Čchi-kung „otevírání a zavírání“ – metoda dýchání

Tento článek vás seznámí s „kchaj-che“ čchi-kungem (kai he qigongem), tj. s čchi-kungem „otevírání a zavírání“, který slouží pro zdraví, obzvláště pro léčení kloubů a odvrácení mnoha kloubních postižení včetně artritidy. Nejprve je detailně vysvětlena dechová metoda, dále pak záměr/vizualizace otevírání a zavírání kloubů.

Tento čchi-kung není omezen pouze na klouby, je použitelný pro všechny části těla a jakoukoli chronickou bolest či zranění. Stimuluje zdravý, přirozený oběh čchi, a tím i oběh krve a léčení zevnitř!

Při „kchaj-che“ čchi-kungu nedochází k žádnému vnějšímu pohybu. Vše probíhá v základní pozici vsedě nebo vestoje a v naprostém klidu a nehybnosti těla i mysli. Vyzkoušíte-li toto „jednoduché“ čchi-kungové cvičení, rychle zjistíte, proč je v Číně tak populární po několik tisíc let. Jakmile se ho naučíte a budete ho provádět přesně a s jistotou, uvidíte, že se to odrazí i ve vašem cvičení tchaj-ťi. 

Metoda dýchání

„Kchaj-che“ čchi-kung lze přeložit jako „dovednost ovládání energie otevírání a zavírání“. Systém čchi-kungu je vhodný jak pro zdraví, tak pro léčení a budování síly pro bojové umění. Obzvláště z něj mohou těžit lidé se zraněním kloubů a s artritidou, ale neomezuje se pouze na kostru samotnou. Pokud se ho dobře naučíte a budete ho pravidelně cvičit, můžete ho použít, abyste si ulevili a vyléčili se z téměř jakéhokoli typu bolesti nebo degenerativního onemocnění.

Toto čchi-kungové cvičení zvyšuje tok čchi a krve a slouží k přivádění čerstvé synoviální tekutiny zpět do oblasti kyčlí, což dále léčí degeneraci kloubů a odvrací „normální“ proces stárnutí.

Jak dýchat? Všechny instrukce uvedené níže mají být prováděny pomocí i (yi) – tj. záměru, nikoli li (li) – tj. vnější hrubé síly.

1. Postavte se s nohama rovnoměrně na šíři ramen, tělo je vzpřímené, ale uvolněné.
2. Překřižte středy vašich dlaní – body lao-kung (laogong) – a položte je na bod čchi-chaj (qihai), asi dva prsty pod pupíkem. Muži umístí pravou ruku nahoru, ženy levou. (Je to proto, že levá ruka je yang a pravá ruka yin – jedná se o energetické spojení, proto umísťujete jako první dominantní ruku.)
3. Uvolněte se!
4. Nadechněte se a jemně zatáhněte břicho směrem k páteři. Současně velmi jemně zatáhněte svaly análního svěrače směrem nahoru.
5. Vydechněte a břicho lehce uvolněte ven směrem od páteře. Současně uvolněte anální svěrač a nechte ho klesnout dolů.
6. Trénujte zatahování/nadechování a uvolňování/vydechování, dokud je nebudete provádět plynule a bez jakéhokoli napětí.
7. Pak si představte, že celý váš pas (přední, zadní i boční části) tvoří vnitřní trubici. Nadechněte se a jemně stlačte směrem k páteři současně vaše břicho, spodní část zad a strany (jde o rozšíření bodu č. 4 – snažíte se, aby se celá oblast pasu stáhla směrem k páteři).
8. S výdechem uvolněte břicho, spodní část zad i strany směrem ven od páteře (rozšíření bodu 5).
9. Dále si představte, že s nádechem každý pór vaší kůže absorbuje čchi a vede ji do tan-tchienu (což je oblast přibližně tři prsty pod pupíkem ve středu vašeho těla).
10. Když vydechnete, představte si, že čchi vychází z tan-tchienu a dále ven z vašeho těla každým pórem vaší kůže.
11. S dalším nádechem si představte, že všechny póry vašeho těla absorbují čchi do středu vašich kostí. S výdechem si představte, že čchi vychází ze středu vašich kostí a dále každým pórem ven z vašeho těla.
     

Toto je celá dechová metoda. Cvičte ji, dokud ji nebudete provádět plynule a bez známky napětí. Soustřeďte se na to, abyste celou dobu měli uvolněný hrudník a nenafukovali ho. Ve druhém díle se dočtete o metodě vizualizace zavírání a otevírání (viz Čchi-kung „otevírání a zavírání“ – metoda otevírání a zavírání).

Zdroj: Kai he qigong – Part 1: Breathing method – Bob Bacher

Dr. Bob Bacher (*1953) je učitelem tchaj-ťi čchüan stylu rodiny Čchen (Chen) a žákem velmistra Wang Siena (Wang Xiana), jednoho ze 4 Buddhových bojovníků. Bojovému umění, józe a meditaci se věnuje od svých 15 let, kdy začal studovat karate.

Při výuce Čchen tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu využívá kombinaci svých zkušeností chiropraktika, které posbíral za 35 let své praxe, a bohatých znalostí bojového umění. O tchaj-ťi říká: „Učit tchaj-ťi je úžasný způsob, jak pomoci lidem obnovit své zdraví a vitalitu a jak kultivovat vnitřní rovnováhu prostřednictvím tohoto starodávného umění, vědy a filozofie.“

Bob je ředitelem centra Bacher Tai Chi, které se nachází v Pavones na Kostarice. Ve svém centru nabízí výuku Čchen tchaj-ťi na workshopech a pobytech. Více informací naleznete na: www.dochenstyletaichi.com