Tchaj-ťi pro začátečníky 1 (út 15,30–16,30 hod.)

„Soulad tří složek naší bytosti nám přináší harmonii a zdraví:

správně nastavené TĚLO, vzpřímené a přesto uvolněné,
klidný, přirozený a pravidelný DECH propojený s pohyby 
a přítomná, vědomá MYSL“ 

Tchaj-ťi škola Vnitřní síla otevírá výuku tchaj-ťi pro začátečníky v malé skupině. Během kurzu se naučíte základní dovednosti tchaj-ťi čchüan (najdete také pod názvem tajči, taiči, taichi, taiji…) stylu Čchen. Původně bojové umění využíváme pro posílení kondice, zlepšení zdraví a jako formu relaxačně-meditativního pohybu.

TCHAJ-ŤI PRO ZAČÁTEČNÍKY 1: čchi-kung (qigong) + základy navíjení hedvábného vlákna

  • Redakční práce 3KDY: úterý 15,30–16,30 hod. (od ledna či února 2020, termín zahájení bude upřesněn, až bude dostatečný počet přihlášených)
  • KDE: Škola jógy Anjali (Milešovská 7, Praha 3) nebo Klub sféra Diochi (Politických věznů 934/15, Praha 1) – bude upřesněno
  • CENA: podle počtu přihlášených studentů (orientační cena pro 2 osoby – 700 Kč, 3 osoby – 810 Kč, 4 osoby – 880 Kč; jednorázový vstup pro ty, kteří mají zaplacený jiný kurz – Kč 150)
  • LEKTOR: Alena Koutecká
  • REGISTRACE na: alena@taiji-ak.cz nebo tel. 723 481 627
  • S SEBOU: pohodlné oblečení a sálovou obuv

(Od ledna 2020 začínají také ranní a polední úterní kurzy pro začátečníky a čtvrteční odpolední kurz pro začátečníky. Přehled aktuálních kurzů naleznete po kliknutí na: Kurzy a akce zima 2019/2020)

 

NÁPLŇ KURZU

V kurzu se budeme věnovat dechové čchi-kungové sestavě a základům navíjení (základní dovednosti tchaj-ťi čchüan).

První sestava 8 FOREM ČCHI-KUNGU slouží pro celkovou relaxaci a vybudování zdravých tělesných návyků. Tato statická sestava (cvičí se na místě):

  • vás naučí správně se postavit (tj. upraví postavení zad, trupu, hlavy a uvolní oblast pánve) a koordinovat pohyby jednotlivých částí těla (tj. propojit oblast pasu s pohyby trupu a končetin)
  • zlepší vaši kondici a posílí zejména spodní končetiny
  • umožní vám znovu se vrátit k přirozenému břišnímu dýchání (které jste spontánně používali jako děti) a propojit dech s jednoduchými pohyby rukou a pasu
  • bude rozvíjet vaši schopnost soustředit se na daný pohyb, zůstávat vědomě v přítomnosti, a tak se psychicky uvolnit a pocítit radost z pohybu

„Cviky slouží k rychlé harmonizaci pomocí uvolnění, soustředění a dechu.

Pravidelné a dlouhodobé cvičení vylaďuje/optimalizuje tok čchi v těle,
což dále příznivě ovlivňuje celkový zdravotní stav a psychickou pohodu.“

Sestava se skládá ze základní pozice wu-ťi čchuang kung (nehybné stání v postoji wu-ťi) a tchaj-ťi čchuang kung (sérii osmi jednoduchých cviků na místě). Prohlédnout si ji můžete na následujícím videu, kde ji cvičí se svými studenty mistr Ču Tchien-cchaj (Zhu Tiancai).

Pokud chcete získat podrobnější informace o této dechové sestavě, přečtěte si článek nazvaný 8 forem čchi-kungu (tchaj-ťi čchi-kung).

Po zvládnutí úvodní sestavy se budeme věnovat výuce základních dovedností tchaj-ťi čchüan. V sestavě NAVÍJENÍ HEDVÁBNÉHO VLÁKNA (viz video) budete procvičovat 

zejména kruhový, resp. spirálovitý pohyb, který je tchaj-ťi čchüan vlastní a kterému je vše podřízeno. Seznámíte se také s dalšími pravidly, která umožňují správně vést sílu v tchaj-ťi čchüan, zejména jde o celistvost pohybu všech částí těla, pohyb v souladu s naším středem/těžištěm, pochopení pruživé síly, rozdílu mezi plností a prázdnotou, měkkostí a tvrdostí… Součástí tréninku je i nácvik základních statických postojů, kroků, technik rukou a nohou.

Cvičení navíjení hedvábí vede ke zlepšení kondice, citlivějšímu vnímání těla a jeho mechaniky, posílení svalů a celkovému psychickému i fyzickému uvolnění. Podrobnější informace obsahuje článek Navíjení hedvábného vlákna.

V rámci kurzu se seznámíte také:

  • se základy taoistické filozofie
  • s teorií a historií bojového umění tchaj-ťi čchüan
  • s tím, jak „dostat“ tchaj-ťi čchüan do běžného každodenního života tak, aby nezůstalo jen „odděleným tělocvikem”, kterému se věnujete jednou týdně
  • s tím, kde najít kvalitní literaturu a další materiály k samostudiu, protože pokud chcete jít do hloubky, potřebujete si cvičení zasadit do širšího kontextu a seznámit se s filozofií, o níž se opírá

Chcete se dozvědět více o sestavách a dovednostech, které můžete v rámci tchaj-ťi čchüan studovat? Nechce se inspirovat následujícími

 

Print Friendly