Zklidnění, ukotvení a obnova energie 4: Rezonantní/koherentní dýchání
J ediným skutečně účinným způsobem, jak zůstat v dnešní nevyzpytatelné době v klidu a harmonii, je schopnost ukotvení ve vlastním „středu“ a spočívání v léčivém vnitřním klidu. Cest, jak se dostat k vnitřnímu tichu je nespočet. Několik osvědčených vám předkládáme v tomto miniseriálu 🙂 . Dnes se zaměříme na rezonantní/koherentní dýchání…
Rezonantní/koherentní dýchání
Ve své knize Dech – Nové poznatky o ztraceném umění říká její autor James Nestor mimo jiné, že při normální dechové frekvenci absorbují naše plíce ze vzduchu jen asi třetinu dostupného kyslíku. Většinu opět vydechneme. Pokud se ale budeme nadechovat pomaleji, umožníme plicím, aby během menšího množství nádechů nasály více kyslíku.
Pomalému dýchání se říká i jinak: modlitba. A pravděpodobně mají také všechny tentýž zklidňující účinek.
Dva renomovaní newyorští lékaři profesoři, Richard Brown a Patricia Gerbargová, použili vzorec dýchání podobný modlitbě (pomalé, hluboké nádechy a výdechy během doby trvající vždy šest vteřin), který má zklidňující účinky, při léčbě pacientů s úzkostmi a depresí. Ukázalo se, že nejúčinnější byl styl dýchání odpovídající vzorci růžence, tj. když celková délka nádechů a výdechů za minutu dosáhla strašidelné symetrie. 5,5 vteřiny trvající nádech a 5,5 vteřiny trvající výdech, to vše 5,5krát za minutu.
Toto dýchání se označuje jako rezonantní, nebo také koherentní dýchání a nevyžaduje žádné zvláštní fyzické ani mentální úsilí nebo čas. Můžeme ho praktikovat kdykoli a kdekoli.
Zdroj: James Nestor – Dech
Pokud vás tento článek zaujal a chcete se dozvědět o publikaci, jíž je inspirován, přečtěte si recenzi s názvem Dech: nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor.
Další díly seriálu najdete po kliknutí na Zklidnění, ukotvení a obnova energie.
„win – win“
podporujeme potenciál a úspěch ostatních, podpořte také nás…
Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás
1 odpověď
[…] Jak se nadechovat tak, aby plíce nasály co nejvíce kyslíku? Napoví vám dnešní úryvek z knihy Dech: nové poznatky o ztraceném umění zveřejněný v rámci seriálu Zklidnění, ukotvení a obnova energie 4: Rezonantní/koherentní dýchání. […]