Čan čuang (stát jako sloup)
P řinášíme vám ukázku z nové knihy Davida Gaffneyho a Davidine Siaw-Voon Sim „Chen Taijiquan Illustrated“. V úvodu se autoři věnují praxi čan čuangu, klidnému stání, které je hlavní tréninkovou metodou tchaj-ťi čchüan a mnoha dalších vnitřních bojových stylů a tradičních léčebných systémů Číny.
„Klid kultivuje kořeny
čchi kultivuje ducha“
Při tréninku tchaj-ťi čchüan musíte mít jasný výchozí bod a představu, kam vás má trénink zavést. Trénink stání je způsob, jak si vytvořit:
- správné postavení těla (tj. konstrukci)
- správné vnímání energie neboli čchi
- Snížená stimulace zvnějšku umožňuje to, že ve zvýšené míře vnímáme držení těla/postoj.
- Bez složitých pohybů je snazší soustředit vědomí a utišit mysl.
- Posiluje svaly nohou, takže horní část těla „se nemusí obávat“ poklesnout.
VÝSLEDKY:
A. Mysl je klidná, přesto bdělá
B. Horní část těla je lehká a vnímavá
C. Maximální přenos/spuštění váhy shora dolů a úplné propojení
D. Čchi je plná a silná (tělo je jako nafouknutý balón, rozpínající se zevnitř ven − pcheng ťin (peng jin)
Čan čuang se obvykle provádí v neutrální pozici, jako byste drželi míč, ale lze použít i jakoukoli koncovou pozici z formy.
NAVENEK se zdá, jako by se nic nedělo
UVNITŘ vnímáte řadu pocitů souvisejících s tím,
jak se snažíte najít co nejuvolněnější způsob, jak udržet pozici
Jak trénovat čan čuang:
- Postavte se s nohama na šířku ramen, váha je rovnoměrně rozložena mezi obě nohy.
- Uvolněte kyčle a nepatrně pokrčte kolena, udržujte zakulacený rozkrok a nechte váhu poklesnout do chodidel.
- Lehce pozvedněte vrcholek hlavy a současně uvolněte krk a nepatrně zatáhněte bradu dovnitř.
- Zuby se zlehka dotýkají a jazyk je opřený o horní patro těsně nad zuby.
- Vystřeďte kostrč a uvolněte pas, abyste udrželi páteř a tělo rovně/vzpřímeně.
- Uvolněte kchua (kua).
- Zachovejte si pocit plných nohou a současně uvolněte kotníky a chodidla.
- Zvedněte paže do kulata před tělo, jako byste v nich drželi velký míč.
- Soustřeďte se na tan-tchien a zklidněte a utište mysl. Současně uvolněte tělo.
- Vnímejte/poslouchejte, co se děje za vaším tělem.
- Přirozeně dýchejte.
- Udržujte přirozeně vzpřímený a uvolněný postoj. Zároveň s tím, jak se budete snažit splnit všechny požadavky na postavení těla, v sobě uchovejte pocit klidu.
Zdroj: Chen Taijiquan Illustrated – David Gaffney, Davidine Siaw-Voon Sim
Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Podpořte nás
