Tchaj-ťi pro začátečníky 2 (čt 17–18 hod.) – otevřené lekce

„Sladěním tří složek naší bytosti získáváme harmonii a zdraví:

správně nastavené TĚLO, vzpřímené a přesto uvolněné,
klidný, přirozený a pravidelný DECH propojený s pohyby 
a přítomná, vědomá MYSL“ 

V tomto kurzu budeme opakovat základní dovednosti sestavy 8 forem čchi-kungu, v další části hodiny se pak budeme zaměřovat na celkovou relaxaci a uvolňování svalů, šlach a kloubů pomocí mysli a dechu. Kurz je vhodný pro ty, kteří si chtějí osvěžit nebo zdokonalit čchi-kungovou sestavu, ale i pro úplné začátečníky nebo ty, kteří si chtějí cvičení vyzkoušet.

TCHAJ-ŤI PRO ZAČÁTEČNÍKY 2: procvičování čchi-kungové sestavy (event. výuka navíjení hedvábného vlákna) + protahování a uvolňování

  • KDY: čtvrtek 17,00–18,00 hod. (od 9. ledna do 26. března 2020, 20. února se necvičí!)
  • KDE: Základní škola Curie (Praha 1, Dušní 19)
  • CENA: Kč 2090/ 11 hodin (jednorázový vstup pro ty, kteří mají zaplacený jiný kurz – Kč 150, pro ostatní – Kč 200), do kurzu se můžete zapsat i po jeho zahájení
  • LEKTOR: Alena Koutecká
  • REGISTRACE na: alena@taiji-ak.cz nebo tel. 723 481 627
  • S SEBOU: pohodlné oblečení a sálovou obuv

(Další kurz pro začátečníky začíná v úterý 14. ledna (od 11,30 hod.), naleznete ho po kliknutí na: Tchaj-ťi pro začátečníky 1: út 11,30)

 

NÁPLŇ KURZU

Procvičování a prohlubování znalostí sestavy 8 FOREM ČCHI-KUNGU pro celkovou relaxaci a vybudování základních zdravých tělesných návyků (více info v článku: 8 forem čchi-kungu).

„Sestava slouží k rychlé harmonizaci pomocí uvolnění, soustředění a dechu.

Dlouhodobé cvičení ovlivňuje tok čchi v těle a odstraňuje blokády na její cestě, což dále příznivě ovlivňuje celkový zdravotní stav a psychickou pohodu.“

Dnešní člověk je pod vlivem stresu stažený do sebe, napjatý, ztrácí svou pružnost a pohyblivost kloubů je značně omezená. Proto se v části hodiny budeme věnovat protahování a zlepšování funkčnosti kloubů za použití dýchání a vědomého uvolňování napětí. Součástí protahování je i série cviků na podporu jednotlivých meridiánů podle příslušných měsíců nazvaná Makkoho…

V případě zájmů se můžeme věnovat také výuce základních dovedností tchaj-ťi čchüan v sestavě NAVÍJENÍ HEDVÁBNÉHO VLÁKNA, jejímž základem je kruhový,

resp. spirálovitý pohyb, který je tchaj-ťi čchüan vlastní a kterému je vše podřízeno. Seznámíte se také s dalšími pravidly, která umožňují správně vést sílu v tchaj-ťi čchüan, zejména jde o celistvost pohybu všech částí těla, pohyb v souladu s naším středem/těžištěm, pochopení pruživé síly, rozdílu mezi plností a prázdnotou, měkkostí a tvrdostí… Součástí tréninku je i nácvik základních statických postojů, kroků, technik rukou a nohou.

Cvičení navíjení hedvábí vede ke zlepšení kondice, citlivějšímu vnímání těla a jeho mechaniky, posílení svalů a celkovému psychickému i fyzickému uvolnění. Podrobnější informace získáte v článku nazvaném Navíjení hedvábného vlákna.

Více informací o tchaj-ťi čchüan získáte na stránkách:

O tchaj-ťi čchüan
Tchaj-ťi čchüan a zdrav
Sestavy Čchen tchaj-ťi čchüan

 

Print Friendly