit energií se vyplatí vždy a v zimě obzvlášť

Existuje rozpor mezi populární psychologií a východní tradicí. Lidé si často myslí, že pochopení určitého problému vše vyřeší. Jenže držet energii dlouho v hlavě vyčerpává a lidé upadají ještě do větších zmatků. S tím se setkávám často. Populární psychologie říká: „Nejprve pochop, pak se změníš.“ Východní tradice říkají: „Nejprve buď v klidu, doplň energii a žij dobře. Pak přijde pochopení.“ Jinak řečeno: „Nežij v hlavě.“ Jedné paní jsem napsal: „Dlouhé, zbytečné přemýšlení zdvihá energii do hlavy, vyčerpává a stejně člověk nevymyslí nic. Vstoje, vsedě nebo vleže si položte dlaně na pupek a dýchejte mezi pupek a páteř.“

V zimním období tráví lidé méně času venku a energie v přírodě ubylo. Proto je třeba zvláště v zimě s energií rozumně hospodařit.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Šetřit energií se vyplatí

 

۝ Několik zajímavostí o vodě

• Ledviny přefiltrují denně kolem 150 litrů vody a při správném denním pitném režimu se všechna voda obsažená v organizmu vymění přibližně za dvacet dní.
• Lékařská věda již upozorňuje na fakt, že neznámé příčiny vzniku a průběhu mnoha nemocí mohou spočívat v kvalitě vody, kterou pijeme.
• Mnoho vody škodí: Co pít (v zimě)? Skvělá je pochopitelně čistá voda. Je však třeba si uvědomit, že hodně pročišťuje, a proto jí nesmí být příliš mnoho. Výjimkou jsou půsty, kdy očistu potřebujeme. Běžně tedy střídáme tekutiny, které jsou již obohacené (tedy čaje) a vodu. V zimě dáme přednost teplým čajům a vodu nedáváme studenou, ale vlažnou anebo teplou, převařenou. V létě je to naopak, ale určitě se vyvarujme ledových nápojů, které zbytečně zhorušují naše sliznice a trávení.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová, Co v zimě pít – MUDr. Vlaimíra Strnadelová, Jan Zerzán (Institut celostní  medicíny)
FB odkaz: Několik zajímavostí o vodě

 

۝ Jsou peníze špatné?

Říká se, že 2 procenta nejbohatších lidí vlastní přibližně totéž množství peněz jako 98 procent celého lidstva dohromady. Nedokážu určit, zda jsou tyto údaje 2 procenta a 98 procent přesné. Možná jetou to 4 procenta a 96 procent. Podstatné je pochopit, že malá elita ovládá většinu peněz, a je proto přímo zodpovědná na celém světě za chudobu a nespravedlnost, zneužívání moci všeho druhu, za všechny války a další neduhy. Jelikož tyto skutečnosti se ději či nedějí pod vlivem peněz.

Podle mého názoru penízy samy o sobě problémem nejsou, nejsou negativní, jsou víceméně neutrální. Zásadní otázkou je, kdo peníze vlastní a jak s nimi nakládá. V současném sytému na Zemi se peníze většinou používají na všelicos, co pozitivní není. Proto si někteří lidé myslí, že peníze – jako takové – jsou něco špatného. Ale to, zda peníze problémem jsou, či nejsou, závisí na lidech, kteří je používají. Peníze lze použít i nepozitivní věci. Globální finanční elita, žel, v úmyslu nejvyšší dobro všech nemá.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Jsou peníze špatné?

 

۝ Bolest hlavy

Bolest hlavy zmírňuje masáž zadní strany krku, těsně pod lebkou, masírujte krouživými pohyby nebo mírným tlakem.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Bolest hlavy

 

۝ Hluboký dřep aneb proč sedět na bobku

Hluboký dřep, kterému se také říká odpočinkový dřep či dřep v klidu, není jen cvičením. Je to základní lidská odpočinková pozice, na kterou jsme zapomněli… její obnovení může představovat obrovskou změnu pro zdraví kloubů a zažívání. Více se dočtete v článku Hluboký dřep. 

 

۝ Prvek VODA – energie chladu

Dvojice orgánů, které náleží k elementu voda, představují ledviny a močový měchýř.

Pro element voda je charakteristické pomalé plynutí energie, vlhkost, nízké teploty přírodě, chlad, dlouhé noci a krátké dny, nezlomná vůle překonávat překážky, sestup do svého nitra. Vodu v oblasti psychického prožívání charakterizuje skromnost.

Roční období charakteristické pro vodu představuje zima. V zimním ročním období by člověk neměl plýtvat svojí energií. Důležité je dopřát sdostatek spánku. Zimní atmosféra navozuje pocit klidu a ospalosti. Je to období načerpání nové síly a ochrany vzácné energie v ledvinách, aby byl na jaře dostatek sil pro nový rozlet a růst.

V analogii s životním cyklem je to umírání a znovuzrození zároveň.

Barva vody je modrá a průzračná, zadruhé straně hlubiny jsou tmavé až černé, neboť je v nich hodně vody. Energii ledvin můžeme podpořit i oblékáním tmavomodrých věcí. Přemíra oblékání tmavých věcí může ale po čase ledviny oslabovat.

Chuť, která souvisí s elementem voda je slanost. Emoce, která přísluší vodě, je strach.

Smyslový orgán příslušející elementu voda je sluch, uši jsou energeticky napojeny na ledviny, uši jsou jejich vnějším otvorem. Poruchy sluchu jsou projevem nedostatku energie v meridiánu ledvin a souvisí s celkovým úbytkem sil ve vysíleném organismu. Měli bychom zpozornět, pokud pocítíme neobvyklé pocity v uších nebo zvukové vjemy jako šustění, hučení, pískání. To je signál, že ledviny volají o pomoc v počátečním stadiu zeslabení.

Také výrazná suchost rukou a celého těla má souvislost s ledvinami a plícemi.

Prvek voda je spojen s pocitem chladu. Nejvíce pociťujeme vstup chladu do těla přes chodidla, neboť dolní část nohou přímo souvisí s ledvinami. V zimě je potřebné dbát na dostatečnou izolaci nohou od chladné země a držet je v teple. (V létě je zapotřebí dát si pozor na klimatizaci, která výrazně energii ledvin a močového měchýře oslabuje.) Uši, které jsou vnějším otvorem ledvin, je třeba v zimě chránit před chladem a větrem. Chlad se dokáže v těle ukládat uchovávat dlouhou dobu – výsledkem častého vystavování těla chladu vznikají v těle blokády nejen na fyzické, ale i na mentální úrovni. U lidí, kteří jsou vnitřně podchlazení a jsou zimomřiví, nedoporučujeme rychlé otužování. V takovém případě je třeba si postupně vybudovat v těle dostatek tepla, například stravovacími návyky.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Prvek VODA – energie chladu

 

۝ Talking Chen Taijiquan: Training Notes – David Gaffney a Davidine Siaw-Voon Sim

Pro vážné adepty studia Čchen tchaj-ťi čchüan je určena nejnovější knižní publikace Davida Gaffneyho a Davidine Siaw-Voon Sim s názvem Talking Chen Taijiquan: Training Notes, kterou právě vydalo nakladatelství Amazon.

Velkoformátová kniha plná ilustrací je souborem článků, které vycházely ve zpravodajích Talking Chen Taijiquan, a je podepřena mnohaletým praktickým a výukou tchaj-ťi čchüan. Na jednom místě najdete praktické poznatky, klíčové principy a úvahy týkající se praxe Čchen tchaj-ťi čchüan tak, abyste je mohli číst, studovat a pravidelně se k nim vracet. Jednotlivé části se zabývají skutečnými otázkami, které vyvstávají v průběhu studia – jak trénovat, čemu dávat přednost či jak se v průběhu času projevují na těle principy tchaj-ťi. Strukturované krátké části je možné číst zvláště a postupem času, jak se vaše znalosti prohlubují, je možné se k nim vracet a přemýšlet o nich.

Kniha pokrývá nejrůznější témata, například trénink sestavy, navíjení hedvábí, tchuej-šou, vztah mezi teorií a fyzickými zkušenosti, tréninkovou metodika a pokrok, nastavení mysli a záměr či filozofické myšlenky, z nichž Čchen tchaj-ťi čchüan vychází. Další hloubku a širší perspektivu nabízí články napsané externími autory.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
Odkaz na knihu: Talking Chen Taijiquan: Training Notes

 

12. – 16. ledna 2025

 

۝ Meditace a odpočinek

Najděte si o víkendu (a nejen tehdy) čas na zklidnění, meditaci a odpočinek. Počasí a zimní šero přímo zvou ke chvilkám usebrání, zpomalení a dobíjení baterií. Vypněte mysl, soustřeďte se na nádech a výdech nebo nechte myšlenky jen tak bloudit. Odpočinek není ztráta času, je to nutný protipól k aktivitě. Na jaře se vám tělo za vaši péči odvděčí tím, že bude odpočaté, plné energii, svěžesti a elánu začít nové věci.

Zdroj: časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Meditace a odpočinek 

 

۝ Chcete se uzdravit? Mluvte ke svému tělu…

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

45 Rozsáhlost ctnosti

Nejvyšší dokonalost se jeví jako nevyzpytatelná, ale působí stále!
Nejvyšší naplnění se jeví jako poloprázdné – ale jeho působení je nevyčerpatelné.
Nejvyšší přímost se může jevit jako přihrbení.
Nejvyšší obratnost se může jevit nemotorně.
Nejvyšší dar výřečnosti se může jevit jako šlapání si po jazyku…

Čilost překonává chlad, klid překonává žár.

Mírumilovnost a klid přinášejí vyrovnanost a obnovují Řád…

Komentář: Staletí a tisíciletí si lidé myslí, že Bůh není, protože se s ním dosud nesetkali a také proto, že kdyby byl, nastolil by pořádek – podle chabých rozumových schopností dotyčného kritika. A nechtějí vědět, ba ani tušit, že nejvyšší dokonalost se sice jeví jako nevyzpytatelná, ale působí stále. Boží spravedlnost, Boží působení = TAO. Cesta k poznání božího působení = TE. TAO TE ŤING je Cestou k poznání TAO a k získání Ctnosti. Vědoucí ví, že nic není takové, jak vypadá na první pohled, ale ví i to, že Boží mlýny melou pomalu, ale jistě…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Bod paj-chuej (baihui)

Jedním z klíčových bodů při praktikování východních vnitřních umění (včetně tchaj-ťi čchüan) je bod paj-chuej, který je umístěný na vrcholku hlavy, přesněji na průsečíku vrcholů ušních boltců na temeni hlavy. Leží na zadní střední dráze (také řídící dráze či dráze vládce), najdete ho pod zkratkou GV20 a je zároveň místem, kde se křižují všechny jangové dráhy s řídící dráhou (odtud název „sto setkání“). Další informace o bodu paj-chuej se dočtete v článku Paj-chuej (baihui) − „nebeská brána“ či „sto setkání“.

 

۝ Kráčejte zlehka: Zbavte se připoutanosti

„Ztrácíte jen to, na čem lpíte.“ Buddha

 

Je velmi lidské starat se o určité věci v našem život, zejména o lidi, místa a naše úspěchy. Neměli bychom si myslet, že mít připoutanost je totéž jako mít něhu a péči, jakou je starost, kterou můžeme mít o syna, dceru nebo rodinu. Je velmi dobré starat se o naše rodiče, naši firmu nebo sousedy.

Důležité je začít rozpoznávat, kdy nás tato spojení podporují a umožňují nám růst, kdy nám dávají impuls a inspiraci, a kdy náš život udržují ve strnulosti, strachu, nepohodlí neb dokonce v nudě.

Připoutanost znamená označit někoho nebo něco a pak tomu označení silně věřit. Jakmile se pokusíme něco nebo někoho opatřit štítkem, zasunout do krabice, vytvoříme možnost ublížení a zklamání, pokud to ztratíme, pokud se dotyčný člověk změní nebo pokud si už nemůžeme dovolit dům, který jsme chtěli. Pokud dovolíme nějaké osobě, aby se stala „mojí“, můžeme snadno pociťovat žárlivost nebo vztek, když tato osoba zcela neodpovídá naší představě o tom, čím bychom chtěli, aby byla. Nebo můžeme onálepkovat sami sebe, používat své vzpomínky jako kotvy, které nám říkají, že nemůžeme dělat určité věci nebo se chovat určitým způsobem, nebo nás touhy tlačí hledat štěstí na špatných místech. Dokážeme-li se těchto připoutaností vzdát, můžeme kráčet lehčím krokem a být mnohem klidnějším člověkem. Můžeme jít, kam nás srdce táhne.

…

Zkoumání stupně a povahy našich připoutaností k materiálnímu vlastnictví, místům, emocí, očekáváním, lidem, minulosti, našim zkušenostem, a dokonce i našemu vlastnímu egu a sebeobrazu, to nejsou velmi užitečné kroky na této cestě.

Pochopení přichází, když si začínáme uvědomovat, zda jsou pro nás naše připoutanosti pozitivní a mají uvolněnou, radostnou povahu, nebo v nás vyvolávají znepokojivější, „uchopitelné“ emoce.

…

Budete-li praktikovat nepřipoutanost ve svém nitru, budete schopni přijmout i opustit bohatství, budete méně ukotveni ve svých představách a pocítíte, že ať jste na povrchu jakýkoli typ člověka s jakýmkoli druhem života, to, co je uvnitř, se opravdu počítá.

Nemusíte se vzdát všeho, co máte, a odejít do Himálaje meditovat v jeskyni, abyste našli štěstí nebo osvícení. Můžete cvičit oproštění se přímo zde v rámci plnosti vašeho vlastního života.

Připoutanost je doslova zdí mezi vámi a tím, čeho se snažíte dosáhnout. Je to řetěz, který omezuje jak vaše myšlenky, tak činy, takže se nemůžete natáhnout a dosáhnout svých opravdových možností.

Zdroj: Kráčejte zlehka: Zbavte se připoutanosti – Každodenní osvícení – Jeho Svatost XII. Gyalwang Drukpa
FB odkaz: Kráčejte zlehka: Zbavte se připoutanosti

 

۝ Dýchání kůží

Dýchat kůží je možné do kteréhokoliv místa těla, a tak ho podle tradice léčit, otevírat nebo posilovat. Praktikující s nádechem přijímá dobré energie z přírody a při výdechu posílá pryč to, co je v těle navíc. Kožní dýchání není skutečná výměna plynů přes kůži. To ostatně uznává i východní tradice, podle níž dochází k výměně energie, ne vzduchu. Tento postup se používá jako součást cvičení čchi-kungu a jógy včetně relaxace a meditace. Příznivý efekt se většinou dostavuje postupně a vyžaduje delší soustavné praktikování. Z hlediska moderní medicíny může toto cvičení mírnit stres a bolest a ovlivňovat imunitu i autonomní nervový systém.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Dýchání kůží

 

۝ 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo

Pět jinových orgánů (játra, srdce, slezina, plíce a ledviny) nejsou pouhými fyzickými strukturami, ale i nositeli energie, emocí a vitality. Jejich kondice se promítá do pěti viditelných bran těla – do nehtů, pleti, rtů, vlasů a ochlupení. Vytváří dokonalý orchestr, v němž každá část hraje svou melodii. Když je harmonie narušena, tělo nám to okamžitě sdělí – drobnými změnami, které na první pohled mohou působit bezvýznamně. Suché rty, lámavé nehty, matné vlasy, zarudlá pleť. Každý z těchto signál je však pozvánkou k návratu k sobě.

Játra – pružnost života se zrcadlí v nehtech

V systému tradiční čínské medicíny jsou játra sídlem volného toku energie čchi a krve. Když je proudění jaterní energie harmonické, člověk je pružný, klidný, přizpůsobivý – a stejně pružné, hladké a pevné jsou i jeho nehty, které jsou vnější manifestací jaterní krve. Játra jsou rovněž spojena s emocí hněvu a frustrace. Potlačené napětí a dlouhodobý stres se může doslova „zapsat“ do našich nehtů. Pečujeme-li o játra laskavostí, rozvolněním a dostatkem odpočinku, vrací se pružnost nejen do nehtů, ale i do života samotného.

Zdravý nehet je hladký, mírně vypouklý, jasný a lesklý, má růžově prokrvené nehtové lůžko s půlměsíčkem ve spodní části nehtu a není ani silný, ani tenký. Celý nehet vyroste za 150 až 180 dní, dle toho pak lze i určit čas, kdy se co v minulosti přihodilo. Pozorování nehtů je velice cenná spolehlivá metoda pro určení správné diagnózy. Nehtové lůžko vypovídá o síle jangu, má být zdravě růžové. V opačném případě se jedná o nedostatek krve. Půlměsíček ve spodní části nehtu ukazuje na sílu jin a na sílu esence ledvin. Čím více půlměsíčku na nehtech, tím větší je i celková vitalita a naopak.

Svislé rýhy jsou podélné a jejich přítomnost znamená nedostatek krve, nebo nedostatek jinu jater. Vodorovné rýhy jsou znakem nemoci, která v minulosti proběhla nebo stále ještě přetrvává a odpovídají nedostatku krve jater nebo blokádu krve a čchi. Tenké, křehké, lámající nebo vlnící s nehty jsou známkou nedostatku čchi a krve. Bílé skvrnky s bledým nehtovým lůžkem jsou znakem nedostatku krve jater a sleziny, naopak červené skvrnky představují jednoznačné horko z nadbytku. Plíseň na nehtech odpovídá určité nerovnováze, a to podle prstu, na kterém se nachází. Nehet, stejně jako jazyk, ucho, obličej, plosky nohou je také mikrosystémem organizmu.

Jak podpořit nehty?

Podporu jater přináší čerstvá zelenina, lehce kyselé potraviny a dostatek tekutin, zatímco tělo škodí přehřáté, těžké či smažené pokrmy. Dávejte přednost čerstvé zelené zelenině (zejména listové – špenát, rukola), klíčkům, jáhlům a lehce nakyslým chutím (citron, jablko, ume ocet). Z bylin vyberte jemně pročišťující a rozprouděné – např. pampeliška, měsíček, máta, ostropestřec (spíše v jarním období). K uvolnění napětí a obnovení pružnosti nehtů a těla přispívá klid, odpočinek a vědomé uvolnění emocí, zejména hněvu a frustrace.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality – Játra

 

۝ Indický způsob vaření čaje

Jedná se opravdu o vaření, viz postup:

• Vařte vodu s kořením 3–5 minut nebo déle. Obvykle se jedná o zázvor a kardamom. Může to být i hřebíček, skořice, anýz, badyán nebo černý pepř.
• Přidejte mléko, znovu přiveďte k varu a vařte 3–5 min.
• Přidejte čajové lístky, vařte 2 minuty.
• Sceďte a podávejte.
• Jestliže sladíte, cukr se přidává během vaření, ne až po něm.

Vznikne tak silně zahřívající nápoj, který usnadní přečkat chladná rána na severu Indie.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Čarování s čaji

 

۝ Wu-wei

V taoistickém pojetí wu-wei neznamená pasivitu ani lenost. Znamená jednání bez křeče, bez vnitřního odporu, v souladu s tím, co se právě děje. Je to stav, kdy tělo, dech a mysl přestanou bojovat samy se sebou. Dovednost nám dává přesnost. Wu-wei nám dává lehkost. Bez dovednosti je pohyb nejistý, bez wu-wei je pohyb těžký. Když se obojí spojí, jednání se stává přirozeným – a věci se dějí samy.

道法自然 Dao následuje přirozenost. 

Zdroj: FB Petr Mokrý
O principu wu-wej se dočtete také v článku Tchaj-ťi a taoismus: princip „wu-wej“.

 

۝ Tchaj-ťi znak pro pokročilé

Znak monády je poměrně známý i laikům, kteří se nezabývají čínskou taoistickou filozofií. Jedná se o kruh se dvěma „rybami“ – černou a bílou, kde v každém z nich je kruh opačné barvy. Miloš Bachár představuje v tomto článku znak monády z čistě čínských a původně taoistických zdrojů, které používají tento znak jako symbol. Více v článku Tchaj-ťi znak pro pokročilé. 

 

۝ Mrkvová mafie

Mrkev se na jídelníčku v Bohnicích objevovala jednu dobu často. Pacienti si proto dělali legraci, že v to má prsty „mrkvová mafie“.

Co říká o mrkvi západní věda: Mrkev obsahuje karotenoidy, ty prospívají očím a pokožce, chrání buňky, snižují riziko nádorů a srdečních nemocí a posilují imunitu. Dále se v mrkvi najdou vitaminy C, K, B6, kyselina listová, draslík, mangan, vláknina a polyyny (mírní záněty a mají protinádorový efekt). Mrkev má nízký glykemický index a zlepšuje složení střevních bakterií.
Podle tradiční čínské medicíny posiluje mrkev trávicí systém, játra a krev, zlepšuje zrak, transformuje hlen a podporuje chuť k jídlu.

Ještě poznámka: Karotenoidy jsou rozpustné v tucích, proto je vhodné mrkev podusit s tukem nebo uvařit v polévce.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
Více o mrkvi se dozvíte také v článku Ve znamení mrkve. 

 

۝ Posilujte močový měchýř

V lednu nám radí tradiční čínská medicína posilovat močový měchýř. Potíže močového měchýře se projevují problémy při močení a po psychické stránce neklidem, únavou a podrážděním. Při zánětu pomáhá šlemovitý odvar z ječných krup ochucený šťávou z citronu a medem. Důležitý je dostatek tekutin, aby se nehromadily v močových cestách bakterie. Prevencí proti bakteriím v močových cestách jsou borůvky a brusinková šťáva. Bolest a zánět zmírńují teplé sedací koupele s bylinnými odvary. Při problémech pijte urologické čaje a bylinné extrakty z kopřivy, heřmánku, mědvědice lekařské a dalších, mají antibakteriální účinky.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Posilujte močový měchýř

 

5. – 9. ledna 2025

 

۝ Prevence chřipky a jak na viry

Prevence chřipky: stačí na ruce obyčejné mýdlo?

Ano, k prevenci chřipky úplně stačí na ruce běžné mýdlo. Molekuly mýdla rozkládají oleje na pokožce. Bakterie a viry se na těchto olejích uchytí. Mýdlo je odstraní a tekoucí voda je smyje. Toto mechanické odstranění je velmi účinné a je hlavním důvodem, proč mytí rukou zabraňuje infekci. Kromě toho rozpouští mýdlo lipidovou schránku virů chřipky, koronavirů a mnoha dalších, a tak je likviduje. Neexistují důkazy, že by antibakteriální mýdla předcházela nemocem lépe než obyčejná. Kromě mytí pomáhá nedotýkat se zbytečně obličeje a čistit povrchy, na které často saháme.

Trochu jiná situace je u čištění podlahy. Aby se virové částečky nedostávaly do vzduchu, je lépe se vyhnout zametání a mopu nasucho. Vhodné je vytírat mýdlovou vodou, pak případně podlahu ještě desinfikovat. Mytí rukou je ale v prevenci chřipky mnohem důležitější než mytí podlahy.

Jak na viry ukryté v buňkách

Dokud jsou viry mimo tělesné buňky, dají se zlikvidovat celkem snadno, třeba tím, že s člověk umyje ruce mýdlem. Jakmile se viry schovají dovnitř buněk, je to těžší. Přece jen ale existují přírodní prostředky, jak virům uvnitř buněk zkomplikovat život.

• Česnek: Nakrájet, nechat 15 minut odležet a povařit s jídlem. Syrový by byl ještě účinnější, ale zvýšil by riziko krvácení a mohl by podráždit sliznice.
• Hluchavkovité byliny: máta, tymián, oregano, šalvěj (s šalvějí opatrně, dá se předávkovat, není vhodná pro těhotné, během kojení a pro děti, a to ani ve formě výplachu úst).
• Polysacharidy rostlin a některých hub: např. shiitake, reishi (ty navíc posilují imunitu), lékořice (pozor, může zvyšovat krevní tlak), ženšen a další.
• Withania somnifera (Ashwagandha). Tu lze sehnat za přijatelnou cenu jako kapsle, navíc zklidňuje a posiluje.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Prevence chřipky a Jak na viry

 

۝ Cirkadiánní rytmus

Cirkadiánní rytmus je přirozený cyklus spánku a bdělosti, který se opakuje každých zhruba 24 hodin. Tento rytmus řídí naše vnitřní biologické hodiny, které reagujeí na světlo a tmu. Ve dne tělo tvoří hormony pro činnorodost, v noci k regeneraci a obnově. Cirkadiánní rytmy fungují v každé buňce našeho těla a ovlivňují náladu, stárnutí, paměť a imunitní systém. Střeva mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus. Jíst v nesprávnou dobu (například pozdě v noci) může narušit metabolismus a vést k přibírání na váze.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Cirkadiánní rytmus 

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

44. Varování

Co je důležitější? Tvá pověst nebo tvůj život?
Co je hodnotnější? Tvůj majetek nebo tvůj život?
Ztráta nebo zisk – obé může být stejně zhoubné!

Kdo příliš miluje – může čekat stejnou míru zoufalství.
Kdo hodně hromadí – může čekat ztráty.
Kdo dodržuje ve všem míru, předchází zklamání.
Kdo ví o svém omezení, vyhne se pohromám.

Jen tak lze docílit dlouhého trvání…

Komentář: Tento verš má velmi výstižný název. Lao-c´ varuje své vrstevníky, ale také potomky, tedy nás. Kdo si příliš zakládá na své pověsti a na svém majetku, většinou špatně dopadá. Ztráta čehokoli je velmi nepříjemná, ale zisk obvykle přináší rozhojnění ješitnosti, což také vůbec není dobré. Za všech okolností je zapotřebí ve všem dodržovat míru, protože jen tak se lze vyhnout zklamání a pohromám a dosáhnout „dlouhého trvání“.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)
FB odkaz: Tao Te Ťing 44 Varování

 

۝ Emoce měsíce ledna 

Jak je možné, že nás začátkem zimy přepadají chmury, deprese, jsme podráždění, vzteklí nebo máme bezdůvodný strach. Možná za tím podle tradiční čínské medicíny stojí oslabená energie močového měchýře a elementu vody, pod níž spadá. Více se dozvíte v dnešním článku Emoce měsíce ledna: období močového měchýře může přinést strach nebo důvěru a klid. 

 

۝ „Přináším mír“

Ráda bych se s vámi podělila o úryvek ze zpravodaje Sigrid Beckmann-Lambové. Pro současnou situaci je velice příhodný:

„… Naši eticky pokročilejší kosmičtí bratři nás sledují a doufají, že si vybereme mírovou cestu. Proto je tak důležité, aby stále více lidí vnitřně i navenek hlásalo mír a jasně prohlašovalo: ‛Chci mír, jsem mír a kdekoli se objevím, přináším mír.‛“

Tato afirmace plní kvantové pole a formuje protiváhu bezbožné válečné terminilogii. Nikdy nepodceňujme sílu svých myšlenek a pocitů! Začněme nový rok těmito slovy o míru:

„Chci mír, jsem mír a kdekoli se objevím, přináším mír.“

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)  
FB odkaz: Přináším mír

 

۝ Řapíkatý celer

Řapíkatý celer je nízkokalorická potravina plná vody, vlákniny, vitamínů (A, C, K, B) a minerálů (draslík, hořčík, vápník), které mají protizánětlivé účinky. Pro naše tělo je zásaditý. Díky velkému množství vody hydratuje tělo i pleť zevnitř. Řapíkatý celer pomáhat posiluje imunitu, pomáhá detoxikaci (vyplavuje z těla toxiny), je protizánětlivý a ničí viry, kvasinky, plísně, podporuje trávení a zdraví prospěšné bakterie. Je skvělý pro zdraví střev, pleti, srdce a má diuretické účinky, ale je třeba opatrnosti u alergií a ledvinových potíží. Nedoporučuje se v těhotenství. Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny zasytí a pomáhá udržet váhu. 

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Řapíkatý celer

 

۝ Dobrá otázka

Viktor Frankl byl rakouský psychiatr židovského původu. Za války prošel koncentračním táborem. Většina jeho blízkých válku nepřežila. O to obdivuhodnější byl jeho laskavý a pozitivní přístup k životu. Občas se setkával s pacienty, kteří si stěžovali: „Co já mám ze života?“ Frankl jim odpovídal: „Ptejte se raději, co má život z vás?“

Není to žádná složitá psychologie. Pocit užitečnosti projasňuje náladu, zvyšuje sebevědomí a zlepšuje vztahy.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Dobrá otázka

 

۝ Hluboký DŘEP

Hluboký dřep nebo hezky česky sezení na bobku je pozapomenutý způsob používání našeho těla. Může za to náš „civilizovaný“ způsob života, zejména sezení na židlích, které přispívá ke zkrácení svalů, zatuhnutí kloubů a zpomalení toku lymfy. Ale vše se dá vrátit zpět, i tato pozapomenutá dovednost. Zkuste se každý den alespoň na pár minut vrátit do dětského věku a sedět na bobku.

O tom, proč sedět na bobku a jaké zdravotní přínosy máme ze sedu ve dřepu, se dozvíte v článku, který vyjde v pondělí 19. ledna.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla  
FB odkaz: Hluboký dřep

 

۝ 6. ledna – svátek Tří králů

Koledu „My tři králové jdeme k vám…“ zná jistě každý, ale jaký příběh se za touto koledou skrývá? A víte, že K+M+B nejsou první písmena jejich jmen ani „pluska“? Podle pověstí se králové vydali na dlouhou cestu, aby pozdravili právě narozeného Ježíška. Kašpar, Melichar a Baltazar mu přinesli vzácné dárky, kadidlo a myrhu. Co to bylo? Poslechněte si v příspěvku Českého rozhlasu Co se má dělat na Tři krále… 

Kromě toho, že dnes slavíme svátek Tří králů, měli byste dnes také odstrojit vánoční stromeček, pokud ho ještě máte doma 🙂 .

Zdroj: Co se má dělat na svátek Tří králů (Český rozhlas – Rádio Junior)
FB odkaz: 6. ledna – svátek Tří králů

 

۝ V zimě věnujte péči ledvinám a močovému měchýři

V tradiční čínské medicíně (TČM) jsou ledviny a močový měchýř klíčovými orgány spojenými se zimou, chladným obdobím a energií elementu VODY. Leden a únor jsou měsíce, kdy je tento element nejvíce aktivní, a proto je ideální čas věnovat jim zvláštní pozornost. Správná péče podporuje vitalitu, imunitu a rovnováhu v těle nejen během zimních měsíců, ale má pak vliv i na celkovou tělesnou vitalitu na jaře, kdy se dostává do popředí téma tzv. jarní únavy.

Ledviny: „zásobárna životní energie“

Ledviny v TČM nejsou jen filtračním orgánem, ale jsou povařovány za zásobárnu životní esence, která ovlivňuje dlouhověkost, reprodukci, sílu kostí a zdraví vlasů. Ledviny ukládají životní esenci, regulují vodní metabolismus, kontrolují zdraví uší, sluchu, vitalitu vlasů, ovlivňují strach a odolnost. Při vyčerpávání ledvinové životní energie mohou nastat poruchy ledvin, které se projevují jako únava, studené nohy, časté močení nebo jako slabá dolní záda.

Močový měchýř: odvádění vlhkosti regulace vody

Močový měchýř je spojený s ledvinami zajišťuje správnou regulaci tekutin v těle. V zimních měsících jejího správná funkce klíčová pro udržení rovnováhy a prevenci zadržování vody. Snížení energie v dráze močového měchýře se může projevovat jako časté nebo bolestivé močení, pocit těžkých nohou, otoky dolních končetin nebo poruchy lymfatického systému.

Harmonizace ledvin a močového měchýře v lednu a únoru

Dopřejte svému tělu dostatek kvalitního spánku, ne nadarmo se dříve stmívá, dříve se v těle uvolňuje melatonin, a tak bychom měli i dříve usínat. Zima vyžaduje teplou, výživnou stravu jako jsou polévky, dušená zelenina, teplé kaše, kořenová zelenina. Vyhněte se studeným nápojům a syrovým potravinám, které oslabují ledviny jako jsou např. čerstvé zeleninové saláty. Taktéž sauna nebo teplé koupele mohou zlepšit cirkulaci energie elementu VODY. Ledviny se neprojevují přímo samotnou bolestí, ale sníženou energií v dráze ledvin mžete zaznamenat jako bolest zad v křížové oblasti, bolest kolen, pocit těžkých nohou nebo zhoršenou kvalitou vlasů apod.

Zdroj: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje (časopis Sféra leden−únor 2026)
FB odkaz: Jak sezení ovlivňuje zdraví

 

۝ Jak sezení ovlivňuje zdraví

Studie z USA, Kanady, Austrálie a Asie našly spojitost mezi delší dobou sezení a rizikem předčasného úmrtí, a to i po vyloučení vlivu tradičních faktorů, mezi které patří kouření, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, větší obvod pasu a nesprávná výživa. NADMĚRNÉ SEZENÍ ŠKODÍ I TĚM, KTEŘÍ PRAVIDELNÉ CVIČÍ. Je spojováno s nadváhou, osteoporózou i srdečně-cévními nemocemi. Dlouhodobé sezení omezuje svalovou činnost, která je nezbytná pro podporu pohybu lymfy. Lymfatický systém, na rozdíl od oběhového systému, nemá pumpu a jen nejvíce závislý na svalových stazích nohou. Při sezení se svalstvo nohou téměř nezapojuje a činnost lymfatického systému je omezena, čímž se zpomaluje i odstraňování škodlivých látek z těla. Změna polohy je potřebná vícekrát během dne.

Důležitější, než jak dlouho stojíme, je, jak často si stoupneme.

Nejvíce ohroženi jsou ti, kteří z profesních důvodů sedí u počítače několik hodin denně. Rizikové povolání mají ale například i řidiči a v ohrožení jsou samozřejmě všichni, kteří vysedávají několik hodin denně u televize.

Zdroj: Velmi osobní kniha o zdraví – Margit Slimáková
FB odkaz: Jak sezení ovlivňuje zdraví

 

۝ Tchaj-ťi a já: Barbora Mauleová

Na otázku „Co pro vás znamená TCHAJ-ŤI (resp. ČCHI-KUNG) a co vám přináší?“ v dnešním příspěvku odpovídá Barbora Mauleová. Možná vás její přístup ke cvičení i životu osloví a rozhodnete se více zahloubat do tajů tchaj-ťi čchüan či vás inspiruje k tomu, abyste konečně toto umění „ochutnali“. Více v příspěvku Tchaj-ťi a já: Barbora Mauleová.

 

۝ Pozornost utváří realitu

Nejmocnějším návykem mozku není paměť nebo rozumové schopnosti – je to pozornost. To, na co se opakovaně soustředíte, se stává výchozím nastavením mozku, které v průběhu času tvaruje vaše myšlenky, chování a dokonce i vaši totožnost. Neurověda ukazuje, že pozornost doslova přestavuje nervové dráhy – posiluje spojení, která se vztahují k tomu, co procvičujete, a naopak oslabuje ta, kterým se nevěnujete. Znamená to, že pokud cíleně zaměřujete svou pozornost, můžete vytrénovat mozek k tomu, abyste si osvojili zdravější návyky, zlepšili výkonnost či dokonce posílili psychickou odolnost. Odpoutat se od negativních vzorců, jakými jsou například stres, starosti nebo rozrušení, může být snazší, když vědomě přesunete pozornost směrem ke konstruktivním a pozitivním činnostem.

Každodenní trénink formou mindfulness (všímavosti), hluboké (soustředěné) práce, cíleného procvičování a podobných aktivit využívá tuto přirozenou sílu a umožňuje vašemu mozku, aby upřednostňoval to, na čem skutečně záleží. Pozornost je v podstatě tvůrcem vaší duševní krajiny, která vytváří výchozí vzorce provázející každou myšlenku a čin.

Zdroj: Attention shapes reality (The Science Pulse)  
FB odkaz: Pozornost utváří realitu

 

۝ Čarování s čaji

Zelený čaj ochlazuje a černý zahřívá. Ale co když má někdo v zimě chuť na zelený čaj, a potřebuje zahřát? Snadná pomoc, může si do zeleného čaje přidat zázvor, kardamom, pufovanou rýži, skořici, květ jasmínu nebo hřebíček. A když má někdo chuť na černý čaj a chtěl by ho energeticky zchladit. I to je snadné, stačí do něj přidat kousek ovoce. Ovoce, ať čerstvé nebo sušené, pozitivní účinek čaje ještě zesílí. Dva příklady

1. Do zeleného čaje jsem přidal dva plátky zázvoru, a do přecezeného nálevu půlku nalámaného rýžového sucharu. Pil nebo spíše snědl jsem ho teplý (asi 45 °C). Po tepelné stránce byl vcelku vyvážený nebo mírně zahřívající.
2. V zimě chtějí lidé obvykle zahřát, zvolí proto např. kombinaci černého čaje, zázvoru, kardamomu a čaj o teplotě pod 50 °C dosladí lesním medem.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Čarování s čaji

 

ROK 2025:

 

Středa 31. prosince 2025

 

۝ Závěr roku s Lunárním kalendářem Krásné paní

• SILVESTR: S posledním dnem roku se pojila řada lidových tradic a pověr. Dům od domu chodily takzvané „ometačky“, ženy v černých šatech, které ve jménu Otce, Syna i Ducha svatého třikrát zaklepaly na dveře a třikrát ometly kamna, aby v příštím roce dobře hřála. Nemělo se prát, a pokud by prádlo viselo na šnůrách přes silvestrovkou noc, způsobilo by to smrt někoho blízkého. Večer pak přišel na řadu ovar a jablka s křenem, aby byl člověk po celý nový rok zdravý.
• Mějte svůj život, spokojenost a zdraví na prvním místě. Nestýkejte se s negativními lidmi, kteří si neustále na něco stěžují, někoho pomlouvají, nedávají… nenechte si vnutit styl života od ostatních, je to váš život. Vy ho vytváříte a vy si určíte, jak ho prožijete.
• NOVÝ ROK: Říká se: Jak na Nový rok, tak po celý rok. Nehádejte se, nebo se budete hádat celý rok. Oblečte si nové šaty, pak budete celý rok „jako noví“. Mějte u sebe peníze, budete je mít po celý rok.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Závěr roku s Lunárním kalendářem

 

22. – 25. prosince 2025

 

۝ Vánoční dar světu

Jsou vánoce. Kdysi vnímané jako slavnostní zamyšlení nad návratem světla, později jako oslava narození Ježíše. Ztělesňoval Kristovo vědomí. Ztělesňovat Kristovo vědomí znamená žít v každodenním životě bezpodmínečnou lásku. Světlo a láska jsou jedním.

Vánoce také souvisí s dáváním a přijímáním dárků. Dnes se vše proměnilo v materialistický a zrychlený cirkus. Ale stále více lidí touží po léčení, kráse a vnitřním klidu, který je možné zažít v tichu svatých dní a nocí. Touží se znovu spojit se svým božským původem.   

V tomto duchu, společně s harmonickým setkáním s vašimi milovanými, vám přejeme hojnost času pro klid, kontemplaci a spojení se svým srdcem a svou láskou, času na zázraky, smích a vděčnost. Tímto způsobem vytváříte oázy světla. To je vaším největším darem světu.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Vánoční dar světu

 

۝ Sváteční přání

♥

 

„Není trvalého štěstí v žádném z předmětů světa. Je v nás…“
Eduard Tomáš (1908–2002); český jogín a mystik

 

Přeji vám sváteční dny strávené v láskyplné harmonii se sebou
i s druhými. 

V novém roce, ať záříte vnitřním štěstím, klidem a rozvahou
a jste schopni využívat svůj vnitřní kompas tak, abyste se mohli stát nejlepší verzí svého „já“.

Alena Koutecká,
časopis Vnitřní síla

♥

FB odkaz: Sváteční přání

 

۝ Vnitřní a vnější hojnost

Hojnost není jen vnějším stavem, ale také vnitřním – a obojí by mělo být v rovnováze. Vnitřní hojnost je stav, kdy se cítíme obdarování životem, je to spojení s tím, co nám přináší radost a co nás vnitřně naplňuje. Je to naše láska a spojení s naší úrovní duše. Pouze pokud máme hojnost uvnitř sebe, můžeme přitáhnout a objevit stále větší hojnost venku. Vnitřní a vnější hojnost jsou přirozenou součástí našeho božského dědictví.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Vnitřní a vnější hojnost

 

15. – 19. prosince 2025

 

۝ Zimní slunovrat a jeho oslava 

V neděli 21. prosince v 16,03 hod. vstupuje Slunce do znamení Kozoroha a nastává začátek astronomické zimy, den je nejkratší a noc nejdelší. Tento astronomický úkaz byl odpradávnapovažován za významný mezník roku a mnoho starověkých kultur jej slavilo jako symbol znovuzrození slunce a návrat světla do světa. O zimním slunovratu lidé věřili, že po tmě a zimě konečně přichází světlo a teplo. Od této chvíle začíná slunce nabývat na síle a vítězí nad temnou nocí i temnotou v nás. 

Během zimního slunovratu dosáhne Slunce na své dráze nejjižnějšího bodu (přesněji 23,5 stupňů jižní šířky). Země je v této době natočena severní polokoulí nejvíce od Slunce, což způsobuje, že sluneční paprsky k nám dopadají pod nejmenším úhlem v roce. Prakticky to znamená, že

• den trvá ve střední Evropě pouhých 8 hodin
• slunce vychází později a zapadá dříve než jakýkoliv jiný den v roce
• v poledne vystoupá Slunce na obloze do nejnižší výšky
• po tomto dni se začnou dny postupně prodlužovat

Jak nás zimní slunovrat ovlivňuje? 

Zkrácené dny a nedostatek světla mohou významně ovlivnit naše duševní zdraví:

• snížená produkce serotoninu vede k melancholii a únavě
• častější pocity sociální izolace
• změny v chuti k jídlu a spánkovém režimu
• potřeba delšího odpočinku 

Symbolika a oslava zimního slunovratu u Slovanů

S obdobím zimního slunovratu se u Slovanů také pojí název kračun či kračuň. Původně šlo o označení pohanského slavení zimního slunovratu. Po příchodu křesťanství se stal z kračuna název Vánoc. 

Slovanské slavení zimního slunovratu je známo již ze sinajské euchologie z 10. století jako kolada, respektive koleda. Zimní slunovrat, to byla oslava slunce a boha, přičemž ten se jako dárce života pojí právě se sluncem. Nikdo koledníky neodmítl. Věřilo se, že samotná jejich přítomnost posvěcuje prostor a šanci, že rok bude plodný a bohatý. S příchodem křesťanství se do koledních písní dostal pánbůh, Ježíš Kristus, původní myšlenka, požehnání, zůstala zachována.

Od slunce je už na skok k rituálnímu pálení velkých ohňů. Rovněž menších, anebo alespoň svíček. Ať bylo světlo ohně jakékoli, svítilo a hřálo v zimní noční čas až do svítání. U ohně se bdělo až do rána. Slované podle území, kde žili, pouštěli z kopce ohnivé kolo. Nebo do něj také vkládali posvátné poleno. To, co z něj zbylo, bylo za posvátné považováno také. Ohně zářily a sálaly teplo i přes den, tehdy se přes ně na znak očisty skákalo.

Slované a nejen oni věřili, že v době zimního slunovratu se hranice mezi světem živých a mrtvých otevře. To znamená, že duše zesnulých se mohou dostat na svět a setrvat v něm nějaký čas. Slované si vzpomínkou uctili zesnulé předky, například zvykem prostřít stůl nejen živým, ale také zesnulým příbuzným. Také se pokoušeli uchránit před nedobrými silami – zosobnili si je jako čerty, vlkodlaky a podobně. Jak? Tím, že živí si nasadili masku, aby je zesnulé duše, co se ocitly opět na světě nepoznaly. Rovněž se věřilo, že na takové zbloudilce účinkuje česnek. Odhání je veselá bujarost a zábava – i jako důkaz, že se jich nikdo nebojí.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Svět minerálů (Zimní slunovrat: Nejdelší noc roku. Jaké příležitosti přináší jednotlivým znamením?), Co jste možná nevěděli o prosinci, zimním slunovratu a adventu 
FB odkaz: Zimní slunovrat a jeho oslava

 

۝ Naší podstatou je láska, světlo a nesmrtelnost

Nacházíme se v době, kdy o naše vědomí a nejvnitřnější bytí svádí bitvu dvě protichůdné síly. Právě v nich se nachází nejmocnější ochrana proti destruktivní síle. Naše duše je láska, světlo a nesmrtelnost. Naše duše důvěřuje, protože vyskočila přímo z Božského zdroje. Jakmile se soustředíme na své vnitřní světlo, na to, kdo skutečně jsme, na svou nejvnitřenější podstatu, svou božskou podstatu, naše obavy a strach mizí. Čím častěji se zaměříme na to, čím skutečně jsme, tím méně máme strach a tím méně nás sužují stálé obavy.

V každodenním životě se nám samozřejmě nepovede neustále, ale můžeme to zkoušet. Jde jen o opakované rozhodování. Protože každá změna začíná velmi jasným, vědomým rozhodnutím. Neznamená to, že situace, z nichž máme strach, jednoduše zmizí. Ale můžeme se na ně dívat z jiné perspektivy, s vnitřním odstupem. Pouze když se nebojíme, jsme schopni jasně myslet a vnímat své vnitřní vedení. Proto bychom neměli nikdy zapomenout na to, čím skutečně jsme.

Můžeme pomyslet na své světelné tělo. Můžeme si představit, jak každá buňka našeho těla a celé naše energetické těle je tvořeno čistým světlem. Když to uděláme, spojíme se s naším světelným tělem a to znamená, že se spojujeme s tím, čím ve skutečnosti jsme.

Proto bychom si vždy měli udělat čas na to, abychom se zklidnili a byli zde jen sami pro sebe. Můžeme to dělat doma nebo venku v přírodě. A čím více to budeme zkoušet v tichu a klidu, tím snazší pro nás časem bude udržovat si toto vědomí nebo uvědomovat si ho při prožívání našeho každodenního života.

Pokud jsme plně přítomni v našem vědomí, nebudeme se bát. Staneme se nedostižnými pro vše, co je bez lásky, bez světla a destruktivní. Protože tehdy jsme spojení s naší nejvnitřnější podstatou, kterou je láska, světlo a nesmrtelnost.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Naší podstatou je láska, světlo a nesmrtelnost

 

۝ Očistná kůra počíná zklidněním mysli

Závěr roku, kdy vrcholí nejtemnější část roku, můžeme využít ke zklidnění a vyčištění mysli… a to jedním z nástrojů může být i cvičení tchaj-ťi čchüan. Více v článku Martina Pařízka Očistná kůra počíná zklidněním mysli.

 

۝ Proč provádět reflexní terapii a akupresuru nohou

Pravidelným prováděním reflexní masáže a akupresury podporujeme proudění životní energie čchi a krevní oběh, regulujeme funkce vnitřních orgánů a odstraňujeme blokády v meridiánech. Díky tomu lze eliminovat nemoci a patogeny, odstranit stázu krve, usnadnit prokrvování a vytvářet tělesnou energii.

Podpora krevního oběhu, odstranění stázy krve a toxinů

Reflexní terapie a akupresura nohou zlepšují prokrvení v různých částech nohy a v příslušných reflexních zónách. Díky stimulaci se rozšíří cévy, zrychlí se krevní tok a cévami proteče větší objem krve. Reflexní masáž nohou slouží primárně ke zlepšení krevního oběhu v reflexních zónách vylučovacích orgánů, tedy ledvin, močovodů a močového měchýře, čímž se zase zlepší funkce dalších odpovídajících orgánů. Reflexní masáž nohou kromě toho povzbuzuje výměnu kyslíku a oxidu uhličitého v plicích a průduškách a posiluje jejich funkce. Tímto způsobem napomáhá detoxikaci těla, podporuje krevní oběh a rozptyluje stagnaci krve.

Obnovení rovnováhy jin a jang

Tradiční čínská medicína nás učí, že nemoci vznikají zejména z nerovnováhy jin a jang v těle. Stimulace akupresurních bodů nebo reflexních zón vyvolává biologické signály, které se pak systémem meridiánů nebo nervovou soustavou přenášejí do odpovídajících orgánů zang-fu, tkání a jiných orgánů a tam spouštějí proces znovunastolení rovnováhy mezi jin a jang a odstranění živné půdy nemocí. Reflexní terapie a akupresura nohou většinou dokážou regulovat funkce příslušných orgánů oběma směry. Tedy například stimulací akupresurního bodu zusanli (pozn.: bod ST36) můžeme léčit jak zácpu, tak i průjem.

Regulace funkcí orgánů zang-fu

Každý vnitřní orgán v lidském těle má na nohou odpovídající bod nebo body. Na nohou najdeme šest z dvanácti hlavních meridiánů – začínají zde tři jinové dráhy a končí tři jangové dráhy. Na nohou se nachází více než 60 akupresurních bodů, které spojují vnitřní a vnější prostředí těla. Stimulací reflexních zón nebo akupresurních bodů na nohou lze regulovat funkce orgánů zang-fu (pozn.: plné a duté orgány) a tím působit preventivně proti chorobám, případné zmírnit průběh mnoha již probíhajících nemocí.

Posílení imunitních funkcí organismu

Reflexní terapie nohou a akupresura mohou v lidském těle vyvolat biochemické a biofyzikální změny, kdy se v organismu tvoří látky, které se účastní boje proti patogenům. Tyto látky nejsou pro lidské tělo nijak škodlivé a roli, jakou sehrávají v imunitní odpovědi, nemůže nahradit žádná exogenní medikace. Proto mívají nečekaně dobré léčivé účinky. Jsou tedy výrazným přínosem pro povzbuzení imunitního systému a boj proti infekci.

Zdroj: Reflexní terapie a akupresura nohou (Přírodní cesta ke zdraví s tradiční čínskou medicínou) – Zha Wei
FB odkaz: Proč provádět reflexní terapii a akupresuru nohou

 

۝ Energetické úrovně a energetická centra (čakry)

Energetické úrovně jsou rovněž spojovány s energetickými centry v těle, někdy nazývanými „čakry“. Čakry jsou energetická centra, skrze která podle tradičního učení proudí „energie kundaliní“, jakmile je probuzena na úrovni odvahy (200) (viz předchozí článek Stupnice emocí). Pokud se vzdáváme negativních pocitů, narůstá nám energie v horních čakrách. Pak například namísto návyku vylévat si zlost (druhá čakra) máme nyní pověst dobrosrdečného člověka (pátá čakra).

Tento energetický systém má přímý dopad i na fyzické tělo. V každé čakře vychází energie ven kanály zvanými meridiány a rozbíhá se po celém energetickém těle, jež je jakýmsi podkladem těla fyzického. Každý z meridiánů souvisí s určitým orgánem a každý z orgánů s určitou emocí. Negativní emoce narušuje energetickou rovnováhu v příslušném akupunkturním meridiánu a souvisejícím orgánu. Například deprese, beznaděj a melancholie souvisejí s meridiánem jater a mají tendenci narušovat funkci jater. Každý negativní pocit poškozuje nějaký orgán – a jak ubíhají léta, rozvíjí se v tomto orgánu nemoc a nakonec jeho funkce selhává.

V čím nižším emocionálním stavu se nacházíme, tím negativněji ovlivňujeme nejen svůj vlastní život, nýbrž také veškerý život kolem sebe. Čím vyšší je úroveň našeho emocionálního vývoje, tím pozitivnější se náš život stává ve všech oblastech a my podporujeme všechen život kolem sebe. Pokud jsou negativní emoce rozpoznány, uznány a odevzdány, osvobozujeme se a stoupáme na stupnici emocí vzhůru, přičemž zažíváme převážně pozitivní pocity.

Všechny nižší emoce představují omezení a zaslepují nás vůči skutečnosti našeho pravého „Já“. Čím jsme výše a svobodnější, tím více dochází k tomu, čemu svět říká duchovní uvědomování, intuice a růst vědomí. Je to běžná zkušenost všech, kteří propouštějí své negativní pocity a vzdávají se jich. Jsou stále více a více vědomí. Co se na nižších úrovních vědomí zdá nemožné vidět či prožívat, je na vyšších úrovních samozřejmé a až překvapivě jasné.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Energetické úrovně a čakry

 

۝ Drobnosti pro zdraví

• Stres a orgány:
  Nadledvinky, malé žlázy umístěné nad ledvinami, vyrábějí celou řadu hormonů včetně stresových. Podpořte je: naučte se zvládat stres, dostatečně odpočívejte a jezte potraviny, které obsahují vitaminy skupiny B a minerály. 
  Močový měchýř není imunní vůči stresu. V době stresu a úzkosti se může stát nadměrně aktivní, což vede k příznakům, jako je zvýšené nutkání na časté močení. Mít rád sám sebe znamená pečovat o sebe, o své zdraví. Vylučování moče regulují dýňová semena (u mužů zmírňují potíže s prostatou). Aby se efekt dostavil, je třeba po delší dobu každý den rozžvýkat asi deset semen.
• Lékaři doporučují cvičit pravidelně, nejlépe každý den 30 minut. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas.
• Držíte-li na novoluní půst (sobota 20. 12.), zkuste grapefruit. Podporuje krevní oběh, posiluje imunitu, blahodárně působí na křečové žíly a revmatismus, regeneruje pokožku. Je vhodný na bolavé svaly, k léčbě akné, lupénky, bradavic a aft. Působí preventivně proti určitým druhům nádorových onemocnění a také při snižování hmotnosti. Grep obsahuje velké množství vitaminu C, B, D, E a K, z minerálních látek především vápník, hořčík, draslík či železo.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Drobnosti pro zdraví

 

۝ Stupnice emocí

Stupnice emocí odpovídá úrovním vědomí (viz např. kniha Vzestup po úrovních vědomí). Vše vydává energii, buďte pozitivní, nebo negativní. Intuitivně rozpoznáme rozdíl mezi člověkem pozitivním (přátelský, otevřený, ohleduplný) a negativním (závistný, falešný, nenávistný). Energie Matky Terezy se očividně lišila od energie Adolfa Hitlera. Většina lidé se nachází někde mezi těmito dvěma.

„Vrána k vráně sedá, rovný rovného si hledá.“ Různé energie se shlukují do „atraktorových vzorců“ či „úrovní vědomí“. Mapa úrovní lidského vědomí (viz obrázek) předkládá přehled těchto energetických úrovní (s hodnotami od 1 do 1000), přičemž tato stupnice je exponenciální, tedy energie roste exponenciálně, nikoli lineárně.

Hodnota 1000 označuje plné Osvícení, úroveň Studu (20) je velmi blízká smrti a představuje pouhé přežívání. Kritickou hladinou je Odvaha (úroveň 200), kde dochází k posunu od energie negativní k pozitivní. Je to energie integrity, pravdomluvnosti, síly a schopnosti vypořádávat se s životními situacemi. Úrovně vědomí pod touto hodnotou jsou destruktivní, zatímco úrovně nad ní podporují život. Nad hladinou Odvahy nás lidé vyhledávají, protože jim dodáváme energii („moc“) protože k nim máme dobrou vůli. Pod úrovní Odvahy se nám lidé vyhýbají, poněvadž z nich energii čerpáme („síla“) a přejeme si je využívat pro vlastní materiální a emocionální potřeby.

Obecně lze říci, že dolní část stupnice souvisí s nižšími frekvencemi vibrací, nižší energií, nižší mocí, horšími životními okolnostmi, horšími vztahy, menší hojností, menším množstvím lásky a zhoršeným fyzickým a emocionálním zdravím. Vzhledem k nízké energii nás tito lidé na všech úrovních vysávají. Ostatní se jim spíše vyhýbají, takže jsou obklopeni lidmi stejné úrovně (viz např. ve vězení).

Když propouštíme negativní pocity, stoupáme na stupnici stále výše až k úrovni odvahy a pak ještě dále. Narůstá efektivita, úspěch a hojnost bez úsilí. Takovíto lidé bývají druhými vyhledáváni. Říká se o nich, že jsou „v pohodě“. Rozdávají životní energii všemu živému kolem sebe. I zvířata se k nim ráda přibližují. Jsou velmi dobří v zahradničení a pozitivně ovlivňují život všech, se kterými přijdou do kontaktu.

Nejrychlejším způsobem, jak se posouvat ode dna na vrchol, je začít říkat pravdu sobě i ostatním.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Stupnice emocí

 

۝ Uvolnění loktů: ohýbání a kroužení

V tchaj-ťi čchüan jsou lokty pomyslně spojeny s koleny a stejně jako kolena se pohybují pouze víceméně ve dvou směrech: můžeme je ohýbat a natahovat.  

„Živý loket = živá paže“

Pokud chceme, aby naše paže působily živým dojmem, potřebujeme mít zdravé a dostatečně pohyblivé lokty. Pro každodenní procvičení slouží například následující cviky:

• Rozpažte ruce ve výši ramen, ramena co nejvíce uvolněte. Dlaně míří nejprve směrem k zemi. Střídavě ohýbejte paže v loktech a přibližujte předloktí k hlavě a opět paže propněte na úrovni ramen. Poté obraťte dlaně směrem nahoru a cvik opakujte. Při „pumpování“ nezapomeňte mít dostatečně uvolněná ramena.
• Paže nechte volně viset podél těla. Lokty lehce oddalte a kružte předloktími střídavě od středu těla/ven (pravé předloktí ven a poté levé předloktí ven). Poté změňte směr a kružte předloktími ve směru k tělu/dovnitř. Po několika opakováních kružte společně oběma předloktími směrem od středu a poté do středu.
• Protáčení rukou (cvik uvolňuje ramena, lokty i zápěstí): Opřete dlaně na sebe přibližně na úrovni srdce (prsty míří od těla). Zvedněte ruce na úroveň krku a zároveň rozevřete dlaně, aby mířily k hrudníku a dotýkaly se malíkovou hranou (prsty míří vzhůru). Prsty pomalu otáčejte k tělu tak, aby mířily proti hrudníku – ruce se přitom opírají hřbety o sebe. V rotaci pokračujte tak, že prsty otáčíte dolů, až míří směrem k zemi, dlaně se zároveň otočí k tělu a dotýkají se palcovými hranami. Kruh uzavřete tím, že se dlaně opět dostanou k sobě a prsty míří dopředu. Kroužení opakujte, dokud nepocítíte, že se paže ve všech kloubech dostatečně uvolnily.
  Tip: Pohyb vždy vedou prsty, tj. prsty se vždy pohybují jako první.
  Tip: Pro větší protažení dbejte na to, aby se v každé fázi pohybu dotýkala zápěstí.

Zkoušejte, cvičte a uvědomte si, že nejlepší prevencí proti onemocnění je pravidelné denní cvičení zařazené v průběhu dne, nikoli „odrovnání se“ jednou týdně v posilovně nebo ve fitku. P.S. A když vás bude cvičení bavit, jeho účinek se násobí 🙂 .

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla 
FB odkaz: Uvolnění loktů: ohýbání a kroužení

 

۝ Když se léčíme, pomáháme i druhým

Pokud překonáme něco, co pro nás představuje vnitřní výzvu, přechází tato energetická informace do kolektivního energetického pole lidstva a do naší rodinné linie a zvyšuje v nich vibrace. Prostřednictvím svého vlastního procesu léčení také zvyšujeme možnost léčení kolektivu. Když se léčíme, jsme postupně schopni nalézt klid a více otevřít své srdce.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Když se léčíme, pomáháme i druhým

 

۝ 3 klíčové principy tchaj-ťi pro začátečníky

Mezi tři klíčové principy tchaj-ťi čchüan pro začátečníky patří: 1. uvolnění paží, 2. pohyb pasu a 3. zakořenění (do) nohou. Tyto zásady jsou nezbytné k vybudování správné konstrukce a pevného držení těla, plynulého toku energie, vyváženého pohybu a postupem času i k vybudování vnitřní síly. Podrobněji v článku 3 klíčové principy tchaj-ťi pro začátečníky.

 

۝ Symbol vánočky

Vánočka má svým tvarem připomínat Ježíška zabaleného v peřince, je proto symbolem nového života a plodnosti. Správně se plete z devíti pramenů. Spodní čtyři symbolizují čtyři živly, tedy oheň (slunce), vodu, zemi a vzduch. Prostřední tři prameny představují rozum, cit a vůli člověka. Vrchní dva prameny se upínají k tomu, co vede člověka nejvýše, tedy k vědění a lásce.

Zdroj: Karel Tyzl – Symbol vánočky 
FB odkaz: Symbol vánočky

 

۝ Cíl: přežití

Hlavním lidským cílem přesahujícím všechny ostatní je přežití.

A lidé se bojí především toho, že ztratí schopnost prožívat. Proto se zajímají o přežití těla – domnívají se, že tělem sami jsou, a že tedy tělo potřebují, aby mohli prožívat vlastní existenci. Vzhledem k tomu, že se vnímají jako separátní a omezené bytosti, tíží je pocit nedostatku. Pro lidi je zcela běžné rozhlížet se kolem sebe a hledat uspokojení svých pořeb mimo sebe. To vede k tomu, že sami sebe prožívají jako zranitelné, neboť nejsou soběstační, sami sobě nestačí.

Mysl je tudíž mechanismem přežití a její metodou je zejména využívání emocí. Emoce pak plodí myšlenky. Zároveň jsou emoce jakýmsi zkráceným vyjádřením mnoha myšlenek. Tisíce a miliony myšlenek lze nahradit jedinou emocí. Emoce jsou základnější a primitivnější než mentální děje. Rozum je nástrojem, jejž mysl využívá pro dosažení svých emocionálních cílů. Pokud je používán rozum, základní emoce v pozadí bývá obvykle nevědomá nebo je přinejmenším mimo uvědomování. Je-li emoce v pozadí zapomenuta nebo přehlížena, takže není prožívána, neví člověk, proč se chová, jak se chová, a tak si vymýšlí různá zdůvodnění. Kromě toho často neví ani to, že se takto chová.

Na uvědomění si těchto v pozadí stojících emocí existuje jednoduchá technika. Odhaluje, jaký emocionální cíl stojí za daným chováním. Stačí si položit otázku: „Proč vlastně?“ Po zodpovězení si tuto otázku položíme znovu a pak znovu, dokud neodhalíme úplně základní pocit.

… Každá aktivita a každá touha nakonec skrývá nějaký základní cíl, jímž je dosažení jistého pocitu. Člověk v posledku nemá jiné cíle než překonání strachu a dosažení štěstí. Emoce jsou spojeny s tím, o čem věříme, že nám zajistí přežití, nikoli s tím, co nám ho zajistí doopravdy. Jsou tak příčinou základního strachu, který každého neustále žene, aby hledal jistotu.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Cíl: přežití

 

8. – 12. prosince 2025

 

۝ Mechanismus nechat jít

Nechat jít či nechat se dít znamená být si vědom určitého pocitu, dovolit mu vyvstat, zůstat s ním a nechat jej probíhat, kterak se mu zachce, aniž bychom na něm chtěli cokoli měnit či s ním cokoli dělat.

Jednoduše to znamená nechat tento pocit, ať zde je, všímat si energie, která stojí za ním, a propouštět ji. Prvním krokem je, že si dovolíte tento pocit mít. Nijak se mu nebráníte, nesnažíte se jej zmírnit, uvolnit, nebojíte se ho, nevyhodnocujete a nesoudíte ho ani nepřemýšlíte o jeho morální stránce. Zastavíte jakékoli jeho vyhodnocování a pouze hledíte na fakt, že je to prostě jenom pocit. Jde o to s tímto pocitem být a vzdát se při tom jakékoli snahy jej upravovat i přání mu odporovat. Právě náš odpor totiž způsobuje, že tento pocit trvá dál. Jestliže se vzdáte odporu a snahy o změnu, pocit se posune do jiného pocitu, který již bude provázen o něco lehčím prožíváním. Pocit, jemuž neodporujeme, zmizí sám poté, co se vyčerpá jeho energie.

Při tomto „nechávání se dít“ ignorujte všechny myšlenky. Soustřeďujte se na pocit samotný, nikoli na myšlenky. Myšlenky nikdy nekončí a samy sebe dále zapalují, jedna plodí další. Vlastně jsou pouhým pokusem mysli vysvětlit příčinu přítomnosti daného pocitu. Skutečnou příčinou pocitu je ovšem nahromaděný tlak tohoto pocitu, který zrovna vyvstává na povrch. Přemýšlení o vnějším dění je nakonec pouhou výmluvou, úhybným manévrem mysli.

Veškeré negativní pocity nějak souvisejí s naším základním strachem o přežití. Jsou to pouze programy přežití, o nichž je mysl přesvědčena, že je nezbytné je mít. Technika nechávání jít tyto programy postupně rozpouští. V jejím průběhu začíná být stále patrnější, z čeho daný pocit vlastně povstává, jaký je jeho motiv.

Podvolit se dění znamená nemít s ničím spojenou žádnou silnou emoci. Místo toho zastáváme postoj: „Když se stane to a to, bude to fajn, a když se to nestane, bude to fajn zrovna tak.“ Jsme-li svobodní, vzdáváme se jakékoli závislosti. Můžeme z něčeho mít radost, avšak nepotřebujeme to ke štěstí. Stále se snižuje naše závislost na čemkoli či komkoli vně nás samých.

Jestliže na pocitech neulpíváme a neustále je necháváme procházet, můžeme zůstávat ve stavu svobody. Pocity přicházejí a odcházejí. Nakonec si všimnete, že těmito pocity nejste, nýbrž že vaše skutečné „já“ je pouze jejich svědkem. Přestáváte se s nimi ztotožňovat.

Blokující přesvědčení

Než začnete propouštět negativní pocity, je dobré se podívat, jestli v sobě nemáte některá běžně mezi lidmi rozšířená přesvědčení. Pokud ano, je dobré je rozpustit jako první. Patří sem například:  

1. Věci si musíme zasloužit tvrdou prací, zápasem, obětí a úsilím.
2. Utrpení je pro nás dobré a přínosné.
3. Nemůžeme mít něco za nic.
4. Když je něco příliš snadné, za moc to nestojí.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Mechanismus nechat jít

 

۝ Kroužení a máchání pažemi

Pohyby paží často slouží k uvolnění nejen ramen, ale také k uvolnění a oživení celého těla, rozproudí lymfu, čchi a krev. Můžete je zařadit do svého denního cvičebního programu, kdykoli si na ně vzpomenete a potřebujete „vypnout“ hlavu a osvěžit tělo.

Kroužení pažemi

• Rozkročte se na šíři ramen, lehce pokrčte kolena a uvolněte/spusťte pánev, přitom se pevně opřete o chodidla. Začněte kroužit jednou rukou (nehýbejte pouze rukou, ale pohyb veďte odspodu z nohou přes pas do ruky – ruka vás pak nebude bolet, protože budete používat jen minimum svalů a rameno se více uvolní). Kružte pravou rukou střídavě oběma směry, pak procvičte levou ruku. Následně kružte oběma rukama společně vzad, společně vpřed, střídavě oběma rukama vzad i vpřed. Na závěr vzpažte a kružte jednou rukou vpřed a druhou vzad a poté vyměňte směr.
• Rukama můžete máchat také směrem ven do rozpažení (ideálně ve výši ramen, abyste protáhli svaly po celé šířce) a poté je vedete zpět před tělo, kde se překříží a dlaněmi plácnou do ramen.
• Další dynamickou variantou je přetáčení trupu a máchání pažemi (viz Přetáčení trupu a máchání pažemi).

Rada: Po celou dobu kontrolujte, zda pohyb vychází z nohou, zda máte propojené celé tělo a také nezapomeňte přirozeně a uvolněně dýchat. Počet kroužků není omezen J .

Máchání pažemi a stoupání na špičky

Po statickém kroužení pažemi můžete přidat také máchání rukama ve spojení se stoupáním na špičky, což zvyšuje protažení a zároveň trénuje stabilitu:

• ve stoji vzpažte jednu ruku a střídavě máchejte rukama (jedna vzpažuje, druhá připažuje) a zároveň se při každém pohybu zvedejte na špičky;
• obě ruce s nádechem vzpažte a zároveň si stoupněte na špičky, s výdechem ruce připažte a vraťte se vahou na celá chodidla.

Tip: Máte-li problémy s koordinací, vyzkoušejte nejprve máchání bez stoupání na špičky.

Na závěr zkuste čchi-kungový cvik „růst stromu“. Postavte se na špičky (dostatečně zvedněte paty) s rukama vzpaženýma (a špičkami prstů směřujícími vzhůru), přirozeně a volně dýchejte do břicha a vydržte alespoň 30 vteřin. Budete-li cvičit 6−9 opakovaní po sobě každý den, můžete zaznamenat příznivé účiny, jakými jsou roztažení krevní cév celého těla, lepší elasticita cév, prevence mozkové mrtvice či snížení vysokého krevního tlaku).

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Kroužení a máchání pažemi

 

۝ Nový Zéland: vánoce naruby: začíná léto, čas dovolených a zábavy

Letní prázdniny, rodinná setkání, grilování v parcích a jen tak mimochodem trocha vánočního kýče… To jsou kiwácké Vánoce. Vánoce jsou na Novém Zélandě opravdu zcela jiným zážitkem než v naší české kotlině. Jsme na druhé straně zeměkoule, kde začíná vánočním časem to pravé léto, a je tedy nerozumné očekávat typickou vánoční atmosféru se svíčkami a vůní cukroví. Svíčky si v adventním období nezapalujeme, protože k tomu chybí to správné zimní přítmí, a cukroví se do zásoby moc péci nedá, protože není, kde ho skladovat. Více si o vánočním svátcích na druhé straně zeměkoule přeštěte v článku nazvaném Nový Zéland: vánoce naruby.

 

۝ Vánoční koření

S vánočním obdobím je spojena řada koření, které nejen zpříjemní a provoní náš domov, ale také navodí dobrý spánek či náladu, „pohladí“ nebo zklidní zažívání. K nejčastějším vánočním vůním patří skořice, hřebíček, jehličí nebo pomerančová kůra, anýz, badyán a zázvor.

SKOŘICE: Skořice je kůra tropického keře skořicovníku. Má teplou, sladkou, příjemnou dřevitou chuť. Skořicovník cejlonský má intenzivnější chuť a výraznější terapeutické účinky než skořicovník čínský, a proto se mu přezdívá „pravá skořice“. Skořice má silně protizánětlivé a protiplísňové působení a také snižuje množství cukru, které se po jídle dostává do krevního oběhu. Skořice pomáhá vyrovnat se s nadbytekem cukru ve stravě, což se hodí zejména o Vánocích.

HŘEBÍČEK: Hřebíček je neotevřené, suché poupě hřebíčkovce kořenného. Má silnou vůni a sladkou intenzivní chuť, proto se používá ve svařeném víně, vánočním punči, perníčkách, cukroví nebo štrúdlu. Díky svým analgetickým a antiseptickým účinkům je často používán v indické medicíně, ájurvédě. Je také zdrojem manganu, stopového minerálu důležitého pro zdravé kosti.

ANÝZ: Anýz je malá oválná tobolka složená ze dvou semen, se sladce lékořicovou chutí. Silné aroma i léčivé účinky anýzu nese anetol, který stimuluje produkci žluči a trávicích enzymů, proto usnadní a urychlí trávení. Má také antimikrobiální účinky.

BADYÁN: Nepravidelné osmicípé hvězdičky badyánu mají lékořicovou chuť podobnou anýzu, obsahují také anetol a mají podobné účinky. Navíc má anýz díky kyselině šikimové i antimikrobiální účinky.

ZÁZVOR: Čerstvý oddenek zázvoru lékařského má pryskyřičnou vůni a lehce štiplavou, ovocnou chuť s nádechem do citrusu. Hlavními účinnými látkami zázvoru jsou gingerol a shoagol. Stimulují pohyb trávicího traktu, urychlují trávení a pomáhají mírnit pocity nevolnosti. Dále ovlivňují receptory v žaludku a centrálním nervovém systému, což pomáhá mírnit nutkání na zvracení (používá se proto při léčbě nevolnosti, včetně těhotenských). Při virózách a nachlazení pomáhá prohřát tělo, potlačuje množení respiračních virů, mírní bolesti v krku a ulevuje od bolesti svalů a kloubů spojených s nachlazením. 

CITRUSY: Citrusy, plody pomerančovníku, citroníku a mandarinkovníku, mají léčivé látky ukryté v opomíjené slupce. Kromě vonných silic, které navozují dobrou náladu, obsahuje kůra citrusů i citrusové flavonoidy, které mají příznivý vliv na paměť, myšlení a další kognitivní funkce. Flavonoidy jsou také silné antioxidanty, zlepšují glukózovou toleranci, citlivost na inzulin a metabolismus tuků.

JEHLIČÍ: Jehličnaté stromy jsou symbolem Vánoc. Inhalace éterických olejů jehličnanů má silné antiseptické účinky a ošetřuje potíže dýchacího systému od nachlazení po astma. Tyto nádherné vůně pomáhají uvolnit dýchací cesty, odkašlávat, uvolnit ucpaný nos a zmírnit bolest hlavy. Masáže a obklady ulevují od bolesti kloubů a svalů při revmatických obtížích, uvolňují ztuhlost a únavu, hojí pohmožděniny a prokrvují pokožku.

Zdroj Vánoční koření – voní, uklidní a léčí: Charlotte Matysková (Meduňka 12/2024)
FB odkaz: Vánoční koření

 

۝ Meditovat u ohně? Ano, ale není to jediná možnost

Kolem Vánoc lidé nakupují svíčky a všelijaká světýlka. Někteří to dělají jen proto, že je to zvykem. Neuvědomují si, že pohled na oheň, zahřívá, zlepšuje soustředění a jemně aktivuje. To je rozdíl proti jasnému bílému nebo namodralému světlu zářivek a některých žárovek, ty aktivují až příliš. Otevřený oheň posiluje odvahu, rozhodnost a očišťuje od starých návyků. Moje ovdovělá maminka se mi jednou svěřila, že si často navečer zapálí svíčku, jen tak sedí a je jí dobře.

Někteří mistři ale medituji na březích vodních ploch nebo mají při meditaci před sebou nádobu s vodou. To spíše ochladí, což může přijít vhod v teplých obdobích roku. Taková meditace zjemní vnímání a zklidní. Meditace s vodou se proto hodí k pěstování soucitu, trpělivosti, a přizpůsobivosti. Jestli se člověk o Vánocích s někým pohádá, asi ho více uklidní meditace s vodou. Nebo, je-li závislý, může jít na setkání Anonymních alkoholiků.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Meditovat u ohně?

 

۝ „Klidná mysl“

„Tchaj-ťi čchüan v první řadě klade důraz na „klidnou mysl“. Když je mysl klidná, čchi proudí volně a duch je úplný. Klidná mysl nespěchá, ani není rozrušená, je vnitřně pokojná a duchovně ustálená.

Je-li mysl neklidná, duch se vznáší. Pokud se duch vznáší, čchi je neuspořádaná. Je-li čchi neuspořádaná, tvar se rozpadá.

Proto je prvním úkolem praxe tchaj-ťi čchüan klid. Z klidu povstává moudrost a klid nás vede k hloubce.“

Velmistr Wei Shuren

Zdroj: Taichi Colorado Springs
FB odkaz: „Klidná mysl“ 

 

۝ Tlusté střevo alias náš břišní mozek

Tlusté střevo řídí přepravu odpadu a jeho vylučování. Pokud jsme zdraví, tak se dokážeme zbavit usazenin a jedů.

Střevní stěna je první zábranou před škodlivými vetřelci.

Střeva představují v našem těle takzvaný břišní mozek. Střevní mikrobiom může vážit až dva kilogramy a tvoří ho kolem 500 druhů bakterií. U dospělého člověka se ve střevech nachází takové množství střevních bakterií, jaké je množství buněk v celém těle. Střevní mikrobiom je komplexní, vyvážený systém, který hraje velkou roli v regulaci tělesných procesů od imunity a infekcí až po pocity úzkosti a kvalitu spánku. Mikrobiom střeva pomáhá nejen při trávení přijatých živin, ale také reguluje činnost imunitního systému, histologickou stavbu střeva, produkci vitaminů či metabolismus žlučových kyselin.  

Tlusté střevo je párový orgán spojený s plícemi a plíce řídí kůži. Platí moudrost – co nevyloučí střevo, to vyloučí kůže. V důsledku nevhodné výživy vzniká akné a vyrážky. Zahlenění průdušek a kašel nikdy nelze vyřešit, pokud se nevyčistí tlusté střevo.

Tlusté střevo kontroluje pachy, proto průchodnost tlustého střeva souvisí s čichem.

Líné střevo můžeme přirovnat k tlení v kompostu. U starších lidí je slabá energie plic a sleziny příčinou zácpy. Jejich dýchání bývá povrchové. Proto je velmi důležité dýchat zhluboka, aby se zajistila dobrá peristaltika střev. Příčinou zácpy bývá vysušující strava a stagnace energie jater, často na základně emočního napětí a stresu. Receptem k odstranění zácpy je strava bohatá na energii a dechová cvičení, sport, turistika, tanec a zpěv.

Nadýmání může mít různé příčiny, např. konzumaci umělých sladidel, pití sycených nápojů, polykání vzduchu při rychlém jedení, případně přemnožení střevních bakterií, které migrují až do tenkého střeva. Zácpu a průjem způsobují četné příčiny, např. nadměrné používání antibiotik, podvýživa, stresové stavy a různé diety, které mhou souviset s nárůstem syndromu dráždivého trakčníku.

Rýma je v podstatě narušená rovnováha mikrobiomu ve střevě a jejím výsledkem je i nedostatečná imunitní odpověď, kvůli které se rýmy nedokážeme zbavit.

Chronická únava může být zapříčiněna poškozením zdraví střev. Obnovení narušené rovnováhy ve střevě pomůže k dosažení i rovnováhy psychické.

Plíce a tlusté střevo souvisí i s myšlením.

Stav zaplnění tlustého střeva ovlivňuje stav mozku a naše myšlení. V případě energetické nedostatečnosti tlustého střeva se může objevovat neústupnost, neschopnost odpouštět, nechuť až neschopnost uvolnit se a zbavit se zátěže z minulosti. Projevuje se lakotou a lpěním na materiálním světě. Neochota dávat nepřímo spojena se zácpou.

Pociťování úzkosti je důkazem, že nepříjemné nebo negativní emoce dokáží ovlivnit zažívací ústrojí. Je to popisováno jako spojení mozek – střevo. Studie dokazují, že na mnoho zdravotních problémů má vliv nedostatek bakteriální rozmanitosti a přemnožení „špatných“ bakterií ve střevě. To může být příčinou špatného duševního rozpoložení člověka. Obnovení narušené rovnováhy ve střevě pomůže dosáhnout psychickou rovnováhu (například i konzumací fermentovaných jídel s obsahem prospěšných bakterií).

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Tlusté střevo alias náš břišní mozek 

O tlustém střevě se dočtete také v článku Orgány během roku: Čisté tlusté střevo… čisté podvědomí a naopak. 

 

۝ Reflexní body a oblasti

Teorie hologramů v TČM vychází z vědy o hologramech, z teorie biohologramů a tradičních čínských teorií. Podle teorie hologramů je lidské tělo jeden organický celek. Jakékoli změny fyziologických funkcí a patologické změny v určitém orgánu mají vliv na celkové fungování a patologický stav celého těla. A nerovnováha v celkovém fungování zase nevyhnutelně ovlivní všechny vnitřní orgány. Proto když léčíme jakoukoli chorobu určitého orgánu, měli bychom se současně snažit vyladit celkovou rovnováhu v těle. A když léčíme systémové choroby, měli bychom se snažit zase stimulovat konkrétní orgány.

Na ruce je mnoho holografických reflexních oblastí a bodů, které přísluší vnitřním orgánům a tkáním. Tyto reflexní oblasti mají svou unikátní úlohu nezávisle na meridiánových a mimodráhových bodech.

Podle teorie hologramů lze stimulací reflexních bodů a oblastí na ruce předejít některým nemocem nebo je vyléčit. Pohyby prováděné rukama a na rukou přenesou pozitivní stimulaci do orgánů, vyrovnají jin a jang a podpoří cirkulaci čchi a krve, a tím se zase posílí fyzická kondice.

Zdroj: Reflexní terapie a akupresura rukou (Přírodní cesta ke zdraví s tradiční čínskou medicínou) – Chen Feisong a Gai Guozhong
FB odkaz: Reflexní body a oblasti

 

۝ Tipy z kalendáře

• Život nepřináší nic, co nejsme schopni zvládnout.
• Braňte se stresu. Ze stresu se tloustne, „obranný“ hormon kortizol, který tělo při stresu vytváří, ovlivňuje metabolismus cukrů, bílkovin a tuků a ty se pak ukládají v oblasti stehen a zadečku.
• Jogíni doporučují jíst denně mandle. Obsahují antioxidanty, které upravují hladinu cukru v krvi a snižují cholesterol. (viz také Mlsejte mandle, ale správně)
• V prosinci je nejvíce zatíženo tlusté střevo. Nakličte si doma luštěniny a semena – hrách, fazolky, čočku nebo cizrnu. Mají řadu cenných látek – enzymů, minerálů a vitaminů skupiny B, E, C, provitaminu A. Naklíčením se částečně rozštěpí bílkoviny, škroby i látky, které běžně způsoboují nadýmání, jsou tak lépe stravitelné.
• Ledviny: Zdravé ledviny za jediný den přefiltrují asi 150 litrů krve. Většina vody a dalších látek se vrací zpět do krve, pouze 1 až 2 litry se stanou močí. Pijte dostatečně často během dne, abyste měli světlou moč. Vysoký krevní tlak je známým rizikovým faktorem chronického onemocnění ledvin. Pravidelné cvičení, stačí jen 20 minut denně,pomáhá tlak snížit.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Tipy z kalendáře

 

۝ Čung-čen (zhongzhen) − schopnost být vycentrovaný a vzpřímený

Schopnost udržovat vzpřímený a plně sladěný postoj (v tchaj-ťi čchüan) umožňuje volný pohyb do všech směrů a z toho vyplývající možnost aplikovat širokou řadu technik. V tomto úryvku z knihy Davida Gaffneyho Chen Taiji Illustrated se podrobněji dozvíte, proč dochází ke ztrátě čung-čen, jak se vyvarovat naklánění těla a jaké jsou stupně rozvoje čung-čen (viz Čung-čen: schopnost být vycentrovaný a vzpřímený).

 

۝ Životní události a emoce

Potlačované a vytěsňované pocity hledají, kudy by mohly odejít, a vnější události využívají jako výmluvu a spouštěč, aby se mohly ventilovat. (Viz část Skutečnou příčinou stresu jsou potlačené emoce.)

Vnější události nás rozzlobí proto, že rozzlobení již jsme. Jestliže jsme se potlačovaného hněvu zbavili neustálým odevzdáváním a propouštěním, je velmi těžké – ba prakticky nemožné – nás rozzlobit.

Přesáhne-li tlak potlačovaných a vytěsňovaných pocitů hladinu tolerance daného člověka, vytvoří mysl událost, která se odehraje „venku“. Na té se pak může ventilovat provést přenos. Člověk s velkým množstvím potlačeného zármutku si tak bude podvědomě vytvářet smutné životné události. Člověk plný strachu vytvoří strach nahánějící situace, nahněvaná osoba bude obklopena nesnesitelně frustrujícími okolnostmi a osoba pyšná bude neustále urážena.

Vše ve vesmíru vydává určitou vibraci. Čím je tato vibrace vyšší, tím je zároveň mocnější. Také emoce vydávají vibrace. Tyto vibrace mají vliv na energetické pole lidského těla a jejich účinky lze pozorovat, cítit a měřit. Energetickému poli člověka se říká „aura“ a mohou ho viděl lidé, kteří se s touto schopností narodili nebo ji rozvinuli během života. Aura mění podle emocí barvu a velikost.

Mysl nemá žádné rozměry ani velikost a není omezena prostorem. Z tohoto důvodu vysílá základní stav své vibrační energie na vzdálenost zcela neomezenou. Znamená to, že úplně běžně a nevědomě ovlivňujeme emocionální stav ostatních a jejich myšlenky.

Vzhledem k tomu, že emoce vydávají vibrační energetické pole, ovlivňují a určují tím lidi, kteří jsou v našem životě přítomni. Naše životní události jsou ovlivňovány našimi emocemi, které potlačujeme a vytěsňujeme na psychické rovině. Hněv přitahuje hněvivé myšlenky. Základní pravidlo psychického vesmíru zní: „Vrána k vráně sedá.“ Proto „láska podporuje lásku“, takže osobu, která se vzdala velkého množství vnitřní negativity, neobklopena láskyplnými myšlenkami, událostmi, lidmi a domácími mazlíčky. Tento fenomén je vysvětlením mnoha biblických prohlášení i lidových rčení, které nás matou, jako například: „Kdo má, tomu bude přidáno.“ Obecně tedy platí, že lidé, kteří jsou nositeli apatického vědomí, do svého života vnášejí chudobu. Ti naopak, kteří mají vědomí prosperity, si do života vnášejí hojnost.

Všechny živé bytosti jsou na vibrační úrovni propojené, a tak je náš základní emoční stav zachytáván všemi životními formami kolem nás a reagují na něj.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Životní události a emoce

 

۝ Jak jíst česnek: pět možností

1. Syrový nakrájený česnek, konzumace hned. Účinek na krevní tlak je malý, účinek na srážlivost krve a proti mikrobům je střední.
2. Syrový nakrájený, sníst po 15 minutách. To je nejúčinnější možnost, ale někomu může vadit zápach nebo to může dráždit jeho žaludek.
3. Nakrájený a hned uvařený nebo lehce usmažený česnek: Efekt je minimální.
4. Nakrájený česnek, 15 minut počkat, pak uvařit s tukem nebo krátce smažit: Tato možnost je lepší než předchozí, ale efekt je slabší než u syrového česneku.
5. Doplňky stravy s výtažkem černého česneku: Ty mohou podstatně snížit krevní tlak. Srážlivost krve a mikroby ovlivní středně, tj. méně než syrový česnek.

Důležitá poznámka: Před trháním zubu nebo operací je vhodné pro jistotu veškerý česnek vynechat, může totiž snížit srážlivost krve.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Jak jíst česnek: pět možností

 

1. – 5. prosince 2025

 

۝ Vaše vnitřní řeč (to jak mluvíte sami se sebou) fyzicky přetváří mozek k lepšímu či horšímu

Vaše myšlenky neprochází hlavou jen tak – nýbrž v reálném čase přetvářejí váš mozek. Rozsáhlá nová studie ukazuje, že samomluva, tedy způsob, jakým se sebou v duchu mluvíte, fyzicky přebudovává strukturu mozku. Nejde jen o náhodné brebentění. Jde o sílu, která vás může pozvednout, zlomit či úplně přestavět. Vědci zjistili, že pozitivní samomluva posiluje neuronová spojení související s důvěru, soustředěním a emoční stabilitou.

Když se sebou mluvíte laskavě, váš mozek uvolňuje chemické látky, které podporují učení, paměť a motivaci. Pokud si tyto myšlenky opakujete dostatečně často, mozek se doslova přeprogramuje směrem k odolnosti/houževnatosti a optimismu. Stejné je to i v opačném případě. Tvrdá sebekritika aktivuje stresové systémy mozku, zvyšuje kortizol a oslabuje oblasti zodpovědné za usměrňování emocí. Negativní samomluva pomalu, myšlenka po myšlence, narušuje vaše duševní základy.

Poselství je jasné: mozek poslouchá každé vaše slovo. Každá myšlenka je signálem, který tvaruje vaši vnitřní realitu, sochá vaši mysl jako hlínu – posiluje ji nebo trvale poznamenává. Což na vás má zlomový dopad. Vědomá pozornost a záměrná pozitivita může vytrénovat váš mozek k tomu, aby byl klidnější, silnější a soucitnější. Není to jen zbožné přání. Je to neurověda. Proto věnujte pozornost hlasu ve vaší hlavě. Mluvte se sebou způsobem, který léčí. Protože příběh, který si opakujete dnes, se stane životem, který budete žít v budoucnosti. 

Zdroj: Music Factory (Self-Talk)
FB odkaz: Samomluva přetváří váš mozek k lepšímu či horšímu

 

۝ Mýtus o stvoření světa

„Dávno, pradávno nebylo ještě nebe a země. Všude byl chaos ve tvaru vajíčka. V jeho středu se skrýval praotec lidstva, který se jmenoval Pchan Ku (Pan Gu).“ 

Takto začíná čínský mýtus o stvoření světa. Celý článek naleznete v odkazu Mýtus o stvoření světa.

 

۝ Meridiány a akupresurní body

Základ teorie tradiční čínské medicíny tvoří systém meridiánů. Žádné výzkumy sice dosud nepřinesly důkazy o jejich fyzické podobě, přesto můžeme projevy tohoto systému vidět ve skutečném životě. Zjednodušeně řečeno, systém meridiánů je něco jako dopravní síť lidského těla. Sestává z drah, které jsou určeny výhradně k zásobování všech částí těla životní energií čchi a krví. Hlavní dráhy se nazývají jing, neboli meridiány, a větve, které spojují hlavní dráhy s vnitřními orgány a mezi sebou, se označují jako luo (spojnice). Dráhy slouží pěti tzv. plným orgánům (wuzang) a šesti dutým orgánům (liefu), křižují celé lidské tělo a spojují povrch s vnitřními orgány a horní část se spodní do jednoho organického celku. Díky oběhu čchi a krve celé tělo vyživují a udržují je při životě.

V lidském těle máme čtrnáct meridiánů:

• taiyinový meridián plic na ruce (LU)
• yangmingový meridián tlustého střeva na ruce (LI)
• yangmingový meridián žaludku na noze (ST)
• taiyinový meridián sleziny na noze (SP)
• shaoyinový meridián srdce na ruce (HT)
• taiyangový meridián tenkého střeva na ruce (SI)
• taiyangový meridián močového měchýře na noze (BL)
• shaoyinový meridián ledvin na noze (KI)
• jueyinový meridián osrdečníku na ruce (PC)
• shaoyangový meridián trojitého zářiče na ruce (TE)
• shaoyangový meridián žlučníku na noze (GB)
• jueyinový meridián jater na noze (LR)
• dráha početí (CV)
• řídicí dráha (GV)

Rukou prochází velké množství meridiánů. Prsty jsou jedním z míst, kde se krev obrací a teče zpět do těla. Navíc prsty procházejí a některé body zde mají meridiány srdce, plic, tlustého střeva, trojitého zářiče a osrdečníku. Proto se také říká, že prsty odpovídají vnitřním orgánů: palec odráží funkce plic a sleziny, ukazováček funkce žaludku a tenkého střeva, prostředníček kardiovaskulární funkce, prsteníček funkce jater a žlučníku a malíček odráží funkce dělohy, varlat a ledvin.

Nohu protíná celá řada meridiánů. Probíhají tudy meridiány žaludku, močového měchýře, žlučníku, jater, sleziny a ledvin a nacházejí se zde body, které jsou spojeny se všemi orgány.

Akupresurní body jsou takové body na drahách meridiánů a spojnic, kde se soustřeďují nervová zakončení nebo kudy procházejí silnější nervová vlákna. Pokud někde pociťujete bolest nebo nepříjemné pocity, jsou to právě akupresurní (akupunkturní) body, jež signály bolesti vysílají. Akupresurním bodům ležícím na drahách čtrnácti hlavních meridiánů říkáme „meridiánové body“. Kromě nich máme ještě body s určitým pevným umístěním, které mají speciální léčebné účinky. Těm se říká „mimodráhové body“ (nebo též „extra body“). Nejedná se přitom o izolované body na pokožce, všechny body jsou úzce spojeny s orgány a tkáněmi hluboko uvnitř těla.

Akupresurní body odrážejí tedy problémy uvnitř těla a zároveň slouží jako „pracovní nástroje“ pro léčbu těchto problémů.

Zdroj: Reflexní terapie a akupresura rukou (Přírodní cesta ke zdraví s tradiční čínskou medicínou) – Chen Feisong a Gai Guozhong, Reflexní terapie a akupresura nohou (Přírodní cesta ke zdraví s tradiční čínskou medicínou) – Zha Wei
FB odkaz: Meridiány a akupresurní body

 

۝ Makko-ho – harmonizační orgánová sestava

Na podzim a v zimě, kdy máme přirozeně tendenci se „stahovat“ do sebe, se můžeme více věnovat vnitřní práci s tělem. Jednou z takových možností je cvičení sestavy nazvané Makko-ho. Autorem této harmonizační orgánové sestavy je japonský lékař − psycholog praktikující shiatsu Shizuto Masunaga (1925−1981). Cvičení vychází z nauky shiatsu, vylaďuje tělo a jednoduše umožňuje rozpoznat, zda je v energetické dráze nerovnováha, která by mohla následně vyústit v onemocnění. Cílem sestavy je rozproudit energii těla, životní sílu čchi/pránu, odstranit nerovnováhu, zvýšit vitalitu a harmonii organismu, což přináší fyzické zdraví a psychickou pohodu.

Cítíme-li při cvičení odpor, zatuhlost či bolest, znamená to, že příslušný energetický kanál není dobře průchozí a problematickým cvikům se můžeme věnovat delší dobu, abychom nerovnováhu vyladili.

Pozice připomínají jógové ásany, ale provádějí se odlišně. Zhluboka se nadechneme a s výdechem zaujmeme příslušnou postavení těla, v němž setrváme minimálně po dobu tří dlouhých nádechů a výdechů. Snažíme se pozici držet co nejpřesněji, ale zároveň se s každým výdechem maximálně uvolnit.

Celou sestavu naleznete v odkazu Harmonizační orgánová sestava Makko-ho.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Makko-ho – harmonizační orgánová sestava

 

۝ Duševní a emoční svoboda

Svoboda může mít různou podobu. Existuje fyzická svoboda, ale také duševní a emoční svoboda, což je forma vnitřní svobody. Často si v některých situacích neuvědomujeme, jak nesvobodní jsme, například v našem myšlení, a proto si okamžitě nevšimeneme, že bychom mohli být ve svém myšlení daleko svobodnější. Často máme přesvědčení, které my nebo naše společnost považujeme za normání a nezpochybňujeme je. Některá jsou podvědomá a mohou přetrvávat po generace.

Mít duševní a emoční svobodu také znamená, že máme dostatečně silné spojení sami se sebou, že jsme schopni cítit, co je pro nás správné, a slepě nepřejímáme očekávání a myšlenky druhých, nýbrž zvažujeme, jestli je skutečně chceme či ne. Mít vnitřní svobodu rovněž znamená, že jsme mnohem lépe schopni následovat svou intuici a své pocity, protože nejsme řízeni předem vytvořenými názory (předsudky), myšlenkovými konstrukty a programováním.

Čím jsme vnitřně svobodnější, tím méně budeme ovládáni strachy a nutkáními. Místo toho nás stále více povede naše duše.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Duševní a emoční svoboda 

 

۝ Pro vegetariány a vegany

Někteří lidé preferují vegetariánskou stravu nebo veganskou stravu (bez masa a mléka).

Vegetariánská strava (bez masa, ale s mléčnými výrobky)

Výhody
– Je spojena s nižším rizikem srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu.
– Má příznivý dopad na životní prostředí.

Nevýhody
– Problémem může být nedostatečný příjem B₁₂, D, železa, zinku a omega-3 mastných kyselin.
– Nadměrná spotřeba mléčných výrobků může zvýšit příjem nasycených tuků.

Veganská strava

Výhody
– Obvykle zahrnuje vysoký příjem ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, luštěnin, ořechů a semen, což vede k většímu množství vlákniny, antioxidantů, vitamínů a minerálů.
– Snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny.
– Má příznivý dopad na životní prostředí.

Nevýhody
– Může vést k nedostatku vitamínu B₁₂, D, železa, vápníku, omega-3 mastných kyselin a bílkovin.
– Komplikuje stravování mimo domov.

Doporučení vegetariánům a zvláště veganům

– Kombinujete různé zdroje rostlinných bílkovin, např. luštěniny, obiloviny a semena.
– Užívejte doplňky stravy s vitamínem B₁₂ a vitamínem D. Vitamin B₁₂ se spolehlivěji vstřebá v ústech pod jazykem, vstřebávání vitamínu D usnadní jídlo obsahující tuky.
– Používejte doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami nebo rozemleté lněné semínko.
– Železo rostlinného původů se hůře vstřebává. Vstřebávání železa zhoršují některé jinak prospěšné látky jako polyfenoly. Kombinujte proto rostlinné potraviny bohaté na železo se zdroji vitamínu C pro lepší vstřebávání.
– Nechte si čas od času udělat krevní testy na klíčové živiny.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Pro vegetariány a vegany 

Chcete-li se dočíst více o vyváženém veganském stravování, zkuste knížku Jak na veganství od Pavla Houdka (vydalo nakladatelství Smart Press).  

 

۝ Skutečnou příčinou stresu jsou potlačené emoce

Co je příčinou stresu? Jistě to nejsou vnější faktory, Pokud se mluví o nich, jde pouze o projekci (což je forma zvládání pocitů v podobě jejich potlačení). Ve skutečnosti však to, co cítíme, je unikající tlak potlačených emocí. Tyto potlačené emoce nás pak činí zranitelnými vůči vnějšímu stresu.

Pravý „zdroj“ stresu leží uvnitř člověka. Není externí, jak tomu lidé rádi věří.

Tak například náchylnost reagovat ve strachu závisí na tom, kolik strachu je již  nitru uloženo a může se při určitém impulzu spustit. Čím více strachu v sobě již máme, tím více je naše vnímání světa posunuto směrem k ustrašenosti a očekávání ohrožení. Pro bázlivou osobu je tento svět strašlivý. Pro zlostnou osobu je tento svět chaosem plným frustrujících a otravných zážitků. Člověku s pocitem viny se tento svět jeví jako plný pokušení hříchu – vidí ho všude. To, co držíme ve svém nitru, zabarvuje celý náš svět. Jestliže se ale viny pustíme, spatřujeme všude kolem sebe nevinnost. Člověk hnaný vinou však kolem sebe vidí jen ďábla. Základním pravidlem tedy je, že máme tendenci se soustřeďovat na to, co v sobě potlačujeme.

Stres je důsledkem nahromaděného tlaku z vytěsněných a potlačených pocitů. Tento tlak hledá, kudy by mohl být uvolněn, a tak vnější události slouží pouze jako spouštěče toho, co v sobě „dusíme“, ať už vědomě, nebo nevědomě. Energie našich odsunutých pocitů znovu vyvěrá na povrch skrze nervový systém a způsobuje patologické změny vedoucí až k nemocem. Negativní pocit okamžitě způsobuje ztrátu 50 procent svalové síly a současně zužuje naše zorné pole, fyzické i mentální. Stres je naše emocionální reakce na určitý spouštěcí faktor nebo podnět. Závisí na systému našich přesvědčení a emocionálních tlacích, které jsou s nimi spojené. Stres proto není vyvoláván externím stimulem, nýbrž stupněm naší reaktivity. Čím více jsme se sami sebe vzdali, tím méně jsme ke stresu náchylní. Poškození, které stres páchá, jsou tedy pouze důsledkem našich vlastních emocí.

Necháme-li, aby se pocity děly, aniž se s nimi ztotožňujeme a lpíme na sobě, snižuje se reaktivita těla na stres, což bylo prokázáno i vědeckými výzkumy.

Hodně dnešních programů zabývajících se redukcí stresu přehlíží to nejpodstatnější. Pokoušejí se ulevit od následků stresu, nicméně neodstraňují jeho příčinu (úzkost, strach, hněv či vinu). Zaměřují se na vnější události. Je to, jako kdyby chtěly snížit horečku, aniž by se zabývali infekcí…   

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Skutečnou příčinou stresu jsou potlačené emoce

 

۝ Ořechy a semínka

V zimních měsících nezapomeňte do jídelníčku zařadit ořechy a semínka. Mandle pomáhají zlepšit paměť, pistáciové ořechy pomáhají zachovat mastné kyseliny a předcházet zánětům a makadamové oříšky přispívají k normální činnosti mozku. Vítězem je ale vlašský ořech. Ve srovnání s jinými ořechy nabízejí vlašské ořechy dvakrát více antioxidantů, které zabraňují poklesu kognitivních funkcí, a jsou nabité DHA – omega-3 mastnou kyselinou, která pomáhá bojovat proti zánětu.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Ořechy a semínka

Recept na oříškovou „dobrotu“ z Nové biokuchařky Hanky Zemanové najdete v odkazu Zkaramelizované oříšky a semínka.

 

۝ Požadavky na tělo (v tchaj-ťi čchüan)

V dnešním úryvku z knihy Chen Taijiquan Illustrated nastiňujeme základními požadavky, které musí tělo splňovat při pohybu v tchaj-ťi čchüan. Autoři knihy Chen Taiji Illustrated David Gaffney a Davidine SV Sim uvádějí, že tchaj-ťi čchüan má svá přesná pravidla, která určují, jak se mají používat jednotlivé části těla. Více v odkazu Požadavky na tělo (v tchaj-ťi čchüan). 

 

۝ Prosinec a tlusté střevo

V posledním měsíci roku bychom měli podle tradiční čínské medicíny věnovat zvýšenou pozornost tlustému střevu. V tlustém střevě se nachází přibližně 70 procent našeho imunitního systému, záleží na jeho čistotě, zda skrze svoji stěnu předá do těla látky náš organismus vyživující, nebo oslabující. Pokud se energie tlustého střeva dostane do nerovnováhy, trpí celé tělo.

Z psychosomatického hlediska vyjadřuje tlusté střevo naše podvědomí, oblast nejhlubších obav, stinných stránek a strachů. Podle TČM je nerovnováha způsobena potlačenými a nezpracovanými emocemi (melancholií, pesimismem, chronickým smutkem, strachem a obavami). Tato nerovnováha zároveň ovlivňuje psychiku.

Pro správné fungování střeva je důležitá změna stravovacích návyků (tj. omezte konzumaci průmyslově zpracovaných potravin, uzenin, chladných a zahleňujících méčných výrobků a výrobků z bílé mouky). Pozor na ostrá jídla, alkohol či kávu a velké množství syrového ovoce a zeleniny. Naopak zařaďte potraviny posilující tlusté střevo, zvyšte příjem vlákniny a pijte dostatek vody. Číňané tvrdí, že konzumací rafinovaných potravin a potravin s malým množstvím vlákniny ztrácíme naši čchi. Do jídelníčku zařaďte například následující potraviny: rýži, jáhly, oves, fazole adzuki, černou čočku, jablka, hrušky, fíky, kaki nebo kokosový ořech, česnek, cibuli, pórek, zázvor, květák, lilek, čínské zelí, kukuřici, okurky, hlávkový salát, černou ředkev, kysané zelí nebo růžičkovou kapustu, vlašské ořechy, jedlé kaštany, med, sušené lesní houby.

Zdroj: Orgány během roku: Čisté tlusté střevo… čisté podvědomí a naopak  
FB odkaz: Prosinec a tlusté střevo 

 

۝ Než půjdete nakupovat

Existuje užitečný web „Potraviny na pranýři“, který uvádí nejakostní, falšované a nebezpečné potraviny. Mezi „čaji na pranýři“ suverénně převažují vietnamské, což nepřekvapuje. Na zmíněném webu se také ocitlo 131 výrobků ze skupiny „čokoláda, cukrovinky“, 1155(!) položek ze skupiny „maso a masné výrobky“, 40 lihovarnických výrobků, 717 položek ze skupiny „víno“ a 75 položek ze skupiny „pivo“. K tomu bych jen dodal, že alkoholické nápoje jsou nebezpečné úplně všechny. (Údaje jsou k datu 27. 11. 2025.)

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Než půjdete nakupovat 

 

24. – 28. listopadu 2025

 

۝ Laskavé povídání na víkend 🙂 o nové knize lékařky a záchranářky Kristiny Höschlové Lékařem jste i vy…

 

۝ Žijme beze strachu pod vedením vnitřního hlasu

Chceme-li ukotvit a udržovat světlo zde na Zemi, nesmíme být v emoci strachu, protože jsme-li ve strachu, je pro nás obtížné myslet jasně, řídit se svou intuicí a vnímat své vnitřní světlo. Proto je tolik důležité, abychom se nejdříve zbavili strachu. Toho dosáhneme například tak, že se pravidelně stáhneme na klidné místo a soustředíme se na své světelné tělo. To nás okamžitě uklidní, neboť naše světelné tělo nezná strach; a tam, kde není strach, přirozeně nastává vnitřní klid a mír. V tomto klidu budeme schopni skutečně nasloucaht svému vnitřnímu vedení a svému srdci.

…

Někdy nám ve vnímání vnitřního hlasu brání naše emoční nebo mentální vzorce a vžité návyky. V určitých životních situacích se tudíž může stát, že vnímáme hluboký vnitřní pocit, jenž nám radí, abychom se rozhodli pro to či ono, leč naše mysl se tohoto rozhodnutí bojí. Naše mysl poté produkuje nejrůznější důvody a výmluvy, proč bychom neměli naslouchat svému vnitřnímu pocitu a místo toho se jednoduše řídit údajně osvědčenými vzorci. V takových chvílích potřebujeme odvahu, abychom i přesto důvěřovali své intuici a následovali své srdce. Racionální mysl je též užitečný a důležitý nástroj, ale ne tak, aby převzala hlavní roli v našich životních rozhodnutích. Nejprve bychom měli ve svém nitru vycítit a rozpoznat, co přesně chce naše srdce, co chce naše duše, a teprve potom můžeme přizvat i mysl a použít ji k tomu, aby nám pomohla dosáhnout toho, co chce naše srdce.

Pokud se řídíme hlasem svého srdce a intuicí, zcela přirozeně následujeme svůj životní plán. Nezáleží na tom, zda svůj životní plán známe kompletně, či nikoliv. Málokdo si je vědom celého svého životního plánu, což však není problém. Dokud následujeme své srdce, jsme na cestě, kterou jsme si zvolili před svou inkarnací – ač si dnes možná nepamatujeme celou cestu nebo všechny stanice, jež jsme si na této cestě naplánovali.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Žijme beze strachu pod vedením vnitřního hlasu 

 

۝ Na adventní věnec si přichystejte tři fialové a jednu růžovou

V nedělí začíná období adventu. Dříve byla doba adventní dobou přísného půstu a zákazu bujarého veselí. Nesmělo se jíst maso, pouze rybí. Adventní půst končil s východem první hvězdy na Štědrý den.

Čtyři adventní neděle jsou jako kroky na cestě k Vánocům, každá se svým jménem, barvou a poselstvím. První neděli (Ad te levavi) se zapaluje fialová svíčka naděje – připomíná začátek cesty a touhu po světle. Druhá (Populus Sion) je také ve znamení fialové svíce, znamení pokoje a důvěry v Boží blízkost. Třetí neděle (Gaudete) má svíčku růžovou – radost z toho, že příchod Krista je již blízko. Čtvrtá neděle (Rorate) znovu září fialovou svící, symbolem lásky. Věnec září jako připomínka, že světlo vítězí nad tmou a srdce se otevírají, aby přijala vánoční poselství.

Zdroj: Na adventní věnec si přichystejte tři fialové a jednu růžovou (časopis Sféra 11,12/2025)
FB odkaz: Na adventní věnec si přichystejte tři fialové a jednu růžovou 

 

۝ Bod jung čchüan (yongquan) ve středu chodidla nebo také „Bublající vřídlo“

Jedním ze šesti důležitých bodů pro cvičení tchaj-ťi čchüan (kromě bodů lao-kung, paj-chuej a chuej-jin) jsou body jung-čchüan, které jsou prvními body na šao-jinové dráze ledvin a naleznete je pod zkratkou KI1. Říká se jim také „bublající vřídlo“ nebo „body studánky ťing“.Více o těchto akupunkturních bodech se dozvíte v článku nazvaném Jung čchüan (yongquan) − „Bublající vřídlo“.

 

۝ Kysané/kvašené zelí

V současné době máme sice v zimě možnost konzumovat syrovou zeleninu a ovoce, ale jejich nadbytek vzhledem k ochlazujícímu účinku není příliš vhodný. Jak přitom zajistit příjem vitaminů a vlákniny? Naši předkové používali superpotravinu – kysané zelí, které bylo nepostradatelnou součástí jídelníčku po celou zimu, kdy nebyla čerstvá zelenina k dispozici. Kysané zelí má spoustu přiznivých účinků:

• podporuje trávení a posiluje imunitu díky probiotikům (bakteriím mléčného kvašení), které zlepšují střevní mikroflóru, podporují peristaltiku a pomáhají při zácpě – naše imunita začíná ve střevech!
• obsahuje spoustu vlákniny a živin (je skvělým zdrojem vitamínů C, K a skupiny B, ale také minerálů jako je železo, vápník, hořčík a draslík)
• pomáhá detoxikovat tělo, zlepšuje průchodnost střev
• pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, podporuje zdraví kostí a pozitivně působí na nervovou soustavu a mozek
• snižuje krevní tlak
• je nízkokalorické a téměř bez tuku

Kysané/kvašené zelí je jemně nakrájené hlávkové zelí, které bylo zkvašeno za pomoci bakterií mléčného kvašení (Leuconostoc, Lactobacillus a Pediococcus). Má charakteristickou kyselou chuť způsobenou kyselinou mléčnou, která vznikla kvašením cukrů obsažených v nakrájeném zelí. Nejedná se o zelí naložené v octovém nálevu, eventuelně tepelně upravené, což jsou běžně prodávané zelné saláty, které probiotický účinek nemají.

 

۝ Rady pro zdraví z kalendáře

• Artróza a artritida se často projevují podobně, bolestí a ztuhlostí kloubu či otokem. Artritida je zánětlivé onemocnění, kdy dochází k zánětu v oblasti kloubů a k jejich degeneraci, artróza je degenerativním onemocněním, u kterého dochází k úbytku chrupavky v důsledku opotřebení. Vitamin C podporuje vlastní tvorbu kolagenu a napomáhá správnému formování chrupavek a vaziv. Nejvíce „céčka“ obsahují šípky, z běžně dostupnějšího ovoce pak černý rybíz, kiwi a jahody. Babský recept na bolesti kloubů: obklad z nastrouhané brambory a křenu.
• Při pasivním sezení nebo stání se krev v žilách prakticky nepohybuje. Necirkuluje-li v nohách krev, stoupne v žilách tlak a mohou vznikat křčové žíly. Nejprospěšnějšícm cvičením pro prevenci křečových žil je chůze. Můžete si také promasírovat nohy hnětením směrem k srdci od nártů, přes kotníky a lýtka. Při odpočinku si lehněte na zem a mějte „nohy na zdi“. Udělejte si koupel nohou, masírujte chodidla, kruťte prsty u nohou.
• Jste-li zdraví, zajděte si do sauny. Důkladné vypocení posiluje imunitní systém, aktivuje látkovou výměnu a chrání před nachlazením.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Rady pro zdraví z kalendáře 

 

۝ Hlava: účinná pomoc při bolesti – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová

Zatím poslední kniha autorů Rolanda Liebscher-Brachta a lékařky Petry Brachtové je svépomocným průvodcem, který je určen všem, kteří chtějí žít bez bolestí hlavy – dlouhodobě a bez léků.

Bolest hlavy není jen nepříjemnost – pro mnohé je to každodenní realita, která zasahuje do práce, vztahů i běžného fungování. Tahle kniha nabízí jiný pohled: učí vnímat bolest ne jako nepřítele, ale jako signál. Místo rychlého řešení v podobě tablet přináší hlubší pochopení – proč hlava opravdu bolí, jakou roli hraje napětí ve fasciích, držení těla, životní styl nebo výživa. A co s tím můžete dělat vy sami.

Máte-li bolesti zad a páteře, pak se můžete vybrat z následujících titulů týchž autorů:

• Páteř a ploténky: Jak se zbavit bolesti zad
• Krční páteř: Účinná pomoc při bolesti
• Ischias & SI kloub: Účinná pomoc při bolesti
• Koleno a meniskus: Účinná pomoc při bolesti

Zdroj: Hlava: účinná pomoc při bolesti – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová
FB odkaz: Hlava: účinná pomoc při bolesti

 

۝ Dozadu nebo doprostřed?

Klasické doporučení, jak se uklidnit a doplnit nebo uchovat energii, je soustředit pozornost mezi pupek a páteř, případně tam jakoby dýchat. Ale co když se někdo soustředí dopředu na pupek nebo dozadu na páteř? Když budete chtít zahřát, soustřeďte se na bod naproti pupku na páteři a představte si tam světýlko nebo jiskru. Tento bod podle tradice otevírá bránu vitality, uvolňuje bederní oblast a zlepšuje koordinaci pánevního dna a bránice a uklidňuje. Stačí se tam v libovolné poloze soustředit nebo do bodu jemně nadechovat a vydechovat energii.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Dozadu nebo doprostřed? 

 

۝ Co je reflexní terapie a akupresura rukou

Ve Vnitřní knize Žlutého císaře (Huangdi Neijing), která vyšla před více než 2000 lety, se uvádí, že jednotlivé části lidského těla mají dialektický vztah k celému tělesnému systému. A zároveň jsou spolu navzájem propojeny: každá část těla je úzce spjata s orgány zang (pozn.: orgány plné/jinové: srdce, játra, slezina, plíce, ledviny) a fu (pozn.: orgány duté/jangové: žaludek, tenké střevo, tlusté střevo, žlučník, močový měchýř), s meridiány a spojnicemi. Z této teorie vychází i reflexní terapie a akupresura rukou. Základním principem je, že stimulace příslušného místa stimuluje odpovídající orgán, což napomáhá prevenci nemocí a zmírnění bolesti.

Co je tedy reflexní terapie a akupresura rukou? V širším smyslu slova se jedná o masáže, akupunkturu, moxování a přikládání obkladů (kataplazem) na ruce. Z těchto terapií je nejrozšířenější masáž, neboť je nejjednodušší a nejúspornější. V užším slova smyslu znamenají reflexní terapie a akupresura rukou sílu (tlak) působící na příslušné oblasti a body na ruce za účelem léčby. Používají se při tom techniky jako bodání, hnětení, mačkání či roztírání. Zjednodušeně řečeno, jedná se o metodu, kdy se vyvíjí tlak na patologické reflexní body nebo na citlivá místa na ruce, která souvisejí s určitými orgány a tkáněmi uvnitř i vně těla, s cílem léčit konkrétní neduhy.

Na dlani a hřbetu ruky, kde se nacházejí neurologické body, máme více než 70 patologických reflexních zón a akupresurních bodů. Klinická praxe ukazuje, že správné užití specifické techniky po určitou dobu napomáhá pozitivní stimulaci vnitřních orgánů a posiluje jejich funkci, aby se udrželo zdraví a předcházelo vzniku některých akutních a chronických onemocnění.

Zdroj: Reflexní terapie a akupresura rukou (Přírodní cesta ke zdraví s tradiční čínskou medicínou) – Chen Feisong a Gai Guozhong
FB odkaz: Co je reflexní terapie a akupresura rukou

 

۝ Řebříček obecný (mocná bylina nejen pro ženy)

Řebříček obecný na první pohled vypadá jako obyčejný luční plevel, ale ve skutečnosti patří mezi nejmocnější léčivé byliny střední Evropy. Název „Achillea“ odkazuje na hrdinu Achilla z řecké mytologie. Podle legendy právě Achilleus ošetřoval rány svých bojovníků šťávou z této byliny během trojské války. Od té doby se stal symbolem uzdravování a odvahy.

Rostlina je rozšířena po celé Evropě, Asii i Severní Americe. Roste na loukách, mezích, okrajích cest i polích. Není náročná na půdu a často kvete celé léto až do podzimu.

Řebříček obsahuje řadu cenných látek, které pomáhají při mnoha chorobách, v prvé řadě je však léčivou rostlinou pro ženy všech věkových kategorií. Farář Kneipp vyslovil ve svých spisech tento názor: „Ženy by se uchránily před mnohými těžkostmi, kdyby občas sáhly po řebříčku!“

Pomáhá při nepravidelné menstruaci, menstruační bolesti, pomáhá zvládat příznaky klimakteria, návaly, horkosti, pocení, duševní neklid, chrání před rakovinou dělohy, při výtoku z pochvy, jejím poklesu a výhřezu, při myomech. Má pozitivní vliv na trávení, pomáhá při pálení žáhy, refluxu, nechutenství, nadýmání, zánětech trávicího traktu, podporuje tvorbu žaludečních šťáv, peristaltiku střev a působí proti zácpě. Má prokazatelné účinky při poruchách krvetvorby, zánětech kostní dřeně, revmatoidní artritidě nebo poruchách ledvin. Působí pozitivně i na nervovou soustavu, zklidňuje návaly krve do hlavy, závratě a nevolnosti na zvracení.

Řebříček je sice velmi užitečný, ale neměl by se užívat dlouhodobě nebo ve vysokých dávkách. Těhotné ženy by měly jeho vnitřní užívání vždy konzultovat s lékařem.

Zdroj: Řebříček obecný – časopis Sféra 11,12/2025
FB odkaz: Řebříček obecný 

 

۝ Zklidnění, ukotvení a obnova energie 6: Čchi-kung (sbírání čchi) ve stoji a v sedech

V dalším dílu seriálu o zklidnění se zaměříme na sbírání a shromažďování čchi ve stoji a v sedech. Jak se správně „nastavit“ a uvolnit, jak dýchat a jak pracovat se záměrem mysli, to vám napoví výňatek z knihy Víta Vojty Umění tchaj-ťi čchüan nazvaný Čchi-kung ve stoji a v sedech.

 

 

۝ Cesta do hlubin naší duše

„V momentě osvícení mého ducha se má duše dostala do nekonečné šířky.
Byla posedlá Bohem tak velkým, čistým a nekonečným způsobem, že nic podobného neexistuje.
Tato šířka, kterou neohraničovala žádná jednoduchá věc, rostla každým dnem.“
Jeanne Marie Bouviersed de la Mothe Guyon

Hmota není nic jiného, než uvězněné Světlo. Vtělením do lidského těla je pro nás obtížně si představit, jak dosáhnout těla Světla a překročit toto hmotné pole do věku nové doby. Pouze prostřednictvím našeho ducha, který již získal potřebnou evoluci, budeme schopni vybudovat tělo Světla, které umožní uvězněné hmotě stát se znovu Světlem a naším pravým bytím.

Naše tělo bude vitálnější, krásnější, silnější a schopnější. Získáme schopnost zpracovat obrovské množství informací. Zvýšená energie v nás aktivuje skryté talenty a spustí znovuzrození některých psychických schopností, jako je jasnovidectví, jasnoslyšení, telepatie a intuitivní „vědění“, tak dalece, že si to nyní nedokážeme představit. Naše fyzické tělo omládne a pomůže nám vyléčit jakýkoli pocit oddělenosti, který může ještě existovat.

Čím více pochopíme a budeme žít koncept tvoření života myšlenou, tím svobodnějšími se staneme, protože zmizí stres ze života plného bezmoci. Naše budoucnost bude skvostná, když dosáhneme stavu Světla. Uvidíme energii, která vychází z našich rukou a budeme ji moci použít k čištění jídla či k léčení. Budeme schopni transmutovat toxické znečištění, které se nachází na celé planetě.

Zdroj: Miloš Matula – Probouzíme se (lidstvo a země na galaktické křižovatce)
FB odkaz: Cesta do hlubin duše 

 

۝ Petržel

Věnujte pozornost petrželi. Petrželové silice (éterické neboli esenciální látky) pomáhají při onemocnění ledvin a močového měchýře, menstruačních potížích, problémech s močovými kameny atd.  Silice petržele mají velmi silný dezinfekční a diuretický (podporují močení) účinek. Jsou tedy součástí urologických a diuretických čajů. První zmínky o ní se objevují už ve 3. století, a to v římské kuchařské rukověti. Byla tehdy pokládána za cenné koření, kterého si jako symbolu radosti a slávy velmi vážil sám císař Karel Veliký. Využitelná je celá rostilina, tedy i semena.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Petržel 

 

17.–21. listopadu 2025

 

۝ Spiritualita

O spiritualitě bylo napsáno nespočet knih, ale ve své podstatě se vše dá zredukovat jen na dvě slova… jděte dovnitř…

Zdroj: Miloš Matula – Probouzíme se (lidstvo a země na galaktické křižovatce)
FB odkaz: Spiritualita

 

۝ Unikátní program spolupráce moderní západní medicíny a tradičního cvičení čchi-kungu

Program se snaží propojit pozitivní účinky západní medicíny a východních metod. Ve spolupráci s MUDr. Markem Krupšou a klinikami MedKrup a Gynkrup začíná nábor respondentů pro program sledování účinků čchi-kungu na zdraví pacientů s různorodými obtížemi. Cílem je jednak co nejkomplexnější péče o zdraví pacientů, ale také zkoumání měřitelných účinků cvičení ZY QIGONG metodami západní medicíny. Zapojit do programu se může každý i bez předchozích zkušenosti se cvičením čchi-kungu (pro program je to spíše výhodou). Respondenti budou vyšetřeni na klinice metodami západní medicíny před začátkem cvičení a znovu po části zaměřené na cvičení čchi-kungu, aby byly zaznamenány výsledky cvičení. V průběhu programu se naučíte provádět všechny cviky vhodné pro váš typ obtíží, které pak budete moci používat pro své zdraví kdykoliv, i po skončení programu samostatně.

Více informací o tomto programu můžete získat na webových stránkách Energy for life, případně na emailu info@petrkochlik.cz.

Zdroj: Energy for life – Petr Kochlík

 

۝ Dýchání do tan-tchienu

Spodní tan-tchien (xia dantian), kterému se také říká dolní rumělkové pole, se nachází na šíři dlaně (cca 4 cm) pod pupkem (uvnitř těla). Jedná se o nejdůležitější energetické centrum našeho těla, které je zdrojem naší síly a stability, což je důvod, proč bychom ho měli vědomě kultivovat.

Jak pracovat s tan-tchienem?

Nejprve je zapotřebí naučit se prodloužit dech a pomocí mysli ho vést až dolů do místa, kde se nachází tan-tchien. Dech by měl být jemný, dlouhý a hluboký, avšak co nejpřirozenější (neměli bychom cítit žádný vnitřní fyzický ani mentální tlak).

Při nádechu se čchi pomalu a uvolněně spouští a shromažďuje ve spodním tan-tchienu, který slouží jako rezervoár naší energie. S každým nádechem vnímáme, jak se tan-tchien plní a čchi narůstá. Při výdechu máme několik možností, buď:

• vzduch z těla odchází, ale získaná čchi se dále soustředí v tan-tchienu (více viz Vít Vojta – Umění tchaj-ťi čchüan)
• čchi při výdechu zaměříme do míst, které chceme „léčit“ − můžeme si představit proud světla, který zalívá danou oblast těla (tento způsob sebeléčení doporučoval například český mystik Eduard Tomáš)
• část čchi zůstává v tan-tchienu a část posíláme do nohou (dochází tak k lepšímu zakořenění, stabilizaci a spojení se zemí)

Způsobů, jak pracovat s tan-tchienem je vícero. Nezbývá než zkoušet a vybrat si takový, který s vámi (v dané chvíli) nejvíce rezonuje.

Tip: Máte-li problém s naciťováním tan-tchienu, můžete vyzkoušet následující aktivační cvičení:

• Položte dlaně přes sebe a umístěte je tak, aby jejich středy byly v místě, kde se nachází spodní tan-tchien (ženy mají vespod pravou ruku, muži levou). Body lao-kung (které patří k nejsilnějším akupunkturním bodům) a tan-tchien se v této pozici nachází v jedné linii a vzájemně se posilují. Představte si, že v místě tan-tchienu máte světlenou kouli, která se s nádechem zvětšuje a s výdechem zmenšuje. Dýchejte a vnímejte pocity těla.
• Ruce (s dlaněmi směřujícími k tělu) dejte na úroveň břicha, jako byste v nich drželi větší míč, jehož část je pomyslně „zapuštěna“ do vašeho břicha se základnou v tan-tchienu. S nádechem dlaně oddalujte od těla a s výdechem je opět přibližujte. Vizualizujte si světlenou kouli, které s nádechem a výdechem pulsuje a naplňuje vás energií a světlem. Cvičte několik minut a poté položte ruce na tan-tchien a pokračujte v dýchání do tan-tchienu.

Kontraindikace dýchání do břicha: Do břicha by neměly dýchat těhotné ženy a ženy při menstruaci, lidé bezprostředně po operacích břicha či s akutními břišními příhodami. Stahování energie dolů by se měli vyhýbat také lidé s nízkým tlakem, v tomto případě je lepší dýchat do středního tan-tchienu nebo při nádechu nechat část energie v horním tan-tchienu a pouze část vést dolů.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Dýchání do tan-tchienu 

 

۝ Pomáhat chudým a podporovat strádající

Čínská kultura historicky kladla velký důraz na společné blaho. Čínské rčení jìpín fúkùn (济贫扶困) je vyjádřením ctnosti spočívající v pomoci potřebným, především chudým a strádajícím. Tato slova dohromady tvoří větu hluboce zakořeněnou v konfuciánské etice, která klade důraz na soucit, zodpovědnost a morální jednání ve společnosti. V dnešní době, která je plná stresu, utrpení, bolesti… může být toto rčení inspirací nám všem. Více se dozvíte v článku Pomáhat chudým a podporovat strádající.

 

۝ Spojte se s podobně smýšlejícími

Je dobré spojit síly s podobně smýšlejícími a zaměřit je na společné budování pozitivní paralelní společnosti. Je tolik lidí s dobrými nápady a projekty nových forem politiky, vědy, medicíny, zemědělství, vzdělávání, umění atd. ve všech oblastech života jsou schopní lidé, kteří pracují na krásnějším a mírumilovnějším světě. Z tohoto pohledu světlo do vládnoucího systému proniklo dávno. Je pouze otázkou času, kdy všichni tito pracovníci světla povstanou a kdy se tyto četné pozitivní projekty začnou v životě trvale prosazovat.

S pomocí božské tvořivé Síly bychom měli nyní své vědomí nasměrovat na krásnou, svobodnou a mírovou budoucnost. Místo koncentrace na převládající problémy a nedostatky, bychom se měli raději zaměřit na konstruktivní, kreativní řešení.

Je důležité si uvědomit, v jakém systému žijeme. Čím více totiž systém prokoukneme, tím větší sílu získáme k tomu, abychom ho mohli nahradit. Začíná to tím, že začneme k vládnoucímu systému paralelně tvořit novou společnost na pozitivních základech. Současný systém nelze opravit ani převrátit v lepší. Nezbytný je zcela nový přístup založený na úplně jiném pohledu na svět a na člověka.

Navážeme-li konstruktivní vztahy s obdobně smýšlejícími lidmi, pocítíme, že nejsme sami. Když si to uvědomíme, dá nám to sílu a pomůže udržet světlo. Naprosto rozhodující je kráčet jedním směrem. Každý by se samozřejmě měl věnovat projektu, s nímž souzní a je pro něj ucelený a autentický, všechny tyto různé projekty by směly směřovat ke stejnému společnému cíli. Nehraje žádnou roli, začneme-li s projektem svého srdce nejdříve malém. Je lepší něco malého, co funguje, nežli něco velkého, co není proveditelné. Jakýkoliv malý či velký projekt, realizován s dobrým a láskyplným záměrem, má obrovský význam a posiluje na planetě světlo.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Spokojte se s podobně smýšlejícími 

 

۝ Kdy nadechovat a kdy vydechovat

Někdo praktikuje záklonové nebo rotační cvičení. Jestliže bude při tom nadechovat, příslušné svaly posílí, jestliže bude vydechovat, spíše je protáhne. A co když chce obojí. V tomto případě může v pozici setrvat a normálně dýchat, jak je to běžné v józe nebo čchi-kungu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Kdy nadechovat a kdy vydech 

 

۝ Čínská filozofie rovnováhy

Kde se vahadlo poruší, tam vzniká porucha.

• Pokud se sníží hladina jinu, tak ubude vitální energie, která je životně důležitá.
• Pokud se sníží hladina jangu, pak člověk nebo určitý orgán slábne během aktuální činnosti. Cítíme se nepříjemně.
• Pokud hladina jinu ubude celkově, pak už jde o život. Pokud ubude jang celkově, jde o čerstvé onemocnění.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Čínská filozofie rovnováhy

 

۝ Léčivá skořice

Věnujte pozornost skořici: dokáže působit proti infekci v těle, snižuje hladinu cholesterolu, reguluje cukr v krvi po jídle, podporuje cévní činnost, bojuje proti bakteriím a mnoho dalšího. Obsahuje polyfenoly, látky obsažené v rostllinách a plodech, které mají antioxidační vlastnosti. Mezi nejznámější polyfenoly patří kurkumin (kurkuma, hořčice) a resveratol, který podporuje dlouhověkost a srdce (arašídy, černý rybíz, borůvky, červené hrozny, čokoláda).

Vůně skořice zlepšuje náladu a snižuje úzkost.

Udělejte si skořicový čaj: lžičku mleté skořice přidejte do šálku horké vody, nechte louhovat asi 10–15 minut, poté oslaďte medem. Skořice v kombinaci s medem zvyšuje své účinky.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Léčivá skořice 

 

۝ Mingmen – brána síly a vitality

Mingmen je výjimečný bod, který se nachází uprostřed bederní/křížové oblasti zad. V tradiční čínské medicíně hraje důležitou roli a nazývá se „brána života“ nebo „střed vitality“. Ti, kteří se věnují bojovému umění, ho označují také jako „brána síly“, protože je důležitým ukazatelem pohybu a zásadní pro rozvoj a používání vnitřní síly. Podrobněji se o mingmenu dočtete v článku Mingmen – brána síly a vitality.

 

۝ Jak se „světlo“ může vzepřít „nesvětlu“?

Prvním krokem je uvědomit si systém, v němž konkrétně žijeme. Pokud si to uvědomíme, jsme méně manipulovatelní, a z toho důvodu se můžeme lépe rozhodovat, co je pro nás skutečně dobré a co opravdu chceme. Proto bychom také měli vědět, co zhruba plánují nesvětelné síly. Jelikož jejich plány fungují pouze tehdy, připojí-li se k nim z vlastní svobodné vůle dostatečný počet lidí. Nesvětlu přitom stačí, jestliže se na jejich plánech obyvatelstvo podílí pouze nevědomě, z neznalosti nebo ze strachu.

Síly nesvětla by nás rády nechaly ve víře, že drží na této planetě moc ve svých rukou, což není pravda. Ve skutečnosti je moc v rukou lidského kolektivu. Pokud se na jejich plánech nepodílí dostatečný počet lidí, nemohou je uskutečnit. V současné době je však na Zemi stále příliš mnoho lidí, jejichž vědomí není zatím natolik daleko, aby se probudili. Jedním z předpokladů probuzení je rozpoznat, co se zde skutečně odehrává.

Právě kvůli těmto individuálním rozdílům v procesu probouzení si někdy v rozhovorech s příbuznými, přáteli nebo kolegy v práci můžeme povšimnout, že nedokážou naše argumenty a motivy pochopit. Úroveň jejich momentálního vědomí jim nedovolí porozumět nám. Proto nemá podle mě smysl s nimi mluvit o tématech, které zatím nemohou či nechtějí pochopit. Pokud jim sdělíme své pohledy a setkáme se s nepochopením nebo odmítnutím, neměli bychom dále diskutovat. Místo toho jim v takových chvílích můžeme jednoduše projevit soucit a porozumění.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Jak se světlo může vzepřít nesvětlu? 

 

۝ Kam se soustřeďovat za chůze?

Jeden filozof napsal, že se „doprocházel k nejlepším myšlenkám“. Myslet při chůzi na všechno možné bych nikomu v rušném městě nedoporučoval, tady je třeba dávat pozor na cestu. Ale i při procházce v klidném a bezpečném prostředí je dobré se soustředit do břicha mezi pupek a páteř. Mít energii v hlavě by vyčerpávalo a zhoršovalo stabilitu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Kam se soustřeďovat za chůze

 

10.–14. listopadu 2025

 

۝ Stárnutí začíná u nohou

Moudrost starověkých Číňanů, která funguje dodnes. Už staří čínští léčitelé přišli na to, že mládí našeho organismu přímo závisí na zdraví nohou! A pokud se o nohy staráme, můžeme stárnutí výrazně oddálit. Chcete se cítit více svěží? Začněte s jednoduchými praktikami, které vám nezaberou moc času, ale mají úžasný efekt.

1. Choďte naboso!
2. Choďte po špičkách, po patách, po vnitřních a vnějších stranách chodidel. To posiluje svaly a kosti, zlepšuje krevní oběh a tím i funkci vnitřních orgánů.
3. Každý den lehce poklepávejte chodidla. Hodí se vám gumové kladívko, váleček na těsto, nebo i prázdná plastová láhev. Hlavní oblast je místo hned za prsty u nohou. Po chvíli pocítíte, jak se tělem pomalu šíří příjemné teplo a dostaví se pocit klidu. Je to jeden z nejlepších prostředků pro zlepšení krevního oběhu v celém těle. Bonus pro oči: Pokud máte problémy se zrakem, poklepávejte intenzivněji dřevěnou tyčkou na spodní část druhého a třetího prstu u nohou, a to 5 minut každý den. Právě tam se nacházejí reflexní zóny spojené s očima.
4. Kouzelný bod jung-čchüan (yong quan), který se nachází přímo za prsty, uprostřed chodidla. Čínští lékaři radí masírovat tento bod: jeho pravidelná zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svaly nohou.
   • Suchá metoda: Stlačujte bod palcem ruky 20x za sebou na každé noze (ráno a večer).
   • Mokrá metoda: Nahřejte si nohy v lavoru s teplou vodou (asi 38°C). Až chodidla zčervenají, stlačujte palcem ruky body jung-čchüan na obou nohách současně 80 krát bez přestávky. Poté si dobře promněte chodidla rukama po dobu 3–5 minut.
5. Pokud vás ráno bolí chodidla a první kroky jsou velmi obtížné, může to být známka artrózy. V tomto případě je obzvlášť důležité chodidla třít, dělat obklady a samozřejmě se HÝBAT! Choďte, dopřávejte nohám zátěž, mějte je rádi a nenechte je lenošit. Pamatujte: v pohybu je život!
6. Střídavé omývání (Kneippova terapie): Skvěle tonizují a zlepšují krevní oběh střídavé studené a teplé sprchy nohou. To nejen osvěží, ale také oddaluje stáří.

Začněte se o své nohy starat už dnes a vaše tělo vám poděkuje svěžestí a energií na dlouhé roky!

Zdroj: Stárnutí začíná u nohou

 

۝ Zajímavosti o srdci

• Srdce dospělého člověka je velké asi jako zaťatá pěst.
• Srdce bije asi 100 000krát denně a přečerpá přitom přibližně 7 000 litrů krve.
• Každou minutu srdce pumpuje téměř 5,7 litru krve.
• Průměrně trvá 45 sekund, než krev oběhne ze srdce po celém těle.
• Srdce pumpuje krev přes přibližně 96 000 kilometrů krevních cév.
• Muž má v těle průměrně 5,4 litru krve, žen a4,5 litru krve.
• Ženské srdce váží okolo 300 gramů, mužské kolem 350 gramů.
• Ženské srdce bije rychleji než mužské – přibližně o osm úderů za minutu.
• Tlukot srdce vychází z klapání chlopní, které se otvírají a zavírají tlakem proudící krve.
• Srdce může bít i mimo tělo, má vlastní elektrický impulz.
• Činnost srdce spotřebuje až 10 procent celkové spotřeby kyslíku.
• Běžci mají o 45 procent nižší riziko srdečních nemocí nebo mrtvice.
• Hudba, kterou posloucháte, může ovlivnit tlukot srdce.
• V těhotenství je možné zaslechnout srdce plodu kolem sedmého týdne.
• Infarkt lidi postihne nejčastěji v pondělí mezi šestou a dvanáctou hodinou dopoledne.
• První úspěšná operace srdce byla provedena v roce 1893.
• První transplantace srdce byla u člověka provedena v roce 1967 v Kapském Městě.
• Nejstarší známý případ srdeční choroby byl rozpoznán u pozůstatků 3 500 let staré egyptské mumie.
• Mezi nejčastější problémy patří vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční a infarkt myokardu. Prevence zahrnuje zdravou stravu, pravidelný pohyb a kontrolu stresu.  

Zdroj: Láska je život – Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zajímavosti o srdci

 

۝ Body lao-kung ve středu dlaně – nejsilnější energetické vyzařování

Body lao-kung jsou jednou z nejvíce energeticky citlivých oblastí těla; tj. body, z nichž energie vyzařuje nejsilněji. Tyto body jsou tak citlivé, že většina lidí něco cítí téměř ihned poté, co se na ně soustředí, což umožňuje i největším skeptikům vnímat přítomnost čchi. Více o těchto akupunkturních bodech se dočtete v článku Lao-kung (laogong) – „Palác dřiny/práce, bod ohně“.

 

۝ Není vláknina jako vláknina

Vláknina se dělí na rozpustnou a nerozpustnou.

• Rozpustná vláknina zpomaluje trávení a vstřebávání cukru a prospívá hlavně srdci.
• Nerozpustná vláknina prospívá hlavně tlustému střevu.
• Synergické účinky obou typů vlákniny snižují záněty, podporují regulaci hmotnosti a snižují riziko cukrovky 2. typu.

Přírodní zdroje vlákniny: Nerozpustná vláknina v potravinách převažuje (obiloviny, semena, pohanka, ořechy, zelenina atd.). Potraviny s vyváženým obsahem obou typů vlákniny zahrnují mimo jiné čočku a další luštěniny, ovesné vločky, ječmen, růžičkovou kapustu, chřest, jablka, mrkev, chia a lněná semínka.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Není vláknina jako vláknina 

 

۝ Kouzelný bod dlouhověkosti „cu san li (zu san li)“ na dráze žaludku pod kolenem (ST 36)

Místo cu san li (zu san li) se nachází na noze, na holeni, pod čéškou na koleně. Pokud překryjete koleno palcem ruky a dáte pravou ruku na pravé koleno, tak mezi malíčkem a prsteníkem, objevíte malou jamku mezi kostmi. Tam se nachází bod cu san li.

„Nezaměstnávej sloužícího, pokud nemá jizvu na bodě cu san li,” je lidové rčení pocházející od Starých Číňanů. Každý, kdo chtěl projevit péči o své zdraví, si tento bod pravidelně masíroval. Pak docházelo k zarudnutí, což bylo považováno za starostlivost a péči. Také další poučka k bodu cu san li má za sebou již dlouhá staletí: „Chceš-li se dožít stáří 100 let v plné svěžesti, denně si ošetřuj tento bod!“

A pak je tu pověst o tomto bodu, která vypráví o služebníkovi císaře. Služebník měl dlouhou dobu nesnesitelné bolesti žaludku, až došlo k nešťastnému pádu na schodech. Silně se uhodil právě do bodu cu san li. Až když bolest poraněné nohy zmizela, zmizely také nesnesitelné bolesti žaludku. Služebník si uvědomil silné zasažení do nohy a které místo to bylo. Místo si masíroval a díky tomu se už bolesti nikdy neobjevily.

Dlouho se bod cu san li v Číně označoval jako „bod tří vesnic“. Důvodem je další legenda, tentokrát od vojáků čínské armády. Její členové, aby přežili dlouhé namáhavé a vyčerpávající přesuny a pochody, si tento bod nahřívali pelyňkovou moxou. Jestliže bylo moxování prováděno poctivě, vojáci mohli ve zdraví projít ještě alespoň tři další vesnice.

Zdroj: Znáte bod dlouhověkosti? 
FB odkaz: Znáte bod dlouhověkosti? 

 

۝ Feng-šuej a psychologie prostředí

Většinu z toho, co tvrdí čínská nauka o prostoru feng-šuej, nelze prokázat. Některé zásady feng-šuej mají ale racionální základ a odpovídají tomu, co doporučují psychologové.

• Uklidit nepořádek, aby mohla energie volně proudit. To podle psychologů snižuje vizuální stres, zlepšuje soustředění a náladu.
• Osvětlení v závislosti na denní době a dobrá cirkulace vzduchu podporují cyklus spánku a bdění.
• Rovnováha prvků (dřevo, oheň, země, kov, voda). Různé materiály mohou působit bohatším a harmoničtějším dojmem.
• Umístění nábytku tak, aby poskytoval oporu a pocit bezpečí. Lidé se lépe soustředí, když vidí vchod a mají pevné zázemí. Sedět zády ke vchodu do místnosti může naopak vyvolávat podvědomý strach.
• Začlenění přírody (rostliny, voda, dřevo atd.) snižuje krevní tlak, zlepšují regeneraci pozornosti a mírní stres.
• Vyhýbat se ostrým úhlům směřujícím zblízka proti tělu. To snižuje napětí a pocity strachu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Feng-šuej a psychologie prostředí 

 

۝ Jak se dostat do kvalitnějších emocí?

Úryvek přednášky APU s Marošem Vagou, kde se hovoří o odvaze jako bodu zlomu mezi malomyslnými emocemi a kvalitnějšími stavy vědomí.

 

۝ Plíce nás spojují s kosmem a ovlivňují náš mentální stav a schopnost vnímat

Plíce jsou pánem energie celého těla. Spolu s tlustým střevem uklízejí, třídí a nechávají odejít nepotřebné, nečisté.

Prostřednictvím dechu máme stálé spojení s kosmem. Ve vesmíru platí pravidlo Panta rhei – všechno plyne. Dýchání je takovým plynutím, pohybem. Vdechováním životní energie dostáváme sílu na život, aby mohly probíhat všechny procesy v těle. Výdechem se zbavujeme škodlivin a nepotřebných a znečištěných energií.

Plíce jsou místem, kde se mísí vnitřní energie s energií vnější. Každým nádechem komunikujeme s vnějším světem a každým výdechem komunikujeme se svým vnitřkem. Plíce nádechem přijímají čistý vzduch a energii zvenčí a výdechem vylučují nečistoty zevnitř těla směrem ven. Pokud jsou plíce v pořádku, každý orgán má dostatek kyslíku a energie. Pravidelné a bezbariérové dýchání je základní podmínkou tvorby čchi a regulace energetického systému.

Plíce řídí proudění energie. Zajišťují výdech a ledviny nádech. Dráha plic prochází hrtanem, a proto tvorba hlasu souvisí s plícemi. Tedy hlas vychází z plic, ale kořen má v ledvinách, podobně jako nádech.

Plíce jsou zodpovědné za naši schopnost vnímat na mentální úrovni. Dech je důležitým faktorem energetických cvičení. Regulováním dechu můžeme regulovat i náš mentální stav. Dýchání je hlavním projevem střídání jinu a jangu v těle a rovnováha jin-jangu je podstatná. Přes plíce se do organismu dostává nebeská čchi a spolu se smíchem je uznávaným léčebným prostředkem.

Energetické oslabení plic se projevuje smutkem, až depresí, náhlou izolací, častým vzdycháním, oslabením čichu. Psychické projevy nedostatečné energie plic se projevují u lidí s problémy dýchacího ústrojí. Jsou velmi labilní. Často se cítí nepochopení. Pokud mají práci, která je nebaví, jsou pod tlakem, projevuje se u nich únavový syndrom a vyhoření. Pokud si nevytvoříme dostatek duševní energie v zimě, můžeme trpět průjmovými onemocněními.

Fyzickým projevem nedostatečnosti plic je slabý hlas, únav, bezvládnost končetin, samovolné pocení.

Práce plic – výdech a nádech – symbolizují v psychosomatice schopnost brát a dávat lásku. Neschopnost nadechnout se je neschopností přijmout, že mě někdo má rád. Když nebudeme dýchat, zemřeme. Problémy s dýcháním jsou signálem akutního problému vlastní sebehodnoty. Kdo si nedovolí zhluboka dýchat, nedovolí si plnohodnotně žít, protože věří, že si plnohodnotný život v lásce nezaslouží.

Energetická nedostatečnost plic se na fyzickém těle projevuje dušností při chůzi do kopce, neschopností se nadechnout z plných plic, suchým urputným kašlem, ztrátou čichu, pocitem slabosti při rychlejším tempu chůze, pocitem slabosti a pocením se.

Problémy se zahleněním krku a s kašlem nikdy nelze zcela vyléčit bez vyčištění tlustého střeva. Plíce a tlusté střevo spolu souvisí i v rovině myšlení. Čisté a průchozí střevo je základem pro čistou mysl. Plíce zabezpečují dostatek okysličené krve pro mozek a stav zaplnění tlustého střeva ovlivňuje stav myšlení.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Plíce nás spojují s kosmem a ovlivňují náš mentální stav a schopnost vnímat

Další užitečné informace o plicích se dočtete v článku Orgány během roku: Podzim zkouší naši odolnost. 

 

۝ Jak funguje energetická medicína?

V energetické medicíně se využívají základní energetické systémy, jako jsou meridiány, energetická centra – čakry nebo aura. Úkolem energetické medicíny je odstraňovat energetické bloky a zprůchodňovat toky energie v meridiánech a čakrách.

Tělo harmonicky vibruje, pokud energie proudí rovnoměrně. Bloky v energetickém systému způsobují životní postoje a potlačené emoce. Velmi důležitým energetickým místem je ming-men – nazývaný branou života, který se nachází naproti pupku, mezi ledvinami. Můžeme si jej představit jako malý oheň, který nepotřebný k aktivování všech funkcí těla.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Jak funguje energetická medicína

 

۝ V noci budiž tma!

Zhasínání světel v noci podporuje klidný spánek a zjistilo se, že snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Světlo blokuje produkci hormonu melatoninu, který vyvolává spánek. Zvláště nevhodné jsou obrazovky, protože vyzařují modré světlo. To nesvědčí spánku ani očím. Odborníci doporučují vypnout nepotřebná světla v domácnosti do čtyř hodin před spaním. V této době je nejlepší tlumené nebo teplé osvětlení, jehož barva je 2700–3000 K. Nevhodné jsou svítící budíky do sítě, o televizorech ani nemluvě. Okna je správné zatemnil, osobně se mi osvědčily obyčejné rolety. Když není možné zatemnit, např. při cestování, může pomoci rouška přes oči. A co ráno, když musíte vstávat a potřebujete se rychle probudit? V tom případě rozsviťte na chvíli dostupná světla, zvýší to hladinu bělosti.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: V noci budiž tma! 

 

۝ Sestava 42 fa-ťinů mistra Ču Tchien-cchaje

Typické pro Čchen tchaj-ťi čchüan je časté používání fa-ťinu, tj. výbušného uvolnění energie. Mistr Ču Tchien-cchaj vyučuje fa-ťiny pomocí vlastní sestavy 42 fa-ťinů, kterou vytvořil na základě systému 32 fa-ťinů slavného Čchen Čao-Kchueje z 18. generace tchaj-ťi čchüan stylu Čchen. Ču přidal k původním 32 pohybům dalších 10, aby bylo možné předvést veškeré možnosti fa-ťinu. Pokud vás „výbušná“ sestava zajímá, přečtěte si článek 42 fa-ťinů mistra Ču Tchien-cchaje.

 

۝ Nová kniha MUDr. Jana Vojáčka: Únava není normální

Po sérii knih o „umění zdraví a nemoci“ přichází ke čtenářům nová publikace MUDr. Jana Vojáčka, v níž se zabývá tématem, proč jsme unavení a jak na únavu vyzrát.  

Klíčové myšlenky:

• Naše tělo má přirozené detoxikační mechanismy – je ale potřeba je respektovat a podporovat.
• Zdravé bariéry těla jsou klíčem ke zdraví.
• Kvalita našeho prostředí přímo ovlivňuje efektivitu přirozené detoxikace.
• Detoxikace není extrém, ale hledání rovnováhy.
• Detoxikace se týká těla i mysli.

Detoxikace mysli:

Zkuste věnovat 5–10 minut denně jednoduché praxi „mentální očisty“. Nehledejte dokonalost, vyzkoušejte to, co k vám dnes promlouvá:

• Napiště si večer tři věci, které jste zvládli dobře.
• Projděte si v hlavě věci, které vám dnes „nepomohly“, a pusťte je pryč dechem.
• Buďte na chvíli v tichu – bez telefonu, bez podnětů. Stačí pět klidných nádechů.

Malý rituál pro váš detoxikační systém:

Vyberte si jeden denní návyk, který přirozeně podporuje detoxikační orgány a zároveň vás baví. Inspirace:

• ranní teplá voda s citronem (játra a trávení)
• krátká procházka nebo dechové cvičení (plíce a lymfa)
• vlákninová bomba v podobě lžíce kvašené zeleniny (střevo)

Zavažte se, že tento rituál budete provádět pět dní v řadě. Dejte si na ledničku či pracovní stůl malé připomenutí. 

Zdroj: Únava není normální – MUDr. Jan Vojáček
FB odkaz: Únava není normální 

 

۝ Divizna velkokvětá

Divizna velkokvětá patří mezi nejznámější a nejpůsobivější léčivé rostliny našich luk a mezí už na první pohled zaujme svým vysokým, vzpřímeným stonkem a zářivě žlutými květy, které jako svíce svítí do dálky. Divizna pochází z Evropy a západní Asie, odkud se rozšířila téměř do celé mírné zóny svět. V Ćeské republice roste hojně, na suchých svazích, rumištích, podél cest a na slunných stráních. Vyhovují jí písčité nebo kamenité půdy a teplé, otevřené lokality.

Divizna se odpradávna používá jako bylina proti kašli a nachlazení. Její květy obsahují slizové látky, které zklidňují podrážděné sliznice v krku a dýchacích cestách, saponiny, které usnadňují vykašlávání hlenů, flavonoidy a fenolické kyseliny, které působí protizánětlivě a karotenoidy s autooxidačními účinky. Díky těmto látkám působí divizna proti kašli, chrapotu, při zánětech průdušek, krku, při nachlazení a astmatu a na zklidnění podrážděné sliznice.

Divizna velkokvětá je spolehlivým pomocníkem při léčbě dýchacích potíží. V kombinaci s dalšími bylinkami – například jitrocelem, mateřídouškou nebo podbělem – tvoří účinný základ bylinných směsí proti kašli. Zkrátka, když se v krku ozve škrábání a kašel, je čas na diviznu.  

Divizna je obecně bezpečná, těhotné a kojící ženy by měly bylinu užívat po konzultaci s lékařem. Při sběru dávejte pozor na záměnu s jinými druhy divizen – všechny jsou sice léčivé, ale mírně se liší obsahem účinných látek.

Zevně lze diviznu použít i při kožních zámětech, popáleninách a ekzémech – ve formě obkladů, masti nebo oleje.

Zdroj: Divizna velkokvětá (zlatá královna mezi bylinami) – časopis Sféra 11,12/2025
FB odkaz: Divizna velkokvětá 

 

3.– 7. listopadu 2025

 

۝ I na podzim je důležité dojít k vyváženosti odpočinku a pohybu

Na podzim bychom měli více odpočívat, abychom šetřili energii a chránili tělo. Neznamená to však, že budeme „válet“ před televizí/ či „civět“ hodiny do mobilu, spíše se tím myslí tiché spočinutí ve vlastním nitru, rozjímání, meditace, dostatečný spánek… V listopadu jsou nejnáchylnější k onemocnění plíce a právě plicím dlouhé ležení nesvědčí. Nezapomínejme tedy ani v chladnější, temnější části roku zdravě rozpohybovat tělo a dopřát mu potřebnou dávku pohybu. Zkuste najít rovnováhu mezi skutečným dostatečným odpočinkem a zdravým pohybem.

Zdroj: Časopis Vnitřní síla
FB odkaz: I na podzim je důležité dojít k vyváženosti odpočinku a pohybu 

 

۝ Každý mírumilovný člověk může být „boží pomocí“

Pokud jsme jako lidský kolektiv orientováni na válku, bytosti světla nám mohou pomáhat méně, než když se zaměřujeme na mír. Nemohou nám pomáhat, jestliže to po nich nechceme. A také v případě, pokud sice chceme, ale výslovně je o to nepožádáme. To je rozdíl mezi světelnými a temnými silami: Bytosti světla nechtějí a nemají dovoleno zasahovat bez požádání. Takový je univerzální zákon. Temné síly tento zákon nedodržují.

Pokud se jedná o Zemi – a kdykoli se to týká něčeho většího než je jednotlivý člověk nebo dům, v němž žije – je zapotřebí více než jednoho člověka, který zaujme určitý postoj, aby světlem naplněný duchovní svět mohl zasáhnut. Proto je zapotřebí více než 10 nebo 100 lidí, kteří zašlou do pole tuto žádost, naléhavé přání, ve kterém prohlásí, že už nechtějí válku.

Skupinové zaměření se nezmění, pokud se nezměníme my uvnitř, protože jsme všichni zástupci kolektivu. Každá lidská bytost představuje malou část lidstva. A každá duše, která je zde inkarnovaná a inspiruje druhé lidi, aby se stali tím, čím ve skutečnosti jsou ve své nejvnitřnější podstatě, není ničím menším než projevem pomoci, kterou nám božské království poslalo. Také toto je projevem boží pomoci.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Každý mírumilovný člověk může být „boží pomocí“ 

 

۝ Reflexní terapie a akupresura rukou – Chen Feisong a Gai Guozhong + Reflexní terapie a akupresura nohou – Zha Wei

Dvojice knih, které se zabývají reflexní terapií a akupresurou rukou, resp. nohou, představuje jednoduchou a bezbolestnou metodu k zachování dobrého zdraví použitelnou pro širokou veřejnost. Tyto postupy, jimiž se zmírňují symptomy nemoci či léčí onemocnění, se vyznačují tím, že nejsou odkázány na přístroje, nevyvolávají toxicitu ani žádné vedlejší účinky. Jsou použitelné prakticky kdykoli a kdekoli, snadno se provádějí a mají okamžité výsledky. Podrobněji se o knížce dočtete po kliknkutí na Reflexní terapie a akupresura rukou a nohou.

 

۝ Bálásana – relaxujte v pozici dítěte

Pozice dítěte, jak z názvu vyplývá, má být klidnou relaxační pozicí, při níž sedíme na patách, přibližujeme trup ke stehnům a pokládáme čelo na zem. Paže jsou přitom položené volně podél těla. Bálásana slouží ke zklidnění mysli, redukci stresu a uvolnění napětí v těle, zejména v oblasti zad a boků. Je vhodná pro všechny, začátečníky i pokročilé.

Ač to tak na první pohled nevypadá, abychom dosáhli této pozice, musí se prodloužit řada svalů: od natahovače zad, přes velký sedací sval, hamstringy, holenní svaly, natahovače prstů apod. Pokud nejsme dostatečně uvolnění, může být pro nás tato pozice špatně dosažitelná a je nutné se uchýlit ke snadnějším variantám základního postavení. Například lze použít sed s koleny roztaženými od sebe, což přináší úlevu pro záda a umožňuje více dýchat do břicha; natažení paží nad hlavu či překřížení paží pod čelem a otočení hlavy na stranu.

Tipy:

• Pokud nejste vzhledem ke zkrácení příslušných svalů schopni dosednout na paty, využijte podložky mezi paty a sedací kosti, případně pod hlavu. Máte-li zkrácené nárty, podložte si i tuto oblast, abyste snížili tlak.
• V sedu v základní variantě je dýchání do břichu omezené, což nutně vyvolává větší pohyb v zadní části pasu a hrudního koše. Máte-li zkrácené svaly v této oblasti, můžete mít pocit „dušení“, a je proto lepší zvolit variantu s koleny od sebe.

Zdroj: Jóga anatomie (ilustrovaný průvodce pozicemi, pohyby a dýchacími technikami), Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Bálásana – relaxujte v pozici dítěte 

 

۝ Čistá mysl, silná paměť a dobrá koncentrace

Podpora koncentrace a paměti vyžaduje komplexní přístup – dostatek spánku, vyváženou stravu a práci s psychikou. Esenciální oleje a akupresura představují účinný doplněk, který dokáže mysl osvěžit, uklidnit a posílit. Rozmarýn, máta, kadidlo, šalvěj či citrón mohou být cennými pomocníky pro studenty, seniory i všechny, kdo chtějí udržet svou mysl jasnou a paměť svěží.

Tradiční medicína nespoléha jen na byliny a oleje, ale i na akupresuru. Jeden z nejdůležitějších bodů je žlučník 20, který se nachází na zadní části krku, pod spodinou lebky, ve výduti za uchem. Jeho stimulace krouživým tlakm pomáhá čistit mysl, zlepšovat soustředění i posílit paměť. Tento bod rovněž ovládá jaterní jang a pročišťuje horkost, prospívá očím a zlepšuje zrak. Účinek akupresury se zvyšuje, pokud současně aktivujeme i bod tenkého střeva 3 (při sevřené pěsti se bod nachází stranou od hlavičky pátého metakarpu (záprstí), na příčné rýze, viz odkaz).

Zdroj: Esenciální oleje, které čistí mysl, posilují paměť a koncentraci –- Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra 11,12/2025), tcm-cs.com
FB odkaz: Čistá mysl, silná paměť a dobrá koncentrace 

 

۝ Ego jako zvířátko

Odpouštění je stránkou lásky, která nám umožňuje vidět životní události z pohledu milosti. Odpouštíme si chyby, kterých jsme se dopustili, když jsme byli méně vyvinutí. Na ego či naši nevznešenou část je užitečné pohlížet jako na roztomilého plyšového medvídka. Medvídek přeci není „zlý“, nechováme k němu nenávist ani mu nespíláme. Máme ho rádi a přijímáme ho takového, jaký je. Ego je naše malé, roztomilé zvířátko, které to prostě jinak neumí. Když ego přijímáme a milujeme, překračujeme své „malé“ stránky. Hledíme na ego jako na omezené, nikoli jako na zlé.

Zdroj: Když láska léči – David R. Hawkins v knize Nechat jít
FB odkaz: Ego jako zvířátko

 

۝ Posilujte plíce a dýchací cesty – váš ochranný štít

Po letním období, které představuje oslavu života a sklizeň plodů, opět nastává období, které nás bude vyzývat ke zklidnění, zpomalení a vnitřnímu usebrání. Přichází období podzimu, kdy vládne element KOV. Je to náročné období nejen na vyrovnávání se se změnami počasí, ale i výkyvy nálad. Dny se zkracují, noci prodlužují, příroda se zklidňuje, míza se stahuje z větví stromů směrem dolů, stromy se začínají zbavovat listí, které tak na zemi tvoří ochrannou vrstvu před mrazíky a poskytuje útočiště drobným živočichům.

Příroda si vytváří ochrannou vrstvu proti vnějším vlivům, a to je právě úkolem elementu KOV, který vládne plicím. Tak, jak element KOV představuje ochranu, je i hlavní funkcí plic ochrana před vnějšími vlivy, jako je vítr, chlad a vlhkost. Plíce by měly být natolik silné, aby zabránily vstupu virů dýchacími cestami. Jsou-li však oslabeny nevyjádřenými a nezpracovanými emocemi, smutkem, stresem, mohou v procesu vnější ochrany selhávat.

Párovým orgánem plic je tlusté střevo a tyto dva orgány spolu vzájemně úzce spolupracují. Posílíte-li plíce, uleví se i trávení a naopak. Budete-li mít čistá a fungující střeva, bude se vám i dobře dýchat. To, co se do těla dostane prostřednictvím dýchání, je zapotřebí nechat projít celým systémem bez zadržování a skrze střeva zase vypustit. A to především na energetické a emocionální rovině. Při blokádách v meridiánu plic a tlustého střeva může pak docházet na fyzické rovině k vředům, zácpám, nebo naopak průjmům.

Zdroj: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje (časopis Sféra 11,12/2025)
FB odkaz: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje 

 

۝ Trénink rovnováhy

Schopnost nastolit a udržet rovnováhu patří ke klíčovým předpokladům efektivního cvičení tchaj-ťi čchüan, neboť nám umožňuje opírat se o ustálený střed těla a s jeho „oporou“ reagovat na vlivy přicházející zvenčí. V běžném životě je rovnováha základem stability při chůzi a pohybu, ale také ve stoji. Pevná a pružná chůze znamená, že se plynule přesouváme z jedné nohy na druhou s tím, že těžiště přenášíme až v okamžiku, kdy jsme pro něj získali pevnou základnu. Připomíná to situaci, kdy jedna noha nese plnou váhu těla a druhou opatrně zkoumáme led, než na něj vstoupíme. „Padání“ z jedné nohy na druhou je nebezpečné a znamená, že váha těla je roztříštěna do všech směrů a v praxi především to, že „není cesty zpátky“. V kterékoli fázi pohybu bychom však měli být schopni vnímat svůj střed a také to, která část těla nám poskytuje oporu pro naše těžiště.

Základem rovnovážného pohybu je schopnost udržet rovnováhu ve stoji. Můžeme ji trénovat například prostřednictvím následujících cvičení.

• Postavte se na jednu nohu (lehce ji povolte v koleni a uvolněte se v tříslech), druhou nohu skrčte a zvedněte ji co nejvýše (umožní to středu těla lépe dosednout na stojnou nohu a nezvedat se). Uvědomte si, jak se opíráte o chodidlo stojné nohy, jehož kořeny pomyslně prorůstají dolů do země. Dech veďte do spodního tan-tchienu. Jednu ruku nechte podél těla a namiřte ji dlaní k zemi, druhou zvedněte nahoru a dlaň namiřte nahoru. Představte si, že se dole opíráte o zem a nahoře o strop. To vše vám umožní cítit se stabilněji. Pokud rovnováhu zpočátku neudržíte, raději se něčeho přidržujte a zkuste se opět vrátit mentálně do svého stabilního středu.  
• Stoupněte si s nohama u sebe, ruce nechte podél těla a lehce pokrčte kolena a povolte pánev. Pravou nohu pokrčte a zvedněte před tělo (koleno zvedněte co nejvýše a holeň s nártem nechte volně viset dolů), pak nohu přinožte k levé noze (avšak nepokládejte chodidlo na zem), opět ji pokrčte, tentokrát do strany, znovu přinožte bez položení a do třetice ji pokrčte opět před tělo, teprve poté nohu uvolněte a položte na zem. Střídavě procvičujte obě nohy. Po celou dobu si uvědomujte, jak vaše těžiště zůstává stále na stejném místě.
• Další cvik naleznete také na Trénink rovnováhy – stoj na jedné noze (se zanožením)

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Trénink rovnováhy

 

۝ Ořechy a semena: tepelně upravovat nebo ne?

Tepelně neupravená semena a ořechy obsahují více prospěšných látek, ale tělo je nedokáže tak dobře využít. Možnost, kterou často používám, je nechat je semena vařit s jídlem např. jáhlami nebo rýží. Pomohlo by také je lehce opražit při teplotě do asi 150 °C, jenže není snadné odhadnout teplotu pánve. Když začnou semena praskat, to už je trochu pozdě, teplota může být někde kolem 180 °C. Před čím bych varoval, jsou nadměrně opražená a přesolená semena z obchodů.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Ořechy a semena: tepelně upravovat nebo ne?

 

۝ Hygge – fenomén útulna, který všichni hledají

Slovo „hygge“ je prosté, přitom těžko přeložitelné. Znamená teplo, blízkost, bezpečí, radost z okamžiku. V zimě, kdy se nad Skandinávií dlouze klene tma, si Dánové staví světelné ostrůvky ze svíček, plápolajících krbů a lampiček. Scházejí se u stolu, pijí čaj, silnou kávu a horkou čokoládu, povídají si a naslouchají jeden druhému. Celé je to o obyčejné radosti být spolu, darovat si čas.

Dánské hygge je ten nejlepší recept na přežití dlouhé zimy a tmy. Dánové moc dobře vědí, co to je trávit značnou část roku ve tmě. Slunce zapadá brzy, dny jsou krátké a mrazivé, proto si vytvořili všechny tyhle krásné rituály, co nic nestojí. Hygge není luxus. Je to schopnost zastavit se a užívat si přítomný okamžik. Funguje to. V Dánsku i jinde na světě.

Ať v Dánsku, nebo v Čechách, základ je stejný: blízkost lidí, světlo v temnotě, pospolitost, která přemáhá samotu. Sdílené jídlo, sdílený čas, sdílený úsměv. To všechno jsou malé dílky lega, z nichž stavíme svou pevnost proti zimnímu smutku. Od Dánů se můžeme učit vědomosti – jak pohodu pěstovat, jak ji brát vážně a dávat jí čas. Od nás by si mohli odnést bohatství adventních tradic, pestrost vánočního stolu, chuť a vůni našeho domácího cukroví, kouzlo pohádek a koled. Oní mají hygge, my máme „zimní vánoční pohodu“. A oboje je cestou k témuž – k radosti z maličkostí.

…

Možná žádný univerzální vzorec štěstí neexistuje, ale jedno je jisté: když si vážíme blízkosti, když se umíme zastavit, když si zapálíme svíčku v zimní tmě a otevřeme dveře přátelům, štěstí si nás samo najde. Hygge není nic jiného než schopnost být šťastný právě teĎ. Ať už jsme v Dánsku, nebo v českém domově. Štěstí je vždycky na dosah ruky. Stačí ji natáhnout, jeden k druhému, ale i sami k sobě. Hygge odkazuje na celkový pohodový přístup k životu, který si plně uvědomujeme. Umění žít teď a tady. Na to není třeba mít žádný manuál, ale pro jistotu si ho můžeme od nejšťastnějších Dánů opsat. Ať víme, jak na to.

Základní ingredience šťastného života podle hygge:

1. Atmosféra – vytvořte ji
2. Přítomnost – buďte tady a teď
3. Potěšení – dopřejte si
4. Pohodlí – uvolněte se
5. Vděčnost – radujte se
6. Rovnost – buďte vstřícní
7. Pospolitost – setkávejte se

…

Psychologové potvrzují, že malé radosti, rituály a útulná atmosféra prospívají našemu duševnímu zdraví. Domácí teplé světlo a klidné chvíle navozují pocit bezpečí. Společné chvíle posilují rodinná pouta a budují trvalé dobré vztahy. Hřejivé barvy, vůně a hudba vyvažují chlad a tmu a pomáhají proti zimní melancholii. Drobnosti projevené navzájem mají hodnotu, která nás učí vděčnosti. Zpomalení a nadechnutí se klidné atmosféry (nejen) dlouhých zimních večerů. Propojení chutí, vůní a klidu vytváří harmonii, která prospívá někdy lépe než lék. A to platí po celý rok.

Hygge je protiváhou konzumu. Je návratem k podstatě: k lásce, rodině, sdílení a klidu.

Zdroj: Hygge – fenomén útulna, který všichni hledají – Šárka Erb Škáchová (časopis Sféra 11,12/2025)
FB odkaz: Hygge – fenomén útulna, který všichni hledají

 

 

۝ Rytina z Chrámu bílého oblaku Paj-jün kuan

Chrám bílého oblaku pochází z 8. století, kdy byl dostavěn jako místo uložení sochy zakladatele taoismu Lao-c´ a patří k nejstarším centrům tohoto náboženství na světě. Z něj také pochází rytina známá jako Nejťing tchu (Neijing tu). „Nej“ znamená vnitřní ve smyslu nacházející se uvnitř člověka. „Ťing“ představuje spis, kánon, knihu, obraz. A slovo „tu“ značí mapu. Více o chrámu i rytině se dozvíte v článku Rytina z Chrámu bílého oblaku.

 

۝ Plíce, dýchání a pokožka

V listopadu jsou podle tradiční čínské medicíny (TČM) nejohroženější plíce a dýchací cesty. Ty skrze dech zprostředkovávají kontakt mezi vnějším a vnitřním prostředím a neustále musejí odrážet útok vnějších škodlivin. Hlavním úkolem plic je zásobovat tělní buňky kyslíkem, který je k nim dopravován krví. Spotřebovaný vzduch s obsahem oxidu uhličitého a jedovatých látek je pak z plic vypuzen vydechováním. Pravidelné a bezbariérové dýchání je základní podmínkou tvorby energie v těle a regulace energetického systému. Regulováním dechu můžeme regulovat i náš mentální stav.

Při normálním a klidném dýchání vymění dospělý člověk při jednom nádechu asi 500 mililitrů vzduchu, podle taoistů jde o 500 mililitrů nebeské energie. Taosisté zjistili, že při dýchání plíce spolupracují s ledvinami.

Ledviny jsou kořenem nádechu a plíce kořenem výdechu.

Při stresu se objem nádechu a výdechu rapidně snižuje. Dech je vždy spojován s délkou života. Energie kosmu může vstupovat do organizmu pouze prostřednictvím plic. Společně s energií z potravy tvoří primární substanci postnatální energie.

Plíce odpovídají za příjem vzduchu, tedy za příjem nebeské energie, její distribuci po celém těle prostřednictvím okysličené krve do každé tkáně. Zároveň vylučují opotřebované látky ven z těla. Kašel, krátký dech a dušnost jsou problémy způsobené nedostatečnou činností plic, slinivky břišní a jater.

Pružnost a stav kůže závisí na tom, jak silnou energii mají naše plíce. Nejlépe to můžeme pozorovat na pokožce obličeje. Pokud jsou naše plíce v dobré kondici, bude naše pleť vláčná, zářivá a bez vrásek. Plíce kontrolují pokožku, otevírání a zavírání pórů, a tím i pocení.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Plíce, dýchání a pokožka

 

۝ Pozoruhodný kvercetin

Kvercetin chrání buňky včetně mozkových, mírní záněty, pomáhá při alergiích, snižuje krevní tlak a potlačuje neprospěšné mikroorganismy. K jeho nejlepší zdrojům patří cibule, najde se i v jablkách, zelenině, zeleném čaji atd. Co se cibule a jablek týče, nejvíce kvercetinu je v ve slupce. Jíst hnědou slupku cibule bude málokdo, ale lze si ze slupky ale udělat odvar. Nechutná nijak výrazně a lze ho použít např. při vaření rýže nebo luštěnin. Dodá těmto pokrmům zajímavost a výživovou hodnotu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Pozoruhodný kvercetin

 

27. – 31. října 2025

 

۝ Techniky masáže akupunkturních bodů – Stefan Kappstein

Pouze dvacetistránková publikace slouží k orientaci v systému drah lidského těla a s nimi souvisejících informací. Autorovým záměrem bylo sestavit přehledné a přesné tabulky k akupunktuře a akupresuře, které mohou využívat odborníci i studenti. Ze dvou velkoformátových tabulek, které jsou přiloženy k publikaci, lze vyčíst průběh 14 nejdůležitějších energetických drah, které obsahují příslušné akupresurní a akupunkturní body. Pokud jste začátečníci a nemáte ještě všechny body v hlavě, jde o výborný nástroj, jak se rychle zorientovat. Přínosy publikace: stručná (nezabere moc místa), přehledná (díky velkému formátu obrázků) a přitom „nadupaná“ informacemi. Jedinou nevýhodou je, že je v současné době vyprodaná 😉 !  

(viz Techniky masáže akupunkturních bodů)

 

۝ Japonská intervalová chůze

Při japonské intervalové chůzi se po třech minutách střídají rychlá a pomalá chůze. Doba praktikování je 30 minut. To by se mělo cvičit nejlépe denně, nejméně však čtyřikrát týdně. Tento typ chůze popisují „choďte, jako byste spěchali na vlak, pak jděte, jako byste si prohlíželi výlohy“. Aktivity, které zaměstnávají nohy, jsou pro lidi s návykovými nemocemi zvláště důležité, lze tak zvládnou bažení a uklidnit se. Zmíněný postup se ale hodí skoro pro každého. Chodit, a přitom se každou chvíli dívat na hodinky, je ale nepraktické. Jednodušší je např. jít deset dechů pomalu a na deset rychle.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Japonská intervalová chůze

 

۝ Nedělejte si starosti – 48 zenových rad pro v yrovnanější život

Autorovy rady nejsou jen teorií někoho, kdo celé dny medituje a žije „mimo realitu“ (Shunmyo Masuno je knězem zen-buddhistického kláštera v Japonsku). Naopak pragmatické návody navazují na skutečný život, který proudí kolem něj, a slouží k jeho zjednodušení a ke zmírnění úzkosti. Pokud se chcete dozvědět více o této knížce, klikněte na Nedělejte si starosti.

 

۝ Zinek

Zinek pomáhá udržovat hladkou, čistou a zdravou pleť. Zároveň je prevencí proti křečovým žilám. Bohaté na zinek jsou mořské plody, maso, celozrnné pečivo, cibule, česnek, slunečnicová a tykvová semínka, anýz, fenikl, šípek, hrášek nebo sója.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zinek

 

۝ Energetické vzorce a energetická pole

Vzorce, které si v sobě neseme, nemusí souviset pouze s našimi předky, ale jsou tvořeny všemi přesvědčeními, pocity a myšlenkami, které si v sobě neseme. Mohou pocházet také z našich předchozích inkarnací nebo ze zkušeností v tomto životě a propojují nás s odpovídajícími energetickými poli.

Každé současné téma má své pole. Často se s těmito tématy spojujeme podvědomě, ale jsme také schopni se vědomě rozhodnout, se kterými tématy se chceme zaobírat a která chceme opustit. Zda dokážeme být trvale spojeni s polem, které si vědomě vybereme, nebo ne, záleží na tom, jestli s tímto polem již dostatečně silně rezonujeme. Pomocí vhodných myšlenek, pocitů, činů a naším výběrem určitých přesvědčení, můžeme vést svou rezonanci určitým směrem a takto posilovat své spojení s energetickým polem, které jsme si zvolili.

V důsledku je důležité, abychom tato rozhodnutí dělali neustále. Časem nám to umožní vytvářet stále trvalejší spojení s cíli, o něž usilujeme.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Energetické vzorce a energetická pole

 

۝ Element kov – podzim v přírodě i v životě člověka

Element kov charakterizuje pevnost, ostrost, ale i období, kdy se zbavujeme všeho starého, co už dosloužilo. Prvek kov můžeme přirovnat k ostrému kovovému noži, který očišťuje a řeže to, co je již nepotřebné a nefunkční. Nastolují se pravidla nového života.

Energie elementu kov je nasměrována dovnitř. Přišel čas podívat se do svého nitra. Je to energie zpomalení. S pouštěním starého přichází potřeba zaplnit prázdná místa něčím novým. Platí, že kde něco končí, něco nového také začíná.

Energie se stahuje dovnitř do země. V přírodě můžeme pozorovat, jak stromy stahují svou mízu a z větví dolů do kořenů a připravují se na zimní odpočinek. Na povrchu země je méně energie, vše je křehké a suché. Člověk se v souladu s přírodou noří sám do sebe.

Na podvědomé úrovni zadržujeme to, co nedokážeme pustit pryč ze svého života, a to se projevuje zácpou, ztíženým dýcháním a častým vzdycháním.

Prvku kovu odpovídá pozdní podzim. V životě člověka odpovídá tomuto období stáří. Je to část života, kdy člověk skládá účty ze svého jednání a zamýšlí se nad tím, jak žil, co v životě dokázal, udělal, nebo neudělal, co udělal správně, a co se mu naopak nepodařilo. Na jedné straně dominuje bystrý rozum, který vychází z odžitých životních událostí, na straně druhé se projevuje hodnocení probíhajících dějů.

Element kov ovlivňuje dva párové orgány: plíce a tlusté střevo. Oba orgány na jedné straně přijímají, ale na druhé straně se také zbavují nepotřebného. Tlustým střevem odcházejí nepotřebné zbytky potravy a plíce vydechují zplodiny nahromaděné v krvi. Následným nádechem regenerují a okysličují krev, která jimi protéká. Je to v podstatě velký, pravidelný úklid organizmu.

Vnějším otvorem plic je nos. Nos nám prostřednictvím čich pomáhá určit, zda s člověkem chceme navázat kontakt, zda nám voní, nebo ne. Hlen je fyziologickou tekutinou plic. Chuť, která se váže k elementu kov je ostrá až pikantní. Potraviny a bylinky s ostrou chutí jsou výborným tonikem na podzim. Prvku kovu se přisuzuje bílá barvy. Je spojená se vzduchem, je to barvy čisté energie. Vlasy starého člověka jsou bílé barvy, stejně se i v přírodě během pozdního podzimu objevují bílé mlhy. Emoce, která přísluší prvku kov je žal a smutek. Podzimní melancholická nálada není mýtus. Jedním z obvyklých projevů nedostatku energie v meridiánu plic je právě žal a smutek.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Element kov – podzim v přírodě i v životě člověka

Foto: Jaroslav Česenek

 

۝ Dýně

Každoročně na podzim se na pultech obchodů objevují různé druhy dýní. Většina dýní pochází z tropické Ameriky, výjimkou je dýně Hokaido, která se dostala do Evropy z Japonska. Dýně bývají nasládlé, posilují trávení, doplňují energii, a odstraňují vlhkost. Oranžové dýně obsahují více karotenu. V dýních se najdou i další vitaminy, vláknina a minerály, zejména draslík. Dýně Hokaido a Sweet dumpling není třeba loupat, slupky vařením nebo pečením změknou a dají se jíst. Zvláště cenná a výživná jsou semena dýní, ta lze koupit i samostatně, melu je v mlýnku na kávu a přidávám do jídla.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešora
FB odkaz: Dýně

O chutné a zdravé dýni Hokaido se můžete dočíst v článku Dýně Hokaido. V odkazu najdete i několik jeddnoduchých receptů na dobroty z dýně 🙂 .

 

۝ Energie navíjení hedvábného vlákna

Energie navíjení hedvábného vlákna − chan-s‘-ťin (chansijin) – je jedním z klíčových principů* Čchen tchaj-ťi čchüan, čínského bojového umění, které patří do skupiny vnitřních stylů. Zjednodušeně lze říci, že se jedná o nepřetržitý spirálovitý pohyb celého těla (paží, trupu a nohou). Co přesně si můžete představit pod energií navíjení hedvábí a proč je tak důležitá, se dočtete v článku Energie navíjení hedvábného vlákna.

 

۝ Zdraví z kalendáře

Granátové jablko: Věnujte pozornost granátovému jablku – podle Bible Adam a Eva ochutnali ze „stromu poznání dobrého a zlého“ a byli vykázáni z ráje. Jablko, které Eva utrhla, prý nebylo nám známé jablko, ale granátové. Granátová jablka již v řecké a perské mytologii symbolizovala plodnost. Možná proto, že v jednom plodu je zpravidla více než 600 semen. Další možností je, že po rozpůlení připomínají vaječníky, a pozoruhodné je, že fungují podobně – obsahují hormon zvaný estron, jeden z ženských pohlavních hormonů estrogenů. Granátová jablka oplývají množstvím vitaminů, minerálů a stopových prvků a prokazatelně zvyšují imunitu. Obsahují více antioxidantů než zelený čaj či červené víno. Začněje svůj den sklenkou šťávy z granátového jablka.

Hořčík: Přibližně 30–50 % Evropanů a 50 % lidí v USA trpí nedostatkem hořčíku. To se týká zvláště dopívajících, lidí vyššího věku, osob s nemocemi trávicího systému, cukrovkou 2. typu a závislých na alkoholu. Nedostatek tohoto minerálu se může projevit svalovými křečemi, brněním nebo necitlivosti v končetinách, nevolností, únavou a slabostí a úzkostnými stavy. Někdy dochází i k poškození srdce. Prevence zahrnuje stravu vysokým obsahem hořčíku (listová zelenina, ořechy, semínka, ovesné vločky, pohanka, jáhly, luštěniny atd). V úvahu přicházejí i doplňky stravy s hořčíkem, ty navíc uklidní.

Cvičení: Lékaři doporučují cvičit dvě hodiny třikrát týdně nebo 45 minut denně. Nejúčinnějšími cviky na stehna jsou bezesporu klasické dřepy. Při dřepech se posilují dva největší svaly v těle – hýžďový a stehenní. Dalším účinným cvikem jsou také výpady.

Přesolování: Zbavte se zlozvyku přesolovat jídlo (a také dosolovat na talíři nebo na konci vaření!). Sůl zadržuje vodu v těle a to ledviny zatěžuje. Navíc příliš velký příjem sodíku v soli zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku i srdečních a cévních chorob. Také se dává do souvislosti s tvorbou ledvinových kamenů, oslabení kostí nebo rakoviny žaludku. Mimo jiné, potřebujete-li vyvolat zvracení, lékaři doporučjí jako dávidlo sůl.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Zdraví z kalendáře

 

20. – 24. října 2025

 

۝ Srdce je víc než jen pumpa

Srdce se vytváří jako první orgán v prenatálním období (kolem 20. dne od početí, mozek po cca 90 dnech). Některé výzkumy naznačují, že srdce má svůj vlastní nervový systém, který mu umožňuje určitou míru nezávislého fungování. Tento systém obsahuje neurony, které komunikují s mozkem a mohou ovlivňovat naše vnímání, emoce a rozhodování. Někteří dokonce hovoří o „malém mozku v srdci“.

Výzkumy ukazují, že srdce generuje elektromagnetické pole, které lze měřit i několik desítek centimetrů od těla. Studie naznačují, že toto pole může ovlivňovat naše okolí a působit na ostatní lidi. Může to být charisma, které někteří lidé vyzařují? Může to být to, co nás k někomu „táhne“, a nedokážeme si vysvětlit proč? Vědecké důkazy o tom, že by přímo ovlivňovalo naše pocity nebo vztahy, zatím nejsou.

Zdroj: Láska je život – Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Srdce je víc než jen pumpa

 

۝ „Jinak smýšlející“

V posledních letech se mainstreamová média aktivně starají o to, aby byli duchovní a vůči systému kritičtí jednotlivci veřejně zesměšňováni a prezentováni jako „nebezpeční“. Překroutila pozitivní pojmy, jako jsou „jinak smýšlející“, v pravý opak a tvrdí, že každý, kdo slepě nenásleduje systém a kdo věří v pozitivní změnu, je nesvéprávný nebo násilnický blouznivec. Vytvořila hanlivé výrazy jako „konspirační teoretik“ nebo „popírač corony“. I tebe některá média takto označila. Jak se k tomu stavíš?

Mně osobně to nevadí. Leč domnívám se, že je škoda, když se „jiné“ neboli „laterální“ – originální – myšlení považuje za negativní. Myslím si totiž, že je důležité, aby byl člověk kritický k destruktivním strukturám, zpochybňoval a prověřoval fakta a přemýšlel o tom, jak by mohla vypadat nová společnost založená na vzájemném respektu, míru a svobodě. Samozřejmě, že nesouhlasím, jestliže se přitom vyvolává nenávist, vyzývá se k násilí; nenávist a násilí totiž nic nepřinášejí a jen posilují současný systém. Moje cesta je cestou odpuštění, lásky a neposlušnosti z lásky.

Stojím si však za svým poznáním, že v pozadí světového dění jsou nesvětelné a nepřátelské síly, jimž nejde o lásku ani o blaho Země či lidských bytostí a jejichž cílem je udržet lidstvo v iluzi a útlaku. Proto mi nevadí, pokud mě někdo nazývá „konspirační teoretičkou“. Pouze bych k tomu dodala, že nesvětelné spiknutí, žel, není teorie, nýbrž hořká pravda. A jde-li o termín „popírač corony“, ten se na mě nevztahuje. Koneckonců nepopírám, že existuje virus corona. Jsem však toho názoru, že celý příběh s pandemií a celosvětovými opatřeními je založen na mnoha lžích a manipulacích, které nejsou pro dobro lidstva.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Jinak smýšlející

 

۝ Jablka prospívají i chutnají

Víte, co mají společného Ametyst, Miodar, James Grieve, Melodie, Daria, či Krasokvět? Jedná se známější odrůdy jablek, se kterými se můžete setkat na svých zahrádkách nebo v obchodech. Možná se vám zdají trošku obyčejná ve srovnání s exotickým ovocem, ale byla by chyba na ně v jídelníčku zapomínat, protože podle toho, co všechno dokáží, jsou hotovým pokladem na našem stole. V následujícícm článku naleznete několik jednoduchých receptů na pokrmy z jablek i informace, proč nám jablka prospívají, viz Jablka prospívají i chutnají. 

 

۝ Jaký je hlavní odkaz tradiční čínské medicíny pro dnešního člověka?

Tradiční čínská medicína je holistická neboli celostní terapie. Čínská medicína při léčbě nemoci hledá možnosti využití přírodních prostředků a metod. Upřednostňuje princip vzájemných vztahů, které vycházejí z toho, že vnější vlivy mohou působit na vnitřní děje, a naopak probíhající vnitřní procesy se mohou viditelně manifestovat navenek.

Tradiční čínská medicína: „Vše, co je uvnitř, se projevuje i navenek.“

Klade důraz na energetickou rovnováhu v těle. Dokáže rozpoznat vznik energetické nerovnováhy, která vede ke vzniku chorobného stavu v orgánu, a tím už preventivně předcházet rozvinutí nemoci.

Mám za to, že hlavní odkaz čínské medicíny pro současnou dobu spočívá v tom, že v ní můžeme nalézt návod na nový životní styl. Ukazuje způsoby, jak předcházet nemocem, abychom mohli žít šťastný a plnohodnotný život.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Jaký je hlavní odkaz tradiční čínské medicíny pro dnešního člověka?

 

۝ Srdce v hinduismu, starověké Číně, judaismu, křesťanství a islámu

Ve védách, posvátném písmu hinduismu, se zmiňuje srdce jako místo, kde se nachází vnitřní světlo a pravda. „Je samozářící a osvětluje mozek, který je sídlem mysli. Svět je spatřován myslí pomocí odraženého světla ze Srdce.“ V upanišádách, které jsou filozofickými částmi véd, je srdce popisováno jako sídlo duchovní energie a spojení s božstvím, kde člověk prožíval lásku k Brahmanu, což je absolutno. „Srdce je naším nejdůležitějším centrem, je jedinou Skutečností a je jiným pojmenováním pro pravé Já, a pokud tak lze říci, je jeho sídlem.“ Symbol Óm (Aum), který je považován za nejposvátnější zvuk v hinduismu, je také spojován se srdcem, protože jeho vibrace mají duchovní význam a pomáhají meditujícím dosáhnout hlubšího spojení s vesmírem.

Ve starověké Číně se věřilo, že srdce je sídlem inteligence a mysli. Xin, čínské slovo pro srdce, je často překládáno jako „srdce a mysl“. Srdce vládlo tělu, uvádí Vnitřní kniha Žlutého císaře z roku 2600 př. n. l. Když je tělo zdravé a vyvážené, srdce je „laskavým a shovívavým císařem“. Dále čteme: „Krev teče nepřetržitě jako proud řeky nebo jako Slunce a Měsíc na svých drahách. Dá se to přirovnat ke kruhu bez začátku a konce.“ Ve starověké Číně nebylo spojení mezi srdcem a krevním oběhem chápáno tak, jak ho známe dnes. Pulz nespojovali výhradně se srdcem, ale vykládali ho jako odraz celkového stavu těla, včetně emocí, energie a rovnováhy orgánů. Srdce bylo také úzce spojováno za zdroj radosti a emocionální rovnováhy. Pokud bylo srdce v nerovnováze, mohlo to vést k problémům s emocemi, jako je úzkost nebo nespavost.

Pro judaismus, křesťanství a islám je člověk prostřednictvím svého srdce spojen s Bohem. U prvních židů srdce určovalo emocionální a intelektuální jednání a bylo místem Boží přítomnosti v jednotlivci. Křesťané věřili, že srdce je domovem duše a řídí fyzickou a duševní činnost – když budeš mít čisté srdce, snáze uslyšíš Boží hlas. Pro rané islamisty je srdce sídlem víry, vědomí a morální odpovědnosti. Může být „zapečetěno“ nebo „zatvrzelé“, což symbolizuje duchovní slepotu nebo odklon od boží cesty. Srdeční choroby souvisely s negativními emocionálními (hněv nebo strach) nebo duchovními (hříchy a nevíra) selháními.

Ve středověké Evropě bylo srdce úzce spojeno s náboženskými tradicemi, zejména v křesťanství. Symbolika srdce byla často využívána k vyjádření Boží lásky, milosrdenství a obětování. Nejsvětější Srdce Ježíšovo se stalo jedním z nejvýznamnějších náboženských symbolů představujících Kristovu lásku k lidstvu a jeho utrpení za hříchy světa. Srdce bylo také spojováno s romantickou láskou, což se začalo objevovat v literatuře a umění té doby. V barokním období se objevily obrazy probodnutého srdce, často doplněné plameny nebo trnovou korunou, které měly vyjadřovat hluboké duchovní a emocionální spojení.

Zdroj: Láska je život – Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Srdce v hinduismu, starověké Číně, judaismu, křesťanství a islámu

 

۝ Dobré rady pro zdraví

• Tradiční čínská medicína říká: „Když je škodlivost v srdci a plicích, její energie setrvává v ohbích loktů, když je škodlivost v játrech, vtéká do podpaží, a když je škodlivost ve slezině, její energie setrvává ve stehnech.“ Jemně třete ohbí lokte, poddaží a stehna, urychlíte mízní a krevní oběh v kůži a podkoží, zvýší se prokrvení.
• Důležitý je ničím nerušený a poklidný spánek. 
• Lidské střevo je složité. Výzkumy pokračují, ale už je jasné, že střevní mikrobiom ovlivňuje zdraví celého těla. Zdravá střeva přispívají k silnému imunitnímu systému, zdraví srdce, zdraví mozku, zlepšují náladu a zdravý spánek. Jsou potenciální prevencí některých rakovin a autoimunitních onemocnění.
• Věnujte pozornost batátům – batáty neboli sladké brambory se tvarem podobají slinivce a také její funkci podporují. Mají vysoký obsah betakarotenu, antioxidantu, který chrání všechny tkáně těla před poškozením, včetně slinivkvy břišní. Jsou bohatým zdrojem sacharidů a minerálních látek a hlavně vitaminu A. Patří mezi nejvýživnější zeleninu, přesto se hodí pro redukční dietu, působí proti ateroskleróze, cholesterolu, mrtvici, nespavosti a depresím.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Dobré rady pro zdraví

 

۝ Otočky à la medvěd

Formu tchaj-ťi můžeme interpretovat také jako řadu masáží a léčivých či preventivních postupů. Jednotlivé formy se vztahují k určitým částem těla, například „ruce jako oblaka/mraky“ se vyvinuly z pozice nazývané „medvěd“. Medvěd má silná záda. Když se na něj půjdete podívat do zoo, uvidíte, že se otáčí kolem své osy, podobně, jako to děláme ve formě „ruce jako oblaka“.

Abychom posílili záda, doporučoval nám profesor (Čeng Man-čching) 49 otočení s neustálou představou pohybů medvěda. Nohy rozkročené do dvojnásobné šíře ramen a stejně jako ve formě „ruce jako oblaka“ přenášíme váhu a zároveň se otáčíme v pase. Paže se při přenesení váhy a otočení uvolněně houpají. Chcete-li pozitivní účinky cvičení ještě zesílit, nechte ruce, aby vás při každé otočce lehce třeply v oblasti ledvin.

Nejdůležitější pozicí pro zdraví je „jednoduchý bič“. Je to velmi otevřená a zároveň otevírající pozice. A působí zvlášť účinně na oslabené plíce. Pokud trpíte nevolností z přejedení, cvičte jednoduchý bič v nízké pozici 🙂 .

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Otočky à la medvěd

 

۝ Matrix nesvětla

Někdy se hovoří o tom, že jsme jako lidstvo uvězněni v jakémsi „matrixu nesvětla“. Co to znamená?

Matrix neboli matice je cosi jako jemná energetická mřížka, kterou okolo Země natáhly bytosti nesvětla a jež udržuje lidské vědomí v iluzi. Existuje též hrubohmotná matrice neboli politický, ekonomický, vědecký a náboženský systém, v níž a v němž všichni žijeme – to nás udržuje v zajetí.

Z matrixu se můžeme osvobodit jednoduše a prostě tak, že probudíme své vědomí. Tím, že se probudíme a osvobodíme na klíčové úrovni našeho vědomí, dříve či později se to projeví i na fyzické úrovni. Ukáže se to též na způsobu, jakým žijeme nebo jak se chováme jeden k druhému, k přírodě, atp. Jakmile se naše vědomí osvobodí od matrixu, projeví se to i na fyzické úrovni. Vyžaduje to však vědomé rozhodnutí. Poté co jsme poznali, že s vládnoucím systémem není něco v pořádku, měli bychom se důsledně rozhodnout, že přestaneme být vůči systému poslušní ani s ním nebudeme dále spolupracovat.

…

Probuzení je nejdůležitější částí neposlušnosti. Po probuzení bychom však měli začít i jednat podle toho, co jsme právě poznali. Pokud to neuděláme, zůstaneme i nadále jistým způsobem uvězněni v matrixu, neboť ho podporujeme na fyzické úrovni. Samozřejmě, že klíčem je a vždy bude na prvním místě vědomí.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Matrix nesvětla

 

۝ Tchaj-ťi kopí

Dlouhé zbraně jsou nejlepším nástrojem pro trénink energie celého těla. Mistr Ču Tchien-cchaj (Zhu Tiancai) řekl, že jeden rok tréninku s dlouhou zbraní může posílit tělo více než dva roky cvičení pěstních sestav. Může odkrýt skryté odchylky, kterých jsme si během pěstních sestav nevšimli. Kopí nás učí integrovat energii celého těla a je možná nejpopulárnější dlouhou zbraní používanou v současném tchaj-ťi čchüan. Více informací o této sestavě naleznete v dnešním článku Tchaj-ťi kopí.

 

۝ Bezprostřední působení čaje proti mikrobům

• Zelený čaj: Katechiny (zejména EGCG) mohou inhibovat některé mikroorganismy během několika hodin. Katechiny jsou ale rychle metabolizovány. A je tu ještě jeden problém. Čaj může snižovat vstřebávání antibiotik.
• Černý čaj: Ten obsahuje antimikrobiální teaflaviny, ty se ale dostávají do krve pouze v malém množství. Většina antimikrobiálních účinků tohoto čaje je proto lokalizována ve střevě nebo v ústní dutině.
• Čaj Pu-erh může zlepšit střevní mikroflóru a posílit imunitu, ale to obvykle vyžaduje dlouhou dobu podávání.
• Čaje a tělesná teplota: Zelený čaj ochlazuje a je vhodnější při teplotě nebo pocitech horka. Černý čaj a tmavý pu-erh naopak zahřívají, zvláště když si někdo tyto čaje vylepší např. plátky čerstvého zázvoru.
• Účinky na psychiku: Kromě kofeinu obsahují čaje i theanin, který zklidňuje. Toho je nejvíc v zeleném čaji a méně v černých čajích. V tmavém čaji pu-erh není často theanin vůbec žádný.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Bezprostřední působení čaje proti mikrobům

 

۝ Lék na srdce

Usmívejte se, prosím! Pravděpodobně to není dobrá rada, pokud se právě necítíte dobře, ať už na těle, nebo na duši, ale zkuste situaci přehodnotit.

Věda dokázala, že úsměv posiluje srdce, omlazuje a prodlužuje život. Dokonce, i když jde o úsměv vynucený a falešný! Tajemství spočívá v části mozku zvané amygdala, která je zodpovědná za zpracování emocí. Svaly ve tváři, které aktivujete, abyste se usmívali, tlačí na amygdalu, aby uvolnila neurotransmitery – dopamin, serotonin a endorfin, spojené s pocity štěstí a potěšení, a snížila hladinu kortizolu, adrenalinu a dalších hormonů způsobujících stres. Úsměv nejen uvolní tělo, ale také může snížit srdeční frekvenci a krevní tlak.

Nejspíš to nebude stačit, pokud prožíváte právě nějakou depresi nebo tragedii – ale pomáhá to při pesimistických myšlenkách a náladách. Kdykoli se cítíte špatně, přinuťte se jednoduše vydržet úsměv po dobu deseti sekund. Možná budete překvapeni, jak lépe se budete cítit. A pokud zjistíte, že to funguje, proč si z toho neudělat zvyk?

Když se na vás někdo usměje, odpovíte automaticky také úsměvem (tedy pokud nejste úplně ztracená duše). Někdo vám daroval úsměv a vy se cítíte potěšeni, cítíte určitou sounáležitost, cítíte se spiklenecky, i když se vůbec neznáte a vidíte se poprvé a naposled v tramvaji. Máte najednou mezi sebou něco společného, nějaké nevyřčené tajemství. Předáte tak úsměv jiné osobě a ta zase jiné a tak dále a dále. Úsměv může všechno změnit. Může otevřít dveře a srdce jiných lidí a svět bude hned veselejší.

Zdroj: Láska je život (Lunární kalendář Krásné paní)
FB odkaz: Lék na srdce

 

13. – 17. října 2025

 

۝ Uvolněný leh na zemi jako test uvolnění těla a mysli

Uršula Flemingová ve své knize Uchop kopřivu uvádí jednoduchý způsob, jak lépe vnímat napětí ve svém těle – první krok na cestě k uvolnění (viz také Napětí vs. uvolnění a leh na tvrdé zemi). Jednodušše si lehněte na zem, na tvrdou podložku s rukama podél těla a zkuste se co nejvíce uvolnit. Moc dobře víte, že podlaha kvůli vám nezměkne, a je tedy třeba, abyste vy změnili svůj přístup k tomu, že je tvrdá. Nezatnete svaly ještě víc, ale povolíte je a uvolníte se. Změníte SAMI SEBE. Pokud se vám leží pohodlně, dosáhli jste stavu hlubokého uvolnění, a tím i stavu, kdy dokážete rozpustit či zredukovat případnou bolest. Pokud ne, máte námět na trénování.

Jogíni této pozici říkají šavásana, tj. pozice mrtvoly nebo smrti, a tvrdí, že je to nejjednodušší ásana na cvičení, avšak nejtěžší na zvládnutí. Asi proto, že sice nevyžaduje speciální gymnastické dovednosti, ale úplné uvolnění každé části těla a mysli. Hluboký stav vědomé relaxace se od spánku, v němž tuto pozici často zaujímáme, liší. Při tomto cvičení se můžeme zaměřovat na zkoumání dechu, kdy si dýchání plně uvědomujeme, ale nijak jej neřídíme. Když si dýchání uvědomujeme, určitým způsobem měníme jeho přirozený rytmus. Když na dýchání naopak nemyslíme, je řízeno kombinací spontánních impulzů a nevědomého zvyku. Vzájemné porovnávání aktivního vědomí a podřízení se přirozeným pohybům dýchání nám umožňuje uvědomit si, že skutečné podřízení se je záležitostí vůle.

Zdroj: Uršula Flemingová – Uchop kopřivu, Jóga anatomie – Leslie Kaminoff, Amy Matthews, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Uvolněný leh na zemi jako test uvolnění těla a mysli

 

۝ Cesta císařovny

Sinoložka, lékařka humánní medicíny a Tradiční čínské medicíny (TCM) Christine Bodenschatz-Li si na své jedinečné cestě ke skutečnému léčení vzpomněla na mnoho svých magických schopností a a své vědění o cestě ženy shrnula v dnes již kultovní knize Cesta císařovny, kterou napsala s Uljou Krautwald. Více se o knížce dozvíte po kliknutí na Cesta císařovny.

 

۝ Síla dechu: Tři možnosti, jak ji využít

Podle východní tradice přijímáme s dechem také energii. Toho lze využívat. Praktikovat můžete v libovolné poloze.

1. Dýchat do oblasti mezi pupek a páteř. Výdech by měl být o něco delší než nádech. To uklidňuje a lze tak doplnit energii. Je to vhodné i před spaním.
2. Dýchat do oblasti, kterou chceme posílit. Někoho bolí koleno. Bude tam při nádechu nabírat z přírody čerstvou energii. Při výdechu bude koleno očišťovat.
3. Dechem se lze zbavovat nepříjemných myšlenek. Nadechnete do středu dolní části hrudníku dobrou energii. Při výdechu pošlete myšlenku nebo emoci někam daleko.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Síla dechu: Tři možnosti, jak ji využít

 

۝ K čemu jsou dobré katechiny v čajích a co usnadňuje jejich vstřebávání

Přednosti katechinů

• Chrání srdce i mozek.
• Snižují krevní tlak, jestliže je zvýšený.
• Snižují riziko nádorů.
• Prospívají pokožce.
• Potlačují bakterie.

Nejvíce katechinů je v zelených a některých bílých čajích, ale najdou se i v čajích typu oolong, černých a dalších.

Jak zlepšit vstřebávání katechinů: Katechiny se lépe vstřebají v kyselém prostředí. Do čaje lze přidat maličko citrusové šťávy, sušené ovoce nebo do polovychladlého čaje trochu medu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: K čemu jsou dobré katechiny v čajích

 

۝ Na prahu velkých změn

„Svět změníš teprve tehdy, až změníš sám sebe. Proces vnitřní změny ovlivňuje svět kolem tebe.
To, čím jsi a jak tím jsi, ovlivňuje svět mnohem víc, než si myslíš.
Tvá vnitřní změna působí jako katalyzátor, který urychluje změnu u druhých.“

Neale Donald Walsch

Za úsvitu mocného odhalovacího portálu se v blízkém časovém horizontu očekávají velké změny klíčové operace naší evoluce. Tyto katalyzátory světlených kódů pocházejí z našeho velkého centrálního Slunce. Přicházejí velké a hluboké proměny, nový cyklus se projevuje…

Jsme poháněni k tomu, abychom opustili chaos a posunuli se k uspořádanosti, která je pro nás připravena v našem vědomí. Toto uvědomění a ztělesnění našeho poslání na Zemi znamená, že přinášíme pomyslně kámen po kameni ke stvoření nového lidstva.

Zůstaňme soustředěni ve svém srdci, hnacím orgánu této nové éry. Udržujme své vibrace vysoké, aby se naše čisté úmysly a tvořivé myšlenky naplnily Světlem. Udržujme rovnováhu, zůstaňme ukotveni a surfujme na těchto silných a plynoucích vlnách.

Nadešel čas. Vše se projevuje Tady a Teď. V této nové „nadčasové časové ose“, kde vše vibruje a je tvořeno ve vědomí, lineární čas téměř neexistuje. Nastává čas sklízet, co jsme zaseli. Musíme ztělesnit své pravé bytí a nezapomínat, že naše síla je plodná a může vše proměnit.

Pamatujme, že my jsme ti klíčoví herci, bytosti, které mají moc utvářet budoucnost nového lidstva. Je to pro nás, průkopníky nových začátků, obrovská příležitost aktivně přispívat k tomuto gigantickému přechodu a planetárnímu dílu.

Zdroj: Miloš Matula – Probouzíme se (lidstvo a země na galaktické křižovatce)
FB odkaz: Na prahu velkých změn

 

۝ Vitamin B12, vápník, rutin a „recept“ na bolavá kolena

Opět přinášíme několik tipů z Lunárního kalendáře Krásné paní:

• Vitamin B₁₂ navodí duševní svěžest, odbourává stres, aktivuje mozkovou a nervovou soustavu, obnovuje buňky a je důležitý pro kosti a svaly. Mimořádně bohaté je na něj kysané zelí, které má i mnoho pyridoxinu, niacinu, kyseliny pantotenové, vitaminu C, draslíku, železa, hořčíku a zinku.
• Hlavní příčinou vzniku osteoporózy je nedostatečný příjem vápníku ve stravě. Kromě mléčných produktů jsou jeho zdrojem sójové boby, tofu, losos, sardinky, arašídy, slunečnicová semínka, fazole, brokolice.
• Máte-li křečové žíly, zařaďte do svého jídelníčku pohanku – obsahuje rutin, který podporuje pružnost cév a tím zabraňuje jejich poškození a drobnému krvácení pod kůží. Pravidelná konzumace pomáhá starším lidem při potížích s hemeroidy nebo při praskání očních cévek. Rutin se také vyskytuje v chřestu, ve slupkách rajčat, v kůře citrusových plodů, v jablečné slupce, v broskvích, nektarinkách, lesních plodech, kiwi, banánech a také ve výluhu zeleného a černého čaje.
• Ohlebnost kolena závisí na houbovité tkáni, které se říká chrupavka. Stavbu chrupavky tvoří ze 60 procent voda a ze 40 procent bílkoviny. S přibývajícím věkem se voda ztrácí. Dostatečně pijte, tělo i kolenní klouby to ocení. Babská rada na bolavé koleno. obklad z listů hlávkového zelí.
• Pohybujte se… pohybem se v těle vše napravuje. Zatancujte si, tanec uvolňuje potlačené emoce a zábrany, přináší radost a svobodu být sám sebou. Pohyb pomáhá rozproudi lymfatický systém, který jinak zadržuje vodu kolem kloubů a ve tkáních.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zdraví a tipy z kalendáře

 

۝ Zkrátka buďte sami sebou (nesoustřeďte se na věci, které jsou mimo vaši kontrolu)

Existují věci, nad kterými nemáme žádnou kontrolu. Můžeme něčemu věnovat všechnu svou energii, můžeme na tom pracovat celou svou duší, ale nic se nezmění. Ať se budeme snažit sebevíc, jen se postupně vyčerpáme a budeme kvůli tomu trpět.

Proto má svůj důvod, když v buddhismu věříme tomu, že náš život ani tak neřídí naše vlastní vůle, ale spíše síla, která nás přesahuje – ať už je to makrokosmická pravda nebo buddhovská podstata.

Když si uvědomíme, že bod, ze kterého tryská naše životní síla, je mimo naši kontrolu, snadno zjistíme, kolik dalších věcí patří do stejné kategorie. Není snad úlevné, když se dozvíte, že je zbytečné se vyčerpávat? Proto bude nejlepší přijmout fakt, že existují věci, nad kterými nemáme vůbec žádnou moc.

Když přijmete věci, které nemůžete nijak ovládat, dokážete za daných okolností žít (např. když onemocníte nebo utrpíte nějaké zranění). Dokážete se postavit tomu, čeho je schopné vaše pravé já (to, jací jste, bez jakýchkoli změn). Už se nebudete zbytečně upínat na věci, nad kterými nemáte vůbec žádnou moc, a k věcem, které naopak nějak řešit můžete, se budete stavit mnohem pozitivněji. Soustřeďte se na to, co nějak řídit můžete.

Zdroj: Nedělejte si starosti (48 zenových rad pro vyrovnanější život) – Shunmyo Masuno
FB odkaz: Zkrátka buďte sami sebou

 

۝ 5 pravidel tchaj-ťi

Lidé, kteří se tchaj-ťi čchüan nevěnují, se často mylně domnívají, že tchaj-ťi je snadné. Do naučeného souboru vnějších pohybů je však zapotřebí zabudovat zásadní prvky/požadavky (viz níže), které rozhodují o tom, jestli člověk skutečně „vstoupí do dveří“:

1. fang sung – uvolnění těla a kloubů správným způsobem
2. pcheng ťing – vnější podpůrná síla tchaj-ťi čchüan (určitá forma rozpínání)
3. ting-ťin – udržování vzpřímeného a vycentrovaného těla (ne pouze v konečné fázi, nýbrž v průběhu všech pohybů a přechodů mezi všemi pozicemi)
4. čchen – schopnost uvolněného vyvažování nezbytná pro udržení rovnováhy a zakořenění
5. čchan-s´ ťin – spirálovitý pohyb navíjení hedvábí (kdy se všechny části těla otáčí v kruzích a obloucích)

Zdroj: David Gaffney
FB odkaz: 5 pravidel tchaj-ťi

 

۝ Jsou akupunkturní meridiány skutečné? Co objevila moderní věda…

Po staletí popisuje tradiční čínská medicína (TCM) síť neviditelných drah v lidském těle známých jako meridiány. Říká se, že tyto kanály vedou čchi (životní energii) a propojují akupunkturní body využívané v léčbě. Zatímco skeptici zavrhují meridiány jako něco obrazného a nevědeckého, moderní zobrazovací technologie začínají přicházet s překvapivými důkazy, že tyto starodávné mapy možná odrážejí skutečné, fyziologické struktury. Podrobněji v článku Jsou akupunkturní meridiány skutečné? Co objevila moderní věda…

 

۝ Rozdíl mezi „nápovědou“ ega a duše

Ego: „Jakmile vše zapadne na to správné místo, pocítím klid.“
Duše: „Najdi svůj klid a pak všechno zapadne na správné místo.“

Marianne Williamson; americká autorka, lektorka a aktivistka hnutí New Age

Zdroj: Indigová realita – Simon Loyd
FB odkaz: Rozdíl mezi „nápovědou“ ega a duše

 

۝ Cviky z Lunárního kalendáře Krásné paní

• Cvik na klenbu chodidla: stoupněte si, nohy na šířku pánve. Nadzvedněte prsty a co nejvíce je roztáhněte. Postupně je pokládejte na zem. Začněte od malíčku.
• Ukazováček a prostředníček přiložte na ústí zvukovodu a osmkrát poklepejte. Podle taoistů se zlepší sluch i zrak a rozjasní se v hlavě. Důležité je provádět cvik několikrát denně.
• Uvolněte si ramena a protáhněte šíji: rameny opisujte velké kruhy dopředu a dozadu. Zvedněte ramena co nejvíce nahoru a nechte je klesnout. 
• Tělo i mysl se vzájemně ovlivňují a to, co je spojuje, je dechový sval – bránice. Brániční sval je citlivý a odráží se na něm naše duševní rozpoložení, ale i celkový tělesný stav (držení těla). Naučte se naplno využívat své plíce, aktivujte bránici.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Cviky z Lunárního kalendáře

 

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás