Doporučená literatura (kultivace prostřednictvím těla, mysli a dechu)

Tato stránka přináší přehled některé dostupné literatury z oblasti bojových umění (zejména tchaj-ťi čchüan), dechového umění čchi-kungu a dalších souvisejících oborů (jakými jsou filozofie, zdraví, vědomý pohyb či dech), a to v českém a anglickém jazyce.

Nejnovější příspěvky

۝ Duch velké odvahy

Lao-c´řekl: „Na světě není nic poddajnější a pružnější než voda, ale cokoli se jí postaví do cesty, voda to vždy přemůže.“ Jinde pravil: „To nejměkčí pod sluncem vítězí nad tím nejsilnějším.“ Mistr zdůrazňuje kvality vody, když říká, že nic nemůže přemoci to, co je nejpoddajnější.
…
Když máte strach, je vaše duše, duch i tělo – každý atom těla – v napětí, a je-li člověk napjatý, nemůže být uvolněný. Není-li člověk uvolněný, jak by mohl být pružný? A není-li pružný, pak musí být tvrdý a nepoddajný. Proto, aby člověk mohl dokonale pochopit principy tchaj-ťi, musí mít ducha velké odvahy.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal

NOVINKA!

۝ Talking Chen Taijiquan: Training Notes – David Gaffney a Davidine Siaw-Voon Sim

Pro vážné adepty studia Čchen tchaj-ťi čchüan je určena nejnovější knižní publikace Davida Gaffneyho a Davidine Siaw-Voon Sim s názvem Chen Taijiquan: Training Notes, kterou právě vydalo nakladatelství Amazon.

Velkoformátová kniha plná ilustrací je souborem článků, které vycházely ve zpravodajích Talking Chen Taijiquan, a je podepřena mnohaletým praktickým a výukou tchaj-ťi čchüan. Na jednom místě najdete praktické poznatky, klíčové principy a úvahy týkající se praxe Čchen tchaj-ťi čchüan tak, abyste je mohli číst, studovat a pravidelně se k nim vracet. Jednotlivé části se zabývají skutečnými otázkami, které vyvstávají v průběhu studia – jak trénovat, čemu dávat přednost či jak se v průběhu času projevují na těle principy tchaj-ťi. Strukturované krátké části je možné číst zvláště a postupem času, jak se vaše znalosti prohlubují, je možné se k nim vracet a přemýšlet o nich.

Kniha pokrývá nejrůznější témata, například trénink sestavy, navíjení hedvábí, tchuej-šou, vztah mezi teorií a fyzickými zkušenosti, tréninkovou metodika a pokrok, nastavení mysli a záměr či filozofické myšlenky, z nichž Čchen tchaj-ťi čchüan vychází. Další hloubku a širší perspektivu nabízí články napsané externími autory.

Odkaz na knihu: Talking Chen Taijiquan: Training Notes

Reflexní terapie a akupresura rukou – Chen Feisong a Gai Guozhong + Reflexní terapie a akupresura nohou – Zha Wei

Dvojice knih, které se zabývají reflexní terapií a akupresurou rukou, resp. nohou, představuje jednoduchou a bezbolestnou metodu k zachování dobrého zdraví použitelnou pro širokou veřejnost. Tyto postupy, jimiž se zmírňují symptomy nemoci či léčí onemocnění, se vyznačují tím, že nejsou odkázány na přístroje, nevyvolávají toxicitu ani žádné vedlejší účinky. Jsou použitelné prakticky kdykoli a kdekoli, snadno se provádějí a mají okamžité výsledky. Podrobněji se o knížce dočtete po kliknkutí na Reflexní terapie a akupresura rukou a nohou.

Techniky masáže akupunkturních bodů – Stefan Kappstein

Pouze dvacetistránková publikace slouží k orientaci v systému drah lidského těla a s nimi souvisejících informací. Autorovým záměrem bylo sestavit přehledné a přesné tabulky k akupunktuře a akupresuře, které mohou využívat odborníci i studenti. Ze dvou velkoformátových tabulek, které jsou přiloženy k publikaci, lze vyčíst průběh 14 nejdůležitějších energetických drah, které obsahují příslušné akupresurní a akupunkturní body. Pokud jste začátečníci a nemáte ještě všechny body v hlavě, jde o výborný nástroj, jak se rychle zorientovat. Přínosy publikace: stručná (nezabere moc místa), přehledná (díky velkému formátu obrázků) a přitom „nadupaná“ informacemi. Jedinou nevýhodou je, že je v současné době vyprodaná 😉 !

Napětí

Z pohledu západní psychoterapie pracující s tělem je důležité upozornit na to, že tělesné napětí vždy souvisí s určitým způsobem prožívání, myšlení a chování. Proto princip uvolňování není něčím, co se týká pouze těla, ale zahrnuje celou osobnost a také sociální okolí, v němž tato osobnost žije, a měl by proto být vždy doprovázen integrací psychických obsahů ležících za napětím, změnou sebevyjádřování a kvality vztahů s okolím.

V tomto smyslu také Čeng Man-čching hovoří o postoji „otevřeného srdce“. Uvolňujeme-li totiž napětí pouze v tělesné rovině, hrozí nebezpečí, že se přenese na hlubší úroveň, např. do kostí či vnitřních orgánů, protože vzorec, se kterým souvisí, trvá dál.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal

Využívejte svůj dech

Dech je život! Abychom mohli žít, musíme dýchat. Už jako první lidskou činnost se v matčině lůně učíme vydechovat; miminko totiž vydechuje plodovou vodu. První impulz, který cítí děťátko, jakmile se prodere na svět, je nadechnout se. Tento reflex nás provází celý život až do smrti, k poslednímu výdechu. Proto je přirozené a nesmírně důležité vnímat dech vlastně jako kotvu vlastního vědomí. Navíc je dýchání téměř u všech lidí pojímáno jako základní pozitivní zkušenost. Při vědomém dýchání tyto dobré pocity ustavičně aktivujeme. Když se během dne snažíme uvědomit si tělo, vždy znovu zaměřujeme pozornost na dech, tuto neodmyslitelnou součást vlastního vnímání, abychom se soustředili na své nitro, oprostili hlavu od dotírajících myšlenek, zklidnili se a zapojovali bdělost.

Výzkumy potvrdili, že čím hlubší je dýchání, tím méně myšlenek se nám honí hlavou. Pokud budeme vědomě zhluboka dýchat, mozek se uklidní. S dechem můžeme pracovat pasivně i aktivně. Když ho pouze pozorně vnímáme, uvědomujeme si, jak se cítíme. Můžeme ho však také řídit, a tím aktivně ovlivňovat vnitřní stav.

Dýchání navíc posiluje tělo. Hlubokým, dlouhým a klidným dýcháním dodáme tělu větší množství kyslíku. Mozek je pak výkonnější a díky tomu se zlepšuje naše schopnost soustředění, vštípivost a paměť. Všechny myšlenkové pochody probíhají mnohem pokojněji. I ostatní části těla jsou na tom lépe, zvláště když sportujeme, čímž zvyšujeme vitální kapacitu plic, prohlubujeme dýchání a do celého organismu se tak dostává více kyslíku.

Porovnáním dechu zjistíte, jaká je vaše momentální aktivita. Pokud jsou nádechy delší než výdechy, nacházíte se spíše ve fázi regenerace, kdy se „nabíjejí vaše akumulátory“, pokud naopak dlouze vydechujete, soustředíte se na výkon, vydáváte energii a jste aktivní. Chcete-li se rychleji zklidnit, koncentrujte se na hlubší a delší nádechy.

Šaolinské dechové cvičení k získání energie: S každým dlouhým, hlubokým a vědomým nádechem pozvedněte pánevní dno tím, že stáhnete příslušné svaly. Při výdechu je zase uvolněte. Cvičte desetkrát a vnímejte účinek. Již po několika opakováních pravděpodobně zjistíte, že jste bdělejší, vitálnější a máte více energie.

Zdroj: Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao

V českém jazyce

Tchaj-ťi čchüan

Umění tchaj-ťi čchüan – Vít Vojta

úvodní kapitola: Umění tchaj-ťi čchüan
předmluva: Předmluva k Umění tchaj-ťi čchüan

Nic vám netajím (databáze knih + recenze)

Brána k zázrakům (databáze knih)

Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu (databáze knih) – Čeng Man-čching (recenze v časopise)

Tchaj-ťi (pro zdraví a dlouhověkost) – Bruce Frantzis (databáze knih)

Chenjiagou Taijiquan (základní dovednosti, 13 forem) – Š‘-fu Čaj Chua (Shifu Zhai Hua), Radek Kolář (databáze knih)

Tchaj-ťi čchüan: tradiční čínské cvičení pro zdraví i sebeobranu – Jan Turneber (databáze knih)

Vysvětlení taiji principů (autorem je pravděpodobně Jang Pan-chou (Yang Banhou) kolem roku 1875) (on-line kniha)

Prubířské kameny ověřující pravost umění tchaj-ti čchüan neboli Tajná předání rodiny Jangů – Miroslav Krůta (databáze knih)

Klasické tchaj-ťi – Waysun Liao (databáze knih):

Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins (Tajemství taiči – teoretická část)

Tai-či od A do Z – Dan Docherty (databáze knih)

Bojová umění

Lexikon bojových sportů od aikida k zenu – Wolfgang Weinmann (databáze knih)

Čínská bojová umění (databáze knih)

Vnitřní síla (strategie čínských mistrů pro zvládání krizových situací) – Tom Bisio (databáze knih)

Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao (databáze knih)

Umění čínských mečířů – Jan Pletánek (ukázka z knihy)

Cvičení stání, dechu, čchi-kung

Léčivá síla klidného stání – Bernadett Gera (databáze knih)

Čchi-kung cesta energie: umění zvládnutí vnitřní síly prostřednictvím cvičení čchi-kungu (recenze) – Lam Kam Chuen

Spočinutí na imaginárních balonech

Čung-juan čchi-kung (První etapa vzestupu: Uvolnění) – Su Ming-Tchang, Tamara Martynovová (databáze knih)

Umění pěstování čchi a ozdravení těla – Ma Li-tchang (databáze knih)

Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza (databáze knih)

Prokrvení chodidel a aktivace toku čchi do KI1 – Tření dlaní a Pumpování Bublajícího vřídla
Soustředěné dýchání
Jak chápat čchi
Meridián, kanál a šlachosvalový meridián

Posvátná pečeť mysli nefritového císaře (taoistický průvodce na cestě ke zdraví, dlouhověkosti a nesmrtelnosti) – Stuart Alve Olson (databáze knih)

Nesmrtelnost rovná se usilovná duchovní práce, odvaha a moudrost

Dech: nové poznatky o ztraceném umění (recenze) – James Nestor

Tao dechu (naučte se správně dýchat) – Dennis Lewis (databáze knih)

Techniky masáže akupunkturních bodů – Stefan Kappstein (recenze) (databáze knih)

Reflexní terapie a akupresura rukou – Chen Feisong a Gai Guozhong + Reflexní terapie a akupresura nohou – Zha Wei (recenze)

V anglickém jazyce

Taijiquan

Chen Style Taijiquan (The Source of Taiji Boxing) – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (amazon)

The Essence of Taijiquan – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (amazon)

Chen Taijiquan: Masters and Methods – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (recenzi knížky naleznete na: Masters and Methods)

Talking Chen Taijiquan – David Gaffney (amazon)

Chen Taijiquan Illustrated – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (amazon)

Talking Chen Taijiquan: Training Notes – David Gaffney a Davidine Siaw-Voon Sim (amazon) – NOVINKA!

Tai Chi Anatomy of Fitness (The trainer´s inside guide to your workout) – Loretta M. Wollering (amazon)

Chen Style Taijiquan, Sword and Broadswoard by Chen Zhenglei (amazon)

Illustrated Explanations of Chen Family Taijiquan – Chen Xin (amazon)

Qigong, zhan zhuang, martial arts

The book of five rings – Miyamoto Musashi (amazon)

Chi Kung Way of Power – Lam Kam Chuen (amazon)

Chi Kung Way of Energy – Lam Kam Chuen (amazon)

„win – win“
podporujeme potenciál a úspěch ostatních, podpořte také nás…

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás