Novinky aneb zdraví pro tělo i ducha

Existuje spousta cest, způsobů a náhledů, jak zůstat zdravý nebo se do zdraví a vnitřní harmonie vrátit.
Začtěte se do této stránky a možná naleznete něco, co vás „chytne za srdce“.

Štastné pořízení ♥ !

 

 

Pátek 15. května 2025

 

۝ Lymfatický systém

Lymfatický systém produkuje bílé krvinky (lymfocyty), které bojují proti infekcím, sbírá přebytečnou tekutinu z tkání a vrací ji zpět do krevního oběhu. Lymfatické uzliny filtrují lymfu, zachycují bakterie, viry a další škodlivé látky. Cviky na rozproudění lymfy: výpony na špičky, zhoupnutí na paty, chůze po špičkách a patách a nakonec protřepání celého těla.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Lymfatický systém 

 

۝ Vypořádání se se ztrátou

Z podstaty závislosti plyne, že člověk prožívá strach ze ztráty, ještě než vůbec ke ztrátě došlo. Brání se tomu jedním ze dvou způsobů. Za prvé posilováním intenzity lpění neustálou snahou o upevnění vazby. Vychází při tom z představy, že „čím větší pouto, tím menší pravděpodobnost ztráty“. Tento manévr však mnohdy právě naopak ztrátu v osobních vztazích přivolává, protože druhá osoba se chce osvobodit od majetnického přístupu a spousty omezení a touhy ovládat, kterou na sobě cítí… tím paradoxně může ztrátu přivolat.

Druhý způsob obrany proti strachu ze ztráty spočívá v psychologickém mechanismu popírání. Lidově se tomu říká „strkání hlavy do písku“. V různých podobách to kolem sebe vidíme každý den – člověk odmítá čelit nevyhnutelnému. I přes přítomnost všemožných varovných signálů na ně nedbá. Kupříkladu partneři v manželství, které se potápí, nedělají nic pro jeho záchranu.

Chceme-li strach ze ztráty zvládnout zdravě, musíme pohlédnout na to, jakému účelu ona vnější osoba nebo onen vnější objekt v našem životě slouží. Jakou emocionální potřebu nám naplňuje? Jaké emoce by vyvstaly, kdybychom o něj přišli? Ztrátu lze předvídat a různé strachy s ní související můžeme demontovat na menší části, které pak propustíme postupně.

Další emoce, která souvisí se smutkem a zármutkem, je hněv. Ztráta čehokoli důležitého často vyplaví pocity vzteku, který je promítnut na svět, na lidskou společnost, jednotlivé lidi a nakonec na Boha, který přece zodpovídá zachování celého vesmíru. Hněv pramení z dřívějšího odmítání přijmout skutečnost, že žádný vztah ani žádné vlastnictví nemá trvalý charakter. Dokonce i fyzické tělo, jež představuje naši největší vazbu, nakonec skončí, jak všichni víme.

… Když se k nevyhnutelnosti bytí postavíme čelem, může zásadní ztráta přinést posun celého filozofického pohledu na bytí. Velká ztráta nás může probudit a ukázat nám podstatu veškerého lpění a všech vztahů. Také však můžeme opět popřít evidentní fakt, že všechny vztahy jsou pouze přechodné, a zuřivě posilovat jiná, ještě existující, pouta, abychom si ztrátu kompenzovali.

Popírání nevyhnutelnosti ztráty lze odstranit, když prohlédneme to, jak nepokoušíme manipulovat. Naše mysl se pokouší rozvinout taktiky, jak se ztrátě vyhnout – například tím, že se staneme „hodnějšími“, pracovitějšími, upřímnějšími… u náboženského člověka vznikne snaha přímo manipulovat Boha, a to nejrůznějšími sliby a všelijakým smlouváním.

Pakliže popírání selže, manipulování nefunguje a strachu se dále nevěnuje pozornost, dostavuje se deprese a proces zármutku. Tyto emocionální stavy lze zvládnout rychleji, pokud je necháváme procházet a propouštíme je. V případě ztráty chápeme nevyhnutelnost emoce zármutku, té se podvolujeme a s ochotou jí nevzdorujeme… Například plně opláčeme ztracený vztah.

S pocitem zármutku vždy souvisí určitá vina. Vychází z představy, že ztráta je vlastně jistou formou trestu nebo že kdybychom se bývali chovali jinak, ztrátě bychom bývali zabránili. Pokud není vina odstraněna, může se točit v kruhu a posilovat hněv a vztek.

… Pokud jsou všechny negativní emoce zpracovány, je jim dovoleno plynout a odplynout, nastane konečně úleva a dřívější trápení je vystřídáno přijetím. Přijetí není totéž co rezignace. V rezignaci totiž stále přetrvávají zbytky předchozích emocí. Přijetí je jiné. Vzdorování skutečnosti zcela zmizí. Proto je jedním ze znaků přijetí klid. Přijetí znamená, že boj skončil a život začíná nanovo. Energie vázané v dřívějších negativních emocích jsou nyní svobodné a tak mohou nabíjet zdravější aspekty osobnosti. Kreativní stránky mysli přicházejí s novými příležitostmi a možnostmi pro růst a prožívání. Zavládne nový pocit živosti. Slavná modlitba Františka z Assissi používaná terapeutickými skupinami zní:

Bože, dej mi sílu smířit se s tím, co změnit nemohu, odvahu změnit to, co změnit mohu, a moudrost obojí od sebe rozeznat.

Pokud člověk nezpracuje nejrůznější emoce, které souvisejí se zármutkem a ztrátou, může to vést k chronickému ustrnutí v kterékoli z nich… Potlačená energie nepropuštěných emocí se znovu vynořuje, tentokrát v systému žláz s vnitřní sekrecí a v nervové soustavě jako energetická nerovnováha, která poškozuje tok energie akupunkturními meridiány. Tak se rozvíjejí patologické změny orgánů.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Vypořádání se se ztrátou 

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

59 Uchovávat TAO

Při vedení lidí a při službě nebesům – je nezbytná skromnost.

Střídmost chrání před zblouděním.
Cesta bude přímá a povede ku Ctnosti.
Vědoucí se pak nemusí bát, že by v čemkoliv neobstál.

Ve všem čestně obstojí, má možnosti bez hranic – a tak obsáhne celou říši – a poté i celou zemi.

Obsáhne-li matku zemi, bude nutně v souladu s TAO, pevně zakoření a bude vše ostře zřít.

Bude tak mít dlouhého trvání.

Komentář: Kdo je v jednotě a harmonii s TAO, je skromný. Tato střídmost jej chrání před zblouděním z pravé Cesty. Maje kořeny hluboko zapuštěny, nemusí se obávat, že by snad neobstál – ať už vykonává jakoukoliv práci a plní jakékoliv úkoly. Kdo je v souladu s TAO, dovede obsáhnout i Matku Zemi – a takový člověk bude mít dlouhého trvání. Verš je dílem příkazem, dílem doporučením, jak se mají chovat ti, kteří usilují o vedoucí funkce ve státní správě – a naznačuje, že jedině dodržování a uchovávání zákonů TAO zaručuje správnou Cestu…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

 

Tchaj-ťi škola Vnitřní síla

1) SKUPINOVÉ LEKCE v týdnu od 11. května 2026 

• úterý od 16 do 17,30 hod. (ZŠ CURIE, PRAHA 1) – protahování, čchi-kung, sestava navíjení hedvábného (více informací po kliknutí na: Čchi-kung a navíjení ZŠ CURIE
• čtvrtek od 10,00 do 11,15 hod. (JÓGA KRYMSKÁ, PRAHA 10) – protahování a uvolňování, výuka a procvičování sestavy 8 forem čchi-kungu (více informací po kliknutí na Čchi-kung pro začátečníky)

2) INDIVIDUÁLNÍ nebo FIREMNÍ VÝUKA 

• Pokud se vám nehodí skupinové kurzy nebo potřebujete individuální přístup (s ohledem na vaše specifické časové, zdravotní či jiné možnosti), můžete si domluvit individuální lekce (viz individuální výuka tchaj-ťi).
• Chcete-li dopřát svým zaměstnancům čas na regeneraci a podpořit kvalitu jejich práce, objednejte pro ně lekce přímo na pracovišti. Více informací naleznete po kliknutí firemní výuka tchaj-ťi.

 

Hledáte zajímavé akce? 

Zkuste se podívat na přehled akcí v časopise Vnitřní síla. Najdete je v odkazu AKCE, KURZY, SEMINÁŘE.

 

 

Starší články naleznete buď níže na této stránce nebo na stránkách Myšlenky, Postřehy, Tipy a triky, Zajímavosti, Doporučená literatura nebo přímo v hlavní sekci v Článcích.

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás

 

 

Čtvrtek 14. května 2025

 

۝ Emoce měsíce května: srdce… láska, radost, sebevědomí

Měsíc květen je symbolem jarních květů a rozpuku, ale také lásky a citů. Pokud zdravě milujeme a radostně, s dětským očekáváním objevujeme krásu světa, naše srdce plesá. Smutek, nedostatek (sebe)lásky či stres a úzkost srdce oslabují. A podle tradiční čínské medicíny právě srdce potřebuje, abychom ho v pátém měsíci hýčkali. Tradiční čínská medicína označuje srdce jako „císaře“ či „vládce“ těla, kterému jsou podřízeny všechny orgány. Zároveň je srdce sídlem ducha/vědomí „šen“. Znamená to, že ovlivňuje naši mentální i fyzickou kondici, paměť, myšlení, emoce a spánek.

Podrobněji o emocích, které posilují či naopak oslabují chod našeho srdce, se dozvíte v článku nazvaném Emoce měsíce května: srdce… láska, radost, sebevědomí. 

 

۝ Dvě síly proti sobě aneb jak správně „vytáhnout“ hlavu a „spustit“ ramena (vertikální uvolnění páteře)

Jednou z instrukcí pro správné držení a pohyb těla (nejen) při cvičení tchaj-ťi čchüan je požadavek na vytažení/pozdvihnutí vrcholku hlavy a současné uvolnění ramen (tj. dvě síly působící od sebe). Obě pozice spolu úzce souvisejí, neboť špatné postavení hlavy de facto znemožňuje plné uvolnění ramen.

A jak správně postupovat? Vrcholek hlavy (bod paj-chuej) táhneme vzhůru, bradu zároveň mírně přitahujeme dozadu ke krční páteři. Oba tahy musí být „tak akorát“, ani moc ani málo, abychom se v konečné fázi dostali do správné, uvolněné, přirozené pozice, při níž energie v páteři volně proudí. Zpočátku se můžeme cítit nepohodlně, nepřirozeně a „pokřiveně“… a dokud nepředěláme chybné postavení a nedosáhneme optima, skutečně tomu tak bude. Je zapotřebí trpělivě zkoušet, upravovat, prodýchávat a uvolňovat napětí krku i ramen.

Ramena násilím netlačíme dolů ani dopředu/dozadu, tím se napětí ještě prohlubuje. Podaří-li se nám najít správné, rovnovážně umístění hlavy, ramena se sama „posadí“ a poklesnou do ideální pozice, tj. lehce dolů dopředu. Dojde k mírnému otevření zad a uzavření hrudníku (bez hrbení), o něž se jinak snažíme různým krkolomným nahrbováním zad a nesprávným vysouváním ramen.  

Tipy:

• Pro vědomé povolování napětí v šíji je ideální najít si partnera, který nám položí ruce na oblast přechodu mezi krkem a rameny a s výdechem velmi lehce stlačuje ramena dolů. Tak dlouho, dokud to partnera nepřestane bavit 😉 .
• K rozlišení toho, které svaly přesně povolit, poslouží následující „cvičení“. Vzpažíme ruku a necháme partnera, aby nás chytil za zápěstí (pokud jsme sami, opřeme ruku o stěnu nebo skříň tak, aby byla co nejvíce bez váhy). Poté ruku zcela uvolníme a zaměříme se přitom na prohlubeň mezi ramenem a šíjí. Při správném povolení může toto místo poklesnout až o několik centimetrů.
• Pokud nevíte, jak správně „vytáhnout“ hlavu, lehněte si na rovnou zem s pokrčenými koleny. Pokud hlavu budete držet v rovině (tj. budete mít hlavu přibližně kolmo k zemi), jste ve správné poloze. Máte-li problém s položením hlavy, zaměřte se nejprve na uvolňování svalů ramen, hrudníku a horní části zad.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla (text pochází z připravovaného e-booku Rozcvička s prvky tchaj-ťi čchüan)
FB odkaz: Dvě síly proti sobě aneb jak správně „vytáhnout“ hlavu a „spustit“ ramena 

 

Středa 13. května 2025

 

۝ Právo na klid

Právo na klid by mělo patřit k úplně nejzákladnějším právům každého živého tvora. Jeho potřeba však nabývá významu až v posledních desetiletích, kdy se lidstvo doslova utrhlo ze řetězu (tedy v „civizlizované, západní části“). Pokud si chcete užít Božského, vesmírného klidu, tedy svého přirozeného stavu, je třeba poodstoupit od neklidného, ba šílícího davu nebo se naučit tuto techniku zvládnout i uprostřed psychopatického prostředí. Anebo se odstěhovat tam, kde nikdo někoho neobtěžuje a ustavičně.

A proč právo na klid? Klid, ponoření do ticha Univerza, ale i naší krásné přírody je velkým zdrojem duchovní síly, radosti a je jednou z vlastností Božství a osvícení. Jedině tak je možné zaslechout tichý hlas v hlavě, zaregistrovat jemné pokyny intuice, a právě za těchto podmínek je možno si uchovat, či dokonce zvyšovat svou energii. V prostředí chaosu, neklidu a predátorské energie ji naopak ztrácíme a jsme o ni bezohledně, často dokonce cíleně olupováni.
…
V Bibli je napsáno, že člověk nemusí pracovat. Dlouho jsem tomu výroku nerozuměl, až mi to jednou došlo. Práce je činnost, která nás živí a energeticky vyčerpává. V podstatě nás nebaví. Mnohem lepší je najít si intuitivně činnost, která nás také může živit, ale nevyčerpává nás, nýbrž naopak posiluje. To není práce (i když to někdy může být dřina). Chtějte pro sebe to nejlepší, a to stále. Pak zůstanete v síle, radosti i zdraví.

Zdroj: Právo na klid – MUDr. Tomáš Lebenhart (Meduňka 4/2023)
FB odkaz: Právo na klid 

 

۝ Fazole adzuki

Držíte-li půst, zkuste fazole adzuki. Jsou považovány za jednu z nejzdravějších luštěniny, často označovanou za „královnu luštěnin“. Vynikají vysokým obsahem živin (jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, železo, hořčík, draslík, zinek a vitamíny řady B), snadnou stravitelností a specifickou oříškovou chutí. Díky vysokému obsahu vlákniny zasytí na dlouhou dobu a podporují zdravé trávení. Pomáhají regulovat hladinu cukru a inzulínu. Mají vysoký obsah antioxidantů a podporují imunitní systém. Na rozdíl od jiných fazolí nejsou těžké na žaludek a nezpůsobují nadýmání. V makrobiotice jsou ceněny pro své „jangové“ (zahřívající) vlastnosti, což je ideální pro podzimní a zimní jídelníček. Podle Asijců dovedou z těla vytáhnout nebo neutralizovat i hadí jed. S toxiny v našem těle by si měly adzuki poradit bez problémů. 

Fazole adzuki se hodí do polévek, salátů, jako příloha, nebo po rozmixování jako základ pomazánek. Doporučuje se je namáčet po dobu 4–8 hodin a vařit přibližně 45 minut.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Fazole adzuki 

 

Úterý 12. května 2025

 

۝ Napětí a uvolnění

Každé tělo v sobě má určité přirozené základní napětí, které potřebuje k tomu, aby fungovalo. Všechno další napětí už je zbytečné a kontraproduktivní. Čínský pojem sung (song) charakterizuje stav, kdy jsme vědomě uvolnění, ale zároveň připraveni okamžitě jednat. Jako pasoucí se jelen na mýtině nebo kočka ležící na slunci. Příliš mnoho energie nebo úsilí vyvolává napětí, napětí omezuje naši pružnost a brání toku čchi a krve. Uvolnění sung znamená, že jsme uvolnění, nikoli ochablí, napjatí (ve smyslu naplnění, jako nafouknutý balon), nikoli přetažení. Zkrátka tak akorát. Chceme-li získat cit pro sung, je zapotřebí se pravidelně oprošťovat od zbytečného napětí při cvičení i v běžném životě.

Zdroj: Léčivá síla klidného stání – Bernadett Gera
FB odkaz: Napětí a uvolnění 

 

۝ Sezónní bylinkový kalendář imunity

Rostliny rostou přesně tehdy, kdy je lidské tělo nejvíce potřebuje.

Imunita není otázkou zimních měsíců. Rostliny nabízejí podporu po celý rok. Stačí se jemně naladit na rytmus přírody.

• Jaro – očista a restart
  Organizmus se po zimě probouzí a potřebuje podpořit metabolismus. Bylinky: kopřiva, pampeliška, medvědí česnek, pažitka. Účinek: detoxikace, doplnění minerálů, podporu krvetvorby.
• Léto – ochrana a vitalita
  Tělo čerpá energii ze slunce, ale zároveň potřebuje ochranu před záněty a únavou. Bylinky: máta, meduňka, bazalka, levandule. Účinek: zklidnění nervového systému, podpora trávení a regenerace.
• Podzim – posílení obrany
  Klíčové období pro budování imunity před zimou. Bylinky a plody: šípek, rakytník, tymián, šalvěj. Účinek: vitamin C, ochrana dýchacích cest, prevence infekcí.
• Zima – zahřátí a ochrana
  Organizmus potřebuje teplo, energii a podporu při infekcích. Bylinky a koření: zázvor, skořice, hřebíček, česnek. Účinek: prohřátí, protizánětlivá ochrana, stimulace
  imunity.

Zdroj: Přírodní antibiotika (návrat k zelené imunitě) – Šárka Erb Škachová (časopis Sféra 5,6/2026)
FB odkaz: Sezónní bylinkový kalendář imunity 

 

Pondělí 11. května 2025

 

۝ Spojení mezi tchaj-ťi čchüan a čínskou medicínou

Tchaj-ťi čchüan a čínská medicína vycházejí ze stejné filozofie. Ve skutečnosti neexistuje rozpor mezi filozofií a moderní medicínou. Říká se, že „člověk nezíská nic z tréninku bojového umění, pokud necvičí gong (kung)“. V této souvislosti představuje kung základní bojové dovednosti spolu s nej-kungem (neigongem), tj. vnitřní prací ke kultivaci zdraví.

V kruzích tradičních bojových umění je ve veliké vážnosti zásada, že člověk musí propojit bojové umění a medicínu, a předpokládá se, že dobrý bojovník rozumí medicíně a měl by znát metody péče a rozvoje. Podrobněji v článku Spojení mezi tchaj-ťi čchüan a čínskou medicínou.

 

۝ Náš život se odvíjí od našeho nitra

Hodně toho začíná uvnitř nás samotných. Například naše rezonance – to, jak přemýšlíme o životě a jak zacházíme s druhými lidmi, je spojeno s tím, co si neseme uvnitř sebe. Je to uloženo na energetické úrovni a také na buněčné úrovni. Může to pocházet z minulých životů, od našich předků nebo ze zkušeností v našem současném životě. Naše vědomí určuje, do jaké míry jsme ovládáni těmito programy – často aniž si to uvědomujeme. Tohle všechno dohromady tvoří naši osobní rezonanci.

Chcete-li skutečně porozumět tomu, jak to funguje, prvním krokem je pokusit se odkrýt, co si v sobě na hlubší úrovni nesete. To nemá nic společného s myšlenkou, že vše musí být pozitivní. Je to jednoduše otázkou pozorování věcí objektivně a toho, že jsme k sobě upřímní. Pokud znáte vlastní myšlenky a pocity, můžete se rozhodnout, jestli chcete takto nadále přemýšlet nebo se takto cítit.

Je to proto, že vaše myšlenky a vaše pocity se manifestují ve vašem životě. Odráží se ve věcech, s nimiž se v životě setkáváte, co zažíváte a jak se s tím vyrovnáváte. Manifestování proto přesahuje to, co si přejete. Manifestujeme neustále – ať tomu věříme nebo ne, ať si to uvědomujeme či nikoli.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí) 
FB odkaz: Náš život se odvíjí od našeho nitra 

 

۝ Chůze naboso

Máte-li možnost, choďte po přírodních terénech bosí. Chůze naboso zlepšuje držení těla, rovnováhu a zdraví páteře i kloubů. Při chůzi naboso pracují svaly. které se jinak moc nezapojují. Stimulace nervových zakončení na chodidle má na tělo blahodárný vliv. Chůze bez bot snižuje krevní tlak, lépe prokrvuje chodidla a pomáhá větší psychické pohodě.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Chůze naboso 

 

4.–7. května 2025

 

۝ Konfucius

„Je-li tvým záměrem obnovit se, čiň tak každý den.“

O životě Konfucia se můžete dočíst v článku 5 čínských filozofů, které byste měli znát: Konfucius.

 

۝ Kdy přejít od pomalého cvičení k rychlému?

Davidine Siaw-Voon Sim si ve svém článku klade otázku, v jakém okamžiku a za jakých podmínek je vhodné začít zrychlovat pohyb v tchaj-ťi čchüan. V podstatě existují dvě základní kriteria, která byste měli brát v úvahu. Jaká to jsou, se dozvíte v článku Kdy přejít od pomalého k rychlému.

 

۝ Jak se zbavit smutku a jeho podstaty – lpění

Smutek může přijít následkem ztráty systému přesvědčení, vztahu, určité role nebo schopnosti, naděje nebo celkového postoje k životu, okolnostem či institucím. Podobá se pocitu: „Tohle nikdy nepřekonám. Je to strašně těžké. Zkoušel jsem to, ale nejde to, nic nepomáhá.“

Většina z nás si v sobě nese velké množství potlačeného smutku. Zejména muži mívají sklon tento pocit skrývat, jelikož pláč je považován za nemužný projev. Většina lidí se také bojí množství smutku, který potlačili. Děsí se toho, že je zaplaví a přemůže…. Potlačený smutek stojí za celou řadou psychosomatických obtíží a zdravotních komplikací.

Namísto toho, abychom tento pocit potlačovali, je lepší nechat jej vystoupit napovrch a tam jej necháme se dít a postupně jej propouštíme, necháváme jít.

Smutek je časově omezený. Tato skutečnost nám může dodat odvahu a ochotu mu čelit. Pokud pocitu smutku nevzdorujeme, zcela se mu otevřeme a necháme ho se dít, kdykoli přijde, nakonec se asi po 10−20 minutách sám vyčerpá. Na určitou dobu odezní. Pokud se mu otevřeme a necháme ho se dít, kdykoli přijde, nakonec se sám vyčerpá. Jen si dovolujeme plně jej zakoušet. Zaplavující smutek musíme vydržet snášet jen asi 10−20 minut, pak zničehonic sám zmizí. Pokud však smutku vzdorujeme, bude trvat dál a dál. Potlačovaný smutek může přetrvávat celé roky.

Když čelíme smutku, musíme často rozpoznat a uznat také pocit studu, že vůbec smutek máme. Týká se to obzvlášť mužů. Pakliže muž nechá smutek, aby vystoupil na povrch, a nechá jej proběhnout bez zasahování, osvobodí se od potlačené energie. Začne být plný míru a jeho pohled na to, co znamená „být mužem“, se změní. Uvědomí si, že jeho mužství je nyní plnější. Mužem sice zůstává, je však zároveň v kontaktu s vlastními pocity a umí je zvládat. V důsledku toho je vyrovnanější, schopnější, klidnější, chápavější, zralejší, soucitnější, láskyplnější a vstřícnější k ostatním.

Psychologickým základem veškerého smutku a zármutku je lpění. Ke lpění a závislosti dochází proto, že se necítíme úplní sami v sobě. Proto vyhledáváme předměty, lidi, vztahy, místa a koncepty, které by naši vnitřní potřebu úplnosti uspokojily. Podvědomě je využíváme k naplnění své potřeby, a tak je začínáme označovat jako „moje“. Když do nich vléváme stále více energie, začínají tyto vnější objekty být nejen „moje“, nýbrž stávají se jakýmsi rozšířením nás samých. Když pak takový objekt či takovou osobu ztratíme, prožíváme t jako ztrátu vlastního „já“ a důležité části našeho emocionálního uspořádání. Ztrátu cítíme jako snížení té kvality nás samých, kterou daná osoba nebo věc reprezentovala. Čím více emocionální energie jsme do nich investovali, tím silnější pocit ztráty je prožíván a tím silnější je i bolest související s vytvořenou vazbou závislosti.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., PhD. 
FB odkaz: Jak se zbavit smutku a jeho podstaty – lpění 

 

۝ Kůže je zrcadlem zdraví

Kůže chrání tělo před škodlivými vlivy prostředí, dýchá a vylučuje přebytečnou vodu. Neustále se obnovuje, a aby byla funkční, potřebuje být čistá a zdravá. Každodenní koupel nebo sprcha udržují kůži pružnou a zdravou. Voda navíc léčí nejen tělo, ale i duši. Pokud budete pít syrovátku, prospějete nejen pleti, ale také vlasům, nehtům a postavě. O spojitosti srdce (které je v květnu orgánem vyžadujícím největší péči) a pleti se dočtete v postu 5 bran vitality: Srdce – zrcadlo ducha na pleti.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Kůže je zrcadlem zdraví 

 

۝ Tajemné koření z dalekých krajů

Tím kořením je kardamom. Podle východní medicíny zlepšuje trávení, mírní nadýmání průjmy i nadměrné močení a potlačuje růst škodlivých mikroorganismů. Kromě trávicího systému posiluje kardamom i ledviny. Nejčastěji se dává do jídla. V mnoha zemích ho také přidávají do čaje nebo kávy. To je běžné např. v arabském světě, Kašmíru nebo Skandinávii. Nadrcená zrníčka kardamomu změkčují hořkost, zlepšují trávení, působí aromaticky, zesilují sladkou chuť a zlepšují snášenlivost těchto nápojů. Čaj i kardamom jsou bohaté na antioxidanty. Společně vytvářejí synergický efekt, který snižuje záněty a oxidační stres. Co se slupky kardamomu týče, tu můžete klidně vyhodit, neobsahuje nic podstatného. Její užitečnost spočívá v tom, že chrání semena před ztrátou vůně.

Podrobněji se o kardamomu můžete dočíst v příspěvku Kardamom pravý.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Tajemné koření z dalekých krajů 

 

۝ Ošetřování srdce v máji

V čínské medicíně je srdce označováno za císaře organizmu a jeho úkolem je komunikace mezi Zemí a Nebem a nepřetržité udržování chodu těla a dohlížení na rozvádění živin, tepla a energie. Jeho „tělesným strážcem“ je osrdečník. Srdce pracuje jako pumpa a svým tlukotem rozvádí krev a energii do celého těla prostřednictvím sítě cév, žil a kapilár. Pulzuje (systola a diastola) asi sedmdesátkrát za minutu a během života přečerpá asi 200 milionů litrů krve.

Srdce je centrem citu a lásky.

Pokud je čchi a jang srdce pořádku, organizmus prospívá a tělo vypadá zdravě. Srdce je sídlem našich emocí a duše. Znakem oslabení meridiánu srdce je nedostatečný projev lásky, a to směrem k sobě i navenek vůči blízkým lidem. Člověk se stává uzavřený, nedostupný, vyzařuje chlad, zachovává si velký odstup, je pyšný, přemoudřelý až cynický. Silný duch organizmu se projevuje naopak rozvahou a jasným myšlením… řeč, síla hlasu a jasné vyjádření myšlenek svědčí o tom, že srdce funguje normálně.

Vnějším smyslovým orgánem srdce je jazyk. Jazyk je vnějším ukazatelem srdce. Kondice srdce se odráží na tváři – pokud je činnost srdce normální, barva obličeje je růžová. Při slabosti srdce je tvář bledá, při nadměrné činnosti srdce vzniká nezdravá červeň obličeje. Tekutinou srdce je pot – jeho pomocí srdce ulehčuje organizmu od toxinů. Nadměrné pocení vede k onemocnění srdce a cév – pot je v čínské medicíně slzami srdce. Na základně zápachu potu lze usoudit, v jakém psychickém rozpoložení se člověk nachází nebo jakou stravu upřednostňuje.

Nespavost souvisí s přehnanou mentální aktivitou a silnými emocemi.

Okruh srdce mění nápady a vize v činy. Matkou srdce jsou játra. Játra regulují emoce (především hněv), které mohou srdci uškodit. Sílu ohně pomáhá regulovat také energie ledvin, která dokáže tlumit výbušný hněv. Pokud je nedostatek energie v játrech a ledvinách, dochází k dlouhodobému vyčerpání organizmu, které se projevuje různými chronickými onemocněními.

Podle psychosomatiky srdce odpovídá za čistotu našich myšlenek i konání. Slovní spojení „přišel s čistým srdcem, se srdcem na dlani“, mluví o smyslu pro spravedlnost a také napovídá o duchovní čistotě.

Činnost srdce je stimulována přiměřeným pohybem nebo vlažnou sprchou. Energii v meridiánu srdce je třeba doplňovat výživovými doplňky s hořčíkem a vitaminem C. Ostré potraviny stimulují krevní oběh. Stimulující potraviny jsou zelená cibulka, petržel, hřebíček, koriandr, mořské řasy, obilné klíčky, sója.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Ošetřování srdce v máji 

Více o srdce se dočtete také v článku Orgány během roku: Máj… čas lásky a srdce.

 

۝ Šest souladů/harmonií (liou che/liu he, 六合) 

Ve studiích quan (čchüan) a kung (gong) založených na terorii tchaj-ťi nalézáme několik modelů, které vyjadřují vytvoření celku prostřednictvím propojení „těla, čtyř končetin, dechu a ducha“. Označujeme to jako dosažení propojení celého těla. Uznávaný učitel Čeng Man-čching pro to používal rčení „plavání na zemi“.

• ramena – kyčle
• lokty – kolena
• zápěstí – kotníky

Šest souladů/harmonií je běžným cvičením. Jeho cílem je po vnější stránce sjednotit horní a spodní část těla za použití kloubů čtyř končetin jako vodítka a současně vnitřně sjednotit tělo a mysl na energetické úrovni: 

• i (yi, 意) – čchi (qi, 氣) 
• čchi (qi, 氣) – ťing (jing, 精)
• ťing (jing, 精) – li (li,力)

I, moudrý záměr naší duše šen (shen, 神), vede naší energii čchi. Energie vede náš ťing, naše fyzično, které vytváří li, fyzické síly, které jsou vyjadřovány tělem a směřují do něj. Mysl je velitelem těla. 

Zdroj: Liu He – The Six Harmonies (Taichi For Health) 
FB odkaz: Šest souladů/harmonií 

Již brzy se můžete těšit na článek, který se bude těmito soulady zabývat podrobněji 🙂 .

 

۝ Léčivá síla klidného stání

Kniha Bernadetty Gery nabízí lék proti rozšířenému zlozvyku špatného postoje v podobě tradičního cvičení, které je součástí pohybových a léčebných praktik, například čchi-kungu nebo tchaj-ťi čchüan. Toto cvičení je známé jako „postoj stromu“ nebo „postoj sloupu“, a v podstatě se jedná o meditaci vestoje. Jeho základem je takové držení těla, které nám, pokud ho začleníme do svého života, přinese zdraví, energii a sílu. Více se o této publikaci dozvíte v článku Léčivá síla klidného stání.

 

۝ Dobrý závěr cvičení

Na konci hodin jógy nebo čchi-kungu se obvykle relaxuje nebo medituje. Nabídnu vám dvě vysvětlení, jedno vědecké a druhé nevědecké. To vědecké říká, že je mnohem snazší se uvolnit, jestliže relaxaci předcházela tělesná aktivita. Podle nevědeckého výkladu praktikující zklidní energii získanou cvičením, zpracuje ji a uloží. Je to podobné jako s jídlem: nejprve ho připravíme, pak sníme a nakonec strávíme. Tak či onak relaxovat v závěru cvičení bývá příjemné a užitečné.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Dobrý závěr cvičení 

 

۝ Svět bude lepším místem

Když se probudíme a uvědomíme si, o čem to celé je, zajistíme, aby se o tom dozvěděli všichni. Nikde nepanuje taková úplná anestézie jako zde na této planetě. A v podstatě díky této anestézii si myslíme, že jsme odděleni od Zdroje. A máme se opět připojit. Ve skutečnosti nejde o znovu-připojení, spíše to připomíná objevení kabelu, který už byl položen.

Nikdy jsme nebyli odděleni. Všichni máme duši, která se velmi dávno odpojila od Zdroje. Tato duše nás nyní ve našem životě vede. Jsme svou duší, takže jsme boží bytosti. Být božským znamená, že naše myšlenky tvoří náš život, že máme duchovní vedení a čakry. A všechny tyto věci si nesbalí kufry a neodejdou jen proto, že řekneme: „Nevidím vás.“

Jsme tu tak dlouho – a lidstvo stále existuje! Přežili jsme spoustu špatných věcí. Lidstvo prožilo světové války, hlad, atomové bomby – přežijeme také budoucnost.

Jsem stále přesvědčená o tom, že svět bude lepším místem. Pokud si lidstvo v sobě nese touhu po lepším světě, nakonec se svět stane lepším. Není nic silnějšího než přání, které pochází ze srdce. A pokud se spojí velké množství lidí a všichni budou chtít a dělat stejnou věc, něco se změní.

Zdroj: Christina Von Dreien, Basilej 2. února 2019 (Christina se řadí k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Svět bude lepším místem 

 

27.–30. dubna 2025

 

۝ Prevence a zásady léčby v tradiční čínské medicíně

Hlavní zásadou tradiční čínské medicíny je prevence. Její podstata spočívá v léčení nemoci před jejím vypuknutím a v případě prvních příznaků onemocnění se snaží podpořit samoléčebné pochody v organizmu. Touto cestou lze zabránit vysílení organizmu a jeho ozdravné síly zaměřit na nastolení opětovného rovnovážného stavu. Principy léčby směřují k obnově vnitřní harmonie, přičemž se plně respektuje individualita jednotlivce i nemoci. Takový byl úkol čínského lékaře, který dostával plat pouze tehdy, když byl jeho pacient zdravý. Více v článku Prevence a zásady léčby v TČM.

 

۝ „Mysl v těle“ a „Tělo v mysli“

Poslouchal jsem při výuce mistra šaolinu Shi Heng Yi, který zmiňoval, že pohyby čchi-kungu lze zredukovat na jin-jangové „rozpínání a smršťování“ (ve třech rozměrech). Běžně to označujeme jako „otevírání a zavírání“ těla. Lékařský termín zní „extenze (ohnutí) a flexe (natažení)“.

Měli bychom si uvědomit, že tyto pohyby by měly být vnímány v mysli a současně pociťovány v těle. Představte si v mysli něco rozpínajícího se jako míč, který je nafukován zevnitř. A naopak si představte míč, který splaskává/smršťuje se také zevnitř. Představy se stanou realitou. Zatímco si to představujete, naslouchejte tělu a hluboce prociťujte pohyb. Nejde jen o procítění, ale také o interpereaci a hodnocení.

Čchi-kung je přímý prožitek. Každé cvičení, i když je stejné, je přesto nové a jedinečné. Kultivovaná přirozenost a spontánní reakce povstává z této intenzivní praxe. Zkoumání a experimentování. V pohybu nepoužívejte nic navíc. Buďte otevření změnám.

Jakýkoli pohyb lze převést do studia tchaj-ťi a jeho procvičování. Nejde o cvičení samotné jako spíše o to, jak cvičíme s použitím celého těla a mysli sladné v jeden celek.
 
Zdroj: Tai Chi for Health: The Mind in the Body and the Body in the Mind 
FB odkaz: Mysl v tělo a tělo v mysli

 

۝ Strach a úzkost: Jeden užitečný bod a 20 svépomocných tipů

Užitečný akupresurní bod: Bod PC 6 (pozn.: na obrázku jde o bod nad PC 7) je na předloktí mezi šlachami vzdálen na šířku tří prstů od středu rýhy pod dlaní. Nadechujte zhluboka do břicha a během dlouhého výdechu tento bod palcem přiměřeně stlačujte. Opakujte třikrát nebo i vícekrát na obě strany.

Další tipy:

– Přiměřená tělesná aktivita včetně chůze a fyzické práce.
– Rozumný životní styl, dobrá organizace času, přiměřeně spánku.
– Brániční dýchání s delším výdechem.
– Ramena držet dole. Zdvižená ramena jsou typická pro strach a další negativní emoce.
– Uklidňující prostředí nebo aktivity, např. procházka přírodou. Jestliže to není možné, lze si je představit.
– Úsměv s přimhouřenýma očima, i když člověku není do smíchu.
– Laskavost, být užitečný, vděčnost a další zdravé emoce.
– Relaxační techniky, nahrávky jsou volně na drnespor.eu.
– Jóga a čchi-kung spojují výhody relaxace a uvědomovaného pohybu.
– Připravenost na všechny eventuality.
– Duchovní hodnoty a praktiky.
– Psaní deníku pomáhá si uvědomovat rizikové i prospěšné podněty a situace.
– Jak zvládat rizikové myšlenky: 1) Říci si: „Jsou to jenom myšlenky.“ 2) Nezlobit se na sebe, ale uvolněně, neosobně myšlenky pozorovat. 3) Vyvolat opačné myšlenky. 4) Odvést pozornost.
– Vyhýbat se návykovým látkám, tabáku, alkoholu, drogám a hazardu. U citlivějších lidí zvyšuje úzkost kofein v nápojích. Benzodiazepiny zhoršují duševní výkonnost a jsou návykové.
– Omezit podněty, které vyvolávají úzkost, např. stresující obsah médií včetně internetu.
– Nepřetěžovat se, nebýt zbytečně ctižádostivý a nezabývat se věcmi, které nelze změnit.
– Autosugesce: Ty jsou nejúčinnější na konci relaxace, před usnutím a hned po probuzení. Příklady: 1) Dobře zvládám, co je třeba. 2) Klidný, moudrý, střízlivý. Opakuje se obvykle třikrát.
– Stravování: Nevhodné jsou kofein, alkohol, cukr, umělá sladidla a nadbytek soli. Nasnídaný člověk je výkonnější během celého dopoledne. Pomáhá i dostatek vody nebo slabého čaje.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Strach a úzkost: jeden bod a 20 užitečných tipů 

 

۝ Vnitřní trénink

Není-li tvé tělo spojené, vnitřní síla se neobjeví.
Nejsi-li uvnitř klidný, neovládneš dobře svou mysl.
Propoj své tělo, pomoz své vnitřní síle, pak se postupně objeví sama od sebe.

Zdroj: Inward training – David Gaffney 
FB odkaz: Vnitřní trénink 

 

۝ Proč nedýchat povrchně

Řada lidí dýchá pouze částečně, mělce do hrudního koše místo hluboko do břicha. Při hrudním dýchání se bránice pohybuje málo a důsledkem je mimo jiné:

• nevyužitá kapacita plic;
• omezené zásobování svalů a orgánů důležitými živinami 
• nedostatečná stimulaci krevního oběhu a naopak zatěžování srdce (protože pouze při dýchání do břicha dochází k poklesu tlaku, který podporuje cirkulaci krve);
• absence masáže vnitřních orgánů, která by podporovala jejich samočištění. 

Zdroj: Léčivá síla klidného stání – Bernadett Gera
FB odkaz: Proč nedýchat povrchně 

 

„Staneš se svými zvyklostmi.“
přísloví

 

۝ Trávení, půst a zavodnění

• Mezi jídly se doporučuje přestávka 2–3 hodiny, což je doba za kterou tělo dostatečně zpracuje a vstřebá živitny z předchozího jídla. Máte-li se zažíváním problémy, zkuste po jídle žvýkat kardamom, fenykl nebo kmín. Udělejte si krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček jemnou masáž břicha. 
• Dodržujte pitný režim, nejlépe s čerstvou pramenitou vodou. Obecně se doporučuje pít alespň 2–3 litry tekutin denně. Konkrétní množství je ale individuální a závisí na potřebách organismu, zdravotním stavu a dalších vlivech. Opatrnost je na místě například při poruchách ledvin a oběhového systému. Na posílení ledvin masírujte reflexní zónu ledvin – uprostřed chodidla na vnitřní straně a směrem k patě.
• Držíte-li půst (například při úplňku: nejbližší bude v pátek 1. května), zkuste rýžovou kaši, hodí se na pročištění a jako jídlo při půstu. Je lehce stravitelná a obsahuje sacharidy, minerály  a vitaminy, jako jsou žlezeo, B vitaminy a horčík, které podporují imunitní systém. Můžete ji kombinovat se zeleninou, posypat praženými semínky (slunečnice, sezam…) nebo mořskou řasou wakame, která je jedna z nejzdravějších. (O rýži se dočtete také v článku Rýže v několika obměnách.) 

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Trávení, půst a zavodnění 

 

۝ Sezení s dechem

Než v naší škole začneme cvičit tchaj-ťi čchüan nebo čchi-kung, věnujeme se deset minut „pouhému sezení“. Jde o metodu wu-ťi  šen-kung (wuji shengong). Lze se ji velmi snadno naučit a než začneme, zpravidla opakuji instrukce. Srovnejte se do stabilní pozice vsedě, kterou udržíte pohodlně v klidu po celou dobu meditace. Seďte vzpřímeně a dívejte se před sebe. Ruce dejte do pozice vesmírné mudry (pozn.: ruce jsou v klíně tak, že pravý hřebet leží v levé dlani), tak aby spodní část paže spočívaly pohodlně na stehnech a podporovaly horní část paží a ramena, což umožní, aby přirozeně poklesly. Sklopte víčka a dívejte se na podlahu. Věnujte plnou pozornost přirozenému nadechování a vydechování. Není zapotřebí dech regulovat.

„Nechte krátké nádechy a výdechy, ať jsou krátké, a dlouhé nádechy a výdechy, ať jsou dlouhé.“ 

Pokud se vám mysl zatoulá od jednobodového zaměření na dech v přítomném okamžiku, ať už sníte s otevřenýma očima nebo upadnete do spánku, jakmile si to uvědomíte, jednoduše se opět vraťte k dechu. Není třeba se znepokojovat, pouze se vraťte. Probuďte se. 

Chcete se na něco zeptat? 

Zdroj: Taichi for health – „Just sitting“
FB odkaz: Sezení s dechem 

 

۝ Tao-jin vs. čchi-kung

Čchi-kung se vyvinul z tréninku tao-jin, proto mají obě „cvičení“ řadu společných prvků, nicméně je mezi nimi rozdíl. Je důležité si uvědomit, že cvičení, která používáme, jsou jen nástroji v procesu přeměny nej-kung, tj. v procesu vnitřního růstu, vývoje a porozumnění. Skrze něj nekoukáme na samotná cvičení jako na konečný cíl, ale prostředek, který nám má v našem „zrání“ pomáhat. Proto je zapotřebí rozumět tomu, jak používat různé nástrje ve správný čas, správným způsobem, abychom se dále vyvíjeli. Více v článku Tao-jin vs. čchi-kung., který je úryvkem z knihy Damo Mitchella The Four Dragons.

 

۝ Hlubší spojení s vlastní duší odstraňuje osamělost

Čas od času lidé tvrdí, že se cítí osaměle. To je naprosto pochopitelné, protože vždycky není snadné nalézt lidi, kteří jsou na stejné vlnové délce jako my.

Může pomoci, pokud se pokusíme hlouběji spojit se svou duší a sami se sebou. Osaměle se cítíme pouze tehdy, pokud jsme do určité míry odděleni od sebe. Pokud jsme sami se sebou dobře propojeni, nemůžeme být osamělí. Pak můžeme být sami, nikoli osamělí.

Osamělost je pocit. Býtí o samotě je fyzický stav.

K plnému propojení nás samých se sebou zpravidla nedochází přes noc; je to proces. Záleží na našem záměru a chtění se do tohoto stavu dostat, i když nevíme, jak dlouho to potrvá. Můžeme také požádat své duchovní průvodce a strážné anděly, aby nám s tím pomohli. Jsou neustále s námi a milují nás.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Hlubší spojení s vlastní duší odstraňuje osamělost

 

۝ Jezte jablka

Jezte jablka – pomáhají v cévách rozpouštět tuky a cholestrol a obsahují rutin, hlavně ve šlupce. Rutin pomáhá zpevnit cévní stěny. jablka posilují imunitu a upravují trávení. Více o jablcích se dočtete v článku Jablka prospívají a chutnají.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Jezte jablka

 

20.–24. dubna 2025

 

۝ Nepotřebujeme lékaře, ale „kouče“ vědomí“

Je známo, že v každém člověku dřímá potenciál k samouzdravení.

Christina říká: „Samoléčebné síly se odhalují postupně v průběhu individuálního rozšiřování vědomí. Čím vyšší je individuální vibrační frekvence člověka, tím více se aktivují jeho samoléčebné síly. Rozhodující je srdeční čakra, přesněji řečeno nezištná láska. Jakmile se tato láska začne rozvíjet, to znamená od frekvence vědomí okolo 500 LOC *, může se projevit i samoléčení.“

*Pozn.: jde o stupnici od 0 do 1000, kterou sestavil David R. Hawkins, kdy nula představuje žádné vědomí a tisíc je nejvyšší člověkem dosažitelná úroveň vědomí.

Bernardetta (matka Christiny): „Znovu si uvědomuji, jaké rezervy má náš aktuální zdravotní systém. Existuje tolik různých onemocnění a tolik různých odborníků, kteří se podle svého nejlepšího vědomí snaží nalézt účinné léčebné metody a prostředky na všechny nejrozličnější nemoci. Zároveň by to mohlo být mnohem jednodušší: Většina pacientů potřebuje v první řadě schopného učitele života, něco jako kouče vědomí, jenž by jim ukázal širší souvislosti. Potřebují někoho, kdo sám v sobě objevil harmonii a zdraví, a na základě této kvalifikace jim dovede ukázat jejich individuální cestu, jak v sobě probudí harmonii a zdraví. Děje se to tak, že si nejprve uvědomíme zatěžující vzorce a vlivy, pak se s nimi sebezodpovědně smíříme, a nakonec je transformujeme v něco pozitivního.“

Zdroj: Christina: dvojčata zrozená jako světlo – Bernardette von Dreien
FB odkaz: Nepotřebujeme lékaře, ale „kouče vědomí“

 

۝ Účinky tchaj-ťi

Miliony lidí cvičí tchaj-ťi pro jeho zdravotní a relaxační účinky a nesčetné studie tuto účinnost potvrzují. Tchaj-ťi je mnohem jemnější a pomalejší než většina způsobů cvičení, ale přitom přináší mnohem více klíčových výhod než intenzivnější druhy tréninku. Patří sem mimo jiné:

ROVNOVÁHA: Při tchaj-ťi neustále přenášíte váhu z jedné nohy na druhou, zatímco střed těla zůstává stabilní. Zlepšujete tak svou schopnost udržet rovnováhu, kterou potřebujete v každodenním životě. Tchaj-ťi zlepšuje také uvědomění vlastního těla – schopnost sledovat vlastní pohyby a pozici svého těla, což je dovednost, která se s věkem postupně vytrácí. Studie neustále potvrzují, že starší cvičenci tchaj-ťi mají mnohem menší sklony k pádům.

OHEBNOST: Pohybový rozsah zvyšuje celkovou pohyblivost. A protože při cvičení tchaj-ťi namáháte klouby pouze mírně, nehrozí jejich zbytečné a nadměrné zatěžování.

LEPŠÍ DÝCHÁNÍ: Tchaj-ťi využívá hlubokého břišního dýchání, které zlepšuje cirkulaci a zdatnost dýchacího ústrojí, ačkoliv pro lepší účinky je v tomto ohledu lepší provozovat i nějaké aerobní cvičení (pozn.: cvičíte-li důkladně styl Čchen, nic dalšího rozhodně zařazovat nemusíte 😀 ). Podle některých studií může tchaj-ťi snížit vysoký krevní tlak.

DRŽENÍ TĚLA: Pro tchaj-ťi je zcela zásadní udržovat páteř zpříma. Řada lidí po pravidelném cvičení určitě zaznamená zlepšení každodenního držení těla. Lepší držení těla snižuje bolesti zad a podporuje lepší funkci tělesných orgánů.

SNÍŽENÍ STRESU: Tchaj-ťi pomáhá relaxovat a je účinným lékem proti různým tlakům našeho přetechnizovaného světa. Souhrnný závěr 40 studií potvrdil, že tchaj-ťi podporuje duševní pohodu a posiluje pocit sebevědomí. Podle studie z Kalifornské univerzity v Irvine z roku 2016 má tchaj-ťi zvyšovat počet neuronů v části mozku regulující pocity (hipokampus), čímž tlumí stresové odezvy.

Zdroj: Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins
FB odkaz: Účinky tchaj-ťi

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

58 Sled proměn

Když je vláda rozvážná a klidná, lidé jsou spokojení a moudří.
Když je vláda prudká a přísná, tak lidé jsou úskoční a lstiví.

Z neštěstí rodí se štěstí – a štěstí je základem k neštěstí.
Kdo pozná onu dělící hranu? Je to jako řetěz bez konce…

Dobré se může převrátit ve svůj opak, co slibuje zisk, může se snadno obrátit ve ztrátu.
Lidé sveřepě opakují své chyby.

Proto vědoucí:

– je zásadový, ale nikoho neomezuje
– je důsledný, ale nikomu neubližuje
– je přesný, ale nikoho neohraničuje
– září, ale neoslňuje…

Komentář: V tomto verši Lao-c´poukazuje na sled osudových proměn, které se zákonitě dostavují v průběhu lidského života. Proto by měl člověk vždy udržovat radostnou mysl a přemýšlet, zda dodržuje zákony TAO, protože jenom tak jde cestou, která vede ku Ctnosti a tím k životu věčnému.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Jak funguje ozdravný proces

Samoregulační pochody v těle začneme spouštět už tehdy, pokud si začneme všímat sami sebe. Toto je prvotní předpoklad, jak vyléčit zdravotní rozladění organizmu. Tím, že si uvědomíme, že něco není v pořádku v našem těle nebo v psychické oblasti, začneme pátrat po příčině. Více v článku Vladimíra Ďuriny Jak funguje ozdravný proces, který pochází z knihy Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) Gabriely Svitaničová.

 

۝ Drobnosti pro zdraví

• CHRÁPÁNÍ: Chrápání může naznačovat přítomnost hlenů v plicích. Čínská medicína je vnímá jako energetický špunt, který se zastaví v oblasti krku, působí jako překážka a brání volnému pohybu energie. Plíce posiluje zázvor, má protizánětlivé, antibakteriální a antivirové vlastnosti.
• JÁTRA: V dubnu je vhodné posilovat játra. Pijte bylinné čaje, které obsahují hořčiny (pampeliška, čekanka, pelyňek nebo hořec aj.). Játrům prospívá kyselá chuť, např. kvašená nebo nakládaná zelenina, umeocet, citronová šťáva… Na přetížená játra se doporučuje užívat na lačno lžíci olivového oleje s citronovou šťávou (jedna ku jedné), ideálně asi půl hodiny před snídaní. Pozor, není vhodné pro osoby se žlučníkovými problémy.
• BIORYTMUS TĚLA: Chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu posiluje přirozené hodiny vašeho těla. Hormony jako kortizol (pomáhá regulovat stres) a melatonin (řídí spánek) jsou úzce spjaty s cirkadiánními rytmy. Kortizol má nejvyšší hladinu ráno, zatímco melatonin se uvolňuje večer. Chcete-li být zdraví, respektujte biorytmus těla, tedy střídání dne a noci. Přes den buďte aktivní a v noci odpočívejte.
• „ZÁZRAKY“: Uvědomte si krásu každodenních drobných „zázraků“ – rostlina, která se probije skrz beton, úsměv od nepříjemného souseda, setkání, které úplně změní váš život… Když si začnete uvědomovat malé zázraky kolem sebe, začnete více oceňovat to, co máte – od zdraví po vztahy.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Drobnosti pro zdraví

 

۝ Čekanka obecná

Blankytně modré květy čekanky můžete hojně zahlédnout u cest, na sušších pastvinách a mezích od počátku léta do pozdního podzimu.

Čekanka už ve starověkém Egyptě byla považována za magickou rostlinu, která údajně dávala krásu a úspěch.

Tento všeobecně známý „plevel“ má příznivé účinky při nemocech jater a žlučníku, ledvin a močového ústrojí. Má projímavé účinky (pomáhá při zácpě a podporuje hubnutí), vyplavuje z organismu přebytečnou žluč a při otravách jater působí jako protijed. Podporuje trávení a střeva, proto ji ocení lidé, kteří mají citlivý nebo překyselený žaludek, trpí žaludečními vředy, nechutenstvím či anorexií. Je také vhodná pro diabetiky, protože vysoký obsah inulinu (tj. prebiotické vlákniny) v čekance pomáhá udržovat stabilní hladinu glukózy, snižuje pocit hladu a navíc podporuje růst zdravých bakterií (což je důležité pro zdraví našich střev). Působí také při bolestech kloubů a svalů, zklidňuje mysl a usnadňuje usínání.

Její výhodou je, že ji lze užívat ve směsích i samostatně, a to i dlouhodobě, jen při nadměrné konzumaci může mít projímavé účinky. (Pozn.: Vzhledem k vysokému obsahu inulinu by čekanku neměli konzumovat lidí trpící syndromem dráždivého tračníku, zánětlivým onemocněním tlusté střeva, nemocní Crohnovou chorobou a lidé s dalšími střevními problémy.) Vyzkoušejte například bezkofeinovou cikorkovou kávu z kořene čekanky, která nedráždí žaludek, nebo si natrhejte čerstvé lístečky čekanky nebo salátové puky a přidejte je na chleba či do salátu. Na slazení můžete použít jako alternativu čekankový sirup s vysokým obsahem vlákniny (ale nepřehánět, pořád jde o sladidlo 🙂 ).

Zdroj: Čekanka – účinky na zdraví, co léčí, použití (Bylinky pro všechny), Čekanka – superpotravina z louky, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Čekanka obecná

 

۝ Chcete být skutečně úspěšní? … přestaňte soutěžit

Nedostatek úspěchu pramení z toho, že se držíme principu „buď anebo“, místo toho, abychom brali „obojí“. Ve světě každodenní konkurence a úspěchu to znamená, že bychom měli zapomenout na nepřátele a konkurenty a přestat je tak vnímat. Místo toho je musíme brát jako jedince, udávající tempo, a jako zdroje inspirace. Kdyby neudávali tempo, nevyužívali by chrti naplno svůj potenciál. Začněte vnímat nepřátele a konkurenty jako zdroje inspirace. To, k čemu nás stimulují, máme v sobě – nejsme proti nim. Mistři karate se nesnaží opanovat svoje protivníky. Opanují jen sebe.

Přestaňte s kýmkoli soutěžit. Konkurenti jsou pouhé příklady toho, co je možné, a jsou tudíž zdrojem energie.

Na konci každé velké války si nepřátelští velitelé vzájemně gratulují, že ano? Šampion a úctyhodný protivník k sobě vzájemně přistupují s úctou a respektem. Oslovují se jako generálové. Nemůžeme se hlásit k tomu, co je v nás skvělé, pokud se to nenaučíme rozpoznávat u ostatních. Právníci si po skončení soudního procesu potřesou rukama a často si společně zajdou na večeři. Opravdový šampion Joe Lewis věděl, že bez prvotřídního výkonu svého protivníka by zřejmě nebyl hvězdou.

Jestliže někomu závidíme, dáváme najevo, že to, co má on, my nemáme, a kvůli tomu ho nesnášíme. Domníváme se, že to je někde „venku“. Musíme s tím okamžitě přestat. Tito lidé to v sobě prostě objevili. My jen musíme učinit totéž ve svém nitru. Existuje mnoho knih, které nám říkají, že k úspěchu nutně potřebujeme sebevědomí, přístup vítěze a podobně. To vše jsou ovšem následky. Jsou to výsledky takových postojů; nejsou to příčiny. Když nalezneme klíče k úspěchu, budeme sebevědomí, usměvaví, štědří, extrovertní, schopní a velmi komunikativní.

Zdroj: Úspěch je pro vás – David R. Hawkins, M.D., Ph.D
FB odkaz: Chcete být skutečně úspěšní? … předstaňte soutěžit

 

۝ Uvolnění šíje a hlavy pomocí automasáže

Nesprávným sezením či stojem tuhnou ramena a šíje. Pokud hlava dospělého člověka váží v půrměru 4,6 kilogramu, pak v předklonu o 15 stupňů se zátěž na krk násobí o dalších cca 12 kilogramů. Na takovouto dlouhodobou zátěž však naše svaly krku nejsou stavěné. Uvolnit ztuhlé svaly můžete prostřednictvím jednoduchých cviků (viz Uvolnění krční páteře) nebo pomocí automasáže. Automasážní techniky máte hned po ruce a můžete je použít víceméně kdykoli a kdekoli:

• Ruku sevřete do pěsti a poklepávejte oblast od kraje ramena ke krku (poklepávejte měkká místa, nikoli kosti, ale nebojte se přitlačit), dokud je vám to příjemné, poté ošetřete druhou stranu.
• Důkladně si promačkejte levou rukou pravé a pravou rukou levé rameno až ke krku a zpět.
• Hranou ruky poklepejte spojení mezi ramenem a šíjí u obou rukou.
• Poplácejte zadní část ramena a krku nejprve jednou a pak druhou dlaní.
• Položte si dlaně dozadu na krk a palcovou hranou ho masírujte odspodu až pod lebku a zpět, dokud je vám to příjemné. Můžete vyzkoušet také variantu, kdy propletete prsty obou rukou a položíte si je na týl tak, abyste se konečky palců dotýkali hranice šíje a zad (propletené prsty vám umožní vyvíjet větší tlak, než v předchozí variantě). Krouživým pohybem palců masírujte šíjové svaly po stranách krku, postupujte vzhůru až pod lebku. Poté masírujte dolů. Posuňte palce blíže k páteři a opět masírujte nahoru a dolů. Pokud to jde, můžete přiblížit palce ještě blíže ke středu (nikoli však na obratle) a postup opakovat.   

Nejlepším lékem je prevence, proto dbeje na to, aby vaše hlava byla po většinu času na místě, na které patří, tj. posazená rovně na krku 🙂 . 

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla (text pochází z připravovaného e-booku Rozcvička s prvky tchaj-ťi čchüan)
FB odkaz: Uvolnění šíje a hlavy pomocí automasáže

 

۝ Léčení prostřednictvím vědomí

Léčení je cesta, která se odehrává skrze vývoj uvědomělého vědomí a může vést k úplnému a trvalému zotavení z nemoci. Může si vyžádat mnoho let, což bývá pro některé lidi nevábná a odrazující vyhlídka. Není to vždy, provizorní, rychlé řešení a určitě ne něco, co může podat pacientovi lékař v jedné injekci nebo při jedné terapii. Léčení vyžaduje plnou a upřímnou účast jedince, u něhož je žádoucí změna. Nemoc a s ní spojené výzvy představují příležitost pro ty, kdo jsou nemocní, aby se ztotožnili s transformací, kterou může potenciálně přinést, a přímo ji ztělesnili.

Když se otevřeně a upřímně oddáme procesu léčení, nemusíme na nemoc více pohlížet jako na nepříjemnost a výzvu k utrpení. Léčení nám umožňuje postoupit za hranice diagnózy a léčených fází nemoci a pohlédnout na skutečné skryté příčiny toho, proč jsme nemocní, abychom objevili hlubší spouštěcí mechanismy, a tudíž i možná řešení.

Doktoři lidem s chronickými nebo nevyléčitelnými chorobami možná řeknou, že „nic víc už udělat nemohou“. Tento druh smýšlení nás má pouze poučit, že se nemůžeme nebo se nemáme uzdravit. Moudrost nás oproti tomu učí, že vždycky existuje naděje, své šance na vyléčení můžeme zvýšit, když se upřímně a náležitě soustředíme na tento cíl.

Zdroj: Kvantové léčení s podtitulkem Jak překódovat DNA – Althey S. Hawk
FB odkaz: Léčení prostřednictvím vědomí

 

۝ Vezměme si svou sílu zpátky

Nedejme si namluvit, že jsme bezmocné oběti „Života“ či společenského vývoje. Naopak, každým dnešním rozhodnutím tvoříme realitu zítřka… Pokud „každé dnes“ změníme drobnost k lepšímu, každým novým „zítra“ sbíráme potenciál k velké proměně… Pokud by tomu tak nebylo, nikomu „nahoře“ by nezáleželo na našem „ANO“, nikdo by nepotřeboval náš souhlas ke svému počínání.

Zdroj: Časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Vezměme si svou sílu zpátky

 

۝ Tchaj-ťi pomáhá drogově závislým

Tchaj-ťi čchüan je bojové umění. To je fakt. V současné době však získává ve světě na popularitě zejména díky svému pozitivnímu vlivu na zdraví a psychickou pohodu. To je další fakt. Podle dr. Boba Bachera, dlouholetého chiropraktika a trenéra tchaj-ťi čchüan, může praktikování tchaj-ťi pomoci při téměř jakýchkoliv nemocech či chronických bolestech. Podrobněji v článku Tchaj-ťi pomáhá drogově závislým.

 

۝ Proč spát s hlavou na sever (či severovýchod)

Spaní s hlavou na sever (nebo severovýchod) a nohama na jih je podle tradičního čínského učení Feng Shui a některých indických nauk považováno za velmi vhodnou orientaci pro kvalitní a klidný spánek. Důvodů je několik: 

• Klidný spánek a regenerace: Tento směr přináší klidnou energii, která pomáhá s nespavostí, zklidňuje mysl a podporuje hlubokou regeneraci těla.
• Vhodné pro: Doporučuje se zejména pro starší osoby, osoby s nervózním temperamentem nebo pro ty, kteří hledají odpočinek a stabilitu.
• Magnetické pole: Tato poloha je v souladu s magnetickým polem Země, což může pozitivně ovlivňovat krevní oběh a celkovou spánkovou hygienu.

Zdroj: Jarní přednáška bioterapeuta Vladimíra Ďuriny, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Proč spát s hlavou na sever?

 

13.–17. dubna 2025

۝ Čan čuang: mezi nebem a zemí

Čím více se dokážeme uvolnit a hlouběji poklesnout v souladu se zemskou přitažlivostí (pouze s nezbytným napětím, které tělo potřebuje, aby se udrželo ve vzpřímené pozici), tím výše a do větší lehkosti se dostane tělo nahoře. Tak zůstáváme harmonicky a rovnoměrně rozloženi a napřímeni „mezi nebem a zemí“ – rozpínáme se vzhůru a zároveň jsme optimálně zakořeněni v zemi podobně jako to přirozeně dokáže každý „obyčejný“ strom.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla 
FB odkaz: Čan čuang: mezi nebem a zemí

 

۝ Jak vypadá vztah mezi probuzenými lidmi

„V takovém vztahu neexistuje očekávání, že druhý člověk vás bude naplňovat a nebo vás učiní šťastným. Bez tohoto požadavku se objevuje otevřenost/upřímnost, kdy si jednoduše užíváte druhého a přijímáte jeho omezení. Každá lidská bytost v lidském těle má svá omezení. Můžete si vzít Buddhu a po několika měsících zjistíte, že i lidská podoba Buddhy má svá omezení. Mohou se vyskytovat věci, na které vaše mysl reaguje a které vás na Buddhovi dráždí. „Proč tu sedí a medituje?“  

 

۝ Větrání a pohled z okna pro dlouhověkost a dobrou náladu

Budete-li pravidelně a dostatečně větrat, můžete si prodloužit věk. 

Vzduch, který dýcháme, obsahuje záporné a kladné ionty (tj. atomy a molekuly s elektrickým nábojem +, nebo -). Vdechování záporných iontů má podle výzkumů pozitivní vliv na zdraví člověka (přirozeně se vyskytují v čisté přírodě, na horách, v lese, u moře, po bouřce…) a kladné ionty mají negativní vliv. Větrání a přítomnost záporných iontů (tzv. „vzdušných vitamínů“) je zdravé, protože výrazně zlepšují kvalitu vzduchu (čistí ho), podporují fyzickou i duševní pohodu (záporné ionty regulují produkci serotoninu v mozku, což pomáhá snižovat únavu, úzkost, stres a napětí, a neutralizují škodlivé vlivy znečištěného prostředí: podporují imunitu a zdraví a zpomalují stárnutí buněk). 

Kromě větrání samotného zkuste trávit nějaký čas koukáním z okna. Třicet sekund záměrně a soustředěně hleďte z okna. Může to být okno v kuchyni nebo ve vlaku s výhledem na les nebo mladý stromek, na tom nezáleží. Aktivně, úmyslně a pozorně dělejte jediné. Dívejte se z okna. Provádějte to několik dní, sledujte změny, k nimž dochází v tu chvíli a později během dne. Zaregistrovali jste pozitivní účinky? (Více v postu Otevřete okno a bude vám líp)

Zdroj: Léčivá příroda (Jak může uzemnění, pobyt venku nebo jen otevřené okno uzdravovat) – Alice Peck, Jarní přednáška bioterapeuta Vladimíra Ďuriny, Ionizátor – jsou ionty zdravé, nebo škodí?
FB odkaz: Větrání a pohled z okna pro dlouhověkost a dobrou náladu

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

57 Prostota chování

K ovládání říše slouží zákony.
K válčení je zapotřebí strategie a taktika – avšak dobýt světa lze i nezasahováním!

Jak mohu vědět, že je to opravdu tak?

Čím více je zákonů a nařízení – tím lépe se daří zločinu a podvodům!

Čím více je lepších a účinnějších zbraní – tím více poteče krve!

Čím máme větší dovednost a možnosti – tím záludnější věci vznikají!

Čím více je zákazů a tresty drakonicky rostou – tím více je lupičů!

Proto vědoucí praví:
– nebudu zasahovat – a lidé se změní sami,
– setrvám v klidu – a lidé se ukázní,
– zůstanu nečinný – a lidé budou bohatnout,
– budu bez přání – a lidé se navrátí k prostotě…

Komentář: Autor zde opakovaně poukazuje na nutnost působení na lidi vlastním příkladem a rovněž zdůrazňuje – ve staré Číně oblíbenou metodu „wú-wei“, což znamená vlastně „konání nečinností“. Chování vládce (vládců) má být rozhodné a příkladné, ale vládci se nemají snažit lidi ovládat pomocí příkazů a nařízení – ale jednoduchými pravidly a především vlastním chováním.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ IKIGAI

IKIGAI je původem japonský koncept hledání smyslu života. Do češtiny můžeme toto slovo přeložit jako žití smyslu, důvod k bytí/žití, „mít hodnotu pro život“ nebo důvod, proč vstát každé ráno z postele. Jednoduše by šlo říci, že pokud žiju své Ikigai, vnímám svůj život jako více smysluplný a naplněný. Více se o tomto přístupu k životu dozvíte v článku Ikigai (více radosti, smyslu a naplnění v životě).

 

۝ Uvolnění krční páteře – cviky

Uvolnění a správné postavení hlavy a krku je důležitým výchozím bodem pro cvičení tchaj-ťi čchüan i čchi-kungu, ale měl by to pro nás být také automatický návyk, který používáme v každodenním životě, abychom se vyhnuli bolestem šíje, horní části zad a ramen či bolestem hlavy. Současná realita je poněkud jiná a problémy s krční páteří nejsou výjimkou. Důvodem je to, že krkem prochází tok krve a čchi, řada hlavových a míšních nervů a také všechny akupunkturní meridiány. Péče o krk, jeho správné postavení, používání a průchodnost jsou proto velmi důležité.

Abyste uvolnili krk, zlepšili jeho funkčnost a minimalizovali bolesti krku a hlavy, zařaďte do svého denního penza pohybu (třeba hned po ránu) následující cviky:

• Postavte se vzpřímeně, hlavu narovnejte, jako by vás nějaká neviditelná síla táhla vzhůru za její vrcholek, bradu lehce zastrčte vzad a co nejvíce uvolněte ramena. Nechte hlavu plnou vahou klesnout a bradu přitáhněte k hrudníku. Poté hlavu vraťte do výchozí polohy a zvolna ji zakloňte tak, abyste se podívali do stropu. Zákloň nepřehánějte a snažte se držet hlavu „povytaženou“, abyste se vyhnuli přílišnému stisknutí obratlů k sobě! 
• Z výchozí pozice hlavu opět předkloňte a opisujte co největší polokroužky střídavě do prava a do leva, v krajní poloze se podívejte nahoru. 
• Z výchozí pozice hlavou pomalu otáčejte doprava a doleva. Šíje je rovná, protažená a kolmo k zemi (brada udržujte neustále horizontálně se zemí). Dbejte na uvolnění ramen, zejména v krajní pozici, nenechte je „utéci“ dopředu ani dozadu.
• Z výchozí pozice uklánějte hlavu doprava a doleva (snažte se přiblížit uchem co nejblíže k rameni a tvář nechte po celou dobu otočenou dopředu). Snažte se zároveň krk povytáhnout, obě ramena přitom zůstávají uvolněná. Můžete vyzkoušet také varianty:
  – jednu ruku položte dlaní na temeno, druhou ruku propněte a namířte dlaní k zemi; při úklonu vahou paže hlavu ještě o něco víc protáhněte (netlačte aktivně rukou do hlavy) a zároveň uvolněte obě ramena; 
  – jednu ruku pokrčte za zády a uchopte ji druhou rukou za zápěstí, nadechněte se a s výdechem ukloňte hlavu tak, abyste prociťovali tah od ucha, přes krk, rameno, loket až k prstům. Chcete-li tlak zesílit, lehce zatáhněte za zapaženou ruku.
• Z výchozí pozice hlavu (respektive bradu) pomalu vysouvejte střídavě vpřed a vzad, ramena nechte uvolněná a dolní čelist udržujte rovnoměrně se zemí. Pohyb vzad je současně pohybem nahoru, takže vrcholek hlavy stoupá. Pohyb nepřehánějte: když se vám začne dělat dvojitá brada, pohyb ukončete. Jako variantu pohybujte bradou střídavě doprava a doleva, obličej přitom míří neustále rovně dopředu a hlava se nijak nesklání. Tip: Pokud vám pohyb do strany nejde, položte si prsty na ramena a představujte si, že přibližujete ucho k prstům. Mělo by to být snazší, i když tento cvik vyžaduje určitou praxi.
• Nosem opisujte pomyslné ležaté osmičky. Hlavu přitom stále držte vytaženou z krku, jakoby zavěšenou za temeno na pomyslné šnůrce. Vystřídejte oba směry. Tip: Vyzkoušejte osmičku nosem vleže, tíhu hlavy nese zem a pohyb může být hladší a ve větším rozsahu. 
• Vytáhněte hlavu z krku, propleťe ruce za hlavou a opřete je o týl. S nádechem zatlačte lokty dozadu, do široka otevřete hrudník a uvolněte ramena. Můžete se lehce zaklonit v horní části páteře. S výdechem předkloňte hlavu a rukama do ní mírně zatlačte. Varianta: vzpažte ruce tak, aby tvořily s vaší hlavou pomyslný trojramenný svícen (horní část paží je rovnoměrně se zemí, předloktí zase rovnoměrně s tělem). S nádechem zatlačte předloktí dozadu (lokty udržujte neustále ve výši ramen a předloktí směřujte neustále kolmo nahoru). S výdechem sepněte předloktí před tělem a hlavu předkloňte tak, aby se dotkla rukou.

Všechny cviky provádějte pomalu a plynule dýchejte. Soustřeďte se zejména na dlouhý výdech ve spojení s uvolněním hlavy a ramen (nádech do původní pozice, výdech do pozice protažení). Cviky opakujte na pět až deset nádechů a výdechů.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla (text pochází z připravovaného e-booku Rozcvička s prvky tchaj-ťi čchüan)
FB odkaz: Uvolnění hlavy, mentální propouštění a vnitřní úsměv

 

۝ Podpořte své zdraví přes nohy, uši a ústa

Opět přinášíme několik tipů, pomocí nichž můžete posílit své zdraví:

• NOHY: Udělejte si koupel nohou, masírujte chodidla a kruťte prsty u nohou. Na nohy nikdy nezapomínejte, nosí nás a zaslouží si péči (pozn.: a navíc je na nich spousta reflexních plošek a končí nebo začíná na nich řada důležitých meridiánů). Máte-li možnost, požádejte o masáž chodidel druhou osobu. Při masáži druhým člověkem se můžete zcela uvolnit, a navíc dochází k výměně energie, obzvláště když se jedná o osobu blízkou.
• UŠI: Podpořte své zdraví přes ucho. Masáž celého ucha aktivuje energetické dráhy a podporuje ronováhu těla.
• ÚSTA: Zavřete ústa a 30krát lehce klepejte zuby o sebe, cvičení posiluje zuby a zlepšuje funkce vnitřních orgánů, např. ledvin. (více v odkazu Cvakání a klapání zuby)
• JAZYK: Jazyk je v tradiční čínské medicíně považován za „zrcadlo těla“. Jeho barva, tvar, povlak a vlhkost mohou naznačovat stav vnitřních orgánů. Například bledý jazyk může ukazovat na nedostatek výživných látek a energie v těle, červená špička jazkyka může naznačovat horko v srdci a emoční stres.
• K očistě ústa a jazyka zkuste ajurvédskou metoda (mlgání), při níž se 10–20 minut převaluje v ústech lžíce kvalitního oleje, který následně vyplivnete. Tato technika má za cíl detoxikaci organismu, snížení množství bakterií, bělení zubů, redukci zápachu z úst a zlepšení zdraví dásní.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Podpořte své zdraví přes nohy, uši a ústa

 

۝ Lidé, v jejichž přítomnosti pobýváme

Nacházíme-li se v negativním rozpoložení, je to proto, že jsme dali mnoho energie negativním myšlenkovým formám a pozitivní myšlenkové formy jsou slabé. Lidé s vyššími vibracemi jsou od energie negativních myšlenek svobodní a mají pozitivní myšlenkové formy posílené. Již to, že pobýváme jejich přítomnosti, nám prospívá. V některých terapeutických skupinách se tomu říkává „pobývání s vítězi“. Přínos se děje na mentální rovině vědomí. Dochází k přenosu pozitivní energie a opětovnému rozsvícení vlastních spících pozitivních myšlenkových forem…. Není důležité pochopit, jak přesně k tomu dochází, hlavní je vědět, že se to děje.

Tento jev bývá k vidění běžně. V naší společnosti jsou například lidé cvičeni k tomu, aby se v životě orientovali pomocí levé mozkové hemisféry a logiky. Někteří jedinci jsou však od narození přirozeně orientováni na hemisféru pravou. Mají silnější intuici, tvořivost, telepatickou komunikaci a jsou si vědomi myšlenkových forem a energetických vibrací. Často k jejich schopnostem patří vidění bioenergetického pole kolem lidského těla, zvaného aura. V přítomnosti lidí s těmito schopnostmi se stává, že i my tuto schopnost začínáme sdílet.

…

Když pobýváme v blízkosti aury lidí s určitými schopnostmi, něco z nich se může přenést i na nás. Jednoduše řečeno jsme pozitivně nebo negativně ovlivňováni osobami, s nimiž pobýváme. Je nepravděpodobné, že bychom překonali nějaké své omezení, pokud se rozhodujeme přebývat ve společnosti lidí, kteří mají stejný problém jako my.

…

Jeden ze zákonů vědomí praví, že „vrána k vráně sedá“, tedy například hořkost přitahuje hořkost, zatímco láska přitahuje lásku.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Lidé, v jejichž přítomnosti pobýváme

 

۝ Volba pozitivity

Překvapivým dopadem ochoty propustit vnitřní negativitu je zjištění, že existuje její přesný pocitový opak. Existuje vnitřní realita, kterou nazýváme „vnitřní vznešenost“ nebo „vyšší Já“. Ta má daleko větší moc než vnitřní negativita. Pokud se vzdáme tajných zisků, které jsme čerpali z negativních stanovisek, jsme nyní překvapeni zisky pozitivními, které planou z moci našich pozitivních pocitů. Tak například když se vzdáme obviňování, zakoušíme odpuštění.

Naše vyšší „Já“, o němž lze říci, že je souhrnem všech našich vyšších pocitů, má téměř neomezené schopnosti. Může vytvářet pracovní příležitosti. Může vytvářet situace vhodné pro uzdravení vztahů. Má moc vytvářet příležitosti pro láskyplné vztahy, finanční příležitosti a fyzická uzdravení. Když přestáváme dávat autoritu a energii negativním programům, jež plynou z našeho vlastního přemýšlení, přestáváme odevzdávat moc druhým a začínáme ji opět mít ve vlastních rukou. To vede k vzestupu sebeúcty, obnovení kreativity otevření pozitivního vidění budoucnosti, které nahradí dřívější bázlivost.

…

V podvědomé mysli neexistuje nic takového jako čas, a proto se můžeme kdykoli v přítomnosti rozhodnout uzdravit minulou událost.

…

Můžeme se sami sebe tázat: „Byl jsem vůbec někdy učen, jak sám sebe emocionálně léčit? Učili mne ve škole o vědomí? Řekl mi někdo někdy, že mám svobodu volit si, co mi probíhá hlavou? Učil mne vůbec někdy někdo, že mohu odmítat každé negativní programování? Vysvětlil mi někdo zákony vědomí?“

Jestliže ne, proč bičovat sama sebe za to, že jsme něčemu nevinně uvěřili? Proč s tím nepřestat hned teď?

Všichni jsme dělali, co jsme v danou chvíli považovali za nejlepší. O minulých činech svých i činech druhých lidí můžeme vždycky prohlásit: „V tu chvíli se to zdálo jako dobrý nápad.“ Všichni jsme byli naprogramováni bez našeho vědomého svolení. Vstoupili jsme do negativních programů následkem své nejistoty, nevědomosti a naivity. Můžeme si zvolit, že budeme vědomější, budeme si více uvědomovat, budeme zodpovědnější a budeme jemněji rozlišovat. Můžeme odmítnout pasivní naslouchání a nahrávání do sebe jako na magnetofon, který nahrává vše, co mu svět podstrčí.

…

Můžeme se rozhodnout znovu si sebe vážit a uznat vlastní hodnotu. A také nyní vidíme, jak byli naprogramováni druzí – stejně jako my. I oni dělali, co se v danou chvíli zdálo nejlepší. Už je nemusíme obviňovat a už nemusíme obviňovat ani sebe. Celou tu hru na viníky můžeme odložit jako zbytečnou a nefunkční.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Volba pozitivity

 

۝ Pohybujete se jako celek nebo oddělené části?

Máte někdy pocit, že vaše paže… si prostě dělají, co chtějí?

„V tchaj-ťi se vaše paže pohybují pouze jako součást vašeho těla. Pokud jednají nezávisle, je cvičení k ničemu.“ Čeng Man-čching¹  

Zakořenění v chodidlech, síla v nohách, řízení pasem, projevení v rukou… 
Je-li vaše tělo spojené, pohyb je hladší, silnější a přirozenější.
V tchaj-ťi nejde o oddělený pohyb, jde o sjednocení.
Pohybujete se jako celek… nebo oddělené části?

¹ Pozn.: Čeng Man-čching byl významný čínský mistr tchaj-ťi čchüan, lékař tradiční čínské medicíny a umělec, často označovaný za mistra „tří dokonalostí“ (poezie, kaligrafie, malířství), který pocházel z Číny a působil dlouhou dobu v USA.

Zdroj: Tai Chi Daily – Ever feel like your arms are just… doing their own thing?
FB odkaz: Pohybujete se jako celek nebo oddělené části?

 

۝ Tradiční sestavy

Tradiční sestavy (tchao-lu/taolu/套路) byly vytvořeny dřívějšími mistry podle tréninkových potřeb a prostředí, v němž byly ve své době předávány. Tyto sestavy obsahují základní pohyby, které slouží jako nádoby pro klíčové tréninkové metody, zároveň s pomocnými pohyby navrženými jako přechody. Spolu s tím, jak se mění doba a jak se vyvíjí prostředí a potřeby, může docházet k zjednodušování nebo spojování některých pomocných pohybů, což je přirozenou součástí vývoje předání. Pokud nedochází ke ztrátě klíčových principů a metod cvičení, podstata umění zůstává zachována. Celý článek najdete v odkazu Tradiční sestavy. 

 

۝ Změňte svou rezonanci

Máme mnoho přesvědčení a myšlenek. Některé z nich nám prospívají, avšak jiné nejsou prospěšné a způsobují nám blokády. Pokud si takové limitující přesvědčení uvědomíme, můžeme ho vědomě pozměnit tak, aby pro nás bylo pozitivnější a prospěšnější. Když to uděláme, změníme zároveň svou rezonanci a následkem toho i to, co si přitahujeme do svého života. Navíc nám to umožňuje spojit se s jinými energetickými poli.

Existují pole, na která se napojujeme automaticky a jiná, s nimiž se musíme spojit vědomě. Každé existující téma má odpovídající energetické pole. Například existuje pole pro důvěru, soucit, obavy, ale také pro fyzické věci jakými jsou například celé země, skupiny apod. Často se s nimi spojujeme automaticky prostřednictvím svých přesvědčení a názorů. Přijmeme-li nový názor, vědomě se spojíme s novým energetickým polem. To, jestli zůstaneme trvale spojeni s těmito novými poli, závisí na naší rezonanci.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Změňte svou rezonanci

 

۝ Vitamin B12: co bychom měli vědět

Nedostatek tohoto vitaminu je poměrně častý, v Evropě se týká 5–10 % obyvatel a rozvojových zemích je to ještě více. Objevuje se zejména u vegetariánů, lidí vyššího věku nebo u těch, kdo mají poškozenou žaludeční sliznici zánětem. K vstřebávání vitaminu B12 dochází jednak aktivním transportem, ale také pasivní difuzí v trávicím systému — a ta funguje nezávisle na tom, zda je žaludek zdravý nebo ne. Pasivní difuzí se vstřebá přibližně 1 % přijatého množství, takže dávka 500 mikrogramů v tabletě více než pokryje běžnou denní potřebu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Vitamin B12

 

7. – 10. dubna 2025

 

۝ Uvolnění hlavy, mentální propouštění a vnitřní úsměv

Aby váha a energie v těle mohla klesnout, musí se celé tělo dostatečně uvolnit. Fyzické uvolnění celého těla úzce souvisí s uvolněním hlavy a šíje, což zahrnuje jednak hluboké povolení obličejových partií a šíje/krku (v jeho správném postavení), jednak „osvobození se od těkajících myšlenek uvnitř“. Pokud příliš přebýváme v hlavě, moc přemýšlíme, nadmíru se snažíme, výsledkem jsou napjaté či ztuhlé svaly obličeje, krku a ramen a „zavařená“ hlava. Energie uvízne nahoře (což přináší nepříjemné symptomy, nejčastěji v podobě bolestí hlavy) a nikdy se nám nepodaří plně se uzemnit a „zakořenit“.

Jak jste na tom, si můžete vyzkoušet hned v tomto okamžiku, když si v duchu projdete svůj obličej: Jaký pocit máte na čele? A co tváře, oči, spánky, nos, rty, čelisti, brada? Jsou uvolněné nebo máte zaťaté svaly a uvnitř jste příliš soustředění či „zamračení“. Co vám běhá hlavou? A jsou to skutečně vaše myšlenky nebo myšlenky, kterými se chcete zabývat?

Tip: Pokud máte strnulý obličej a napjatou hlavu, zkuste následující mentální relaxační cvičení:

„Omývání“ obličeje

Pohodlně se posaďte nebo si lehněte a zavřete oči. Několikrát zhluboka vydechněte a představte si, že vám někdo přiložil na obličej příjemně vyhřátý ručník, že vám po obličeji stéká teplá voda nebo vás hladí jemný vánek či ruce milého člověka. Postupně se soustřeďte na všechny části obličeje. Začněte čelem: pod hebkým dotekem ručníku, vody či vánku se postupně napětí rozpouští, kůže se vyhlazuje, energie občerstvuje… Poté, co napětí povolí, přesuňte se dále. Stejným způsobem se věnujte očím, svalům okolo očních důlků, nosu a přiléhající oblasti, tvářím, čelisti, bradě a krku.

Na závěr si představte, jak se uvnitř vás rozlévá vnitřní úsměv, který vám lehce vytvaruje koutky úst J a zůstane na tváři po celý zbytek dne!

Stát pod vodopádem

Toto jednoduché a účinné cvičení pochází z knihy Léčivá síla klidného stání Bernadetty Gera a je založené opět na síle představivosti. 

Zaujměte pohodlný postoj s chodidly paralelně postavenými na šíři ramen a zavřete oči (pokud se vám netočí hlava). Zhluboka dýchejte a dech prohlubujte. Představte si jakékoliv prostředí, v němž se cítíte dobře. Představte si, že stojíte pod teplým vodopádem. Voda přitom zlehka dopadá na nejvyšší bod na hlavě a stéká pomalu přes obličej dolů. V myšlenkách si představte, že voda stéká po všech částech těla: přes čelo, nos, tváře, bradu, krk, prsa, břicho, boky, stehna, kolena, bérce a nárty. Vodu nechte stéci do země.

Pokud v některé části těla pocítíte natažení nebo napětí, nechte vodu, aby je pohltila a odplavila do země. Jako by několik zrnek prachu, které se na daném místě nacházejí, voda postupně odplavovala, až místo zůstane čisté (nespěchejte, možná budete potřebovat více opakování cviku, několik týdnů či dokonce měsíců). 

Cvičení postupně provádějte na levé straně, na zadní straně a na pravé straně. Nezapomeňte na žádnou část těla. Nakonec si představíte, že voda stéká dolů po všech čtyřech stranách těla současně.

Toto cvičení cvičte kdykoliv během dne, když pocítíte jakékoliv tělesné nebo emocionální napětí.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla (text pochází z připravovaného e-booku Rozcvička s prvky tchaj-ťi čchüan)
FB odkaz: Uvolnění hlavy, mentální propouštění a vnitřní úsměv

 

۝ Byliny, orgány a pět základních chutí

Byliny můžeme třídit mimo jiné podle pěti základních chutí, které se váží k pěti základním prvkům a příslušejícím orgánům:

• kyselá chuť se váže k prvku dřevo a ke dvojici orgánů játra−žlučník
• hořká chuť se váže k prvku oheň a ke dvojici orgánů srdce−tenké střevo
• sladká chuť se váže k prvku země a ke dvojici orgánů slezina, slinivka−žaludek
• pálivá chuť se váže k prvku kov a ke dvojici orgánů plíce−tlusté střevo
• slaná chuť se váže k prvku voda a ke dvojici orgánů ledviny−močový měchýř

Každý z těchto orgánů má v oblibě svou vlastní chuť, ale zároveň přebytek dané chuti ho zraňuje. Při dlouhodobém upřednostňování nebo odmítání některých chutí dochází k nesrovnalosti mezi jednotlivými orgány, a tím i ke vzniku nemoci.

Obecně kyselá chuť vniká do jater a ovlivňuje šlachy, štiplavá do plic a ovlivňuje obranou energii, hořká vstupuje do srdce a poskytuje energii krvi a cévám, slaná vniká do ledvin a ovlivňuje kostní systém, sladká chuť má vztah ke slezině a ovlivňuje svalstvo.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Byliny, orgány a pět základních chutí

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

56 Síla tajemného

Kdo ví – mluví málo.
Kdo mluví hodně – neví!

Uzavírat všechny průduchy před přáními,
zamykat všechny brány před vášněmi,
otupovat všechna ostří před marnými snahami,
rozmotávat všechny uzly zmatků.

Tlumit svůj lesk,
zmenšit se v prachové zrnko – to je, čemu se říká, tajemná harmonie.

Skutečnou harmonii nenaruší: pochlebování, ani zlovůle – zisk ani ztráta – vysoké pocty, ani kruté ponížení.

Proto jde o největší sílu pod nebesy.

Komentář: Dosáhnout harmonie je velmi obtížné, zvláště když je člověk zmítán různými společenskými tlaky. To platilo v době před tisíci lety a tejně tak to platí i nyní. Kdo dosáhne vnitřní harmonie, je šťastný člověk, protože už není téměř ničeho, co by jej mohlo ohrozit. Než člověk dosáhne opravdové harmonie, musí se naučit skromnosti a pokoře – pak jej nerozhodí pochlebování, ani zlá vůle, zisky ani ztráty, vysoké pocty, ani kruté ponížení. Skutečné harmonie může člověk dosáhnout pouze tehdy, když jde po cestě ku Ctnosti – a ta vede výhradně přes dodržování zákonů TAO.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Emoce měsíce dubna: játra… cesta k láskyplnému nitru 

Jste tvořiví, dokážete uskutečňovat své sny, máte své emoce pod kontrolou a žijete harmonicky? Pak jsou vaše játra pravděpodobně spolehlivým a schopným „vrchním velitelem“, jak tento orgán označuje tradiční čínská medicína. O tom, jaké emoce se skrývají za játry, se dočtete v dnešním článku nazvaném Emoce měsíce dubna: játra… cesta k láskyplnému nitru. 

 

۝ Speciální den

Dnešek je velmi speciální den… už nikdy se nebude opakovat… máte možnost v něm prožít něco jedinečného… máte možnost něco (byť malého) ve svém životě změnit… máte možnost udělat pro sebe něco krásného nebo si splnit nějaký svůj sen… máte možnost s někým se udobřit, na někoho se usmát, rozsvítit něčí den… máte i možnost tento den nechat naplno vědomě rozkvést nebo ho jen projet na „autopilota“… máte prostě spoustu možností, co s dneškem uděláte… 🙂

Zdroj: Časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Speciální den…

Další postřehy najdete na stránce nazvané Postřehy.

 

۝ Obviňování a odmítnutí/přijetí negativity

Jedním z největších bloků, které musíme na cestě z deprese a apatie překonat, je obviňování. Porozumění obviňování nám bude velmi užitečné. Začněme tím, že pochopíme, že když někoho či něco obviňujeme, máme z toho značný nenápadný vnitřní zisk. Můžeme se totiž cítit nevinní (na rozdíl od toho, na kom vinu spatřujeme, můžeme se vyžívat v sebelítosti, můžeme se kochat svým mučednictvím a tím, že jsme nevinná oběť, a mít tak sympatie mnoha lidí.

Snad největším skrytým ziskem z obviňování je to, že působíme jako nevinná oběť, takže druhá strana je zloduchem. Tuto hru lze neustále vidět v médiích, donekonečna se v nich přehrává v mnoha rozepřích.

Obviňování je na světě nejrozšířenější ospravedlňování sebe sama. Umožňuje nám zůstávat v omezenosti a malosti, aniž bychom se cítili vinni. Má však svou cenu – ztrátu svobody. Hrajeme-li roli oběti, začínáme se vnímat ve slabosti, zranitelnosti a bezmoci, což jsou hlavní složky apatie a deprese.

Prvním krokem k opuštění obviňování je uvidět, že si obviňování sami volíme. Vždy´t jiní lidé, kteří prošli podobnými okolnostmi, odpustili, zapomněli a zvládli danou situaci úplně jinak než s obviňováním druhých. Rakouský neurolog a psychiatr Viktor Frankl se rozhodl odpustit nacistickým dozorcům a zážitky v koncentračním táboře bral jako skrytý dar. A protože jiní lidé jako Viktor Frankl si cestu obviňování nezvolili, je zřejmé, že tato možnost je otevřená i pro nás… Pokud spatříme, že obviňování je naše volba, nacházíme se ve zcela jiné situaci, než když se domníváme, že obviňovat musíme, že je to na místě. Mysl se často domnívá: „Ale jestliže ten druhý člověk nebo ona událost není na vině, pak jsem na vině já.“ Není to tak. Obviňování druhých ani sebe není zkrátka nutné.

Ve skutečnosti je obviňování pouze dalším z negativních programů, které jsme dopustili, aby naše mysl přijala, neboť jsme se nezastavili a nezamysleli se nad ním. Nepoložili jsme si otázky jako: „Proč za všechno musí někdo moci?“, „Proč se vůbec vždy přemýšlí v kontextu správně/špatně?“

Chceme-li překonat obviňování, je nezbytné najít tajný zisk a potěšení, který máme ze sebelítosti, hněvu, odporu a sebeospravedlňování, a musíme všechny takové skryté zisky propouštět. Smyslem tohoto kroku je posunout se vzhůru od pozice oběti vlastních pocitů k volbě je mít, či nemít.

Při překonávání odporu k negativním pocitům a při přebírání odpovědnosti za ně a za negativní programy je prospěšné, pokud chápeme, že přicházejí z té naší stránky, která si libuje v „malosti“. Naše „malá“ část z podstaty ráda myslí negativně, takže máme podvědomou tendenci s jejím omezeným pohledem na věc ochotně souhlasit. Nepředstavuje však plnost toho, co jsme, neboť za ní a nad ní je naše vyšší „Já“. Možná si ani nejsme vědomi své vnitřní velikosti a vznešenosti. Možná své vyšší „Já“ nezakoušíme – avšak je zde. Pokud opustíme odpor vůči němu, můžeme ho prožívat.

Jeden ze zákonů vědomí zní: „Negativní myšlence či negativnímu pocitu podléháme pouze tehdy, jestliže vědomě řekneme, že se nás týká.“ Máme svobodu zvolit si, že systém negativních přesvědčení nebudeme používat.

Jak to funguje v každodenním životě? Podívejme se na běžný příklad. V novinách se píše o tom, že nezaměstnanost dosahuje rekordní výše. Komentátor v televizi prohlašuje: „Nejsou k dispozici žádná pracovní místa.“ V tomto okamžiku máme možnost tuto negativní myšlenkovou formu odmítnout. Můžeme namísto toho říci: „Nezaměstnanost se mne netýká.“ Tím odmítneme přijmout negativní přesvědčení, nemá se náš život vliv.

Aby se mohla negativita týkat našeho života, musíme s ní za prvé souhlasit a za druhé jí dát energii naší víry. Máme-li moc způsobovat ve svém životě projevení negativity (manifestovat negativitu), má naše mysl zároveň očividně i moc změnit ji v pravý opak!

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Obviňování a odmítnutí/přijetí negativity

 

۝ Nové buňky… nový program… nový člověk

V našem těle se neustále něco děje. Během jedné vteřiny odumírá asi 10 milionů buněk a okamžitě se nahrazují novými. Všechny buňky navzájem komunikují. Každá tedy obsahuje program celku a zaregistruje jakoukoli nerovnováhu. Každou novou buňku můžete při svém vzniku „naprogramovat“ na zdraví a dokonalost. Staré nemocné buňky se starými, destruktivními programy zemřou a nové budou mít v sobě program pro kvalitní život. Tímto způsobem se můžete stávat zdravějším a dokonalejším člověkem, nikoli opačně, jak nás o tom přesvědčuje současné společenské paradigma. 

Kůže je zrcadlem zdraví. Kůže může na emoce, stres a další psychické problémy reagovat svěděním nebo červenými skrvnami. Může být suchá, podrážděná nebo se na ní objeví vyrážky či ekzémy. Máte-li takové problémy, uvědomte si, co vás trápí, a snažte se věc vyřešit. 

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Nové buňky, nový program, nový člověk

 

۝ Co se z čaje uvolňuje nejrychleji — a proč na tom záleží

Z čajových lístků se do nálevu neuvolňují všechny látky stejným tempem. Každá skupina má jinou rozpustnost, molekulovou velikost i chemickou povahu, a to zásadně ovlivňuje chuť i účinek nápoje.

• Aromatické látky — uvolňují se nejdříve. Těkavé aromatické molekuly jsou malé a snadno rozpustné. Do nálevu přecházejí během prvních desítek sekund. Význam: určují první dojem z čaje, vůni, lehkost, svěžest.
• L-theanin — rychle, ale ne okamžitě. Theanin je dobře rozpustná aminokyselina. Uvolňuje se během prvních 1–2 minut. Význam: podporuje relaxaci, zjemňuje účinky kofeinu a přispívá k „čajové pohodě“.
• Kofein má mírné zpoždění. Kofein se rozpouští rychle, ale o něco pomaleji než theanin. Pozbuzuje, zvyšuje bdělost, ale v kombinaci s theaninem působí vyrovnaněji než v kávě.
• Antioxidanty (katechiny) — pomalejší extrakce. Polyfenoly jsou větší a méně rozpustné, proto se uvolňují postupně. Význam: přispívají ke zdravotním výhodám čaje, ale zároveň začínají ovlivňovat chuť.
• Třísloviny: Třísloviny (taniny) se extrahují nejpomaleji a jejich množství výrazně roste až po několika minutách. Význam: dodávají trpkost a svíravost. V malém množství mohou být příjemné, ve velkém tvrdé a nepříjemné.

Co z toho plyne prakticky: Chcete-li voňavý, jemný a zároveň povzbuzující čaj louhujte 1–2 minuty, získáte maximum vůně, dostatek theaninu, mírnou dávka kofeinu, minimum trpkosti. Chcete-li co nejzdravější nálev a nevadí vám trpkost, louhujte 4–5 minut. Získáte více antioxidantů a více tříslovin. Chuť je pak výraznější a svíravější.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Co se z čaje uvolňuje nejrychleji a proč na tom záleží

 

۝ Praxí k trvalému zlepšování 

Existuje pravidlo, že „pokud do něčeho investujete 10 000 hodin praxe, můžete se stát špičkovým odborníkem v jakékoli oblasti.“ Ovšem je tu jedno ale. Aby praxe opravdu přinesla svoje ovoce, musí být záměrná a účelná. Více na toto téma v článku Davida Gaffneyho Praxí k trvalému zlepšování.

 

۝ Barvy duhy a barvy čaker

Víte, že barvy duhy (tj. barvy viditelného spektra) odpovídají barvám našich sedmi základních čaker, uspořádaných odspodu nahrou? Propojení energetických center s vibracemi barev, od červené po fialovou symbolizuje cestu od hmoty k duchovnu. Vybavování příslušných barev v daném pořadí, tj. od červené po fialovou, nás může dovést do stavu hluboké relaxace. Prakticky to funguje tak, že představa určité barvy vyvolává v mozku určitou frekvenci. Vlnová délka se postupně barva od barvy snižuje, až dosáhne stavu alfa. Při fialové barvě má mozek frekvenci mozkových vln v rozsahu mezi 8 a 13 Hz, což je stav, kdy můžete například účinně afirmovat. Přirozeně se tento stav vykytuje, když zavřete oči, relaxujete či meditujete (nebo jste na toaletě 🙂 ) . Rozum je utlumen a cesta k naší duši otevřená. 

Barvy čaker (odspodu nahoru)

• kořenová čakra (Muladhara): červená
• sakrální čakra (Svádhišthána): oranžová
• solar plexus čakra (Manipúra): žlutá
• srdeční čakra (Anáhata): zelená (případně růžová)
• krční čakra (Višuddhi): světle modrá
• čelní čakra / třetí oko (Ádžňá): indigově modrá
• korunní čakra (Sahasrára): fialová (bílá/zlatá)

Duha vzniká lomem světla a obsahuje spektrum následujících barev (standardní pořadí):

• červená
• oranžová
• žlutá
• zelená
• modrá
• tmavě modrá (indigo)
• fialová

Zdroj: Indigový svět – Simon Loyd, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Barvy duhy a čaker

 

۝ Překážky

Psovodi trénují společně se psy překonávání překážek, skoky, úzké lávky, tunely. To je důležité pro zásahy v terénu i ve městě, trénovat na rovině by bylo příliš snadné. Lidský život je také často plný překážek a komplikací. Lepší než se rozčilovat, je brát to jako užitečný trénink. Když se přestaneme ptát „Proč mě to potkalo?“ a začneme se ptát „Co mi to má ukázat?“, překážky se nezmenší. My ale vyrosteme.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Překážky

 

30. března – 2. dubna 2025

 

۝ Kniha proměn I-ťing (Ji Ying)

Taoisté začali vnímat určitý systém, na základě kterého funguje vesmír a příroda. Tento systém při dlouholetém sledování (zde mluvíme o stovkách let, či dokonce více než tisíci letech) postupně začali zaznamenávat. Jeho základní „popis“ pak byl zaznamenán v díle Tao Te Ťing (Dao De Jing). Se základními principy Knihy proměn vás seznámí dnešní článek Kniha proměn I-ťing (Ji Ying). 

 

۝ Játra –naše chemická továrna a vrchní velitel

Přichází duben a s ním bychom se měli více zaměřit na játra, která podle tradiční čínské medicíny spadají pod tento měsíc. Svěží zelená barva, která na jaře začíná „vymalovávat“ přírodu, zároveň prospívá játrům. Játra jsou chemickou továrnou našeho těla (jednou z nejdůležitějších funkcí jater je odstraňování toxických látek z těla) a orgánem tvorby krve (řídí uschovávání krve – část krve proudí po těle a část se uskladňuje v játrech, kde vyživuje samotný orgán a ovládá čchi jater). 

Špatná funkce jater má 3 příčiny: málo pohybu, špatné jídlo a stres.

Pokud nám dobře fungují játra, máme také jasno v hlavě, máme hodně plánů a nápadů do budoucnosti, dokážeme si zorganizovat život, jsme ohleduplní, přátelští a trpěliví.

K systému jater v rámci těla patří žlučník, šlachy a vazivo, nehty a oči. Játra řídí průchodnost, tj. zajišťují, aby vše, co se v organismu má pohybovat (např. čchi, krev, výživné látky, tělesné tekutiny…), mohlo volně a bez překážek plynout, dostávat se na místo určení a vylučovat mimo tělo.

Vzhledem k tomu, že prvek dřevo, pod který játra spadají, mívá sklony k napětí a zatuhnutí, jsou prospěšné formy cvičení a pohybu takové, které pomáhají vypustit nahromaděné frustrace a napětí v játrech a žlučníku. Ze zimního období jsme se probudili teprve nedávno a naše tělo potřebuje dostatek času, aby si na nové období a jeho rytmus navyklo. Pokud je energie jater zablokovaná, je potřeba dostat k buňkám více kyslíku – proto jsou vhodné zejména aerobikové a protahovací cviky, jóga, čchi-kung a tchaj-ťi 🙂 . V případě silných návalů vzteku a hněvu si můžete také pořídit boxovací pytel a zkusit kickbox a box. Také vytancovat se a vytřást se pomáhá zbavit se napětí a stresu.

O tom, jak opečovávat játra a jejich významu pro nás se dočtete v článku Orgány během roku: Játra – náš vrchní velitel. 

Zdroj: časopis Vnitřní síla, Orgány během roku: Játra – náš vrchní velitel, Zdraví z pohledu čínské medicíny − 4. díl: Duben a játra
FB odkaz: Játra – naše chemická továrna a vrchní velitel

 

۝ Naše myšlenky jsou svobodné

Naše myšlenky jsou svobodné. Ať se děje cokoli, vždy si můžeme vybrat, co si v jakékoli situaci chceme myslet a jak se chceme rozhodnout. Samozřejme, že vždy nějak okamžitě reagujeme, ale pokud se nám tato reakce nelíbí, můžeme myslet jinak. Obzvláště v době, jako je tato, je nejdůležitější, abychom zůstali pozitivní a nikdy nezapomněli, že na světě je spousta pozitivního.

Ideální svět nespadne z nebe a neobjeví se tady zničeho nic. Pomáháme ho utvářet tím, že si uděláme čas na to, abychom do pole posílali něco dobrého. Pouze to, co je přítomno na jemnohmotné úrovni, se může také manifestovat na fyzické úrovni.

Nejpozitivnější věcí, kterou můžeme udělat, je, že si každý den uděláme čas na to, abychom do světa vyslali něco dobrého a mysleli na věci, které už dobré jsou. A čím větší bude impuls, který kolektivně vysíláme do pole, tím snazší to bude i pro ostatní.

Většina lidí si myslí, že bychom měli být schopni ihned vidět to, co děláme. Ale pokud na něco myslíme či něco cítíme, nemusíme nutně vidět výsledky okamžitě a potom máme sklon podceňovat, co se děje, protože nevidíme okamžitý následek.

Kdoví, ale možná se vlivem našich myšlenek, slov nebo činů… začne smát někdo v Asii. Pokud jsme z něčeho šťastní nebo se díváme na něco krásného, nebo máme z něčeho dobrý pocit, ovlivňujeme sebe a kolektiv. Například, máme-li pokojovou květinu, kterou považujeme za krásnou a řekneme jí to, pak se oba cítíme lépe. Můžeme také psát krásná slova na kusy papíru a někam je nalepit nebo číst inspirativní knížky.

Můžeme předávat lásku, kterou máme v sobě. Nejen lidským bytostem, zvířatům a rostlinám, ale také předmětům. Já také mluvím například se svou ledničkou. Můžeme mluvit s čímkoli – s našimi byty, domy, auty… Jsou to všechno živé bytosti s vědomím a pocity. A pokud řeknetu předmětu něco láskyplného, pošle nám tuto lásku zpět. Děje se to tak jako tak, ale pomáhá, pokud víme, že se to děje, protože pak také víme, že naše myšlenky a pocity mají větší vliv, než si myslíme.

Vše, čím na Zemi jsme, začalo jednou myšlenkou. Vše. Myšlenky tvoří pocity a tyto pocity rozhodují, jak se budeme chovat. Nadcházející čas je dobrý na to, abychom si právě toto procvičovali. Každá dobrá myšlenka a každý dobrý pocit jsou zapotřebí.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Naše myšlenky jsou svobodné

 

۝ Laskavější k sobě… laskavější ke světu

Budeme-li slušnější a ohleduplnější vůči sobě, svět se stane lepším, neboť přestaneme vědomě, nebo nevědomě ubližovat i lidem ve svém okolí. Na ostatní se obvykle díváme skrze své pocity, když budeme mít dobrý pocit ze sebe, budeme tolerantnější i vůči druhým lidem.

Zdroj: Připravte se na zázraky (rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Laskavější k sobě… laskavější ke světu

 

۝ Zdraví z kalendáře 

TLUSTÉ STŘEVO: Tlusté střevo obsahuje biliony bakterií, které pomáhají trávit potravu a produkují vitaminy jako je vitamin K. Ovlivňuje ho strava, stres, hydratace, pohyb a zdravotní stavy, jako jsou žaludeční vředy nebo reflux. Jezte stravu s vysokým obsahem vlákniny – brambory ve slupce, celozrnný chléb, špenát, syrový česnek, mandle aj. Dodejte tělu vitamin C, E, chrom, mangan a zinek. + Vypijte si šálek čaje z meduňky – zklidňuje trávicí trakt, zvyšuje sekreci žluči a zabraňuje tvorbě plynů. + Masáž pod kolenem posiluje imunitní systém, zlepšuje trávení a dodává energii.

LEDVINY: Ledviny pročistí byliny, které obsahují saponiny, např. jablečník, měsíček nebo třezalka. Pozor! Jejich užívání musí být spojeno s pitím vody, aby vylučování nečistot z těla bylo snadnější a aby se ledviny naopak nezatěžovaly. + Chcete-li držet půst na úplněk (nejbližší je 2. dubna), zkuste pít hodně teplou až horkou vodu, očišťuje organismus. Pijí se dva až tři doušky po půlhodině až hodině, tak jak to bude příjemné.

DECH „DO BŘICHA“: Při ochabnutí břišních svalů může dojít k poklesu bránice a tlaku na pánevní dno. To vede k bolesti v kříži, úniku moči a sexuálním problémům. Bránici a pánevní dno podpoří jogínské dýchání „do břicha“ a aktivní stahování konečníku a poševního svalu. Provádějte tento cvik v průběhu dne co nejvíce a snažte se stah udržet jednu až sedm sekund. Pomáhá také při hemeroidech.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zdraví z kalendáře: tlusté střevo, ledviny a dech „do břicha“

 

۝ Proč mít pokrčená kolena (nejen při cvičení)

Kromě rovné páteře, vytažené hlavy s lehce zastrčenou bradou (aby byla rovnoběžně se zemí) a spuštěné, uvolněné pánve jsou pokrčená kolena dalším z pravidel, s nimiž se v tchaj-ťi čchüan seznámíte jako první a která „nelze obejít“. Důvodů je několik a jsou ryze praktické. Pokud si chcete zachovat pohyblivost a pružnost do vysokého věku, na propnuté nohy ve stoji a při chůzi definitivně zapomeňte.

A tady je několik konkrétních odpovědí na otázku, proč mít pokrčená kolena:

• při pokrčených kolenou se mění postavení páteře a pánve, páteř může zůstat vzpřímená a pánev svěšená, což je potřebné pro správný, zdravý, plynulý a pružný pohyb;
• pokrčená kolena tlumí nárazy a otřesy a umožňují, aby tělem procházely jako vlna (pokud ovšem tělo používáte jako „spojitou nádobu“);
• pokrčená kolena pomáhají, abyste byli pružnější, hbitější, rychlejší a lépe udržovali rovnováhu;
• ze zdravotního hlediska podporují uvolněná kolena lepší krevní oběh a posilují nohy a celkovou vitalitu (což je mimo jiné jeden z faktorů přispívajících k dlouhověkosti, neboť „jak silné jsou nohy, tak silný je člověk“);
• v boji, při práci nebo sportu se pokrčením kolen vyhnete jejich poranění: propnuté nohy fixují kolena v krajní, zranitelné pozici; ohnutá kolena jsou pohyblivější, přestože neumožňují takový rozsah pohybu jako např. kyčle nebo kotníky;
• z energetického hlediska napomáhají pokrčená kolena poklesu energie z horní části dolů, lépe se uklidníte a uvolníte…

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla (text pochází z připravovaného e-booku Rozcvička s prvky tchaj-ťi čchüan)
FB odkaz: Proč mít pokrčená kolena (nejen při cvičení)

 

۝ Zaujměme postoj vítěze a zapomeňme na „nepřátele“

Nedostatek úspěchu pramení z toho, že se držíme principu „buď anebo“, místo toho, abychom brali „obojí“. Ve světě každodenní konkurence a úspěchu to znamená, že bychom měli zapomenout na nepřátele a konkurenty a přestat je tak vnímat. Místo toho je musíme brát jako jedince, udávající tempo, a jako zdroje inspirace. Kdyby neudávali tempo, nevyužívali by chrti naplno svůj potenciál. Začněte vnímat nepřátele a konkurenty jako zdroje inspirace. To, k čemu nás stimulují, máme v sobě – nejsme proti nim. Mistři karate se nesnaží opanovat svoje protivníky. Opanují jen sebe.

Přestaňte s kýmkoli soutěžit. Konkurenti jsou pouhé příklady toho, co je možné, a jsou tudíž zdrojem energie. Na konci každé velké války si nepřátelští velitelé vzájemně gratulují, že ano? Šampion a úctyhodný protivník k sobě vzájemně přistupují s úctou a respektem. Oslovují se jako generálové. Nemůžeme se hlásit k tomu, co je v nás skvělé, pokud se to nenaučíme rozpoznávat u ostatních. Právníci si po skončení soudního procesu potřesou rukama a často si společně zajdou na večeři. Opravdový šampion Joe Lewis věděl, že bez prvotřídního výkonu svého protivníka by zřejmě nebyl hvězdou.

Jestliže někomu závidíme, dáváme najevo, že to, co má on, my nemáme, a kvůli tomu ho nesnášíme. Domníváme se, že to je někde „venku“. Musíme s tím okamžitě přestat. Tito lidé to v sobě prostě objevili. My jen musíme učinit totéž ve svém nitru. Existuje mnoho knih, které nám říkají, že k úspěchu nutně potřebujeme sebevědomí, přístup vítěze a podobně. To vše jsou ovšem následky. Jsou to výsledky takových postojů; nejsou to příčiny. Když nalezneme klíče k úspěchu, budeme sebevědomí, usměvaví, štědří, extrovertní, schopní a velmi komunikativní.

Zdroj: Úspěch je pro vás – David R. Hawkins, M.D., Ph.D
FB odkaz: Zaujměme postoj vítěze a zapomeňme na „nepřátele“

 

۝ Co znamená být zdravý!?

Pokud se vědomě zabýváte zdravím, zajisté jste si už položili otázku, co pro vás znamená BÝT ZDRAVÝ. Znamená to, že právě nezažíváte nějaké akutní onemocnění a „jen zobete“ pilulky na snížení krevního tlaku nebo cholesterolu? Občas jste sice nevrlí, protože jste probděli noc, nebo vás bolí hlava či máte lehkou nadváhu, ale to přeci není nemoc… nebo snad ano?  Právě úvahou nad aspekty zdraví se zabývá článek Co znamená být zdravý!?

 

۝ Poselství pro lidstvo pro rok 2026

Z rozhovoru Věry Keilové s Christinou von Dreien:

„Z mého pohledu je velmi důležité, abychom se neustále spojovali sami se sebou. Toho nejlépe dosáhneme tím, když se noříme do ticha a také do přírody, daleko od vnějších rozptýlení. Pouze v našem nejvnitřnějším jádru totiž najdeme skutečnou stabilitu, kterou potřebujeme, abychom překonali bouřlivé časy.

Příval informací, kterému jsme stále více vystaveni, může mít za následek, že žijeme ve slepém strachu. Což se děje záměrně, protože lidé ve strachu nejsou schopni najít konstruktivní řešení nebo se spojit se svým vnitřním já, a stávají se tak více manipulovatelnými. Je proto důležité obklopit se povznášejícími tématy i lidmi a soustředit se na to, co můžeme sami změnit k lepšímu, a to i ve svém nejbližším okolí.

Zdroj: časopis Meduňka 2/2026
FB odkaz: Poselství pro lidstvo pro rok 2026

 

23. – 27. března 2025

 

۝ Volba/odmítnutí negtivity

Jeden ze zákonů vědomí zní: „Negativní myšlence či negativnímu pocitu podléháme pouze tehdy, jestliže vědomě řekneme, že se nás týká.“ Máme svobodu zvolit si, že systém negativních přesvědčení nebudeme používat.

Jak to funguje v každodenním životě? Podívejme se na běžný příklad. V novinách se píše o tom, že nezaměstnanost dosahuje rekordní výše. Komentátor v televizi prohlašuje: „Nejsou k dispozici žádná pracovní místa.“ V tomto okamžiku máme možnost tuto negativní myšlenkovou formu odmítnout. Můžeme namísto toho říci: „Nezaměstnanost se mne netýká.“ Tím odmítneme přijmout negativní přesvědčení, nemá se náš život vliv.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
Více v článku příští týden 🙂

 

۝ „Vyprázdněte/uvolněte krk, pozvědněte ducha“ (xū lǐng dǐng jìn / 虛領頂勁 )

Budeme-li studovat tyto znaky, nabízí se nám řada způsobů, jak tento výraz přeložit. Mám rád volnější překlad: „Veďte lehkou, živou, nehmotnou energii na vrcholek hlavy.“ Pokud zvedneme bradu nebo ji skloníme nesprávně do krajní polohy, „naplní“ to krk nadměrným, omezujícím napětím, které blokuje tok čchi. Je-li krk otevřený správně, je prázdný jako okapová roura, kterou čchi proudí volně a bez omezení. Uvědomte si, že se jedná o sedm obratlů krční páteře. Spojte to s dalšími dvěma náležitostmi a v čchi-kungové praxi se projeví něco úžasného. 

Zdroj: Empty the neck, raise the spirit – Keni Lee Burgess (Tai Chi For Health)
FB odkaz: „Vyprázdněte/uvolněte krk, pozvedněte ducha“

 

۝ Tělo a mysl pohromadě

Každý máme tělo, nejsme s ním však vždy ve spojení. Možná nás tělo potřebuje, možná nás tělo přímo volá, my ho však neslyšíme. Jsme natolik pohlceni prací, počítačem, telefonem či povídáním, že můžeme úplně zapomenout, že vůbec nějaké tělo máme. Jakmile navážeme spojení s vlastním tělem, můžeme navázat spojení také se svými pocity. Mnoho pocitů volá po naší pozornosti. Každý pocit je jako naše dítě. Utrpení je jako zraněné dítě, které se nás snaží přivolat. My však hlas svého vnitřního dítěte přehlížíme.

Proces uzdravování začíná tím, že se s plným vědomím nadechneme. V každodenním životě je tomu často tak, že naše tělo je tady, ale mysl je pryč, ztracena v minulosti, v budoucnosti či v přemýšlení o práci. Mysl tak není spojena s tělem. Jakmile se nadechneme a zaměříme pozornost na nádech/výdech, znovu sjednocujeme tělo a mysl. Začneme si uvědomovat, co se děje v přítomném okamžiku v našem těle, jaké vjemy přijímáme zevnitř i ze svého okolí.

Přivedeme-li svou mysl domů do těla, stane se něco úžasného: nekonečný mentální dialog, všechno to štěbetání, ustane. Myšlení může být produktivní. Skutečnost je však taková, že většina našeho myšlení produktivní není. Rozvíjíme-li myšlenky, snadno se v myšlení ztrácíme. Používáme-li však dýchání k tomu, abychom přiváděli mysl domů do těla, může to naše myšlení zastavit.

Vrátíte-li se zpět k sobě a dýcháte s plným vědomím, pozornost vaší mysli se zabývá pouze jediným předmětem, vaším dechem. Když se pak s plným vědomím nadechujete a vydechujete dál, udržujete tento stav přítomnosti a svobody. Vaše mysl se projasní a vy se budete lépe rozhodovat. Je mnohem lepší rozhodovat se s myslí jasnou a svobodnou než zakalenou strachem, hněvem a starostmi.

Jako mladý mnich jsem věřil, že je potřeba mnoho času k tomu, aby se dostavil nějaký vhled. Pravda však je, že některé vhledy mohou přijít okamžitě. Když cvičíte dýchání s plným vědomím, okamžitě víte, že jste naživu a že být naživu je zázrak. Uvědomujete-li si, že máte živoucí tělo, a všimnete-li si, když se v něm objeví napětí, už to je důležitý vhled. S tímto vhledem jste totiž začali diagnostikovat svou situaci. Nemusíte praktikovat osm nebo dvacet let, abyste se probudili.

Dýchat s plným vědomím není nic těžkého. Nemusíte trpět, abyste dýchali. Dýcháte přece dávno celé dny, roky. Nemusíte se snažit dýchání kontrolovat. Vědomé dýchání se ve skutečnosti může stát opravdovým potěšením. Jen si dovolte nadechovat se přirozeně, zatímco pozornost zaměříte na nádechy. Je to jako když ranní paprsky slunce dopadají na květinu, která se přes noc zavřela. Sluneční paprsky květinu pouze objímají a jemně ji prosvěcují. V objetí sluneční energie květina začíná rozkvétat.

Zdroj: Bez bahna lotos nevykvete – Thich Nhat Hanh (1926−2022); buddhistický mnich, zenový učitel, spisovatel, básník a mírový aktivista
FB odkaz: Tělo a mysl pohromadě

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

55 Pečeť tajemného

Kdo umí setrvat na Cestě ku Ctnosti, je čistý jak novorozeně.
Jedovatý hmyz, plazi a dravá zvěř, ani divocí ptáci – jej nenapadnou.
Kosti má slabé, svaly zase chabé, ale umí vyvinout velký stisk.

Ač ještě nezná spojení muže a ženy – má velkou plodivou sílu a vitalitu.
Může křičet, ale neochraptí – protože ztělesňuje harmonii.

Kdo je sám se sebou i se světem v harmonii, umí proniknout do zákonů TAO.
Kdo poznal zákony TAO, je osvícený (vědoucí).

Když se člověk stará o tělo, zvyšuje svou sílu.
Kdo je však příliš silný – jde proti TAO – a začne brzy vadnout a chátrat – protože, co jde proti TAO, nemá dlouhého trvání.

Komentář: Kdo přesně a přísně hledá Pravdu, dřív nebo později se dostane k (Božím) zákonům, zákonitostem a pravidlům TAO. Jejich dodržování dokonale chrání jeho duchovní podstatu, dává mu vitalitu a nastoluje harmonii. Takový člověk je na Cestě ku Ctnosti. Pokud se ale příliš začne starat o (hrubohmotné) tělo, sice zesílí, ale současně schází z Cesty, jde vlastně proti TAO, a tím se rychle blíží ku svému konci.

Tento verš je vysloveně metaforický, protože v reálném životě jsme obyčejně svědky něčeho jiného, takže se zdá, že TAO nechrání ty, kteří jdou po Cestě. Tento mylný názor vyplývá z toho, že lidé většinou nechápou život v jeho nepřetržitosti – a nahlížejí na hmotnou smrt s koncem těla jako na konec života jako takového, což ovšem není pravda. Kdo jde proti TAO, nemá dlouhého trvání…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Siddhártha

Od nepaměti se člověk vydává za tajemstvím života, poznáním sebe i všehomíra. Na jednu z duchovních cest se ve své povídce Siddhártha, která nese podtitul „indická báseň“, vydává i německý spisovatel Hermann Hesse. Vypráví příběh bráhmanského syna Siddhárthy odehrávající se ve starověké Indii za časů Buddhy, Gautamy, Vznešeného. Více o knize se dočtete v odkazu Siddhártha.

 

۝ Chůze jako lék

Chůze je nejlevnější, nejdostupnější a nejpřetíženější „lék“, která máme. Nic tak dramaticky nezlepší zdraví nás, kteří celý den sedíme, jako obyčejná chůze. Je to jednoduchá fyziologie: tělo se konečně hýbe, krev obíhá, svaly pracují, mozek se okysličuje.

A pobyt na čerstvém vzduchu a slunečním světle posiluje účinky každého kroku – zvyšuje energii, náladu a celkové zdraví. Už kolem 7−8 tisíc kroků denně prudce klesá riziko předčasného úmrtí, což je běžná porce pohybu, kterou zvládne každý. U lidí kolem 60 let se výrazné zdravotní benefity objevují už při 6 000 krocích denně.

Chůze není jen o srdci – už 20−30 minut svižné chůze denně zvyšuje objem hippokampu, části mozku odpovědné za paměť a učení. Jinými slovy: venkovní procházka udělá víc než hodina na běžícím pásu v posilovně. Pobyt venku navíc snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu až o 15−20 procent, což vysvětluje, proč tolik lidí „vychodí“ špatnou náladu. Nietzsche i Einstein věděli, co dělají, když se procházeli – chůze podporuje divergentní myšlení (přicházení s novými nápady) i analogické myšlení (tvoření smysluplných spojitostí).

Studie ze Stanfordu ukázala, že kreativita se během chůze zvyšuje až o 60 procent. Takže pokud nemáte nápad, nehledejte ho na internetu. Jděte se projít.

Metabolismus chůzi miluje. Zvlášť krátké procházky po jídle. Obrovsky prospěje i jen 10−15 minut klidné chůze po hlavních jídlech. Právě tyto „obyčejné“ procházky snižují postprandiální glykémii účinněji než jedna dlouhá vycházka denně.

Na rozdíl od intenzivních tréninků chůze nezvyšuje hlad, nerozhodí hormony a nevede k večerním nájezdům na lednici. Naopak – pomáhá stabilizovat chuť k jídlu, snižuje chutě na sladké a podporuje metabolickou flexibilitu. Tělo se učí spalovat, ne panikařit.

A nejlepší část? Chůze je udržitelná. Žadné „dneska nemůžu“. Nevadí únava, nevadí věk, nevadí kondice. Jde jen o to obout boty a jít. Dát tělo to, co evolučně potřebuje: každodenní, nekonfliktní, nízkointenzivní pohyb. Dělá nás lehčími, klidnějšími, chytřejšími – a hlavně zdravějšími, než byste čekali od něčeho tak obyčejného.

 

۝ Důvod pro cvičení tchajťi čchüan?

 

۝ Zdravé tipy z kalendáře

• PLÍCE: Podle tradiční čínské medicíny se oslabení plic může projevit například suchou, šupinatou kůží, ekzémy nebo nadměrným vypadáváním vlasů. Také podle hlasu, který se úplně ztrácí nebo se změní na sípavý až nezřetelný. Emoce, jež se vážou k plicím, jsou smutek a žal, proto také podléhání smutku může vést k celkovému oslabení organismu.
• ŽLUČNÍK: V březnu je třeba posilovat žlučník. Největším nepřítelem žlučníku jsou mastná a smažená jídla. Pro zvýšení produkce žluči zkuste následující byliny, jako jsou pampeliška, heřmánek, kurkuma, máta a řepík.
• ŘAPÍKARÝ CELER: Věnujte pozornost řapíkatému celeru. Obsahuje antioxidanty a protizánětlivé látky, které chrání trávicí ústrojí, čistí játra a pomáhá vyplavit toxiny z těla. Celerová šťáva je výborným zdrojem vitaminů a minerálů.
• Babská rada na ZKLIDNĚNÍ a proti ÚZKOSTI: odvaz z třezalky nebo směs dobromyslu, mateřídoušky a meduňky.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zdravé tipy z kalendáře

 

۝ Střípky ze semináře s Christinou von Dreien v pražském TOP hotelu Praha na první jarní den 🙂

Lidé mají velkou vnitřní sílu… jinak by se mocní tohoto světa nesnažili nás o ni připravit (pozn.: v každém z vás je neuvěřitelný tvořivý potenciál, proto neříkejte, že vy osobně nic nezmůžete, jediné, co děláte, je to, že se vzdáváte své síly). Budoucnost máte ve svých rukou.

Cvičení: Zkuste pět minut být sami se sebou – bez mobilu, počítače, televize… (pozn.: je opravdu neuvěřitelné, že musíme nacvičovat něco, co by pro nás mělo být samozřejmé).

Ti, kteří nás „nutí“ do války, tam nikdy sami nepůjdou (pozn.: a nepošlou tam ani své děti). Mír tvoříme my, svým každodenním přístupem a životem. Mír jsme my.

Na světě je v současné době tolik světla, jako nikdy předtím, i když se nás někteří snaží přesvědčit, že to tak není.

Nejdůležitější ze všeho je Láska.

P.S. Osobně jsem se díky semináři uvědomila to, co uvnitř dávno cítím – že s Láskou, vírou a napojením na svou vnitřní sílu půjdu vždy správným směrem a dokážu všechno 🙂

Zdroj: časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Střípky ze semináře s Christinou von Dreien

 

۝ Uvolněná, rovná záda jako „(každo)denní“ postoj

Celkové uvolnění a současně narovnání zad a vytažení hlavy (spolu se spirálovitým pohybem) patří v tchaj-ťi čchüan ke klíčovým zásadám. Proto je dobré si je připomínat neustále, i když se právě nevěnujeme cvičení, neboť v běžném životě se často nevědomky uchylujeme k opačným pólům − k napětí a zborcení těla. V průběhu dne mnohokrát sklouzáváme do různě pokroucených polosedů/pololehů, jak doma, tak v práci či v dopravních prostředcích, což s sebou přináší nepříjemnou tenzi především v horní části těla (v ramenou, šíji, mezi lopatkami) či v křížové a bederní oblasti, trnou nám ruce, máme ztuhlé nohy, bolí nás hlava, hůře vidíme…

Co je zapotřebí uvolnit, povolme. Co je třeba vzpřímit, roztáhněme.

Chceme-li se cítit lépe a změnit svůj návyk (či spíše zlozvyk), využijme každou možnou chvilku k tomu, abychom narovnali páteř po celé její délce, vytáhli hlavu a přirozeně povolili ramena, ve stoje nepropínali kolena a udržovali uvolněnou pánev s třísly. Pokud stojíme, můžeme si představit, že je celé naše tělo volně zavěšeno za vrcholek hlavy, vlastní vahou se protahuje, obratle se uvolňují a rozestupují od sebe. S každým výdechem vědomě uvolňujeme ramena, šíji, mezilopatkové svaly, pánev. Nohy převezmou váhu celého těla, střední část poklesne a horní se uvolní. Při sezení se (raději) neopíráme, neprolamujeme bedra (váha plně dopadá na zadek) a chodidla pevně spočívají na zemi (stehna jsou buď rovnoměrně se zemí, nebo lehce klesají směrem ke kolenům). V této pozici nejlépe udržíme rovná záda a správně zapojíme břišní svaly.

Tipy:

• Pokud vám záda neustále „padají“ na opěrku, je dobré si židli obrátit tak, aby opěrka byla vpředu (eventuelně si pořídit sezení bez opory). Kromě toho, že udržíte vzpřímená záda, vám židle zabrání, abyste předsouvali hlavu a nepřirozeně zatěžovali krční páteř. 
• Nemůžete-li se zbavit napětí v zádech, posaďte se zády ke stěně a využijte ji jako „podpěru“, která zabrání, abyste se jakkoli kroutili (můžete si sednout na zem nebo si přistrčit židli ke zdi). Pokud ani to nepomůže, lehněte na záda, pokrčte nohy v kolenou a pokuste se uvolnit všechny svaly vleže.
• Uvolnění a vytažení podpoříte přirozeným dýcháním s klidnými, uvolněnými a táhlými nádechy a výdechy. S každým výdechem uvolňujte tělo vrstvu po vrstvě, část po části, dokud se napětí zcela nebo alespoň výrazně nerozpustí.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla (text pochází z připravovaného e-booku Rozcvička s prvky tchaj-ťi čchüan)
FB odkaz: Uvolněná, rovná záda jako „(každo)denní“ postoj

 

۝ Glutamátová bouře

Glutamát je důležitá aktivační chemická látka v mozku. Když je glutamátový systém dlouhodobě přetížený, může to vést k úzkosti, nespavosti, neklidu, pocitu předrážděnosti a poškození mozku. K přetížení nervového systému nepřímo přispívají cukr, vysoké dávky kofeinu, sladké kofeinové nápoje jako cola a energetické drinky. Při častém užívání mohou tyto látky nervový systém „rozbouřit“. Glutamátový systém se také podílí na bažení po alkoholu, takže jeho zklidnění je důležité i při abstinenci. Co pomáhá zklidnit glutamátový systém:

– hořčík
– zinek
– přiměřený příjem bílkovin
– antioxidanty (bobuloviny, zeleniny, zelený čaj atd.)
– zdravé tuky
– dostatek spánku
– omezit stres
– přiměřená hydratace
– abstinovat od alkoholu.

 

Pondělí 23. března 2025

 

۝ Filozofické kořeny, tvar a energie v tchaj-ťi čchüan

Úryvky z připravovaného překladu knihy Davida Gaffneyho a Davidine SV Sim Chen Taiji Illustrated na téma původu a filozofických kořenů Čchen tchaj-ťi čchüan, které je spojováno zejména se jménem mistra Čchen Wang-tchinga, a propojení tvaru a energie v tchaj-ťi čchüan. Celý článek naleznete po kliknutí na Filozofické kořeny, tvar a energie v tchaj-ťi čchüan.

 

۝ Prospívá zelený čaj játrům? Ano, ale…

Zelený čaj může podle východní i západní medicíny příznivě ovlivňovat játra, srdce a cévy. Je však důležité věnovat pozornost dvěma okolnostem.

–  První je množství. Velmi vysoké dávky silného zeleného čaje (šest šálků za den a více), zejména nalačno, mohou být pro něčí játra příliš.
– Druhou okolností je jeho ochlazující účinek. U starších lidí nebo v chladném období nemusí být zelený čaj ideální volbou. V Japonsku se často kombinuje s uvařenou a následně opraženou rýží (Genmaicha), která tento ochlazující efekt částečně zmírňuje, i když jej zcela neodstraňuje.

Pro lidi, jejichž játra trpěla alkoholem, je zelený čaj mnohem lepší možnost. Játra, mozek a srdce tím velmi potěší. Jestliže má někdo onemocnění jater, měl by spolupracovat s lékařem, nespoléhat jenom na čaj a hlavně abstinovat.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Prospívá zelený čaj játrům? Ano, ale…

 

۝ Síla myšlenky

Možná si někdy neuvědomujeme, na co myslíme a o čem přemýšlíme, jak víme z kvantové fyziky, myšlenky jsou vibrace. A právě síla vibrací myšlenky, v co věříme, nebo co si přejeme, může mít velmi rozhodující vliv na celý náš život. Jestliže v něco silně věříme, potom energie, kterou myšlenkami vytváříme, je vysílána do prostoru. Protože se energie neztrácí, tak i energie našich myšlenek přitahuje k sobě to, co je v této energii uloženo. Uloženo našimi myšlenkami, slovy, činy, a hlavně také vírou. Aby k něčemu takovému docházelo, je třeba, bychom splnili určitá, možná dokonce neviditelná pravidla. I přání mají svá pravidla, aby mohla být uskutečněna. Je důležité, jak ke svým přáním přistupujeme, s jakou náladou a s jakou vytrvalostí.

Indický duchovní mistr Paramahansa Yogananda v knížce „Být úspěšný v životě“ dává velmi jednoduchý, ale jasný návod, jak dosáhnout toho, na čem chceme pracovat:

„Nikdy se nenech ničím odradit, protože tím oslabuješ dosažení svého cíle. Jestliže ti tvoje vědomá mysl řekne, „nejsem schopen tu udělat“, tvoje podvědomá mysl uloží tento přístup do svého vědomí. A když v budoucnu budeš opět chtít něco dokázat, potom se mohou tato podvědomá negativní slova opět objevit a ovlivnit tvůj přístup. Proto je třeba přeměnit tyto myšlenky v pozitivní a také s jasným rozhodnutím dosažení úspěchu.“

Ze zkušenosti víme, že naše myšlenky vytvářejí skutečnost neboli realitu, ve které každý den žijeme. Jestliže si však myslíme, že to, na čem pracujeme, se nepovede, nebo to sami zpochybňujeme, potom si vlastně sami blokujeme energii nadšení, která by nám pomohla dosáhnout našeho cíle. Všichni víme, jakou má sílu, když děláme něco, co máme opravdu rádi. Dáme do naší snahy všechnu naši soustředěnost, radost a nadšení. Většinou naše rodina a přátelé vědí, že když začneme pracovat na něčem, co máme rádi, je těžké nás od toho dostat pryč. Jinými slovy: zcela a úplně se sjednotíme v naší mysli a srdci s tím, co právě vytváříme, nebo o čem právě přemýšlíme či plánujeme.

…

Avšak nejen mysl je částí člověka, ale také jeho duchovní část, která je stejně důležitá. Ta se většinou projevuje vnímáním srdcem nebo intuicí. Můžeme říci, že intuice je ve skutečnosti jiskra boží energie v naší duši. Jestliže se naučíme jí v tichu meditace naslouchat, potom nám může být velmi dobrým vodítkem a rádcem. Intuice je vlastně malý zárodek univerzální moudrosti v nás, který můžeme odkrývat a spolupracovat s ní. Nositel Nobelovy ceny za fyziku Albert Einstein řekl:

„Intuice je posvátný dar. Intelektuální mysl je věrný služebník. Vytvořili jsme společnost, která oslavuje služebníka, a zcela zapomněli na posvátný dar intuice.“

Albert Einstein tak vlastně poukazuje na moudrost duše, která v nás může růst, jestliže necháme její semínko vzklíčit a budeme jej v tichu meditací opatrovat. Intuice je ve skutečnosti jemná vibrace naší duše, nebo i srdce, které nám může ukazovat lepší cestu nebo nový směr. Vibrace mají velmi důležitou roli v našem života je na nás, jak je budeme vědomě používat.

Zdroj: Síla myšlenky – Vladimír strejček Th.D. (časopis Sféra 3,4/2026)
FB odkaz: Síla myšlenky

 

16. – 20. března 2025

 

۝ Neustálá proměna a pohyb tchaj-ťi

V pohybech tchaj-ťi čchüan je obsažen princip nepřetržité, plynulé proměny. Jedna pozice se volně přelévá v další, otevírání střídá zavírání, posun vpřed následuje ústup vzad, stoupáme, abychom vzápětí klesli, zprava se přesouváme vlevo… Dech směřuje do středu a ven, nádech se proměňuje ve výdech a naopak. Záměr plodí myšlenku a ta vyvolává pohyb, reakci… Vše se neustále opakuje v nekonečnu kombinací…

Tchaj-ťi čchüan ukazuje proměnlivost, jíž podléháme my i naše okolí. Učí nás přijmout změnu, být její součástí, bez námahy či vnitřního vzdoru se přizpůsobit. Protože nic není stálé. Jediné, s čím můžeme spolehlivě počítat, je změna. Tchaj-ťi nás vede k tomu, abychom „pluli“ podle daných principů z jednoho místa do jiného, nikde nezadrhávali, nikde nepřesahovali, nikde nešli proti samotné podstatě tchaj-ťi. Nemusíme jít všichni nutně stejnou cestou, jen pravidla pro nás platí stejná.

A pokud princip proměny vztáhneme na celý náš život a způsob myšlení, nebudeme se vzpírat změnám, stát zarputile na místě nebo razit si cestu v protisměru, pocítíme klid a důvěru, neboť se staneme součástí nekonečného víru života.

2 principy pohybu v tchaj-ťi čchüan

Pohyb si můžeme uvědomit prostřednictvím dvou úkolů, které se v tchaj-ťi čchüan snažíme naplnit stáním v pozicích a při pohybu ve formách:

„V pohybu nalezni klid“

Vnímání těla v pohybu: Postavte se, lehce pokrčte kolena a poklesněte do kyčlí. Chvíli věnujte pozornost vnímání středu vašeho těla, který se nachází kousek pod pupíkem. Střed znamená ukotvení, stabilitu, pevnost a zdroj.

Poté, co si svůj fyzický střed uvědomíte, dejte se do pohybu. Uvědomte si, jak plynule přenášíte váhu z jedné nohy na druhou, jak míjíte své okolí, jak lehce postupujete vpřed, jak něco kolem vás odchází a objevuje se nové, jak je vám pohyb příjemný… protože intuitivně víte, že pohyb znamená život. Navzdory pohybu si zachováváte vnitřní klid a stabilitu, protože vaše opora, váš střed, se pohybuje neustále s vámi.

„V klidu nalezni pohyb“

Vnímání těla v klidu: Sedněte si nebo lehněte tak, abyste se cítili pohodlně, a co nejvíce se uvolněte. Pak obraťte svou mysl dovnitř svého těla a „zaposlouchejte se“ do vnitřních dějů. Vědomě do ničeho nezasahujte, nevytvářejte myšlenky, jen sledujte, co se děje ve vašem vnitřním světě… Zjistíte, že navzdory tomu, že nevyvíjíte žádnou fyzickou ani psychickou aktivitu, uvnitř jste plni života. Každou vteřinou se proměňujete, dýcháte, pulsuje ve vás život, čchi, probíhá nepřeberné množství procesů…, aniž byste do tohoto pohybu vědomě či přímo zasahovali. Jste totiž přirozenou součástí neustálé proměny.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Neustálá proměna a pohyb tchaj-ťi

 

۝ Stres

Stres překyseluje organismus a v kyselém prostředí se líbí nejrůznějším chorobám, především pak rakovině. Hořčík zvyšuje odolnost organismu, jeho přírodním zdrojem jsou hlavně luštěniny, ořechy, fíky a tmavá čokoláda, zvláště hořká, která obsahuje více kakaa. Také dostatek vitaminů E chrání buňky před poškozením, nachází se v kvalitních rostilinných olejích, ořeších a semenech.

Hladinu stresu ovlivňuje také vaše myšlení. Myslete pozitivně, protože zákon přitažlivosti říká, že co vysílám to dostávám.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Stres

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

54 Pěstovat vnitřní vhled

Co má pevné kořeny – to nelze snadno vytrhnout.
Co je pevně uchopeno – to se nemůže vysmeknout.
Potomci přebírají dědictví od předků – to vše se řetězí z pokolení na pokolení.

Budeš-li pěstovat Ctnosti, budeš vždy opravdový.
Budeš-li se věnovat rodině, sklidíš lásku a dobré vztahy.
Budeš-li rozvíjet společenství – bude jistě vzkvétat.
Budeš-li pracovat pro svou zemi, ta bude prosperovat.
Budeš-li myslet na svět – Tvá ctnost pronikne do všech jeho koutů…

Proto měř druhým, jako měříš sobě, své bližní miluj jako svou rodinu, rozvíjej své společenství, ale dopřej prostoru i ostatním.
Měj rád všechny země světa, tak jako miluješ svou zemi…

Komentář: Kdo má pronikavý vnitřní vhled, ten má blízko jak k pochopení Cesty, tak k pochopení TAO. Člověk by měl za všech okolností se snažit být opravdový, hledat Pravdu, bránit Pravdu a postavit její hledání a obhajobu na čelné místo svého života. Opravdovost se projevuje dobrými vztahy k rodině, ke svému společenství i vlasti. Opravdový člověk je spravedlivý, měří všem stejně a dbá o všechny své blízké. Jeho Ctnost pak po právu proniká do všech koutů světa a Země i Nebesa jsou mu domovem…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Cesta k ovládnutí tchaj-ťi čchüan

Dosáhnout mistrovství v tchaj-ťi čchüan (naučit se jeho dovednosti) trvá mnohem déle než u cvičení jiných, vnějších kung-fu stylů. Kung-fu v tchaj-ťi čchüan závisí na trpělivém procvičování po určitou dobu. Podrobněji v článku Cesta k ovládnutí tchaj-ťi.

 

۝ Zvláštní důvod, proč mít doma uklizeno

Jedná se o „teorii rozbitého okna“. Podle ní zpustlé a zanedbané prostředí vyvolává agresivní, nevhodné a bezohledné jednání. V zchátralém prostředí ztrácejí lidé zábrany. Tam, kde je čisto a uklizeno, se lidé naopak chovají mnohem lépe. Teorie rozbitého okna popisuje chování lidí v ulicích měst, ale asi platí i v domácím prostředí. Je možné, že v přiměřeně uklizeném bytě na sebe budou lidé hodnější.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Zvláštní důvod, proč mít doma uklizeno

 

۝ Záklon vestoje (nejen pro lepší spaní)

Řada lidí nesedí jen během dne, ale v podobné poloze je také ve spánku. Leží totiž s pokrčenýma nohama, což znamená, že svaly ohýbače kyčle a související fascie se neustále více a více zkracují. A to, co se zkracuje, je zapotřebí opět prodloužit.

A jak to uděláte co nejjednodušeji? Když zaujmete pozici, která je protikladem sezení, tj. půjdete do záklonu s pánví vysunutou dopředu. V záklonu vydržte plné dvě minuty. Je to zapotřebí, protože sezením v práci a v noci trávíte až celkem 14 hodin. Po první minutě se pusťte do ještě většího záklonu a začněte tlačit rukama proti hýžďovým svalům. Zlehka napněte svaly, které protahujete, svaly to milují: mohou jít do dalšího protažení a současně zesilují a nabývají na pružnosti.

Pak se narovnejte a budete se cítit jako znovuzrození 🙂

Zdroj: Roland Liebscher-Bracht – Sleep better (video Sleep better) 
FB odkaz: Záklon vestoje (nejen pro lepší spaní)

 

۝ Hořčík a špenát

• Pro správné fungování svalů je důležité mít dostatečný příjem hořčíku. Hořčík je klíčový pro správnou svalovou výkonnost. Pomáhá svalům při stahování a následně uvolňování, což je nezbytné pro pohyb. Hořčík také zvyšuje odolnost organismu. Hořčík je obsažen v mnoha potravinách, jeho přírodním zdrojem jsou ořechy, semena, zelené listové zeleniny, luštěniny, celozrnné výrobky, banány, fíky a tmavá čokoláda, zvláště hořká, která obsahuje více kakaa. (O významu hořčíku pro naše zdraví se můžete více dozvědět z videa profesorky Anny Strunecké Význam horčíku a kopřiv pro naše zdraví.)
• Na hořčík a další živiny, jako je draslík, vápník a železo, je bohatý špenát. Je také zdrojem vitaminů A, C a K. Je vhodný při svalových křečích, stresu a únavě. Pomáhá snižovat krevní tlak, podporuje zdraví očí a posiluje imunitu. V 100 gramech špenátu je přibližně 79 mg hořčíku.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Jak přežít dobu jedovou – prof. Anna Strunecká   
FB odkaz: Hořčík a špenát

 

۝ Jste v tomto okamžiku uvolnění? Rychlý test…

Kdykoli v průběhu dne si můžete snadno ověřit, jestli máte v těle napětí, a případné „rozladění“ rychle napravit. A to zaměřením pozornosti na:

• ČELISTI A ZUBY: Uvědomte si, jestli máte uvolněnou čelist a zuby zlehka spočívají na sobě. Pokud ne, cíleně se snažte uvolnit všechny svaly čelistí i obličeje. Můžete zakroužit spodní čelistí, udělat různé grimasy, pokud vám to prostředí dovolí, rukama si protřít tváře a oblast úst nebo nastavit obličej prohřívajícímu slunci. Všechny struktury těla jsou propojené. Proto máte-li dlouhodobě napnuté čelisti, mohou vás začít bolet zuby nebo se bolest „propíše“ až do svalů šíje a ramen. (pro uvolnění můžete použít také Cílená cvičení na uvolnění čelistí/zubů)
• DLANĚ A PRSTY: Uršula Flemingová ve své knize Uchop kopřivu podotýká, že těžko dokážete být celkově uvolnění, aniž byste měli zároveň uvolněné ruce. Toho lze využít i obráceně. Cítíte-li napětí a ztuhlost v rukou a prstech, zkuste je jemným krouživým cvičením nebo masáží druhé ruky uvolnit… napětí povolí a zároveň se budete cítit čilejší, protože po pažích a prstech vede řada meridiánů těla.
• DECH: V pozici, ve které se právě nacházíte, si uvědomte svůj dech. Dýcháte dlouze, plynule, uvolněně, do břicha… Umožňuje vám vůbec vaše aktuální postavení těla, abyste se mohli zhluboka nadechnout? Pokud ne, udělejte něco pro harmonizaci dechu… vstaňte, protáhněte se, narovnejte páteř, zaměřte se na svůj podbřišek a položte si na něj ruce a dýchejte „do dlaní“…

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla (text pochází z připravovaného e-booku Rozcvička s prvky tchaj-ťi čchüan) 
FB odkaz: Jste v tomto okamžiku uvolnění? Rychlý test…

 

۝ Apatie a deprese

Apatie je přesvědčení, že „nemohu“. Jde o pocit, že se svou situací nejsme schopni cokoli udělat a nikdo jiný nepomůže. Je to bezmoc a beznaděj. Souvisí s myšlenkami typu „Co na tom záleží?“, „K čemu to?“, „Proč se snažit?“, „Stejně nemohu uspět“.

Biologickým účelem apatie je přivolat pomoc. Avšak součástí pocitu je dojem, že pomoc stejně není možná. Na úrovni apatie funguje většina světové lidské populace. Nemají naději, že dokážou naplnit své základní potřeby a že by jim odněkud přišla pomoc. Průměrný člověk je často apatický v celé řadě životních oblastí, ale pouze občas čelí naprosto skličující apatii týkající se jeho celého život. Apatie znamená nedostatek životní energie. Nachází se blízko smrti.

Cesta z apatie spočívá v tom, že si připomeneme svůj záměr, jímž neposunout se výše a do větší svobody, stát se efektivnějšími a šťastnějšími. Chceme nechat odplynout i odpor k technice samotné (pozn.: technika „nechat jít“, kdy pocity pouze uznáme, aniž bychom se s nimi spojovali, až se sami rozplynou).

Dalším způsobem, jak se dostat z apatie, je pohlédnout na zisk, který nám z apatického postoje nenápadně plyne. Apatií si například můžeme chtít zachránit tvář a zakrývat něco, čeho se bojíme. V jádru jsme vysoce schopné bytosti, takže každé naše „nedokážu“ je ve skutečnosti „nechci“. Za „nedokážu“ a „nechci“ často bývá strach. Když ale pohlédneme na to, co se za tím pocitem doopravdy skrývá, již se posouváme na stupnici od apatie směrem ke strachu. Strach má vyšší energii než apatie, je to vyšší stav. Strach totiž alespoň motivuje ke konání, při kterém můžeme strach opět odevzdat a nechat jej odplynout, takže se posuneme opět o kus vzhůru ke hněvu, pýše nebo odvaze. To vše jsou vyšší stavy než apatie.

Apatie a deprese jsou cenou, kterou platíme za to, že jsme se rozhodli pro vlastní malost a spokojili se s ní. Jsou odměnou za to, že si hrajeme na oběť a dovolíme své naprogramování. Je to cena, kterou musíme zaplatit, pustíme-li se do negativity. Takto to dopadá, když odporujeme té své části, která je milující, odvážná a vznešená.

Cesta ven spočívá v tom, že se „staneme vědomějšími“. Co to znamená? Znamená tok předně, že více sami hledáme pravdu, místo abychom se slepě nechávali naprogramovat, ať zvenčí (kdy následkem našeho nevědomí, neznalosti, nevinnosti, naivity a přirozenosti naší mysli často končíme jako snůška všelijakého negativního harampádí, které se hojně povaluje všude po světě), nebo hlasem vlastní mysli, který nás chce umenšovat, a tak se soustřeďuje na vše, co je v nás bezmocné a slabé. Chceme-li z toho uniknout, musíme přijmout zodpovědnost za to, že jsme se nechali přesvědčit negativitou a byli jsme ochotni jí věřit. Cesta ven vyžaduje začít zpochybňovat naprosto všechno.

Pamatujme, že můžeme své pocity rozpoznat a propustit, ale také pamatujme, že je propouštět nemusíme. Zkoumáme prostě své „nemohu“, zjišťujeme, že ve skutečnosti znamenají „nechci“ – to však neznamená, že jsme povinni ty související negativní pocity propouštět. Máme plnou svobodu se pro to nerozhodnout. Máme svobodu dál se držet negativity, jak dlouho budeme chvít. Nikde není psáno, že se jí musíme vzdávat. Jsme svobodní. Na naši představu o sobě samých má však obrovský vliv, když si uvědomíme, že „nechci něco dělat“ vyvolává zcela jiný pocit než „jsem chudák a dělat to nemohu“.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.   
FB odkaz: Apatie a deprese

 

۝ Sed na patách

„Kdo není schopen si sednout na paty, už má problémy s koleny, aniž by o tom věděl,“ tvrdí Roland Liebscher-Bracht, spoluautor úspěšné specifické metody léčby bolesti Liebscher-Bracht a dlouholetý trenér asijských bojových umění. A nelze než s ním souhlasit, protože sezení na patách je další pozicí, která by pro nás měla být přirozená a snadno proveditelná. Pokud tomu tak není, nezoufejte, tělo lze pravidelným trpělivým cvičením v tomto směru „opravit“. O tom, jak si správně sednout na paty a „nahlédnutí“ do některých variant této pozice, se dozvíte v článku Sed na patách.

 

۝ Brusnice borůvka

Borůvka – malý plod s velkou léčivou silou… Ať už ji zařadíte do jídelníčku čerstvou, sušenou, jako čaj nebo doplněk stravy, borůvka je skvělým přírodním spojencem pro vaše zdraví a vitalitu.

Brusnici borůvku známe nejčastěji jako lesní plod, který hojně roste v našich lesích. Méně však je už známo, že rozhodně patří mezi ty nejcennější, protože nejen skvěle chutná, ale má léčivé vlastnosti známé lidem po staletí. Malé modré plody pochází z Evropy, severní Asie a Severní Ameriky, kde rostou volně v lesích, rašeliništích a horských oblastech. V tradičním lidovém léčitelství se sbíraly nejen plody, ale i listy.

Starověké prameny zmiňují použití borůvky při trávicích problémech, průjmech a zánětech, v lidových léčebných praktikách se borůvkové listy a plody používaly jako přírodní lék na cukrovku a zrak. Borůvky jsou spojovány s podporou zrakových funkcí, což potvrdily i moderní studie na účinky antokyanů obsažených v plodech.

Borůvka obsahuje celou řadu účinných látek, mezi které patří:

• Antokyany – silné antioxidanty, které podporují cévní systém, snižují oxidační stres a chrání buňky.
• Třísloviny – pomáhají při průjmech a zánětech trávicího traktu.
• Vitaminy C, B, provitamin A, dále draslík, železo, hořčík, fosfor, zinek, chrom, měď a mangan.
• Organické kyseliny a flavonoidy – působí protizánětlivě a podporují trávení.

Mezi hlavní zdravotní benefity jednoznačně patří podpora zraku, protože antokyany zlepšují noční vidění a ochraňují sítnici, dále antioxidanty působí jako ochrana cév a srdce – zlepšují pružnost cév a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Dále je brusnice podporou trávení, protože listy a plody pomáhají při průjmech a zánětech střev. Borůvky mají nízký glykemický index a jsou vhodné i pro diabetiky.

Zdroj: Herbář časopisu Sféra 3−4/2026  
FB odkaz: Brusnice borůvka

 

۝ Zákon karmy v českých příslovích

Naši předkové nemluvili o karmě, ale dobře chápali, jak funguje. Dokládají to tato rčení:

– Jak se do lesa volá, tak se z něho ozývá.
– Jak si kdo ustele, tak si lehne.
– Co zaseješ, to sklidíš.

Předkové také věděli, že dobré i méně dobré následky jednání často nepřicházejí hned:

– Tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až se ucho utrhne.
– Boží mlýny melou pomalu, ale jistě.

K tomu ještě dodám, že země je kulatá. Cokoliv uděláme, se nám vrátí z opačné strany.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Zákon karny v českých příslovích

 

9. – 13. března 2025

 

۝ Osvědčené rady při nachlazení a potížích s dutinami

• Vyhýbání se větru a suchu, pobývání v teplém prostředí
• Inhalace léčivých par z éterických olejů a spařených bylin
• Nosní výplachy solným roztokem, popř. vytírání nosu olivovým olejem
• Mazání postižených míst kafrovou mastí
• Teplé obklady přikládané na čelo, oblast nosu a spánky
• Nahřívání paží až po lokty v lavoru s vodou teplou cca 45 stupňů Celsia
• Horká vodní lázeň nohou nebo lze na noc na nahřátá a osušená chodidla navléci tenčí ponožky, předtím namočené ve studené vodě, dobře vyždímané a přes ně natáhnout suché vlněné ponožky
• Sprchování se co nejvíce teplou vodou, potní kúry a půsty
• Spánek s více podloženou hlavou
• Cucání pečlivě očištěného stroužku česneku (ale nekousat)!
• Cucání hřebíčku, popř. hřebíčkový čaj, klidně v kombinaci se zázvorem
• Užívání nastrouhaného křenu s medem třikrát denně v množství 1 čajové lžičky
• Přidávání pálivého koření do pokrmů (pepře, chilli papriček aj.)
• Dodržování správného pitného režimu na podporu vylučování hlenů
• V létě pití mátového, v zimě zázvorového čaje, vody s jablečným octem
• Konzumace zeleninových nebo kuřecích vývarů
• Kloktání mírně vychladlého nálevu ze šalvěje (několikrát za den)
• Masáž nosu a dutin jemným tlakem
• Tejpování (klasická páska umístěná přes nos, popř. mřížkové tejpy)

Zdroj: Jste nachlazení a máte ucpané dutiny – Iva Lhotská (časopis Meduňka 2/2026)
FB odkaz: Osvědčené rady při nachlazení a potížích s dutinami

 

۝ Podpora pozitivních pocitů

Výsledkem propouštění negativních pocitů je, že přestáváme odporovat pocitům pozitivním. Vše ve vesmíru má svůj rozklad, a tak má v mysli každý negativní pocit zároveň svůj protipól. Každý nízký pocit má svůj pocit vznešený, i když si jich nemusíme být vždy vědomi.

Velmi dobrým a užitečným cvičením je posadit se a soustředit se na pocit, který je pravým opakem pocitu negativního, jejž zakoušíme, tento pozitivní pocit najdeme, soustředíme se na něj a začneme odkládat jakýkoli odpor proti němu.

Cílem tohoto cvičení je nalézt uvnitř sebe to, co lze popsat pouze jako velikost, vznešenost. Je to odvaha překonávat překážky. Je to ochota posouvat se na vyšší úrovně lásky. Je to přijetí lidství druhých a soucítění jejich utrpením, neboť si dokážeme sami sebe představit v jejich kůži. Jestliže odpustíme druhým, dostavuje se i odpuštění sobě a úleva od viny. Když propouštíme negativitu a volíme si láskyplnost, potom ten, kdo z toho má doopravdy přínos, jsme my sami. My jsme ti, kdo získají. Přichází zesilující se vědomí, kým doopravdy jsme, a s ním také imunit vůči bolesti. Když soucitně přijímáme vlastní lidství lidství ostatních, nepodléháme ponížení, neboť v sobě máme pravou pokoru, jež je součástí velikosti.

Z rozpoznání, kým skutečně jsme, vyvstává touha vyhledávat to, co nás pozvedá. Tak se náš život dostává do nového kontextu a nabývá nového smyslu. Vnitřní prázdnota, ten následek nízké vlastní hodnoty, je nahrazena pravou láskou k sobě, sebeúctou a pravým sebevědomím a my již nic z toho nemusíme hledat ve světě, neboť zdroj štěstí leží v nás samotných. Dochází nám, že svět by nám nic z toho stejně nedal a dát nedokázal. Vnitřní pocit chudoby nelze vyléčit sebevětším vnějším bohatstvím. Jakmile se dostaneme do kontaktu se svým vnitřním „Já“, touto vnitřní velikostí, vnitřní celostí, spokojeností a pravým štěstím, již jsme překročili, transcendovali svět. Svět je nyní místem radosti, již nás nikam nežene. Nejsme jeho výsledkem.

Když tedy využíváme tyto techniky upouštění od negativního a vzdávání se odporu vůči pozitivnímu, dříve či později přijde náhlé a obsáhlé uvědomění naší skutečné velikosti. Jakmile toto zakusíme, nikdy na to již nezapomeneme. Svět nás už nikdy více nezastraší tak jako kdysi. Naše vnitřní přirozenost je teď neprůstřelná. Můžeme životem procházet s lehkostí a vyvážeností.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.   
FB odkaz: Podpora pozitivních pocitů

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky.

53 Nebezpečí nadbytku

Kdo má v sobě alespoň trochu moudrosti, měl by se ubírat Cestou k TAO. Jedinou jeho starostí pak bude – aby nezabloudil.

Cesta TAO je přímá, ale lidé rádi kličkují neschůdnými pěšinami.

Chtějí mít čistý a uklizený dvůr, ale pole nechávají zarostlé býlím – a sýpky jim zejí prázdnotou.

Oblékají se dle dvorních zvyklostí, nezapomínají na ostré meče. Cpou se hojností jídla a pití – a touží po přepychu a bohatství.

Tak ale nelze žít, bez okrádání druhých. Tito lidé nejdou po Cestě ku Ctnosti, tito lidé nenásledují TAO…

Komentář: Jeden z veršů s vysokou nadčasovou platností. Ani lidé dnešní současnosti nechtějí následovat TAO. Zdá se jim příliš slabé a nicotné. Naší specifikou pak zřejmě bude, že lidé o TAO ani nepřemýšlení. Důležitější je pro ně „mít čistý dvůr“, tj., chtějí mít stále víc a víc. Rozjíždí se tak obrovská spirála rostoucího konzumu, drancování přírodních zdrojů a zvětšujících se hald odpadků. Tito lidé si neuvědomují, že tak nelze žít bez různých forem olupování druhých lidí a také Země. Tito lidé nenásledují TAO, nejdou po Cestě ku Ctnosti a připravují si tak pochmurné konce…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Laskavá příroda (Proč je nám dobře v zeleni) – Kathy Willisová

Hodně lidí chodí rádo do přírody, obklopuje se květinami, rýpe se v záhoncích, opájí se vůněmi, poslouchá ptačí švitoření nebo šumění listí… Tyto „požitky“ si vychutnáváme, evidentně nám prospívají. Ale co na zeleni máme vlastně rádi? Jaké její aspekty nám prospívají. Nad tím se zamýšlí ve své knize Laskavá příroda profesorka Kathy Willisová z Oxfordské univerzity, která se dlouhodobě věnuje výzkumu toho, aby prokázala souvislost mezi množstvím rostlin v našem okolí a naším zdravím, náladou a dlouhověkostí. Více o knize v článku Laskavá příroda (Proč je nám dobře v zeleni).

 

۝ Kruh, spirála, oblouk…

Pohyb do oblouku či po kruhové dráze je podle spisů tchaj-ťi čchüan i dalších zdrojů přirozenou, efektivní a zdravou formou, jak se pohybovat  (a snad i trochu návod, jak žít). Na kruh se také lépe dívá (mandaly nás uklidní více než čtvercové či obdélníkové obrázky), nábytek s ostrými rohy je nejen nebezpečný, ale podle feng shui nepřináší dobrou energii stejně jako rostliny s ostny. Asiaté či přírodní národy na rozdíl od Evropanů myslí v kruzích, je pro ně přirozený cyklus, který se opakuje nebo vyvíjí ve spirálách, proto od nich nečekejte jasnou a rychlou odpověď. My Evropané jdeme hned k věci, uháníme rovnou za nosem s vidinou svého cíle a sporadicky máme čas se rozhlédnout kolem (dokud nás „náhodou“ nezastaví nemoc nebo úraz).

Každý den je plný zaoblení. Ráno se protáhneme, naše paže i nohy opisují mírné obloučky, cítíme, jak je kroužení příjemné. Může se stát, že jdeme do práce oklikou, což znamená, že nespěcháme a užíváme si „dech rána“, stejně jako když nás někdo pohladí (pěkně do kulata), na rozdíl od případu, kdy dostaneme „rovnou“ do nosu. Zamícháme si čaj a bublinky, které se utvoří na povrchu, jsou malým uměleckým dílem. Zapálíme svíčku (ve tvaru válce) a její knot se obalí a zaoblí mihotajícím se plamenem a když na něj dýchneme, celý se lehce prohne. A vzhůru na nebi plují ptáci sem a tam, jakoby klouzali na vzdušných vlnách, a ladně přitom krouží křídly.

Bez kroužků, oblouků, spirál, vln, záhybů… by to zkrátka nebylo ono 🙂

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Kruh, spirála, oblouk…

 

۝ Světelný smog ovlivňuje naše zdraví

Světelným smogem označujeme rušivé osvětlení nočního nebe způsobené rozptylem světla v ovzduší. Přirozená noční tma se čím dál více ztrácí ve světle umělého osvětlení. Je problémem zejména ekologického rázu, protože má špatný vliv na biorytmus zvířat žijících poblíž postižených oblastí. Za nemoci úzce spojené s narušením cirkadiánních regulací, například světlem v noci, se považují diabetes 2. typu, obezita a metabolický syndrom, hypertenze, deprese, některé kardiovaskulární problémy a některé typy rakoviny.

Podle aktuálních statistik je světelným smogem zasaženo 83 procent světové populace, v Evropě a USA je to 99 procent území. Celosvětově dochází k nárůstu světelného znečištění mezi dvěma a šesti procenty každý rok.

K eliminaci světelného smogu se zapojují na tuzemském trhu také moderní technologie, např. tzv. biodynamické osvětlení, které s příchodem noci mění svůj odstín do oranžové, díky čemuž nevypouští do přírody škodlivé modré světlo.

Zdroj: Vitalia.cz (Medium červen 2020)
FB odkaz: Světelný smog ovlivňuje naše zdraví

 

۝ Jarní element DŘEVA a souvislost s VODOU

Jaro patří podle tradiční čínské medicíny elementu DŘEVA, je to období plné změn, růstu a rozmachu. Příroda se začíná probouzet a energie čchi uložená v kořenech začíná šplhat nahoru. V cestě jí však mohou stát překážky v podobě toxinů, které bude zapotřebí vyplavit. V tomto období přebírají vládnoucí žezlo od ledvin a močového měchýře játra a žlučník.

Element DŘEVO má v energetice těla na starost meridián jater a žlučníku, proto je v tomto období potřeba zaměřit pozornost na jeho detoxikaci a harmonizaci. Zároveň je dobré podívat se na to, v jakém stavu je v těle element VODA, což jsou ledviny a močový měchýř, který vládl po celou zimu. Pokud je tato dráha v důsledku zimy vyčerpaná, má sníženou energetiku, pak s příchodem nového jarního impulsu očekávejte jarní únavu a postupně i další zdravotní potíže, které se mohou projevit jako alergie. Vše totiž souvisí se vším a vše je každém organizmu propojené. Ledviny jsou polaritou mínus, játra polaritou plus. Jakmile jsou vyčerpané ledviny, budou vyčerpaná i játra, která s ledvinami souvisí. Energie na jaře je nejsilnější, a proto pokud jsou játra zatížená zimní nestřídmou stravou, nedostatkem pohybu nebo z jiného důvodu, pak se začínají projevovat zdravotní problémy. První viditelnou známkou nerovnováhy je tzv. jarní únava a první příznaky alergií.

Zdroj: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje – časopis Sféra 3,4/2026
FB odkaz: Jarní element DŘEVA a souvislost s VODOU

 

۝ Nenechte se vtáhout do událostí

Neměli bychom čekat s tím, co můžeme v rámci svých možností udělat hned pro to, abychom přinesli více světla, lásky a uvědomění na Zemi, například protože doufáme, že nás zachrání někdo jiný. To se více než kdy jindy týká každého z nás.

Tu a tam slyšíme o lidech, kteří se obávají proroctví a myslí si, že všechno se stane tak, jak je předpovězeno. Mnoho z prorokovaných událostí se vskutku uskutečnilo. Ale stejně tak k mnoha z nich nedošlo.

Existuje řada různých proroctví týkající se budoucnosti a ne všechna jsou příjemná. Která z nich se uskuteční a která ne závisí ve velké míře na nás jako lidském kolektivu.

My lidé nejsme závislí na proroctvích; spíše platí, že proroctví závisí na nás. V závislosti na celkovém vědomí lidstva jako kolektivu se mění také události.

Naší zodpovědností v této době je – zůstat v co největší rovnováze, nenechat se emocionálně vtáhnout do událostí. Vytvořit uvnitř sebe takové podmínky, která nám to umožní. Nalézt v sobě stabilitu a své božské spojení. Nechat své srdce, aby nás vedlo, a nechat zazářit své světlo – za všech okolností.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Nenechte se vtáhnout do události

 

۝ Jarní očista a úklid

Jaro se začíná ozývat a pomalu nám nabízí své první „posilující léky“, kterými se můžeme po zimě dostat do lepší kondice.

• S jarní energií nastává vhodný čas na první jarní úklid. Můžete projít skříně, sklepy či půdy nebo začít uklízet zahrádku a nachytat energii prvních téměř jarních slunečních paprsků.
• Nebo se vydejte na procházku, pokochejte se prvními jarními kvítky a rašícími pupeny.
• A pokud přitom narazíte na kopřivu, začněte očistnou kúru čajem z jejích listů. Kopřiva příznivě ovlivňuje celý organismus, zejména čistí krev, podporuje činnost jater a ledvin a díky obsahu železa pomáhá proti jarní únavě. Čerstvou kopřivu zalijte vroucí vodou a nechte 5−10 minut louhovat. Pijte jeden až dva šálky denně, případně dochuťte medem nebo citronem.
• Brzy se objeví také svěže zelené listy česneku medvědího. Příroda ho prý údajně posílá jako dar pro tělo vyčerpané po zimě. Je to jedna z prvních bylinek, která na jaře vyroste. Buď si ji nasbírejte při toulkách přírodou (na místech, kde to není zakázané), nebo si kupte svazek na trzích či v zelinářství. Kromě velkých dávek vitaminu C (což podporuje imunitu) má také antibakteriální účinky, působí proti kvasinkám, detoxikuje tělo, podporuje krvetvorbu (díky vysokému množství železa) a snižuje krevní tlak.   

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla, Zázračný česnek medvědí (Proženy)  
FB odkaz: Jarní očista a úklid

 

۝ 4 druhy taoistické meditace aneb Jak žít a cvičit v souladu s přírodními cykly

Mladí i staří lidé v Číně i v čínských komunitách všude na světě zachovávají své zvyky. Ani v samotné Číně se nepodařilo žádným revolucím či tzv. vládě čtyř tyto zvyky vykořenit. Je to proto, že Číňané zůstali stále propojeni s přírodou a jejími cykly. Různé svátky a příchod nového roku slaví v jinou dobu než my. Jejich svátky jsou také v souladu s lunárními, zemskými a vesmírnými cykly. Více se dočtete v článku Miloše Bachára 4 druhy taoistické meditace aneb Jak žít a cvičit v souladu s přírodními cykly.

 

۝ Meč je prodloužením vaší ruky

V umění šermu se učíme, jak se principy tchaj-ťi přenášejí i na používání předmětů, nástrojů či zbraní. Meč je prodloužením vaší ruky a také vaší čchi. Paže musí být zcela uvolněná, aby čchi mohla volně proudit ze země až do špičky jeho ostří. I to nejmenší napětí v paži nebo ramenou blokuje cestu čchi a vede k tomu, že s mečem manipulujeme, místo abychom se podřídili proudění energie. Máme jen přenášet váhu, otáčet se v pase a umožnit gravitaci a dostředivé síle, aby mečem pohybovaly samy. Při správném provádění formy máte pocit, že je meč živý a vy jen následujete jeho pohyb.

Při cvičení s partnerem stejně jako v tchuej-šou neodporujete ani neútočíte, ale snažíte se vycítit partnerovou sílu nebo odpor a proniknout kolem nich k jeho středu, jako když voda oblévá kámen uprostřed říčního proudu. Nespoléhejte na nějakou taktiku nebo rychlost. Buďte v kontaktu a odpovídejte na rychlý pohyb rychlým, na pomalý pomalým. Jedině díky své citlivosti můžete – jak pravil mistr válečného umění Sun-c´- „vyrazit až po protivníkovi, ale k cíli dospět první“.

Pokročilý žák tchaj-ťi meče působí, jako by byl mnohem rychlejší než jeho protivník. Není to však díky nějakým zvláštním nebo speciálně vycvičeným reflexům, ale díky schopnosti „zachycení kontaktů“. Meč tak překonává menší vzdálenost a jedině tak může i starší člověk, díky své citlivosti, porazit i několik mladších a rychlejších protivníků.

Citlivost nám umožní „odvrátit tisíc liber silou pouhých čtyř uncí“ a obrátit protivníkovu sílu proti němu.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Meč je prodloužením vaší ruky

 

۝ Ostropestřec mariánský – Léčivý zázrak pro játra a žlučník

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum), ač „obyčejný“ bodlák s purpurovými květy, v posledních letech získává stále větší pozornost díky svým účinkům na zdraví, zejména na játra. Tato bylina pochází z jižní Evropy, severní Afriky a Blízkého východu. Historicky byl znám již ve starověku a v lidovém léčitelství se používá po staletí: klíčovou částí jsou semena, ze kterých se získává výživný olej nebo sušený prášek.

Název „mariánský“ má náboženský původ – podle legendy Marie prý položila svá plátna přes rostlinu a tím vznikly typické bílé skvrny na listech, které dnes ostropestřec charakterizují. Tento motiv se stal symbolem ochrany a léčivé síly.

Hlavní aktivní složkou ostropestřce je silymarin, komplex flavonolignanů s výraznými antioxidačními vlastnostmi. Silymarin chrání a regeneruje játra, podporuje tvorbu nových jaterních buněk a snižuje poškození způsobené toxiny, alkoholem nebo některými léky. Mezi hlavní zdravotní benefity patří:

• Ochrana jater – prevence poškození jaterních buněk
• Podpora a regenerace jaterních buněk při poškození nemocí
• Antioxidant – snižuje oxidační stres v těle
• Podpora trávení – stimuluje tvorbu žluči, ulehčuje trávení tuků a zmírňuje žlučníkové potíže
• Snížení zánětů – pomáhá při zánětlivých procesech v játrech i trávicím traktu

Ostropestřec dále pozitivně působí na poruchy krevního oběhu, prospívá při nízkém krevním tlaku, tonizuje cévy, příznivě ovlivňuje onemocnění srdečně-cévního (kardiovaskulárního) systému, pomáhá při migrénách a závratích. Posiluje organizmus, léčí různé druhy alergií, osvědčuje se při astmatických záchvatech a odstraňuje nevolnost při cestování.

Zdroj: Ostropestřec mariánský – Léčivý zázrak pro játra a žlučník (časopis Sféra 3,4/2026)
FB odkaz: Ostropestřec mariánský – Léčivý zázrak pro játra a žlučník

 

2. – 6. března 2025

 

۝ Sed na patách

Seiza (v překladu „správný sed“) je tradiční japonský způsob formálního sezení na zemi, při němž se klečí na nártech s hýžděmi opřenými o paty. A zároveň je to jedna z pozic, kterou bychom měli být schopni běžně provést. Potřebujeme k tomu „jen“ dostatečně uvolněné velké klouby nohou a přiměřeně protažené svaly tamtéž.

Při základním sedu spočíváme na patních kostech a nevytáčíme kotníky ven. Nejste-li schopni dosednout na paty, položte si mezi hýždě a nohy/paty stočenou deku, ručník nebo menší polštářek, což uleví tlaku na kolena a zkrácené svaly. Zpočátku vydržte alespoň minutu (postupně čas protažení prodlužujte) a prodýchávejte napětí. Někdy pomáhá, když si v sedu masírujte svaly stehen a nohou, což můžete vyzkoušet například ve vaně při sprchování 🙂 .

Pokud jste dostatečně uvolnění, přidejte následující cvičení:

• propleťte ruce, vytočit je dlaněmi ven a vzpažte (působíte současně příznivě na meridián žaludku a sleziny)
• v sedu na patách se předkloňte, položte hrudník na stehna a hlavu na zem; ruce buď položte podél těla (tato pozice je více relaxační), nebo je vzpažte a opřete dlaněmi na zem co nejdále před tělem (takto současně protáhnete oblast ramen, krku a hrudníku)

Ve všech pozicích byste se měli cítit pohodlně jen tak, abyste vyvíjeli dostatečný tlak k protahování. Nepoužívejte nepřiměřené  násilí, ale raději praktikujte pravidelně, trpělivě a pozvolna (stačí pár minut denně!) a úspěch se jistě dostaví. Neprovádějte v případě poranění nebo vážných onemocnění kolen.

Na podrobnější článek na téma sedu na patách se můžete těšit v pondělí 16. března 🙂 . 

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Sed na patách

 

۝ Cesta k uzdravení

Když se světlo naší duše stále více a více dostává do našeho vědomí a našeho těla, je často součástí tohoto procesu zvědomění myšlenek, emocí a přesvědčení, která pramení z minulých zranění a blokád. Dostávají se na povrch, abychom je uviděli a poté vyléčili. Tyto okamžiky jsou vyvolány růstem naší frekvence.

Vidím to tak, že vnitřní uzdravování je jednou z nejdůležitějších věcí, které sami můžeme udělat.

Tato vnitřní práce vyžaduje, abychom si nerušeně udělali čas sami na sebe. Někteří lidé pro nás mohou být velkou oporou a jsou schopni nám s některými věcmi pomoci, ale nakonec jsme to my, kteří se musíme tímto procesem propracovat.

Vnitřní práce neovlivňuje jen nás. Tento vliv a léčebný proces vstupují také do kolektivního pole. Lidé, kteří jsou na stejné cestě jako my, pak mohou mít snazší cestu. Proto je každý, kdo pracuje na sobě a na svém uzdravení, tak důležitý. Což je jeden z důvodů, proč nabízím skupinová energetická léčení – abych vás podpořila na vaší cestě k uzdravení.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Cesta k uzdravení

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

52 Návrat k prapůvodu

Všechno na světě vzniklo působením TAO – ale hmotu, ze které to vzniklo, lze nazvat Matkou světa.

Kdo zná svoji matku, může se k ní vždy navracet – a zůstávat tak v bezpečí, i kdyby jeho tělo již zaniklo.

Kdo se umí uzavřít ve svém nitru, nemá zbytečných přání a nepěstuje vášně – tomu se budou pohromy vyhýbat!

Ten, kdo se otevře, propadne vnějším svodům a zůstane obklopen bědami a trýzní.

Kdo dbá o malé a slabé – a obrací se k TAO, jako silný projde všeliká úskalí a směřuje přímo k Věčnosti…

Komentář: Lao-c´nabádá své vrstevníky, aby si uvědomili svůj prapůvod. Všechno vyšlo z Otce, ale zrodili jsme se prostřednictvím Matky Země do hmotnosti. Kdo se umí uzavřít ve svém nitru, ten je v bezpečí. Teprve otevření se světu nás uvrhává do rozličných nebezpečných situací, ale návrat k Matce Zemi nás ochrání před svody světa. Obrátit se na své pouti hmotností k TAO je nezbytný předpoklad, abychom vítězně prošli koloběhem životů a směřovali k Věčnosti do své vlastní – duchovní rajské říše…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Emoce měsíce března: žlučník – do života s chutí a rozhodností

V březnu přichází do popředí element Dřeva, pod jehož vládu spadají dva orgány – žlučník a jeho párový kolega játra. Ke žlučníku a prvnímu jarnímu měsíci patří z emocí hněv a zlost. Žlučník nás celkově učí pracovat s emocemi. Nepotlačovat je, ale umět je efektivně zvládat, ať jsou jakékoliv. Tento orgán je také spojen s naší schopností realizovat plány a rozhodovat se a s naší chutí do života. Podrobněji v článku Emoce měsíce března: žlučník – do života s chutí a rozhodností. 

۝ Otevírání a zavírání páteře

Naučit se vertikálně otevírat a zavírat páteř je důležitým předmětem studia a praxe a týká se většiny čchi-kungových cvičení. Horní (hrudní a krční) část páteře se vznáší vzhůru k nebesům, zatímco  současně spodní (bederní) část páteře klesá směrem k zemi. Nezbytným čchi-kungovým cvičením je tudíž „spojení nebes a země“ nebo „rozdělení nebes a země“ v závislosti na tom, jak vnímáme jin-jang. Je nezbytně nutné pochopit a naučit se, jak funguje páteř, abychom mohli provádět cvičení správně. Potřebujeme přitom jen velmi malou sílu.  

Zdroj: Open and close the spine – TaiChi for Health  
FB odkaz: Otevírání a zavírání páteře

 

۝ Emoce pro tělesné i duševní zdraví

Podle tradice škodí určité negativní emoce určitým orgánům, např. při hněvu a bažení stoupá energie nahoru a zatěžuje játra. Vliv emocí na tělesné zdraví uznává i moderní medicína. Z hlediska moderní medicíny lze říci, že jakákoliv negativní emoce poškozuje celé tělo. Působení pozitivních emocí (např. laskavost, spokojenost, klidná radost a vděčnost) je patrně také široké a kterákoliv z nich prospívá celému tělu. Často je užitečnější pěstovat některou pozitivní emoci než se snažit odstranit negativní. Jaké existují možnosti?

Jak pěstovat zdravé emoce, např. laskavost

– Praktikovat Meditaci milující laskavosti. Její nahrávky jsou volně na mém webu.
– Jméno vybrané emoce si často opakovat, např. si říkat „laskavost, laskavost, laskavost.“ Zvláště účinné je to po probuzení, před usnutím a na konci relaxace nebo meditace.
– Plánovat laskavé jednání vůči sobě i druhým nebo ho nacvičovat ve fantazii.
– Rozpoznávat projevy laskavosti u druhých lidí.
– Požádat Vyšší moc, aby nám při pěstování laskavosti pomohla.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Emoce pro tělesné i duševní zdraví

 

۝ Drobnosti pro zdraví a pohodu

• Držíte-li půst na úplněk, zkuste rýžovou kaši (viz také Rýže v několika obměnách), hodí se pro všechny očistné kúry. Můžete si ji připravit s bylinkami nebo zeleninou. Tradiční čínská medicína připravuje rýžovou léčebnou kaši congee (kondži) s mořskými řasami a zázvorem, které napomáhají trávení. Vaří se dlouho, až se rýže rozvaří.
• Na objemu tekutin v těle a regulaci krevního tlaku spolupracují ledviny s nadledvinkami, malými žlázami umístěnými nad ledvinami. Hormony nadledvinek, zejména adrenalin a kortizol, regulují reakci těla na stres. Nadledvinky mají řadu dalších funkcí, pomáhají regulovat rovnováhu sodíku a draslíku v těle, ovlivňují metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin… Podpoříte je zdravou stravou (zejména s obsahem vitaminů skupiny B a minerálů), dostatečným spánkem, meditací a fyzickou aktivitou.
• Stlačujte bod mezi palcem a ukazováčkem na ruce, podporuje krevní oběh a může pomoci i proti únavě.
• Pijte šípkový čaj, léčí záněty močových cest. 

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Drobnosti pro zdraví a pohodu

 

۝ Proč studovat a praktikovat mindfulness?

Meditace v podobě „pouhého sezení“ (默照 tichého osvícení/ozáření) představuje přímý zážitek vaší vlastní mysli, utišené a probouzející se. Pouze vy sami jste schopni zažít vlastního ducha šen (shen/神) stejně jako při fyzických čchi-kungových cvičeních jen vy můžete pociťovat svou vlastni čchi přímo prostřednictvím tching ťin (聽勁/ting jin) a tung ťin (懂勁/dong jin), pocitu a uvědomění si pomocí mozku. Lidé nám mohou přednášet o tom, jak máme správně cvičit, abychom získali a zažili to, co oni, avšak pouze oni znají svou vlastní vnitřní podstatu/přirozenost. Učí zidealizované dogma, aby se mohli povýšit na úroveň probuzených a osvícených mudrců, nebo skutečnost?  

Praxe mindfulness není náboženstvím. Nevyžaduje žádnou víru nebo slepou důvěru v boží zásah, mimo víru ve vlastní sílu vůle a uplatnění schopnosti studovat a praktikovat, navzdory výzvám, které se objeví.

Čím častěji tiše cestujeme do nitra, tím povědomější a odkrytější se nám jeví krajina. Poznejte se.

Zdroj: Why study and practice mindfulness – TaiChi for Health
FB odkaz: Proč studovat a praktikovat mindfulness

 

۝ Nedovolte mobilům, aby vám poškodily páteř

Jak netelefonovat

• Opřený vzadu s hlavou skoro na hrudní kosti. Tato poloha přetěžuje zejména krční páteř.
• V předklonu s žebry téměř v pánvi: V tomto případě trpí celá páteř. Navíc tato poloha omezuje dýchací pohyby a je vyčerpávající.
• Ještě horší je přidat k předklonu rotaci. To zatěžuje páteř jednostranně, ještě více stlačuje meziobratlová skloubení a může vést podráždění pátečních nervů.
• Používat malá písmena. To přetěžuje oči a svádí k většímu předklonu.

Jak telefonovat

• Sedět rovně a zdvihnout telefon do výše očí. Při delším hovoru si lze podepřít loket.
• Delší používání telefonu usnadní stojánky nebo hands-free.
• Zátěž krční páteře kompenzovat krátkým cvičením. Při něm zasunovat bradu dozadu a otevírat hrudník.

Poznámka: Mobilní telefony slouží hlavně k telefonování a výměně krátkých zpráv. Na všechno ostatní je lepší používat stolní počítač, notebook, kameru nebo tužku a papír.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Nedovolte mobilům, aby vám poškodily páteř

 

۝ O čem je psychosomatika

Tento pojem vychází ze starověké řečtiny a skládá se ze dvou slov „psyché“ – duše a „soma“ – tělo. Psychosomatika tedy prozkoumává vzájemné vztahy mezi duší a tělem. Psychosomatická medicína se zabývá hlavně nemocemi, u nichž sehrává zásadní roli psychika.

U nás je stále poněkud přehlížena, nicméně v řadě evropských zemí se v tomto oboru lékaři i nadále vzdělávají a vyšetření i léčba jsou hrazeny zdravotními pojišťovnami. Za průkopníka v oblasti psychosomatické medicíny je považován německý lékař Georg Walther Groddeck (1866-1934). Významným zastáncem psychosomatiky je německý psycholog a internista Gerhard Danzer (̛*1956), mj. autor knihy Psychosomatika, který tvrdí: „O čem není možné mluvit, tím se musí onemocnět.“

Český internista, rehabilitační a celostní lékař MUDr. Jan Hnízdil, jeden z průkopníků psychosomatické medicíny u nás, říká: „Buď se chcete léčit, anebo uzdravit. Je to vaše volba, „ a ještě doplňuje: „Tělo nemá jinou možnost, ne vás napomenout bolestí. Pokud si vezmete prášek a informaci nepochopíte, pouze vypnete varovný signál.“

Je jisté, že se všichni potřebujeme naučit více komunikovat o svých citech a pocitech, postupně otevřít svá srdce a být laskavější a tolerantnější k sobě samým i k sobě navzájem. V procesu učení nám pomůže komunikovat se svým tělem a naslouchat jeho nepřetržitým signálům. Když je budeme přehlížet a potlačovat, budeme cítit únavu i různé opakující se bolesti potíže se můžou zhoršovat. Pokusíme-li se však zastavit, pochopit, jak to funguje, a poté změnit svůj životní styl, přinese nám to celkové uvolnění, na něž zareaguje naše tělo i psychika.

Máte-li opakované zdravotní problémy a běžné relaxační metody nepomáhají, je vhodné obrátit se na lékaře zabývajícího se psychosomatikou, psychoterapeutu, popř. jiného odborníka. Na velké stresové zatížení určitě není vhodné reagovat zvýšeným příjmem alkoholu, nezdravé stravy či kouřením, neboť tím se nebezpečí vysokého tlaku, infarktu nebo mrtvice ještě zvyšuje. Časté výkyvy vysokého tlaku ohrožují nejen cévy a srdce, ale také ledviny.

Co pomáhá snížit stres:

• fyzická aktivita (pravidelný pohyb)
• kvalitní odpočinek a dostatečný spánek
• zdravá výživa (zejména doplnění hořčíku a omega-3 mastných kyselin)
• sdílení pocitů
• vědomé dýchání
• nácvik zvládání stresových situací (také je vhodné zredukovat denní program, pokusit se změnit úhel pohledu na věci, které nám způsobují stres)

Zdroj: Krevní tlak z pohledu psychosomatiky – Iva Lhotská (časopis Meduňka 2/2026)
FB odkaz: Krevní tlak z pohledu psychosomatiky

 

۝ Proč se taiji odklonilo od boje: dějiny, kultura a rozpor v identitě bojového umění (2. díl)

V prvním díle (viz Proč se taiji odklonilo od boje) jsme se věnovali původu a vývoji tchaj-ťi čchüan zejména v jeho novodobé historii. Tento vývoj nás zavedl do situace, kdy na počátku 21. století cvičily miliony lidí po celém světě tchaj-ťi pro zdraví, zvládání stresu nebo ze spirituální zvědavosti. Trénink jen malého zlomku se trvale soustředil na zápas. Druhý díl se zabývá návratem bojové identity tchaj-ťi a možnostem nastolení úplné identity tohoto původně bojového umění. Více v článku Proč se taiji odklonilo od boje 2. 

 

۝ Element dřeva a žlučník

V březnu opustíme „odpočívající, nehybný“ element Vody s modro-černou barvou a začne se „vynořovat“ zelená barvy následujícího, dynamického elementu Dřeva, který ovládá jaro.  

Dřevo symbolizuje zrod a dětství, růst, rozvoj, rozpínání, novou sílu, přeměnu, nezastavitelný vývoj, přibývání energie, flexibilitu, nasávání energie z vody a slunce, mládí a chuť do života.

Pro element dřevo je typická kyselá chuť, z emocí hněv (který představuje nezlomnou sílu postupovat vpřed navzdory všemu), z barev světle zelená jako rodící se příroda (tato barva v sobě nese informaci pocitu svobody). S dřevem souvisí též vítr, který očišťuje a odnáší všechno, co už ztratilo význam, co je nepotřebné a slabé. Jednou z vlastností větru je, že usnadňuje průnik škodlivin do organizmu. Nejsnáze vstupuje vítr do těla přes šíji (na jaře pozor na odhalený krk a průvan!). O větru se říká, že je příčinou stovky nemocí.

V těle odpovídají elementu Dřeva žlučník (spolu s párovým orgánem játry). Žlučník řídí uchovávání a vylučování žluči a rozhodnost. Je to orgán, který přináší do života důvěru a jistotu. Maximální činnost žlučníku je mezi dvacátou třetí a jednou hodinou ranní (kdy se nejčastěji vyskytují žlučníkové záchvaty). Prevencí žlučníkových problémů je vyhýbat se mastným a smaženým jídlům. Zatěžující jsou i kořeněné pokrmy. Z potravin doplňuje energii dráhy žlučníku lecitin. Nachází se ve vaječném žloutku, sóji a v semenech rostlin. Žlučníku pomáhají také hořké rostliny, které jsou lektvarem pro tělo a metabolismus, protože i žluč je hořká. Hořké látky z rostlin pomáhají žlučníku vylučovat dostatečné množství žluči, která bární zahnívání obsahu ve střevech. Všechny omlazovací kúry jsou postaveny na dostatečném příjmu hořkých rostlinných preparátů.

Disfunkce žlučníku, žlučníkové kameny nebo písek mohou souviset také s dlouhotrvajícími bolestmi kyčelních kloubů. Nejčastěji se jako první objevuje bolest pod pravým žebrovým obloukem a následně se prokáže rozpad pravé kyčle. Předzvěstí takového stavu je i často pociťovaná hořkost v ústech, bolest vnějších koutků očí nebo bolest hlavy lokalizovaná v oblasti ucha, případně vystřeluje směrem ke krční páteři. Na energetickou nerovnováhu v meridiánu žlučníku může upozornit i bolest vlasových kořínků při česání vlasů nebo pocit horkosti po vnější straně lýtka a stehna. 

O tom, jak v březnu podpořit žlučník po fyzické i psychické stránce, se dočtete v článku Orgány během roku: V březnu má zelenou žlučník nebo v nově připravovaném článku Emoce měsíce března: žlučník – do života s chutí a rozhodností, který vyjde ve čtvrtek 5. března.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Element dřeva a žlučník

 

۝ Jak zvládat ošidné situace: tři kroky

1. Zpomalit. Stres, silné emoce a bažení zhoršují úsudek. První, co člověka napadne, je obvykle většinou hloupost.
2. Nadechnout se do břicha a dlouze vydechnout. Během výdechu lze v duchu několikrát opakovat např. slovo „klid“.
3. V duchu se zeptat, co by udělal někdo velmi moudrý a důvěryhodný, ať už se jedná o žijícího člověka nebo váš duchovní ideál.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: 3 kroky, jak zvládat ošidné situace

 

23. – 27. února 2025

 

۝ Síla a světlo v nás

Neměli bychom zapomínat, kolik síly a světla je v každém z nás. Tato síla pochází z naší neporušené podstaty, z naší duše, z toho, čím skutečně jsme. Některé síly nás chtějí oddělit od naší duše, jakkoli to je možné.

Proto nejdůležitější, co můžeme udělat, je, že se obrátíme k našemu nejvnitřnějšímu bytí. Tam můžeme najít vše, co potřebujeme k tomu, abychom se vypořádali s tím, co se děje ve vnějším světě.

Některé věci se kosek po kousku přibližují světlu; některé struktury se bortí. To vše je nutné a znamená přípravu na novou éru, pro kterou bude mnohem charakterističtější láska, porozumění a soucit.

Uvnitř sebe můžeme najít spojení s láskou a božskými úrovněmi. To je ta nejlepší podpora a ochrana, kterou můžeme mít.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Síla a světlo v nás

 

۝ Dva způsoby odstrčení… prázdné a tvrdé místo

Existují dva způsoby odstrčení partnera: působit odstrčením na „prázdné místo“, nebo technikou ti-fang (stažení-útok) na „tvrdé místo“.

Podle principů jin a jang, vyvažování měkkého a tvrdého, platí, že je-li v těle nějaké napětí neboli „tvrdé místo“, musí zde být přítomno i proudění energie v opačném směru, tj. „měkké místo“. S oběma rukama v kontaktu s partnerovým tělem útočník „cítí“ odpor v oblasti, kterou si partner brání, tedy jeho „tvrdé místo“. Současně však také cítí tok energie v opačném směru – „měkké místo“, které si partner nemůže nijak chránit. Odstrčení je možno aplikovat stejně dobře na tvrdé jako na měkké místo. Které se rozhodne zvolit, pak závisí na poměru sil a na vztahu napětí partnera a energie útočníka.

Pro správné odstrčení je nutné porozumět základnímu pravidlu pohybu energie: tzv. plná nebo silná ruka je vždy ruka protilehlá noze, která nese většinu váhy těla. Mám-li 51 až 100 % váhy těla na levé noze, je plná pravá ruka, a obráceně. K aplikaci vnitřní energie se má vždy používat plná ruka. Útok, který nerespektuje tento zákon, je vnitřně nesourodý, nemá dostatek rovnováhy a nemůže brát sílu ze země. Jde o základní chybu nazývanou „dvojité těžiště“.

Když využíváme k útoku vnitřní energii, nepůsobíme levou nebo pravou rukou, ale proudem energie, který vychází z chodidel, vede nohama, pasem a zády a v rukou se jen projevuje.

Kdykoliv mohu směřovat útok přímo na měkké místo, ale u tvrdého místa narazím na odpor. Musím zde využít techniky ti-fang, stažení-útok. Ve chvíli, kdy se objeví první vlna partnerova odporu, pocítím tlak proti svým rukám. V tomto okamžiku závisí jeho rovnováha zcela na mé energii. Uhnu-li trochu dozadu (stačí sebeméně či sebejemněji), zakolísá – ztratí rovnováhu a své zakořenění. V tomto okamžiku zaútočím – nechám vyšlehnout proud energie. Celý tento proces se odehraje v pouhém okamžiku a projeví se jen nepatrným pohybem, vyžaduje však měkkou a zakořeněnou energii a velkou citlivost. Představuje jedno z vrcholných tajemství tchaj-ťi – esenci NEĆINĚNÍ – odstrčení bez použití vůle a tvrdé síly, ale s účinností a rychlostí blesku.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Dva způsoby odstrčení… prázdné a tvrdé místo

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

51 Živit v sobě ctnosti

TAO je dárcem života, energie Cesty jej udržuje, hmota jej formuje, prostředí jej zdokonaluje.

Přestože TAO nikoho nenutí k úctě, ani k tomu, vážit si Cesty ku Ctnosti, přetrvává tato úcta až do dnešních dnů.

TAO je dárcem veškerého života, Ctnost jej šlechtí – a Cesta podporuje zrání.

Dávat život – a nic nepožadovat – vytvářet bez přivlastňování si výsledků – citlivě vést, ale přitom nepodmaňovat – to je hlubina Cesty ku Ctnosti…

Komentář: Verš mimořádné závažnosti, naznačující, že člověk zde na Zemi v podstatě žije v Boží milosti a z Božích darů, přičemž TAO = Prozřetelnost nic nepožaduje. Dává nám život, ale nepožaduje, vytváří Přírodu, kterou nám ale dává k dispozici, citlivě nás vede, aniž bychom byli porobeni – to je ta pravá hlubina božského tajemství.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Křen: česká superpotravina pro konec zimy

Křen můžeme označit za českou superpotravinu; někdy se mu přezdívá také „český ženšen“ a bylina mládí, neboť celkově povzbuzuje a posiluje. Křen můžeme využít při řadě tělesných neduhů, protože má velké množství léčivých účinků. Má velkou dávku vitaminu C a vitaminů skupiny B a obsahuje i další tělu prospěšné prvky. Více o křenu a jeho využití se dočtete v článku Křen – česká superpotravina pro konec zimy.

 

۝ Zdravotní stav zad a páteře ovlivňuje zdravotní stav celého těla

Jestliže v důsledku poranění vzniknou svalové spasmy nebo dojde k poškození obratle či meziobratlové ploténky, případně pokud jsou kvůli nečinnosti záda ztuhlá a páteř méně pružná a všechny tyto a četné další poruchy nejsou léčeny, obrovské množství životní energie v důležitých bodech na zádech (tj. v míše, míšních nervech, meridiánu tu-maj, tj. střední zadní dráze, a v meridiánu močového měchýře) vyhasne. Dochází k degeneraci a rychlejšímu stárnutí.

Podle čínské medicíny jsou za vitalitu, sexuální energii, zdraví kostí (včetně zubů), některé aspekty sluchu a nemoci vlasů, ale samozřejmě též za obecné pojímané funkce detoxikace a metabolismu tekutin vykonávané močovým traktem zodpovědné především ledviny uložené v dolní části zad. Víme, že všechny zmíněné stránky se zhoršují s věkem. Proto může být péče o záda tím nejdůležitějším, co můžete udělat pro své zdraví, vitalitu a pomalejší stárnutí.

Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny
FB odkaz: Zdravotní stav zad a páteře ovlivňuje zdravotní stav celého těla

 

۝ 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo

Pět jinových orgánů (játra, srdce, slezina, plíce a ledviny) nejsou pouhými fyzickými strukturami, ale i nositeli energie, emocí a vitality. Jejich kondice se promítá do pěti viditelných bran těla – do nehtů, pleti, rtů, vlasů a ochlupení. Vytváří dokonalý orchestr, v němž každá část hraje svou melodii. Když je harmonie narušena, tělo nám to okamžitě sdělí – drobnými změnami, které na první pohled mohou působit bezvýznamně. Suché rty, lámavé nehty, matné vlasy, zarudlá pleť. Každý z těchto signál je však pozvánkou k návratu k sobě. Podrobnosti najdete v následujících dílech:

• Játra – pružnost života se zrcadlí v nehtech 
• Srdce – zrcadlo ducha na pleti 
• Slezina – výživa a harmonie rtů 
• Plíce – podporují růst ochlupení
• Ledviny – kořeny života a síla vlasů

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo

 

۝ Váš přítel dlouhý výdech

Ke způsobům, jak se uklidnit v běžném životě, patří dlouze a důkladně vydechovat. Výdech aktivuje parasympatický nervový systém a zklidňuje. Dlouhý výdech je ještě účinnější, když člověk při výdechu opakuje v duchu autosugesci. V naší praxi se osvědčila autosugesce „Klidný, moudrý střízlivý.“

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Váš přítel dlouhý výdech

 

۝ Střípky východní medicíny

• Jazyk dokáže rozpoznat pět základních chutí: sladkou, slanou, kyselou, hořkou a umami. Sladká chuť je vnímána převážně na špičce jazyka, slaná a kyselá po stranách a hořká na kořeni jazyka. Umami pochází z japonštiny a znamená „lahodnost“, používá se k obohacení chuti jídla. Miso. sójová omáčka a kimchi mají intenzivní umami díky procesu fermentace. ale také parmezán nebo čedar jsou plné umami.
• Podle tradiční čínské medicíny tělem procházejí meridiány, energetické dráhy, kterými lze masáží povzbudit činnost jednotlivých orgánů. Ruce jsou propojeny s plícemi, tlustým střevem, srdcem, tenkým střevem a osrdečníkem. Palcem a ukazovákem promasírujte jednotlivé prsty a nakonec stiskněte z obou stran nehtové lůžko.
• Úspěch makrobiotiky je založen na důkladném rozžvýkání každého sousta (minimálně 60krát). Zkuste to také, výhodou je, že sníte mnohem méně jídla, protože pocit sytosti se dostaví daleko dříve. A pokud jídlo na talíři bude krásně vypadat, jako umělecké dílo, nasytí i duši a srdce.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Střípky východní medicíny

 

۝ Uzdravení minulosti

Pohlédneme-li na vlastní život, uvidíme zbytky minulých životních krizí, které jsme ještě nedořešili. Objevují se myšlenky a pocity ohledně dřívějších událostí a zabarvují celé naše vnímání. Uvědomujeme si, že nás v určitých oblastech života zneschopňují. V také chvíli je moudré tázat se sebe sama, zda stojí za t tuto cenu platit stále dál.

Na tyto zbytkové pocity můžeme použít další techniku (pozn.: po prvotním potlačení/vytěsnění, ventilování/projevení či úniku před nimi), která je vhodná, když se odehraje nějaká větší událost. Spočívá v tom, že tuto událost postavíme do jiného kontextu, takže se na ni můžeme podívat z jiného úhlu pohledu a spatřit ji v jiném paradigmatu, v němž má jiný význam a jinou důležitost. K minulé těžkosti či minulému traumatu zaujmeme odlišný postoj, a to tak, že uznáme, že přinášejí skrytý dar.

Každý zážitek, bez ohledu na svou „tragičnost“, v sobě nese skrytou lekci. Když tento skrytý dar odhalíme a uznáme, dojde k uzdravení. A tak jsou životní události příležitostmi k růstu, rozvoji, k zakoušení nového a vývoji. V některých případech se zpětně zdá, jako by za nimi stál tehdy ještě nevědomý účel. Jako by naše podvědomí vědělo, že se potřebujeme něčemu důležitému naučit, a že i když to bude bolestivé, jde o jediný způsob, jakým můžeme k této zkušenosti dojít. Toto je patrné i v psychologickém přístupu Carla Junga, který dospěl k závěru, že v podvědomí přebývá vrozený pud dospět k jednotě, úplnosti a uvědomění „Já“, a tak podvědomí přichází s různými cestami a prostředky, jak toho dosáhnout, byť by byly pro vědomou mysl i traumatické.

Jung rovněž řekl, že ve svém podvědomí máme stránku sebe sama, kterou nazýval „stínem“. Stínem jsou všechny potlačené myšlenky, pocity a koncepty o nás samých, všechno to, čemu nechceme čelit. Přínos krize spočívá tedy v tom, že nás často s naším stínem seznamuje. Jakmile je stín rozpoznán a uznán, ztrácí svou moc. Je pouze zapotřebí rozpoznat, že v nás žijí jisté zakázané impulzy, myšlenky a pocity. Potom je možné s nimi pracovat pomocí techniky „No a co?“.

Projdeme-li životní krizí, činí nás to lidštějšími, soucitnějšími, chápavějšími a schopnějšími přijímat sebe i druhé. Nevyžíváme se dále v tom, jak jsou jiní špatní, ani v tom, jak jsme špatní my. Pokud zvládneme emocionální krizi, vede to k prohloubení moudrosti a celoživotním přínosům. Strach ze života je nakonec vlastně strachem z emocí.… Vzhledem k tomu, že strach je základem všech bloků, je jeho zvládání zároveň odblokováním celých řek životních zkušenosti, kterým jsme se dříve vyhýbali.

Jedním z přínosů životní krize je vyšší sebeuvědomění. Situace nás přemáhá a jsme nuceni přestat odvracet pozornost jinam. Musíme se na svou životní situaci podívat pečlivě a přehodnotit svá přesvědčení, své cíle, hodnoty a životní směřování. Je to také příležitost pro naprostou změnu postoje… Každý emocionální prožitek je příležitostí k růstu. Co si zvolíme? S touto volbou jsme konfrontováni. Máme příležitost vybrat si, zda se svých emocionálních rozrušení budeme držet, nebo je pustíme a necháme odplynout. Jaké to bude mít výhody, když se jich vzdáme? Naše volba určí i naši budoucnost.

Když toto rozhodování činíme, je dobré pohlédnout na to, co nám lpění na důsledcích traumatických prožitků vlastně přináší. Co z toho máme za potěšení, To se chceme spokojit s takovým málem? Hněv. Nenávist. Sebelítost. Rozhořčení. Z toho všeho nám plynou mrzké „zisky“, drobná vnitřní „uspokojení“. Nepředstírejme, že ne. Máme podivnou úchylnou radost, když lpíme na bolesti. Uspokojuje to totiž naši podvědomou potřebu ulevit si od viny a trestu za ni.  

Ta naše část, která chce na negativních pocitech lpět, je naše malost. Je to ona naše část, která je zlá, malicherná, sobecká, soutěživá, skoupá, potměšilá, nedůvěřivá, mstivá, soudící, méněcenná, slabá, cítí se vinna, plná studu a pocitu zbytečnosti. Má nízkou energii. Vyčerpává, ponižuje a vede ke snížené sebeúctě. Je to ona malá část nás, která stojí za naší sebenenávistí, nekončícím pocitem viny a podvědomým vyhledáváním trestu a nemoci. A s touto částí se chceme ztotožňovat? Takto si přejeme vidět sami sebe? Jestliže totiž chceme sami sebe vidět takto, právě takhle nás uvidí druzí.

„Svět nás dokáže vidět pouze tak, jak se vidíme my sami.“

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Uzdravení minulosti

 

۝ Rok vlády Ohnivého Koně

V úterý 17. února začala podle čínského horoskopu vláda Ohnivého Koně. Koně vede nadšení, a to je málokdy spojeno s rozumným uvažování. Kdyby staří čínští Mistři vystudovali dnešní psychologii, asi by diagnostikovali Koni poruchu ADHD.

Podívejme se, co všechno o Koni víme:

• nedaří se mu soustředit se na podrobnosti nebo dělá chyby z nepozornosti
• zdá se, že neposlouchá, i když se na něj přímo hovoří
• často nepostupuje podle pokynů
• mívá problémy zorganizovat si úkoly a činnosti
• vyhýbá se vykonávání úkolů, které nedělá rád
• ztráta věci potřebné pro vykonávání úkolů nebo činností
• dá se lehce vyrušit vnějšími podněty
• často zapomíná na každodenní povinnosti
• bývá „na pochodu“ nebo se chová, jako by měl „motorový pohon“
• bývá nepřiměřeně upovídaný
• vyhrkne odpověď dřív, než byla dokončena otázka
• mívá problém vyčkat, až na něj přijde řada
• přerušuje ostatní nebo se jim plete do hovoru

Když si přečtete charakteristiku Koně, zaujmou vás dvě vlastnosti: „Kůň není inteligentní, ale je natolik obratný, že to nikdo nepozná.“ A „Kůň je bezelstně egoistický“. Podívejte se například na Donalda Trumpa (jeho silní vládcové jsou Pes a Kůň) či o něco slabšího Andreje Babiše (Kůň a Kohout).

Koně lze velmi dobře přesvědčit a chytrou manipulací ho utáhnete na vařené nudli…. Máme možnost věnovat se cestě za svými cíli a budovat kariéru. S nadšením Koně by to mělo jít samo. A pohled ze hřbetu Koně patří přece k nejnádhernějším na světě!

Kůň je. Nevzpomíná na minulost, pomíjí budoucnost – postě je. Všechno dělá naplno a do všeho se vrhá po hlavě. Kůň prožívá chvíle nekonečného štěstí, ovšem stejně tak i nekonečných muk.

Rok Koně bude opravdu zvláštní, bude klást důraz na to, by vše bylo tak, jak to má být. Aby cesta byla opravdu cestou, kariéra kariérou, vztahy, abychom brali vážně, všímali si tradic, užívali si rozmanitosti a díky ní přišli k hojnosti. Abychom byli opravdu sví a aby naše Já dokázalo být skutečně jedinečné, nezlomné ani se nenadřazující. Abychom dokázali bojovat za to, co je potřebné, a vnímali nutnost pomoci. Abychom dokázali rozlišit, co zachovávat a s čím zatočit. K tomu se budeme muset dokázat zastavit a ztišit se. Pokud to zvládneme, pak nám tento rok slibuje renomé, slávu, bezčasí, nirvánu… Pokud ne, uf. Zabředneme do marastu ulpívání a budeme se točit jako křeček v kruhu.

Zdroj: Rok vlády Ohnivého Koně – Eva Joachimová (časopis Meduňka 2/2026)
FB odkaz: Rok vlády Ohnivého Koně

 

۝ Malý chlapec, který míval strach

Mahátma Gándhí napsal, že k opakování mantry „Ram“ ho v dětství přivedla jeho chůva Rambha. Jako malý chlapec měl Gándhí velký strach z duchů a strašidel. Svěřil se chůvě. Ta mu poradila, že kdykoliv pocítí strach, má opakovat mantru „Ram“. Tato mantra souvisí s ohněm, oblastí, mezi pupkem a páteří a s bohem Rámou. Mantra se osvědčila, duchové zmizeli a co víc, tato mantra se stala pro Gándhího celoživotním zdrojem vnitřní síly.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Malý chlapec, který míval strach

 

۝ Proč se taiji odklonilo od boje: dějiny, kultura a rozpor v identitě bojového umění (1. díl)

Taijiquan (tchaj-ťi čchüan/太极拳) doslova znamená „nejvyšší ultimátní pěst“. Význam posledního znaku, quan (čchüan/拳), je jednoznačný. Jedná se o tutéž „pěst“, kterou najdeme v xingyiquan (sing-i-čchüan/形意拳) a nespočtu dalších čínských bojových systémů. Většinu lidí, kteří cvičí taiji v parcích od Šanghaje po San Francisko, by však ani nenapadlo označit se za zápasníky. Mnozí označí to, co dělají, za „meditaci v pohybu“, „práci s energií“ nebo „jemné cvičení pro seniory“. Slovo „bojový“ v nich vyvolává nepříjemné pocity, v lepším případě pro ně nemá význam.

Jak se vyvíjel přístup k tchaj-ťi čchüan se dozvíte v první části článku Proč se taiji odklonilo od boje.

 

۝ Změňte přístup k životu

• Nehledejte na všem chyby, škodí vám to.
• Mějte svůj život na prvním místě.
• Najděte si každý den chvílku na nějakou laskavost. Nemusí to být velkolepá gesta, malé činy se také počítají – někoho pochvalte, ukliďte nepořádek, i když není váš, přidržte dveře nebo se nedívejte do telefonu, když vám bude někdo něco vyprávět. Dobrý skutek může být tak prostý jako úsměv. Nese v sobě teplo a jeho příjemci rozjasní den. Je to dobré pro vás, pro vaši duši i pro svět.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Změňte přístup k životu

 

۝ Variace hlubokého dřepu

Před krátkou dobou jsme se věnovali „zapomenuté“ léčivé pozici, a to hlubokému dřepu (viz Hluboký dřep). Pokud je pro vás sezení na bobku pohodlné a chcete „jít dál“, vyzkoušejte intenzivnější způsoby protahování a mobilizace kloubů. Jste-li v hlubokém dřepu, můžete například:

• přenášet váhu střídavě z jedné nohy na druhou nebo kroužit, tj. přesouvat váhu od špiček do pravých hran chodidel, dále do pat a do levých částí chodidel a zpět na špičky (vystřídejte postupně oba směry);
• přesunout váhu na pravou nohu a co nejvíce zvednout levé chodidlo, poté se přesunout na levou stranu a zvednout pravé chodidlo;
• položit ruce na kolena a střídavě pokládat kolena směrem dovnitř (ideálně až na zem);
• udělat několik kroků vpřed.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Variace hlubokého dřepu

 

16. – 20. února 2025

 

۝ Zvládání emocionálních krizí

Existuje několik technik, které pomáhají projít obdobím emocionální katastrofy mnohem rychleji a s lepším výsledkem, než kdyby se nechaly probíhat po svém. Mysl pro zvládání emocí vědomě používá tři mechanismy: potlačování (vytěsňování), ventilování (projevení) nebo únik před nimi (viz POCITY A 3 způsoby, jakými je zvládáme). Ty jsou škodlivé, pouze pokud jsou používány bez vědomého záměru. Dochází-li k zaplavení emocemi, je vhodné je využít, avšak musí to být učiněno VĚDOMĚ. Účelem tohoto konání je zredukovat obrovský příval emoce, aby jej posléze šlo demontovat a kousek po kousku nechat odejít. Intenzitu emoce lze zredukovat tím, že o daném pocitu hovoříme s blízkými přáteli či učiteli. Už pouze tím, že je pocit vyjádřen, se část jeho energie sníží. Je rovněž v pořádku vědomě využít mechanismu úniku, například tím, že se vydáme do společnosti, sledujeme televizi, věnujeme se hudbě…

Poté, co bude pocit zeslaben a již ho nebude takové ohromné množství, lze jej po malých částech propouštět, a to jen některé stránky situace, ne celou situaci a její emoci naráz. Účelem tohoto odevzdávání po kouskách je dostat mysl do režimu kdy je schopna nechat věci nechat se dít a odplynout. Režim nelpění nás pozdvihne na úroveň odvahy. Uznali jsme negativní pocity a zpracovali je, takže ztratily svůj náboj. Náhle je zde uvědomění, že máme odvahu dané situaci čelit, rozpoznávat své pocity a něco s nimi dělat. Odevzdáváme sice detaily, ale kupodivu už tolik netlačí ani celková situace. Je to proto, že když mechanismus propouštění používáme na jednu emoci, současně vlastně propouštíme emoce všechny.  

Každá silná emoce je ve skutečnosti souhrnem celé řady přidružených emocí a tento komplex lze demontovat.

Jak se dostáváme z celkového úvodního zaplavení emocemi, vzpomeneme si, že určitou část emoce jsme vědomě potlačili nebo z ní unikli. Nyní se k ní můžeme vrátit, aby její přetrvávající zbytky nepůsobily škodu, například zahořklost, nevědomou vinu či snížené sebevědomí. Kousky komplexu emocí se mohou ještě po nějakou dobu vynořovat, nicméně vzhledem k tomu, že nyní se jedná již pouze o malé fragmenty, lze každý zpracovat hned, jakmile se objeví. Nakonec projdeme bezpečně a vědomě celou krizovou situací.

Pokud krizovou životní situaci zpracováváme z hlediska emocí a nikoli rozumově, dramaticky se zkrátí její trvání. Jestliže člověk přijde o práci a řeší to intelektuálně, vyrojí se tisíce a tisíce myšlenek a možných budoucích scénářů. Nepovede to nikam. Dokud neodevzdá a nenechá odejít emoci, která stojí v pozadí, budou se myšlenky vynořovat donekonečna.

Pokud úspěšně projdeme životní krizí, má to mnoho výhod. Předně nyní máme daleko menší množství potlačovaných a vytěsňovaných emocí. Máme více sebeúcty a jistoty, neboť jsme i vědomi, že můžeme přežít a zvládnout cokoli, co život přinese. Celkově se méně bojíme, připadáme si více nad věcí, máme hlubší soucítění s trpícími a zvýšenou schopnost pomoci jim v podobné situaci.

Každá životní krize v sobě nese zárodek obnovy, rozvoje, skoku ve vědomí a propuštění starého, aby se mohlo zrodit nové… „Temná noc duše“ často přechází zvýšeným stavům vědomí.    

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Zvládání emocionálních krizí

 

۝ 5 bran vitality: Plíce – podporují růst ochlupení

Plíce jsou v TČM považovány za křehký orgán, který řídí dech, pokožku a ochlupení. Jsou branou mezi vnitřním a vnějším světem. Když jsou plíce silné a čchi proudí volně, ochlupení je přiměřené, jemné a pevně zakořeněné. Husté a silné ochlupení představuje silnou čchi plic, lesklé ochlupení ukazuje na dobrou vitalitu. Pokud však plíce zeslábnou, objevuje se suchost, nadměrné vypadávání či řídké ochlupení.

Plíce jsou spojeny s emocí smutku a melancholie. Dlouhodobý zármutek doslova „vysušuje“ – nejen plíce, ale i ochlupení. Dech je bránou, kterou lze plíce posílit – každé hluboké nadechnutí přináší nový život a prostor. Když se učíme zhluboka dýchat, pročišťujeme nejen plíce, ale i mysl. Ochlupení pak znovu ožívá a získává sílu – stejně jako celé tělo.

Jak podpořit plíce?

Upřednostněte bílou a světlou zeleninu – ředkev, kedluben, květák, cibuli, česnek. Dobře působí také hrušky, které zvlhčují plíce, a rýže, která zklidňuje. Z bylin je vhodný sléz, jitrocel, plicník, bezový květ nebo lípa – podporují dech a zvlhčují sliznice. Každý den se několikrát zhluboka nadechněte – nejlépe venku. Vědomé dýchání očišťuje plíce i mysl. Vyvětrání prostoru i duše je pro tento orgán klíčové. 

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Plíce

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

50 Oceňování života

Se zrozením přicházíme, abychom se smrtí zase odešli.
Třetinu vyměřeného času dospíváme.
Třetinu času prožíváme v dospělosti –
a třetinu času stárneme ku smrti.

Proč tomu tak je? Protože příliš lpíme na pozemském životě a chceme si jen užívat.

Ten, kdo správně řídí svůj život, nesetká se v pustině s nosorožcem, ani s tygrem – procházeje bitvou – zůstává bez úhony.

Nemá na těle místo, kam by nosorožec vrazil svůj roh, kam by tygr zaťal své drápy a kde by zbraň vyzkoušela své ostří.

Proč tomu tak je? Protože ještě nenastal čas jeho odchodu…

Komentář: Autor poukazuje na skutečnost, že člověk příliš lpí na svém životě; my dnes už víme, že tomu tak je proto, že si lidé většinou neuvědomují, že život je vlastně věčný a pouze se mění jeho dimenze. Smrtí pouze vcházíme do jiné dimenze, do jiné, jemnější hmoty. Ani zde však nesetrváváme trvale, nýbrž po jisté době se opět vracíme, kvůli dalšímu vývoji na hrubě-hmotnou pláň Země. Kdo má svůj život pod kontrolou – nebude se zbytečně toulat pustinou, takže ho divá zvěř nezahubí – nebude zbytečně vyvolávat spory – a bude se vyhýbat konfliktům – takže se vyhne zranění. Pozemská lidská pouť má vyměřen určitý čas, ale život je nepřetržitý, věčný, pokračuje stále dál…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Proč trénovat tchaj-ťi

Lidé vládnou rozmanitostí. Každý máme jiné napětí v těle. Každý máme jinou hybnost kloubů. Každý máme jiné svaly. Každý máme své neduhy. Každý je přivyklý jinému tempu života. Každý je jedinečný. Díky praxi tchaj-ťi se vydáváme na objevnou pouť skrz sebe sama. Tápeme a hledáme hluboko uvnitř sebe. Odhazujeme a pouštíme se všedních denních nánosů. Více o cvičení se dozvíte v článku Martina Pařízka Proč trénovat tchaj-ťi.

 

۝ Zimní infekce a jak jim předejít

Proč jsou v zimě infekce častější – příčiny

– Nízká teplota: Viry jsou v chladu stabilnější.
– Nízká vlhkost vzduchu: Suchý vzduch způsobuje, že se infekční kapénky po vydechnutí rychleji odpařují a zmenšují. Jako lehčí aerosoly pak zůstávají ve vzduchu viset mnohem déle, místo aby dopadly na zem.
– Vysychání sliznic: Suchý vzduch oslabuje první linii obrany. Sliznice v nose a krku vysychá, čímž se zastavuje pohyb řasinek, které mají za úkol odsouvat viry a nečistoty z dýchacích cest.
– Uzavřené prostory: V nich trávíme v zimě více času. To zvyšuje koncentraci virů v místnosti a usnadňuje přenos z člověka na člověka.
– Méně UV záření: UV světlo inaktivuje viry, v zimě je intenzita slunečního záření malá.

Jak se chránit

1. Udržujte vlhkost mezi 40–60 %.
2. Větrání. Metoda „šokového větrání“: Otevírejte okna dokořán na 5–10 minut několikrát denně. Užitečné mohou být i čističky vzduchu.
3. Péče o sliznice: Pijte dostatek tekutin a používejte izotonické solné roztoky do nosu pro zvlhčení sliznice a podporu funkce řasinek (jógová technika néti).
4. Teplota v interiéru: Nepřetápějte, každý stupeň nad 21 °C snižuje relativní vlhkost vzduchu.
5. Hygiena povrchů a rukou. Klíčové jsou mobilní telefony, kliky a klávesnice. Ruce si myjte mýdlem, je to účinnější, než je jenom opláchnout.
6. Vzhledem k nedostatku UV záření doplňujte vitamín D3, který je důležitý pro imunitu.
7. Není také moc rozumné se zbytečně zdržovat v přelidněných prostorách (kina, nákupní centra, dlouhé cestování).

Dostatečný příjem vody a léčba i prevence virových infekcí

Lidé v Asii pijí při virózách i jako prevenci hodně teplé vody. To může někomu připadat zvláštní, ale má to logiku. Posuďte sami:

– Podpora imunitního systému: Voda je hlavní složkou lymfy, která transportuje bílé krvinky a další buňky imunitního systému k místu infekce. Dobře hydratované tělo proto dokáže lépe bojovat s viry.
– Ochranná bariéra sliznic: Hydratace pomáhá udržovat sliznice v ústech a nose vlhké. Suché a popraskané sliznice jsou náchylnější k infekcím a hůře se hojí.
– Odplavování toxinů: Dostatek tekutin pomáhá ledvinám a dalším orgánům efektivně odstraňovat odpadní látky vznikající při boji těla s infekcí.
– Regulace teploty: Při virových onemocněních doprovázených horečkou dochází k rychlé ztrátě tekutin pocením. Hydratace pomáhá udržovat stabilní tělesnou teplotu a předchází vyčerpání.
– Voda, např. 40 až 50 °C teplá, v zimě zahřeje.

Zajímavost: Pití vody pomáhá zvládat bažení po alkoholu. Bažení bývá často projev žízně. Napití se vody se může stát zdravým rituálem, které nahradí ty dřívější. Teplé nápoje navíc zklidňují.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Zimní infekce a jak se chránit

 

۝ „Drobný“ pohyb pro zdraví

• Protřepejte celé tělo. Rychlými pohyby rukama, nohama a celým tělem se podpoří krevní oběh a zvýší se příjem kyslíku do svalů a orgánů. Otřepejte se jako pes, když vyleze z vody.
• Duševní rovnováze pomůže kroucení a ohýbání palce u nohy, který souvisí s hlavou a krkem. Začněte pravým palcem. Pravá polovina těla se připisuje „akutním chorobám“ a levá „chronickým“. Toto cvičení pomáhá také při začínající rýmě a nachlazení.
• Udělejte si masáž chodidel. Chodidla jsou jakousi mapou celého těla. Nárty zobrazují přední stranu těla a chodidla záda, na levém chodidle se zrcadlí levá strana těla a na pravém chodidle pravá strana těla. Palce a prsty představují hlavu, krk a šíji, nárty zase hrudník a břicho, paty včetně okolí představují pánev. Masáží podpoříte jejich funkce. Ženy začínají levou nohou a muži pravou.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Drobný pohyb pro zdraví

 

۝ Porozumění emocím

Podle vědeckého poznání jsou všechny myšlenky ukládány v databance mysli, a to tak, že vždy podle pocitu, který s nimi souvisel, a podle jeho jemnějších nuancí. Jsou ukládány podle pocitového tónu, nikoli podle faktického obsahu. Tím máme vědecky vysvětlenu empirickou zkušenost, že se vědomí sebe sama zvyšuje daleko rychleji, když pozorujeme své emoce, než když pozorujeme myšlenky. Myšlenky související byť s jediným pocitem se mohou rozbíhat do dalších tisíců myšlenek. Když však porozumíme emoci, která leží pod nimi, a náležitě ji zvládneme, přinese nám to mnohem větší prospěch a bude to sát méně času, než kdybychom nezabývali svými myšlenkami.

Pokud člověk zpočátku ještě nerozumí, jak to s emocemi chodí, bývá vhodné začít je nejprve pozorovat, a to bez jakéhokoli záměru s nimi cokoli dělat. Tímto způsobem dojde časem k určitému ujasnění vztahu mezi pocity a myšlenkami. Člověk si všimne například, že určité druhy myšlenek se vrací, může je dát stranou a všimnout si pocitu, který s nimi „chodí“. Na tom pak může pracovat tak, že nejprve uzná fakt, že je tento pocit skutečně zde, aniž by mu vzdoroval či jej nějak proklínal či odsuzoval. Posléze začne pracovat přímo s energií tohoto pocitu – nechává ji odplynout, a to tak, že ji nechává se dít a být tím, čím je, dokud se sama nevyčerpá. O něco později si všimne, že ony dřívější myšlenky se změnily. Pokud byl pocit skutečně propuštěn a odevzdán, obvykle zcela zmizí i všechny s ním související myšlenky a jsou nahrazeny myšlenkou výslednou, která celou záležitost rychle vyřeší.

Propouštění negativních pocitů může být velmi užitečné v každodenních situacích, ovšem klíčové je během životních krizí, kdy umožní předejít obrovským náložím utrpení a člověku ulehčí. V průběhu životní krize bývá člověk obvykle zaplaven emocemi. Krize otevře jednu ze zásadních oblastí potlačovaných nebo vytěsňovaných pocitů. V takové situaci nejde o to rozpoznat emoci v pozadí, nýbrž ji vůbec zvládnout.

Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.
FB odkaz: Porozumění emocím

 

۝ Rok ohnivého koně

Dnes vcházíme do roku ohnivého Koně. Co o tomto roce říká Christine Li, autorka knihy Cesta císařovny:

Ohnivý Kůň je obávané znamení. Oheň není „zlý“. Vzpomeň si na lesní požár. Stromy s hlubokými kořeny zůstávají stát. Jsou propojené. To, co je suché, shnilé nebo polomrtvé, je zničeno v moři plamenů. V Číně existuje pro tuto prekérní situaci starodávné rčení: „De neodpovídá postavení.“

De je těžké uchopit. Překládá se často jako ctnost, síla nebo moc. Je to to, co vnášíme do života: naše podstata, naše účinnost, naše prožité schopnosti – duchovní, praktické, magické. Pokud De a naše vnitřní nebo vnější postoje, naše postavení, nekorespondují, oheň to dříve či později napraví. Většina lidí si představí nemorální nebo neschopné osoby na příliš vysokých pozicích. Jiní tajně doufají, že přijde někdo, kdo odmění jejich ctnostnosti postavením.

Ale „De neodpovídá postavení…“, jde o vnitřní konstelaci, z níž vyplývá naše postavení v životě. Pokud náš vnitřní stav a naše De nejsou v harmonii, nezaujímáme prostor, jenž nám odpovídá – někteří se dělají příliš velkými a mnozí se dělají příliš malými:

• Hrají si na schovávanou.
• Dělají nesprávné kompromisy.
• Vystupují míru-milovně, byť se tak necítí.

Možná ohnivý Kůň – začínající v polovině února – „tuto hru“ ukončí. Tuto nesrovnalost můžeš ukončit i z vlastní iniciativy. K tomu nepotřebuješ nové bydliště, novou práci, nového partnera ani nový světový názor.

Potřebuješ jasnou představu o sobě, svých schopnostech, etice a prioritách – a odvahu se k tomu hlásit. To může v mnoha ohledech vést k tomu, že navenek něco ztratíš. Přechod může být velmi trnitý. Právě před tím varují čínští astrologové. Avšak jakmile tvůj postoj či tvé životní postoje začnou resonovat s tvým vnitřním De, rozvine se tvá jedinečná magie:

• Nebudeš tolik bojovat se svým životem.
• Konflikty se vyřeší samy.
• Otevřou se nové cesty.
• Potkáš podobně smýšlející lidi.

V tomto stavu můžeš zářit, aniž by ses musel/a přizpůsobovat. Zářit – to je náš úkol v těchto dnech. Přeji ti vnitřní světlo, radost a spoustu skořicových sušenek.

Zdroj: Christine Li (Cesta císařovny)
FB odkaz: Rok ohnivého Koně

 

۝ Minimalistický čaj: jednoduchý způsob, jak mít něco teplého po celý den

Minimalistický čaj je chytrý a praktický způsob, jak si během dne dopřát teplý nápoj bez zbytečné práce. Do termosky dáte jen malé množství čaje, třeba půl lžičky na 500 ml, zalijete horkou vodou a necháte lístky uvnitř. Nápoj se pak pomalu, jemně louhuje a vy ho můžete popíjet celé hodiny. Není to „chudá verze čaje“. Je to spíš pracovní, zimní a pohodlný styl, který je v Asii úplně běžný. Učitelé, řidiči, lékaři i studenti nosí termosku s pár lístky s sebou ne proto, že by šetřili, ale protože je to příjemné, jednoduché a funkční.

• Které čaje jsou k tomuto způsobu přípravy vhodné: Shu pu‑erh, pražený oolong, velkolistý černý čaj.
• Nevhodné čaje: Zelené, Matcha, světlé, květinové oolongy a čaje v sáčcích.

Shrnutí: Minimalistický čaj je jednoduchý, příjemný a praktický způsob, jak mít po ruce teplý nápoj bez cukru a nadbytku kofeinu. Bažení nevyvolá, naopak lidem závislým na alkoholu ho může pomoci bažení zvládnout.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Minimalistický čaj

 

۝ Předzvěst na rok 2026, rok ohnivého koně Huo Ma 

Podle čínského horoskopu začíná 17. února rok ohnivého koně. Podle Otakara Chocholy, odborníka na Feng Shui, nás čeká dynamický, silný a komplikovaný rok plný obrovské energie, pohybu, výzev, možností a střetu různých sil. Podrobněji v článku Předzvěst na rok 2026, rok ohnivého koně.

 

۝ Variace hlubokého předklonu

O příznivých účincích pravidelného praktikování hlubokého předklonu jste se mohli dočíst v článku Hluboký předklon. Jedná se o pozici, která zlepšuje flexibilitu, protahuje svaly na zadní straně těla a zároveň slouží jako přirozená vnitřní masáž, která stimuluje životně důležité orgány a vyrovnává základní funkce těla. Pokud jste cvičení předklonu zařadili do svého pravidelného režimu protahování, můžete kromě statické pozice vyzkoušet ještě varianty hlubšího protažení:

• v předklonu s rukama opřenýma o zem či o kotníky střídavě zvedejte špičky (resp. chodidla) co nejvýše (chcete-li zvýšit intenzitu protažení, lehce se přitáhněte k noze se zvednutou špičkou)
• v předklonu zvedněte prsty nohou co nejvýše a pak je pomalu pokládejte na zem, začněte malíčkem a pokračujte k palci (můžete cvičit nejprve jednou nohou a pak druhou, nebo oběma nohama najednou)
• na závěr nechte zvednuté prsty u nohou a lehce masírujte jeden prst za druhým

Ve všech případech nezapomeňte, že nepoužíváte hrubou sílu, ale sílu dechu a fasciálního uvolnění. Pokud zatnete svaly, stěží je zároveň uvolníte!

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Variace hlubokého předklonu

 

۝ Jód a vápník

• Jód je esenciální stopový prvek nezbytný pro tvorbu hormonů štítné žlázy, které regulují metabolismus, růst a vývoj (zejména mozku). Jeho nedostatek způsobuje strumu (zvětšení štítné žlázy), únavu či poruchy soustředění. Jód podporuje také zdraví pokožky, vlasů a nehtů, ovlivňuje správnou funkci trávicího systému, nervové soustavy a může mít vliv i na sexualitu. Nedostatek jódu může bý také příčinou zácpy a poruchy menstruačního cyklu. Nejbohatšími zdroji jódu jsou mořské ryby, plody moře nebo mořské řasy (např. Kelp), eventuelně jodidovaná sůl, vejce a mléčné výrobky.
• Strava bohatá na vápník pomáhá udržovat hustotu kostí a snižovat riziko zlomenin. Osteoporóza je zrádná hlavně v tom, že vás nic nebolí, jen kosti se postupně stávají křehčími. Chcete-li je mít v dobrém stavu, dodejte jim vápník, vitamin D, fostor a hořčík. Zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, tmavě zelená zelenina (brokolice, kapusta, zelí), fazole, vodnice a mandle.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Jód a vápník

 

9. – 13. února 2025

۝ Jednoduchý krok k lehčímu dechu!

Cítíte tlak na hrudi, zkrácený dech nebo napětí v oblasti hrudníku? Bod CV 17 (shanzhong) uvolňuje hrudník, podporuje volné dýchání, zklidňuje dech i mysl a pomáhá při napětí, úzkosti a pocitu sevření na prsou. Bod najdete na hrudníku, uprostřed mezi prsními bradavkami. 

Stačí pár minut jemné masáže nebo klidného tlaku denně. Dýchejte pomalu, do hloubky, a nechte dech znovu volně proudit.

Text a foto: Jednoduchý krok k lehčímu dechu –Renata Lien  
FB odkaz: Jednoduchý krok k lehčímu dechu

 

۝ Než zapnete počítač

Žijeme v době, kdy se dá zjistit úplně všechno, historii vesmíru i proč vám kvete bazalka jen z jedné strany. To je skvělé, ale zároveň past. Člověk se snadno dozví spoustu užitečných věcí, ale stejně snadno stráví půl dne zbytečnostmi. Než začnete pátrat na internetu nebo se dotazovat AI, zkuste si položit dvě jednoduché otázky:

– Potřebuji to vědět?
– Potřebuji to vědět teď?

Pokud si odpovíte na jednu z těchto otázek „ne“, počítač můžete klidně nechat odpočívat. Prospěje to vám a jemu taky.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Než zapnete počítač

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

49 Ctnost shovívavosti

Vědoucí nesleduje (pouze) své zájmy – a srdce lidí je i jeho srdcem.

Činí dobro dobrým, a činí dobro i zlým – tak prosazuje dobro!

Je věrný svým přátelům a příznivcům, a je věrný i svým protivníkům – tak prosazuje věrnost!

Vědoucí se chová zdrženlivě, až uzavřeně – a v zájmu světa se noří do jeho kalu – a trpělivě všem naslouchá, jako by to byly jeho vlastní děti…

Komentář: Verš naznačuje, že opravdu vědoucí člověk, má prospěch společnosti nad prospěch svůj, protože ví, že oba by měly být totožné. Bolševický režim se na tyto hodnoty hodně zaměřil a hovořil o uvědomělém, politicky vyspělém člověku – jenže takových nebylo a režim tyto vznešené hodnoty dokonale zkarikoval. Pravé vědění, dané (částečným) poznáním TAO, dává člověku skromnost a poznání, že jedině dodržováním Božích zákonů, zákonitostí a pravidel – lze dojít ke šťastnému a skutečně uvědomělému životu, kdy člověk je opravdu dobrým hospodářem na svěřeném pracovišti…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Emoce měsíce února: zdravé ledviny nám dodávají odvahu a pomáhají budovat kvalitní vztahy 

Jak to vypadá s našimi emocemi v únoru? V období, kdy zima vrcholí, se vyplatí věnovat zvýšenou pozornost párovému orgánu – ledvinám, které hromadí energii jin a jang a jsou zásobárnou naší esenciální vitální či prenatální energie, kterou dostáváme do vínku od našich rodičů a z níž čerpáme po celý život. Chceme-li mít dostatek vůle a odvahy žít vlastní život a schopnost budovat kvalitní vztahy – ať u k lidem kolem nás, k sobě, k životu či k přírodě, potřebujeme mít zdravé ledviny s dostatkem energie. Více v článku Emoce měsíce února: zdravé ledviny, odvaha a kvalitní vztahy.

 

۝ Prázdná miska

Pan Veselý se přistihl, že v duchu někoho nepřítomného poučuje. Vzpomněl si na příběh o prázdné misce.

Za mistrem přišel jeden profesor. O duchovních věcech toho věděl hodně. Mluvil, mluvil a nedal se zastavit. Před ním stála miska s čajem. Mistr do ní přilil další a čaj se rozlil.

„Co to děláte?“ zvolal profesor.

„S vámi je to jako s tou miskou. Jste pyšný na své vědomosti — na opravdovou moudrost už ve vás nezbývá místo.“

Pan Veselý se zasmál a řekl si: „Jsem mladá, hloupá duše. Potřebuji vedení od moudřejších.“ Nato se v jeho nitru rozhostil klid.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Prázdná miska

 

۝ Klidná mysl v tchaj-ťi

Tchaj-ťi čchüan v první řadě klade důraz na „klidnou mysl“; je-li mysl klidná, čchi proudí plynule a duch je celistvý/úplný.
Klidná mysl nespěchá, ani není rozrušená, je vnitřně klidná a ustálená v duchu. 
Pokud je mysl rozrušená, duch se vznáší; když se duch vznáší, čchi je neuspořádaná; když je čchi neuspořádaná, tvar/forma se rozpadá.
A tak je prvním úkolem naší praxe nehybnost, nehybnost plodí moudrost a vede do hloubky.

Velmistr Wej Šu-žen (Wei Shuren)

Zdroj: Calm Mind in Taiji (Tai Chi Colorado Springs)  
FB odkaz: Klidná mysl v tchaj-ťi

 

۝ Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny

Ona vědecká medicína zná dokonale anatomii lidského těla, umí se podívat i do krve, buněk, dokonce i do těch nejjemnějších hmotných struktur, jako je např. DNA čili naše genová výbava. Vyzná se i v základních principech biologie, fyziologie a patologie. Proto tak dobře funguje urgentní medicína a operační obory. V zásadní otázce organizace a vnitřní inteligence biologického mechanizmu však stojí opodál v bezpečném odstupu v duchu materiální filosofie: Řídíme se fakty a důkazy! Hlavně si nic nezačínat s „čarováním“…

Každý lékař či mlékař, kterému leží na srdci pomoc lidem – a to jakkoliv, vlastně tak trochu čaruje. Stvořitel všeho musel také z našeho pohledu čarovat. Vždyť sama podstata života i vesmíru je hra energií, elektromagnetických polí, světla a lásky. Je to hippokratovský princip. Zakladatel ve své době vzácně inteligentní léčebné metody – homeopatie, doktor Samuel Hahnemann (1755-1843) ve svém zásadním díle Organon píše: „Lékaři by měli jemným a inteligentním způsobem navracet nemocným zdraví. Tato činnost je nazývána léčbou.“

A mně se chce dodat, že to, co v té době (tedy přibližně za Napoleona) praktikovali jeho kolegové, mělo k léčbě mnohdy nekonečně daleko… A co dnes? Z mého pohledu je situace v principu stejná. Navzdory technickému a vědeckému pokroku, navzdory gigantickým finančním prostředkům lidé (zejména v tzv. civilizovaném, západním prostředí) trpí a umírají v kulisách bezmoci vědecké medicíny. Je to vůbec možné??? Zjednodušeně hlavně proto, že si materiálně orientovaná věda _nechce nic začínat“ s čarováním.

Příchod nemoci (nemoci závažné, nikoli akutní, např. virové) a její odchod čili návrat celkového zdraví má své zákonitosti. A ty lékařská věda ignoruje. Neví o nich, a tudíž nechápe, proč nemoc přichází a nechápe, jak odchází. Americký homeopat Constantine Hering ustanovil základní principy uzdravování – dodnes platné Heringovy zákony. Jsou tři:

• Projevy choroby odchází v opačném časovém sledu, než v jakém přicházely.
• Projevy choroby postupují zevnitř ven.
• Projevy choroby ustupují shora dolů.

Platí zde jednoduchá filosofie, že nemoc je vždy jen jedna – byť ji vědecká medicína rozkouskuje a separuje na různé symptomy a diagnózy.

Velkou trpělivost a pokoru obvykle vyžaduje etapa celostního léčení, kdy se manifestují nepříjemné příznaky z hloubky a minulosti nemocného. A to od obou zúčastněných stran. Jde v praxi o to, že nemocný začne trpět příznaky, které již dávno odezněly – resp. byly spolehlivě chemicky potlačeny. Léčený je nerad vidí zpět ve svém životě, což je naprosto pochopitelné. Má tendenci přestávat věřit mně, metodě a své imunitě. Ještě citlivější je to u dětí. Pokud se v širším příbuzenstvu vyskytuje lékař (libovolné odbornosti), je udržitelnost vedení případu směrem k uzdravení celostními principy zpravidla nemožné. Taková autorita prostě řekne, že je nejvyšší čas takového chudáčka konečně odpovědně léčit – a případ je z mého pohledu ztracen.

Pokud se nemocný „léčit“ nechce, ale chce jen kontrolní vyšetření, nastávají prekérní situace, které vedou mé klienty k, jak já říkám, „posvátným lžím“ typu: „Jo, statiny, Euthyrox, kortikoidy atd. beru“ – a neberou. Mají pak svatý pokoj a většinou slyší komentář: „To je dobře, vidíte, laborka vám vychází dobře“… A všichni jsou spokojení. Nemocný, jeho odborný lékař i já. Přesto z těchto situací nemám nejlepší pocit. Mnohem raději bych s ostatními lékaři spolupracoval a komunikoval na rovinu v zájmu pacientova zdraví. Myslím, že celá tzv. „alternativa“ si toto přeje. Nepřejí si to ale vědecky a hmotně orientovaní lékaři. Oni vesměs jakoukoliv alternativu z principu odmítají – ačkoliv o daných léčebných metodách pranic nevědí. Nejvyšší představitel lékařského stavu se kdysi „proslavil“ televizním komentářem, že tradiční čínská medicína je podvod. Ano, několik tisíc let stará, fungující, nesrovnatelně inteligentnější léčebná metoda, vyžadující mnohem hlubší znalosti lidského zdraví a zákonitostí života, o které nemám nejmenší ponětí – je prostě podvod.

A tak se během krizových fází uzdravování z chronických a potlačovaných nemocí střetávám s pravidly určující a pravdu kázající povrchní vědeckou medicínou, což mne upřímně mrzí. Doufám, že doba, kdy všichni, kdo si přejí návrat zdraví svých nemocných, budou v porozumění a otevřenosti spolupracovat a vzájemně se obohacovat svými zkušenosti, brzy přijde.

Zdroj: Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny – MUDr. Tomáš Lebenhart (v časopise Sféra 8−9/2023)
FB odkaz: Příchod a odchod chorob z pohledu celostní medicíny

 

۝ Cirkadiánní rytmus, světlo a tma

Cirkadiánní rytmus je přirozený cyklus spánku a bdělosti, který se opakuje každých zhruba 24 hodin. Tento rytmus řídí naše vnitřní biologické hodiny, které reagují na světlo a tmu. Ve dne tělo tvoří hormony pro činnorodost, v noci k regeneraci a obnově. Cirkadiánní rytmy fungují v každé buňce našeho těla a ovlivňují náladu, stárnutí, paměť a imunitní systém. Střeva mají svůj vlastní cirkadiánní rytmus. Jíst v nesprávnou dobu (například pozdě v noci) může narušit metabolismus a vést k přibírání na váze.

Světlo je nejdůležitějším signálem pro cirkadiánní rytmus, protože signalizuje mozku, kdy je třeba být bdělý a kdy ospalý. Pokud tento rytmus funguje dobře, pak denní světlo podporuje naši bdělost, zatímco večer se začne v těle tvořit melatonin (hormon spánku), který nám pomáhá usnout. Chceme-li být zdraví a nestárnout, měli bychom chodit spát a vstávat ve stejnou dobu (i o víkendu) a spát šest až osm hodin denně v naprosté tmě. Nedostatek tmy a vysoká expozice světlu v noci mohou vést k přerušovanému spánku, únavě a zhoršené regeneraci organismu.

Lepšímu spánku napomáhá:

• omezit bílé a modré světlo, které narušuje usínání a snižuje kvalitu spánku (alespoň 1–2 hodiny před spaním omezíme používání telefonů, tabletů a počítačů)
• pro lepší spánek je vhodné používat večer tlumené, teplé (oranžové) osvětlení
• spaní v naprosté tmě (hodí se kvalitní závěsy nebo žaluzie, aby do ložnice nepronikalo světlo zvenčí)
• pokud musíme v noci vstávat (například na toaletu nebo k dětem), je lepší nesvítit, neboť i tlumené světlo může narušit spánkové cykly a snížit produkci melatoninu

A co doporučuje MUDr. Karel Nešpor, abychom měli hezké sny:

• Dvě až tři hodiny před spaním nejíst.
• Zvláště navečer se vyhnout stresujícímu obsahu médií, např. akčním filmům nebo zpravodajství.
• Spánek narušují psychoaktivní látky včetně alkoholu a tabáku. I kofein může u citlivějších lidí vyvolávat úzkosti, a navíc ztěžuje usínání.
• Na noc vypínejte mobilní telefon i počítač. Obrazovky a spánek nejdou dohromady.
• U někoho dochází v poloze na zádech k chrápání a zástavám dechu. To spánek komplikuje a vyvolává úzkost. Tito lidé udělají dobře, když budou spát na boku.
• Lépe je spát v naprosté tmě a ve volném nočním oblečení.
• Pomáhají různé duchovní praktiky, např. meditace milující laskavosti. Jestli věříte na Vyšší moc, můžete ji před spaním požádat o zdravý spánek a hezké sny.

Dobré noci plné melatoninu a hezkých snů!

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Internetový deník MUDr. Nešpora, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Cirkadiánní rytmus, světlo a tma

 

۝ Postoj šampiona

To, jaký postoj těla zaujímáme, ovlivňuje také to, jak se cítíme a jak o sobě smýšlíme. Změníme-li své tělesné návyky, můžeme posílit své sebevědomí a zlepšit pocit ze sebe.

Osvojte si postoj šampiona. Budete šťastnější. Řeč našeho těla ovlivňuje nejen to, jak nás vidí ostatní, ale i to, jak vnímáme sami sebe. Bylo prokázáno, že pokud zaujmete určitý fyzický postoj po dobu dvou minut, tělo začne uvolňovat testosteron a snižovat produkci kortizolu. Tím se zvyšuje sebevědomí a snižuje stres a strach. Pozice je inspirována řečí těla sportovců oslavujících vítězství. Spočívá v tom, že stojíte vzpřímeně s rukama zvednutýma vysoko nad hlavou do tvaru písmene V. Nohy držte na šířku ramen a pohled mírně otočne nahoru. Můžete si přitom odříkávat afirmaci, např. „Jsem silná/ý“ nebo „Jsem schopná/ý“. Postoj opakujte každý den, ať se pro vás stane rutinou!

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Postoj šampiona

 

۝ Hluboký předklon: jednoduchá, přesto velmi účinná pozice

Hluboký předklon, v józe označovaný jako uttanasana (předklon v stoji), je pozice, která zlepšuje flexibilitu, protahuje svaly na zadní straně těla a zároveň slouží jako přirozená vnitřní masáž, která stimuluje životně důležité orgány a vyrovnává základní funkce těla. Více o této příhodné pozici se dočtete v článku Hluboký předklon.

 

۝ Kofein a mozek

Kofein se rychle vstřebává, jeho účinky nastupují během 15–20 minut a mohou trvat 1–10 hodin v závislosti na metabolismu a dávce.

Možné výhody

– Zlepšená bdělost, koncentrace a reakční doba.
– Zlepšený pocit pohody a nálady.
– Je užitečný pro krátkodobé zvýšení výkonnosti, např. studium.

Možné nevýhody

– Poruchy spánku, zejména navečer a v noci.
– U někoho zvýšená úzkost, nervozita nebo pocity bušení srdce.
– Budivý efekt této látky může vést k netrpělivosti a ukvapeným rozhodnutím.
– Kofein zesiluje reakci na stres a může zvýšit napětí.
– U závislých na pervitinu může kofein vyvolávat bažení.
– Kofein působí dvoufázově, po budivém účinku se často objeví o to větší útlum.
– Na kofein roste tolerance. Jeho efekt je proto u pravidelných konzumentů kávy nebo silného čaje slabší.

Co z toho vyplývá prakticky

– Vstřebávání kofeinu zpomalí potrava v žaludku. Z tohoto hlediska je vhodné pít čaj např. hodinu po jídle, ne nalačno.
– Nepít nic s kofeinem večer a v noci.
– Na kofein příliš nespoléhat, nemůže nahradit zdravý pohyb nebo dostatek spánku.

Kofein a krevní oběh: Kofein zužuje periferní cévy např. v končetinách nebo mozku. Metabolismus mozkových buněk roste, takže může nastat v mozku krátkodobý nedostatek glukózy. Jestliže má někdo studené ruce, kofein mu je neprohřeje, právě naopak. Výjimkou jsou čaje. Ty efekt kofeinu více nebo méně kompenzují obsahem jiných látek. Ještě praktický tip. Jestli chcete, aby vám čaj zahřál povrch těla, přidejte do čaje nadrobno nakrájený zázvor, ten periferní cévy silně rozšíří. Podobně působí např. citrusy, trocha ibišku či kurkumy, dýňová semínka nebo med.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Kofein a mozek

 

2. – 6. února 2025

 

۝ 5 bran vitality: Ledviny – kořen života a síla vlasů

 

Ledviny jsou považovány za základní kořen života, sídlo vrozené esence ťing, která určuje naši vitalitu, plodnost i dlouhověkost. Ledviny řídí růst, reprodukci, kosti, zuby – a jejich vnější projev se ukazuje na vlasech.

Zdravé ledviny se projevují hustými, lesklými a pevnými vlasy. Když je esence ťing vyčerpaná, vlasy slábnou, šediví nebo předčasně vypadávají. U mladších lidí je to často známka nadměrného stresu, vyčerpání, nepravidelného životního rytmu nebo oslabené pohlavní energie. U starších pak přirozeně důsledek úbytku vrozené síly. Vypadávání vlasů z nadbytku postihuje převážně muže a je způsobeno horkem, jež vysušuje kořínky vlasů. Vypadávání vlasů z nedostatku postihuje převážně ženy a je způsobeno nedostatkem krve, jinu nebo esence. Mastné vlasy způsobuje vlhko nebo hlen. I šedivění vlasů je způsobeno nedostatkem esence ledvin a krve jater nebo nedostatkem čchi a krve.

Jak podpořit vlasy?

Ledviny oslabuje strach, chlad, ale i dlouhodobé přepínání. Když se naučíme šetřit svou energii, naslouchat rytmu dne a noci, obnovuje se síla ledvin – a s ní i síla vlasů, které jsou doslova korunou naší životní energie. Konzumujte potraviny tmavé barvy – černý sezam, fazole adzuki, mořské řasy, černá rýže, vlašské ořechy. Ledviny milují teplo a mírnou slanost (např. miso, mořská sůl). Vyhýbejte se chladu, ledu a nadměrné konzumaci kávy. Schizandra, kustovnice, ženšen jsou tonizující byliny, které posilují esenci a vitalitu. Dopřejte si dostatek spánku, ticho a klid. Ledviny čerpají sílu z hloubky – proto jim prospívá meditace, pomalé procházky, teplé koupele a zimní odpočinek.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)
FB odkaz: 5 bran vitality: Ledviny – kořen života a síla vlasů 

O ledvinách a péči o ně se můžete dočíst také v článku Orgány během roku: Únor prověří naše ledviny a vztahy.

 

۝ Rezonance a zhmotňování

Hodně toho začíná v nás samotných. To, jak uvažujeme o životě a jak zacházíme s ostatními lidmi, je spojeno s tím, co si neseme uvnitř sebe. Tomu se říká rezonance. Chceme-li skutečně porozumět tomu, o co jde, prvním krokem je pokusit se rozkrýt, co v sobě hlouběji neseme. Možná v sobě narazíme na věci, které nejsou úplně pozitivní. Ale jde o to být k sobě upřímný.

Pokud si myšlenky a pocity, které v sobě nosíme, uvědomíme a budeme je pozorovat, můžeme se rozhodnout, jestli chceme v tomto způsobu myšlení a cítění pokračovat.

Naše myšlenky a pocity se manifestují/zhmotňují v našem životě. Manifestace je proto více než jen to, že si něco přejeme. Naše myšlenky jsou ovlivňitelnou částí naší tvůrčí síly. Myšlenky a pocity jsou propojené. Myšlenky vyvolávají pocity.

Ovšem, že nemůžeme změnit celé své podvědomí pouze několika myšlenkami. Ale myšlenky jsou prvním krokem jiným směrem. Manifestujeme/zhmotňujeme neustále – ať už tomu věříme nebo ne, a ať už si to uvědomujeme či nikoli.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Rezonance a zhmotňování

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

48 Umění odkládat (zbytečné) vědomosti

Studium zvyšuje vzdělání.
Soustředění se na TAO však vede k oproštění.
Oprošťování vede k postupnému jednání.
Ne-jednání (wu-wei) působí, že posléze není ničeho, co by zůstalo nevykonáno.

Kdo chce něco získat, musí se umět mnohého zříci.
Dokud v něm přetrvávají zbytky osobních tužeb a osobního lpění, nemůže nic získat…

Komentář: I v tomto verši je jednoznačně patrno, jak je dílo Lao-c´ nadčasové. Pokud se člověk nechá zahltit (zbytečnými) vědomostmi, může sice získat nejrůznější vzdělání prospěšné pro pobyt zde na Zemi v lidské společnosti, ale zcela jistě to nevede k TAO. Cesta k TAO jde víceméně opačným směrem. Člověk by se měl umět oprostit – nejen zbytečných vědomostí, ale také – a to především – pýchy, ješitnosti, zánětlivosti – a dalších špatných a tedy „zbytečných“ vlastností.

Wuwei (čili „jednání nejednáním“) představuje vrchol umění získávat ne-činností to, co nelze získat sebepřekotnější pílí a jednáním. Kdo chce získat vědění o TAO a zejména toto vědění zavést do svého života a prožívání, musí se umět mnohého v hmotné oblasti vzdát. Potom je jeho cesta přímá a vede k TAO.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Chuej-jin (huiyin) − „setkání jin“

Dalším z důležitých bodů (nejen) pro cvičení tchaj-ťi čchüan a čchi-kungu je bod, který v tradiční čínské medicíně najdete pod názvem „setkání jin“. Označuje akupunkturní bod CV1, který leží na počátku dráhy početí (jinak také na přední střední dráze ženmaj/renmai). Nachází se v perineu (v oblasti mezi genitáliemi a análním otvorem). Více v článku Chuej-jin – „setkání jin“.

O pomyslém protipólu tohoto bodu si můžete přečíst v článku Paj-chuej (baihui) − „nebeská brána“ či „sto setkání“.

 

۝ Ledviny a zdraví

V únoru nám čínská medicína radí posilovat ledviny, které považuje za základní orgán určující délku života. Ledviny produkují hormony, které jsou důležité v regulaci krevního tlaku a tvorbě krvinek v kostní dřeni, ovlivňují množství vápníku v krvi a tvorbu vitaminu D. Pijte více vody, nedostatek tekutin v těle zpomaluje tělesné funkce a negativně působí na psychiku. Promasírujte si chodidla, začíná na nich meridián ledvin.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Ledviny a zdraví

Podrobněji o ledvinách se dočtete opět v zítřejším příspěvku…

 

۝ Kardamom – voňavý poklad

Tato drobná zelená či hnědá semínka mají za sebou tisíciletou historii, která se vine napříč Indií, Arábií i Evropou. Je to jedno z nejdražších koření světa, hned po šafránu a vanilce.

Kardamom je koření pocházející ze semen rostliny Elettaria cardamomum, která patří do čeledi zázvorovitých, tedy do stejné čeledi jako třeba kurkuma nebo zázvor. Původně pochází z jižní Indie a Srí Lanky. V současnosti se hodně pěstuje také v Tanzanii, v Laosu nebo Guatemale, která je největším světovým producentem a vývozcem kardamomu vůbec.

Existují dva hlavní druhy kardamomu:

• zelený: jemnější, s intenzivní, květinově-citrusovou vůní (používá se hlavně do sladkých pokrmů a do kávy a čajů)
• černý: má silnější, kouřově zemitou chuť, která se hodí spí do slaných jídel, například do indických curry nebo kořeněných omáček

V obou případech jde o totéž – o drobná semínka ukrytá v tobolce. Právě ta jsou voňavým pokladem, který dává kardamomu jeho sílu. Nejlepší je rozdrtit je těsně před použitím, aby se uvolnily všechny aromatické silice.

Kardamom a zdraví

Kardamom není jen voňavé koření, ale i malá domácí lékárna. V ájurvédě, staroindické medicíně, má kardamom výsadní postavení. Považuje se za adjuvér – tedy rostlinu, která podporuje účinky jiných bylin a pomáhá tělu lépe je vstřebat. Zároveň harmonizuje zažívání. V ájurvédě se často kombinuje s mlékem nebo s ghí (přepuštěným máslem), aby se posílily jeho zklidňující účinky.

Obsahuje množství éterických olejů (cineol, limonen, terpineol) a antioxidantů. Víme, že podporuje trávení, pomáhá proti nadýmání a pálení žáhy, působí antibakteriálně, uvolňuje dýchací cesty – je vhodný při nachlazení. Dále zklidňuje nervy a povzbuzuje mysl. Při pravidelné konzumaci může pomáhat snižovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi.  

Čaj s kardamomem

Přiveďte k varu 250 ml vody s dvěma tobolkami rozloupnutého kardamomu kouskem skořice a několika kousky zázvoru. Přidejte černý čaj a nechte pár minut louhovat, poté sceďte. Přilijte mléko a přidejte trochu cukru.

Zdroj: Kardamom, voňavý poklad – Ing. Markéta Růženka Vopičková (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Kardamom – voňavý poklad

O kardamomu se dočtete také v příspěvku nazvaném Kardamom pravý.

 

۝ Práce s lidmi, jak rychle doplnit energii

Práce s lidmi vyčerpává zvláštním způsobem. Klade nároky na exekutivní kontrolu (např. držet se tématu, nepřerušovat, hlídat si reakce, udržet pozornost), sociální inhibici (buď trochu milejší, drž se zpátky, tohle neřeš) a mikro-emoční regulaci (přikývnutí, úsměv, jemnější tón, potlačit podráždění). Jenže vyčerpaný člověk nic z toho pořádně nezvládá, pozornost neudrží a bývá netrpělivý, netaktní a nevlídný. Zde jsou možnosti, jak se po práci s lidmi zotavit:

– Omezit podněty přicházející do mozku, např. zavřít oči a soustředit se na dech.
– Dlouze vydechovat, to aktivuje parasympatický nervový systém a zklidňuje.
– Lehký pohyb. Oči jsou při tom zavřené, nebo pohled směřuje dolů.
– Teplo a klid.
– Nemluvit, nečíst, neposlouchat mluvené slovo.
– Pokud možno samota.
– Monotónní aktivity, např. mytí nádobí, chůze obvyklou trasou atd.

Poznámka: Lidé často dělají pravý opak, sledují filmy a zprávy, nakupují online nebo se s někým hádají. To jejich únavu prohlubuje.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Práce s lidmi, jak rychl doplnit energii

 

۝ Zvíře jako náš osobní guru

Zvířata a jejich moudrost nám mohou pomoci se najít vrátit se k sobě samým a propojit se s přírodou. Dokážou nás naučit mnoho cenných lekcí o životě, je ovšem třeba otevřít své srdce, pozorovat je a učit se od nich.

Přítomný okamžik

Jednou z hlavních dovedností, kterou se můžeme naučit, je bezesporu plné prožívání přítomného okamžiku. Zvířata žijí pouze přítomností. Samozřejmě upamatují a mají své vzpomínky, ale nezabředají do nich. Váš pes se v noci určitě netrápí neustálými myšlenkami, jestli ráno dostatečně štěkal na pošťáka a jestli by tedy další den neměl být o něco hlasitější.

Zvířata nelitují své minulosti a neplánují budoucnost. Žijí jen a jen pro tento moment a plně si to vychutnávají.

Současná chvíle je jediná, kterou právě teď máme. Jen ona má tu kouzelnou moc způsobit, že náš život buď prožijeme, nebo přežijeme. Navíc nám skutečné oproštění se od minulosti či od představ chmurné budoucnosti může přinést mnohem větší pocit štěstí, než bychom čekali. Budeme se lépe soustředit na činnosti, jež právě děláme, a vše si tak mnohem více vychutnáme. Alespoň na malou chvilku propustit všechny naše obavy a jen si v poklidu vychutnat současnost ve své plné kráse přináší velmi lahodný pocit uvolnění.

Nehodnocení

Už se vám někdy stalo, že s vámi váš pes nechtěl jít na pocházku, protože jste si právě oblékli nemoderní bundu? Odmítla si s vámi vaše kočka po ránu někdy hrát, protože vaše neučesané vlasy zrovna vypadají jako ukázkový model vrabčího hnízda? Zvířata nehodnotí, nesoudí a nepomlouvají. Je jim jedno, co máte na sobě, kolik je vám let, kolik peněz vyděláváte nebo zda máte lépe umytá okna než vaše sousedka. Pokud bychom se všichni tuto dovednost nesoudit a nehodnotit dokázali naučit, nesmírně by se nám ulevilo.

Závist

Zvířata jsou nádherným důkazem, že závist k životu absolutně nepotřebujeme. Věřte mi, že je vašemu morčeti srdečně jedno, že zakrslý králík odvedle má barevnější pelíšek či větší napáječku. I když mu to řeknete, či dokonce ukážete, bude mu to naprosto fuk.

Radost z maličkostí

Zvířata mají obrovskou schopnost radovat se z maličkostí. Ke své radosti nepotřebují dárky za tisíce. To jen my, jejich majitelé, máme mnohdy pocit, že čím je hračka pro ně dražší, tím lepší musí samozřejmě být.

Každý z nás má někdy špatné objedou a v takových chvílích nám přijde takřka nemožné najít si nějaký důvod k radosti. Pokud však půjdeme do skutečné hloubky a zaměříme se na malé radosti, můžeme naše pomyslné černé brýle posunout alespoň o kousek. Většinou platí jednoduché pravidlo: čím více důvodů k vděčnosti budete ve svém životě hledat, tím víc jich uvidíte.

Čistá láska

Zvířata nás umějí milovat celým srdcem. Nemusíme se kvůli nim měnit, nemusíme jim nic dokazovat, držet diety či trávit hodiny v posilovně. Milují nás právě také, jakými nyní jsme.

Intuice a důvěra v sebe

Většina zvířat zcela plně důvěřuje svým vrozeným instinktům a intuici. Poslouchají svůj vnitřní hlas a ani nejmenším je nenapadne o něm pochybovat. Lidé se však velice často zaměřují především na svůj rozum a své pocity zcela odsouvají stranou. Zvířata nás inspirují, abychom naslouchali své vnitřní moudrosti a mnohem více se sami se sebou spojili.

Zdroj: Zvíře jako náš osobní guru – Zdeňka Kudová (časopis Meduňka 1/2026)
FB odkaz: Zvířata jako náš osobní guru

 

۝ Duch velké odvahy

Lao-c´řekl: „Na světě není nic poddajnější a pružnější než voda, ale cokoli se jí postaví do cesty, voda to vždy přemůže.“ Jinde pravil: „To nejměkčí pod sluncem vítězí nad tím nejsilnějším.“ Mistr zdůrazňuje kvality vody, když říká, že nic nemůže přemoci to, co je nejpoddajnější.
…
Když máte strach, je vaše duše, duch i tělo – každý atom těla – v napětí, a je-li člověk napjatý, nemůže být uvolněný. Není-li člověk uvolněný, jak by mohl být pružný? A není-li pružný, pak musí být tvrdý a nepoddajný. Proto, aby člověk mohl dokonale pochopit principy tchaj-ťi, musí mít ducha velké odvahy.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Duch velké odvahy

 

۝ Příběh čaje Kuan Jin

Kdysi dávno v kopcích Anxi, kde se mlha drží nízko a čajovníky rostou, jako by se chtěly dotknout nebe, žil chudý rolník jménem Wei. Nebyl to žádný mudrc, jen člověk, který měl silné ruce a dobré srdce. V jeho sousedství byl malý, zanedbaný chrám světice Kuan Jin. Železná socha světice byla omšelá. Wei každé ráno přinesl trochu vody, zametl prach a zapálil kadidlo. Nedělal to pro zásluhy, ale to přišlo mu správné a měl z toho dobrý pocit.

Jedné noci se mu zdál sen. Kuan Jin k němu promluvila: „Za chrámem roste čajovník, který nikdo nezná. Postarej se o něj a rozděl se s ostatními.“

Wei se probudil, trochu zmatený, ale šel se podívat. A opravdu — mezi kameny rostl malý, zanedbaný keřík. Přenesl ho na svou zahradu, hnojil popelem, zaléval dešťovou vodou a chránil před větrem. Když přišla sklizeň, listy voněly jinak než ostatní. Lehce květinově, ale zároveň s hlubokým, minerálním tónem. Wei čaj zpracoval a nabídl sousedům. Ti byli překvapeni. Čaj byl jemný, hladký, s dlouhým sladkým dozvukem — jako by v sobě nesl klid samotné světice. Sláva čaje se rozšířila. Lidé se ptali, jak se jmenuje. Wei se usmál a řekl: „To není můj čaj. To je dar od Kuan Jin.“

Tomu čaji se dodnes říká „Železná bohyně milosrdenství“ nebo zkráceně „Železná bohyně“.

Poznámka: Jedná o čaj typu oolong. Na rozdíl od zelených čajů se nechá částečně oxidovat, až pak se oxidace zastaví opražením. Některé čaje tohoto typu se blíží černým, jiné více zeleným. Více zahřejí tmavé oolongy, pro většinu z nás bývají v zimě vhodnější. Tento ani žádný jiný pravý čaj nepijte na noc. Zkusil jsem to a nebylo to dobré. 😊

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Příběh čaje Kuan Jin

 

۝ Láska je vždy s námi – i v obtížných situacích

Když se ocitneme v obtížné situaci, je důležité, abychom si našli čas (byť jen pouhých deset minut) na to, abychom si vědomě připomněli, že naše realita se skládá z více než jen fyzických okolností, které nás obklopují. Samozřejmě, že v těchto okolnostech žijeme, ale v naší realitě jsou i jiné věci, které v takových okamžicích nejsme schopnit vnímat, ale které tu jsou a dávají nám sílu – stačí, když na ně jen pomyslíme.

Můžeme si představit, jak nás obklopují a na naši žádost nám pomáhají naši strážní andělé nebo pomocníci z duchovního týmu. Už samotné pomyšlení na ně pomáhá.

Pokud je situace na fyzické úrovni obtížná, můžeme někdy pocítit sílu a naději, pokud zaměříme své myšlenky na věci, které jsou „vně“ naší obtížné fyzické situace: naše vyšší já, naši strážní andělé, naše světlo a láska. Protože láska je vždy přítomná, i když ji právě teď nevidíme.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Láska je vždy s námi

 

۝ Původ a vývoj harmonizační meridánové sestavy Makko-ho

Makko-ho vychází ze starodávné praktiky Do In – fyzické a meditační praxe pro udržení zdravého těla. Do In je japonský výraz, v čínštině se jedná o Tao Jin (Dao Yin). Cvičení pochází z Číny a první zmínka o něm se objevuje ve Vnitřním kánonu Žlutého císaře (kánonu medicíny Žlutého císaře), jehož autorství je připisováno tomuto mytickému panovníkovi. Více o vzniku sestavy naleznete v odkazu Původ a vývoj Makko-ho.

 

۝ Stav těla, ledviny a životní esence

Rolí ledvin je v těle řídit vodní hospodářství a metabolismus minerálů v organizmu. Za hodinu ledvinami proteče asi 72 litrů krve, která se musí pročistit (denně je to asi 150 litrů vody).

Kondice ledvin se projevuje kvalitou kostí, zubů a vlasů, čistou pletí bez vyrážek a akné. Pokud se na nehtech objevují bílé skvrny nebo si všimneme předčasného šedivění vlasů nebo jejich špatné kvality a výrazné lomivosti, pak je určitě potřebné věnovat pozornost ledvinám z hlediska hospodaření minerálními látkami a jejich dostatečnou energií. Energie ledvin se podepisuje na stavu chodidel, kotníků a kolen.

U člověka se oslabené ledviny většinou projeví už pohledem na jeho tvář. Má tmavé kruhy pod očima, při silnějším poškození se objevují až tmavé váčky pod očima.

S činností ledvin je spojená i činnost lymfatického systému. Fyzickým projevem překážek vproudění energie v meridiánu ledvin, močového měchýře a tlustého střeva jsou bolesti v křížové oblasti, bolesti kolen, otoky kotníků a záněty uší.

Ledviny jsou sídlem vůle, odvahy, sebedůvěry, souvisí se schopností dotahovat věci do konce. Mají vliv také na duševní činnost, paměť a koncentraci. V psychické oblasti se oslabení ledvin projevuje strachem a fobiemi. Pokud posílíme meridián ledvin, projevy strachu, úzkosti a fobie zázračně zmizí. Nadměrně vysoká energie ledvin se projevuje hyperaktivitou, workoholismem, který může vyústit až do takzvaného vyhoření.

Ledviny uschovávají energii. Úkolem ledvin je řízení nasávání energie prostřednictvím nádechu. Plicím se přisuzuje získávání energie prostřednictvím výdechu.

Vrozená a životní energie

Základní vrozenou (prenatální) energii – životní esenci, kterou dostáváme jako počáteční vklad do života od rodičů, máme naakumulovanou v ledvinách. Její energie určuje naši životní vitalitu, talenty, inteligenci. Její množství je dáno a nedá se více doplnit po vstupu do světa.

S esenciální – prenatální energií musíme zacházet velmi citlivě, protože při častém přepínání organizmu – buď tělesném nebo emocionálním – ji již nelze doplnit. Je to něco jako železná rezerva, která zachraňuje život v krizovém stavu. Způsob našeho života určuje, jak rychle ji spotřebujeme. Proto při běžném životě nesahejme až na dno svých sil, neboť si vyčerpáme svůj rezervní fond.

Vyčerpáme-li svou vrozenou energii, nastává smrt.

Energie, která proudí v meridiánech, funguje jako palivo pro organizmus. Díky této proudící energii v organizmu probíhají všechny děje, které automaticky nepřetržitě vykonávají jednotlivé orgány.

Životní (postnatální) energii si umíme běžně doplňovat během života, a to kvalitní stravou, dostatkem tekutin, dostatečným spánkem a potřebným odpočinkem, dobrou energií, smíchem, láskou, pocitem štěstí a radosti. Dokážeme ji doplňovat, pokud žijeme v smysluplných vztazích. Znásobujeme ji pociťováním lásky k rodičům, k partnerovi, dětem, přátelům. Na druhé straně, to, co poskytujeme svému okolí ze svého nitra, to se nám plnými hrstmi vrací zpět do života.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Stav těla, ledviny a životní esence

 

۝ Jasnovidný Ganéša

Na boha Ganéšu se lidé obracejí i v běžných každodenních záležitostech, někdy i několikrát za den. Jednou se ho někdo zeptal: „Lidé často nevědí, co chtějí. Touží po hloupostech, protiřečí si a mění názory. Neunavují tě jejich prosby?“ Ganéša se usmál: „Mám jasnovidné třetí oko a jako pomocnici malou myšku, která se dostane všude. Díky tomu hned poznám, co lidé doopravdy chtějí a co ve skutečnosti potřebují.“

A tak i my bychom měli druhé chápat nejen podle toho, co říkají, ale také, jak to říkají a jak se tváří.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Jasnovidný Ganéša

 

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás