Čung-čen (zhongzhen) − schopnost být vycentrovaný a vzpřímený

“Lidé, kteří sklánějí hlavu a ohýbají se v pase, nedosáhnou vysoké úrovně kung-fu.“
Čínské přísloví z oblasti bojového umění 

S  chopnost udržovat vzpřímený a plně sladěný postoj umožňuje volný pohyb do všech směrů a z toho vyplývající možnost aplikovat širokou řadu technik. V tchaj-ťi čchüan je tento rovnovážný stav známý jako „podpora z osmi směrů“. Ztráta této ideální pozice, pokud tělo nevhodně nakloníme, je hrubou chybou, protože naklonění do jakéhokoli směru znamená, že si vypůjčujeme sílu z jiné části těla.

Důvody, proč dochází ke ztrátě čung-čen:

• Chyby v postoji včetně sklánění hlavy vpřed či pohledu nahoru; nebo nahodilé otáčení hlavy tak, že ťin li (jin li) (tj. síla získaná tréninkem) není koncentrovaná a vystředěná.
• Je-li tělo v napětí, není uvolněné a čchi nemůže klesnout do tan-tchienu.
• Nepochopení, jak správně neutralizovat sílu protivníka, může vést k tomu, že k boji a ochraně použijeme nepřiměřenou sílu, díky níž přijdeme o vystředěný a vzpřímený postoj.
• Porušení struktury je výsledkem neschopnosti vypořádat se s přicházejícím tlakem.

Jak se vyvarovat naklánění těla:

• Je zapotřebí věnovat pozornost udržování rovné linie spojující horní a spodní část těla. Respektive věnovat pozornost spojení bodů paj-chuej na hlavě a chuej-jin na hrázi. Důležitost tohoto spojení se odráží ve rčení: „Jedna přímá linie spojující horní a dolní část těla.“
• Celé tělo zůstává uvolněné a v klidu, aby čchi mohla klesnout do tan-tchienu.
• Pas, s břichem jako centrem, se současně neustále přizpůsobuje, takže celé tělo zůstává v rovnováze a splňuje tyto požadavky:
  – vytažení hlavy
  – rovná a vystředěná kostrč
  – lehce zavřený hrudník a zakulacená záda
  – uvolněná ramena a pokleslé lokty
  – uvolněná páteř
  – uvolněný a hbitý pas

Tři stupně rozvoje čung-čen

1. Čan-čuang trénuje vystředěný a vzpřímený postoj ve statické pozici/v nehybnosti.
2. Sestava (procvičování forem) se používá k rozvoji a tréninku těchto vlastností prostřednictvím nejrůznějších pozic.
3. Dalším stupněm je schopnost udržet čung-čen v situaci, kdy jste vystaveni dalším nárokům při interakci s protivníkem. Například během tlačících rukou můžete použít tyto faktory jako měřítko, kterým hodnotíte a překonáváte sklon vypadávat ze středové a vzpřímené pozice, bez ohledu na to, v jakém se nacházíte postavení, pokud jde o úhel, směr, tlak ze strany protivníka apod.

 Zdroj: Chen Taijiquan Illustrated – David Gaffney, Davidine Siaw-Voon Sim