Slovníček pojmů 4: pozice rukou v tchaj-ťi čchüan

NOVÉ ČLÁNKY KAŽDÉ PONDĚLÍ A ČTVRTEK/PÁTEK (nejrůznější příspěvky naleznete také průběžně na facebooku časopisu)

CO VÁS ČEKÁ:

Po (29. 5.): Kruh v tchaj-ťi

Čt (1. 6.): Protiklady

Pá (2. 6.): Inspirace na víkend

Příspěvky v časopise Vnitřní síla i na jeho FB stránkách jsou vám k dispozici zdarma. Pokud se vám naše práce líbí, můžete nás podpořit formou finančního daru (nově i prostřednictvím QR kódu).
Předem děkujeme! Alena Koutecká, šéfredaktorka Vnitřní síly

Více v sekci PODPOŘTE NÁS

AKTUÁLNĚ: Ve starověkých textech čínské medicíny se píše, že plíce jsou hlavním orgánem, jenž obhospodařuje pohyb a výměnu čchi. Plíce regulují také dýchání, ale nejsou jediným orgánem, který vykonává tuto funkci. Spolu s plícemi se na procesu dýchání podlejí ledviny, a to tak, že ledviny regulují nádech a plíce výdech. Energii plic povzbudí jednoduchá masáž - překřižte ruce, dlaně položte do podpaží, tlačte je shora dolů až k bokům. Opakujte, dokud nepocítíte teplo. Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní

Všeléky: dýchání do dolních částí plic Zjednodušeně řečeno plní břišní svaly dvojí funkci. Zaprvé chrání vnitřní orgány. Trénovaný člověk, když napne břišní svaly, vytvoří cosi jako obranný val. K napínání břišní stěny dochází zejména při stresu, jestliže se cítíme ohroženi, nebo se připravujeme na boj. Další funkcí břišních svalů je dýchání. Při výdechu se břišní svaly stáhnou a vytlačí bránici směrem vzhůru. Při nádechu se břišní svaly opět uvolní, takže bránice může sestoupit dolů a dolní žebra se volně pohybovat. Je zřejmé, že tyto dvě funkce břišních svalů nejsou navzájem slučitelné. Napnutá břišní stěna omezuje pohyby bránice a dolních žeber a dýchání se přesouvá do horní části hrudníku. To je vyčerpávající a míru stresu to ještě zvyšuje. Klidné dýchání do břicha působí opačně, tj. zklidňuje a šetří naši energii. Dech a uvědomování: Udělejme jednoduchý pokus. Vstoje nebo vsedě se vzpřímenou páteří zavřete oči a soustřeďte se do hlavy. Uvědomte si, jaké části hrudníku nebo břicha se při dýchání nejvíc pohybují. Pak totéž zopakujte, ale zaměřte pozornost mezi pupek a páteř. Tohle jsem praktikoval se střízlivými přáteli i se zdravotníky. Ti vnímavější rychle zjistili, že při soustředění do břicha se dýchání přesouvá tam. A o to nám jde. Teď už víte, jak se zklidnit v běžném životě. Nepoužívejte to ale při řízení a podobných činnostech. Naopak před spaním je to velmi vhodné. Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora

Inspirace na víkend z knihy Tao Te Ťing od filozofa Lao-c´: 52 Návrat k prapůvodu Všechno na světě vzniklo působením TAO – ale hmotu, ze které to vzniklo, lze nazvat Matkou světa. Kdo zná svoji matku, může se k ní vždy navracet – a zůstávat tak v bezpečí, i kdyby jeho tělo již zaniklo. Kdo se umí uzavřít ve svém nitru, nemá zbytečných přání a nepěstuje vášně – tomu se budou pohromy vyhýbat! Ten, kdo se otevře, propadne vnějším svodům a zůstane obklopen bědami a trýzní. Kdo dbá o malé slabé – a obrací se k TAO, jako silný projde všeliká úskalí a směřuje přímo k Věčnosti… Komentář: Lao-c´nabádá své vrstevníky, aby si uvědomili svůj prapůvod. Všechno vyšlo z Otce, ale zrodili jsme se prostřednictvím Matky Země do hmotnosti. Kdo se umí uzavřít ve svém nitru, ten je v bezpečí. Teprve otevření se světu nás uvrhává do rozličných nebezpečných situací, ale návrat k Matce Zemi neochrání před svody světa. Obrátit se na své pouti hmotností k TAO je nezbytný předpoklad, abychom vítězně prošli koloběhem životů a směřovali k Věčnosti do své vlastní – duchovní rajské říše… Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (Převod a komentáře Josef A. Zentrich)

SLEDUJTE TAKÉ:

Vyzkoušejte si své znalosti tchaj-ťi čchűan v našem vědomostním kvízu. Naleznete ho po kliknutí ZDE: “TCHAJ-ŤI KVÍZ“