Novinky aneb zdraví pro tělo i ducha

Existuje spousta cest, způsobů a náhledů, jak zůstat zdravý nebo se do zdraví a vnitřní harmonie vrátit.
Začtěte se do této stránky a možná naleznete něco, co vás „chytne za srdce“.

Štastné pořízení ♥ !

 

 

 

Úterý 11. listopadu 2025

 

۝ Plíce nás spojují s kosmem a ovlivňují náš mentální stav a schopnost vnímat

Plíce jsou pánem energie celého těla. Spolu s tlustým střevem uklízejí, třídí a nechávají odejít nepotřebné, nečisté.

Prostřednictvím dechu máme stálé spojení s kosmem. Ve vesmíru platí pravidlo Panta rhei – všechno plyne. Dýchání je takovým plynutím, pohybem. Vdechováním životní energie dostáváme sílu na život, aby mohly probíhat všechny procesy v těle. Výdechem se zbavujeme škodlivin a nepotřebných a znečištěných energií.

Plíce jsou místem, kde se mísí vnitřní energie s energií vnější. Každým nádechem komunikujeme s vnějším světem a každým výdechem komunikujeme se svým vnitřkem. Plíce nádechem přijímají čistý vzduch a energii zvenčí a výdechem vylučují nečistoty zevnitř těla směrem ven. Pokud jsou plíce v pořádku, každý orgán má dostatek kyslíku a energie. Pravidelné a bezbariérové dýchání je základní podmínkou tvorby čchi a regulace energetického systému.

Plíce řídí proudění energie. Zajišťují výdech a ledviny nádech. Dráha plic prochází hrtanem, a proto tvorba hlasu souvisí s plícemi. Tedy hlas vychází z plic, ale kořen má v ledvinách, podobně jako nádech.

Plíce jsou zodpovědné za naši schopnost vnímat na mentální úrovni. Dech je důležitým faktorem energetických cvičení. Regulováním dechu můžeme regulovat i náš mentální stav. Dýchání je hlavním projevem střídání jinu a jangu v těle a rovnováha jin-jangu je podstatná. Přes plíce se do organismu dostává nebeská čchi a spolu se smíchem je uznávaným léčebným prostředkem.

Energetické oslabení plic se projevuje smutkem, až depresí, náhlou izolací, častým vzdycháním, oslabením čichu. Psychické projevy nedostatečné energie plic se projevují u lidí s problémy dýchacího ústrojí. Jsou velmi labilní. Často se cítí nepochopení. Pokud mají práci, která je nebaví, jsou pod tlakem, projevuje se u nich únavový syndrom a vyhoření. Pokud si nevytvoříme dostatek duševní energie v zimě, můžeme trpět průjmovými onemocněními.

Fyzickým projevem nedostatečnosti plic je slabý hlas, únav, bezvládnost končetin, samovolné pocení.

Práce plic – výdech a nádech – symbolizují v psychosomatice schopnost brát a dávat lásku. Neschopnost nadechnout se je neschopností přijmout, že mě někdo má rád. Když nebudeme dýchat, zemřeme. Problémy s dýcháním jsou signálem akutního problému vlastní sebehodnoty. Kdo si nedovolí zhluboka dýchat, nedovolí si plnohodnotně žít, protože věří, že si plnohodnotný život v lásce nezaslouží.

Energetická nedostatečnost plic se na fyzickém těle projevuje dušností při chůzi do kopce, neschopností se nadechnout z plných plic, suchým urputným kašlem, ztrátou čichu, pocitem slabosti při rychlejším tempu chůze, pocitem slabosti a pocením se.

Problémy se zahleněním krku a s kašlem nikdy nelze zcela vyléčit bez vyčištění tlustého střeva. Plíce a tlusté střevo spolu souvisí i v rovině myšlení. Čisté a průchozí střevo je základem pro čistou mysl. Plíce zabezpečují dostatek okysličené krve pro mozek a stav zaplnění tlustého střeva ovlivňuje stav myšlení.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Plíce nás spojují s kosmem a ovlivňují náš mentální stav a schopnost vnímat

Další užitečné informace o plicích se dočtete v článku Orgány během roku: Podzim zkouší naši odolnost. 

 

۝ Jak funguje energetická medicína?

V energetické medicíně se využívají základní energetické systémy, jako jsou meridiány, energetická centra – čakry nebo aura. Úkolem energetické medicíny je odstraňovat energetické bloky a zprůchodňovat toky energie v meridiánech a čakrách.

Tělo harmonicky vibruje, pokud energie proudí rovnoměrně. Bloky v energetickém systému způsobují životní postoje a potlačené emoce. Velmi důležitým energetickým místem je ming-men – nazývaný branou života, který se nachází naproti pupku, mezi ledvinami. Můžeme si jej představit jako malý oheň, který nepotřebný k aktivování všech funkcí těla.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Jak funguje energetická medicína

 

۝ V noci budiž tma!

Zhasínání světel v noci podporuje klidný spánek a zjistilo se, že snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Světlo blokuje produkci hormonu melatoninu, který vyvolává spánek. Zvláště nevhodné jsou obrazovky, protože vyzařují modré světlo. To nesvědčí spánku ani očím. Odborníci doporučují vypnout nepotřebná světla v domácnosti do čtyř hodin před spaním. V této době je nejlepší tlumené nebo teplé osvětlení, jehož barva je 2700–3000 K. Nevhodné jsou svítící budíky do sítě, o televizorech ani nemluvě. Okna je správné zatemnil, osobně se mi osvědčily obyčejné rolety. Když není možné zatemnit, např. při cestování, může pomoci rouška přes oči. A co ráno, když musíte vstávat a potřebujete se rychle probudit? V tom případě rozsviťte na chvíli dostupná světla, zvýší to hladinu bělosti.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: V noci budiž tma! 

 

 

 

 

Starší články naleznete buď níže na této stránce nebo na stránkách Myšlenky, Postřehy, Tipy a triky, Zajímavosti, Doporučená literatura nebo přímo v hlavní sekci v Článcích.

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás

 

 

Pondělí 10. listopadu 2025

 

۝ Sestava 42 fa-ťinů mistra Ču Tchien-cchaje

Typické pro Čchen tchaj-ťi čchüan je časté používání fa-ťinu, tj. výbušného uvolnění energie. Mistr Ču Tchien-cchaj vyučuje fa-ťiny pomocí vlastní sestavy 42 fa-ťinů, kterou vytvořil na základě systému 32 fa-ťinů slavného Čchen Čao-Kchueje z 18. generace tchaj-ťi čchüan stylu Čchen. Ču přidal k původním 32 pohybům dalších 10, aby bylo možné předvést veškeré možnosti fa-ťinu. Pokud vás „výbušná“ sestava zajímá, přečtěte si článek 42 fa-ťinů mistra Ču Tchien-cchaje.

 

۝ Nová kniha MUDr. Jana Vojáčka: Únava není normální

Po sérii knih o „umění zdraví a nemoci“ přichází ke čtenářům nová publikace MUDr. Jana Vojáčka, v níž se zabývá tématem, proč jsme unavení a jak na únavu vyzrát.  

Klíčové myšlenky:

• Naše tělo má přirozené detoxikační mechanismy – je ale potřeba je respektovat a podporovat.
• Zdravé bariéry těla jsou klíčem ke zdraví.
• Kvalita našeho prostředí přímo ovlivňuje efektivitu přirozené detoxikace.
• Detoxikace není extrém, ale hledání rovnováhy.
• Detoxikace se týká těla i mysli.

Detoxikace mysli:

Zkuste věnovat 5–10 minut denně jednoduché praxi „mentální očisty“. Nehledejte dokonalost, vyzkoušejte to, co k vám dnes promlouvá:

• Napiště si večer tři věci, které jste zvládli dobře.
• Projděte si v hlavě věci, které vám dnes „nepomohly“, a pusťte je pryč dechem.
• Buďte na chvíli v tichu – bez telefonu, bez podnětů. Stačí pět klidných nádechů.

Malý rituál pro váš detoxikační systém:

Vyberte si jeden denní návyk, který přirozeně podporuje detoxikační orgány a zároveň vás baví. Inspirace:

• ranní teplá voda s citronem (játra a trávení)
• krátká procházka nebo dechové cvičení (plíce a lymfa)
• vlákninová bomba v podobě lžíce kvašené zeleniny (střevo)

Zavažte se, že tento rituál budete provádět pět dní v řadě. Dejte si na ledničku či pracovní stůl malé připomenutí. 

Zdroj: Únava není normální – MUDr. Jan Vojáček
FB odkaz: Únava není normální 

 

۝ Divizna velkokvětá

Divizna velkokvětá patří mezi nejznámější a nejpůsobivější léčivé rostliny našich luk a mezí už na první pohled zaujme svým vysokým, vzpřímeným stonkem a zářivě žlutými květy, které jako svíce svítí do dálky. Divizna pochází z Evropy a západní Asie, odkud se rozšířila téměř do celé mírné zóny svět. V Ćeské republice roste hojně, na suchých svazích, rumištích, podél cest a na slunných stráních. Vyhovují jí písčité nebo kamenité půdy a teplé, otevřené lokality.

Divizna se odpradávna používá jako bylina proti kašli a nachlazení. Její květy obsahují slizové látky, které zklidňují podrážděné sliznice v krku a dýchacích cestách, saponiny, které usnadňují vykašlávání hlenů, flavonoidy a fenolické kyseliny, které působí protizánětlivě a karotenoidy s autooxidačními účinky. Díky těmto látkám působí divizna proti kašli, chrapotu, při zánětech průdušek, krku, při nachlazení a astmatu a na zklidnění podrážděné sliznice.

Divizna velkokvětá je spolehlivým pomocníkem při léčbě dýchacích potíží. V kombinaci s dalšími bylinkami – například jitrocelem, mateřídouškou nebo podbělem – tvoří účinný základ bylinných směsí proti kašli. Zkrátka, když se v krku ozve škrábání a kašel, je čas na diviznu.  

Divizna je obecně bezpečná, těhotné a kojící ženy by měly bylinu užívat po konzultaci s lékařem. Při sběru dávejte pozor na záměnu s jinými druhy divizen – všechny jsou sice léčivé, ale mírně se liší obsahem účinných látek.

Zevně lze diviznu použít i při kožních zámětech, popáleninách a ekzémech – ve formě obkladů, masti nebo oleje.

Zdroj: Divizna velkokvětá (zlatá královna mezi bylinami) – časopis Sféra 11,12/2025
FB odkaz: Divizna velkokvětá 

 

3.– 7. listopadu 2025

 

۝ I na podzim je důležité dojít k vyváženosti odpočinku a pohybu

Na podzim bychom měli více odpočívat, abychom šetřili energii a chránili tělo. Neznamená to však, že budeme „válet“ před televizí/ či „civět“ hodiny do mobilu, spíše se tím myslí tiché spočinutí ve vlastním nitru, rozjímání, meditace, dostatečný spánek… V listopadu jsou nejnáchylnější k onemocnění plíce a právě plicím dlouhé ležení nesvědčí. Nezapomínejme tedy ani v chladnější, temnější části roku zdravě rozpohybovat tělo a dopřát mu potřebnou dávku pohybu. Zkuste najít rovnováhu mezi skutečným dostatečným odpočinkem a zdravým pohybem.

Zdroj: Časopis Vnitřní síla
FB odkaz: I na podzim je důležité dojít k vyváženosti odpočinku a pohybu 

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

37. Jak vládnout

Když se budou vládci světa přidržovat TAO, lidé je budou sami následovat.

Stejně tak TAO – je nečinné, ale přece není ničeho, co by nebylo vykonáno.

Příklad je mocnějším podnětem, než nátlak – a takové je jednání podle TAO.

TAO je bezejmenné, je jednoduché – a nemá žádostí, ani vášní. Takové jednání přináší klid a mír – a celý svět je následuje…

Komentář: Jak opravdu vládnout – bez násilí a donucování, věděl Lao-c´ už před tisíciletími a víme to i my nyní. Kdo to ale neví, jsou vládci – tehdejší i současní. Vidíme, že v dějinách světa se toho až tak moc nezměnilo. Opojení mocí je zřejmě těžká, nefarmakologická droga, kterou se dosud podařilo překonat jen velmi, ale velmi ojediněle. Ovšem, nejde jen o vládnutí na nejvyšší úrovni, ale též na úrovni lokální, ba i v rodinách a v pracovních skupinách. Lao-c´ se k problému stále a stále vrací, takže je jasně patrné, že už v oněch pradávných dobách to byl naprosto stejný problém, jaký řešíme ve žhavé současnosti. Kéž by „vládcové“ jednou pochopili a přidržovali se TAO. Na světě by mohlo být mnohem líp.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Každý mírumilovný člověk může být „boží pomocí“

Pokud jsme jako lidský kolektiv orientováni na válku, bytosti světla nám mohou pomáhat méně, než když se zaměřujeme na mír. Nemohou nám pomáhat, jestliže to po nich nechceme. A také v případě, pokud sice chceme, ale výslovně je o to nepožádáme. To je rozdíl mezi světelnými a temnými silami: Bytosti světla nechtějí a nemají dovoleno zasahovat bez požádání. Takový je univerzální zákon. Temné síly tento zákon nedodržují.

Pokud se jedná o Zemi – a kdykoli se to týká něčeho většího než je jednotlivý člověk nebo dům, v němž žije – je zapotřebí více než jednoho člověka, který zaujme určitý postoj, aby světlem naplněný duchovní svět mohl zasáhnut. Proto je zapotřebí více než 10 nebo 100 lidí, kteří zašlou do pole tuto žádost, naléhavé přání, ve kterém prohlásí, že už nechtějí válku.

Skupinové zaměření se nezmění, pokud se nezměníme my uvnitř, protože jsme všichni zástupci kolektivu. Každá lidská bytost představuje malou část lidstva. A každá duše, která je zde inkarnovaná a inspiruje druhé lidi, aby se stali tím, čím ve skutečnosti jsou ve své nejvnitřnější podstatě, není ničím menším než projevem pomoci, kterou nám božské království poslalo. Také toto je projevem boží pomoci.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Každý mírumilovný člověk může být „boží pomocí“ 

 

۝ Reflexní terapie a akupresura rukou – Chen Feisong a Gai Guozhong + Reflexní terapie a akupresura nohou – Zha Wei

Dvojice knih, které se zabývají reflexní terapií a akupresurou rukou, resp. nohou, představuje jednoduchou a bezbolestnou metodu k zachování dobrého zdraví použitelnou pro širokou veřejnost. Tyto postupy, jimiž se zmírňují symptomy nemoci či léčí onemocnění, se vyznačují tím, že nejsou odkázány na přístroje, nevyvolávají toxicitu ani žádné vedlejší účinky. Jsou použitelné prakticky kdykoli a kdekoli, snadno se provádějí a mají okamžité výsledky. Podrobněji se o knížce dočtete po kliknkutí na Reflexní terapie a akupresura rukou a nohou.

 

۝ Bálásana – relaxujte v pozici dítěte

Pozice dítěte, jak z názvu vyplývá, má být klidnou relaxační pozicí, při níž sedíme na patách, přibližujeme trup ke stehnům a pokládáme čelo na zem. Paže jsou přitom položené volně podél těla. Bálásana slouží ke zklidnění mysli, redukci stresu a uvolnění napětí v těle, zejména v oblasti zad a boků. Je vhodná pro všechny, začátečníky i pokročilé.

Ač to tak na první pohled nevypadá, abychom dosáhli této pozice, musí se prodloužit řada svalů: od natahovače zad, přes velký sedací sval, hamstringy, holenní svaly, natahovače prstů apod. Pokud nejsme dostatečně uvolnění, může být pro nás tato pozice špatně dosažitelná a je nutné se uchýlit ke snadnějším variantám základního postavení. Například lze použít sed s koleny roztaženými od sebe, což přináší úlevu pro záda a umožňuje více dýchat do břicha; natažení paží nad hlavu či překřížení paží pod čelem a otočení hlavy na stranu.

Tipy:

• Pokud nejste vzhledem ke zkrácení příslušných svalů schopni dosednout na paty, využijte podložky mezi paty a sedací kosti, případně pod hlavu. Máte-li zkrácené nárty, podložte si i tuto oblast, abyste snížili tlak.
• V sedu v základní variantě je dýchání do břichu omezené, což nutně vyvolává větší pohyb v zadní části pasu a hrudního koše. Máte-li zkrácené svaly v této oblasti, můžete mít pocit „dušení“, a je proto lepší zvolit variantu s koleny od sebe.

Zdroj: Jóga anatomie (ilustrovaný průvodce pozicemi, pohyby a dýchacími technikami), Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Bálásana – relaxujte v pozici dítěte 

 

۝ Čistá mysl, silná paměť a dobrá koncentrace

Podpora koncentrace a paměti vyžaduje komplexní přístup – dostatek spánku, vyváženou stravu a práci s psychikou. Esenciální oleje a akupresura představují účinný doplněk, který dokáže mysl osvěžit, uklidnit a posílit. Rozmarýn, máta, kadidlo, šalvěj či citrón mohou být cennými pomocníky pro studenty, seniory i všechny, kdo chtějí udržet svou mysl jasnou a paměť svěží.

Tradiční medicína nespoléha jen na byliny a oleje, ale i na akupresuru. Jeden z nejdůležitějších bodů je žlučník 20, který se nachází na zadní části krku, pod spodinou lebky, ve výduti za uchem. Jeho stimulace krouživým tlakm pomáhá čistit mysl, zlepšovat soustředění i posílit paměť. Tento bod rovněž ovládá jaterní jang a pročišťuje horkost, prospívá očím a zlepšuje zrak. Účinek akupresury se zvyšuje, pokud současně aktivujeme i bod tenkého střeva 3 (při sevřené pěsti se bod nachází stranou od hlavičky pátého metakarpu (záprstí), na příčné rýze, viz odkaz).

Zdroj: Esenciální oleje, které čistí mysl, posilují paměť a koncentraci –- Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra 11,12/2025), tcm-cs.com
FB odkaz: Čistá mysl, silná paměť a dobrá koncentrace 

 

۝ Ego jako zvířátko

Odpouštění je stránkou lásky, která nám umožňuje vidět životní události z pohledu milosti. Odpouštíme si chyby, kterých jsme se dopustili, když jsme byli méně vyvinutí. Na ego či naši nevznešenou část je užitečné pohlížet jako na roztomilého plyšového medvídka. Medvídek přeci není „zlý“, nechováme k němu nenávist ani mu nespíláme. Máme ho rádi a přijímáme ho takového, jaký je. Ego je naše malé, roztomilé zvířátko, které to prostě jinak neumí. Když ego přijímáme a milujeme, překračujeme své „malé“ stránky. Hledíme na ego jako na omezené, nikoli jako na zlé.

Zdroj: Když láska léči – David R. Hawkins v knize Nechat jít
FB odkaz: Ego jako zvířátko

 

۝ Posilujte plíce a dýchací cesty – váš ochranný štít

Po letním období, které představuje oslavu života a sklizeň plodů, opět nastává období, které nás bude vyzývat ke zklidnění, zpomalení a vnitřnímu usebrání. Přichází období podzimu, kdy vládne element KOV. Je to náročné období nejen na vyrovnávání se se změnami počasí, ale i výkyvy nálad. Dny se zkracují, noci prodlužují, příroda se zklidňuje, míza se stahuje z větví stromů směrem dolů, stromy se začínají zbavovat listí, které tak na zemi tvoří ochrannou vrstvu před mrazíky a poskytuje útočiště drobným živočichům.

Příroda si vytváří ochrannou vrstvu proti vnějším vlivům, a to je právě úkolem elementu KOV, který vládne plicím. Tak, jak element KOV představuje ochranu, je i hlavní funkcí plic ochrana před vnějšími vlivy, jako je vítr, chlad a vlhkost. Plíce by měly být natolik silné, aby zabránily vstupu virů dýchacími cestami. Jsou-li však oslabeny nevyjádřenými a nezpracovanými emocemi, smutkem, stresem, mohou v procesu vnější ochrany selhávat.

Párovým orgánem plic je tlusté střevo a tyto dva orgány spolu vzájemně úzce spolupracují. Posílíte-li plíce, uleví se i trávení a naopak. Budete-li mít čistá a fungující střeva, bude se vám i dobře dýchat. To, co se do těla dostane prostřednictvím dýchání, je zapotřebí nechat projít celým systémem bez zadržování a skrze střeva zase vypustit. A to především na energetické a emocionální rovině. Při blokádách v meridiánu plic a tlustého střeva může pak docházet na fyzické rovině k vředům, zácpám, nebo naopak průjmům.

Zdroj: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje (časopis Sféra 11,12/2025)
FB odkaz: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje 

 

۝ Trénink rovnováhy

Schopnost nastolit a udržet rovnováhu patří ke klíčovým předpokladům efektivního cvičení tchaj-ťi čchüan, neboť nám umožňuje opírat se o ustálený střed těla a s jeho „oporou“ reagovat na vlivy přicházející zvenčí. V běžném životě je rovnováha základem stability při chůzi a pohybu, ale také ve stoji. Pevná a pružná chůze znamená, že se plynule přesouváme z jedné nohy na druhou s tím, že těžiště přenášíme až v okamžiku, kdy jsme pro něj získali pevnou základnu. Připomíná to situaci, kdy jedna noha nese plnou váhu těla a druhou opatrně zkoumáme led, než na něj vstoupíme. „Padání“ z jedné nohy na druhou je nebezpečné a znamená, že váha těla je roztříštěna do všech směrů a v praxi především to, že „není cesty zpátky“. V kterékoli fázi pohybu bychom však měli být schopni vnímat svůj střed a také to, která část těla nám poskytuje oporu pro naše těžiště.

Základem rovnovážného pohybu je schopnost udržet rovnováhu ve stoji. Můžeme ji trénovat například prostřednictvím následujících cvičení.

• Postavte se na jednu nohu (lehce ji povolte v koleni a uvolněte se v tříslech), druhou nohu skrčte a zvedněte ji co nejvýše (umožní to středu těla lépe dosednout na stojnou nohu a nezvedat se). Uvědomte si, jak se opíráte o chodidlo stojné nohy, jehož kořeny pomyslně prorůstají dolů do země. Dech veďte do spodního tan-tchienu. Jednu ruku nechte podél těla a namiřte ji dlaní k zemi, druhou zvedněte nahoru a dlaň namiřte nahoru. Představte si, že se dole opíráte o zem a nahoře o strop. To vše vám umožní cítit se stabilněji. Pokud rovnováhu zpočátku neudržíte, raději se něčeho přidržujte a zkuste se opět vrátit mentálně do svého stabilního středu.  
• Stoupněte si s nohama u sebe, ruce nechte podél těla a lehce pokrčte kolena a povolte pánev. Pravou nohu pokrčte a zvedněte před tělo (koleno zvedněte co nejvýše a holeň s nártem nechte volně viset dolů), pak nohu přinožte k levé noze (avšak nepokládejte chodidlo na zem), opět ji pokrčte, tentokrát do strany, znovu přinožte bez položení a do třetice ji pokrčte opět před tělo, teprve poté nohu uvolněte a položte na zem. Střídavě procvičujte obě nohy. Po celou dobu si uvědomujte, jak vaše těžiště zůstává stále na stejném místě.
• Další cvik naleznete také na Trénink rovnováhy – stoj na jedné noze (se zanožením)

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Trénink rovnováhy

 

۝ Ořechy a semena: tepelně upravovat nebo ne?

Tepelně neupravená semena a ořechy obsahují více prospěšných látek, ale tělo je nedokáže tak dobře využít. Možnost, kterou často používám, je nechat je semena vařit s jídlem např. jáhlami nebo rýží. Pomohlo by také je lehce opražit při teplotě do asi 150 °C, jenže není snadné odhadnout teplotu pánve. Když začnou semena praskat, to už je trochu pozdě, teplota může být někde kolem 180 °C. Před čím bych varoval, jsou nadměrně opražená a přesolená semena z obchodů.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Ořechy a semena: tepelně upravovat nebo ne?

 

۝ Hygge – fenomén útulna, který všichni hledají

Slovo „hygge“ je prosté, přitom těžko přeložitelné. Znamená teplo, blízkost, bezpečí, radost z okamžiku. V zimě, kdy se nad Skandinávií dlouze klene tma, si Dánové staví světelné ostrůvky ze svíček, plápolajících krbů a lampiček. Scházejí se u stolu, pijí čaj, silnou kávu a horkou čokoládu, povídají si a naslouchají jeden druhému. Celé je to o obyčejné radosti být spolu, darovat si čas.

Dánské hygge je ten nejlepší recept na přežití dlouhé zimy a tmy. Dánové moc dobře vědí, co to je trávit značnou část roku ve tmě. Slunce zapadá brzy, dny jsou krátké a mrazivé, proto si vytvořili všechny tyhle krásné rituály, co nic nestojí. Hygge není luxus. Je to schopnost zastavit se a užívat si přítomný okamžik. Funguje to. V Dánsku i jinde na světě.

Ať v Dánsku, nebo v Čechách, základ je stejný: blízkost lidí, světlo v temnotě, pospolitost, která přemáhá samotu. Sdílené jídlo, sdílený čas, sdílený úsměv. To všechno jsou malé dílky lega, z nichž stavíme svou pevnost proti zimnímu smutku. Od Dánů se můžeme učit vědomosti – jak pohodu pěstovat, jak ji brát vážně a dávat jí čas. Od nás by si mohli odnést bohatství adventních tradic, pestrost vánočního stolu, chuť a vůni našeho domácího cukroví, kouzlo pohádek a koled. Oní mají hygge, my máme „zimní vánoční pohodu“. A oboje je cestou k témuž – k radosti z maličkostí.

…

Možná žádný univerzální vzorec štěstí neexistuje, ale jedno je jisté: když si vážíme blízkosti, když se umíme zastavit, když si zapálíme svíčku v zimní tmě a otevřeme dveře přátelům, štěstí si nás samo najde. Hygge není nic jiného než schopnost být šťastný právě teĎ. Ať už jsme v Dánsku, nebo v českém domově. Štěstí je vždycky na dosah ruky. Stačí ji natáhnout, jeden k druhému, ale i sami k sobě. Hygge odkazuje na celkový pohodový přístup k životu, který si plně uvědomujeme. Umění žít teď a tady. Na to není třeba mít žádný manuál, ale pro jistotu si ho můžeme od nejšťastnějších Dánů opsat. Ať víme, jak na to.

Základní ingredience šťastného života podle hygge:

1. Atmosféra – vytvořte ji
2. Přítomnost – buďte tady a teď
3. Potěšení – dopřejte si
4. Pohodlí – uvolněte se
5. Vděčnost – radujte se
6. Rovnost – buďte vstřícní
7. Pospolitost – setkávejte se

…

Psychologové potvrzují, že malé radosti, rituály a útulná atmosféra prospívají našemu duševnímu zdraví. Domácí teplé světlo a klidné chvíle navozují pocit bezpečí. Společné chvíle posilují rodinná pouta a budují trvalé dobré vztahy. Hřejivé barvy, vůně a hudba vyvažují chlad a tmu a pomáhají proti zimní melancholii. Drobnosti projevené navzájem mají hodnotu, která nás učí vděčnosti. Zpomalení a nadechnutí se klidné atmosféry (nejen) dlouhých zimních večerů. Propojení chutí, vůní a klidu vytváří harmonii, která prospívá někdy lépe než lék. A to platí po celý rok.

Hygge je protiváhou konzumu. Je návratem k podstatě: k lásce, rodině, sdílení a klidu.

Zdroj: Hygge – fenomén útulna, který všichni hledají – Šárka Erb Škáchová (časopis Sféra 11,12/2025)
FB odkaz: Hygge – fenomén útulna, který všichni hledají

 

 

۝ Rytina z Chrámu bílého oblaku Paj-jün kuan

Chrám bílého oblaku pochází z 8. století, kdy byl dostavěn jako místo uložení sochy zakladatele taoismu Lao-c´ a patří k nejstarším centrům tohoto náboženství na světě. Z něj také pochází rytina známá jako Nejťing tchu (Neijing tu). „Nej“ znamená vnitřní ve smyslu nacházející se uvnitř člověka. „Ťing“ představuje spis, kánon, knihu, obraz. A slovo „tu“ značí mapu. Více o chrámu i rytině se dozvíte v článku Rytina z Chrámu bílého oblaku.

 

۝ Plíce, dýchání a pokožka

V listopadu jsou podle tradiční čínské medicíny (TČM) nejohroženější plíce a dýchací cesty. Ty skrze dech zprostředkovávají kontakt mezi vnějším a vnitřním prostředím a neustále musejí odrážet útok vnějších škodlivin. Hlavním úkolem plic je zásobovat tělní buňky kyslíkem, který je k nim dopravován krví. Spotřebovaný vzduch s obsahem oxidu uhličitého a jedovatých látek je pak z plic vypuzen vydechováním. Pravidelné a bezbariérové dýchání je základní podmínkou tvorby energie v těle a regulace energetického systému. Regulováním dechu můžeme regulovat i náš mentální stav.

Při normálním a klidném dýchání vymění dospělý člověk při jednom nádechu asi 500 mililitrů vzduchu, podle taoistů jde o 500 mililitrů nebeské energie. Taosisté zjistili, že při dýchání plíce spolupracují s ledvinami.

Ledviny jsou kořenem nádechu a plíce kořenem výdechu.

Při stresu se objem nádechu a výdechu rapidně snižuje. Dech je vždy spojován s délkou života. Energie kosmu může vstupovat do organizmu pouze prostřednictvím plic. Společně s energií z potravy tvoří primární substanci postnatální energie.

Plíce odpovídají za příjem vzduchu, tedy za příjem nebeské energie, její distribuci po celém těle prostřednictvím okysličené krve do každé tkáně. Zároveň vylučují opotřebované látky ven z těla. Kašel, krátký dech a dušnost jsou problémy způsobené nedostatečnou činností plic, slinivky břišní a jater.

Pružnost a stav kůže závisí na tom, jak silnou energii mají naše plíce. Nejlépe to můžeme pozorovat na pokožce obličeje. Pokud jsou naše plíce v dobré kondici, bude naše pleť vláčná, zářivá a bez vrásek. Plíce kontrolují pokožku, otevírání a zavírání pórů, a tím i pocení.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Plíce, dýchání a pokožka

 

۝ Pozoruhodný kvercetin

Kvercetin chrání buňky včetně mozkových, mírní záněty, pomáhá při alergiích, snižuje krevní tlak a potlačuje neprospěšné mikroorganismy. K jeho nejlepší zdrojům patří cibule, najde se i v jablkách, zelenině, zeleném čaji atd. Co se cibule a jablek týče, nejvíce kvercetinu je v ve slupce. Jíst hnědou slupku cibule bude málokdo, ale lze si ze slupky ale udělat odvar. Nechutná nijak výrazně a lze ho použít např. při vaření rýže nebo luštěnin. Dodá těmto pokrmům zajímavost a výživovou hodnotu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Pozoruhodný kvercetin

 

27. – 31. října 2025

 

۝ Techniky masáže akupunkturních bodů – Stefan Kappstein

Pouze dvacetistránková publikace slouží k orientaci v systému drah lidského těla a s nimi souvisejících informací. Autorovým záměrem bylo sestavit přehledné a přesné tabulky k akupunktuře a akupresuře, které mohou využívat odborníci i studenti. Ze dvou velkoformátových tabulek, které jsou přiloženy k publikaci, lze vyčíst průběh 14 nejdůležitějších energetických drah, které obsahují příslušné akupresurní a akupunkturní body. Pokud jste začátečníci a nemáte ještě všechny body v hlavě, jde o výborný nástroj, jak se rychle zorientovat. Přínosy publikace: stručná (nezabere moc místa), přehledná (díky velkému formátu obrázků) a přitom „nadupaná“ informacemi. Jedinou nevýhodou je, že je v současné době vyprodaná 😉 !  

(viz Techniky masáže akupunkturních bodů)

 

۝ Japonská intervalová chůze

Při japonské intervalové chůzi se po třech minutách střídají rychlá a pomalá chůze. Doba praktikování je 30 minut. To by se mělo cvičit nejlépe denně, nejméně však čtyřikrát týdně. Tento typ chůze popisují „choďte, jako byste spěchali na vlak, pak jděte, jako byste si prohlíželi výlohy“. Aktivity, které zaměstnávají nohy, jsou pro lidi s návykovými nemocemi zvláště důležité, lze tak zvládnou bažení a uklidnit se. Zmíněný postup se ale hodí skoro pro každého. Chodit, a přitom se každou chvíli dívat na hodinky, je ale nepraktické. Jednodušší je např. jít deset dechů pomalu a na deset rychle.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Japonská intervalová chůze

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

36. Umět rozpoznat skryté

Co se má smršťovat – musí být nejdříve roztaženo.
Co má oslabovat – musí být nejdříve posíleno.
Co má být odstraněno – musí být nejdříve vytvořeno.
Co má být odejmuto – musí být nejdříve dáno.

Tomu se říká – rozpoznat skryté.

To je – proč měkké vítězí nad tvrdým, proč slabé přemáhá silné, proč voda drtí skálu – a proč proti síle ducha nelze zvítězit zbraněmi…

Komentář: Skryté souvislosti ovlivňují náš život. Ač je to zdánlivě nemožné. David často vítězí nad Goliášem. Umět rozpoznat toto skryté, je podmínkou úspěšného konání, zejména na duchovní rovině. Člověk by si měl uvědomit, že jeho podstatou je duch a tělo činí pouze jeho pomíjející obal – a proto musí tento obal být čas od času vyměňován. Kdo nerozpozná skryté souvislosti, často se pak diví vývoji konkrétních situací, který naprosto neodpovídá rozložení sil…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Nedělejte si starosti – 48 zenových rad pro v yrovnanější život

Autorovy rady nejsou jen teorií někoho, kdo celé dny medituje a žije „mimo realitu“ (Shunmyo Masuno je knězem zen-buddhistického kláštera v Japonsku). Naopak pragmatické návody navazují na skutečný život, který proudí kolem něj, a slouží k jeho zjednodušení a ke zmírnění úzkosti. Pokud se chcete dozvědět více o této knížce, klikněte na Nedělejte si starosti.

 

۝ Zinek

Zinek pomáhá udržovat hladkou, čistou a zdravou pleť. Zároveň je prevencí proti křečovým žilám. Bohaté na zinek jsou mořské plody, maso, celozrnné pečivo, cibule, česnek, slunečnicová a tykvová semínka, anýz, fenikl, šípek, hrášek nebo sója.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zinek

 

۝ Energetické vzorce a energetická pole

Vzorce, které si v sobě neseme, nemusí souviset pouze s našimi předky, ale jsou tvořeny všemi přesvědčeními, pocity a myšlenkami, které si v sobě neseme. Mohou pocházet také z našich předchozích inkarnací nebo ze zkušeností v tomto životě a propojují nás s odpovídajícími energetickými poli.

Každé současné téma má své pole. Často se s těmito tématy spojujeme podvědomě, ale jsme také schopni se vědomě rozhodnout, se kterými tématy se chceme zaobírat a která chceme opustit. Zda dokážeme být trvale spojeni s polem, které si vědomě vybereme, nebo ne, záleží na tom, jestli s tímto polem již dostatečně silně rezonujeme. Pomocí vhodných myšlenek, pocitů, činů a naším výběrem určitých přesvědčení, můžeme vést svou rezonanci určitým směrem a takto posilovat své spojení s energetickým polem, které jsme si zvolili.

V důsledku je důležité, abychom tato rozhodnutí dělali neustále. Časem nám to umožní vytvářet stále trvalejší spojení s cíli, o něž usilujeme.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Energetické vzorce a energetická pole

 

۝ Element kov – podzim v přírodě i v životě člověka

Element kov charakterizuje pevnost, ostrost, ale i období, kdy se zbavujeme všeho starého, co už dosloužilo. Prvek kov můžeme přirovnat k ostrému kovovému noži, který očišťuje a řeže to, co je již nepotřebné a nefunkční. Nastolují se pravidla nového života.

Energie elementu kov je nasměrována dovnitř. Přišel čas podívat se do svého nitra. Je to energie zpomalení. S pouštěním starého přichází potřeba zaplnit prázdná místa něčím novým. Platí, že kde něco končí, něco nového také začíná.

Energie se stahuje dovnitř do země. V přírodě můžeme pozorovat, jak stromy stahují svou mízu a z větví dolů do kořenů a připravují se na zimní odpočinek. Na povrchu země je méně energie, vše je křehké a suché. Člověk se v souladu s přírodou noří sám do sebe.

Na podvědomé úrovni zadržujeme to, co nedokážeme pustit pryč ze svého života, a to se projevuje zácpou, ztíženým dýcháním a častým vzdycháním.

Prvku kovu odpovídá pozdní podzim. V životě člověka odpovídá tomuto období stáří. Je to část života, kdy člověk skládá účty ze svého jednání a zamýšlí se nad tím, jak žil, co v životě dokázal, udělal, nebo neudělal, co udělal správně, a co se mu naopak nepodařilo. Na jedné straně dominuje bystrý rozum, který vychází z odžitých životních událostí, na straně druhé se projevuje hodnocení probíhajících dějů.

Element kov ovlivňuje dva párové orgány: plíce a tlusté střevo. Oba orgány na jedné straně přijímají, ale na druhé straně se také zbavují nepotřebného. Tlustým střevem odcházejí nepotřebné zbytky potravy a plíce vydechují zplodiny nahromaděné v krvi. Následným nádechem regenerují a okysličují krev, která jimi protéká. Je to v podstatě velký, pravidelný úklid organizmu.

Vnějším otvorem plic je nos. Nos nám prostřednictvím čich pomáhá určit, zda s člověkem chceme navázat kontakt, zda nám voní, nebo ne. Hlen je fyziologickou tekutinou plic. Chuť, která se váže k elementu kov je ostrá až pikantní. Potraviny a bylinky s ostrou chutí jsou výborným tonikem na podzim. Prvku kovu se přisuzuje bílá barvy. Je spojená se vzduchem, je to barvy čisté energie. Vlasy starého člověka jsou bílé barvy, stejně se i v přírodě během pozdního podzimu objevují bílé mlhy. Emoce, která přísluší prvku kov je žal a smutek. Podzimní melancholická nálada není mýtus. Jedním z obvyklých projevů nedostatku energie v meridiánu plic je právě žal a smutek.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Element kov – podzim v přírodě i v životě člověka

Foto: Jaroslav Česenek

 

۝ Dýně

Každoročně na podzim se na pultech obchodů objevují různé druhy dýní. Většina dýní pochází z tropické Ameriky, výjimkou je dýně Hokaido, která se dostala do Evropy z Japonska. Dýně bývají nasládlé, posilují trávení, doplňují energii, a odstraňují vlhkost. Oranžové dýně obsahují více karotenu. V dýních se najdou i další vitaminy, vláknina a minerály, zejména draslík. Dýně Hokaido a Sweet dumpling není třeba loupat, slupky vařením nebo pečením změknou a dají se jíst. Zvláště cenná a výživná jsou semena dýní, ta lze koupit i samostatně, melu je v mlýnku na kávu a přidávám do jídla.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešora
FB odkaz: Dýně

O chutné a zdravé dýni Hokaido se můžete dočíst v článku Dýně Hokaido. V odkazu najdete i několik jeddnoduchých receptů na dobroty z dýně 🙂 .

 

۝ Energie navíjení hedvábného vlákna

Energie navíjení hedvábného vlákna − chan-s‘-ťin (chansijin) – je jedním z klíčových principů* Čchen tchaj-ťi čchüan, čínského bojového umění, které patří do skupiny vnitřních stylů. Zjednodušeně lze říci, že se jedná o nepřetržitý spirálovitý pohyb celého těla (paží, trupu a nohou). Co přesně si můžete představit pod energií navíjení hedvábí a proč je tak důležitá, se dočtete v článku Energie navíjení hedvábného vlákna.

 

۝ Zdraví z kalendáře

Granátové jablko: Věnujte pozornost granátovému jablku – podle Bible Adam a Eva ochutnali ze „stromu poznání dobrého a zlého“ a byli vykázáni z ráje. Jablko, které Eva utrhla, prý nebylo nám známé jablko, ale granátové. Granátová jablka již v řecké a perské mytologii symbolizovala plodnost. Možná proto, že v jednom plodu je zpravidla více než 600 semen. Další možností je, že po rozpůlení připomínají vaječníky, a pozoruhodné je, že fungují podobně – obsahují hormon zvaný estron, jeden z ženských pohlavních hormonů estrogenů. Granátová jablka oplývají množstvím vitaminů, minerálů a stopových prvků a prokazatelně zvyšují imunitu. Obsahují více antioxidantů než zelený čaj či červené víno. Začněje svůj den sklenkou šťávy z granátového jablka.

Hořčík: Přibližně 30–50 % Evropanů a 50 % lidí v USA trpí nedostatkem hořčíku. To se týká zvláště dopívajících, lidí vyššího věku, osob s nemocemi trávicího systému, cukrovkou 2. typu a závislých na alkoholu. Nedostatek tohoto minerálu se může projevit svalovými křečemi, brněním nebo necitlivosti v končetinách, nevolností, únavou a slabostí a úzkostnými stavy. Někdy dochází i k poškození srdce. Prevence zahrnuje stravu vysokým obsahem hořčíku (listová zelenina, ořechy, semínka, ovesné vločky, pohanka, jáhly, luštěniny atd). V úvahu přicházejí i doplňky stravy s hořčíkem, ty navíc uklidní.

Cvičení: Lékaři doporučují cvičit dvě hodiny třikrát týdně nebo 45 minut denně. Nejúčinnějšími cviky na stehna jsou bezesporu klasické dřepy. Při dřepech se posilují dva největší svaly v těle – hýžďový a stehenní. Dalším účinným cvikem jsou také výpady.

Přesolování: Zbavte se zlozvyku přesolovat jídlo (a také dosolovat na talíři nebo na konci vaření!). Sůl zadržuje vodu v těle a to ledviny zatěžuje. Navíc příliš velký příjem sodíku v soli zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku i srdečních a cévních chorob. Také se dává do souvislosti s tvorbou ledvinových kamenů, oslabení kostí nebo rakoviny žaludku. Mimo jiné, potřebujete-li vyvolat zvracení, lékaři doporučjí jako dávidlo sůl.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Zdraví z kalendáře

 

20. – 24. října 2025

 

۝ Srdce je víc než jen pumpa

Srdce se vytváří jako první orgán v prenatálním období (kolem 20. dne od početí, mozek po cca 90 dnech). Některé výzkumy naznačují, že srdce má svůj vlastní nervový systém, který mu umožňuje určitou míru nezávislého fungování. Tento systém obsahuje neurony, které komunikují s mozkem a mohou ovlivňovat naše vnímání, emoce a rozhodování. Někteří dokonce hovoří o „malém mozku v srdci“.

Výzkumy ukazují, že srdce generuje elektromagnetické pole, které lze měřit i několik desítek centimetrů od těla. Studie naznačují, že toto pole může ovlivňovat naše okolí a působit na ostatní lidi. Může to být charisma, které někteří lidé vyzařují? Může to být to, co nás k někomu „táhne“, a nedokážeme si vysvětlit proč? Vědecké důkazy o tom, že by přímo ovlivňovalo naše pocity nebo vztahy, zatím nejsou.

Zdroj: Láska je život – Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Srdce je víc než jen pumpa

 

۝ „Jinak smýšlející“

V posledních letech se mainstreamová média aktivně starají o to, aby byli duchovní a vůči systému kritičtí jednotlivci veřejně zesměšňováni a prezentováni jako „nebezpeční“. Překroutila pozitivní pojmy, jako jsou „jinak smýšlející“, v pravý opak a tvrdí, že každý, kdo slepě nenásleduje systém a kdo věří v pozitivní změnu, je nesvéprávný nebo násilnický blouznivec. Vytvořila hanlivé výrazy jako „konspirační teoretik“ nebo „popírač corony“. I tebe některá média takto označila. Jak se k tomu stavíš?

Mně osobně to nevadí. Leč domnívám se, že je škoda, když se „jiné“ neboli „laterální“ – originální – myšlení považuje za negativní. Myslím si totiž, že je důležité, aby byl člověk kritický k destruktivním strukturám, zpochybňoval a prověřoval fakta a přemýšlel o tom, jak by mohla vypadat nová společnost založená na vzájemném respektu, míru a svobodě. Samozřejmě, že nesouhlasím, jestliže se přitom vyvolává nenávist, vyzývá se k násilí; nenávist a násilí totiž nic nepřinášejí a jen posilují současný systém. Moje cesta je cestou odpuštění, lásky a neposlušnosti z lásky.

Stojím si však za svým poznáním, že v pozadí světového dění jsou nesvětelné a nepřátelské síly, jimž nejde o lásku ani o blaho Země či lidských bytostí a jejichž cílem je udržet lidstvo v iluzi a útlaku. Proto mi nevadí, pokud mě někdo nazývá „konspirační teoretičkou“. Pouze bych k tomu dodala, že nesvětelné spiknutí, žel, není teorie, nýbrž hořká pravda. A jde-li o termín „popírač corony“, ten se na mě nevztahuje. Koneckonců nepopírám, že existuje virus corona. Jsem však toho názoru, že celý příběh s pandemií a celosvětovými opatřeními je založen na mnoha lžích a manipulacích, které nejsou pro dobro lidstva.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Jinak smýšlející

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

35. Ctnost dobrotivosti

Kdo nejen slovy, ale i myšlením a činy – uznává TAO, toho mají všichni v přirozené úctě – a nachází klid, mír a bezpečí.

Dobré jídlo a pití láká k zastavení – a TAO se přitom jeví mdlé a nicotné. Kdo se však neotevře – není schopen TAO uvidět, ani uslyšet. Kdo však z TAO čerpá, brzy pochopí, že je nekonečné, harmonické – a nevyčerpatelné…

Komentář: Lao-c´ jasně vidí, že k následování TAO nestačí jenom slovně toto deklarovat, ale že zde je naprosto nutný soulad myšlení a konání. A to není vždy úplně jednoduché. Člověk je vždy pln pochybnosti, které mu brání TAO plně následovat.  

Je vidět, že za tisíce let pranic se nezměnilo a právě proto, že si tohoto fenoménu byl Lao-c´velmi dobře vědom, nabádá své vrstevníky – a po tisíciletích i nás, dnešní moderní lidi, aby se – oni tenkrát, my dnes a naši potomci zítra – všichni uměli TAO otevřít přijmout jeho milosti a dobrotivost. Proto je nutné mít v srdcích Ctnost dobrotivosti a pomáhat všude, kde je to možné a kde někdo ze spolubližních zaostává…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Jablka prospívají i chutnají

Víte, co mají společného Ametyst, Miodar, James Grieve, Melodie, Daria, či Krasokvět? Jedná se známější odrůdy jablek, se kterými se můžete setkat na svých zahrádkách nebo v obchodech. Možná se vám zdají trošku obyčejná ve srovnání s exotickým ovocem, ale byla by chyba na ně v jídelníčku zapomínat, protože podle toho, co všechno dokáží, jsou hotovým pokladem na našem stole. V následujícícm článku naleznete několik jednoduchých receptů na pokrmy z jablek i informace, proč nám jablka prospívají, viz Jablka prospívají i chutnají. 

 

۝ Jaký je hlavní odkaz tradiční čínské medicíny pro dnešního člověka?

Tradiční čínská medicína je holistická neboli celostní terapie. Čínská medicína při léčbě nemoci hledá možnosti využití přírodních prostředků a metod. Upřednostňuje princip vzájemných vztahů, které vycházejí z toho, že vnější vlivy mohou působit na vnitřní děje, a naopak probíhající vnitřní procesy se mohou viditelně manifestovat navenek.

Tradiční čínská medicína: „Vše, co je uvnitř, se projevuje i navenek.“

Klade důraz na energetickou rovnováhu v těle. Dokáže rozpoznat vznik energetické nerovnováhy, která vede ke vzniku chorobného stavu v orgánu, a tím už preventivně předcházet rozvinutí nemoci.

Mám za to, že hlavní odkaz čínské medicíny pro současnou dobu spočívá v tom, že v ní můžeme nalézt návod na nový životní styl. Ukazuje způsoby, jak předcházet nemocem, abychom mohli žít šťastný a plnohodnotný život.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Jaký je hlavní odkaz tradiční čínské medicíny pro dnešního člověka?

 

۝ Srdce v hinduismu, starověké Číně, judaismu, křesťanství a islámu

Ve védách, posvátném písmu hinduismu, se zmiňuje srdce jako místo, kde se nachází vnitřní světlo a pravda. „Je samozářící a osvětluje mozek, který je sídlem mysli. Svět je spatřován myslí pomocí odraženého světla ze Srdce.“ V upanišádách, které jsou filozofickými částmi véd, je srdce popisováno jako sídlo duchovní energie a spojení s božstvím, kde člověk prožíval lásku k Brahmanu, což je absolutno. „Srdce je naším nejdůležitějším centrem, je jedinou Skutečností a je jiným pojmenováním pro pravé Já, a pokud tak lze říci, je jeho sídlem.“ Symbol Óm (Aum), který je považován za nejposvátnější zvuk v hinduismu, je také spojován se srdcem, protože jeho vibrace mají duchovní význam a pomáhají meditujícím dosáhnout hlubšího spojení s vesmírem.

Ve starověké Číně se věřilo, že srdce je sídlem inteligence a mysli. Xin, čínské slovo pro srdce, je často překládáno jako „srdce a mysl“. Srdce vládlo tělu, uvádí Vnitřní kniha Žlutého císaře z roku 2600 př. n. l. Když je tělo zdravé a vyvážené, srdce je „laskavým a shovívavým císařem“. Dále čteme: „Krev teče nepřetržitě jako proud řeky nebo jako Slunce a Měsíc na svých drahách. Dá se to přirovnat ke kruhu bez začátku a konce.“ Ve starověké Číně nebylo spojení mezi srdcem a krevním oběhem chápáno tak, jak ho známe dnes. Pulz nespojovali výhradně se srdcem, ale vykládali ho jako odraz celkového stavu těla, včetně emocí, energie a rovnováhy orgánů. Srdce bylo také úzce spojováno za zdroj radosti a emocionální rovnováhy. Pokud bylo srdce v nerovnováze, mohlo to vést k problémům s emocemi, jako je úzkost nebo nespavost.

Pro judaismus, křesťanství a islám je člověk prostřednictvím svého srdce spojen s Bohem. U prvních židů srdce určovalo emocionální a intelektuální jednání a bylo místem Boží přítomnosti v jednotlivci. Křesťané věřili, že srdce je domovem duše a řídí fyzickou a duševní činnost – když budeš mít čisté srdce, snáze uslyšíš Boží hlas. Pro rané islamisty je srdce sídlem víry, vědomí a morální odpovědnosti. Může být „zapečetěno“ nebo „zatvrzelé“, což symbolizuje duchovní slepotu nebo odklon od boží cesty. Srdeční choroby souvisely s negativními emocionálními (hněv nebo strach) nebo duchovními (hříchy a nevíra) selháními.

Ve středověké Evropě bylo srdce úzce spojeno s náboženskými tradicemi, zejména v křesťanství. Symbolika srdce byla často využívána k vyjádření Boží lásky, milosrdenství a obětování. Nejsvětější Srdce Ježíšovo se stalo jedním z nejvýznamnějších náboženských symbolů představujících Kristovu lásku k lidstvu a jeho utrpení za hříchy světa. Srdce bylo také spojováno s romantickou láskou, což se začalo objevovat v literatuře a umění té doby. V barokním období se objevily obrazy probodnutého srdce, často doplněné plameny nebo trnovou korunou, které měly vyjadřovat hluboké duchovní a emocionální spojení.

Zdroj: Láska je život – Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Srdce v hinduismu, starověké Číně, judaismu, křesťanství a islámu

 

۝ Dobré rady pro zdraví

• Tradiční čínská medicína říká: „Když je škodlivost v srdci a plicích, její energie setrvává v ohbích loktů, když je škodlivost v játrech, vtéká do podpaží, a když je škodlivost ve slezině, její energie setrvává ve stehnech.“ Jemně třete ohbí lokte, poddaží a stehna, urychlíte mízní a krevní oběh v kůži a podkoží, zvýší se prokrvení.
• Důležitý je ničím nerušený a poklidný spánek. 
• Lidské střevo je složité. Výzkumy pokračují, ale už je jasné, že střevní mikrobiom ovlivňuje zdraví celého těla. Zdravá střeva přispívají k silnému imunitnímu systému, zdraví srdce, zdraví mozku, zlepšují náladu a zdravý spánek. Jsou potenciální prevencí některých rakovin a autoimunitních onemocnění.
• Věnujte pozornost batátům – batáty neboli sladké brambory se tvarem podobají slinivce a také její funkci podporují. Mají vysoký obsah betakarotenu, antioxidantu, který chrání všechny tkáně těla před poškozením, včetně slinivkvy břišní. Jsou bohatým zdrojem sacharidů a minerálních látek a hlavně vitaminu A. Patří mezi nejvýživnější zeleninu, přesto se hodí pro redukční dietu, působí proti ateroskleróze, cholesterolu, mrtvici, nespavosti a depresím.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Dobré rady pro zdraví

 

۝ Otočky à la medvěd

Formu tchaj-ťi můžeme interpretovat také jako řadu masáží a léčivých či preventivních postupů. Jednotlivé formy se vztahují k určitým částem těla, například „ruce jako oblaka/mraky“ se vyvinuly z pozice nazývané „medvěd“. Medvěd má silná záda. Když se na něj půjdete podívat do zoo, uvidíte, že se otáčí kolem své osy, podobně, jako to děláme ve formě „ruce jako oblaka“.

Abychom posílili záda, doporučoval nám profesor (Čeng Man-čching) 49 otočení s neustálou představou pohybů medvěda. Nohy rozkročené do dvojnásobné šíře ramen a stejně jako ve formě „ruce jako oblaka“ přenášíme váhu a zároveň se otáčíme v pase. Paže se při přenesení váhy a otočení uvolněně houpají. Chcete-li pozitivní účinky cvičení ještě zesílit, nechte ruce, aby vás při každé otočce lehce třeply v oblasti ledvin.

Nejdůležitější pozicí pro zdraví je „jednoduchý bič“. Je to velmi otevřená a zároveň otevírající pozice. A působí zvlášť účinně na oslabené plíce. Pokud trpíte nevolností z přejedení, cvičte jednoduchý bič v nízké pozici 🙂 .

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Otočky à la medvěd

 

۝ Matrix nesvětla

Někdy se hovoří o tom, že jsme jako lidstvo uvězněni v jakémsi „matrixu nesvětla“. Co to znamená?

Matrix neboli matice je cosi jako jemná energetická mřížka, kterou okolo Země natáhly bytosti nesvětla a jež udržuje lidské vědomí v iluzi. Existuje též hrubohmotná matrice neboli politický, ekonomický, vědecký a náboženský systém, v níž a v němž všichni žijeme – to nás udržuje v zajetí.

Z matrixu se můžeme osvobodit jednoduše a prostě tak, že probudíme své vědomí. Tím, že se probudíme a osvobodíme na klíčové úrovni našeho vědomí, dříve či později se to projeví i na fyzické úrovni. Ukáže se to též na způsobu, jakým žijeme nebo jak se chováme jeden k druhému, k přírodě, atp. Jakmile se naše vědomí osvobodí od matrixu, projeví se to i na fyzické úrovni. Vyžaduje to však vědomé rozhodnutí. Poté co jsme poznali, že s vládnoucím systémem není něco v pořádku, měli bychom se důsledně rozhodnout, že přestaneme být vůči systému poslušní ani s ním nebudeme dále spolupracovat.

…

Probuzení je nejdůležitější částí neposlušnosti. Po probuzení bychom však měli začít i jednat podle toho, co jsme právě poznali. Pokud to neuděláme, zůstaneme i nadále jistým způsobem uvězněni v matrixu, neboť ho podporujeme na fyzické úrovni. Samozřejmě, že klíčem je a vždy bude na prvním místě vědomí.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Matrix nesvětla

 

۝ Tchaj-ťi kopí

Dlouhé zbraně jsou nejlepším nástrojem pro trénink energie celého těla. Mistr Ču Tchien-cchaj (Zhu Tiancai) řekl, že jeden rok tréninku s dlouhou zbraní může posílit tělo více než dva roky cvičení pěstních sestav. Může odkrýt skryté odchylky, kterých jsme si během pěstních sestav nevšimli. Kopí nás učí integrovat energii celého těla a je možná nejpopulárnější dlouhou zbraní používanou v současném tchaj-ťi čchüan. Více informací o této sestavě naleznete v dnešním článku Tchaj-ťi kopí.

 

۝ Bezprostřední působení čaje proti mikrobům

• Zelený čaj: Katechiny (zejména EGCG) mohou inhibovat některé mikroorganismy během několika hodin. Katechiny jsou ale rychle metabolizovány. A je tu ještě jeden problém. Čaj může snižovat vstřebávání antibiotik.
• Černý čaj: Ten obsahuje antimikrobiální teaflaviny, ty se ale dostávají do krve pouze v malém množství. Většina antimikrobiálních účinků tohoto čaje je proto lokalizována ve střevě nebo v ústní dutině.
• Čaj Pu-erh může zlepšit střevní mikroflóru a posílit imunitu, ale to obvykle vyžaduje dlouhou dobu podávání.
• Čaje a tělesná teplota: Zelený čaj ochlazuje a je vhodnější při teplotě nebo pocitech horka. Černý čaj a tmavý pu-erh naopak zahřívají, zvláště když si někdo tyto čaje vylepší např. plátky čerstvého zázvoru.
• Účinky na psychiku: Kromě kofeinu obsahují čaje i theanin, který zklidňuje. Toho je nejvíc v zeleném čaji a méně v černých čajích. V tmavém čaji pu-erh není často theanin vůbec žádný.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Bezprostřední působení čaje proti mikrobům

 

۝ Lék na srdce

Usmívejte se, prosím! Pravděpodobně to není dobrá rada, pokud se právě necítíte dobře, ať už na těle, nebo na duši, ale zkuste situaci přehodnotit.

Věda dokázala, že úsměv posiluje srdce, omlazuje a prodlužuje život. Dokonce, i když jde o úsměv vynucený a falešný! Tajemství spočívá v části mozku zvané amygdala, která je zodpovědná za zpracování emocí. Svaly ve tváři, které aktivujete, abyste se usmívali, tlačí na amygdalu, aby uvolnila neurotransmitery – dopamin, serotonin a endorfin, spojené s pocity štěstí a potěšení, a snížila hladinu kortizolu, adrenalinu a dalších hormonů způsobujících stres. Úsměv nejen uvolní tělo, ale také může snížit srdeční frekvenci a krevní tlak.

Nejspíš to nebude stačit, pokud prožíváte právě nějakou depresi nebo tragedii – ale pomáhá to při pesimistických myšlenkách a náladách. Kdykoli se cítíte špatně, přinuťte se jednoduše vydržet úsměv po dobu deseti sekund. Možná budete překvapeni, jak lépe se budete cítit. A pokud zjistíte, že to funguje, proč si z toho neudělat zvyk?

Když se na vás někdo usměje, odpovíte automaticky také úsměvem (tedy pokud nejste úplně ztracená duše). Někdo vám daroval úsměv a vy se cítíte potěšeni, cítíte určitou sounáležitost, cítíte se spiklenecky, i když se vůbec neznáte a vidíte se poprvé a naposled v tramvaji. Máte najednou mezi sebou něco společného, nějaké nevyřčené tajemství. Předáte tak úsměv jiné osobě a ta zase jiné a tak dále a dále. Úsměv může všechno změnit. Může otevřít dveře a srdce jiných lidí a svět bude hned veselejší.

Zdroj: Láska je život (Lunární kalendář Krásné paní)
FB odkaz: Lék na srdce

 

13. – 17. října 2025

 

۝ Uvolněný leh na zemi jako test uvolnění těla a mysli

Uršula Flemingová ve své knize Uchop kopřivu uvádí jednoduchý způsob, jak lépe vnímat napětí ve svém těle – první krok na cestě k uvolnění (viz také Napětí vs. uvolnění a leh na tvrdé zemi). Jednodušše si lehněte na zem, na tvrdou podložku s rukama podél těla a zkuste se co nejvíce uvolnit. Moc dobře víte, že podlaha kvůli vám nezměkne, a je tedy třeba, abyste vy změnili svůj přístup k tomu, že je tvrdá. Nezatnete svaly ještě víc, ale povolíte je a uvolníte se. Změníte SAMI SEBE. Pokud se vám leží pohodlně, dosáhli jste stavu hlubokého uvolnění, a tím i stavu, kdy dokážete rozpustit či zredukovat případnou bolest. Pokud ne, máte námět na trénování.

Jogíni této pozici říkají šavásana, tj. pozice mrtvoly nebo smrti, a tvrdí, že je to nejjednodušší ásana na cvičení, avšak nejtěžší na zvládnutí. Asi proto, že sice nevyžaduje speciální gymnastické dovednosti, ale úplné uvolnění každé části těla a mysli. Hluboký stav vědomé relaxace se od spánku, v němž tuto pozici často zaujímáme, liší. Při tomto cvičení se můžeme zaměřovat na zkoumání dechu, kdy si dýchání plně uvědomujeme, ale nijak jej neřídíme. Když si dýchání uvědomujeme, určitým způsobem měníme jeho přirozený rytmus. Když na dýchání naopak nemyslíme, je řízeno kombinací spontánních impulzů a nevědomého zvyku. Vzájemné porovnávání aktivního vědomí a podřízení se přirozeným pohybům dýchání nám umožňuje uvědomit si, že skutečné podřízení se je záležitostí vůle.

Zdroj: Uršula Flemingová – Uchop kopřivu, Jóga anatomie – Leslie Kaminoff, Amy Matthews, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Uvolněný leh na zemi jako test uvolnění těla a mysli

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

34. Postupné dovršování

TAO – je příčinou příčin, je vpravo i vlevo, nahoře i dole.

TAO – je tvůrčím principem veškerenstva, každý a kdykoliv se o něho může opřít, ale ono si nepřičítá žádné zásluhy, nechce být nikomu pánem.

Vědoucí následuje TAO, nechá jej skrze sebe působit, a protože je bez nároků, je malý, nesnaží se lidi dobývat a pansky je ovládat. Vítězství ponechává TAO – a to jej činí velkým.

Komentář: Hledající se stále více a více ponořuje do božích zákonů, do Božího působení. Tím se z hledajícího stává vědoucím a nelze mu jednat jinak, než jedná – s velkým porozuměním pro míru věcí i pro všechny lidi. Tím, že následuje TAO, nevyvyšuje se, ale jedná přesně tak, jak jednat má – totiž skromně, rozvážně a s citem pro potřeby lidí. To ho činí velkým a lidé poslušně plní příkazy, jejichž plnění není zapotřebí násilím vymáhat, ale mají charakter prospěšných doporučení, které lidé dobrovolně béřou za své…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Cesta císařovny

Sinoložka, lékařka humánní medicíny a Tradiční čínské medicíny (TCM) Christine Bodenschatz-Li si na své jedinečné cestě ke skutečnému léčení vzpomněla na mnoho svých magických schopností a a své vědění o cestě ženy shrnula v dnes již kultovní knize Cesta císařovny, kterou napsala s Uljou Krautwald. Více se o knížce dozvíte po kliknutí na Cesta císařovny.

 

۝ Síla dechu: Tři možnosti, jak ji využít

Podle východní tradice přijímáme s dechem také energii. Toho lze využívat. Praktikovat můžete v libovolné poloze.

1. Dýchat do oblasti mezi pupek a páteř. Výdech by měl být o něco delší než nádech. To uklidňuje a lze tak doplnit energii. Je to vhodné i před spaním.
2. Dýchat do oblasti, kterou chceme posílit. Někoho bolí koleno. Bude tam při nádechu nabírat z přírody čerstvou energii. Při výdechu bude koleno očišťovat.
3. Dechem se lze zbavovat nepříjemných myšlenek. Nadechnete do středu dolní části hrudníku dobrou energii. Při výdechu pošlete myšlenku nebo emoci někam daleko.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Síla dechu: Tři možnosti, jak ji využít

 

۝ K čemu jsou dobré katechiny v čajích a co usnadňuje jejich vstřebávání

Přednosti katechinů

• Chrání srdce i mozek.
• Snižují krevní tlak, jestliže je zvýšený.
• Snižují riziko nádorů.
• Prospívají pokožce.
• Potlačují bakterie.

Nejvíce katechinů je v zelených a některých bílých čajích, ale najdou se i v čajích typu oolong, černých a dalších.

Jak zlepšit vstřebávání katechinů: Katechiny se lépe vstřebají v kyselém prostředí. Do čaje lze přidat maličko citrusové šťávy, sušené ovoce nebo do polovychladlého čaje trochu medu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: K čemu jsou dobré katechiny v čajích

 

۝ Na prahu velkých změn

„Svět změníš teprve tehdy, až změníš sám sebe. Proces vnitřní změny ovlivňuje svět kolem tebe.
To, čím jsi a jak tím jsi, ovlivňuje svět mnohem víc, než si myslíš.
Tvá vnitřní změna působí jako katalyzátor, který urychluje změnu u druhých.“

Neale Donald Walsch

Za úsvitu mocného odhalovacího portálu se v blízkém časovém horizontu očekávají velké změny klíčové operace naší evoluce. Tyto katalyzátory světlených kódů pocházejí z našeho velkého centrálního Slunce. Přicházejí velké a hluboké proměny, nový cyklus se projevuje…

Jsme poháněni k tomu, abychom opustili chaos a posunuli se k uspořádanosti, která je pro nás připravena v našem vědomí. Toto uvědomění a ztělesnění našeho poslání na Zemi znamená, že přinášíme pomyslně kámen po kameni ke stvoření nového lidstva.

Zůstaňme soustředěni ve svém srdci, hnacím orgánu této nové éry. Udržujme své vibrace vysoké, aby se naše čisté úmysly a tvořivé myšlenky naplnily Světlem. Udržujme rovnováhu, zůstaňme ukotveni a surfujme na těchto silných a plynoucích vlnách.

Nadešel čas. Vše se projevuje Tady a Teď. V této nové „nadčasové časové ose“, kde vše vibruje a je tvořeno ve vědomí, lineární čas téměř neexistuje. Nastává čas sklízet, co jsme zaseli. Musíme ztělesnit své pravé bytí a nezapomínat, že naše síla je plodná a může vše proměnit.

Pamatujme, že my jsme ti klíčoví herci, bytosti, které mají moc utvářet budoucnost nového lidstva. Je to pro nás, průkopníky nových začátků, obrovská příležitost aktivně přispívat k tomuto gigantickému přechodu a planetárnímu dílu.

Zdroj: Miloš Matula – Probouzíme se (lidstvo a země na galaktické křižovatce)
FB odkaz: Na prahu velkých změn

 

۝ Vitamin B12, vápník, rutin a „recept“ na bolavá kolena

Opět přinášíme několik tipů z Lunárního kalendáře Krásné paní:

• Vitamin B₁₂ navodí duševní svěžest, odbourává stres, aktivuje mozkovou a nervovou soustavu, obnovuje buňky a je důležitý pro kosti a svaly. Mimořádně bohaté je na něj kysané zelí, které má i mnoho pyridoxinu, niacinu, kyseliny pantotenové, vitaminu C, draslíku, železa, hořčíku a zinku.
• Hlavní příčinou vzniku osteoporózy je nedostatečný příjem vápníku ve stravě. Kromě mléčných produktů jsou jeho zdrojem sójové boby, tofu, losos, sardinky, arašídy, slunečnicová semínka, fazole, brokolice.
• Máte-li křečové žíly, zařaďte do svého jídelníčku pohanku – obsahuje rutin, který podporuje pružnost cév a tím zabraňuje jejich poškození a drobnému krvácení pod kůží. Pravidelná konzumace pomáhá starším lidem při potížích s hemeroidy nebo při praskání očních cévek. Rutin se také vyskytuje v chřestu, ve slupkách rajčat, v kůře citrusových plodů, v jablečné slupce, v broskvích, nektarinkách, lesních plodech, kiwi, banánech a také ve výluhu zeleného a černého čaje.
• Ohlebnost kolena závisí na houbovité tkáni, které se říká chrupavka. Stavbu chrupavky tvoří ze 60 procent voda a ze 40 procent bílkoviny. S přibývajícím věkem se voda ztrácí. Dostatečně pijte, tělo i kolenní klouby to ocení. Babská rada na bolavé koleno. obklad z listů hlávkového zelí.
• Pohybujte se… pohybem se v těle vše napravuje. Zatancujte si, tanec uvolňuje potlačené emoce a zábrany, přináší radost a svobodu být sám sebou. Pohyb pomáhá rozproudi lymfatický systém, který jinak zadržuje vodu kolem kloubů a ve tkáních.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Zdraví a tipy z kalendáře

 

۝ Zkrátka buďte sami sebou (nesoustřeďte se na věci, které jsou mimo vaši kontrolu)

Existují věci, nad kterými nemáme žádnou kontrolu. Můžeme něčemu věnovat všechnu svou energii, můžeme na tom pracovat celou svou duší, ale nic se nezmění. Ať se budeme snažit sebevíc, jen se postupně vyčerpáme a budeme kvůli tomu trpět.

Proto má svůj důvod, když v buddhismu věříme tomu, že náš život ani tak neřídí naše vlastní vůle, ale spíše síla, která nás přesahuje – ať už je to makrokosmická pravda nebo buddhovská podstata.

Když si uvědomíme, že bod, ze kterého tryská naše životní síla, je mimo naši kontrolu, snadno zjistíme, kolik dalších věcí patří do stejné kategorie. Není snad úlevné, když se dozvíte, že je zbytečné se vyčerpávat? Proto bude nejlepší přijmout fakt, že existují věci, nad kterými nemáme vůbec žádnou moc.

Když přijmete věci, které nemůžete nijak ovládat, dokážete za daných okolností žít (např. když onemocníte nebo utrpíte nějaké zranění). Dokážete se postavit tomu, čeho je schopné vaše pravé já (to, jací jste, bez jakýchkoli změn). Už se nebudete zbytečně upínat na věci, nad kterými nemáte vůbec žádnou moc, a k věcem, které naopak nějak řešit můžete, se budete stavit mnohem pozitivněji. Soustřeďte se na to, co nějak řídit můžete.

Zdroj: Nedělejte si starosti (48 zenových rad pro vyrovnanější život) – Shunmyo Masuno
FB odkaz: Zkrátka buďte sami sebou

 

۝ 5 pravidel tchaj-ťi

Lidé, kteří se tchaj-ťi čchüan nevěnují, se často mylně domnívají, že tchaj-ťi je snadné. Do naučeného souboru vnějších pohybů je však zapotřebí zabudovat zásadní prvky/požadavky (viz níže), které rozhodují o tom, jestli člověk skutečně „vstoupí do dveří“:

1. fang sung – uvolnění těla a kloubů správným způsobem
2. pcheng ťing – vnější podpůrná síla tchaj-ťi čchüan (určitá forma rozpínání)
3. ting-ťin – udržování vzpřímeného a vycentrovaného těla (ne pouze v konečné fázi, nýbrž v průběhu všech pohybů a přechodů mezi všemi pozicemi)
4. čchen – schopnost uvolněného vyvažování nezbytná pro udržení rovnováhy a zakořenění
5. čchan-s´ ťin – spirálovitý pohyb navíjení hedvábí (kdy se všechny části těla otáčí v kruzích a obloucích)

Zdroj: David Gaffney
FB odkaz: 5 pravidel tchaj-ťi

 

۝ Jsou akupunkturní meridiány skutečné? Co objevila moderní věda…

Po staletí popisuje tradiční čínská medicína (TCM) síť neviditelných drah v lidském těle známých jako meridiány. Říká se, že tyto kanály vedou čchi (životní energii) a propojují akupunkturní body využívané v léčbě. Zatímco skeptici zavrhují meridiány jako něco obrazného a nevědeckého, moderní zobrazovací technologie začínají přicházet s překvapivými důkazy, že tyto starodávné mapy možná odrážejí skutečné, fyziologické struktury. Podrobněji v článku Jsou akupunkturní meridiány skutečné? Co objevila moderní věda…

 

۝ Rozdíl mezi „nápovědou“ ega a duše

Ego: „Jakmile vše zapadne na to správné místo, pocítím klid.“
Duše: „Najdi svůj klid a pak všechno zapadne na správné místo.“

Marianne Williamson; americká autorka, lektorka a aktivistka hnutí New Age

Zdroj: Indigová realita – Simon Loyd
FB odkaz: Rozdíl mezi „nápovědou“ ega a duše

 

۝ Cviky z Lunárního kalendáře Krásné paní

• Cvik na klenbu chodidla: stoupněte si, nohy na šířku pánve. Nadzvedněte prsty a co nejvíce je roztáhněte. Postupně je pokládejte na zem. Začněte od malíčku.
• Ukazováček a prostředníček přiložte na ústí zvukovodu a osmkrát poklepejte. Podle taoistů se zlepší sluch i zrak a rozjasní se v hlavě. Důležité je provádět cvik několikrát denně.
• Uvolněte si ramena a protáhněte šíji: rameny opisujte velké kruhy dopředu a dozadu. Zvedněte ramena co nejvíce nahoru a nechte je klesnout. 
• Tělo i mysl se vzájemně ovlivňují a to, co je spojuje, je dechový sval – bránice. Brániční sval je citlivý a odráží se na něm naše duševní rozpoložení, ale i celkový tělesný stav (držení těla). Naučte se naplno využívat své plíce, aktivujte bránici.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Cviky z Lunárního kalendáře

 

6.– 10. října 2025

 

۝ Napětí

Z pohledu západní psychoterapie pracující s tělem je důležité upozornit na to, že tělesné napětí vždy souvisí s určitým způsobem prožívání, myšlení a chování. Proto princip uvolňování není něčím, co se týká pouze těla, ale zahrnuje celou osobnost a také sociální okolí, v němž tato osobnost žije, a měl by proto být vždy doprovázen integrací psychických obsahů ležících za napětím, změnou sebevyjádřování a kvality vztahů s okolím.

V tomto smyslu také Čeng Man-čching hovoří o postoji „otevřeného srdce“. Uvolňujeme-li totiž napětí pouze v tělesné rovině, hrozí nebezpečí, že se přenese na hlubší úroveň, např. do kostí či vnitřních orgánů, protože vzorec, se kterým souvisí, trvá dál.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal
FB odkaz: Napětí

 

۝ Nakonec všechno dobře dopadne

Christino, jak si můžete být jistá, že nakonec všechno dobře dopadne?

Na povrchu Země se mohou nyní dít podivné věci, avšak to nezabrání Zemi, aby zvyšovala své vibrace. Země má vlastní vibrace a svůj vlastní proces a také my, lidské bytosti, máme své vlastní vibrace a vlastní proces. Země jako samostatná bytost je schopná navýšit vibrace, i když se na jejím povrchu v současné době dějí zvláštní věci. O vzestpu země bylo rozhodnuto na energetické úrovni. O tom, jak bude tento proces vypadat pro nás lidi, ještě rozhodnuto nebylo. Může to být rychlé a snadné, nebo mnohem komplikovanější. Souvisí to s každým z nás jednotlivě, i s námi jako celkem.

Na vyšší úrovni světlo již vyhrálo. Ale než se to projeví zde na fyzické úrovni, dojde celkově ke zhoršení. Mohou existovat chráněná místa, avšak obecně na začátku dojde ke zhoršení. To však neznamená, že se děje něco špatného.

Celý proces je pro nás zde na zemi velmi divoký, protože existují energie a také mnoho lidí, kteří chtějí zůstat ve staré energii. Podíváte-li se však na to z vyšší úrovně, uvidíte, že vše nakonec dobře dopadne. A právě proto jsme tady. Jsme tu také pro časy, které přijdou po těch špatných. A obzvláště potom, kdy budeme schopni vybudovat něco nového, krásného.

Každý jednotlivec je v tomto přechodu důležitý. Každá dobrá a povznášející myšlenka, každé laskavé slovo, každá procítěná radost a každé léčení, k němuž dojde… Nenechme se odvést od našeho záměru a oklamat!

Zdroj: Christina von Dreien, Love Stream 12
FB odkaz: Nakonec všechno dobře dopadne

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

33. Ctnost rozlišování

Poznání druhých – vyžaduje důvtip. Poznání sebe však vyžaduje moudrost.

K ovládnutí lidí nám stačí moc, k ovládnutí sebe však potřebujeme opravdovou sílu.

Být spokojen s tím, co máme – to znamená pravé bohatství.
Kdo umí přesně stanovit své cíle, obvykle jich dosáhne, protože neplýtvá zbytečně energií na marné snahy a zbytečné konflikty.

Kdo se umí oprostit od pomíjivého a nepodstatného, vítězí i nad smrtí – a má věčné trvání…

Komentář: Hledání Cesty ke ctnosti vede přímo přes aplikaci zákonů TAO do našeho běžného života. Dobrým vládcem (šéfem, nadřízeným, přednostou domácnosti) je především ten, kdo umí ovládnout sám sebe. Bývá spokojen s tím, co dosáhl, a mívá přesně a jasně stanovené cíle. Pokud tuto cestu učiní Cestou a jde podle zákonů TAO, řeší jen problémy podstatné a jeho dílo i odkaz se stávají nesmrtelnými…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Teď už – MĚ vidíte!

Následující báseň napsala žena, která zemřela v oddělení pro dlouhodobě nemocné. Personál nemocnice text objevil v pozůstalosti mezi jejími věcmi. Báseň je oslovila natolik, že ji opsali, a ona pak putovala po celé nemocnici a dál a dál… Pohlédněte do duše stařenky a možná tak trochu i do duše vaší či vašich blízkých… Teď už – MĚ vidíte!

 

۝ Využívejte svůj dech

Dech je život! Abychom mohli žít, musíme dýchat. Už jako první lidskou činnost se v matčině lůně učíme vydechovat; miminko totiž vydechuje plodovou vodu. První impulz, který cítí děťátko, jakmile se prodere na svět, je nadechnout se. Tento reflex nás provází celý život až do smrti, k poslednímu výdechu. Proto je přirozené a nesmírně důležité vnímat dech vlastně jako kotvu vlastního vědomí. Navíc je dýchání téměř u všech lidí pojímáno jako základní pozitivní zkušenost. Při vědomém dýchání tyto dobré pocity ustavičně aktivujeme. Když se během dne snažíme uvědomit si tělo, vždy znovu zaměřujeme pozornost na dech, tuto neodmyslitelnou součást vlastního vnímání, abychom se soustředili na své nitro, oprostili hlavu od dotírajících myšlenek, zklidnili se a zapojovali bdělost.

Výzkumy potvrdili, že čím hlubší je dýchání, tím méně myšlenek se nám honí hlavou. Pokud budeme vědomě zhluboka dýchat, mozek se uklidní. S dechem můžeme pracovat pasivně i aktivně. Když ho pouze pozorně vnímáme, uvědomujeme si, jak se cítíme. Můžeme ho však také řídit, a tím aktivně ovlivňovat vnitřní stav.

Dýchání navíc posiluje tělo. Hlubokým, dlouhým a klidným dýcháním dodáme tělu větší množství kyslíku. Mozek je pak výkonnější a díky tomu se zlepšuje naše schopnost soustředění, vštípivost a paměť. Všechny myšlenkové pochody probíhají mnohem pokojněji. I ostatní části těla jsou na tom lépe, zvláště když sportujeme, čímž zvyšujeme vitální kapacitu plic, prohlubujeme dýchání a do celého organismu se tak dostává více kyslíku.

Porovnáním dechu zjistíte, jaká je vaše momentální aktivita. Pokud jsou nádechy delší než výdechy, nacházíte se spíše ve fázi regenerace, kdy se „nabíjejí vaše akumulátory“, pokud naopak dlouze vydechujete, soustředíte se na výkon, vydáváte energii a jste aktivní. Chcete-li se rychleji zklidnit, koncentrujte se na hlubší a delší nádechy.

Šaolinské dechové cvičení k získání energie: S každým dlouhým, hlubokým a vědomým nádechem pozvedněte pánevní dno tím, že stáhnete příslušné svaly. Při výdechu je zase uvolněte. Cvičte desetkrát a vnímejte účinek. Již po několika opakováních pravděpodobně zjistíte, že jste bdělejší, vitálnější a máte více energie.

Zdroj: Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao
FB odkaz: Využívejte svůj dech

 

۝ Důvěra

Základem finanční síly je důvěra. Nejsem ohromen tím, kolik mají obchodníci peněz, ale kolik jich dokážou získat. Peníze lze získat díky integritě, dobré pověsti, hodnotě a aktivům. Utratil jsem obrovské sumy peněz u velkých firem, aniž bych měl smlouvu. Podle jednoho starého rčení je smlouva tak dobrá jako papír, na kterém je napsána. Znamená to, že hodnota smlouvy pramení jednoznačně z integrity člověka, se kterým obchodujeme. Nemá-li takovou integritu, neměli bychom s ním vůbec obchodovat. Je-li jediným důvodem, proč s námi jednají čestně, jen to, že kdyby to nedělali, mohli bychom je pohnat před soud, proč bychom je potřebovali? Veškerý byznys se odehrává v rámci těchto mantinelů.

Zdroj: Úspěch je pro vás – David R. Hawkins, M.D., Ph.D
FB odkaz: Důvěra

 

۝ Co můžete udělat pro zuby a dásně

• Vyhněte se alkoholu v nápojích i v ústních vodách.
• Nekuřte tabák ani nic jiného.
• Po jídle si vypláchněte ústa vodou, s čištěním zubů ale počkejte alespoň půl hodiny.
• Vyhýbejte se sladkostem včetně tzv. zdravotních bonbonů.
• Jestli jí někdo med lžičkou, zuby tím nepotěší. Lépe je dát si med na chleba, nebo na hotovou kaši.
• Důkladně žvýkejte.
• Čistěte si zuby ráno a večer. Očistěte všechny plochy zubů: vnější, vnitřní i žvýkací. Vhodnější je kartáček s měkkými štětinami.
• Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky.
• Choďte na kontroly k zubnímu lékaři, i když nemáte problémy.
• Často je vhodná i tzv. dentální hygiena, při které vám odstraní zubní kámen.
• Pijte hodně vody: Pomáhá to neutralizovat kyseliny v ústech.
• Vápník a vitamín D pomáhají nejen kostem, ale i zubům.
• Předcházejte úrazům zubů, např při sportu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Co můžete udělat pro zuby a dásně

 

۝ Žaludek zpracovává potravu, ale i naše emoce na mentální úrovni

Žaludek řídí příjem potravy, zpracovává a skladuje potravu. Je zodpovědný za cestu potravy trávicími cestami. Je důležité, aby natrávená potrava nestagnovala v žaludku, ale pokračovala dále do trávicího traktu. 

Energie žaludku ovlivňuje trávení a přeměnu látek z potravy na životní sílu a je podstatou člověka.

Pokud je dostatečně silná energie žaludku, jsou dostatečně silné i ostatní orgány. Energie žaludku ve spolupráci s energií sleziny vytvářejí postnatální energii, která je zdrojem životní síly pro organismus během celého života. V žaludku se podle tradiční čínské medicíny vytvářejí jemné esence, které energie sleziny rozvádí do celého těla.

Emoce žaludku je empatie a pochopení.

Lidé, kteří nedostatečně zpracovávají emoce na mentální úrovni a neumí uvolnit mysl, mají často žaludeční a zažívací potíže a chybí jim pevný střed. Dostatečná a kvalitní energie země buduje upřímnost, otevřenost, sebedůvěru, empatii, schopnost rozumové analýzy, přetavuje se do pochopení pro jiné lidi.

Únava z nedostatku spánku a denní stres a emoce, které v sobě často dusíme, pociťujeme v oblasti žaludku jako tlak či balvan. Proto je velmi důležité neodkládat problémy a řešit je co nejdříve. Naučit se přijímat kritiku, zpracovat ji čili „strávit ji“ napomáhá předcházet chorobám žaludku.

Pro posílení energie žaludku a sleziny je důležité stolování, pohoda, důkladné rozžvýkání potravy a dostatek času na snědení jídla. Po hltavě snědeném jídle, při nedostatečně rozkousaném jídle, při studených pokrmech a po těžkých jídlech dochází v žaludku ke stagnaci potravy. Zablokují se dráhy žaludku a sleziny a dochází k zánětlivým procesům v důsledku nedokonalého natrávení jídla v žaludku. Stres při jídle má stejný účinek na trávicí procesy v žaludku jako nezdravá, těžká a studená strava.

Ženy ve své domácnosti by skrze lásku a péči měly vyzařovat klid. Úkolem ženy je být strážkyní rodinného krbu. Ženy vyzařují emoce, které se odrážejí na celé domácnosti, ovlivňují kvalitu nálady domova. Vařením přípravou jídla vnášejí do domova lásku a pohodu. Vyzařování kuchařky a její vnitřní nastavení se promítne do připravovaného jídla, které je pak servírováno rodině. Pro zdraví celé rodiny je velmi důležité přidat do jídla svým nejbližším lásku, pohodu, štěstí a radost 🙂 .

Zdroj: Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Žaludek zpracovává potravu, ale i naše emoce na mentální úrovni

 

۝ Poslední velký reset

„Žádná společnosti si nepřeje, aby lidé poznali sami sebe. Je to proti zájmům všech společností.
Pokud jsou lidé moudří, nelze je vykořisťovat.
Pokud jsou inteligentní, nemohou být podrobeni a nemohou být nuceni do mechanického života;
života jako roboti.“

Osho

Uběhlo zhruba 250 let od doby, kdy nastal poslední velký reset. Většinou trvá 200−300 let, než se lidstvo vzpamatuje a začne se hromadně rozpomínat. Předchozí reset se odehrál za dobu Kolumba a „objevení“ Ameriky. Každý reset je obtížnější a promyšlenější. V tom posledním resetu někdy kolem roku 1770 proběhl nadzemí sibiřské Tartárie konflikt. Tehdy spolu bojovali tatarští obři, tří až čtyřmetroví lidé společně s běžnými lidmi proti takzvané elitě. Boj byl krutý a lidé tam nakonec prohráli.

Po skončení bojů se začala ničit architektura i vědění. Pálily se budovy a mapy s knihami se zamkly do archivů. Tento proces destrukce trval ještě dalších 150 let a poslední zbytky důležitých budov byly zničeny bombardováním a vyhlazováním ve druhé světové válce. Zbylé budovy si elity rozdělily a udělaly z nich banky, nemocnice, školy, úřady nebo kostely.

Elity si ale byly vědomy, že musí tentokrát postupovat jinak. Začala se monitorovat a hlídat Antarktida a vytvořily se programy na manipulaci a hypnózu. Televize byla tehdy geniálním vynálezem na hromadnou hypnózu. Všechny vynálezy, které by mohly ohrozit jejich moc, byly systematicky ničeny. Byl vytvořen systém nadvýrobu poslušných „otroků“ prostřednictvím postupného otravování jídla, vody, země i vzduchu, který trvá dodnes. Co elity ale nepředpokládaly a ze čeho mají strach, je, že lidstvo se i před tyto všechny manipulace probouzí ještě rychleji a více než kdykoli předtím.

Zdroj: Miloš Matula – Probouzíme se (lidstvo a země na galaktické křižovatce)
FB odkaz: Poslední velký reset

 

۝ Tchaj-ťi a problémy s koleny

Jaký vliv má cvičení tchaj-ťi čchüan na kolena? Cvičíte-li správně, posilujete je, pokud kolena nedržíte ve správném postavení, můžete si přivodit problémy. Více v dnešním článku nazvaném Tchaj-ťi a problémy s koleny.

 

۝ Minerály a vitaminy pro všechny věkové kategorie

• HOŘČÍK: Králem všech minerálů je hořčík. Bez dostatečného příjmu hořčíku nemůže lidský organismus fungovat správně, protože ho potřebuje na tisícovkách míst a ve stovkách důležitých životních procesů. Při každém pocitu diskomfortu, začínající nemoci, bolesti hlavy nebo svalů, při únavě, špatném spánku, vždy bychom si měli vzpomenout na hořčík. Jáá však doporučuji pořídit si tablety s hořčíkem na jídelní stůl a užívat je každý den při snídani (cca 400 mg).
  Víte, že hořčík můžeme vstřebávat i kůží? Dvě lžíce epsomské soli do koupele dvakrát týdně nám přinesou kromě hořčíku i sírany, které potřebujeme k tomu, abychom zbavovali tělo nežádoucích toxických látek. Bohatým zdrojem hořčíku je všechno zelené, a tak si zejména v létě připravujeme i různá zelená smoothie.
• ZINEK: I zinek doporučuji zavést ve formě tablet (25 mg) do každodenního života.
• VITAMIN D3: Naše tělo si ho vytváří dostatek při vystavení těla slunečním paprskům po 20 minut denně, ale v období od října do března je nutné užívat ho v tabletách. Pro ženu v každém věku je užitečná minimální denní dávka 1000 IU (25 mcg), kterou potom v obdobích mimořádných nároků lez zvyšovat až na pětinásobek bez obav z předákování.
• VITAMIN C: V zimních měsících je vhodné dbát na dostatečné dodávky vitaminu C.
• VITAMINY SKUPINY B: Jsou užitečné a potřebné pro ženy v každém věku. U nás jsou tradičním skvělým zdrojem těchto vitaminů sušené pivovarské kvasnice.

Zdroj: Jak nám můžou pomáhat i škodit minerály a vitaminy – Anna Strunecká (knihovnička Meduňky)
FB odkaz: Minerály a vitaminy pro všechny věkové kategorie

 

۝ Nesmrtlenost rovná se usilovná duchovní práce, odvaha a moudrost

Každý, kdo se snaží být nesmrtelným, musí podstoupit duchovní práci, která je velmi obtížná. Obtížnost je ovšem v opakování cvičení. Studium a cvičení musí být hluboká a zásadní, musí je provázet výzkum a kontemplace. Nemůžete si jen tak vzít nějakou knihu o taoismu, přečíst ji a myslet si, že už víte všechno. Musíte intenzivně studovat každý den.

Čchanové úsloví říká: „Zušlechťovat se, to je jako šplhat na třicetimetrový naolejovaný sloup; k osvícení musíte vyšplhat až na vrchol a pak ještě provést velký skok vzhůru.“ Šplhání vyžaduje velké úsilí, ale skok z vrcholu nejen velkou odvahu, ale i moudrost.

Zdroj: Posvátná pečeť mysli Nefritového císaře – Stuart Alve Olson
FB odkaz: Nesmrtelnost rovná se usilovná duchovní práce, odvaha a moudrost

 

29. září – 3. října 2025

۝ Nová cesta

Každý den, každou hodinu, každý okamžik můžeš zvolit novou (lepší, šťastnější, více naplňující, klidnější… a především „svou“) cestu…

P.S. Že tento post připadl zrovna na den voleb, je podobnost čistě náhodná 😃

 

۝ Posílení a uvolnění kolen

Rozsah pohybu kolene je dán víceméně dvěma směry. Pokud denně dlouhé hodiny sedíme a nedostatečně kolena používáme, hrozí, že se jejich hybnost ještě dále omezí a o „kočičí“ chůzi si můžeme nechat zdát. Kolena je moudré dostatečně, přirozeně a správně aktivovat při stání i v pohybu. Přirozená je chůze v terénu, do schodů, lehké poskakování, pomáhají dřepy, sezení ve dřepu, sezení na patách i cviky na protahování zadní části těla. Můžete se zaměřit také na cviky, které se přímo zaměřují za prokrvení a hybnost kolene:

• Postavíme se s chodidly rovnoběžně na šíři ramen. Chvíli třeme dlaně o sebe a pak je položíme přes kolena. Začneme pohybovat koleny dopředu a dozadu (nepřekračujeme koleny špičky, ani nepropínáme kolena vzad a záda držíme rovně).
• Další cvik je obdobný předchozímu, pouze při pohybu vpřed zvedneme paty a při pohybu vzad špičky (pohupujeme se na chodidlech).
• Ruce opět položíme na kolena a začneme oběma koleny kroužit jedním směrem. Poté kroužíme opačným směrem. Kroužíme s mírou, pozor na přílišné vytáčení kolen do stran, abychom si je místo protažení nepoškodili! Můžeme pokračovat variantou, kdy kroužíme oběma koleny nejprve směrem ven a poté směrem dovnitř, nebo koleny malujeme osmičku.
• Stojíme s nohama lehce rozkročenýma a s mírně pokrčenými koleny. Přeneseme váhu na jednu nohu a druhou s lehkým klepnutím přinožíme. Poté přeneseme váhu na druhou nohu a přinožíme druhou nohu. Dynamické lehké „klepnutí“ nohama o sebe aktivuje nejen samotná kolena, ale také dráhy, které vedou po jejich stranách a ovlivňují vnitřní orgány, zejména se jedná o dráhu sleziny/slinivky (event. ledvin a jater).
• Proč bychom si měli stoupnout na jednu nohu a kroužit v koleni jste si přečetli v postu Kroužení v koleni. 

Aktivovat a posilovat kolena pomáhá například také stání v postoji luku a šípu nebo přenášení váhy doprava a doleva v tomto postoji. Postavíme se do širšího rozkročení, povolíme třísla a uvolníme kyčle, narovnáme záda a vytáhneme hlavu, pokrčíme a rozevřeme kolena a špičky otevřeme 45 stupňů ven. Kolena při stoji ani při přenášení váhy nesmí přesahovat špičky a můžeme si představit, že nohy s koleny drží pomyslný velký míč.

Umíte-li sestavu navíjení hedvábí nebo jinou tchaj-ťi sestavu a cvičíte-li správně, jsou to ideální pomocníci k tomu, abyste si udrželi funkční a zdravá kolena. O nejčastějších chybách, které mohou „potkat“ vaše kolena se dočtete v pondělním článku nazvaném Tchaj-ťi a problémy s koleny.

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla, Václav Vocásek – Čchi-kung pro zdravá kolena
FB odkaz: Posílení a uvolnění kolen

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

32. Blaženost ctnosti

TAO je věčné, TAO je bezejmenné, nicméně: ač se zdá nepatrné – přeci převyšuje vše, co stojí na Zemi a je stvořeno.

Pokud by ti, kteří vládnou, byli schopni se mu podřídit, Nebesa i Země by se spojily v radostné harmonii – a lidé bez příkazů půjdou správnou cestou.

Vznik řádu dává vzniknout jménům a ta jasně naznačují, kdy konat a kdy přestat.

TAO je dárcem řádu a soustředění na tento jednoduchý princip je největším přirozeným uměním, stejně jako bystřiny prameny tvoří řeky a ty se vlévají do oceánů…

Komentář: Tyto verše mají mimořádnou sílu a ukazují, jak silné může být Boží vedení. Žel, ani za několik tisíc let od doby, kdy Lao-c´ tyto verše psal – nejsou vládci schopni (a hlavně ochotni) se tomuto nenásilnému vedení přizpůsobit a podřídit.

TAO je záhadné a neproniknutelné, ale jeho zákony jsou průzračně jasné a blaze bude té společnosti, jejíž vládcové se jimi budou řídit.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

 ۝ Návrat ke zdraví a spokojenosti: Regenerace ve Sféře

V tomto dílu seriálu Návrat ke zdraví a spokojenosti vám tentokrát představíme metodu bioinformačního léčení nazvaného Regenerace ve Sféře, jejímž autorem je bioterapeut Vladimír Ďurina. Teorie Regenerace ve Sféře se svými bioinformačními přípravky značky Diochi je zde pro všechny, aby zpomalila stárnutí, přinesla vitalitu, svěžest a radost do života. Rovnováha zesílí naše biopole a nemoc se neprojeví. Pokud vám zajimá tento způsob návratu do harmonie a zdraví, přečtěte si článek Regenerace ve Sféře.

 

۝ Neváhejte s žádosti o pomoc

Když máte nějaké náročné období a musíte čelit mnoha překážkám, když toho je na vás příliš na to, abyste to mohli zvládnout sami… uvědomte si, že na to být sami opravdu nemusíte. Otevřete svou mysl. Když potřebujete podpořit, nesnažte se to břemeno nést sami, ale raději požádejte o pomoc. 

Skromnost a vytrvalost jsou vlastnosti, na které můžete být oprávněně hrdí, ale v některých obdobích vám také mohou komplikovat život. Typickým příkladem je péče o nějakého příbuzného. „Je to můj otec, matka, manžel, manželka…“, tak se o ně prostě musím postarat,“ říkají si lidé. A i když je to sebevíc zatěžuje, je to pro ně sebenáročnější, dál to vykonávají, aniž by si jedinkrát postěžovali.

Prosím nenakládejte si takové břemeno. Neváhejte požádat o pomoc. Už jen vyjádřením takových pocitů si ulevíte, navíc vám jistě někdo podá pomocnou ruku.

„Když trápení přijímáme a snášíme společně, stává se radosti,“ říkala nositelka Nobelovy ceny míru Matka Tereza. Když se od počátku chováme otevřeně a poctivě, když svou bolest umíme vyjádřit slovy, jistě se to dostane k uším někoho, kdo nám naše utrpení pomůže zmírnit. Když se o své problémy s někým podělíme, promění se ve štěstí.

Není třeba váhat. Co byste teď s někým chtěli probrat?

Zdroj: Nedělejte si starosti (48 zenových rad pro vyrovnanější život) – Shunmyo Masuno
FB odkaz: Neváhejte s žádostí o pomoc

 

 ۝ Co činí ženu krásnou a přitažlivou? „Vnitřním nastavením“ můžeme omládnout…

Na tuto otázku odpovídá MUDr. Viktor Fiker, plastický chirurg, který místo operací začal lidem nabízet jiné účinné postupy včetně technologií budoucnosti* na stránkách říjnového vydání časopisu Meduňka:

Na ženách mě vždycky fascinovalo „božství“ a čistá láska v jejich očích. Dnešní doba je hodně zaměřená na zevnějšek, a tak ženy někdy zapomínají, že nejdůležitější je jejich vnitřní krása. Když neodpovídají ideálu na instagramu, cítí se často méněcenné a o pozornost bojují především snahou o fyzickou dokonalost. Žádný plastický chirurg je ale šťastnými neudělá, pouze uchlácholí jejich ego. Opravdové štěstí vychází zevnitř. Rád pozoruji ženy, které zdaleka neodpovídají fyzickým ideálům, ale přesto doslova září a o žádné operaci ani neuvažují. To je opravdu krásný paradox.

Také je dokázáno, že stárnutí můžeme zpomalit vnitřním nastavením a myšlenkami, dokonce tak lze i omládnout. Potvrzuje to i vibrotaktilní technologie. Přes nervové dráhy vám udělá v hlavě „pořádek“, takže vrásky, ekzémy i akné mizí a pleť začne doslova zářit. Mnohé dámy se ze strachu z vrásek výplněmi a botoxem připraví o mimiku, což je největší průšvih, protože se z nich stanou masky bez duše. Věřte, že vaše mimika a radost v očích vám dají více krásy než všechny naše zákroky. Úsměv očima od srdce je podle mě úplný základ ženské krásy a atraktivity.

* Jedná se o tzv. vibrotaktilní technologie, kdy se využívají speciální náplasti, které bez chemie aktivují přirozené mechaniky těla: spánek, energii, soustředění, pohyb i imunitu. Na náplastech jsou vytištěné specifické mechanické neuromodulační kódy. Po nalepení začnou senzory v kůži přenášet signál nervovými drahami do mozku, kde následně dojde k harmonizaci autonomního nervového systému v příslušné oblasti. Výsledkem je správně řízený organismus.

Zdroj: Rozhovor s MUDr. Viktorem Fikerem – časopis Meduňka 10/2025
FB odkaz: Co činí ženu krásnou a přitažlivou? „Vnitřním nastavením“ můžeme omládnout…

 

۝ V říjnu věnujte pozornost žaludku

Je tady říjen a s ním bychom naši pozornost podle tradiční čínské medicíny měli věnovat obzvláště žaludku. Žaludek je citlivý nejen na potravu, kterou mu dodáváme, ale ovlivňují ho také naše emoce. Jezte kvalitní potraviny, v klidu, vědomě a v přiměřeném množství, jen tak se potrava stráví správně. Žaludek se nevyprázdňuje najednou, ale postupně, aby se stačila rozmělněná potrava smíchat s trávicími šťávami střev, slinivky břišní a jater. Kyselost žaludku snižují například banány, zmírňují pálení žáhy a zvyšují počet přátelských bakterií ve střevech. Jsou zdrojem draslíku (srdce, krevní tlak, ledviny, nervy), vlákniny, vitaminu C a přírodního cukru, který se rychle vstřebá do krve.

Žaludek reprezentuje naši cílevědomost, ambice. Máme-li malou energii žaludku, bloudíme životem bezcílně. Nerovnováhu energie žaludku mohou způsobit nevyjádřené a nezpracované emoce (stres, hněv, starosti). S žaludkem souvisí také funkce myšlení: dobrá energie žaludku umožňuje dobré myšlení. 

Více o žaludku se dočtete v článku Orgány během roku: V říjnu je čas podpořit žaludek.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: V říjnu věnujte pozornost žaludku

 

۝ Není síla jako síla aneb „fang sung“ vs „li“ 

Pokud k pohybu těla používáme nepřiměřenou sílu li (li/力) (pozn.: jde o tzv. „tvrdou/hrubou“ sílu svalů apod.), která je výsledkem bezduchého/bezmyšlenkovitého cvičení, špatné stability, nesprávného postavení těla, nadměrného napětí svalů, přílišného vnitřního uvolnění (zborcení), přílišného ohýbání (stlačení) nebo naopak vytažení (oddělení) kloubů, pak vše, co pociťujeme, je svazující a omezující pohyb, nikoli plynulé a pružné propojení, vycházející ze schopnosti hlubokého uvolnění fang sung (fang song/ 放鬆).

Jen my sami jsme schopni cítit vlastní čchi. Kultivovat ji můžeme prostřednictvím správného studia a tréninku. Tomu se říká vnitřní kung-fu (nej-ťia/內家功夫). Jde o to zjistit, co nám osobně funguje. Naše mysl nám ukáže, jak na to, a povede naše tělo. V praxi tchuej-šou necítíme partnerovu čchi, cítíme, jak jeho čchi ovlivňuje díky vzájemnému spojení a pohybu naši čchi.   

Zdroj: Tai Chi for Health – Our own qi  
FB odkaz: Není síla jak síla aneb „fang sung“ vs „li“

 

۝ „Zázračný“ bod san yin jiao

Akupresurní bod san yin jiao, označovaný zkratkou SP6 , je skoro zázračný. Ovlivňuje močový měchýř, zmírňuje inkontinenci, odbourává stres i chronickou únavu, stabilizuje trávicí systém, stimuluje činnost dělohy a vaječníků. Nachází se na vnitřní straně nohou, přibližně čtyři prsty nad kotníkem v jamce pod holenní kostí. Každý den ho palcem masírujte 3-5 minut.

Viz také odkaz Body pro duševní rovnováhu 

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: „Zázračný“ bod san yin jiao

 

۝ Pravá láska 

🙂

Pravá láska sjednocuje všechny aspekty duše dvou osob v přetrvávající harmonii intelektu, starostlivosti, vášně a radosti. Vše, co bylo nedokonalé a prázdné, bude dokonalé a naplněné. Nic nemůže skutečně se milující pár rozdělit. Pravá láska trvá stále a věčně. Předčasně ukončit ji může jen otázka, kdo vyčistí záchod.

Zdroj: Cesta císařovny – Christine Li a Ulja Krautwald  
FB odkaz: Pravá láska

 

۝ Osm kusů brokátu

Osm kusů brokátu patří v současné době k nejoblíbenějším a nejvíce cvičeným čchi-kungovým sestavám. Posiluje fyzické tělo i energetický systém člověka. Více o historii a významu této sestavy se dočtete v článku Osm kusů brokátu.

 

۝ Dopřejte si denně deset minut v přírodě

Lidi své životy prožívají v tak rychlém tempu a všechno je nabité. Náš mozek je prakticky každý bdělý okamžik ve stavu pohotovosti. Naše intuice a citlivost dostávají výrazně méně podnětů. Ovšem lidi k sobě nepoutají ani tak znalosti a vzdělání, ale spíše právě citlivost a intuice. Díky tomu, že jsou otupělé, máme podivné a oslabené vztahy.

Je nezbytné dovolit, aby si přemýšlející část našeho mozku odpočinula a nechat pracovat svou intuici a citlivost. Zkuste si udělat čas na zažívání přírody. I ve velkých městech si můžete užívat přírodu aspoň v malém měřítku. Ráno si otevřete okno, vyjděte třeba na balkon, nebo do blízkého parku, poslouchejte zvuk větru nebo ptačí zpěv. Zjistěte, které stromy a květy právě kvetou. Nebo můžete v noci z okna pozorovat střídání dne a noci nebo fáze měsíce.

Nemusíte tomu věnovat moc času. Ale když už to děláte, úplně vypněte svou mysl. Využijte tuto dobu k prohloubení své intuice a k obnovení citlivosti. Naplno využijte setkání s přírodou.

Zdroj: Nedělejte si starosti (48 zenových rad pro vyrovnanější život) – Shunmyo Masuno
FB odkaz: Dopřejte si denně deset minut v přírodě

 

۝ Srovnání hlavy a uvolnění šíje

Účinný návod, jak srovnat hlavu do správné pozice, ve které nepřetěžujete krční páteř a přilehlé svaly: Vložte ruce v týl a hlavou mírně zatlačte do dlaní. Hlavu držte vzpřímeně. Až ruce uvolníte, předstaujte si, že se zadní stranou hlavy opíráte o neviditelnou zeď za vámi.

Zdroj: Rozjasněte oči a vyhlaďte čelo – Ing. Yvona Švecová (Meduňka 10/2025)
FB odkaz: Srovnání hlavy a uvolnění šíje

 

22.–26. září 2025

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

31. Lépe je beze zbraní

Vědoucí vládce se řídí TAO a neharaší zbraněmi. I nejkrásnější zbraně jsou nástroji neštěstí a lidé je nemají rádi.

Když je mír, koná vládce dobrodiní levou rukou – když je válka, musí se tvrdě bránit pravou rukou – ale není dobyvatelem.

Zbraně jsou nástrojem neštěstí – a vědoucí vládce je užívá pouze v krajním případě a nerad – protože nade vše miluje klid a mír – a nemá zvláštní radosti z vojenských vítězství.

Kdo se raduje z prolévání krve, vzbuzuje velký odpor a zášť – a brzy je sám pokořen.

Oslava vítězství má být proto současně tryznou za ty, kteří pro dosažené vítězství položili život.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

۝ Cílená cvičení na uvolnění čelistí/zubů

Čelist slouží nejen ke žvýkání, ale jde také o neuro-emocionální řídicí centrum, které ovlivňuje více než 70 procent naší senzomotorické aktivity. Každý jednotlivý zub působí jako úložiště v našem nervovém systému, podobně jako USB disk, a nese emocionální frekvenci. V tradiční čínské medicíně a v energetické zubní medicíně jsou zuby reflexními body orgánů – každý zub je propojen s určitými meridiány, orgány, emocemi a životními tématy.

Čelist je úzce propojena s hypotalamem, limbickým systémem a bloudivým nervem, tedy s oblastmi, které řídí stres, ukládání emocí a autonomní nervový systém. Chronicky stažené žvýkací svaly jsou výsledkem letitých vnitřních konfliktů, potlačených rozhodnutí, nevyřčených pravd. Skus je výrazem vnitřní války: držet, zatínat a nesmět vybuchnout. Čelist je však plastická a je možné ji fyzicky uvolnit a energeticky „přepsat“ například pomocí následujících jednoduchých cvičení:

• Poklepávejte prsty horní i spodní čelist podél zubních řad, aby se mohly uvolnit svaly i zadržené emoce.
• Humming a brumlání (zvuky „mmm“, „ng“) aktivují bloudivý nerv a uvolňují napětí ve žvýkacím svalu.
• Protažení čelisti s dechem: otevřete ústa dokořán, nadechněte se nosem a s pomalým „aaaaaah“ vydechněte. Opakujte několikrát denně.
• Položte špičku jazyka na patro: tato poloha centruje nervový systém a propojuje vás s mozkovým kmenem.

Oblíbeným cvikem je také cvakání a klepání zuby. Zuby jsou považovány za prodloužení kostí a kosti jsou tkáň spojená s ledvinami, proto cvičení posiluje nejen zuby a dásně, ale také ledviny. Je formou pchan-ta-kungu (poklepová cvičení) a jako takové rozptyluje lokálně uvízlou čchi a současně stimuluje průtok krve kolem kořenů zubů. Jelikož se cvičení provádí soustředěným způsobem, může posílit a zpevnit zuby, podobně jako soustředěné cvičení se zátěží vlastního těla zvyšuje hustotu kostní tkáně v jiných částech těla.

• Jak cvik provádět: Stiskněte zuby tak, abyste zaslechli cvaknutí. Nemáte-li neošetřený zubní kaz nebo infekci, neměl by tento manévr vyvolávat žádnou bolest nebo nepříjemné pocity. Avšak nebuďte moc razantní, abyste si případně neublížili . Snažte se, aby byly během cvičení do klapání zapojeny všechny zuby. Většina lidí nemá dokonalý skus, proto se po chvíli zaměřte na jinou část zubních oblouků. Tradičně se cvaká 36x, ale chcete-li, můžete i vícekrát.

Můžete se také

• soustředit na zubní kořeny a položit si následující otázky. „Jaké rozhodnutí jsem nikdy neudělal?“, „Jaké NE jsem nikdy neřekl?“, „Jaké ANO jsem nikdy neprožil?“
• či použít éterické oleje (kadidlo, myrhu, jalovec, mátu) nebo praktikovat jemné potírání dásní koloidním stříbrem, které zklidní zánětlivá ložiska a aktivují samoléčbu.

Zdroj: Zubní kořen a čelistní zub – Rudolf Wagner (překlad Pavla Aligová), Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza
FB odkaz: Cílená cvičení na uvolnění čelistí/zubů

Další zajímavé informace naleznete na: http://www.taiji-ak.cz/novinky-aneb-zdravi-telo-i-ducha

 

۝ Makko-ho: cvik na slezinu a žaludek

Video se cvikem na posílení sleziny a žaludku z meridiánové rozcvičky Makko-ho.

 

۝ San pao: tři poklady ukryté v šálku čaje

Nebesa tchien mají tři poklady: nebe, člověka a zemi. Každý z nich má své tři samostatné poklady. V Číně jim říkají san pao, tři vzácnosti, esence života. Čínský způsob pití čaje – kung fu čcha vymysleli podle legendy mistři bojových umění a vnitřních cvičení jako vysokou formu kultivace člověka. Laik vidí pouze čaj, avšak zkušený mistr pohlíží na kung fu čcha jako na jednu z nejvyšších forem nej-kungu a vnitřní práce… Více se dočtete v článku Miloše Bacháru San pao: tři poklady ukryté v šálku čaje.

 

۝ Klid a mír vyžaduje „vlastní buddhovský prostor“

Pro zařazení klidu a míru do svého života musíte splnit několik podmínek. Jednou z nich je „vlastní pokoj“. Pro ty z nás, kteří pracujeme, může jako náš prostor sloužit naše pracoviště. Ovšem na většině pracovišť panuje horečná a neklidná atmosféra plná nervozity a nabitá emocemi – v podobném prostředí se jen těžko budete cítit uvolněně.

Pro ty z vás, kteří tráví hodně času doma, nemusí ani domov být plný klidu. Často bývá velmi nároční najít si prostor na kvalitní trávení času s rodinou. V mnoha rodinách spolu jednotliví příslušníci téměř nemluví – každý si jídlo zajišťuje sám a věnuje se svým záležitostem. Pro některé lidi je takovým prostorem bar nebo restaurace, kde se cestou z práce zastaví na skleničku nebo něco k jídlu.

V zenu však říkáme: „Vrať se domů a v klidu se posaď.“ Zjednodušeně se tím myslí, že když přijdete domů a uděláte si pohodlí, klidné prostředí, které obýváte, pomůže vaší mysli, aby se v ní rozhostil klid.

Podle zenu označuje domov buddhovskou podstatu sídlící v nás všech – právě tam můžeme být sami sebou. A právě takový by domov měl být – měl by pro nás být místem, kam se nejlépe hodíme.

Neměli byste si svůj domov upravit, aby byl v souladu s tímto požadavkem? Nejde tak ani o rekonstrukci jako spíše o změnu všeho vztahu k danému prostoru. Když se ráno probudíte, vesele svou rodinu pozdravte a ujistěte je, jak jste vděční, že je máte. Zpočátku z toho mohou být zaražení a divit se, co vás to popadlo. Ale po týdnu nebo deseti dnech si je tím získáte, možná dokonce začnou ten nový prostor, který vytváříte, oceňovat.

Zdroj: Nedělejte si starosti (48 zenových rad pro vyrovnanější život) – Shunmyo Masuno
FB odkaz: Klid a mír vyžaduje „vlastní buddhovský prostor“

 

۝ Význam „vystupujícího břicha“

Číňané říkají, že vystupující břicho je znakem síly. (…). Kdysi se např. v Japonsku věřilo, že zde sídlí lidská duše, proto se této oblasti věnovala zvýšená pozornost. V Číně, Koreji i v Japonsku jsou náhledy na oblast břicha, častěji reprezentované jejím středem (čínsky tan-tchien, korejsky ta jen, japonsky tanden), většinou totožné, a má se za to, že tan-tchien je nejen fyzickým středem člověka, neboť se zde nalézá těžiště vzpřímeně stojícího člověka, ale i středem duševním a duchovním. V rovině tohoto „zemského středu člověka“ se také nalézá podle názorů jógy jedna z čaker (pozn.: jedná se o energetické body v těle popisovaná jako vír nebo kruh), energetických center. I na této okolnosti je patrné určité spojení mezi myšlenkovou oblastí indickou a myšlenkovou oblastí Dálného východu.

(cit.: FOJTÍK, Ivan. Tchaj-ťi čchüan a pa tuan ťin: čínská cvičení pro zdraví a dobrou pohodu. Vyd. 2. knižní. Praha: Naše vojsko, 2001, s. 19)

Zdroj: Japonská bojová umění – Jan Surý (str. 14)  
FB odkaz: Význam „vystupujícího břicha“

 

۝ Tipy z lunárního kalendáře

• SLINIVKA: V září je podle tradiční čínské medicíny nejvíce zatížena slinivka. Podpoříte ji tím, že budete více odpočívat, omezíte tučná jídla, budete jíst více vařené nebo dušené zeleniny a popíjet čaje ze slézu, řepíku, kopřivy a svízele. 
• VITAMIN C: Teploty začínají „skákat“, dny se zkracují a organizmus s psychikou dostávají po létě první zatěžkávací zkoušky. Zkuste tělo i mysl podpořit pomocí vitaminu C. Je zázračný, pozitivně ovlivňuje i produkci hormonů, tím prospívá vyrovnanému duševnímu životu, dobrému spánku, lepšímu zvládání stresu a vyšší koncentraci. Vůně citronu dokáže osvěžit smysly – stačí pár kapek éterického oleje na ubrousku nebo v aromalampě. Vitamin C byl objeven v roce 1928 a v roce 1937 byl prvním synteticky vyrobeným vitaminem.
• LÉČENÍ STRAVOU: Pomocí stravy sami sebe léčíme. Nejezte stále stejné potraviny, objevujte nové nebo zapomenuté, jako jsou jáhly, bulgur, kuskus, červená čočka, cizrna, sójové výrobky aj. Snažte se o rozmanitost.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Tpy z kalendáře

 

۝ 7 základních čaker

Čakry jsou neviditelná energetická centra. Podobají se nálevkovitým květním kalichům, proto bývají znázorňovány jako lotosové květy s rozdílným počtem okvětních lístků. Odvádějí z těla škodlivou energii a následně se starají o přísun energie čisté.

Jsou to předpokládané body spojení mezi fyzickým tělem a tělem astrálním. Je zde patrná analogie s neurovegetativními plexy. Čakry jsou prostřednictvím energetických drah – meridiánů propojeny s jednotlivými vibračními poli. Ze znalosti těchto meridiánů se vyvinula akupunktura.

Sedm základních čaker, z nichž každá se navenek projevuje v sedmi hlavních fyziologických žlázách těla, vidíte na obrázku.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: 7 základních čaker

 

۝ Prosté mysli dosáhneme nejlépe dýcháním do břicha

Zenový výraz: „Nejlepší je prostá mysl“ klade důraz na to, jak je důležité pěstovat si klidnou a tichou mysl. Učí nás zmírňovat intenzitu našich emocí. A nejlépe toho dosáhneme dýcháním.

V zenu hovoříme o tom, že zharmonizujme svůj postoj, dech i mysl. Postupujeme v tomto pořadí – nejprve upravíme své tělo, pak své nádechy a výdechy, a nakonec i svůj duševní stav. Je to naše svatá trojice – všechny tyto složky jsou vzájemně hluboce propojené. Abychom mohli ovládnout svůj dech, musíme nejprve ovládnout své tělo. Když upravíme své držení těla, upraví se i náš dech, a nakonec i naše mysl.

Když cítíte, jak vám začínají hořet tváře hněvem, nejprve se zhluboka nadechněte. Soustřeďte se na svůj „tanden“ (丹田) – bod, který se nachází zhruba sedm nebo osm centimetrů pod pupíkem (pozn.: v podstatě se jedná o synonymum pro čínský „tan-tchien“) – dlouze vydechněte, musíte z trupu dostat všechen svůj dech. Důkladný výdech je skutečně důležitý. V japonštině u slova pro „dýchání“ (kokjú) znak pro „výdech“ předchází znaku pro „nádech“ – nejdříve tedy vydechujeme, pak nadechujeme. A jakmile plně vydechnete, nádech se dostaví přirozeně a automaticky.

Abyste usnadnili opakování takového břišního dýchání – dýchání z vašeho tandenu – musíte si prodloužit páteř a narovnat držení těla. Břišní dýchání není možné, když jste naklonění dopředu nebo shrbení.

Když budeme procvičovat dýchání z vašeho tandenu, hněv, který vám zalezl do ramen, postupně zeslábne, duševní vypětí, které právě zažíváte, pomine a najednou se budete cítit mnohem uvolněnější. Už se vám bude snáze jednat s lidmi. Možná se budete cítit trochu uzavřenější, schopnější pozorovat věci z většího odstupu. Možná pochopíte, jak je zbytečné rozčilovat se kvůli každé malichernosti.

Zdroj: Nedělejte si starosti (48 zenových rad pro vyrovnanější život) – Shunmyo Masuno
FB odkaz: Prosté mysli dosáhneme nejlépe dýcháním do břicha

 

۝ Začíná astronomický podzim

Dnes ve 20 hod. 19 minut začíná astronomický podzim… tedy nastává bod rovnováhy mezi dnem a nocí a překlápíme se do „tmavší a vnitřnější“ části roku. Podle tradiční čínské medicíny je podzim obdobím, kdy je zatížena slinivka/slezina a žaludek (září/říjen), později plíce a tlusté střevo (listopad/prosinec). Tyto orgány se podílejí na tvorbě postnatální čchi… proto bychom se měli zamyslet na tím, co pro nás a naše tělo toto „přechodové“ období znamená a jak ho nejlépe podpoříme.

Můžeme

• zpomalit a udělat si čas sebereflexi, relaxaci, zhodnocení uplynulého období
• zbavit se nepotřebných věcí (oblečení, nádobí, papírů, informací v počítačí…)
• upravit stravu (zvětšit podíl vařených a zahřívacích potravin) – ideální je vše, co v tuto dobu dozrává (dýně, cukety, česnek, švestky, mirabelky, rajčata…), zkuste zařadit polévky a kaše
• podpořit tělo dostatkem vitaminu C, s úbytkem slunečního svitu začít zařazovat vitamin D, pít teplé nápoje, věnovat dostatek času spánku, ale také procházkám a pohybu
• mentálně se naladit na podzimní období (například tím, že použijete podzimní barvy – od oranžové po hnědou)

Krásně barevný podzim venku i uvnitř!
Alena Koutecká, Časopis Vnitřní síla

FB odkaz: Začíná astronomický podzim

 

۝ Pomalý pohyb 

Při cvičení tchaj-ťi čchüan byste měli usilovat o co nejpomalejší pohyb. Pomalost není cílem, ale základem toho, abyste se tchaj-ťi čchüan mohli naučit správně. Protože pomalé cvičení tchaj-ťi čchüan pomáhá ustálit pohyby a umožňuje hlouběji pochopit množství drobností a podstaty forem. Více se dozvíte v článku nazvaném Pomalý pohyb.

 

۝ „Ladění“ před usnutím a náš pocit pohody

Ve spánku opouštíme své tělo. Před usnutím se můžeme vědomě rozhodnout, že si například dnešní noc přejeme cestovat se svou duší do „místa“, kde nejlépe nabereme sílu – obzvláště tehdy, pokud nás unavuje to, co se děje ve vnějším světě, nebo jednoduše proto, že cítíme potřebu většího množství energie.

Ve spánku cestujeme tak jako tak, ale ve skutečnosti je možné částečně svým denním vědomím ovlivnit, kam se vydáme. Dosáhneme toho tak, že se mentálně a také svým srdcem spojíme se Zdrojem a jasně se rozhodneme, že chceme najít to nejlepší možné místo, kde se v noci zotavíme, a že si přejeme vzít si tuto získanou energii s sebou do našeho fyzického těla tím nejlepším možným způsobem jak nelépe to dokážeme.

Naše poslední myšlenky před usnutím jsou vždy rozhodující a určují, do jaké úrovně se po usnutí dostaneme. Jsou často těmi prvními, které se objeví po probuzení. Takže myslete na něco krásného, myslete na vyšší vibrační úrovně a vnitřně se zaměčte na dobro, pravdu a krásno. Budeme si to zkoušet vědomě, může to velkou měrou přispěv k našemu pocitu pohody.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: „Ladění“ před usnutím a náš pocit pohody

Pokud vás zajímají příspěvky Christiny Von Dreien a chtěli byste se setkat s touto inspirativní mladou ženou, neváhejte a přijďte na seminář, který se bude konat v Praze 21. března 2026 v Top hotelu Praha. Více informací o celé akci a možnost zakoupit si vstupenky naleznete na Seminář s Christinou von Dreien.

 

۝ Šlo to bez teploměru

Staří Číňané neměli teploměry, jak tedy odhadovali teplotu vody na čaj? Orientovali se podle velikosti bublin.

• Oči krevet: Drobné bublinky se tvoří na dně, 70 °C.
• Oči krabů: O něco větší bublinky pomalu stoupají, 80 °C.
• Oči ryb: Bublinky zesílí, 85 °C.
• Šňůra perel: Nepřetržitý proud bublin stoupá, 90–95 °C.
• Zuřící proud: Plný var.

Stejně důležité je počkat, až čaj přiměřeně vystydne. Jestli nemáte po ruce teploměr, tak něco jednoduchého. Čaj, z něhož při pokojové teplotě vychází pára, je příliš horký.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Šlo to bez teploměru

 

15.–19. září 2025

 

۝ Opora v nohách

Během dne věnujte větší pozornost spodní části těla a zejména nohám. Uvědomte si, jestli využíváte jejich sílu při spojitém pohybu těla, nebo jestli „utrhnete“ trup a paže a snažíte se tak oddřít všechnu práci za použití nadbytečné síly. Při vstávání, sedání, zvedání břemen, nejrůznějších domácích aktivitách, v práci i venku si zkuste uvědomit, jestli opravdu trup a paže sedí na pánvi a nohách, které je tak mohou podpořit. Při správném postavení a použití těla se vyhnete mnoha zbytečným bolestem zad, paží, krku…

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Opora v nohách

 

۝ Neupínejte se na vítězství ani na porážku

Nezáleží na tom, jestli jste vyhráli, nebo prohráli. Soutěž samozřejmě může posilovat motivaci. Zároveň však všechny rozděluje na vítěze a poražené. Právě nadměrné kladení důrazu na vítězství prohry je zdrojem velkého množství pracovního stresu. Navíc může podporovat vaši touhu zvítězit za každou cenu. A právě tady se dostáváme do problémů.

V našem životě na nás působí nejrůznější větry. Občas nám ty příznivé foukají do zad, jindy kolem nás zuří ty nepříznivé. Ale když se žádným z těch větrů nenecháme ovlivnit, tak si je všechny můžeme užívat.

Nejdůležitější je pocit spokojenosti s dobře odvedenou prací. Pokud jste vložili do práce úplně všechno, pak výsledky dokážete přijmout v klidu, ať už budou jakékoli. Ať už bude vát jakýkoli vítr, vám se bude dařit udržet vnitřní spokojenost.

Přestaňte se tedy dívat ven, ale spíš dovnitř. A stopy všech vítězství a porážek se brzy začnou vytrácet.

Zdroj: Nedělejte si starosti (48 zenových rad pro vyrovnanější život) – Shunmyo Masuno
FB odkaz: Neupínejte se na vítězství ani na porážky

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

30. Vyvarovat se ozbrojených konfliktů

Kdo řeší spory s rozvahou, mírností a řídí se zákony a zásadami TAO, nevyvolává zbytečné konflikty a řinčení zbraní.

Protože prudké jednání bez rozmyslu uvádí vojska do pohybu – a to má vždy za následek růst trní, hloží a hladová léta.

Vědoucí dosáhne žádoucího výsledku – a dále již nezasahuje, nechvástá se a není zpupný. Když je moudrý a rozhodný, nemusí se uchylovat k tlaku a násilí.

Neboť co je příliš silné, začíná uvadat – a je proti TAO.

Co je proti TAO, nemůže mít dlouhého trvání.

Komentář: Lao-c´ je zásadní odpůrce násilí, protože to je zlo a zlo plodí další zlo. Vědoucí proto řeší spory s rozvahou a mírností a k použití síly se uchyluje v krajní nouzi, když nejde jinak. Ani potom ovšem vítězství přehnaně neoslavuje a nezneužívá jej ke zvětšení říše na úkor porobených.

I tyto verše mají nadčasovou a obecnou platnost na všech úrovních. Násilné jednání na jakékoliv úrovni přináší nesoulad a bídu, narušení vztahů.

Důležité je – sjednotit se s TAO, protože co je proti TAO, nemá dlouhého trvání. I z těchto veršů je zřejmé, že TAO je Bůh, v tomto případě však spíše než Bůh Otec to bude Duch svatý, který reprezentuje Boží zákony. Tak daleko ovšem Lao-c´ jít nemohl, protože k tomu chyběly příslušné definice. Pojem TAO je však přitom dostatečně přesný – jde pouze o jiné pojmenování téže entity.

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)
FB odkaz: Tao te ťing 30. Vyvarovat se ozbrojených konfliktů

 

۝ Čchi-kung jako pomocník při hněvu a bažení po návykových látkách

Bažení a hněv zdvíhají krev a čchi do hlavy a do rukou. Jak tuto vystoupanou energii opět „poslat“ dolů, vám poradí MUDr. Karel Nešpor a Bc. Petr Kochlík v dnešním článku nazvaném Jak zvládat bažení po návykových látkách a hněv za pomoci čchi-kungu.

 

۝ Byliny, orgány a pět základních chutí

Byliny můžeme třídit mimo jiné podle pěti základních chutí, které se váží k pěti základním prvkům a příslušejícím orgánům:

• kyselá chuť se váže k prvku dřevo a ke dvojici orgánů játra−žlučník
• hořká chuť se váže k prvku oheň a ke dvojici orgánů srdce−tenké střevo
• sladká chuť se váže k prvku země a ke dvojici orgánů slezina, slinivka−žaludek
• pálivá chuť se váže k prvku kov a ke dvojici orgánů plíce−tlusté střevo
• slaná chuť se váže k prvku voda a ke dvojici orgánů ledviny−močový měchýř

Každý z těchto orgánů má v oblibě svou vlastní chuť, ale zároveň přebytek dané chuti ho zraňuje. Při dlouhodobém upřednostňování nebo odmítání některých chutí dochází k nesrovnalosti mezi jednotlivými orgány, a tím i ke vzniku nemoci.

Obecně kyselá chuť vniká do jater a ovlivňuje šlachy, štiplavá do plic a ovlivňuje obranou energii, hořká vstupuje do srdce a poskytuje energii krvi a cévám, slaná vniká do ledvin a ovlivňuje kostní systém, sladká chuť má vztah ke slezině a ovlivňuje svalstvo.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Byliny, orgány a pět základních chutí

 

۝ Co je vlastně věčná bytost, duch?

„Duch je ta část nás, které jde o dokonalost. Svobodná vůle nám umožňuje buď usilovat o zlepšení, nebo konat zlo. Duch je paradoxně naší obětí i zachráncem: je to Boží jiskra v nás, která současně trpí našimi svévolnými sklony a současně je klíčem k našemu spasení. Duch je naše primární, základní Já, které touží po dokonalosti a spoléhá se, že naše poznání bude natolik jasné, abychom mohli jít správnou konstruktivní cestou až k poslednímu cíli,“ napsal Graham Bernard.

Zdroj: Miloš Matula – Probouzíme se (lidstvo a země na galaktické křižovatce)
FB odkaz: Co je vlastně věčná bytost, duch?

 

۝ Spokojenost a vděčnost

Spokojenost a vděčnost jsou jako dvě kamarádky. Když se objeví jedna, často se k ní přidá druhá. Spokojený člověk ví, za co nebo komu má být vděčný. A vděčný člověk snadno najde důvody ke spokojenosti.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Spokojenost a vděčnost

 

۝ Kolektivní pole a náš úkol v něm

V našem světě jsou věci, které nad námi mají moc, pouze pokud je považujeme za pravdivé. Potom nás ovlivňují. Je na naší svobodné vůli, jestli se tak stane. Naše vůle rozhoduje o tom, jestli nás jisté věci ovlivňují či ne. Proto je důležité mít jasno, pokud jde o naše rozhodnutí, co chceme a co ne.

Důležitým faktorem pro celosvětovou změnu je společný směr. Mnoho lidí se stejným zaměřením, kteří se spojí na energetické úrovni, má vliv, protože naše myšlenky vstupují do společného rezonančního pole. Časem se z malého proudu stane velká řeka.

To je důležité i pro vyšší úrovně. Pokud stovky a tisíce lidé chtějí stejnou věc, vyšší úrovně mají daleko větší možnost nám pomáhat, protože tento tok myšlenek jim k tomu dává svolení.

Tím, že se spojujeme, ať už fyzicky či energeticky, pomáháme také celému lidstvu, protože náš společný směr je rozhodující. Vše, co vidíte venku, je projevením toho, na co se společně zaměřujeme. A opačně, naše vědomí/mysl je také velmi silně ovlivňována kolektivním polem. A to je zase ovlivněno médii a jednotvárností zpravodajství všude, kam se podíváte.

Naše vědomí je jako filtr, nevnímáme vše, jen malou část. Pokud věříme tomu, že něco nejde, vytváříme filtr, který zabraňuje, aby prošla nějaká jiná možnost.

Změna začíná u nás, s rozhodnutím každého jednotlivce. Jinak to nejde. Už jsme to slyšeli tisíckrát. Důvodem, proč to možná v nastávajících letech budeme slýchat znovu a znovu, je skutečnost, že věci, kterým jsme neporozuměli, je třeba opakovat. Protože pokud spíme, nemůžeme se naučit nic nového. Pokud v našem vědomí chceme lepší svět, ale zároveň žijeme stále stejně, nikdy k tomu nedojde.

Pokud vyšší úrovně uvidí, že lidstvo je stále zablokované, budou neustále posílat duše, které budou opakovat stále totéž. Ne aby nás otravovali, ale protože ví, že je to potřeba, a protože bez toho další krok nebude fungovat.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Emoce, životní energie a zdraví

 

۝ Co je to myšlenka a proč je to důležité

Mozkové buňky komunikují pomocí krátkých elektrických impulzů. Velikost změny napětí činí 100 milivoltů po dobu 1–2 milisekundy, na to pak navazuje uvolnění nepatrného množství určitých působků. Stručně řečeno, myšlenka je takové načechrané nic. Kdyby vás napadla nějaká hloupost, tak si řekněte „nic“, a mozek tak resetujte.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora
FB odkaz: Co je to myšlenka a proč je to důležité

 

۝ Protažení  a „rozehřátí“ spodních končetin

Říká se, že jak silné máme nohy, tak silní jsme celkově. Nohy nás mají „pronést“ celým naším životem, proto je zapotřebí, abychom je přiměřeně zatěžovali a dostatečně používaly. Kromě přirozené chůze (ideálně v terénu) či běhu, můžete do své denní rutiny zařadit krátká cvičení na rozproudění energie a protažení dolních končetin.

• Postavte se s chodidly lehce rozkročenýma, uvolněte přebytečné napětí v těle, vytáhněte hlavu, lehce povolte kolena a zhluboka se několikrát nadechněte. Začněte poskakovat na místě, dokud nepocítíte, že se energie v těle rozproudila. Nepropínejte kolena, snažte se dostatečně pérovat v kotníkách a ruce nechte volně plácat podél těla.

Když jste rozehřátí, opět se postavte, srovnejte si páteř, uvolněte ruce, vytáhněte hlavu a pomalu přeneste váhu na jednu nohu. Pokrčte mírně koleno stojné nohy a povolte se v tříslech, tak aby těžiště nepatrně kleslo dolů. Dýchejte do břicha (představa táhlého sloupce dechu vedoucího dolů také uzemňuje a zklidňuje).

Pokud jste stabilní:

• začněte kotníkem kroužit nejprve jedním a poté druhým směrem (prsty přitom „malujte“ co největší kruhy)
• kružte spodní částí nohy pod kolenem, tak abyste uvolnili koleno (můžete si představit, že patou obkružujete například pařez, malou židličku apod.), opět vystřídejte oba směry
• kružte nohou v kyčli střídavě oběma směry, snažte se, aby koleno opisovalo co největší kruh
• kolenem se snažte „namalovat“ osmičku (střídavě přitom zavírejte a otevírejte kyčel)
• Na závěr zanožte a chytněte se oběma rukama za nárt a chodidlo pokrčené nohy. Snažte se udržet rovná záda a zároveň povolit napětí ve stehně, tříslech a ramenou. Pomáhá soustředění na výdech. Pokud se dokážete uvolnit, můžete zároveň palci lehce masírovat střed chodidla (bod jung čchüan). Poté nohu přitáhněte k hrudníku, záda držte rovně a snažte se s výdechem uvolnit bedra, hýždě i kyčle.

Vyměňte nohy a proveďte stejnou sérii cviků i druhou nohou.

Tip: Kromě uvolňování trénujete také rovnováhu a výdrž na jedné noze. Ideální je, když vydržíte stát na jedné noze bez opory po celou dobu cvičení. Pokud vám to dělá potíže, opřete se zlehka o zeď či jinou pevnou plochu, tak abyste se mohli soustředit na správné provádění cviků. Po určité době by se vaše rovnováha měla zlepšit.

Tip: Při kroužení se vždy zaměřte na místo, kolem kterého kroužíte (jeden statický bod), nikoli na vnější obvod kroužení… to vám pomůže udržet lépe rovnováhu a „ukotvení“ ve vlastním středu.

FB odkaz: Protažení a „rozehřátí“ spodních končetin

 

۝ Prevence nachlazení a rýmy

Změny teplot, návrat do „pracovního“ režimu a nadcházející podzim mohou začít prověřovat naše zdraví. Následující tipy vám mohou pomoci zvládat některé příznaky:

• Babská rada na začínající rýmu: ponořte ruce až po lokty do horké vody a vydržte co nejdéle.
• Žvýkejte listy čerstvé máty. Její éterický olej působí antibakteriálně, brání vzniku zubního kazu, bělí zuby a napomáhá svěžímu dechu.
• Kloktání dezinfikuje ústní dutinu a je prevencí proti nachlazení. Stačí slaná voda nebo bylinný odvar.
• Vypijte po ránu sklenici vlažné vody s 1 až 2 lžícemi jablečného octa. Jablečný ocet obsahuje vitaminy A, B1, B2, B6, C, kyselinu octovou, jablečnou, mléčnou a citronovou. Tato kombinace dokáže spolehlivě zatočit s rýmou a ucpaným nosem. 

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Jak léčili naši předkové obyčejné nachlazení?
FB odkaz: Prevence nachlazení

 

۝ Jak spodní část páteře a pánev ovlivňují tan-tchien, spojitý pohyb a sílu

Všechny struktury těla jsou vzájemné propojené, proto postavení páteře a pánve má zásadní vliv na správný spojitý pohyb a přenášení síly v tchaj-ťi čchüan. Podrobnější informace o vlivu křížové kosti, kostrče a souvisejících svalů na tan-tchien, pohyb i sílu naleznete v článku Jak spodní část páteře a pánev ovlivňují tan-tchien. 

 

۝ Duch – věčná bytost

„Moje výzva k duchovní revoluci není voláním po náboženské revoluci, ani po způsobu života, který je nadpozemský – tím méně o něčem magickém nebo tajemném. Je to volání po radikální změně orientace pryč od našeho obvyklého zaujetí se sebou samým. Je to výzva k tomu, abychom se obrátili k širšímu společenství bytostí, se kterými jsme spojeni, a k jednání, které uznává zájmy druhých vedle našich vlastních.“ Dalajláma

Každý jednotlivec je zodpovědný za přispívání k masové karmě, která zase ovlivňuje všechny ostatní. Osoba, která zůstává očištěna od všech negativních vibrací, má mocný, povznášející vliv na své okolí. Stejně jako měsíc překoná svým světlem všechny hvězdy na noční obloze, jedna duše odrážející čisté Boží Světlo může ovlivňovat masy mnohem více, než masy dokáží ovlivnit jednotlivce. Proto může být individuální snaha ještě důležitější než masová karma.

Ten, kdo se ve všech směrech snaží duchovně povznést, harmonizovat tělo, mysl i duši s Bohem, vytváří pozitivní karmu nejen ve svém vlastním životě, ale i v rodině, v sousedství, ve své zemi i ve světě. Takže není oprávněné říkat: „Tisíce lidí se chovají špatně, tak koho zajímá, jestli já taky?“ Ne! Laskavost duše může účinně neutralizovat masovou karmu milionů.

Zdroj: Miloš Matula – Probouzíme se (lidstvo a země na galaktické křižovatce)
FB odkaz: Duch – věčná bytost

 

۝ Jste v tomto okamžiku uvolnění? Rychlý test…

Kdykoli v průběhu dne si můžete rychle ověřit, jestli máte v těle napětí, který by bylo zapotřebí rozpustit. A to zaměřením pozornosti na:

• ČELIST A ZUBY: Uvědomte si, jestli máte uvolněnou čelist a zuby zlehka spočívají na sobě. Pokud objevíte napětí, vědomě uvolněte všechny svaly čelisti i obličeje, můžete zakroužit spodní čelistí, udělat různé „obličeje“, pokud vám to pomůže, nebo si rukama protřít tváře a oblast úst. Všechny struktury těla jsou propojené. A tak máte-li dlouhodobě napětí v čelistech, mohou vás začít bolet zuby nebo se bolest může „propsat“ také do svalů šíje a ramen. 
• DLANĚ A PRSTY: Uršula Flemingová ve své knize Uchop kopřivu podotýká, že těžko dokážete být uvolnění, aniž byste měli zároveň uvolněné ruce. Toho lze využít i obráceně. Cítíte-li napětí v rukou a prstech, zkuste je jemným cvičením nebo masáží druhé ruky uvolnit… a budete se cítit nejen čilejší (protože na prstech končí řada meridiánů těla), ale také uvolněnější.

Zdroj: tchaj-ťi škola Vnitřní síla
FB odkaz: Jste v tomto okamžiku uvolnění? Rychlý test…

 

8. – 12. září 2025

 

۝ Oživení kotníků a chodidel

Kotníky a chodidla umožňují naši pružnou a měkkou chůzi a jsou základem pro udržení stability, citlivosti a správného „zakořenění“. Dlouhé sezení a nevyužívání plného rozsahu pohybu vede k zatuhnutí a zkrácení svalů, šlach, fascií a dalších struktur této oblasti a v důsledku toho k omezení motoriky spodních končetin a potažmo celého těla. 

Základem dobré kondice nohou je pravidelná, každodenní, dostatečně dlouhá chůze v kvalitní obuvi. Pro zlepšení pohyblivosti, uvolnění a prokrvení kotníků, nártů i chodidel můžete využít také speciální cvičení, která současně aktivují body jung-čchüan (pozn.: jde o akupunkturní bod na dráze ledvin, který se nachází v první třetině chodidla, mezi bříšky). Výchozí pro cvičení je postoj na šíři ramen, s lehce povolenými koleny, vytaženou hlavou a rukama spuštěnýma volně podél těla.

ŠPIČKY A PATY

• Střídavě se zvedejte na špičky a poté na paty. Dejte pozor, abyste kotníky nevytáčeli do stran a abyste do špiček a pat nepadali (pohyb by měl být celou dobu řízený, plynulý a uvolněný).

Pokud vám jde cvik lehce, zkuste následující varianty:

• Stoupněte si na jednu nohu a střídavě se zvedejte na špičku a na patu (trénujete zároveň rovnováhu a vnímání středu těla). Nohy vystřídejte.
• Zvedněte pravou patu a levou špičku, poté patu i špičku položte a následně zvedněte pravou špičku a levou patu… plynule střídejte alespoň desetkrát za sebou. Nepropínejte kolena!
• Stoupněte si s rozkročenýma nohama cca 50 cm od zdi. Opřete se dlaněmi o zeď a zvedněte se co nejvýše na špičky. Poté nechte paty klesnout co nejníže, ale jen tak, aby se nedotýkaly země. Zvedání a klesání opakujte nejméně 30krát za sebou. Posilujete svaly nohou, které udržují správnou pozici kotníku (proto je nutné, aby kotníky při pumpování „neutíkaly“ ven).
• Pro prokrvení nohou a zpevnění klenby chodidla choďte po špičkách vpřed a stejnou trasu po patách vzad. Opět zároveň zlepšujete cit pro rovnováhu.

Tip pro rychlé „oživení“: Zkuste vibrogymnastiku, tj. energetické nabíjení organizmu. Jde o metodu, která je jednoduchá, rychlá, zato však velmi účinná. Pocítíte okamžitou úlevu a nabijete si unavené tělo potřebnou energií. Jak na to: nadzvedněte se na špičky nohou a následně se spusťte na paty a slabě udeřte o zem. Opakujte třicetkrát.

KROUŽENÍ A PROTAHOVÁNÍ

• Pro tento cvik si dejte chodidla blíže k sobě. Budete se snažit kroužit po vnějších okrajích chodidel. Nejprve přesuňte váhu těla do špiček, poté do pravých hran, dále do pat a do levých hran. Začínejte kroužením kolem bodu jung-čchüan ve směru hodinových ručiček. Po deseti kroužcích změňte směr.
• Postavte se plnou vahou na jednu nohu, druhou opřete zlehka prsty o zem a otáčejte kotníkem nejprve jedním, pak druhým směrem. Prsty přitom překlápějte střídavě na horní a spodní část a lehce do nich zatlačte (máte-li problémy s krční páteří, soustřeďte se na uvolnění palce, protože uvolnění palce = uvolnění krční páteře).
• Postavte se na jednu nohu, druhou položte vpřed bez váhy a překlápějte střídavě na levou a na pravou hranu. Nohy vystřídejte.
• Zakročte jednou nohou vzad. Přední noha slouží jako opora, protahujeme zadní nohu, jejíž chodidlo nastavte tak, aby mířilo rovně dopředu. Nejprve se dotýkáme země plnou plochou chodidla (volíme takovou vzdálenost, abychom cítili tah na zadní straně nohy/lýtka). Poté zvedneme patu co nejvýše (prsty naopak spočívají pevně na zemi) a protahujeme chodidlo (plantární fascii). Nakonec nohu překlopíme na nárt tak, abychom se opírali o svrchní část prstů, a opět lehce zatlačíme nohou do země. Poté nohu překlopíme zpět na prsty s patou nahoře a nakonec chodidlo položíme na zem. Ve stejném pořadí protáhneme i druhou nohu. Můžeme opakovat několikrát za sebou.

Některé cviky naleznete v následujícím videu

Tip pro „pasivní cvičení“: Zkuste si ve zdravotních potřebách koupit malý balónek s bodlinkami, dejte si ho v kanceláři pod pracovní stůl a masírujte si chodidla, kdykoli si na to během dne vzpomenete. Uvolníte si nejen plantární fascie chodidla, ale zároveň „ošetříte“ celé tělo.

Tip pro lepší citlivost: Pokud to jde, cvičte naboso na nízké měkké podložce. Chodidla a prsty budou aktivnější a zapojíte jejich větší část!

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla, Lunární kalendář Krásné paní, Připravte se na zázraky Rozhovory s Vladimírem Ďurinou – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Oživení kotníků a chodidel

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

29. O nezasahování

Marná je snaha dobýt světa – a snažit se vše rozhodovat.
Říše mají duchovní základy – a nelze je vytvářet nátlakem a mocí.

Pokud se vládce snaží o tlak a násilí, říši dříve či později ztratí, protože ze strachu pochází nenávist a odpor.

Proto vědoucí vládne volně a mírně a odmítá vše výstřední – a tím dodržuje zákon „míry věcí“.

Komentář: Říše, stát, obec, rodina, společenství – tam všude je někdo vládcem. Pokud postupuje mírně, v jeho říši vládne pokoj, klid a mír – a lidé jsou spokojení. Jakmile ale někdo chce vládnout tvrdě, narazí na odpor a říše se posléze rozpadá. Kdo je v souladu s TAO, zná „zákon míry věcí“, který říká:

„Není ničeho ve vesmíru, čeho by se nemohlo používat k tomu, k čemu to bylo Stvořitelem určeno. Musíme se však snažit poznávat smysl a účel všech věcí – a nic nepřehánět. Vyjádřil to třeba proslulý léčitel z konce 19. století – farář Šebastián Kneippp, když nabádal: Všeho s mírou, ale dobrého pomálu! Musíme být pány a ne služebníky věcí a žádostí. Typickým příkladem je otázka pohlavnosti, tzv. „čistota“, tedy život bez pohlavního styku je záležitostí nepřirozenou a tedy škodlivou. Pohlavní styk a s ním spojený orgasmus má ovšem být oslavou lásky a života a doplněním opačných energií mezi dvěma milujícími se bytostmi. Pak je i zdrojem sil a pramenem inspirace.“

Zdravé tělo, vedené bystrým duchem o tuto sváteční příležitost nebude žádat příliš často, protože jinak by poklesl význam tohoto posvátného aktu.  

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)
FB odkaz: Tao te ťing 29. O nezasahování

 

۝ Nová kniha Miloše Matuly Probouzíme se (lidstvo a země na galaktické křižovatce)

Nejnovější knížka Miloše Matuly je poukazuje na skutečnost, že žijeme v jednom z převratných okamžiků vývoje lidstva i Země – v čase probouzení. Svět ani my sami už nikdy nebudeme jako dřív a je jen na nás, do jaké míry „otevřeme oči“ a využijeme možností, které nám nové kosmické a univerzální energie přinášejí. Více informací o této netradiční knížce naleznete v článku Probouzíme se (lidstvo a země na galaktické křižovatce).

 

۝ Procvičování pauz

Z jednoho klasického čínského textu pochází myšlenka o „procvičování pauz“. Minimálně jednou denně bychom se měli zastavit a přemýšlet o sobě.

Není nic jednoduchého zůstávat na místě, když před sebou vidíme kamarády kolegy, jak se ženou kupředu. Ale jak zen, tak klasické čínské učení nás ujišťují, že všechno bude dobré: že si pauzu můžeme dopřát bez výčitek svědomí.

Zdroj: Nedělejte si starosti (48 zenových rad pro vyrovnanější život) – Shunmyo Masuno
FB odkaz: Procvičování pauz

Další zajímavé informace naleznete na: http://www.taiji-ak.cz/novinky-aneb-zdravi-telo-i-ducha

 

۝ Působení čaje proti mikrobům

Proti mikrobům působí nejsilněji zelené čaje, konkrétně katechiny v nich. Katechiny poškozují bakteriální membrány, inhibují enzymy a mohou zvrátit rezistenci bakterií na antibiotika. Účinné jsou i černé čaje, konkrétně jejich složky teaflaviny, tearubiginy, taniny a kofein. Čaje typu oolong a pu-erh působí slaběji a na užší okruh mikroorganismů. Důležité je také to, co do čaje přidáme, kupříkladu nastrouhaný nebo nakrájený zázvor nebo kustovnice čínská v čaji zesílí jeho antimikrobiální působení. Co se týče virů a mykóz, i v tomto případě je nejúčinnější zelený čaj.

Praktická poznámka: Podle východní tradice probíhá nachlazení ve dvou stadiích, nejdříve je člověku zima a pak horko. V prvním stadiu bude lepší zahřívající černý čaj se zázvorem, ve druhém stadiu zelený čaj, který ochlazuje. Při výběru čaje je vhodné brát v úvahu i roční období a individuální konstituci.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Působení čaje proti mikrobům

 

۝ Akupresurní body pro podporu duševní rovnováhy

Využijte jednoduchou a účinnou akupresurní techniku, která pomocí jemného tlaku na specifické body na těle podporuje tok čchi a navozuje vnitřní rovnováhu. Při duševním přetížení, nadměrném přemýšlení či obavách může akupresura pomoci zklidnit mysl, posílit uzemnění a harmonizovat emoce. V následujících řádcích najdete dva důležité body, jejichž stimulace podpoří psychickou stabilitu a energetickou rovnováhu elementu Země.

• Slezina 6 (SP6): Tento téměř zázračný bod bod se nachází na vnitřní straně dolní části nohy – těsně za hranou holenní kosti, tři až čtyři prsty nad středem vnitřního kotníku. SP6 posiluje čchi sleziny, harmonizuje mysl a pomáhá při přehlcení starostmi. Podepřete chodidlo jednou rukou a palcem druhé ruky jemně přjíždějte po tomto bodě sem a tam. Zároveň dlaní a prsty podepírejte zadní stranu nohy. Masírujte každý den 3-5 minut. (Umístění bodu a další informace naleznete po kliknutí na Bod setkání tří jin – sleziny, jater a ledvin.)
  Tento akupresurní bod (san yin jiao) dále ovlivňuje močový měchýř, zmírňuje inkontinenci, odbourává stres i chronickou únavu, stabilizuje trávicí systém, stimuluje činnost dělohy a vaječníků. 

• Žaludek 36 (ST36): Tento bod se nachází na přední straně dolní části nohy – přibližně čtyři prsty pod kolenní čéškou a jeden prst do strany od holenní kosti (vně směrem od středu těla). ST36 stimuluje trávení, posiluje imunitu a celkovou vitalitu. V kontextu duševní rovnováhy podporuje účinek bodu SP6, posiluje energii Země a pomáhá tělu lépe zvládat stres a duševní zátěž. (Pozn.: Bodu ST36 se říká také třímílový bod nebo bod dlouhověkosti, nachází se v prohlubince a je poměrně citlivý, přesně umístění naleznete po kliknutí na Tři míle na noze.)

Zdroj: Když mysl neumí ztichnout – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra 9–10/2025), Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Akupresurní body pro podporu duševní rovnováhy

 

۝ Pro harmonický den

K tomu, abyste prožívali pohodovější dny, nepotřebujete balíky peněz, věcí či aktivit. Často stačí jen „maličkosti“. 

• Dopřejte si ticho, léčí. Posedět a poslouchat ticho je jako meditace.
• Nejlepším lékem na negativní emoce je pěstovat si víru ve vyšší princip, který tělo zásobuje pozitivními emocemi ve formě lásky a důvěry.
• Jako prevence stresových stavů a zvládnutí stresové situace se doporučuje pravidelná meditace. Základem je naučit se soustředit a zaměřit mysl na jednu věc, nejlépe na nádech a výdech. Nejčastější meditační pozice je vzpřímený sed, pomáhá udržet bdělost a soustředění.
• Objímejte se. Objímání nás prokazatelně dělá zdravějšími a šťastnějšími.
• Zazpívejte si, zpívání je radost.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Pro harmonický den

۝ Postoje v tchaj-ťi čchüan

Přehled základních postojů v tchaj-ťi čchüan je tématem několika článků:

• Postoje v tchaj-ťi čchüan – Vít Vojta 
• Slovníček pojmů 6: základní postoje v tchaj-ťi čchüan
• Přehled postojů, s nimiž se můžete setkat při tréninku Čchen-tchaj-ťi čchüan

 

۝ Energie z pohledu TČM

Zajímavý pohled na naši celkovou energii nám dává tradiční čínská medicína. Energii čerpáme pomocí slinivky břišní (okruh sleziny) z potravy, poté tato energie v těle stoupá nahoru do plic a misí se s energií z dechu.

Do plic také přichází nepřetržitý tok vrozené energie z ledvin. Vše se promíchá a přes srdce se dostává do celého těla. Vyplývá z toho řada skutečností, ale nejdůležitější je to, že všechno můžeme ovlivnit svým jednáním a chováním. Jinými slovy – když dobře jíme a dýcháme, může být celková životní energie dlouhodobě velmi dobrá.
…
Pro stav naší celkové energie je také nezbytný pohyb. Je to velmi důležitá součást našeho života. Kostra, vazy i svaly jsou nám dány proto, abychom se hýbali, pohyb totiž způsobuje vyplavování hormonů štěstí (endorfinů) a psychickou pohodu. Velkým tématem jsou však nejrůznější blokády, které během života vznikají jak na úrovni fyzické – tedy našeho pohybového aparátu – tak na úrovni vnitřního toku energie v našem těle. Když se nehýbeme, blokády se vrství a sčítají, čímž ztrácíme svoji vnitřní i vnější pružnost a celý náš organismus strádá a postupně chátrá.

Dalším velkým tématem je náš energetický kontakt s okolím. To, co se kolem nás děje a čemu jsme vystaveni, ovlivňuje naši energii i psychiku. Náš energetický systém není uzavřený a stále z něj něco přijímáme a také do něj něco předáváme. Jsme-li vystaveni strachu, napětí, nepochopení či jakémukoliv druhu teroru, má to podstatný vliv na naši psychiku i celkovou životní energii.

Platí, že čím je naše tělo zdravější, tím lépe snášíme vše co na nás působí. Všechny energetické vlivy a stresy se přes naše energetická centra (čakry) a vegetativní nervový systém přenášejí tam, kde máme slabší místo, a pak nás oslabují, zatěžují a vyčerpávají. Každý z nás má přitom své slabší místo jinde, a proto někdo cítí napětí v žaludku, jindy trpí napětím játra nebo máme řidší stolici apod.

Ovlivňují nás a formují mezilidské vztahy s rodiči, sourozenci, partnery i vztahy na pracovišti. Částečně to můžeme ovlivnit prací na sobě formou psychoterapie, meditace atd. může nám to mnohé vysvětlit a také můžeme najít sílu to vyřešit. Mnoho lidí se slabšími ledvinami stresy somatizují přes tento orgán, což vede k prožívání velkého strachu, který je vyčerpává. Také zde hraje roli pátá čakra komunikace, což může vést k vyčerpávání štítné žlázy a jejím následným nemocem. A tak bychom mohli pokračovat dál a dál.

Zdroj: Životní energie a my – MUDr. Vladimíra Strnadelová, Jan Zerzán (Meduňka 4/2023)
FB odkaz: Energie z pohledu TČM

 

۝ Kapky vody, hory trpělivosti: Mýtus rychlého mistrovství

Čínské rčení shuǐ dī shí chuān (水滴石穿) − „kapky vody proděraví kámen“ − je připomínkou toho, že skutečná změna nevychází z náhlé síly, ale ze stabilní vytrvalosti. V rámci bojových umění tento obraz symbolizuje způsob, kterým si pomalu osvojujeme složité formy a dovednosti. Podrobněji v dnešním článku Kapky vody, hory trpělivosti: Mýtus rychlého mistrovství.

 

۝ Co způsobuje křečové žíly a jak jim předcházet?

Povrchové žíly – žíly, které se nacházejí těsně pod kůží – posílají krev do hlubších žil v těle, které přivádějí krev do srdce. Uvnitř žil jsou malé chlopně, které zajišťují, že krev proudí správným směrem, a brání jejímu zpětnému toku. Pokud dojde k problému s chlopněmi nebo k oslabení žilních stěn, začne se hromadit krev. Výsledkem jsou vypouklé, modré a vystouplé žíly, které jsou často vidět na nohou.

Pro zlepšení je kromě dostatku pohybu a pravidelného odlehčování nohou, např. jejich zvednutím při cviku „nohy na zdi“, vhodné zařadit následující potraviny, které podpoří žilní systém:

• Vláknina: především luštěniny, celozrnné potraviny, ovoce a zelenina (nedostatek vlákniny vede k zácpě a následně k tlaku v žilách, což může způsobit vznik křečových žil)
• Bioflavonoidy (sloučeniny, které se nacházejí v mnoha druzích ovoce a zeleniny a které jsou pro žilní systém nezbytné): například borůvky, brusinky, hroznové víno, černý rybíz, zelený čaj, červené víno, ale také třeba pohanka. Tyto látky snižují lámavost kapilár, zlepšují tok krve a snižují riziko trombóz. Mají též antioxidační vlastnosti, jež působí před působením volných radikálů.
• Astringentní potraviny (potraviny, které žíly „stahují“ a zabraňují tak tvorbě trombů): nejvíce těchto látek obsahuje jírovec (kaštan). Extrakt z jírovce se přidává do mastí a gelů. Při nahromadění vody v těle se také osvědčila přeslička, která má stahující a diuretické vlastnosti. 
• Bylinky: V přírodě najdete spoustu bylinek, které oběhovému systému pomáhají. Obecně pak zlepšují žilní oběh a průtok krve v končetinách. Jsou to například hloh, pampeliška, lipový květ, řebříček, rozmarýn, koriandr, tymián a máta peprná. Některé jsou pálivé, což stimuluje oběhový systém (pepř, zázvor či kurkuma).

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Křečové žíly  
FB odkaz: Co způsobuje křečové žíly

 

۝ Pozdní léto a element země

Září a říjen z pohledu tradiční čínské medicíny (TČM) představují období pozdního léta a začátku podzimu, tedy fázi přechodu mezi ročními obdobími. Z hlediska TČM se jedná o přechod z energie jang, která představuje aktivitu a růst na energii jin, která je zklidňující a útlumová. Vládne element země, jehož hlavním úkolem je vyrovnávat energii, stabilizovat tělo i mysl a připravovat se na změnu rytmu přírody. Je to období sklizně plodů a postupného zpomalování. Na podzim se energie stahuje dovnitř, stejně jako zčíná padat listí, i člověk by seměl více obracet do nitra, zpomalit a připravit se na zimu.

V přírodě začíná převládat barva žlutá, zlatá, okrová až do hněda. Hlavní funkcí elementu země je výživa, transformace potravy na energii a stabilizace. Z tělesného hlediska se jedná o oblast plexus solaris, tj. středu těla a zde umístěných orgánů, především žaludku a sleziny. V tomto období je zapotřebí zaměřit se na prevenci nemocí z chladu a na posilování plic a celého imunitního systému.

K období pozdního léta patří i hormonální systém, který je s trávením velmi úzce spojen. Do jaké míry je v pořádku žaludek a slezina, do té míry jsou v harmonii i naše hormony. Vzhledem k postupně přibývajícímu chladnému počasí se naše mysl více zaměřuje na přemítání, přemýšlení, a tím negativně ovlivňuje slezinu. Z toho pak pramení emoce smutku, která je charakteristická pro element kov, který začíná svou vládu v říjnu. Tím se oslabují také plíce a tlusté střevu a snižuje se schopnsot plic chránit organizmus před vnějšími vlivy. 

Zdroj: Časopis Sféra 9—10/2025 (Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje) 
FB odkaz: Pozdní léto a element země

 

1. – 5. září 2025

 

۝ Věda, mystika a člověk

Fyzik Fritjof Capra ve svém díle „Tao fyziky“ říká následující:

Věda nepotřebuje mystiku a mystika nepotřebuje vědu, ale člověk potřebuje oboje. Mystická zkušenost je nutná pro pochopení nejhlubší podstaty věcí a věda je v moderním životě nepostradatelná. Proto nepotřebujeme jejich syntézu, nýbrž dynamický dialog mezi mystickou intuicí a vědeckou analýzou.

Zdá se, že většina dnešních fyziků nevidí filozofický, kulturní a duchovní obsah svých teorií. Mnozí z nich aktivně podporují takovou společnost, která je stále ještě založena na fragmentárním mechanistickém světovém názoru, a nechápou, že věda ukazuje daleko za takové stanovisko směrem k jednotě vesmíru, zahrnující nejen naše přirozené prostřední, ale také naše bližní.

Jsem přesvědčen, že světový názor moderní fyziky je neslučitelný s naší současnou společností, která vůbec neodráží harmonické vzájemné vztahy, jak je pozorujeme v přírodě. Abychom dosáhli takový stav dynamické rovnováhy, bude potřebná radikálně odlišná sociální a ekonomická struktura – kulturní revoluce v pravém slova smyslu.

Je možné, že přežití celé naší civilizace závisí na tom, zda se nám podaří přivodit takovou změnu. Nakonec to závisí na naší schopnosti přijmout něco z jinových vlastností východní mystiky, to znamená prožít jednotu přírody a umět s ní žít v harmonii.

Zdroj: Nevysvětlitelné záhady – Viktor Farkas
FB odkaz: Věda, mystika a člověk

 

۝ 2 tipy pro lepší usínání/spánek  

Pokud máte problémy s usínáním, zkuste některý z následujících tipů, který vás uvede do stavu relaxace a umožní vám rychleji vklouznout do spánku. A pokud by se vám náhodou usnout nepodařilo, alespoň věnujete čas nácviku hluboké relaxace, která podpoří parasympatikus (tj. součást autonomního nervového systému, která je zodpovědná za klidové a regenerační funkce těla).

V místnosti, v níž budete spát, si důkladně vyvětrejte, zatemněte, oblečte si pohodlné, příjemné a volné oblečení, lehněte si na záda, co nejvíce se uvolněte, začněte dýchat do břicha (břišní dech aktivuje část nervového systému ve spodní části hrudníku související právě s parasympatikem) a 

• položte si jednu ruku na podbřišek a druhou do oblasti srdce; mysl soustřeďte na své dlaně, uvědomte si, jak z jejich středu vychází (zejména při výdechu) teplo, které zahřívá břicho i hrudník; vnímejte, jak se teplo postupně paprskovitě rozšiřuje do celého těla a s ním přichází uvolnění a klid;
• ruce nechte ležet volně podél těla; uvědomte si celé své fyzické tělo od chodidel až po hlavu; postupně ho budete kousek po kousku uvolňovat a zahřívat; každou část si nejprve uvědomte, poté co nejvíce vědomě uvolněte a nakonec vnímejte, jak je po uvolnění daná část lehká a zalévá ji příjemné teplo; pokud v průběhu uvolňování máte pocit, že nějaká část ještě není dost „lehká“ a uvolněná, kdykoli v průběhu relaxace se k ní můžete vrátit a pokuste se ji hlouběji uvolnit;
  – začněte u prstů na nohou, jděte přes nárty, chodidla, kotníky, dále k lýtkům, holeni a kolenům,
  – postupujte od podkolenní přes zadní stranou nohou, vpředu přes stehno ke kyčli, uvolněnte hýždě, bederní část páteře a podbřišek,
  – pak přejděte k prstům u rukou, dlaním, hřbetům a zápěstím, nahoru přes předloktí a spodní stranu ruky, loket, vnitřní a vnější část paže až k ramenům,
  – opět se vraťte do oblasti pasu a pokračujte v uvolnění střední části zad, břicha pod hrudním košem, dále oblasti lopatek, přes ramena a šíji, vpředu se zaměřte na hrudník a oblast pod klíčními kostmi,
  – vystoupejte po krční páteři, uvolněte týl a oblast kolem uší, poté přední část krku, bradu, ústa a tváře, naposledy temeno hlavy, oblast očí a čela

Poté, co celé vaše tělo relaxuje, vnímejte jeho klid a lehkost. Setrvejte v tomto uvolněném stavu, dokud je vám leh na zádech příjemný. Pak se třeba překulte do pozice, v níž nejraději spíte a… nezbývá, než vám popřát dobrou noc a krásné sny 🙂 !    

Zdroj: Alena Koutecká, Časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Dva tipy pro lepší usínání/spánek

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

28. Návrat k jednoduchosti

Vědoucí umí v sobě udržet správný poměr prvků mužského a ženského živlu, harmonický poměr jang a jin, které se v něm vzájemně prolínají, jako v přírodě a vůbec ve vesmíru.

Harmonická rovnováha jej navrací k prapůvodnímu stavu bytí – a vede jej, aby se stále znovu a znovu zbavoval nánosů a nečistot z vnějšího světa.

Vědoucí se umí ztišit, ponořit se do sebe a v klidu posuzovat své názory a činy. Uchyluje se do ústraní, aby se tu zbavil nadbytku a nabral nových sil. Jenom ten, kdo je prázdný, může znovu přijímat.

Tak vznikají „nádoby moudrosti“, které při správném využití poslouží jako nástroje vlády, správy a vedení. Pak svrchovaný řád zůstane v harmonii s TAO…

Komentář: Vědoucí člověk se vždy snaží být v harmonii s TAO a proto je v něm i vnitřní harmonie základních elementů. Takový člověk žije svůj život v harmonii s vesmírným Řádem a jen minimálně podléhá vlivům vnějšího světa, v naší současnosti např. reklamě, módě apod. Vědoucí se umí zklidnit a v podstatě se tak zcela ponořit do sebe. Nechce žít a nežije v nadbytku. Plně si uvědomuje, že k tomu, aby mohl účinně vstřebávat nové – vědomosti, poznání, ale i věci – musí pro to nejprve vytvořit prostor. Nejdříve tedy dává – a teprve potom může přijímat. Takoví – a nejen takoví – lidé by měli být voleni jmenování do čela společenských struktur.

Navíc – je naprosto důležité, abychom v sobě pěstovali skromnost a střídmost – a navraceli se k jednoduchosti, protože jen na jednoduché lze upřít opravdu „všechny síly“ – a tak spolehlivě dosáhnout potřebného výsledku.

Je velmi smutné, že za tisíciletí se stav nijak nezlepšil a nezměnil a volání Lao-c´ je dnes stejně aktuální, jako bylo kdysi… 

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)
FB odkaz: Tao te ťing 28. Návrat k jednoduchosti

 

۝ Tchaj-ťi: „úklid nepořádku“ a změna životních priorit

„Cvičení tchaj-ťi čchüan vám nepřinese jen řadu fyzických či psychických zdravotních přínostu, ale v dlouhodobém horiznotu mění i váš přístup k životu“, tvrdí ve svém článku dlouholetý učitel tchaj-ťi čchüan Bob Bacher. Více se dočtete v článku Tchaj-ťi: „úklid nepořádku“ a změna priorit

 

۝ Máta peprná (Mentha piperita)

Máta peprná je hybrid máty vodní (Mentha aquatica) a máty klasnaté (Mentha spicata). Je to vytrvalá bylina dorůstající výšky 30–90 centimetrů, která se ve volné přírodě běžně nevyskytuje, protože se samovolně nerozmnožuje semeny, ale rozmnožuje se z kořenujících výběžků vyrůstajících z oddenku. Jestliže se tedy někde volně vyskytuje, pak tam v minulosti byla pěstována. Lodyhy jsou čtyřhranné, často načervenalé a přímé, kvete drobnými fialovorůžovými kvítky uspořádanými v lichopřeslenech. Patří mezi nejpoužívanější rostliny a ve velkém množství se pěstuje téměř na celém světě. Máta má více druhů, ale nejznámější je máta kadeřavá, kterou můžeme používat podobně.

Hlavní složkou máty je mentolová silice s mentolem a jeho estery, menthon, třísloviny, flavonoidy, hořčiny a další aromatické látky. Mentol vyvolává pocit chladu a znecitlivění, proto je schopen překrýt slabší nepříznivé podněty jako např. svědění. Dále se využívá pro své silné antiseptické vlastnosti, tj. ničí nebo brzdí růst mikroorganismů (bakterií, virů, plísní) na živé tkáni – kůži nebo sliznici. Máta výrazně tlumí nadýmání, plynatost a křečovité bolesti v trávicím traktu, zlepšuje trávení a příznivě ovlivňuje funkci žlučníku tím, že podporuje vylučování žluči. Zastavuje krvácení a léčí koliky a choroby střev. Zvšuje chuť k jídlu, povzbuzuje a posiluje organizmus, zvyšuje tělesnou kondici a pomáhá i při frigiditě, impotenci a potížích s prostatou. Mírně snižuje krevní tlak a mírně stimuluje centrální nervovou soustavu. Při kataru horních cest dýchacích ji lze využít k inhalacím, ne vška delším než deset minut. Dále se výborně hodí k výplachům a koktání při bolestech zubů a dásní a zároveň zpříjemňuje a čistí dech. Pro příjemnou chuť a všestranné dobré vlastnosti ji lze použít i do denního čaje, ovšem ne mnoho, neboť má intenzivní chuť a silné působení.

Máta peprná není vhodná pro dlouhodobé užívání, zvláště při vyšších dávkách. Proto se doporučuje na míchání do směsí. Nevhodná je také pro těhotné a kojící ženy, protože snižuje produkci mateřského mléka.

Zdroj: Časopis Sféra 9—10/2025 (Máta peprná) 
FB odkaz: Máta peprná

 

۝ Zvuk a nervový systém

Ve svém životě se prakticky denně setkáváme se zvuky, které vnímáme jako nepříjemné – například zvuk přistávajícího letadla, sbíječky, sirény apod. Jejich negativní působení na sobě vnímáme okamžitě a snažíme se jim vyhnout, případně je nějakým způsobem eliminovat. Je to dáno tím, že se v těchto případech již jedná o hluk.

Podobně je to i s hudbou, která nás denně obklopuje a kterou posloucháme. I t má na nás velký vliv. Některé studie ukazují, že hudební nahrávky zpracované do formátů mp3 a mp4 jsou pro organizmus škodlivé, protože způsobují vyplavování stresového hormonu kortizolu, takže i nahrávka s relaxační hudbou může působit kontraproduktivně.

Přirozené je to, co dokáže náš organizmus naplno využít a zpracovat. Tento pojem označuje vše, co je dáno přírodou nebo vrozené, například přirozené vitaminy z ovoce. Ty dokáže naše tělo – na rozdíl od syntetických vitamínů – zpracovat a využít. Stejně je tomu i se zvuky.

Během dne jsme vystaveni nejen smogu z ovzduší, ale také smogu akustickému, vizuálnímu a elektrickému. To vše představuje pro živé organizmy nepřirozené frekvence, které mají negativní účinky na zdraví populace i na celý ekosystém.

Zvuky totiž vnímáme celým tělem, nejen ušima. Vnímáme vibrace v prostoru – na základě toho mohou i lidé se sluchovým postižením vnímat zvuky a dokážou tančit na hudbu.

Zvířata vydávají zvuky v nepřirozených frekvencích tehdy, když jim hrozí nebezpečí. Je to pro ně varovný signál, na základě kterého se jim do svalů vyplaví adrenalin a jsou připravena k útěku nebo k boji. My jsme však nepřirozeným zvukům vystaveni denně. Není se tedy čemu divit, že jsme vystresování.

Proto je pro nás pobyt v přírodě, léčivá harmonická hudba a zpěv tak prospěšný. Je obecně známo, že příroda léčí. Mnoho lidí chodí do přírody „dobít si baterky“, načerpat energii, zregenerovat se. Všechny přírodní zvuky – šum stromů, zpěv ptáků, bzučení hmyzu, šplouchání vody – v kombinaci s nádhernou hrou barev květin, uklidňující zelení trávy a stromů, pronikáním slunečních paprsků mezi větvemi a čistým vzduchem mají uklidňující a léčivý účinek na náš organizmus.

Zdroj: Tajemství frekvencí, aneb když zvuk léčí – Zuzana Dlhopolcová
FB odkaz: Zvuk a nervový systém

 

۝ „Velký strom“

Po letech cvičení tchaj-ťi čchüan a čchi-kungu se nejraději vracím ke cvičení Stát jako strom. Jeho variantu Velký strom, který je součástí Zhong Yuan Qigongu, vám v následujícím videu představuje dlouholetý učitel tohoto systému Petr Kochlík. Své si ve Velkém stromu najdou začátečníci i pokročilí a jeho pravidelné cvičení má pozitivní vliv na tělo i ducha, například zahání únavu, redukuje stres nebo vám umožní více vnímat životní energii…

Zdroj: Petr Kochlík – ZY Qigong  
FB odkaz: „Velký strom“

 

۝ Emoce, životní energie a zdraví

Slovo „emoce“ pochází z latinského „emovere“, což znamená pohnout. Jak ovlivňují emoce pohyb energie podle tradice?

Negativní, dlouhotrvající emoce

• Hněv a bažení: Energie stoupá nahoru a zatěžuje játra.
• Divoká radost: Energie se rozptyluje a zatěžuje srdce.
• Strach: Energie sestupuje do nohou a zatěžuje ledviny.
• Smutek: Vyčerpává energii plic.
• Starosti, zbytečně přemýšlení: Energie se zablokuje v břiše a zatěžuje trávicí systém.

Z hlediska západní medicíny je to celé jednodušší, jakákoliv negativní emoce poškozuje celé tělo.

Pozitivní emoce

Spokojenost, mírná radost a vděčnost uvolňují mysl, usnadňují soustředění, zvolňují a zlepšují proudění energie a krevní oběh, podporují odolnost vůči stresu, otevírají hrudník, uklidňují srdce i ducha a zlepšují spánek i trávení. O zdravých emocích více v mé knize „Jak být milejší“. Klasickým způsobem, jak pěstovat zdravé emoce, je Meditace milující laskavosti. Její nahrávky jsou volně ne mém webu.

Princip opaku

Prastará technika, jak pracovat s negativními emocemi, je princip opaku. Negativní emoce potřebují velké množství energie. Tok energie je vhodné přesměrovat od nich ke kterékoliv zdravé emoci (klidná radost, spokojenost, vděčnost, spokojenost, důvěra atd.). Negativní emoce pak zeslábne a zmizí. Např. energii hněvu nebo bažení přesměrovat k laskavosti nebo ke spokojenosti. Jednoduchá možnost, jak vyvolat některou zdravou emoci, je opakovat její název, např. laskavost, laskavost, laskavost. Člověku to prospěje, a navíc bude jednat účelněji a efektivněji.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Emoce, životní energie a zdraví

 

۝ Síla srdce

Srdce není jen pumpa pohánějící krev. Vytváří také elektrické a magnetické pole, které je nejsilnějším bioelektrickým polem v lidském těle. Toto pole lze měřit až jeden metr od našeho těla a mění se podle našich emocí. Když prožíváme radost, vděčnost či lásku, rytmus srdce se stává harmonickým a jeho pole pozitivně ovlivňuje i lidi kolem nás. Vědci z HeartMath institutu zkoumají, jak tyto změny souvisí s naší psychickou pohodou a zdravím.

Zdá se, že srdce není jen orgán, ale také nástroj komunikace – nejen s naším tělem, ale i s okolím.

Zdroj: Časopis Sféra 9–10/2025
FB odkaz: Síla srdce

 

۝ Boršč podle Nové Biokuchařky Hanky Zemanové

• recept na boršč s cizrnou najdete v knížce (slezina se slinivkou zajásají 🙂 )
• o knížce si můžete přečíst na Nová biokuchařka Hanky Zemanové
• bezlepkové placky z pohankové a hrachové mouky najdete na Bezlepkové placky
• zkaramelizované oříšky a semínka na Zkaramelizované ořechy a semínka

Dobrou chuť!

FB odkaz: Nová biokuchařka Hanky Zemanové

 

۝ Sladké nebezpečí

• Přemíra sladkostí zvyšuje riziko diabetu 2. typu a obezity.
• Dlouhodobě zvýšená hladina krevního cukru působí oxidační stres a trvalou zánětlivou reakci, ty vyvolávají poškození buněk včetně buněk srdce.
• Akutní výkyvy glukózy mohou vést k „mozkové mlze“ (letargie, obtížná koncentrace, horší zpracování informací).
• Dochází také k podrážděnosti, výkyvům nálad a bolestem hlavy.
• Sladkosti zvyšují riziko deprese, což se týká žen ještě více než mužů.
• Náhlý pokles krevního cukru je způsobený zvýšenou sekrecí inzulinu, to se může projevit závratěmi, pocením, pocity hladu, podrážděností, úzkostmi a bušením srdce.
• Chronicky přetrvávající hyperglykémie poškozuje cévy a mozkové tkáně, což vede ke strukturální atrofii, narušení nervové konektivity a zvýšenému riziku vaskulární demence a Alzheimerovy choroby.
• Vysoká hladina cukru v krvi narušuje ochrannou bariéru centrálního nervového systému a umožňuje toxinům přístup do mozku.

Prevence: Nepřejídat se, omezit cukr nebo ho kombinovat s potravinami, které obsahují vlákninu. Umělá sladidla nejsou řešení, mají také velká rizika.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora  
FB odkaz: Sladké nebezpečí

 

۝ SLEZINA a SLINIVKA se podílejí na tvorbě krve a naší postnatální čchi

V září přichází období, kdy je vhodné vyživovat slezinu a slinivku. Pod pojmem slezina je v čínské medicíně při pohledu na lidské tělo myšlená spolupráce dvou orgánů, a to sleziny a slinivky břišní. Obě se podílejí na přeměně potravy na energii. Taoisté tvrdí, že dvojice slezina – slinivka extrahuje z potravy jemnou energii a přepravuje ji k plicím a k srdci. Postnatální energie, která je tvořena z potravinové části a ze vzdušné části se díky činnosti srdce rozvádí pomocí cévního systému a krve do celého těla a zásobuje každou tkáň v těle. (Na obrázku je cvik na posílení meridiánu sleziny, další cviky naleznete na: Harmonizační orgánová sestava.)

Fyzické projevy energetické nerovnováhy sleziny se projevují sníženou imunitou.

Stará čínská medicína připisuje slezině roli tvůrce krve. Energie sleziny odpovídá za udržení krve v cévách. Pokud se vám bez zjevné příčiny tvoří modřiny, jde o znamení, že energie sleziny je slabá. Pokud dochází k popraskání kapilár a vzniku modřin po úderu a regenerace modřin je pomalá, je to odrazem kvality energie dvojice slezina – slinivka.

Slezina se nám na psychické úrovni snaží pomáhat odstraňováním zbytečných zátěží v oblasti vztahů a nadměrného množství informací. Při jejím oslabení můžeme pociťovat informační i citovou zahlcenost. Příkladem nedostatečné energie může být i bezdůvodné vysunutí meziobratlové ploténky, pokles dělohy nebo močového měchýře. Je to způsobeno právě nadměrnou myšlenkovou aktivitou, což vyvolává stagnaci energie v těle a zraňuje slezinu. Na mentální úrovni dochází k zacyklení a člověk není schopen průzračně myslet a konstruktivně uvažovat. 

Slezina je chrámem myšlení, proto se při jejím přetížení objevuje neschopnost soustředit se, nerozhodnost a zapomnětlivost.

Podle Číňanů nerovnováhu zapříčiňují nevyjádřené a nezpracované emoce. Takto vzniklá nerovnováha ovlivňuje psychiku a jejím následkem jsou pocity osamělosti, roztržitosti, nejistoty, nestability, dále zmatek, nepřiměřené starosti, neklidný spánek, sobecké chování, neustále se vracející negativní myšlenka. Psychosomatika to definuje následně: Je to nespokojenost se situací, ve které se právě nacházíme a navzdory tomu ji nechceme řešit… je čas, kdy je potřeba povinně vyjít ze své komfortní zóny a přimět se odpočinout si, relaxovat a snažit se přijít na to, kde nás bota nejvíce tlačí. Důležitá je upřímnost sama k sobě.

Slezinu můžeme označit jako rezervoár psychické a fyzické energie.

Kondice sleziny se projevuje na rtech, jazyce a kondice slinivky břišní hlavně na dásních. Pokud jsou rty bledé a na dásních a jazyce pozorujeme bolestivé změny, je energie sleziny snížena. Meridián sleziny a slinivky břišní má přímý dopad na dělohu, pravidelnou menstruaci, na anémii a krvácivé stavy.

Slinivka břišní je orgán, který nám signalizuje přijímání a dávání lásky. Ten, kdo lásku neumí přijímat, ji neumí ani pocítit a těšit se z ní.

Kvalita výživy se projevuje na stavbě našeho těla a stavu svalstva, hlavně na končetinách. Pokud je narušena energie sleziny a slinivky břišní, projevuje se to buď nadváhou, nebo nezdravou vyhublostí. Svaly potřebují pravidelný pohyb, neboť při jeho nedostatku ochabují a zároveň dochází k ochabování mentální pružnosti.

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová
FB odkaz: Slezina a slinivka se podílejí na tvorbě krve a naší postnatální čchi

Více také v článku Orgány během roku: Posilováním sleziny zvýšíte imunitu.

 

 ۝ Pohyb vycházející ze spodního tan-tchienu  

Co si představit pod „pohybem vycházejícím ze spodního tan-tchienu“? V čchi-kungu a bojových uměních se jedná o spojitost na energetické úrovni, na fyzické úrovni a na úrovni mysli. Podrobnější informace naleznete v článku Pohyb vycházející ze spodního tan-tchienu

 

۝ Mají z duchovního hlediska smysl politické protesty, demonstrace…?!

Jaký je tvůj postoj k veřejným protestům, pouličním politickým demonstracím a podobně?

Z mého pohledu jde i zde především o otázky, s jakým vědomím a jakou motivací to lidé dělají. Jistě existují příklady, kdy takové akce dokázaly zabránit určitým skutečnostem nebo je změnit. Avšak nedomnívám se, že bychom s tímto druhem protestu dokázali trvale vybudovat lepší svět a vyřešit vše, co tu na Zemi právě nefunguje tak, jak má.

Vždy, když vidím takovéto demonstrace a protesty, říkám si: Jak by bylo krásné, kdyby všichni, kteří vycházejí do ulic, a také organizátoři, kteří taková shromáždění pořádají, společně věnovali svoji energii budování pozitivní společnosti! Co všechno by se mohlo udát, kdyby místo protestů proti starému a negativnímu začali jednoduše budovat nové a pozitivní! Zároveň je však důležité, aby lidé otevřeně řekli, co nechtějí, a vyslali patřičný signál.

Starý systém, v němž dnes žijeme, nelze již zachránit. Ostatně, nikdy nebyl projektován tak, aby nám lidem přinášel užitek… Pokud lidé, kteří nyní vycházejí do ulic, odmítnou bez nenávisti, odsuzování a bez násilí nadále vyživovat tento systém svou energií, místo toho se raději mírumilovně postaví za něco skutečně dobrého a konstruktivního, pak se poměry velmi rychle změní.

Je pochopitelné, že lidé jsou vzhledem k současné situaci ve světě nahněvaní (pozn.: psáno v období lockdownů). Hněv je silná energie, kterou lze využít konstruktivně i destruktivně. Proměníme-li hněv v odvahu, dá nám to potřebnou sílu k vytrvalosti, nepoddajnosti, abychom vymezili hranice – sílu, již nemáme, jsme-li plní strachu. Tento druh hněvu je pozitivní, nic neboří, nýbrž pomáhá nám činit to, co opravdu chceme.

Jak by mohla tato neúčast na systému, tato pokojná neposlušnost konkrétně vypadat?

Můžeme ji projevit na všech úrovních. Na jedné straně můžeme být neposlušní na fyzické úrovni, například tím, že přestaneme jíst maso, jelikož nechceme podporovat kruté zacházení se zvířaty a jejich zabíjení. Nebo někdo vystoupí z církve, zjistí-li, že názory a jednání církve nejsou slučitelné s jeho vlastním přesvědčením. Jiný zruší předplatné novin, atp., neboť se rozhodl, že nechce být ovlivňován manipulativním zpravodajstvím. Tímto způsobem bychom měli důsledně jednat i na fyzické úrovni podle vhledů, jež sami uznáme za pravdivé.

Na druhou stranu lze být neposlušný i na jemnohmotné úrovni vědomí. Celý příběh je v podstatě hlavně o našem vědomí. Poněvadž plánem nesvětelného systém je, aby zmizelo všechno pozitivní, krásné a lidské, můžeme ve svém vědomí tento plán jednoduše odmítnout, a naopak zachovat to pozitivní, krásné a kreativní, a tím také žít. Vždyť právě to nás dělá lidmi. Pozitivní a láskyplné chování je nejsilnější a nejúčinnější formou neposlušnosti.

Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien
FB odkaz: Mají z duchovního hlediska smysl politické protesty, demonstrace?!

 

۝ Kosmické vědění I-ťing a paralela s dvojitou šroubovicí DNA

Možná, že se dá z 5 000 let staré čínské knihy proroctví I-ťing skutečně vyčíst všechno, když se to umí. V každém případě lze „náhodou“ narazit na překvapivé shody I-ťingu a genetického kódu. Základem genetického kódu je dvojitá šroubovice DNS s póly plus a mínus; základem I-ťing jsou prapóly „jin“ a „jang“. K popsání dvojité šroubovice DNA jsou k dispozici čtyři písmena, která jsou spojena v párech (A-T, C-G); čtyři značky tvoří základ I-ťing. Vždy tři písmena DNA tvoří kódové slovo pro syntézu bílkovin; vždy tři písmena I-ťing tvoří triplet. Existuje 64 tripletů DNA, které programují výstavbu aminokyselin; existuje 64 dvojitých tripletů I-ťing. Existují počáteční a konečné triplety DNA, které ohraničují kódování; existují dvojité triplety I-ťing, které definují počátek a konec dovršení.

Zdroj: Nevysvětlitelné záhady – Viktor Farkas
FB odkaz: I-ťing a paralela s dvojitou šroubovicí DNA

 

18. – 22. srpna 2025

 

۝ ENERGETICKÁ POLE a jejich překrývání

Když se lidé setkají a především, když spolu hovoří, dochází vždy k výměně většího množství informací než pouze toho, co je fyzicky řečeno nebo co, si předáváme řečí těla. Probíhá také výměna na jemnohmotné úrovni prostřednitvím vibrací a našeho energetického těla. V rovině energie může mít například podobu (náhlého) impulsu. Může to mít dokonce vliv na naši DNA v závislosi na tam, jaký se vzájemně ovlivňují a jak rezonují naše energetická pole.  

Tomu se říká překrývání.

Naše vlastní energetické pole může být ovlivňováno také energetickým polem daného místa. Ovlivňuje nás dokonce i tehdy, když si to neuvědomujeme. Právě proto je důležité (i kdyby jen z tohoto důvodu) se pravidelně energeticky očišťovat.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Energetická pole a jejich překrávání

 

۝ Hluboký dech

Dech do značné míry ovlivňuje naše zdraví a vitalitu. Je to vnější projev životní funkce a nejmocnější nástroj, který máme k dispozici. Vnější projev a vnitřní prožívání jsou dokonale vzájemně propojeny. Změníte-li jeden faktor, například způsob dýchání, změní se držení těla, svalové napětí, tón hlasu, okamžitě změníte i své vnitřní prožívání a náladu, každá změna je řetězová reakce.

Lékařské výzkumy uvádějí, že 75 % lidí špatně dýchá. Po narození (asi do 6–8 měsíců) děti automaticky dýchají SPRÁVNĚ, tedy ZHLUBOKA až do BŘICHA za pomoci BRÁNICE. Postupem času, většinou v dospívání, si lidé vypěstují dýchací zlozvyky – zadržují dech, dýchají mělce jen za pomoci hrudníku a krčních svalů. K nesprávnému dýchání rovněž přispívá špatné držení páteře, změny v hrudníku. K hlubším psychickým důvodům může patřit i zadržování emocí a neuvolňování napětí z těla.

Hluboký nádech a výdech pomáhají vytvářet a udržovat harmonii v celém vegetativním systému.

Zdroj: MUDr. Vlasta Janková – Když se hádá duše s tělem (Meduňka 8/2018)
FB odkaz: Hluboký dech

 

۝ TAO TE ŤING

neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

27. Užitečnost vhodnosti

Kdo chodí lehce, zanechává jen málo stop.
Kdo umí mluvit, nevypouští z úst bláboly.
Kdo dobře počítá, nepotřebuje počitadlo.
Kdo pevně zavírá dveře, obvykle nepotřebuje závory, ani klíče.
Kdo chce někoho spoutat, může to udělat i bez provazů a uzlů.

Proto vědoucí vždy dává lidem to, co potřebují, a ne to, co je pro ně líbivé.
Chová se laskavě ke všem tvorům – nikoho neodvrhuje.
Tomu se říká skutečné osvícení.

Proto ten, kdo koná dobro, je těm, co se opožďují – příkladem – a ti, co se opožďují, jsou pramenem poznání těm vědoucím, kteří jsou v čele.

Nemít v úctě ty, kteří jsou nám příkladem – a nemilovat ty, kteří jsou nám pramenem poznání, není moudré, ale velmi pošetilé.

Tomu se říká – ztratit Cestu, neznat Ctnost, odchýlit se od TAO.

Komentář: Člověk, tedy přesněji lidský duch, je na Zemi za účelem vývoje, který je poměrně pomalý. Vědoucí proto zbytečně nemluví, ale svým příkladem bezpečně vede ty, kteří se ve vývoji opožďují – a takové zase jsou mu pramenem poznání. Vědoucí má lidem dávat to, co potřebují pro svůj duchovní vývoj – a ne to, co se jim právě líbí a vyhovuje jejich pohodlnosti. Na druhé straně, vědoucí nemá opožďujícími se lidmi opovrhovat, protože ti jsou mu nevyčerpatelným pramenem poznání – třeba, jak nedělat stále stejné chyby, což je stav, který k opožďování vede…

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)
FB odkaz: Tao te ťing: 27 Užitečnost vhodnosti

 

۝ Automasáže pro zdraví a rozvoj čchi

Studium tchaj-ťi čchüan a čchi-kungu je možné doplnit řadou masáží a dalších technik zaměřených na udržení dobrého zdraví a rozvíjení čchi. V následujícím článku vám představujeme řadu automasáží z knihy Wolfa Lowenthala Nic vám netajím, které vyučoval profesor Čeng Man-čching. Ten zdůrazňoval, že se tyto masáže nemají dělat silou svalů, ale prostřednictvím čchi. Masáže naleznete po kliknutí na AUTOMASÁŽE na udržení zdraví a rozvíjení čchi.

 

۝ Střípky pro fyzické a duševní zdraví

ŘEBŘÍĆEK: Při ženských potížích pomohou sedací koupele z řebříčku. Staré pořekadlo říká: „Řebříček v těle žen zažene každou nepřízeň.“ Pozor, není vhodný pro těhotné ženy! Jako odvar nebo čaj podporuje vyměšování žluči z jaterních buněk, dezinfikuje, brání zánětům, uvolňuje křeče a povzbuzuje krevní oběh. Říká se mu také Achillova bylina, protože podle legendy Achilles řebříčkem zastavil zraněnému vojákovi krvácení z ran.

POTRAVINY PRO LEDVINY: V čínské medicíně je strava klíčovou součástí zdravého životního stylu. Potraviny jsou hodnoceny podle svého účinku na ten který orgán v těle – hrozny, pórek a jahody podporují zdraví ledvin.

SLEZINA: Slezina je důležitou součástí imunitního systému, funguje jako krevní filtr. Psychicky ji oslabuje přílišná starostlivost a návraty do minulosti. Slinivku podpoříte důkladným rozžvýkáním potravy, čímž se rozloží sacharidy důležité pro vstřebání minerálů a živin. (Slezina a slinivka jsou citlivější v září, podrobnější informace, jak tyto orgány podpořit najdete v zářijových novinkách.) 

FYZICKÉ VS. DUŠEVNÍ ZDRAVÍ: Fyzické zdraví úzce souvisí s duševním a duchovníms stavem. Neschopnost odpustit si a zbavit se negativních emocí z minulosti podle čínské medicíny zatěžuje mysl i tělo, podkopává vitalitu ledvin. Pokládejte si otázky a hledejte odpovědi, které pomohou změnit negativní postoj k dané situaci. Opakujte si co nejvíce pozitivní afirmace, věty, které pomáhají přeprogramovat naše podvědomí. S láskou přijímám sám sebe, jaký jsem. S láskou přijímám druhé, jací jsou. S láskou přijímám život, jaký je.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní
FB odkaz: Střípky pro fyzické a duševní zdraví

 

۝ Indigový svět od Simona Loyda

Pokud věříte, že si svůj svět tvoříte sami, bude pro vás kniha Indigový svět od Simona Loyda tou pravou četbou a inspirací k tomu, jak se „vydat na tu správnou cestu“ a odvážit se i toho, na co jste dosud neměli kuráž. Pro skeptiky a pochybovače autor hned v úvodu zdůrazňuje, že kniha je vypracována na základě vědeckých poznatků z hlubinné psychologie, filozofie a kvantové fyziky. Striktně se vyhýbá okultismu, magii či ezoterice. Seznámí vás s tím, jak se dostat do stavů, v nichž se spojíte se svým podvědomím a můžete díky němu a své duši měnit podmínky, v nichž žijete, a vytvářet si svůj ideální svět. Jste to vy, kdo musí udělat první krok… protože nikdy jiný za vás tento krok neudělá 🙂 .

V knize naleznete řadu zajímavých informací, například vysvětlení toho

• jak podle kvantové fyziky „vzniká“ náš svět
• jakým způsobem si vlastně tvoříme vlastní realitu
• že je nezbytné stát se „pozitivním“ člověkem ve smyslu to, že na sobě pracujeme, abychom odstranili naše negativní stránky, které nám brání změnu reality uskutečnit
• jak se naučit břišnímu dechu (jako základu, který vám umožní se dostatečně uvolnit a použít následující techniky), jak programovat podvědomí pomocí stavu alfa, vizualizace cílů, autosugesce, afirmací či pokročilých technik programování podvědomí, včetně autogenního tréninku, hlubších stavů hypnózy či jógy nidry

Možná, že využijete některou z metod ke svému „sebezdokonalení“, možná si jen řeknete, že si zasloužíte mít víc a že vaše přání nepatří do říše snů, nebo si s příjemným pocitem uvědomíte, že už dávno schopnost tvořit si to své (ne)vědomě používáte… Možností je nepřeberně. Přeji, ať si při listování knihou „přitáhnete“ to své. Inspirativní čtení!

Zdroj: Indigový svět – Simon Loyd  
Recenze: Alena Koutecká, časopis Vnitřní síla
FB odkaz: Indigový svět od Simona Loyda

 

۝ Je nezbytné se naučit uvolnit, když je vám těžko

Když se všechno daří, jak má, dokáže se uvolnit kdekdo. Nezbytné a účinné je to však tehdy, když je nám těžko. Tehdy ve snaze vyhnout se bolesti zatínáme svaly. Tím si škodíme a sami si můžeme za to, že je bolest silnější a dosažení úlevy obtížnější.

Programování nemocí a bolesti 

Když onemocníte, jdete k doktorovi. Řekne vám: „Ano, máte roztroušenou sklerózu nebo rakovinu nebo artritidu, nebo jste mrzák a už nikdy se nepostavíte na nohy.“ … Doktor může pouze odhadovat. Může uvádět statistiky, výsledky „řízených“ testů, jenže objektivní pravdu nenajdeme ani ve statistikách, ani ve výzkumu. Můžeme předvídat pouze „pravděpodobný“ výsledek.

Už samotná předpověď je formou přípravy na to, aby se splnila. Známe-li průběh nemoci, ať už jde o cokoliv, máme sklon naplnit dané očekávání. Jestliže očekáváte při nemoci ohrožující život velké bolesti, naprogramujete se tak, že se očekávání promění ve skutečnost. Tím teď nemyslím, že vaše bolest není „skutečná“ a neosočuji lidi, že jsou hypochondři a jejich bolest je jen zdánlivá. Tvrdím jen, že k bolesti přispíváme svým očekáváním a svým strachem, které bolest zesilují.

Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová
FB odkaz: Je nezbytné se naučit uvolnit, když je vám těžko

 

۝ Čas sklizně se naplňuje… červená řepa

Léto spěje ke svému závěru… pomalu přichází čas sklizně… můžete se těšit například z úrody červené řepy. Řepa detoxikuje tělo, podporuje v těle především vše červené a související s krví a kardiovaskulárním systémem, též podporuje imunitní systém. Dále posiluje zrak a vyvolává lepší náladu.

Zkuste syrovou červenou řepu, řepu zapečenou se sýrem a ořechy/semínky nebo borš s cizrnou. Základní informace o řepě a recept naleznete v článku Zdraví skryté v červené řepě.
FB odkaz: Čas sklizně se naplňuje… červená řepa

 

۝ Náš úkol při spolupráci s naší duší/duchovním týmem

Pokud věříme, že jsme vedeni svou duší a svým spirituálním týmem, vyplývá z toho rovněž, že věříme, že do našeho života v některých situacích automaticky v pravý čas přichází věci, které jsou pro nás určeny. Protože máme sami přímý vliv na svůj život a jsme za něj zodpovědní, musíme přispět i svým dílem. Vedení našeho duchovního týmu může přijít například v podobě myšlenky nebo něčeho, co čteme či slyšíme. Na nás je, abychom si to pro sebe vyložili a pak podle toho jednali nebo tento impuls uskutečnili.

Jde o to dělat vše, co je v našich možnostech/co můžeme ovlivnit. Naše důvěra ve vedení naší duši a náším duchovním týmem neznamená, že budeme pasivně čekat a nepřičiníme se. Jsme vybízeni k tomu, abychom dělali v každé situaci to, co je v našich silách, a zároveň důvěřovali, že to, co leží mimo naši „působnost“, bude zařízeno. Pouze pokud splníme svůj díl „týmové práce“, můžeme zde ve 3D ukotvit to, co existuje jako možnost na úrovni duše.   

Následování cesty naší duše proto také znamená, že přijmeme svou zodpovědnost a s pomocí vedení z milujícího duchovního světa uskutečníme svůj potenciál zde na zemi.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)
FB odkaz: Náš úkol při spolupráci s naší duší/duchovním týmem

 

۝ Změna výšky v průběhu jediného dne

Ví se, že ráno je naše postava o něco vyšší než před usnutím, a to o 1–2 cm. Příčinu je třeba hledat v páteři představující cca 35 procent celkové délky těla, tvořené shodou okolností sloupcem 35 obratlů. Ty jsou od sebe oddělené tzv. meziobratlovými ploténkami. Stlačováním tohoto sloupce během dne ploténky ztrácejí tekutinu a ztenčují se. To je pak viditelné (a měřitelné) i na tělesné výšce. Ve spánku se ale páteř znovu „prodlouží“, neboť vleže nepodléhá stlačení vlivem gravitace a váhy těla. Páteř si v noci vytlačenou tekutinu opět doplní, čímž se ploténky dostanou na původní rozměry, respektive tloušťku.

Tento proces se odehrává i při delších pobytech lidí ve vesmíru. Astronatuti ve stavu beztíže „povyrostou“ až o 1–2 cm. Denní opakované změny délky při pobytu na Zemi jsou ze zdravotního hlediska neškodné. Nepříziniévé je to spíše tehdy, když ustanou.

Zdroj: Tělesná výška, její změny a význam pro zdraví – MUDr. Rudolf Zemek (Meduňka 8/2025)
FB odkaz: Změna výšky v průběhu jediného dne

 

۝ O principech kvantové fyziky věděli někteří osvícenci již před desítkami let 🙂

„Lidé vždycky viní z toho, jací jsou, okolnosti. Já na okolnosti nevěřím. Lidé, kteří to ve světě někam dotáhnou, jsou ti, kteří vstanou a okolnosti hledají takové, které potřebují, a když je nemohou nalézt, tak si je vytvoří.“

G. B. Shaw

۝ V dnešním pátém dílu seriálu Zklidnění, ukotvení a obnova energie vás seznámíme se cvikem, kterým můžete začínat či končit sestavy, nebo který můžete provádět kdykoliv během dne k oživení a rozproudění energie či uvolnění… Podrobněji v článku Přetáčení trupu a máchání pažemi

 

۝ Jak posílit zdravé sebevědomí

– Sebevědomí, podobně jako oblečení by nemělo být příliš malé, ani příliš velké.
– Pocity méněcennosti často začínají v dětství. Neohlížejte se ale příliš nazpět. Zabývejte se mnohem víc budoucností.
– Mějte se rádi, i když nejste dokonalí. Vaše sebeláska, ať je moudrá. Je dobré si odříci to, co škodí, jako jsou alkohol, drogy a hazard.
– Buďte k sobě pravdiví. Jestliže je někdo závislý na alkoholu, měl by si to přiznat. Jeho sebevědomí zvýší zvládání tohoto problému, ne popírání.
– Užitečné jsou autosugesce, např. „klidný, moudrý, střízlivý“. Střízlivost znamená abstinenci a také realismus.
– Dávejte si rozumné a uskutečnitelné cíle.
– Uvědomujte si, co se vám podařilo, a pochvalte se za to.
– Vybírejte si společnost inspirujících lidí, kteří vás podněcují k dobrému.
– Konstruktivní kritika je pomoc a je vhodné za ni poděkovat.
– Pokud možno se vyhněte těm, kdo vás ponižují nebo vám škodí. To se týká i sociálních sítí.
– Sebehodnotící myšlenky zkoumejte. Např. když se objeví myšlenka, že jste k ničemu, uvědomte si, co dobrého jste dokázali. Kritičtí buďte i k megalomanickým fantaziím.
– Každý večer si připomeňte tři věci, které se vám toho dne podařily.
– Sebevědomí zlepší nácvik komunikace, nácvik zvládání obtížných situací a osvojení si potřebných pracovních dovedností.
– Neúspěchy vnímejte jako příležitost něco změnit nebo se něco naučit.
– Při zvládání stresu pomáhají smích a úsměv, fyzická aktivita, např. chůze, jóga nebo čchi-kung, a relaxační techniky (jejich nahrávky jsou volně na drnespor.eu).
– Buďte užiteční sobě i druhým. K tomu patří péče o zdraví. Pamatujte na dostatek spánku, přiměřený příjem vody a pravidelnost v jídle.
– Nesoupeřte s druhými lidmi. Každý máme určité schopnosti a nadání. Ty bychom měli využívat, plnit své povinnosti a nezabývat se tím, co dělají druzí.
– Sebevědomí může zvýšit i duchovní život, někdo si např. připomene, že jeho skutečnou podstatou je věčná, dokonalá duše.
– Cestu k zdravém sebevědomí mohou usnadnit svépomocné organizace, např. Anonymní alkoholici, a psychoterapie.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora

 

---

 

Pá 15. srpna 2025

۝ BOLAVÁ ZÁDA 

Důvodů, proč bolí záda, je spousta. Nejčastěji je to jednostranné přetěžování a nedostatek pohybu. Chůze je nejpřirozenější každodenní činnost, která má na nás blahodárné účinky. Choďte co nejvíce pěšky, před cílem své cesty vystupte o zastávku dříve, objevujte své okolí. Máte-li sedavé zaměstnání, vstávejte při každé možné příležitosti (minimálně každou hodinu), narovnejte se a protáhěte. Při bolesti zad uleví také suché teplo (infralampa, hřejivé poštářky nebo krémy, moxa, nahřátá sůl) a cviky zaměřené na protahování (uvolnění) zkráceného nebo ochablého svalstva (včetně těch, které se nachází na přední straně těla). Svalstvo ovlivňuje také strava. Jezte celozrnné obilivoiny a fazole, obshaují hořčík, který pomáhá uvolnit svaly. Vyhýbejte se naopak cukrům, které mají nepříznivý vliv na fascie a svaly (způsobují jejich „tuhnutí“).

Zdroj: Lunární  kalendář Krásné paní

۝ PRAVDIVOST PROROCTVÍ ZÁVISÍ NA NÁS

Vždy existuje řada variant budoucnosti. V závislosti na našem vědomí a rezonanci (shodě vibrací) se manifestuje buď jedna, nebo jiná možnosti. I když jsou věci, které se určitě stanou, protože jsme si je vybrali na úrovni duše, většina toho, co se stane v budoucnosti má co do činění s naším vědomím a rezonancí. To neplatí jen v osobní rovině, ale také na kolektivní úrovni. To je důvodem toho, proč pokud jde o proroctví, bychom si měli neustále uvědomovat, že mohou ukazovat pouze jednu určitou budoucí možnost. Jestli nakonec fyzicky nastane či ne, však závisí na vědomí lidských bytostí. Proto my lidské bytosti nejsme závislí na proroctvích, ale proroctví závisí na nás.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

۝ TAO TE ŤING neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

26. Závažnost ctnosti

Z obtížného povstává snadné, z klidu vychází pohyb. Vědoucí proto lehkovážně neopouští stav bezpečí a jistoty kvůli lákavým nejistotám.

Pokud vládce říše podlehne vábení slávy, moci a bohatství – může být její zhoubou.

Když vladař zná lehkovážně jenom sebe, a všude prosazuje jenom svoji vůli, ztrácí nejprve oporu soudných lidí a později i celou říši…

Komentář: Staré české přísloví říká, že lepší je vrabec v hrsti, než holub na střeše, aneb také, že žádná kaše se nejí tak horká, jak se uvaří. Text této kapitoly samozřejmě platí nejenom pro přímé vládce říší, ale pro všechny, kdož mají nějakou rozhodovací moc – třeba jenom ve vztahu dvou lidí nebo v rodině – tím více pak na úrovních vyšších.

Německý psycholog Thorwald Detlefssen ve své knize „Osud jako šance“ říká, že téměř každý člověk je zatížen nějakou tou karmou. Karmou se rozumí souhrn všech „aktiv“ a „pasiv“ z celého průběhu veškerého našeho bytí. Člověk na Zemi přichází opakovaně, za účelem vývoje. Situace, které v rámci zákonů TAO neumíme v životě vyřešit, nikam nemizí, ale jdou s námi dáel a většinou jsou řešeny v dalších pozemských vstupech – životech = reinkarnace. Takže můžeme říci, že „karma“ je vlastně souhrnem dluhů z minula, souhrnem nesprávně prožitých situací. A právě Detlefssen ve své práci naznal, že nejvíce dluhů a karmické zátěže lidský duch na sebe nabere právě v období, kdy je mu svěřena nějaká moc, třeba nevelká. Většina lidí podlehne omámení mocí a činí chybu za chybou, které pak odčiňují odpovídajícím obtížným prožíváním třeba i po několik staletí. 

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

Čt 14. srpna 2025

۝ BRÁNA PŮVODU

Podle čínské medicíny stimulací bodu pojmenovaného Brána původu – kuan-jüan (naleznete ho také pod názvy (spodní) tan-tchien, ta-chaj – velké moře nebo cesta původní čchi) můžete získat přístup k „nejhlubším energiím těla a zdrojům veškerého pohybu“. Bod je průchodem původní čchi a místem, kde je schraňována původní čchi. Nachází se ve středu přední části těla, na tzv. dráze početí, a to na šířku dlaně přímo pod pupkem (cca 3 cuny, tj. 4 prsty pod ním), v podbřišku. Je to nepochybně nejúčinnější posilující bod těla, který

• vyživuje, zpevňuje a posiluje ledviny, tonizuje jang ledvin a vyživuje esenci (proto je důležitý při léčbě neplodnosti, frigidity, impotence a nedostatečného libida)
• posiluje močový měchýř a reprodukční orgány (reguluje dělohu a je vhodný při gynekologických potížích)
• pomáhá při chronických bolestech dolní části zad, zvláště pokud jsou způsobené prázdnotou jangu ledvin
• doplňuje krev
• uklidňuje mysl a uvolňuje
• je vhodný pro meditaci a napojení na sebe

Chcete-li harmonizovat tělo přes tento bod:

• lehněte si na záda, položte na podbřišek jednu ruku přes druhou (ideálně se středy dlaní v rovině s bodem brána původu) a nasměrujte tam svou pozornost
• postavte se do postoje wu-ťi (s nohama na šíři ramen, chodidly postavenými rovnoběžně, vytaženou hlavou, povolenými rameny, spuštěnými kchua a otevřeným rozkrokem), ruce položte opět křížem na tan-tchien

a zvolna do tohoto bodu dýchejte, prožívejte klid, uvolnění a ticho. Této uvolňující meditaci se věnujte pokaždé, když se potřebujete zklidnit a vrátit k sobě, ideálně každý den v pravidelném denním rituálu 🙂 .

Zdroj: Lunární kalendář Krásnép paní, tcm-cs – CV04 關元 guanyuan, kuan-jüan, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla

۝ Růže ODPUŠTĚNÍ

Když otevřeme svá srdce druhým staneme se zranitelnými a čelíme nebezpečí, že budeme cílem jejich vlastních projekcí. Jejich psychická energie se může promíchat s naší a to nás může energeticky vyčerpávat. Samozřejmě, že to vše se děje podvědomě – neuvědoměle a doufejme bez zlého úmyslu – ale pro manipulovanou osobu to může být vysilující a do vztahu to přináší nesmírné napětí. Nejčastěji se dopouštějí tohoto zasahování a řízení matky, může to být také otec, manžel či manželka nebo kdokoli jiný, kdo chce řídit náš život.

Nejsnadnější způsob, jak to zastavit nebo jak zabránit tomu, aby k tomu došlo s lidmi, s nimiž se setkáváte, je prostě postavit mezi vás a tu druhou osobu imaginární růži. Je to překvapivě mocný obranný prostředek, pravděpodobně proto, že je to univerzální symbol lásky.

Takže od nynějška, kdykoli se setkáte s někým, u něhož nechcete, aby se jeho a vaše energie promíchaly, vizualizujte si růži na okraji vaší aury, na poloviční cestě mezi vámi a druhým člověkem. Pak zjistěte, jestli se v jeho či její přítomnosti cítíte jinak. Měli byste pociťovat mnohem větší pocit psychického prostoru a identity než předtím.

Zdroj: Radikální odpuštění – Colin C. Tipping

۝ Trošku romantiky z pera Aleny Koutecké s obrázky Jaroslava Česeneka naleznete v dnešním příspěvku nazvaném krátce PRAHA 🙂 .

 

St 13. srpna 2025

۝ PITVY, ANATOMIE A FYZIOLOGIE v Číně

„Obyčejný lékař, který nezná původ medicíny, nerozumí změnám v lidském těle a neví si rady s prvky (elementy) a s čchi, ztrácí zbytečně svůj čas, upne se na recepty a nemocnému člověku jenom škodí.“

Tak stojí psáno v Chuang-ti nej ťing neboli Vnitřní knize Žlutého císaře. Anatomické znalosti, jimiž byli čínští lékaři vyzbrojeni, se opíraly o spekulace přírodní filozofie. Zanedbávali realitu anebo ji podceňovali ve prospěch tradičních doktrín. Kult předků zapovídal pitvu lidských mrtvol. V říši mrtvých se měl každý objevit tak, jak vypadal naposled na zemi, a proto se obával znetvoření nebo ztráty údu. Zmrzačený člověk se na onom světě nemohl setkat se svými předky. Z těchto důvodů se po amputaci dokonce uchovávaly části těla a pohřbívaly se po smrti s jejich nositelem. Zcela výjimečně se povolovaly pitvy na mrtvolách zločinců. Lékaři měli provést selekci a nakreslit vnitřní orgány. Jinak lékaři, kteří se chtěli seznámit s anatomií vnitřností, byli odkázáni na zkušenosti, které získali při těžkých úrazech a operacích. Zvířecí anatomie byla ke srovnání používána málokdy.

První doložená pitva byla provedena kolem roku 1145 n. l. na mrtvole jihočínského zajatce. Západní anatomie se dostala čínským lékařům poprvé do rukou prostřednictvím jezuitského misionáře Johann Schrecka (1576−1630). Tento kněz, pocházející z Kostnice, sepsal a v roce 1621 v Macau vydal stručnou anatomickou příručku. Ještě začátkem 18. století ztroskotal na odporu domácích lékařů pokus císaře Kchang-si (1661−1722), který se čínské medicíně snažil vnutit západní anatomii. Císař, který si velice oblíbil evropskou vědu, se účastnil lekcí anatomie. Přednášeli ji jezuité, kteří pro něho pořídili překlad anatomie od Pierra Dionise do mandžuštiny a doplnili jej kopiemi ilustrací z díla dánského anatoma Thomase Bartholina (1616−1680). Císař jezuitům sice věnoval k anatomickým studiím tygra. Nedovolil však provést pitvu na lidské mrtvole.

Anatomie a fyziologie takto zůstaly v zajetí přírodní filozofie. Jin a jang byly přeneseny také na člověka. Jin sídlil uvnitř těla a jang na jeho povrchu. Břicho patřilo jin, záda jang. Pět „hlavních orgánů“ (játra, srdce, slezina, plíce, ledviny) bylo podřízeno jin. Jang ovládal šest „vedlejších vnitřních tkání“ (žaludek, žluč, tlusté střevo, tenké střevo, močový měchýř a tři ohřívače).

Podařilo se identifikovat názvy všech orgánů s výjimkou trojitého ohřívače „san-ťiao“. V mnoha ohledech se hovoří o třech ohniscích. Horní ohnisko se nachází v oblasti kardie (přechod jícnu do žaludku), prostřední uprostřed žaludku, dolní v oblasti slepého střeva (horního otvoru žlučníku). O funkci tohoto orgánu se praví: san-ťiao je místo, kudy vcházejí do těla tekutiny a pevné výživné látky, místo, kde začíná a končí čchi. Mnozí sinologové jsou toho názoru, že tři ohřívače znamenají lymfatický systém.

Mezi nervy, svaly a šlachami se nečinil rozdíl. Nervový systém zůstal Číňanům neznám. Tím více jsme překvapeni, když zjišťujeme, že bipolární prasíly jin a jang funkčně odpovídají vegetativnímu nervovému systému moderní medicíny. Sympatikus a parasympatikus jsou dvě části útrobního nervstva, které společně inervují všechny orgány, a přitom mají protichůdný účinek. Sympatikus uvolňuje životní energii jako jang a parasympatikus jako jin šetří energii a podporuje zotavení.

Zdroj: Starověká Čína – Krásná paní 2022

۝ Za HNĚDÉ SKVRNY na kůži může být zodpovědný nedostatek selenu

Pokud se vám dělají hnědé skvrny na kůži, znamená to, že se tělo dlouhodobě neumí vypořádat s volnými radikály, protože mu chybí antioxidanty, především selen. Přetížená játra nedokážou odvádět toxiny z těla a tělo, aby nás ochránilo, je ukládá do pokožky. Napravte to co nejdříve, na denní dávku selenu stačí 4 až 6 para ořechů. Dalším zdrojem selenu jsou slunečnicová semínka, houby, hnědá rýže, čočka, banán.

Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní

۝ PRAVIDLO SMARAGDOVÉ DESKY

„Co je dole, to je i nahoře a co je nahoře, je i dole, aby dokonány byly divy jediné věci.“

Pokud odstraníme fyzické příznaky nemoci, současně s nimi odcházejí i psychické projevy, a naopak. Vše je navzájem propojeno. 

Zdroj: Připravte se na zázraky (Rozhovory s Vladimírem Ďurinou) – Gabriela Svitaničová

 

Út 12. srpna 2025

۝ CO VÍ NOS?

Nos je součástí dýchacího systému. Umožňuje vzduchu vstupovat do těla, poté ho filtruje a čistí, zbavuje nečistot a alergenů, ohřívá a zvlhčuje. Je to také hlavní orgán v čichovém systému. Čich začíná v zadní části nosu, kde ve tkáni zvané čichový epitel leží miliony senzorických neuronů – čichových receptorů, které přenášejí čichové podněty do centrálního nerovového systému. Čich je pozoruhodný dar, který nás dokáže přenést do vzdálených vzpomínek, upozornit nás na nebezpečí nebo umocnit naše každodenní zážitky.

Vůně nebo zápach: Všechny vjemy pachových látek čichového orgánu jsou označovány jako pachy. Pach, který je nám nepříjemný, nazýváme zápach. Pach, který je nám příjemný, je označován jako vůně. O tom, zda se jedná o vůni, nebo zápach, rozhoduje mozek, ne čichové receptory.

Každý nos je jedinečný: Čich každého jedince je jedinečný, protože je zcela řízen jeho genetickou výbavou. To znamená, že žádní dva lidé nevnímají stejnou vůni úplně stejně, například tabák někomu voní, jinému zapáchá. Tato variabilita je zakořeněna v našich genech, které určují, jak naše čichové receptory reagují na různé pachové molekuly.

Každý voní jinak: Naše genetika neovlivňuje jen to, jak vnímáme vůně, ale určuje také náš osobitý tělesný pach. Pach, který vydáváme, má jedinečnou pachovou identitu podobnou otisku prstu – kromě jednovaječných dvojčat nevoní dva lidé stejně. Tato fascinující stránka lidské biologie ukazuje na dokonalost a složitost čichu.

Vůně je spojena se vzpomínkami: Vůně trávy po dešti, čerstvě upečeného chleba nebo náznak parfému linoucí se vzduchem v nás může vyvolat silné pocity a vzpomínky. Závan konkrétní vůně nás přenese do vzpomínek vytvořených před lety, nebo dokonce desetiletími. K tomuto jevu dochází, protože čichová centra v mozku sousedí s limbickým systémem a s amygdalou, centrem emocí, vedle sídla paměti.

Zdroj: Dech je život – Krásná paní 2025

۝ POZICE „MEDVĚDA“

Formu tchaj-ťi můžeme interpretovat také jako řadu masáží a léčivých či preventivních postupů. Jednotlivé formy se vztahují k určitým částem těla, například „ruce jako oblaka/mraky“ se vyvinuly z pozice nazývané „medvěd“. Medvěd má silná záda. Když se na něj půjdete podívat do zoo, uvidíte, že se otáčí kolem své osy, podobně, jako to děláme ve formě „ruce jako oblaka“. Abychom posílili záda, doporučoval nám profesor (Čeng Man-ťing) 49 otočení s neustálou představou pohybů medvěda. S nohama rozkročenýma do dvojnásobné šíře ramen a stejně jako ve formě „ruce jako oblaka“ přenášíme váhu a zároveň se otáčíme v pase. Paže se při přenesení váhy a otočení uvolněně houpají. Chcete-li pozitivní účinky cvičení ještě zesílit, nechte ruce, aby vás při každé otočce lehce třeply v oblasti ledvin.

Nejdůležitější pozicí pro zdraví je „jednoduchý bič“. Je to velmi otevřená a zároveň otevírající pozice. A působí zvlášť účinně na oslabené plíce. Pokud trpíte nevolností z přejedení, cvičte jednoduchý bič v nízké pozici.

Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal

۝ LÉČENÍ bloků a zažitých vzorců

Léčení může probíhat mnoha různými způsoby. Někdy jednoduše cítíte úlevu, volnější proudění, více vnitřního prostoru. Někdy to není tak snadné, trvá to delší dobu a léčení zahrnuje mnoho procesů. 

Jak poznáte, že se určité vzorce a bloky, které vás omezovaly v minulosti, v současné době léčí? V každodenním životě se to projevuje například tím, že:

• máte nový/jiný způsob myšlení, který je pro vás oporou
• vědomě rozpoznáváte vzorce, kterých jste si dříve nevšimli
• nereagujete tak rychle na „spouštěcí mechanismy“
• jste si více vědomi sebe a své vlastní energie
• zapojujete své světlo a pozitivní mentální přístup, abyste se vypořádali se svými bloky – a nepoužíváte je, abyste před bloky unikli a zakryli je, jak je někdy nesprávně interpretováno v určitých duchovních směrech myšlení   

Nepříjemné pocity jsou také součástí vnitřního léčení. Obzvláště tehdy, když máme nepříjemné pocity, je důležité, abychom před nimi neutíkali (například prostřednictvím různých duchovních konceptů) a měli se sebou soucit a pochopení. Být zde sami pro sebe za všech okolností nám pomáhá zachovávat si vnitně větší stabilitu.

Zdroj: Christina Von Dreien (řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

 

Po 11. srpna 2025

۝ Nepotřebujeme učitele, ani guru… potřebujeme důvěřovat sami sobě

Svět se nezmění, následujeme-li slepě druhé. Dnes již člověk nepotřebuje ani učitele, ani guru, aby nám pověděli, co si máme myslet nebo co dělat. To je zastaralá představa. Tento koncept byl dříve opodstatněný, avšak tyto vzorce chování teď nepotřebujeme. Kult osobnosti dosloužil, neboť lidstvo se nachází v jiné fázi svého vývoje. Dnes prostě existují lidé, kteří nám poskytují impulsy a nápady a inspirují nás k tomu, abychom mysleli samostatně a jednali zodpovědně. Nyní jde o poselství, ne o zvěstovatele.

Samozřejmě můžete naslouchat i druhým a nechat se jimi inspirovat, myslet by měl však každý sám. Zůstaňte kritičtí a zvažujte, zda to, co říkají, vám dává smysl, či nikoliv. Udělejte si vlastní názor, přesvědčte se sami, poté se rozhodněte, zdali část (nebo také nic, nebo všechno) z toho, co říkám, použijete ve svém životě. Vyberte si z toho, co potřebujete. To je vše.

Nikdy nenajdete člověka schopného dokonale zodpovědět všechny vaše otázky týkající se vašeho života. Můžete si je zodpovědět jen vy sami, ve svém vlastním nitru. Nicméně můžete přijímat od lidí, kteří vám jsou sympatičtí, to, co vás otevře a rozšíří vám nebo změní pohled na život. Ale i tak, za správné sestavení jednotlivých částí a integraci získaných znalostí do svého života jste zodpovědní sami.

Zdroj: Christina kniha III. – Vědomí vytváří mír – Christina von Dreien

۝ SRPEN A TŘI OHŘÍVAČE

Podle čínské medicíny je srpen spojován s termoregulací, neboli tzv. trojitým ohřívačem (třemi ohřívači). V první polovině měsíce se potíže v tomto systému projevují zvyšováním tepla, v druhé spíše jeho nedostatkem. Trojitý ohřívač není konkrétním orgánem, nýbrž představuje zdroje energie v dolní, střední a horní části organismu, které ovlivňuje celou řadu orgánů. Pokud je trojitý ohřívač průchodný, energie volně proudí celým tělem.

Podle čínské medicíny je „horní ohřívač jako mlha (padající shora na tělo, které vyživuje a ochraňuje), střední jako mokřina (v níž se rozkládá a přeměňuje potrava) a dolní jako kanál (který odvádí nečisté z těla).“

Přestože trojitý ohřívač není hmotným orgánem, narušený tok energie v jeho meridiánu se může projevit stagnací čchi a tekutin. Tato stagnace se na fyzické rovině projevuje formou otoků, opuchlin, nadýmáním, pocity plnosti. Vyskytují se také poruchy související přímo s jednotlivými orgány.

Tělo podpoříme především správnou výživou, která umožní čchi volně proudit a plnit svou funkci. Potraviny by měly odpovídat ročnímu období. V létě volíme lehčí a méně tepelně zpracovanou stravu (omezíme maso, které prohřívá), na rozdíl od podzimu a zimy, kdy sáhneme po potravinách, která nás zahřejí (abychom neztráceli tělesné teplo). Ještě více než v jiných měsících roku je zapotřebí dodržovat pitný režim, protože v horkých letních dnech ztrácíme více vody. Ideální je čistá pramenitá voda, ochucené vody (s mátou, levandulí, chryzantémou, citronem), zelené či bílé čaje. 

Energetický systém těla a průchodnost tří ohřívačů jsou optimálně harmonizovány cvičením čchi-kungu, dechovými terapiemi a meditací.

Více o podpoře těla v měsíci srpnu se dočtete v článku Orgány během roku: V srpnu hlídejte termoregulaci a trávení.

۝ „Jedna z nejčastějších pouček, kterou od učitele taoistických vnitřních stylů můžete slyšet je „uvolni se“. Uvolnění je samozřejmě hodně důležité. Pokud je člověk v napětí, reaguje okamžitě i energetický systém, což vyvolá změnu jak na emoční úrovni, tak i v mysli,“ říká v úvodu svého článku učitel jang tchaj-ťi čchüan a nei-kungu Vlastmil Kroupa. Celý článek o první úrovni uvolnění, tj. uvolnění na fyzické úrovni, si můžete přečíst po kliknutí na Cesta k uvolnění: úroveň těla.

 

---

 

Pá 1. srpna 2025

۝ KAPACITA PLIC A DLOUHOVĚKOST

I když budeme dýchat výhradně nosem, nebude to k ničemu, pokud se nám všechen ten vzduch nevejde do plic. Na zvětšení jejich kapacity přitom stačí jen několik minut protahovacích a dechových cvičení denně. A s větší kapacitou plic možná získáme i delší život. Těmto cvikům se říká Pět Tibeťanů a západnímu světu je představil spisovatel Peter Kelder ve své knížce nazvané The Eye of Revelation (Oko zjevení), která vyšla v roce 1939. Tyto cviky na zvětšení kapacity plic však mají kořeny ve cvicích, jež se datují až do roku 500 před naším letopočtem. Tibeťané je po tisíciletí využívali ke zlepšení fyzické kondice, duševního zdraví, funkce oběhové soustavy a samozřejmě také k prodloužení života.

V 80. letech 20. století přišli vědci z takzvané Framinghamovy studie na to, že největším ukazatelem délky života překvapivě není dědičnost, strava ani každodenní množství pohybu. Je to kapacita plic. Čím menší plíce subjekt měl a čím hůře mu fungovaly, tím rychleji onemocněl a zemřel. Na důvodu zchátrání nezáleželo. Menší plíce znamenaly kratší život a větší naopak delší. Naše schopnost plně se nadechnout je podle vědců „doslova měřítkem délky života“.

„Tělesná forma závisí na dechu (čchi) a dech závisí na formě,“ říká čínské přísloví z doby kolem roku 700 po Kristu. Je-li dech dokonalý, je dokonalá i forma.

Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor

۝ SOLNÉ KRYSTALY

Na úpatí pohoří Himaláje, které se rozprostírá na území států Nepálu, Číny a Indie, se nachází vzácné 540 milionů let staré ložisko soli. Odtud se dováží solné krystaly, které jsou díky přísadám železa, manganu a vápníku zbarveny do nádherných žluto-oranžových, červených až tmavě červených odstínů. Obsah nerostu, který se zde těží, má velmi příznivé účinky na lidský organismus. Solný krystal funguje jako ionizátor vzduchu a tato ionizace se při zahřátí zesiluje. Vitalizuje atmosféru, stejně jako to zažíváme v blízkosti vodopádů nebo u moře. Má pozitivní účinky na dýchací cesty, oběhový systém, zlepšuje imunitu organismu a zpomaluje proces stárnutí. Svítící solné lampičky mají harmonické světlo, které blahodárně působí na lidskou psychiku. Vytvářejí útulné prostřední a působní příznivě na tělo i vědomí. Svojí barvou připomínají západ slunce nebo oheň v krbu. Jsou vhodné do ložnic, obývacích pokojů, vedle televize, do dětských pokojů a do pracoven, vedle počítače.

Zdroj: Cereus

۝ TAO TE ŤING neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

25. Obraz tajemného

Je tu cosi – co je bez počátku i bez konce,
co je současně plné i prázdné,
co obsahuje všechno, ale přitom nemá žádnou formu,
co je nehybné a pevné,
co tu bylo před Nebesy i před Zemí,
co je bez času a prostoru,
co řídí veškeré dění.

Nevíme, co to je, a proto tomu říkáme TAO…

Komentář: Pokud bude ještě někdo po prostudování této kapitoly zarytě tvrdit, že taoismus je „náboženstvím bez Boha“, potom nezbývá než tohoto „badatele“ upřímně politovat. Protože jen těžko lze nalézt, resp. vymyslet dokonalejší „definici“ Boha a jeho působení, než je právě text této kapitoly. Přitom je zajímavé, že ani jeden ze sinologů, kteří připravili – řekněme „oficielní“ překlady – s řadou komentářů – k tomuto jasnému poznání nepřišel – nebo možná přišel, ale netroufal to sdělit. Lze to ještě pochopit u překladů z doby totalitní, ale již méně to lze chápat u překladů svobodných. Vzniká tak opravdu jen a jen umělá přehrada mezi myšlením staročínským a myšlením evropským, potažmo současným. Přitom každému – o vědění a poznání usilujícímu člověku musí být jasné, že všechny informace o Bohu, jak během staletí přicházely – pocházejí ze stejného zdroje – neboť nemůže tomu být jinak. Bráno z tohoto hlediska, lze opravdu pochybovat o erudici příslušných badatelů.

Takové „bezbožné“ interpretace vyhovují jak různým církvím, zejména té největší, katolické – tak ovšem i ateistům, materialistům a jiným hlupákům; konzumisté doby nejnovější se o staré čínské myšlení nezajímají, protože kromě stálé péče o zvyšující se osobní konzum se nezajímají o nic. Tyto lidi asi nelze nazývat ateisty, protože oni netvrdí, že žádný Bůh neexistuje. Jim je to totiž srdečně jedno. Asi nejsprávnější označení těchto truchlivých postav tedy nejspíše bude – dysteisté. Žel dysteisté jsou zřejmě i mezi sinologickými badateli – a je oravdu škoda, že tito lidé se raději nevěnovali třeba cukrování vánoček v pekárnách nebo nějaké jiné méně závažné činnosti… 

Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha)

 

Čt 31. července 2025

۝ JAk SI UDĚLAT SKVĚLÉ RÁNO

• Skvělé ráno začíná předchozí večer. Jděte spát v rozumnou dobu a střízliví.
• Udělejte si dlouhé ráno. To znamená vstávejte s předstihem. Budete mít čas na vše potřebné a rezervu. Den začne lépe. Nebude připomínat evakuaci, ale projížďku kočárem.
• Těsně po probuzení si dejte předsevzetí. Můžete si např. třikrát zopakovat: „Klidný moudrý střízlivý.“ Hodí se to ale pro každého. Střízlivost znamená také správně posoudit své možnosti.
• Anonymní alkoholici doporučují ráno požádat Vyšší moc o další střízlivý den a navečer za něj poděkovat.
• Ještě v posteli si vleže procvičte kotníky a prsty u rukou. Povzbudíte tím krevní oběh a mozek.
• Vstáváte-li za tmy, rozsviťte na chvíli v bytě všechna světla světel. Zvýší to bdělost.
• Podívejte se do zrcadla a líbezně se na sebe usmějte. Smích a úsměv zlepšují náladu. Vědci zjistili, že pro dobrou náladu je nejlepší „lišácký úsměv“ s přimhouřenýma očima.
• Přes noc vodu ztrácíme, ale nedoplňujeme. Dopřejte si proto po ránu teplou vodu nebo bylinkový čaj.
• Váš den začne lépe, když si ráno zacvičíte. Můj oblíbený cvik po ránu bývá delfín vstoje. Dobrý cvik je i vytřásat se v kolenou a při tom se pochechtávat.
• Pamatujte na snídani. Psychologové zjistili, že nasnídaní lidé jsou výkonnější během celého dopoledne.
• Je-li to možné, jděte část cesty do práce pěšky. Prospěje to trávení a projasní náladu.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora

۝ DVOJITÝ NÁDECH aneb naučte se vzdychat

Pokud dýcháte rychle, mělce nebo zadržujete dech, aniž byste si toho všimli, projevujete známky zvýšeného stresu. V těchto chvílích může být zvláště užitečné záměrné povzdechnutí jako dechové cvičení. Nadechněte se nosem, ale než si úplně naplníte plíce, udělejte další hlubší nádech. Poté s výdechem vytlačte všechen vzduch. Provedete tedy dvojitý nádech a následný dlouhý výdech. Tento specifický vzorec dvou nádechů a jednoho výdechu je klíčový pro záměrné vzdychání, protože aktivuje parasympatický nervový systém, který zpomaluje srdeční frekvenci a má celkově uklidňující účinek na tělo.

• Nádech: nejprve se nadechněte nosem jako normální nádech.
• Dvojitý nádech: bez výdechu udělejte druhý, hlubší (často kratší) nádech, abyste plně rozšířili své plíce, něco jako „doušek“ vzduchu navíc.
• Výdech: poté pomalu vydechněte všechen vzduch ústy. Můžete při tom vydávat nějaký zvuk třeba ááá… Výdech by měl být delší než nádech.

Opakujte tento postup několikrát.

Zdroj: Dech je život – Krásná paní 2025

۝  Zelenina by měla být na talíři při každém jídle. Během zimy je lepší konzumovat zeleninu vařenou, ale na jaře či v létě si můžeme dopřát i bohatou porci syrové zeleniny. Zkuste si doma udělat něco pestrého, bohatého na vitamíny, minerály a vlákninu, ale také něco lahodící vašemu oku… začněte s námi, ale pak nechte pracovat vlastní fantazii 🙂 . Inspiraci naleznete v článku Zeleninové saláty.

 

St 30. července 2025

۝ RŮŽE ŠÍPKOVÁ

Růže šípková je velmi rozšířený keř, se kterým se setkáváme na okrajích lesů, hájků nebo podél cest na suchých stanovištích. Dosahuje výšky zhruba jeden až tři metry a vyznačuje se ostrými trny, díky kterým se brání před predátory. Rozkvétá bledě růžovými květy a plodem jsou šípky, které dozrávají v srpnu až září. Zralé šípky se sbírají na přelomu září a října, když jsou tvrdé, pevné a jasně červené.

Plody obsahují vysoký podíl biologicky aktivních látek, zejména vitamínů a minerálů, díky kterým pozitivně působí na náš organismus. Nejznámější obsaženou látkou je vitamin C, což je silný antioxidant působící proti vzniku oxidačního stresu a také působí preventivně proti chřipce, horečce a nachlazení. Dále obsahuje vitamíny skupiny B, E, K nebo P – rutin. Z minerálních látek pak železo, vápník, hořčík, draslík, fosfor, měď, mangan a zinek. Za červené zbarvení plodů je zodpovědný lykopen, což je karotenoid s velmi silným antioxidačním účinkem.

Díky unikátnímu přírodnímu složení aktivních látek se pravidelná konzumace šípků v jakékoliv podobně považuje za dobrý prostředek k podpoře prevence a léčbě nachlazení, chřipky a dalších virových nebo bakteriálních onemocnění. Šípky posilují imunitu, podporují organizmus při únavě a vyčerpání a mají přírodní protizánětlivé, antibakteriální a antivirové účinky. Šípky mají také svíravé účinky a působí blahodárně na trávicí trakt, a to od dutiny ústní, přes žaludek až po střeva. Podporují vylučování žluči, čímž prospívají játrům a celému trávicímu traktu. Užívají se jak pomocník při vředovitosti dutiny ústní a zánětech v krku. Zároveň mají diuretické účinky, proto se doporučují při léčbě močových cest a ledvinových chorobách, zejména při kamenech v ledvinách a močovém měchýři. Díky vysokému podílu rutinu – vitaminu P patří mezi přírodní bioflavonoidy a spolu s vitaminem C jsou výborným pomocníkem pro naše cévy. Rutin podporuje zpevnění cévní stěny, a pomáhá tak při křečových žilách i bolestech dolních končetin. Zlepšuje stav vlásečnic a jejich křehkost, má hemostatické účinky, zastavuje krvácení a působí proti chudokrevnosti. V neposlední řadě se šípky využívají při poruchách metabolismu kyseliny močové, což má za následek onemocnění známé jako dna.

Šípky se využívají jak přírodní tonikum a životabudič, to znamená, že mají regenerační, výživné posilující účinky na organismus. Šípky nemají žádné kontraindikace ani vedlejší účinky.

Zdroj: Růže šípková, Rosa canina – časopis Sféra 7-8/2025

۝ NA PROKRVENÍ, CELKOVÉ OŽIVENÍ a UVOLNĚNÍ

Rozkročte se na šíři ramen, lehce povolte kolena a uvolněte pánev, přitom se pevně opřete chodidly o zem. Začněte kroužit jednou rukou (nehýbejte pouze rukou, ale pohyb veďte odspodu z chodidel přes nohy, pas, trup až do ruky – poznáte to tak, že vás nebolí ruka a používáte jen minimum svalů). Kružte pravou rukou střídavě oběma směry, pak procvičte levou ruku. Následně kružte oběma rukama společně vzad, společně vpřed, střídavě oběma rukama vzad i vpřed. Poté vzpažte a kružte jednou rukou vpřed a druhou vzad, procvičte i druhý směr. Na závěr se lehce pohupujte zleva doprava a zpět a nechte ruce volně „pleskat“ o tělo… 

Po celou dobu si uvědomujte, zda pohyb vychází z nohou, máte-li propojené všechny části těla a nezapomeňte po celou dobu uvolněně a plně dýchat. Počet kroužků, ani délka cvičení nejsou omezeny. A nechte si kolem sebe dostatečně velký prostor, abyste se mohli plně ponořit do cvičení 🙂 . 

Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla

۝ JOGURT

Většina lidí považuje jogurt za zdravou potravinu. To je někdy pravda, jindy ne. Jogurty s živými probiotickými bakteriemi prospívají tlustému střevu a střevní mikrobiom ovlivňuje celkový zdravotní stav. Kromě toho obsahuje jogurt kvalitní bílkovinu, vápník a ledacos dalšího. Obsahuje ale také hodně nasycených mastných kyselin a mléčný cukr, proto může zahleňovat. Ještě více zahleňují jogurty s proslazeným ovocem nebo cukrem. Jestli je někomu zima nebo u něj začíná nachlazení, jogurt mu nepomůže, ale právě naopak. Kdo si chce jogurt vylepšit, ať si do něj dá místo sladkosti trochu koření, např. sušeného zázvoru, kurkumy nebo bazalky. Zdravému dospělému člověku 150 nebo 300 ml jogurtu za den prospěje, ale vyšší dávku bych nedoporučoval. On ani nadbytek vápníku není zdravý.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora

 

Út 29. července 2025

۝ ZDRAVÝ SPÁNEK zvyšuje inteligenci a prospívá zdraví

V tomto materiálu najdete řadu užitečných tipů. Nestačí si je přečíst, je třeba je včlenit do života.

Úvod

Spánek patří k nejzdravějším a nejpříjemnějším aktivitám. Lidé, kteří přiměřeně spí, žijí déle a bývají zdravější. Logická odpověď na otázku, kdy spát, je, že v noci. To je pravda, tma napomáhá spánku a sekreci hormonu melatoninu, který s ním souvisím. S přibývajícími léty se tvorba tohoto hormonu snižuje a zejména lidé vyššího věku mohou mít se spánkem problémy. Jenže co ti, kdo pracují v trojsměnném provozu? A co v létě, kdy jsou noci krátké? V tom případě je mnohem lepší spát přes den než vůbec. V tom může pomoci zatemnění místnosti. Ještě zajímavost: melatonin se najde např. v kustovnici čínské, mandlích a rybách. Před spaním ale nejezte nic, ani ty mandle ne. Pro lidi psychickými problémy nebo závislostí je dostatek spánku zvláště důležitý.

Před spaním

• Dodržujte „fialovou hodinu“, to je hodina před spaním. Během ní se zabývejte pouze klidnými záležitostmi. Vyhněte se účetnictví, hádkám na sociálních sítích, napínavým filmům a dramatickým reportážím. Mnohem lepší je např. tichá a melodická hudba.
• Dlouho před spaním vypněte televizi, internet a mobilní telefon.
• Kofein znesnadňuje usínání. Nejsilněji působí během prvních 30 až 60 minut, jeho účinek může ale trvat až deset hodin. Ti, kdo mají problémy se spánkem, udělají dobře, když nahradí kávu a silný čaj bylinkami.
• Kouření spánek zhoršuje. Kvalitu spánku také komplikuje odvykací stav po tabáku, který se objevuje u silných kuřáků časně ráno. Vážení kuřáci, přestaňte kouřit, budete lépe spát a prospěje vám to i jiných směrech.
• Alkohol a návykové léky zhoršují kvalitu spánku. Nelze zaměňovat spánek a obluzení. S jistou mírou zjednodušení lze říci, že člověk, který vypil 1,5 litru běžného piva před spaním, nebude šest hodin spát, spíše bude ve stavu podobném narkóze.
• Nejméně dvě až tři hodiny před spaním nejezte, jídlo na noc neprospívá trávení, spánku ani štíhlé linii. Večeřte spíše střídmě a dobře stravitelná jídla.
• Jestliže nepracujete v trojsměnném provozu, přes den nespěte, nebo jen krátce. Usínání v noci znesnadňuje zejména spánek po 15. hodině.
• Během dne si najděte čas na jógu, cvičení, fyzickou práci atd. Rychlé a namáhavé cvičení není ale vhodné krátce před spaním.
• Osobně před spaním cvičívám lehké protahovací cviky z jógy anebo trochu medituji.
• Během dne se doporučují také procházky nebo cvičení v přírodě na jasném denním světle.
• Nastavte přiměřenou teplotu místnosti, nejlepší je o něco nižší teplota než během dne.
• Spánek usnadňuje naprostá tma. Vyplatí se proto investovat do neprůsvitného závěsu nebo rolety.
• Důležitý je i volný noční úbor z přírodních materiálů a vyhovující lůžko.
• Jestli je to možné, choďte spát pravidelně v určitou dobu, vytvoří se něco jako podmíněný reflex.

Při usínání

• Zjistěte, co vám pomáhá usnout? Může to být např. krátká meditace, modlitba, určitá hudba, teplá koupel nohou atd.
• Vhodná poloha je na boku s podloženou hlavou, aby byla krční a hrudní páteř v jedné rovině. Ti, co nechrápou, mohou spát i na zádech. Spát na břiše je nevhodné s ohledem na krční páteř a omezené dýchání. Čím více jsou pokrčené končetiny, tím víc to zatěžuje příslušné klouby a omezuje krevní oběh.
• Použijte svoji oblíbenou relaxační techniku. Můžete si např. představovat světelný obláček nebo bod mezi pupkem a páteří pozorovat ho. Existují různé relaxační nahrávky, které si lze před spaním pouštět. Řada z nich je volně dostupná na www.drnespor.eu. Jedna z nich byla dokonce vytvořena speciálně pro zdravé usínání.
• Není vhodné se do spánku nutit. Přílišné úsilí usínání neprospívá, mnohem lepší je relaxovat a těšit se z možnosti si odpočinout.
• Při relaxaci si můžete třikrát říci nějaké kladné předsevzetí, např. „klidná noc a zdravý spánek.“
• Relaxační techniky před spaním jsou zvláště důležité pro lidi v trojsměnném provozu, kteří spí v nepravidelnou dobu.

Při probuzení v noci

• Nejlépe je zůstat se zavřenýma očima a použít relaxační techniku, podobně jako před usnutím.
• Nepouštějte počítač, televizi, mobil, ani ostré světlo. V noci rozhodně nejezte, nepijte nic s kofeinem a vyhněte se alkoholu i tabáku.
• Jestliže opravdu nemůžete spát, dělejte něco jednoduchého, poklidného, třeba trochu uklízejte.

Ranní probuzení

• Neprospívá málo spánku, ale i jeho nadbytek. Proto je správné vstávat v rozumnou dobu i o svátcích.
• Růžová hodina je hodina po probuzení. Jestliže vstanete s předstihem, budete mít časovou rezervu. Navíc stihnete cvičení a v klidu se nasnídat. Váš den začne lépe a klidněji.
• Nepouštějte si ráno zprávy ani televizi. Média se zaměřují na katastrofy všeho druhu, což ráno náladu nezlepší.
• Krátce po probuzení si řekněte kladné předsevzetí, např. „Čeká mě zajímavý den“. Pak se usmějte.
• Je-li venku tma, rozsviťte asi na 15 minut všechna dostupná světla v místnosti. Usnadní to probuzení.

Zdroj: Zdravý spánek zvyšuje inteligenci a prospívá zdraví – MUDr. Karel Nešpor, CSc.

۝ ŠTĚSTÍ A BLAŽENOST

Z mého pohledu existují dva druhy štěstí a radosti. Prvním druhem radosti je pozitivní pocit, když nás určité okolnosti dělají šťastnými. Abychom tuto radost pocítili, jsme závislí na tom, co se děje venku. Jiný druh radosti prožíváme, spojíme-li se s božským Zdrojem a se srdcem Země. Pak se staneme kanálem, jímž proudí to, čemu lidé říkají blaženost. Jsme prostě šťastní; a pokud se nás někdo zeptá proč, nevíme, co na to říci.

Být šťastný je vlastně základní právo, na něž má nárok každý člověk. Někteří lidé na to zapomněli, a vedou si seznam věcí, které jim dělají radost, a další seznam s věcmi, které jim radost nedělají. Zapomněli, že toto štěstí nezávisí na vnějších okolnostech, nýbrž je to vnitřní stav neboli postoj… Všichni jsme sami odpovědní za to, co cítíme. Vnější okolnosti můžeme v jistých případech změnit – někdy rychleji, jindy pomaleji – někdy je změnit nelze. Bez ohledu na to, jaké jsou vnější okolnosti, jsme zodpovědní za to, zda jsme šťastní, naštvaní nebo cokoliv jiného.

Šťastný člověk vytváří svými vibracemi kolem sebe mimovolně vibrační pole štěstí.

Zdroj: Christina kniha III. – Vědomí vytváří mír – Christina von Dreien

۝ TRĚNUJTE VNÍMÁNÍ TĚLA

Je jedno, kde právě jsme, zda v zácpě na dálnici, u pokladny v supermarketu, u sporáku nebo u televize – v každém okamžiku se můžeme ptát a zkoumat, jak se právě tělesně cítíme, co ve svém těle vnímáme. Podnikněme malou cestu vlastním tělem. Pokud stojíme, cítíme tlak v patě nebo na bříškách prstů u nohou. A co cítí naše hýždě a stehna, dotýkající se křesla, když sedíme? Nebo záda a ramena, když se přitisknou k opěradlu žídle? Tak můžeme v každém okamžiku vědomě pozorovat každou část těla. To, co vnímáme, přitom nemáme posuzovat jako krásné, příjemné nebo nepříjemné, ale je třeba to pouze registrovat a přijímat takové, jaké to je. Aha, tady cítíme napětí. A takhle je teď na tom moje koleno. I bolest lze vnímat přesněji než jen jako jakýsi vágní pocit, také ji dokážeme detailně popsat, a tím nad námi ztratí svou moc.

I na úrovni těla jde tedy o to, abychom prohloubili svou schopnost vnímání a dokázali lépe ovládat a ovlivňovat svůj život. Není to snadné, protože se zpravidla dokážeme jen poměrně velmi krátkou dobu na něco opravdu soustředit, aniž se necháme rozptýlit. Často stačí několik nádechů a výdechů a naše koncentrace ochabne, myšlenky se rozletí. Ale nevzdávejte to. Pokud si budete uvědomovat tělo – například vsedě v křesle nebo na židli zaměříte pozornost například na pocity v zádech, v hýždích a stehnech – zásadně zdokonalíte své vnímání, v daném případě vnímání těla; tělo přece máte vždy „s sebou“ a můžete se k němu kdykoli vrátit.

Zdroj: Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao

 

Po 28. července 2025

۝ ŽIJEME, JAKO BYCHOM SPALI

Pokud naše pozornost procitne naplno, nemůže nás nikdo porazit. Ale pokud neprocitne, jsme už teď poraženi.

Žijeme, jako bychom spali. Téměř spíme. Zaměřte se na tento fakt a prožívejte ho. Žijete, jako byste spali. Když jíte, jíte vědomě? Opravdu vnímáte, že jíte? Když jdete po ulici, jdete vědomě? Vnímáte, že jdete? Když jdete spát, spíte vědomě? Vnímáte, že spíte? Nebo jednáte jako opilec, jako ten kdo spí a jeho mysl je kdesi jinde? Pokud mysl někde bloudí, pak spíte.

Proč říkám, že spíte? Protože bdělá pozornost není tam, kde jste vy. Takže spíte, Pokud vědomě nevnímáme, kde jsme, spíme. A mysl není nikdy tam, kde jsme my. Buď bloudí v minulosti a prožívá okamžiky, příhody a vzpomínky, které jsou dávno pryč, nebo se vydává do budoucnosti v očekávání toho, co přijde. Mysl není nikdy v přítomném okamžiku. My nejsme nikdy v přítomném okamžiku. Buď jsme v minulosti, nebo jsme v budoucnosti. Kde nežije přítomnosti, spí, protože život probíhá pouze v přítomnosti.

Život je v přítomnosti. Minulost neexistuje a budoucnost neexistuje. Minulost skončila a budoucnost ještě nenastala. Jste tady, v linii přítomnosti probíhající právě teď. Pokud tu nejste, znamená to, že spíte.

Když někdo spí a vnímá buď minulost, nebo budoucnost, nemůže dělat v přítomnosti nic dobře. Jak by mohl dělat něco správně? Vše. Co udělá, je špatně… Když se mě někdo zeptá, co je ctnost, řeknu, že je to čin konaný v bdělém stavu. Je to všechno, co děláte vědomě a v přítomnosti. Takový čin je ctnostný…

Teď tady sedíte. Představte si, že k vám přijdu a přiložím vám ke krku meč. Na co budete v tu chvíli myslet? Budete kdesi v minulosti, nebo v budoucnosti? Náhle zbude pouze přítomný okamžik. Na zlomek vteřiny se probudíte a ocitnete se v přítomnosti.

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

۝ MALASANA anebo proč jít do dřepu

Malásana, známá také jako jógový dřep nebo pozice girlandy, je ásana (jógová pozice) v hlubokém dřepu, kdy jsou chodidla celou plochou na podložce a dlaně spojené před hrudníkem. Je to pozice, která má velice příznivý vliv na zdraví, neboť:

• protahuje spodní část zad, křížovou kost, rozkrok, otevírá kyčle
• zvětšuje ohebnost kotníků a kolen
• posiluje svaly dolních končetin
• ulevuje bolesti spodní části zad související s menstruací
• posiluje břicho
• zlepšuje držení těla
• podporuje metabolismus
• aktivuje trávicí systém

(Zdroj: EFitnessHelps – Malasana)

۝ TCHUEJ-ŠOU – jak vykořenit partnera

Nejúčinnější metodou útoku v tchuej-šou je „vykořenění“ obou chodidel partnera. Jestliže jste schopni vykořenit pouze jeho přední chodidlo, neprovádíte techniku „stažení se – útok“ správně. Pro vykořenění je nutné respektovat šest faktorů, říká v knize Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu mistr Čeng Man-čching. Podrobný popis faktorů důležitých pro vykořenění partnera najdete v článku nazvaném Tchuej-šou – Jak vykořenit partnera. 

 

---

 

Pá 25. července 2025

۝ CHRONICKÁ BOLEST − deprese, osamění či sebelítost

Uvolněným soustředěním lze změnit kteroukoli emoci. Nemusíte být sklíčení a vystrašení, když sami nechcete. Když jste v depresi, přemýšlíte o budoucnosti s hrůzou a o minulosti s lítostí. Zdá se, že na světě neexistuje nic, co by vám mohlo přinést úlevu. Vraťte se z budoucnosti zpět do přítomnosti, ke každému nadechnutí a vydechnutí. Ve skutečnosti nezáleží na tom, jak se svým životem naložíte, ale na tom, že jste naživu. Může to vypadat hodně špatně, ale uvědomte si, nakolik je to trápení způsobeno strachem z budoucnosti, nakolik nás trápí pocit křivdy, že to, co jste od života očekávali, už asi nebudete moci uskutečnit. Chyba je v tom, že něco očekáváme. Víme, že budoucnost neumíme ovlivnit – to se děje jen v pohádkách.

Nezapomínejte, že polovina radosti ze života se odvíjí od toho, že NEVIDÍME dopředu a že život JE ustavičná sázka do loterie. Může se zcela nečekaně zhoršit, ale pokud zůstanete klidní, s myslí životu otevřenou, může se i nečekaně zlepšit.

Deprese vás uvězní v neměnném utrpení, v němž jako by se vitalita světa, jeho proměny pohyb s vámi míjely. Uvolněte se. Vnímejte, že svět je v pohybu a vy s ním. Vraťte se do přítomnosti a budete v pořádku. Dýchejte klidně a rovnoměrně a vaše hladina energie se zvedne. Smiřte se s tím, že všechno je jinak (než když jste byli zdraví). Ale nic nemůže být jenom špatné, pokud se o to sami nepřičiníte. Vždy se dá najít něco, čím ztrátu kompenzujete.

Pokud jste osamělí, nebuďte smutní, ale hlavně se nelitujte. Sebelítost je skutečný zabiják. Pokud se do vás vplíží, půjde to s vámi z kopce, proto s ní nemařte čas. Ať už jste opuštěni, nebo ne, při chronické bolesti cítíte odloučenost. Vaši bolest na sebe nemůže vzít nikdo jiný a vy to víte. Své myšlenky i pocity můžete sdělovat jiným a lze je pozměňovat argumenty nebo pochopením, ale s pocitem bolesti zůstáváte sami a jediná pomoc, kterou vám někdo zvenčí může poskytnout, je podání léků nebo pomoc při relaxaci.

Když je bolest stálá, musíte být k sobě tvrdí. Je moudré neočekávat příliš projevy soucitu, poněvadž když vás někdo průběžně lituje, dostáváte se do izolace, a to vás ponižuje. Připraví vás to o možnost být užitečný. Časem zjistíte, že soucit je krátkodobý a lidé kole vám ho nemohou projevovat dennodenně pořád dokola. Je pro ně někdy mnohem snazší pomáhat vám aktivně, zvednout vás, přenést nebo odvézt autem, kam potřebujete, než vyjadřovat, jak s vámi cítí.

Pokud se ve vás, jako v každém, někdy probudí sebelítost, dělejte si z ní legraci. Mluvte o ní jako o syndromu „já chudáček“ a zasmějte se sami sobě.

Taky na sebe musíte být přísní, pokud jde o léky. Brát víc léků neznamená nutně mít méně bolestí a každý lék si vybírá svou daň. Čím více léků užíváte, tím víc jich potřebujete. Naproti tomu léky užívané moudře jsou neocenitelné a je nerozumné, ba arogantní, popírat, že pomáhají. Když se bolest vleče a neustává, je důležité, abychom si od ní pokud možno oddechli, a i té přestávky je třeba moudře využít… Pamatujte si, že očekávání bolesti a návrat bolesti spolu souvisí. Nedovolte, aby se vás zmocnil strach a očekávání. Soustřeďte se na každý nádech a výdech a sledujte, jak se vám při nádechu zvedá hrudník a při výdechu tělo těžkne.

Když se vám podaří vyhrát a bolest zastavit, nepřesvědčujte sami sebe, že to byla jen náhoda. Pokud si to přesto doopravdy myslíte, zkoušejte to znovu a znovu, dokud si sami nedokážete, že už umíte do jisté míry bolest ovládat.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

۝ „OSAMOCENÍ“ V RODINĚ

Někdy se lidé cítí se svými myšlenkami a názory osamoceni i ve vlastní rodině. Mají dojem, že jim jejich vlastní příbuzní přátelé nerozumějí, nebo si dokonce myslí, že se zbláznili. Co v takové situaci dělat?

Někdy nám rodina a přátelé nejsou schopni porozumět kvůli vlastním myšlenkovým vzorcům nebo strachu. Měli bychom pro to mít pochopení a respektovat to; neměli bychom jim vnucovat své názory. Můžeme se pokusit vysvětlit jim náš pohled, leč pokud narazíme na hluché uši, měli bychom se rozhovorům o těchto otázkách vyhnout. Nemá smysl ke kvůli tomu hádat – lépe je žít a nechat žít. V extrémních případech, kdy příbuzní, přátelé nebo kolegové v práci neustále hledají rozepře, nezbývá nám pro ten okamžik nic jiného, nežli se od nich distancovat natolik, abychom si zachovali svoji sílu a mohli žít nerušeně podle svého přesvědčení. Pochopení a soucit jim můžeme nabídnout i zpovzdálí.   

… Inkarnujeme-li se jako duše s vyššími vibracemi na tuto planetu, často je tomu tak, že jsme ve své rodině nebo ve svém okolí sami. Občas to možná pociťujeme jako ne zrovna lehké. Avšak v takových chvílích se můžeme utěšovat vzpomínkou, že to je cena, kterou někdy platíme za to, že chceme někam přinést více vědomí. Nemůžeme očekávat, že první kroky učiní ti, kteří zatím spí či jsou stále plni obav. A rozhodně nemůžeme očekávat změnu od současné politiky.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

۝ TAO TE ŤING neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

24. trpkost touhy po moci

Kdo stojí na špičkách, bude brzy vrávorat.
Kdo příliš spěchá, bude brzy unaven.
Kdo chce být obdivován, bude zářit jen krátkou chvíli.

Kdo chce vynikat ve všem, dříve či později neuspěje.
Kdo je pyšný na své dílo, nevybuduje trvalé hodnoty.

Z hlediska TAO je takový člověk odpadní nádobou, které je lépe se vyhnout.

Vědoucí je sjednocen s TAO – a proto se chová přirozeně…

Komentář: Člověk nemůže vynikat ve všem a být stále na vrcholu dění. Jsou ale tací – a netoliko v čínském dávnověku – kteří to neumí pochopit a stále a stále se snaží prodrat k moci, ač jejich čas již dávno minul. Z hlediska TAO jsou pak takoví lidé pouze odpadními nádobami, kterým jest lépe se vyhnout. Nadčasovost těchto veršů jistě není třeba dále rozebírat. 

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

 

Čt 24. července 2025

۝ VĚDOMÉ DÝCHÁNÍ A NERV VAGUS

Někdy je řízené hluboké dýchání označováno jako vagové dýchání, protože aktivuje bloudivý nerv vagus (vagus = tulák), nejdelší párový hlavový nerv, který je takto nazýván proto, že bloudí tkáněmi v okruhu, který spojuje krk, srdce, plíce a břicho s mozkem. Vychází z prodloužené míchy a jeho vlákna vysílají i přijímají jak pohybové, tak smyslové informace. Díky svému putování má bloudivý nerv holistický účinek na problémy mysli a těla.

Víte, že..

• Bloudivý nerv dodává vnitřní klid, zlepšuje trávení, spánek i jasnou hlavu.
• Při zánětu vyvolá v mozku reakci, která aktivuje imunitní systém.
• Aktivují ho ledové koupele, meditace, smích, zpěv a pohyb, hluboké brániční dýchání nebo zadržování dechu na čtyři nebo osm dob.
• Aktivace posiluje paměť, zmírňuje bolest i deprese a zabraňuje vzniku migrény.

(Zdroj: Dech je život – Krásná paní 2025)

۝ CVIČÍCÍ „SVAČINKA“ aneb MINUTKA POHYBU

Nejde o to cvičit jen, když máte ideální podmínky, vstup do drahého fitka, trenéra za zády, půl dne volného času a profi sportovní oblečení. Pro naše těla a hlavy je zásadní hýbat se v průběhu každého běžného dne. A cvičící svačinka (anglicky „exercise snacks“) je šance hýbat se, kterou zvládne úplně každý! Tento koncept si rychle získává srdce fyziologů, lenochů i věčně zaneprázdněných manažerů. Proč jsou tak populární? Protože fungují.

Mozek říká ano: Krátká doba cvičení nezpůsobí stres z neúspěchu.
Tělo se raduje: Zvyšuje se tep, proudí kyslík, uvolňují se endorfiny.
Psychika tleská: Zvládli jste to. Hned několikrát za den.

Co je cvičící svačinka? Cvičící nebo pohybová svačinka je krátké, maximálně několikaminutové intenzivní cvičení, které zařadíte několikrát během dne. Podle studií tyto „svačinky“ zlepšují kardiovaskulární zdraví a citlivost na inzulín, což je skvělé pro prevenci cukrovky. Nepotřebujete žádnou posilovnu, jen schody, zeď nebo stůl a nadšení. Proč jsou tak účinné?

• Budují svaly (svaly fungují jako endokrinní orgán, uvolňují myokiny, které chrání mozek a zlepšují metabolismus)
• Zlepšují citlivost na inzulin (svaly intenzivně spalují cukr, což pomáhá prevenci cukrovky)
• Podporují mozkovou činnost (pohyb zvyšuje hladinu BDNF, hormonu klíčového pro paměť a koncentraci)
• Bojují proti stárnutí (pravidelná aktivace svalů zpomaluje úbytek svalové hmoty a podporuje dlouhověkost)

Rychlé tipy na cvičící svačinky:

• 10 dřepů během čekání na kávu
• Schody místo výtahu
• 30 sekund sprint namístě nebo plank během ohřívání oběhu
• 5 kliků pokaždé, když vstanete od stolu
• Pár angličáků (dřep, klik, dřep, výskok) mezi mítinky
• Dynamické protažení během reklam v TV
• Chůze při telefonování

Zásadní je autenticita, není nutné vypadat jako trenér z reklamy na protein. Jde o frekvenci, pravidelnost a to, že se „nezastavíte“ na osm hodin v kuse. Třeba podle fyziologa Dr. Martina Gibaly, který se dlouhodobě věnuje vysokointenzivnímu intervalovému tréninku, je:

„Lepší desetkrát za den vstát od stolu a tělo rozpohybovat, než jít jednou týdně do fitka a přepálit to.“

Cvičící svačinky nejsou náhradou za pravidelný trénink, ale skvělým způsobem, jak naše „upracovaná“ společnost může začlenit pohyb do dne. Jsou jednoduché, flexibilní a funkční. Navíc mál co vás tak rychle probere jako třicet vteřin kliků mezi e-maily. Takže až příště půjdete pro sušenku, zkuste před ní aspoň tři dřepy. Ne kvůli vině. Kvůli radosti. Protože i pohyb může chutnat skvěle.

(Zdroj: Minutka pohybu, co nakopne více než espresso – PharmDr. Margit Slimáková (časopis Sféra 7-8/2025))

۝ Nevyhýbejme se žití v přítomnosti, neusněme v budoucnosti a nenechme se trýznit minulostí. Nechuť člověka a neschopnost jeho mysli opouštět minulost je příkladně vidět na příběhu dvou zenových mnichů, Tanzana a Ekida, který si můžete přečíst v příspěvku Martina Pařízka nazvaném Minulost nám dokáže znepříjemnit budoucnost.

 

St 23. července 2025

۝ BDĚLÁ POZORNOST a „dům boží“ – dům, kde se učí umění boje

Myšlení překonáme pouze neustálým vnášením bdělé pozornosti do běžných činností. Soustřeďte se na vše, na co zaměřujete pozornost. Pokud jednáte vědomě, začne se uvnitř rodit jedinečné procitnutí…

Když se na něco soustředíme, věnujeme tomu vědomě pozornost. Pokud proud pozornosti procitá ve všech okamžicích života, zrodí se uvnitř vnímání vlastního já. Jestliže jde pozornost určitým směrem, ale je rozptýlená, zrodí se vnímání druhých. A je-li proud pozornosti celistvý, dosáhneme sebepoznání.

Dnešní promluvu začnu krátkou anekdotou. Díky ní pochopíte, co mám na mysli, když mluvím o bdělé pozornosti a meditaci.

Ve východních zemích, hlavně v Japonsku, existují školy, které učí mistrovskému ovládání meče. Bývaly i v této zemi. Na školách je nápis „Dům boží“. Vypadá to jako naprostý nesmysl. Na budovách, ve kterých se učí ovládat meč, je napsáno „Dům boží“. Asi vás překvapuje, že uvnitř se učí bojovat s mečem a venku na bráně je nápis „Dům boží“.

Ale já vám chci říct, že pokud se člověk naučí správně ovládat meč, opravdu se přiblíží domu božskosti. Proč? Protože kdo má v ruce meč, musí být neustále ve střehu. A jakmile procitne bdělá pozornost naplno, vytváří mu cesty k božskosti, takže se neučí pouze ovládat meč. Proto je na dveřích nápis „Dům boží“…

Co je bdělá pozornost? Stav neustálého procitnutí. Jeden mistr pravil: „Je-li pozornost hodně intenzivní, dokážeš zachytit i myšlenku. A díky ještě intenzivnější pozornosti slyšíš kroky každé myšlenky pohybující se v hlavě toho druhého a zaslechneš ozvěnu jeho pocitů. Vše záleží na bdělé pozornosti.“

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

۝ MOZEK SE UMÍ PROMĚNIT

Lidský mozek má úžasnou schopnost, kterou vědci nazvají neuroplasticita. Znamená to, že se dokáže přizpůsobit novým situacím, učit se, obnovovat poškozené dráhy a dokonce „přepojit“ funkce do jiných oblastí. Například když někdo utrpí mrtvici a ztratí schopnost mluvit nebo hýbat končetinou, mozek se může díky rehabilitiaci naučit tyto schopnosti znovu – jinde a jinak. Tato přizpůsobivost není výsadou dětí – mozek se mění i v dospělosti. U lidí, kteří se učí nový jazyk, hrají na hudební nástrorj nebo třeba začnou meditovat, se doslova mění struktura mozkové tkáně. Mozek tím reaguje na nové podněty a vytváří nové neuronové spoje. Neuroplasticita je nadějí nejen pro neurologii a rehabilitaci, ale i pro osobní růst. Nikdy není pozdě začít se učit a rozvíjet – mozek se přizpůsobí.

(Zdroj: časopis Sféra 7–8/2025)

۝ BEZ ČERNÝ

„Před heřmánkem smekni, před bezem klekni.“

Všeobecně známý keř roste po celé Evropě, v Asii i severní Africe. U nás patří k plevelnatým dřevinám v blízkosti sídlišť, na okrajích lesů, v houštinách a na rumištích. Pro jeho léčivé účinky se sbírají především květy a plody, ale v herbářích se lze setkat i s využitím listů a kůry.

Květy a plody černého bezu jsou známé především pro léčivé účinky látky sambunigrin, která se používá při léčbě nachlazení, chřipky, při kašli a rýmě. Dále obsahují účinné silice, rutin, třísloviny, minerály a vitamíny A, B, C. Léčivé účinky bezu jsou skvělé na všechny nemoci z prochladnutí, mají močopudné účinky, podporují pocení, a tím detoxikaci organizmu, ničí hnilobné bakterie, ředí hleny, a pomáhají tak vykašlávání hlenů z průdušek. Mají i mírně projímavé účinky, čímž uvolňují zácpu. Obsahují i organické kyseliny, cukry, antokyany, pektin, karoten, cholin, železo a selen. Jsou bohaté na antioxidační látky, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály, podporují funkci imunitního systému a známé je jejich působení při dýchacích onemocněních, kdy dokáží inhibovat chřipkové infekce od bronchitidy, herpes virů, coronavirů, až po onkologická onemocnění. Významně zvyšují protizánětlivé cytosiny pro aktivaci imunitního systému, kdy působí jako prevence a při samotné infekci urychlují regeneraci. Mají protizánětlivé účinky např. při bolestech trojklanného nervu, páteře a kloubů. Pozitivně působí na nervový systém, zklidňují záněty nervů a podporují kognitivní činnost mozku. Jejich účinky ocení i trávicí systém, dále pak ti, kdo mají problémy s křečovými žílami, mírně snižují krevní tlak a ochraňují cévní systém.

Čerstvé plody je zapotřebí nejprve povařit, protože jsou díky sambunigrinu mírně toxické a mohou způsobovat průjem. Malé množství kyanovodíku se uvolňuje konkrétně při reakci sambunigrinu s vodou. Glykosid pak může způsobit nevolnost, zvracení a průjem, pokud je konzumován ve větším množství. Dříve se bezinky kvůli svým vlastnostem používaly jako přírodní projímadlo.

(Zdroj: Bez černý, Sambucus nigra – časopis Sféra (7-8/2025))

 

Út 22. července 2025

۝ VODNÍ MELOUN

Meloun obsahuje 90 procent vody, kyselinu listovou, vápník a železo, vitaminy A, B a C. Je silně močopudný, a tak pomáhá při léčení potíží s ledvinami. Jadérka melounu obsahují rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která posiluje stěny střev a podporuje trávicí systém. Můžet je jíst jen tak nebo je opražit. Aby tělo tyto živiny dobře využilo, je potřeba jadérka dobře rozkousat nebo rozmixovat. Babská rada: přpravte si čaj z jadérek vodního melounu, 2 až 3 čajové lžičky jadérek zalijte horkou vodou a nechte odstát přibližně 30–40 minut. Čaj reguluje hladinu cukru v krvi a má příznivé účinky při léčbě prostaty.

۝ HLUBOKĚ DÝCHÁNÍ – vnitřní klid

Dýchat zhluboka znamená dýchat pomalu s využitím plné kapacity plic. Základ všech praktik hlubokého dýchání má svůj původ v józe. Zrození jógy pochází z nejstarších zapsaných zdrojů lidského poznání Véd, jejichž vznik ve starověké Indii spadá přibližně do doby 1500−500 př. n. l. Slovo véda je odvozené ze sanskrtského kořenu vid a znamená vědění, poznání pravdy, posvátná tradice nebo obětní uctívání. Védy samotné o svém původu říkají, že pocházejí z dechu velké Osobnosti Božství. Védské sbírky uchovávají poznatky o životě národů a kmenů se znalostmi z doby osm tisíc až osm set let před naším letopočtem. Jejich dar tkví v nadčasové otázce významu lidské existence a vzájemného vztahu átman (individuální duchovní princip – vědomí) a brahman (nejvyšší vesmírný duchovní princip – povědomí).

Z Véd také pochází samostatné lékařské odvětví ájurvéda (v sanskrtu jde o složeninu slova ájus – věk, zdraví, životní síla, délka života a véda – věda, poznání, nauka). Ájurvéda definuje hlavní příčinu všech nemocí jako nahromadění toxinů v těle. Fyzické toxiny se léčí stravou a bylinkami, zatímco ty duševní se léčí dechem.

Jóga súter

Védské poznání se předávalo pouze ústně z učitele na žáka prostřednictvím naučených veršů a básní. Teprve ve druhém století před naším letopočtem mudrc jménem Patandžali uspořádal své myšlenky do čtyř svazků, kde klade důraz na kontrolu dechového procesu, aby se stal vědomou činností. Vtvořil nejstarší dochovanou učebnici jógy – jóga súter Základ všech praktik hlubokého dýchání je konkrétně ve čtvrté větvi jógy známé jako pránájáma. Slovo pránájáma je odvozeno ze dvou sanskrtských slov prána (dech) a ájáma (ovládní) a znamená ovládání dechu. Podle védských spisů se dech skládá ze tří složek – vdech (páraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka).

• Pránájáma je jogínské cvičení, jehož účelem je ovládnutí životní energie – prány. Prána je síla, energie, vitalita. Je základem veškerého života, je to energie životní síly, která naplňuje celý vesmír. Prána proudí vím, co existuje.
• Indičtí jogíni od pradávna ovládali vědu o dechu a zjistili, že existuje čtyřicet devět druhů dechu; každý typ dechu odpovídá stavu mysli.
• Existuje padesátý stav známý jako nirvikalpa sandhi, stav čistého štěstí a absolutního míru, kdy se mysl oprostila od myšlenkových pochodů a z nich plynoucích pochybností. Tohoto stavu mohou dosáhnout pouze pokročilí praktikující duchovní mistři.

(Zdroj: Dech je život – Krásná paní 2025)

۝ JASNÁ MYSL, JASNÉ CÍTĚNÍ

Vymyslela jsem si preventivní metodu pro případ, že bych za určitých obtížných okolností sama nepocítila, jak je řešit: Kdykoliv ve svém každodenním životě slyším nebo čtu něco pozitivního a povzbudivého, napíši si to na kus papíru, a ten si pověsím na dveře. Ve chvílích, kdy mi není zrovna nejlépe, si pročítám, co je na cedulích napsáno. Jelikož jsou to všechno pozitivní myšlenky, jsou pro mě v danou chvíli velmi užitečné, ač zpočátku fungují jenom jako teorie na úrovni mysli, a na úrovni emocí toto pozitivní v danou chvíli zrovna necítím. Je však otázkou času, kdy se i do pocitů vrátí jasnost a naděje.

Začneme-li v hlavě jasněji myslet, dříve či později budeme také jasněji cítit.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

 

Po 21. července 2025

۝ JAK PŘISTUPOVAT K CHRONICKÉ BOLESTI

Jestliže máte stálou, dlouhodobou chronickou bolest, změní se celý váš životní styl a také vy se musíte změnit. Máte jen dvě možnosti. Buď neděláte nic a dovolíte, aby BOLEST změnila VÁS – dáte jí volný průběh bez ohledu na to, co z vás může udělat. Nebo s ní pracujete a zjistíte, jak se rozumně přizpůsobit nové situaci…

Jako lidský druh jsme přežili jen proto, že máme schopnost přizpůsobovat se, ale pak jsme už začali být až příliš chytří a naučili jsme se přizpůsobovat svět sami sobě. Pamatuji ještě doby, kdy jsme se v zimě zahřáli poskakováním nebo, nedej Bože, „svižnou procházkou“…

Změna je to nejtěžší, co se po nás žádá. Sami budeme vehementně vyžadovat, aby se kdosi nebo cosi změnilo, ale zřídka budeme ochotni měnit něco na sobě. Proto může být stálá bolest tak ničivá. Může proti naší vůli rozvrátit naše štěstí a zničit je, proto jsme často neschopni ji přijmout. Nevíme jak.

Už jsem mluvila o tom, že je možné osobně se s bolestí utkat a minimalizovat ji tím, že se s ní smíříte, uvolníte se a plně se soustředíte na to, jak ji dostat pod kontrolu. To se ale nedá vydržet věčně. Po hodině hlubokého soustředění potřebujete vypnout. Pak musíte od bolesti odvrátit pozornost. Jestliže je více méně pod kontrolou, naučte se myslet na něco jiného. Je-li velmi zlá a nemůžete se hýbat, zapněte si magnetofon, nasaďte si sluchátka a poslouchejte nějakou hudbu nebo příběh. Nedovolte myšlenkám, aby se znovu pouštěly do spekulací o neutěšené budoucnosti nebo se poddávaly smutku nad lehkovážnou minulostí.

A pamatujte si: Zůstanete-li uvolnění, udržíte i bolest v patřičných mezích. Nedopusťte, aby se vás napětí zmocnilo nepozorovaně. Pokud se můžete pohybovat, musíte pracovat na udržení a vylepšení tohoto stavu. A znovu jsme u napětí. Udržujte bolest tam, kde je. Nedovolte, aby kvůli ní napětí proniklo i do jiných částí těla. Vychutnejte si při chůzi doteky chodidel na podlaze i pohupování v bocích.

V jediném okamžiku se dá zaznamenat jen omezené množství pocitů. Pokud si budete všímat jen těch špatných, bolest vás přemůže. Jsou přece části těla, která vás nebolí vůbec. Buďte za ně vděčni. Vnímejte, to, co vás v různých částech těla nebolí, místo toho, co vás bolí, a nahraďte tak bolestivé pocity příjemnými. Mohou to být ruce nebo nohy, nebo třeba teplé a hebké dlaně.

Nedejte se osedlat bolestí. Nenechte ji zvítězit nad všemi dalšími možnými pocity, protože když to uděláte, dostane vás. Je jen jedním z milionů vjemů, které člověk může mít. Rozmyslete se, v čem je problém. Stálá bolest je únavná, deprimující a nahání hrůzu. Odvrací pozornost od vnějších podnětů. Váš zájem, ať se vám to líbí, nebo ne, se soustředí na vaše vlastní tělo, což nudí vás a konečně i kohokoliv jiného.

Bolest vás deprimuje, protože se vám zdá, že jste uvízli ve spirále, která směřuje dolů a z níž není úniku. Jenže tak to není. Tu spirálu tvoří převážně únava, deprese a strach.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

۝ „POHLAZENÍ“ CHODIDEL

Starat se o chodidla (a jejich prostřednictvím i o celé tělo) můžete nejrůznějšími aktivními i pasivními způsoby. V létě choďte bosí – chůze bez bot snižuje krevní tlak a lépe prokrvuje chodidla. Bosými chodidly budete vnímat mnoho nových podnětů, které mají vliv na psychickou vyrovnanost a odolnost proti stresu. Naboso můžete chodit nejen doma, po zahradě, ale i v přírodě – po trávě, na lesní nebo polní cestě, v písku či po kamínkách.

Najděte si čas na koupel nohou a masáž prstů a chodidel. Krouživými pohyby bříškem palce masírujte chodidla ve směru k srdci – od kotníku přes Achillovu šlachu, jednotlivé prsty, nakonec nárt a spodní část chodidla. U žen začněte levou nohuou, u můžů pravou.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní) 

۝ Jin-jang, důležitý pojem čínských filozofických, etických i kosmologických koncepcí, představuje jednotu protikladů, z nichž se skládá původní substance bytí čchi. Jin-jang vzniká z tao, nepostřehnutelného pramene všeho bytí, je jeho polárním projevem. Více se o tomto základním taoistickém tématu můžete dočíst v článku FILOZOFIE JIN A JANG. 

 

---

 

Pá 11. července 2025

۝ LETNÍ OVOCE a proč ho konzumovat

TŘEŠNĚ: Mají protizánětlivé účinky, obsahují látky, které zmírňují bolest po únavě či při namožení svalů. Obsahují vitamin C, který pomáhá obnovovat tkáně a udržovat pevnost vaziva a šlach.

MERUŇKY: Držíte-li půs, zkuste meruňky. Posilují imunitu, kyselina listová snižuje riziko demence a vysoký obsah beta karotenu má omlazující efekt, posiluje pokožku, vlasy a nehty. Sušené meruňky pak povzbuzují peristalstiku střev.

BORŮVKY: Borůvky posilují obranyschopnost organismu a chrání tělesné buňky před bakteriemi a volnými radikály, mají největší antioxidační kapacitu. Plody obsahují třísloviny, které podporují tvorbu sliznic, preventivně působí proti zánětům, mají dezinfekční účinky, uklidňují nervový systém, stimulují imunitní systém. Antibakteriální látky obsažené v plodech působí např. proti Escherichia coli nebo některým druhům stafylokoků. Jsou velmi účinným lékem při všech poruchách zraku a mirkocirkulace, osvědčily se i při léčbě unaveného zraku u lidí, kteří při svém zaměstnání extrémně namáhjí zrak – piloti, řidiči, programátoři atd. Plody jsou dobrou prevencí především u starších lidí, kteří trpí poruchami cév, rovněž popraskané žilky je tímto způsobem možné léčit. Látky z borůvek také pozitivně ovlivňují oběh krve. Také zlepšují kognitivní funkce, paměť a oddalují stárnutí.

Kromě plodů se k léčebným účelům používá i list (nutno síbrat ještě před rozkvětem rostliny). Čaj z borůvkového listí mírně snižuje hladinu cukru v krvi, pomáhá při průjmech a žaludečních obtížních. Zevně se jím můžou ošetřovat kožní neduhy, například ekzémy, lupénka či alergické projevy.

ŠVESTKY: Švestky díky vysokému obsahu vlákniny mají skvělou detoxikační schopnost. Dokážou velmi účinně pročistit střeva od toxických odpadů a jsou prevencí proti rakovině tlustého střeva. Pomáhají při zácpě. Modré barvivo ve slupkách obsahuje antioxidační flavonoidy s protizánětlivými účinky, které bojují proti volným radikálům, a tím brzdí stárnutí buněk. Obsahují vitamin A a vitaminy skukpiny B, které pozitivně ovlivňují imunitní systém, omezují nepříznivé důslekdy stresu a náladovost.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, V borůvkovém opojení – Meduňka / červenec 2013)

۝  KREVNÍ OBĚH

V červenci stále vládne prvek Ohně a nejcitlivějším systémem tohoto období je krevní oběh. Krevní oběh tvoří srdce a cévy, v nichž nepřetržitě proudí krev: v malém srdečním oběhu cirkuluje krev mezi srdcem a plícemi, ve velkém oběhu krev ze srdce zásobuje kyslíkem a živinami buňky celého těla.

Disharmonii krevního oběhu mohou způsobit potlačené, nezpracované emoce (např. vznětlivost, zloba, stres). Na krevní oběh kromě „rozhozené“ psychiky nepříznivě působí také další faktory, jako například nevhodná strava, oslabení sleziny, nadměrná ztráta krve nebo nedostatek spánku. Za problémy se může skrývat často také zablokovaná krční páteř (což je nejužší místo, kterým protékají tělní tekutiny).

Pro správnou funkci krevního oběhu je podstatné, aby cévy měly zajištěnou stálou průchodnost. Platí, že krev a čchi společně proudí, ale také společně stagnují. Krevní oběh posiluje úprava jídelníčku. Nevhodná jsou tučná jídla, alkohol, kravské mléčné výrobky, cukr i sůl. Tělu prospívají omega-3 mastné kyseliny, Z obilovin jsou vhodné pohanka a jáhly, které mají prohřívací schopnost a zpevňují stěny cév. Důležité jsou potraviny bohaté na vitaminy C a E, které podporují funkci krevního oběhu (kustovnice, vejce či olivy), a minerály (vápník, hořčík, zinek a draslík) samozřejmě čerstvá zelenina.

Krevní oběh podpoří také kvalitní spánek, chůze na boso (ideálně na nerovném terénu, který „masíruje“ reflexní zóny chodidel), masáže, plavání či dvacetiminutový intenzivnější pohyb do mírného zapocení.

Obal srdce je „svrchovaným vládcem“ všech orgánů a sídlem ducha. Pod jeho vlivem je cévní a nervový systém, srdce, hrudník, žaludek a horní končetiny po vnitřní (dlaňové) straně. Meridián osrdečníku je aktivní v době mezi 19. a 21. hodinou (nejslabší naopak mezi 7. a 9. hodinou ranní). Více se o krevním oběhu a obalu srdce (osrdečníku) dočetete v článku Orgány během roku: V červenci podpořte krevní oběh.

۝ TAO TE ŤING neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

23. Prázdnota nebytí

Vědoucí – většinou mlčí! Ví, že bouře netrvá celý den. Ani nebe a země se neprojevují bez ustání.

Ten, kdo následuje TAO – vyjadřuje vědění svým bytím. Jeho mlčení je víc, než tisíce obyčejných slov. Proto bude brzy následován.

Ale kdo ztrácí víru v Kosmický Řád, sám se stává nedůvěryhodným…

Komentář: I česká lidová moudrost říká „Mluviti stříbro, mlčeti zlato.“ Vědoucí většinou mlčí – ne proto, že by se mi nedostávalo argumentů, ale proto, že mlčením chce prohloubit význam daného tématu, daného okamžiku. A také nechce rozmnožovat počet prázdných úvah a názorů. Kdo následuje TAO – začíná vyzařovat Pravdu – a lidé to vycítí. Takový člověk pak svou prostou existencí a svým osobním příkladem vykoná mnohem více než jiní lidé rozsáhlou agitací a přesvědčovacími přednáškami. Pokud vědoucí ztrácí víru v kosmický Řád, dostane se brzy do situace, kdy „káže vodu, ale pije víno“ – a přestává být důvěryhodným. To lidé neodpouštějí… 

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

 

Čt 10. července 2025

۝  Kde leží „konečná odpověď“ a proč ji stále nemůžeme najít? Každý touží vědět, kde se nachází odpověď na všechny jeho problémy. David R. Hawkins se pokouší ukázat nám cestu, jak se z nich „elegantně“ dostat. Pokud vás zajímá jeho pohled, přečtěte si článek nazvaný Kde leží konečná odpověď?

۝ PROČ JE VDĚČNOST důležitá a jak se jí naučit

Tým čínských a korejských vědců studoval psychologické souvislosti vděčnosti. Lidé, kteří umí být vděční, více cítí podporu ve svém okolí, jsou sebevědomější a lépe zvládají obtížné situace.
„Dobře,“ řekne si někdo, „ale já nejsem vůbec vděčný, ale naštvaný. Co s tím?“ Vděčnost se dá naučit. Děkujte nahlas nebo v duchu lidem i věcem, děkujte kdekomu a kdečemu. Bude se vám žít lépe a projeví se to příznivě i ve vašich vztazích.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ STAV BDĚLÉ POZORNOSTI, NEMYŠLENÍ

Mezi pitím alkoholu a modlením v chrámu není příliš velký rozdíl. V podstatě jsou to omamné látky umožňující zapomenout na sebe a na svět. Když zapomenete, myslíte si, že všechno je v pořádku.

… Lidé na celém světě tančí a poskakují, bubnují a hrají na činely. Upadnou do transu, protože tancují a skáčou a buší na bubny s činely a všude je spousta kouře… Lidé jsou omámení a domnívají se, že stojí tváří v tvář realitě. Myslí si, že nalezli pravdu. Všechny tyhle nesmysly jsou velmi populární, ale nikdy díky nim nepoznal pravdu. Není to možné.

Takže cestou není ani myšlení, ani nemyšlení. Cestou je stav bez myšlení, což je něco úplně jiného. Nemyšlení není stav bez myšlení. Když přemýšlíte o ostatních lidech, stane se, že o nich přestanete přemýšlet a po chvíli usnete. Ve stavu bez myšlení náhle takové myšlenky zmizí a vědomí naplno procitne. Nejste nevědomí. Toto je stav bdělé pozornosti bez myšlenek. Myšlenky nejsou, ale vy vnímáte a nejste nevědomí. Vnímáte, co se děje.  

… Meditovat znamená být v bdělém stavu. Pokud usnete, nemeditujete. Ale stejně tak nemeditujete, když jste vzhůru a přemýšlíte. Měli byste být vzhůru a nepřemýšlet. Měli byste být ve stavu plného vědomí, ale bez jakýchkoli myšlenek.

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

 

St 9. července 2025

۝ POCITY A 3 způsoby, jakými je zvládáme

Člověk disponuje třemi hlavními způsoby, jak zvládat pocity – potlačením, ventilováním (projevením) a únikem.

1. POTLAČOVÁNÍ a vytěsňování

Takto své pocity odsouváme nejčastěji. Vytěsnění se děje podvědomě, potlačování je vědomé. Nechceme být určitým pocitem obtěžování. Kromě toho stejně nevíme, co jiného s ním dělat. Pocity, které vybíráme k potlačení a vytěsnění odpovídají tomu, co si neseme v sobě jako vědomí i nevědomé programy dané společností a rodinnou výchovou. Narůstající tlak potlačovaných pocitů později cítíme jako podrážděnost a výkyvy nálad, napětí ve svalech krku a zad, bolesti hlavy, křeče, menstruační poruchy, záněty tlustého střeva, poruchy trávení, nespavost, vysoký tlak, alergie a další tělesné stavy.

Pokud nějaký pocit vytěsňujeme, děláme to proto, že je spojen s množstvím viny a strachu.

Asi nejznámějšími metodami, které za tím účelem naše mysl využívá, jsou popření a projekce. Většinou jdou ruku v ruce a vzájemně se posilují… Cítíme vinu a strach, a tak takový pocit či impulz vytěsňujeme a přitom popíráme, že by v nás tento pocit vůbec existoval. Promítáme jej místo toho na okolní svět a lidi. Potom jej prožíváme tak, jako by patřil „k nim“. „Oni“ se pak stanou nepřítelem a mysl hledá, jak svou projekci ospravedlnit a posílit. Vina leží na jiných lidech, institucích, místech… vinno je ledacos, hlavně že inu necítíme uvnitř sebe. Projekce je dnes ve světě nejpoužívanějším mechanismem. Stojí za všemi válkami, spory a občanskými nepokoji. Kdo málo nenávidí nepřítele, je špatný občan. Udržujeme si pocit sebeúcty na úkor úcty k druhým, což nakonec vede k rozpadu společnosti. Mechanismus projekce je podkladem každého útoku, násilí, agrese a všech forem společenské destrukce.

2. PROJEVENÍ (ventilování)

Při projevení je pocit ventilován, vkládán do slov, projevován řečí těla a vyjadřován bezpočtem skupinových demonstrací. Projevení umožňuje, že je něco z vnitřního přetlaku uvolněno, a to natolik, aby zbytek již šlo potlačit. Toto je důležité pochopit. Mnoho lidí věří, že když své pocity projeví, osvobodí se od nich. Skutečností je pravý opak. Ventilování pocitu tento pocit za prvé dále povzbuzuje a dává mu ještě větší energii a za druhé projevení pocitu pouze umožní, aby jeho zbytek byl potlačen a odsunut z vědomé pozornosti.

Kam až je třeba pocit projevit a od kdy je již možné jej potlačit, je individuální záležitostí a závisí to na tom, jak jsme to trénovali v raných obdobích života, jaké kolem nás panoval společenské normy a co říkají média. Kvůli nepochopení díla Sigmunda Freuda a psychoanalýzy je projevení se v dnešní době velmi nejasné. Freud poukazoval na to, že potlačování vede k neuróze. Z toho došlo k mylnému závěru, že projevení je lék.

Freud však chtěl říci, že vytěsňovaný impulz je třeba neutralizovat, sublimovat, socializovat a převádět do konstruktivních sklonů lásky, práce a tvořivosti.

Pakliže své negativní pocity vyléváme na druhé, zakoušejí to jako útok na sebe a nyní mají zase oni negativní pocity. Projevování negativity tudíž vede ke zhoršování vztahů a jejich destrukci. Daleko lepší alternativou je převzít za své pocity odpovědnost a neutralizovat je. Potom již máme k projevování pouze pocity pozitivní.

3. ÚNIK

Únik je vyhýbání se pocitům. Děláme to odvedením pozornosti. Stojí na tom celý zábavní průmysl, výroba alkoholu a workoholismus. Unikání před uvědomováním si vnitřních negativních pocitů je v naší společnosti schvalováno. Vyhýbáme se svému vnitřnímu „já“ a nedovolujeme svým pocitům, aby vyplouvaly na povrch. Máme k tomu různé metody, z nichž mnohé nakonec vedou k závislostem, které stále sílí.

Lidé se zoufale snaží zůstat nevědomí. Člověk se děsí čelit sám sobě. Lidé se vlastně bojí i jen zůstat chvíli sami.

Mnohé z únikových činností (neustálé společenské aktivity, mluvení, cestování, pouštění hudby, práce…) je nakonec stresujících a neúčinných. Každá spotřebuje spoustu energie. Zastavuje se růst a klesá uvědomování. Uvadá kreativita, ubývá energie i zájmu o druhé lidi. Duchovní růst je brzděn a nakonec se rozvíjí fyzické i emocionální nemoci, stárnutí a předčasná smrt. Projekce těchto potlačených pocitů vede k problémům a poruchám současné společnosti a jejímu narůstajícímu sobectví a bezcitnosti. A především vede k neschopnosti skutečně milovat druhou osobu a důvěřovat ji, takže se člověk ocitá v sociální izolaci a nenávidí sám sebe.

Co se ale stane, když namísto potlačování pocit necháme plynout, aniž bychom se s ním spojovali? Jeho energie je okamžitě odevzdána a dojde k poklesu tlaku. Všichni víme, že když něco pustíme, ihned se cítíme lépe. Promění se fyziologické procesy v těle. Pokud se pohybujeme ve stavu vnitřní svobody, fungují všechny děje v našem těle a jeho orgánech normálněji a zdravěji. Roste i síla svalů, zlepšuje se zrak a naše vnímání světa i sebe sama je kvalitnější. Cítíme se šťastněji, více milujeme a jsme uvolněnější.

(Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.))

۝ POKLAD V KOSTECH

Tím pokladem je červená kostní dřeň. Ta se u dospělých nachází v pánevních kostech, hrudní kosti, žebrech, lebce, obratlích a horních částech pažní a stehenní kosti. Červená kostní dřeň obsahuje kmenové buňky. Ty se rozdělují do následujících typů:

• Hematopoetické: Ty jsou zodpovědné za tvorbu červených i bílých krvinek a krevních destiček.
• Mezenchymální: Ty se mohou diferencovat na buňky kostí a chrupavek a tukové buňky.
• Endoteliální buňky se uplatňují při tvorbě nových krevních cév a jsou nezbytné pro cévní systém.
• Multipotentní buňky se mohou diferencovat na více typů buněk.
• Kmenové buňky, které se podobají embryonálním a mohou se diferencovat na nejrůznější typy buněk.

Existují cvičení, která podle čínské tradice kostní dřeň čistí (promývají). Není jisté, zda se tím míní povzbudit a zmnožit kmenové buňky nebo zvětšit objem červené kostní dřeně. K těmto cvičením patří Malý nebeský okruh, který vede pánevními kostmi, páteří, lebečními kostmi a středem těla mezi žebry zpět dolů do pánve.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

۝ TIPY PRO ZDRAVÍ

• Krevní oběh povzbudíte třením hřbetů rukou a nártů nohou.
• Zvykněte si začít den sklenicí vlažné vody s citronem, citronová šťáva po ránu čistí krev, neutralizuje žaludeční šťávy, blahodárně působí na játra a žlučník.
• Trpíte-li pálením žáhy, oodborně pyrózou, spěte na levém boku. Při spánku na pravém boku je dolní jícnový svěrač vystaven většímu tlaku.
• Žaludek reaguje na náš psychický stav – méně se rozčilujte, více se radujte.
• Držíte-li půst, zkuste brmabory. Vařte je v páře, ve vodě se ztrácí až 50 procent obsaženého draslíku, v páře necelách 6 procent. Místo soli použijte zelenou petrželku nebo pažitku a pro lepší polykání zakápněte kvalitním olejem (olivový, lněný, dýňový, bodlákový).
• Věnujte pozornost avokádu – podporuje kardiovaskulární systém, působí protizánětlivě, je bohaté na draslík, který pomáhá při zvýšeném krevním tlaku či nevolnostech, vitaminy E a B6, kyselinu listovou a vlákninu.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Út 8. července 2025

۝ ZPOMALTE A NADECHNĚTE SE

Lehněte si na záda a mírně pokrčte kolena. V této pozici je na bránici vyvíjena minimální zátěž a nejsnadněji se aktivuje. Pod hlavu si můžete dát polštář nebo podložku. Jednu ruku si položte na podbřišek a druhou na spodní žebra. Nosem se zhluboka nadechněte a pošlete vzduch do podbřišku a pozorujte, jak se bříško postupně zvedá a lehce rozšiřuje všemi směry, nahoru, do stran a dozadu, směrem k páteři. Jedině tehdy jsou aktivní všechny části bránice a vytváří se dostatečný tlak. Bránice se posunuje směrem dolů do břišní dutiny, oplošťuje se a vzniká tzv. nitrobřišní tlak, který se přenáší na břišní svaly a pánevní dno a vytváří tak prostor pro maximální nasátí vzduchu do plic. Na sekundu dvě se zastavte a následně ústy vydechněte. Při výdechu se bránice zvedá a vypouští větší množství vzduchu z plic. Uvědomujte si každý nádech i výdech. Kudy a jak jde, kam všude se v těle dostane a které části těla rozšíří. Po celou dobu se soustřeďte pouze na klidný pomalý nádech a výdech. Výdech by měl být dvakrát delší než nádech. Nácvik bráničního dýchání vyžaduje čas, jedině tak budete bránici efektivně využívat.

(Zdroj: Dech je život – Krásná paní 2025)

۝ PRAVDA NEBO OZVĚNA

Myšlenky mohou předat pravdu, ale nejsou cestou k poznání. Když člověk dosáhne pravdy, může ji vyjádřit pomocí myšlenek, ale nikdy jí nedosáhne prostřednictvím myšlenek.

Nicméně tato klamná představa je naprosto běžná. Mylně si myslíme, že jsme pravdu nalezli prostřednictvím myšlenek. Proto lidé, kteří se o ni zajímají, hromadí myšlenky. Hromadění myšlenek je fatální a kdo tomuto klamu podlehne, bude dál lpět na ozvěnách a promarní celý život.

Měli byste si uvědomit, že tyto ozvěny nejsou vaše. I když jsou ozvěnami sebevětších lidí, jsou bezcenné. Jsou pouhými ozvěnami. Dokud opakujete slova druhých, jste jako stroje a nemáte vlastní život. Je to ponižující. Alespoň pár prožitků by mělo vycházet z nitra, abych mohl říct, že jsou moje. Neopakuji slova druhých a v mé mysli nesílí hlas někoho jiného. Je to můj hlas a ozývá se z mého nitra. Tento květ vykvetl v mém bytí.

(Zdroj: Osho – Byli jsme oklamáni)

۝ MOXIBUSCE

Jako samostatně léčebné metody nebo doplňku se někdy užívá moxibusce (z jap. Mokuse – pelyněk). Moxa jsou tyčinky nebo kužele ze sušených listů pelyňku, síry a olejem provlhčené síťoviny nebo vlny. Listy pelyňku černobýlu se natrhají podle zvláštních předpisů, usuší se, rozemelou, až vznikne troudovitá masa, ze které se uhnětou drobné kuželky. Tyto „moxy“ se pak slinou přilepí na dané místo povrchu těla, případně se předtím postaví na provrtanou minci nebo kovovou destičku a zapálí se. Potom se čeká, až kuželky dodoutnají ke kůži. Při pálení moxy pociťuje nemocný blahodárné teplo. Tyto kuželky se umisťují buď na místo vpichů, anebo samostatně. Moxibusce slouží k rozeznání chorobné materie a má jí otevřít cestu z těla ven. Umístění a počet mox se řídily rázem onemocnění. Při nemocech žaludku se dávaly na ramena, při onemocnění hrudníku na záda, při bolestech zubů na palec, při nemocech pohlavních orgánů podél páteře. Moxibusce se užívá také preventivně. Tato lidová léčebná metoda, podobně jalo dříve u nás pouštění žilou nebo sázení baněk, je i dnes v Číně velmi oblíbená.

(Zdroj: Starověká Čína – Krásná paní 2022)

 

Po 7. července 2025

۝ PROTAŽENÍ TRUPU A ZAD VLEŽE

Tento cvik navazuje na protažení zadní strany trupu, kterým uvolňujeme ztuhlé šlachy extenzorů zad, jež jsou kvůli neustálému tahu dopředu v trvalém napětí (viz Zadní strana trupu). Lehněte si na záda, pokrčte kolena, ruce si položte pod hlavu. Snažte se přitáhnout bradu ke krku, pomáhejte si přitom rukama.

• Fáze 1: Vtáhněte břicho dovnitř a tlačte bedra k podlaze, abyste vyrovnali přirozenou lordózu bederní páteře.
• Fáze 2: Pomalu natahujte nohy a dbejte na to, aby se bederní páteř stále dotýkala podložky.
• Fáze 3: Jakmile jsou nohy natažené, plnou silou protahujte celé tělo do délky – začněte se vytahovat z krční páteře, potom i z bederní páteře a z kolen. Patami tlačte směrem od sebe,jako byste chtěli odtlačit pomyslnou zeď za nimi. Protáhněte nohy a krk. Nakonec položte ruce podél těla a snažte se roztáhnout ramena do šířky a současně je tlačte k podlaze.

(Jak se zbavit bolesti zad: Páteř a ploténky – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová)

۝ MECHANISMUS PROPOUŠTĚNÍ POCITŮ

Propouštění znamená náhlé ustání vnitřního tlaku. Je to, jako bychom se zbavili tíhy, jako bychom odhodili závaží. Je to provázeno náhlým pocitem úlevy a lehkosti, nárůstem pocitu štěstí a svobody. Jde o mechanismus mysli, který někdy v životě zakusil každý z nás.

Tato technika je o tom, jak se vědomě a často podle libosti odpoutat. Vy sami pak řídíte to, jak se cítíte, a nejste vydáni na milost a nemilost světu a svým reakcím na něj. Již nejste obětí. Technika využívá základní Buddhovo učení, které odnímá napětí z toho, že reagujete, jak nechcete.

Nosíme si s sebou obrovskou zásobárnu nahromaděných negativních pocitů, postojů a přesvědčení. Naakumulovaný tlak nás činí nešťastnými a je základem mnoha našich nemocí a problémů. Již jsme na něj rezignovali a vysvětlujeme si ho jako normální „lidský stav“, snažíme se před ním ale unikat nesčetnými způsoby. Průměrný člověk tráví život snahou vyhýbat se vnitřnímu zmatku a strachu z utrpení. Jeho sebeúcta je neustále napadána jak zvenčí, tak z nitra.

Podíváme-li se na lidský život zblízka, zjistíme, že je to v podstatě jeden dlouhý a komplikovaný boj o to, abychom unikli svým vnitřním strachům a očekáváním, které jsme si promítli na svět… Bojíme se svých vnitřních pocitů, protože v sobě skrývají tak obrovské množství negativity, že máme strach, že pokud se na ně hlouběji podíváme, zcela nás zaplaví a ovládnou. Máme z těchto pocitů strach, protože si nejsme vědomi žádného mechanismu, kterým bychom se s nimi mohli vypořádat, pokud by v nás vyvstaly, a protože se jim bojíme čelit, přetrvávají stále dál, hromadí se… Přitom to, co bolí, nejsou samotná fakta a myšlenky na ně, nýbrž pocity, kterými jsou doprovázeny. Myšlenky sami o sobě žádnou bolest nezpůsobují – způsobují ji pocity s nimi spojené.

Myšlenky jsou způsobovány nahromaděným tlakem pocitů. Jeden pocit může během určitého časového období způsobovat doslova tisíce myšlenek.

Toto tvrzení je v souladu i s vědeckým výzkumem Graye a LaVioletta, který prokázal, že pocitové naladění organizuje myšlenky a paměť (Gray−LaViolete, 1981). Myšlenky jsou ukládány do paměťové banky podle toho, jaký „odstín“ pocitu je s nimi spojen. Pokud tedy odložíme nebo ukončíme určitý pocit, osvobozujeme se zároveň i ode všech s ním souvisejících myšlenek.

Pokud víme, jak se podvolit a nechávat věci, aby se děly, má to tu výhodu, že můžeme jakýkoli pocit kdykoli a kdekoli nechat v jediném okamžiku být a opustit jej, a to bez úsilí a klidně opakovaně.

Co znamená stav odevzdání, podvolení se? Je to stav bez negativních pocitů (v určité oblasti), takže se (v této oblasti) může projevovat tvořivost a spontánnost, aniž by jim v tom bránil nějaký vnitřní konflikt. Svoboda od vnitřních konfliktů a očekávání zároveň dává maximální svobodu také ostatním kolem nás. Umožňuje nám prožívání základní povahy vesmíru, jíž je projevování nejvyššího možného dobra v každé dané situaci. Možná to vyznívá poněkud filozoficky, nicméně ze zkušenosti vím, že je to pravda.

(Zdroj: Nechat jít (Osvobození od minulosti a otevření se novým začátkům) – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.))

۝  Pro západního člověka je tchaj-ťi čchüan tajemnou, místy „nadpřirozenou“ a logickým myšlením hůře uchopitelnou disciplínou. Teprve při bližším seznámením s ním pochopíte, že se jedná o ucelený, za stovky let detailně propracovaný a strukturovaný systém, kde začínáte prvním krokem od nuly a kultivujete své dovednosti prakticky do nekonečna stejně jako u jiných mistrovských oborů či disciplín. Potřebujete „jen“ dostatek trpělivosti, pokory a ochoty na sobě pracovat… Více o tomto bojovém umění se dočtete v článku Tchaj-ťi čchüan… síla mysli, dechu a těla.

 

---

 

Pá 27. června 2025

۝ MOZKOVĚ HEMISFĚRY

Mozek se skládá z pravé a levé hemisféry. Levá řídí pravou polovinu těla a pravá levou. Levá obstarává racionální, logické uvažování a nachází se zde centrum řeči. Pravá zodpovídá za emoce, intuici, vnímání prostoru a hudby. Propojení obou hemisfér přispívá k psychické pohodě a duševnímu zdraví. Vyzkoušejte následující cviky na propojení obou hemisfér: levá ruka kreslí do vzduchu trojúhleník a pravá kruh. Loket levé ruky se dotkne kolena pravé nohy, loket pravé ruky kolena levé nohy.

Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a rukola, je bohatá na živiny – vitamin E a K, beta karoten a kyselinu listovou. Bylo prokázáno, že vitamin K zlepšuje paměť a beta karoten podporuje kognitivní funkce, jejichž prostřednictvím člověk vnímá svět kolem sebe, jedná, reaguje, zvládá různé úkoly.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

۝ NEČEKEJME NA DRUHÉ A „SÁHNĚME“ KE ZMĚNÁM SAMI

Mnozí lidé si myslí, že jako jednotlivci nemohou nic ovlivnit. Proto čekají, až začnou měnit něco druzí.

Tito lidé se pravděpodobně domnívají, že jsou sami, a bojí se, že se jim stane něco zlého, jestliže neuposlechnou. To však platí jen tehdy, jedná-li se o jednoho člověka, deset nebo třeba tisíc lidí. Pakliže se dostatečný počet lidí současně vědomé rozhodně pro něco nového, situace se okamžitě změní. Co zmůže mocenský aparát proti milionům lidí? Je bezmocný.

Aby došlo ke globální změně k lepšímu, je třeba odvážných lidí, kteří se do toho jednoduše pustí. Zpočátku samozřejmě nemůžeš vždy vědět, jak to dopadne. Budou-li se však všichni bát a neodváží se zahájit změnu, nepostoupíme.

… Nezapomínejme, že nejsme sami. Žádné světlo není nikdy samo. Nikdy v minulosti jsme nebyli sami, a nejsme osamoceni ani nyní. Na celém světě existuje velké množství podobně smýšlejících, světlem naplněných lidí s dobrými nápady vytvořit nové formy společného života, důstojných člověka, s nimiž společně můžeme učinit další krok. Toto vědomí, že nejsme sami, nám v těžkých chvílích dodá sebedůvěru a sílu.

… To, že se můžeme dočasně cítit beznadějně, neznamená, že opravdu neexistuje žádná naděje. Někdy to prostě nepoznáme, zvláště ve chvílích, když jsme kvůli vyčerpávajícím okolnostem trochu unaveni. V takových chmurných chvílích nás mohou povzbudit i druzí tím, že nám ukážou jiný pohled na věc. To je další důvod, proč bychom měli navazovat kontakty a vyměňovat si názory s podobně smýšlejícími.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

۝ TAO TE ŤING neboli Kanonická kniha o Cestě Tao a Energii Te, kterou snad napsal počátkem 5. století před naším letopočtem filozof Lao-c´, se stala základem taoistické filozofie i čínského myšlení. Pokud chceme porozumět této starodávné kultuře, měli bychom se ponořit do stránek této knihy a pokusit se pochopit její nadčasové myšlenky. 

22. Rozvíjet nenáročnost

Kdo se podřídí působení TAO, bude jím prostoupen − a prázdnota jeho nitra může být naplněna.

Prázdné bude naplněno, slabé bude posíleno, křivé bude narovnáno!

Kdož chtějí málo, dostanou víc – kdož chtějí mnoho, nedostanou nic.

Proto se vědoucí plně podřizuje vedení TAO a stává se pro lidi vzorem.

Není samolibý – proto vyniká, nepovyšuje se, a proto je ctěn, planě netlachá – a proto vyzařuje moudrost.

Je svobodný a nezávislý, protože dodržuje zákony Všehomíra. Je pravdivý, protože je v jednotě s TAO…

Komentář: Autor zde čtenáři vysvětluje, jak důležité je, snažit se dodržovat zákony TAO. To pak dotyčného plně prostoupí a způsobí, že jeho už i tak dobré chování – se stane ještě lepší a příkladnější. Jen ten, kdo je vědoucí a je prostoupen TAO, může se uplatnit jako dobrý vládce, lhostejno, zda vládne velké říši, městu, malé komunitě aneb je jen vzorným otcem rodiny a „přednostou“ domácnosti. Pak je opravdu svobodný a nezávislý, bez ohledu na právě panující politické a společenské poměry. To je, čemu se říká „kosmická nenáročnost“. 

(Zdroj: Tao Te Ťing – Kniha o TAO a Cestě ke Ctnosti (eklektický převod a komentář Josefa A. Zentricha))

 

Čt 26. června 2025

۝ MRTVÍ, KTEŘÍ ŽIJÍ, A ŽIVÍ, KTEŘÍ ZEMŘELI

Čínská báseň praví: „Existují lidé, kteří žijí, ale jsou už mrtví. Jsou lidé, kteří již zemřeli, ale stále ještě žijí.“

Mládí a stáří nemusí nezbytně souviset s biologickým věkem. Existují dvacetileté stařeny a mladíci jako lékař Sun Simiao, co mají sto čtyřicet. A ani hloupost a duchaplnost nezávisí pokaždé na dosaženém stupni vzdělání. Má-li člověk bez přestání růst a učit se, potřebuje silnou vůli a spoustu odvahy – silnou esenci. Při slabé esenci končí duchovní růst některých velmi brzy, mnohdy už ve třiceti. Místo, aby se tito lidé dále rozvíjeli, drží se úzkostlivě a křečovitě toho, co mají. Svého ducha omezují a stísňují, ale pojišťují si majetek, upevňují si pracovní a jiné pozice a pořizují si nemovitosti. Bojí se, že zchudnou.

Ustrnutí začíná v okamžiku, kdy se pokoušíme zastavit proud života. Pokaždé, co se ze zbabělosti nebo nepohodlnosti rozhodneme proti svým vnitřním impulzům, za to zaplatíme ze své esence, naše vůle k růstu se začne zmenšovat a my budeme ztrácet kousek po kousku své nadšení a elán.

(Zdroj: Cesta císařovny – Christine Li a Ulja Krautwald)

۝ DALŠÍ PRINCIPY TCHAJ-ŤI ČCHÜAN

Existují některé doplňující principy, které završují Čeng Man-čchingových pět konstant (kterými jsou uvolnění/klesání, rovná páteř, pohyb od pasu, rozdělení váhy a krásné ruce).

POSTUPUJTE POMALU: Pohyby tchaj-ťi se provádí velmi pomalu a rovnoměrně. Můžete si pomoci představou, že se pohybujete proti nějaké neviditelné síle, třeba vodě (tchaj-ťi se často popisuje jako plavání ve vzduchu). V žádné fázi cvičení se však nezastavujte – každý pohyb musí přejít plynule do dalšího.

MYSLETE V KRUZÍCH: V tchaj-ťi neexistují rohy nebo přímé linie. Kolena a lokty jsou jemně pokrčené, aby se končetiny zaoblily. Tím je podpořen plynulý pohyb a ničím neomezený tok čchi v těle.

ZAKOŘENĚNÍ: Sílu a stabilitu v tchaj-ťi získáváte tak, že se zakořeníte do země jako strom. Svou roli zde hraje fyzická relaxace/klesání, ale zakořenění je i duševní proces. Představte si, že vaše váha nespočívá ani tak v horním těle, jako v břiše a nohou.

POHYB CELÝM TĚLEM: V tchaj-ťi začíná každý pohyb v nohou, které jsou zakořeněné v zemi. Pohyb z nich stoupá vzhůru do těla, kde je hladce a plynule přenášen z jedné části do druhé – z nohou do pasu, od pasu k páteři, odtud do hrudníku, paží a rukou. Jako by energie byla skutečnou tekutinou, která vyvěrá jako pramen a proudí z vašich prstů.

UVOLNĚNÝ PŘÍSTUP: Při cvičení tchaj-ťi nelze myslet na něco jiného. Mysl musí být klidná a plně soustředěná na tělo, než se pohyb rozvine, musí již existovat v mysli. Tchaj-ťi je uvědomělým pohybem – vnímáte současnost, nezabýváte se předchozí aktivitou ani se neupínáte k následující. Tento přístup vám pomůže cvičit vlastní trpělivost a zacházet se svým tělem ohleduplně. Uvolněná mysl pomůže uvolnit tělo, a naopak.

Zdroj: Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins

۝ Princip wu-wej (wuwei) je jedním z geniálních filozofických vhledů, které přinesla starověká Čína a který je obtížně pochopitelný pro nás – lidi ze západu, jimž říkali, že „se musí usilovně snažit“. Wu-wej doslova znamená „bez konání, zapřičinění nebo dělání“, ale prakticky to znamená, že se nevměšujeme, netlačíme a neprosazujeme své – nejdeme proti povaze věcí. Více o tomto principu přináší dnešní článek Čchi-kung a wu-wej.

 

St 25. června 2025

۝ CHOĎTE BOSÍ

Při chůzi dochází k výměně energie se zemí a zároveň se přes akupresurní body na chodidle stimulují funkce vnitřních orgánů těla. Chůze naboso podporuje správný vývoj klenby, zlepšuje krevní oběh a rovnováhu. Na bosou chůzi je třeba si zvykat, nacvičovat ji postupně. Dbejte přitom na správnou techniku chůze (nejdříve pata, pak malíček a nakonec palec).

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

۝ JSI ZDE POTŘEBNÝ/Á – JINAK BYS TU NEBYL/A

V každém oboru je zapotřebí průkopníků, kteří vytvoří základy, aby ostatní mohli o pět, deset, dvacet nebo i více let později v jejích krocích pokračovat. Nikdy bychom proto neměli podceňovat hodnotu odvahy udělat něco nového.

Stejně tak bychom neměli podceňovat svůj vlastní význam. Každý z nás je možná jen jeden jediný člověk, leč v tomto globálním procesu probouzení lidstva má vliv každý člověk a každý jeden je potřebný – jinak by tu nebyl… Každý z nás má svoji oblast, v níž může plnit své individuální úkoly a v níž může něco změnit. Pokud mnoho lidí udělá něco malého ve své oblasti, pak z těchto mnoha malých věcí vznikne něco velkého.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

۝ OTEVŘETE OKNO a bude vám líp

Byly napsány tisíce svépomocných knih s jednoduchými i složitými recepty na šťastný život, jasné myšlení a lepší životní pocit, ale tohle je ta nejprostší a zároveň nejspolehlivější rada, jakou lze najít. Zastavte se a podívejte se z okna. Tento nepatrný čin dokáže změnit náladu, celý den i celý způsob života.

Pozorování přírody vytváří obdobné pocity vzájemné provázanosti. Naše problémy se najednou v obraze nezměrného vesmíru jeví menší, prodchne nás pocit pokoje a posvátného úžasu.

Možná vám pomůže, když si to budete nějak připomínat, třeba si to spojíte nějakými chvílemi, např. po jídle nebo po příchodu z práce. Čas strávený u okna považujte za formální cvičení, ne jen za něco náhodného. Třicet sekund záměrně a soustředěně hleďte z okna. Může to být okno v kuchyni nebo ve vlaku s výhledem na les nebo mladý stromek, na tom nezáleží. Aktivně, úmyslně a pozorně dělejte jediné. Dívejte se z okna.

Provádějte to několik dní, sledujte změny, k nimž dochází v tu chvíli a později během dne. Zaregistrovali jste pozitivní účinky?

(Zdroj: Léčivá příroda, Jak může uzemnění, pobyt venku nebo jen otevřené okno uzdravovat – Alice Peck)

 

Út 24. června 2025

۝ ZÁKLÁDNÍ PRINCIPY TCHAJ-ŤI

Mistr tchaj-ťi Čeng Man-čching učil pět principů univerza, které platí pro všechny pohyby v tchaj-ťi. Jejich účelem je posílit tok čchi v těle a vyvinout vnitřní sílu.

UVOLNĚNÍ/KLESÁNÍ: Je základním principem tchaj-ťi – nepoužíváme sílu ani napětí. Uvolníme-li svaly, zaujmeme snáze správné držení těla. Kolena jsou pokrčená, aby se tělo přiblížilo zemi. Nohy a chodidla jsou stabilní a stojí pevně na zemi. Horní část těla držíme zlehka, s uvolněnými rameny a svěšenými lokty, a hrudník je mírně vtažený. Všechny ohyby a spoje musí být volné a poddajné, nesmí být zatnuté.

ROVNÁ PÁTEŘ: Páteř držíme rovně, se zataženou kostrčí. Krk a hlava jsou srovnané s páteří, brada zastrčená. Tato pozice protahuje páteř a zatěžuje ji jen minimálně, díky čemuž se můžeme hýbat daleko snáze.

POHYB OD PASU: V tchaj-ťi se pasem rozumí oblast od boků po spodní část žeber, tudíž zahrnuje nejen tan-tchien, ale též spodní část zad. Vedete-li pohyby z této oblasti, zapojíte do pohybu celé tělo, vaše síla se přenáší ze spodní části těla do horní a rukama a prsty proudí ven.

ROZDĚLENÍ VÁHY: V tchaj-ťi není váha rovnoměrně rozdělen mezi obě nohy. Vyjma počáteční pozice formy spočívá váha vždy na jedné, nebo druhé noze. Neustále přesouvání váhy vytváří plynulý pohyb typický pro tchaj-ťi. Noha, na které spočívá celá váha těla, se nazývá „plná“, zatímco odlehčená noha je „prázdná“.

KRASNÉ RUCE: V tchaj-ťi se ruce drží vždy v uvolněné pozici, místo napjatých prstů je máme přirozeně pokrčené. Ruce tvoří přímou linii s pažemi a tím zlepšují tok čchi, které v nich proudí. Čeng Man-čching nazýval tuto pozici „krásné ženské ruce“.

(Zdroj: Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins)

۝ JEDNODUCHÉ TIPY PRO ZDRAVÍ

• Jděte na sluníčko, tělo potřebuje vitamin D, je nezbytný pro správný vývoj kostí a zabraňuje osteoporóze. Ze stravy se získá jen minimální množství, a to především z mléčných výrobků, vajec a tučných ryb, jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin.
• Každé kilo navíc znamená zátěž pro kolena. Chcete-li svým kloubům odlehčit, více se hýbejte a jezte menší porce. Uleví se vám.
• Utužujte se pohybem. Pohybem sami sebe léčíme. Choďte, čím víc, tím líp.
• Ráno si zacvičte – rozproudí se krev i lymfa, a to má pozitivní vliv na srdce i štítnou žlázu.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

۝ Důležité SVALY, o kterých asi NEVÍTE

Jedná se o krátké svaly, které spojují jednotlivé obratle. Tyto svaly pomáhají pohyblivosti páteře, ale hlavně ji stabilizují. Pro zdraví páteře jsou zásadně důležité. Patří se musculi rotatores, intertransversarii, interspinales a musculus multifidus. Jak zmíněné svaly posilovat (viz video):

1. Vlněním páteře.
2. Rotačními pohyby páteře.

Poznámka: Páteři prospívá i chůze, protože i při ní mimo jiné dochází k lehkým rotačním pohybům. 

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Po 23. června 2025

۝ TECHNOLOGIE – zázrak i závaží

Propojení na dálku pomocí nejrůznějších technologií je zázrak, který oceníme, jsme-li odříznuti od vnějšího světa z důvodu nemoci, přírodní katastrofy, karantény… nebo chceme-li komunikovat s někým, kdo není v naší bezprostřední blízkosti, ať už nám třeba dotyčný chybí či se jen cítíme opuštění. Televize, internet, sociální sítě… nám dávají pocit jistoty a života, pocit, že svět se „točí dál“, že máme věci pod kontrolou, že víme. Na druhou stranu nás ale odvádějí sami od sebe a naší schopnosti umět se zabavit, umět žít přirozeně a ve své vlastní probíhající realitě.

Může se zdát, že lidé v minulosti byli ochuzeni o možnost sdílet své pocity, úspěchy či neúspěchy, stížnosti či potěšení, o možnost zjišťovat informace a dozvídat se o všeličem. Měli však něco, co my jsme už dávno zapomněli nebo ztratili… skutečnou plnost života, napojení na přírodu, svou kreativitu, radost z maličkostí, víru v to, co se právě děje, vděčnost…

A proto stejně jako je čas být ve spojení s druhými, je také čas spojit se sám se sebou… čas na to sednout si s krásnou knížkou, vyšívat, háčkovat, plést, cosi po domácku kutit, čas vyprávět dětem příběhy, hrát karty, malovat, vymýšlet své vlastní cviky na míru pro své tělo, čas pečovat o květiny nebo okopávat záhonky, vařit pro své blízké, vychutnávat si kávu, jen tak se smát, dívat se z okna, jak plyne život, jak létají ptáci a táhnou mraky, jak chutná vítr, slunce a déšť, jak se den se měni v noc a noc v den…

A tento čas (ne)povšimnut utíká…!

(Zdroj: Časopis Vnitřní síla)

۝ RAJČATA

Držíte-li půst, udělejte si rajčatový den. Rajčata jsou plná vitaminů a minerálů, mají antioxidační a antibakteriální účinky, snižují zánět v těle, chrání srdce, oči, vlasy… Vápník a vitamin K v nich obsažené posilují kosti a kostní tkáně. Červené barvivo lykopen není rozpustné ve vodě, jen v tucích, a proto ho tělo bez tuku nedokáže využít. Nejvíce lykopenu se uvolní při tepelné úpravě.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

۝ Wu znamená jednotu i prázdnotu všeho. Ťi znamená pól nebo jakýsi stav bytí. Wu-ťi je označení pro jednotu se vším a se sebou samým. Tato jednota plodí tchaj-ťi, rozdělení, polaritu – jin a jang. Pokud se chcete o wu-ťi dozvědět více, přečtěte si článek Miloše Bachára Wu-ťi: stát ve stavu jednoty.

 

Milí čtenáři, naše stránky připravujeme s láskou ♥ . Pokud se vám zveřejňované příspěvky líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Vaší podpory si vážíme a děkujeme za ni. Pro podporu klikněte na: Podpořte nás