Tato stránka přináší přehled některé dostupné literatury z oblasti bojových umění (zejména tchaj-ťi čchüan), dechového umění čchi-kungu a dalších souvisejících oborů (jakými jsou filozofie, zdraví, vědomý pohyb či dech), a to v českém a anglickém jazyce.

Nejnovější příspěvky

۝ Důvod pro cvičení tchajťi čchüan?

۝ Meč je prodloužením vaší ruky

V umění šermu se učíme, jak se principy tchaj-ťi přenášejí i na používání předmětů, nástrojů či zbraní. Meč je prodloužením vaší ruky a také vaší čchi. Paže musí být zcela uvolněná, aby čchi mohla volně proudit ze země až do špičky jeho ostří. I to nejmenší napětí v paži nebo ramenou blokuje cestu čchi a vede k tomu, že s mečem manipulujeme, místo abychom se podřídili proudění energie. Máme jen přenášet váhu, otáčet se v pase a umožnit gravitaci a dostředivé síle, aby mečem pohybovaly samy. Při správném provádění formy máte pocit, že je meč živý a vy jen následujete jeho pohyb.

Při cvičení s partnerem stejně jako v tchuej-šou neodporujete ani neútočíte, ale snažíte se vycítit partnerovou sílu nebo odpor a proniknout kolem nich k jeho středu, jako když voda oblévá kámen uprostřed říčního proudu. Nespoléhejte na nějakou taktiku nebo rychlost. Buďte v kontaktu a odpovídejte na rychlý pohyb rychlým, na pomalý pomalým. Jedině díky své citlivosti můžete – jak pravil mistr válečného umění Sun-c´- „vyrazit až po protivníkovi, ale k cíli dospět první“.

Pokročilý žák tchaj-ťi meče působí, jako by byl mnohem rychlejší než jeho protivník. Není to však díky nějakým zvláštním nebo speciálně vycvičeným reflexům, ale díky schopnosti „zachycení kontaktů“. Meč tak překonává menší vzdálenost a jedině tak může i starší člověk, díky své citlivosti, porazit i několik mladších a rychlejších protivníků.

Citlivost nám umožní „odvrátit tisíc liber silou pouhých čtyř uncí“ a obrátit protivníkovu sílu proti němu.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal

Dva způsoby odstrčení… prázdné a tvrdé místo

Existují dva způsoby odstrčení partnera: působit odstrčením na „prázdné místo“, nebo technikou ti-fang (stažení-útok) na „tvrdé místo“.

Podle principů jin a jang, vyvažování měkkého a tvrdého, platí, že je-li v těle nějaké napětí neboli „tvrdé místo“, musí zde být přítomno i proudění energie v opačném směru, tj. „měkké místo“. S oběma rukama v kontaktu s partnerovým tělem útočník „cítí“ odpor v oblasti, kterou si partner brání, tedy jeho „tvrdé místo“. Současně však také cítí tok energie v opačném směru – „měkké místo“, které si partner nemůže nijak chránit. Odstrčení je možno aplikovat stejně dobře na tvrdé jako na měkké místo. Které se rozhodne zvolit, pak závisí na poměru sil a na vztahu napětí partnera a energie útočníka.

Pro správné odstrčení je nutné porozumět základnímu pravidlu pohybu energie: tzv. plná nebo silná ruka je vždy ruka protilehlá noze, která nese většinu váhy těla. Mám-li 51 až 100 % váhy těla na levé noze, je plná pravá ruka, a obráceně. K aplikaci vnitřní energie se má vždy používat plná ruka. Útok, který nerespektuje tento zákon, je vnitřně nesourodý, nemá dostatek rovnováhy a nemůže brát sílu ze země. Jde o základní chybu nazývanou „dvojité těžiště“.

Když využíváme k útoku vnitřní energii, nepůsobíme levou nebo pravou rukou, ale proudem energie, který vychází z chodidel, vede nohama, pasem a zády a v rukou se jen projevuje.

Kdykoliv mohu směřovat útok přímo na měkké místo, ale u tvrdého místa narazím na odpor. Musím zde využít techniky ti-fang, stažení-útok. Ve chvíli, kdy se objeví první vlna partnerova odporu, pocítím tlak proti svým rukám. V tomto okamžiku závisí jeho rovnováha zcela na mé energii. Uhnu-li trochu dozadu (stačí sebeméně či sebejemněji), zakolísá – ztratí rovnováhu a své zakořenění. V tomto okamžiku zaútočím – nechám vyšlehnout proud energie. Celý tento proces se odehraje v pouhém okamžiku a projeví se jen nepatrným pohybem, vyžaduje však měkkou a zakořeněnou energii a velkou citlivost. Představuje jedno z vrcholných tajemství tchaj-ťi – esenci NEĆINĚNÍ – odstrčení bez použití vůle a tvrdé síly, ale s účinností a rychlostí blesku.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal

۝ Zdravotní stav zad a páteře ovlivňuje zdravotní stav celého těla

Jestliže v důsledku poranění vzniknou svalové spasmy nebo dojde k poškození obratle či meziobratlové ploténky, případně pokud jsou kvůli nečinnosti záda ztuhlá a páteř méně pružná a všechny tyto a četné další poruchy nejsou léčeny, obrovské množství životní energie v důležitých bodech na zádech (tj. v míše, míšních nervech, meridiánu tu-maj, tj. střední zadní dráze, a v meridiánu močového měchýře) vyhasne. Dochází k degeneraci a rychlejšímu stárnutí.

Podle čínské medicíny jsou za vitalitu, sexuální energii, zdraví kostí (včetně zubů), některé aspekty sluchu a nemoci vlasů, ale samozřejmě též za obecné pojímané funkce detoxikace a metabolismu tekutin vykonávané močovým traktem zodpovědné především ledviny uložené v dolní části zad. Víme, že všechny zmíněné stránky se zhoršují s věkem. Proto může být péče o záda tím nejdůležitějším, co můžete udělat pro své zdraví, vitalitu a pomalejší stárnutí.

Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny

۝ Duch velké odvahy

Lao-c´řekl: „Na světě není nic poddajnější a pružnější než voda, ale cokoli se jí postaví do cesty, voda to vždy přemůže.“ Jinde pravil: „To nejměkčí pod sluncem vítězí nad tím nejsilnějším.“ Mistr zdůrazňuje kvality vody, když říká, že nic nemůže přemoci to, co je nejpoddajnější.
…
Když máte strach, je vaše duše, duch i tělo – každý atom těla – v napětí, a je-li člověk napjatý, nemůže být uvolněný. Není-li člověk uvolněný, jak by mohl být pružný? A není-li pružný, pak musí být tvrdý a nepoddajný. Proto, aby člověk mohl dokonale pochopit principy tchaj-ťi, musí mít ducha velké odvahy.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal

NOVINKA!

۝ Talking Chen Taijiquan: Training Notes – David Gaffney a Davidine Siaw-Voon Sim

Pro vážné adepty studia Čchen tchaj-ťi čchüan je určena nejnovější knižní publikace Davida Gaffneyho a Davidine Siaw-Voon Sim s názvem Chen Taijiquan: Training Notes, kterou právě vydalo nakladatelství Amazon.

Velkoformátová kniha plná ilustrací je souborem článků, které vycházely ve zpravodajích Talking Chen Taijiquan, a je podepřena mnohaletým praktickým a výukou tchaj-ťi čchüan. Na jednom místě najdete praktické poznatky, klíčové principy a úvahy týkající se praxe Čchen tchaj-ťi čchüan tak, abyste je mohli číst, studovat a pravidelně se k nim vracet. Jednotlivé části se zabývají skutečnými otázkami, které vyvstávají v průběhu studia – jak trénovat, čemu dávat přednost či jak se v průběhu času projevují na těle principy tchaj-ťi. Strukturované krátké části je možné číst zvláště a postupem času, jak se vaše znalosti prohlubují, je možné se k nim vracet a přemýšlet o nich.

Kniha pokrývá nejrůznější témata, například trénink sestavy, navíjení hedvábí, tchuej-šou, vztah mezi teorií a fyzickými zkušenosti, tréninkovou metodika a pokrok, nastavení mysli a záměr či filozofické myšlenky, z nichž Čchen tchaj-ťi čchüan vychází. Další hloubku a širší perspektivu nabízí články napsané externími autory.

Odkaz na knihu: Talking Chen Taijiquan: Training Notes

V českém jazyce

Tchaj-ťi čchüan

Umění tchaj-ťi čchüan – Vít Vojta

• úvodní kapitola: Umění tchaj-ťi čchüan
• předmluva: Předmluva k Umění tchaj-ťi čchüan

Nic vám netajím (databáze knih + recenze)

• Ruka krásné dámy a svěšený loket
  
• Duch, který nikdy neodpočívá
• Práce s čchi
• Co to znamená být měkký a jak toho dosáhnout
• Skrytá agresivita a bojové umění
• Měkkost a síla
• „Pozadí“ cvičení tchuej-šou a forem
• Je lepší dávat, než se pokoušet získat… i to nás učí tchaj-ťi
• Tchaj-ťi jako meditace
• Uvolnění a proudění čchi
• Uvolni se
• Napětí
• Je lepší dávat než se pokoušet získat
• Pozice medvěda
• Otočky à la medvěd
• Duch velké odvahy
• Dva způsoby odstrčení… prázdné a tvrdé místo
• Meč je prodloužením vaší ruky
• Důvod pro cvičení tchaj-ťi čchüan?

Brána k zázrakům (databáze knih)

Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu (databáze knih) – Čeng Man-čching (recenze v časopise)

• Tchaj-ťi čchüan jako fyzické cvičení 
• Počátek tchaj-ťi čchüan
• Talent a píle
• Koncentrace čchi a „poddajnost dítěte“
• Význam správného postavení páteře
• Poklesnutí čchi do tan-tchienu
• „Plalvání na suchu“
• Mé osobní zkušenosti s tchaj-ťi čchüan
• Tchaj-ťi čchüan… cvičení pro každého
• Tchaj-ťi čchüan je cvičení obzvláště vhodné pro ženy
• Harmonie tchaj-ťi čchüan
• Investice do ztráty
• Lehkost, uvolněnost a neodporování v praxi tchaj-ťi čchüan
• Čchi pramení v chodidlech, je řízena pasem a projevuje se v prstech
• Poddajnost v tchaj-ťi čchüan
• Chyba známá jako „dvojité těžiště“
• Zakořenění, plná vs. tvrdá síla
• Měkké přilnutí k ruce partnera při tchuej-šou
• Umění „poozumění síle“
• Tchuej-šou bez kroků
• Činění bez vědomého úsilí aneb několik historek ze života rodiny Jang
• Zásady cvičení tchuej-šou

Tchaj-ťi (pro zdraví a dlouhověkost) – Bruce Frantzis (databáze knih)

Chenjiagou Taijiquan (základní dovednosti, 13 forem) – Š‘-fu Čaj Chua (Shifu Zhai Hua), Radek Kolář (databáze knih)

Tchaj-ťi čchüan: tradiční čínské cvičení pro zdraví i sebeobranu – Jan Turneber (databáze knih)

Vysvětlení taiji principů (autorem je pravděpodobně Jang Pan-chou (Yang Banhou) kolem roku 1875) (on-line kniha)

Prubířské kameny ověřující pravost umění tchaj-ti čchüan neboli Tajná předání rodiny Jangů – Miroslav Krůta (databáze knih)

Klasické tchaj-ťi – Waysun Liao (databáze knih):

• Pojednání mistra Čang San-fenga (1200 n. l.)
• Pojednání mistra Wang Cung-jüe (1600 n. l.)
• Pojednání mistra Wu Jü-sianga (1812–1880)
  – Spojitý pohyb v tchaj-ti čchüan

Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins (Tajemství taiči – teoretická část)

• Umění disciplíny
• Základní principy tchaj-ťi
• Další principy tchaj-ťi čchüan

Tai-či od A do Z – Dan Docherty (databáze knih)

Bojová umění

Lexikon bojových sportů od aikida k zenu – Wolfgang Weinmann (databáze knih)

Čínská bojová umění (databáze knih)

Vnitřní síla (strategie čínských mistrů pro zvládání krizových situací) – Tom Bisio (databáze knih)

Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao (databáze knih)

• Tělo a duch tvoří jednotu
• Trénujte vnímání těla
• Využívejte svůj dech

Umění čínských mečířů – Jan Pletánek (ukázka z knihy)

Cvičení stání, dechu, čchi-kung

Léčivá síla klidného stání – Bernadett Gera (databáze knih)

Čchi-kung cesta energie: umění zvládnutí vnitřní síly prostřednictvím cvičení čchi-kungu (recenze) – Lam Kam Chuen

• Spočinutí na imaginárních balonech

Čung-juan čchi-kung (První etapa vzestupu: Uvolnění) – Su Ming-Tchang, Tamara Martynovová (databáze knih)

Umění pěstování čchi a ozdravení těla – Ma Li-tchang (databáze knih)

Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza (databáze knih)

• Prokrvení chodidel a aktivace toku čchi do KI1 – Tření dlaní a Pumpování Bublajícího vřídla  
• Soustředěné dýchání
• Jak chápat čchi
• Meridián, kanál a šlachosvalový meridián
• Zdravotní stav zad a páteře ovlivňuje zdravotní stav celého těla

Posvátná pečeť mysli nefritového císaře (taoistický průvodce na cestě ke zdraví, dlouhověkosti a nesmrtelnosti) – Stuart Alve Olson (databáze knih)

• Nesmrtelnost rovná se usilovná duchovní práce, odvaha a moudrost

Dech: nové poznatky o ztraceném umění (recenze) – James Nestor

Tao dechu (naučte se správně dýchat) – Dennis Lewis (databáze knih)

Techniky masáže akupunkturních bodů – Stefan Kappstein (recenze) (databáze knih)

Reflexní terapie a akupresura rukou – Chen Feisong a Gai Guozhong + Reflexní terapie a akupresura nohou – Zha Wei (recenze) 

V anglickém jazyce

Taijiquan

Chen Style Taijiquan (The Source of Taiji Boxing) – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (amazon)

The Essence of Taijiquan – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (amazon)

Chen Taijiquan: Masters and Methods – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (recenzi knížky naleznete na: Masters and Methods)

Talking Chen Taijiquan –  David Gaffney (amazon)

Chen Taijiquan Illustrated – Davidine Siaw-Voon Sim, David Gaffney (amazon)

Talking Chen Taijiquan: Training Notes – David Gaffney a Davidine Siaw-Voon Sim (amazon) – NOVINKA!

Tai Chi Anatomy of Fitness (The trainer´s inside guide to your workout) – Loretta M. Wollering (amazon)

Chen Style Taijiquan, Sword and Broadswoard by Chen Zhenglei (amazon)

Illustrated Explanations of Chen Family Taijiquan – Chen Xin (amazon)

Qigong, zhan zhuang, martial arts

The book of five rings – Miyamoto Musashi (amazon)

Chi Kung Way of Power – Lam Kam Chuen (amazon)

Chi Kung Way of Energy – Lam Kam Chuen (amazon)

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás