Novinky aneb zdraví pro tělo i ducha

Autor Redakce · 13.5.2025

Existuje spousta cest, způsobů a náhledů, jak zůstat zdravý nebo se do zdraví a vnitřní harmonie vrátit.
Začtěte se do této stránky a možná naleznete něco, co vás „chytne za srdce“.

Štastné pořízení ♥ !

Přehled cvičení Tchaj-ťi školy Vnitřní síla v týdnu od 12. května 2025

úterý od 16 do 17,30 hod. (ZŠ CURIE, PRAHA 1) – protahování, čchi-kung, základy navíjení hedvábného vlákna a úvod do sestavy lao-ťia ji-lu (více informací po kliknutí na: Čchi-kung a sestavy ZŠ CURIE – závěrečné cvičení ve škole: od příštího týdne cvičíme v Grébovce (viz Tchaj-ťi a čchi-kung v Grébovce)
středa od 17,30 do 19,00 hod. (ON-LINE) – protahování, čchi-kung, meridiánová sestava Makko-ho (více informací po kliknutí na: On-line cvičení
sobota 17. května od 14 do 16 hodin (HOLOUBKOV) – seminář protahování, uvolňování a dovedností čchi-kungu/tchaj-ťi čchüan (více informací po kliknutí na Semináře Holoubkov (okres Rokycany))

Út 13. května 2025

۝ MEMOROVÁNÍ A VĚDENÍ

Memorování není vědění. Vědění je cosi úplně jiného. Poznatky můžete zapomenout, ale poznání nikoli. Něco si zapamatujete, ale jednoho dne si už nevzpomenete. Když něco opravdu poznáte, nikdy to nezapomenete, protože jste to nenabiflovali. Prostě víte. A co víte, nezapomenete. Co jste nabiflovali, můžete kdykoli zapomenout.

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

۝ DRŽENÍ TĚLA a BOLEST

Chceme-li se naučit zvládat bolest, trénovat současně mysl, tělo i ducha, to první, nejjednodušší, nejviditelnější, nejméně dramatické, a přece nejdůležitější, je pro začátek správné držení těla.

Představte si, co se asi musí dít například s trávicím systémem, když se při jídle hrbíme. Specialista na poruchy trávicího ústrojí mi potvrdil, že hrbení neprůvodním faktorem mnoha funkčních poruch, kterými trpí stále víc lidí.

Hledáme pohodlí v tom, že se rozvalíme, neležíme, ani nesedíme, asi tak napůl. Hlava je vystrčená dopředu, vyboulená záda tlačí na břicho a hrudní koš, takže není možné volně dýchat, není šance řádně strávit jídlo, ani načerpat dostatek energie potřebné ke zvládání běžného života, natož takového problému, jakým je bolest.

Abyste se mohli utkat s bolestí, musíte sebrat veškerou svou energii. Když sedíte nebo stojíte zkroucení jako paragraf a nic proti tomu neděláte, i vaše duševní energie je oslabena a na nic pořádného se nezmůžete. Chybí vám životní energie, ta přitažlivá a osvěžující vlastnost, které si tolik ceníme u lidí, s nimiž přicházíme do styku.

Zlepšit držení těla je jednoduché, ale také zásadní pro vaši duševní pohodu, vaše zdraví, váš vzhled i dojem, kterým působíte na jiné. Ke změně má dojít v dolní části páteře. Je-li úhel křížové kosti podsunut dovnitř tak, že na něj shodně navazuje úhel páteřního oblouku, který je nad ním, váha těla se rovnoměrně rozloží na jednotlivé obratle. Pokud je však křížová kost třeba jen lehce vychýlena dozadu nebo naopak dopředu, celé držení těla včetně hlavy se vychýlí z rovnováhy.

Mnozí pacienti klinik pro léčbu bolesti trpí dlouhodobými bolestmi zad. Tyto potíže má téměř 10 procent všech práce neschopných u nás (v Anglii). Není divu. Děti už nikdo nenutí ke cvičení a shrbená záda navozují stav apatie. Děti podléhají hned od prvního dne ve škole, kdy se poprvé rozvalí na špatně navržených židlích z umělé hmoty. Nemohou na nich sedět rovně: jejich přední část je často výš než zadní, takže jim nezbývá než se hrbit, což omezuje přísun kyslíku, neboť břicho a hrudník na sebe tlačí. Nemohou ani nahromadit dost energie, když pozice, kterou musí zaujmout, je charakteristická pro pacienty s dlouhodobou depresí na psychiatrickém oddělení.

Tělo se řídí vlastní moudrostí. Kdykoli je to možné, udělá, co je pro něj nejlepší. Přizpůsobí se měnícím se okolnostem, invaliditě i bolesti jako můj pes. Ale musíme tělu naslouchat a správně si vyložit, co potřebuje.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

۝ ZAKOŘENÉNÍ, PLNÁ SÍLA VS. TVRDÁ SÍLA

Když je strom zakořeněný, má skutečný kořen, který proniká hluboko do země. Mluvíme-li o zakořenění u člověka, nemáme na mysli skutečné kořeny, efekty zakořenění můžete ale přesto bezprostředně vnímat. Všichni známe působení gravitace a denně se mu přizpůsobujeme. Po nějaké době praxe ucítí žák tchaj-ťi čchüan, jak jeho váha proniká zemí. Hloubka tohoto zakořenění může být různá – od několika milimetrů po decimetry a metry. Jeho koncentrovaná síla reaguje na gravitaci jako železo na magnet. Tomu se také říká „položit na zem a zakořenit“. Je to velmi přesný obraz!“

Pro zakořenění je tedy nutné koncentrovat do chodidla veškerou tělesnou váhu a vyprázdnit a uvolnit zbytek těla. Pak začne z chodidla vycházet tzv. „plná síla“. Ta se od běžné síly, vytvářené napětím svalů, odlišuje právě tím, že má kořeny. Podle kvality pohybů při aplikaci můžeme tuto plnost přirovnat k silnému stonku révy, který je pevný a pružný, zatímco vnější sílu k tvrdé holi. Proto říkáme: „Plnost je živá, vnější síla je strnule nehybná.“

Zatímco plná síla vyžaduje uvolnění, vnější síla se odvozuje ze svalového napětí, které svazuje kosti do strnulého a napjatého systému. Tradice o tom hovoří v tajné poučce „plnost vychází z uvolněných svalů, síla z kostí“. Udeřit vnější silou tedy znamená zmobilizovat kosti a napnout všechny svaly, aby rána dopadla tvrdě jako holí. Udeřit „plnou silou“ takovou mobilizaci ani napětí nevyžaduje: jako bychom udeřili prutem, přičemž při úderu jsou kosti uložené v měkkých, pružných a zcela uvolněných svalech. Plnosti však dáváme před hrubou silou přednost také proto, že vychází přímo z pohybu čchi.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

Starší články naleznete buď níže na této stránce nebo na stránkách Myšlenky, Postřehy, Tipy a triky, Zajímavosti, Doporučená literatura nebo přímo v hlavní sekci v Článcích.

„win – win“
podporujeme potenciál a úspěch ostatních, podpořte také nás…

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás

Po 12. května 2025

۝ Kung-fu (gongfu) 功夫 je výraz, který označuje schopnost člověka, který dosáhl ve svém oboru vysoké dovednosti, zručnosti nebo mistrovství. Co přesně znamená toto slovo vám ve svém článku Co je kung-fu? vysvětlí Miloš Bachár.

۝ DÝCHAT pomalu, méně a nosem bráni našemu „REZIVĚNÍ“

Nejlepší možné vysvětlení toho, co je „vitální energie“ prány a jak funguje, jsem naše u maďarského vědce Alberta Szent-Györgyi, který léta zkoumal roli buněčného dýchání v USA, kam emigroval. „Živé organismy jsou jako listy na stromě života,“ napsal. „Rozličné funkce rostlin, zvířat a jejich specializovaných orgánů jsou manifestací téže živé hmoty.“ Szent-Györgyi chtěl porozumět procesu dýchání, chtěl vědět, jakým způsobem získává život energii ze vzduchu.

Veškerá hmota je v podstatě energie. „Nelze oddělit život od živé hmoty“, napsal Szent-Györgyi. To, co odlišuje neživé předměty, například kameny, od ptáků, včel a listů, je úroveň energie – „vzrušivost“ elektronů uvnitř atomů, z nichž se skládají molekuly dané hmoty. Čím častěji a snáze se mohou elektrony mezi molekulami přesouvat a čím „desaturovanější“ pak hmota bude, tím více je naživu.

Když je živá hmota čilá a když dovede organizovaně vstřebávat a přemísťovat elektrony, zůstane zdravá. Když buňky ztratí schopnost elektrony vykládat a absorbovat, začnou se rozpadat. „Nezvratně odstranit elektrony znamená zabít,“ napsal Szent-Györgyi. Selhání vzrušivosti elektronů je důvodem, proč kov reziví a listy hnědnou a umírají.

I lidé „rezivějí“. Když buňky v našem těle ztratí schopnost přitahovat kyslík, jejich elektrony zpomalí a ustane jejich svobodná výměna s dalšími buňkami, což bude mít za následek neřízený a abnormální růst. Tkáně začnou „rezivět“ úplně stejně jako jiné materiály. Neříkáme tomu však „koroze tkání“. Říkáme tomu rakovina. To všechno částečně vysvětluje, proč rakoviny bují v prostředích s nízkou hladinou kyslíku.

Nejlepší způsob, jak udržet tělesné tkáně zdravé, je napodobovat reakce, jež se vyvinuly u raného aerobního života na Zemi: konstantně zaplavovat tělo „silným elektronovým akceptorem“, kyslíkem. Dýchat pomalu, méně a nosem vyrovnává hladinu respiračních plynů v těle a vysílá maximálnímu množství tkání maximum kyslíku, takže elektrony v buňkách budou maximálně vzrušivé.

„Ve všech kulturách a každé lékařské tradici před námi se léčilo přesunem energie,“ řekl Szent-Györgyi. Pohyblivá energie elektronů umožňuje organismům zůstat co nejdéle naživu a zdravé. Prána, orenda, čchi, ruach… Jména se měnila, ale princip zůstával stejný. Szent-Györgyi se touto radou evidentně řídit. Zemřel v roce 1986 ve věku devadesáti tří let.

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

۝ ESENCÍ KAŽDÉ DUŠE JE LÁSKA

Aktuálně se na celém světě děje toho mnoho, co škodí ostatním živým bytostem a způsobuje jim utrpení. Někteří však považují tyto destruktivní praktiky za normální. Pokud však něco považujete za normální, znamená to, že to nepochybňujete. Říkáte si: tak to prostě je. Například války: Vedení válek není podle mě vůbec „normální“, nemá to nic společného přirozeným lidským chováním jak bylo původně zamýšleno. Někteří lidé si na základě vlastních zkušeností v současné inkarnaci a životních zkušeností svých předků myslí, že války byly vždycky a že lidé prostě takové jsou. Z mého pohledu to však není pravda. Pro mě jsou všechny lidské bytosti ve svém nejvnitřnějším jádře čistou láskou, vždyť esencí každé duše je láska. Když se však duše v této době inkarnují zde na Zemi, často z této původní lásky probleskuje pouze malá část podle toho, kolik vrstev obaluje jeho duši.

Pokud již necítíme tuto původní lásku, neznamená to, že jsme ji ztratili nebo že jsme láskou přestali být. Tento pocit souvisí pouze s různými vrstvami a omezeními, jež nás obalí, tj. četnými vzorci, představami a pohledy na svět, myšlenkami či přesvědčeními, jež jsme si osvojili v tomto nebo předchozím životě, anebo jsme je převzali od druhých.

V buňkách našeho těla a v našem podvědomí nosíme informace, že mírové a láskyplné soužití je možné a že kdysi v dávné minulosti již jedno na Zemi existovalo. Ne všechny zaniklé kultury dávných dob žily výhradně v mírumilovném, zdravém a svobodném světě, přesto bylo takových kultur poměrně dosti. Proto pociťujeme po tomto ztraceném ráji vnitřní touhu.

Tvrzení, že války byly vždycky a že lidé prostě takoví jsou, není nic jiného nežli lež. Tato falešná představa nás odlučuje od toho, co skutečně víme ve svých buňkách a srdcích: Mír je možný, ba je dokonce naším přirozeným právem jako lidských bytostí.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

Pá 9. května 2025

۝ TIPY, JAK SE CHRÁNIT PŘED ZAHLCENÍM INTUICE

Na vysoce citlivé osobnosti je úžasné, že jste otevření světům za hranicí běžného lineárního vnímání. Je však velmi náročné nenechat se zahltit přemírou přijímaných informací. Naučíte-li se zůstávat nohama na zemi, udržovat pocit vyrovnanosti a zachovávat pokoru ke svým darům, dokážete své schopnosti lépe využívat jak ve vlastní prospěch, tak pro dobro druhých.

Diskutujte se svým vnitřním hlasem: Vždy můžete požádat svůj vnitřní hlas o zpomalení, abyste si mohli odpočinout nebo našli rytmus, který vám bude příjemnější. Intuice není jen samovolný proces. Můžete ji rozvíjet a navázat sní aktivní a vědomé spojení.

Rozvíjejte roli pozorovatele: Když se naladíte na svou intuici, snažte se zachovat si neutrální přístup. V mnoha situacích je úkolem vysoce citlivého člověka být čistě jen svědkem – jde o posvátnou roli, kterou chápali už starověcí proroci. Už pouhá skutečnost, že vidíte budoucnost, vnáší do života světlo. Někdy jen nemáte do událostí zasahovat, nebo to ani není možné. V těchto situacích můžete být vždy světlem pro ty, jichž se situace týká. Je to posvátný akt, který druhým zázračně pomáhá.

Nejste zodpovědní za karmu druhých: Stále si připomínejte, že každý si zaslouží kráčet svou vlastní cestou. To vám pomůže vyvarovat se mylného dojmu, že nesete zodpovědnost za to, co intuitivně vycítíte.

Vizualizujte si světlo: Představujte si, že vám z temene hlavy vychází bílé posvátné světlo, zatímco temnota odchází pryč vašimi chodidly. Toto cvičení snižuje pocit zahlcení intuicí, neboť do těla přivádí pozitivní energii a uvolňuje toxickou energii.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

۝ BEZ ČERNÝ

V květnu začíná kvést bezinka neboli bez černý, podle babek bylinkářek je to lék na sto nemocí. Jeho konzumování má svoji prastarou tradici, dělá se z něj šumivé víno s citronem, suší se na čaj, který je v zimě nenahraditelný v boji proti chřipce, a z čerstvých velkých bílých lat květů se dělají kosmatice, namáčené v palačinkovém těstě a smažené na pánvi. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

Více o bez se dočtet například na Bylinka měsíce: bez černý.

۝ TAO TE ŤING neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky.

16. Návrat k prazákladu

Dosáhnout úplné prázdnoty a umět zachovat! Pozorovat, jak se společně vše rodí – a opět se vrací do nitra Země zpět.

Každý tvor rozkvete a dá plody – a pak se vrací ke svému prazákladu, vrací se ke svým kořenům a naplňuje tak své určení…

Kdo naplní své určení, ten je osvícený. Kdo je osvícený, zná Cestu. Kdo nezná Cestu, jde slepě do záhuby.

Kdo zná Cestu, všechno obsáhne, umí být nestranný a královsky důstojný.

Královská důstojnost sjednocuje s nebem. Sjednocení s nebem – objímá TAO – a TAO vede k věčnosti a pomíjivé tělo pak již netísní…

Komentář: Člověk by se měl umět vracet ke svým kořenům, ke svému prazákladu. Sjednocení s TAO vede k životnímu poznání a prohlubuje duchovní zralost. Člověk by však neměl bezdůvodně lpět na životě. Na Zemi jsme zrozeni proto, abychom prodělávali duchovní vývoj. K tomu máme určité vybavení talentem a vlastnostmi, máme odstranit své špatné sklony a obvykle máme i nějaké poslání nebo pozemský úkol. Když je tento úkol splněn, člověk by měl umět odejít. Zbytečné lpění na životě v takovém případě již nemá cenu a člověku naopak přináší různá utrpení, spojená se stářím. Poznání a život podle TAO vede k věčnosti a lidský duch se již nemusí vracet do pozemského slzavého údolí…

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 8. května 2025

۝ Tchaj-ťi… inspirace pro každý den – TRPĚLIVOST

Jednou z vlastností, kterou tchaj-ťi bezesporu kultivuje, je trpělivost. Pokroky v tchaj-ťi zaznamenáme až po delší době pravidelného cvičení a mají často „skokovou“ povahu. Dny, týdny, měsíce tréninku se nic neděje, zdá se, že se nikam neposouváme, nic nechápeme, nic nám nejde a pak jeden den cvičíme a „najednou nám svitne“.

Na první pohled složité a místy nepřehledné tchaj-ťi čchüan je jako puzzle, u kterého nevíme, jaký obrázek vlastně skrývá. Vybereme první kousek, denně přidáváme další a další, trpělivě zkoušíme… a postupně se začínají objevovat obrysy celkového obrazu, jeho „tajemství“ pomalu získává jasnější tvář.

Možná k dokonalému obrazu tchaj-ťi čchüan budou navždy chybět některé střípky… nevadí, jde o to, abychom si nenechali vzít radost ze „skládání“ a objevování tohoto umění i sebe samotných.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ NASTAVTE SI v práci energetické HRANICE

Vysoce citliví lidé v práci často trpí, protože na sebe přejímají stres z okolního prostředí. Pracoviště může být hlučné a citliví lidé jsou zde vystaveni zahlcujícím smyslovým podnětům. Následující doporučení vám pomohou chránit si energii v prostředí s vysokou koncentrací lidí, kde jste vystavení emocionálně náročným situacím. S jejich pomocí si vytvoříte ochrannou bublinu, na níž se můžete spolehnout.

Jestliže pracujete v open space kanceláři nebo v chaotickém prostředí, postavte si na vnější okraj stolu květiny nebo fotografie rodiny či domácích mazlíčků, čímž si vytvoříte psychologickou bariéru.
Posvátné předměty jako soška bohyně Kuan-jin, svatého Františka nebo Buddhy, růženec, křišťál nebo ochranné kameny také vytvoří energetickou ochrannou zónu.
Dělejte si přestávky. Můžete si třeba zajít na záchod nebo ven na čerstvý vzduch.
Užitečnou pomůckou jsou špunty do uší nebo sluchátka, protože utlumí okolní hovory a nevítané zvuky.
Praktikujte vizualizaci: Představujte si, že vaše pracovní místo obklopuje velké zářivé vajíčko tvořené zlatým světlem, které odpuzuje negativní energii. Ve zlatém vajíčku jste vždy v bezpečí a dobře chránění.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

۝ Vyrobte si domácí smrkový sirup. Skvěle chutná, ale také pomáhá od příznaků nachlazení, zejména působí proti kašli a rýmě, usnadňuje vykašlávání a rozpouští hleny. Jak na to, vám poradí Ester Lojková ve svém příspěvku Sirup ze smrkových výhonků.

St 7. května 2025

۝ JAK DÝCHAT PŘI CVIČENÍ TCHAJ-ŤI?

Co se týče způsobu dýchání při cvičení tchaj-ťi, tak od počátku studia až do dosažení střední úrovně kungfu je třeba, aby byl dech zcela přirozený. Jakmile se díky cvičení zrodí v těle vnitřní síla tchaj-ťi, dech se přirozeně sám promění na vnitřní dech a dech celým povrchem těla, ale dech stále probíhá přirozeně.

(Zdroj: Škola čínského wushu mistra Zhai Hongyin)

۝ Začněme u sebe a zbavme se strachu, „NEPOSLUŠNOST“ lásky

Neuvěřitelné „věci“ se stanou možnými, když se náměsíčníci probudí. Jakmile s procitnuvší začnou vážně zamýšlet nad svým pohledem na svět a svým chováním, může se situace velmi rychle změnit k lepšímu.

Stále více lidí si začíná uvědomovat sami sebe, dokážou myslet sami za sebe a jednat na vlastní odpovědnost.

Začněme u sebe, u svých záměrů a činů – především však s vlastním vědomým nasměrováním. Samozřejmě, že je důležité, abychom byli aktivní, abychom jednali, něco činili, ale co činíme, jak to činíme a kdy – to vše souvisí především s naším vědomím a s tím, zdali je propojeno s naším srdcem, či nikoliv. Pokud nejsme spojeni se svým srdcem a s láskou, myslím, cítíme a jednáme úplně jinak, než je-li naše spojení se srdcem aktivní.

Strach nás vnitřně svazuje, a máme-li zúžené vědomí, je pro nás obtížné zaměřovat pozornost na to, co je dobré a konstruktivní – pak je obtížně vnímat svoji intuici. Ať se ve světě, či v našem životě děje cokoliv, strach není nikdy dobrým řešením. Strach totiž blokuje jak přístup k naší intuici, tak i ke komunikaci s naším vnitřním vedením.

Jakmile se však zbavíme strachu a uvědomíme si, že v naší společnosti není v pořádku něco zásadního, můžeme společně začít přemýšlet o tom, co je třeba změnit, aby se to napravilo. Každá změna musí začít u nás u každého z nás, jelikož společnost se skládá z jednotlivců. Kolektiv se mění pouze tehdy, mění-li se jednotlivci. To znamená, že změn, jež bychom si přáli vidět ve světě, musejí vždy započít u nás samých a vždy začít tím, že si doplníme chybějící lásku.

…Láskyplní lidé jednají způsobem, jenž je pro druhé nepochopitelný, anebo dělají něco, co z pohledu druhých není přípustné či dovoleno. Orientace na lásku vždy vede člověka k tomu, aby neubližoval sobě ani jiným živým bytostem, neboť láska život vždy podporuje a chrání. Pokud se od milujícího člověk očekává či vyžaduje, aby ubližovat druhým nemůže poslechnout. Tento postoj by se dal nazvat „neposlušnost lásky“ – a z mého pohledu je v této době dalším nezbytným krokem ve vývoji lidstva.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

۝ RÝŽE

Rýže je zajímavá potravina, je lehce stavitelná, obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a východní medicína si jí cení. Je s ní ale problém. Obvykle obsahuje arsen. Obsah arsenu sníží to, když se nechá rýže v nadbytku vody přes noc namočená, ráno se voda vylije a rýže se uvaří v nové vodě. Je také možné rýži předvařit, vodu vylít a dovařit ji v čisté vodě. Osobně používám následující postup. Rýži důkladně propláchnu horkou vodou. Zaliji rýži opět horkou vodou, nechám ji několik hodin odstát a uvařím ji v čisté vodě. Nejméně arsenu obsahuje rýže indická a pakistánská basmati, vhodná je i rýže z Itálie. Nejhorší bývají rýže z jihovýchodní Asie, např. z Myanmaru a jižní Číny. Parboiled rýže obsahuje arsenu víc než bílá a neloupaná rýže ještě více. Rýže spolu s nějakou luštěninou (používám červenou čočku) tvoří základ indického jídla kičrí. Ještě zajímavost: Spotřeba rýže na jednoho obyvatele za rok činí v Indii 99 kg, ve Vietnamu 228 kg a v Česku něco přes 6 kg.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

Út 6. května 2025

۝ CHYBA známá jako „DVOJITÉ TĚŽIŠTĚ“

Během cvičení by žák nikdy neměl být zakořeněný oběma chodidly rovnoměrně, kořen jednoho chodidla vždy převažuje. Proto přenášejte váhu, teprve až se chodidlo přilepí k zemi tak pevně, že samo zapustí kořeny, podobné stromu s jedním kořenem. Rozdělit svoji váhu rovnoměrně do obou nohou se považuje za hrubou chybu, protože pak, díky dvojitému těžišti, ztrácíte na lehkosti a pohyblivosti. Této chybě, která brání zejména rychlým změnám pozice těla, se říká „dvojité těžiště“.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ Prána, čchi, ki, neuma, ruach, orenda… naše „ŽIVOTNÍ SÍLA“

Luíz Sérgio Álvares DeRose z brazilského Sao Paula vyučuje jógu jako starověkou praktiku na hony vzdálenou tomu, s čím se setkáváme ve většině jógových studií. Vznikla ještě předtím, než se jí začalo říkat jóga, než se z ní stalo aerobní cvičení a než získala spirituální konotace. V době, kdy byla technikou dýchání a myšlení.

DeRose napsal třicet knih o nejstarších formách jógy a dýchání. Autoři starověkých indických textů totiž věděli, že dýchání není jen přijímání kyslíku, vypuzování oxidu uhličitého a chlácholení nervové soustavy. Dech obsahoval i jinou, neviditelnou energii, jež na nás měla mnohem mocnější vliv než jakékoli molekula známá západní vědě.

Prána… „životní síla“ či „vitální energie“… je v podstatě starověká teorie atomů. Koncept prány byl poprvé zaznamenán v Číně a v Indii, Číňané mu říkali čch. Věřili, že tělo obsahuje kanály, které fungují jako elektrické vedení, jež místo elektřiny vede pránu a spojuje orgány a tkáně. Japonci měli pro pránu vlastní název, a sice ki, a měli ho i Řekové (pneuma), Hebrejci (ruach), Irokézové (orenda) a další.

Různé názvy, stejný předpoklad. Čím více prány něco obsahuje, tím je to živější. Pokud s eproud energie zablokuje, zablokuje se i tělo a přijde nemoc. Pokud ztratíme tolik prány, že si nemůžeme udržet základní tělesné funkce, zemřeme.

Tyto kultury v průběhu tisíciletí vyvinuly stovky, tisíce metod, jejichž cílem bylo udržet stabilní tok prány. Vynalezly akupunkturu, jež otevírala kanály prány, a jógové pozice, které probouzely energii a pomáhaly ji distribuovat. Pikantní pokrmy obsahují velké dávky prány, což je jedním z důvodů, proč jsou tradiční indická a čínská jídla často tak pálivá.

Nejmocnější technikou ze všech však bylo pránu vdechovat: dýchat. Dechové techniky byly pro pránu tak zásadní, že čchi, ruach a další starověká jména pro energii jsou prakticky synonymem pro slovo dýchání- Když dýcháme, rozvíjíme svou životní sílu. Číňané svému systému vědomého dýchání říkali čchi-kung, kde čchi znamená „dech“ a kung znamená „práce“ nebo „umění“, dohromady tedy umění dýchat.

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

۝ LIDÉ jsou ze své podstaty MILUJÍCÍ BYTOSTI

Vše divné, co se děje, se děje jenom proto, že existuje kolektivní nedostatek lásky, soucitu a lidskosti. Kdyby byli všichni lidé spojeni s láskou a všichni by skutečně pocítili lásku ve svém srdci, pak by většina těchto zvláštních okolností vůbec neexistovala.

Z mého pohledu jsme my lidé, stejně jako všechny božské bytosti, založení na lásce. Ze své vnitřní podstaty jsme empatičtí a soucitní, vstřícní a chápaví a přejeme si, aby se všechny bytosti měly dobře. Takový by byl normální stav vědomí a takové by bylo normální chování člověka. Naproti tomu mnoho lidí se tak zatím vůbec nechová. Ničí přírodu, lžou si navzájem, bojují a válčí mezi sebou. Při tom všem se téměř nikdy nezamýšlejí nad tím, co to přesně znamená tímto způsobem jednat a existovat. Zdá se, že lidé ztratili kontakt se životem, láskou a lidskostí. Nepřemýšlejí, prostě dělají to, co je od dětství učili, kopírují své rodiče nebo jiné lidi, jelikož věří, že když to dělají všichni, je to asi „normální“. Jen zřídkakdy se zamyslí nad tím, zda je to správné a odpovědné, aby takto jednali a chovali se. Dalo by se říci, že – spí. Jsou to chodící spáči. Náměsíčníci.

Tito spící lidé se neštítí ani těch nejkrutějších násilných činů, jimiž ubližují druhým přímo. Zraňují těla a psychiku jiných živých bytostí, zabíjejí a jedí zvířata, vedou brutální a nesmyslné války, v nichž se navzájem vyvaražďují. Pokud se vůbec někdy vážně zamyslí nad svými činy a pocítí aspoň náznak svědomí, schovají se za výmluvu, že to tak přece bylo vždycky a že lidé prostě takoví jsou. Konec diskuse. Poté opět spokojeně usnou a pokračují jako dříve.

Podle mého názoru tento pesimistický obraz člověka neodpovídá pravdě. Z mého pohledu je pravda mnohem pozitivnější a pro některé z vás možná i trochu překvapivá.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

Po 5. května 2025

۝ „Vnímání energie“ je pro cvičící tchaj-ťi čchüan celoživotní cestou objevování. Vychází z „následování energie“ v souladu s principy tchaj-ťi čchüan o neodporování nebo udržení kontaktu, lepení se, přilnutí, následování, podvolení se protivníkovi a vypůjčení si síly protivníka. Více o tomto zajímavém tématu se dočtete ve stejnojmenném článku Vnímání energie.

۝ POHANKA

Pohanka je zajímavá a užitečná bezlepková potravina. Cení si ji jak západní, tak východní medicína. Z hlediska západní medicíny obsahuje vlákninu a snižuje riziko nádorů tlustého střeva. Je poměrně vydatná, obsahuje hodně bílkovin (kolem 13 %) a najdou se v ní četné minerální látky včetně železa. Navíc obsahuje rutin a další antioxidanty, které prospívají srdci, cévám a imunitě. Pohanka je vhodná při cukrovce, protože pomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru. Snižuje také riziko žlučníkových kamenů a údajně pomáhá i při léčbě astmatu. Podle čínské medicíny pohanka posiluje energii a zlepšuje její proudění, odvádí vlhko a odvádí z těla škodliviny.

Poznámky:
– Pohanku je třeba před vařením propláchnout horkou vodou.
– Není úplně lehce stravitelná, někomu může ve větším množství působit nadýmání.
– Někdo je na pohanku alergický.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ KVĚTEN… ČAS LÁSKY A SRDCE

Podle tradiční čínské medicíny je v květnu citlivé především naše srdce. V čínské medicíně je srdce označováno za císaře organizmu a jeho úkolem je komunikace mezi Zemí a Nebem a nepřetržité udržování chodu těla a dohlížení na rozvádění živin, tepla a energie. Jeho „tělesným strážcem“ je osrdečník. Srdce pracuje jako pumpa a svým tlukotem rozvádí krev a energii do celého těla prostřednictvím sítě cév, žil a kapilár. Pulzuje (systola a diastola) asi sedmdesátkrát za minutu a během života přečerpá asi 200 milionů litrů krve.

Pokud je čchi a jang srdce pořádku, organizmus prospívá a tělo vypadá zdravě.

Srdce je sídlem našich emocí a duše. Silný duch organizmu se projevuje rozvahou a jasným myšlením… řeč, síla hlasu a jasné vyjádření myšlenek svědčí o tom, že srdce funguje normálně.

Vnějším smyslovým orgánem srdce je jazyk. Jazyk je vnějším ukazatelem srdce. Kondice srdce se odráží na tváři – pokud je činnost srdce normální, barva obličeje je růžová. Při slabosti srdce je tvář bledá, při nadměrné činnosti srdce vzniká nezdravá červeň obličeje. Tekutinou srdce je pot – jeho pomocí srdce ulehčuje organizmu od toxinů. Nadměrné pocení vede k onemocnění srdce a cév – pot je v čínské medicíně slzami srdce. Na základně zápachu potu lze usoudit, v jakém psychickém rozpoložení se člověk nachází nebo jakou stravu upřednostňuje.

Nespavost souvisí s přehnanou mentální aktivitou a silnými emocemi.

Okruh srdce mění nápady a vize v činy. Matkou srdce jsou játra. Játra regulují emoce (především hněv), které mohou srdci uškodit. Sílu ohně pomáhá regulovat také energie ledvin, která dokáže tlumit výbušný hněv. Pokud je nedostatek energie v játrech a ledvinách, dochází k dlouhodobému vyčerpání organizmu, které se projevuje různými chronickými onemocněními.

Podle psychosomatiky srdce odpovídá za čistotu našich myšlenek i konání. Slovní spojení „přišel s čistým srdcem, se srdcem na dlani“, mluví o smyslu pro spravedlnost a také napovídá o duchovní čistotě.

(Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová)

Více informací o srdci se dozvíte v článku Orgány během roku: máj… čas lásky a srdce.

Pá 2. května 2025

۝ HLUBOKÝ NÁDECH nebo ZADRŽENÍ DECHU?

Donald Klein, uznávaný psychiatr a odborník na úzkosti a paniku, naznačil, že oxid uhličitý pomáhá restartovat chemoreceptory v mozku, čímž pacientům umožňuje normálně dýchat, a tím pádem i myslet. Jeho kolega Justin Feinstein (výzkumný institut Laureáte Institute of Brain Research v centru Tulsy ve státě Oklahoma) zkoumá možnosti, že by oxid uhličitý mohl léčit moderní neduhy. Feinstein říká, že léky slibují falešnou naději a většině lidí moc nepomohou. Úzkostné poruchy a deprese jsou nejčastějšími duševními chorobami v USA a asi polovina Američanů jimi někdy v životě onemocní. Třináct procent lidí starších dvanácti let bude k jejich zvládání užívat antidepresiva.

Feinstein zkoumal různé terapie, které nejsou založené na lécích. Deset let se učil meditaci mindfulness a také ji sám vyučoval. Záplava vědeckých studií dokazuje, že meditace dokáže změnit strukturu a funkci klíčových oblastí mozku, nabídnout úlevu od úzkosti a podpořit soustředění a soucítění. Meditace dokáže zázraky, ale jen málo z nás je pocítí – většina lidí to nevydrží a meditovat přestane.

Další možností je expoziční terapie, kdy je pacient opakovaně vystaven zdrojům svého strachu, takže si na ně postupně zvykne. Tato terapie je sice vysoce účinná, ale zabere dlouhou dobu.

Dýchá však každý a dnes navíc málokdo dobře. Pacienti s nejhoršími úzkostmi trpí i těmi nejhoršími dýchacími návyky.

Lidé s anorexií nebo panickou či obsedantně-kompulzivní poruchou mají trvale nízkou hladinu oxidu uhličitého a mnohem větší strach zadržet dech. Aby se vyhnuli dalšímu záchvatu, dýchají přehnaně, až si nakonec vypěstují zvýšenou citlivost na oxid uhličitý a začnou panikařit, kdykoli ucítí, že jeho hladina stoupá. Jsou úzkostní, protože nadměrně dýchají, a nadměrně dýchají, protože jsou úzkostní.

Doktorka Alice Meuretová, psycholožka ze Southern Methodist University, pomáhá svým pacientům zmírnit astmatické záchvaty zpomalením dýchání a zvýšením hladiny oxidu uhličitého. Tato technika funguje i u panických záchvatů. Doktorka Meuretová zjistila, že záchvatům paniky stejně jako astmatu obvykle předchází nárůst dechového objemu a dechové frekvence a snížení hladiny oxidu uhličitého. Aby subjekty záchvatu předešly, dýchaly pomaleji a méně, čímž zvýšily hladinu oxidu uhličitého. Tato prostá technika, která je navíc zcela zdarma, odvrátil závratě, dušnost a pocity dušení. Dokázala účinně vyléčit panický záchvat ještě předtím, než vznikl. „Zhluboka se nadechněte, není užitečná rada,“ napsala Meuretová. „Zadržte dech“ je mnohem lepší.“

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

۝ CO JE VLASTNĚ REALITA

Všechno, co se nám jeví jako materiální realita, je pouze mentální koncept?

Obávám se, že takový závěr je nevyhnutelný. Ukazuje se, že částice jako stavební kameny veškeré hmoty ve skutečnosti jako objekty nacházející se v daném čase v nějakém bodě prostoru ve skutečnosti neexistují. Existence částice lze charakterizovat rozložením možností v čase a prostoru, kde všude by se částice vyskytovat mohla, kdyby se někdo na její výskyt zaměřil. Takže místo objektu v nějakém bodě máme vlnovou funkci, která takové rozložení pravděpodobnosti výskytu v prostoru a čase popisuje. Vše je přitom matematicky perfektně podchyceno.

Žádné částice a jevy neexistují ve smyslu existence, která je nezávislá na vědomí pozorovatele. Existují jen ve formě možností, že se objeví nebo stanou. Když pozorovatel na něco zaměří pozornost svým vědomím, vznikne informace o částici, a ta se pak jeví jako reálná, přestože ve skutečnosti je to jen projevená možnost. No a když se trochu popustí uzda fantazii, dojdeme k závěru, že s existencí objektivní reality to asi bude podobné, protože makroskopické objekty nejsou ničím jiným než souborem kvantových, a tudíž „iluzorních“ objektů.

Když připustíme, že vše je pouze mentální, proč se člověk zabije skokem ze skály?

Důsledek takového činu je pro nás všechny takový proto, že v této otázce sdílíme stejnou komplexní informaci, která jinou možnost vylučuje. Nejde totiž jen to, čemu věříme, ale také – a to zejména – to čemu věří všichni ostatní. Platí to pro nás tak, jak to máme obecně nastaveno. To. Co se každému jednotlivci jeví jako jeho vlastní realita, je vždy ovlivněno i ostatními pozorovateli v jeho okolí. Nazývá se to principem superpozice. Uznávám však, že toto jsou velmi odvážná tvrzení, která mohou být pro někoho nepřijatelná.

(Zdroj: Prof. Jan Rak, český jaderný a kvantový fyzik v knize Rozhodni se být zdráv MUDr. Jana Vojáčka)

15. Působnost prázdného

Nebe a země naznají člověčenství a ke všem bytostem se chovají jako k věchtům slámy.

Vědoucí je povznesen na lidské úmluvy, protože ví, že lidé jsou jen třtinami ve větru se klátícími.

Moře prázdnoty mezi nebem a zemí odpovídá velkému balónu – čím více se nadouvá, tím je prázdnější, ale víc ze sebe vydává…

Mnohé mluvení znamená velké oslabení! Proto je vhodnější raději mlčet – a tím držet se míry věcí…

Komentář: Staří Číňané vázali ze slámy věchty, kterým říkali „slamění psi“ – a používali je k obětinám. Po skončení rituálu se tyto slámové figury staly bezcennými a lidé se k nim chovají lhostejně. Tím Lao-c´ chtěl vyjádřit skutečnost, že prostor mezi nebem a zemí je sice prázdný, ale tato prázdnota je plna dění a vůbec života. Člověku, který zná přírodní a duchovní zákony Univerza – a je tedy vědoucí – je nutně povznesen nad nedokonalé lidské úmluvy, protože ví, že lidé své názory často mění a trvalé jsou pouze výše uvedené zákony…

Číňané kladli velký zřetel na zákonitost „míry věcí“, která říká: „není ničeho ve Vesmíru, čeho by se nemohlo využívat k tomu, k čemu bylo stvořeno. Musím však poznávat smysl a účel všech věcí a nic nepřehánět. V novější době to koncem 19. století skvěle vyjádřil „vodní doktor“ – farář Šebastián Kneipp, když řekl: „Všeho s mírou, a dobrého pomálu!“ Člověk by měl být pánem, a nikoliv služebníkem věcí a žádostí…

Člověka oslabuje i přílišné mluvení – „mlčeti zlato“ – říká staré české přísloví – i v řeči bychom se měli „zákona míry věcí“ přesně držet…

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

۝ TCHAJ-ŤI… inspirace pro každý den – VNITŘNÍ „průchodnost“

Mistr Čeng Man-čching říkal: „Během jakékoliv akce musí být celé tělo tak lehké a uvolněné, jak je to jen možné, tj. tak lehké, že cvičící ucítí váhu pírka, a tak uvolněné, že ani moucha nemůže usednout, aby ho neuvedla do pohybu.“ Jsme-li v takovémto uvolněném stavu, jsme poddajní a žádná vnější síla nám nemůže ublížit, protože nikde v našem těle není „pevné opěrné místo“, na které by protivník mohl působit.

Pravidelné cvičení by nás postupně mělo zbavovat napětí, tvrdé síly či jakékoliv formy usilovného snažení. „Pustíme-li“ napětí a sílu, na jejich místo může přijít uvolnění a možnost volby.

Totéž platí i v běžném životě. Klademe-li okolnímu světu odpor, ať už se s někým přeme, něco se nám nelíbí nebo to odsuzujeme, něčemu se bráníme…, ubližujeme pouze sami sobě, neboť zůstáváme v napětí a neklidu a do našeho života nemůže vstoupit harmonie. Zachovejme si „vlastní tvář“, současně buďme otevření, tolerantní a vstřícní. Zbavíme-li se odporu, v našem nitru nebude místo, kam by mohly dopadnout „rány vnějšího světa“.

Budeme-li fyzicky i mentálně „průchozí“, nic nás neohrozí ani nám neublíží. Vše přes nás jen neškodně projde. Je to jedna z výzev života!

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla, Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ CO NÁM ŘÍKÁ KREVNÍ TLAK

Důvodů pro zvýšení krevního tlaku může být celá řada. Dojde-li k tomu v důsledku vyšší míry stresu, může být zvýšení tlaku velmi výrazné. Pokud příčina stresu odezní, tlak se většinou vrací do normálu. Jestliže však ke zvýšení tlaku dochází opakovaně, může to vést k poškození srdce či jiných orgánů. Příčinou srdečních onemocnění jsou pak často právě deprese, úzkost, nízká míra sociálního kontaktu, izolace od rodiny i jiné životní situace.

Ideální pro snižování krevního tlaku i tepové frekvence je udělat více měření po sobě. Vždy je přitom nutné zaměřit se i na podmínky měření. Před měřením tlaku nikdy nechoďte a nevyvíjejte žádnou fyzickou činnost. Měření provádějte zcela v klidu. Druhé měření tlaku udělejte již se zavřenýma očima – dostanete se tak do relaxačního stavu, kdy v obou mozkových hemisférách převládají vlny alfa. Krevní tlak i tepová frekvence sníží a hned se budete cítit lépe. Pracuje-li náš mozek v hladinách alfa, organismu se dostává do rovnovážného stavu. Naměřené hodnoty tlaku i tepové frekvence většina běžných moderních tlakoměru i hodinek ukládá, takže s nimi můžeme dále pracovat.

Při třetím měření si při zavřených očích navíc vyzkoušejte dýchání, kdy na čtyři vteřiny provedete nádech nosem, poté na sedm vteřin dech zadržíte a pak budete na osm vteřin pomalu vydechovat ústy, jako byste chtěli sfouknout svíčky na narozeninovém dortu. Opakujte to po celou dobu měření a váš krevní tlak i tepová frekvence se opět sníží. Popsaným rytmem dýchání je možné snížit krevní tlak i stresovou zátěž, což uvidíte na vlastní oči. Současně je důležité si uvědomit, jak se cítíte, když jste v relaxovaném stavu alfa nebo když je váš krevní tlak i stres naopak vyšší. Řádově po desítkách měření dokážete navodit relaxovaný stav i bez přístrojů, a dokonce při tom ani nemusíte mít zavřené oči. Tento způsob zklidnění pak můžete použít, kdykoliv pocítíte nepříjemný časový tlak nebo vyšší míru zátěže. Netrénovaní lidé mají dechovou frekvenci mezi 14−16 nádechy za 1 minutu, zatímco cvičení sportovci a lidé zabývající se zdravým životním stylem se za minutu nadechnou zhruba šestkrát. Pokud si osvojíte techniky na zvládání stresu, může u vás dojít i k dalším pozitivním změnám.

(Zdroj: Ing. Daneš Koťátko v knize Rozhodni se být zdráv od MUDr. Jana Vojáčka)

۝ Další díl seriálu Svět v obrazech s názvem POČÁTEK A ZÁNIK… zánik a počátek.

St 30. dubna 2025

۝ PODDAJNOST V TCHAJ-ŤI ČCHÜAN

Lidé přichází často studovat tchaj-ťi čchüan s vyhlídkou snadného zisku nečekají nějaké ztráty. Vědomou „investici do ztráty“ není snadné pochopit a je také obtížné j prakticky realizovat. Vždyť nikdo neměl nikdy opravdový užitek z toho, co získal nezaslouženě. A většinou je to také tak, že malé výhody s sebou nesou malé ztráty a velké výhody ztráty velké. Když to však má někdo realizovat v praxi, je hned skeptický a ani se tím nechce hlouběji zabývat.

Není vlastně tak obtížné být úspěšný, je ale naopak velmi těžké vědomě vyhledávat a přijímat ztráty. Úspěch dosažený ztrátami a porážkami nemůže nikomu ublížit a může dokonce tomu, kdo je tyto ztráty schopen snášet, přinést nečekané výhody. Tato zkušenost je pak často mnohem cennější než samotný úspěch, po kterém všichni tak touží a o který bojují.

Jaký prospěch můžete v tomto smyslu mít z učení se tchaj-ťi čchüan? Zápas v boxu je často nebezpečný a ani jeden z protivníků si nemůže být jistý vítězstvím, někdy dokonce ani životem. A navíc, když už o tom musím hovořit – nevidím v něm žádný skutečný přínos. Proto učím, jak přijmout porážku a jak s podřídit pohybům partnera. Bude to ve vás pěstovat schopnost „naslouchat síle“. Tato schopnost je také jistou cestou k vítězství, a to téměř stoprocentní, protože používá princip „poddajné vítězí nad nepoddajným“.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ ORIENTACE NA LÁSKU A KRÁSU

„Orientace na lásku vždy vede člověka k tomu, aby neubližoval sobě ani jiným živým bytostem, neboť láska život vždy podporuje a chrání. Pokud se od milujícího člověka očekává či vyžaduje, aby ubližoval druhým, nemůže poslechnout. Tento postoj by se dal nazvat „neposlušností lásky“, a z mého pohledu je v této době dalším nezbytným krokem ve vývoji lidstva.“

„Kdy přesně se tento klamný, iluzorní matrix zhroutí a co vše se do té doby ještě stane, záleží na nás lidech, na našem kolektivním vědomí. Záleží na tom, jak dlouho se chceme jako lidstvo podílet na systému nesvětla, anebo kdy konečně začneme dělat to, co skutečně chceme.“

„Měli bychom se znovu naučit vidět krásu. Neboť vše, co má duši, je krásné. Toto poznání a tento pohled bychom si měli uchovat i v těchto časech. Záleží na nás, jak vneseme na Zemi světlo. K tomu je však nezbytné vidět to, co je božské.“

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

۝ KVANTOVÁ FYZIKA A EPIGENETIKA

Přestože moderní věda již potvrdila, že hmota je vytvářena na základě energie a vibrací (duchovní úrovní), tzv. západní medicína se stále drží paradigmat vycházejících z materialistického pojetí. Dr. Bruce Lipton dospěl k přesvědčení, že způsob fungování buněk dokazuje existenci Boha jako duchovní podstaty všeho.

Porozumění epigenetice odhaluje, že nejsme oběťmi našich genů, a tedy ani dědičnosti. Svoje prostředí můžeme změnit, a tím změníme projev našich genů.

Jak lze laicky vysvětlit kvantovou fyziku?

Newtonovská fyzika je věda, která vesmír rozděluje do dvou rozdílných částí. Zaprvé na fyzický, mechanický, tzv. reálný svět, a za druhé na energetický, neviditelný či spirituální svět (jakkoli to chcete nazvat), tedy v podstatě na hmotu a energii. Newtonovská fyzika říká, že můžete rozumět tomu, jak funguje hmota, aniž byste vzali v potaz roli energie. Tvrdí, že všechno, co se týká hmoty, může být ovlivněno pouze hmotou. V tom případě by platilo, že chcete-li uzdravit tělo, které je z hmoty, musíte to udělat jedině fyzickou cestou, což znamená užívání různých léčiv a provádění operací. Jsou to intervence založené na přesvědčení, že náš svět lze absolutně rozdělit na hmotu a energii.

Kvantová fyzika ale přišla už v roce 1925 s tím, že hmota je vlastně iluze. Atomy si představujeme jako malé fyzické kousky, které tvoří vesmír, ale když se fyzikové dostali k otázce, z čeho jsou atomy, ukázalo se, že nejsou z hmoty, ale z energie. Energie atomů se pak stává energií molekul, energie molekul se tává energií buněk a energie buněk skládají celého člověka.

Proč je to důležité? V newtonovské fyzice můžete hmotu od energie separovat, takže energie pro hmotu není relevantní, ale v kvantové fyzice je to naprosto odlišné. Říše energie je ta, která řídí vzezření hmoty! Jinými slovy – hmota je s energií přímo svázána. Citát od Alberta Einsteina, který vždy používám na přednáškách, zní: „Energetické pole je jediná řídící jednotka částic.“ Znamená to, že energie je jediná řídící jednotka hmoty.

Vůbec tedy nelze rozumět struktuře, funkcím, a chování fyzického lidského těla, aniž bychom vzali v potaz roli neviditelné energie. K označení této energie, která nás obklopuje, vědci používají slovo „pole“. Kdekoliv teď jste, jsou tam rádiové, televizní, mobilní vlny, solární energie, gravitační energie – vlastně jste stále jakoby v akváriu energií.

Jednoduchá definice těchto energetických polí by mohla být „neviditelné pohybující se síly, které ovlivňují fyzický svět“. Na této definici je nejdůležitější, že energetické pole můžu změnit na „energie“ (duchovno) a zachovat tu samou definici čili že neviditelné pohybující se síly zásadně ovlivňují fyzický svět. Kvantová fyzika nám poskytuje mechanismus pro něco, čemu dříve lidé říkali energie nebo duchovno, ale neměli pro to žádný vědecký důkaz. Přichází a předkládá důkaz o tom, jak neviditelná energie tvoří a tvaruje celý náš hmotný svět.

Jak se k poznatkům v oblasti epigenetiky staví odborná a laická veřejnost?

Zajímavé je, že laická veřejnost přijímá tyto závěry daleko jednodušeji než veřejnost odborná. Lidé podvědomě vědí, že je t jakási duchovní podstata, vědomí a energie.

Vědecká veřejnost se však tomu snaží vzdorovat. Důvodem je, že investovala a investuje miliardy dolarů do modelu světa a vesmíru, který funguje tak, jak se dosud domnívala. Když jim tedy řeknete, že vesmír vlastně funguje úplně jinak, budou samozřejmě hodně odporovat právě kvůli tomu, že by přišli o své investice ve formě vzdělání, financí a času.

Čím dál tím více mladších vědců se však o tuto novou vizi, tolik rozdílnou od té konvenční, zasazuje, takže jsme ve stavu pohybu a jakéhosi přerodu, kdy to vědci pomalu začínají přijímat. Veřejnost od nich ale stále nedostává dostatečné verifikace. O těchto věcech se jednoduše běžně nedočtete a mého pohledu je to kvůli farmaceutickým společnostem. Když si uvědomíte, že vaše myšlenky a vědomí mohou změnit vaši biologii, chemii i vaši genetickou aktivitu a v podstatě celý váš život, jejich prášky už potřebovat nebudete. Tyto společnosti si velmi dobře uvědomují, že díky tomuto novému přesvědčení nebudou již potřebné. Právě proto k lidem tyto informace nepřicházejí v plné síle, v jaké by přijít už mohly.

(Zdroj: Rozhovor s Brucem Liptonem v knize Rozhodni se být zdráv od MUDr. Jana Vojáčka, Bruce Lipton je autorem knih Biologie víry, Spontánní evoluce a Líbánkový efekt)

Út 29. dubna 2025

۝ ČCHI PRAMENÍ chodidlech, je řízena pasem a projevuje se v prstech

Uvolnění celého těla, které vyplývá z nepoužívání síly a nenapínání svalů, zajišťuje volnost pohybu a zároveň nedává protivníkovi příležitost k útoku, protože mu neposkytuje opěrný bod, na který by mohl působit.

Pro hlubší porozumění musíme jít ke klasikům tchaj-ťi čchüan, kteří zdůrazňují, že skutečný bojovník je „zakořeněný v chodidlech“. Síla jeho kořenů „prorůstá nohama,“, je „ovládána a řízena pasem“ a „projevuje se nebo působí v prstech“.

Zatímco čchi stoupá z místa, kterému říkáme „bublající pramen süe“, musí být chodila, aby umožnila čchi se „zakořenit“, pevně přilepena k zemi. „Prorůstáním čchi nohama“ se rozumí zesilování tohoto „pramene“ jako zdroje síly. Jak praví klasikové: „Síla vystřelí z nohou jako šíp z luku.“ Lukem, který dává šípu směr, je pas. Filozof Wang Jang-ming (1472−1528) k tomu řekl: „Mějte pas tak pružný a ohebný jako by byl bez kostí.“ Tím chtěl poukázat na to, že by pas měl být tak pružný a měkký jako tětiva, kterou „tisíckrát přehneš, a přece nepraskne“. Pak tak může řídit sílu stejně jako tětiva luku šíp, kterému určí směr, délku doletu a sílu průstřelu. Aby mohl šíp zasáhnout terč, musí být přesně zaměřen a dostat od tětivy dostatečnou sílu. Stejně tak musí být tchaj-ťi čchüan řízeno pasem. Bylo také řečeno, že čchi stoupá do prstů, protože podobně jako naplnila nohy, může dosáhnout až ke konečkům prstů. Tak jako prochází síla z tětivy šípem až do jeho špice, tak také vychází čchi v tchaj-ťi čchüan z kořenů, tzv. z chodidel, až do špiček prstů. To je i smyslem věty: „Základem využití tchaj-ťi čchüan v boji je zakořenění chodidel.“

Když mistři hovoří o vkládání energie do cvičení, používají obrazu „sázení“, vkládání semen do země. Hovoří-li o „růstu“, myslí tím narůstání ze země vzhůru nohama, stejně jako roste strom. Takto má stav úplného uvolnění celého těla své kořeny v chodidlech. Dokáže-li žák postupně uvolnit celé tělo a „zakořenit“ se chodidly, pak rozvíjí „vnitřní sílu“, která je symbolizovaná „lístkem lotosu, jenž se ve větru točí, ale nezlomí“ nebo „káčou, kterou roztočí i nejmenší dotek, ale ani nejsilnější rána ji neodlepí od země“.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ UMÍTE PÍT ČAJ?

Obecné informace

– Kofein v čaji může u citlivých lidí vyvolat úzkost a v noci ztěžovat usínání.
– Optimální dávka čaje je kolem 3 až 4 šálků za den.
– Nejvhodnější je pít čaj mezi jídly, tj. např. v 11:00 a v 17:00.
– Krátce louhovaný čaj do 2 minut více povzbuzuje, déle louhovaný čaj, např. 5 minut více uklidní.

Jak pít čaj

– Přivoňte k suchým čajovým lístkům. Některé čaje voní i suché.
– Opláchněte čajové lístky horkou vodou a přivoňte k nim. Vodu vylijte.
– Zalijte čaj horkou vodou a nechte ho louhovat.
– Nechte čaj přiměřeně vychladnout.
– Pijte čaj a vnímejte jeho chuť. Při polykání čaje sledujte dráhu nápoje od úst do břicha. Tím stáhnete přebytečnou energii z horní poloviny těla dolů.
– Po dopití čaje si uvědomte duševní a tělesné pocity, které čaj vyvolal. Na konec poděkujte za čaj pěstitelům, přírodě nebo Vyšší moci.

Mějte se hezky a střízlivě.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ 4 ZÁKLADNÍ TYPY VNITŘNÍ DYNAMIKY

Každý člověk v sobě má tři osobnosti: vnitřní ženu, vnitřního muže a vnitřní dítě. U „zdravého“ člověka by měl být jejich vztah harmonický, i když se do popředí může dostat jeden z nich. Podle typů vnitřních postav je možné rozlišovat čtyři základní typy vnitřní dynamiky

Vládne vnitřní muž – silák bez slitování a neústupná rivalka: „Mužství železná pěst a tvrdé ženství“

Pro takový projev mužství jsou charakteristické rigidní postoje a zásadní hodnota, či spíše konstanta zní: podávat výkon a uspět. Člověk se často řídí heslem: „Neuhnu, neustoupím a nepodlehnu, to raději zemřu.“ Ženství představované neústupnou rivalkou mívá zase motto: „Výsledek je víc než já, na mně nezáleží.“ Má velkou potřebu vytvářet iluze o své síle, rozhodnosti a jasném názoru na téměř vše. Žena s rigidní hranicí je v rámci vztahu zcela statická a neuhne ani o píď, protože se bojí, že by mohla přijít o celé území.

Vládne vnitřní žena – muž chameleon a žena oběť: „Změkčilé mužství a sebeobětující se ženství“

Velmi oblíbený postoj takového mužství je „přizpůsobování je moje norma“. Takovýto muž zapomněl svou původní „barvu“, zdánlivě nemá vlastní přání či potřeby. Bývá ve vleku partnerky. Je nejistý a plný pochybností, často pasivně agresivní. „Žena oběť“ zase v sebeobětování našla poslání a smysl svého bytí. Je identifikována se svým zranění. Je na něj zvyklá a zároveň se nevědomky drží obrazu „trpím, tedy jsem“.

Vládne vnitřní dítě – nedospělé mužství a éterické ženství: „Muž velké dítě a žena s hlavou v oblacích“

V tomto případě jde o projev chování muže, který nedospěl a líbí se mu to. Jeho oblíbený postoj je „na zodpovědnost mám ještě čas“. Projevuje se často jako „potížista“, neustále vyvolává rozruch a strhává na sebe pozornost.

U ženy jde o chování, kdy utíká do jiných světů, aby se vyhnula hlavně tomu uvnitř sebe samé. Zároveň potřebuje, aby všechno dění bylo doprovázeno silnými zážitky, pocity a vzrušením, ale k vnitřnímu naplnění stále nedochází.

Nikdo nevládne – muž, který zmizel, a žena, která to vzdala: „Nepřítomné mužství a zborcené ženství“

Jde o stav, kdy nevládne žádná vnitřní postava, a tak může začít vládnout kdokoliv. Při problému či těžkostech se zkrátka někdo ujme vedení a platí pravidlo „silnější bere“. Kdo to bude, záleží pouze na aktuální situaci.

U mužů se tato dynamika projevuje chováním typu „muže, který nad svým životem ztratil vládu…“ Takové mužství někdo hluboko nevěří v sebe ani v život. Nenachází důvod žit v přítomnosti. Pro ženy je zase svět příliš velkou zátěží. Mají tendenci se hroutit do sebe, protože nenašly důvod pro zapojení do života. Doposud je život více zraňoval, než naplňoval.

(Zdroj: Vladimír Münz v knize Rozhodni se být zdráv od MUDr. Jana Vojáčka)

Po 28. dubna 2025

۝ Čchen Čao-pchi se narodil jako čtvrtý syn mistra Čchen Čchang-singa. V mládí byl velmi nemocný a neustále bral bylinné léky, které však příliš nepomáhaly. Proto se otec rozhodl, že ho začne učit tchaj-ťi čchüan. Po letech praxe z vlastní zkušenosti poznal, že tchaj-ťi čchüan umožňuje zbavovat se nemocí a získávat dobrou kondici. Více se o tomto mistrovi dočtete v dnešním článku Mistři Čchen tchaj-ťi: ČCHEN ČAO-PCHI.

۝ STRESOVÁ ZÁTĚŽ

Ve 21. století je většina lidí vystavena velké stresové zátěži v důsledku nízké kvality mezilidských vztahů. Jak vyplývá z průzkumů, také v práci u nás trpí stresem 4 lidé z 10 a více než polovina z nich stres pociťuje několikrát do týdne. Mezi nejčastější příčiny patří špatné vztahy na pracovišti, nepřiměřené pracovní zatížení a nedostatečné ohodnocení práce. Dále stres způsobuje nejistota zaměstnání, nedostatečná komunikace v rámci firmy či s blízkými, nedostatečně vymezené úkoly a povinnosti atd. Průzkum společnosti GfK také ukázal, že našinci se snaží zmírnit pracovní napětí hlavně pozitivním myšlením, přestávkami v práci, fyzickým pohybem, pitím kávy či energetických nápojů.

Rok 2020 byl celosvětově velice stresující. Globální studie společností Oracle a Workplace Intelligence ukázala, že stále více lidí čelí v práci zvýšenému stresu, úzkosti, depresi ze sociální izolace a pocitům vyhoření… 68 % zaměstnanců by si například o svých pracovních problémech a jejich dopadu na vlastní duševní stav raději promluvilo s robotem než se svým šéfem, což je alarmujíc. Technologie pomáhají, ale někdy také mohou vést do slepé uličky.

(Zdroj: Ing. Daneš Koťátko v knize Rozhodni se být zdráv od MUDr. Jana Vojáčka)

۝ KURKUMA

Věnujte pozornost kurkumě, má protizánětlivé účinky, přispívá k normálnímu stavu pokožky a zároveň podporuje regeneraci svalů a kloubů. Prospěje i těm, kteří trpí na bolesti kolen, protože má sedativní účinky. Mletý prášek můžete přispat do jídel, polévek i pít ve formě čaje. Doporučená denní dávka je jedna čajová lžička na dospělého člověka.

Kurkumin je přírodní polyfenolová sloučenina, která se nachází v oddenku kurkumy, ze kterého se vyrábí sušené koření, a je rozpustná v tucích. Kurkumin dodává našemu koření žlutou barvu, ale to nejsou jeho jediné vlastnosti. Je také silným antioxidantem, který nabízí řadu zdravotních výhod, včetně protiplísňových, protizánětlivých, antioxidačních a protivirových vlastností. Biologická dostupnost kurkuminu je nejsilnější tehdy, pokud je současně přijímána s piperinem, složkou koření. V experimentálních studiích na zvířecích modelech bylo zjištěno, že kurkumin výrazně zlepšil zdravotní stav jedinců s poškozením kardiovaskulárního, endokrinního, respiračního, trávicího, močového a nervového systému

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Proč se vyplatí jíst kurkumu s pepřem?, Kurkuma a pepř: Víte, proč je třeba je kombinovat?)

Pá 25. dubna 2025

۝ ČAJ MATCHA

Matcha je druh zeleného čaje, který vznikl před více než 800 lety. Zpočátku byl užíván japonskou elitou nedávno se začal pít i v Evropě. Mletím čerstvých čajových lístků vznikne jemný zelený prášek s báječnou hutí a vůní.

Matcha je stoprocentně zelený čaj, který je rozemletý na jemný prášek, při jehož výrob nedochází k fermentaci, nepřidávají se barviva, přísady ani konzervační látky. Při pití čaje matcha konzumujete celý list čajovníku, proto je matcha zhruba desetkrát silnější než louhovaný zelený čaj. Matcha obsahuje 137x více EGCG než běžný zelený čaj (jedná se o antioxidant, který pomáhá správnému fungování imunity a kontroluje tělesnou hmotnost). Díky pití čaje matcha se zrychluje metabolismus lipidů až 30−40 procent, což může pomoci v boji proti obezitě. Čaj matcha je krásně zelený díky zelenému barvivu v čajových lístcích. Tři týdny před sklizní jsou čajové plantáže zakryty plachtami. Rostliny rostou téměř ve tmě a chybějící světlo si kompenzují nadměrnou produkcí chlorofylu.

U čaje matcha se rozlišuje široké spektrum tříd a jakostí stejně jako například u vína. Mezi hlavní faktory vysoké kvality patří

Chuť: Kvalitní matcha je jemný, hladký a mírně sladce chutnající s minimálním náznakem trpkosti. Sladká chuť pochází z aminokyseliny L-theanin a rostlinných vláken. Matcha vyšší kvality by měl obsahovat minimálně 19,5 mg L-theaninu na 1 gram. S nižší kvalitou se výrazně mění i chuť čaje.
Barva: Smaragdově zelená barva, nižšími stupni kvality se barva mění spíše na žlutohnědou.
Certifikace: Osvědčení o kvalitě a původu – originální matcha je pouze z Japonska. Bio kvalita zaručí, že pěstování čaje matcha probíhalo bez použití chemických prostředků.

Jaký je rozdíl mezi matchou a kávou? Oba nápoje obsahují kofein (v čaji se nazývá tein), ale jeho účinky se liší díky dalším látkám. Kofein v kávě účinkuje během několika minut s vrcholem za 30 až 45 minut – časté jsou poté pocity nervozity, pocení, následuje otupělost. Matcha obsahuje theofylin, theaniny, minerály, vitamíny a antioxidanty. Díky tomu se kofein dostává do krevního oběhu postupně, což vede k pomalému uvolňování energie po dobu 3−6 hodin.

(Zdroj: matchatea.cz)

۝ VÁŚ LÉČIVÝ DECH

Následující postup nenahrazuje zdravotní péči, může ji ale doplnit nebo působit jako prevence. Nehodí se pro každého, např. někteří lidé potřebují spíše tělesnou aktivitu než relaxaci.

Položte se na záda, kdo má kulatou páteř, může si podložit hlavu. Nohy jsou natažené, ruce podle těla dlaněmi vzhůru a oči zavřené. Lze praktikovat i v jiné poloze, např. vsedě nebo vstoje.
Zhluboka na nadechněte a během delšího výdechu nechte tělo uvolnit. Opakujte třikrát.
Pak si uvědomte, která část těla potřebuje uvolněte, posílit nebo léčit. Nadechněte tam zdravou energii přírody. Při výdechu tuto část těla očistěte od toho, co tam nepatří. Opakujte libovolně dlouho.
Pak můžete přejít k jiné části těla. Pozornost usnadní, když budete jednotlivé dechy počítat, např. nádech 1, výdech 1, nádech 2, výdech 2, nádech 3 atd.
Nato přeneste pozornost mezi pupek a páteř. Třikrát sem zhluboka na nadechněte a během výdechu nechte celé tělo uvolnit.
Na závěr pohněte prsty nohou, prsty rukou, protáhněte se a otevřete oči.

Poznámky

Soustředění na určitou oblast je snazší, když si tam položíte dlaň.
Tento postup oblasti může, ale nemusí stačit. Víte ale kde je problém a lze použít jiné prostředky.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

14. Chvála tajemného

Co nemůžeme vidět, je nepatrné.
Co nemůžeme slyšet je mlčící a tiché.
Co nemůžeme nahmatat je neuchopitelné.

Tyto tři prvky nelze dále porovnávat – vzájemně se prolínají a vytváří jednotu – nejjasnější části nejsou dost jasné
a nejtemnější části nejsou dost temné – jsou nepřetržité, nestálé, nepojmenovatelné – a trvale se blíží k prvopočátku – k TAO.

Toto je TAO:
je obrazem beze tvaru
je určením bez určitelnosti,
je nejasné a mlhavé.

Jdi mu vstříc, ale neuvidíš jeho tvář, následuj jej, ale neuvidíš jeho záda.

Obsáhni toto dávnověké TAO – a můžeš ovládnout přítomnost.
Poznáš počátek věků a konce všech světů, protože TAO je věčné, je počátkem i koncem, a současně je bez počátku i bez konce…

Komentář: Autor se pokouší hovořit o Bohu jako o tajemné prapříčině všech příčin. Je zapotřebí za ním jít, ale nikdy ho neuvidíš. Dá se hovořit o frapantním vyjádření příčin, souvislostí, signatur a analogií. Jak nahoře, tak dole! TAO není nic, ale je všechno, kdo jej obsáhne a pozná Boží zákony, zákonitosti a pravidla, ten rychle postupuje v duchovním vývoji a již nikdy nemůže být jiný…

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 24. dubna 2025

۝ Vzpřímená, nepoddajná, rozený bojovník – tak by se dala charakterizovat kopřiva (dvoudomá), lidově nazývaná také žahavka, žíhavka, žihlava, prhlinka, botanicky Urtica dioica L. Tradičně je spojována s planetou Mars. Bývala posvátnou rostlinou bohů hromu, v našich krajích bychom ji přisoudili vládci bouří a pánu blesku – Perunovi. Je velice oblíbenou bylinou v lidovém léčitelství či jarní kuchyni. Více o kopřivě a spoustu receptů naleznete v článku SÍLU A HOUŽEVNATOST ZÍSKÁME Z KOPŘIV.

۝ SED NA PATÁCH

Vedle sedu ve dřepu je sed na patách další dovedností/schopností, jíž by měla být schopna převážná většina lidí. Potřebujeme k tomu „jen“ dostatečně uvolněné velké klouby nohou a přiměřeně protažené svaly tamtéž.

Při sedu je důležité spočívat na patních kostech a nevytáčet kotníky ven (tj. nesedět v dolíku mezi patami). Pokud nejste schopni dosednout na paty, položte si mezi hýždě a nohy/paty stočenou deku, ručník nebo menší polštářek, což uleví tlaku na kolena a zkrácené svaly. Pokuste se zpočátku vydržet alespoň minutu (postupně čas protažení prodlužujte) a prodýchávat napětí. Někdy pomáhá, když si v sedu masírujte svaly stehen a nohou, což můžete vyzkoušet například ve vaně při sprchování J .

Pokud jste dostatečně uvolnění, přidejte ještě následující cvičení:

propleťte ruce, vytočit je dlaněmi ven a vzpažte (působíte současně příznivě na meridián žaludku a sleziny)
v sedu na patách se předkloňte, položte hrudník na stehna a hlavu na zem; ruce buď položte podél těla (tato pozice je více relaxační), nebo je vzpažte a opřete dlaněmi na zem co nejdále před tělem (takto současně protáhnete oblast ramen, krku a hrudníku)

Do všech pozic se dostávejte postupně tak, jak vás tělo pustí. Nikam se nedostávejte násilím. Při pravidelném, dostatečně dlouhém cvičení (stačí pár minut denně!) se úspěch jistě dostaví. Neprovádějte v případě poranění nebo vážných onemocnění kolen.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ EGO A REALITA

To, co ovlivňuje naši identitu, jsou naše hodnoty a přesvědčení. Souvisejí s naším egem, které má tendenci filtrovat smysly vnímanou realitu, a tak zkresluje její obraz, jejž si pak na základě smyslových informací vytváříme v hlavě. Spolu s naší úrovní vědomí (naší schopností ztotožňovat se s celkem) stoupá také naše schopnost kompenzovat zkreslení ega (stojí za naší schopností vnímat sami sebe jako část oddělenou od celku) a vnímat svět objektivněji.

Čím více nám vládne ego, tím více informací odfiltruje, a tím také více zkreslí vnímanou realitu. Pak se rozhodujeme na základě svého jedinečného subjektivního zkreslení. Zkreslení ve vnímání v nás tedy vytváří předpoklady k určitým projevům chování. Čím vyšší je naopak naše úroveň poznání a vědomí, tím jsme schopni realitu vnímat objektivněji. Při svých výzkumech jsem si ověřil, že vědomé hodnoty mají v nastavení člověka tendenci vyvažovat ty, kterými se řídí naše ego, abychom pak dokázali vnímat svět v celé šíři spektra jeho rozmanitosti. Vědomý člověk tedy vnímá svět objektivněji a dokáže se podívat sám na sebe jako na část celku.

Byla by však chyba vnímat naše ego jako škůdce a určitě nejsem příznivcem snahy ego rozpustit nebo eliminovat. Z mojí zkušenosti práce s klienty plyne, že stačí porozumět mu, přijmou ho a integrovat. Dílkem celku může být pár, rodina, tým, firma, město, stát, lidstvo, planeta nebo třeba vesmír. Záleží jen na tom, s jak velkým celkem jsme schopni se sami ztotožnit a vnímat se jako jeho součást.

Egodiagram

Schéma egodiagram graficky znázorňuje vzájemnou spojitost mezi osmi metahodnotami, které stojí za našimi projevy a naším chováním. Jsou jimi síla-důvěra, moc-pokora, řád-cit, kontrola-zájem, které se ve dvojících vzájemné vyvažují. Egodiagram znázorňuje podvědomou část nastavení našeho ega. Zrcadlí, jaké vztahy k metahodnotám nám aktuálně nejvíce zkreslují námi vnímanou realitu a jak moc subjektivně nebo objektivně jsme realitu schopni vnímat. Funguje podobně jako pohled do zrcadla, ve kterém vidíme své aktuální vnitřní nastavení ega. Ukáže nám, co máme tendenci považovat za správné a čím si nevědomě zkreslujeme svůj pohled na realitu, jaké informace podceňujeme a jaké naopak ve své rozhodovací strategii přeceňujeme.

S nastavením našeho ega také souvisejí naše silné a slabé stránky. Někteří jsou tak ostatními vnímáni jako drsní, pevní a jiní jako empatičtí, jemní nebo pružní. Naše hodnotové nastavení totiž ovlivňuje náš charakter, jednání a chování. Pro čtení v lidech a porozumění potřebujeme rozlišovat hodnoty a mít je spojeny s jejich projevem, tak jako potřebujeme v jazyce rozlišit jednotlivá slova, abychom mu rozuměli. Egodiagram při tom dokáže být nápomocen, a tak lidem usnadňuje pochopit základní vazby mezi metahodotami, z nichž se skládají ostatní hodnoty. Je to podobné jako znalost abecedy nebo číslic.

S kým si rozumíme

Naše ego si dokáže bez úsilí dobře rozumět s lidmi, kteří ho mají nastaveno podobně. S těmi přirozeně ladíme, protože vnímají svět stejně zkresleně jako my. Věříme ve stejné hodnoty, které považujeme za správné, a máme stejný nebo podobný pozitivní a negativní vztah k určitým metahodotám. Naši přátelé mají proto většinou podobné nastavení ega jako my, zatímco partnera si podvědomě vybíráme tak, aby svými silnými stránkami pokrýval naše slabé stránky a naopak my abychom svými silnými stránkami vyplnili jeho slepotu v opačné části spektra.

(Zdroj: Jan Čepelka v knize Rozhodni se být zdráv od MUDr. Jana Vojáčka)

St 23. dubna 2025

۝ LEHKOST, UVOLNĚNOST a NEODPOROVÁNÍ v praxi tchaj-ťi čchüan

Aplikace, tedy praktické využití tchaj-ťi čchüan, leží často začátečníkovi na mysli nejvíce. „Využít nebezpečné blízkosti a síly pohybu“ a „odvrátit 1000 liber silu čtyř uncí“ jsou však instrukce, které kladou důraz spíše na mentální akci nežli na vnější sílu. To je v protikladu ke klasickému zápasu, který zdůrazňuje fyzickou zdatnost a sílu svalů ve spojení se zvládnutím určitých techni.

Tchaj-ťi čchüan však zastává jiné stanovisko než většina tradičních bojových škol a jako umění sebeobrany úplně odkládá fyzickou zdatnost i sílu svalů. Kdosi v tomto smyslu řekl: „během jakékoli akce musí být celé tělo tak lehké a uvolněné, jak je to jen možné“, tj. tak lehké, že cvičící „ucítí váhu pírka, a tak uvolněné, že ani moucha nemůže usednout, aby ho neuvedla do pohybu“.

Vedle principů naprostého uvolnění a nepoužívání svalové síly je začátečník také poučen, aby se „vzdal sebe a následoval protivníka“. Je to výstraha, aby byl pozorný, jinak bude ztracen. Není směšné říkat, že by se člověk měl vzdát sebe a následovat protivníka, je-li třeba se bránit? A jak lze tyto principy naplnit, pokud na vás někdo útočí hrubou silou? Zní to téměř neuvěřitelně.

Přitom ale ten, kdo zná skutečné tajemství tchaj-´ti čchüan, reaguje přesně tak. Když protivník udeří, ani mu úder nevrátí a ani se nesnaží ho prostě vydržet. Ve skutečnosti totiž téměř žádný úder nedostane. Pouze lehce ustoupí stranou a využije sílu protivníkova pohybu, trochu ji zvětší nepatrným zatáhnutím nebo postrčením a ta, protože se nesetká s žádným odporem, porazí jeho protivníka sama. To bylo míněno „nebezpečnou blízkostí a silou pohybu“ tímto způsobem mohou také čtyři unce porazit tisíc liber. Neznamená to tedy, že čtyři unce mohou v přímém střetu odolat síle tisíce liber, ale že se tato síla porazí sama. Základem je přitom myšlenka „vzdát se sebe a následovat protivníka“.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ HOMEOPATIE

Německý lékař S. F. Ch. Hahnemann (1755-1843) se přírodní léčbě, kterou sám objevil, popsal a nazval homeopatií, věnoval od r. 1801. V roce 1810 vydal knihu „Organon racionální léčby“, kde se píše: „Nejvyšším ideálem léčení je rychle, šetrně a natrvalo navrátit pacientovi zdraví co nejrychlejším, nejspolehlivějším a nejméně škodlivým způsobem; podle jasně srozumitelných principů je třeba odstranit a zničit nemoc v celé její šíři.“

Homeopatický lék má schopnost stimulovat organismus k lepšímu využití vlastních léčebných sil a odstraní vnitřní sklon pacienta k onemocnění. Tím se nastartuje „samoopravovací“ schopnost těla a posílený organismus pak má v případě akutní nemoci dost síly na to, aby napravil všechny škody a vrátil se do zdravého stavu.

Nemoc není problém, ale informace o tom, že nastal čas něco změnit.

(Zdroj: Jana Čistecká v knize Rozhodni se být zdráv od MUDr. Jana Vojáčka)

۝ TIPY, jak zabránit přetížení smyslového vnímání a obnovit síly

Následující základní strategie můžete použít k odvrácení či zbavení se nevítané energie. Používám je ve svém životě a také je předávám pacientům a účastníkům seminářů.

Vdechujte vůni levandulového esenciálního oleje.
Choďte do přírody.
Organizujte si čas uvážlivě: Vyvažujte čas, který trávíte o samotě, a čas ve společnosti druhých. Dobrá organizace času je klíčová pro udržení duševního zdraví. Naučte se rušit program, když se dostanete do stavu přetížení smyslů. Nemějte pocit, že musíte jít do společnosti, přestože jste unavení a potřebujete si odpočinout.
Nastavte jasné hranice energetickým upírům a toxickým lidem: Stačí říct „Ne“. Nemusíte nic vysvětlovat.
Buďte k sobě soucitní: Buďte na sebe milí, kdykoli je to možné. Nic si nevyčítejte.
Alespoň jednou ročně si dopřejte očistné období, kdy se stáhnete do ústraní mimo civilizaci: Jde o plánovanou dovolenou v přírodě nebo na klidném místě, kde se můžete zcela uvolnit a zregenerovat.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

Út 22. dubna 2025

۝ Uzemnění a spojení se zemí je technika, která pochází z knihy Průvodce pro vysoce citlivé lidi autorky Judith Orloff. Energie země je lékem proti stresu. Dotýkáme-li se půdy, dokážeme chodidly přijímat léčivou energii pro celé tělo, neboť chodidla jsou výborně uzpůsobena k uzemňování stresu. Techniku a podrobnosti k ní naleznete v dnešním článku ze seriálu Zklidnění, ukotvení a obnova energie 3: UZEMNĚNÍ A SPOJENÍ SE ZEMÍ.

۝ „INVESTICE DO ZTRÁTY“

Taoisté zdůrazňují wu-wej (ne-činění) a buddhisté uctívají učení prázdnoty. Ten, kdo touží uskutečnit velkou naději – dosáhnout nesmrtelnosti – se věnuje nečinění a ten, kdo chce kultivovat svého duch, který je jediným pravým já, usiluje o vyprázdnění světa. Podobně i já považuji za základ umění tchaj-ťi čchüan „investici do ztráty“. Utrpí-li žák tchaj-ťi čchüan dobrovolně a vědomě „porážku či ztrátu“, bude to mít, podle mého názoru, pozitivní důsledky pro jeho vývoj a také pro jeho zdraví. Zjednodušeně řečeno. Kdo bude ochoten ztratit jen málo, také málo získá, kdo ztratí více, bude se těšit většímu zisku.

Co je ale prvním krokem investice do ztráty? Často se uvádí, že „vzdát se sám sebe a následovat druhé“, což však bývá někdy zaměňováno s rezignací na dosažitelné pro cosi nedosažitelného. Když se někdo „vzdá sebe a následuje druhé“, znamená to, že by neměl být v ničem neústupný, neměl by dělat „žádné předběžné závěry nebo plány a neměl by v něm být ani stín svévole, urputnosti nebo sobectví“. Je to skutečně velice blízké koncepci „zjemnění a kultivace svého já“.

Když se začnete učit tchaj-ťi čchüan jako bojovému umění, je vám řečeno, abyste se vzdali sami sebe a následovali partnerovy pohyby. Takové poddajnosti není schopen nikdo, kdo má příliš silné, resp. tuhé či rigidní ego. Když však vytrvalým cvičením dosáhnete postoje odevzdanosti poddajnosti a jste schopni snést i velké ztráty a „posilovat svou slabost“, máte naději na velký úspěch v jakékoli oblasti, tedy i v tělesných cvičeních. Studiem principů „vzdání se sebe a následování druhého“ a „investice do ztráty“, můžete postupně dosáhnout jedné z nejvyšších ctností Konfuciova učení – „zjemnění a kultivace já“.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ LIMITY!?

Limity v životě si většinou stanovujeme my sami. Když jsme připraveni tyto hranice, které jsme si sami vytvořili, překročit s opravdovým nadšením, motivací, radostí, kreativitou, flexibilitou a klidem, pak kupodivu nedosáhneme pouze vnějších úspěchů, nýbrž i vnitřního klidu a míru. Tímto přístupem se nám ve všech oblastech života otevře téměř neomezený prostor pro rozvíjení našeho potenciálu a našeho určení.

„Úspěch je to, co se stane, když následujete svůj vnitřní hlas“, říká se. Jinými slovy: Vnitřní rovnováha a spokojenost jsou výživnou půdou pro úspěch ve vnějším životě.

Jsme-li flexibilní a vnitřně klidní, máme-li jasno v myšlenkách i ve svých pocitech, máme-li důvěru v sebe a ve své vnitřní vedení, pokud jsme schopni se poučit z našich chyb, neexistují pro nás téměř žádné hranice. Pak sami poznáme, kdy je čas opustit naši komfortní zónu a nechat být staré záležitosti.

(Zdroj: Christina II Vize dobra – Bernadette von Dreien)

Pá 18. dubna 2025

۝ ŘEŠENÍ JE NA VYŠŠÍ ÚROVNI VĚDOMÍ

Ve skutečnosti jde v celém vesmíru jen o frekvence. Na každý tzv. „problém“ existuje řešení; a toto řešení vždy představuje navýšení frekvence. Řešení problému se totiž nikdy nenachází na stejné frekvenční úrovni, jakou je ta, na níž problém vznikl. Lidé si často myslí, že takto by to bylo příliš snadné. Jenže, tak to opravdu je. Je to skutečně natolik jednoduché: Vždy a všude jde pouze o frekvence – všechny problémy lze vyřešit pomocí vyšší frekvence. Lidé si myslí, že pokud je něco opravdové, musí to být složité, zdlouhavé a drahé. Ale tak tomu není. Pravda je vždy jednoduchá.…

Každý krůček v navýšení frekvence s sebou nese změnu úhlu pohledu. Jakmile vaše vlastní frekvence převýší frekvenci problému, přestanete ho vnímat jako problém.

(Zdroj: Christina II Vize dobra – Bernadette von Dreien)

۝ HARMONIE TCHAJ-ŤI ČCHÜAN

Při cvičení tchaj-ťi čchüan by mělo být tělo a končetiny v harmonii. Rovnovážná pozice, vyvážené pohyby a uvolněné svaly, o kterých zde hovořím, jsou rovněž v souladu s teorií o těžišti lidského těla. Znovu bych zde také chtěl připomenout, že pohyby tchaj-ťi čchüan intenzivně pracují s páteří. I to je ve shodě s fyziologickým poznatkem, že jedna část nervového systému – sympatikus – řídí spotřebu a druhá – parasympatikus – regeneraci tělesných sil.

Tělesná cvičení by měla být praktikována podle zásad přirozené rovnováhy, mírnosti, uvolnění a bezpečí. Existují-li nějaké další druhy cvičení, které působí na rozvoj celého člověka srovnatelně s tchaj-ťi čchüan, rád ho přestanu tak preferovat, ale o žádném podobném nevím.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

13. Pohana hanby

Přízeň i nepřízeň přináší člověku zneklidnění.
Vědomí vlastní „důležitosti“ vede postupně do neštěstí.
Proč vzestup i pohanění přinášejí stejné obavy?

Když člověk stoupá, je zneklidněn.
Když klesá dolů, je také zneklidněn.
Proto přízeň i nepřízeň – přinášejí stejný neklid.

Proč vzestup bolí stejně, jako bolí poraněné tělo?
Protože tělo je zranitelné – a to nám umožňuje poznat bolest.

Kdo svůj vzestup pociťuje tak, jako když bolí poraněné tělo – tomu lze svěřit vládu.

Kdo si váží světa, jako svého těla – tomu lze svěřit moc…

Komentář: Když se člověku hodně daří, přináší to do života téměř stejné zneklidnění, jako když se mu nedaří vůbec. Přílišný úspěch přináší časem líné myšlení a pocit vlastní důležitosti – a to většinou vede k pýše, která předcházívá pádu. Vládou a mocí by měl být poctěn pouze takový člověk, který si uvědomuje, že jeho vzestup není jen jeho zásluhou. Takový ví, jak „bolí vlastní tělo“ a lze u něho vyslovit předpoklad, že ze svěřené moci nezpychne.

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 17. dubna 2025

۝ Na Zelený čtvrtek se peklo pečivo zvané jidáše, které se po upečení mazalo medem, ale hlavně se jedlo vše, co je zelené. Na Velký pátek vrcholil předvelikonoční půst, který se držel od Škaredé středy a končíval o půlnoci Bílé soboty. O Božím hodu velikonočním se dávaly do velikonoční nádivky mladé kopřivy, ty nesmí chybět! (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

۝ PROČ MÍT POKRČENÁ KOLENA (nejen při cvičení)

Kromě rovné páteře, vytažené hlavy s lehce zataženou bradou a spuštěné, uvolněné pánve jsou pokrčená kolena dalším z pravidel, která v tchaj-ťi čchüan uslyšíte jako první a která „nelze obejít“. Důvodů je několik a jsou ryze praktické. Pokud si chcete zachovat zdraví a pružnost do vysokého věku, na propnuté nohy ve stoji a při chůzi definitivně zapomeňte.

A tady je několik konkrétních odpovědí na otázku, proč mít pokrčená kolena:

při pokrčených kolenou se mění postavení páteře a pánve, páteř může zůstat vzpřímená a pánev svěšená, což je potřebné pro správný, zdravý a plynulý pohyb
pokrčená kolena tlumí nárazy a otřesy a umožňují, aby tělem procházely jako vlna (pokud ovšem používáte správně, tj. spojitě i zbytek těla)
pokrčená kolena napomáhají větší tělesné pružnosti, rovnováze, hbitosti a rychlosti
ze zdravotního hlediska podporují lepší krevní oběh a posilují nohy a celkovou vitalitu (což mimo jiné přispívá i k dlouhověkosti – „jak silné jsou nohy, tak silný je člověk“)
v boji se pokrčením kolen vyhnete jejich poranění: propnuté nohy fixují kolena v krajní, zranitelné pozici; ohnutá kolena jsou pohyblivější, přestože neumožňují takový rozsah pohybu jako např. kyčle nebo kotníky
z energetického hlediska napomáhají pokrčená kolena poklesu energie z horní části dolů, lépe se tak uklidníte a uvolníte…

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ Receptů na velikonoční nebo také jarní nádivku (podle toho, jestli slavíme křesťanské svátky nebo vítáme jaro) je nespočet. Co v ní zcela jistě ale chybět nesmí, jsou zelené bylinky, které symbolizují jaro. Jeden z vegetariánských receptů naleznete v článku JARNÍ NÁDIVKA S KOPŘIVAMI.

۝ BUĎTE SAMI SEBOU

Kdyby nějaký pomatenec vešel do svého domu, v němž je tma, možná by se ji snažil vyhnat, protože nás viděl a myslí si, že tmu lze vypudit. Domníval by se, že jsme vytlačili z místnosti tmu a dovnitř vstoupilo světlo. Je to přesně naopak. Nevyhnali jsme tmu. Rozsvítilo se světlo a tma je ta tam…

Vidíme chování, protože je vnějším projevem. Nevidíme duši, protože je uvnitř. A tak si myslíme, že budeme-li napodobovat chování Mahávíry či Buddhy, dosáhneme stejného stavu duše. Je to omyl. Chování vychází z duše, ale nemůže ji nijak ovlivnit. I když se budete chovat úplně stejně jako Mahávíra, nezrodí se ve vás jeho poznání. Budete pouhý herec…

Každý má svou osobitost, každý má svou jedinečnou podstatu. Nikdo nemůže být jako někdo jiný. Kdyby bůh chtěl stvořit lidi k obrazu svému, nebylo by ani třeba, abyste se narodili. Jste jedineční, narodili jste se s vlastní podstatou a silnou. Nemusíte nikoho napodobovat. Nemusíte nikoho kopírovat. Za faleš v tomto světě může snaha být jako někdo jiný. Ale kdyby byl každý sám sebou a takový, jaký je v hloubi nitra, stal by se svět lepším místem…

Duchovno není napodobování, duchovno učí lidi být, jací jsou. Není třeba někoho následovat.

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

St 16. dubna 2025

۝ TCHAJ-ŤI ČCHÜAN JE CVIČENÍ OBZVLÁŠŤ VHODNÉ PRO ŽENY

Osobně považuji tchaj-ťi čchüan za zvlášť vhodné pro ženy. Od dynastie Sung až do doby asi před padesáti lety nutila tradice ženy k chování, které mělo negativní dopad na jejich zdraví. Pod vlivem emancipačního hnutí, které působilo na počátku Čínské republiky (1912−1946), byl tento tlak poměrně rychle odstraněn.

Dnes si ženy nejen nechávají narůst chodidla a ňadra do normální velikosti, ale také se oblékají jinak než dříve a klidně odhalují ramena, dekolt či nohy. Sportům, jako je běh, plavání, míčové hry apod., se dnes věnují téměř všechny mladé ženy. Řada žen je také aktivní v sociální sféře. Příliš mnoho aktivity však současně vede k předráždění tělesného metabolismu a přepracování může také nepříznivě ovlivnit menstruační cyklus. Fyzická kondice ženy je totiž s menstruací v přímé souvislosti a její poruchy jsou vždy příznakem nemoci. To znamená, že příliš těžké a namáhavé cvičení je pro zdraví ženy stejně škodlivé jako nedostatek pohybu.

Zdraví národa závisí na zdraví jeho žen. Zdravé matky rodí většinou zdravé děti a slabé a nemocné ženy rodí slabé děti, stejně jako úrodná a připravená půda dá bohatou sklizeň, ale zasejeme-li na lada, bohatou úrodu očekávat nemůžeme.

Protože je cvičení pro zdraví ženy tak důležité, domnívám se, že by se ženy měly věnovat tchaj-ťi čchüan.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ ZDRAVÁ STŘEVA

Střevo má schopnost se samo čistit a škodlivé látky vyloučit, ale nedostatek tekutin a vlákniny jeho činnost zpomaluje, stejně jako dlouhodobý nedostatek pohybu. Je vědecky potvrzeno spojení střevní flóry a imunity. Střevní flóra brání vniknutí toxinům, zhoubným bakteriím,virům, parazitům. Proto je výběr jídla tak důležitý. Jezte co nejvíce průmyslově nezpracovné potraviny. Změnou stravy dokážete během krátké doby navrátit střevní flóru do rovnováhy. Využijte darů jarní prírody – jezte celé pampelišky, stačí tři až pět stonků i s květem denně. Sedmikrásky přidejte do salátu nebo na chleba s máslem. Projděte se, chůze urychluje posun nestrávených zbytků ve střevě.

(Zdroj: Lunární kalnedář Krásné paní)

۝ LADNOST A LEHKOST

Začnu připomenutím, že nyní se ve své životní situaci nacházíte v komfortní zóně. Tato komfortní zóna je dána vašimi stereotypy a opakovaným způsobem jednání ve známém prostředí. Tyto stereotypy vás definují a také definují vaše zdraví, případně nemoc. Chronická nemoc nikdy nevznikne ze dne na den. Vývoj stavu změn fyziologických souvztažností, které se v čase projeví jako nějaké signály či symptomy a přiřadí se jim diagnóza, trvá týdny, měsíce, většinou však roky, až desetiletí.

Během těcho měsíců až let žijete podle určitých vzorců a schémat projevujících se jako stereotypy v chování, myšlení, jednání, postojích, stravě, spánku, pohybu, pitném režimu a osvětlení. Dalo by se říci, že s menšími odchylkami se každý den opakují z 95 procent. Tyto stereotypy tvoří komfortní zónu a její projev je buď zdraví, neb nemoc.

Pokud jde o stav nemoci, je třeba tyto stereotypy a komfortní zónu vědomě zrevidovat podrobit reflexi. Většina lidí, kteří přebírají zodpovědnost za svoje zdraví a chtějí s ním aktivně něco dělat, začne stereotypy svého životního stylu měnit. Nějakým způsobem přistoupí ke změnám stravování, pitném režimu, pohybu, osvětlení či spánku, což již vede k vystupování z jejich původní komfortní zóny a k hledání nové. A děje se to právě změnou zajetých mechanismů myšlení a jednání.

Ze své praxe vidím, že je zcela zásadní, jak daný člověk k těmto změnám přistoupí. Otázka je, zda je možné změny implementovat ladně, nebo zda je to boj, a pak velmi záleží na tom, jak je rozsáhlý a jak dlouho trvá. Lidé si často neuvědomují, že to je velmi důležité, protože jejich přístup reflektuje jejich schopnost se adaptovat a měnit, a představuje tedy jakousi pružnost. Schopnost se adaptovat a měnit je absolutně esenciální vlastnost pro zdraví a uzdravení. Je totiž odrazem vlastnosti na druhé straně mince a tou je lpění.

Lpění je připoutání se k něčemu, a jak už jsem zmínil, podle buddhistického učení je jedním z hlavních zdrojů utrpení. Já k tomu přidávám, že je také příčinou nemocí. Z nějakého důvodu či důvodů se nechceme něčeho vzdát a pustit to, přestože to je dnes pro nás již nefunkční, anebo dokonce škodlivé. A tím hlavním důvodem je lpění na své důležitosti na roli oběti. Přestože se zdá nelogické, proč bychom měli ulpívat na roli oběti a kvůli tomu onemocnět anebo se vzdát plného zdraví, často to u lidí vidím.

… Podle mých zkušeností je ochota ke změnám a odkládání vlastní přemíry důležitosti nejkratší cestou ke zdraví. Určitě ale není jednoduchá. Čím více máme vnitřních zranění a čím vyšší máme postavení ve společnosti, tím má nad námi ego větší nadvládu a s tím souvisí jeho nižší pružnost a neochota se měnit. Potom člověk stále lpí na tom, co má a co dělal dosud.

(Zdroj: Rozhodni se být zdráv – Jan Vojáček)

Út 15. dubna 2025

۝ NUTNOST POSÍLENÍ PRIMÁRNÍ PREVENCE

Nejefektivnější cesta, jak vyléčit nějakou nemoc, je ovšem takové nemoci předejít.

Skutečná prevence může zachraňovat lidské životy a zvyšovat kvalitu života, přesto se v současné době pozornost zdravotnictví tímto směrem téměř neubírá, resp. děje se to velmi chabým způsobem. Proč tomu tak je? Má to několik důvodů.

Jedním z nich je způsob výuky lékařů orientovaný pouze na to, čemu říkám hašení požárů. Je to tedy řešení náhle vzniklých zdravotních potíží, ale vůbec nejde o prevenci. Pokud by lékaři měli být v oblasti primární prevence opravdu způsobilí, museli by být velmi komunikačně zdatní a také se velmi dobře orientovat v současných rizikových faktorech, které v průběhu času způsobují nejrůznější nemoci. Během studia na lékařské fakultě se o tom však studenti medicíny nedozvědí téměř nic. Nemůžeme tedy očekávat, že se o to pak lékaři budou zajímat ve své praxi. A protože jde o nastavení systému, nejsou tímto směrem investovány ani finanční prostředky. Právě to by se tedy mělo změnit ze všeho nejdřív a výuku budoucích lékařů přizpůsobit požadavkům pro zdravý život v 21. století.

Druhá strana mince je, že spousta lidí dnes vnímá život pouze materialisticky, takže v jejich žebříčku hodnot jsou na prvním místě hmotné statky, finance a užívání si nejrůznějších zážitků. Pak ovšem zároveň žijí v pasivním reaktivním módu, kdy své zdraví začínají řešit až třicet minut po dvanácté a zodpovědnost za ně odevzdávají do rukou lékařů, potažmo zdravotnického systému. V tu chvíli do jejich života vstupují lékaři, kteří jsou skvěle vycvičeni na „hašení požárů“. Co to v organismu způsobí, je nasnadě vzhledem k vysokému nárůstu počtu chronicky nemocných lidí. Místo aby se navraceli k harmonii, projevená disharmonie se u nich časem ještě prohloubí.

Proč se o tom vůbec bavíme? Protože v současnosti se u řady lidí vědomí mění. Stále více jedinců se probouzí a ke svému zdraví chce přistupovat aktivně. Často ale narazí na lékaře, který zcela ztratí jejich důvěru, protože mu začínají klást otázky, na něž při běžném vzdělání nezná relevantní odpovědi. Patří mezi ně základní dotazy jako: „Pane doktore, jak mohu zůstat zdráv?“ „Proč jsem onemocněl?“ „Je nějaká možnost, jak se mohu uzdravit?“

Lékařská obec dnes přesnou odpověď na tuto otázku nezná, z čehož vyplývá, že prevence jako taková jde zcela mimo oblast jejího zájmu. Odpověď může poskytnout tzv. funkční medicína, která se zabývá aktuálními okolnostmi vzniku onemocnění u konkrétního člověka a provází ho adekvátními změnami v jeho životě s pochopením působení důležitých vnitřních a vnějších faktorů, které mají rozhodující vliv na udržení jeho zdraví či rozvoj nemoci.

Skutečná prevence je z mého pohledu zvládnutí umění být zdráv. Důležité je být všímavý k signálům těla, které nás vždy s předstihem informují o tom, že se mění naše vnitřní harmonie, a děje se to tak, že např. začínáme pociťovat únavu, trpíme opakujícími se záněty, poruchami spánku, nejrůznějšími bolestmi, kožními projevy apod. Proto je důležité naučit se tyto signály vnímat a nepotlačovat je. Jedině tak získáme mnoho cenných informací o tom, jak se sebou zacházíme a v čem jdeme proti sobě. Když půjdeme ještě hlouběji, můžeme zjistit, proč a v čem jdeme proti podstatě svého bytí, která nás jinak unáší k harmonii a naplnění všech svých potřeb.

(Zdroj: Rozhodni se být zdráv – Jan Vojáček)

۝ „BUBLAJÍCÍ VŘÍDLO“

Jedním z šesti důležitých bodů pro cvičení (kromě bodů lao-kung, paj-chuej a chej-jin) tchaj-ťi čchüan je první bod na dráze ledvin, tzv. „bublající vřídlo“ nebo také „bod studánky jin“. Bod je umístěn na chodidle, v jamce mezi polštářky ve středu horní třetiny plosky nohy, v kožním záhybu, který se objeví při ohnutí chodidla.

Tento bod vyživuje jin, navrací vědomí a pročišťuje mysl. Výrazně stimuluje ledviny, odstraňuje únavu. K ošetření je nejvhodnější masáž hranou sevřené pěsti a moxa.

Při cvičení bychom měli udržovat tento bod prázdný, uvolněný a to zejména, když je noha zatížená. Je proto důležité rozdělit svou váhu mezi polštářky a patu, tak aby nebyla příliš vpředu ani vzadu.

Prostřednictvím těchto bodů cítíme při cvičení spojení se zemí (zakořenění), odtud energie země stoupá do těla, tím získáváme stabilitu a energii. Je to určitý protipól bodu paj-chuej, kterým shora do těla proudí energie z nebe/vesmíru. Aktivací paj-chuej a jung-čchüan se v těle spojuje energie země a nebe.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla, TCM – Bublající vřídlo)

O dalších důležitých bodech se dočtete v článku Meridiány, tan-tchieny a brány vstupu energie čchi.

۝ VIZUALIZACE OCHRANNÉHO ŠTÍTU

Ochranný štít představuje rychlý způsob obrany. Mnozí vysoce citliví lidé se na něj spoléhají, když potřebují odstínit toxickou energii, protože zároveň umožňuje proudění pozitivní energie. Techniku používejte pravidelně. Ve chvíli, kdy se v něčí přítomnosti nebo na nějakém místě či v nějaké situaci začnete cítit nepříjemně, vztyčte ochranný štít. Používejte ho na vlakových nádražích, na večírcích, při kontaktu s energetickými upíry, v čekárně u lékaře nebo kdekoli se budete cítit nepříjemně.

Na toto cvičení budete potřebovat alespoň 5 minut. Najděte si tiché a bezpečné místo. Ujistěte se, že vás nic nebude rušit. Najděte si vhodnou polohu a začněte několika hlubokými, dlouhými nádechy a výdechy. Při nádechu se soustřeďte na proudění vzduchu do plic, výdech by měl být opravdu velmi hluboký, Vnímejte svůj dech a propojení s pránou, posvátnou životní silou.

Nechte všechny myšlenky odplynout jako mraky na obloze a stále vracejte pozornost ke svému dechu, který je zdrojem rovnováhy. Vnímejte, jak celým vaším tělem proudí energie, jak sstoupá od chodidel vzhůru až k temeni hlavy. Díky soustředění si udržíte vyrovnanost.

V tomto stav uvolnění si několik centimetrů od těla vizualizujte nádherný štít z bílého nebo růžového světla, který vás zcela obklopuje. Tento štít vás chrání před vším negativním, stresujícím, toxickým nebo nevítaným. Pod ochranným štítem zůstáváte vyrovnaní, šťastní a plní energie. Štít odstíní negativitu, ale zároveň k vám propouští veškerou pozitivní a laskavou energii. Zvykněte si na pocity pod ochranným štítem. Štít si můžete představovat pokaždé, když máte pocit, že přejímáte energii někoho jiného. V duchu poděkujte za ochranu. Na závěr se zhluboka nadechněte a vydechněte a pak pomalu otevřete oči. Přiveďte pozornost vědomí zpět do místnosti. Buďte plně přítomní ve svém těle.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

Po 14. dubna 2025

۝ TCHAJ-ŤI ČCHÜAN… cvičení pro každého

Člověk nemůže žít zdravě, aniž by cvičil. Kniha proměn praví: „Jako se příroda neustále mění, tak by i energie člověka měla být neustále v pohybu.“ Staré čínské přísloví říká: „Panty u dveří červotoč nikdy nenapadne, proudící voda nikdy nezatuchne.“ Citáty, které jsem uvedl, naznačují, že pravidelné cvičení vede k pevnému zdraví. Existuje však řada druhů cvičení, ze kterých si můžete vybrat. Někdo dává přednost kondiční kulturistice, jiný boxu, další pěší turistice, míčovým hrám, bruslení, plavání nebo snad některé tradiční škole tvrdého bojového stylu. Jakkoli se tyto druhy sportů liší, jedno mají společné – všechny věří v sílu a rychlost.

Sporty zaměřené na sílu a rychlost jsou často závislé na určitých podmínkách (např. zdravotním stavu) a tradiční školy bojových umění v tom nejsou výjimkou. U dalších sportů může zase pravidelnému cvičení bránit nepřízeň počasí. A navíc někteří lidé jsou silní a jiní slabí, někteří pilní a jiní líní, další bohatí nebo chudí, někteří neustále zaměstnaní a jiné bez práce. Proto si různí lidé vybírají různá cvičení a mají ke cvičení rozdílnou motivaci. Výběr nevhodného cvičení může však mít na zdraví cvičícího také negativní důsledky.

Tchaj-ťi čchüan je podle mého názoru cvičením, které je vhodné pro každého. Slabí, nemocní, věkově starší, dokonce ani ženy či děti vněm nenarazí na žádné podobné překážky, jaké jsou spjaty se sporty zaměřenými na rychlost nebo sílu. Nezáleží, kolik máte peněz či volného času. Dá se cvičit bez nebezpečí, které doprovází plavání nebo bruslení, a není tak namáhavé jako např. posilování nebo box. Neslouží také k přípravě mladých lidí pro válečné účely. A navíc – pravidelné cvičení nemůže ohrozit ani špatné počasí. Cvičení tchaj-ťi čchüan vyžaduje pouze půl metru čtverečního prostoru a sedm minut volného času a přinese vám, ať již cvičíte sami nebo ve skupině, pevné zdraví a pocit radosti.

Tchaj-ťi čchüan je pravděpodobně nejúčinnějším, ale také nejsnadnějším sportem, který podporuje a posiluje zdraví a psychickou rovnováhu. Proto se domnívám, že ten, kdo pochopil, že cvičení je pro zdraví nezbytné, vyber si tchaj-ťi čchüan.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ Trojitý zářič je v čínské medicíně nehmotným orgánem, jsou to vlastně tři zářiče, tři úrovně lidského těla nebo energetický orgán. Jedná se vlastně o činnost čchi v určitých částech těla. Více o tomto „orgánu“ se dozvíte v článku TŘI ZÁŘIČE/trojitý zářič.

۝ CESTA K VNITŘNÍMU KLIDU

V rámci procesu osobního rozvoje mějte na paměti, že cesta k sebepřijetí, vnitřnímu klidu a duchovnímu růstu není přímá. Podobá se spirále. Stále se vracíme k problémům, o nichž jsme si mysleli, že je máme vyřešené – ale pokaždé se dostaneme k hlubší pravdě, což rozšiřuje sebepoznání.

Vysoce citliví lidé oceňují hloubku. Sebeuvědomění je mnohdy nutí překročit hranice komfortní zóny – a někdy to bývá bolestné – avšak ve výsledku se díky němu rozzáří, jsou soucitnější a stabilnější ve spojení s duchovním světem. V lidském životě nelze dosáhnout významnějšího cíle.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

Pá 11. dubna 2025

۝ PŘÍTOMNOST V SOBĚ A SPOJENÍ S VNITŘNÍM VEDENÍM

Každý den čelíme zprávám – v novinách, on-line či v televizi. A pokud na naše emoce silně působí to, co je v nich předkládáno, dostáváme se do energetického spojení s odpovídajícím polem. V závislosti na tom, čeho se zprávy týkají, na nás toto spojení buď působí v dobrém, nebo nás blokuje. Nezáleží na tom, jestli je zpráva pravdivá nebo ne.

Může to vést také k tomu, že nebudeme vědomě přítomni sami v sobě, ale někde vně, mimo sebe. Proto je důležité, abychom se navraceli zpět do vědomé přítomnosti a znovu navázali spojení se svým vnitřním já, vystoupili ze strachu a jasně pocítili svou intuici. To nám také pomůže rozhodovt se a znovu se vědomě napojit na své vnitřní vedení.

Pouze pokud posílíme kontakt se svým vnitřním já, můžeme posílit svou nezávislost na vnějších událostech. Budou nás sice stále ovlivňovat, ale umožní nám to se s nimi vypořádat odlišně, budeme schopni následovat své vnitřní vedení a intuitivně nalezneme cestu, která je pro nás správná.

(Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí))

۝ PŘETÁČENÍ TRUPU A MÁCHÁNÍ PAŽEMI

Cvičení můžete provádět na začátku cvičení pro rozproudění energie celého těla. Hodí se také kdykoli během dne, abyste se „osvěžili“, např. po dlouhém sezení. Nebo ho použijte jako doplněk řady cviků paží a ramen. Až ho budete mít více v krvi, můžete s jeho pomocí „rozpumpovat“ a masírovat tříselné mízní uzliny, čímž prospějete imunitnímu systému.

Cvik je přínosný pro všechny tělesné struktury zad. Stimuluje také všechny vertikální akupunkturní dráhy zad (dráhu tu-maj a močového měchýře), středové dráhy a rovněž horizontální meridián taj-maj. Poklepávání a poťukávání těla přispívá k uvolnění stagnující čchi kolem ledvin a v dolní části zad. Cvičíte-li energicky, je to též velmi bezpečný a nezatěžující aerobik.

Postup: Najděte si dostatek prostoru a rozkročte na šíři ramen (nebo o něco šířeji). Představte si, že středem těla probíhá kolmo k zemi tyč, kolem níž se začnete otáčet (nenaklánějte se do stran). Paže jsou uvolněné a visí volně podél těla. Vnímejte, jak se obratle jeden po druhém otáčejí, svaly zad a pasu protahují. Hlava sleduje trup, takže krk se plně točí kolem středové osy. Na konci každé otočky se v obou směrech snažte podívat na stěnu za sebe. Postupně zvyšujte rychlost, aby se paže samy od sebe zvedly. Nezvedejte je vědomě.

Otáčkám můžete dodat švih tím, že přenesete váhu na levou nohu při otočce vlevo a na pravou nohu při otočení vpravo. Tím se dolní končetiny při přetáčení ze strany na stranu odpruží a více prokrví. Zároveň masírujete tříselné mízní uzliny, což posiluje celý imunitní systém. Čím rychleji a s větším švihem se točíte, tím letí paže výš. Ruce začnou narážet a bouchat do těla, nejprve do stehen a boků, ale časem a s větším cvikem se zvednou do výše beder a horní části pánve. Plácání by mělo být příjemné, ne násilné, tvrdé nebo bolestivé. Délka cvičení není stanovena, nechte se vést vlastními pocity.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

12. Upřednostňování vnitřního před vnějším…

Přílišná barevnost je na újmu vidění celku,
hlasitá hudba brání poslechu jednotlivých tónů,
přílišné labužnictví po čase otupuje chuť…

Lovecké zážitky a požitek z dostihů – to vše je vzrušující!
Touha po zlatě a po moci – dříve či později vedou do záhuby.

Proto se vědoucí přednostně zabývá svým nitrem –
a nedbá na dráždivé jitření smyslů…

Proto se drží stálosti niterného a odmítá pozlátko vnější pomíjivosti…

Komentář: Vnitřní hodnoty jsou mnohem stálejší, než vlivy zevního prostředí. Vědoucí se proto na vývojové cestě vždy má přednostně tázat svého nitra, které mu správný směr ukáže mnohem spolehlivěji, než proměnlivé vnější ukazatele. Kdo se přednostně obrací do svého nitra, nemůže propadnout touze po moci a majetku, protože ví, že to je cesta do pekel. Říše, které se obracejí ke svým vnitřním hodnotám, mohou přetrvat věky a právě takové společnosti v budoucnu, až se myšlení celkově produchovní, se budou zakládat!

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 10. dubna 2025

۝ CHVÁLA TĚLA

Nevěřím, že tělo je nepřítel duše. Tělo je pouhý povoz. Umožní vám dělat všechno, co chcete. Jestli chcete hřešit, tělo nepřipraveno na hřích. Jestli chcete konat ctnostné skutky, tělo je na ně připraveno. Jestli chcete navštívit peklo, tělo vás tam zaveze, a jestli chcete dosáhnout nirvány, tělo vám to umožní. Tělo nemá kontrolu nad vašimi činy. A´t se rozhodnete dělat cokoli, tělo souhlasí a je připraveno.

Udělali jsme z těla nepřítele, protože si myslíme, že své bytí poznáme, jen když půjdeme proti vlastnímu tělu. Ale k tomu není sebemenší důvod.

Tělo je užitečné pro tento svět, je užitečné pro jeho radosti. Ale lidé si myslí, že tělo přinášející potěšení nemohou využívat při meditaci. Chtějí ho zničit. Světský člověk si klamně myslí, že potěchy přináší pouze tělo. A přitom nám je nabízí i mysl. Tělo je nástroj. Jogín se mýlí, když se domnívá, že cvičením jógy ničí své tělo. Ale jóga je také záležitostí mysli. Tělo vás neustále podporuje, je jako váš stín. Jde ochotně tam, kam chce jít mysl. Lidé, kteří dosáhli poznání, jsou tělu nesmírně vděčni. Nemají k němu nepřátelský vztah a pořád mu děkují.

Svatý František než zemřel, rozloučil se s tělem. Řekl mu: „Mé tělo, jsem tvým velkým dlužníkem. Dalo jsi mi všechny zážitky. Díky nim jsem šel stále kupředu a dosáhl poznání. Vždy jsi bylo mým společníkem, bez ohledu na mé špatné i dobré chování. Za chvíli tě opustím. Jak ti mohu poděkovat? Jakými slovy mohu vyjádřit svůj dík?“

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

۝ ČENG MAN-ČCHING: mé osobní zkušenosti s tchaj-ťi čchüan

Když jsem byl mladší a učil jsem na univerzitě Yu Wen a na Fakultě krásných umění v Pekingu, měl jsem neobyčejně slabé zdraví. Později jsem se vrátil do Šanghaje a během několika let se stav tuberkulózy, kterou jsem trpěl, natolik zhoršil, že jsem jí téměř podlehl. Přátelé ani příbuzní nevěděli, jak mi pomoci, až mne pan Pu představil profesoru Jangovi, abych u něj studoval tchaj-ťi čchüan.

Po několika měsících cvičení ustalo chrlení krve a teplota klesla. Za necelý rok jsem přestal i kašlat. Během šesti nebo sedmi následujících let vymizely i ostatní příznaky jako bolesti hlavy, vypadávání zubů, slabý zrak a špatná schopnost koncentrace. Dnes v 55 letech, mohu dělat vše, co dělají ostatní. Zrak se mi zlepšil tak, že dnes vidím lépe než před třiceti lety a zuby mám silné jako v mládí. Pohodlně ujdu sto li a klidně vyrazím na horskou túru. O tom, jaké další praktické důsledky mělo toto umění a jak se mi zlepšil spánek a chuť k jídlu, jsem psal již ve Třinácti kapitolách.

Život člověka je omezený, ale touha po něm nikoli. Když člověk nenajde cestu, jak se rozvíjet, např. prací s chao žen č´čchi (duchem prostupujícím a naplňujícím člověka a vesmír, o kterém učil Mencius), má malou naději na bohatou sklizeň pevného zdraví.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ Cibule je jedna z nejstarších kulturních rostlin. Pochází ze stepí západní Asie. Je hojně používaná v kuchyni, dodává chuť řadě pokrmů, ale neméně oblíbená je i jako léčivka. Už ve středověku sloužila k zahánění nemocí (běžných, ale třeba i moru) a zlých duchů. Spoustu dalších informací a receptů z cibule naleznete v článku CIBULE JAKO LĚK, OCHUCOVADLO ČI HLAVNÍ CHOD.

St 9. dubna 2025

۝ ENERGIE A LÁSKA

Každý, kdo v mysli něco potlačuje, má nepřátelský vztah k tělu. Obviňuje ho z něčeho, co provedla mysl. Je to zvyk, pořád svalujeme vinu na druhé…

K tělu nemáme mít nepřátelský postoj. Kdo ho má, nemůže nikdy transformovat jeho energii…

Energii nelze zničit. Jedinou možností je transformace. Nic na tomto světě se nedá zničit. Energie je nezničitelná, ale může se transformovat. Energii nenávisti nemožno změnit v lásku. Je to energie transformovaná v laskavost a soucítění. A to, čemu říkáte vášeň, se po transformaci stane energií poskytující žízeň po pravdě…

Já říkám, že v životě je třeba milovat úplně všechno. Láska nám pomáhá vše důvěrně poznávat a chápat. Láska otevírá cestu transformaci a pouze tato cesta je duchovní. Duchovno nevyžaduje zničení vášně, ale její transformaci.

Ničení není kreativní. Náboženství na celém světě prožívají úpadek jen proto, že vytvořila velmi destruktivní přístupy. Nemají kreativní pohled.

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

۝ ZÁZRAČNÉ MIKROPŘESTÁVKY

Výhody

Pracovní oblast: Mikropřestávky povzbuzují tvořivost, soustředění a výkonnost. Díky nim působíme lepším dojmem a lépe komunikujeme.
Tělesné zdraví: Mikropřestávky prospívají páteří, cévnímu systém, srdci, kloubům i očím.
Duševní zdraví: Větší klid, práce tak více baví, lepší nálada, větší emoční stabilita.

Kdy udělat mikropřestávku

Jestliže to dovolí okolnosti, po 20–30 minutách.
Při stresu a když se práce nedaří.
Když si o to tělo nebo mysl řeknou.

Jak využít mikropřestávku: podívat se z okna, trochu chodit, protáhnout se, lehce cvičit, vstoje dýchat do břicha.

Co když nepřichází mikropřestávka v úvahu: Pomáhá střídat různé činnosti, např. mezi prací v sedě trochu uklidit.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ NEMOC… ANEB KDYŽ SE ROZLADÍ ORCHESTR

Představte si orchestr, kde jeden z hudebníků bude hrát falešně. Dirigent během koncertu nemůže začít přeučovat falešně hrajícího hudebníka či opravovat poškozený nástroj, a tak udělá vše pro to, aby i tak koncert proběhl co nejlépe. Hraje se tedy dál. Může se stát, že falešně hrající muzikant rozladí i další hudebníky, kteří také začnou hrát falešně, takže dirigent bude mít plné ruce práce, aby to nějak kormidloval, což se po určitou dobu může dařit, ale orchestr jako těleso nakonec stejně zkolabuje. Tento kolaps orchestru je smrt a koncert je náš rozběhnutý život se svými zajetými kolejemi a schématy neboli realita tvořená naším světonázorem. Božská schopnost života překonává stejně jako dirigent v daném příměru mnohé disharmonie, ale má to svoji mez a kapacitu.

Pokud se objeví projev nemoci, donutí vás to k určité reakci a změnám. Otázkou pouze je, jakým směrem se dané změny budou ubírat a do jaké půjdou hloubky. Musíte zjistit, proč daný hudebník hraje falešně, a přeučit ho.

Pokud se chcete dostat k jádru věci, můžete to udělat dvěma způsoby. Jeden ze způsobů je odebírat nejprve vrchní slupku symbolické cibule a poté odebírat další vrstvu po vrstvě. Z toho vás oči příliš pálit nebudou. Tento způsob je vědomé sebezkoumání a sebepoznávání. Může se zdát, že to jde pomalu, ale tak to vyhodnocuje netrpělivá mysl a ego zaměřené na výkon.

Druhý způsob je cibuli rozříznout napůl. U toho vás oči začnou pálit pořádně a to je katarze. Přináší i krize, jakou může být těžká nemoc, blízkost smrti, ztráta blízké osoby, krach. Často to přitom probíhá v rychlém sledu, a je to velmi intenzivní. V obou případech je důležité uvědomění zvědavost, co je v onom jádru. Je v něm láska. Nic jiného tam být ani nemůže.

Lidé často namítnou, že pokud by se vydali na cestu sebezkoumání a sebepoznání, nic jiného by nedělali, než se pořád pozorovali, zkoumali a sebepoznávali, a na to nemají čas ani peníze. „Musím vydělávat peníze, starat se o rodinu a stojí mě to mnoho sil. K tomu se dohaduji s partnerem a ještě mám ty zpropadené bolesti.“ Proto je potřeba nejprve zpracovat svoji mysl, která je netrpělivá, protože chce hned vědět, jak se zbavit problému, a nic moc přitom neměnit.

…

Ve vnějším světě se toho až tak moc změnit nemusí – jde především o změnu našich postojů a reakcí, o změnu perspektivy. Důležité je přijetí, že neexistuje nic jiného než harmonie, od početí až do smrti, věčně, po věky věků. Má však různé podoby, a některé z nich dokonce nahánějí hrůzu, třeba jako rakovina. Tak to prostě je.

…

Existuje vůbec něco, co bychom mohli označit za negativní zkušenost? Nebo existují JEN různé zkušenosti, které podle svého nastavení v aktuálním kontextu pouze zabarvuje naše mysl, a tím jim dává určitý náboj? Stále máme tendence být v odporu proti tomu, co je. Co prostě jenom JE. Může to být něco tak banálního jako zácpa na silnici, ale i závažná a těžká situace, jako je úmrtí blízké osoby.

(Zdroj: Rozhodni se být zdráv – Jan Vojáček)

Út 8. dubna 2025

۝ SED VE DŘEPU

Sezení ve dřepu je v asijských zemích běžnou „dovedností“, která přispívá k dobrému zdraví a kondici až do vysokého věku. V „moderní“ společnosti je především vlivem dlouhodobého sezení a nedostatku přirozeného pohybu tato pozice pro stále více lidí všech věkových skupin neproveditelná. S trochou rozvahy a vytrvalosti ji však lze znovu obnovit.

A proč by se děti i dospělí měli pravidelně každý den věnovat dřepování? Tato pozice:

posiluje zdraví pánve, dělohy, ulevuje menstruačním bolestem; pomáhá s trávením, působí proti zácpě a posiluje metabolismus; masíruje břišní orgány a zpevňuje břišní svaly
otevírá pánev, udržuje zdravé klouby, především uvolňuje kyčle a udržuje je pohyblivé
posiluje svaly v okolí kotníků, nožní klenbu a schopnost uzemnění
rovná záda a páteř (natahuje páteř od kostrče po krční obratle), a tím pomáhá ulevovat při bolestech zad
po energetické stránce stimuluje pohyb energie v těle (otevírá křížovou oblast a dvě spodní čakry, které souvisí s životní energií) a celkově uklidňuje

A jak správně do dřepu?

chodidla jsou pevně opřená o zem, pomocí svalů kolem kotníků se snažíme udržet váhu spíše na vnější straně chodidel
kolena tlačíme ven (nesmí se propadat dovnitř sedu) a kopírují směr otevřených chodidel
uvolníme pánev (lehce dolů a dopředu), aby se otevřela bedra
narovnáme záda: z pánve vytáhneme páteř vzhůru za vrcholem hlavy, bradu lehce zastrčíme dozadu
lokty opřeme o vnitřní stranu kolem, čímž zabráním, aby se nám kolena propadala dovnitř, dlaně opřeme o sebe

Pokud si do dřepu sednout nedokážete, postupujte obezřetně, bez síly a s ohledem na vaše zdraví a kondici. Využijte různé pomůcky, které vás konečnému cíli postupem času přiblíží. Můžete začít například tím, že si sednete na schody a otevřete kolena, podobně jako byste seděli ve dřepu. Využít můžete také nízké stoličky, jógové destičky, několik knih, stočený ručník… Postupem času své pomůcky upravujte a užívejte si pokroku a příznivých účinků sedu 🙂 .

Zdroj:
Co všechno malásana vypovídá o našem těle
Snehajoga
Tchaj-ťi škola Vnitřní síla

۝ POTLAČOVÁNÍ EMOCÍ a EMOČNĚ ZDRAVÝ ČLOVĚK

Dlouhodobé potlačování emocí je z mých zkušeností – a také z výzkumů americké neurovědkyně a farmakoložky Candace B. Pertové, která objevila opiátový receptor a napsala knihu Molekuly emocí – jedním z nejrizikovějších faktorů pro udržení dlouhodobého zdraví. Pochopení vlastních emočních reakcí, odvaha se vyjádřit, být kreativní a nebát se ukázat zranitelnost jsou doménou lidí, kteří mají kontakt se svou vnitřní hodnotou a také mají adekvátně vybudovánu emoční inteligenci.

Velmi doporučuji knihu Emoční inteligence psychologa Daniela Golemana. Současný nevědomý způsob výchovy a systém vzdělávání nevede ke zdravému vývoj emoční inteligence a je velmi omezující. Ukázalo se, že systém vzdělávání na základním a středním stupni zcela likviduje přirozenou kreativitu člověka. A vysoká škola to už jen doklapne.

Stávající systém výchovy a vzdělávání vytváří jedince s nízkou emoční inteligencí, kteří mají ve svém nepružném egu nasazeno brnění a fungují v módu potlačování vlastního projevu a kreativity. Lze v tomto módu zůstat dlouhodobě zdráv? Těžko.

Cesta k uzdravení je dnes poměrně složitá, protože toto vše je třeba pochopit a pak v sobě přenastavit a rozvinout. Prvním krokem je si to přiznat a uvědomit. Není na tom nic špatného, nedělá to z nás horšího člověka, ale člověka vědomého si své dokonalosti ve svých nedokonalostech, který ví, že vždy je vhodný čas k tomu, začít se rozvíjet.

V ideálním případě je výsledkem výchovy a vzdělávání člověk, který si je vědom své hodnoty, a proto nemá strach se projevit. Zároveň má také dostatečně pružné ego, aby tyto projevy citlivě a empaticky zasazovat do společenského kontextu aktuální situace. V člověku pak proudí energie, která není blokována žádnými sebeomezujícími přesvědčeními. Má rád sám sebe stejně tak jako ostatní a svět je pro něj bezpečné a přátelské místo k žití. Svoje potřeby respektuje stejně tak jako potřeby druhých. Takový člověk bude žít naplněným, šťastným životem, přestože ani v tomto případě nemusí být procházkou růžovým sadem, a zachovává si zdraví po celý život. Je potřeba poradit si s různými výzvami tak, aby nás nepřipravily o dlouhodobou odolnost a síly a abychom kvůli nevhodnému postoji k ním nepřišli o svoje zdraví.

(Zdroj: Rozhodni se být zdráv – Jan Vojáček)

۝ KLIMA, POČASÍ A NEMOCI

Čínští lékaři mohli celkem lehce z filozofického systému o dvou principech jang a jin odvodit patologii. Podle toho tkví podstat nemoci v nepoměru některého z obou jmenovaných principů. Porušení vzájemné rovnováhy se projevuje změnami v oběhu krve a čchi, čímž trpí jednotlivé orgány. Za příčinu onemocnění se považovalo klima, počasí (vedro, chlad, sucho, vlhko), jedy, duševní vlivy (afekty, vášně), ale i zlí duchové a imaginární zvířata (lišky atd.). také vodě se připisovala účast na vzniku onemocnění. Některé povětrnostní situace měly zvlášť škodlivý vliv na jednotlivé orgány: horko škodilo srdci, chlad plicím, vítr játrům, vlhkost slezině, sucho ledvinám.

Tělesný pohyb a držení těla také ovlivňovaly zdraví: dlouhé ležení škodí dechu a plicím, dlouhé sedění působí nepříznivě na svaly a páteř, dlouhé stání škodí kostem a ledvinám, příliš dlouhá chůze neprospívá svalům a játrům, přílišná zraková námaha se odráží na srdci a krvi.

(Zdroj: Starověká Čína – Krásná paní 2022)

Po 7. dubna 2025

۝ POTRAVINY A SRÁŽLIVOST KRVE

Tento přehled vznikl pro vlastní potřebu, ale třeba bude užitečný i vám. Zaútočil na mě jakýsi virus a k němu se přidaly bakterie, které vycítily příležitost. Rozhodl jsem se čelit jim česnekem a cibulí. V tom jsem byl částečně úspěšný, ale objevilo se krvácení z nosu. To jinak nemívám, i usoudil sem, že by to mohlo být česnekem. Zjistil jsem, že je to složitější.

Co snižuje srážlivost krve a vznik krevních sraženin: česnek, cibule, přemíra vody, vitamin E (např. ořechy, ryby, olivový, slunečnicový i kokosový olej atd.), kokosový tuk, i když v něm je vitaminu E nepatrně, jablečný ocet, kurkuma, pálivá paprika, med, zázvor, zelený čaj, třezalka, ginkgo, brusinka, andělika lékařská, řimbaba obecná, tužebník topolový, vrba, heřmánek, jetel luční, pupalka, ženšen, serenoa plazivá, lněné semeno, možná i oregano, léky proti bolestem včetně acylpyrinu i některé další léky.

Co zvyšuje srážlivost krve, snižuje riziko krvácení, ale zvyšuje riziko sraženin: nízký příjem tekutin, dehydratace. Jsou to také potraviny s vysokým obsahem vitamínu K, např. špenát, brokolice, kapusta, řepa, další listová zelenina, borůvky a fazole. Mléko a vápník. Tonik s chininem, umělá sladidla. Kouření. Některé druhy antikoncepce. Dlouhé sezení a nedostatek pohybu.

Krevní tlak: Krevní tlak ovlivňuje řada potravin i bylin, normalizace krevního tlaku snižuje riziko sraženin a krvácení. Hodně nízký krevní tlak totiž zvyšuje riziko vzniku sraženin v cévách a hodně vysoký tlak zvyšuje riziko protržení cévy a následného silnějšího krvácení.

Potraviny, které působí obousměrně: Např. zelený čaj obsahuje vitamin K, který zvyšuje srážlivost, ale i polyfenoly, které působí opačně, zelený čaj srážlivost proto snižuje. Oříšky a semena sice obsahují vitamin K, ale také vitamin E. Listová a některá jiná zelenina obsahuje vitamin K, ale také vitamin C, který napomáhá tvorbě kolagenu, zpevňuje cévy s snižuje riziko jejich protržení.

Poznámka týkající se alkoholu: Alkohol snižuje srážlivost krve a zvyšuje krevní tlak. Dochází tedy k zvýšenému riziku protržení cévy a následného silného krvácení.

Závěr: Na zvýšení krvácivosti se v mém případě podílely nejen česnekovité rostliny, ale i zázvor, kurkuma, olivový olej, med a zelený čaj. Neznalost přírodních zákonů neomlouvá. 😊

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ UVOLNĚNÍ MĚNÍ CITOVÝ STAV

Jak lze uvolněním napětí změnit citový stav, si můžete ověřit jednoduchým testem. Zatněte pěsti a sevřete je co nejsilněji. Sledujte, jak z nich napětí přechází i do dalších částí těla. Všimněte si, jak se zuby zatínají, oči přivírají, dech se krátí a zrychluje. Po chvíli ucítíte první záchvěvy zlosti. Kolem vás se nic nezměnilo, není tam nikdo, kdo by vás rozčílil. Stalo se jen to, že si tělo navodilo senzorické příznaky vzteku, a ten se posléze dostavil.

Pak rozevřete pěsti a nechte je měkce spočinout dlaněmi vzhůru a ucítíte, že záporná energie hněvu ustupuje. Sledujte, jak se dech zpomaluje a prohlubuje, svaly kolem očí i sevření zubů se uvolní.

Nevěřím, že je někdo schopen se hádat a mít přitom uvolněné dlaně. Energie vyvolaná hněvem automaticky přechází do rukou a pěsti se sevřou.

Až vás příště bude něco bolet, uvolněte ruce a dýchejte zhluboka. Až se doma příště budete hádat nebo až bude mít vlak zpoždění, dopřejte si trochu času na uklidnění. Nemarněte energii úvahami o tom, co je na tom dobře a co špatně – jestli měl vlak přijet na čas nebo jestli se členové rodiny měli ovládat – co se jednou stalo, nemůžete vrátit zpět. Věnujte se spíše nápravě škod. Soustřeďte se na to, co se děje NYNÍ, a dejte čas přebytečné energii, která vámi cloumá, aby se usadila a posléze vyprchala.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

۝ Každý, kdo zná základy tchaj-ťi čchüan, se pravděpodobně setkal s frází „uvolnit ramena, spustit lokty“ Tento princip zdůrazňuje uvolnění a poklesnutí – poklesnutí ramen díky jejich povolení umožní následné přirozené spuštění loktů. Více v článku UVOLNĚNÍ RAMEN, POKLESNUTÍ LOKTů.

Pá 4. dubna 2025

۝ VŠECHNO JE JEDNODUCHÉ, JESTLIŽE TO NEKOMPLIKUJEME

Pan Veselý ulehl v obvyklou dobu ke spánku. Nemohl ale usnout. V budoucnu ho čekaly nepříjemné povinnosti. Jeho myšlenky těkaly sem a tam. Pak si uvědomil, že nic z toho, co ho potká, během této noci neovlivní. Nejlepší, co může udělat, je uklidnit se a spát. Pan Veselý se na chvíli soustředil mezi pupek a páteř, jeho dýchání se zklidnilo a on usnul. Další den ráno použil pan Veselý stejný postup. Ignoroval divoké fantazie, které se objevovaly v jeho hlavě. Soustředil se jen a jen na to, co bylo právě třeba: Vyčistit si zuby, cvičit, připravit snídani a nasnídat se. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

Lunární kalendář Krásné paní nám nabízí podobný přístup: Máte-li před sebou nějaký úkol, říkejte si, to je snadné, to mohu, protože pokládáte-li nějakou věc za snadnou, dokážete ji.

۝ PŮST A NEJEDENÍ NENÍ TOTÉŽ

Slovo půst neobsahuje představu, že člověk nemá jíst. Slovo upvas neboli půst ve skutečnosti znamená být blízko vnitřnímu já, spočívat v blízkosti božskosti. S jídlem nemá nic společného. Člověk se může postit, a zároveň jíst, a stejně tak nemusí jíst, a přesto se nepostit. Běžně se stává, že se mysl toho, kdo nejí, soustředí na jídlo, nikoli na vnitřní já. Mysl se víc zabývá tělem, myslí na ně 24 hodin denně. Půst je něco úplně jiného.

…

Půst je tak velké soustředění mysli, že člověk zapomene na jídlo a zapomene jíst. Je úplně ponořený do svého vnitřního já a přestane vnímat tělo a nedává mu jídlo. Pokud se vyhýbáš jídlu, nemusí to nutně znamenat, že vnímáš své vnitřní já. Ale jakmile ho začneš vnímat, může se stát, že zapomeneš na jídlo. Nejíst může znamenat postit se, ale postit se nemusí znamenat nejíst. Skutečným významem půstu je ponoření do vlastního já pomocí meditace.

…

Kdo se vzdává jídla a myslí si, že si podmanil smysly, žije v bludu. Je ignorant. Když dostane jídlo, smysly znovu procitnou a začnou být aktivní. Pokud nebudete jíst, nezbavíte se žádostivosti, jen tím oslabíte smysly a žádostivost bude dál kdesi ukryta. Její základ zůstává.

Není třeba oslabovat smysly, je třeba transformovat žádostivost.

…

Člověk, který nevnímá tělo, si neuvědomuje, že nejedl a že jeho smysly a tělo zeslábly. Jeho energie zůstává neporušena.

Půst je jedna věc a odmítání jídla je cosi úplně jiného. Jsem proti nejedení, protože smysly by se neměly oslabovat. Je třeba transformovat žádostivost a základní podmínkou takové transformace jsou zdravé smysly. Člověk s oslabenými smysly nedosáhne transformace žádostivosti.

Neměli byste si myslet, že nemocný člověk je duchovní, nebo že ten, kdo má oslabené smysly, je duchovní. Ale přesně tohle se stalo na celém světě. Nemoc a špatné zdraví začaly být považovány za projev duchovna.

…

Smysly by měly být zdravé a člověk by se měl zbavit žádostivosti. Je tak bude jeho živo naplněný. Je-li žádostivost hodně silná a smysly slabé a otupělé, že život nehezký a nezdravý. Takový člověk prožívá pouze strasti a bolest. Nedosáhne stavu blaženosti.

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

10. Užitečnost ničeho

Loukotě, spojené v jedno – dávají kolo, ale teprve prázdný otvor pro hřídel, dává kolu smysl.
Z hlíny lze vytvořit krásné nádoby, ale teprve prázdnota jejich vnitřku – jim dává smysl.
Postaví se dům, ale teprve prázdnota jeho oken a dvéří, jej činí obyvatelným.
Tak v plnosti, která vlastně věci vytváří, spočívá prospěšnost
– a v prázdnotě, která vlastně není – spočívá smysl a užitečnost věcí…

Komentář: Nejenom „něco“, ale i „nic“ má za určitých okolností značnou váhu vychýlit jazýček vah na tu kterou stranu. Přímočaré jednání má svůj značný význam, ale také „konání nejednáním“ (tradiční čínské wu-wei) je velmi důležitým prvkem účinného působení. Staré české přísloví k tomu říká: „rozumný kočí neplaší koně,“ ale hlubokou moudrost poskytuje i přísloví arabské, které sílu nekonání oslavuje typickým „… a psi štěkají, ale karavana jede dál.“

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 3. dubna 2025

۝ EMOCIONÁLNÍ BOLEST

Všeobecně se dá říci, že emocionální bolestí trpíme častěji než fyzickou. Jedna je obsažena v druhé – emocionální bolest se projevuje fyzickými příznaky a tělesná bolest má i svou stránku citovou – původ je však jiný.

Každá emocionální změna se odráží ve změněném způsobu dýchání, a usměrňováním dýchání se můžeme naučit ovládat emoce. Rušivé pocity, hněv, strach nebo úzkost – způsobují změlčení dýchání. Mírné pocity – láska nebo vlídnost dýchání prohloubí a změkčí. Dokážete-li změnit způsob dýchání, dokážete proměnit i hněv a strach v klid.

Emoce, která se nejsilněji pojí s bolestí, je strach. Způsob dýchání tomu nasvědčuje. Jedna z klinických metod měření bolesti je měření hloubky dechu. Při prudké bolesti se nádech a výdech změlčují.

Mezi ovládáním pocitů změnou dýchání a jejich potlačováním je rozdíl. Vůlí můžeme pouze potlačit nebo zastřít nepatřičné pocity, ale ne je změnit.

Emoci, stejně jako bolest, je těžké definovat. Není to proces výhradně duševní, ani úplně tělesný. Je to směsice obou. Emoci však vnímáme fyzicky – my ji cítíme, my ji nemyslíme. Víme, že nás něco bolí, protože cítíme, že se s námi děje cosi nepříjemného. Bolest poznáváme podle své citové reakce. Emoci poznáme podle vzedmutí energie, které vyvolá, a popisujeme ji pomocí senzorických vzorců. Přestože emoce zapojuje mozek – může být vyvolána myšlenkou a může být řízena rozumem – rozpoznáme ji podle tělesných pocitů. Slovo „cítit“ používáme k popsání emoci i fyzického pocitu.

…

Většina z nás už zakusila opravdový strach. Když ho máme, neexistuje způsob, jak se uklidnit. Nemá cenu namlouvat si, že „tohle se mi nemůže stát“, protože dobře víme, že s nám to stát může, ať už je to cokoliv. Nikdo z nás neumí ovládat budoucnost.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

۝ ÚKOLY JEDNOTLIVÝCH ORGÁNŮ

Kánon Chuang-ti nej-ťing neboli Vnitřní kniha Žlutého císaře je základní dílo tradiční čínské medicíny. Ve spise Nej-ťing se vnitřnosti přirovnávají k úředníkům, kteří plní své funkce:

SRDCE je představeným všech úředníků, uplatňuje svou moudrost a poznání.
PLÍCE jsou správními úředníky, kteří dbají na zachovávání zákonů a pořádku.
JÁTRA jsou generál, který uskutečňuje a vede vojenské akce.
ŽLUČ je vedoucím úředníkem ústřední vlády.
OSRDEČNÍK (perikard) je vyslancem, který přináší štěstí a radost.
SLEZINA a ŽALUDEK jsou úředníky, kteří mají na starost zásobování.
TLUSTÉ STŘEVO má za povinnost provádění vládních úkolů.
TENKÉ STŘEVO je úředníkem pro provádění změn.
LEDVINY jsou technickými úředníky, pracujícími dle své odbornosti.
TŘI OHŘÍVAČE jsou úředníky, starajícími se o vodní cesty.
MĚCHÝŘ je guvernér provincie, který shromažďuje výměšky, aby se začlenily do čchi.

Srdce přijímá chylus (výživnou šťávu) a přeměňuje jej v krev. Tenké střevo zase proměňuje potravu na chylus. Slezina a žaludek mají na starosti trávení. Játra a jejich pomocník žlučník filtrují tělesné šťávy. Plíce působí na krevní oběh a krev očišťují od hlenu. Tlusté střevo jim pomáhá a odstraňuje z těla špatné a nečisté látky. Ledviny tvoří moč z krve, která přitéká ze srdce.

Kromě toho mají jednotlivé orgány ještě další úkoly: Srdce ovlivňuje bytost intelektu. Játra jsou sídlem duše, vychází z nich všechny velké a ušlechtilé plány. Ve žlučníku sídlí odvaha. Plíce řídí náladu a žaludek je domovem radosti. Pravá mužova ledvina se nazývá „branou života“ a vzniká v ní z krve semeno. U žen se pravá ledvina podílí na mateřství.

Čínští lékaři si utvořili velmi přesné představy o oběhu „vzduchu života“ (čchi) a krve. Oběh začíná ve tři hodiny v noci v plícnici. V každé z dvanácti hlavních tepen a v příslušných orgánech krev a čchi setrvávají po dvě hodiny. Tep vzniká pohybem krve a čchi (životní energie). Za 24 hodin vdechne člověk 13 500krát a má 450 až 67 tisíc tepů. Čchi přijímá člověk dvojím způsobem: nebeské či vzduchové dýcháním a pozemské potravou.

(Zdroj: Starověká Čína – Krásná paní 2022)

۝ Játra (spolu s párovým orgánem žlučníkem) patří k prvku dřeva, který se váže k období jara. Barvou prvku dřeva je světle zelená jako rodící se příroda, nové zelené listy a čerstvá tráva. Podle tradiční čínské medicíny bychom měli játra opečovávat zejména v dubnu, kdy jsou nejcitlivější. Více o podpoře a významu jater se dozvíte v článku JÁTRA V (NE)ROVNOVÁZE.

St 2. dubna 2025

۝ SVĚTONÁZOR VERSUS REALITA

Ráno se probudíte, otevřete oči a uvidíte svět. Ale jaký svět? Je to svět objektivní reality, která je tam venku a která vás ovlivňuje? To není zcela jisté. Ukazuje se, že žádní dva lidé nevidí nikdy svět stejně. Z toho vyplývá, že místo jedné objektivní reality zde máme přesně tolik subjektivních projekcí reality, kolik je na světě lidí. Začíná to být zajímavé, že? Pojďme ještě dál a mozkové závity nechme roztočit na sto procent. Co když žádná objektivní realita, která je tam venku, neexistuje? Co když to, co vidíte, je projekční plátno vás samotných? Uf! Je to síla! K těmto závěrům došla přesnými matematickými výpočty, které nelze zpochybnit, už před více než sto lety kvantová fyzika a dnes se k tomuto poznání přidávají i neurovědy.

Lidské smysly jsou neustále syceny, až bombardovány obrovským počtem bitů neboli jednotek informací. Tyto informace jsou převáděny do centrály (mozku), zpracovány skrze systém našich unikátních filtrů a poté zcela unikátně interpretovány. A to je to podstatné. Tato interpretace je totiž projektor, který před naše oči promítá film našeho života. Toto je zcela zásadní koncept, který se nazývá konceptem zevnitř ven. Jde zcela proti konvenčnímu pohledu newtonovské fyziky, že venku je objektivní realita, která mě ovlivňuje, což je koncept zvenku dovnitř.

(Zdroj: Rozhodni se být zdráv – Jan Vojáček)

۝ CVIČENÍ V PŘÍRODĚ: PRO A PROTI

Výhody

Cvičení v přírodě může být účinnější, bývá tam lepší vzduch a víc energie.
Člověk si v přírodě lépe uvědomuje sepětí s ní.
V přírodě bývá méně podnětů, které by odváděly pozornost od cvičení.
I to, že do přírody je třeba jít pěšky, lze považovat za výhodu.

Nevýhody

V přírodě se nedoporučuje cvičit za silného větru nebo v dešti.
Rušivě může působit hmyz, zvláště pozor na klíšťata. Dlouhé nohavice jsou do přírody vhodnější než kraťasy a sukně. Minimálně obuv a nohavice je vhodné nastříkat repelentem a do trávy si nesedat ani nelehat.
V přírodě je tedy lépe cvičit vstoje, což omezuje výběr cviků.

Zajímavost: Podle mistrů můžeme při bouřce praktikovat tělesná cvičení, ale nikoliv nehybnou meditaci. To platí, i když je člověk doma a v suchu.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ JAK ZÍSKAT Z ČESNEKU CO NEJVÍC PROSPĚŠNÝCH LÁTEK

Česnek patří k nejsilnějším antibakteriálním potravinám. Kromě toho v rozumném množství, tj. jeden až dva stroužky denně, pomáhá předcházet nádorům a srdečním nemocem. Má i své problematické stránky, např. snižuje srážlivost krve a krevní tlak, což je pro někoho vhodné a pro jiného ne. Jak z česneku vyzískat co nejvíc:

– Syrový česnek nakrájejte a nechte nejméně deset minut odležet. Teprve pak ho lze např. dát povařit do polévky nebo jíst.
– Vstřebávání účinných látek zlepšují zdravé tuky, např. panenský olivový olej.
– Efekt je silnější v kombinaci s příbuznými rostlinami jako cibule nebo šalotka.
– Doporučuje se také kombinace s rajčaty, octem nebo citrónovou šťávou.
– Vyhněte se nevhodným kombinacím, účinek česneku oslabují mléčné výrobky a sladké potraviny.
– Česnek není vhodné smažit, pražit nebo péci, snížilo by to obsah účinných látek.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

Více také v článku POCTA ČESNEKU.

Út 1. dubna 2025

۝ JÁTRA mají více než 500 funkcí, během minuty jimi protečou až dva litry krve, denně vytvoří až litr žluče a je toho daleko víc… Po odstranění více než poloviny jaterní tkáně jsou schopny znovu dorůst. Játrům prospívají zásadité potraviny (kapusta, řeřicha, brokolice, celer, cibule, rukola, čekanka, polníček…), ale také limetky, grapefruit, luštěniny, olejnatá semínka nebo extra panenské rostlinné oleje a ořechy. Z koření je to kurkuma, šalvěj, rozmarýn, semena kopru a římského kmínu.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

Více o podpoře a významu jater se dozvíte ve čtvrtečním článku JÁTRA V (NE)ROVNOVÁZE.

۝ „PLAVÁNÍ NA SUCHU“

Žijeme na souši a náš každodenní automatický kontakt se vzduchem je často příčinou, že zapomínáme na jeho existenci. Protože vzduch nemá pevnost nebo určitý tvar, uniká většinou naší pozornosti. Bezprostředně ho vnímáme jen výjimečně, přirovnávám-li ho k vodě, je to spíše otázka představivosti než přímého zážitku. Po nějaké době cvičení „plavání na suchu“ můžete však zjistit, že je vzduch vodě skutečně podobný. Děláte-li ve vzduchu tempa, jako byste uvolněně plavali ve vodě, vaše pohyby se přirozeně upraví podle zásad tchaj-ťi čchüan. Proto začátečníkům často doporučuje toto plavání na suchu.

Podobnost vody a vzduchu můžete také pozorovat, když budete otáčet dlaněmi nebo vlnit celými pažemi ve větru a sledovat jeho působení. Po nějaké době cvičení tchaj-ťi čchüan ucítíte vzduch dokonce jako „těžší“ než vodu a zároveň začnete pociťovat své tělo a končetiny jako lehčí a ohebnější než dříve. Tento fyzický pocit lehkosti a pružnosti vychází z tzv. „zakořenění“, kdy jsou chodidla „pevně přilepená k zemi“.

To jsem již dříve popsal takto: „Pružný a vzpřímený, podoben lístku lotosu ve větru, podoben roztočené káče s kulatým dnem, kterou nic nemůže převrátit:“

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ OSVOBOĎTE SE: odevzdávejte a propouštějte negativní emoce

Když potlačujeme negativní pocity, potřebujeme k jejich potlačení určitou energii. Jejich udržení pod povrchem stojí jistou sílu. Když tyto pocity odevzdáme a propustíme, energie dříve spotřebovávaná na jejich potlačení se nyní uvolní a je k dispozici pro konstruktivní účely. Výsledkem propouštění negativních pocitů tedy je, že máme více energie na tvořivost, růst, práci a mezilidské vztahy. Rovněž se zvyšuje kvalita těchto činností a radost z nich. Většina lidí je příliš vyčerpaná, a tak do svého prožívání nemůže vnést skutečně vysokou kvalitu – dokud nevyřeší negativní programy, které tomu brání.

Řešení problémů

Účinnost mechanismu odevzdávání a propouštění negativních pocitů je mnohdy až zarážející. Je velmi užitečné tomuto procesu porozumět, neboť jde o metodu zcela odlišnou od obvyklých metod světa. Postup přináší rychlé a snadné výsledky a je následující:

Nehledejte odpovědi! Místo toho odkládejte pocity, které leží pod otázkou.

Když se podvolíme pocitům, které se pod otázkou skrývají, můžeme odevzdat a propustit i kterýkoli další pocit, který ohledně problému máme, respektive, který máme ohledně toho, co se problémem být zdá.

Když jsme konečně a plně odevzdali všechny složky, odpověď se dostaví. Nebudeme ji muset hledat, čeká na nás. Uvažte, jak je to jednoduché a snadné ve srovnání s tím, jak se o vyřešení obvykle dlouho, zdlouhavě a neefektivně pokouší mysl. Mysl se většinou vrhá na první možnou odpověď, donekonečna ji přemílá rozebírá a pak se vrhne na další. Nedokáže se rozhodnout a důvodem je, že hledá na špatném místě.

Tento přístup se vyplácí při veškerém rozhodování. Jestliže nejprve vyčistíme pocity v pozadí, rozhodnutí budou realističtější a moudřejší. Jen uvažme, jak často jsme změnili názor a litovali minulých rozhodnutí. Zůstal totiž pod nimi nerozpoznaný a nepropuštěný pocit. Když je čin, pro který se rozhodneme, učiněn, pocit v pozadí se změní. Z pohledu tohoto nového pocitového prostoru se pak naše rozhodnutí ukáže být špatné. To se stává tak často, že si většina lidí vypěstuje strach z rozhodování – vždyť v minulosti tolikrát viděli, že se rozhodli chybně.

Pokud řešíme problémy s využitím mechanismu odevzdávání a propouštění negativních pocitů, může být proces bleskový, a to i u problémů, které se dlouho „nehýbaly“.

Pokud chcete zažít, jak rychle to může jít, zkuste to. Vezměte si několik dlouho se nehýbajících problémů a přestaňte na ně hledat odpovědi. Snažte se pouze rozpoznat pocit, který vzbuzují, tedy pocit, který vás vede k tomu, že si kladete otázku, jak problém řešit. Jde o tento pocit. Ten odevzdávejte, propusťte a nechte být – a odpověď se dostaví automaticky.

(Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.)

Po 31. března 2025

۝ CITLIVÍ LIDÉ: JDĚTE ZA SVĚTLEM

Země není osvícenou planetou. Lidé na ní prožívají kruté utrpení i obrovskou radost. Rolí citlivých lidí je využívat svoji povahu pro vyšší dobro a směřovat ke světlu. Vysoce citliví lidé by se měli stát bojovníky světla. Nenechte se zastrašit temnotou. Důvěřujte síle soucitu. Potřebujeme vás, abychom pozvedli vibrace světla. Děti i dospělí se mění k lepšímu, když jsou v přítomnosti lidí se silnou, laskavou a citlivou energií. To můžete být i vy. Jediná překážka, která vám nedovolí zářit, je strach. Úkolem vysoce citlivých lidí je postupně zhojit šrámy způsobené strachem tak, aby neblokovaly cestu ke světlu. Nezapomínejte, že na svůj úděl nejste sami. Pomáhají vám andělé i ochranná energie.

Citliví lidé jsou zranitelní a zároveň silní. Představují nový model lídrů. Mají obrovský vliv na lidstvo, neboť usilují o vzájemné porozumění a cestu k míru v osobním životě i celosvětovém měřítku. Ale podobné revoluce mívají dlouhodobější dopad jen tehdy, když jdou samotní revolucionáři příkladem a pracují se svými emocemi i spiritualitou. Pak jsou pozitivní politické, sociální a ekologické změny, které tolik potřebujeme, uskutečnitelné. Díky své citlivosti můžete rozpoutat revoluci soucitu a zachránit svět.

Mám ráda slova ekologa Davida Orra: „Planeta nepotřebuje víc úspěšných lidí. Planeta zoufale potřebuje mírotvorce, léčitele, vypravěče a láskyplné osobnosti. Potřebuje, aby lidé žili dobře. Potřebuje osobnosti, které mají morální odvahu zapojit se do boje o to, aby byl náš svět obyvatelný a humánní, přičemž tyto vlastnosti mají jen málo co do činění s úspěchem v tom smyslu, jak je definován v naší kultuře.

Citliví lidé jsou zásadními pilíři pozitivní změny. Citlivost je cesta k nenásilí. Zůstanete-li otevření svým schopnostem a zároveň nohama na zemi, můžete být mírotvorci, léčiteli, obnoviteli, vypravěči a láskyplnými osobnostmi, které planeta tolik potřebuje. Nemusíte se bát, že jste jiní. Radím vám, abyste konali dobro a byli dobří lidé – vše ostatní přijde samo. Řídit se tímto závazkem je kriticky důležité, protože svět nabírá na rychlosti, přichází zrychlování času, o němž mystici tvrdí, že přinese zúčtování mezi světlem a temnotou na naší planetě. Je dobré zaujmout laskavý přístup. Čím budete silnější, tím snáze zosobníte změnu, kterou svět potřebuje.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

۝ UVOLNĚNÉ DÝCHÁNÍ A ZMÍRNĚNÍ BOLESTI, DRUHY DÝCHÁNÍ

Uvolněné dýchání je založeno na přirozeném poměru mezi nádechem a výdechem. Japonský psycholog Takashi Nakamura říká: „Přirozené dýchání je mimovolné, neunaví nás, je snadné, plynulé, příjemné. Není ani dlouhé, ani krátké. Mělo by být nenásilné a vyrovnané.“

Napětím je proud dech přerušován, ale když relaxujete, čerpáte z okolního světa vitální energii, která vás posiluje, cirkuluje vám v těle a prostupuje každý orgán, každý sval a každou buňku. Když začnete být dostatečně vnímaví k procesům uvnitř těla, pocítíte, jak vás tento příliv a odliv energie, stoupající a klesající jako mořské vlny, proniká od hlavy až k patě.

Zmírnění bolesti dosáhneme uvolněním a soustředěním pozornosti na rytmus dýchání. Necháme dech proudit až do té části těla, která trpí bolestí. Při výdechu s sebou proud vzduchu stáhne bolest i napětí a ty spolu s ním odcházejí z těla.

Jogíni dělí způsoby dýchání do čtyř kategorií:

Horní neboli podklíčkové dýchání – při tomto dýchání se zvedá klíční kost a ramena, je zapojena pouze horní část hrudníku a plic a dýchání je krátké a rychlé. Jak říkají jogíni, jde pravděpodobně o nejhorší způsob dýchání, který člověk zná, protože vyžaduje nejvíc energie a má nejmenší efekt. K těm, kdo takto dýchají, i když „by o tom měli vědět víc než někdo jiný“, řadí i zpěváky, právníky, doktory a velkou část žen.
Střední dýchání – i když je o něco efektivnější než horní dýchání, stále je nedostatečné.
Dolní neboli břišní (brániční) dýchání – přináší mnohem větší užitek. Při nádech se břicho vyklene, při výdechu zatáhne (pozn.: správné „břišní“ dýchání zahrnuje celou oblast pasu a nejen břicho vepředu, vyklenutí břicha ještě nemusí znamenat, že skutečně „dýcháme do břicha“).
Úplné dýchání je „králem všech předchozích“ – jsou vněm propojeny výhody horního, středního i dolního dýchání a zapojuje se do něj celý dýchací systém.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

۝ Mistr Čeng Man-čching říká, že student tchaj-ťi čchüan by si měl uvědomit, že primárním účelem cvičení je dosáhnout lepšího fyzického zdraví a duševního klidu, zatímco sebeobrana a vítězství nad soupeřem jsou až na druhém místě. Čím začít? Odpověď zní – uvolněním, uvolněním celého těla, což znamená, že by nikde nemělo zůstat ani nejmenší napětí. Všechny kosti a svaly musí být naprosto otevřené, bez jakéhokoli bloku či překážky. Až ve chvíli, kdy toho dosáhnete, budete moci hovořit o síle čchi. Více v článku POHYB TĚLA OVLÁDANÝ ČCHI A UKLÁDÁNÍ ČCHI DO KOSTÍ.

Pá 28. března 2025

۝ VE SKUTEČNOSTI JSME DUŠE

Naše duše je nekonečným světlem a láskou. Naše duše důvěřuje, protože pochází z Božského zdroje. Soustředíme-li se na své vnitřní světlo, na to, čím skutečně jsme, pak se budou naše obavy a starosti ztrácet. Pokud se plně sustředíme na to, co skutečně jsme, není možné se bát či strachovat. V každodenním životě se nám to nemusí vždy dařit, a také to neznamená, že situace, z nichž máme strach, prostě zmizí. Avšak můžeme se na ně podívat z jiného úhlu. Jasně myslet a vnímat své vnitřní vedení můžeme pouze, pokud se nebojíme.

Proto bychom si měli připomínat, čím skutečně jsme. Můžeme myslet na své světelné tělo. Můžeme si představit, jak je každá buňka našeho těla a celé naše energetické pole tvořeno z čistého světla. Tímto způsobem navážeme spojení s naší vnitřní podstatou. Proto je důležité udělat si čas na to, abychom se ztišili a byli plně sami se sebou, buď doma nebo venku v přírodě. Čím více to budeme zkoušet v tichu a nehybnosti, tím snazší pro nás časem bude uchovat si toto vědomí nebo se k němu neustále vracet ve všech okamžicích každodenního života.

Jakmile budeme plně přítomni svým vědomím, nebudeme se bát, protože budeme spojeni se svou nejvnitřnější podstatou, kterou je láska a světlo a nesmrtelnosti.

(Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí))

۝ Poklesnutí čchi do tan-tchienu

Klasikové tchaj-ťi čchüan hovoří o „klesnutí čchi do tan-tchienu“. Tan-tchien je taoistický termín, který doslova znamená „pole pro pěstování tan“ (tj. „elixíru“, který propůjčuje nesmrtelnost a nadpřirozenou sílu). Tan-tchien leží u průměrně vysoké osoby přibližně 3−4 cm pod pupkem, ve třech sedminách hloubky těla (měřeno od páteře). Když se čchi v tan-tchienu vytváří a shromažďuje poměrně intenzivně, posilují se tím všechny „membrány“ v těle, včetně spodních vrstev kůže. Čchi zpevňuje kůži podobně jako vzduch povrch pneumatiky. Plně rozvinutý tan-tchien působí na kůži tak, že je pevná, pružná a odolná.

Cvičení koncentrace do tan-tchienu má mnoho pozitivních důsledků. Je-li v tan-tchienu společně udržována čchi a mysl, mohou proměnit přebytečnou vodu v břiše na čchi. Obsahem břišní dutiny je totiž z větší části – kolem 70 procent – voda a podle tradiční čínské medicíny je celá řada nemocí způsobena právě tím, že jí je zde příliš mnoho. Když je v tan-tchienu dostatek čchi, vznikající teplo způsobuje „vypařování“ přebytečné vody a kromě toho také podporuje oběh krve a lymfy. Dalším přínosem je, že když čchi klesne do tan-tchienu, mohou se všechny vnitřní orgány uložené nad střevy těšit z volnějšího pohybu – rozpínání, smršťování nebo vibrací – což je pro zdraví neocenitelné. Proto je velice přínosné využít každou volnou chvíli ke koncentraci mysli do tan-tchienu. Toto cvičení můžete provádět kdykoli a kdekoli – při odpočinku, jízdě autem, v chůze, vsedě, vestoje… Udržování čchi a mysli pohromadě je pro organismus mnohem užitečnější než polykání nebo vpichování nejrůznějších léků.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

10. Umění jednat

Obejmi celek – a nikdo ho nerozdělí.
Soustřeď svou sílu – a přitom zůstaň jako dítě.
Ostříhej hlubinu své duše – a zůstaneš navždy bez poskvrny.
Miluj lidi, vládni říši, ale nezasahuj mocí.
Otvírej a zavírej bránu nebes – přitom zůstávej v klidu, jako ptačí máma, sedící na vajíčkách.
Všechno poznej, ale nezasahuj – dej život, ale nevlastni!
Působ bez závislostí, buď v čele, ale nenařizuj – to je silou Cesty…

Komentář: Jen to má naději na skutečné prosazení, co je jednoduché. Protože právě na to lze soustředit všechny své síly. Každý, kdo má určitý podíl na moci, by se měl nejprve ptát sám sebe, do jaké míry jsou jeho pohnutky čisté. Postupovat se musí rozvážně, s klidem a bez použití hrubé síly, protože ta vzbuzuje mimořádně silný odpor. To ovšem platí pro moc na jakékoliv úrovni – nejenom státní, ale třeba i „jen“ na úrovni rodinné. Děti je třeba vést ale nejlépe vlastními příklady, ne přikazováním. Právě vedoucí elementy společnosti by měly být ve svém jednání co nejčistší, protože právě poctivost je silou duchovní Cesty…

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 27. března 2025

۝ TIPY pro zdraví z Lunárního kalendáře Krásné paní

Vitamin E je důležitý antioxidant, který podporuje všechny orgány a chrání buňky před poškozením. Pomáhá proudění krve, zabraňuje vytváření cévních uzávěrů. Zdrojem jsou obilné klíčky, sójové boby, mandle, avokádo, celá zrna a semena, listová zelenina, vejce, maso.
Lymfatický systém je systém cév, kterými proudí lymfa, tekutina složená z bílých krvinek, tuku a bílkoviny. Rozsáhlý systém cév prochází téměř všemi tělesnými tkáněmi. Jezte potraviny, které nejlépe pročišťují lymfatický systém – čerstvé ovoce a čerstvou zeleninu. Mnozí sinologové jsou toho názoru, že lymfatický systém odpovídá třem ohřívačům.
Každý orgán našeho těla potřebuje kyslík, ale mozek je na kyslíku závislý. Projděte se na čerstvém vzduchu a zhluboka dýchejte, kyslík je elixír života.
Radujte se, radost je důležitá.

۝ Bod „ZADNÍ SOUTĚSKA“

Důležitým bodem na jangové dráze tenkého střeva je bod SI3, kterému se také říká ZADNÍ SOUTĚSKA. Nachází se na hřbetu ruky těsně pod malíkovým kloubem. Při ohnutí prstů v pěst ho najdeme na konci největší rýhy. Nalezený bod stlačujte palcem druhé ruky, k masáži můžete využít i směsi éterických olejů v rostlinném oleji. Přiznivě působí na záda, šiji a ramena. Aktivuje proudění energie na dráze a uklidňuje ducha. Odstraňuje horkost, horečky a noční pocení. Posiluje nervy. Působí proti hysterii a pomáhá proti nosnímu krvácení.

(Zdroj: Aromaterapie ELEMENT OHEŇ – Mgr. Petra Strmisková, časopis Sféra 5–6/2024, foto: bod SI 3 (chou-si) – tcm.cs.com)

۝ Nejnovější přírůstek do české edice knížek amerického psychiatra a duchovního učitele Davida R. Hawkinse mě zaujal již svým anglickým názvem „letting go“ (nechat jít), neboť tento výraz reprezentuje i jeden z klíčových aspektů cvičení tchaj-ťi čchüan – princip uvolnění/propouštění napětí (anglicky „letting go“). Jedině pokud necháme odejít to, co nás svazuje (ať už se jedná o negativní emoční stavy či fyzické napětí), můžeme žít život, který bude naplněn odvahou, mírem a láskou. Více v článku nazvaném NECHAT JÍT (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins.

۝ POMOC NEBO UBLIŽOVÁNÍ

Není pomoc jako pomoc a existuje mnoho druhů pomoci, které ubližují. Je to i nevyžádaná pomoc, jež je součástí arogance lidí, kteří si myslí, že vědí, co je pro druhé nejlepší.

Poznáváte se v ní? Nutíte druhým lidem svou pomoc a nenecháte je trpět, přestože o pomoc nežádají? Nevyžádaná pomoc není nic jiného než sobectví a arogance. Sobectví nespočívá v tom, že člověk žije tak, jak sám chce, ale v tom, že podle svých zásad nutí žít i ostatní. Tak, jak to přesně řekl Oscar Wilde: „Sobectví není žít tak, jak si přeješ, ale žádat ostatní, aby žili tak, jak ty chceš.“

Další pomoc je ta, jež lidem brání prožívat utrpení, které však nutně potřebují ke svojí katarzi a změně svých hlubokých postojů. Často tuto úlohu mají symptomatické léky a všemožné uspokojovače. Neznamená to, že se lidem nemá pomáhat, ale mělo by se jim pomáhat moudře. Je lepší dávat lidem ryby, nebo je naučit rybařit? Všechno tedy může být jinak a týká se to všeho, co je součástí vašeho světonázoru, tedy určitého systému hodnot a přesvědčení, které se nacházejí ve vašem nevědomí a které jste zatím neměli důvod zpochybňovat, protože byste museli zpochybnit sami sebe. A z toho má lidské ego strach.

(Zdroj: Rozhodni se být zdráv – Jan Vojáček)

St 26. března 2025

۝ V předjaří sáhněte po české superfood – po KŘENU

V záplavě exotických superfoods bychom neměli zapomínat na „obyčejný“ kořen, který najdeme celkem běžně v přírodě nebo si ho můžeme vypěstovat. Uskladnit se dá v písku ve sklepě, a pokud nejsou velké mrazy, jde vyrýpnout po celou zimu.

Jíst by se měl často hlavně v zimě a brzy zjara. Doplní našemu tělu přesně to, co koncem zimy potřebujeme. Křen je naše lokální superpotravina a naši předci ho na stole mívali často. Díky němu nám odpadne závislost na nejistých živinách ze skleníkové zeleniny a ovoce dovezených často přes půl zeměkoule.

Křen obsahuje hodně vitaminu C a řadu minerálních látek (draslík, vápník a hořčík). V zimě a předjaří také potřebujeme posílit imunitní systém, a křen působí antibakteriálně a antibioticky, rozpouští hleny, usnadňuje odkašlávání. Dále posílí imunitu tím, že povzbudí střeva a trávicí soustavu.

Používat by se měl vždy syrový a čerstvě nastrouhaný. Využít můžete i mladé listy a květy.

(Zdroj: Nová biokuchařka Hanky Zemanové)

۝ VYSOKÁ CITLIVOST JAKO DAR

Cesta vysoce citlivých lidí je dobrodružstvím na celý život. Citliví lidé mají velký dar, za nějž mohou být vděční. Díky němu mohou prožívat výjimečnou vášeň i radost. Dokážou vnímat svět z širší perspektivy a na hlubší úrovni. Vnímají krásu, poezii a energii života a jejich soucitná povaha jim umožňuje pomáhat druhým. Nejsou bezohlední, uzavření ani chladnokrevní. Díky své citlivé povaze jsou ohleduplní, zranitelní a plně vědomí.

Vysoce citliví lidé mají zvláštní vztah k přírodě. Vnímají spřízněnost se zvířaty, květinami, stromy a mraky. Přitahuje je klid divočiny, ticho pouště, majestátnost skalních kaňonů a lesů i nedozírný oceán. Mohou tančit za úplňkové noci a celým tělem vnímat krásu luny. Vědí, jak souznít s poklidnou přírodou. Chtějí chránit planetu, matku lidstva, a zachovat její cenné zdroje.

Citliví lidé mají současně schopnost změnit k lepšímu sebe, svou rodinu i celý svět. Ve své lékařské praxi jsem zaznamenala, že tito lidé bývají obvykle „vyvolení“, neboť dokážou zlomit negativní vzorce jednání, jež v rodinách přetrvávají po generace. Možná si tuto roli nevybírají vědmě a dobrovolně, ale každopádně je jejich osudem ji naplnit. Když se citliví lidé vyléčí a začnou ctít svou citlivou stránku, současně s tím odmítají vzorce zneužívání, zanedbávání a závislosti, které jejich příbuzní opakovali. Přenos bolesti a utrpení z generace na generaci tím skončí. Jakmile se citliví lidé zotaví a přijmou svůj dar, jsou o právě oni, kdo dokáže pomoci narovnat vztahy v celé rodině. Všímaví, vědomí lidé jsou nejlepšími nositeli změni.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

۝ Dýchání JE život

Dýchání na Západě ho považujeme za samozřejmost. Dýcháme a jen stěží si uvědomujeme, co to vlastně děláme – jak dýcháme a co pro nás dýchání znamená.

Účelem dýchání je proměna kyslíku v kysličník uhličitý. Je to jako kladný a záporný elektrický náboj. Kyslík vdechuje tělu život a poskytuje mu živiny, kysličník uhličitý je odpadní plyn, vypuzovaný při výdechu. Zájem západních doktorů o proces dýchání často končí základní znalostí tohoto mechanismu. Doktoři jsou zvyklí měnit chemické procesy v těle pacientů radikální léčbou, ale někdy ignorují jejich vlastní latentní schopnost tyto procesy ovlivňovat.

Způsob dýchání je úzce propojen s citovým stavem člověka a ten má zase největší vliv na fyzickou kondici. Jenže ovládat emoce jen samotnou vůlí není možné. Vnější projevy emocí můžete silou vůle zastřít přetvářkou, takže jejich fyzické příznaky nejsou navenek patrné. To však nemůže ovlivnit vzedmutí energie rozpoutané v těle, když vás přemůže takový pocit jako hněv. Jestliže potlačíte fyzické projevy emoce, uvězníte tím energii, a ta pak nemůže ven.

Uvolněné dýchání zadrženou energii vypouští. Hlubokým vydechováním a povolením svalů se vám vrátí klid. Na Východě jsou dýchací techniky známé už dlouho jak v náboženské, tak i v lékařské praxi, protože obě tyto sféry hledají prostředky na úlevu v bolesti.

Japonský psycholog Takashi Nakamura ve své práci o dýchání zjistil, že hluboký nádech odráží šťastný stav mysli. Nepříjemné pocity můžeme ovládat a měnit usměrňováním výdechu. Z vlastní praxe v psychiatrické léčebně jsem si všimla, že pacienti s klinickou depresí příliš zhluboka vydechovali, výdech vypadal jako zoufalé povzdechnutí a nádech byl přerušovaný. Následkem toho byl příjem kyslíku příliš omezený a látková výměna zpomalená.

Vyzkoušela jsem to na sobě a zjistila, že když jsem ztrácela odvahu a měla poraženecké pocity, počet výdechů značně převyšoval počet nádechů. Byl to začarovaný kruh. Čím hlubší byly výdechy, tím větší byla deprese. Zjistila jsem, že pomáhá intenzivní tělesné cvičení, které mění vzorec dýchání, příjem kyslíku se zvýší a vitalita obnoví. Pak deprese ustoupí.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

Út 25. března 2025

۝ KARDAMOM PRAVÝ

Kardamom je „orientální královna koření“ (králem je černý pepř). Kardamom je koření, které léčí. Jeho původ sahá až do Indie a Nepálu, kde byl součástí klasické ajurvédy. Řekové či Římané kardamom žvýkali, aby měli čisté zuby a svěží dech. Rozšířil se i do Číny a ve 4. století př. n. l. byl dovezen do Řecka. Nejznámějším druhem je zelený kardamom pocházející z jižní Indie. Patří do stejné rodiny jako zázvor. Je považován za třetí nejdražší koření na světě po šafránu a vanilce. Je ceněný zejména pro svou opojnou vůni a unikátní intenzivní chuť.

Kardamomová silice dodává energii a odvahu k novým začátkům.

Kardamom se pro své blahodárné účinky využívá již mnoho tisíciletí. Jeho teplá vůně přináší pocit přijetí, jistoty, stability a zakořenění. Používá se tedy při práci s tématem „uzemnění“ a bezpečné existence ve hmotném světě.

Je zdrojem minerálů (železa, hořčíku, selenu, zinku a manganu), obsahuje i vápník, draslík, vitamin B6 (pyridoxin) a vitamin C. Je zdrojem malého množství bílkovin, vlákniny a důležitých mastných kyselin. Nejdůležitější je, že obsahuje přírodní sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi, které jsou důležité při prevenci mnoha chronických chorob.

Kardamomový olej je jedním z nejstarších a nejznámějších olejů. Má příznivé účinky na trávení, působí proti žaludečním problémům (pálení žáhy), považuje se za afrodiziakum, tonizuje, má antiseptický a diuretický účinek. Olej je velmi uklidňující na nervovou soustavu, osvěžuje dech a zlepšuje trávení. Eliminuje překyselení ze sladkých jídel.

Kardamom posiluje koncentraci, podporuje funkci mozku a zlepšuje paměť (proto je vhodný jako podpora při studiu, při zkouškách). Silice z kardamomu podporuje kromě tvorby noradrenalinu i tvorbu serotoninu. Harmonizuje vnitřní neklid, utišuje nervozitu, žaludeční trávící neurózy a nespavost. Silice lze použít k ošetření ran, při kožních a nehtových plísních. Pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém, srdce a cévy. Pomáhá regulovat krevní tlak a udržovat pravidelný srdeční rytmus. Pomáhá předcházet infarktu. Má pozitivní účinky na průdušky. Kardamom se využívá zejména při žaludečních problémech, proti plynatosti, křečím v břišní oblasti a zvracení. Usnadňuje vykašlávání, protož ředí hlen a působí antibakteriálně, proto je vhodný i při infekcích dýchacího systému. Usnadňuje odvodnění a tok lymfy.

Z kardamomu se nejčastěji připravuje nálev: Jednu lžičku koření zalijeme dva a půl decilitrem vařící vody a necháme louhovat asi patnáct minut. Pokud vás trápí problémy s trávením, doporučuji užívat třikrát denně před každým jídlem. Můžeme ho také kloktat při bolestech v krku. Pokud nás trápí chřipka, přisypeme špetku koření do každého nápoje či jídla, které během onemocnění konzumujeme. Nedoporučuje se v těhotenství a vyhnout by se mu měli ti, které trápí onemocnění žlučníku a žaludeční vředy.

(Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová)

۝ JEDINÁ PRAVDA A JEDNOTA V SRDCI

Na světě se setkáme s řadou názorů a stanovisek, avšak pravda je pouze jedna. Čím jsme vědomější, tím více této pravdy dokážeme uvidět. Na Zemi žije mnoho lidí s různou úrovní vědomí. Proto existuje tolik různých názorů a přesvědčení. Z tohoto důvodu je možné, že na něco v průběhu života změníme názor, protože se změní naše vědomí a my náhle získáme nový pohled na věc. Náš život je cestou k pravdě a také cestou k sobě samým. Pravda je přítomna neustále, jedinou otázkou je, zdali jsme schopni ji sami vnímat. Dokud jsme inkarnování jako lidské bytosti, dokážeme odhalit pouze dílky této pravdy, a nejlépe svým srdcem. Protože v něm existuje pouze jediná věc, a tou je jednota.

(Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí))

۝ VÝZNAM SPRÁVNÉHO POSTAVENÍ PÁTEŘE

Z hlediska zdraví je velmi významné postavení páteře, které ovlivňuje stav celého těla. Slábnutí orgánů a svalů, které orgány udržují na místě, může také oslabit samotnou páteř, jejíž stav by neměl přehlížet nikdo, kdo dbá o své zdraví. V klasických textech tchaj-ťi čchüan se praví:

Když jsou dolní obratle ve vzpřímené poloze, duch dosáhne vrcholku hlavy.
S hlavou jakoby zavěšenou z nebe se celé tělo cítí lehké a pohyblivé.

Hlavním důvodem pro cvičení páteře je tedy to, aby mohl duch vystoupat až na vrcholek hlavy. K dosažení tohoto cíle je naprosto nutné, aby temeno hlavy bylo jakoby zavěšené od stropu a dolní část páteře byla držena v pokud možno dokonale svislé poloze. Taková pozice omezí pohyby hlavy a páteře do stran i nahoru a dolů, a tím posiluje páteř a automaticky také životní orgány a dokonce i mozek. Celý tento proces je v tradiční čínské alchymii známý jako součást „doplňování a koncentrování kostní dřeně“.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

Po 24. března 2025

۝ KROUŽENÍ PAŽEMI

Rozkročte se na šíři ramen, lehce pokrčte kolena a uvolněte/spusťte pánev, přitom se pevně opřete o chodidla. Začněte kroužit jednou rukou (nehýbejte pouze rukou, ale pohyb veďte odspodu z nohou přes pas do ruky – ruka vás pak nebude bolet, protože budete používat jen minimum svalů a lépe dokážete uvolnit rameno). Kružte pravou rukou střídavě oběma směry, pak procvičte levou ruku. Následně kružte oběma rukama společně vzad, společně vpřed, střídavě oběma rukama vzad i vpřed. Na závěr vzpažte a kružte jednou rukou vpřed a druhou vzad a poté vyměňte směr.

Po celou dobu kontrolujte, zda pohyb vychází z nohou, zda máte propojené celé tělo a také nezapomeňte přirozeně a uvolněně dýchat. Počet kroužků není omezen 🙂 .

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ Mistr wu-šu (wushu), Čaj Chung Jin (Zhai Hong Yin), vyučuje čínské bojové umění v Praze. Narodil se v prosinci 1935 v severní Číně, v provincii Ťi-lin (Jilin). Kung-fu se věnuje již od dětství a ovládá více než 40 sestav. Bojové umění ho dovedlo i k zájmu o čínskou tradiční medicínu a filozofii. Podle něj nelze bez taoistické filozofie a hlavně bez knihy I-ťing správně pochopit vyšší formy bojových umění. Cvičení na úrovni, jaké již mistr dosáhl, mu umožňuje prohloubit chápání starých filozofických textů. Záznam rozhovoru s mistrem si můžete přečíst po kliknutí na ROZHOVOR s mistrem wu-šu ČAJ CHUNG JINEM.

۝ REALITA VS. BYTÍ: Vnímáme pouze realitu, na kterou zaměřujeme pozornost. Nic jiného nevnímáme. Naše pozornost není soustředěná dovnitř, protože vidíme jenom vnější svět, a ten vnitřní nevnímáme. Soustředíme se na tělo, vnímáme ho, ale své bytí vůbec neznáme. (Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

Pá 21. března 2025

۝ EPIGENETIKA

Epigenetika je nový rozvíjející se obor genetiky zaměřený na projevy genů. Dr. Bruce Lipton, buněčný biolog, dokázal, že svou DNA nemůžeme změnit, ale svými přesvědčeními můžeme změnit, jakým způsobem se naše DNA projeví. Epigentické mechanizmy rozhodují o tom, jak se daný gen projeví, zda se bude aktivovat, nebo bude jeho projev potlačen. Studie dr. Liptona potvrzují, že o tom, zda se naše geny projeví, nerozhoduje pořadí nukleotidů v DNA, které tvoří konkrétní geny, ale vnější faktory, které epigenetické procesy spouštějí. Epigenetické změny jsou překvapivě často vrtné a ovlivnitelné.

Prof. RNDr. Eva Miadoková, DrSc. z Katedry genetiky Přírodovědecké fakulty Univerzity Komenského v Bratislavě na toto téma pro redakci Věda na dosah uvedla:

“Genetika představuje hardware a epigenetika software. Gen lze považovat za fixní, je součástí hardwaru. Když vložíme další program – software, můžeme spustit jeho nové funkce, jiné než ty, které se používaly dosud.

Geny, které dostáváme do vínku při narození, nejsou jediným režisérem našeho životního příběhu. I když je jejich podíl na napsání našeho životního scénáře klíčový, nezanedbatelně o našem budoucím životě rozhoduje i epigenetika. Jelikož se náš epigenetický profil mění během celého života a epigenetické znaky, které vtisknou epigenetické procesy do naší DNA, se mohou přenášet až do čtvrté generace, je na nás, abychom využili příležitost, kterou nám může epigenetika poskytnout a snažili se epigenetické procesy alespoň částečně pozitivně ovlivňovat. Musíme však ve svém životě změnit hodně věcí, včetně žebříčku našich hodnot, životního stylu, stravovacích návyků, pohybové aktivity, prožívání stresových situací, emocí atd.

Genetická výbava se dá epigeneticky ovlivnit i ve vyšším věku. Potvrdily to epigenetické studie realizované na dvojčatech. Ti, kteří žili spolu nebo se často setkávali a měli stejné zvyky a stravovací a další návyky, měly i aktivovány stejné geny a molekuly jejich DNA byly téměř totožné. Dvojčata, která spolu netrávila tolik času a pobývala na různých místech, nejenže si byla méně podobná, ale měla i rozdílné zvyky a vlastnosti. Na vině je rozdílná metylace jejich DNA. Za zmínku stojí i poznatek, že rozdíly v metylaci DNA dvojčat se věkem stupňují.“

Na základě této skutečnosti a znalosti nových poznatků epigeneticky má smysl měnit své zažité vzorce chování a věnovat se upevňování svého zdraví.

(Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová)

۝ CVIK NA PROPOJENÍ CENTRÁLNÍHO A PERIFERNÍHO VIDĚNÍ

Cvik propojuje centrální vidění s periferním, uvolňuje strnulé oční svaly, rozvíjí periferní vidění a navíc zklidňuje nervový systém. I pouhé dvě minuty tohoto cviku pomohou oživit periferní vidění a uvolnit napětí v očích.

Pohodlně se postavte s nohama rozkročenýma o něco více než na šířku boků. Lehce pokrčte kolena. Ukazováček jedné ruky namiřte vzhůru ve vzdálenosti asi 50 cm před obličejem. Pomalu otáčejte tělem ze strany na stranu a stále sledujte svůj prst. Při otočení nechte patu zvednout od země, ale špička nohy zůstává na zemi. Na žádný objekt kromě ukzazováčku nezaostřujte a vnímejte uvolnění. Když se otáčíte doprava, měli byste mít dojem, že se svět otáčí doleva, a naopak. Po deseti rotacích vyměňte ukazováčky a opět cvik desetkrát zopakujte. V dalším kroku si jen vizualizujte předchozí pohyb se zavřenýma očima. Obměnou cviku je pohyb ukazováčkem nahoru a dolů.

(Zdroj: Zrak a počítač – Ing Yvon Švecová (Meduňka srpen 2024))

9. Rozvíjet rovnováhu

Co je přeplněno – nemůže zabránit vyprazdňování.
Co je přeostřeno – neodolá postupnému otupování.
Co je v nadbytku – vždy začne ubývat.

Moc a bohatství – vedou k pýše a pýcha předcházívá pád.

Kdo dílo dokončí a splní své poslání – odcházívá, to je cesta do výšin…

Komentář: Pro zdárný průběh života je zapotřebí snažit se udržovat ve všem rovnovážný Stav. Přebytky čehokoli – zejména moci, majetku, slávy – jsou pro lidský život mnohdy zhoubnější než nedostatek – protože zhusta jsou podkladem pro vznik pýchy; jedinec se domnívá, že ho nic nemůže postihnout, že je „mistrem světa“. A to je předzvěst úpadku nebo dokonce přímého pádu.

Kdo dokončí své dílo a tím splní své poslání zde na světě, může se stáhnout do pozadí, případně přímo „odejít“. V každém případě je na dobré cestě k duchovnímu vzestupu…

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 20. března 2025

۝ TIPY PRO JARO

S blížícím se jarem cítíme potřebu držet krok s přírodou a trochu se oživit a zregenerovat, probudit a rozkvést. Stejně jako rostlinám nám může pomoci více vody, více čerstvého vzduchu a více slunečních paprsků, na které se nebudeme dívat pouze z okna. Jděte na procházku a pokud možno do přírody.
Udělejte si až do novoluní jarní očistnou kúru z kopřiv. Mladé kopřivy zalijte vroucí vodou a nechte 10–15 minut louhovat. Poté sceďte a pijte po doušcích dva až tři hrnky denně.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ CHUN (HUN) – podle staročínských a později taoistických představ jangová, vyšší duše člověka

Je získaná od nebes a odpovídá za psychické funkce, intelekt a extrovertní duševní tendenci. Spolu s jinovou tělesnou duší pcho ovlivňuje život a zdraví jedince. V okamžiku smrti se duše od sebe odtrhávají a chun uniká fontanelou zpátky k nebesům. U duchovně vyspělých jedinců se může dostat do ráje. Jedna z tezí o duších chun a pcho říká, že chun vniká do plodu v sedmém měsíci těhotenství a projeví se jeho schopností hýbat levou rukou. Rozlišují se celkově tři duše chun, jejich sídlem jsou játra a krev. Pokud chun není dostatečně ukotvena v sídle a má tendenci je opouštět, na duševním stavu se to projevuje neklidem, lekavostí, strašidelnými sny nebo až ztrátami vědomí. V taoistické vnitřní alchymii (nej-tan) se chun jakožto zdroj rozrušení, vášní atd. zklidňuje koncentračními praktikami, aby se dosáhlo vnitřního duševního ztišení a pročištění.

(Zdroj: Malá encyklopedie taoismu – Vladimír Ando)

۝ „Po více než padesáti letech tréninku se domnívám, že podstatou tchaj-ťi je měkkost. Měkkost je velmi specifická dovednost, kterou kultivujeme v tchaj-ťi, a měkkosti nikdy není dost. Jak měkcí dokážete být?“ konstatuje Bob Bacher ve svém článku nazvaném Tchaj-ťi znamená měkkost.

St 19. března 2025

۝ KDY, PROČ A JAK STAHOVAT ENERGII DOLŮ DO BŘICHA

Kdy stahovat energii

Při zvládání hněvu a bažení.
Po skončení práce, abychom si zbylou energii uchovali.
V závěru cvičení jógy nebo čchi-kungu, to proto, abychom podrželi energii získanou cvičením.
Před spaním, protože to uklidní.
Za horkého počasí.
Při čekání a v době, kterou lidé považují za ztracený čas. Můžeme si představovat, jak dýcháme mezi pupek a páteř. Energii tak doplníme.

Jak stahovat energii: Energii lze stáhnout jednou ruku, oběma rukama, položit dlaně na pupek nebo se mezi pupek a páteř prostě soustředit. Užitečné je také zaměstnat nohy, např chodit. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ LÁSKA A NEUBLIŽOVÁNÍ

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

۝ DIVOKÁ ZELENINA

Divokou zeleninu vybírejte podle chuti a možností. Ty, které vám chutnají, můžete sypat na chleba s máslem nebo s nimi zdobit pomazánky. Můžete je přimíchávat do různých zeleninových a luštěninových směsí, karbanátků nebo si z nich vařit „špenát“.

POPENEC: Z jednoho z nejběžnějších zahradních plevelů, popence břečťanolistého se v kuchyni používá mladá nekvetoucí nať. Působí protizánětlivě, pomáhá s vykašláváním, proti průjmům a podporuje funkci žlučníku. Přidává se do luštěnin podobně jako saturejka, údajně umí nahradit pepř. Nať si můžeme také usušit, podrtit a používat jako koření celoročně.

BRŠLICE KOZÍ NOHA je další plevel, kterého se na zahrádce nezbavíte. Je to vytrvalá, téměř všude rostoucí bylina s dlouhými podzemními oddenky. Mladé lístky bršlice chutnají trošku jako petrželka nebo karotka, takže málokomu vadí. Podporuje trávení, metabolismus a produkci hemoglobinu, je dobrá na ledviny, pomáhá při dně, překyselení, bolestech kloubů, má močopudný účinek. Jde o levný a účinný zdroj vitaminu C, karotenoidů a cenných minerálů, např. manganu a boru. Z bršlice si také můžete uvařit čaj, udělat si z ní pesto, špenát či nádivku.

POTOČNICE LÉKAŘSKÁ má ostrou, pikantní chuť a z každého jídla udělá pochoutku. Hodí se do salátů, těstovin a krémovitých polévek. Uvádí se jako prostředek pro léčbu avitaminózy, jedné z hlavních příčin jarní únavy. Příznivě ovlivňuje látkovou výměnu a čistí krev. Poslouží k „protahování“ dýchacích cest a zbavování se hlenů a zimních stagnací.

Do jarní nádivky můžete použít také KOPŘIVY, SEDMIKRÁSKY s nevýraznou nakyslou chutí a jedlými květy, listy a květy FIALEK, které mají příjemně nasládnou chuť, také mírně nahořklé mladé listy PAMPELIŠKY (při jarní kůře se doporučují 3 lístky k jídlu denně). Dále můžete použít lístky JITROCELE, ŠŤAVEL a ŠŤOVÍK, LEBEDU (která připomíná zelený hrášek), PTAČINEC ŽABINEC, DIVOKOU PAŽITKU a CIBULI, ŘEŘICHU, MERLÍK nebo ČESNEK MEDVĚDÍ a řadu dalších.

Zdroj: Stopy zdraví v české kuchyni – Plané zeleniny – Eva Leňová (časopis Sféra 3,4/2025), Bylinky pro všechny – Bršlice kozí noha

Út 18. března 2025

۝ ALERGIE Z POHLEDU tradiční čínské medicíny

Tradiční čínská medicína pojem alergie nezná, umí ji ale velmi efektivně řešit. Kořenem problému je v případě alergií oslabení plic, ke kterému se organizmus dostal přes nedostatek sleziny, nebo ledvin. V tradiční čínské medicíně plíce kontrolují dýchání, šíření obranné čchi a pokožku. Slabé plíce ztěžují tělu obranu proti vnějším škodlivinám (např. prachu, pylu, chladu nebo větru.).

Oslabení ledvín: Ledviny jsou základem vrozené energie (juan čchi) a podporují obrannou energii. Jejich oslabení může vést k celkové oslabené imunitě a tendenci k alergiím. Příznaky jsou chronická únava, citlivost na počasí, svědění kůže, ekzémy nebo astma. Mohou za to dědičné faktory, přetížení, nadměrný stres nebo dlouhodobé vyčerpání.

Oslabení sleziny: Slezina hraje klíčovou roli při tvorbě čchi a krve. Pokud je slezina oslabená, tělo není schopné efektivně eliminovat vlhkost a hlen, což může způsobovat alergické projevy. Objeví se většinou nadměrná tvorba hlenu, zažívací potíže, otoky, těžkost těla. Může za to nevhodná strava (např. přebytek mléčných výrobků, cukru nebo syrové stravy, přepracování nebo emoční stres.

Jelikož o kvalitě našeho energetického brnění rozhodují plíce, slezina a ledviny, vyřešení problémů musí začít právě u těchto orgánů a odstranění nerovnováhy v organizmu, která za vznikem alergií stojí. Nejprve je nutné ulevit od akutních projevů alergie. Obvykle se volí bylinné směsi a akupunkturní body, které umí odstraňovat vítr z organizmu. Poté přichází na řadu cíl posílení obranného energetického štítu člověka (wei čchi, jejíž síla stojí na plicích, slezině a ledvinách), aby se v další alergické sezóně již organizmus sám ubránil lépe a průběh alergie byl mírnější.

Rovnováhu orgánů můžeme velmi dobře nastavit úpravou životosprávy. Ta spočívá zejména v přiměřenosti činností a pravidelností v životě. Doporučuje se změna životosprávy, kdy se klade důraz na pravidelné střídání práce a odpočinku, stravovací návyky. Je vhodné věnovat dostatek času nejen povinnostem, ale i zábavě. Nejen péče o tělo, ale i o duši. O harmonii je třeba usilovat na všech úrovních lidského života.

PLÍCE velmi dobře posílíme dechovými cvičeními, pohybem a procházkami na čerstvém vzduchu. Z potravin jsou vhodné rýže, bílé fazole, jarní cibulka, pórek, ředkvičky, pažitka, česnek i zázvor, celer, jablka a hrušky. Z emocí plíce nejvíce zraňuje smutek, proto je vhodné jej zpracovat a pustit do svého života radost.

SLEZINA ocení zejména pravidelnost a jednoduchost. Dobře jí udělají potraviny sladké chuti, žluté barvy či kulatého tvaru – například dýně, kukuřice, jáhly, batáty, brambory, paprika, řepa, meruňky, heřmánek či šafrán. Emocí sleziny je přemítání – ustavičné přemýšlení, co je potřeba udělat, co a jak neudělat, co musím zařídit, vyřešit, obavy o blízké apod. Slezině hodně uleví, když se naučíme mysl zklidnit a na to jsou skvělé meditace a cvičení.

LEDVINY nejvíce podpoříme dobrým spánkem, hustými výživnými polévkami, vývary z kostí, kořenovou zeleninou, oříšky a semínky. Z emocí k nim patří strach, strach o život svůj či blízkých. Jediným lékem na to je důvěra v život, že je o mě v každé situaci postaráno. Taková je cesta dlouhodobého posilování naší imunity. A ta probíhá po celý rok.

V TČM se při léčbě alergií akupunkturou vybírají body, které pomáhají posílit obrannou čchi, harmonizovat orgány (zejména plíce, slezinu a ledviny) a odstranit přítomné patogeny, jako jsou vítr, vlhkost nebo hlen. Skvělou službu poskytne i akupresura následujících bodů:

pro posílení plic a obranné čchi: LI 4 (che gu), LU 7 (lie-čchüe), BL 13 (fej-šu)
pro odstranění hlenu a vlhkosti: ST 40 (feng-long), SP 9 (jin-ling-čchüan), CV 12 (čung wan)
pro uvolnění nosu: LI 20 (jing-siang), GV 23 (šang-sing)
pro harmonizaci: ST 36 (cu-san-li, bod dlouhověkosti), BL 20 (pchi-šu), GV 14 (ta-čuej)

(Zdroj: Alergie z pohledu tradiční čínské medicíny – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra 3,4/2025))

۝ STANU SE MENŠÍM… RADĚJI NE…

Báseň Jiřího Wolkera začíná slovy: „Stanu se menším a ještě menším, až budu nejmenším na celém světě.“

Při vší úctě k básníkovi to není rozumné přání. Pocity malosti často souvisejí se smutkem a bezmocí. Při jednom klasickém východním cvičení si člověk představuje, že je velký strom s kořeny hluboko v zemi a korunou v oblacích. Jiné cvičení se dokonce jmenuje „ruce jako mraky/oblaka“. Smyslem toho je uvědomit si spojitost s přírodou a využívat jejich dobrých energií. Pravda, legendární rek Hanumán se uměl zmenšovat na velikost mušky i zvětšovat do kosmických rozměrů. Mě ale pocitové zmenšování těla nevyhovuje. Zvětšovat je možné i části těla, např. koleno. Oddálí se tak kloubní plošky, zlepší výživa kloubu i pohyblivost.

Tak dobře, ale jak se zvětšovat? Zavřete oči a vsedě při nádechu se pocitově nafoukněte. Při výdechu zůstaňte zvětšení. Takto pokračujte libovolně dlouho. Na konci cvičení se během několika výdechů zmenšete do přiměřených rozměrů.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ VLASY: Vypadávání 50 až 100 vlasů denně je normální. Nadměrné vypdávání vlasů často souvisí se stresem, který jste prodělali před několika měsíci. Na pokožce hlavy se nacházejí nervová zakončení, jejichž masáž uvolňuje stres a údajně pomáhá i proti bolestem hlavy a migrénám. Masáž hlavy odstraňuje odumřelé kožní buňky a stimuluje růst vlasů. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

Po 17. března 2025

۝ Podstatou Bachovy terapie je poznání, že vše, co člověk potřebuje pro své zdraví, se nachází v přírodě, která nabízí nekonečné možnosti pro léčení všech živých bytostí nejen na úrovni fyzické, ale psychické a duševní.

Motto: „Nemoc není krutost ani trest, ale pouze oprava, nástroj, kterým si naše duše posloužila, aby poukázala na naše chyby, aby nás zadržela před většími omyly, jež by nadělaly větší škody, a aby nás přivedla zpět na cestu Pravdy a Světla, ze které bychom nikdy neměli sejít.“

In: Edward Bach

Více se o Bachových esencích a jejich léčebném potenciálu dočtete v seriálu Návrat ke zdraví a spokojenosti: Bachovy esence a jejich léčebný potenciál.

۝ PROČ CVIČIT POMALU

Pomalý, uvědomovaný a řízený pohyb je bezpečnější.
Určitý cvik lépe pochopíme.
Podle tradice to lépe rozproudí a doplní energii.
I jen chvíle pomalého pohybu učiní cvičení zajímavější.
Lze tak navodit klid a meditovat za pohybu.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ ČAS: CHRONOS A KAIROS

Kdykoli se spojíte s intuicí, ocitnete se v posvátném okamžiku mimo lineární realitu. Ve starověkém Řecku měli dva koncepty vnímání času. Chronos je čas odměřovaný hodinami na sekundy, minuty, hodiny, měsíce a roky. Napříč historií ho symbolizuje Pán času, unavený, shrbený stařík s plnovousem, který má v jedné ruce kosu a ve druhé přesýpací hodiny. Připomíná smrtku. Chronos bývá často považován za sféru sužovanou konflikty a problémy.

Naproti tomu kairos je posvátný čas, který se vztahuje ke správnému nebo výjimečnému okamžiku, kdy mohou nastat příhodné události. Je to neurčitý stav mimo lineární časovou rovinu, který nemá obvyklou posloupnost. Možná ho znáte pod ustáleným spojením „být v zóně“. Kairos je oblast, kde dochází k synchronicitě, okamžikům perfektního načasování. Je to také říše „déjà vu“, pocitu, že nějaké místo nebo člověka už znáte, ačkoli jste se s nimi v lineárním čase nikdy nesetkali. Kairos je magická sféra bezčasí, mystické moudrosti. Cestu do ní vám nepomůže najít žádná mapa. Správný směr vám ukáže jen intuice. Kairos je doménou intuitivních vysoce empatických lidí. Až začnete své schopnosti rozvíjet, zjistíte, že vám mnoho intuitivních prožitků připadá přirozenějších a příjemnějších.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

Pá 14. března 2025

۝ Mistr Zhai Hongyin: JAK SE ZBAVIT BOLESTÍ

„Příčinou bolesti může být nějaké zranění nebo vnější okolnosti, jako je vítr, chlad, vlhkost. Když vám do těla pronikne třeba chlad, naruší se vám tok energie a krve a může z toho vzniknout onemocnění. Dojde k energetické nerovnováze, to znamená, že energie se vám začne v těle blokovat a vy začnete mít bolestivé vjemy. Existuje však ještě třetí příčina, související s vnitřní energií člověka. Stačí energetická nerovnováha v jednom orgánu a ovlivní to všechny další. Proto pokud se chce člověk nějaké bolesti či nemoci zbavit, musí energii v těle opět vyrovnat.

U bolesti hlavy (což není nemoc, ale podle tradiční čínské medicíny pouze příznak onemocnění) je zapotřebí stejně jako u jiné bolesti zjistit nejprve příčinu. Jde o to, jestli vás bolí hlava vepředu, tj. čelo a spánky, nebo její zadní část, protože nejde o stejný druh bolesti. Každopádně vás hlava bolí proto, že jsou v ní zablokované nějaké dráhy, jimiž energie neprochází. Kde je blok, tam je bolest, na což zná čínská medicína jehličky nebo akupresuru či byliny, které umožní opětovné zprůchodnění drah. Pomocí cvičení lze dosáhnout stejného výsledku. Jestliže člověka bolí zadní mozek, pak to většinou souvisí s dráhou močového měchýře, když bolí spánek nebo celá půlka hlavy, bývá nejčastější přičinou žlučník. Bolest čela souvisí s dráhou žaludku. Když si to člověk umí takto rozdělit a chápe, který orgán těla mu bolest způsobuje, pak stačí zvolit správnou metodu cvičení.“

Mistr Zhai Hongyin trvale žije v České republice a již přes dvacet let vede kurzy čínského cvičení (čchi-kung pěti zvířat, shaolin, baguazhang, čínský zápas…).

(Zdroj: Čínské cvičení a zdraví (časopis Meduňka – červenec 2013))

۝ VNITŘNÍ VEDENÍ: Krátké cvičení na začátek dne

Ráno, když začínáte den, najděte si chvilku, kdy se vědomě rozhodnete, že dnes si přejete být otevření k vnitřnímu vedení, vedení vaší duší. Možná ucítíte, že věci jsou odlišné, když se pro vnitřní vedení vědomě rozhodnete a věnujete tomu pozornost.

(Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

8. Podstata mírnosti

TAO připomíná cesty vody, protože voda je dokonalá – a prospívá všem, aniž by s kým zápasila. Spokojí se i s místy, na kterých člověk přichází ku zmaru – a tím se blíží TAO.
Příbytek je dobrý, když se nalézá na dobrém místě, srdce je dobré, když dovede hluboce cítit! Soužití je dobré, když je plné laskavosti.
Vláda je dobrá, když ctí Řád! Jednání je dobré, když je vedeno se schopností. Čin je dobrý, když je proveden ve vhodném čase.
Kdo zbytečně nezápasí, neprohrává!

Komentář: Samozřejmě, že existují psané zákony, zákonitosti a pravidla, ale TAO je zformulovalo jaksi samo sebou. Kdo hledá TAO, bude tyto zákony automaticky nalézat a záhy si uvědomí, že jsou základem vesmírného Řádu. A právě dodržování Řádu všemi entitami – od jednotlivců, přes lidské skupiny až po jednotlivé pozemské vlády je to, co by mělo lidský život co nejvíce ovládat. Neboť dodržování Řádu vytvoří svět bez válek, hlubokých rozporů a vzájemné nevraživosti – a to na všech úrovních, ať již v prostých mezilidských vztazích, v poměru mezi vládami a jejich občany a také mezi národy a státy světa.

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 13. března 2025

۝ Tchaj-ťi… inspirace pro každý den – NEOČEKÁVEJTE NIC, ALE BUĎTE PŘIPRAVENI NA VŠECHNO

Lidé se pouští do tchaj-ťi čchüan většinou s nějakou představou/vizí, čeho chtějí dosáhnout, co jim má cvičení přinést. Nejlépe je ovšem nic neočekávat, nic si nepředstavovat, ale zároveň být otevřený všemu. Jen tak dojde k tomu, že se náš potenciál plně projeví a objevíme sami sebe na všech úrovních.

Pokud se omezíme jen na vlastní (možná i zkreslené) představy a cíle, redukujeme své možnosti a brzdíme sami sebe. Nespokojme se s ambicemi našeho malého egoistického já a dejme svobodu „vyššímu Já“, aby nám ukázalo to nejlepší, co se v nás skrývá. A to nejen při cvičení samotném, ale v celém našem bytí.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ VYSOCE EMPATIČTÍ LIDÉ, INTUICE A NADPŘIROZENÉ VNÍMÁNÍ

Většina lidí se dokáže intuitivně naladit na úzké pásmo frekvencí v každodenním materiálním nebo „reálném“ světě. Jejich schopnost „vidět“ je omezená lineárním časem. Ale materiální rovina není jedinou realitou. Jakmile se vaše citlivost zvýší a překročí materiální úroveň, začnete vnímat jemnější energie a fascinující „nelokální“ světy (termín používaný vědci, kteří zkoumají lidské vědomí), jež se vymykají tradičním fyzikálním zákonům.

Lidé, které řadím k intuitivnímu typu vysoce empatické osobnosti, mají zejména schopnost přijímat nelokální informace. Výjimečné vnímání obohacuje jejich život a umožňuje jim spojení s duchovním světem, zároveň jim zprostředkovává kouzelné okamžiky synchronicity a zážitky jako „déjà vu“ a spojení s duchovními průvodci nebo anděly. Intuitivní vysoce empatické osobnosti se liší od vysoce citlivých lidí právě vyspělou intuicí. Ačkoli i citliví lidé vnímají intenzivněji hmatové, čichové, zvukové a světlené vjemy, intuitivní vysoce empatičtí lidé vnímají i podněty mimo běžnou realitu a mívají nadpřirozené schopnosti. Plně otevřené kanály vnímání jim zprostředkovávají přístup k informacím, k nimž se běžní lidé nedostanou. Někteří mívají vize, v nichž předvídají budoucnost, někteří dokážou komunikovat se zvířaty, rostlinami přírodou, nebo dokonce s duchovními průvodci.

Jako vysoce empatický člověk se musíte naučit využívat dar intuice moudře a zůstat nohama na zemi. Intuitivní prožitky někdy působí jako těžko uvěřitelné a zahlcují vědomí. Ale vaše citlivost vám jednoduše umožňuje dozvědět se určité věci, které popírají logiku i omezené definice toho, co považují ostatní lidé za reálné.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

۝ Příběh o tom, proč se jeden „vážný adept“ nestal mistrovým žákem, kdežto všichni ostatní ano, se dočtete v článku nazvaném PODOBENSTVÍ o prádné a plné mysli.

St 12. března 2025

۝ PROČ CVIČÍME TCHAJ-ŤI

Tchaj-ťi čchüan cvičíme z různých důvodů. Chceme být například zdravější, pružnější a uvolněnější, chceme obnovit rovnováhu těla a mysli, potřebujeme se zbavit nashromážděného stresu, usilujeme o kultivaci všech našich složek, rádi bychom se něco nového a užitečného naučili, potřebujeme získat vnitřní sílu a schopnost (u)bránit se „škodlivým vlivům“, chceme nalézt smysl svého směřování v životě…

Nebo také můžeme zkusit odstranit všechno to, co chceme a nechceme, a rozplynout se v samotné radosti z pohybu, objevování dokonalosti těla a sami sebe. Můžeme si více užívat cestu a nesměřovat své myšlenky k nějakému vytčenému cíli, protože cíl je v dálce. A my jsme zde… v přítomnosti. Jen tak se nám může podařit zachytit to, co je skryto uvnitř v podstatě tchaj-ťi.
Zkuste se dnes při cvičení ponořit hlouběji než obvykle. Držím palce, ať se vám to podaří!

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ PRÁZDNOTA JAKO LÉK

Jeden ze způsobů, jak se zbavit obtěžujících myšlenek, je nechat je rozpustit v prázdnotě. I kdyby měla myšlenka hmotnou povahu, prázdnota tvoří velkou většinu hmoty. Jestliže by byl atom velký jako sportovní stadion, jeho jádro by mělo velikost kamínku uprostřed. Maličké elektrony by pak obíhaly kolem na tribuně. Ostatní prostor by vyplňovala prázdnota. Rozpouštění myšlenek do prázdnoty je naprosto racionální. Při činnostech vyžadujících naprostou pozornost to ale nedělejte.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ UVOLNĚNÍ ŠÍJE

Kromě automasážních technik na uvolnění zatuhlého svalstva krku, šíje a ramen (viz UVOLNĚNÍ RAMEN A ŠÍJE POKLEPEM), můžete vyzkoušet také následující cviky:

Položte si levou ruku přes hlavu na pravé ucho, pravou ruku nechte spuštěnou podél těla a namiřte dlaní proti zemi. Nadechněte se a s výdechem ukloňte hlavu vlevo a jemně ji rukou táhněte k levému rameni. Pravé rameno s rukou přitom spouštějte k zemi. S nádechem se vraťte do výchozí pozice, vyměňte ruce a protáhněte durhou strachu. S nádechem a výdechem ruce pravidelně střídejte.
Jednu ruku dejte za záda a druhou rukou se chytněte za zápěstí. Nadechněte se a s výdechem ukloňte hlavou do strany (k zapažené ruce). Pokud chcete tlak zesílit, lehce zatáhněte za zapaženou ruku.
Sepněte ruce na zátylku, povolte ramena a srovnejte/vytáhněte hlavu. Při nádechu zatlačte lokty lehce dozadu a do široka otevřete hrudník, při výdechu předkloňte hlavu, rukama ji lehce stlačujte a lokty se snažte přiblížit co nejvíce k sobě.
Zvedněte paže tak, aby horní část paže byla rovnoběžně se zemí a předloktí směřovala rovnoběžně s tělem (hlava a předloktní tvoří pomyslný trojramenný svícen). Při nádechu zatlačte lokty dozadu, předloktí směřují neustále kolmo nahoru, při výdechu spojte předloktí a hlavu lehce předkloňte tak, abyste pocítili, jak se uvolňují svaly mezi lopatkami.

Cviky opakujte nejméně desetkrát.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

Út 11. března 2025

۝ PROČ NA NÁS „JDE“ JARNÍ ÚNAVA?

Podle kalendáře tradiční čínské medicíny v polovině března předává element VODA (ledviny a močový měchýř) vládu elementu DŘEVO, který ovládá meridián jater a žlučníku. Jestliže se během nastupujícího jara začnou objevovat problémy s únavou, znamená to že se organizmus během zimy dostatečně nerelaxoval a neposílil, jak nás příroda nabádá. Místo následování jejího rytmu si večer obvykle rozsvítíme, abychom prodloužili aktivní část dne. Ledviny, které jsou zásobárnou životní energie a které jsou během zimy nejvíce ohroženy, potřebují klid, teplo a dostatečný pitný režim (ideálně teplé nápoje), aby se dál zásoby energie nevyčerpávaly.

Jestliže zásoba energie v ledvinách klesá, klesá i účinnost obranného systému těla, který propustí do svých buněk různé škodliviny, které pak způsobí nemoc. Jednou z příčin může být oslabení dráhy plic, ke kterému se organizmus dostal přes nedostatek energie sleziny anebo ledvin.

Jak se vypořádat s jarní únavou a alergiemi, když už probíhají? Jednou z možných cest je posilování DNA buněk, aby měly dostatečně silné ochrany před vstupem různých patogenů a alergenů. K tomu slouží kapky GEROCEL společnosti Diochi, jejichž hlavní bylinou je černucha setá (Nigella sativa), která díky obsahu alkaloidů, saponinu melanthinu, silic, tříslovin a nigellinu posiluje obranyschopnost organiszmu aktivací syntézy bílých krvinek.

Další z možných cest, jak ulevit od jarní únavy a alergií, je podpora meridiánu jater a žlučníku. Vládnoucí element DŘEVO si o to přím říká. Již ve staré Č9ně věděli, že játra jsou orgánem, který vykonává důležité funkce v souvislosti s krví a dalšími tělními tekutinami. Játra řídí průchodnost (prvek dřevo = expanze, proudění) energie a krve, koloběh tělních tekutin, menstruační cyklus. Játra uchovávají a řídí spotřebu krve. Stejně tak ovlivňují duševní a emoční pohodu.

(Zdroj: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje − Nenechte se zaskočit jarní únavou ani nástupem pylových alergií (časopis Sféra 3,4/2025))

۝ INTUICE – TICHÝ HLAS V NITRU

Když školím zdravotnické pracovníky, jak do praxe začlenit empatii, učím je využívat sílu intuice – ten tichý, nenápadný hlas v našem nitru, který nabízí jasný vhled do zdravotního stavu a léčení. S intuicí se spojíme, když se dokážeme v nitru ztišit a naslouchat okamžikům uvědomění, zábleskům moudrosti, vnitřním pocitům a tělesným vjemům, jež nám zprostředkovávají informace. Intuici vnímám jako výraz vyššího Já nebo vyšší spirituální síly. Vysoce citliví terapeuti nemusejí nutně vyznávat některé tradiční náboženství, ačkoli někteří v Boha věří. Je však důležité, aby naslouchali intuici a vnímali vyšší sílu, jež proudí jejich tělem – ať už ji interpretují jako Univerzum, lásku, přirozenost bytí nebo pro ni mají jiné vysvětlení, jež s nimi rezonuje.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

۝ Které LÁTKY obsažené v ČAJI UKLIDŇUJÍ

Jsou to antioxidanty zejména epigallocatechin gallát, těch bývá více v zeleném čaji.
Aminokyselina L-theanin, opět se jí hodně najde hlavně v zelených čajích. Naproti tomu v černých čajích typu pu-erh není většinou zastoupena.
K tomu přistupují některé další látky obsažené v černém čaji.

Většinou více uklidní zelený čaj mimo jiné proto, že v černých čajích bývá víc kofeinu. Jestli se chcete kofeinu úplně vyhnout, k uklidňujícím čajům patří např. meduňka, levandule, heřmánek, kozlík nebo máta. Mátu v Maroku kombinují se zeleným čajem, tato směs se jmenuje Le Touarég a dostane se levně i u nás. Mimochodem máta navíc obsahuje fytoestrogeny a pomáhá ženám v přechodu. Zelený čaj ovšem ochlazuje, jestli je někomu zima, zahřeje ho mnohem lépe černý čaj s plátky zázvoru nebo kardamomem. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

Po 10. března 2025

۝ ROZHODNUTÍ PRO MÍR

Bývalý holanský premiér a současný generální tajemník NATO Mark Rutte nedávno řekl, že Holanďané by se měli připravit na válku. Christina von Dreien na svém webináři 12. února 2025 k tomu řekla následující.

„Celé se to týká vědomí lidí. Pokud někdo řekne, že bychom se měli připravovat na válku, pak to samozřejmě směruje vědomí lidí k válce. Pokud jistí lidé chtějí, aby vypukla válka, nemohou ji vyvolat jen tak. Na vědomé či nevědomé úrovni potřebují také, aby do určité míry s válkou souhlasili ostatní lidé a obyvatelstvo jako celek.

Tento souhlas mohou lidé dát z různých důvodů. Někteří lidé si mohou myslet, že je dobré či správné jít do války. Jiní souhlasí proto, že je podle jejich názoru válka nevyhnutelná a je jediným řešením. Někteří lidé mají pocit vnitřní bezpomoci a věří, že jiná možnost neexistuje. Toto všechno jsou určité formy souhlasu.

Jistí lidé velmi dobře vědí, že potřebují určitou míru souhlasu na energetické úrovni – obvykle rovněž u mnoha dalších věcí. V tomto případě také ve prospěch války.

Proto je tak důležité, abychom se propojovali s mírem a vybrali si mír. Pokud se jednotlivec rozhodne pro mír, může to na začátku ovlivňovat pouze jeho osobní prostor, ale na energetické úrovni takový člověk vysílá informaci o míru do kolektivního pole. Tam si ji mohou „všimnout“ i další lidé – a pokud jsou tomu otevření, může je napadnout stejná myšlenka. Navíc: jakmile se rozhodneme ve prospěch míru, ovlivní toto rozhodnutí všechny úrovně naší bytosti.

Chceme-li, aby se něco projevilo, nejsnadněji toho dosáhneme, pokud budou naše myšlenky, naše pocity a také naše fyzické skutky v jednotě/souladu. Přesně totéž platí v případě míru. Jde o to, abychom se ujistili, že všechny úrovně naší bytosti jsou sladěny. Někdy jde o proces, protože musíme zjisit, kde jsme v míru sami se sebeou a kde ne! Protože jen pokud víme, kde ještě nejsme v míru, můžeme provést změnu.“

(Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

۝ UVOLNĚNÍ RAMEN A ŠÍJE POKLEPEM

Nesprávným sezením či stojem (často s předsunutou hlavou, které u dospělého váží v průměru 4,6 kilogramu) tuhnou ramena a šíje. Zkuste uvolnění pomocí automasáže:

Ruku sevřete do pěsti a poklepávejte oblast od kraje ramena ke krku (poklepávejte měkká místa, nikoli kosti, ale nebojte se přitlačit), dokud je vám to příjemné, poté vyměňte strany.
Důkladně si promačkejte levou rukou pravé a pravou rukou levé rameno až ke krku a zpět.
Hranou ruky poklepejte spojení mezi ramenem a šíjí obou rukou.
Poplácejte zadní část ramena a krku nejprve jednou a pak druhou dlaní.
Palcovou hranou dlaní masírujte zadní část krku odspoda nahoru a zpět.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ V praxi tchaj-ťi čchüan je zapotřebí, aby ruce byly „propojené a vzájemně se přitahovaly“. Z vnějšího pohledu jde o soulad a synchronizaci obou rukou. Z hlediska vnitřní síly či podle osobního pocitu cvičícího to lze vnímat, jako by mezi rukama byla gumička zajišťující současně vnější napětí a vnitřní tlak. Více o propojenosti rukou se dozvíte v článku „VZÁJEMNÁ PŘITAŤLIVOST A SPOJENÍ“ RUKOU v tchaj-ťi čchüan.

Pá 7. března 2025

۝ TERAKOTOVÁ ARMÁDA

V roce 1974 byla na severu Číny objevena hrobka prvního císaře Čchin Šchuang-tiho, čítající osm tisíc vojáků z terakoty ve třech podzemních sálech. Lučištníci, vozatajové a jezdci se řadí do čet a rot jako živá armáda, připravená každou chvíli zaútočit. Původně barevné sochy měří průměrně 180 cm a váží kolem 160 kg, hlava, nohy a ruce jsou vsunuty do dutého torza sochy. Brnění válečníků se skládá ze 327 plátů a u důstojníků vyššího postavení je podšito látkami s detailními geometrickými vzory. Ochranná helma váží přes 3 kg a vojska dynastie Čchin jimi byla vybavena již od doby Jara a Podzimu. V terakotové armádě neexistují dvě úplně stejné postavy. Každou přitom dávání tvůrci zpracovali tak detailně, že lze mužům téměř počítat vousy na bradě nebo čáry v dlaních. Všechny postavy mají osobitý výraz, postoj i ztvárnění těla. Na stavbě prý pracovalo až 700 tisíc lidí, stavělo se téměř 40 let a hotovo nebylo ani ve chvíli, kdy císař zemřel. Pohřební areál se rozkládá na ploše blížící se k 98 km² a stavba, která je podle archeologů prozkoumaná jen z necelé čtvrtiny, ukrývá spoustu dalších historických pokladů. Ostatně dosud nebyla odkryta ani hrobka samotného císaře. (Zdroj: Starověká Čína – Krásná paní 2022)

۝ JARO, DŘEVO A ŽLUČNÍK

V březnu již začínáme intenzivněji vnímat přicházející jaro a probouzející se element DŘEVA. S ním se do popředí zájmu podle čínské medicíny dostávají dva orgány dřeva žlučník a játra – dva strážci našeho nitra. Žlučník řídí uchovávání a vylučování žluči a jeho energie řídí rozhodnost a pomáhá realizovat rozhodnutí. Dráha žlučníku ovládá šlachy a svaly. Je to orgán, který přináší do života důvěru a jistotu. Nápady přísluší tvůrčím játrům a žlučníku přísluší rozhodnutí. Správnost vybraných návrhů prostřednictvím žlučníku se filtruje přes intuici.

Energie žlučníku určuje, jak pružně se dokážeme rozhodovat a se svými rozhodnutími zacházet.

Po fyzické stránce mohou na disharmonii žlučníku upozorňovat bolesti kyčelních kloubů, bolest pod pravým žebrovým obloukem, hořkost v ústech, bolest vnějších koutků očí nebo bolest hlavy lokalizovaná v oblasti ucha. Typické pro lidi s oslabenou energií žlučníku nebo žlučových cest je ztráta chuti do života. Neumí se těšit z krásy kolem sebe ani z lidí, kteří je mají rádi. Psychickým projevem energetické nerovnováhy může být zvýšená pozornost vůči detailům – takzvané puntičkářství, časté vzdychání, nedostatek tvořivosti, nesamostatný úsudek, neschopnost praktického uskutečňování životních plánů, chronická nespokojenost až výbušnost.

Maximální činnost žlučníku je mezi dvacátou třetí a jednou hodinou ranní (kdy se nejčastěji vyskytují žlučníkové záchvaty). Prevence problémů se žlučníkem je vyhýbat se mastným a smaženým jídlům. Zatěžující jsou i kořeněné pokrmy. Pomáhají naopak hořké rostliny, které jsou lektvarem pro tělo a metabolismus, protože i žluč je hořká. Z potravin doplňuje energii dráhy žlučníku lecitin. Nachází se ve vaječném žloutku, sójii a v semenech rostlin.

Na posílení žlučníku zkuste následující cvik, který je součástí meridiánové rozcvičky Makko-ho (celou sestavu naleznete po kliknutí na Harmonizační orgánová sestava Makko-ho):

Sedněte si s nataženýma nohama co nejvíce rozkročmo a ukloňte se do strany se vzpažením. Představte si, že se zády opíráte o zeď. Uklánějte se, jako byste zády sjížděli podél zdi a snažte se dosáhnout na zem vedle chodidla. Horní rameno tlačte vzad, chodidla do dorzální flexe (palce tlačíme směrem k holeni). Prociťujte tah po straně těla. Varianta: Pravou ruku vzpažte, druhou natáhněte před tělem doprava a ukloňte se. Pak vyměňte ruce a ukloňte se na druhou stranu. Nezapomeňte držet rovná záda.

(Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová, časopis Vnitřní síla)
Více o žlučníku a jak ho „opečovávat“ se dočtete v článku: Orgány během roku: V březnu má zelenou žlučník.

Dráhu žlučníku je krásně viditelná na následujícím videu TCM Šaojangová dráha žlučníku.

7. Ukrývat svou zář…

Nebesa jsou věčná, Země také stále přetrvává.
Nebesa a Země jsou trvalé, protože žijí jen pro sebe!

Proto vědoucí řídí své věci z pozadí, ač ve skutečnosti stojí zcela vpředu.
Nestará se o pocty, ač si ho váží veškeren lid!
Nestaví své cíle do popředí – ale tím je přednostně uskutečňuje…

Komentář: Vědoucí se chová skromně a zaměřuje veškeré své úsilí na práci pro druhé. Tím se vlastně jeho cíle, ačkoliv je hlasitě nepropaguje, stávají vůdčí ideou celé společnosti a jejich trvalost lze přirovnat k věčnému trvání nebe a země. Vědoucí nestojí o hmotné pocty, protože si je jasně vědom, že opravdu platí „světská sláva, polní tráva“. Aneb, jak pravil Ježíš: „…cokoli učiníte kterémukoli maličkému, mně učiníte…“

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 6. března 2025

۝ KAŽDÝ ČLOVĚK JE POTŘEBNÝ, PROTOŽE DOKÁŽE „OTEVŘÍT JINÉ DVEŘE“

Někteří lidé se sami sebe ptají, proč právě oni jsou potřební, když je takové množství dalších, kteří dělají „totéž“. Ale nikdy nejde o úplně stejnou věc. Souvisí to s tím, že každý člověk vkládá do toho, co dělá, svou vlastní energii – ať už je to cokoli – a právě proto je to jedinečné.

Například se zdá, že dva lidé dělají totéž, a přesto každý z nich přitahuje různé lidi. Tito dva lidé jsou jako dva různé klíče. Oba klíče dokáží otevírat dveře, přesto každý z nich otevře jen určité dveře, které zároveň jiný klíč otevřít nedokáže.

(Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

۝ SPOJITÝ POHYB V TCHAJ-ŤI ČCHÜAN

Mnohokrát opakovaná poučka tchaj-ťi říká: „Mějte na mysli, že jakmile se pohybujete, vše by mělo být v pohybu. Když se nehýbete, vše by mělo být v klidu.“

Každá část vašeho těla by měla být propojena s každou další částí těla. Zde se znovu poukazuje na to, že při provádění meditativního pohybu tchaj-ťi by měly být všechny části těla v pohybu. Jakmile se jedna část zastaví, musí se zastavit celé tělo.

(Zdroj: Pojednání mistra Wu Jü-sianga (1812−1880) z knihy Klasické tchaj-ťi – Waysun Liao pojitý pohyb v tchaj-ťi čchüan)

۝ V České republice žije v současné době zhruba 2,5 milionů hypertoniků, tj. osob trpících zvýšeným krevním tlakem, jde o 35−40 procent dospělých mezi 25−64 lety. Většina z nich se léčí klasickým způsobem pomocí konvenčních léků na snížení vysokého krevního talku. „Dobrou alternativou k těmto lékům mohou být přípravky a metody přírodní medicíny – nejen že tlak sníží, ale zlepší strukturu cév a podpoří krevní oběh,“ říká alternativní lékařka poradkyně v oblasti celostní stravy Claudia Ritterová ve stejnojmenné knížce. Více v článku PROČ MÁME VYSOKÝ KREVNÍ TLAK A JAK HO SNÍŽIT PŘÍRODNÍ CESTOU.

St 5. března 2025

۝ KONCENTRACE ČCHI A „PODDAJNOST DÍTĚTE“

Taoisté se ptají: „Jsi schopen koncentrovat čchi a být poddajný jako dítě?“ Z této myšlenky odvodil Čang Sang-feng své pojetí podstaty tchaj-ťi čchüan. Taoisté dále říkají: „Co je pružnějšího a mocnějšího nežli jezdec v plném trysku?“ Z toho Čang vyvodil praktickou stránku tchaj-ťi čchüan, založenou hlavně na myšlence „podrobení nepoddajného poddajnému.

Je snadné pochopit, že odvážný zvítězí nad ustrašeným nebo silný nad slabým, mnohem obtížnější je ale představit si nebo pochopit, jak je nepoddajné a hrubé přemoženo měkkým a poddajným. Příkladem ze světa přírody je tornádo a přílivová vlna. Není nic jemnějšího než vánek a nic poddajnějšího než kapka vody, ale ve formě tornáda nebo přílivové vlny smetou cokoli, co se jim postaví do cesty. Rozdíl je tedy ve vnitřně integrovaném množství.

Klasikové říkají: „Čchi klesá do tan-tchienu a setrvává tam nebo cirkuluje tělem.“ Hovoří o tom, jak mysl „pohybuje čchi“, čchi „pohybuje tělem“, nebo jak se čchi „shromažďuje v kostech“. Nejvyšší úroveň spatřují v takové koncentraci čchi, která s sebou přináší poddajnost dítěte. Všechny tyto výroky ukazují, že sílu plodí integrace masy čchi a taková síla je nesmírná, podobně jako již uvedená síla masy vzduchu nebo vody. Její hranice jsou dány pouze způsobem výuky a intenzitou cvičení.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ CO PROSPÍVÁ OČÍM A CO JIM ŠKODÍ

Co udělat pro zdravé oči a játra?

Jíst minimum jednoduchého cukru a bílého pečiva
Zajistit přísun správných živin, jíst zejména barevnou zeleninu a ovoce pro antioxidanty karotenoidy a antokyany, a brukvovitou zeleninu kvůli obsahu síry, která je stavebním kamenem vnitřního antioxidantu glutationu.
Zařadit para ořechy, jsou dobrým zdrojem antioxidantu selenu.
Pít zelený čaj, který obsahuje také velmi účinné antioxidanty.
Zařadit byliny na posílení jater, jako je ostropestřec, kopřiva, kořen pampelišky nebo kurkuma.
Nosit brýle proti slunci: UV světlo může poškodit proteiny v oční čočce, protože může nahradit kyslík a spustit v čočce škodlivou oxidační reakci.
Omezit alkohol a kouření: oboje produkuje volné radikály. Výjimkou je jen červené víno, které obsahuje polyfenolové antioxidanty.

(Zdroj: Játra: orgán, který chrání náš zrak – Charlotte Matysková 〈Meduňka 7/2024〉)

۝ SOUKROMÝ PSYCHOTERAPEUT – ZDARMA A KDYKOLIV

Pomocí dechu se lze uklidnit i doplnit energii. Uklidňující a zároveň aktivující dech využívá objemné dolní laloky plic. Dýchání do nich se při nádechu projeví vyklenutím horní části břicha. Výdech je delší než nádech. Tento způsob dýchání usnadní, když změříme pozornost do břicha mezi pupek a páteř. To lze praktikovat v různých situacích, např. při odpočinku, během procházky nebo při čekání. Při činnostech vyžadujících pozornost, jako je řízení, to ale nedělejte. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

Út 4. března 2025

۝ CO JE ČLOVĚK!?

Vidět a znát člověka jen tak, jak je znám na Zemi, je málo. Je to nedostačující obraz, nedokonalé chápání jeho života. Člověka si na Zemi v celé plnosti jeho významu vůbec nelze představit. To, co je z něho na Zemi viditelné, je pouhou částí jeho možných projevů. Tělo, ve kterém se na Zemi projevuje, je také slabou ukázkou tvaru a formy veliké duchovní síly, jež je podstatou jeho existence…

Člověk je bytost nekonečných světů vesmírných. Tvary, v nichž se může duše zjevit na úrovních jejího domova v božském jsoucnu, jsou nepředstavitelně vznešené, majestátní, skvělé, zářící, světelné – že zář Slunce, jak oblévá Zemi, je vůči nim slabá…

(Zdroj Božena Cibulková – Kniha boží. Logos)
Božena Cibulková (1914−1995) byla novodobá křesťanská mystička, duchovní učitelka a autorka duchovních textů.

۝ ŽÍLY V DOLNÍCH KONČETINÁCH

Tok krve v žilách dolních končetin a všech žil ležících pod úrovní srdce ztěžuje působení pravitace. Žíly mají v porovnání s tepnami odlišné složení jednotlivých vrstev a některé z nich jsou vybaveny důmyslným systémem chlopní, který dovoluje proudu krve téct pouze směrem k srdci. Hýbejte se. Dlouhé stání nebo sezení v jedné poloze ztěžuje proudění krve v žilách, to způsobí zvýšení tlaku v žilách a vede k hromodění krve kolem kotníků, otokům a bolesti. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

۝ Je lepší DÁVAT než se pokoušet ZÍSKAT… i to nás učí tchaj-ťi

Zažít na sobě „odstrčení“ není vůbec nic příjemného. V nejlepším případě nad vámi partner prostě zvítězí, v horším se cítíte pokoření nebo jste dokonce zranění. Přesto je správné odstrčení vždy výsledkem nečinění. Můj partner pan Liou mě vlastně vůbec neodstrčil, udělal jsem to já sám. Nebo lépe řečeno, můj vlastní odpor a principy, které on uplatnil, vedly k tomu, že jsem byl odstrčen.

Pokud vás někdo odstrčí v souladu s principy tchaj-ťi, většinou z toho nemáte výrazně negativní pocity. Nemáte dojem, že by partner udělal něco proti vám, vaše ego neprotestuje. Je to jako jízda v zábavním parku – šokující, děsivé, ale zároveň zábavné. Tchaj-ťi směřuje k dosažení stavu, kdy vítězství v souboji nenaruší harmonii mezi vítězem a poraženým. Na nejhlubší rovině leží princip nenásilí, péče a soucit s druhými a také se sebou samým.

Pan Liou řekl: „Nejdříve musíte pochopit, že je lepší dávat, než se pokoušet získat, že je lépe vyjít druhým vstříc, než doufat, že někdo vyjde vstříc vám. To zahrnuje ducha oběti a v širším smyslu osobnost, „ne-já“ neboli ztrátu svého já. Nemyslíte pak již na sebe, ale na své bližní, na zemi, na celý svět.“

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

Po 3. března 2025

۝ KAM ZAMĚŘÍME POZORNOST, TAM JDE ENRGIE

Většina médií se v současné době snaží zaměřit naši pozornost ke všemu, co na tomto světě není dobré. Připomíná to jednu velkou hypnózu. Proto je pro nás velmi důležité, abychom byli informováni – pokud možno prostřednictvím nezávislých médií – ale pak zaměřili svou pozornost na přesný opak. Protože energii posíláme tam, kam zaměřujeme svou pozornost. Opakem strachu a špatných zpráv je dobro – je to láska a radost. Proto je užitečné si připomínat, že na světě je spousta dobra a že nakonec všechno dobře dopadne.

(Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí))

۝ V různých školách čchi-kungu a wu-šu se cvičí systém cvičení, který je označován čan-čuang, což se překládá jako sloup (nebo také velký pařez). Jedná se o statické cvičení, které slouží ke zvýšení životní energie a potažmo zlepšuje zdraví. Z pohledu čchi-kungu dochází při cvičení k vytvoření „velkého člověka“, který je energeticky propojen s celým vesmírem. Více se dozvíte v článku VELKÝ STROM, SLOUP, PAŘEZ.

۝ ČESNEKOVITÉ ROSTLINY: jak z nich mít maximální prospěch

Podstatný podíl na antimikrobiálním a dalším prospěšném působení česneku, cibule, pažitky atd. má Allicin. S tím jsou ale dva problémy. Ten první je, že k jeho vytvoření, je třeba čas. Navíc vaření tuto látku z velké části likviduje. Jak tedy postupovat prakticky? Česnek nakrájejte na plátky a počkejte nejlépe asi 45 minut. Pak česnek utřete s majoránem a přidejte si ho do částečně vychladlého jídla o teplotě pod asi 50 °C. Podobně postupujte např. u pažitky. Nakrájejte ji, počkejte, pak s ní posypte jídlo. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

Více o česneku najdete v článku POCTA ČESNEKU.

Pá 28. února 2025

۝ POSVÁTNÉ SPISY NEBO DUCHOVNO

Je nutné číst a pochopit posvátné spisy, pokud chceme pochopit duchovno?

Není to nutné. Jestli se chcete dozvědět něco o duchovnu, pak je třeba tyhle knihy číst. Ale chcete-li POZNAT duchovno, je čtení knih zbytečné. Jsou důležité jako zdroj informací o duchovnu, ale pokud ho chcete opravdu poznat, nejsou nijak podstatné. Kdo chce poznat duchovno, musí číst své bytí.

Člověk, který čte o duchovnu, se nestane duchovním člověkem. Stane se knězem. Duchovním člověkem se stane pouze ten, kdo zná duchovno.

Musíte pochopit, jaký je rozdíl mezi duchovním člověkem a knězem. Kněz ví všechno o duchovnu, ale posvátné spisy jsou jako knihy, které nosí na hřbetě osel. Nemají vztah se životem. Kněz není duchovní člověk. Jen nese břemeno, nese náklad. Jeho moudrost nevykvetla, jeho vědomí neprocitlo. Duchovní člověk je někdo úplně jiný.

Mnohokrát se stane, že lidé, kteří neznají posvátné spisy, jsou duchovní, zatímco ti, kteří jich přečetli spoustu, nejsou duchovní. Příčinou je fakt, že mysl zatížená posvátnými spisy je příliš složitá.

Kdo zná posvátné spisy, nedostává odpovědi na otázky, protože je přesvědčený, že co je v nich napsáno, je pravda. A tím hledání končí. Kdo čte posvátné spisy, trpí často iluzí, že zná pravdu. Ale znát pravdu je cosi úplně jiného.

Podmínkou poznání pravdy je prostá mysl. Mysl musí být tak nevinná, že v ní nezbydou žádné posvátné spisy, žádná slova, žádné principy. A díky takové nevinnosti prožíváte pravdu a opravdové duchovno. Jakmile se to stane, nastane zásadní životní zlom. Celý život se změní. Vše, co člověk prožívá v naprostém tichu, se odráží na jeho chování. Vědění se stane jedinou cestou.

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

۝ UMĚNÍ DISCIPLÍNY

Všichni učitele tchaj-ťi se shodují v tom, že je lepší cvičit deset minut denně než hodinu týdně. Zde je několik způsobů, jak se přimět k pravidelnému cvičení:

Plánujte: Máte-li svůj denní seznam věcí, které musíte udělat, přidejte na něj tchaj-ťi. Nejlépe na první místo.
Vytrvejte: Vytvořit si zvyk chvíli trvá. Slibte si, že budete cvičit tchaj-ťi alespoň měsíc.
Vytvořte si rutinu: Cvičte každý den ve stejnou dobu.
Neohlížejte se na náladu: I když se vám zrovna nechce cvičit, nenechte se odradit.
Čím dříve, tím lépe: Vstát ráno dřív a zacvičit si tchaj-ťi je skvělý způsob, jak začít den.
Mějte důvody: Nezapomínejte, proč tchaj-ťi cvičíte. Své důvody si můete napsat na nalepovací papírky a umístit je na dobře viditelná místa, abyste měli před očima motivaci.
Spojte tchaj-ťi s jinou aktivitou: Jeden z nejlepších způsobů, jak si vytvořit nový zvyk, je spojit ho s něčím, co už děláte. Zkuste cvičit po ranní hygieně nebo po vycházce se psem.
Buďte hrdí: Mějte radost z každého provedeného cvičení, ať je sebekratší.
Mějte vše připraveno: Cvičíte-li ve vyhrazené části domova, udržujte ji v pořádku, abyste před cvičením nemuseli nic uklízet ani připravovat.
Mějte svou skupinu: Tchaj-ťi se běžně cvičí ve skupině, tak zkuste zjistit, zda se k vám nepřipojí přátelé. Nebo si najděte lekce. Cvičit tchaj-ť ve skupině má mnoho výhod. Cvičení můžete pojmout jako společenskou aktivitu a setkávání s ostatními vám poskytne větší motivaci k pravidelné účasti.

(Zdroj: Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins)

6. Uskutečňování forem

Duch hlubiny Všehomíra nikdy nemůže zemřít a tím se stává Matkou Stvoření.
Branou této Matky vstupují kořeny nebe i země, jsou nepřetržité a bez konce a působí s oblačnou lehkostí…

Komentář: TAO je nehmotné, prázdné i plné zároveň, ale přesto z něho nebo jeho prostřednictvím vznikají hmotné formy všeho, co bylo stvořeno. Matkou hrubé hmotnosti je naše Země, kde veškeré dění probíhá…

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 27. února 2025

۝ CO JE MANTRA?

Mantra je ve východních náboženstvích svaté slovo vytvářející vibrace, které se recituje za účelem očištění ducha od pozemských myšlenek a naladění se na energii vesmíru. Doslovný překlad slova mantra zní: man = mysl, tara (tra) = pohyb, osvobození. Mantru lze buď zpívat na jednom tónu, nebo říkat nahlas. Nejznámější mantra je ÓM, posvátná slabika známá z véd: zavřete oči, hluboký nádech a s výdechem nechte mantru rozeznít. Vnímejte zvuk jako očistu, nechte jím prostoupit celé tělo. Mantra nemá okamžitý účinek, vyžaduje trpělivost a pozornost. Opakováním mantry očišťujeme mysl a rozezníváme vesmírné vibrace. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

۝ TCHAJ-ŤI je také o lidskosti a správném chování

Liou Si-cheng, nástupce profesora Čenga na Tchaj-wanu, říkal, že učitel by s žáky neměl pracovat pouze na prohlubování umění tchaj-ťi čchüan, ale měl by je také učit skutečné lidskosti a správnému chování: „Principy tchaj-ťi čchüan mohou být bez výjimky použity v každodenním životě. Ve cvičení například klademe důraz na poddajnost a na investici do ztráty. Učíme se, jak být jemný, měkký a mírný. To je zároveň návod, jak kultivovat celou svou osobnost, jak změnit svou mysl a jak hladce a klidně vycházet s ostatními lidmi.“

Základním rozdílem mezi profesorem a deseti tisíci drobnými mistříky, které vidíme všude kolem sebe, není v jeho transcendentních schopnostech, které oni postrádají, ale v hloubce a kvalitě osobnosti. Lépe řečeno v určité „harmonii“ jeho osobnosti. Liou Si-pchengovi bylo přes sedmdesát, když jsem se s ním poprvé setkal, a byla to spíš jeho osobnost než nějaké zvláštní, nevídané schopnosti, co mé pochybnosti rozptýlilo. Další starý muž, který byl milý, harmonický, bez známek úzkostí nebo obav. On sám to připisovat vlivu svého učitele a studiu tchaj-ťi čchüan.

Pan Liou byl stále plný energie. Také profesor Čeng měl neuvěřitelné množství energie. Myslím, že to souvisí s čistotou osobnosti či duše. Strach, úzkosti a obrany odvádějí čchi a zbavují nás energie. Dokážeme-li se očistit od negativních myšlenek, závislostí a bloků, je naší odměnou vitalita a radost ze života.

(Zdroj: NIc vám netajím – Wolfe Lowenthal)

۝ Příběh nazvaný PRADLENA A JEJÍ SYN (z knihy Vrch čajové konvice) vypráví o tom, že je lépe být nepřítelem moudrého, než být přítelem nebo příbuzným hlupáka.

St 26. února 2025

۝ HARMONIZACE SRDCE A BOD „BRÁNA DUCHA“

K harmonizaci meridiánu srdce je možné použít bod HT7, nazývaný také BRÁNA DUCHA, který se nachází na zápěstní rýze, na malíkové straně. Zde pohmatem najdeme kost, která připomíná zrnko hrášku, což je místo bodu. Jedná se o sedativní bod a bod pramene dráhy. Má mnoho účinků, např. zklidňuje, uvolňuje a podporuje čchi srdce. Stimuluje a vyživuje srdeční krev, zmírňuje bolesti u srdce. Pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Zklidňuje mysl a je nejdůležitějším bodem duševních chorob, zejména deprese. Léčí chronickou nespavost. Bod můžeme masírovat vhodnou směsí éterických olejů pomocí palce jedné ruky kdykoliv během dne.

(Zdroj: Aromaterapie ELEMENT OHEŇ – Mgr. Petra Strmisková, časopis Sféra 5–6/2024)

۝ 7 ZÁKONŮ, PODLE NICHŽ SE ŘÍDÍ VESMÍR

Všechny věci jsou rozrůzněním (diferenciací) jednoho jediného nekonečna.
Vše se mění.
Protiklady se doplňují (jsou komplementární).
Nic není totožné (identické) s druhou věcí.
Co má přední stranu, má i zadní stranu.
Čím větší je strana přední, tím větší je strana zadní.
Co má začátek, má i konec.

(Zdroj: Starověká Čína – Krásná paní 2022)

۝ ŠALOTKA

Možná jste si všimli v obchodě malých protáhlých cibulek a řekli jste si, že je to předražená cibule. Šalotka je opravdu botanická příbuzná cibule, česneku, póru a pažitky. Co se obsahu zdraví prospěšných látek se jí ale prý vyrovná pouze pažitka, jenže pažitka se používá v malých množstvích. Jestliže abstinujete a nekouříte, budete mít dost peněz na šalotku, a ještě vám hodně zbude. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

Šalotka je sice považována za druh cibule, ale ve skutečnosti patří do rodu česneku. Má velkou spoustu příznivých účinků. Například je bohatá na flavonoidy a polyfenolové sloučeniny (obsahuje jich vyšší množství než cibule či česnek). Navíc obsahuje také vlákninu, bílkoviny, vitamin C, draslík, foláty, vitamin A, vitamin B6 a mangan. Díky svému působivému složení příznivě působí na lidské zdraví. Mezi velké výhody šalotky patří vysoký a různorodý obsah antioxidačních sloučenin, včetně kvercetinu, kaempferolu a různých antioxidantů. Tyto antioxidanty se uvolňují při krájení nebo drcení, podobně jako u česneku. Když jsou tyto antioxidanty uvolněny, tvoří další cennou sloučeninu zvanou alicin. Ta potom přispívá ke snížení buněčné mutace a preventivně chrání před rakovinným bujením. Šalotka také zlepšuje krevní oběh a zrychluje metabolismus, snižuje hladinu cholesterolu, reguluje krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Můžete ji použít i pro dobrou náladu, neboť různé minerály a vitaminy, které obsahuje, mohou pomoci stimulovat uvolňování GABA (kyseliny gama-aminomáselné) v mozku, což je velmi důležité pro udržení nízké hladiny stresových hormonů v těle.

(Zdroj: Vyměňte cibuli za šalotku)

Út 25. února 2025

۝ VROZENÁ A ŽIVOTNÍ ENERGIE

Základní vrozenou (prenatální energii – životní esenci, kterou dostáváme jako počáteční vklad do života od rodičů, máme naakumulovanou v ledvinách. Její energie určuje naši životní vitalitu, talenty, inteligenci. Její množství je dáno a nedá se více doplnit po vstupu do světa.

S esenciální – prenatální energií musíme zacházet velmi citlivě, protože při častém přepínání organizmu – buď tělesném nebo emocionálním – ji již nelze doplnit. Je to něco jako železná rezerva, která zachraňuje život v krizovém stavu. Způsob našeho života určuje, jak rychle ji spotřebujeme. Proto při běžném životě nesahejme až na dno svých sil, neboť si vyčerpáme svůj rezervní fond.

Vyčerpáme-li svou vrozenou energii, nastává smrt.

Energie, která proudí v meridiánech, funguje jako palivo pro organizmus. Díky této proudící energii v organizmu probíhají všechny děje, které automaticky nepřetržitě vykonávají jednotlivé orgány.

Životní (postnatální) energii si umíme běžně doplňovat během života, a to kvalitní stravou, dostatkem tekutin, dostatečným spánkem a potřebným odpočinkem, dobrou energií, smíchem, láskou, pocitem štěstí a radosti. Dokážeme ji doplňovat, pokud žijeme v smysluplných vztazích. Znásobujeme ji pociťováním lásky k rodičům, k partnerovi, dětem, přátelům. Na druhé straně, to, co poskytujeme svému okolí ze svého nitra, to se nám plnými hrstmi vrací zpět do života.

(Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová)

۝ KONTRYHEL OBECNÝ

Kontryhel je univerzální ženskou bylinkou na nejrůznější gynekologické potíže. Nejdůležitějšími účinnými látkami v kontryhelu jsou třísloviny, především tanin, organické kyseliny, kyselina salicylová, hořčiny, silice, flavonoidy, flavony, fytosteroly, minerální látky a vitamin C. Kontryhel obsahuje velké množství fytohormonů, což jsou rostlinné hormony, které v lidském těle podporují procesy řízené vlastními hormony a podporují jejich vlastní produkci.

Používá se při poruchách menstruace, obtížích pohlavních orgánů, výtocích, při nepravidelnosti bolestech od puberty až po menopauzu. Tanin mírní menstruační bolesti, silné krvácení a ulehčuje ženskému tělu lépe se vyrovnat s příchodem klimakteria. Podporuje otěhotnění a zároveň i v těhotenství pomáhá udržovat plod tím, že posiluje ochablé vazivo dělohy, a také po porodu k dezinfekci porodních cest a snadnějšímu zavinutí dělohy. Má výrazné dezinfekční a protikřečové účinky, pomáhá při bolestech, podporuje snadnější hojení a čištění dělohy a podporuje tvorbu mateřského mléka. Lze jej používat i zevně na sedací koupele při výhřezu dělohy nebo na výplachy.

Bylina nejen pro ženy

Kontryhel působí svíravě a velmi rychle uzdravuje. Používá se též jako prostředek, který odvádí vodu a posilňuje srdce, při horečkách, zhnisaných ranách, při zanedbaných vředech. Zároveň se doporučuje po extrakci, vytržení zubů – po vícenásobném vypláchnutí zahojí ránu v průběhu jediného dne. Kontryhel odstraňuje slabost svalů, končetin a pomáhá při chudokrevnosti. Kontryhel působí i proti špatnému spánku a měli by jej pít i lidé trpící cukrovkou. Pomáhá také při roztroušené skleróze mozkomíšní a stavech po infarktu myokardu.

(Zdroj: časopis Sféra 7−8/2024)

۝ ROZHODNĚTE SE, CO BUDETE SVOU ENERGIÍ PODPOROVAT

Je důležité rozhodovat se vědomě a jasně o tom, co chceme a co nechceme podporovat svou energií. Poněvadž se neustále učíme, možná postřehneme, že určité rozhodnutí, které jsme v minulosti učinili, nebylo zrovna to nejlepší. Ale neměli bychom se za to odsuzovat; teď můžeme jednoduše náš názor změnit. Na rozhodnutích je dobré to, že nejsou neměnná. Pokud si uvědomíme, že cesta, kterou jsme doposud kráčeli jako jednotlivci nebo i jako společnost, nás nevede kupředu, můžeme se rozhodnout a v tomto okamžiku si zvolit jinou cestu. Ať se minulosti stalo cokoliv, můžeme se i nyní rozhodnout, že chceme v budoucnosti žít v krásném, mírumilovném a svobodném světě. Můžeme spojit své síly s lidmi, kteří smýšlejí podobně jako my a kteří se rovněž rozhodli pro svobodný a mírový svět. Společně s nimi můžeme začít takový svět vytvářet.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

Po 24. února 2025

۝ Jak jste na tom se stavem KRČNÍ PÁTEŘE A KRKU? Zkuste jednoduchý test. Opatrně začněte otáčet hlavou doleva-doprava-doleva, přičemž ramena, krk a záda jsou v klidu, lopatky jsou u sebe, hlava rovně, jako byste byli „v pozoru“.

Slyšíte praskání či „chrastění“ v krku? Pokud ano, vězte, že pokud zatím bolestmi netrpíte, za pár let se bohužel téměř jistě objeví. Budete mít stažený krk i svaly, důsledkem je pak migréna, vysoký krevní tlak, bolestni hrudníku a zad. Zmíněné „chrastění“ nebo jiné podobné zvuky jsou dokladem toho, že se v kostech začínají ukládat soli, mezikloubní maz je doslova vysušený, cévy jsou zanesené toxiny a začínají se v nich ukládat také soli a cholesterol. Cévy a kosti začnou vápenatět ukládáním vápníku do cholesterolových plátů – tedy začnou doslova kamenět. Zpočátku neucítíte nic, ale za 20-30 let se člověk může stát absolutně sklerotickým a navíc i nehybným. Nejlepší léčbou je proto – prevence! A s tou je nelepší začít co nejdříve.

(Zdroj: MUDr. Jan Miklánek – Bolesti hlavy a zad (Meduňka 8/2013)

۝ SVĚTEC NEBO OBCHODNÍK?

Opravdový světec žije spontánně. Má své způsoby a nepřijímá způsoby jiných. Žije bděle a pozorně. Kdykoli vidíte lidi obklopené určitým rámem, mějte na paměti, že v jejich nitru se svatost ještě nezrodila. Dál trpí mylnou představou, že jsou světci.

Když se někdo stane opravdovým světcem, je jeho život přirozený. Všechny složitosti života zmizí. V jeho životě neexistuje představa o zisku a ztrátě. Ti, které nazýváte světci, myslí na zisk a ztrátu 24 hodin denně. Zřekli se světa a vyměnili ho za představu, že za něj získají nebe a nirvánu. Jsou pouhými obchodníky. Jejich myšlení je zaměřeno jenom na zisky. Něčeho se zřeknou, aby něco jiného získali.

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

۝ Ve vnitřních čínských uměních se často zmiňují tan-tchieny. Jedná se o energetická centra těla, o nichž se hovoří jako o zásobnících čchi (qi), protože uchovávají a regulují energii člověka. Téma horního, středního a spodního tan-tchienu rozvíjí článek nazvaný TŘI TAN-TCHIENY.

Pá 21. února 2025

۝ HROMADĚNÍ VS. POUŠTĚNÍ

Smyslem tchaj-ťi není hromadění (nových dovedností, sestav, technik…), ale (roz)pouštění/uvolnění bloků (těla i mysli), což samovolně umožní tělu, aby se navrátilo do původního rovnovážného stavu a fungovalo přirozeně, dokonale a v plném zdraví.

V knize Nic vám netajím vysvětluje profesor Čeng Man-čching, že: „… uvolnění, které je základem tchaj-ťi, má za cíl odstraňovat napětí, bloky a tvrdou sílu, a tím v těle otevírat dráhy pro volné proudění a shromažďování čchi.“

Pouštění a uvolnění jsou atributy, které by ze cvičení měly přecházet do všech oblastí našeho života… poddejme se uvolnění a nebudeme muset nic „vymýšlet“, neboť vše půjde přirozeně a samo a my hladce poplujeme po vlnách ŽIVOTA (TAA)!

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ ZAČNĚME U SEBE A ZBAVME SE STRACHU

Neuvěřitelné „věci“ se stanou možnými, když se náměsíčníci probudí. Jakmile se procitnuvší začnou vážně zamýšlet nad svým pohledem na svět a svým chováním, může se situace velmi rychle změnit k lepšímu.

Stále více lidí si začíná uvědomovat sami sebe, dokážou myslet sami za sebe a jednat na vlastní odpovědnost.

Jakmile se však zbavíme strachu a uvědomíme si, že v naší společnosti není v pořádku něco zásadního, můžeme společně začít přemýšlet o tom, co je třeba změnit, aby se to napravilo. Každá změna musí začít u nás u každého z nás, jelikož společnost se skládá z jednotlivců. Kolektiv se mění pouze tehdy, mění-li se jednotlivci. To znamená, že změny, jež bychom si přáli vidět ve světě, musejí vždy započít u nás samých a vždy začít tím, že si doplníme chybějící lásku.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

5. Působnost prázdného

Nebe a země neznají člověčenství a ke všem bytostem se chovají jako k věchtům slámy.
Vědoucí je povznesen nad lidské úmluvy, protože ví, že lidé jsou jen třtinami ve větru se klátícími.
Moře prázdnoty mezi nebem a zemí odpovídá velkému balónu – čím více se nadouvá, tím je prázdnější, ale víc ze sebe vydává…
Mnohé mluvení znamená velké oslabení! Proto je vhodnější raději mlčet – a tím držet se míry věcí…

Komentář: Staří Číňané vázali ze slámy věchty (tzv. „slaměné psy“) a používali je k obětinám; po skončení rituálu se zbytky těchto slámových figur staly bezcennými a lidé se k nim chovali lhostejně. Tím Lao-c´chtěl vyjádřit skutečnost, že prostor mezi nebem a zemí je sice prázdný, ale tato prázdnota je plna dění a vůbec života. Člověk, který zná přírodní a duchovní zákony Univerza – a je tedy vědoucí – je nutně povznesen nad nedokonalé lidské úmluvy, protože ví, že lidé své názory často mění a trvalé jsou pouze výše uvedené zákony.

Číňané kladli velký zřetel na zákonitost „míry věcí“, která říká: není ničeho ve Vesmíru, čeho by se nemohlo využívat k tomu, k čemu bylo stvořeno. Musím však poznávat smysl a účel všech věcí a nic nepřehánět. Jak říkával v 19. století „vodní doktor“, farář Šebastián Kneipp: „Všeho s mírou, a dobrého pomálu!“ Člověk by měl být pánem a nikoliv služebníkem věcí a žádostí.

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 20. února 2025

۝ NEDOSTATEK LÁSKY?!

Když se jedná o lásku, někteří lidé si myslí, že jsou poněkud ochuzemi. Ale lásku je možné nalézt také v maličkostech každodenního života. Kdykoliv se například setkáte s porozuměním, soucitem či vděčností, je zároveň přítomna i láska, protože tyto pocity jsou součástí lásky. Když učiníte někoho šťastným, i to je forma lásky. Lásku nemůžeme omezovat na určitý den nebo období, i když ve výjimečných dnech můžeme lásku vnímat více. (Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí))

۝ VNITŘNÍ BLOKY A UVOLNĚNÍ

Podle mistra Čeng Man-čchinga je nejdůležitější uvolnění. „Uvolni všechna napětí, zbav se tvrdé, ztuhlé síly. Otevři dráhy ve svém těle a nech jimi čchi volně proudit.“ Začátečníci si často po nějaké době cvičení chodí stěžovat: „Vůbec tomu tchaj-ťi nerozumím. Má přece uvolňovat a já se cítím mnohem napjatější, než když jsem ještě necvičil.“

Klíčovým bodem je zde výrok: „cítím se napjatější“. Naše dosud zanedbávané tělo ožívá a začíná si postupně uvědomovat všechna svá zakořeněná napětí a bloky. Po desetiletí se naše ramena zvedala nahou, až tam, jak by řekl profesor „zatuhla“. Uvolňujeme se, bloky se začínají rozpouštět a my můžeme konečně cítit své tělo takové, jaké skutečně je. Přirozeně, že se v prvních chvílích necítíme zrovna skvěle, ale spíš naříkáme: „Ach Bože, já mám ty ramena snad až někde nad ušima!“

Je těžké postavit se tváří tvář svým vnitřním blokům. Většinou je to také dost bolestné, a proto potřebujeme značné množství psychické a fyzické energie, abychom ve studiu vytrvali.

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

۝ Pro označení žáka a učitele se v čínských bojových uměních používají různé termíny, které se liší zejména podle toho, jak blízký vztah mezi sebou student a žák mají. Podrobnosti se dozvíte v dalším díle slovníčku pojmů nazvaném SLOVNÍČEK POJMŮ 12: UČITEL A ŽÁK.

St 19. února 2025

۝ PROČ CVIČIT TCHAJ-ŤI? PRO CVIČENÍ SAMO… PRO HLEDÁNÍ SEBE…

Tchaj-ťi čchüan cvičíme z různých důvodů. Chceme například být zdravější, pružnější, chceme se něco nového naučit, rádi bychom se dokázali ubránit, chceme mít pocit síly a převahy, potřebujeme se zbavit stresu… Co kdybychom zkusili odstranit vše, co chceme a nechceme, a cvičili jen ze samotné radosti z pohybu, objevování dokonalosti těla a nás samotných. Co kdybychom si více užívali cestu samotnou a nesměřovali své myšlenky k nějakému cíli, protože cíl je v dálce a odvádí naši mysl pryč. A my jsme zde… v přítomnosti. Jen s bdělým vědomím se nám může podařit zachytit to, co je podstatou tchaj-ťi a skrývá se UVNITŘ.

Zkuste se, až budete příště cvičit, ponořit do pohybu hlouběji než obvykle. Držím palce, ať se vám to podaří!

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ NAPĚTÍ vs. UVOLNĚNÍ PŘI BOLESTI

Jak při pohybu, tak i v klidu pozitivní proud energie řízený dýcháním pomáhá zmírnit bolest. Člověk, který prožil bolest, ví, si instinktivně chrání bolestivá místa tak, že jimi nehýbe a zatíná je, aby je chránil před náporem bolesti. Dokonce i pohyb dechu zadržujeme, aby se nedostal blíž k bolestivému místu, takže bolest je napětím izolována od odlivu i přílivu energie proudícího tělem. Tím se zesiluje. Ochranné napětí se násobí a šíří se i mimo centrum bolesti, tudíž i když je zraněn třeba žaludek, máme ruce napjaté, oči nám slzí, prsty na nohou jsou zkroucené. Takové napětí není k ničemu a nemá žádný výsledek. Je pouze vysilující. To platí nejen o fyzické bolesti, ale i o bolesti duševní.

Když se uvolníte a odstraníte napětí, nejdříve v těch částech těla, které ztuhly na ochranu bolestivého místa a nakonec i v postiženém místě samotném, prolomíte bariéru napětí, která je odděluje od celku. Bolest se už nesoustředí do jednoho místa, ale rozptýlí se po celém těle. Vyrovnává se s ní CELÉ tělo, nejen jedna jeho oddělená část.

Musí v tom být i prvek odpuštění. Jestliže některá část těla přestane fungovat, je zraněná a bolí, zacházíme s ní jako s nepřítelem, zrádcem celku. Máme z ní strach, proto ji napětím blokujeme. Dechu – který přináší život, výživu a uzdravení do každé části těla – nedovolíme, aby se k ní přiblížil.

Když se uvolníte, odpustíte zrádnému tělu jeho selhání a přijmete ho. Prodýcháte ochranné bariéry. Dýcháte přímo DO bolesti. Vdech přivádí ozdravnou životní energii. Výdech odvádí napětí, které blokuje bolest a brání, aby se pomoc dostala na postižené místo. Tělo dobře ví, jak se uzdravovat, jen když se uvolníte a necháte ho, aby si samo pomohlo.

Při léčení bolesti uvolnění není synonymem netečnosti. Být uvolněný znamená vynakládat energii, někdy dynamicky, ale bez stresu z nerozhodnosti, zda něco udělat či neudělat. Neznamená to ani hroutit se jako hadrový panák.

Relaxace čili schopnost uvolnit se a nenásilně se soustředit není jen nějaká vedlejší dovednost, která občas vede ke snížení vysokého tlaku. Je to znovuobjevení rovnováhy, která je nám všem vlastní, rovnováhy mezi naším vlastním pohybem a pohybem světa kolem nás. Se schopností ovládat bolest jsme se už narodili.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

۝ JEMNOHMOTNÁ ENERGIE?!

„Lidé, kteří jsou v životě citliví, mohou trpět mnohem víc než lidé, kteří jsou necitliví. Ale když své utrpení pochopí a přenesou se přes něj, objeví neobyčejné věci.“
Džiddú Krišnamúrti (1895−1986); indický filozof a básník

Co je to jemnohmotná energie? Je to základní životní síla, která prostupuje tělem a obklopuje ho do vzdálenosti několika centimetrů, někdy až metrů, a utváří energetické tělo člověka. Můžete si ji představit podobně jako svatozář na obrazech svatých, nádherné bílé světlo vycházející z temene hlavy. Lékaři praktikující tradiční čínskou medicínu pracují s jemnohmotnou energií pacientů, která je v této tradici nazývána čchi, západní lékaři však jemnohmotné energie při určování diagnózy ani při léčbě vůbec nezohledňují. Tento nedostatek je velmi zásadní. Mým cílem je předávat lékařům vědomosti a zkušenosti o vhodné léčbě vysoce citlivých lidí, kteří jemnohmotné energie vnímají až neuvěřitelně silně, a usiluji o to, aby se jim dostalo adekvátní péče i pochopení, jež si zaslouží.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

Út 18. února 2025

۝ POČÁTEK TCHAJ-ŤI ČCHÜAN

Výroky klasických knih jako „Čerpal svou odvahu ze studia zápasu a je v historii uváděn pro sílu svých svalů“ ukazují, že od raných dob byl zápas většinou spojován se silou svalů a tělesnou zdatností. Když Daruma (indický buddhista, který přišel do Číny v 6 st. n. l. a položil základy zenového buddhismu) založil v šaolinském klášteře školu zápasu, byl zápas stále ještě chápán ve smyslu fyzické zdatnosti. Tak tomu bylo až téměř do konce dynastie Sung (960−1278 n. l.), kdy taoista jménem Čang Sang-feng jako první aplikoval na zápas filozofii Knihy proměn (I-ťing, která je připisována legendárnímu Žlutému císaři Chuang Ti, 27 st. př. n. l.) a filozofii mistra Lao-c´ (Tao te ťing, 6. st. př. n. l.) a nahradil silný úder zpevněných svalů uvolněností a měkkostí. To byl počátek tchaj-ťi čchüan. (Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ OMEZTE DÝCHÁNÍ A ZLEPŠÍTE ASTMA

Astmatem dnes trpí 25 milionů Američanů a je to hlavní příčina návštěv pohotovosti, hospitalizací a zameškané školní docházky u dětí. Je považováno za zvladatelnou, ale nevyléčitelnou chorobu. Astma je reakce imunitního systému, která způsobuje sevření a křeče dýchacích cest. K záchvatům mohou vést škodliviny, prach, virové infekce, studený vzduch a další faktory. Může však být způsobeno i nadměrným dýcháním, a proto je běžné při fyzické zátěži (tzv. zátěžové astma).

Astmatici mají obecnou tendenci dýchat více než ostatní, jak při zátěži, tak v klidovém stavu. Při záchvatu se dýchací cesty stáhnou, vzduch je chycen v plicích, je těžší ho dostat ven a potom zase dovnitř. Pacient začne dýchat ještě víc, ale přitom má pocit, že nemůže popadnout dech. Následuje ještě větší dušnost, panika a stres.

Celosvětová tržba za léčbu astmatu činí každý rok dvacet miliard dolarů. Léky často funguje tak dobře, že si člověk může připadat prakticky vyléčený. Léky, zejména steroidy ve formě tablet, však mohou mít po několika letech strašlivé vedlejší účiny (včetně zhoršení plicních funkcí a astmatických příznaků, hrozí i slepota a zvýšené riziko úmrtí).

Cestou z kruhu je omezit dýchání, neboť lidé, kteří se naučili dýchat méně, popisují dramatická zlepšení. Zlepšení dokládají i studie, například studie nemocnice Mater v australském Brisbane zjistila, že když dospělí astmatici snížili příjem vzduchu o třetinu, symptomy dušnosti klesly o sedmdesát procent a potřeba dávky z inhalátoru dokonce o 90 %. Půl tuctu dalších klinických testů přineslo podobné výsledky.

Nikdo neví, proč je omezené dýchání u astmatu a jiných dýchacích onemocnění tak účinné, i když existuje několik teorií. Výsledkem však je, že čím méně dýcháme, tím více výhod načerpáme z efektivního dýchání a tím více toho naše tělo dokáže. Savci, kteří mají v klidovém stavu nejnižší tepovou frekvenci, žijí nejdéle. Není náhoda, že tito savci také dýchají nejpomaleji.

„Jogín neměří svůj život počtem dní, ale počtem dechů,“ napsal indický učitel jógy B. K. S. Iyengar.

Dokonalé dýchání: Optimální množství vzduchu, jež bychom měli v klidovém stavu vdechovat (k němuž došli různými cestami a prostředky shodně vědci, katolíci, buddhisté, hinduisté a další pneumonauti), je 5,5 litru za minutu. Optimální dechová frekvence činí 5,5 nádechu a 5,5 výdechu za minutu. Jeden nádech i výdech trvají 5,5 vteřiny. Tak má vypadat dokonalé dýchání.

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

۝ ROZHODUJÍCÍ JE LIDSKÉ VĚDOMÍ

Postupem času jsem dospěla k názoru, že rozhodujícím faktorem udržitelného fyzického, duševního a emočního zdraví je především lidské vědomí. Podaří-li se pomocí vhodných prostředků navýšit u člověka frekvenci vědomí, od určité úrovně vibrací se aktivují SAMOLÉČEBNÉ SÍLY, tudíž zásahy medicíny v tradičním smyslu již nejsou potřebné. (Zdroj: Christina II Vize dobra – Bernadette von Dreien)

Po 17. února 2025

۝ UVOLNĚNÍ

Uvolnění je prostředek ke zvládání nevhodných pocitů zvyšujících hladinu potlačeného napětí v celém těle. Strach a hněv jsou pocity nejčastěji spojované s bolestí. Když se tělo úplně uvolní, mysl se automaticky zklidní a tělu se uleví. Každá myšlenka a každý pocit vyvolává odpovídající tělesné napětí. Učíme-li se relaxovat, prioritou je naučit se citlivě zaznamenávat tyto často velmi jemné záchvěvy napětí, které mohou být až k zbláznění těžko postižitelné.

Jedním z důležitých aspektů relaxace jen naučit se hodnotit napětí. Napětí není vždy jen negativní a uvolnění nestojí proti němu v opozici jako dobré proti zlému. Při přemáhání bolesti je třeba najít rovnováhu mezi oběma.

Jestliže jste úplně uvolnění a úplně bez napětí, pak jste také dočista mrtví. Abychom se hýbali, dýchali a mysleli, musíme napínat svaly. Negativní, neproduktivní napětí má základ ve zmatcích způsobených pochybnostmi, strachem a nejistotou. Pak se dostaví onen syndrom „postrč mě – táhnu tě“, kdy pochybnost rdousí energii a smýká s ní hned tam a hned zase onam. Tím se jí zmarní ohromné množství, takže už to, jak se my lidé západního světa pohybujeme a chodíme, odráží naše váhání a potlačované napětí prostupující tělo.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

۝ PROČ MÁ SOUČASNÝ ČLOVĚK SEDÍCÍ U POČÍTAČE PROBLÉMY S TCHAJ-ŤI? aneb Lepší dobrý strečink než špatný čchi-kung

S následujícím názorem velmi souzním a domnívám se, že individuální přístup je pro skutečné dobré zvládnutí základních pohybových vzorců tchaj-ťi nezbytný. U západního člověka je zapotřebí nejprve „rozbít“ chybný naučený způsob stání a pohybu a pak teprve vybudovat nový, správný, přirozený, respektive vrátit se k tomu, jak jsme se spontánně pohybovali na začátku života. Bez toho tchaj-ťi ani naše zdraví fungovat nebudou.

Eva Zimmelová říká v časopise Meduňka:

„Současný člověk sedící u počítače nemůže techniky tchaj-ťi zopakovat takovým způsobem,jak byly vytvořeny, především kvůli poruchám tělesného schématu a špatně rozloženým svalovým antagonistům. V Číně těmto technikám předcházel dlouhý náročný přípravný výcvik, například už v šesti letech se děti učí stát i 45 minut v „mapu“ (něco jako hluboký dřep), čínská cvičení jsou prostě koncipována pro lidi s úplně jinou svalovou výbavou (tudíž jinou kvalitou tělesného schématu, vyváženosti svalových antagonistů, a tím i fyziologickou centrací kloubů), než jakou má dnešní člověk sedící většinu času pohodlně za stolem. Teprve ve ftitness jsem pochopila, že pokud nechci učit lidi jen bezduchému mávání rukama v oblacích, musím je nejdřív naučit dýchat, stát a chodit. Shnrula jsem to do krátkého motta: Lepší dobrý strečink, než špatný čchi-kung.

V taiji je vyslovené pravidlo, které říká, že chcete-li se učit nový pohyb, musíte ho alespoň stokrát za den zopakovat, a pak je naděje, že mu po třech měsících práce začnete rozumtě.“

(Zdroj: Co vám na rehabilitaci nejspíš neřekli – Eva Zimmelová (Meduňka 2/2025))

۝ Mistři vyšší úrovně čchi-kungu (kterou těžko najdete v běžných kurzech) mohou ovládat nejrůznější věci. Dovedou vykouzlit materiální věci, uběhnout neuvěřitelné vzdálenosti… ale také předpovídat či řídit svou vlastní smrt. Více si přečtěte v článku nazvaném NEOBVYKLÁ SMRT MISTRA ČCHI-KUNGU a podobné „zázraky“.

Pá 14. února 2025

۝ O STÁRNUTÍ

Na stárnutí je krásné to, že přináší vnitřní svobodu. Začínáte se osvobozovat od těsných pout vnějších závislostí, prázdných ohledů, nuceného podřizování, „musů, protože se to tak prostě dělá“, manipulativního vydírání či vlastních egoistických potřeb… Najednou už se nepotřebujete tolik identifikovat s nějakou skupinou nebo naopak poukazovat na svou jedinečnost vnějšími znaky či odlišným chováním. Věci, které byly dříve důležité, např. potřeba něčeho dosáhnout, něčím být, něco vybudovat…, najednou ztrácí na významu, ba působí až směšně malicherně.

S tím, jak věkem ubývá sil, už nechcete plýtvat energií na něco, co vás nebaví, neuspokojuje, zabírá příliš mnoho drahocenného času nebo už je odžité. Proč se stýkat s lidmi, kteří si stěžují, dělají pořád stejné chyby či se utápí v sebedestrukci a o vaši pomoc stejně nestojí, nebo s těmi, kteří vám ubližují, „vysílají“ negativní energii nebo vás jiným způsobem omezují. Proč obhajovat vlastní názor proti někomu, kdo „ví, jak to je“ nebo má potřebu do všeho rýpat? Proč zachraňovat věci, které se evidentně zachránit nedají či nemají smysl? Proč? Proč? Proč?

Postupně objevíte sílu svého vnitřního kompasu, který ladíte podle čehosi neuchopitelného, něčeho, o čem víte, že je všude kolem a dává všemu konání smysl (a nezáleží na tom, jak „tomu něčemu“ říkáte). Začínáte chápat, že každý má vlastní scénář a hrát roli někoho jiného nedokážete tak dobře jako zahrát svou vlastní úlohu, poctivě a s pokorou vůči sobě i druhým. A začne vám být jedno, jestli s vámi druzí souhlasí či ne, smějí se vám, vyhrožují, vydírají vás či jste pro ně podivín…

Stále více času trávíte ve svém středu, přichází moudrost a vyrovnanost a ta se vepisuje do vaší tváře i vašeho vyzařování. Pomalu, důstojně, přirozeně a svým tempem kráčíte k vašemu druhému břehu…

(Zdroj: časopis Vnitřní síla)

۝ TŘESENÍ – SETŘES ZE SEBE STAROSTI

Tento cvik z čchi-kungu je velmi známý a oblíbený jak v Číně, tak na Západě. Ačkoliv je snadný, je velmi účinný. V Číně se říká: „Setřes ze sebe nemoci i starosti“. Třesením se lidé snaží v těle znovu přirozeně rozproudit energii, přijímat novou životní energii, tj. čchi, a zbavit se té opotřebované. Třesení je jednoduchý cvik – odbourává tělesné i duševní napětí. Má očistný, harmonizující a posilující účinek. Pomáhá energii, aby si sama našla cestu tělem, a zahání únavu. Třesení povzbuzuje, oživuje, uzdravuje a také posiluje rovnováhu.

Jak třesení provádět: Postavte se rovně, rozkročte se na šířku boků nebo ramen. Kolena jsou lehce pokrčená, pod koleny jsou nohy uvolněné. Dbejte na to, abyste stáli pevně. Během cvičení zůstaňte ve svém středu a dobře uzemněni. Zavřete oči a přirozeně se nadechujte a vydechujte nosem. Uvolněte ramena, paže a ruce jsou také uvolněné. V tomto postoji setrvejte asi minutu. Pak začněte třást celým tělem, jako se třese list ve větru – začněte od nohou. Tento pohyb byste měli provádět naprosto intuitivně. Snažte se, aby se na něm podílelo celé tělo. Třeste každou částí těla, každým svalem, orgánem i každou buňkou. Hoďte všechno za hlavu, všechno setřeste, bez kontroly myšlení, nic se nesnažte ovlivňovat. Třeste se alespoň 5 až 10 minut. Pak třesení zpomalte, nechejte ho pomalu doznívat. Pár minut setrvejte v naprostém klidu a tichu, snažte se vycítit, co ve vás cvik vyvolal. Tento cvik provádějte jednou denně.

(Zdroj: Setřes ze sebe starosti – časopis MEDIUM 2/2015)

4. Bez počátku

TAO je prázdnotou, ale současně je přeplněno, je bezednou propastí, je prazdrojem všeho, co existuje.
Jeho působením je vše drsné ohlazováno, vše obtížné se stává snadným, chaos se proměňuje v řád a světem se rozlévá světlo.
TAO je bez počátku a bez konce, trvá od věků a všechny další věky bude trvat, je prasemenem všeho dění…

Komentář: TAO (čili Boží podstata) prostupuje všemi věcmi, je prázdné i plné zároveň, je všude nikde, j bez počátku i bez konce, je Tvůrcem a Stvořitelem, protože z „ničeho“ umí udělat „něco“. Prostupuje zároveň i své stvořené dílo, je tedy otcem všeho, ale vždy důsledně zůstává mimo stvořené, není jeho částí. Vtiskne Stvoření řád a poskytuje mu Světlo…

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

Čt 13. února 2025

۝ VOLNÁ ENERGIE

Mnoho lidí je přesvědčeno, že dnešní technologie je tou nejpokročilejší, která kdy existovala. Už jako dítě, když jsem se dívala na současné technologie používané například na výrobu energie, jsem je vnímala spíše jako něco, co pochází z doby kamenné – všechny ty elektrické sloupy, a nyní větrné turbíny, které vytvářejí extrémně nízké frekvence a jsou vyrobeny z velmi škodlivých materiálů apod. V paměti mám stále technologie, které vypadají dost odlišně.

Ba co víc, v minulost existovala na Zemi řada vynálezů a technologií, které nejsou dnes většině lidí veřejně přístupné, ačkoli řada z nich by pro nás lidské bytosti, zvířata i přírodu jako celek byla mnohem příznivější.

Pokud provedete vlastní průzkum, naleznete známky toho, jaké technologie dříve v minulosti existovaly. Nadejte čas, kdy znovu získáme přístup ke všem těmto vědomostem.

(Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí))

۝ ODPOR… NEBRAŇTE SE A NEBOJUJTE!

Jedním z významných principů tchaj-ťi čchüan je „neodporování“. Ve cvičební praxi to znamená, že se síle, která přichází zvenčí, nebráníme, naopak se jí poddáme a plujeme v jejím směru. Abychom toto dokázali, musíme být schopni plně se uvolnit a vypěstovat si dostatečnou citlivost vůči vnější síle. Ačkoli nám může připadat, že se tím stavíme do pozice slabšího, ustupujícího a prohrávajícího partnera, opak je pravdou a jedině takové úplné podvolení nám do budoucna přinese schopnost skutečně ovládat sílu čchi a „vyhrát“. Zpočátku se naopak učíme „investovat do ztráty“, jak často zdůrazňoval profesor Čeng man-čching, mistr tchaj-ťi čchüan stylu Jang. Znamená to, že jen ten, kdo dokáže odložit své ego a naučí se prohrávat, má vyhráno. Protože dokud lpíme na výhře, nikdy se jí nedočkáme.

Model „nebojování“ se vztahuje i na náš každodenní, běžný život. Jen si vzpomeňme, kolikrát za den se nám něco nelíbí, někomu odporujeme, máme na někoho vztek, chceme, aby bylo po našem… Tento odpor vůči maličkostem i „velkým věcem“ nám bere energii, dané situace dále komplikuje a ještě více nás odvádí od toho, po čem toužíme. Východiskem je poddat se proudu života a nelpět s urputností „na svém“, pak dokážeme žit nad věcmi, šťastní, uvolnění a spokojení s tím, CO JE.

Tip: Zkuste jeden den nezávisle pozorovat své myšlenky a emoce. Nijak je nehodnoťte, jen je nezaujatě pozorujte, nechte je probíhat, jak dlouho a silně „potřebují“ a pak jim dovolte odejít. Pravděpodobně občas „ujedete a stanete se emocí či myšlenkou“, ani to nijak nekomentujte a opět se vraťte do pozice nezaujatého pozorovatele. Časem zjistíte, že stát se pozorovatelem přináší obrovskou svobodu.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ Úsměvný příběh o mudrci Milarepovi, který žil před devíti sty lety v Tibetu, a jeho opičce Kuru. Proč jí Milarepa dovolil, aby rušila studenty při meditaci 🙂 , se dočtete v článku MEDITACE A RUŠIVÁ OPIČKA KURU.

St 12. února 2025

۝ TALENT A PÍLE

Být bohatě obdařen přirozeným talentem je samozřejmě velké štěstí. Míru talentu, kterou je člověk obdařen, není možné změnit. Jinak je to s vědomostmi a schopnostmi, ty si může osvojit i méně talentovaný, záleží jen na síle jeho odhodlání. Konfucius napsal v „Cestě středu“ o vyšším člověku: „…nepoleví ve svém úsilí. Když jiný uspěje jedním pokusem, on vynaloží úsilí stonásobné. Jestli někdo uspěje desetinásobkem síly, on vynaloží tisícinásobek. Nechte ho kráčet jeho cestou. Je-li hloupý, určitě zmoudří, je-li slabý, určitě zesílí.“ A dále řekl: „Někdo se s věděním narodí…, jiní… ho dosahují studiem, a další k němu docházejí skrze bolestné poznání vlastní omezenosti. Vědění je ale nakonec dosaženo, v tom není rozdílu. Někdo je užívá s přirozenou lehkostí, jiný v touze po výsledcích a další díky usilovné práci. Ale bylo-li vědění jednou dosaženo, není v něm rozdílu.“

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

۝ „NADPŘIROZENÉ“ SCHOPNOSTI

Existují schopnosti, které se označují jako nadpřirozené. Ve skutečnosti jsou pro nás lidské bytosti přirozené. Ať už se jedná o telepatii, jasnovidectví nebo telekinezi – má tyto schopnosti každá lidská bytost, i když nejsou u každého aktivní. Děti jsou někdy otevřenější, protože jsou obvykle méně zablokované přesvědčeními, která říkají, že tyto věci možné nejsou. Jak rostou, přebírají tato přesvědčení od svých rodičů a dalších lidí, kteří jim říkají, že takové věci možné nejsou.

Naše DNA a také určitá spojení v mozku přestala být u lidských bytostí aktivní, proto nejsou u většiny lidí tyto schopnosti aktivní. Avšak tyto schopností jsou nám lidem vlastní a jsou uloženy v naší DNA. Proto je můžeme znovu prostřednictvím vědomí a nových přesvědčení aktivovat.

(Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí))

۝ CVIČENÍ V PŘÍTOMNOSTI

Cvičení tchaj-ťi čchüan nás vede k plnému uvědomování si sebe sama a učí nás pobývat plně v přítomném okamžiku. Toho můžeme dosáhnout sledováním záměru při cvičení. Může jím být soustředění se na plynulost, hladkost pohybu, sladění pohybu s dechem, rytmus pohybu (který odpovídá dvoufázovému rytmu dechu, tj. jeho rychlejšímu nástupu a pomalejšímu „dojezdu“), dech samotný, celkové uvolnění (tzv. fang sung) a relaxace – tj. uvolnění těla i mysli, detaily pohybu a přesnost technik (smysl toho, co provádíme), zjemňování citu pro vedení síly… Nepřeskakujeme do budoucnosti, „nezatěžujeme“ se tím, co bude následovat, ani nehodnotíme, co jsme již odcvičili, jaké případné chyby jsme udělali, co nám kde nevyšlo a „nesedlo“ nebo na co jsme zapomněli.

Sledování záměru (a jeho prostřednictvím setrvávání v přítomnosti) je dlouhodobá, vlastně celoživotní výzva, neboť mysl nás neustále odvádí pryč! Těkáním mysli vypadáváme ze cvičení a jeho kvalita se velmi snižuje. Možná posílíme nohy, protáhneme se, ale zcela jistě bude chybět propojení těla, mysli a energie, projeví se to na soustředění, dynamice a „hloubce“ pohybu, na našem energetickém vyzařování.

Lépe je cvičit deset minut vědomě, než hodiny s „hlavou v oblacích či vzdálených vnitřních vesmírech“.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

Út 11. února 2025

۝ JAK SPRÁVNĚ „VYTÁHNOUT“ HLAVU A ZÁROVEŇ „SPUSTIT“ RAMENA

Jednou z instrukcí pro správné držení a pohyb těla (nejen) při cvičení tchaj-ťi čchüan je požadavek na vytažení/pozdvihnutí vrcholku hlavy a současné uvolnění ramen (tj. dvě síly působící od sebe). Obě pozice spolu úzce souvisejí, neboť špatné postavení hlavy de facto znemožňuje plné uvolnění ramen.

A jak správně postupovat? Vrcholek hlavy (bod paj-chuej) táhneme vzhůru, bradu zároveň mírně přitahujeme dozadu ke krční páteři. Oba tahy musí být „tak akorát“, ani moc ani málo, abychom se v konečné fázi dostali do správné, uvolněné, přirozené pozice, při níž může energie v páteři volně proudit. Zpočátku nám může nastavená pozice připadat nepohodlná, nepřirozená a pokřivená… a dokud nedosáhneme optima, tak tomu skutečně bude. Je zapotřebí vytrvat, neustále zkoušet, prodýchávat a uvolňovat napětí krku i ramen.

Ramena se nesnažíme tlačit dolů ani dopředu/dozadu, tím bychom napětí ještě zvýšili. Podaří-li se nám najít správné, rovnovážně umístění hlavy, ramena se sama „posadí“ a poklesnou do správné pozice, tj. lehce dolů dopředu. Tím dojde k mírnému otevření zad a uzavření hrudníku (bez hrbení), o něž se jinak snažíme různým krkolomným nahrbováním zad a nesprávným vysouváním ramen.

Tip:

Pro vědomé povolování napětí v šíji je ideální najít si partnera, který nám položí ruce na oblast přechodu mezi krkem a rameny a s výdechem velmi lehce stlačuje ramena dolů. Opakujeme, dokud to partnera nepřestane bavit 😉
K rozlišení toho, které svaly přesně povolit, poslouží následující „cvičení“. Vzpažíme ruku a necháme partnera, aby nás chytil za zápěstí (pokud jsme sami, opřeme ruku o stěnu nebo skříň tak, aby byla co nejvíce bez váhy). Poté ruku zcela uvolníme a zaměříme se přitom na prohlubeň mezi ramenem a šíjí. Při správném povolení může toto místo poklesnout až o několik centimetrů.
Pokud nevíte, jak správně „vytáhnout“ hlavu, lehněte si na rovnou zem s pokrčenými koleny. Pokud hlavu budete držet v rovině, je to ta správná poloha. Máte-li problém s položením hlavy, zaměřte se nejprve na uvolňování svalů ramen, hrudníku a horní části zad.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

۝ JE MOŽNÉ ZMĚNIT VLASTNÍ NASTAVENÍ OSOBNOSTI?

Samozřejmě to možné je. Dá se pracovat i s nastavením dosud zažitých vzorců chování. Chce to jen vytrvale na sobě pracovat a chtít se změnit. Je potřebné sledovat své smýšlení a zbavovat se vědomě negativních obrazů ve své duši. Nikdo nemůže změnit jiného člověka, je možné jen postupně pracovat na sobě a měnit své zažité myšlenky a reakce. Pokud si začneme své emoční projevy uvědomovat, postupně se začnou zmírňovat.

(Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová)

۝ ŽÁDNÉ BEZPEČÍ NEEXISTUJE

Účinky relaxování mohou být buď dobré, nebo špatné. Pozitivní relaxace nás osvobozuje od kontrolních mechanismů vnucovaných vůlí, která nás nutí k váhavosti, přehnané opatrnosti, hře na jistotu a strachu ze změny, neboť měnit znamená riskovat. Pravda ale je, že žádné bezpečí NEEXISTUJE. Jsme v ustavičném pohybu, neustále procházíme změnami, ať se nám to líbí, nebo ne, a nedokážeme předvídat budoucnost s jakoukoliv nadějí na přednost.

Abychom přežili, musíme myslet dopředu. Ale naše plány nemají žádný vztah k realitě, která ještě nenastala. Musí se operativně přizpůsobovat podle toho, jak se skutečná situace liší od představy, kterou jsme si vytvořili. Upínat se na takové plány příliš silně je totální marnění energie. Pokud si dovolíme přehnaně dávat najevo pocity, znervózňovat se, frustrovat a rozčilovat, protože nám nevyšlo, co jsme si předem naplánovali, ztrácíme energii, naše nejvzácnější zboží, a to je k ničemu.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

Po 10. února 2025

۝ PRAVDA A LEŽ

Pro mnoho lidí je stále obtížnější vyznat se v tom, čemu nebo komu mají věřit. Někdy to opravdu není snadné, protože ne vše, co vypadá jako světlo, světlem je. Platí to pro duchovní svět i ten pozemský.

Někteří lidé ve veřejných funkcích, například politici, či lidé věnující se duchovnu nebo ti, které jednoduše potkáme v běžném životě, hovoří velmi dobře a se slovy dovedou nakládat. I když jsou slova krásná, neznamená to, že jsou energeticky čistá.

Pokud jsme však ve spojení se svým srdcem a se svou intuicí, jsme schopni pravdu vidět mnohem lépe. Dokážeme rozeznat pravdu od lži a skutečnost od podvodu. Naše srdce cítí pravdu.

Někdy se může stát, že své srdce nevnímáme, protože jsme ho uzavřeli, protože jsme byli zraněni. Potom musíme nejprve své srdce vyléčit, odpustit a být připraveni své srdce opět otevřít.

Jsme-li spojeni se svým srdcem a intuicí, je pro nás mnohem snazší vycítit, co je pravda a co ne. Je v pořádku, pokud jasně vytyčíme čáru, ale zároveň můžeme nechat lásku proudit. To není v rozporu.

(Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí))

۝ „MOTTO: Člověk nemůže žít zdravě, aniž by cvičil.“

Kniha Tchaj-ťi čchüan (zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu) profesora Čeng Man-čchinga, který byl přímým žákem slavného Jang Čeng-fua (vnuka Jang Lu-čchana, zakladatele stylu Jang), patří ke klasickým textům zabývajícím se tímto vnitřním stylem čínského bojového umění. Více se o této publikaci dočtete v dnešním článku TCHAJ-ŤI ČCHÜAN (ZJEDNODUŠENÁ METODA CVIČENÍ PRO ZDRAVÍ A SEBEOBRANU).

۝ TIPY, JAK PŘEDCHÁZET SYNDROMU VYHOŘENÍ A VYČERPÁNÍ SOUCITU (zejména pro vysoce citlivé lidi v pomáhajících profesích)

Plánujte přestávky (na odpočinek, meditaci či krátkou přestávku, neplánujte schůzky s klienty těsně po sobě)
Nepřetěžujte se (omezte počet klientů v jednom dni, abyste měli i po práci dobrý pocit)
Jezte zdravě (nevynechávejte jídla a nezapomeňte zařazovat do jídelníčku bílkoviny, které uzemňují, doplňujte tekutiny pitím vody, zeleninových šťáv s antioxidanty a dalších výživných nápojů)
Vytvořte si na pracovišti oázu klidu (obklopte se předměty, které navozují pocit klidu)
Pravidelně zhluboka dýchejte (vědomé dýchání očišťuje od negativní energie, kterou jste na sebe přijali)
Zaplňte kancelář nebo pracovní místo energií srdeční čakry (několikrát denně se na několik minut soustřeďte na srdeční čakru, která se nachází uprostřed hrudníku, energie lásky při tomto cvičení vytvoří láskyplné a pozitivní prostředí)
Nastavte si v práci hranice (pevně, ale laskavě odmítejte energetické upíry na pracovišti)
Použijte ochranný štít (ve stresových situacích nebo když přejímáte cizí emoce a příznaky, si představte štít v podobě bílého světla, jež vás obklopuje a chrání a propustí jen pozitivní podněty)
Dopřejte si detoxikační koupel (dopřejte si na konci dne koupel s přídavkem koupelové soli, nebo sprchu, abyste ze sebe smyli bolest, kterou jste mohli převzít od pacientů)
Nezapomínejte na zábavu po práci (dopřejte si pravidelně čas na zábavu a „rekreaci“, procházky v přírodě, nemyslete přitom na pacienty a jejich problémy)

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

„win – win“
podporujeme potenciál a úspěch ostatních, podpořte také nás…

Novinky aneb zdraví pro tělo i ducha

Mohlo by se vám líbit...

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Co nového na Facebooku

Rubriky (podle témat)

Rubriky (v abecedním pořadí)

Archivy

TCHAJ-ŤI KVÍZ

Novinky aneb zdraví pro tělo i ducha

Všechno, co se nám jeví jako materiální realita, je pouze mentální koncept?

Když připustíme, že vše je pouze mentální, proč se člověk zabije skokem ze skály?

Jak lze laicky vysvětlit kvantovou fyziku?

Jak se k poznatkům v oblasti epigenetiky staví odborná a laická veřejnost?

Vládne vnitřní muž – silák bez slitování a neústupná rivalka: „Mužství železná pěst a tvrdé ženství“

Vládne vnitřní žena – muž chameleon a žena oběť: „Změkčilé mužství a sebeobětující se ženství“

Vládne vnitřní dítě – nedospělé mužství a éterické ženství: „Muž velké dítě a žena s hlavou v oblacích“

Nikdo nevládne – muž, který zmizel, a žena, která to vzdala: „Nepřítomné mužství a zborcené ženství“

Egodiagram

S kým si rozumíme

Řešení problémů

Mohlo by se vám líbit...

Vánoční přání

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Co nového na Facebooku

Rubriky (podle témat)

Rubriky (v abecedním pořadí)

Archivy

Štítky články

TCHAJ-ŤI KVÍZ